Görünüşünüz yüzünden kendinizden nefret etmeyi nasıl bırakabilirsiniz? Kötü mü görünüyorum? Neden kimse beni sevmiyor
Ben Arina'yım. Size kendimden ve görünüşümden ne kadar nefret ettiğimi anlatmak istiyorum. Gerçek şu ki hayatım boyunca kendimi hiçbir zaman yakışıklı bulmadım. Bunu bana annem dışında kimse söylemedi. Oldukça sıradışı bir görünüme sahibim. Sınıfımdaki tüm erkekler tüm kızları severken kimse benimle ilgilenmedi. Şimdi görünüşümü detaylı olarak anlatacağım. En baştan başlayalım, oldukça küçük, Asyalı gözlerim, seyrek sarkık göz kapaklarım, seyrek kaşlarım, kısa kirpiklerim var ve herkes her zaman buna odaklanır. Tüm tanıdıklarım ve sözde “arkadaşlarım”. Burun patates gibi değil, burun köprüm yok tabiri caizse zar zor farkedilen bir tane var. Yan durup aynaya bakarsam, yalnızca kocaman burun deliklerini ve dışarı fırlamış patatesi görebilirsin. Yanaklarım çok büyük, benim de çok büyük dudaklarım var, annemin iki dudağı benimkinin yarısı gibi, ayrıca yan durursam aynaya baktığımda o kadar dışarı çıkıyorlar ki düz duramıyorum. Kısa ve kalın bir boynum var. Ben çok şişmanım, birçok kişi hayır dese de sen normalsin ama şu anda bunun üzerinde çalışıyorum ve her gün egzersiz yapıyorum, bu yüzden kilo sorunumun düzeltilebileceğini düşünüyorum. Kocaman bir ayağım var ve herkes buna her zaman gülüyor, kırılmadığımı düşünseler de, ben karşılık olarak sadece gülümsüyorum, bunun beni bir şekilde incittiğini göstermiyorum. Alnım tamamen kırmızı sivilcelerle kaplı. Aynı zamanda çok dışbükeydir. Eğer beni dinlersen, o zaman kahretsin, ben gerçekten bir tür ucubeyim, ama bunların hepsi dışarıdan çok korkunç görünüyor, tüm insanlar her zaman buna odaklanıyor. Bir gün bir çocuk benim ne erkek ne de kız gibi göründüğümü, ikisinin arasında bir şeye benzediğimi söyledi. Çok üzüldüm, ağlamak istedim ama ders oldu ve sadece gülümsedim ve alaycı bir şekilde “çok teşekkür ederim Vanya” dedim. Bütün insanlar her zaman dudaklarıma odaklandı çünkü tabiri caizse belli bir hastalığım var. Herkes karşılaştığında hemen dudaklarıma bakar ve bu her zaman kafamı karıştırır ama asla göstermem. Hatta insanlar bana dudak tokatlayıcı, dudak tokatlayıcı diyorlardı. Ve bir gün bahçedeki bir çocuk dudaklarımın kırmızı bok gibi göründüğünü söyledi. Kendimi çok ama çok kırgın hissettim ama bunu yine göstermedim. Anneme bu hakaretlerden hiç bahsetmedim çünkü sadece korkuyorum. Annem çok karmaşık olduğumu söylüyor, bunu her zaman inkar ediyorum ama derinlerde anlıyorum ki evet, karmaşık biriyim. Çünkü görünüşüm gerçekten berbat ve insanlar beni kıskanacak. Ben tam bir ucubeyim, gerçek arkadaşlarım yok, maksimum 2, 3 aylık bir iletişimden sonra herkes beni terk ediyor, yalnız kalıyorum. Sırlarını vb. paylaşacak kimse yok. İlk defa söylediğim tek şey bu. Umarım bana yardım edebilirsin çünkü kendimi sevemiyorum, sadece aynaya baktığımda onu kırmak istiyorum. Sadece kendimden nefret ediyorum, çok berbatım. Bazen şunu düşünüyorum: Gerçekten bir şeyler başarabilecek miyim ve birileri beni bu görünümüyle gerçekten sevecek mi? Kendimle ilgili HERŞEYDEN, kelimenin tam anlamıyla her şeyden nefret ediyorum.
Psikologların yanıtları
Danışmanların sizi aksi yönde ikna etmesini istiyorsanız fotoğraf eklemeniz gerekirdi.
Güzellik standardının şarttan öte olduğunun size açıklanmasını istiyorsanız, bir müzeye gidin ve 150, 100 ve 50 yıl önceki güzel kadınları tasvir eden tabloları karşılaştırın; aralarında hiçbir ortak nokta olmadığını görünce şaşıracaksınız. .
Yaklaşık 27 yaşından sonra neredeyse hiç kimsenin görünüşünüzü umursamayacağının, akranlarınızın en güzellerinin çoğunun yüzlerinde bir aptallık damgası çıkaracağının ve en sıradan genç hanımların size açıklanmasını istiyorsanız kendine güvenen büyücüler haline gelecek ve çılgın başarının tadını çıkaracak; bunu benim yaptığımı düşünün.
Bireysel danışmanlığa ihtiyacınız varsa lütfen benimle iletişime geçin, özgüveninizi geliştirmenize yardımcı olmaktan mutluluk duyarım.
Saygılarımla, Denis Makarovsky.
Moskova, psikolog - danışman
Arina, iyi günler.
Umarım bana yardım edebilirsin çünkü kendimi sevemiyorum
Yardım edebilirsin, neden olmasın? Kendinize yardım etme isteği var mı? Gerçek şu ki, bütün dünyada kendisinden başkasını sevebilecek hiç kimse yoktur. Başka birine para verebilirsiniz ya da kros yarışı yapabilirsiniz ama bir şeyi anlamak ya da hissetmek imkansızdır. Yani görünüş hayatımızın değişken bir bileşenidir. Tek bir görünüşle doğarız, büyürüz, değişir, yaşarız, değişir. Sivilce, bronzluk, çiller, kırışıklıklar, kilo, saç rengi... Bir şeyler çarpıcı biçimde değiştirilebilir, bir şeyler makyajla düzeltilebilir, bir şeyler “olduğu gibi giyilebilir”. Bence bir makyaj sanatçısına gidip neler yapabileceğinize, kaşlarınızı ve gözlerinizi hoşunuza gidecek şekilde nasıl boyayabileceğinize danışmanız tavsiye edilir. Pek çok insan Asyalı göz şekline sahiptir, bu konuda hiçbir şey yapılamaz. Doğru renk tonu - işte bu kadar. Prenses Diana'nın ayakkabı numarası 41'di ve bu Prens Charles'ın onunla evlenmesine engel olmadı. Birçok kız güzel olduğunu düşünerek dudaklarını büyütür. Belki görünümünüzün özelliklerini nasıl doğru şekilde kullanacağınızı öğrenebilirsiniz? Onlara hizmet etmek karlı mı? Naomi Campbell'in görünüşü çok tartışmalı ama bu onun dünyaca ünlü olmasını engellemedi. Şimdi - hakkında
Hayatımda hiçbir zaman kendimi yakışıklı bulmadım.
Objektif olarak her insan güzel değildir. Ve ne?
Bu arkadaşlık, aşk, mutluluk, kariyer için bir kriter değil. Genetik piyangoda bu sadece şans ya da kötü şanstır.
Hiç gerçek arkadaşım yok, maksimum 2, 3 aylık bir iletişimden sonra herkes beni terk ediyor,
İletişimin hangi özelliklerinin buna neden olduğunu bulmamız gerekiyor. Belki de bu sadece bir kompleks meselesidir.
Kendimle ilgili HERŞEYDEN nefret ediyorum, kelimenin tam anlamıyla her şeyden
Çalışmaya hazırsanız kendinize karşı tavrınızı değiştirin, annenizle konuşun, bir uzmandan randevu alın. Görünüşünüz ne olursa olsun kendinize karşı böyle bir tavırla yaşamak zordur.
İyi günler Arina!
18 yaşındayken görünüşünüz hâlâ belirsizdir ve siz büyüyüp olgunlaştıkça bu durum değişecektir.
Hoşunuza gitmeyen şeyleri o kadar özenle anlatmışsınız ki, ayrıntıları anlatma yeteneğiniz kıskanılacak.
Görünümünüzün çekici özelliklerini bulmaya aynı özenle çalışın. Günde en az bir kez aynaya bakın ve tek bir düşünceyle iyi bir şey görün. Ve onu bulduğunuzda kendinize gülümseyin.
Bu arada, gülümseme harikalar yaratır; yüzdeki genellikle kullanılmayan kasları geliştirir. Bu sayede yüz yalnızca daha iyiye doğru değişir. Günde 3 kez 5 dakika sadece oturun ve gülümseyin. Bir hafta boyunca bu tür aktivitelerden sonra aynaya bakın.
Ancak kendinden nefret etmenin de içsel bir bileşeni vardır. Hangi eylemler, düşünceler, duygular için kendinizi neden bu kadar sevmediğinizi düşünün. Ve eğer aynadaki her şeyi fark etme cesaretine sahipseniz, bu, kendinize bu şekilde davranmanıza neden olan bu durumları düzeltme yeteneğine sahip olduğunuz anlamına gelir. Büyümek zor bir dönemdir ve her şeyden önce hayatınızda olup bitenlerin sorumluluğunu üstlenme zamanıdır.
Yetişkin yaşamınızda iyi şanslar, sevgi ve gülümsemeler!
Lyudmila Karpova, psikolog Zelenograd, Moskova, krizlerde yardım
İyi cevap 2 Kötü cevap 0Görünüşümden nefret ediyorum. 18 yaşındayım, teknik okulda okuyorum. Hiçbir zaman zayıf olmadım ama liseye kadar tam bir inek değildim. Yani çocukken görünüşüm hakkında düşünmezdim. Ve bir gün bir ucube olduğumu fark ettim. Ve ben gerçekten şişmanım ve tüm gençler gibi bunu söylemiyorum. 75 kilo, 158 boy. Kendimden nefret ediyorum. Ve bu nefret giderek artıyor. Kendimi kilo vermeye zorlayamıyorum. Bazen denemem gerektiğini düşünüyorum... ve sonra düşünüyorum... neden? Neden birisi için acı çekeyim ki? Yemek yemeyi seviyorum, spor salonunda neden kendimi sınırlayıp zorlayayım ki? Birisi bir kızın şişman olmaması gerektiğini söylediği için mi?
Yapamam... böyle düşüncelerle ya diyete başlamıyorum ya da çok çabuk bırakıyorum. Yemekten vazgeçemiyorum... Korkutucu.. Lezzetli bir parçayı reddedemem... Lezzetli turtalar ve tatlılar yemek istiyorum, sadece mısır gevreğine boğulmak istemiyorum... Yemek benim için tek zevk. hayat. Ama şişman, çirkin bir insan olarak yaşamak benim için giderek zorlaşıyor. Kendimden çok utanıyorum... İnsanlarla tanışamıyorum... İnsanların böyle bir inekle konuşmasının rahatsız olacağını düşünüyorum. Ve ben erkeklerden bahsetmiyorum... Her kız gibi ben de bir tür ilgi isterim. Söylemeye gerek yok, hiç bir erkekle el ele bile tutuşmadım? Erkeklerle hiçbir zaman bir ilişkim olmadı, hatta dostane ilişkilerim bile olmadı.
Yalnızca internette. Okulda aşk varsa karşılıksızdı. Şu anda son sınıftan bir adamdan hoşlanıyorum... Neşeli, komik, pozitif biri... Onunla gerçekten iletişim kurmak istiyorum, kişi olarak onunla ilgileniyorum. Ama ben yapamam! Kendimden nefret ediyorum ve onun böyle bir ucubeyle konuşmamasından çok korkuyorum. Bir sınıf arkadaşımızın iletişim sayfasından biraz yazıştık, kelimenin tam anlamıyla birkaç cümle. İletişim tarzı o kadar hoşuma gitti, o kadar mutlu oldum ki... aptalca da olsa, başkasının sayfasından...
Sonunda neredeyse onu kendim eklemeye ve en azından internette sohbet etmeye karar verdim.. Ama sonra bir sınıf arkadaşım bana onun fotoğrafını istediğini söyledi, ya benimkini isterse? Yapamam... Kendimden o kadar nefret ediyorum ki bunu hayal etmekten korkuyorum. Bana öyle geliyor ki, benim şişko, çirkin bir şey olduğumu anlayacak ve "Böyle aşağılık bir insanla iletişim kurmamın imkanı yok" diye dehşet içinde çığlık atarak kaçacak. Ne yapacağımı bilmiyorum. Kendimden nefret etmem yaşamamı engelliyor, sanırım yalnız öleceğim... Hiçbir zaman bir erkek arkadaşım ya da ailem olmayacak. Ama kilo da veremiyorum!
İstemiyorum... Yemek yemeyi severim... Fazla kilolar henüz sağlığımı pek etkilemiyor... Yani kilo veriyorsam bunun nedeni güzellik standartlarını karşılayamam... Peki neden? Nedenmiş? Kilo vermek istemiyorum, sırf birinin ihtiyacı var diye... sırf... tek bir erkek şişman bir kadına bakmaz diye... Sinirleniyorum, insanlara saldırıyorum, ruh halim değişiyor sürekli değişiyorum, kolayca öfkeleniyorum ya da gözyaşlarına boğuluyorum. İnsanların bana gelmesine izin vermiyorum... İçgüdüsel olarak kötü davranışlarla onları uzaklaştırıyorum, bu muhtemelen bir savunma tepkisi... böylece kimsenin beni önce itme şansı kalmasın... Ne yapmalıyım?
Kendinizi çirkin buluyor musunuz ve görünüşünüzden nefret mi ediyorsunuz? Kendinizle ilgili sizi rahatsız eden şey:
- Büyük burun;
- Düzensiz şekilli çene;
- Çıkıntılı kulaklar;
- Yüzünde sivilce;
- Küçük gözler.
İşin garibi, birçok insan bunu yaşıyor. Bazıları kendilerini mantıksız bir şekilde çirkin buluyor, diğerleri ise ergenlik döneminde vücudun yeniden yapılanmaya uğradığını ve sivilcenin geçici bir fenomen olduğunu hesaba katmıyor. Buradaki sorun farklı. Görünüşünüzle ilgili olumsuz algı nedeniyle elbette başka şeyler de var. sorunlar ve kompleksler:
- Yeni insanlarla tanışmaktan kaçınırsınız;
- Hayatınızda arkadaşlarınızın veya bir erkek arkadaşınızın yokluğundan acı çekiyorsunuz;
- Öne çıkmamaya çalışıyorsunuz;
- İlgi odağı olmaktan utanıyor musunuz?
- Fotoğraf çekmeyin;
- Reddedilme korkusuyla kaba davranıyorsun.
Görünüşün özgüven üzerinde gerçekten büyük bir etkisi var. Herhangi bir yaş. Ama işin sırrı şu ki yine de kendini sevmelisin. Kendinizi sevdiğinizde, başkaları da içinizdeki iyiliği görecektir. Eğer kendinizle ilgili bir şeyi beğenmiyorsanız, başkaları bunu neden beğensin?
Modeller - ideal mi yoksa?
Farklı kız dergileri satın aldığınızda, sayfalarında genellikle güzel, ince kızları görürsünüz. Şaşırtıcı derecede uzun bacaklara ve en ince bele sahip divalar podyumlarda parlıyor. Ve asla bir model olamayacaksın. Ya büyüme bizi hayal kırıklığına uğrattı ya da tatlılara ve unlara olan sevgimiz baskın çıktı. Çoğu modern kuşe dergideki fit ve çok ince modellerin moda olduğunu biliyor musunuz? fotoğrafçıların çalışmalarının sonucu, fotomontaj ve özel efektler. Kızların kırışıklıklarını, sivilcelerini ve diğer kusurlarını gizlerler.
Üstelik aynı modeller sıklıkla çeşitli zorlu diyetlere girmek zorunda kalıyor ve bu da onları çok zayıf kılıyor. Ancak bu diyetler vücuda büyük zararlar verir ve strese neden olur. Genellikle anoreksiya vb. hastalıklara yol açarlar. Moda modellerine bakmamalısınız. Onlardan daha güzel olman oldukça mümkün. Sadece kendini yanlış değerlendiriyorsun. Bakın kaç tane tombul kız evleniyor ve mutlu yaşıyor. Ve büyük burunlu olanların mutlu aileleri vardır. Ve birkaç yıl önce görünüşlerinden hoşlanmadıkları için nasıl acı çektiklerini bile hatırlamıyorlar.
Diyetlerin kurnazlığı
Estetik ameliyat hayaliniz mi var, yoksa diyetlerle kendinize eziyet mi ediyorsunuz? Kesinlikle kendinize dikkat etmeniz gerekiyor. Sadece aşırıya kaçmayın. Bu da normal bir hayat yaşamayı zorlaştırıyor. Bir doktor ve psikoloğun müdahalesi olmadan baş edilmesi zor olan anoreksiyaya yol açar. vücuda zarar verir ve yanlış çalışmaya başlar. Orucun kısa vadeli hoş bir sonucu, gelecekte ciddi sonuçlara yol açar.
- Her zaman kahvaltı yapın, aksi takdirde öğleden sonra açlıktan dolayı çok daha fazla yiyeceksiniz.
- Yemekten önce bir bardak su için. Bu iştahınızı bastıracak ve ne kadar yediğinizi kontrol etmenize yardımcı olacaktır.
İnce bir figür uğruna kendinizi aç bırakırsanız, vücudun kendisi metabolizmasını yavaşlatabilir. Ve kaybedilen kilo anında geri kazanılacak!
Ah bu genler...
Arkadaşınız kilolarca pastayı yok edip bir gram bile almazken neden siz bir pastaya bakarak kilo alıyorsunuz? Büyük olasılıkla...genler suçlanacak. Vücudun yapısının şekillenmesinde önemli rol oynarlar. Genlerle tartışmak zor. Kendinizi yalnızca olduğunuz gibi kabul edebilirsiniz ve yalnızca mevcut olanı biraz ayarlayın. Fitness merkezlerini veya spor salonlarını ziyaret edin, doğru beslenmeye çalışın, aerobik eğitimine kaydolun. Bu her durumda faydalı olacaktır.
Çirkin ördek yavrusu kuğuya dönüşüyor
Yaşınıza genellikle çeşitli değişiklikler eşlik eder: Bunlardan en rahatsız edici olanı sivilce veya aşırı kilonun ortaya çıkmasıdır. Ancak sadece birkaç yıl içinde tüm bunlar büyük olasılıkla geçecek. Doğada bu şekilde çalışan birçok şey vardır. Çirkin bir tırtıl muhteşem bir kelebeğe dönüşüyor. Muhtemelen Andersen'in kuğuların dönüşümünü anlatan "Çirkin Ördek Yavrusu" masalını okumuşsunuzdur.
Angelina Jolie gençliğinde kendini çok çirkin mi buluyordu? Artık kimse onun hakkında böyle bir şey söylemeyecek.
Ve yakında uzun burunlu zayıf bir kızdan veya tombul bir kızdan, güzel yüz hatlarına sahip, ince, güzel bir kıza dönüşeceksiniz.
İç güzellik
Kulağa sıradan geliyor elbette ama asıl önemli olan görünüş değil. Çoğu zaman bir kız süper moda dergisinin kapağından fırlamış gibi görünür. İltifat alıyor, dikkat çekiyor, çıkma teklif ediliyor. Ancak bu kadar dikkat, bir erkeği kolayca bulacağı (ve elinde tutacağı) anlamına gelmez. Güzellik ilk dakikalarda ve hatta günlerde çekiyor. Ancak onunla iletişim kuracak bir şey yoksa, eğer erkeği sürekli aldatıyor ve saygısız davranıyorsa, o zaman kimse onunla çıkmak istemeyecektir... birkaç günden fazla.
Görünüşe odaklanmayın. Hayatta anlam bulun: ilginç bir aktivite yapın, spor yapın, okuyun veya el işi yapın. Tutkulu bir insanla iletişim kurmak ilginçtir. O zaman görünüm tek avantaj olmaz. Ve insanları kendinize çekmeye başlayacaksınız. Çevrenizdeki insanlar öncelikle ruh halinizi ve kendilerine karşı tutumunuzu algılarlar. Görünüşünüz nedeniyle acı çekiyorsanız, başkalarına sözlü olmayan mesajlar gönderiyorsunuz: "Yaklaşma bana, berbatım, ilginç değilim."
Barbara Streisend'e bakın. Şarkısını dinlediğinizde büyük burnu sizi dehşete düşürmeyecek. Kendini olduğu gibi kabul etti ve bu nedenle iç güzelliği yayar. Ve genel olarak psikologlar, büyük burunlu insanların muazzam bir iç güce, kararlılığa ve güçlü bir zekaya sahip olduğunu belirtmişlerdir.
Görünüşünüzü beğenmiyorsanız kendinizi izole etmeyin. Sorunu ebeveynlerinizle tartışın.
Annen sana mutlaka yardım edecektir tavsiye, Ve:
- Yüz tipinize uygun saç kesimini seçmenize yardımcı olacaktır
- Sizde vurgulamaya yardımcı olacak güçlü yönler bulacaktır.
- Size kusurları nasıl gizleyeceğinizi anlatacağım
- Ve daha birçokları.
- Aşağıdakiler fiziksel kondisyonumu izlememe yardımcı olacak...
- Aşağıdaki fiziksel egzersizleri yapmam gerekiyor... Tercihen her gün.
- Görünüşünüz hakkında ne düşünüyorsunuz?
- Daha iyi görünmek için ne yapmanız gerekiyor?
- Kilo vermek isteyen bir arkadaşınıza ne tavsiye edersiniz?
- Görünüşünüz hakkında ne hissetmeniz gerektiği konusunda küçük erkek veya kız kardeşinize ne söylersiniz?
Merhaba Oleg Ivanovich, adım Evgenia, 21 yaşındayım, seninle iletişime geçmeye karar verdim çünkü bana öyle geliyor ki bana yardım edecek kişi sensin. Zaten 5 yıldır devam eden bir sorunum var - Kendimden nefret ediyorum, daha doğrusu görünüşümden, kendim olmak istemiyorum - Aynaya bakıp başka bir insanı, güzel birini görmek istiyorum. Bunun günah olduğunu biliyorum, kolları, bacakları, deformeleri olmayan insanlar var ve benim de kendim hakkında bunu söylemeye, şikayet etmeye hakkım yok, kendimi fiziksel olarak sağlıklı insanlarla karşılaştırıyorum. kapaktaki kızlarla ama sokaktaki, üniversitemdeki kızlarla, akrabalarımla ve çirkin olduğumu anlıyorum. Sorunumun kesinlikle çocukluktan kaynaklanmadığını düşünüyorum, 17 yaşında bir şekilde fark edilmeden başladı. Sonra bütün gün ağlayabilirdim ve bazen birkaç gün boyunca intihar etmek istedim ama yapamayacağımı biliyordum ve bu nedenle her gün metroda bir arabanın çarpmasını ya da trenin altına düşmeyi istedim. 3 yıldır histerim vardı, kimseyi fark etmedim ve sevdiklerimin benim için endişelendiğini düşünmedim, kimseyi umursamadım, etrafta hiçbir şey fark etmedim, her şey rüya gibiydi . Sonra açlıktan kendimi öldürmeye karar verdim, 10 gün boyunca sadece su içtim, sonra küvette bayıldım, beyin sarsıntısı geçirdim. Çeneme dikiş attılar. Psikoloğa, psikiyatriste gittim ama doktor sadece annemle konuştu. Ailem doktor. Bana antidepresanlar yazıldı ama haplar yüzünden yüzümün değişeceğine inanmadığım için onları attım. Son 2 yılda rastgele aynalardan ve fotoğraflardan çok korkmama rağmen çok daha sakin davrandım. Benim için bunlar rastgele, beklemediğim ve bilerek bakmadığım şeyler ve eğer biri fotoğrafımı çekerse kamerayı kırmak isterim. Bütün fotoğraflarımı sildim, arkadaşlarımın çok güzel fotoğrafları var, o kadar güzeller ki, ama bende yok, bir tane bile yok, hiç yok ama gerçekten istiyorum, yani, Fotoğrafta kendimi görür görmez histeriye kapılmaya başlıyorum. Ve daha sakin davranıyorum çünkü çalışıyorum ve para biriktirip estetik ameliyat olacağımı biliyorum.AYNAYA GİTMEK VE KENDİMİ ORADA GÖRMEMEK İSTİYORUM. Sana yazıyorum çünkü içimden bir şeyin beni yiyip bitirdiğini hissediyorum. Bitmedi, küçüldü ama bitmedi. 5 yıldır bunu içimde taşımak benim için çok zor oldu, artık yapamıyorum. Genç adamımdan görünüşüm için sevilmek istediğim için ayrıldım, 6 yıldır çıkıyorduk, ondan nefret ediyorum çünkü bana güldüğünü ve korktuğum için bunun gitmeyeceğim anlamına geldiğini düşündüğünü düşünüyorum herhangi bir yer. Lütfen söyle bana ne yapmalıyım? Psikiyatri hastanesine gitmeli miyim? Dinlediğiniz için teşekkürler. Cevap verirseniz minnettar olacağım, yoksa en azından bir uzmanla konuştuğunuz için teşekkür ederim.
Görünüşümden nefret ediyorum
Görünüşümden nefret ediyorum. Ben ne yaparım? Bu soruyu kendinize ne sıklıkla soruyorsunuz?
Görünüşünüzden sıklıkla memnun değil misiniz?
□ Evet □ Hayır
Görünüşünüzdeki bazı kusurları düzeltmek için plastik cerrahi veya sıkı bir diyet yapmayı düşündünüz mü?
□ Evet □ Hayır
Eğer yapabilseydin kendinde neyi değiştirirdin? (Daire.)
Yükseklik
Figür
Saç
İlk iki soruya "evet" yanıtı verdiyseniz ancak üçüncü soruda üç veya daha fazla kelimeyi daire içine aldıysanız, başkalarının size muhtemelen sizin kadar eleştirel bakmayacağını bilerek rahat olun. Görünüşünüz hakkında çok fazla endişelenmek kolaylıkla aşırılıklara varabilir. Bir araştırmaya göre, bazı kızlar nükleer savaştan, kanserden ve hatta ebeveynlerinin ölümünden çok fazla kilo almaktan korkuyor!
Elbette görünüş, özgüveninizi ve diğer insanların size nasıl davrandığını etkiler. 19 yaşındaki Marina şöyle diyor: “İki ablam çok güzeldi, bense tombuldum. Okulda sık sık benimle dalga geçilirdi. Teyzem de bana "çörek" lakabını takmıştı. Ve en kötüsü, iyi beslenmiş köpeğine böyle derdi."
16 yaşındaki Yulia'nın da benzer bir durumu vardı. Şöyle anlatıyor: “Okulda bir kız tavşan gibi dişlerim olduğunu söyleyerek benimle dalga geçiyordu. Küçük bir şey gibi görünüyor ama canımı o kadar acıttı ki hala dişlerimle ilgili bir kompleksim var.”
Kaygı mı yoksa delilik mi?
Görünüşünüz hakkında endişelenmenizde yanlış bir şey yok. İlginçtir ki Kutsal Kitapta Sara, Rahel, Yusuf, Davut ve Abigail'in avantajlarından biri de güzel görünümleridir. Kutsal Kitap aynı zamanda Avişag adında “son derece güzel” bir kızdan da söz eder (1. Krallar 1:4).
Ancak pek çok genç nasıl göründükleri konusunda takıntılı görünüyor. Örneğin bazı kızlar zayıflığın güzellikle eş anlamlı olduğuna kendilerini inandırmışlardır. Görünüşe göre onların düşünceleri, parlak dergilerin dolu olduğu ince güzelliklerin görüntülerinden etkileniyor.
Doğru, kızlar bu fotoğrafların bilgisayar düzenlemesi ve özel efektler yardımıyla geliştirildiğini ve bu modellerin figürlerini korumak için açlık diyetinde olmaları gerektiğini unutuyorlar!
Ancak kızlar kendilerini bu fotoğraflarla karşılaştırarak umutsuzluğa düşebilirler. Görünüşünüz sizi derinden üzüyorsa ne yapmalısınız?
Öncelikle kendinize gerçekçi bir şekilde bakmanız gerekiyor.
sahte ayna
Hiç “gülme odasına” gittiniz mi? Çarpıcı aynalarda ya çok şişman ya da sıska görünürsünüz. Öyle ya da böyle, yansımanız gerçekliğe uymuyor.
Pek çok gencin kendi imajı, çarpık bir aynadaki yansımaya benziyor. İşte bir çalışmanın sonuçları: Kızların yüzde 58'i çok şişman olduklarını düşünüyordu, oysa gerçekte sadece yüzde 17'si aşırı kiloluydu. Başka bir araştırma, zayıf kadınların yüzde 45'inin kendilerini şişman olarak gördüğünü ortaya çıkardı!
Bazı araştırmacılar kendilerini aşırı kilolu olarak gören çoğu kızın endişelenmesine gerek olmadığını söylüyor. Tabii eğer ağır bir yapıya sahipseniz bu tür bilimsel bulgular sizi pek rahatlatmayacaktır.
Bunun nedeni ne olabilir?
Genler önemli bir rol oynar. Bazı insanlar doğuştan zayıftır. Ancak düzgün vücutlu vücut hatlarını miras aldıysanız bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Senin olmasına rağmen
Kilonuz normal olabilir; istediğinizden daha dolgun görünüyorsunuz. Egzersiz yapmak ve doğru beslenmek bir dereceye kadar yardımcı olabilir, ancak
Genel olarak anayasanızı değiştiremezsiniz.
Ergenlikle ilişkili doğal değişikliklerin de etkisi olabilir. Ergenlik döneminde ortalama vücut yağ içeriği
kızlarda bu oran yüzde 8'den 22'ye çıkıyor.
Kural olarak, zamanla her şey normale döner ve büyüyen 11-12 yaşındaki tombul bir kız, ince bir kıza dönüşür.
Peki ya yetersiz beslenme veya egzersiz eksikliği nedeniyle aşırı kiloluysanız? Peki ya fazla kilolu olmak sağlığınızı tehdit ettiği için gerçekten kilo vermek istiyorsanız?
BİLİYOR MUSUNUZ…?
Uzmanlar, kilo vermek için kendinizi aç bırakırsanız vücudunuzun "kritik moda" girebileceği ve metabolizmanızın yavaşlayabileceği konusunda uyarıyor. Ve kaybedilen ağırlık daha sonra hızla geri kazanılacaktır!
TAVSİYE
Kilo vermeye çalışıyorsanız...
● Her zaman kahvaltı yapın, aksi takdirde açlıktan dolayı daha sonra normalden daha fazla yiyeceksiniz.
● Yemekten önce bir bardak su için. Bu iştahınızı bastıracak ve ne kadar yediğinizi kontrol etmenize yardımcı olacaktır.
Dengeli görünüm
Kutsal Kitap bizi “alışkanlıklarımızda ölçülü” olmaya teşvik eder (1 Timoteos 3:11).
Bu nedenle zamanında yemek yemek ve diyetleri aşırıya kaçmamak daha iyidir. Belki de kilo vermenin en iyi yolu sağlıklı beslenmek ve ölçülü egzersiz yapmaktır.
Yeni çıkmış diyetlere kendinizi kaptırmayın. Diyet hapları bir süreliğine iştahınızı kapatabilir ancak vücudunuz bunlara hızla alışır.
Bunun sonucunda ya iştahınız geri gelir, ya metabolizmanız yavaşlar ve tekrar kilo alırsınız ya da bazı yan etkiler ortaya çıkar:
baş dönmesi, yüksek tansiyon, anksiyete bozuklukları ve hatta uyuşturucu bağımlılığı. Aynı şey diüretikler için de söylenebilir
anlamına gelir ve metabolizmayı hızlandıran ilaçlar hakkında.
Dengeli bir beslenme ve ılımlı ama düzenli fiziksel aktivite ise tam tersine kendinizi en iyi şekilde hissetmenize ve görünmenize yardımcı olacaktır.
Haftada birkaç kez orta düzeyde egzersiz yaparak sonuçları kesinlikle hissedeceksiniz. Bazen hızlı bir yürüyüş veya merdiven çıkmak bile yeterlidir.
Anoreksiya tuzağına düşmeyin!
Kilo vermeye çalışan bazı gençler, yaşamı tehdit eden patolojik bir durum olan anoreksiyanın kurbanı olurlar.
kendinizi tamamen tükenme noktasına kadar.
Marina adında bir kız, 4 aylık anoreksi tedavisinin ardından duygularını şöyle paylaştı: “Biri bana şunu söylediğinde:
“İyi görünüyorsun” düşüncesi hemen aklımda beliriyor: “Evet, çünkü şişmanlıyorum!” Böyle anlarda gözyaşlarımı yutuyorum ve kendi kendime düşünüyorum: “Keşke bunu bir daha yapabilseydim.”
kilo vermek! Keşke tekrar 4 ay önceki gibi olabilseydim!”
Anoreksiya kazara gelişebilir. Genç bir kız, birkaç kilo vermek için görünüşte zararsız bir diyet uyguluyor. Amacına ulaşır ama yine de tatminsiz kalır. Aynaya bakıyor ve yüzünü buruşturuyor: "Ben hâlâ şişmanım!"
Bu yüzden birkaç kilo daha kaybetmeye karar verir. Sonra birkaç tane daha. Ve bir şey daha... Program belirlendi, anoreksiya “virüsü” tanıtıldı.
Anoreksiya veya başka bir bozukluğun belirtilerini fark ederseniz yardıma ihtiyacınız vardır. Annenize, babanıza veya yakınınızdaki birine güvenin
yetişkinler. Mukaddes Kitap hikmeti şöyle der: “Gerçek dost her zaman sever; o, sıkıntı zamanında doğan kardeştir” (Özdeyişler 17:17).
HAREKET PLANI!
Fiziksel durumumu takip etmek bana yardımcı olacak... ․․․․․
Şunun gibi egzersizler... ․․․․․ bana uyacak
Ebeveynlere sormak istediğim sorular: ․․․․․
Gerçek güzellik nedir?
Kutsal Kitap genel olarak görünüşe ve fiziğe pek önem vermez. Aksine Allah için insanın gerçek güzelliği onun iç güzelliğiyle belirlenir.
öz (Özdeyişler 11:20, 22).
