≡×МЕНЮ

• Здоров'я
• Вагітність
• Діти
• Відносини
• Пологи

Які процедури у сауні. Оздоровчі лазневі процедури

З давніх-давен слов'яни лікувалися від хвороби і недуг у лазні. Крім свого прямого призначення, лазня служить медичним та косметичним кабінетом. Регулярні походи в лазню позбавляють організм від зашлакованості та допомагають клітинам покращувати процес регенерації. Сьогодні ви дізнаєтесь які процедури у лазнідопоможуть стати і гарними та здоровими.

Вітаємо вас любий читачу!

Відвідування парної благотворно впливає на весь організм загалом, активізуючи процеси омолодження та покращуючи зовнішній вигляд людини.

Лазня та парилка мають певні правила відвідування для максимального задоволення та користі, та й процедури для лазні підходять далеко не всі.

1. Голова в парній повинна бути прикрита спеціальною шапочкою або хусткою, щоб уберегти волосся від пересихання та наступної ламкості.
2. Всі металеві прикраси повинні бути зняті, щоб уникнути опіків.
3. Із взуття ідеальними будуть легкі сланці або шльопанці.

Щоб не піддавати шкіру різкого перепаду температур, краще, перш ніж пройти в парну, облити себе теплою водою. Так само в перший захід краще паритися на нижньому ступені полку, поступово пристосовуючи організм до високих температур у парній.

Самопочуття - найкращий показник того, скільки часу потрібно для парилки, особливо в перший захід.

Щойно відчуття стануть дискомфортними — час покинути парилку.

Відразу після виходу з неї необхідно облитися водою, щоб змити піт, що виводить виділення і очищає шкіру.

Парилка

Кожне наступне відвідування парної більш тривале, температури вищі. Тепер можна паритися на високих щаблях полку.

Парилка - це місце для релаксу, не варто витрачати задоволення на балаканину, фізичні навантаження або косметичні процедури.

Все це слід залишити на потім, а тут необхідно дати організму розслабитись та заспокоїтися. Це чудова процедура очищення та відновлення сил в організмі.

Тонізуючі добавки

За допомогою олій та травних відварів можна посилити оздоровчий та тонізуючий ефект пари.

Відвари

Відмінно підійдуть малиновий, хвойний, евкаліптовий та деякі інші відвари.

Перед використанням їх потрібно процідити та розбавити великою кількістю води, а потім сміливо поливати ними розпечене каміння.

Олії

З маслами дещо інакше.

Ними не поливають каміння, а просочують невелику дощечку і кладуть неподалік каміння або крапають кілька крапель прямо на полиць.

• Для бадьорості та настрою використовують лаванду, жасмин, грейпфрут та ялицю.
• Для розслаблення, заспокоєння та зняття напруги ідеальні мандаринове, лимонне або олія іланг-іланг.
• Для заліковування ран та їх дезінфекції необхідні ромашкова, кедрова, м'ятна, евкаліптова або ялівцева олія.

Ароматерапія

За допомогою розбавленого квасу або пива надають пару хлібний аромат, що очищає та оздоровлює повністю весь організм.

Віничок

Найкраща банна процедура – ​​це попаритися з віником. Вона і оздоровлює, і тонізує, і омолоджує.

Неможливо уявити російську лазню, в якій немає віника, ароматного та розпареного. Спочатку їм погладжують шкіру, потім починають злегка поплескувати, поступово нарощуючи інтенсивність та силу ударів.

Для тих хто бореться проти целюліту і відкладень жиру, а також просто хоче оздоровити організм - віник кращий помічник.

Для віників використовують кропиву та кілька видів дерев.

• Полегшити м'язові болі, почистити шкіру та легені, загоювати рани допоможе березовий віник.
• Підлікувати жирну шкіру, врегулювати тиск та нерви можна за допомогою дубового віника.
• Липа позбавляє головного болю, допомагає в лікуванні легеневих хвороб та стимулює роботу нирок.
• Гілки ялівцю та ялиці сприяють кровообігу та потовиділенню, позбавляють хвороб дихальних шляхів, допомагають при невралгії.
• Кропива допомагає впоратися із суглобовими болями, запаленням та сприяє зниженню тиску.

Косметичні процедури у лазні

Для косметичних процедур найідеальнішими будуть народні засоби.

Маски та скраби краще готувати з меду, солі, глини, кефіру або сметани, олій та ягід.

Кожну процедуру слід чергувати з парною процедурою, але в парилку потрібно заходити щоразу з абсолютно чистою шкірою.

Починати потрібно з очищення скрабом після першого відвідування парної.

Процедура триває близько 15 хвилин, змивається під проточною водою.

Після наступних розпарювань слід робити маски, спочатку живильні, потім тонізуючі та лікувальні.

Коли походи в парну завершено, настає черга волосся.

Заздалегідь приготовлена ​​маска наноситься на шкіру голови, потім на коріння та довжину. Через десять хвилин ретельно змивається відповідним шампунем.

Щоб по-справжньому відпочити тілом і душею, оздоровити і омолодити організм, ходити в лазню потрібно щотижня.

Це має стати доброю та доброю традицією на довгі роки.

Лазня корисна всім!

Так само, дорогі мої батьки, такі лазні дуже корисні для наших, тому що вони такі ж, як усі, і принади лазні їм корисні для організму.

Банні процедури для жінок нічим принципово не відрізняються від чоловічих: все та ж парна, масаж віником, обливання прохолодною водою. Сильна половина людства також не нехтує масками та скрабами для тіла, справедливо вважаючи, що випещений зовнішній вигляд – це свого роду візитна картка.

Але тільки справжня жінка здатна отримувати справжнє чуттєве задоволення від догляду за шкірою та волоссям.

Ідемо в лазню – що взяти із собою

Похід у лазню для будь-якої жінки це безцінний час, що вона витрачає тільки на себе. Сімейний клопіт, неприємності на роботі, шалений міський вир – все залишається за порогом. Дві-три години, присвячені цілком і цілком собі коханій, здатні створити чудеса: зрозуміти настрій, повністю відмовитися від турбот і придбати неймовірний лиск.

Щоб повною мірою насолодитися банними процедурами, жінці необхідно взяти з собою:

• Банний одяг та рушники;
• Гумові сланці або капці;
• Віник (для справжніх цінителів);
• Мочалку та пемзу для п'ят;
• Покупні шампуні, гелі, креми або інгредієнти для їхнього приготування своїми руками;
• Збір цілющих трав для заварювання чаю;
• Двох-трьох подруг чи приятельок;
• Гарний настрій.

Види лазневих процедур, їх особливості та послідовність

Інструкція з правильного чергування процедур у лазні складалася століттями, перетворюючись на ритуал, дотримання якого дозволить вам отримати від походу максимум користі.

Насамперед, необхідно дотримуватися правил безпеки:

1. Тривалість перебування у парній залежить немає кількості хвилин, як від загального самопочуття;
2. У всіх приміщеннях;
3. Якщо ви алергік, ніколи не пробуйте взяті у подруг саморобні маски, скраби або шампуні, тому що до багатьох входить мед - найсильніший алерген.

Парна

Найспекотніше та вологе місце у лазні. Температура повітря може досягати 60-70*С, а вологість – 60%. Парна - своєрідний кардіотренажер, там прогріваються хворі суглоби і розслабляються м'язи, що втомилися, а з потім виводяться шлаки і токсини.

При відвідуванні парної слід уважно прислухатися до організму і за найменшого дискомфорту залишати її. Головний убір - обов'язковий, як і зняття металевих прикрас: сережок, ланцюжків, кілець і т.д.

Перший захід у парну – підготовчий. Його мета: розігріти тіло, змусити серце часто битися і кров швидше циркулювати. Тривалість – 4-7 хвилин. Найбільш ефективно виходить розігрітися в положенні лежачи, причому не статично, а перевертаючись із боку на бік, зі спини на живіт.

Зверніть увагу!
Нефізіологічною і навіть небезпечною для здоров'я вважається положення сидячи або стоячи – так ви ризикуєте отримати тепловий удар, тому що температура повітря на рівні голови та плечей буде на 10-20*С вищою, ніж на рівні тіла, а тим більше ніг.
Крім того, м'язи ніг, як і всього тіла, мають бути розслаблені.

Після першого заходу необхідно деякий час посидіти-полежати в , а потім вирушати в мийну, щоб змити з себе бруд і піт.

Під час другого та третього заходів можна дозволити собі глибокий масаж всього тіла віником.

Масаж віником

Міцно займає місце в асоціативному ряду із лазнею. Масаж віником не рекомендується робити у перший захід у парну. Вам казково пощастить, якщо серед друзів та знайомих виявиться людина – досвідчений банщик.

Попередньо віник розпарюється - опускає в гарячу воду в запарник (дерев'яна ємність із спеціальною кришкою). Запарюють віник відразу після приходу до лазні.

Як і серед інших видів масажу, робота над тілом за допомогою пружного підсушеного «букета» відбувається в декілька прийомів:

1. Погладжування та компрес.

Погладжування починають зі ступнів, поступово піднімаючись до шиї та захоплюючи руки, потім рухаються у зворотному напрямку. Віник, а краще два, легко і плавно ковзає по бічним поверхням тіла. Така техніка дозволяє розслабитися і налаштуватися більш жорсткі дії.

Погладжування чергуються з компресами - віником захоплюється гаряче повітря і щільно притискається до попереку, лопаток, стоп і підколінних западин.

1. Підстьобування та похльостування.

Швидкими та легкими рухами віник ударяє по тілу. Напрямок рухів від спини до попереку, сідниць, ніг і стоп. Передню поверхню стьобають також зверху вниз. Підстьобування чергуються з погладжуваннями і продовжуються не більше 2-х хвилин.

Похльостування дуже схожі на віничні компреси, з тією різницею, що гаряче повітря не притискається до тіла, а їм виробляється 2-3 удари, що ковзають.

1. Поплескування.

На погляд дилетанта поплескування нічим не відрізняється від похльостування. Однак, лежачи на полиці в парній, ви буквально «на своїй шкурі» відчуєте відмінність: гаряче повітря рівномірними ударами «прибивається» до місця застосування віника.

1. Розтирання.

Цим прийомом зазвичай завершують масаж: вже досить пошарпаний віник притискають до тіла і вільною рукою через листя розтирають шкіру.

Є ще один масажний прийом, за допомогою якого лікують суглоби та м'язи, припарку. Суть цього методу полягає в тому, що віником наганяють жар до тіла, потім притискають його до шкіри, зверху накривають іншим віником. Триває припарювання недовго - 10-20 секунд.

Порада!
Для того щоб упорядкувати прискорене серцебиття, потрібно опускати віник у прохолодну воду і прикладати його до обличчя та до серця.

Слід зазначити, що не всі віники однаково впливають на організм:

• Липовий – усуває головний біль, посилює потовиділення, має сечогінну дію;
• Вільховий – використовується при застуді, ломоті у м'язах та суглобах;
• Березовий – чудово очищає шкіру, сприяє кращому відходженню мокротиння та вентиляції легень, покращує настрій;
• Дубовий – допомагає при деяких шкірних захворюваннях, надмірній пітливості ніг;
• Кропивний – рятує від радикуліту, подагри, ревматизму, чудово знімає м'язову втому.

Процес заготівлі віників також дуже цікавий і приносить його шанувальникам масу насолоди. У продажу є і готові до вживання віники, ціна на них є прийнятною і ви можете не блукати з секатором в руках по лісопосадках.

Маски для тіла

Будь-яка жінка знає, що найбільший ефект від застосування масок досягається їх накладенням на чисту шкіру з розкритими порами. Тому традиції доглядати шкіру обличчя та тіла у лазні налічується не один десяток років.

За впливом на шкіру маски поділяються на:

• Потонагоняючі;
• Очищаючі;
• Поживні;
• Зволожуючі.

Дуже важливо дотримуватись правильної черговості у використанні масок, щоб результат від їх застосування тільки наростав.

Маски наносяться на тіло в перервах між заходами до парної. В першу чергу використовують масу потонагоняючу: змішує в рівних пропорціях мед і сіль, і рівномірно розмазуємо отриману масу по тілу. Результат не забариться: процес природного потовиділення посилюється, а разом з потім організм назавжди залишають токсини та шлаки.

Пропотівши гарно саме час застосувати саморобний скраб. Відмерлі лусочки шкіри вже розпарилися і залишилося їх лише «відскрести» та змити.

До складу скрабу як основний інгредієнт входять речовини з крихтою: кавова гуща, цукровий пісок, мелена шкаралупа горіхів та ін. Для в'язкості дрібних частинок береться молоко, вершки або йогурт. Можна і мед, але пам'ятаємо про алергію!

Після того, ви очистили шкіру можна побалувати її: настав час харчування та зволоження. Яку саме зробити маску – вирішувати вам. До їх складу зазвичай сходять сезонні фрукти, тому виходьте з наявності необхідних компонентів і простоти рецептури (адже ви прийшли в лазню відпочивати, а не займатися складними приготуваннями?!).

Також вибирати склад маски потрібно з огляду на тип вашої шкіри.

Ми наведемо кілька рецептів універсальних засобів, придатних для всіх типів шкіри.

1. Будь-який кисломолочний продукт (кефір, сир) перемішується з фруктовою м'якоттю, можна додавати і огірок. Отримана кашка не повинна витікати з долоні.
   Маска наноситься після чергового виходу із парної на 10-15 хвилин, потім змивається прохолодною водою.
2. До 200 мл меду (бажано липового) додається по 1 ст.ложки сиру та сметани. Готова маса розмазується тілом і залишається на ньому на 10 хвилин. М'якість та ніжність шкірних покривів вам гарантована!

За всіма турботами про красу тіла не варто забувати і про догляд за волоссям, обличчям, руками та ногами. Втім, це тема окремої статті.

Як схуднути у лазні

Процедури в лазні для схуднення вимагають від вас величезної витримки: потрібно суворо дотримуватися питного режиму. А точніше, його повна відсутність.

Як відомо у парній під впливом тепла та вологи починається посилене потовиділення та прискорюється обмін речовин. Втрата зайвої рідини може становити від 2 до 4 літрів. Природно, що ця цифра позначиться на терезах.

Однак, якщо дати слабинку і вгамувати спрагу, організм відразу заповнить запас води і вага повернеться до колишніх значень.

У боротьбі за гарну фігуру жінка застосовує і важку артилерію - обгортання.

Обгортання замінює поживну або зволожуючу маску і проводиться на чисту шкіру, що відскрабує, після виходу з парної.

Найприємніше обгортання – шоколадне. Склад готується надзвичайно просто: кавова гуща поєднується зі столовою ложкою будь-якої олії (оливкова, кокосова) і 2-3 подрібненими на тертками часточками гіркого шоколаду (для того, щоб розтанув швидше).

Теплою шоколадною масою розтирають тіло і проблемні місця обертають у харчову плівку. Зверху для посилення ефекту одягається банний халат. Вдихати принадні солодкі аромати вам доведеться хвилин 20, після чого струмінь теплої води змиють з вашого тіла будь-які нагадування про ці заборонені ласощі.

В останні роки абсолютно всі жінки, починаючи з 20-річного віку, шукають у себе на тілі (найчастіше на стегнах та сідницях) прояви целюліту. Знайшовши їх, починають з ентузіазмом позбавлятися цієї вторинної статевої ознаки.

При систематичному використанні антицелюлітні маски допоможуть вирівняти шкіру. Ось один із рецептів чудо-зілля: в розтерті 100 грам суниці додати 1 жовток, половину чайної ложки рослинної олії та ложку меду.

Нанести маску на проблемне місце на 5 хвилин|мінути|, змити. Помилуватися гладкою шкірою. Ефект від щоденного застосування буде помітним через 2 тижні.

Якими б ефективними не були всі процедури для схуднення — у лазні та сауни не приносимо з собою пиття! Це правило дотримуємося неухильно.

Резюме

Ми познайомили вас з видами, особливостями та послідовністю проведення банних процедур. Відео в цій статті наочно покаже вам усі вищевикладені прийоми віничного масажу, а також ви отримаєте кілька практичних порад щодо виготовлення засобів догляду за тілом.

Систематичні відвідування лазні, проведення комплексних лазневих процедур подарує вам гарний настрій, здоров'ям та надовго продовжить молодість тіла та духу!

Проходить ще один трудовий тиждень, і ми йдемо приймати лазневі процедури. Чого гріха таїти, лазня та лазневі процедури для нас – це частина нашого життя, ритуал, без якого важко уявити наше існування в цьому суєтному світі.

Досвідчений парильник, збираючись у лазню, бере із собою всі необхідні атрибути банного мистецтва. Він чудово обізнаний про сприятливий вплив гарячої пари, і, щоб його здоров'я не постраждало, все робитиме правильно. А що ж робити недосвідченій чи недосвідченій людині? Відповідь проста - усвідомити і дотримуватися нижченаведених рекомендацій.

Пам'ятаю, коли я вперше пішов у лазню, якихось рекомендацій і не було. Піднявся на самий верхній полиць і, придивляючись до затятих парильників, намагався зобразити щось схоже. Результат довго на себе чекати не став. Якось вийшов із парної з темними колами в очах. Звісно, ​​тут уже було не до лазні. Добре, що добре закінчується і немає жодних негативних наслідків. Але цей випадок був для мене незабутнім уроком на все життя. Тоді я зрозумів про важливість дотримання правил відвідування парилки. Ось що треба обов'язково знати:

– що важливо знати

• Ніколи не ходити в лазню після рясної та щільної їжі.

• За дві години до парної легко перекусити (овочі чи фрукти бажані).

• Після важкої фізичної праці треба відпочити годину або дві (не відноситься до розумової перевтоми).
• та вірусних захворюваннях з підвищеною температурою протипоказана. Клин клином не виб'єш!
• Не рватися в парну стрімголов, а поступово звикати до гарячої пари. Початківцям зовсім необов'язково залазити на верхню полицю. Достатньо посидіти пару хвилин унизу. Таким чином, ви поступово звикнете до високої температури, і вона вже не здасться такою злою.
• Не відвідувати лазню при сильній фізичній перевтомі, коли навіть відпочинок не допомагає зняти сильну втому.
• Не допускайте сильного перегріву організму, як і його переохолодження. Охолоджувальні процедури (холодний душ, басейн, обтирання снігом) застосовуйте лише у перервах між відвідуваннями парної.
• Перед парною ніколи не мочіть волосся. Це може вплинути на перегрівання голови. А, як відомо, голова – це все-таки наш головний орган, щоб там не говорили.
• Недосвідченим у лазневій справі людям корисно перед парною прийняти теплий душ. Достатньо 2-3 хвилин, щоб підготувати себе до гарячої пари.
• У парилці неприпустимі сторонні та неприємні запахи. Ви повинні дихати здоровим повітрям з дерева, віників та спеціальних ароматизуючих засобів.
• Спостерігайте за своїм самопочуттям та не допускайте його погіршення. Якщо ви відчуєте запаморочення, підвищене серцебиття, утруднене дихання, нудоту, а в газах з'являться темні плями, знайте, що ви перегрілися. Відразу ж йдіть з парної в прохолодне приміщення, що провітрюється.
• Занадто тривале перебування в парилці з дуже великою температурою пари неприпустимо і може завдати шкоди, а не на користь вашому здоров'ю.
• Через кожні півтори-дві години користування парною прибирайте її та ретельно провітрюйте.
• Потрібно знати, як надати в лазні першу медичну допомогу.
• Ніколи не вживайте спиртних напоїв.

Щось для інформації про процедури у лазні

• Найкраща поза в парилці - лежачи на полиці. У цьому випадку шкіра рівномірно прогрівається по всіх ділянках. Голова має бути трохи піднята.
• Різко не змінюйте положення тіла. Якщо немає можливості прилягти, то можна вище підняти ноги.
• У гігієнічних цілях перед парною рекомендується трохи помитися без мила та змити з себе основний бруд. Мило змиває зі шкіри жировий шар, який оберігає її від пересушування. Не забудьте витертися насухо.
• При першому відвідуванні парильні візьміть із собою, спокійно посидіть, подихайте його ароматом. Це дасть вам змогу звикнути до високої температури. Добре прогрійтеся, відпочиньте в передбаннику, і тоді вже можна йти паритися.
• Вода на шкірі перешкоджає потовиділення. Завжди прибирайте її руками чи спеціальним скребком.
• Температура в парилці неоднорідна – що вище, то вона має більше значення.
• Завжди беріть у парну банний ковпак та рукавиці.
• Ранковий годинник – це найкращий час для лазні.
• Суха пара легше переноситься організмом, ніж волога.
• Усі лазневі процедури проводьте не поспішаючи і без метушні. Пам'ятайте, що ви прийшли відпочити та набратися сил, а не працювати.
• Середній час лазневих процедур близько двох годин.
• У новачків потовиділення може відбуватися не так інтенсивно, як у досвідчених людей. Регулярне відвідування лазні сприяє нормалізації потовиділення.
• або самомасаж треба робити відразу після виходу із парної.
• Добре взяти з собою в парний махровий рушник, розстелити його на полиці і лежати на ньому.

А головне, що обов'язково треба знати про лазневі процедури – це. Адже пара у лазні має виняткове значення для користі нашому здоров'ю.

Наші пращури не мали жодних благ цивілізації, звичних для сучасної людини. Їм доводилося носити воду з колодязя чи річки, прати руками, готувати у печі, а митися – у лазні. На щастя, зараз нам не потрібно витрачати час і сили на такі заняття, проте деякий досвід предків може нам стати у нагоді. І зараз йдеться саме про лазневі процедури. Адже відвідування парної може позитивно позначитися і здоров'я, і ​​зовнішньому вигляді. Давайте поговоримо на сайті про те, яку користь можуть принести лазневі процедури для жінок, і як їх використовувати для підтримки здоров'я шкіри та її омолодження.

Чи корисні лазневі процедури для шкіри?

Банні процедури здатні принести величезну користь жіночому здоров'ю. Відвідування парної оздоровлює організм в цілому, допомагає впоратися з багатьма хворобами та сприяє покращенню стану шкіри. Любителі лазні стверджують, що подібна процедура може принести таку користь жінці, як і візит до елітного дорогого СПА-салону. У парилці шкіра очищається, тонізується, омолоджується та масажується.

Вплив гарячого повітря сприяє активізації кровообігу та обмінних процесів. Вже тільки цей факт здатний позитивно позначитися на стоянні шкіри та всього організму. Особливо значну користь приносить візит до парної та легкого масажу з використанням віника.

М'язи при цьому теж розпарюються і максимально розслаблюються, завдяки чому кров активно циркулює по всіх клітинах організму, насичуючи їх поживними речовинами. Подібна процедура допомагає покращити харчування шкіри, волосся, а також нігтів. Дещо активізується обмін речовин. Тільки відвідування лазні, без усіляких косметичних процедур, допомагає зробити шкіру гладкою та рожевою, додати їй пружності. А при використанні різних масок і пілінгів їх ефективність зростає в кілька разів. Крім того, лазня вважається одним із найефективніших способів усунення целюліту.

У парній активно розкриваються пори, що призводить до вираженого потовиділення. Разом з потім тіло залишають шлаки та токсини, а шкіра стає чистою та доглянутою. Крім того, вас залишить і зайва рідина. Таким чином, лазневі процедури для схуднення – теж річ незамінна. Результат вас порадує та надихне на нові досягнення. Але не забувайте, що краще худнути допомагає дієта, а дисциплінують фізичні вправи.

Банні процедури для омолодження тіла, його краси та здоров'я шкіри

Найпершою лазневою процедурою прийнято вважати відвідування парної, де можна добре розслабитися. Гаряче повітря у своїй стимулює активне потовиділення. Вийшовши з парної, варто відразу вирушити в душ, і використовувати там гель для душу і мочалку. Так ви змиєте і піт, і токсини, що вийшли разом з ним, адже в іншому випадку вже через кілька хвилин шкіра стане вбирати такі агресивні речовини назад.

Прийнявши душ, витріть насухо рушником. Після цього можна знову відвідати парну та скористатися у ній віником. Правильний масаж віником допомагає активізувати кровообіг у дермі, підшкірній клітковині, а також у м'язах. Така дія допомагає на порядок посилити обмінні процеси, очистити тіло від мікробів. Корисні речовини з листочків віника здатні проникати всередину розкритих пір шкіри і надавати там особливо виражений сприятливий вплив на стан центральної нервової системи, весь організм в цілому, і шкіру зокрема. Тривалість масажу віником становить близько 7-10 хвилин. Після нього потрібно знову ополоснутися під душем.

Інші лазневі процедури

Для того щоб підтримати здоров'я і красу шкіри можна використовувати різні маски і скраби. Більшість таких косметичних засобів цілком піддається самостійному виготовленню. Так ви можете приготувати мідно-сольовий скраб. Мед, як відомо, - це напрочуд корисний природний продукт, а в поєднанні із сіллю він може стати відмінним засобом для очищення шкіри, її харчування, а також усунення з неї надлишку води. З'єднайте мед із сіллю в рівних пропорціях будинку, і візьміть із собою в лазню у відповідній ємності.

Наносите такий скраб після гарненького розігрівання в парилці. Натріть ним тіло (крім ніжних та травмованих місць) та масажуйте всю шкіру до появи відчуття жару. Далі добре промийте шкіру водою. Подібний скраб зробить ваше тіло особливо м'яким, ніжним та бархатистим.

Також чудовий ефект дає застосування кавового скрабу. Для його приготування варто насамперед подрібнити кавові зернятка в кавомолці. Після цього з'єднайте їх з вершками або сметаною, щоб отримати не дуже рідку кашку. Перед проведенням процедури з використанням такого скрабу, рекомендується розпаритися в парилці, після чого нанести приготовлений склад на тіло. Далі знову вирушайте в парилку, і після гарного прогрівання змийте кавову суміш водою. Не варто масажувати шкіру, оскільки частки кави здатні травмувати шкіру.

Очистивши шкіру, можна також зробити живильну маску. Для цього він можна використовувати кисломолочні продукти, наприклад, вершки, сир чи кефір. До них варто додати подрібнені фрукти чи огірок. Вимішайте інгредієнти та нанесіть отриману суміш на добре розпарене тіло на чверть години. Далі змийте маску звичайною водою.

Також відмінний ефект дає і використання іншої маски, що складається з двохсот грамів якісного липового меду, столової ложечки жирного домашнього сиру і столової ложечки жирної домашньої сметани. Перемішайте добре всі компоненти, після чого нанесіть їх на тіло і витримайте протягом чверті години. Далі ретельно вимийтеся під душем.

Відвідування лазні може принести величезну користь здоров'ю, омолодити шкіру та додати їй краси та доглянутості.

Косметологи стверджують, що ефективність процедур, що доглядають, за обличчям і тілом значно підвищується, якщо проводяться вони на розпареній шкірі. Найкраще це робити в лазні чи сауні, але далеко не всі маски та креми зі скрабами підходять для цього. Потрібно знати і дотримуватись правил відвідування та поведінки в сауні, щоб від відвідування була лише якісний результат.

Читайте у цій статті

Користь сауни для тіла та організму

Відвідування лазні та сауни визнано корисним не лише прихильниками народних методів лікування та профілактики захворювань, а й офіційною медициною. Вплив гарячої пари на шкіру взагалі очевидний:

• підвищується температура поверхні епідермісу, що зумовлює швидке та повне відторгнення «панцира» з відмерлих лусочок;
• відкриваються пори, з них починає виходити весь бруд - залишки секрету сальних і потових залоз, пил, косметичні засоби;
• епідерміс починає активно "дихати" і пропускати всі корисні речовини в глибокі шари шкірного покриву;
• зі шкіри та всього організму виходить зайва рідина, що вирішує проблему набряків та целюліту.

Інфрачервона сауна

Саме тому, що шкіра «розкривається» для отримання різних поживних речовин, особливо корисними будуть для неї різні процедури догляду.

Крім цього, сауна позитивно впливає на роботу всього організму.

• м'язи стають м'якшими, максимально розслаблюються;
• кровоносні судини розширюються, посилюється приплив крові до всіх органів;
• активізується функціональність серцевого м'яза;
• підвищується рухова реакція, стає більш концентрованою увага.

Також добре відомо, який ефект має сауна на психоемоційне тло – піднімається настрій, йдуть тривоги, зникає роздратування.

Відмінним варіантом стане відвідування з одночасним проведенням деяких СПА-процедур. Вони принесуть максимальну користь кожному покриву та вирішать багато проблем.

СПА-процедури для шкіри у сауні: які можна робити, а які ні

Є кілька заборон СПА-процедур по догляду за шкірою:

• Глибоке очищення покриву шкіри. Йдеться про пілінг, який за такого максимального розпарювання епідермісу завдасть досить серйозної шкоди йому. Навіть якщо в якості засобів для чищення використовуються натуральні склади, нехтувати рекомендацією відмови від процедури не варто.
• Масаж антицелюлітними кремами. Проблема може виникнути буквально «на рівному місці» — судини, близькі до поверхні шкіри, під впливом високих температур стають настільки крихкими, що може статися їх розрив і крововилив під шкіру. Навряд чи це додасть здоров'я, натомість боротьба із синцями (гематомами) триватиме кілька тижнів.
• Користуватися зволожуючими чи живильними кремами. Після відвідування сауни та проведення ряду СПА-процедур потрібно просто висушити шкіру, а решта косметичних засобів використовується не менше ніж через 10 — 12 годин.

Різні маски для шкіри обличчя та тіла, скраби та ополіскування дозволені, але тільки за дотриманням таких умов:

• Перш ніж вирушити в парну, потрібно ретельно змити під душем бруд та косметику. Омивання необхідно здійснювати і надалі, перед кожним заходом до «гарячої кімнати». До речі, в ній бути більше 10 хвилин не потрібно.

• Накладати косметичні засоби на обличчя та тіло можна лише у перервах між парними процедурами. Безпосередньо в парній щось робити взагалі заборонено, інакше може вийти зворотний ефект, коли при закупорці пір та високих температур повітря порушується терморегуляція шкірного покриву. Результатом можуть стати непритомність, гіпертонічний криз, судомна активність, гостра серцева недостатність.
• Застосовувати скраби, маски та інші засоби після першого відвідин парної. До цього моменту ще не завершується адаптація організму, додатковий стрес у вигляді маси поживних речовин, що надійшли в шкіру, йому точно не буде корисний.

Про те, які процедури по догляду за обличчям та тілом рекомендовано виконувати в сауні, а які ні, дивіться у цьому відео:

Скраби для тіла та обличчя

Якщо змішати кавову гущавину від напою з невеликою кількістю меду, то вийде відмінний засіб для очищення шкіри тіла. Засіб наноситься на покрив, розтирається круговими рухами протягом 15-20 хвилин, потім змивається теплою або прохолодною водою. У разі наявності занадто загрубілих вогнищ (п'ятки, лікті, коліна) до згаданого складу додається сіль середнього помелу та харчова сода. Для приготування усі інгредієнти беруться у рівних пропорціях.

Шкіра обличчя ніжніша, для неї вищевказані рецепти категорично не підходять. Оптимальним вибором стануть такі поєднання продуктів:

• вершки чи жирна сметана (1 столова ложка) + морська сіль дрібного помелу (1 чайна ложка);
• сметана (2 столові ложки) + подрібнена м'якоть свіжого огірка (1 столова ложка) + 5 крапель лимонного соку;
• дрібні вівсяні пластівці (4 столові ложки) + вершки (3 столові ложки).

На обличчі засіб повинен бути не більше 10 хвилин, потім він змивається прохолодною водою.

Поживні маски для обличчя

Вони накладаються перед останнім заходом у парну, тому що шкіра в цей момент максимально очищена і розігріта, тому всі корисні речовини з косметичного засобу перейдуть у глибокі шари покриву. Найкращими рецептами для сауни вважаються:

• З глини. Можна використовувати блакитну або білу, на 100 г порошку потрібно додати таку кількість теплої води, щоб у результаті вийшла однорідна маса. Сама по собі глина містить у своєму складі понад 50 мінералів та мікроелементів, тому навіть базовий засіб підійде для харчування шкіри обличчя.

Але при бажанні можна додати до нього сік алое - при жирній або запаленій шкірі, молоко або сметану - при підвищеній чутливості покриву, вівсяне борошно - при проблемному типі.

• З сиру. Цей кисломолочний продукт вважається універсальним у косметології та може використовуватись для проведення догляду за будь-яким типом шкіри обличчя. Змішують сир з медом, вівсяним борошном, сметаною, олією ромашки лікарської або порошком водоростей. Перед додаванням додаткового інгредієнта сир потрібно змішати з молоком і отримати однорідної маси.
• З фруктів та ягід. Тут все просто: полуницю, яблука, брусницю, м'якоть дині або будь-які інші фрукти/ягоди подрібнюють у пюре і накладають на очищену і проскрабовану шкіру обличчя. Тут є один нюанс: на подібну маску може виникнути сильна алергія, тому потрібно вибирати продукти, які адекватно сприймаються організмом. При сумнівах краще віддати перевагу не червоним інгредієнтам, наприклад, персикам, сливі, абрикосу.

Маски для зрілої шкіри

Вік - зовсім не привід відмовлятися від відвідування сауни, попередньо погодивши це з лікарем. І якщо протипоказань до такого задоволення немає, варто подбати і про зрілу шкіру. Найактуальнішими для неї будуть маски на основі дріжджів. Використовують для косметичних процедур спиртові («сирі») дріжджі, які обов'язково подрібнюються і замішуються з теплою водою до отримання густої, але м'якої маси. І ось уже до неї можна додавати:

• яєчний жовток;
• м'якоть банана;
• рідкий мед;
• вершки.

Кількість інгредієнтів при змішуванні береться у рівних пропорціях. А якщо зріла шкіра відноситься до жирного типу і має безліч пігментних плям, то з цими проблемами допоможе впоратися 3% розчин перекису водню, доданий до дріжджів.

Про правила проведення пілінгу шкіри тіла в сауні дивіться у цьому відео:

Догляд за тілом та волоссям після

Після відвідування сауни і проведення низки процедур, що доглядають, потрібно залишити шкіру тіла і обличчя «в спокої». Багато хто після охолодження накладає на неї зволожуючий або поживний крем – цього робити не потрібно. Тільки в тому випадку, якщо відпочинок пройшов без скрабування і накладання масок, варто скористатися якоюсь косметикою, наприклад, професійними кремами.

Волосся теж піддається тепловому впливу гарячого повітря в сауні, і це не завжди корисно. По-перше, потрібно знати, що відвідувати парну з мокрими локонами категорично заборонено - вони стануть сухими і з кінчиками, що січуться. Уникнути цього можна шляхом використання банної шапочки або рушника.

По-друге, волосся мити потрібно лише після останнього відвідування парної, коли попереду чекає душ, відпочинок та повернення додому. Для них також можна використовувати маски.

Можна скористатися зовсім неординарною пропозицією: змішати 3 столові ложки майонезу з чайною ложкою натертого часнику і розподілити по всій довжині волосся, зачіпаючи і шкіру голови. Ця маска наноситься після першого відвідування парної та не змивається до закінчення відвідування сауни.

Так як часник може дати специфічний запах локон, то при їх миття краще використовувати шампунь з сильним, агресивним ароматом. Але результат здивує - волосся стане шовковистим, блискучим і гладким.

Маска для волосся з маойнезу та часнику

Протипоказання до відвідування

Сауна, разом із косметичними СПА-процедурами, творить дива: шкіра стає гладкою, рівною, зникають зморшки, з'являється пружність. Але якщо всі описані засоби можна застосовувати і за межами, то відвідувати це місце дозволено далеко не всім. Лікарі категорично забороняють бувати в сауні при:

• менструаціях та вагітності;
• відновлення після перенесених хірургічних втручань;
• будь-які проблеми в роботі серця та кровоносних судинах;
• пухлиноподібних новоутвореннях доброякісного чи злоякісного характеру;
• варикозне розширення вен;
• підвищення температури тіла на фоні будь-яких захворювань;
• інфекційних та запальних хворобах;
• дерматологічні проблеми;
• порушення кровообігу в головному мозку.

Дотримуючись правил відвідування сауни та проведення СПА-процедур для шкіри тіла та обличчя, регулярно здійснюючи описані маніпуляції, можна досягти багато чого. Парна не тільки нормалізує та стабілізує психоемоційне тло, оберігає організм від стресів, але й робить шкіру гладкішою, рівною, позбавляє її від прищів і чорних крапок, розгладжує дрібні зморшки.

Схожі статті

Така інтимна процедура як бразильська епіляція має свої нюанси. Зона бікіні чутлива, тому потрібне знеболювання. Однак глибока бразильська епіляція дає приголомшливий ефект без подразнення.