Ce fructe poate mânca o mamă care alăptează?
Pentru ca bebelușul să fie sănătos și să se dezvolte corespunzător, o mamă care alăptează trebuie să-și monitorizeze în mod constant dieta. Totuși, acest lucru este valabil și pentru starea de sănătate a tinerei mame și pentru recuperarea ei normală după testul „sarcină și naștere”. Ce fructe mai pot fi consumate în timpul alăptării și care ar trebui evitate sau consumate cu grijă în acest moment?
Pentru a oferi organismului vitaminele și microelementele necesare, o femeie care alăptează trebuie să consume cel puțin 200 de grame de fructe sau sucuri în fiecare zi. Atunci când alegeți fructele pentru alimentația dvs., în primul rând, trebuie să acordați atenție celor care cresc în regiunea de reședință, deoarece organismul uman este adaptat genetic la asimilarea exactă a acestui tip de alimente - obținute local. În plus, fructele trebuie să fie de sezon. Vor fi o alegere bună pentru prospețimea și utilitatea lor.
Acum, în magazine pe tot parcursul anului, puteți cumpăra fructe din import care arată suculent și apetisant, dar o mamă care alăptează ar trebui să acorde preferință celor de sezon care nu conțin substanțe nocive.
Darurile exotice importate ale naturii sunt atractive și gustoase, dar utilizarea lor poate duce la o reacție alergică a corpului copilului. Înainte de a 4-a lună de viață a bebelușului, este mai bine ca mama să evite consumul de citrice și fructe exotice. Înainte de a le folosi pentru alimentație, trebuie să întrebați dacă în copilărie mama sau tatăl copilului au avut manifestări ale unei reacții violente la fructe sau fructe de pădure și, dacă da, la care dintre ele.
Dacă se știe că acest lucru a avut loc, atunci mama care alăptează ar trebui să folosească fructe de culoare strălucitoare (în principal fructe citrice) cu atenție, dar nu să le excludă complet din dietă, deoarece copilul trebuie să se familiarizeze cu toate produsele posibile pe care le el va trebui să facă față prin laptele matern, când va crește.
Primind informații despre diverse fructe prin laptele matern, bebelușul le va accepta mai ușor, deoarece îi transferă și mecanismele de protecție create în corpul mamei.
Dacă la un nou-născut apare o alergie, atunci temporar (pentru o perioadă de aproximativ o lună) acest produs este exclus din alimente, ulterior îl puteți introduce din nou.
Bebelusului ii va fi mai usor sa se obisnuiasca cu acest fruct prin laptele matern. Nu trebuie să excludeți definitiv orice fruct din dietă. Dacă în familie nu există informații despre reacțiile alergice la fructe, mama poate mânca oricare dintre ele, dar introducându-le în alimente treptat și monitorizând reacția organismului bebelușului.
Pericolele alergene includ:
- mandarine,
- lămâi,
- portocale,
- zmeura,
- grapefruit,
- catina,
- Căpșună,
- căpșune.
În ceea ce privește fructele în afara sezonului, trebuie avut în vedere că cel mai probabil sunt tratate cu conservanți pentru a-și păstra prezentarea în timpul transportului. Astfel de fructe nu sunt recomandate unei femei care alăptează, deoarece substanțele chimice cu care ar fi putut fi procesate vor pătrunde în lapte.
Rodia este un mare sprijin pentru sistemul imunitar, dar o mamă care alăptează nu ar trebui să abuzeze de ea
Unul dintre cele mai utile și ușor digerabile fructe sunt merele de toate soiurile și culorile (este mai bine să începeți cu cele verzi). Le puteți folosi decojite sau coapte pentru a evita balonarea la un copil. Aceasta este o sursă grozavă:
- calciu,
- iod,
- glanda,
- magneziu,
- vitamine,
- fibră.
Perele sunt bogate în:
- pectină,
- fibră,
- acid folic,
- oligoelemente.
Dar acestea trebuie consumate fără coajă și introduse cu grijă în dietă, deoarece pot provoca colici la nou-născut.
Caisele, care sunt „material de construcție” pentru sistemul osos, conțin:
- multe vitamine
- oligoelemente,
- beta-caroten, esențial pentru sistemul imunitar.
Bananele sunt singurele fructe exotice pe care o mamă care alăptează le poate mânca încă din primele zile după nașterea copilului. Conțin „hormonul fericirii”, deci îmbunătățesc starea de spirit, este și o sursă de energie și potasiu. Trebuie luat în considerare, cu tendință la constipație, că bananele au un efect de fixare asupra intestinelor. Cu un scaun normal pe zi, puteți mânca două.
Mirosul de piersici, potrivit aromaterapeutilor, este un antidepresiv care imbunatateste starea de spirit a unei femei care alapteaza, stimuleaza activitatea creierului si imbunatateste memoria si capacitatea de concentrare. Chinezii le consideră un elixir al tinereții și longevității. Piersicile conțin:
- vitaminele A, C și B,
- potasiu,
- fosfor,
- fier.
Mama ar trebui să folosească piersici cu atenție, acestea pot provoca tulburări intestinale.
Prunele pot fi utile pentru constipație la un bebeluș sau la mamă, deoarece au efect laxativ. În plus, ele conțin multe substanțe utile.
Rodia conține mult fier, este utilă și pentru sistemul imunitar. Când alăptează, este util ca mama să-l mănânce în fiecare zi, dar ar trebui să începi cu câteva boabe în a doua lună de viață a bebelușului, crescând treptat cantitatea la 100 de grame, desigur, în poziția în care nu există. semne de alergie la copil.
În sudul Rusiei, la sfârșitul lunii octombrie, se coc fructele foarte sănătoase - feijoa, ele conțin o cantitate imensă de iod. Începând cu a doua lună după naștere, o femeie care alăptează poate mânca aproximativ 200 de grame de fructe pe zi.
Strugurii bogați în microelemente și minerale sunt foarte utili pentru sistemul osos, dar trebuie să îi folosiți cu atenție, poate provoca balonare la bebeluș.
Cireș dulce, cireș, agriș și coacăz Este o sursă excelentă de antioxidanți și vitamine. Aceste fructe de padure de obicei nu provoaca reactii alergice, asa ca se recomanda a fi folosite pentru intarirea sistemului imunitar si prevenirea bolilor.
Pentru ca bebelușul să nu aibă alergii, nu trebuie să introduceți prea devreme alimente exotice în alimentație.
Cum să evitați alergiile la bebeluși în timpul alăptării
Dacă bebelușul nu are o tendință la o reacție alergică, o mamă care alăptează poate mânca aproape toate fructele și fructele de pădure, dar atunci când introduceți un nou produs în alimente, trebuie să monitorizați cu atenție reacția corpului copilului. Fiecare copil este diferit și reacționează diferit la mâncare. Mai bine să fii în siguranță decât să te ocupi de firimituri mai târziu. Pentru a introduce un fruct nou în dietă, trebuie alocate cel puțin trei zile, timp în care orice reacție a organismului se va manifesta. O femeie care alăptează ar trebui să acorde o atenție deosebită atunci când mănâncă fructe necunoscute sau necunoscute.
Unele fructe pot fi consumate de asistenta nu mai devreme de luna a patra de viata a bebelusului. Acestea includ:
- kiwi,
- Mango,
- un ananas,
- papaya,
- feijoa,
- toate citrice.
Desigur, trebuie luate în considerare gusturile individuale, adică dacă nu ți-au plăcut niște fructe înainte de sarcină, nu ar trebui să încerci să-l consumi în timpul alăptării doar din cauza utilității sale.
