Copilul trebuie să meargă în fiecare zi. Aer proaspăt: beneficiile plimbării în pădure, la munte pentru adulți și copii
Se face din ce în ce mai frig în fiecare zi. Acum ploaie, apoi zăpadă, vântul rece suflă prin haine, forțându-i să se întoarcă acasă mai devreme... Părinții au o întrebare: este posibil pe o astfel de vreme plimba cu copilul, ar fi de folos asta? Nu există nicio îndoială - da! Să spunem și mai mult: plimbările pe vreme rece întăresc sănătatea copilului. Dar ar trebui să îmbraci copilul corespunzător și să ai grijă de tine. Spunem de ce este atât de necesar să mergi pe jos în fiecare zi și cum să o faci, astfel încât toată lumea să fie confortabilă și confortabilă.
Oportunități de aer curat
Omul nu poate trăi fără oxigen. Iar deficiența sa duce la multe boli. În camera în care locuiește familia, este mult mai puțin oxigen decât pe stradă. În interiorul clădirii, aerul nu are aceleași proprietăți ca în exterior. Chiar dacă vorbim de o metropolă în care există o mulțime de mașini, diverse industrii și alți factori care afectează puritatea aerului.
Cum ne face oxigenul mai sănătoși? În primul rând, aerul proaspăt afectează creierul și sistemul nervos. Toată lumea știe: dacă o persoană nu se simte bine, primul ajutor este să o duci la aer curat. După o plimbare, capacitatea de lucru crește semnificativ, iar oboseala și iritația copilului dispar. Prin urmare, o plimbare este un dublu beneficiu: pentru mamă și pentru firimituri.
Se încălzește!
Cel mai bun mod de a întări imunitatea bebelușului este întărirea. Există diverse tipuri. Îți vine imediat în minte o găleată cu apă rece? Acesta este deja un nivel avansat de întărire. Și încep cu proceduri simple: băi de aer pentru copii acasă (când copilul este lăsat gol și i se oferă posibilitatea de a se mișca, răspândit pe burtă), frecări, masaje și, de fapt, plimbări.
Cum este o plimbare obișnuită diferită de una care temperează? În primul rând, cantitatea de aer proaspăt primită de copil. Uneori, părinții, fără să-și dea seama, aduc copii nu bine, ci rău. De exemplu, este foarte obișnuit să vezi cărucioare pentru copii strâns acoperite cu un fel de material. Iar bebelușul din interior este înfășurat suplimentar și are o eșarfă pe nas... Da, firimiturile sunt foarte vulnerabile, dar aerul proaspăt nu le va dăuna în niciun fel! Închizând căruciorul, mama reduce semnificativ cantitatea de oxigen pe care copilul o inhalează. Pe strada ? Aveți grijă de pielea bebelușului: ungeți obrajii și buzele crema protectoare. Dar nu-ți acoperi fața cu o eșarfă. Inspirând aer rece, micuțul întărește organele respiratorii și gâtul. Copilul va fi mai puțin bolnav!
Un soare atât de prețios
Nu sunt atât de multe zile însorite toamna și iarna. Prin urmare, acestea nu trebuie ratate! Intr-adevar, sub actiunea razelor solare, in organism se sintetizeaza vitamina D. Este foarte importanta pentru copii, deoarece previne dezvoltarea rahitismului. De asemenea, este necesar ca calciul să fie complet absorbit și să întărească oasele.
Puțin este furnizat cu alimente din această vitamină valoroasă. Prin urmare, pediatrii sunt de obicei sfătuiți să ia medicamentul sub formă de picături pentru copiii născuți toamna și iarna. Dar vitamine sintetice sunt întotdeauna absorbite mai rău decât cele naturale. Așa că prindeți puțin soare! Pozitioneaza caruciorul astfel incat soarele sa loveasca fata bebelusului. Dacă mâinile sunt calde, lăsați-le să facă și plajă!
Antrenamentul ochilor
Copiii care se plimbă își antrenează în mod activ vederea. Există multe mai multe oportunități de a privi obiectele îndepărtate. Oamenii de știință au descoperit că copiii care merg regulat au mai puține probleme de vedere în anii de școală primară și gimnazială. Pe lângă faptul că copilul se uită la obiecte la distanțe diferite, ochii sunt antrenați datorită schimbării naturale a luminii. Într-o zi luminoasă și însorită, totul în jur arată atât de frumos! Imaginați-vă că a privi o asemenea frumusețe nu este doar plăcută, ci și bună pentru ochi. Și plimbările de seară antrenează și acuitatea vizuală a copilului. Și totul se întâmplă fără niciun efort suplimentar din partea ta. Nu este nevoie de exerciții. Copilul se plimbă, se uită în jur și primește atât de multe beneficii!
Cum să îmbraci un copil?
Una dintre cele mai mari temeri ale tinerelor mame este că bebelușul va îngheța. Între timp, copiii sunt mult mai susceptibili de a suferi de supraîncălzire. Dar nu suntem mulțumiți de ambele variante. Deci haideți să îmbrăcăm copilul astfel încât să fie confortabil. Așadar, dacă micuțul tău doarme cea mai mare parte a plimbării, chiar ar trebui să fie îmbrăcat călduros.
Cel mai important lucru este să verifici și să schimbi scutecul înainte de plimbare. Din cauza scutecului umed poate apărea erupția cutanată. Nu uitați să lubrifiați și pielea cremă protectoare sau folosiți pudră. Apoi vine lenjerie de corp. Acesta este un body sau o bluză naturală confortabilă, pantaloni sau colanți. Și apoi totul depinde de temperatura aerului. Dacă nu este îngheț, nu puneți copilul într-un plic de lână. Salopete calde sintetice vor fi de folos. În timp ce micuțul doarme, acoperiți-l cu o pătură.
Un alt lucru este dacă copilul preferă să exploreze totul, să meargă și să alerge. Atunci copilul ar trebui să fie îmbrăcat nu mai cald decât tine. La urma urmei, el în mod constant
în mișcare! Nu exagera. Cât timp nu este îngheț, pune-ți jos pălăria de lână
și mănuși. În caz contrar, vei începe să-ți faci griji că copilul va transpira și îți va cere să nu alergi sau să sari. Și ce fel de mers este când nu poți alerga?...
Ce sa aduc?
Aduna o geanta cu tot ce are nevoie bebelusul tau: servetele umede si uscate, o suzeta (daca copilul este obisnuit cu asta), cateva jucarii. Schimbați jucăriile din când în când pentru a surprinde copilul. Apoi, uită-te la vreme. Dacă afară este ud, cel mai bine este să ai o pereche de mănuși în plus. Te duci mănâncă afară? Merită să iei o bavetă cu tine pentru a nu vă păta hainele. Apropo, dacă mergi la o plimbare lungă, chiar ai nevoie de o gustare. Îți poți alăpta copilul în orice loc retras, iar dacă bebelușul mănâncă amestecul, ia cu tine un termos cu apă și amestecul în sine.
Nu strică să ai un termos cu ceai parfumat din plante pentru tine și pentru copilul tău dacă este mai mare. Sau luați apă plată. Copiii cer adesea ceva de băut după ce aleargă la o plimbare.
A citi o carte sau o revistă în timp ce stai pe o bancă este deja destul de rece. Pentru a nu îngheța, trebuie să vă mișcați. Încercați să ascultați cărți audio. Așa că nu te răcești și nu te plictisești. Pentru a merge trebuie să ai pantofi confortabiliși haine calde. Și dacă se anunță ploaie, puneți o copertă și o umbrelă în cărucior. La urma urmei, acesta nu este un motiv pentru a sări peste plimbare. În timpul și după ploaie, aerul pur și simplu se vindecă!
Poate că sunt căpitanul evidentului, dar acesta este un articol util)
„Mulți părinți au auzit în mod repetat că trebuie să te plimbi cu copilul cât mai mult posibil. Dar nu toată lumea este conștientă de ce ar trebui făcut acest lucru. Este clar când vine vorba de mediul rural, unde există o oportunitate de „contopire cu natura”. Dar într-o metropolă, ideea de a „respira aer proaspăt” pare destul de dubioasă. Este atât de important să părăsești „cuibul cald” în orice vreme și să mergi la plimbare cu copilul tău?
Vorbind despre poluarea orașului, părinții supraestimează adesea siguranța apartamentelor lor. În primul rând, orice locuință umană este un rezervor de bacterii patogene, precum și o sursă de concentrare crescută produse chimice de uz casnic, praf și alergeni. Se ascund în covoare, mobilier tapițat, produse din lână, lacuri, vopsele etc. În al doilea rând, în orice, chiar și în cel mai nefavorabil oraș din punct de vedere ecologic, există zone verzi - parcuri, piețe sau măcar curți liniștite, îndepărtate de autostrăzi și întreprinderi industriale.
Care este scopul principal al exercițiilor zilnice? „Șederea în aer proaspăt permite, în primul rând, curățarea plămânilor de praful menajer acumulat în ei și îmbunătățirea funcționării membranelor mucoase din partea superioară. tractului respirator, - explică celebrul pediatru rus Evgeny Komarovsky, autorul cărții „Sănătatea copilului și bunul simț al părinților săi”. – Creșterea consumului de energie – pentru menținerea temperaturii corpului, pentru activitate fizică – are un efect stimulant asupra tuturor sistemelor vitale ale organismului».
Din prima lună de viață Bebelușul are nevoie de vitamina D, care este produsă în piele sub influența razelor solare.(care, desigur, nu este în cameră). Aceasta este o vitamina foarte importanta care contribuie la dezvoltarea scheletului copilului. Vitamina D reglează absorbția mineralelor, nivelul conținutului acestora în sânge și intrarea lor în țesutul osos și dinți. Deficiența acestuia poate duce la rahitism. In plus, impreuna cu calciul si fosforul, vitamina D protejeaza organismul de raceli, diabet, afectiuni oculare si de piele.
Majoritatea părinților în timpul plimbării tind să limiteze activitatea puilor, astfel încât să nu cadă, să transpire sau să răcească. Visul mamelor și bunicilor este un copil care stă liniștit cu o carte pe o bancă. Potrivit experților, este mișcarea care contribuie la dezvoltarea fizică și intelectuală a copilului și stimulează activitatea sistemului cardiovascular și imunitar. În plus, jocuri pe mobil dezvolta reactia si coordonarea miscarilor. De aceea este atât de important ca copilul să aleargă, să sară, să se urce pe locul de joacă.
Un alt beneficiu al mersului este că ajuta la prevenirea miopiei la copii. În interior, ochiul se concentrează doar asupra obiectelor din apropiere. Pe stradă, te poți uita la obiecte aflate la distanță, ceea ce ajută la prevenirea problemelor de vedere.
O burniță sau o pușcă neașteptată pe stradă îi fac pe mulți părinți să refuze să iasă la plimbare pentru ca copilul să nu răcească. Dar, potrivit medicilor, este important ca cu copilărie timpurie copilul s-a obișnuit să meargă pe orice vreme. Exact contactul cu diverși factori de mediu– vânt și ploaie, zăpadă și ger, soare și căldură – contribuie la consolidare sistem imunitarși întărește copilul.
Există situații în care Mersul pe jos poate dăuna sănătății copilului? Aproape singurul motiv bun pentru a rata o plimbare este o perioadă acută de boală, în care este necesară odihna strictă la pat și există riscul de a infecta pe alții. Dacă copilul este îngrijorat de slăbiciune, ceva doare, temperatura este peste 37,5% - trebuie să stați acasă. „În primul rând, când temperatura corpului crește, aerul rece provoacă un spasm al vaselor pielii, reduce pierderea de căldură și crește temperatura. organe interne, ceea ce nu este de dorit, - explică dr. Komarovsky, - În al doilea rând, activitate fizicași menținerea temperaturii corpului necesită costuri semnificative de energie, iar energia este mai necesară pentru a lupta împotriva bolii.
Dar în perioada de recuperare sau cu o mică răceală, mersul pe jos este nu numai posibil, ci și necesar. Aerul proaspăt ajută la rezolvarea rapidă a oricărei afecțiuni, în special a bolilor respiratorii.. Mulți părinți consideră că tusea sau curgerea nasului se agravează pe stradă ca dovadă a unei deteriorări a stării copilului lor. De fapt, atunci când aerul rece este inhalat, umezeala se condensează pe căile respiratorii fierbinți ale unei persoane, ceea ce ajută la subțirea mucusului și la eliminarea flegmei. Prin urmare, dacă în timpul unei plimbări un copil are o tuse umedă sau curge muci, acesta este un semn bun.
„Am avut o primăvară rece, fiul meu a răcit. Am fost prost timp de aproximativ o lună, nu m-a ajutat cu nimic, - spune una dintre mame pe un forum pe internet. - Și apoi s-a mai cald, am ieșit în parcul orașului, la locul de joacă. E acoperită cu nisip. A alergat cu mine desculț pe nisipul fierbinte vreo două ore, iar nasul care curge – de parcă nu s-ar fi întâmplat!
Pe lângă faptul că este sănătos, mersul pe jos necesare dezvoltării intelectuale a copiilor. Poate că strada este un mediu de dezvoltare ideal pentru un copil. Chiar și un bebeluș care doarme primește o mulțime de noi emoții, impresii și cunoștințe despre lumea din jurul lui, deoarece un milion de sunete și mirosuri se strecoară în somnul său sensibil.
Ceea ce un adult percepe ca fiind banal este cea mai mare descoperire pentru un copil. Pe stradă, se familiarizează cu diverse fenomene naturale, cu schimbarea orelor zilei și a anotimpurilor, cu animale, copaci și plante, vede obiecte în mișcare multicolore - mașini, clădiri uriașe cu mai multe etaje.
În timpul plimbărilor, copilul învață să fie atent la ceea ce se întâmplă în jur, să-și dezvolte abilitățile de observație, să navigheze în spațiu și timp și să-și lărgească orizonturile. Apropo, pe stradă puteți găsi o mulțime de materiale pentru meșteșuguri care le dezvoltă pe ambele abilități motorii fine, și imaginația copilului - pietricele, ghinde, conuri, frunze colorate.
Desigur, nu ar trebui să vă limitați la un loc de joacă în curtea casei. Încercați să diversificați programul de mers pe jos - explorează-ți cartierul, mergi în parcuri, organizează tururi ale orașului. Pe măsură ce creșteți, faceți cunoștință cu copilul dumneavoastră cu monumente de arhitectură, locuri istorice, doar curți frumoase. Nu uitați să ieșiți la plimbări la țară - copiii beneficiază de o mare plăcere de la schi și săniuș, culegând fructe de pădure și ciuperci, prinzând pești și alte bucurii pe care ni le oferă natura.
În timp ce plimba copilul se dezvoltă si al lor abilitati socialeîntâlnirea de oameni noi, învățarea regulilor de comportament și a legile comunicării. Jucându-se cu oamenii lui pe locurile de joacă, el învață să găsească un limbaj comun și interese comune cu alți copii, să își facă prieteni, să se comporte în situații de conflict și să ajungă la compromisuri. Sarcina adulților este de a ajuta copilul să-și găsească prieteni, de a încuraja jocurile comune cu alți copii.
Psihologii spun că mersul pe jos îl ajută și pe copil să se realizeze pe sine, să contribuie la dezvoltarea unor calități precum independența, încrederea în sine. „Mersul este timpul copilului. Lasă-l să aleagă ce să facă, unde să meargă, cât timp să meargă ”, sfătuiește Evgeny Komarovsky.
Apropo, plimbările sunt utile nu numai copiilor, ci și părinților lor. Ele aduc liniște, înveselesc, calmează nervii și, poate, te învață din nou să fii atent la uimitor și frumos pe care nu l-ai observat, grăbindu-te mereu cu treburile tale. „
Puteți începe să mergeți cu un nou-născut din aproximativ a doua săptămână de viață. Prima plimbare nu trebuie să depășească 15 minute. În fiecare zi trebuie să mergeți mai mult cu 5-10 minute și să creșteți treptat durata plimbării la 2 sau chiar 3 ore. Desigur, iarna sau doar pe vreme rece, plimbările ar trebui să fie ceva mai scurte. De asemenea, in timpul unei plimbari, trebuie sa tinem cont de temperatura pentru a imbraca corect bebelusul, pentru ca tot nu isi controleaza bine temperatura corpului.
Când poți începe să mergi cu un nou-născut
Dacă mama este sănătoasă și vremea este bună, atunci puteți ieși la plimbare cu copilul deja în a doua săptămână de viață. Este demn de remarcat faptul că acest lucru se aplică doar perioadei în care afară este cu adevărat cald. Dacă copilul s-a născut iarna, toamna târziu sau la începutul primăverii, atunci ar trebui să mai așteptați câteva zile cu plimbări. Dacă gerul este peste 10 grade afară, atunci ar trebui să uiți de mers până când temperatura crește puțin.De ce trebuie să te plimbi cu copilul tău în fiecare zi
Atât un copil, cât și o femeie au nevoie de aer proaspăt, deoarece este capabil să crească pofta de mâncare, să îmbunătățească circulația sângelui și bunăstarea, are un efect pozitiv asupra somnului, în plus, schimbările de temperatură sunt un fel de întărire a corpului. Dacă vorbim despre lumina soarelui, atunci este necesară pentru ca vitamina D să fie produsă în cantități suficiente.Cât durează să mergi cu un nou-născut
În primul rând, ar trebui să acordați atenție vreme. Desigur, vara un copil poate fi afară toată ziua, dar iarna acest timp ar trebui limitat la 1-2 ore și este mai bine dacă te plimbi iarna de 2-3 ori timp de 30-40 de minute.Dormiți pe balcon ca alternativă la plimbare
Daca vrei, poti adormi bebelusul in carucior de pe balcon. În acest fel, poți înlocui complet o plimbare dacă te simți rău sau vrei să faci ceva prin casă. Desigur, această opțiune este potrivită doar pentru acele familii care locuiesc într-o zonă relativ curată din punct de vedere ecologic, iar balconul nu are vedere la o stradă poluată. Merită să vă asigurați că niciun obiect străin nu poate pătrunde în cărucior, deoarece acestea pot dăuna cu adevărat copilului dumneavoastră. Pentru a auzi când copilul s-a trezit, puteți achiziționa un monitor pentru bebeluși. Atunci nu va trebui să alergi la balcon la fiecare cinci minute.De asemenea, merită să vă faceți griji pentru siguranța copilului. Poți lăsa copilul singur doar dacă a învățat să stea sau să se pună în patru picioare și să poată ieși singur din cărucior. Sau trebuie să lăsați copilul să doarmă într-un leagăn cu care nu ar putea cădea pe podea.
De ce nu ar trebui să mergi mult timp cu nou-născutul
În primul rând, durata plimbării depinde în totalitate de vreme și de cât de bine se adaptează copilul la mediu. Puteți începe să mergeți de la 5-10 minute și să o aduceți treptat până la câteva ore. Mersul cu un copil foarte mult timp nu este foarte convenabil, deoarece acesta trebuie hrănit destul de des și ar fi mai bine dacă împărțiți plimbarea în mai multe etape care vor fi implementate între hrăniri. Hrănirea unui copil pe stradă este destul de incomod. Desigur, dacă există o praștie, atunci este foarte simplu să rezolvi această problemă în sezonul cald, dar acest lucru nu se poate face iarna.Amintiți-vă că durata plimbărilor nu poate fi mărită foarte repede, deoarece copilul trebuie să se adapteze treptat la noile condiții. Inițial, trebuie să se obișnuiască cu casa și abia apoi cu plimbările și cu spațiul care există acum în jurul lui. Dacă faci toate acestea foarte brusc, atunci copilul poate suferi chiar o traumă psihologică și nu este ceea ce își dorește niciun părinte.
De îndată ce mama și copilul își trec pragul casei împreună pentru prima dată, medicii, prietenii și rudele din toate părțile încep să insiste activ să meargă cu copilul și cu cât mai mult, cu atât mai bine. DE CE?? - se pune o întrebare pentru aproape toate mamele, pentru că unde poate fi un bebeluș la fel de bun ca acasă? Mai ales dacă locuiești într-un oraș dens populat, atunci care este diferența, poți „plimba” pe balcon? Vom încerca să înțelegem această problemă în acest articol.
Ai mers azi? a întrebat-o asistenta în vizită pe tânăra mamă.
Desigur, de două ori timp de două ore! Pe balcon!
Deci nu am mers! Balconul nu este ASTA!
Și atunci, se pune întrebarea? Ce a fost în neregulă cu balconul? Același aer proaspăt pentru copil, iar mama timp liber. Copilul este încă mic, doarme în cărucior, nu-i pasă. DAR copil mai mare mai bine acasa se va juca cu jucăriile ei, mama ei va face lucruri. Orice este mai bine decât să te încurci pe stradă! Iată câteva dovezi că te înșeli...
De ce să te plimbi cu un copil
Efect nociv
Curățăm plămânii
Mersul în aer curat curăță plămânii de praful acumulat în ei. De aceea suntem atât de încântați să respirăm aer curat. Foarte importantă este și schimbarea umidității și temperaturii, are efect de întărire, dar nu numai asupra organelor respiratorii, ci și asupra întregului organism în ansamblu.
vitamine
Pentru dezvoltarea deplină și sănătatea bebelușului este necesară vitamina D. Este produsă numai în piele sub influența razelor solare. Este important pentru cresterea si dezvoltarea creierului si a oaselor.Este necesar inca din primele zile de viata ale bebelusului. Acele raze care patrund in apartamentele noastre prin ferestre nu mai au acea putere, nu pot determina producerea acestei vitamine in piele. Desigur, copiii sub trei trebuie să o facă timp de iarna foloseste aceasta vitamina sub forma de picaturi timp de un an, dar chiar daca bebelusul tau le ia, atunci fara expunere suplimentara, adica fara mers pe jos, va fi mult mai putin sens si va beneficia de ea. Prin urmare, astfel de copii au un risc mai mare de rahitism, probleme dentare și este mult mai ușor pentru acești copii să răcească, deoarece vitamina D protejează organismul de răceli, boli ale ochilor și ale pielii.
Ochi foarte ascuțit
Acasă, în mediul obiectelor din apropiere, ochii lucrează la jumătate din putere. Ochii sunt supuși multă presiune. Oftalmologii au studiat de mult timp și au recomandat exerciții speciale pentru ochi în astfel de cazuri: trebuie să te uiți pe fereastră în depărtare, apoi să te uiți la un obiect din apropiere. Ar trebui să se facă în mod regulat și pentru o anumită perioadă de timp. Este dificil chiar și pentru un adult să se forțeze să o facă, darămite copiilor. Dar la aer curat, o astfel de gimnastică se face involuntar și fără efort. Acolo a zburat pasărea, dar pietricica zace etc. Prin urmare, mersul pe jos este un fel de prevenire a miopiei, care nu se poate repeta acasă nici măcar privind pe fereastră.
Fii în formă dacă vrei să fii sănătos
Multe mame refuză să meargă cu un copil dacă, de exemplu, afară plouă sau ninge. Dar în zadar! Pediatrii promovează de mult adevărul că bebelușul ar trebui să meargă în orice vreme. Toate greutățile naturale atât de neiubite de noi - vântul, zăpada, fluctuațiile de temperatură și altele - sunt factori naturali de întărire. Desigur, nu ar trebui să intri în ploaie torențială cu un cărucior deschis și fără umbrelă! Dar, cu alegerea corectă a echipamentului și o abordare rezonabilă a măsurilor de siguranță, o plimbare pe „vreme rea” va aduce numai beneficii bebelușului. Plimbările pe vreme ploioasă sunt deosebit de utile: tot praful de drum și stradă este bătut, așa că chiar și în metropola cea mai dens populată pe o astfel de vreme poți respira aer curat.
Să vă faceţi bine
Uneori auzim de la mame un motiv pentru a nu merge cu un copil, cum ar fi nasul înfundat sau o răceală ușoară. Dar acesta, dimpotrivă, este un motiv de plimbare, și nu de renunțare la ea! Nu este un secret pentru nimeni că aerul proaspăt ajută organismul să facă față bolilor tractului respirator superior. Iar dacă secreștea sau tusea se intensifică pe stradă, asta înseamnă doar că iese spută, ceea ce înseamnă că recuperarea este în curs.
Dezvoltarea minții
Acasă, chiar și cu un număr mare de jucării diferite, copilul nu va primi niciodată un asemenea impuls și un teren de dezvoltare ca pe stradă. Daca bebelusul tau este inca prea mic si inca doarme intr-un carucior la plimbare, asta nu inseamna ca nu se dezvolta. Câte sunete aude! Aici pasărea a ciripit, fetele vorbeau, a zburat un miros dulce, a suflat o briză, o rază de soare i-a căzut pe față... Toate acestea sunt foarte importante și necesare pentru dezvoltarea bebelușului! Există o mulțime de lucruri interesante și informative în această lume nouă pentru el. Dar când începe să exploreze lumea el însuși, stând într-un scaun cu rotile sau deja pe picioare, atunci pur și simplu nu există nicio limită în domeniul de aplicare a lucrurilor interesante. În fiecare secundă primește informații despre tot ce vede: despre case, oameni, mașini, vreme... Învață să navigheze în spațiu, studiază proprietățile diferitelor obiecte și materiale, comunică cu prietenii în cutia cu nisip.
Cum să începi să mergi cu copilul tău
Mersul cu bebelușul în absența contraindicațiilor medicale este posibil încă din primele zile. Merită să începeți plimbările de la 10-15 minute pe zi și să creșteți treptat până la 1-1,5 ore de două ori pe zi. Aerul proaspăt îi afectează pe bebeluși în așa fel încât aceștia adorm ușor pe stradă. Dar dacă există o astfel de oportunitate, atunci este mai bine să-ți construiești plimbările, astfel încât copilul să fie măcar puțin treaz. Îi va fi atât util, cât și interesant!
Când nu poți merge cu un copil
După toate cele de mai sus, s-ar putea să te surprindă că uneori o plimbare poate fi dăunătoare. Și se întâmplă în următoarele cazuri dacă copilul este bolnav. Nu poți merge cu copilul, mai ales dacă are o boală „zburătoare”, precum varicela, pentru a nu infecta pe alții. De asemenea, nu trebuie să insistați să mergeți pe jos dacă bebelușul este slăbit, dacă îl doare ceva sau dacă temperatura lui este peste 37,5. Are nevoie de energie în acest caz pentru a lupta împotriva bolii, și nu pentru a alerga și a se juca.
Cum să alegi un loc pentru o plimbare
Cu copiii, cel mai bine este să mergeți mai aproape de natură și, de preferință, departe de autostrăzi. Dacă trebuie să vă plimbați în oraș, atunci când alegeți un cărucior, luați în considerare această caracteristică a plimbărilor dvs. și alegeți un model în care copilul va fi amplasat mai sus. Cea mai mare murdărie și praf se acumulează la aproximativ 80 cm deasupra solului, așa că cu cât șasiul căruciorului este mai înalt, cu atât mai bine.
Balcon, orice ar spune cineva, nu cel mai bun loc la plimbare, chiar dacă balconul tău are vedere la parc. Ai grijă să nu închizi ușa de la balcon, s-ar putea să nu auzi copilul plângând. Dar, din păcate, nu veți putea asigura complet balconul în momentul absenței dvs.; un muc de țigară aruncat de un vecin poate zbura asupra unui copil care doarme. Balconul are și acoperiș, iar acest lucru este foarte deprimant pentru psihic. Și dacă balconul tău este vitrat, atunci aceasta nu este considerată deloc o plimbare.
Iar mama, ai cărei copii aleargă și sar deja activ, mai avem un singur sfat de dat - nu interferați cu ei! Bineînțeles, este atât de drăguț să văd un bebeluș care face în pace prăjituri de Paște în cutia de nisip de lângă mama lui, dar bebelușii au atât de mult nevoie de activitate. Acest lucru îi dezvoltă fizic, dezvoltă abilitățile motorii, aparatul vestibular și multe altele! Sarcina ta în timpul plimbării este să te asiguri că bebelușul nu se rănește pe sine sau pe alții, să dai idei pentru jocuri, dar în niciun caz să strigi „nu sari”, „nu fugi”, „nu țipa” și așa pe. Copiii ale căror mame le interzic să se zbale, adică doar să fie copii, sunt chiar păcat cumva.
Astăzi, mulți oameni suferă de mobilitate redusă, deși doar 15-20 de minute de mers pe jos în fiecare zi pot vindeca toate simptomele acestui blestem al modernității. Declin emoțional, stagnare, lipsă de idei noi - mersul pe jos ajută la recuperarea din aceste necazuri. Dar cum să te forțezi să ieși din casă dacă nu obișnuiești să mergi în fiecare zi? Iată câteva fapte care te vor convinge să dobândești un astfel de obicei util.
Mersul pe jos - ce ar putea fi mai ușor? Pur și simplu ieși din casă și mergi unde vă privesc ochii. Cu toate acestea, pentru mulți acesta este un test dificil. Chiar și ieșind la plimbare, mulți oameni preferă să stea undeva într-o cafenea nu departe de casă, să stea acolo două ore și apoi să plece acasă cu taxiul. În general, toate acestea sunt triste, dar între timp, plimbările simple ne pot oferi atât de multe...
Vivacitate și repornire
Cercetătorii de la Universitatea din Edinburgh susțin că plimbarea în zonele verzi, cum ar fi într-un parc al orașului sau în pădure, dacă locuiești la periferie, ameliorează oboseala și descarcă creierul, în timp ce expunerea la soare ameliorează senzațiile de letargie și crește productivitatea. .
Gândește-te la ultima dată când ai mers. Este posibil să rămâi letargic după o plimbare, desigur, dacă ai dormit bine și nu ești bolnav? De exemplu, după o plimbare îmi este mult mai ușor să mă forțez să o fac lucruri necesare, fie că este vorba de sport, de curățenie sau de altceva.
Cât despre descărcare: fiind într-o cameră închisă, nu ești distras de stimuli străini și ești complet cufundat în problemele tale. În aerul curat, și mai ales în natură, ești înconjurat de mulți iritanti care nu-ți permit să te cufundi în abisul problemelor tale.
Din propria mea experiență, pot spune că funcționează: când ieși din casă încărcat cu problemele tale (desigur, cu muzică în player) și te plimbi prin oraș, apar spontan soluții optimiste la probleme și vii acasă. deja într-o dispoziție grozavă.
concentrare și voință
După cum știți, capacitatea noastră de concentrare și voința nu sunt resurse nelimitate, iar până la sfârșitul zilei de lucru sunt aproape epuizate.
Dacă de fiecare dată doriți să vă verificați contul retele sociale sau mergi pe un site de divertisment, vei înlocui acest divertisment cu o plimbare de 15 minute, sentimentul va fi complet diferit.
După o plimbare, vei avea mai multă energie, gândurile vor fi mai clare și va fi mai ușor să te concentrezi la muncă după o pauză.
Mai multă energie creativă
Un studiu realizat de Jeffrey Sanchez-Berks și Santay Kim de la Universitatea din Michigan a constatat că mersul pe jos crește capacitatea de gândire creativă.
În total, au fost realizate cinci studii, la care au participat 400 de studenți. Un experiment a comparat capacitatea de rezolvare a problemelor în diferite condiții: așezat într-un spațiu închis, mersul pe o cale dată și mersul pe o cale liberă fără restricții.
În acest din urmă caz, elevii au dat dovadă de mai multă flexibilitate și originalitate în rezolvarea problemelor, ceea ce, parcă, a confirmat metafora proces creativ„gândește mare, treci dincolo de granițe”. În acest caz - în afara sediului și a traseului specificat.
Chiar și Nietzsche, în cartea sa Ecce Homo, How One Becomes Oneself, a scris:
Stați cât mai puțin posibil; să nu ai încredere într-un singur gând care nu s-a născut în aer și în liberă mișcare... O viață sedentară – am mai spus o dată – este un adevărat păcat.
De asemenea, luați cu dvs. un blocnotes și un pix. Dintr-o dată, inspirația te lovește și trebuie să scrii urgent ideile evazive.
Cum să-ți organizezi plimbările
Poate părea că nu există timp pentru plimbări dimineața sau seara, dar aceasta este doar o iluzie. În cele din urmă, trebuie să găsiți doar 20 de minute.
Puteți „scăpa” de timpul alocat în timpul pauzei de prânz, de exemplu, mergeți la o cafenea care se află puțin mai departe de biroul dvs. decât de obicei. Dimineața, puteți merge pe jos până la o stație de transport public îndepărtată sau la o stație de metrou îndepărtată.
În timpul unei plimbări de dimineață, puteți pur și simplu să vă lăsați gândurile să plutească liber sau să vă stabiliți un obiectiv înainte de a pleca: rezolvați o problemă, veniți cu un concept, schițați un plan pentru ziua respectivă. Același lucru se poate face și în timpul promenadei de seară - doar stabiliți-vă un obiectiv și eliberați-vă gândurile.
timp și varietate
Puteți alege orice moment pentru plimbare. De exemplu, unii oameni preferă să facă o plimbare mai aproape de noapte. Da, nu beneficiază lumina soarelui, dar astfel de plimbări pot avea un efect calmant: un minim de oameni și mașini, răcoare nocturnă și liniște.
Cuiva îi place să meargă imediat după serviciu - să se încălzească după o zi întreagă la birou și să-și împrospăteze gândurile.
În general, dacă chiar nu vrei să intri timp liberîncercați să o faceți la un moment diferit al zilei. Poate că acesta este ideea.
Acum despre traseu. Desigur, este mai bine să alegi zone naturale: plimbându-te în pădure sau în parc, scapi de stres și, în general, îți îmbunătățești starea de spirit.
Chiar și consecințele stresului cronic sunt mai ușor de eliminat în condiții naturale: tensiunea arterială se stabilizează, tensiunea musculară scade și cantitatea de hormoni de stres scade.
Dar pentru oamenii care locuiesc departe de parcuri și zone naturale, există o consolare - nivelul energiei creatoare nu depinde de traseu.
Un studiu de la Universitatea Stanford a constatat că mersul pe jos este mult mai benefic pentru sarcinile creative decât ședința. Rezultatele studiului sunt mai mult decât impresionante: în timpul mersului, gândirea creativă se îmbunătățește cu 60%.
în plus creativitatea crește chiar din procesul mersului, și nu din contemplarea frumuseților naturii. Poate că stresul tău nu va fi redus la fel de eficient ca în sânul naturii, dar creativitatea va fi oricum la nivel.
