Výber obuvi na šport. Na čo si dať pozor? Čo potrebujete vedieť pri výbere športovej obuvi
V každodennom aktívnom rytme života nie všetci ľudia premýšľajú o kvalite a pohodlí svojich topánok. V dôsledku toho únava, bolesti nôh, problémy s kĺbmi a mnoho ďalších nepríjemných následkov. Preto je dôležité naučiť sa, ako si vybrať správnu obuv.
Najpopulárnejšie topánky sú dnes športové topánky. Dámske a pánske tenisky sú štýlové a vhodné takmer do každej situácie. Keď k tomu pridáte pohodlie a zdravotnú starostlivosť, je možné tento šatník premeniť na ideálnu „podporu“ a „podporu“ pre telo každý deň.
Pri jej výbere existuje niekoľko základných pravidiel:
- topánky by sa mali vyberať v prísnom súlade s účelom ich použitia;
- ak má noha odchýlky od normy (vysoký priehlavok, ploché nohy atď.), Je potrebné zakúpiť špeciálne ortopedické vložky;
- používanie tesnej alebo príliš voľnej obuvi zvyšuje možnosť zranenia;
- špecializovaná športová obuv (napríklad čižmy) nie je vhodná na nosenie Každodenný život v dôsledku nesprávneho rozloženia záťaže a nadmerného tlaku na chodidlo.
Druhy športovej obuvi podľa účelu
Každý šport diktuje svoje vlastné pravidlá pri výbere obuvi:
- Jogging a chôdza. Hlavnou úlohou je ľahkosť a tesnosť nohy. Pre beh v telocvični - modely s tenkou podrážkou, pre nerovný terén - vlnitá odolná podrážka.
- tenis. Tento typ sa vyznačuje rôznymi aktívnymi bočnými pohybmi, čo znamená, že topánky musia mať vysokú stabilitu, ktorá je dosiahnutá vďaka širokej špičke modelu.
- basketbal. Hlavným cieľom je maximálna ochrana členkový kĺb. Dosahuje sa to prítomnosťou pevného topu v modeloch tenisiek. Výška topánok je stredná alebo vysoká.
- aerobik/fitnes. V takom prípade si musíte kúpiť iba „priedušnú“ obuv! To je dôležité najmä pri intenzívnom tréningu v posilňovni. Povrch topánky by mal byť porézny alebo sieťovaný. Podrážka je mäkká a tenká.
- Futbal. Sú nízke a päta a špička sú dobre vystužené. Tieto topánky majú tiež mäkký zvršok. Dobré modely so šnurovaním posunutým do strany, prispievajú k lepšej kontrole lopty.
Detská športová obuv
Pri kúpe športovej obuvi pre deti je najdôležitejšia anatomická správna forma topánky, aby sa zabránilo rozvoju problémov so zdravím nôh a chrbtice dieťaťa. Uprednostňuje sa obuv vyrobená z prírodných materiálov, prítomnosť ortopedických vložiek.
Je lepšie vyskúšať si topánky v večerný čas keď sú najpravdepodobnejšie mierne opuchy nôh a únava. Hlavná vec je pohodlie!
Tip od cvičiacich trénerov: prsty si treba oprieť o prednú časť topánky, pričom palec by mal byť umiestnený medzi pätou topánky a chodidlom.
Pri ohýbaní by sa topánky nemali ohýbať pozdĺž, pri ohýbaní naprieč by ohyb nemal byť v strede, ale odsadený k prednej časti topánky.
Je dôležité počúvať svoje vlastné pocity. Správne zvolená obuv je kľúčom k dobrému zdraviu a fyzickej sile na dlhú dobu.
Pri výbere športového oblečenia musíte venovať pozornosť tkanine, strihovým vlastnostiam, prítomnosti špeciálnych sieťovaných vložiek a ďalším parametrom. Zoberme si to pekne po poriadku.
Tkanina a špeciálne technológie
Predtým najlepšia tkanina bavlna bola uznaná pre športové oblečenie. Teraz sa používa aj vo výrobe, ale spravidla v kombinácii s polyesterom.
Bavlna totiž rýchlo zmokne od potu a zadržiava vlhkosť na povrchu vlákien, takže po intenzívnom tréningu môžete prechladnúť.
Na povrchu polyesterových vlákien (PE, PL, Polyester) sa zadržiava 16x menej kvapiek vody, takže syntetické oblečenie rýchlejšie schne. Elastan (EL, Elastan, spandex) poskytuje dobrú priedušnosť, odolnosť voči nečistotám a vyblednutiu.
Legíny z polyesteru a elastanu
Pri výrobe športového oblečenia sa používa aj polyamid z mikrovlákna (PA), známy aj ako Meryl alebo Tactel. Táto tkanina sa nelepí na telo a umožňuje priechod vzduchu.
V športovom oblečení sa často používa dvojvrstvová štruktúra tkaniny. Berú dve rôzne syntetické nite (napríklad polyester a elastan alebo bavlnu a polyester) a vytvárajú špeciálnu štruktúru, keď je väzba hrubšia zvnútra a tenšia zvonka. Vďaka tomu je vlhkosť odvádzaná z tela, privádzaná na povrch, rovnomerne rozložená a rýchlo sa odparuje.
Známe značky neustále vyvíjajú nové, ale ich podstata sa spravidla nezverejňuje. Výrobcovia sa obmedzujú na uvádzanie funkcií a nezachádzajú do detailov. Tu je niekoľko príkladov:
- Climacool - tkanina odvádza vlhkosť a teplo na povrch, zabezpečuje mikroventiláciu.
- Climalite je zmes polyesteru a elastanu, ľahká, priedušná látka, ktorá odvádza vlhkosť od pokožky. V takomto oblečení naozaj nie je horúco, rýchlo schne.
Tričko Climalite - Quik Cotton je dvojitá tkanina vyrobená z bavlny a polyesteru. Percento sa môže líšiť. Napríklad 63 % bavlna a 37 % polyester.
- Speedwick je syntetická tkanina z polyesteru a elastanu odvádzajúca vlhkosť. Cíti sa ako v bavlnke.
Veci vytvorené pomocou technológie Speedwick - ActivChill je technológia pentagon weave spoločnosti Reebok. Tkanina je priedušná a poskytuje dobrú ventiláciu.
Športové oblečenie zo syntetických tkanín je navyše veľmi praktické. Po mnohých praniach tričká, legíny a šortky nestrácajú tvar a farbu, netreba ich žehliť. Ak trénujete často – každý druhý deň alebo každý deň, bude to veľká výhoda.
Štýl a kompresia
Predtým som si športové oblečenie spájala s dosť priestrannými vecami: rozťahané tričká a široké nohavice, ktoré nikde neškrtia a netlačia. Teraz sa názory na túto otázku zmenili.
Voľné oblečenie je skvelé do domácnosti, no pri športe vám budú prekážať plachty, ktoré sa okolo vás motajú. To má zlý vplyv na aerodynamické vlastnosti, prekáža pri naťahovaní. A ak si napríklad gúľate telo na masážnom valci s hrotmi, okraje trička sa pod ním rolujú a to je veľmi nepríjemné.
Vyberte si oblečenie, ktoré je priliehavé k telu, ale nie tesné. Ak si vyberiete syntetické tkaniny, nemôžete sa báť, že sa mokré tričko prilepí na telo a bude prekážať.
Okrem špeciálnych tkanín a technológií sa v športovom oblečení často používajú sieťované vložky: v oblasti podpazušia, na chrbte, na hrudi. Sieťovina poskytuje extra ventiláciu.
Kompresné oblečenie je vhodné pre intenzívnu záťaž. Nielenže dobre vyzerá, ale tiež pomáha vyrovnať sa s nezvyčajne tvrdým tréningom. Intenzívny beh, silové zdvíhacie cvičenia ťažká váha, príprava na súťaže, ako aj sklon k opuchom a kŕčovým žilám – to všetko sú indikácie na používanie kompresného prádla.
Ľahké rovnomerné stlačenie končatín pomáha plavidlám odolávať ťažkým nákladom. Kompresná bielizeň navyše znižuje bolesť svalov po tréningu a pomáha vám rýchlejšie sa zotaviť.
A predsa, kompresné veci by sa mali ponechať v prípade nezvyčajného nadmerného zaťaženia. Neustále nosenie takéhoto oblečenia znižuje cievny tonus.
Spodná bielizeň a ponožky
Cyklisti a atleti by mali zvážiť kompresnú bielizeň. Nemá žiadne švy, takže počas tréningu sa môžete vyhnúť odieraniu a nepohodliu. Kompresné šortky navyše rovnomerne stláčajú svaly stehien a zadku, čím znižujú bolesť po tréningu a urýchľujú regeneráciu.
Pre ženy je dôležitý najmä správny športový top. Pri behu a skákaní sa napínajú väzy hrudníka, takže rýchlo stráca svoj tvar. Vek, tehotenstvo a kŕmenie vaše poprsie aj tak nešetrí, pomôžte mu aspoň pri športe.
Športové podprsenky sú vyrobené z rovnakých syntetických materiálov ako oblečenie, ale vo všeobecnosti sú oveľa hustejšie. Je teda nepravdepodobné, že sa budete vedieť vyhnúť prepotenej spodnej bielizni (hlavne keď je pod tričkom, takže vlhkosť sa tak efektívne neodparuje).
Existuje niekoľko možností pre športové podprsenky: z elastickej tkaniny bez košíčkov a s rozdelením na košíčky. Prvá možnosť jednoducho stlačí poprsie hrudníka a opraviť to. Tieto podprsenky sa mi páčia, aj keď v nich vyzeráte, akoby ste vôbec nemali prsia.
Podprsenka na šport Druhá možnosť - s pohármi - je vhodná pre dievčatá s veľkou veľkosťou.
Aby top dobre podopieral hrudník a nestláčal ramená, mal by mať dosť široké ramienka a široké elastický pás na spodku. Dobré modely na podporu hrudníka s chrbtom v tvare T a V. Sieťované vsadky môžu trochu zlepšiť priedušnosť, no aj tak nečakajte, že podprsenka zostane po intenzívnom cvičení suchá (toto je moja skúsenosť, možno niekto iný nie).
Existujú aj špeciálne ponožky na šport. Od obyčajné ponožky líšia sa materiálmi a niektorými vlastnosťami strihu. Rovnako ako oblečenie, ani športové ponožky nie sú vyrobené zo 100% bavlny, ale buď z kombinácie bavlny s polyamidom alebo polyesterom, alebo z polyesteru a elastanu. To znamená, že sú lepšie priedušné a odvádzajú vlhkosť, dlhšie vydržia a nestrácajú svoj tvar.
Športové ponožky majú hrubšiu gumičku, vďaka ktorej sa pri tréningu nešmýkajú, a tenší a plochejší šev v oblasti prstov. Na zopakovanie tvaru nohy sú ponožky rozdelené na pravú a ľavú.
Vlastnosti športovej obuvi
Výber topánok závisí od športu. Ak sa chystáte telocvičňa do práce s činkou a činkami by ste si nemali brať tenisky s vystuženou pružnou podrážkou. Mal by byť nízky (nie viac ako 2-2,5 cm) a bez výrazného zhrubnutia na päte. Rovnako je vhodné vyberať topánky s vlnitou (aby sa tenisky nešmýkali) a dostatočne pružnou (aby bola noha pohodlná) podrážkou.
Ak hľadáte bežecké topánky, mali by ste zvážiť možnosti s pružnou zosilnenou podrážkou. Pri výbere bežeckej obuvi musíte venovať pozornosť niekoľkým parametrom:
- štruktúra nohy;
- povrch, po ktorom budete behať;
- intenzitu a typ behu.
Na určenie štrukturálnych vlastností nohy (stupeň pronácie) vykonajte test s kusom papiera a vodou. Navlhčite si nohu a nechajte na obliečke mokrú odtlačok.
Stupeň pronácie Ak máte nadmernú pronáciu a/alebo nadváhu, je lepšie zvážiť bežecké topánky s dobrým odpružením a podporou klenby. Ten pri behu zmierni dopady chodidla na zem a ochráni kolená pred zranením. Ale ak máte neutrálnu alebo hypopronáciu, nemali by ste si kupovať topánky s podporou klenby: zvyšuje sa riziko krútenia nohy.
Ako väčšiu váhušportovec a čím menej sú jeho väzy a svaly pripravené, tým viac potrebuje podporu a odpruženie chodidiel. V modernej bežeckej obuvi sa na odpruženie používajú rôzne materiály: gél, pena, plastové vložky.
Vysoký podpätok znižuje riziko zranenia, jeho tvrdé časti by však nemali tlačiť na chodidlo ani sa zarývať do nohy: to všetko je po tréningu plné bolesti a mozoľov.
Predná časť bežeckých topánok by mala byť pružná. V niektorých moderných teniskách je kompletne vyrobený zo syntetickej priedušnej látky. Vyzerá to, že beháte v ponožkách s pružnou podrážkou. Je to veľmi pohodlné.
Tenisky s mäkkou špičkou Ostatné tenisky majú tuhé prvky v prednej časti chodidla, no väčšinou je zvršok vyrobený zo sieťoviny, ktorá je veľmi priedušná.
Sieťované tenisky Nekupujte topánky chrbtom k sebe: medzi palcom a špičkou tenisky by mali byť asi 3 mm. Počas behu sa noha zväčšuje. A ak prst spočíva na teniske, môžete poškodiť necht.
Pri výbere topánok treba pamätať na to, na akom povrchu a v akom ročnom období budete behať. Pre letné behy na asfalt, štadión alebo bežiaci pás v posilňovni sú vhodné tenisky s mäkkou a tenkou podrážkou a zvrškom z látky alebo sieťoviny.
Pozemný beh, ako sú lesné chodníky, si vyžaduje tuhšiu obuv s hlbokým dezénom, ktorá chráni chodidlo. Terénna a trailová bežecká topánka má extra ochranu na špičke, ktorá vás ochráni pred konármi a ostrými kameňmi, ako aj hlboký dezén a hroty.
Tenisky na behanie na jeseň, v zime a na jar sú tiež ťažšie: sieťované materiály zvršku sú nahradené hustejšími, vodeodolnými.
Základná sada na leto alebo do posilňovne
Ak sa teda rozhodnete cvičiť vonku v lete alebo začiatkom jesene, budete potrebovať základnú sadu vecí pre rôzne počasie:
Ak je slnečno a horúco:
- Tričko a šortky vyrobené zo syntetických priedušných materiálov;
- ľahké tenisky;
- čelenka;
- Slnečné okuliare.
Ak prší a je chladno:
- ľahké tričko s dlhé rukávy;
- šortky alebo legíny;
- tenisky s nepremokavým vrchom;
- klobúk so šiltom, aby vám dážď neprekážal vo výhľade.
Základná sada na jar a jeseň
Beh v ľahkom oblečení je nebezpečný: môžete prechladnúť. Okrem toho je potrebné mať na pamäti, že po vážnom zaťažení je imunita trochu znížená.
V teplom počasí si môžete obliecť legíny, tričko s dlhým rukávom a vetrovku. Športové vetrovky sú ušité z membránovej tkaniny, vďaka ktorej sa pot nehromadí pod bundou, ale je vyvedený na povrch. Zároveň je vrchná vrstva bundy vodeodolná a udrží vás v teple. Výhodou je kapucňa. Ak nie, potrebujete ľahkú športovú čiapku.
Termoprádlo sa hodí na neskorú jeseň a skorú jar. Je ušitá z polypropylénu alebo polyesteru pomocou špeciálnej väzby, vďaka ktorej sa vlhkosť prenáša z povrchu tela na látku. Švy termoprádla sú na vonkajšej strane, takže sa nemusíte báť škrabancov.
Základná sada na zimu
Spodná vrstva je termoprádlo alebo syntetické športové oblečenie, ktoré odvádza vlhkosť od tela.
Vrchnú vrstvu tvoria bundy z membránovej tkaniny, ktorá vďaka mikropórom prepúšťa vodnú paru zvnútra, ale nie kvapky vody zvonku. Pary z tela prenikajú prvou vrstvou oblečenia a vystupujú na povrch vo forme pary.
Táto technológia sa používa v odevoch známa značka Kolumbia. Bundy s označením Omni-Tech majú vodeodolnú a vlhkosť odvádzajúcu membránu.
Bunda môže mať tiež dodatočné vetranie v prípade, že membrána nedokáže zvládnuť výpary. Ak sa pri cvičení veľmi potíte, zvážte túto možnosť.
Existuje niekoľko typov membránových búnd:
- Jedna vrstva. Membrána je nanesená na tkaninu a chránená polyuretánovým povlakom. Tieto bundy sú ako stvorené na jar, sú veľmi ľahké.
- Dvojitá vrstva. V takýchto bundách je membrána tiež aplikovaná na tkaninu, ale nemá ochranný polyuretánový povlak. Namiesto toho je membrána chránená sieťovanou podšívkou. Tieto bundy vydržia dlhšie.
- Trojvrstvový. V takýchto bundách je membrána umiestnená medzi dvoma vrstvami látky: vonkajšou vrstvou a podšívkou. Toto je najodolnejšia možnosť.
Jedna z najznámejších membrán -. Tento polytetrafluóretylénový (PTFE) materiál s tenkým PU filmom má vysokú vodotesnosť. Oblečenie a obuv s touto membránou dokonale prepúšťajú vzduch a odvádzajú vlhkosť, no sú aj dosť drahé.
Modernejšia membrána je eVent. Namiesto ochrannej PU vrstvy, ktorá znižuje paropriepustnosť, je tu použitá olejovitá látka, vďaka ktorej póry membrány lepšie vedú odparovanie. Neporézne membrány ako Triple-Point a Sympatex veľmi dobre chránia pred zrážkami, ale skôr zle odvádzajú telesné odparovanie pri vysokej vlhkosti.
Na schopnosť bundy odvádzať pot má veľký vplyv nielen typ membrány, ale aj to, čo pod ňou nosíte.
Pod bundy s membránou sa oplatí nosiť oblečenie, ktoré odvádza vlhkosť: športové oblečenie zo syntetických materiálov alebo termoprádlo.
Ak si pod to oblečiete hrubý bavlnený sveter, premokne. Pot nebude účinne odvádzaný na povrchu bundy a vy budete cvičiť v mokrom oblečení.
Ďalšia známa technológia zimné oblečenie- Všestranné teplo. Ide o hliníkové bodky na podšívke oblečenia, ktoré sú ľahko rozpoznateľné Bundy Columbia. Hliníkové body udržujú telesné teplo a priestor medzi nimi zabraňuje prehrievaniu.
Omni teplo Štítky na športových bundách niekedy označujú teplotu, pri ktorej sa vám bude pohodlne cvičiť. Napríklad tu je plášť pre -10 °C a možnosť pre 0 °C.
Ďalšie atribúty
Športové čiapky sú vyrobené z kombinácie vlny so syntetickými materiálmi: polyester, akryl, polypropylén.
Čiapky pre teplejšie počasie nemajú dodatočnú izoláciu. Sú ľahké a dobre odvádzajú vlhkosť. Pre silné chladné počasie je lepšie vziať si klobúk s fleecovou izoláciou. V mraze a silnom vetre sa vám môže hodiť kukla – vlnená maska, ktorá vám zakryje tvár.
Ak nechcete trénovať s mokré vlasy, zvážte čiapky s membránou Windstopper. Ide o poréznu membránu aplikovanú na podšívkovú tkaninu. Dobre prechádza vodou v parnom stave. Okrem podšívky a membrány majú tieto čiapky vrchnú vrstvu, ktorá chráni pred vetrom a chladom, no prepúšťa paru. Vďaka tomu vám nezostanú mokré vlasy, no zároveň bude vaša hlava v teple.
Nemenej dôležitým atribútom zimného tréningu sú rukavice vyrobené z vlny a syntetických materiálov. Existujú možnosti s protišmykovými vložkami a špeciálnym materiálom na prstoch na používanie smartfónov.
To je všetko. V čom trénuješ? Podeľte sa o svoje postrehy o pohodlnom športovom oblečení v komentároch.
Tenisky sú absolútne univerzálne topánky na všetky príležitosti. Prichádzajú v rôznych vzoroch a z rôznych materiálov. Čo potrebujete vedieť, aby ste sa nemýlili s ich výberom?
Účel, čas a miesto nákupu
Pre skutočné tenisky by ste nemali chodiť na trh s oblečením. Nenájdete ich tam. Len v dobrom obchode so športom alebo obuvou, prípadne v podnikovej predajni oblečenia a obuvi známych značiek.
Rozhodnite sa o sume, ktorú ste za ne ochotní zaplatiť. Samozrejme, za 300 rubľov nekúpite nič dobré. Budú to len vyhodené peniaze. Ceny skutočných tenisiek začínajú niekde od dvoch tisícok, avšak kúpou modelu z minuloročnej kolekcie ušetríte až 50 či dokonca 70 %. Na to si možno budete musieť počkať na obdobie zľavy.
čo sú pre teba?
Predtým, ako pôjdete do obchodu, si dobre premyslite, na čo tenisky potrebujete – na beh, do fitka, na futbal, alebo ich budete nosiť len ako každodennú obuv. Nech sú tenisky určené na čokoľvek, mali by byť čo najľahšie, pretože in inak budú vám brániť v pohybe.
Tenisky na behanie a skákanie musia mať pod pätou a špičkou tlmiče. Tým sa znižuje kompresné zaťaženie chrbtice a kĺbov. Mäkký penový vankúš na päte ochráni vaše nohy pred pľuzgiermi. Ak kupujete vychádzkovú obuv, reflexné nášivky sú nevyhnutnosťou. Niekoľkonásobne zvýšia vašu bezpečnosť na ulici.
Ak sú tenisky určené na športové aktivity v telocvični, tak ich podrážka môže byť takmer plochá, s nie veľmi hlbokým, ale pomerne častým zvlneným reliéfom. Takéto tenisky sa menej šmýkajú a aj na mokrej podlahe je pravdepodobnosť pošmyknutia a pádu malá. Tenisky na chôdzu po nerovnom teréne by mali mať poréznu štruktúru podrážky a vypuklé nášľapy a na zimný beh - zhrubnutú podrážku z materiálu, ktorý v mraze nestvrdne, dostatočne vyrazený, aby sa v nich noha nešmýkala, a zateplený vrch, aby nemrzlo.
Dôležité je aj to, z čoho je vyrobený ich top. Tradične je pravá koža považovaná za najlepší materiál, hoci dnes jej úspešne konkuruje umelé materiály. Napríklad sieťovaná syntetická tkanina. Na leto je to ideálne. Pravdaže, tenisky s takýmto topom v daždi premoknú, no v sychravom počasí ich na nohách jednoducho neucítite. Sú ľahké, pohodlné a priedušné. Moderné syntetické materiály tiež nie sú zlé teniskám, toto nie je lacná koženka! Sú celkom odolné voči opotrebovaniu, niekedy dokonca pevnejšie ako koža. Tieto topánky vám vydržia dlho. Len dávajte pozor, či nemajú perforáciu. Ak nie, budú sa vám poriadne potiť nohy. Dnes však výrobcovia často kombinujú tieto materiály: peleríny z umelá koža, sieťované vsadky na bokoch, penová päta vystlaná soft pravá koža. Ľudia pôsobivej pleti potrebujú tuhšie topánky a štíhli ľudia potrebujú mäkšie.
Stojí za to pozrieť sa na to, ako dobre sa ohýba podošva vášho vybraného páru, ako aj na to, či má vyvýšenú špičku a šikmý chrbát. Všimnite si tiež, z akého materiálu je vyrobená medzipodošva. V dobrých drahých modeloch je vyrobený z etylvinylacetátu (EVA) alebo superetylvinylacetátu (SpEVA). Názov týchto materiálov musí byť uvedený na štítku. Robia topánku odolnejšou, zvyšujú jej odolnosť a zabraňujú deformácii podrážky pri veľkom zaťažení. Aby pätová časť tenisiek lepšie pružila, umiestňujú sa do nej špeciálne dózy naplnené stlačeným vzduchom alebo špeciálnym gélom.
Pozrite sa dovnútra tenisiek: aké majú vložky? Mal by byť odnímateľný, dobre sať pot a byť vyrobený z materiálu, ktorý sa dá ľahko prať. Taktiež by sa stielka nemala plaziť pod chodidlom. A mala by mať aj oporu klenby, ktorá podopiera klenbu chodidla, čo napomáha rovnomernejšiemu rozloženiu záťaže.
V žiadnom prípade nekupujte tenisky na suchý zips, iba šnurovanie môže bezpečne fixovať nohu a chrániť ju pred dislokáciou.
Vhodné je kupovať si tenisky o pol čísla väčšie ako bežne nosíte. Nezabudnite si vyskúšať vybraný model a v ponožkách, s ktorými ich chcete nosiť. Ak je to možné, choďte v nich, skáčte. V žiadnom prípade by nemali žať.
Výber správnej športovej obuvi vám môže pomôcť zlepšiť váš výkon a vyhnúť sa zraneniam. Pri kúpe nových tenisiek dodržujte určité pravidlá.
Poďme si prejsť zoznam:
- Kúpte si športovú obuv v špecializovanom obchode. Jeho zamestnanci vám vľúdne a zrozumiteľne povedia o všetkých výhodách a pravidlách používania konkrétneho modelu. To, samozrejme, bude stáť trochu viac, ale stojí to za to. Neľutujte, tieto tenisky budete nosiť stále.
- Vzhľadom k tomu, že sa vaše nohy trochu zväčšia fyzická aktivita, skúste si po tréningu alebo behu a na konci dňa obuť bežecké topánky.
- Noste rovnaký typ ponožiek, aké nosíte počas tréningu.
- Prsty na skúšanej obuvi by sa mali voľne pohybovať.
Topánky by mali byť pohodlné hneď, ako si ich obujete. Športová obuv nemá nábehové obdobie.
- Urobte pár krokov nové topánky. Mali by ste sa cítiť pohodlne.
Vždy sa snažte topánky znova šnurovať. Začnite od vzdialených slučiek a šnurujte krížom.
- Topánka by mala tesne priliehať k päte. Pri chôdzi alebo behu by nemal visieť.
- Ak trénujete 3 alebo viackrát týždenne, mali by ste si vybrať špeciálnu obuv.
To môže byť ťažká voľba kvôli obrovskému množstvu dostupných športových topánok. Veľa rozdielov v dizajne, materiáli a hmotnosti. Tieto varianty boli navrhnuté tak, aby chránili chodidlá, ktoré čelia veľkej záťaži v rôznych oblastiach športu.
Existujú rôzne kategórie tenisiek: beh, tréning a turistika. V takejto obuvi sa venujú chôdzi, joggingu, chôdzi. Pre vychádzkovú obuv si vyzdvihnite tenisky s pohodlnou mäkkou podrážkou s dobrým odpružením. Špeciálny dizajn vyváženia umožňuje prirodzené vydutia podrážky, ktoré sú cítiť pri chôdzi.
Tu sú vlastnosti mäkkých bežeckých topánok, ktoré poskytujú flexibilitu, kontrolu a stabilitu päty, ako aj ľahkosť a dobrú priľnavosť.
Tenisky na hranie na ihrisku. Zahŕňa tenisky, basketbalové topánky, volejbalové topánky. Väčšina týchto športov vyžaduje pohyby tam a späť, zo strany na stranu. V dôsledku toho sú tenisky, ktoré sa používajú na hranie na ihrisku, vystavené tvrdému zaobchádzaniu. Kľúčom k nájdeniu dobrej obuvi na hranie je teda správna podrážka topánok.
Topánky na hranie na ihrisku. Zahŕňa futbalové a bejzbalové topánky. Podrážka takýchto tenisiek je zvyčajne s klincami alebo vrúbkami. Hroty a hroty sa líšia podľa športu. Existujú vymeniteľné a odnímateľné časti. Zuby a hroty sú pripevnené k nylonovej podrážke.
Ľahká športová obuv pre atletiku. Vzhľadom na špecifické potreby atletických športovcov vyrábajú spoločnosti mnoho modelov topánok pre rôzne typy chodidiel, chôdze a tréningových štýlov.
Topánky na špeciálne športy. Zahŕňa topánky na golf, aerobik a cyklistiku.
Tenisky pre outdoorové športy. Ide o obuv, ktorá sa používa na rekreačné aktivity: poľovníctvo, rybolov, člnkovanie.
Poznajte svoju športovú obuv
Ak trénujete 3 alebo viackrát týždenne, môže byť potrebná špeciálna športová obuv. Pamätajte si, že keď topánka vydržala 500 až 800 km aktívneho behu a 300 hodín aerobiku, vypchávky v nich sa už opotrebúvajú. To je signál, že je čas kúpiť si nové tenisky.
Vyberajte, vyberajte
Fitness boom posledných 25 rokov viedol k výkonnej a rýchlej výrobe športovej obuvi. Spotrebiteľ tenisiek v 60. rokoch mal len jednu možnosť: kúpiť si všestrannú atletickú topánku. Spotrebiteľ si dnes môže vybrať zo stoviek značiek a štýlov bežeckých topánok určených na všetky druhy aktivít.
Určite sa cítite ohromení alebo dokonca zmätení množstvom možností, ktoré máte k dispozícii. Najmä po tom, čo výrobné spoločnosti vyrábajú technologicky prepracované topánky s novým dizajnom. Každý rok reklama na nástenke a v televízii ponúka viac a viac nových funkcií pre športovú obuv. Neposkytujú však takmer žiadne rady, ako si vybrať topánky, aby sedeli vašim nohám. Len jedna značka nemôže uspokojiť všetky potreby kupujúceho a najnovšie inovácie a vysoká cena nemusí byť najlepšou voľbou.
Tradícia hovorí, že dobrá bežecká obuv by mala mať dostatočné odpruženie. Existujú však zástancovia minimalistických bežeckých topánok, ktoré nemajú takmer žiadne odpruženie. Neexistujú žiadne údaje, ktoré by hovorili o tom, ktoré topánky sú najlepšie. Ak si ale vyberiete mäkké topánky, pozerajte sa na odpruženie chodidla a stabilitu päty. Aj keď nejde o všeliek, tieto vlastnosti bežeckej obuvi môžu pomôcť predchádzať zraneniam holennej kosti, zápalu šliach, bolesti päty a zlomeninám.
Bežci by mali nosiť topánky s väčším odpružením. Topánka je navrhnutá pre maximálne celkové odpruženie celého chodidla. Takéto topánky by mali mať aj dobrú stabilitu päty.
Vychádzková obuv
Ak je chôdza vaším obľúbeným športom alebo odporúčaním lekára na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení, noste ľahkú obuv. Všimnite si extra odpruženie v päte topánky a najmä v oblasti chodidiel. To pomôže znížiť bolesť päty pri ochoreniach - plantárna fasciitída, hrbole. Znižuje tiež pálenie a bolestivosť s metatarzalgiou. Topánky so zaoblenou podrážkou alebo spodným vyvážením pomáhajú plynulo prenášať váhu z päty na prsty bez toho, aby vyžadovali námahu celého chodidla.
Takáto obuv by mala byť ľahká a mala by mať v oblasti chodidiel odpruženie, aby sa predišlo únave chodidiel. Najlepšie je trénovať na koberci, ak je to možné.
Tenisové topánky
Ak je vaším športom basketbal, vyberte si topánky s tvrdou, hrubou podrážkou. To poskytuje dodatočnú stabilitu počas tréningu na ihrisku. Je dobré, ak sú dodatočnou podporou vysoké tenisky. To však neznamená, že sa výrazne zníži riziko zranenia alebo vyvrtnutia členku.
Krížový tréning
Obuv pre tento šport kombinuje viacero z vyššie uvedených vlastností, takže sa dá venovať viacerým športom. Topánky by mali byť pružné v prednej časti chodidla a stabilné na bokoch, ako je to potrebné pri aerobiku a tenise.
- určite si prečítajte.
Na každý šport nepotrebujete nutne samostatný pár bežeckých topánok. Spravidla budete potrebovať špeciálny typ športovej obuvi, pokiaľ nešportujete častejšie ako trikrát do týždňa. Ak ste trénovali akokoľvek dlho bez zranenia, držte sa obuvi, ktorú ste nosili. Nie je dôvod to teraz meniť.
Ako si vybrať športovú obuv? (video):
Pri špeciálnych problémoch možno budete potrebovať špeciálne topánky. Pekné topánky nemusí byť dobré pre tých, ktorí nadmernú pronáciu. Ak sa vám ľahko vykrúti členok, vyžadujú sa topánky so širokým opätkom. Problémy s lýtkami si budú vyžadovať topánky s vysokým odpružením.
Dizajnové prvky
Športové topánky iný materiál a dizajn, ako aj spôsob výroby. Pred kúpou tenisiek sa pozrite do vnútra. To vám pomôže vybrať topánky, ktoré sa hodia na vašu nohu aj na šport.
Vlastnosti dizajnu obuvi poskytujú pocit pohodlia a pomáhajú predchádzať zraneniam:
- Dlhotrvajúci sklz topánky sa dosiahne zošitím špičky v podobe mokasín a následne sa prilepí k podrážke. Táto odolná metóda je vyrobená pre pružnosť a ľahkosť obuvi.
- V takýchto topánkach je zvršok šitý kožou alebo plátnom, pripomínajúcim obyčajný kartón. Osoba s plochými nohami sa v tejto obuvi s pokročilým systémom nastavenia bude cítiť viac podporovaná.
- Táto kombinácia spája výhody iných tenisiek. Táto atletická topánka poskytuje dobrú polohu päty a zostáva flexibilná v prednej časti chodidla. Tenisky sú vhodné na mnohé typy nôh.
Topánky sa hodia
Najlepšie navrhnuté bežecké topánky nebudú robiť svoju prácu, ak nebudú správne sedieť. Problémom s chodidlami sa môžete vyhnúť tak, že nájdete obchod s obuvou, ktorý má podiatra alebo profesionálneho krajčíra obuvi, ktorý sa vyzná v rôznych štýloch a typoch obuvi. Alebo sa môžete stať informovaným spotrebiteľom podľa týchto pokynov:
Neprechádzaj sa a poznáš len svoju veľkosť. Zmerajte si nohu.
- Príďte do predajne obuvi po tréningu, keď sú vaše nohy trochu náchylné na opuchy.
- Pri skúšaní noste rovnaké ponožky, aké bežne nosíte.
- Obujte si topánku s väčším chodidlom.
- Uistite sa, že vaše topánky nejaké majú voľné miesto po najdlhšom prste na nohe.
- Ak máte hrčku na palci alebo krívačku, hľadajte topánky so širokou špičkou. Keď stojíte v nových topánkach, mali by ste byť schopní voľne pohybovať prstami na nohách. Mala by byť pohodlná už od chvíle, keď si ju len oblečiete.
- Ženy, ktoré majú veľké široké chodidlo, môžu zvážiť mužských modelov topánky. Vyrába sa širšie, ale rovnakej veľkosti.
Keď sa objavia problémy s nohami
Ak sa u vás začnú objavovať problémy s chodidlami alebo členkami, jednoduché úpravy topánok môžu niekedy zmierniť príznaky. Mnohé z týchto jednoduchých vecí sú dostupné bez lekárskeho predpisu.
Pätová miska poskytuje úľavu od bolesti pri plantárnej fasciitíde. Je vyrobený z plastu alebo gumy. Pätová miska je navrhnutá tak, aby podporovala pätu a zároveň poskytovala úľavu od tlaku pod boľavým miestom.
Pri bolestiach klenby chodidla môže pomôcť podpora klenby (ortopedická pomôcka). Vyrobené z mnohých druhov materiálov. Podpery klenby je možné umiestniť do topánok odstránením natívnej vložky.
Metatarzálne podložky môžu pomôcť zmierniť bolesť pod bruškou chodidla palec(sesamoiditída) alebo pod vankúšikmi iných prstov (metatarsalgia). Je vyrobený z plsteného materiálu alebo tvrdej gumy. Podložka na plochej strane obsahuje lepidlo. Upevnené vo vložke do problémovej oblasti. Tým sa zníži tlak.
Podpora oblúka na objednávku
Mnoho problémov v nohách je spôsobených naťahovaním počas nosenia jednoduché topánky. Chronické a zložité stavy chodidiel však môžu vyžadovať špeciálne navrhnuté vložky vyrobené z materiálov, ktoré zvyšujú úľavu v určitej oblasti a zároveň podporujú ostatné. Ak máte vážne ploché nohy, holenné dlahy, zápal šliach, možno budete musieť mať klenby na mieru.
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov pri zmierňovaní takýchto problémov by ste sa mali poradiť s ortopédom. Ide o lekára, ktorý sa špecializuje na choroby kostí a kĺbov. Ortopedický chirurg lieči problémy s chodidlami a členkami. A ortopédi vytvárajú a menia podpery oblúkov podľa pokynov chirurga. Interakcia s týmito špecialistami zaistí, že si vyberiete tú správnu obuv pre to najlepšie ošetrenie.
Zanechajte svoj komentár
Svet zažíva nebývalý nárast obľúbenosti tenisiek: teraz sa nosia doslova pod všetkým a so všetkým. Tenisky sa stali legitímnymi aj tam, kde by v nich predtým nikto nehádal ísť – napríklad na divadelnú premiéru.
Sneakers tenisky spor! Zdieľame tipy, ako si vybrať tú správnu kvalitnú športovú obuv, ktorá sa neopotrebuje.
1. Založte si výber na konkrétnom športe
Basketbalová obuv je určená na hranie basketbalu. Tenisky sú určené na tenis. Bežecká obuv je určená na beh, kým turistická obuv na turistiku. Toto nie je trik odevného priemyslu, aby ste si kúpili viac topánok – každý šport si vyžaduje iný druh topánok.
Výrobcovia sa snažia, aby športová obuv bola čo najužitočnejšia, aby športovcovi pomohla a uľahčila jeho konanie.
Je dôležité, aby ste si topánky vyberali podľa druhu športu, ktorému sa chcete venovať.
Ak sa venujete 2-3 športom, potom je lepšie mať 2-3 páry topánok na každý z nich, ako jednu „univerzálnu“ tenisku.
Basketbalové topánky
2. Striedajte topánky v závislosti od času, kedy ich nosíte.
Jedna z najhorších vecí, ktoré môžete svojmu telu urobiť, je stále nosiť pár starých športových topánok. Topánky sú navrhnuté tak, aby poskytovali oporu vašim nohám a členkom, no akonáhle sa vnútorná tlmiaca vrstva rozpadne, následky znáša celé vaše telo.
Americká akadémia podiatrie so špecializáciou na športovú medicínu ponúka nasledujúce tipy rozhodnúť o potrebe výmeny obuvi:
Po približne 450 až 600 kilometroch behu alebo chôdze.
Po približne 45 až 60 hodinách hrania basketbalu, aeróbneho tanca, tenisu alebo iných vonkajších športov.
Keď dôjde k výraznému opotrebovaniu v strede podošvy - topánka vyzerá nerovnomerne, keď ju položíte na rovný povrch.
Aj keď tenisky pravidelne nenosíte, oplatí sa ich po roku vlastníctva vymeniť, pretože môžu byť opotrebované vplyvom životného prostredia, aj keď sa v skutočnosti nepoužívajú.
Ak ste veľmi aktívny, možno budete musieť vymeniť topánky každých pár mesiacov. Môže to byť drahé, ale ak to neskôr ušetrí náklady na zdravotnú starostlivosť, potom to stojí za to.
3. Rozhodnite sa o rozpočte
Športová obuv sa pohybuje v cene od 20 do viac ako 200 USD. Posledná vec, ktorú chce každý používateľ vidieť, je veľký účet za topánky pred pokladňou, jednoducho preto, že ich dynamika priviedla priamo k pokladni.
Hlavná vec je byť rozumná, mnohé štúdie ukazujú, že v priemere 80-100 dolárov sa topánky nelíšia od veľmi drahých sériových topánok.
4. Poraďte sa
Napriek tomu, že ste vždy nosili veľkosť 35 a vždy vám to prišlo načas, je lepšie sa pred výberom poradiť s predajcom. Nie je to len veľkosť chodidla, veľkosť klenby, úroveň potrebnej podpory, to všetko je dôležité.
Dobré obchody nešetria žiadne náklady na profesionálnych poradcov, ktorí vám pomôžu s výberom správne topánky pri ktorých nebudú nohy bolieť ani sa rýchlo unavia.
5. Snažte sa nenakupovať podľa značky
Nezáleží na tom, či sa vám tenisky Nike páčia viac ako ktorákoľvek iná športová značka na svete – ak vám nedokáže ponúknuť správnu obuv pre vaše nohy, váš strih alebo váš šport. Pri nákupe športovej obuvi určite vyskúšajte niekoľko rôznych značiek. Možno vás prekvapí, že topánky, ktoré vám najviac sedia, sú v skutočnosti od značky, ktorú ste ešte nikdy nenosili.
6. Nakupujte topánky na konci dňa
Na konci dňa sú vaše nohy opuchnuté. Keď teda prídete večer do obchodu a vyskúšate si topánky, pochopíte, že teraz sú vaše nohy čo najväčšie. Je lepšie si kúpiť topánky o niečo väčšie ako o niečo menšie, pretože je pravdepodobné, že počas tréningu budú takéto topánky tesné a nepríjemné na prácu.
7. Obleč si ponožky, ktoré budeš nosiť
Keď pôjdete do obchodu pre tenisky, určite si oblečte ponožky, v ktorých budete cvičiť. Pomôžu vám vyhnúť sa nepríjemným problémom, napríklad s nízkou špičkou, pätou tenisky môže trieť o chodidlo. Ak sú ponožky príliš tesné, vetranie nôh bude nedostatočné a nohy sa budú viac potiť.
8. Použite základné pravidlo
Ak ste mali aspoň raz v živote obuté menšie topánky, viete, aké je to nepríjemné a bolestivé. Pri výbere a kúpe topánok sa preto vždy snažte nechať trochu miesta pred palcom. Je žiaduce, aby množstvo tohto priestoru bolo dostatočné, aby ste mohli otáčať prstom v kruhu takmer voľne a bez rušenia.
9. Vyberte si deň voľna na nákupy, aby ste mali čas vyskúšať veľa topánok
Pred rozhodnutím o kúpe by ste sa mali pokúsiť vyskúšať aspoň 8 rôznych párov tenisiek. Pre ľudí s vlastnými veľkosťami je zvyčajne ťažké nájsť čo i len 2-3 páry, preto je dôležité navštíviť viacero obchodov.
Najmä ak ste čakali na túto chvíľu staré topánky veľmi opotrebované. Po vyskúšaní niekoľkých možností rôznych značiek si môžete vybrať pohodlnú pre seba.
Odfoťte si, ako vám ten či onen pár topánok sedí na nohe, aby ste nezabudli, ktoré sa vám páčili viac a ktoré menej.
10. Opýtajte sa v obchode na vrátenie tovaru a záruky
Predtým, ako pôjdete domov s novými topánkami, skontrolujte pravidlá vrátenia obchodu. Niektorí online predajcovia dávajú zákazníkom až 30 dní na vrátenie topánok, aj keď boli nosené. Bude hrozné po príchode domov zistiť, že topánky, ktoré sa zdanlivo hodili do obchodu, nie sú také pohodlné a nie je možné ich vrátiť do obchodu.
A na záver
Hoci móda by nemala byť faktorom pri výbere správnej športovej obuvi, nie je trápne priznať, že áno. Nie je strašidelné, ak sa zastavíte pri kúpe určitého páru topánok v určitom farebná schéma, ak je model obľúbený a dostupný vám, plne zodpovedá vašim preferenciám. Niekedy online predajcovia nemusia mať položku na sklade, ale môžu si objednať tú, ktorú chcete, a poslať ju na vašu adresu zadarmo.
9. augusta 2016 Sergej
