Osobná hygiena - čo to je? Položky a súbor hygienických pravidiel. Pravidlá osobnej hygieny, ktoré sú dôležité pre vaše zdravie Aké hygienické pravidlá
Hygiena ako veda je veľmi široký pojem, ktorý pokrýva takmer všetky aspekty ľudského života. Slovo „hygiena“ pochádza z gréčtiny hygiena s, čo znamená „priniesť zdravie“. Existuje veľa definícií hygieny, ale možno všetky znamenajú to isté: hygiena je veda o zlepšení a zachovaní človeka.
Hygiena zahŕňa mnoho sekcií, ako sú: hygiena, hygiena detí a mládeže, hygiena práce, osobná hygiena, komunálna hygiena, hygiena životného prostredia, vojenská hygiena atď. Keďže predmet stránky je plne obsiahnutý v koncepte „Hygiena“, pre ľahšie pochopenie sa v tejto časti stránky budeme venovať iba téme Osobná hygiena.
Osobná hygiena - súbor pravidiel pre ľudské správanie v bežnom živote a v práci. V užšom zmysle je hygiena hygienická údržba tela, oblečenia a predmetov pre domácnosť. Porušenie požiadaviek osobnej hygieny môže ovplyvniť zdravie jednej osoby aj veľmi veľkých skupín ľudí (skupiny podnikov, rodiny, členovia rôznych komunít a dokonca aj obyvatelia celých regiónov).
PRAVIDLÁ OSOBNEJ HYGIENY
1. Hygiena tela. Ľudská pokožka chráni celé telo pred všetkými druhmi vplyvov prostredia. Udržiavanie čistoty pokožky je mimoriadne dôležité, pretože okrem ochrannej funkcie plní funkcie: termoregulačné, metabolické, imunitné, sekrečné, receptorové, dýchacie a iné.
- Denne umyte teplou vodou. Teplota vody by mala byť 37-38 stupňov, t.j. mierne nad normálnou telesnou teplotou. Za týždeň sa cez kožu človeka uvoľní až 300 g tuku a až 7 litrov potu. Aby sa neporušili ochranné vlastnosti pokožky, tieto sekréty sa musia pravidelne omývať. V opačnom prípade sa na koži vytvárajú priaznivé podmienky pre reprodukciu patogénnych mikróbov, húb a iných škodlivých mikroorganizmov.
- Je potrebné absolvovať vodné procedúry (kúpeľ, sprcha, kúpeľ) s aplikáciou najmenej raz týždenne.
- Udržujte svoje ruky a nechty čisté. Exponované oblasti pokožky sú obzvlášť náchylné na kontamináciu. Nečistoty obsahujúce patogénne mikróby sa môžu dostať z rúk do úst cez jedlo. Napríklad úplavica sa nazýva choroba špinavých rúk. Pred odchodom na toaletu a vždy po toalete, pred jedlom a po jedle, po kontakte so zvieratami (pouličnými aj domácimi) si treba umyť ruky. Ak ste na cestách, musíte si utrieť ruky vlhkou handričkou, aby ste odstránili aspoň časť mikróbov.
- Nohy by sa mali umývať každý deň studenou vodou a mydlom. Studená voda znižuje potenie.
2. Hygiena vlasov. normalizuje činnosť mazových žliaz a tiež zlepšuje krvný obeh a metabolické procesy. Preto sa s postupom na umývanie hlavy musí zaobchádzať zodpovedne.
- Hlava sa musí umyť, keď sa zašpiní. Nedá sa povedať presný počet krát. Frekvencia umývania vlasov závisí od rôznych faktorov: dĺžka vlasov, typ vlasov a pokožky hlavy, charakter práce, ročné obdobie atď. V zime sa spravidla častejšie umýva hlava, pretože pokrývka hlavy neumožňuje pokožke hlavy dýchať, a preto sa maz uvoľňuje oveľa viac ako zvyčajne.
- Neumývajte si vlasy horúcou vodou. Vlasy sa môžu veľmi mastiť, pretože horúca voda aktivuje mazové žľazy. Navyše táto voda pomáha čistiacim prostriedkom (mydlám a šampónom) usadzovať sa na vlasoch vo forme sivého povlaku, ktorý sa ťažko zmýva.
- Buďte opatrní pri výbere produktov starostlivosti o vlasy (šampóny, balzamy, mlieka atď.). Vlasy veľmi dobre absorbujú vodu a s ňou aj látky, ktoré môžu poškodiť vlasy, pokožku hlavy a telo ako celok.
- Po opláchnutí je vhodné vlasy opláchnuť studenou vodou.
- Po umytí si hlavu osušte, najlepšie teplým uterákom, a potom vlasy nechajte uschnúť na vzduchu. Je nežiaduce používať sušič vlasov, pretože veľmi vysušuje vlasy.
- Pri česaní vlasov je používanie cudzích hrebeňov neprípustné.
3. Ústna hygiena. Správna starostlivosť o ústnu dutinu pomáha udržiavať zuby v dobrom stave po dlhé roky a tiež pomáha predchádzať mnohým ochoreniam vnútorných orgánov.
- Zuby si treba čistiť každé ráno a večer.
- Je neprijateľné používať inú osobu.
- Po jedle si určite vypláchnite ústa.
- Pri prvých príznakoch ochorenia zubov alebo ďasien okamžite kontaktujte svojho zubára.
- Navštevujte svojho zubára aspoň dvakrát ročne na rutinnú prehliadku.
4. Hygiena spodnej bielizne a odevov a obuvi. Dôležitou úlohou v osobnej hygiene je čistota nášho oblečenia. Oblečenie chráni ľudské telo pred znečistením, mechanickým a chemickým poškodením, ochladzovaním, vniknutím hmyzu a pod.
- Spodnú bielizeň je potrebné meniť po každom praní, t.j. každý deň.
- Ponožky, ponožky, pančuchy, pančuchy sa menia denne.
- Oblečenie by sa malo pravidelne prať.
- Je neprijateľné nosiť oblečenie a obuv niekoho iného
- Oblečenie a obuv musia byť vhodné pre klimatické podmienky.
- Odporúča sa uprednostňovať oblečenie vyrobené z prírodných tkanín a topánky vyrobené z prírodných materiálov.
- Strih oblečenia a obuvi by mal zohľadňovať anatomické vlastnosti a zodpovedať veľkosti človeka.
5. Spánková hygiena.
- Každý člen rodiny by mal mať svoj vlastný uterák a posteľ.
- Posteľná bielizeň sa musí meniť raz týždenne.
- Posteľ by mala byť pohodlná.
- Pred spaním je potrebné priestor na spanie vyvetrať.
- Pred spaním sa odporúča vymeniť spodnú bielizeň za nočnú košeľu alebo pyžamo.
- Snažte sa držať domáce zvieratá mimo postele.
A ešte niečo o hygiene:
Kto prvý prišiel s pravidlami hygieny, nie je známe. V biblických časoch existovali, ako vidno z Mojžišovho zákona. Predpisovalo stravovanie, osobnú hygienu a ako sa správať k chorým, aby nenakazili ostatných. Prečo však dnes potrebujeme hygienu, keď je všetko sterilné a čisté? Skúsme na to prísť.
Prečo je potrebná hygiena?
Načo je hygiena?
Každý by mal neustále dodržiavať hygienu.
Po druhé, pri dodržaní určitých pravidiel sa budete cítiť pohodlne v práci, v doprave, na rôznych podujatiach.
Po tretie, na otázku, prečo je potrebná hygiena, možno odpovedať takto: aby boli ľudia radi, že sú okolo vás. Súhlaste, nechcete byť v jednej spoločnosti s osobou, ktorá zapácha.
Existujú hygienické pravidlá, ktoré treba dodržiavať?
Ak nechcete byť čistý a zdravý, nikto vás nebude nútiť. Pre všetkých ostatných platia určité pravidlá. Čo sú zač?
Hygiena tela
Koža je orgán, cez ktorý sa naše telo zbavuje nepotrebných látok. Ako sa to stane? Cez pot. Ak sa o pokožku nestaráte, čoskoro sa na nej rozmnožia baktérie a objaví sa nepríjemný zápach. Aby ste tomu zabránili, pomôžu vám hygienické pravidlá, ktoré je potrebné vždy dodržiavať:
● denná sprcha. Ak je to možné, navštevujte saunu alebo kúpeľ každý týždeň. Nezabudnite na žinku, mydlo, sprchový gél;
● Umývajte si vlasy podľa potreby. Vyberte si správne šampóny, keď sa objaví seborrhea, použite terapeutické prostriedky;
● nezabudnite si ostrihať nechty alebo sa o ne starať;
● po použití toalety a pred jedlom si umyte ruky;
● Správne sa starajte o pokožku tváre. Pred spaním odstráňte make-up. Na čistenie pokožky používajte pleťové vody, zvlhčovače.
Ústna hygiena
Ak budete dodržiavať jednoduché pravidlá ústnej hygieny, vaše ústa budú zdravé a váš dych svieži:
● na starostlivosť o zuby používajte dennú zubnú pastu, kefku a niť;
Človek rastie a žije v spoločnosti, preto je potrebné rátať so všeobecne uznávanými normami. Napríklad s akou sú: pravidlá správania, etiketa, hygiena. Dodržiavanie noriem umožňuje človeku žiť plnohodnotný život, pričom implementácia napríklad pomáha upevňovať a udržiavať si zdravie.
Osobná hygiena - čo to je? Ide o jednu zo sekcií všeobecnej hygieny, ktorej štúdium je zamerané na udržanie a posilnenie ľudského zdravia. Vykonávanie hygienických postupov ničí prítomné mikróby, čo vedie k zníženiu pravdepodobnosti ochorenia.
Úseky osobnej hygieny
Osobná hygiena zohľadňuje sekcie ako hygiena:
- ľudské telo a pokožka;
- ústna dutina;
- spánok a odpočinok - správne organizovaný spánok a jeho včasné striedanie s ťažkosťami;
- výživa;
- topánky a oblečenie.
Hygienické predmety
Osobná hygiena - čo to je? Ide o súbor pravidiel, ktorých dodržiavanie pomôže udržať a predĺžiť zdravie. Pre hygienické postupy musíte mať jednotlivé položky. Tie obsahujú:
- uterák;
- mydlo;
- žinku;
- zubná kefka;
- žiletka;
- súprava na manikúru;
- kefa na vlasy;
- komplex starostlivosti o pleť tváre: krém, pleťová voda, tonikum, peeling, maska;
- strihač;
- dekoratívna kozmetika;
- deodoranty, antiperspiranty.
Použitie prezentovaných predmetov pomáha človeku ľahko vykonávať hygienické postupy, ktoré sú zamerané na udržanie tela v čistote, čo pomôže vyhnúť sa možným chorobám.
Požiadavky na osobnú hygienu
Zvážte základné princípy každej oblasti osobnej hygieny.
Telesná hygiena:
- Včasná sprcha. V lete sa tento postup musí vykonávať denne. Výsledkom bude redukcia mikróbov a škodlivých mikroorganizmov na ľudskom tele, čím sa zníži riziko ochorenia.
- Ruky a nechty je potrebné udržiavať v čistote. Venujte zvláštnu pozornosť nechtom, pretože sa pod nimi môže hromadiť veľké množstvo škodlivých mikróbov.
- Udržujte nohy čisté, umývajte ich denne.
Hygiena vlasov:
- Umyte vlasy, keď sú špinavé. V tomto prípade sa neodporúča používať horúcu vodu, pretože existuje možnosť zvýšenej sekrécie kožného mazu hlavy, čo povedie k zlému vyplachovaniu šampónu z vlasov.
- Vlasové prípravky si vyberajte podľa typu vlasov.
- Na konci umývania opláchnite vlasy v studenej vode.
- Nepoužívajte sušič vlasov.
- Ak je to potrebné, urobte masku na vlasy.
- Majte vlastnú kefu na vlasy.
- Zubná kefka je individuálna položka pre každého.
- Čistite si zuby 2-krát denne: ráno a pred spaním.
- Po každom jedle si vypláchnite ústa.
- Navštívte zubára raz za šesť mesiacov.
Hygiena spodnej bielizne, oblečenia, obuvi:
- udržujte oblečenie a obuv čisté;
- meniť spodnú bielizeň denne;
- nikomu nedávajte svoje osobné oblečenie a nepoužívajte niekoho iného;
- obliekať sa podľa poveternostných podmienok;
- vyberte si oblečenie z vysoko kvalitných prírodných tkanín.
Hygiena postele:
- vymeňte posteľnú bielizeň včas;
- mať oblečenie na spánok;
- spálňa by mala mať čistý a čerstvý vzduch;
- udržiavať optimálny režim vlhkosti;
- posteľ by mala byť pohodlná a pohodlná.
Hygiena detí
Osobnú hygienu dieťaťa vykonávajú rodičia. Dospelí najskôr vykonávajú všetky hygienické postupy pre dieťa sami a ako starnú, dieťa ich začína robiť samo.
Keď sa dieťa stane tínedžerom, malo by už automaticky dodržiavať základné hygienické zásady: umývať si tvár, čistiť si zuby ráno a večer, umývať sa, udržiavať čisté oblečenie a obuv. Musíte však vedieť, že existuje osobná hygiena. Čo? Toto sú zásady, ktoré treba dodržiavať, aby ste si upevnili a udržali zdravie.
Tie obsahujú:
- správne organizované triedy a rekreácia;
- úplný nočný spánok, najmenej 9 hodín;
- šport;
- vyvážená strava.
Rozdiely medzi hygienou detí a hygienou adolescentov
Hygiena dospievajúcich je trochu iná ako u detí, keďže v tomto veku nastávajú v organizme zmeny. Chlapci a dievčatá vyrastú, začnú sa u nich prejavovať mužské a ženské vlastnosti. Rodičia by si preto mali nájsť čas na to, aby dieťaťu vysvetlili, aké zmeny u neho nastanú a ako to ovplyvní osobnú hygienu.
U dievčat si všímajte vzhľad prvej menštruácie a vysvetlite, ako správne hygienu pohlavného ústrojenstva vykonávať.
Zásady osobnej hygieny u adolescentov
Dieťa navštevuje školu, veľa sa učí, používa osobný počítač. V tejto súvislosti je potrebné venovať pozornosť Rodičia by mali obmedziť čas strávený pri počítači, tablete, televízore, sledovať úroveň osvetlenia počas vyučovania dieťaťa.
Keďže osobná hygiena človeka je zameraná na zachovanie a udržanie jeho zdravia, jednou z hlavných zložiek tohto smeru je správna výživa. Rodičia by mali na tínedžera dohliadať, aby nekonzumoval škodlivé potraviny, pričom by mali monitorovať prítomnosť dobrej výživy aspoň trikrát denne.
Rozlišujeme tieto základné princípy zdravej výživy pre tínedžera:
- jesť aspoň trikrát denne;
- používať vo svojej strave ovocie a zeleninu;
- vyhýbať sa občerstveniu, jedeniu čipsov, rýchlemu občerstveniu, sušienkam;
- obmedziť príjem múky a sladkostí;
- kontrolovať príjem vitamínov, minerálov a iných užitočných látok pre telo.
Osobná hygiena je zodpovednosťou každého človeka. V dospievaní dochádza k zmenám v zaužívaných hygienických postupoch. V tomto veku sa mení hormonálne pozadie, čo spôsobuje výskyt akné na tvári u chlapcov aj dievčat. Preto by osobná hygiena dospievajúcich mala zahŕňať správnu starostlivosť o pokožku tváre: používanie pleťových vôd, tonikov, masiek, peelingov a inej kozmetiky, ktoré sa vyberajú individuálne pre typ pokožky.
Chlapcom začínajú rásť chĺpky na tvári, takže rodičia by mali kúpiť dospievajúcemu bezpečný holiaci strojček a naučiť ho, ako ho používať, aby si nepoškodil pokožku tváre. Osobitnú pozornosť venujte hygiene pohlavných orgánov chlapcov a dievčat.
Záver
Osobná hygiena človeka zohráva veľkú úlohu pri určovaní jeho miesta v spoločnosti. Na dosiahnutie úspechu treba mať nielen dobré vedomosti, ale aj dodržiavať osobnú hygienu: udržiavať telo a odev v čistote, dodržiavať zásady správnej výživy, správne odpočívať a vykonávať pohybové aktivity potrebné na udržanie zdravia.
Osobná hygiena - čo to je? Ide o súbor pravidiel, ktorých dodržiavaním si človek predlžuje život a zlepšuje zdravie. Vzhľad ukazuje, ako každý jedinec dodržiava zásady hygieny. Úhľadné oblečenie, obuv, zdravá pleť, čistá pleť, atletická postava – to sú kľúče k úspešnému a dlhému životu.
Osobná hygiena a jej význam
Je dosť ťažké poskytnúť jasnú a jednoznačnú definíciu takého pojmu ako hygiena, pretože má veľmi široký význam a pokrýva takmer všetky aspekty ľudského života. Môžeme však s istotou povedať, že taká veda ako hygiena je zameraná na zlepšenie, prevenciu a udržiavanie ľudského zdravia.
V gréčtine slovo hygiena znamená to, čo prináša zdravie.
Táto zaujímavá a potrebná veda pozostáva z mnohých častí, ktoré sa venujú problematike hygieny potravín, osobnej a športovej hygieny, hygieny detí a mládeže, zdravia životného prostredia atď.
V dnešnej lekcii sa však zameriame na tému, ktorá sa týka osobnej hygieny. Z tejto témy sa dozvieme, čo sa rozumie pod pojmom osobná hygiena, z akých úsekov pozostáva a aké pravidlá osobnej hygieny musíte poznať a dodržiavať, aby ste sa vyhli zdravotným problémom a udržali si ju až do vysokého veku.
Osobná hygiena pozostáva zo všeobecne uznávaných pravidiel, vďaka ktorým si človek môže udržať svoje zdravie, predĺžiť si život, vyhnúť sa rôznym chorobám a iným ťažkostiam.
Taký vedný odbor, akým je osobná hygiena, nám dáva informácie o tom, ako sa starať o svoje telo, zuby, pokožku, vlasy, nechty, ale aj o predmety, s ktorými prichádzame v každodennom živote do kontaktu. Okrem toho sa z časti osobná hygiena dozviete množstvo potrebných a užitočných informácií o správnej výžive, psychickom stave človeka a správnom dennom režime. Veď človek, ktorý sa zdravo stravuje, športuje a stará sa o svoje zdravie, si pomáha posilňovať organizmus, zvyšuje imunitu a tým si predlžuje život.
A keďže táto časť pozostáva z nevyhnutných pravidiel ľudského správania v každodennom živote, každodennom živote a v práci, pokúsime sa podrobnejšie zistiť, ako si udržať telo, oblečenie a domáce potreby.
Koniec koncov, ak nedodržiavate pravidlá osobnej hygieny, môže to viesť nielen k ochoreniu konkrétnej osoby, ale môže to ovplyvniť aj zdravie jeho rodiny, tímu, určitých skupín ľudí a dokonca aj obyvateľov celého regiónu. .
Pravidlá osobnej hygieny
Každá osoba by mala mať potrebné osobné veci, ako aj veci, ktoré môžu použiť iní členovia rodiny:
Hygiena tela
Koža hrá v živote človeka veľmi dôležitú úlohu a z hľadiska počtu funkcií, ktoré vykonáva, zaberá jedno z hlavných miest v ľudskom tele:
Po prvé, pokožka je zodpovedná za termoreguláciu nášho tela, pretože vďaka nej je telo nasýtené kyslíkom a živiny sa cez pokožku dostávajú do krvného obehu;
Po druhé, koža je najdôležitejším zmyslovým orgánom;
Po tretie, pokožka zohráva neoceniteľnú úlohu v ochranných funkciách ľudského tela pred všetkými druhmi vplyvov prostredia.
Po štvrté, koža sa okrem vyššie uvedených funkcií podieľa aj na metabolických, imunitných, sekrečných a iných dôležitých funkciách.
Pokožka je zrkadlom nášho tela a u zdravého človeka by mala byť čistá a hladká. Ak sa na pokožke objaví začervenanie, akné alebo iné chyby, je to už signál, že nie všetko je s telom v poriadku.
Preto je jednou z najdôležitejších úloh hygieny potreba monitorovať stav pokožky a starať sa o ňu, a to nielen pre jej atraktívny vzhľad, ale aj pre udržanie celkového zdravia.
Čo je pre to potrebné urobiť?
1. Na udržanie čistoty tela je v prvom rade potrebné sa každý deň umývať teplou vodou, keďže ľudské telo dokáže vyprodukovať za týždeň okolo sedem litrov potu a až tristo gramov tuku. A ako viete, aby sa predišlo porušovaniu vlastností pokožky a nevytvorili sa priaznivé podmienky na reprodukciu škodlivých organizmov, mikróbov a húb, tieto sekréty sa musia denne umývať. Pri kúpeli alebo sprchovaní by mala byť teplota vody mierne nad telesnou teplotou a mala by byť okolo 37-38 stupňov.
2. Pri takých vodných procedúrach, ako je sprcha, kúpeľ alebo kúpeľ, je tiež potrebné aspoň raz týždenne použiť tvrdú žinku.
3. Asi viete, že taká nepríjemná choroba, akou je úplavica, sa nazýva aj choroba špinavých rúk. Preto by ste mali ruky a nechty udržiavať vždy čisté, pretože špina, ktorá je na rukách, môže obsahovať patogénne mikróby, ktoré sa do vášho tela môžu dostať potravou. A aby sa to nestalo, musíte si pred a po toalete vždy umyť ruky mydlom a vodou. Toto sa musí vykonať po kontakte so zvieratami, ako aj pred a po jedle. V prípade, že sa nachádzate na miestach, kde nie je k dispozícii voda, môžete použiť vlhčené obrúsky alebo iné dezinfekčné prostriedky na odstránenie aspoň časti mikróbov z rúk.
4. Tiež je veľmi dôležité udržiavať nohy čisté. Mali by sa denne umývať studenou mydlovou vodou, pretože studená voda pomáha znižovať potenie.
Hygiena vlasov
So šampónovaním by sa malo zaobchádzať veľmi opatrne a zodpovedne, pretože správna starostlivosť o pokožku pomáha normalizovať mazové žľazy, zlepšuje krvný obeh a metabolické procesy.
1. Na otázku, ako často je potrebné umývať si vlasy, neexistuje jednoznačná odpoveď, pretože to závisí od takých faktorov, ako je typ pokožky a vlasov, ich dĺžka, ročné obdobie, pracovisko osoby atď. Jedno je však isté, vlasy je potrebné umývať, ako sa zašpinia. V zime, keď nosíme čiapku a vďaka tomu sa uvoľňuje viac mazu, je prirodzené, že v tomto období si vlasy musíme umývať častejšie.
2. Pri starostlivosti o vlasy treba byť veľmi opatrný a vyvážený pri výbere produktov. Všetky šampóny, balzamy a masky by sa mali vyberať v závislosti od štruktúry vašich vlasov, frekvencie umývania a ročného obdobia.
3. Keďže horúca voda dokáže aktivovať mazové žľazy, takže vlasy sa nemastia, nemali by sa umývať horúcou vodou. Po opláchnutí by bolo tiež užitočné opláchnuť vlasy studenou vodou.
4. Po umytí vlasov si vlasy zľahka utrite teplým uterákom a vysušte ich vonku. A aby ste si vlasy nepoškodili, snažte sa nečesať mokré vlasy ani používať kovový hrebeň.
5. Aby ste si vlasy nepoškodili a nevysušili, snažte sa používať fén čo najmenej a len v prípade núdze.
6. A hlavne nikdy nepoužívajte cudzie hrebene.
Ústna hygiena
Správnou starostlivosťou sa môžete zbaviť mnohých problémov spojených so zubami a udržať ich v dobrom stave.
Čo na to potrebujete vedieť a robiť?
V prvom rade je potrebné čistiť si zuby každé ráno a večer individuálnou zubnou kefkou.
Po jedle sa snažte vždy nájsť čas na vypláchnutie úst a nezabudnite použiť zubnú niť alebo špáradlo.
Aby ste sa vyhli problémom so zubami, určite navštívte zubára každých šesť mesiacov.
Ak pociťujete akékoľvek nepohodlie alebo ak máte prvé príznaky ochorenia zubov, ďasien alebo ústnej dutiny, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom.
No, a samozrejme, je kategoricky neprijateľné používať zubnú kefku inej osoby.
Okrem toho by sa zubná kefka mala meniť aspoň raz za dva mesiace.
Hygiena spodnej bielizne a odevov a obuvi
Pre zachovanie nášho zdravia zohráva dôležitú úlohu stav, v akom je naše oblečenie udržiavané. Koniec koncov, jeho účelom je chrániť ľudské telo pred rôznymi nečistotami, chrániť ho pred podchladením, teplom, ako aj pred mechanickým a chemickým poškodením.
Aby ste si zachovali zdravie a ochránili svoje telo pred rôznymi patogénnymi mikróbmi, musíte sa obliekať podľa ročného obdobia a udržiavať čisté oblečenie.
Na to potrebujete:
Každý deň si vymieňajte spodnú bielizeň, ponožky, pančuchy a pančuchy.
Pravidelne perte oblečenie.
Obliecť sa treba podľa ročného obdobia a klimatických podmienok.
Pri výbere oblečenia a obuvi musíte uprednostniť veci vyrobené z prírodných tkanín a materiálov.
Oblečenie a obuv je potrebné kupovať v súlade s vekom a veľkosťou a tiež zohľadňovať anatomické vlastnosti ľudského tela.
A tiež by sa malo pamätať na to, že je prísne zakázané obliekať a nosiť veci inej osoby.
Hygiena spánku
1. Pre prevenciu rôznych chorôb a pre zachovanie zdravia by každý mal používať individuálny uterák a mať pohodlnú posteľ.
2. Pred spaním je potrebné miestnosť vyvetrať a namiesto spodnej bielizne si obliecť pyžamo alebo nočnú košeľu.
3. Ak máte vo svojom dome domáce zvieratá, snažte sa ich nepustiť do postele.
4. A nezabudnite denne meniť posteľnú bielizeň.
Aby ste boli zdraví, silní a plní energie, musíte si dávať veľký pozor na stravu a jesť len zdravé jedlo. Zdravé stravovanie a hygiena totiž nemôžu jedna bez druhej existovať.
Správna výživa, denný režim a zdravý životný štýl a hygiena vám pomôžu vyhnúť sa mnohým chorobám a udržať si zdravie.
Dobrý deň, milí čitatelia!
V tomto článku sa s vami porozprávame hygiena, — pravidlá a prostriedky osobnej hygieny.
- Ide o súbor hygienických pravidiel ľudského správania, ktoré sú vytvorené na udržanie čistoty tela a celého organizmu.
Vedeli ste si predstaviť, že len za 1 týždeň sa cez kožu človeka uvoľní asi 200-300 g tuku a 3 až 7 litrov potu !!! Ako viete, pot a tuk sa musia neustále umývať. Ak sa tak nestane, ochranné vlastnosti pokožky sa môžu zničiť, v dôsledku čoho sa premení na živnú pôdu pre mikróby.
Dodržiavanie najjednoduchších pravidiel osobnej hygieny- to je nevyhnutnosť, ktorá vytvára ochranu tela pred rôznymi neduhmi.
Okrem udržiavania čistoty tela je neoddeliteľnou súčasťou osobnej hygieny aktívny životný štýl a čerstvý vzduch.
Dodržiavanie pravidiel osobnej hygieny zahŕňa: hygiena pokožky, ústnej dutiny, vlasov, nechtov, chodidiel, predmetov osobnej starostlivosti. Zvážme všetko podrobnejšie.
Hygienické predmety
Každá osoba by mala mať osobné nevyhnutné hygienické potreby, o ktoré sa môže deliť len so svojimi polovičkami.
Mydlo. Uterák. . Žínka. Pinzeta. Žiletka. Nástroje na manikúru. Kefa na vlasy. Krémy a v téglikoch (ktoré sa naberajú prstami). Štipec do vlasov. Deodoranty a antiperspiranty. Balzam, lesk a rúž.
Hygiena pokožky
- Osprchujte sa, dôkladne sa umyte, denne si umyte oblasť slabín a podpazušia.
- Umyte si ruky po ceste, pred jedlom, po použití toalety, po kontakte so zvieratami, peniazmi, pomôckami (smartfóny, tablety, klávesnice, myši atď.), ako aj špinavé.
- Skúste si urobiť kúpeľ aspoň raz týždenne.
- Pri vodných procedúrach (sprcha, vaňa, vaňa) nezabudnite použiť žínku.
Hygiena vlasov
- Umývajte si vlasy, keď sa zašpinia (pre niekoho je to každý deň, pre niekoho raz za týždeň).
- Vysušte si vlasy teplým uterákom a snažte sa ich nesušiť fénom.
- Česať 2 krát denne.
Ústna hygiena
Ústna hygiena prispieva k zdraviu nielen zubov, ale aj vnútorných orgánov, pretože v ústnej dutine sa hromadí veľké množstvo choroboplodných zárodkov a ak sa včas neodstránia, dostanú sa do tela.
Ústna hygiena zahŕňa:
- Čistite si zuby 2 krát denne - ráno a večer.
- Zubná kefka by sa mala meniť každé 3 mesiace alebo skôr, ak sú štetiny na nej opotrebované.
- Používajte zubnú niť.
- Po jedle si vypláchnite ústa.
- Ak máte problémy so zubami, navštívte svojho zubára.
