≡× MENY

• Hälsa
• Graviditet
• Barn
• Relation
• Förlossning

Att bli av med lättja en gång för alla: råd från en psykolog. Hur man övervinner lättja: råd från en psykolog

I mer än tusen år har mänskligheten inte kunnat hitta ett universellt sätt att övervinna lättja, trots att det finns hundratals olika metoder. Genom historien har människor ställts inför många problem och naturliga fiender. Och till denna dag är lättja en av de små kretsarna av hinder som vi ännu inte har lyckats övervinna.

Fel daglig rutin

Som ni vet finns det bara 24 timmar på ett dygn:

1. Friska människor sover 8 timmar, vilket är en tredjedel av varje dag.
2. Alla som vill bo lite bättre lägger 8 timmar på studier och arbete.
3. Det tar 1-2 timmar att resa, om vi inte pratar om huvudstaden och storstäderna.
4. 2 timmar är mer än tillräckligt för att få ordning på dig själv och göra det nödvändiga minimum av hushållssysslor.
5. I slutändan är det fyra timmar kvar, som inte vet vart de tar vägen.

Beroende på personliga preferenser kan denna tid ta:

• Läser tidningar och tidskrifter.
• För att se nästa avsnitt av den populära serien.
• Att bekanta sig med Hollywood-nyheten.
• Att chatta med vänner.

Rent teoretiskt ger var och en av de listade åtgärderna den nödvändiga variationen i en persons liv, vilket gör det inte så grått, tråkigt och tråkigt. Vissa ögonblick bidrar till och med till självutveckling, bildandet av användbara färdigheter och förbättrad social interaktion.

Bara när det finns sätta mål och det är nödvändigt att uppnå resultat så snart som möjligt, alla dessa aktiviteter verkar inte längre så viktiga, användbara och nödvändiga.

Hur tvingar man sig själv att studera om alla är lata?

Problem i skolan uppstår sällan just på grund av oförmågan att förstå och tillgodogöra sig materialet. I vissa områden kan den nya informationen vara för komplex, men du behöver inte ha enastående intelligens för att få en gymnasieexamen, specialutbildning eller ens högre utbildning. Tillräckligt:

1. Bedöm mängden arbete som krävs.
2. Förstå var du kan hoppa över lektioner och i vilka fall 100% närvaro krävs.
3. Motivera dig själv med något slags löfte. Till exempel, om du klarar sessionen framgångsrikt, åk på en resa eller köp dig en ny kamera.
4. Förstå att studier är viktigt för eleven, och inte för hans föräldrar eller lärare. Människorna runt omkring oss har redan format personligheter under lång tid, men vilken framtid den oförsiktiga studenten kommer att få är fortfarande en fråga.

Det är bäst att börja med de självklara sakerna:

• Gå och lägg dig senast 12.
• Sluta dricka alkohol när du studerar.
• Minimera resor till klubbar och vänner.
• Försök att umgås på institutet.

Om det verkligen är intressant att studera vid en utbildningsinstitution, kommer ingen mängd lättja att tvinga dig att missa lektioner. En trevlig atmosfär i teamet bidrar också till tätare närvaro på lektioner.

En absolut ointressant läroplan och inte det bästa laget är de första varningsklockorna. Kanske valdes utbildningsinstitutionen felaktigt.

Hur blir man av med lättja?

Vår hjärna är designad för att ständigt utföra samma typ av uppgifter. Med tiden utvecklar en person en reflex, uppgiften utförs spontant, med praktiskt taget ingen ansträngning från medvetandets sida. Denna funktion låter dig skapa vanor och vad som kallas " karaktär":

• För att konsolidera en handling måste den upprepas många gånger.
• Du måste anstränga dig maximalt de första dagarna, sedan kommer allt att gå som en klocka.
• Inom en månad kommer åtgärden att programmeras, kroppen själv kommer att börja kräva att den genomförs.

Allt detta är användbart för dem som börjar spela sport, tittar på sin figur eller slutar med en dålig vana. Men denna teknik är också effektiv för att bekämpa lathet. Det räcker att göra något i en vecka, genom våld, kämpa mot motvilja. Varje gång kommer medvetandets naturliga motstånd att försvagas.

Hur kan man övervinna lättja och förändra sitt liv?

Du kan bekämpa lathet genom rationalisering av det egna handlandet:

1. Vi gör alla värdelöst arbete, i en eller annan grad. Men det viktigaste är att få maximala resultat med minimal ansträngning.
2. Resten av arbetet kan planeras och delas upp i små ”block”. Känslomässigt kommer detta att ha en bra effekt på framstegen, tack vare medvetenheten om att varje steg tar dig närmare det önskade resultatet.
3. Att ha ett schema hjälper verkligen, hur trivialt det än kan låta. Om du lär dig själv att leva enligt ett schema kommer en del av överraskningen att gå förlorad, men arbetsproduktiviteten kommer att öka flera gånger.
4. Du bör alltid sätta upp nåbara mål för dig själv. För höga krav leder till bristande framgång och en pessimistisk attityd.

Om en person är motiverad kan han lyckas med nästan alla strävanden. Han kommer i alla fall att försöka igen och igen tills han lyckas. Kollaps av företag och misslyckanden på grund av oberoende skäl är möjliga, men närvaron av önskan ökar avsevärt chanserna till framgång.

Därför, i alla dina ansträngningar är det viktigt att ha rätt motivering. Du kan fråga det själv, men det är bättre när andra gör det. Så tveka inte att söka hjälp från dina nära och kära när du behöver hantera ett sådant problem. Det är mycket svårare att göra detta ensam.

Vad leder lättja till?

Skillnaden mellan en lat och en energisk person blir mer och mer märkbar med åren:

Lat	Kraftfull
Under många år slösade jag bort min tid på onödiga aktiviteter.	Han brinner alltid aktivt för något och försöker uppnå mer.
Även om han hade potential, uppnådde han egentligen ingenting i livet.	Inte alltid framgångsrik, men lever nästan aldrig i fattigdom och fattigdom.
Han klagar över att de bästa åren har gått och alla möjligheter har missats.	Kan ha hälso- och psykiska problem om han inte ägnar tillräckligt med tid och uppmärksamhet åt vila.

Så snart den första möjligheten att på något sätt förbättra sina liv dyker upp, blir skillnaden mellan dessa två grupper mer märkbar. Under årens lopp bildas en riktig avgrund som inte kan övervinnas med några ansträngningar.

Allt måste hända på min tid, inklusive bildandet av viljestyrka och hårt arbete. Det är inte alltid möjligt att "komma ikapp", hur gärna man än vill.

Hur slutar man vara lat?

Lathet är inte en sjukdom eller ett vilt djur, det finns inga universella metoder eller algoritmer för att bekämpa den. Det är snarare en grundläggande egenskap hos människans karaktär som till stor del avgör senare i livet.

Men förekomsten av en sådan egenskap betyder inte att man ska anpassa sig till sakernas tillstånd, att ingenting kan göras. Faktum är att vissa enkla rekommendationer det är alltid:

• Odla viljestyrka, det är detta som till stor del avgör närvaron eller frånvaron av lättja.
• Ägna mindre tid åt underhållning, särskilt tvivelaktiga sådana. När all din energi går åt till alkohol och fester kan det inte bli tal om något arbete.
• Håll dig till planen och ditt eget schema. Detta är fallet när ju fler siffror, desto bättre.
• Förstå att dagens ansträngningar kommer att förändras i morgon, eller i övermorgon, till det bättre.

Sökandet efter information om hur man kan övervinna lättja är redan det första steget på vägen till "läkning". Det är bara viktigt att alla aktiva handlingar inte är begränsade till att bara läsa ett par artiklar.

Video om att bekämpa lättja: 10 sätt

I den här videon kommer psykologen Alena Makarova att prata om tio effektiva sätt att bekämpa lathet som hjälper dig att motivera:

Lättja- det här är en brist på hårt arbete, en absolut brist på beredskap att göra vad som helst, att visa ens den minsta ansträngning till handling. Från vetenskapens position uppträder lathet i sammanhanget med individens viljemässiga sfär, uppfattas som dess negativa kvalitet, brist på aktivitet, motivation, ovilja att uppnå mål, önskan att slappna av och få tid för vila. I motsats till en persons viljemässiga egenskaper finns det brist på vilja, och begreppet lathet hör till det.

Psykologi tolkar begreppet lättja inte som en sjukdom eller ett ohälsosamt tillstånd, utan som ett symptom, en signal om ett problem; det är en konflikt mellan en persons önskan och hans plikt, behovet av att göra.

Orsaker till lättja

Psykologi överväger orsakerna till lättja i flera riktningar: de levnadsförhållanden som en person befinner sig i; individuella egenskaper hos nervsystemet, uppväxten och en person i samhället. Bland de vanligaste orsakerna till lathet beskrivs flera nedan.

För det första, fysisk trötthet, när en person är trött fysiskt, känslomässigt, intellektuellt. Om balansen mellan vila och arbete störs, försvinner individens inre styrka och lusten att göra vad som helst försvinner. Kroppen och nervsystemet vägrar att fortsätta arbeta i detta läge och signalerar behovet av vila, vilket visar sig genom lathet.

Det andra problemet, ett symptom på vilket är det lata tillståndet, är förlusten av intresse eller brist på det för det arbete som en person gör eller borde göra. Målet är inte inspirerande, brist på . Det vi behöver göra motsvarar inte de värderingar och intressen som är viktiga för oss just nu, en känsla av meningslöshet i det vi gör. Diskrepansen mellan "jag vill" och "borde" är något som tröttar ut dig från insidan. En person är skyldig att göra något som inte verkar nödvändigt för honom. "Vems syfte är detta?" "Vem behöver detta?" Om du tvingar dig själv att agera uppstår naturligtvis motstånd, med största sannolikhet omedvetet. Om du tvingar dig själv att göra något under lång tid som inte är intressant, kommer latheten definitivt att övervinna.

Nästa anledning till lättja är... Rädsla för att det inte ska gå att göra detta, att personen till följd av slöseri med energi, pengar eller någon form av ansträngning inte får det som behövs. Sålunda utför lathet en skyddande funktion mot de handlingar som en person är rädd för att göra och som korsar med något obehag för honom. Han kanske inte är medveten om denna rädsla, han kommer helt enkelt att vara för lat för att göra det. En individ kan vara rädd för något nytt för honom, något som han aldrig har haft erfarenhet av, han kan vara rädd för att se löjlig ut, för att påbörja en uppgift och inte slutföra den, för att inte få den utdelning som han hoppades på. Det kan också finnas rädsla genom tidigare negativa upplevelser, en personlig traumatisk situation med sorgliga konsekvenser.

En annan anledning till lättja är homeostas. Vår kropp strävar efter att bevara det tillstånd som är bekant för den. Kroppen är full, den är inte i fara, den är bekväm, den behöver inte anstränga sig för att göra något nytt för sig själv. Det är så en person överlever.

Orsakerna kan också vara förekomsten av neurologiska eller psykiska sjukdomar, alkoholmissbruk, droganvändning, störningar i stimuleringen och produktionen av hormonet dopamin.

När man studerar hyperaktivitet hos barn och uppmärksamhetsstörning kan orsakerna till lättja även identifieras som beteendeproblem i barndomen och känslomässiga trauman. Separat skulle jag vilja lyfta fram orsaken till förekomsten av konstant, kronisk lättja - det här är barndom och att växa upp utan oro, utan rätt att göra självständiga val, utan att lösa problem, när mamman bestämde sig och gjorde allt för barnet, inte tillät honom att vara oberoende.

Genom att analysera allt ovanstående, baserat på orsakerna till lättja, identifierar psykologi detta fenomen från flera vinklar:

- en signal om att målen inte är miljövänliga - inte överensstämmer med våra önskemål och personliga förmågor;

- ett tecken på uppgiftens inkonsekvens, när våra uppgifter kräver mycket ansträngning, men resultatet är inte värt det;

- brist på motivation, ingen lust och betydelse i;

- fysisk, emotionell, intellektuell inaktivitet, passivitet.

Hur övervinner man lättja?

Det finns en mytisk åsikt bland människor om hur man kan övervinna lättja och apati: detta är en magisk psykologisk metod, en rätt lösning, en magisk övning som hjälper till att lösa problemet. Men det finns inget sådant unikt botemedel. Det finns ett internt ansvar för alla, hur en person ska kunna leva eller tjäna sitt liv, och fatta beslut självständigt. Och hur man blir av med lättja i varje enskilt fall, valet är upp till den lata personen och dennes ansvar.

Hur kan en person bli av med lättja i dagens samhälle? Om du har bestämt dig för att sluta vara lat och är redo att ta ansvar för alla händelser och förändringar som kommer att hända i livet, är det värt att analysera algoritmen för dina handlingar och alternativ för att arbeta med lathet. Först och främst är det vettigt att studera orsakerna till detta tillstånd.

Jag kom ihåg skämtet: ”En man ligger på sin säng i flera dagar, hans fru hugger ved, lagar mat, tvättar, städar. Hon var väldigt trött, hon gick fram till mannen och argt: "Varför ligger du där hela dagen, om du bara kunde hjälpa till med hushållsarbetet!" "Han svarar henne lugnt så här: "Tänk om det blir krig och jag är trött."

En vanlig orsak till ett lat tillstånd kan vara trötthet. I det här alternativet finns det inget mer effektivt än vila. Det enda villkoret för en sådan vila: att inte medvetet sysselsätta dig med någonting alls, särskilt vad som är mer tröttsamt - titta på TV, tänka på hur man blir av med lättja på vägen, analysera den senaste dagen, veckan, månaden, kritisera dig själv för inaktivitet och passivitet, men bara slappna av och vila. Det finns också ett pålitligt sätt att övervinna trötthet - aktiv vila, byta aktiviteter till aktiviteter med nöje. Fråga dig själv: "När vilade du så bra att du kände dig mätt?" Här finns ett behov av att tänka på en tydlig daglig rutin, lämplig användning av tid, varva fysiska aktiviteter med intellektuella och att spendera oftare i frisk, ren luft.

Om orsaken till bristen på intresse är förlust av inspiration för själva aktiviteten eller dess resultat, då skulle den lämpliga frågan vara: "Varför ska jag göra det här?" Svaret kommer att vara en förklaring av vad symtomet på lättja signalerar, vad som är värdefullt för en person, var man ska leta efter intresse, hur man kan motivera sig själv, inspirera dig att gå mot resultatet av ditt tilldelade mål. Om du tvingar dig själv att göra ointressanta saker blir det inga resultat. Det kommer att finnas inre motstånd. Om det inte finns något tillfredsställande tydligt svar på frågan, är det värt att ta reda på vems mål personen förverkligar och vem som behöver det. Kanske skyddar ett lat tillstånd en person från olämpligt slöseri med energi, tid och personliga resurser. I det här alternativet rekommenderas det att leta efter personlig motivation; det är värt att använda beröm, löften om uppmuntran, uppfyllande av önskningar, som är närmare individen. Det är viktigt att se det trevliga och glädjefulla i små saker, att lära sig att njuta mer av mindre segrar.

Hur blir man av med lättja orsakad av rädsla? Lathet här spelar en positiv funktion och skyddar oss från obehag, obehagliga känslor och konsekvenser. Rädsla är ofta omedveten, så att förstå orsaken till lättja är extremt svårt. Det är tillrådligt att spåra vad som är smärtsamt i sådana aktiviteter, vad vi är rädda för, vad vi skulle vilja ta avstånd från. Fråga dig själv: "Vad är min inre fördel, vad är min vinst om jag vägrar att göra detta?" Här är den bästa vägen ut att erkänna din rädsla, hitta exakt vad vi är rädda för, vad som behöver göras för att övervinna inre rädslor. I det moderna samhället är att vara lat en mer acceptabel form av beteende än att vara rädd. Men att bekämpa lättja kommer att vara värdelöst och tröttsamt när orsaken är rädsla. Det är viktigt att förstå varför du inte litar på dig själv? Vad behöver ändras, skärpas, förstås för att förnya din egen beslutsamhet, dina förmågor och öka självförtroendet.

Hur kan en person övervinna lättja och apati om de är ett symptom på depression, ovilja att förändra någonting, ett vanligt sätt att existera, ett arv från uppfostran eller sjukdom? Då rekommenderas det att kontakta nödvändiga specialister inom medicinområdet för undersökning eller behandling, arbeta med en praktiserande psykolog, psykoterapeut. J. Hollins skrev att depression, liksom apati, har ett användbart budskap, att något livsviktigt ligger i ett tillstånd av depression, och det är mycket viktigt att inte fly från det, utan att kasta sig in i denna vistelse, känna och förstå mer om det, så att du senare orkar gå längre.

Varje möte med lättja kräver ansträngning. Var dessa ansträngningar ska tillämpas bestäms av vad som döljer sig bakom symtomet. Ändå måste du anstränga dig, detta tillstånd i sig kommer inte att försvinna. Frånvaron av lättja betyder inte att göra många saker, att förbjuda sig själv att inte göra någonting, det handlar om frånvaron i det nuvarande livet av ovilja att agera, bestämma sig, flytta.

I grund och botten finns det tre alternativ för att inte vara lat:

- det är när inspirationen är närvarande, och om saken inte inspirerar, då förstår personen hur man intresserar sig själv;

- när en individ har möjlighet att motivera sig själv att göra detta. Här är det viktigt att upprätthålla en balans i att förstå vad en person behöver och vad han verkligen vill. När allt kommer omkring, om du bara tvingar dig själv, kan du bli väldigt utmattad av ett sådant tryck, och därefter kommer du inte att vilja göra någonting alls;

- förlika sig med situationen, sluta kritisera dig själv för din lättja. När allt kommer omkring kan lättja skydda dig från tomt, ointressant arbete, vars slut inte kommer att ge det önskade nöjet.

I allmänhet indikerar symtomet på lättja en brist på förståelse och uppfattning om vad en individ faktiskt vill ha i sitt liv. En person som är medveten om vad han vill hanterar lättja lätt.

Vet du inte hur man kan övervinna lättja? Du har inte tid att göra någonting, och det gör dig deprimerad? Tror inte det här problemet är unikt. Miljontals människor runt om i världen kämpar med lättja varje dag, och många av dem vinner. Om de lyckas, då kommer du definitivt att lyckas.

Lathet kallas en tjuv, som stjäl vår tid, förmågor, välbefinnande och prestige. En av de stora människorna sa med rätta: "Lättjan går så långsamt att fattigdom snabbt kommer ikapp den."

Men lättja är bara en konsekvens och har sina skäl.

Möjliga orsaker till lättja

1. Trötthet, mental och fysisk utmattning, låg energinivå

Allt detta orsakar en fullständig ovilja att göra någonting. En person som har fått arbeta intensivt under en längre tid kan bli lat. I det här fallet är lathet hans naturliga behov av vila. Det är inte för inte som ordet "lathet" översätts från latin till "långsamt, trögt."

Apati och bristande intresse för någon aktivitet kan fungera som en varning om någon form av "sammanbrott" i kroppen. Till exempel uppträder apati på grund av brist på vitaminer och mikroelement. För fet och rik mat, konstant överätande gör också en person lat.

Dessutom kan lathet vara ett av tecknen på depression.

När vi säger: "Jag kommer inte att göra det här för att jag är lat," förstår vi innerst inne att uppgiften inte är intressant för oss, eller så känner vi att den är onödig, så vi motsätter oss internt att slutföra den. Samtidigt slösar vi bort tid på alla möjliga sätt för att inte ägna oss åt något som vår själ inte brinner för. När allt kommer omkring betyder lathet inte nödvändigtvis att inte göra någonting.

En elev som milt uttryckt inte gillar sin framtida specialitet, skulle hellre sitta planlöst på internet, prata i telefon i timmar, snarare än att göra det han borde göra för tillfället.

Ett annat exempel: du kan vara lat i flera år för att lära dig ett främmande språk om en person förstår att han aldrig kommer att behöva det.

3. Den främsta orsaken till lättja är kanske bristande motivation.

Människokroppen är utformad på ett sådant sätt att den i sig motiverar oss att vidta åtgärder som är nödvändiga för vår överlevnad. Där grundläggande instinkter finns, finns inte lättja. Till exempel är det osannolikt att en frisk person kommer att vara för lat för att äta om han är väldigt hungrig.

I mer komplexa fall av beteende på grund av motivation eller brist på sådan är det inte så enkelt. Till exempel ligger en arbetslös man framför tv:n och en irriterad fru skämmer ut honom och övertalar honom att söka jobb. Men han är lat, för allt passar honom, förutom, naturligtvis, hans frus föreläsningar. Det trevliga tillfället att ligga på soffan uppväger dock irritationen från hennes ord, så han kommer att fortsätta vara lat. Troligtvis kommer han att vika sig först när lamporna släcks för skulder, maten tar slut, det vill säga när den här situationen inte längre passar honom och när han blir motiverad (om inte, naturligtvis, samma fru fortsätter att försörja honom ).

Detta är ett för enkelt exempel, men det visar att om det inte finns någon motivation, så finns det ingen energi, och personen blir lat.

Bristen på rätt motivation, till exempel lämplig ersättning, karriärtillväxt, från ledningens sida kan leda till att hela teamet inom alla verksamhetsområden är "sjuka" av lathet. Och denna sjukdom är farlig eftersom den fortskrider. I det här fallet kommer varje anställd förväntar sig att hans arbete kommer att utföras av någon annan, och inte av honom själv.

4. Brist på dopamin

Vissa forskare har dragit slutsatsen att lättja kan ärvas på grund av lättjagenen, som förhindrar hjärnvävnad från att producera tillräckligt med en signalsubstans som kallas dopamin. Dopamin deltar i bildandet av motivation och har en uppiggande effekt på kroppen. Bristen på dopamin gör en person slö och inert.

Även om det enklaste sättet att rättfärdiga din sysslolöshet naturligtvis är med orden: "Jag föddes så, du kan inte gå emot naturen."

5. Lathet smittar av sig

Att spendera för mycket tid i sällskap med inerta människor riskerar vi att bli lata och bli likadana.

Är det möjligt att övervinna lättja?

Faktum är att det finns många metoder för att bekämpa lathet. Samtidigt kom några av de kroniskt lata människorna till slutsatsen att det är omöjligt att bekämpa lättja – men det kan användas lönsamt genom att bli vän med den. Det vill säga, slösa inte din energi på att bekämpa det, tvinga dig själv att göra ointressanta saker, arbeta igenom "jag vill inte", men gör ännu mindre, men gör det du gillar och leder till framgång.

Vissa människor skämtar: "Du kan övervinna lättja, men lättja."

Dessutom finns det en åsikt att kampen mot lathet i de flesta fall är orsaken till neuroser. Förloraren i denna kamp upplever besvikelse och missnöje, vilket i slutändan kan leda till depression.

Ändå, varför inte försöka? Dessutom, eftersom vi känner till orsaken till vår egen lättja, blir det lättare för oss att göra detta.

1. Se över din dagliga rutin och kost

En person som övervinns av apati, bristande intresse för någonting och ovilja att göra någonting på grund av trötthet och minskad vitalitet kan inte fås att arbeta förrän han återgår till sin tidigare form. Det betyder att han måste vila och ompröva sin dagliga rutin och kost.

Naturliga stimulantia används som tonika för fysisk och mental trötthet.

Åtminstone minimal fysisk aktivitet hjälper till att bli av med kroniskt trötthetssyndrom.

2. Titta närmare på människorna omkring oss

Om det visar sig att vi kopierar deras beteende och lätt ger efter för andras inflytande, i synnerhet antar vi vanan att spendera vår tid passivt, är det värt att gradvis förändra vår miljö. Inte konstigt att de säger att en kung skapas av hans följe.

3. Motivera dig själv

Vår hjärna är fruktansvärt egoistisk och den vill alltid vara säker på att den inte slösar energi, utan för några mycket trevliga godsaker. Hjärnan förbrukar i genomsnitt upp till 30 procent av all energi, den är väldigt energikrävande för kroppen, så först och främst måste vi övertyga den om att vara samtidigt med oss.

Hur man gör det?

Hjärnans språk är bilder och känslor. Om du vill övertyga honom om något måste du tala hans språk. Rationella övertygelser fungerar inte här. Därför måste du sätta dig ner och verkligen föreställa dig just dessa bullar. Hur coolt det kommer att bli för dig och den (din hjärna) när du tar emot dem. Hur du kommer att glädjas åt detta, hur ditt liv kommer att förändras. Och så fort du känner ett känslomässigt svar på dessa imaginära bilder inom dig själv, har processen börjat.

Kom ihåg att ditt rationella sinne kanske undrar - vad händer om det inte går?- han kanske tvivlar och detta är normalt, men din hjärna - dina känslor måste helt tro och vilja ha framgång.

4. Ibland blir man fortfarande lat

Det finns en liknelse om lättja: efter döden befann sig en person på en underbar plats där han inte kunde göra något, bara njuta av utsökt mat och få alla möjliga nöjen. Och så gick tiden i sysslolöshet tills personen blev uttråkad av ett sådant liv. Och han frågade en förbipasserande varelse i vita dräkter när han skulle kunna göra något, för ett sådant liv är värre än helvetet. Till vilket varelsen svarade: "Var tror du att du hamnade?"

Således, om du ibland vill vara lat, måste du ge dig själv denna möjlighet. Efter en tid kommer vi att bli uttråkade av sysslolöshet, och vi kommer själva att utveckla aktiv aktivitet.

5. Påminn dig själv oftare om att livet är kort och att det inte finns tid att vara lat.

Ibland är det värt att anstränga sig för dig själv och istället för att säga "jag måste göra det här", säg till dig själv: "Jag vill göra det här", eftersom "vägen kan bemästras av de som går." Annars, om vi inte lär oss att hantera våra liv själva, är risken stor att någon annan klarar det.

Därför, om du bestämmer dig för att du ska gå mot ett mål, arbeta med något eller lära dig något, måste du alltid komma ihåg att genom att skjuta upp saker till senare, ökar du själv tiden för att uppnå detta mål.

1. Goda vanor

När vi tänker på hur vi ska övervinna lättja och tvinga oss själva att arbeta hoppas vi ofta på ett magiskt piller. Och i princip finns ett sådant piller, men att ta det kräver också en viss ansträngning. Verkningsmekanismen för detta piller är att om du tvingar dig själv att arbeta varje dag i en månad eller två, kommer du någon gång inte längre att behöva tvinga dig själv och arbetet kommer att bli lättare. De där. du kommer att utveckla en vana att arbeta.

Dessutom är en annan viktig punkt att utveckla vanan att arbeta självständigt.

Tro mig, om du lär dig att arbeta utan att någon kontrollerar dig, kommer det att hjälpa dig att uppnå mycket i livet. Väldigt få människor vet hur man tvingar sig själva att arbeta. De flesta kommer att skjuta upp, kalla sig förhalare och göra allt annat än vad de behöver göra.

1. Du har möjlighet att göra detta och det är jättebra!

Sluta tänka på arbete som något otroligt jobbigt. Tänk på vem som inte har de resurser du har.

Få arbetsprocessen att ge dig njutning, häll upp lite te, sätt på musiken, låt dig må bra och ha kul. Glöm den dumma uppfattningen att arbete kommer från ordet slav, kom ihåg att affärer kommer från ordet "upptagen", och att vara upptagen med något du gillar är fantastiskt!

Om du lyckas omfamna denna idé till fullo, är det osannolikt att du igen letar efter hur du kan övervinna lättja och tvinga dig själv att göra något.

Källa S auap.org

Följande guide för att bekämpa lättja kommer att visa dig hur du kan övervinna lättja och börja ta hand om dig själv? Vad hjälper dig att bekämpa din desorganisering, apati och börja vidta åtgärder? Låt oss dessutom överväga viktiga tips om vad som kan göras mot lättja?

Var och en av oss känner säkert till detta tillstånd: när det är mycket arbete och lathet hindrar oss från att motivera oss själva att slutföra våra uppgifter. Även om varje person har ögonblick då han inte vill göra någonting alls.

Men det är en sak när det händer sällan och går över snabbt. Och det är helt annorlunda när det här har pågått länge, och lusten att göra vad som helst blir mindre och mindre.

Det är dags att ladda batterierna! Låt oss börja bekämpa tröghet, apati och passivitet tills vi kan besegra lättja en gång för alla.

Faktum är att du kan bli av med detta tillstånd. Allt du behöver göra är att anstränga dig lite. Men låt oss först titta på vad detta tillstånd betyder?

Vad är lathet

Det är ett mentalt tillstånd där en person saknar energi eller nödvändig viljestyrka och önskan att slutföra en uppgift. Ibland händer detta på grund av yttre förhållanden som att vädret är för kallt eller för varmt. Och ibland på grund av interna skäl som bristande motivation, förhalning eller rädsla.

Huvudhemligheten med lättja ligger i orden "behöver" och "vill ha". Bakom lättja finns alltid en plikt och skyldighet, och inte en personlig önskan. När kroppen ställs inför att tvinga sig själv att göra något för att det "behövs" och inte "jag vill", börjar avstötning.

Plikt, regler och föreskrifter är vad en person är skyldig att iaktta, oavsett personliga önskemål. Ofta skapar andra människor eller arbetsgivare en "bör"-atmosfär. Att tvinga dig själv att göra något som det inte finns någon motivation och önskan för, på grund av detta riskerar en person att bli utbränd och neuros.

Det finns goda nyheter: Latheten kan övervinnas om du gör några förändringar i ditt tänkande. Låt oss titta på några orsaker till lathet och sätt att övervinna dem.

Hur man blir av med lättja

Naturligtvis är olika typer av motivation och självtvång ganska effektiva saker, men som praktiken visar varar deras effekt inte länge. Faktum är att i det här fallet undertrycker en person helt enkelt lathet, så att säga, döljer denna känsla i ett långt hörn. Orsaken eller problemet i sig förblir obesegrade och gör sig förr eller senare påtaglig.

Om du vill besegra lättja, måste du direkt bekämpa dess orsaker. Men vad är de och var kommer de ifrån? Det finns två. Den första är fysiologisk. Detta inkluderar trötthet, för mycket fysisk aktivitet, sömnbrist, etc.

Det andra skälet är mentalt. Det som snurrar i ditt huvud kallas de mentala orsakerna till lättja. Dessa inkluderar interna förbud, rädslor och fördomar, komplex, såväl som andra liknande "skräp" som hindrar en person från att vilja göra vad som helst för att uppnå sina mål.

• En daglig, deprimerande rutin, på grund av vilken tron ​​på att allt verkligen kan förändras försvinner varje dag;
• Attityder och fraser från föräldrar från barndomen ingjutit att du behöver sitta still och "hålla huvudet nere" undertrycker också all motivation hos människor att ta initiativ;
• På grund av det stora antalet misslyckanden växer rädslan för att den här gången ingenting ska fungera mer och mer. Vid ett tillfälle dödar de hoppet helt. Men oftast ger människor upp ett steg före framgång - kom ihåg detta;
• Den mänskliga tendensen att överdriva händelser för mycket. Ibland verkar det som att uppgiften framför sig är otroligt svår, men i verkligheten visar det sig vara helt annorlunda.

Förr eller senare kan du vänja dig vid dessa förnimmelser och då blir det otroligt svårt att lämna din komfortzon. Det är av denna anledning att det är nödvändigt att omedelbart leta efter alternativ eller råd om hur man hanterar lathet och dess orsaker.

Om du verkligen vill övervinna lättja, så är det enda sättet att besegra den - få bort allt detta skräp ur ditt huvud. Tack vare denna effektiva metod har miljontals människor redan övervunnit sin lättja.

Japansk metod för att bli av med lättja

När vi inte uppnår tidigare uppsatta mål på grund av lättja, då är det värt att titta på hur japanerna bekämpar lättja.

Processen att bli av med lättja

Du måste arbeta mycket noggrant med ditt förflutna, fördjupa dig i tidigare minnen. Det är i dem som ligger nyckeln till att eliminera allt mentalt skräp från sinnet, vilket är orsaken till de flesta problem, inklusive lathet.

Faktum är att all rädsla, inre protest eller komplex uppstod som ett resultat av alla upplevda händelser som hade en negativ inverkan. Kom ihåg negativa episoder och analysera dem noggrant.

Det kan vara mentalt svårt att återuppleva dessa händelser. Men efter att ha arbetat igenom negativa känslor en gång, kommer du att se till att de inte längre orsakar dig smärta. Allt som återstår är en ”rekrytering av personal” från det förflutna.

Det undermedvetna är en bra sak att ta itu med dina problem, och ändå är det väldigt få som tänker på att använda det.

Hur man övervinner lättja och börjar ta hand om sig själv

Seger över lättja är en uppsättning åtgärder. Det är ingen idé att bara göra en sak. Att arbeta i flera riktningar kommer att ge mer påtagliga resultat.

1. Analys av motivation. Att ompröva mål, inse om de är dina eller någon annans, påtvingade, kommer att ge en klar förståelse för orsakerna till varför en person "inte vill" arbeta eller gör det med våld. Att eliminera alla källor till möjlig manipulation kommer att öka motivationen.

2. För att fatta viktiga beslut behöver du energi och ton. Lite fysisk aktivitet och en kontrastdusch kommer att klara denna uppgift framgångsrikt. Enkla morgonövningar och kaffe kommer också att ge kroppen full energi, vilket gör det lättare att ta sig till jobbet.

3. Miljö. Skräp, brist på ljus och frisk luft är långt ifrån främjande för motivationen att arbeta. Att sätta ordning på arbetsplatsen sätter ordning i dina tankar. Ventilation och belysning gör att du känner dig pigg.

4. Dela upp rutinarbete i segment. Monotona, enkla uppgifter i stora mängder dödar ofta motivationen att överhuvudtaget arbeta, och tar upp tid som kan användas för att slutföra intressanta uppgifter och projekt.

Att avsätta två eller tre block på 30-40 minuter om dagen för rutinarbete kommer att hjälpa till att hantera negativa känslor. Mellan dessa perioder är det värt att ägna sig åt intressanta uppgifter eller projekt.

5. En promenad i friska luften är ett annat bra tips på hur man kan övervinna lättja. Lunchrasten är inte reserverad enbart för att äta. En liten uppvärmning i form av en promenad i frisk luft lyfter ditt humör, ökar blodcirkulationen och mättar hjärnan med syre. Femton minuter mitt på dagen räcker för att hålla energin uppe.

6. Små belöningar. Små presenter för att utföra svåra och ointressanta uppgifter hjälper dig att överleva negativa stunder. Det kan vara att ge dig själv tillåtelse att lyssna på din favoritlåt, skriva ett inlägg på sociala nätverk eller äta något hälsosamt. Sådan motivation hjälper alltid till att slutföra de mest obehagliga uppgifterna.

Slutsats

I den moderna världen är lättja inte en konsekvens av infantilism eller ovilja att arbeta överhuvudtaget. Detta är en konsekvens av kronisk trötthet, när en person har känslan av att hans omfattande och komplexa arbete ger tillfredsställelse och resultat för någon annan, men inte för honom. Därför, om problemet inte löses, kommer det att utvecklas till apati, vilket är mycket svårare att bekämpa.

Att övervinna lättja, eller förmågan att göra saker vi inte vill göra, är en viktig del av framgång. Vissa saker måste bara göras och vi måste göra dem eller se till att de blir gjorda.

Genom att följa de enkla rekommendationerna från den här artikeln: hur man övervinner lättja och börjar ta hand om sig själv, kan vem som helst räkna med en effektiv seger över lättja. När allt kommer omkring är detta tillstånd inte inneboende i den mänskliga naturen, det är bara tillfälliga psykologiska svårigheter.

Jag ska berätta hur tre enkla sätt hjälper mig att övervinna lättja och utveckla beslutsamhet. Om du är trött på att vara lat och du äntligen har mognat och förstår att sådant som lathet är destruktivt och du behöver bli av med denna egenskap, läs då mina tips.

Så här är de

tre enkla sätt att övervinna lättja

1. Det första sättet att övervinna lättja och börja vidta åtgärder är 5 sekunders regeln.

Bara en enkel superregel, vars kärna är:

Du behöver alltid agera inom 5 sekunder efter att tanken sken genom ditt huvud att något måste göras.

Varför behöver man agera omedelbart och hur ska man omsätta detta i praktiken?

Allt är väldigt enkelt och kan förklaras av vår biologi. Faktum är att det förbrukar 25% av vår energi.

Samtidigt kan vår kropp vara emot det. Varför?

För i det här fallet kommer det mesta av energin att läggas på hjärnans arbete, men det är fördelaktigt för vår kropp och spenderas på kroppens behov. Detta är den så kallade "lagen om energibevarande".

Av naturen är vår kropp programmerad att spara energi och ser till att en person inte slösar bort sin energi och "bränner ut".

Och eftersom hjärnan är den mest aktiva delen av vår kropp, och om vi också anstränger våra veck, så är energiförbrukningen kolossal.

Vad säger studierna om detta?

Enligt forskning förklarar detta orsaken till lättja och ovilja att göra något. Det visar sig att vår kropp tar hand om oss på det här enkla sättet och hindrar hjärnan från att vara aktiv, för när den är aktiv förbrukar hjärnan mycket energi.

Detta förklarar ögonblicket när någon idé blinkade genom ditt huvud, tanken att du äntligen måste göra något, få rumpan från soffan, men samtidigt börjar din kropp vara lat och provocera dig att förbli inaktiv och försöka rädda samtidigt energi.

Titta, vilken intressant sak - smarta människor är för det mesta vältränade, smala, till och med "torra" till utseendet, har du märkt det?Varför? Ja, för de jobbar mycket med huvudet hela livet.

Hjärnan är den muskel som förbrukar mest energi. Kroppen är utformad för att hindra hjärnan från att fungera och på så sätt spara energi.

Vad ska jag göra?

Hjälper mig personligen 5 sekunders regel.

Genom att tillämpa 5 sekunders regeln lär du dig om och omvandlar alla dina tankar till rörelse. Det räcker inte att bara tänka, du måste också inse dina tankar.

Därför, om någon vettig tanke kom in i ditt huvud, satte du dig snabbt ner, tänkte och började agera.

Eller till och med bara skrivit ner det i en anteckningsbok så att du kan komma tillbaka till det senare. Av denna anledning har jag alltid en anteckningsbok och penna i handväskan så att inte en enda värdefull tanke lätt försvinner.

Eh, mina tankar, mina hästar... Om du inte skriver ner dem kommer du inte att fånga dem.

Detta är egenskapen hos mänskligt minne. Återigen, enligt forskning, bör alla tankar skrivas ner och placeras i inkorgen.

Det viktigaste är att följa denna regel inom 5 sekunder.

2. Den andra metoden, som också är väldigt viktig och verkligen hjälper, är att lära sig att dela upp sina mål i flera små delmål.

Och förvandla dem till verklighet steg för steg.

När du bryter ner ditt huvudmål i flera enkla steg når du det snabbare.

Det finns uppgifter som kräver att vi är extremt koncentrerade och jobbar länge, säg i 3-4 timmar. I det här fallet fungerar 25-minutersregeln för mig personligen. Detta .

Kärnan i Pomodoro-tekniken.

Dess kärna är 25 minuters arbete plus 5 minuters paus.

När vi säger till vår hjärna: "Tja, lyssna kompis, du jobbar bara i 25 minuter, och sedan har du en kort paus med kaffe och kakor", fungerar det felfritt.

Det är lättare att koncentrera sig, lättare att arbeta, eftersom du redan vet att om 25 minuter har du en paus och du kan slappna av. Samtidigt kommer arbetet att göras och du behöver inte övertyga dig själv på länge om att det behöver göras.

Du behöver komma överens med hjärnan och sedan kommer allt att gå smidigt.

25 minuter är inte en timme eller ens en halvtimme. Det verkar som en väldigt kort tid.

Den här metoden är särskilt användbar i situationer där du inte riktigt vill göra jobbet eller det är lite trist. Och så, du arbetar i 25 minuter, det är lite, och sedan lite avkoppling i fem minuter. Tja, fortsätt enligt samma schema, om uppgiften inte slutförs till slutet.

Det vill säga, sådana 25 minuters perioder kan göras till 2, 3, 4 eller fler, beroende på hur komplex uppgiften är.

Pomodoro-tekniken är ett lämpligt alternativ i de fall då frågan uppstår om hur man kan övervinna lathet och trötthet från tråkiga uppgifter. Sådana uppgifter måste ju också slutföras, va.