เปลี่ยนพลังงานลบเป็นบวกได้อย่างไร? นักจิตอายุรเวทของคุณเอง: วิธีเปลี่ยนแง่ลบเป็นบวก วิธีแปลภาพเชิงลบให้เป็นแง่บวก
พนักงานของร้านเสริมสวยเป็นสิ่งมีชีวิตซึ่งการพัฒนาส่วนใหญ่ได้รับอิทธิพลจากผู้อำนวยการขององค์กร แต่ในทุกทีม สถานการณ์เชิงลบสามารถเกิดขึ้นได้: ความขัดแย้ง ความเข้าใจผิด ความหดหู่ใจ ไม่มีความลับใดที่อารมณ์ด้านลบจะส่งผลเสียต่อผู้ที่ได้รับประสบการณ์เหล่านี้ นอกจากนี้ ผลกระทบเชิงลบของพนักงานคนหนึ่งยังส่งผลต่อสถานะของทั้งทีม ซึ่งบางครั้งนำไปสู่สถานการณ์ความขัดแย้ง เทคนิคพิเศษช่วยแก้ปัญหา เรานำเสนอบางส่วนของพวกเขา
วิธีคิดบวก
เราวิเคราะห์เทคนิคที่ช่วยให้คุณสามารถสร้างการแปลเชิงลบเป็นบวกได้อย่างมีประสิทธิภาพในการทำงานของร้านเสริมสวย
การเปรียบเทียบผลประโยชน์ (การตีกรอบใหม่)
เหตุการณ์เดียวกันอาจปรากฏเป็นบวกหรือลบขึ้นอยู่กับกรอบที่วาง หากคุณเปรียบเทียบความล้มเหลวกับความสำเร็จ ดูเหมือนว่าจะมีความสำคัญมากกว่า แต่ถ้าคุณเปรียบเทียบความล้มเหลวกับความล้มเหลวที่ใหญ่กว่า มันก็จะดูแย่ไปหมด การเปรียบเทียบดังกล่าวช่วยบรรเทาความรู้สึกที่เกิดจากความล้มเหลวได้เสมอและช่วยในการเริ่มคิดในเชิงบวก
ภาคเรียน!
Reframing - ทบทวนและเปลี่ยนการรับรู้ของวัตถุโดยวางไว้ในบริบทใหม่
ทางเลือก
เทคนิคนี้คล้ายกับเทคนิคบริบทใหม่ ที่นี่คุณเสนอทางเลือกที่น่าพึงพอใจน้อยกว่าให้กับบุคคล เมื่อพูดตัวเลือกที่คุณเสนอแล้ว ให้พูดทางเลือกที่จะแย่กว่าประโยคแรก ดังนั้น คุณจึงสามารถนำเสนอสถานการณ์ในมุมมองที่ดีขึ้นได้
อนึ่ง!
หากคุณต้องการคำนวณเงินเดือนพนักงานของคุณโดยอัตโนมัติ เก็บบันทึกสินค้า กระแสเงินสดของร้านเสริมสวย และดูความสมดุลของการตั้งถิ่นฐานร่วมกัน เราขอแนะนำให้ลองใช้ Arnica - ความงาม. ใน Arnika การดำเนินการนี้เรียบง่ายและสะดวกที่สุด
ป้ายใหม่
จิตสำนึกของมนุษย์เต็มไปด้วยแบบแผน ทุกคนย่อมมีความคิดว่าอะไรดี ร้าย สำเร็จ เชิงคุณภาพ ความคิดเหล่านี้เหมือนกันสำหรับคนส่วนใหญ่ การใช้ความรู้แบบเหมารวมทำให้สามารถเปลี่ยนความคิดของพนักงานได้ การปรับเหตุการณ์ให้เป็นแบบแผนที่กำหนดไว้แล้ว คุณสามารถบรรลุการประเมินที่ต้องการของเหตุการณ์นี้และเปลี่ยนด้านลบให้เป็นแง่บวก
ชดเชยค่าลบกับค่าบวก
เรามักจะพร้อมที่จะสร้างความไม่สะดวกและเสียสละได้หากเราแน่ใจว่าจะมีอะไรรอเราอยู่ข้างหน้า ผลบวก. หากคุณมุ่งความสนใจไปที่ด้านบวกของงาน คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อมันได้ใน ด้านที่ดีกว่า. อัลกอริทึมต่อไปนี้ช่วยในการนำเทคนิคนี้ไปใช้ในทางปฏิบัติ
ประการแรกคือการตระหนักถึงข้อบกพร่องเพื่อให้เห็นด้วยว่ามีแง่ลบในสถานการณ์: "ใช่สถานการณ์ไม่เป็นที่พอใจ ... ", "สถานการณ์ปัจจุบันมีข้อบกพร่องมากมาย ... "
ประการที่สอง คือ แสดงข้อดี ชดเชยด้านลบกับด้านบวก: "แต่เรามีโอกาส ... ", "ถึงแม้จะเป็น ... "
ถ้อยคำใหม่
สามารถนำเสนอเหตุการณ์เดียวและเหตุการณ์เดียวกันในมุมมองที่แตกต่างกัน โดยอธิบายเป็นคำพูดที่ต่างกัน ลองนึกภาพว่าคุณพลาดเครื่องบิน เมื่อพูดถึงกิจกรรมนี้กับคนรู้จักของคุณ คุณสามารถเรียกได้ว่าเป็น "ภัยพิบัติร้ายแรง" หรือ "เหตุการณ์ตลก" หากคุณใช้คำศัพท์ที่เป็นกลาง คนรู้จักของคุณจะมองว่าเหตุการณ์นี้ไม่ใช่เหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ แต่เป็นโอกาสใหม่
ลองใช้คำว่า "ภัยพิบัติ", "ความล้มเหลว" แทนคำว่า "สถานการณ์ที่โชคร้าย", "ความสำเร็จที่ไม่สมบูรณ์", "ความผิดพลาดเล็กน้อย" แทน
การแก้ไขประสบการณ์เชิงบวก
การยึดติดกับเหตุการณ์เชิงลบนำไปสู่ความจริงที่ว่าพนักงานและแม้แต่หัวหน้าร้านเสริมสวยเองก็มองโลกในแง่ร้ายเกี่ยวกับชีวิตสูญเสียศรัทธาในความแข็งแกร่งของพวกเขา ในขณะที่การยึดติดประสบการณ์และความสำเร็จในเชิงบวกกลับให้ความแข็งแกร่งและความมั่นใจในตนเองใหม่ช่วยให้บุคคลสามารถรักษาไว้ได้ ทัศนคติเชิงบวกและความมั่นใจแม้ว่าเขาจะอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยก็ตาม
ในการฝึกจิตใจให้แก้ไขด้านบวกและเรียนรู้ที่จะคิดบวก คุณควรจำช่วงเวลาแห่งความสำเร็จของคุณโดยเฉพาะ: การเพิ่มขึ้น ข้อเสนอที่ดี รีวิวดีๆลูกค้า. หากคุณล้มเหลว ให้นึกถึงสถานการณ์ที่น่ารื่นรมย์นี้และดำดิ่งลงไปกับมัน หากคุณประสบความสำเร็จแล้ว คุณมีคุณสมบัติและความรู้ทั้งหมดที่จะบรรลุมันอีกครั้ง
การทดแทนความคิด
อย่าตั้งตัวเองให้ล้มเหลว หลีกเลี่ยงคำว่า "ฉันทำไม่ได้", "มันยากเกินไป" พยายามประหยัด ความคิดเชิงบวก, ละเลยความคิดเชิงลบ
ทัศนคติเชิงบวก
กิจการใด ๆ ควรได้รับการปฏิบัติเหมือนประสบความสำเร็จแล้ว ก่อนการประชุมสำคัญ บอกตัวเองว่าคุณบรรลุเป้าหมายแล้ว สร้างทัศนคติเชิงบวก: "ข้อเสนอของฉันได้รับการยอมรับแล้ว", "โครงการของฉันประสบความสำเร็จ" การติดตั้งซ้ำๆ จะทำให้คุณได้รับกระแสบวกและมั่นใจในความสำเร็จของคุณมากขึ้น Arnold Schwarzenegger ในฐานะนักกีฬาที่ไม่รู้จักทะเยอทะยาน มักบอกตัวเองว่าเขาจะประสบความสำเร็จและชนะตำแหน่ง "Mr. Universe" เขาย้ำและเชื่อในหลักการเหล่านี้ก่อนที่เขาจะได้รับชัยชนะครั้งแรก ตอนนี้เขาเป็นดาราหนัง มหาเศรษฐี นักการเมืองที่ได้รับตำแหน่ง "มิสเตอร์ยูนิเวิร์ส" ถึง 5 ครั้ง
วิธีการทางกลเพื่อสร้างการคิดเชิงบวก
หากคุณพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะฝึกตัวเองให้คิดบวกโดยใช้พลังจิตเพียงอย่างเดียว ให้ใช้วิธีกล เพื่อกีดกันเด็ก ๆ จากการใช้ภาษาหยาบคาย ผู้ปกครองบางคนเอาหนังยางรัดข้อมือและบังคับให้สะบัดมือเมื่อพูดคำหยาบทุกคำ วิธีนี้ดูเป็นวิธีการดั้งเดิมในแวบแรก แต่มันสะท้อนถึงหลักการของสมองของเรา: สองสัญญาณที่ได้รับในเวลาเดียวกันนั้นเชื่อมต่อกันในจิตใต้สำนึกของเรา หากคุณใช้หนังยางรัดตัวเองทุกครั้งที่มีความคิดแง่ลบเข้ามาในหัว คุณก็จะได้รับผลเช่นเดียวกัน สมองจะเชื่อมสัญญาณสองสัญญาณ - ความคิดเชิงลบและความเจ็บปวด จากนั้นจิตสำนึกของเราจะรับรู้ความคิดเชิงลบว่าก่อให้เกิดความเจ็บปวดและจะหลีกเลี่ยงพวกเขา
สร้อยข้อมือสี
เชื่อกันว่าคุณสามารถปลูกฝังนิสัยใด ๆ ในตัวเองโดยทำซ้ำการกระทำเป็นเวลา 21 วัน นักบวช วิลล์ โบเวน ผู้เขียนเทคนิคนี้ แนะนำให้สวมสร้อยข้อมือสีใดสีหนึ่งที่แขนตลอดเวลาโดยไม่ต้องถอดออก ในช่วงเวลานี้ ควรหลีกเลี่ยงการร้องเรียน การวิจารณ์ และความคิดเชิงลบอื่นๆ หากคุณฝ่าฝืนคำสั่งห้าม ให้สวมสร้อยข้อมือในอีกทางหนึ่งแล้วพยายามถือเอาไว้อีก 21 วันข้างหน้า ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถฝึกความคิดเพื่อหลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบได้
สำคัญ!
เมื่อทำงานเพื่อเปลี่ยนด้านลบให้เป็นบวก ให้รวมเอาตัวคุณเองไม่เพียงแต่ในกิจกรรมนี้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวคุณเองด้วย ทัศนคติที่ดีต่อชีวิตและความสามารถในการมองเห็นความดีในความชั่วจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ
มักจะมีแง่ลบอยู่รอบตัวเราเสมอ ดูเหมือนว่าผู้คนจะลืมวิธีการใช้ชีวิตในเชิงบวกและมองสิ่งดี ๆ รอบตัวไปเรียบร้อยแล้ว แต่ถ้าคุณไม่อยากอยู่ในโลกที่ชั่วร้ายล่ะ? อยากมีชีวิตที่ดีแต่ถูกขัดขวาง? แปลงร่างได้ยังไง พลังงานลบในเชิงบวก?
เปิดจินตนาการ
ลองนึกภาพว่าสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นกับคุณเป็นเพียงกลุ่มดาวที่สวยงามที่เคลื่อนไหวอย่างราบรื่นในพื้นที่ว่างไปจนถึงเพลงที่สวยงามอย่างไม่น่าเชื่อ
จินตนาการถึงความรัก
หลังจากที่การปฏิเสธทั้งหมดกลายเป็นดาวตก ลองนึกภาพบางอย่างที่คุณเชื่อมโยงกับความรัก
สายน้ำแห่งความเป็นบวกไหลผ่านร่างกายของคุณและเติมเต็มทุกเซลล์
ดูเหมือนเรื่องไร้สาระบางอย่าง? แต่นี่เป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งนักจิตอายุรเวทหลายคนใช้กันในปัจจุบันและได้ผลจริงๆ แต่เมื่อใช้เทคนิคนี้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้กฎเพิ่มเติมสองสามข้อที่จะช่วยเปลี่ยนด้านลบให้เป็นแง่บวก
กฎการใช้ชีวิตในเชิงบวก
กฎข้อที่ 1: จงขอบคุณ
สำหรับทุกสิ่งที่คุณมีและไม่ได้ คุณต้องขอบคุณ หากคุณรู้สึกขอบคุณจักรวาล คุณจะยิ่งได้รับ
กฎข้อที่ 2: อย่าคาดหวังอะไรจากคนอื่นเป็นการตอบแทน
ผู้คนไม่จำเป็นต้องพูดกับคุณด้วยความเคารพ บอกแต่ข่าวดีแก่คุณ ใช้ชีวิตในทางบวก เป็นการตัดสินใจของคุณ และพวกเขาได้ตัดสินใจว่าพวกเขาต้องการท้อแท้ ไม่จำเป็นต้องเสียใจที่พวกเขาไม่เข้าใจความจริงที่คุณเข้าใจ
กฎข้อที่ 3: ล้อมรอบตัวคุณด้วยแง่บวก
ความสำเร็จของคุณขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมที่คุณอาศัยอยู่และสร้างขึ้น 50% ดังนั้นจงผูกมิตรกับผู้ที่ให้ความสุขกับคุณ ซึ่งมักจะตอบสนองในเชิงบวกแม้ในเหตุการณ์ที่เศร้าที่สุด
ดังนั้น เพื่อที่จะไม่ใช้ชีวิตในแง่ลบ ก่อนอื่น คุณต้องตัดสินใจเช่นนั้น ขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้นว่าคุณจะใช้ชีวิตอย่างไร ในทางลบหรือทางบวก ในความสุขหรือความเศร้า
คุณยังมีฟิล์มถ่ายภาพเก่าอยู่หรือไม่? อย่ารีบเร่งที่จะกำจัดพวกมัน: ให้ช็อตเหล่านี้ดีกว่า ชีวิตใหม่! ในการทำเช่นนี้ คุณเพียงแค่แปลงมันให้อยู่ในรูปแบบดิจิทัลและหาวิธีแปลงค่าลบเป็นค่าบวก อ่านเพื่อเรียนรู้ความแตกต่างทั้งหมดและเรียนรู้วิธีเปลี่ยนภาพเนกาทีฟให้เป็นภาพถ่ายปกติใน PhotoMASTER
ขั้นเตรียมการ: การแปลงเป็นดิจิทัลของเชิงลบ
มันคุ้มค่าที่จะเริ่มทำงานด้วยการถ่ายโอนเนกาทีฟไปยังรูปแบบดิจิทัล สามารถทำได้หลายวิธี วิธีที่ง่ายที่สุดคือการใช้สแกนเนอร์: ใส่ฟิล์มในอุปกรณ์นี้และทำสำเนา คุณสามารถครอบตัดพื้นหลังสีขาวเมื่อสแกนหรือหลังจากนั้นในโปรแกรมแก้ไขรูปภาพ หากสแกนเนอร์ไม่อยู่ในมือ คุณสามารถแปลงภาพยนตร์ให้เป็นดิจิทัลได้โดยใช้โทรศัพท์หรือกล้องของคุณ เพียงถ่ายภาพเฟรมที่ต้องการทีละภาพแล้วอัปโหลดไปยังคอมพิวเตอร์ของคุณ
วิธีเปลี่ยนแง่ลบเป็นบวกบนคอมพิวเตอร์
เปิด "PhotoMASTER" และอัปโหลดรูปภาพสำหรับการทำงาน: ในการดำเนินการนี้ ให้คลิกที่ปุ่ม "เปิดรูปภาพ" และระบุเส้นทางไปยังภาพเชิงลบบนพีซีสำหรับโปรแกรมแก้ไข หรือลากรูปภาพลงในหน้าต่างการทำงานโดยตรงจากนักสำรวจ ด้วยเมาส์
เปิดภาพงาน
ไปที่ส่วน "เครื่องมือ" และเลือก "เส้นโค้ง" กราฟจะปรากฏในแผงด้านขวา:
เปิดใช้งาน Curves
โดยค่าเริ่มต้น ตัวแก้ไขแนะนำให้เปลี่ยนเส้นโค้ง RGB อยู่กับเธอที่เราจะทำงาน ในการทำให้สีในภาพถูกต้อง คุณต้องลากปลายซ้ายล่างของเส้นโค้งไปที่มุมซ้ายบนและปลายขวาบนไปที่มุมล่างขวา ต้องลบจุดที่อยู่ตรงกลาง: ในการดำเนินการนี้ เพียงดับเบิลคลิกที่จุดแต่ละจุด หากคุณทำทุกอย่างถูกต้อง ภาพถ่ายก็จะออกมาดูดี
กำหนดตำแหน่งโค้งตามภาพหน้าจอ
วิธีปรับปรุงคุณภาพของภาพถ่าย
คุณเรียนรู้วิธีเปลี่ยนแง่ลบเป็นแง่บวกจากฟิล์มถ่ายภาพ อย่างไรก็ตาม บางครั้งภาพต้องมีการประมวลผลเพิ่มเติม ตัวอย่างเช่น มักจะต้องมีการแก้ไขสี เครื่องมือต่อไปนี้มีอยู่ในโปรแกรม PhotoMASTER สำหรับการกู้คืนรูปภาพเก่า:
คุณสามารถตัดขอบของฟิล์มโดยใช้เครื่องมือครอบตัด เพียงเลือกอัตราส่วนภาพที่เหมาะสม ทำเครื่องหมายส่วนของภาพที่คุณต้องการปล่อย จากนั้นบันทึกการเปลี่ยนแปลง
ตัดส่วนเกินด้วยฟังก์ชันครอบตัด
หากฟิล์มถูกเก็บไว้เป็นเวลานานในสภาพที่ไม่เอื้ออำนวยมีแนวโน้มว่าจะเกิดข้อบกพร่องขึ้น รอยแตก โค้งงอ และสิ่งสกปรกล้วนส่งผลเสียต่อคุณภาพของภาพสุดท้าย โชคดีที่คุณสามารถกำจัดสิ่งเหล่านี้ได้ในโปรแกรม PhotoMASTER จุดเล็ก ๆจะช่วยขจัด "Healing Brush" ข้อบกพร่องขนาดใหญ่ - "Stamp" นอกจากนี้ หากจำเป็น คุณสามารถลบเกรนหรือทำให้ภาพคมชัดขึ้นได้
ข้อบกพร่องเล็กน้อยจะช่วยลบ "แสตมป์"
หากต้องการแก้ไขผลลัพธ์ ให้คลิกปุ่ม "บันทึก" เลือกตำแหน่งที่จะวางไฟล์ และตั้งชื่อและเลือกรูปแบบกราฟิกที่เหมาะสม พร้อม! ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าโปรแกรมใดที่จะแปลงค่าลบเป็นค่าบวก ดาวน์โหลดโปรแกรมแก้ไข PhotoMASTER ทันที! โปรแกรมจะช่วยให้คุณจัดวางรูปภาพได้อย่างรวดเร็ว และในไม่ช้าคุณจะสามารถตกแต่งอัลบั้มรูปครอบครัวด้วยรูปภาพเหล่านั้นได้
พวกเราส่วนใหญ่มองว่าการเริ่มต้นปีใหม่เป็นจุดเริ่มต้นของเวทีใหม่ในชีวิตของเรา - เมื่อเราต้องการให้การปฏิเสธทั้งหมดยังคงอยู่ในปีเก่า แต่มีความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ที่ "เดินเตร่" ทุกปีและไม่ให้เราพักผ่อน เมื่อมันโผล่ออกมาจากส่วนลึกของความทรงจำ คลื่นอารมณ์อันทรงพลังก็กลิ้งไปมา และพวกเขาแข็งแกร่งมากราวกับว่าเหตุการณ์นี้เพิ่งเกิดขึ้นกับคุณ ปฏิกิริยาดังกล่าวมีความหมายเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น: อารมณ์ได้รับประสบการณ์แล้ว แต่สถานการณ์ไม่ได้ถูกคิดใหม่ ดังนั้นความทรงจำของมันยังคงทรมาน
ในกรณีนี้ บุคคลซึ่งกลับมาอยู่ในสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ประสบกับความเครียด และนี่คือหนทางสู่ความเจ็บป่วยโดยตรง ความจริงก็คือในช่วงที่มีความเครียด อะดรีนาลีนจะถูกหลั่งเข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งทำให้หลอดเลือดหดตัว ในขณะเดียวกัน อวัยวะต่างๆ ก็ได้รับเลือดน้อยลง ซึ่งอาจทำให้เกิดความผิดปกติต่างๆ ในตัวมันได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรับรู้และแปลงข้อมูลที่ก่อให้เกิดความเครียด ยังไง? ด้วยความช่วยเหลือของทิศทางใหม่ในจิตวิทยาเชิงปฏิบัติซึ่งเรียกว่า "โฮโลไดนามิกส์"
Holodynamics หมายถึง "พลวัตของทั้งหมด" (หลุม - ทั้งหมด, ไดนามิก - แรงในการดำเนินการ) โดย "ทั้งหมด" หมายถึงการทำงานที่กลมกลืนกันของซีกซ้ายและซีกขวาของสมอง สิ่งแรกคือรับผิดชอบความสามารถของเราในการประมวลผลข้อมูล คิดอย่างมีตรรกะ วิเคราะห์ และอย่างที่สองก็เพื่อเรา ความคิดสร้างสรรค์, อารมณ์และประสบการณ์ ดังนั้นทั้งซีกขวาและซีกซ้ายของสมองจึงมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการโฮโลไดนามิก ตัวอย่างเช่น ในระหว่างการทำสมาธิ เมื่อเราพยายามปิด "หัว" เฉพาะหัวที่ถูกต้องเท่านั้นที่ทำงานอย่างแข็งขัน
ซีกโลกทั้งสองของคุณจะมีส่วนร่วมอย่างไรเมื่อคุณทำงานผ่านสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ? คุณจะเปิดจินตนาการของคุณ (นี่คือ paraphia ของสมองซีกขวา) นำเสนอภาพของ psychotrauma (ในเวลาเดียวกันคุณจะเข้าสู่สภาวะชอบคิด) จากนั้นคุณจะวิเคราะห์บทเรียนที่สถานการณ์นี้สอน คุณ.
สวัสดี ฉันคือวันหยุดของคุณในโฮโลไดนามิกส์ รูปภาพ รูปแบบความคิดเรียกว่าโฮโลดีน เพื่อให้เข้าใจมากขึ้นว่ามันคืออะไร จำพ่อของคุณไว้ ลองนึกภาพเขายืนอยู่ตรงหน้าคุณ ดูว่าเขาหน้าตาเป็นอย่างไร เขามีหน้าตาแบบไหน ตาแบบไหน หากคุณจดจ่ออยู่กับความทรงจำของพ่อ คุณจะสามารถเห็นภาพจิตสามมิติ โฮโลแกรม ทุกสิ่งที่เราเคยเห็นมีภาพจิตเช่นนั้น ดังนั้น โดยไม่ต้องใช้ความพยายาม คุณสามารถวาดโฮโลแกรมของมะนาวในจินตนาการ (ในกรณีนี้ อาจมีความเปรี้ยวในปากของคุณ) เครื่องบิน และอื่นๆ ในเวลาเดียวกันคุณไม่ต้องเครียดประดิษฐ์ภาพเหล่านี้ แต่พวกมันก็โผล่ออกมาในจินตนาการของคุณ ตอนนี้ ขณะอ่านบรรทัดเหล่านี้ ให้จำบางสิ่งหรือบางคนและจินตนาการถึงเขา ฉันแน่ใจว่าคุณจะ "เห็น" โฮโลแกรมบางอันทันที
ในโฮโลไดนามิกส์ เชื่อกันว่าอารมณ์ของเราสามารถมีโฮโลแกรมของตัวเองได้ แต่เนื่องจากอารมณ์ไม่สามารถสัมผัสได้ แต่จะรู้สึกได้ในร่างกายเท่านั้น เพื่อที่จะเห็นภาพของมัน ก่อนอื่นคุณต้องจดจ่อกับความรู้สึกทางร่างกายที่อารมณ์นี้หรือสิ่งนั้นเป็นสาเหตุ เพื่อให้เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังพูดถึงได้ดีขึ้น โปรดจำเหตุการณ์ที่มีอารมณ์แปรปรวนในชีวิตของคุณ เช่น เมื่อคุณกลัวอะไรบางอย่าง ตามกฎแล้วความกลัวทำให้เกิดความหนาวเย็นในร่างกายการหดตัวอย่างรุนแรงและอาการกระตุก ส่วนใหญ่มักจะรองรับโรคของร่างกาย มันเป็นด้วยความรู้สึกความรู้สึกที่ holodinamics ใช้งานได้
เราทำงานกับอารมณ์เชิงลบ
1. ปรับสมดุลการหายใจของคุณ
"จดจ่ออยู่กับความรู้สึกทางร่างกาย" - นี่ไม่ใช่คำเปล่า แต่เป็นอัลกอริธึมของการกระทำบางอย่าง จะบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างไร มีการฝึกสมาธิหลายอย่างและเกือบทั้งหมดเกี่ยวข้องกับการหายใจของเรา ตอนนี้พยายามจดจ่อกับบางสิ่งและในขณะเดียวกันก็หายใจเร็วเป็นจังหวะ คุณจะไม่ประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน ดังนั้น ก่อนที่คุณจะเริ่มทำงานกับอารมณ์ของคุณ และเหนือสิ่งอื่นใด คุณต้องสร้างสมดุลให้กับการหายใจของคุณ ในการทำเช่นนี้ หายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออกช้าๆ หลายๆ ครั้ง ในเวลาเดียวกัน เพื่อไม่เพียงแต่สงบสติอารมณ์ แต่ยังสร้างอารมณ์เชิงบวกด้วย ลองนึกภาพว่าเทียนดวงหนึ่งกำลังลุกโชนอยู่ในหัวใจของคุณและแสงจากเทียนจะกระจายไปทั่วร่างกายของคุณเมื่อหายใจออกแต่ละครั้ง
2. "ค้นหา" อารมณ์
แล้วให้ความสนใจกับความรู้สึกที่เกิดจากอารมณ์ ให้ความสนใจหมายความว่าอย่างไร? หากคุณทำสำเร็จจริงๆ ก็ไม่มีอะไรนอกจากความรู้สึกนี้ที่จะหันเหความสนใจของคุณไปจากวัตถุ - ไม่ต้องกดรองเท้าบูท ไม่มีเก้าอี้ที่อึดอัด ไม่มีเสียงรบกวนนอกหน้าต่าง
ตอนนี้เรามาเน้นที่ "วัตถุ" ของความสนใจกัน หากอารมณ์เป็นเพียง "อบ" แล้วคุณจะรู้สึกถึงมันอย่างที่พวกเขาพูด "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" ตัวอย่างเช่น เป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากสถานการณ์ความขัดแย้ง ฉันอาจรู้สึกหนักอึ้งในบริเวณช่องท้องสุริยะ
หากอารมณ์ฝังลึกและเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่มีมายาวนาน การหายใจช้าๆ และระลึกถึงเหตุการณ์นี้ คุณจะต้องรู้สึกถึงส่วนที่เข้มข้นที่สุดในร่างกายของคุณ มี "ที่อยู่อาศัย" ของอารมณ์ของคุณ
3. เป็นตัวแทนของความรู้สึกของเรา
เรานำแสงจากหัวใจไปที่แสงนั้นในจินตนาการและจินตนาการถึงภาพที่สอดคล้องกับความรู้สึกในร่างกาย เราไม่ได้ประดิษฐ์มัน เรานำเสนอมัน นั่นคือภาพนี้เช่นเดียวกับเมื่อจำมะนาวควร "กระโดดออกมา" ในจินตนาการของคุณ สำหรับบางคนอาจใช้เวลาสองสามวินาที สำหรับบางคนอาจใช้เวลาสองสามนาที ตัวอย่างเช่น เมื่อฉันจดจ่อกับความรู้สึกกดดันในบริเวณช่องท้องสุริยะ ฉันเห็นภาพสามมิติของแมงมุมสีดำขนยาวซึ่งนั่งอยู่บนหน้าอกของฉันในทันที
4. การเปลี่ยนแปลงเชิงลบเป็นบวก
หลังจากที่คุณเห็นภาพอารมณ์ของคุณแล้ว ให้มองเข้าไปในหัวใจของคุณซึ่งเต้นเป็นจังหวะและเปล่งแสงออกมา หายใจเข้าเล็กน้อยและหายใจออก และจินตนาการว่าหัวใจของคุณทำให้แสงสว่างเพิ่มขึ้น หายใจเข้าลึกๆ และในขณะที่คุณหายใจออก ให้นำแสงนี้จากหัวใจไปยังภาพที่คุณเห็นและแปลงเป็นภาพในเชิงบวก ในกรณีนี้ต้องปิดซีกซ้ายของสมอง เฉพาะสิ่งที่ถูกต้องซึ่งรับผิดชอบจินตนาการของเรา ผลงาน การเปลี่ยนแปลงควรเกิดขึ้นด้วยตัวเอง คุณไม่จำเป็นต้องประดิษฐ์อะไรเลย
ตัวอย่างเช่น เมื่อฉันฉายแสงให้แมงมุม ฉันเห็นในจินตนาการว่ามันกลายเป็นเพชรได้อย่างไร ในเวลาเดียวกัน ฉันรู้สึกตึงเครียดออกจากช่องท้องสุริยะของฉัน และฉันก็สูดหายใจเข้าลึกๆ อย่างเป็นธรรมชาติ โดยการเปลี่ยนภาพอารมณ์ ฉันเปลี่ยนความรู้สึกในร่างกาย เพราะพวกเขาอาศัยอยู่ใกล้ชิดกัน
5. ถามคำถามว่า "ทำไมฉันถึงต้องการสิ่งนี้"
ในขั้นตอนสุดท้ายของกระบวนการโฮโลไดนามิกในการเปลี่ยนแง่ลบเป็นบวก จำเป็นที่จะต้องเปิดซีกซ้ายของสมองและถามตัวเองด้วยคำถามในใจว่า "ทำไมฉันถึงต้องการสถานการณ์นี้" คำตอบควรมาโดยเร็ว เพราะคุณจะอยู่ในสมาธิ เมื่อ "ได้ยิน" เคล็ดลับที่ดีที่สุดของจิตใต้สำนึกของเรา ซึ่งตามที่นักจิตวิทยาบอกว่ารู้ทุกอย่าง
