≡×เมนู

• สุขภาพ
• การตั้งครรภ์
• เด็ก
• ความสัมพันธ์
• การคลอดบุตร

การออกกำลังกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพื่อให้ทารกในครรภ์พลิกกลับ ท่าออกกำลังกายสำหรับสตรีมีครรภ์ก่อนคลอดเพื่อให้ทารกพลิกคว่ำในการนำเสนอก้น

หลังจากไปพบแพทย์นรีแพทย์อีกครั้งในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ คุณอาจได้ยินว่าทารกยังไม่อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมในมดลูก นั่นคือเขาถูกคว่ำด้วยขาและก้นของเขา ในกรณีนี้ ไม่ต้องกลัว เพราะทารกจะอยู่ในท่าที่ถูกต้องหลังจากผ่านไป 32-34 สัปดาห์ บางคนก็คลอดก่อนกำหนด และยังจะเปลี่ยนเด็กเป็นการนำเสนอได้อย่างไร? ลองคิดดูสิ

ทำไมทารกอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง?

ทำไมทารกในอนาคตอาจอยู่ในการนำเสนอของก้น แพทย์ของคุณจะบอกคุณอย่างแน่นอน เขาจะเล่าถึงเหตุผลทางการแพทย์ และยังมีเรื่องอื่นๆ

นิสัยการนอนทั้งคืนในตำแหน่งเดียวของสตรีมีครรภ์ส่งผลเสียต่อตำแหน่งของทารกในครรภ์ในมดลูก ในกรณีเช่นนี้ แพทย์แนะนำให้นอนบนเตียงก่อนเข้านอนในหลาย ๆ ท่า โดยเปลี่ยนหลายครั้ง “การเคลื่อนไหว” ดังกล่าวจะช่วยในการจัดโปรแกรมการนอนโดยสลับไปมาหลายตำแหน่ง และบางทีในหนึ่งสัปดาห์นิสัยการนอนในตำแหน่งเดียวก็จะถูกลืม

มั่นใจพลิกคว่ำ!

มีวิธีอื่นในการค่อยๆ เปลี่ยนทารกในครรภ์ให้อยู่ในตำแหน่งที่ต้องการ:

1. การสื่อสารกับเด็ก แม่ นั่งบนเก้าอี้อย่างสบาย ๆ มองทางจิตใจไปยังลูก เธอพูดความคิดออกมาดังๆ ว่าโอกาสที่ก้นจะคลอดนั้นอันตรายแค่ไหน ดังนั้นคุณสามารถโน้มน้าวให้ทารกพลิกตัวอธิบายความต้องการดังกล่าวให้เขาฟัง นอกจากนี้คุณยังสามารถโน้มน้าวใจด้วยความช่วยเหลือของการสัมผัสโดยการลูบท้องนวดเบา ๆ ในการทำเช่นนี้แม่ต้องสื่อสารกับลูกทุกวันในช่วงเวลาหนึ่งในขณะที่ชักชวนให้เขารับตำแหน่งที่เหมาะสม ควรขยับมือเพื่อให้เด็กเคลื่อนที่ไปข้างหลังและพลิกกลับ
2. ความอยากรู้อยากเห็นตามธรรมชาติของเด็กยังสามารถใช้เพื่อวัตถุประสงค์ของคุณเองได้ ดังนั้นต้องติดไฟฉายที่ท้องแม่และเคลื่อนไปในทิศทางที่จำเป็นสำหรับการทำรัฐประหาร เด็กคนนี้ถูกแสงจากภายนอกพัดพาไปและพลิกกลับ
3. คุณสามารถใช้วิธีการฝังเข็มได้เช่นกัน ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์หากผู้เชี่ยวชาญทำ อิทธิพลของเส้นเมอริเดียนมีส่วนทำให้เด็กเกิดรัฐประหาร

การออกกำลังกายช่วยได้

ผลดีมากต่อโยคะตั้งครรภ์ และด้วยวิธีนี้ คุณสามารถทำให้ทารกอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องได้อย่างง่ายดาย สำหรับผู้หญิงที่ไม่เคยทำมาก่อน ลองทำ “ครึ่งสะพาน” เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้วางผ้าห่มหรือวัตถุอ่อนนุ่มอื่นๆ ไว้ใต้หลังส่วนล่าง เพื่อให้มีประสิทธิภาพ ตำแหน่งนี้ควรจัดขึ้นเป็นเวลา 15 นาทีสองครั้งต่อวัน แต่คุณต้องเริ่มต้นด้วย 2-3 นาที เพื่อไม่ให้สถานการณ์เลวร้ายลงทันที อย่าหักโหมจนเกินไป

การเปลี่ยนทารกในครรภ์หลังจากผ่านไป 32 สัปดาห์นั้นยากกว่าการหลีกเลี่ยงสถานการณ์เช่นนี้ และสำหรับการป้องกัน คุณต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี รวมถึงกิจกรรมการเคลื่อนไหว

1. นอนตะแคงตัวในท่าของทารกในครรภ์ (โดยให้ขาและสะโพกงอเข่า) นอนลงแบบนี้สักสองสามนาที หายใจเข้าลึก ๆ พลิกตัวไปอีกด้านหนึ่งโดยอยู่ในท่าเดิม นอนลงอีกครั้งสักครู่ เหยียดขาที่อยู่ด้านบนตรง ขาที่สองยังคงงออยู่ หายใจเข้าและงอขาที่เหยียดตรงอีกครั้ง จับเข่าด้วยมือแล้วนำไปด้านข้าง ทำซ้ำเช่นเดียวกันในอีกด้านหนึ่ง ทำแบบฝึกหัด 5-6 ครั้ง
2. ออกกำลังกาย "แมว" ยืนบนทั้งสี่และงอหลังขึ้นและลงโดยยกศีรษะขึ้น เราทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง
3. นอนหงาย ขางอเข่าอยู่บนพื้นเหยียดแขนไปตามลำตัว ค่อยๆ หายใจเข้า ยกขึ้น และหายใจออก ให้ลดกระดูกเชิงกรานลง เราออกกำลังกายซ้ำ 7 ครั้ง

การออกกำลังกายดังกล่าวควรทำทุกวันเป็นเวลา 1 สัปดาห์หรือ 10 วัน

นี่คือยิมนาสติกง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้ความพยายามและใช้เวลามาก เมื่อในระหว่างพลศึกษา คุณรู้สึกมีเสียง เคลื่อนไหวในท้อง นี่อาจหมายความว่าเด็กกำลังฟังคุณอยู่แล้วและทำในสิ่งที่คุณทั้งคู่ต้องการอย่างมาก เพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งนี้ทำอัลตราซาวนด์ ผ้าพันแผลจะช่วยให้ทารกอยู่ในตำแหน่งนี้ ขอให้โชคดีและกิจกรรมกับคุณทั้งคู่!

พิเศษสำหรับ beremennost.net Elena TOLOCHIK

beremennost.net

ฉันกำลังสร้างโพสต์นี้โดยเฉพาะตามคำขอของทารกคนหนึ่ง ฉันทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ตั้งแต่ 28 สัปดาห์ ทารกพลิกตัวใน 2 วันและตอนนี้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ต้องคำนึงถึงระดับความพร้อมด้วย!!! การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำได้ด้วยการเตรียมตัวที่ดี !!!

ในหลายกรณี การนำเสนอก้นสามารถแปลเป็น .ได้ ปวดหัวปกติด้วยความช่วยเหลือพิเศษ การออกกำลังกาย

โยคะก่อนตั้งครรภ์

สะพานครึ่งสะพาน -ยอดเยี่ยม เปลี่ยนลูกถ้าเขามี

การออกกำลังกาย - "ครึ่งสะพาน"

t 30 ถึง 36 สัปดาห์

พลิกตัวลูกก้นลง นั่นคือ การออกกำลังกาย

1.เริ่ม!

2.นอนตะแคงข้างนั้น

3. ออกกำลังกาย "แมว"

4. "ครึ่งสะพาน".

5. นอนหงาย

พลิกตัวของทารกในครรภ์ในตำแหน่งที่ถูกต้องเกิดขึ้นภายใน 7 วันแรก หากในระหว่างเรียนคุณรู้สึกว่าท้องของคุณเคลื่อนไหวหรือมีเสียงดัง เป็นไปได้มากว่าคุณได้ "ชักชวน" ให้เด็กอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง การเดินเป็นเวลานานและผ้าพันแผลจะช่วยให้เขาตรึงอยู่ในตำแหน่งนี้ แต่เพื่อให้แน่ใจว่าโชคดีคุณต้องทำอัลตราซาวนด์

www.baby.ru

วันหนึ่ง, ประมาณ 28 สัปดาห์คุณมาหาหมออีกครั้งและเขาบอกคุณว่าทารกยังไม่อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องในมดลูก ซึ่งหมายความว่าทารกไม่ได้หันศีรษะ แต่ด้วยขาและก้น คุณไม่ควรกลัวสถานการณ์นี้ เนื่องจากเด็กหลายคนทำท่าแบบคลาสสิกหลังจากผ่านไป 32-34 สัปดาห์ หรือแม้แต่ก่อนคลอดบุตร

ทำไมทารกอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง?

เกี่ยวกับการแพทย์ สาเหตุของการนำเสนอก้นแพทย์ของคุณจะบอกคุณ แต่ถ้าทุกอย่างอยู่ในระเบียบกับสุขภาพให้มองหาสาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ

บางทีคุณอาจมี นิสัยการนอนทั้งคืนในตำแหน่งเดียว. คนส่วนใหญ่พลิกตัวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งในการนอนหลับ แต่บางคนนอนทั้งคืนหรือส่วนใหญ่อยู่ในท่าเดียว หากหญิงมีครรภ์นอนไม่หงายข้างใดข้างหนึ่งทุกคืน อาจส่งผลเสียต่อตำแหน่งของทารกในมดลูก

ดังนั้นก่อนนอนควรนอนในท่าต่างๆ ตามสะดวก อย่างน้อย 2-3 นาทีหลายๆ ครั้ง การกระทำเหล่านี้จะช่วยให้คุณวางโปรแกรมพฤติกรรมใหม่ในฝัน พยายามนอนในท่าต่างๆ ฉันเข้าใจดีว่าเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ แม้จะอยู่ในท่าที่คุณชื่นชอบ การนอนหลับก็อาจเป็นเรื่องยาก ไม่ต้องพูดถึงการเปลี่ยนแปลง แต่ก็ยังพยายามอยู่ มันคุ้มค่า หลังจากหนึ่งหรือสองสัปดาห์นิสัยเก่าจะถูกลืมและนิสัยใหม่จะเริ่มทำงาน

อย่านอนดึกเกินไป. สิ่งนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของทารก สตรีมีครรภ์ไม่ควรทำงานหนักเกินไป คนที่เข้านอนดึกหรือเหนื่อยมากมักจะตื่นขึ้นในตอนเช้าในตำแหน่งเดียวกับที่พวกเขาผล็อยหลับไป แต่ถ้าคน ๆ หนึ่งนอน 8-10 ชั่วโมงในตำแหน่งเดียวกระดูกสันหลังและอวัยวะภายในของเขาจะถูกแทนที่อย่างมากภายใต้น้ำหนักของพวกเขา ในกรณีนี้มีการละเมิดตำแหน่งของกระดูกสันหลังและอวัยวะภายในการสะสมของเนื้อเยื่อและความเมื่อยล้าของเลือดซึ่งนำไปสู่ปัญหามากมาย คุณสามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ แต่บทความนี้ไม่เกี่ยวกับการนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์ บอกได้คำเดียวว่า การนำเสนอก้น- หนึ่งในปัญหาที่เป็นไปได้ . หากสตรีมีครรภ์นอนอยู่ในท่าเดิมทุกคืนหรือแทบไม่เปลี่ยนแปลง มดลูกของเธอและทารกในท่านั้นจะเลื่อนลงมาในแต่ละครั้งและใช้เวลา 8-10 ชั่วโมงต่อวันในตำแหน่งนี้ ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ เด็กจะหมุนตัวและพลิกตัวในตอนกลางคืน แต่เมื่อทารกโตขึ้นและเป็นตะคริว เขาจะพยายามหาตำแหน่งที่สะดวกสำหรับเขาในตอนกลางคืน หันหลังกลับทุกครั้งในระนาบหนึ่ง ในมุมที่สะดวกสำหรับเขา ในระหว่างวันจะได้รับอิสระมากขึ้นเขาจะเปลี่ยนตำแหน่งเคลื่อนที่ไปในทิศทางที่ต่างกันและในเวลากลางคืนจะหันไปหาตำแหน่งที่เขาโปรดปรานอีกครั้ง แต่เมื่อการคลอดบุตรสิ้นสุดลง ที่ 31-32 สัปดาห์มีความเป็นไปได้สูงที่ทารกจะไม่สามารถพลิกตัวและหมุนตัวได้อย่างง่ายดาย ทารกจะยังคงอยู่ในตำแหน่งที่เขาใช้เวลาเพียงคืนก่อน ตำแหน่งนี้อาจไม่สะดวกสำหรับการเกิดของเขา (เช่นตามขวาง) ซึ่งจะทำให้การคลอดบุตรยุ่งยากมาก การอยู่ด้านหลังเป็นเวลานานจะนำไปสู่ผลกระทบด้านลบอื่นๆ ที่เกิดขึ้นกับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะ เนื่องจากการให้ออกซิเจนที่ไม่เพียงพอต่อมดลูกและทารก

ดูโภชนาการของคุณอย่ากินมากในเวลากลางคืนอย่ากินอาหารที่มีโปรตีนหนัก ไม่ว่าคุณต้องการชิ้นเนื้อทอดหรือเค้กที่มีวิปครีมมากแค่ไหน อย่ามั่นใจว่าสตรีมีครรภ์สามารถรับประทานอะไรก็ได้ที่พวกเขาต้องการ และสิ่งนี้จะส่งผลต่อรูปร่างของคุณเท่านั้น ท้ายที่สุด มีหลายกรณีที่แม่ที่กินอาหารที่เป็นอันตรายถูกวางยาพิษ และทารกในครรภ์ของเธอรู้สึกแย่มากจนเขาหันก้นลงหรือคว่ำ

บางครั้งเหตุผลก็คือ วิถีชีวิตประจำของแม่มีครรภ์. เมื่ออายุ 30-32 สัปดาห์ ทารกอาจ "ติดอยู่" ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องได้หากแม่นั่งและนอนเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งจะทำให้เด็กไม่มีโอกาสที่จะพลิกคว่ำ ความเครียดทางอารมณ์ที่รุนแรงซึ่งพบโดยแม่ หรือภาวะร่างกายที่มากเกินไปสำหรับเธอ อาจทำให้ทารกพลิกคว่ำได้ แต่บางครั้งเด็กก็รับตำแหน่งนี้เพราะสะดวกที่สุดสำหรับเขาที่จะอยู่ในนั้น - ความยาวของสายสะดือและตำแหน่งของรกทำให้ตำแหน่งนี้สะดวกสำหรับเด็ก ในกรณีนี้ การพยายามพลิกตัวทารกก็ไม่มีประโยชน์

วิธีการเปลี่ยนทารกในการนำเสนอก้น?

ในหลายกรณี การนำเสนอก้นสามารถแปลเป็น .ได้ ปวดหัวปกติด้วยความช่วยเหลือพิเศษ การออกกำลังกาย. โยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์สามารถช่วยได้มาก

แม้ในระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์ โยคะช่วยให้ทารกอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องในครรภ์ ท่าคว่ำให้ผลดีที่สุด. ท่ายืนพิงผนัง ไม้เบิร์ชและรูปแบบต่างๆ ท่าศีรษะ สะพาน และครึ่งสะพานช่วยให้ทารกพลิกคว่ำอย่างเหมาะสม

แต่อาสนะฤๅษีทำได้เฉพาะสตรีที่ผ่านการฝึกมาแล้วเท่านั้น โยคะก่อนตั้งครรภ์และตรงต่อเวลา มิฉะนั้น คุณสามารถบ่อนทำลายสุขภาพของคุณได้อย่างมาก ก่อนทำอาสนะเหล่านี้ ผู้หญิงจะวอร์มอัพเป็นพิเศษเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับท่าคว่ำ

สะพานครึ่งสะพาน -ยอดเยี่ยม การออกกำลังกายก้นที่สร้างเงื่อนไขให้ เปลี่ยนลูกถ้าเขามี ก้นหรือการนำเสนอตามขวาง. แต่ระยะเวลาของการแสดงจะถูกเลือกสำหรับคุณแม่แต่ละคนโดยคำนึงถึงสุขภาพและการเตรียมพร้อมของเธอ

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ไม่เคยเล่นโยคะมาก่อน ขอแนะนำท่าง่ายๆ นะคะ การออกกำลังกาย - "ครึ่งสะพาน", วางผ้าห่มที่พับไว้เล็กน้อยไว้ใต้เอว เพื่อที่จะอยู่ในตำแหน่งนี้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ คุณต้องอยู่ในตำแหน่งนั้นอย่างน้อย 15 นาทีหลายครั้งต่อวัน เริ่มจากสามนาทีและค่อยๆ ตลอดหนึ่งสัปดาห์ เพิ่มขึ้นเป็น 15-20 ในเวอร์ชันนี้ แบบฝึกหัดนี้มีให้แม้กระทั่งผู้หญิงที่ไม่ได้เตรียมตัวมากที่สุดเพราะ โดยการนอนบนกองผ้าห่มผู้หญิงก็สามารถผ่อนคลายได้ การออกกำลังกายแบบนิ่งทั้งหมด เช่น อาสนะ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งท่าคว่ำ รวมถึง “สะพาน” ควรทำก่อนอาหารหรือหลังรับประทานอาหารไม่เกิน 3 ชั่วโมง

ในกลุ่มโยคะสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ฉันทำงานด้วย มีหลายกรณีที่ทารกเข้ารับตำแหน่งที่ถูกต้องในเวลาประมาณ t 30 ถึง 36 สัปดาห์. ดังนั้นอย่ากังวลล่วงหน้าเพราะลูกน้อยรู้สึกถึงอารมณ์ของคุณอย่างสมบูรณ์แบบ ช่วยเขาหน่อยเถอะ!

อนึ่ง! ท่าคว่ำไม่สามารถในทางใดทางหนึ่ง พลิกตัวลูกก้นลง นั่นคือ จากเซฟาลิกถึงบั้นท้าย. เมื่อแม่อยู่ในท่าคว่ำ ทารกจะมีอิสระในการเคลื่อนไหวมากขึ้น แต่จะใช้สิ่งนี้เพื่อพลิกคว่ำก็ต่อเมื่อตำแหน่งในครรภ์ไม่ถูกต้อง เด็กพยายามใช้ทุกโอกาสที่จะพลิกตัวและรับตำแหน่งที่ถูกต้องโดยไม่รู้ตัว และเมื่อแม่ทำท่าคว่ำ สะพาน และครึ่งสะพานจะเกิดสภาวะที่สะดวกที่สุดสำหรับการพลิกกลับ และสำหรับทารกที่ได้รับตำแหน่งที่ถูกต้องแล้ว ไม่มีเหตุผลที่จะเปลี่ยน และไม่มีอะไรกระตุ้นให้พวกเขาทำ สำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์มากกว่า 32 สัปดาห์ พลิกทารกให้อยู่ในท่าที่ถูกต้องไม่ใช่เรื่องง่าย เธอต้องทำงานหนัก ทั้งหมด การออกกำลังกายช่วยให้ทารกพลิกตัวได้ก็ต่อเมื่อทำบ่อยและค่อนข้างนาน (ผู้หญิงที่ไม่มีปัญหากับตำแหน่งของเด็กมักจะทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ในช่วงเวลาสั้น ๆ) การเปลี่ยนทารกหลังจากผ่านไป 32 สัปดาห์นั้นยากกว่าการป้องกันสถานการณ์ดังกล่าวด้วยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉงและทำโยคะ

มาปฏิวัติกันเถอะ! แบบฝึกหัดบั้นท้าย

1.เริ่ม!เท้ากว้างไหล่แยกมือลง นับครั้งไม่ถ้วน ให้ยกแขนไปด้านข้างโดยเอาฝ่ามือลง ยืนบนนิ้วเท้า และในขณะเดียวกันก็โค้งหลัง หายใจเข้าลึกๆ สำหรับสองคน - หายใจออกและตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 4 ครั้ง

2.นอนตะแคงข้างนั้นที่ด้านหลังของทารกในครรภ์หันหน้าไปทางก้นหรือตรงข้ามกับที่ศีรษะหันหน้าไปทางขวาง งอเข่าและสะโพกแล้วนอนนิ่งๆ 5 นาที จากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ พลิกหลังไปอีกข้างแล้วนอนนิ่ง ๆ อีก 5 นาที จากนั้นเหยียดขาที่คุณอยู่ด้านบน - ด้วยกระดูกเชิงกรานหรือขาที่คุณนอนด้วยตำแหน่งขวางของทารกในครรภ์ ขาที่สองต้องงอ หายใจเข้าลึก ๆ แล้วงอขาที่เหยียดตรงที่หัวเข่าและข้อต่อสะโพกอีกครั้ง จับเข่าด้วยมือของคุณแล้วนำไปทางด้านหลังในการนำเสนอก้นหรือไปทางก้นในการนำเสนอตามขวาง ในเวลาเดียวกันลำตัวจะเอนไปข้างหน้าและขาที่งอจะอธิบายเป็นครึ่งวงกลมเข้าด้านในโดยแตะที่ผนังด้านหน้าของช่องท้อง หายใจเข้าลึก ๆ ผ่อนคลาย เหยียดตรงและลดขาลง จากนั้นหายใจเข้าลึก ๆ อีกครั้งแล้วออกกำลังกายซ้ำอีกครั้ง แบบฝึกหัดนี้ควรทำ 5-6 ครั้ง

3. ออกกำลังกาย "แมว". คุกเข่าวางมือบนพื้นเพื่อให้มือของคุณอยู่ใต้ไหล่ของคุณและเข่าอยู่ใต้สะโพก หายใจเข้า ยกศีรษะและก้นกบ งอหลังส่วนล่าง (ภาพที่ 1) คุกเข่าวางมือบนพื้นเพื่อให้มือของคุณอยู่ใต้ไหล่ของคุณและเข่าอยู่ใต้สะโพก หายใจเข้า ยกศีรษะและกระดูกก้นกบ งอหลังส่วนล่าง ในขณะที่คุณหายใจออก ให้ดึงกระดูกก้นกบไว้ข้างใต้ ในขณะเดียวกันก็โค้งและปล่อยหลังของคุณ (ภาพที่ 2) ในขณะที่คุณหายใจเข้า ให้พยายามรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นตั้งแต่โคนหลังไปจนถึงส่วนบนของศีรษะ หายใจออก ดึงสะดือไปที่กระดูกสันหลัง กางสะบัก เน้นความรู้สึกหลังยาว ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง

4. "ครึ่งสะพาน".คุณต้องนอนราบกับพื้นยกขาขึ้นแล้ววางหมอนสองสามใบไว้ใต้กระดูกเชิงกรานเพื่อให้กระดูกเชิงกรานสูงกว่าไหล่ 30-40 ซม. ในกรณีนี้ ไหล่ เชิงกราน และหัวเข่าควรเป็นเส้นตรง ด้วยแบบฝึกหัดนี้ เด็กบางคนจะเปลี่ยนท่าที่ถูกต้องในครั้งแรก หากเด็กยังดื้ออยู่ ให้ทวนบทเรียนวันละ 2-3 ครั้ง อย่างไรก็ตาม อย่าทำแบบนี้ตอนท้องอิ่ม มีแบบฝึกหัดนี้อีกรุ่นหนึ่ง คุณสามารถนั่งตรงข้ามกับสามีและวางขาของคุณบนไหล่ของเขาเพื่อให้แอ่งก้นของคุณอยู่บนไหล่ของเขา

5. นอนหงายงอขาของคุณที่หัวเข่าและข้อต่อสะโพก พักเท้าแยกกันบนพื้น เหยียดแขนไปตามลำตัว นับครั้ง - หายใจเข้าและยกกระดูกเชิงกรานขึ้นพักบนเท้าและไหล่ สำหรับสองคน - ลดกระดูกเชิงกรานและหายใจออก จากนั้นเหยียดขาของคุณให้กระชับกล้ามเนื้อก้นดึงท้องและฝีเย็บขณะหายใจเข้า ผ่อนคลาย - หายใจออก ทำซ้ำ 7 ครั้ง

ชุดของการออกกำลังกายควรทำซ้ำ 3-4 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 7-10 วัน ยิมนาสติกดังกล่าวเป็นเรื่องง่ายและไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก มักจะได้ผลและบ่อยครั้ง พลิกตัวของทารกในครรภ์ในตำแหน่งที่ถูกต้องเกิดขึ้นภายใน 7 วันแรก หากในระหว่างเรียนคุณรู้สึกว่าท้องของคุณเคลื่อนไหวหรือมีเสียงดัง เป็นไปได้มากว่าคุณได้ "ชักชวน" ให้เด็กอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง การเดินเป็นเวลานานและผ้าพันแผลจะช่วยให้เขาตรึงอยู่ในตำแหน่งนี้ แต่เพื่อให้แน่ใจว่าโชคดีคุณต้องทำอัลตราซาวนด์

ขอให้โชคดี! ฉันแน่ใจว่าทุกอย่างจะได้ผลสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ!

www.baby.ru

ยิมนาสติกสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพื่อให้ทารกในครรภ์พลิก | พ่อ แม่ ลูก!

กลับหัวกลับหาง

คว่ำลงที่ด้านข้างหรือข้ามช่องท้องทารกในครรภ์อาจเริ่มมีอาการได้ เพื่อให้เขาอยู่ในตำแหน่งทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติ - ก้มลงขอความช่วยเหลือจากแพทย์และผู้สอนด้านกายภาพบำบัด หลังจากทำการตรวจอัลตราซาวนด์ขั้นสุดท้ายตามแผนและสร้างตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของทารกในครรภ์ แพทย์จะแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ทำกายภาพบำบัด ยิมนาสติกดังกล่าวจะช่วยให้:

• หมุนเด็กไปยังตำแหน่งที่ต้องการ
• จะช่วยลดความดันโลหิต
• ช่วยรักษากล้ามเนื้อ

เมื่อรวบรวมชุดของการออกกำลังกายจำเป็นต้องคำนึงถึงว่ามีข้อห้ามสำหรับการทำแบบฝึกหัดการรักษาและภาวะแทรกซ้อนที่ระบุไว้ใน anamnesis ของหญิงตั้งครรภ์เช่น:

• กระบวนการอักเสบเฉียบพลันใด ๆ
• ไต หลอดเลือดหัวใจล้มเหลว

เป็นข้อห้ามในการออกกำลังกายโดยตรง ในกรณีเช่นนี้การทำรัฐประหารของทารกในครรภ์สามารถทำได้ด้วยตนเองหรือด้วยพลวัตเชิงลบกำหนดการผ่าตัดคลอด

ตำแหน่งทางสรีรวิทยาที่ต้องการของทารกในครรภ์เป็นตัวกำหนดวุฒิภาวะ ตัวจับเวลาตามธรรมชาติจะบอกทารกได้อย่างแม่นยำเมื่อถึงเวลาเกิด

ตัวอย่างเช่น ลูกชายของฉันไม่ต้องการเปลี่ยนเป็นตำแหน่งที่ต้องการจนถึง 40 สัปดาห์ แพทย์ที่สังเกตการตั้งครรภ์ใช้วิธีการที่เป็นไปได้ทั้งหมดและกำหนดวันที่สำหรับการผ่าตัดคลอด เมื่อสองวันก่อนถึงช่วงเวลานี้ ทารกกลับหัวกลับหางโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากภายนอก และในอีกหนึ่งวันต่อมาก็เกิด ดังนั้นหากทารกในครรภ์อยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง คุณก็ต้องอดทน

ขาอยู่เหนือศีรษะ

นี่คือหลักการพื้นฐานของยิมนาสติกเพื่อแก้ไขตำแหน่งของทารกในครรภ์ เมื่อยกปลายขาขึ้น จะเกิดแรงกดมากเกินไปในช่องท้อง ซึ่งบังคับให้เด็กอยู่ในตำแหน่งที่สบายกว่าและคว่ำศีรษะลง

ชุดของแบบฝึกหัดดำเนินการบนกระดานพิเศษโดยมีมุมเอียง 45 องศา จังหวะของการออกกำลังกายเพื่อการรักษาสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพื่อให้ทารกในครรภ์พลิกกลับควรอยู่ในระดับปานกลาง เงื่อนไขที่จำเป็นเพียงอย่างเดียวสำหรับผลลัพธ์ที่จะประสบความสำเร็จคือเงื่อนไขเช่นการหาผู้หญิงระหว่างเรียนในท่าเอียงเท่านั้น แบบฝึกหัดหลักที่ใช้ในการออกกำลังกายกายภาพบำบัด:

mamapapaimalish.ru

แบบฝึกหัดสำหรับการนำเสนอก้น | 6 ขั้นตอนสู่ความสำเร็จ|บล็อกของ Alena Osipova

เพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณนำเสนอเซฟาลิก ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

ขั้นตอนที่ 1

ให้ความสนใจกับท่าทางของคุณ ท่าทางที่ดีจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าปริมาณออกซิเจนสูงสุดจะถูกส่งไปยังมดลูกและจะช่วยให้ทารกมีพื้นที่มากขึ้น เพื่อควบคุมตัวเอง ให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ใกล้กำแพง

• ยืนตัวตรงโดยให้คางขนานกับพื้น
• คลายไหล่ให้หลุดตามธรรมชาติ กล่าวคือ อย่าเครียดพวกเขา หากคุณยืนตัวตรงโดยให้คางอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ไหล่ของคุณจะตกลงและยืดออกเอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้กลับไปที่ตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง
• ดึงหน้าท้องของคุณ อย่ายืนด้วยพุงที่มีกระเป๋าหน้าท้อง
• ดึงหลังส่วนล่างขึ้น จุดศูนย์ถ่วงของคุณควรอยู่เหนือสะโพกของคุณ
• วางเท้าให้ถูกต้อง ยืนแยกเท้าให้กว้างเท่าช่วงไหล่ และกระจายน้ำหนักให้ทั่วขา

ขั้นตอนที่ 2

ใช้ความร้อนและน้ำแข็งในแกลเลอรีการ์ตูนโป๊ ใช้สิ่งที่เย็นทาที่ส่วนบนของมดลูกและทาสิ่งที่อุ่นที่ด้านล่างของมดลูก สิ่งนี้ควรกระตุ้นให้ลูกน้อยขยับตัวจากความหนาวเย็นไปสู่ความรู้สึกอบอุ่นและเคลื่อนไปในทิศทางที่ถูกต้อง

ขั้นตอนที่ 3

ใช้เสียงเพื่อให้กำลังใจลูกของคุณ มีหลายวิธีในการใช้เสียงเพื่อเปลี่ยนตัวทารก เล่นเพลงให้ลูกน้อยผ่านหูฟังที่อยู่บริเวณหน้าท้องส่วนล่าง พ่อพูดหรือร้องเพลงให้ลูกฟังใต้ท้องแม่ได้

ขั้นตอนที่ 4

ทำแบบฝึกหัดโยกในการนำเสนอก้น อย่าคาดหวังว่าครั้งหนึ่งเด็กจะหันมา จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดเหล่านี้วันละหลายครั้งจนกว่าเด็กจะอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง

• เท้ายังอยู่บนโซฟาหรือเตียง และคุณวางมือบนพื้น ดังนั้นท้องของคุณจะ "หน้า" กับพื้น
• ยกและขยับก้นของคุณไปมา
• หากคุณสัมผัสได้ถึงทารก ให้ใช้มือข้างหนึ่งยกก้นของทารกออกจากกระดูกเชิงกรานเพื่อให้มีที่ว่างมากขึ้นสำหรับเขาหรือเธอ คุณเข้าใจไหม? นั่นคือคุณต้องเอาก้นของทารกออกจากกระดูกสะโพกของคุณแล้วมันจะง่ายกว่าสำหรับเขาที่จะหันหลังกลับ

ขั้นตอนที่ 5

ลองออกกำลังกายยกกระดูกเชิงกราน.

• วางเท้าลงบนเตียงหรือโซฟา แล้วนอนราบกับพื้น (ดังรูป)
• ผ่อนคลายและหายใจเข้าลึกๆ
• ทำเช่นนี้สามครั้งต่อวันเป็นเวลาสิบถึงสิบห้านาทีในแต่ละครั้งในขณะท้องว่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่เด็กมีความกระตือรือร้น
• คุณยังสามารถรวมวิธีนี้กับความร้อนและความเย็นได้

ขั้นตอนที่ 6

ว่ายน้ำในสระ การว่ายน้ำและตีลังกาในสระช่วยให้ทารกพลิกตัวจากก้นได้ ลองออกกำลังกายเหล่านี้ในสระ

• ตีลังกาในวันที่สระที่ระดับความลึกจากนั้นดันออกจากด้านล่างอย่างแรงและเหยียดแขนของคุณขึ้นและเมื่อถึงพื้นผิวแล้วให้หักด้วยมือของคุณ
• ดำดิ่งลงไปในน้ำโดยจับหัวเด็กเบา ๆ การไม่มีน้ำหนักและการอยู่ในน้ำสามารถช่วยให้ทารกพลิกตัวได้เอง

ฉันได้เขียนบทความหนึ่งที่ฉันทำแบบฝึกหัดดังกล่าวแล้ว แต่พวกเขาไม่ได้ช่วยฉัน แพทย์ยอมรับว่าการกระทำเหล่านี้ไม่ได้ผล อย่างไรก็ตาม ฉันเชื่อว่าหากมีโอกาสอย่างน้อยหนึ่งครั้งที่จะช่วยให้ทารกพลิกตัว คุณก็ไม่ควรพลาด

แบบฝึกหัด #1 โดยแพทย์ประจำครอบครัว Katie Slee

แบบฝึกหัด #2 จากหมอครอบครัว Katie Slee

mami.by

ทำอย่างไรให้ลูกก้มหน้า

การนำเสนอก้นของเด็กสามารถวินิจฉัยได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ ของการตั้งครรภ์ มีตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของทารกในครรภ์ที่มีความผิดปกติของเด็ก, ความผิดปกติของกระดูกเชิงกรานหรือมดลูก, ตำแหน่งต่ำของรก, ยังไม่บรรลุนิติภาวะของอุปกรณ์ขนถ่ายของทารกในครรภ์ วิธีการและแบบฝึกหัดที่มีอยู่สำหรับการเปลี่ยนทารกในครรภ์จะใช้หลังจากสัปดาห์ที่ 32 ของการตั้งครรภ์หากไม่มีการเลี้ยวอย่างอิสระก่อนช่วงเวลานี้ สาเหตุของตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของทารกในครรภ์อาจเป็นวิถีชีวิตที่ไม่เคลื่อนไหวของมารดาซึ่งเป็นกิจวัตรประจำวันที่ไม่ถูกต้องโดยเฉพาะเป็นระยะเวลานาน

การออกกำลังกายช่วยพลิกตัวทารกในครรภ์ได้ในกรณีส่วนใหญ่ และนี่คือเทคนิคที่ใช้บ่อยที่สุดบางส่วน:

ยืนโค้ง.

ในการดลใจ เรายกนิ้วขึ้น ยกแขนไปด้านข้าง และงอหลัง ขณะหายใจออก เราจะค่อยๆ ลดมือลง คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้เพื่ออุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกาย 5 ครั้งก็เพียงพอแล้ว

รัฐประหาร

ขณะนอนราบจำเป็นต้องเปลี่ยนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งทุกๆ 12-15 นาที ทำ 4-5 รอบ 3 เซ็ตต่อวัน

ท่าแมว.

คุกเข่าแล้ววางมือบนพื้นงอหลังของคุณก่อนในขณะที่ยกศีรษะและก้างปลา (เราหายใจเข้า) แล้วขึ้นตามลำดับลดกระดูกเชิงกรานและศีรษะด้วยการหายใจออก จำเป็นต้องทำซ้ำ 10 ครั้ง แต่ถ้าทำได้ยากในทันที แบ่งได้เป็นหลายวิธี

เป็นการยากสำหรับสตรีมีครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีสมรรถภาพทางกาย ในการขึ้นสะพานทันที ดังนั้นเราจึงทำการออกกำลังกายแบบง่าย นอนหงายวางหมอน 2-3 ใบใต้บริเวณเอวเพื่อสร้างการโก่งตัว - สะพานแก้ไขตำแหน่งนี้เป็นเวลาหลายนาทีทำหลายวิธีต่อวัน

ยกเชิงกราน

นอนหงายคุณต้องงอเข่าแล้วเคลื่อนไปที่ก้นแขนไปตามลำตัว โดยเน้นที่เท้าและไหล่ เรายกกระดูกเชิงกราน โค้งหลังให้มากที่สุดและเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมดของกระดูกเชิงกราน การเพิ่มขึ้นจะเกิดขึ้นเมื่อสูดดมลดการหายใจออกทำซ้ำ 7 ครั้ง

คุณสามารถทำยิมนาสติกดังกล่าวสำหรับหญิงตั้งครรภ์และด้วยตำแหน่งที่ถูกต้องของทารกในครรภ์ซึ่งจะไม่ทำให้เกิดผลตรงกันข้าม

นอกจากการออกกำลังกายเหล่านี้แล้ว คุณสามารถใช้ท่ากลับหัวจากชุดโยคะสำหรับสตรีมีครรภ์ได้ ก่อนเริ่มเรียน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจเทคโนโลยีของการทำอาสนะ การหายใจ ระยะของการเคลื่อนไหว

เพื่อให้ทารกในครรภ์หันศีรษะคุณต้องออกกำลังกายเป็นเวลา 8-10 วันเพื่อควบคุมตำแหน่งของเด็กทำอัลตราซาวนด์โดยไม่หยุดเรียน ยิมนาสติกทุกวันไม่เพียงช่วยให้ทารกอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง แต่ยังช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนไปยังทารกในครรภ์และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

www.sky-blog.net

จะทำอย่างไรเพื่อให้เด็กพลิกคว่ำ?

ในกรณีส่วนใหญ่ การนำเสนอบั้นท้ายสามารถนำกลับไปนำเสนอในสมองแบบปกติได้ด้วยแบบฝึกหัดเฉพาะ สตรีมีครรภ์ที่มีความกังวลเกี่ยวกับคำถามที่ว่าจะทำอย่างไรเพื่อให้เด็กพลิกคว่ำสามารถแนะนำโยคะสำหรับสตรีมีครรภ์ซึ่งสามารถช่วยได้มากในเรื่องนี้

ควรออกกำลังกายซ้ำ 3 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 7-10 วัน ยิมนาสติกเป็นเรื่องง่ายและไม่ต้องใช้ความพยายาม อย่างไรก็ตาม มันมักจะมีผลอย่างมากต่อการทำรัฐประหารของทารกในครรภ์ไปยังตำแหน่งที่ต้องการ

การออกกำลังกาย

ออกกำลังกายอย่างหนึ่งเท้าแยกจากกันความกว้างของไหล่ แขนถูกลดระดับลง ในการนับครั้ง ให้ยกแขนไปด้านข้าง ฝ่ามือก้มลง ยืนบนนิ้วเท้า งอหลังพร้อมๆ กัน แล้วหายใจเข้าลึกๆ เมื่อนับสอง หายใจออกและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ควรออกกำลังกายซ้ำ 4 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่สอง- แมว. คุกเข่าคุณต้องวางมือบนพื้นเพื่อให้มือของคุณอยู่ในระดับไหล่อย่างเคร่งครัดเข่าของคุณควรอยู่ใต้สะโพก หายใจเข้า เงยหน้าขึ้น และโค้งหลังส่วนล่างของคุณเหมือนแมว หายใจออก - ในขณะเดียวกันก็โค้งหลังของคุณ ขณะหายใจเข้าคุณต้องพยายามเคลื่อนไหวอย่างราบรื่นจากด้านหลังไปที่ศีรษะ หายใจออกคุณต้องดึงสะดือไปที่กระดูกสันหลังยืดสะบักให้ตรงและเน้นที่ความรู้สึกของการยืดหลัง คุณต้องออกกำลังกายซ้ำ 10 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่สาม- ครึ่งสะพาน นอนราบกับพื้น ยกขาขึ้น วางหมอนไว้ใต้กระดูกเชิงกราน ให้สูงจากไหล่ 30 ซม. ไหล่เข่าและกระดูกเชิงกรานควรเป็นเส้นตรง แบบฝึกหัดนี้ช่วยให้เด็กบางคนพลิกตัวไปยังตำแหน่งที่ถูกต้องในครั้งแรก อย่าทำแบบฝึกหัดนี้ในขณะท้องอิ่ม

แบบฝึกหัดที่สี่. นอนหงาย งอเข่าและข้อต่อสะโพก แยกเท้าให้กว้างเท่าไหล่และวางเท้าไว้กับพื้น ตำแหน่งของมืออยู่ตามร่างกาย ขณะหายใจเข้า ให้ยกกระดูกเชิงกรานขึ้น โดยเน้นที่เท้าและไหล่ ในขณะที่คุณหายใจออก ให้ลดกระดูกเชิงกรานของคุณลง หลังจากยืดขาแล้วให้กระชับกล้ามเนื้อตะโพกดึงท้องและฝีเย็บขณะหายใจเข้า เมื่อหายใจออกคุณต้องผ่อนคลาย ดังนั้นคุณต้องออกกำลังกายซ้ำ 7 ครั้ง

anessa.ru

การออกกำลังกายก้น: วิธีการหันทารก?

ข่าวว่าลูกของเธอคือ ในการนำเสนอก้นหรือตามขวางตกใจเล็กน้อยสำหรับคุณแม่ที่จะเป็น วันนี้บทความของเราเกี่ยวกับวิธีช่วยให้เด็กพลิกคว่ำซึ่ง การออกกำลังกายก้นมีประโยชน์สำหรับสิ่งนี้บนเว็บไซต์สำหรับคุณแม่ supermams.ru

การนำเสนอก้น: วิธีการหันทารก?

ดังที่คุณทราบการคลอดบุตรในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของทารกในครรภ์มักมาพร้อมกับภาวะแทรกซ้อนดังนั้นบ่อยครั้งที่สถานการณ์นี้ออกจากการผ่าตัดด้วยความช่วยเหลือของการผ่าตัดคลอด อย่างไรก็ตาม เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้รับความสนใจอย่างมากในการเปลี่ยนตำแหน่งที่ผิดปกติของทารกในครรภ์ให้เป็นปกติแม้ในช่วงก่อนคลอด

วิธีการเปลี่ยนการนำเสนอก้นของทารกในครรภ์ตามวิธีการของ I.F. ดิกันยา

วิธีนี้ใช้ได้ จากสัปดาห์ที่ 29-30 ของ "สถานการณ์ที่น่าสนใจ"เราได้พูดถึงมันก่อนหน้านี้ในบทความหนึ่งในเว็บไซต์ supermams.ru

ในการดำเนินการ หญิงตั้งครรภ์ต้องสลับกันนอนบนโซฟาหรือเตียง พลิกจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งนอนหงายเป็นเวลา 10 นาทีคุณต้องออกกำลังกายซ้ำถึง 4 ครั้งต่อวันก่อนมื้ออาหาร

วิธีการหมุนนี้ไม่เพียง แต่ทำงานเนื่องจากโมเมนต์ทางกล แต่ยังเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของผนังมดลูกด้วย แบบฝึกหัดดังกล่าวไม่มีอันตราย มีราคาไม่แพง และสามารถใช้ได้แม้กระทั่งกับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ที่ซับซ้อน อย่างไรก็ตามสำหรับหลาย ๆ คน พวกเขาไม่ทำงาน!

การนำเสนอก้น: แบบฝึกหัดการทำรัฐประหารตามวิธีการของ V.V. Fomicheva

วิธีนี้ใช้ได้ ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 32 ถึงสัปดาห์ที่ 38 ของการตั้งครรภ์แต่ก็ไม่ได้ผล 100% แต่ละบทเรียนใช้เวลาประมาณ 25 นาที คุณต้องดำเนินการที่ซับซ้อนวันละสองครั้ง - ในตอนเช้าและตอนบ่าย ก้าวของการเรียนควรจะสบาย ๆ ห้องมีอากาศถ่ายเทได้ดี ก่อนเริ่มเรียน คุณต้องวอร์มร่างกาย 3 นาที

1. เอียงไปด้านข้าง ตำแหน่งเริ่มต้น (ip) - อยู่ในตำแหน่งตั้งตรง ขากว้างกว่าไหล่เล็กน้อย ผ่อนคลายแขนด้านล่าง ขณะเอียง หายใจออก กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น หายใจเข้า เอียงตัวไปทางด้านตรงข้าม ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งในแต่ละด้าน
2. เอียงไปมา ไอพี ยืนมือของคุณอยู่บนเข็มขัด ค่อยๆเอนไปข้างหน้าหายใจเข้า กลับไปที่ไอพี งอหลังที่เอวหายใจเข้า ทำซ้ำอย่างน้อย 5 ครั้ง
3. บิดตัว. ไอพี - ยืนขากว้างกว่าไหล่ กางแขนออกไปด้านข้าง พลิกตัวไปด้านข้าง ประสานมือไว้ข้างหน้าคุณ กลับมาที่ไอพี กางแขนออกอีกครั้ง ทำซ้ำ 4-5 ครั้งในแต่ละด้าน
4. ไอพี - คุกเข่าบนพื้นพิงข้อศอกของคุณ ในทางกลับกัน ค่อยๆ ยกและเหยียดขาไปด้านหลังและขึ้น ทำซ้ำ 4 ครั้งสำหรับขาแต่ละข้าง
5. ไอพี - ยืนบนทั้งสี่ ก้มศีรษะลง ปัดหลัง - หายใจเข้า กลับไปที่ SP งอหลังส่วนล่าง ทำซ้ำช้าๆ 10 ครั้ง
6. อุ้งเชิงกรานยก ไอพี - นอนหงาย เอนหลังศีรษะและเท้า ยกกระดูกเชิงกรานขึ้น หายใจเข้า กลับไปที่ I.p. - หายใจออก การทำซ้ำ - 4 ครั้ง

หลังจากเสร็จสิ้นการที่ซับซ้อนนี้ นั่งหรือนอนราบแล้ว ให้ทำแบบฝึกหัดการหายใจอีกสองสามข้อเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

วิธีการรัฐประหารทางเลือก

หากหญิงตั้งครรภ์ได้รับการวินิจฉัยว่ามีการนำเสนอที่ก้น วิธีการที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมก็สามารถช่วยให้ทารกในครรภ์กลับหัวกลับหางได้ แน่นอนว่าจะไม่มีอันตรายใด ๆ จากพวกเขา แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประสิทธิผลของมันก็ตาม

• เทคนิคการแนะนำ. คุณสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองและบอกเด็กว่างานของเขาคือการพลิกคว่ำ พ่อของลูกก็ทำได้เช่นกัน
• เทคนิคการถ่ายภาพ. พยายามผ่อนคลายและจินตนาการว่าลูกชายหรือลูกสาวของคุณกำลังพลิกคว่ำ แบบฝึกหัดการนำเสนอก้นหรือด้านข้างเหล่านี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย
• ใช้ดนตรีและแสง. หากคุณวางแหล่งกำเนิดแสงเหนือมดลูกโดยตรง สิ่งนี้จะกระตุ้นให้ทารกในครรภ์พลิกตัวตามแสง คุณยังสามารถใช้เพลงได้: วางหูฟังไว้ที่ช่องท้องส่วนล่าง แล้วเด็กจะเอื้อมมือไปหาเสียง

สระว่ายน้ำอยู่ที่นี่เพื่อช่วย!

การออกกำลังกายในสระพร้อมการนำเสนอก้นมีประโยชน์มาก มันไม่ใช่แม้แต่การออกกำลังกาย มันก็แค่ การพักผ่อน. น้ำควรจะอุ่นจากการว่ายน้ำกล้ามเนื้อของมดลูกจะขาดน้ำเสียง ในขณะเดียวกัน ปริมาณของมดลูกก็เพิ่มขึ้น ดังนั้นทารกจึงมีพื้นที่มากขึ้นและมี "ที่สำหรับเคลื่อนตัว"

พลิกด้วยมือ

หากเด็กยังไม่พลิกคว่ำและสังเกตเห็นการนำเสนอก้นของเขาคุณสามารถพลิกเขาได้ พลิกศีรษะด้วยตนเองในโรงพยาบาลสูติกรรมขั้นตอนไม่ใช่เรื่องง่ายและมีข้อห้ามหลายประการ (โรคอ้วน, รอยแผลเป็นบนมดลูก, การคุกคามของการแท้งบุตรและการคลอดบุตรในช่วงต้น, ภาวะครรภ์เป็นพิษ, การตั้งครรภ์ทางพยาธิวิทยา, กระดูกเชิงกรานแคบ, สายพันกัน ฯลฯ )

มีการดำเนินการตามขั้นตอน จนถึงสัปดาห์ที่ 37 ของการตั้งครรภ์ก่อนหน้านั้นผู้หญิงจะได้รับยาพิเศษที่ช่วยผ่อนคลายมดลูก

Osteopath จะช่วยพลิกหัวเด็ก

สตรีมีครรภ์หลายคนกล่าวว่าหมอนวดสามารถหันศีรษะลูกน้อยของคุณลงได้อย่างง่ายดายและง่ายดาย เทคนิคนี้ค่อนข้างชวนให้นึกถึงการทำรัฐประหารทางสูติกรรม แต่อ่อนโยนกว่าในฐานะหมอนวดที่มีความสามารถ รู้สึกถึงร่างกายของผู้ป่วยได้ดีและไม่ก่อให้เกิดอันตราย

มันกดจุดพิเศษและมดลูกผ่อนคลายดังนั้นการคว่ำจึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับทั้งแม่และเด็ก อีกครั้งสิ่งสำคัญที่นี่คือการหาหมอนวดที่ดี ดังนั้นก่อนที่คุณจะตัดสินใจ อ่านบทวิจารณ์ของคุณแม่!

อย่าให้เกิดการย้อนกลับ!

หากความพยายามของคุณประสบความสำเร็จ และคุณยัง "เกลี้ยกล่อม" ให้ลูกน้อยของคุณพลิกคว่ำ ตอนนี้คุณต้อง ให้เขาอยู่ในตำแหน่งนั้น

สิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดยสิ่งที่เรียกว่า "ท่าช่างตัดเสื้อ"

ในการทำเช่นนี้ คุณต้องนั่งบนพื้น แนบเท้าเข้าหากัน แล้วกดเข่าลงกับพื้น ดึงเท้าเข้ามาใกล้คุณมากที่สุด แบบฝึกหัดนี้ช่วยสร้างหัวของทารกในครรภ์ในกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก ในตำแหน่งนี้คุณต้องใช้เวลา 15-20 นาที ต่อวันจนเกิด

พยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้แน่ใจว่าทารกอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องในโพรงมดลูกก่อนคลอด อย่างไรก็ตามก่อนหน้านั้น อย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ

supermams.ru

การนำเสนอก้นของทารกในครรภ์และยิมนาสติกสำหรับทารกพลิก

หลังจาก 30 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ มีการสังเกตอย่างรอบคอบไม่เพียงแต่ของผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทารกในครรภ์ด้วย: เด็กรู้สึกอย่างไรภายใน เขามีภาวะขาดออกซิเจนหรือไม่ ตำแหน่งของเขาคืออะไร โดยวิธีการที่ตำแหน่งปกติของทารกในครรภ์คือหัวตามยาวตัวเลือกอื่น ๆ สำหรับตำแหน่งของมันถือเป็นพยาธิวิทยาไม่มากก็น้อย หากคุณไม่ใส่ใจกับสิ่งนี้ทันเวลาคุณสามารถเกิดภาวะแทรกซ้อนได้ทุกประเภทระหว่างการคลอดบุตร

อันตรายน้อยที่สุดตำแหน่งมดลูกของทารกในครรภ์คือ การนำเสนอก้นเนื่องจากสามารถปรับได้ในระหว่างการคลอดบุตรอันเป็นผลมาจากการที่ทารกมีชีวิตจะเกิดและตัวแม่เองจะไม่ทนทุกข์ทรมาน หากมีการวินิจฉัยการนำเสนอตามขวางสิ่งนี้มักจะนำไปสู่การผ่าตัดคลอดเนื่องจากเป็นเรื่องยากมากที่เด็กจะพลิกตัวพอที่จะรับตำแหน่งตามยาว

การนำเสนอก้นและยิมนาสติกเพื่อส่งเสริมการหมุน

กายภาพบำบัดในเรื่องนี้ได้ช่วยคู่รักหลายคู่ให้กำเนิดลูกที่แข็งแรงและแข็งแรง มีเพียงต้องหาผู้สอนที่มีความสามารถและได้รับการอนุมัติจากสูตินรีแพทย์ที่จะวิเคราะห์สถานการณ์และบอกว่ามีข้อห้ามใด ๆ เช่นการตั้งครรภ์หลายครั้ง คุกคามการแท้งบุตร รกเกาะต่ำ (ทั้งหมดหรือบางส่วน) ความผิดปกติในการพัฒนาของมดลูก และโรคอื่นๆ

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการบำบัดด้วยการออกกำลังกายควรทำในสภาวะที่สงบ เมื่อไม่มีเสียงของมดลูกและความเครียดอื่นๆ ในร่างกาย คุณสามารถฟังเพลงที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายล่วงหน้า จากนั้นจึงทำแบบฝึกหัดต่อ

ตำแหน่งข้อเข่า. วิธีที่นิยมที่สุดในการเปลี่ยนทารก คุณสามารถเริ่มทำตั้งแต่สัปดาห์ที่ 30 ถึงสัปดาห์ที่ 36 ซึ่งพวกเขาคุกเข่าและข้อศอก และศีรษะควรจะลดลงและกระดูกเชิงกรานยกขึ้น ทำแบบฝึกหัดวันละ 3-4 ครั้งครั้งละ 15-20 นาที

ยกอุ้งเชิงกราน. หากมีการนำเสนอที่ก้น ยิมนาสติกนี้จะมีผลใน 85-90% ของกรณีทั้งหมด พวกเขาเริ่มทำตั้งแต่สัปดาห์ที่ 32 จนถึงเวลาที่ทารกพลิกตัว ในการออกกำลังกายพวกเขานอนบนพื้นผิวแข็งซึ่งปลายด้านหนึ่งยกขึ้นและกระดูกเชิงกรานเช่นในกรณีแรกควรสูงกว่าศีรษะ คุณต้องนอนหงายและออกกำลังกายเป็นเวลา 10 นาที 2 ครั้งต่อวัน

นอกจากนี้ยังมี วิธีการของ Fomicheva, ดิกันยา, บริวคิน่า, Grishchenko, ชูเลโชวา. แม้ว่าทุกอย่างจะได้รับการทดลองและยิมนาสติกที่ส่งเสริมการหมุนไม่ได้เปลี่ยนการนำเสนอก้น แต่ก็ไม่จำเป็นต้องสิ้นหวัง มีวิธีช่วยให้คลอดทารกที่มีชีวิตและมีสุขภาพดีได้ ดังนั้นแพทย์ที่มีความสามารถจะช่วยในการตัดสินใจที่ถูกต้องเสมอ

www.happy-giraffe.ru

โดยปกติทารกในครรภ์ในโพรงมดลูกในสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ควรคว่ำเหนือมดลูกโดยตรง อย่างไรก็ตาม ใน 3-4% ของกรณีนี้ ผู้หญิงจะได้รับการวินิจฉัยว่ามีการนำเสนอที่ก้น เมื่อก้นหรือขาของเด็กหันไปทางทางเข้าสู่กระดูกเชิงกรานของมารดา มีประเภทของพยาธิวิทยาดังต่อไปนี้:

1. ตะโพกบางส่วน - ก้นของเด็กคว่ำลงและขาตรงที่หัวเข่าจะยืดออกไปตามร่างกาย
2. ตะโพกผสม - ขางอเข่าและก้นหันไปทางกระดูกเชิงกรานของแม่
3. เท้าที่ไม่สมบูรณ์ - ขาของเด็กถูกชี้ลง ขาข้างหนึ่งงอเข่าจนสุด อีกข้างหนึ่งงอไม่เต็มที่
4. เต็มเท้า - ขาทั้งสองของเด็กงอเข่าหันหน้าไปทางอก
5. เข่า - ขาของทารกไม่งอเข่าจนสุดและหันไปทางช่องคลอด

ส่วนใหญ่แล้ว การแสดงก้นของทารกในครรภ์เกิดขึ้นจากการคลอดซ้ำ, ความผิดปกติของมดลูก, polyhydramnios, ความผิดปกติของทารกในครรภ์, ตำแหน่งต่ำหรือรกเกาะต่ำ ผู้เชี่ยวชาญบางคนยังเน้นย้ำถึงความล้าหลังของอุปกรณ์ขนถ่ายในเด็กว่าเป็นสาเหตุที่เป็นไปได้ของตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องในครรภ์

แบบฝึกหัดสำหรับการนำเสนอก้นของทารกในครรภ์

หากตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของทารกในครรภ์ได้รับการวินิจฉัยในสัปดาห์ที่ 32-34 นรีแพทย์อาจแนะนำให้ผู้หญิงทำแบบฝึกหัดพิเศษที่บ้าน มีคอมเพล็กซ์พิเศษที่ช่วยให้ทารกกลิ้งไปมาได้ด้วยตัวเอง เพื่อให้เด็กเปลี่ยนตำแหน่งควรทำแบบฝึกหัดดังกล่าววันละ 2-3 ครั้งเป็นเวลา 10-15 นาที

อย่าลืมปรึกษาเรื่องนี้กับสูตินรีแพทย์

หากการออกกำลังกายแบบพิเศษไม่ได้ผลตามที่ต้องการ แพทย์จะส่งหญิงไปสูติกรรมภายนอก ขั้นตอนดังกล่าวดำเนินการเฉพาะในกรณีที่ไม่รวมข้อห้ามทั้งหมด มันสำคัญมากที่การจัดการทั้งหมดจะดำเนินการโดยแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิภายใต้การควบคุมอัลตราซาวนด์อย่างเต็มรูปแบบ แม้จะมีการทำรัฐประหาร แต่เด็กยังสามารถกลับสู่ตำแหน่งปกติได้ - ในกรณีเช่นนี้การคลอดบุตรจะดำเนินการในการนำเสนอก้นหรือการผ่าตัดคลอด การนำเสนอที่ก้นซึ่งได้รับการวินิจฉัยก่อน 28 สัปดาห์ไม่ควรสร้างความกังวลให้กับผู้หญิง หากพยาธิสภาพนี้เกิดขึ้นแพทย์จะสั่งการรักษาเฉพาะในสัปดาห์ที่ 29-37 ของการตั้งครรภ์

ข้อห้ามในการออกกำลังกาย

แม้ว่าการออกกำลังกายเพื่อพลิกตัวทารกในครรภ์จะปลอดภัย แต่ก็มีข้อห้ามหลายประการ:

1. แผลเป็นที่มดลูกหลังการผ่าตัด
2. พิษตอนปลายของการตั้งครรภ์
3. รกแกะพรีเวีย.
4. โรคภายนอกรุนแรงที่ไม่เกี่ยวข้องกับระบบสืบพันธุ์
5. ภาวะมีบุตรยากหรือการแท้งบุตรในอดีต
6. เสี่ยงแท้ง.
7. น้อยหรือ polyhydramnios
8. ความดันโลหิตสูงของมดลูก

เทคนิคของไดกัน

เทคนิค Dikan เป็นวิธีที่ได้รับความนิยมในการเปลี่ยนเด็กให้เป็นผู้นำเสนอ มักใช้ในสัปดาห์ที่ 29-40 มันสำคัญมากที่การออกกำลังกายทั้งหมดจะต้องสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก ควรออกกำลังกายซ้ำวันละ 3 ครั้งก่อนอาหาร สาระสำคัญของพวกเขาง่ายมาก: ผู้หญิงคนหนึ่งนอนอยู่ทางซ้ายหรือทางขวาเป็นเวลา 10 นาที หลังจากที่ทารกในครรภ์อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ผู้หญิงควรนอนและนอนตะแคงที่ตรงกับด้านหลังของทารกในครรภ์ คุณต้องสวมผ้าพันแผลตลอดเวลา ซึ่งจะช่วยเพิ่มขนาดมดลูกตามยาวและลดขนาดตามขวาง นอกจากนี้ มาตรการดังกล่าวจะป้องกันการพลิกคว่ำของทารก

เทคนิคของโฟมิเชว่า

วิธี Fomicheva เป็นระบบการออกกำลังกายที่ใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับการนำเสนอก้นที่ 32-38 สัปดาห์ โดยเฉลี่ยแล้วคอมเพล็กซ์ทั้งหมดจะใช้เวลาไม่เกิน 25-30 นาที ควรทำซ้ำในตอนเช้าและตอนเย็น ทางที่ดีควรพกติดตัวไว้ 1-1.5 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร แบบฝึกหัดทั้งหมดควรทำอย่างช้าๆ จำเป็นต้องตรวจสอบการหายใจ ค่อยๆ เปลี่ยนจากง่ายไปซับซ้อนมากขึ้น ในการออกกำลังกายตามวิธี Fomicheva คุณจะต้องใช้พรมปูพื้นและเก้าอี้ที่มีพนักพิงแข็งแรง ก่อนที่คุณจะเริ่มโหลด คุณต้องทำการวอร์มอัพสั้น ๆ เป็นเวลา 3-4 นาที เทคนิคของ Fomicheva รวมถึงแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• เท้าควรแยกไหล่กว้างมือบนสะโพก เอน - หายใจเข้ากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น - หายใจออก
• ในตำแหน่งเดียวกันงอหลังเล็กน้อยในระหว่างที่คุณหายใจเข้ากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น - หายใจออก
• ยืนหันหน้าไปทางด้านหลังของเก้าอี้ ซึ่งคุณต้องจับด้วยมือที่ระดับเอว หายใจเข้าสลับยกขาที่งอเข่าไปที่ด้านข้างของช่องท้องในระหว่างตำแหน่งเริ่มต้นคุณต้องหายใจออก
• เข้าท่าแมว: คุกเข่าและข้อศอก หายใจเข้า เหยียดขาข้างหนึ่งออกไป หายใจออก กลับสู่ท่าเริ่มต้น
• นอนตะแคงขวา งอเข่าซ้ายสลับกัน อย่าลืมหายใจเข้าและหายใจออกสลับกัน พลิกไปทางด้านซ้าย ทำซ้ำการออกกำลังกายด้วยขาขวาของคุณ
• นอนราบกับพื้น ยกกระดูกเชิงกรานขึ้นเหนือระดับศีรษะ 30-40 ซม. การควบคุมการหายใจเป็นสิ่งสำคัญมาก

หลังจากเสร็จสิ้นคอมเพล็กซ์แล้วจำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดการหายใจ จะช่วยฟื้นฟูการหายใจและทำให้ร่างกายสงบ ประสิทธิภาพของเทคนิคนี้อยู่ที่ความจริงที่ว่าในระหว่างการอุ่นเครื่องกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังและมดลูกหดตัวเป็นจังหวะ ด้วยเหตุนี้ความยาวของมดลูกจึงลดลงซึ่งส่งผลให้ศีรษะของทารกเคลื่อนตัวไปในทิศทางที่ถูกต้อง

เทคนิค Bryukhina, Grishchenko, Shulepova

เทคนิคการเปลี่ยนตำแหน่งของทารกในครรภ์นี้แสดงที่อายุครรภ์ 32-38 สัปดาห์ เพื่อให้บรรลุผลของการออกกำลังกายคุณต้องทำซ้ำ 4-5 ครั้งต่อวันอย่างน้อย 1-1.5 ก่อนอาหาร ผลกระทบของเทคนิคนี้คือการกระจายน้ำหนักทั้งหมดจะกระจายทั่วร่างกายอย่างสม่ำเสมอและกล้ามเนื้อหน้าท้องในเวลานี้ผ่อนคลาย คอมเพล็กซ์ของ Bryukhina, Grishchenko และ Shulepova มีลักษณะดังนี้:

1. นอนตะแคงที่หลังของเด็กจะเงยหน้าขึ้นเล็กน้อยกดขางอเข่าไปที่ท้อง
2. ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 นาที จากนั้นยืดขาส่วนบนให้ตรง
3. หายใจเข้าลึก ๆ แล้วกดขาของคุณกลับไปที่ท้องของคุณ
4. ระหว่างออกกำลังกาย พยายามงอหลังเล็กน้อย ซึ่งจะเป็นการผลักเด็กเล็กน้อย
5. ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 นาทีพยายามอย่าขยับ
6. อยู่ในท่าแมวและอยู่ในท่านั้นประมาณ 5-10 นาที
7. หลังจากนั้นก็ถือว่าคอมเพล็กซ์เสร็จแล้ว

ไม่นานก่อนเกิด ทารกในครรภ์จะอยู่ในตำแหน่งคว่ำหน้า ท่าทางนี้ทำให้เขาสามารถเคลื่อนที่ผ่านช่องคลอดได้อย่างอิสระ หลังจากการกำเนิดของศีรษะ ซึ่งเป็นส่วนที่ใหญ่ที่สุดของลำตัวของทารก ทางเปิดสำหรับการส่งเสริมส่วนที่เหลือของร่างกาย

บางครั้งผู้หญิงที่กำลังจะคลอดบุตรจะได้รับการวินิจฉัยว่ามีการนำเสนอก้น - ตำแหน่งตามยาวของทารกในครรภ์ในโพรงมดลูกโดยที่ขาหรือก้นหันไปทางเข้าสู่กระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก ตำแหน่งนี้เป็นพยาธิสภาพและอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนระหว่างการคลอดได้ อย่างไรก็ตาม สถานการณ์นี้ไม่ได้สิ้นหวัง ในกรณีส่วนใหญ่ เด็กจะอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องโดยใช้แบบฝึกหัดพิเศษ

สาเหตุของการวางตัวผิดปกติของทารกในครรภ์

ทำไมทารกในครรภ์ถึงอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง? ปัจจัยต่อไปนี้มีส่วนทำให้เกิดสิ่งนี้:

• กระดูกเชิงกรานแคบเกินไปของผู้หญิงในอนาคตที่กำลังคลอดบุตร
• เสียงมดลูกเพิ่มขึ้นหรือลดลง
• สายสะดือสั้น
• ตำแหน่งของรกซึ่งป้องกันไม่ให้ตัวอ่อนพลิกกลับ
• ท่าเดียวกับผู้หญิงขณะนอนหลับตลอดทั้งคืน
• การขาดการออกกำลังกายของสตรีมีครรภ์หรือในทางกลับกันการออกกำลังกายมากเกินไป
• ความเครียดบ่อยครั้ง
• อาหารที่อุดมสมบูรณ์ก่อนเข้านอน
• การตั้งครรภ์หลายครั้ง

ประเภทของการนำเสนอ

การนำเสนอของทารกในครรภ์มีหลายรูปแบบ ตำแหน่งของมดลูกของเด็กนั้นพิจารณาจากส่วนของร่างกายที่ใกล้กับทางออกจากโพรงมดลูก ท่าทางบางอย่างไม่ส่งผลต่อผลลัพธ์ของการตั้งครรภ์ แต่อย่างใด ในขณะที่ท่าทางอื่นอาจทำให้กระบวนการขับทารกในครรภ์ออกจากมดลูกได้ยากขึ้น ตารางนี้ให้ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับประเภทของการนำเสนอของทารกในครรภ์

ประเภทของการวางตัวในมดลูกของเด็ก	ชนิดย่อย	ความชุก%	ลักษณะทั่วไป
ศีรษะ	ท้ายทอย	95	ศีรษะอยู่เหนือทางเข้าสู่กระดูกเชิงกรานของผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตร
	หัวหน้า
	การดำเนินการ
	ใบหน้า
กระดูกเชิงกราน (ตะโพก)	เท้า	4-6	ก้นหันทางออกจากโพรงมดลูก
	ตะโพกบริสุทธิ์
	ผสม
ขวาง (เฉียง)	หายไป	0,5-0,8	ตำแหน่งของทารกถูกกำหนดโดยศีรษะ หากอยู่ทางด้านซ้าย - ตำแหน่งแรกทางด้านขวา - ตำแหน่งที่สอง

ข้อห้ามสำหรับยิมนาสติกพิเศษเพื่อเปลี่ยนตำแหน่งของทารก

การออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อให้ทารกในครรภ์พลิกตัวไม่ควรทำในกรณีต่อไปนี้:

• รกเกาะต่ำนำไปสู่การอุดตันของทางออกจากโพรงมดลูก;
• แผลเป็นหรือเนื้องอกในมดลูก
• ความเสี่ยงของการแท้งบุตร
• อาการพิษระยะสุดท้าย;
• การหยุดชะงักของหัวใจ, ตับ, ไต;
• น้ำหนักเกินของผู้หญิงในอนาคตในการคลอดบุตร
• มีลูกคนแรกหลังจาก 30 ปี
• กระดูกเชิงกรานแคบ
• โครงสร้างผิดปกติของมดลูก
• ปริมาณน้ำคร่ำมากเกินไปหรือไม่เพียงพอ
• พัวพันของทารกในครรภ์ด้วยสายสะดือ;
• ภาวะมีบุตรยาก การแท้งบุตร หรือการตายคลอดในประวัติศาสตร์
• ความผิดปกติในการพัฒนาของทารกในครรภ์
• โรคร้ายแรงที่ไม่เกี่ยวข้องกับระบบสืบพันธุ์
• โทนสีของมดลูกเพิ่มขึ้น
• การตั้งครรภ์หลายครั้ง

แบบฝึกหัดสำหรับการนำเสนอก้น

มีแบบฝึกหัดมากมายที่สามารถช่วยให้คุณพลิกตัวทารกในครรภ์ให้อยู่ในท่าก้นเพื่อให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ทำให้ผู้หญิงคลอดบุตรได้โดยไม่มีอาการแทรกซ้อนใดๆ คุณต้องได้รับคำแนะนำจากวิดีโอสอนเพื่อให้ถูกต้อง มาตรการนี้บังคับ หากคุณเคลื่อนไหวผิดอย่างน้อยหนึ่งครั้ง คุณอาจทำอันตรายต่อทารกได้

วิธี I.F. Dikan

ในการเปลี่ยนเด็กจากการนำเสนอก้นให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง แบบฝึกหัดง่ายๆ ของ Dikan ได้พิสูจน์ตัวเองอย่างดี คุณต้องเริ่มดำเนินการก่อนคลอดบุตรคือตั้งแต่สัปดาห์ที่ 29 ของการตั้งครรภ์ เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการนอนลงบนพื้นแข็งเป็นเวลา 10 นาทีในแต่ละด้าน ในกรณีนี้ขอแนะนำให้ทำอย่างน้อย 3-4 วิธี ควรทำยิมนาสติกเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ครึ่ง 4 ครั้งต่อวันในขณะท้องว่าง

วิธีการของ V. V. Fomicheva

เพื่อให้ทารกอยู่ในตำแหน่งศีรษะ สตรีมีครรภ์แนะนำให้ใช้เทคนิค Fomicheva แบบฝึกหัดเหล่านี้ควรทำวันละ 2 ครั้งเป็นเวลา 20-25 นาที ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกาย คุณต้องอบอุ่นร่างกายด้วยการเดินเท้าและส้นเท้าของคุณไปทั่วห้อง

ตารางนี้ให้ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีการเล่นยิมนาสติกประเภทนี้

ชื่อแบบฝึกหัด	คำอธิบาย	จำนวนครั้งที่ทำซ้ำ
ลาด	ยืนตัวตรงแยกขา หายใจเข้าเพื่องอหลัง หายใจออกเพื่อเอนไปข้างหน้า	5
การแพร่กระจายมือ	กางขากว้างเท่าไหล่และวางมือไว้ข้างลำตัว หายใจเข้าลึกๆ แล้วกางออกด้านข้าง เมื่อหันลำตัวไปทางซ้ายและขวาขณะหายใจออกให้นำมารวมกัน	3-4
ยกขา	เอนตัวพิงพนักเก้าอี้ ยกขาทั้งสองข้างงอเข่า เคลื่อนไปด้านข้างเล็กน้อย ในกรณีนี้คุณต้องสัมผัสมือของคุณ	2-3
ลาด	ยืนตัวตรง พิงเก้าอี้ด้วยเข่าข้างหนึ่ง กางแขนออกไปด้านข้าง หายใจเข้าช้า ๆ หมุนกระดูกเชิงกรานไปทางซ้ายและขวาในขณะที่หายใจออกเบา ๆ โน้มตัว	3
ขางอ	นอนตะแคงขวาขณะหายใจเข้างอขาซ้ายไปที่ด้านข้างของช่องท้อง ในขณะที่คุณหายใจออก ให้คลายออก ทำซ้ำเช่นเดียวกันในอีกด้านหนึ่ง	4-5
โค้งหลัง	ยืนบนทั้งสี่และปัดหลังของคุณ กดคางไปที่หน้าอกขณะหายใจเข้า เมื่อหายใจออกให้เหยียดตรง	10
ยกเชิงกราน	นอนหงายและพิงเท้าและหลังศีรษะ ยกก้นขณะหายใจเข้า ลดระดับลงขณะหายใจออก	3-5

ชุดออกกำลังกายตาม Blokhin

1. หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกช้าๆ ทำซ้ำ 5 ครั้ง
2. ยกและเลื่อนไปด้านข้างโดยให้ขาเหยียดตรงที่หัวเข่า แตะนิ้วเท้าของเธอกับพื้นรับตำแหน่งเริ่มต้น ทำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้าง ทำซ้ำ 3 ครั้ง
3. เอียงร่างกายช้าๆขณะหายใจออกแตะมือด้วยคาง ทำซ้ำ 5 ครั้ง
4. หายใจออก ก้มศีรษะแล้วปัดหลัง ขณะหายใจเข้า ให้งอตรงบริเวณเอว เงยศีรษะขึ้น ทำซ้ำ 4 ครั้ง

วิธีการของ E.V. Bryukhin

จากการนำเสนอก้น ทารกในครรภ์จะเข้าสู่ตำแหน่งที่ถูกต้องในเวลาเพียง 2-3 สัปดาห์ของการออกกำลังกายเป็นประจำตามวิธีของ Bryuhina ขอแนะนำให้เริ่มคอมเพล็กซ์นี้ตั้งแต่ 32 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ ในเวลาเดียวกัน ควรหยุดเรียนก่อนช่วง 38 สัปดาห์ ตารางให้ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับประเภทของยิมนาสติกประเภทนี้

ชื่อแบบฝึกหัด	คำอธิบาย	ระยะเวลาของการออกกำลังกาย นาที	คำแนะนำพิเศษ
เปลี่ยน	นอนตะแคงโดยให้ศีรษะของทารกในครรภ์เคลื่อนตัว โดยวางหมอนใบเล็กๆ ไว้ระหว่างเข่าเพื่อความสะดวก แล้วเปลี่ยนตำแหน่ง	10	แนะนำให้ออกกำลังกายวันละ 2-3 ครั้งก่อนอาหาร หรือไม่เร็วกว่า 1.5 ชั่วโมงหลังอาหาร การเคลื่อนไหวควรจะราบรื่น หากรู้สึกไม่สบายให้หยุดออกกำลังกายทันที
ยกเชิงกราน	นอนหงายโดยใช้ผ้าขนหนูพับไว้ใต้หลังส่วนล่าง โดยให้กระดูกเชิงกรานอยู่เหนือศีรษะ 20-30 ซม.	15
โค้งหลัง	เอนเข่าและข้อศอกกดคางไปที่หน้าอกแล้วโค้งหลังแก้ไขตำแหน่งนี้

วิธีอื่นในการเปลี่ยนตำแหน่งของทารกในครรภ์

มีหลายวิธีที่ช่วยให้ทารกอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องในครรภ์มารดา:

1. คำแนะนำ. หากคุณพูดคุยกับทารกวันละ 2-3 ครั้งทุกวัน โน้มน้าวให้เขาพลิกตัว มีแนวโน้มว่าไม่ช้าก็เร็วเขาจะอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการคลอดบุตรที่ประสบความสำเร็จ ในกรณีนี้ แนะนำให้ลูบท้อง ราวกับชี้ทารกไปในทิศทางที่ถูกต้อง
2. การแสดงภาพ สตรีมีครรภ์ควรจินตนาการให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ว่าลูกอยู่ในตำแหน่งมดลูกที่ถูกต้อง
3. การประยุกต์ใช้สัญญาณไฟ คุณสามารถลองส่องไฟฉายหรือโคมไฟไปที่ช่องท้องส่วนล่าง ทารกที่อยากรู้อยากเห็นจะสนใจในแสงที่มาจากภายนอกและหันกลับมาเพื่อดูว่าเกิดอะไรขึ้นในส่วนที่สว่างไสวของท้องแม่
4. การใช้ดนตรีคลาสสิก แพทย์หลายคนบอกไว้ เด็กๆ จะตอบสนองต่อเสียงที่ผ่อนคลายอย่างชัดเจน หากคุณใส่หูฟังที่มีการเล่นดนตรีประกอบที่ผ่อนคลายไปที่ช่องท้องส่วนล่าง ทารกในครรภ์จะพลิกกลับในทิศทางที่มาเพื่อที่จะได้ฟังเพลงที่ไพเราะยิ่งขึ้น
5. การบีบอัดที่ตัดกัน คุณสามารถกระตุ้นให้ทารกมีท่าทางที่ถูกต้องได้โดยการใช้เนื้อเยื่อชุบน้ำเย็นที่ส่วนบนของมดลูกแล้วอุ่นที่ส่วนล่าง

จากการตรวจอัลตราซาวนด์เมื่อ 21 สัปดาห์และตัดสินโดยการตรวจของแพทย์ พบว่าทารกอยู่ในการนำเสนอศีรษะ วันนี้ตอนตรวจหมอบอกว่าเด็กนอนหงาย ฉันเริ่มฟังตัวเอง: รู้สึกอึดอัดที่ด้านข้างซึ่งตามที่แพทย์มีนักบวชที่มีขาอยู่ ดูเหมือนเมื่อก่อนไม่เป็นเช่นนั้น หมอบอกว่าเขายังสามารถพลิกคว่ำได้

เธอพูดว่า:“ เด็กไม่ใหญ่การคลอดครั้งที่สองโดยหลักการแล้วคุณจะต้องคลอดเอง แต่ฉันแนะนำให้คุณเปลี่ยน” เราตกลงกันว่าจะมาในวันรุ่งขึ้นเพื่อไปโรงพยาบาล ฉันใช้เวลาตอนเย็นคิดว่าจะพลิกกลับหรือพยายามให้กำเนิดด้วยวิธีนี้ในกระดูกเชิงกราน

แพทย์ที่มีหลังของฉันแนะนำให้ฉันซื้อและสวมผ้าพันแผล แต่ลูกของฉันกำลังนอนซุกอยู่ และฉันมีคำถาม: เป็นไปได้ไหมที่จะสวมผ้าพันแผลถ้าเด็กไม่ก้มหัวลง ?? มันจะหยุดเขาจากการพลิกกลับหรือไม่?

ใครสามารถแนะนำหมอนวดเฉพาะเพื่อเปลี่ยนเด็กจากการนำเสนอก้นได้หรือไม่? และปลอดภัยแค่ไหน? ฉันจะไม่เสี่ยงกับการทำรัฐประหารอย่างแน่นอน การคลอดลูกในอุ้งเชิงกรานยังไม่มากนัก ... และฉันไม่ต้องการผ่าคลอด (ตั้งครรภ์ครั้งแรก) ฉันออกกำลังกายทุกประเภทมานานกว่า 2 สัปดาห์ ตอนนี้ฉันอายุ 34 สัปดาห์แล้ว

สาวๆ มีใครเคยมีประสบการณ์การคลอดบุตรแบบอิสระในการนำเสนอก้นบ้างไหม? puzozhitel ของฉันยังไม่พลิกกลับและดูเหมือนจะไม่ไป หมอบอกว่าด้วยกระดูกเชิงกรานของฉัน)) เป็นไปได้ทีเดียว แต่ฉันได้อ่านว่าเด็กผู้ชาย (และมีความเป็นไปได้ที่จะมีเด็กผู้ชาย) จะไม่ให้กำเนิดด้วยตัวเองเพราะ การบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นกับลูกอัณฑะ

เมื่อวานสาวๆ หมอแตะท้องระหว่างตรวจ บอกว่า ตุ๊กตาลูกเราอยู่ในตำแหน่งอุ้งเชิงกราน 36 สัปดาห์ มีหวังจะพลิกฟื้นมั้ย? แล้วถ้าไม่ใช่ จะเป็น CS หรือเปล่า?

โปรดสนับสนุน! ตั้งแต่มีคนบอกว่าเรากลับหัวกลับหางตอนอายุ 30 สัปดาห์ ฉันได้ออกกำลังกายหลายๆ ท่าและกังวลเรื่องการผ่าตัดคลอด ตอนนี้ฉันกลัวอย่างอื่น - ฉันจะต้องให้กำเนิดตัวเอง (ฉันได้ยินเรื่องน่าสะพรึงกลัวมากมายเกี่ยวกับการคลอดบุตรก่อนโดยเฉพาะเด็กผู้ชาย ... มีใครให้กำเนิดเด็กผู้ชายในกระดูกเชิงกรานบ้างไหมบอกฉันที เป็นยังไงบ้างสำหรับเธอ ฉันอาจจะเป็นแค่คนขี้ขลาด แต่ฉันเป็นห่วงลูกมาก ;(

อะไรทำให้เด็กเปลี่ยนจากความขยันในอุ้งเชิงกรานเป็นปกติ? ฉันมีเวลา 28 สัปดาห์ พวกเขาบอกว่าควรแก่ก่อนอายุ 32 และวันนี้หมอบอกว่าส่วนใหญ่อายุจะครบ 28 สัปดาห์แล้ว ทั้งที่เธอบอกว่าไม่ต้องกังวล ...

สาว ๆ ใครทำแบบฝึกหัดเพื่อเปลี่ยนเด็กจากอุ้งเชิงกรานไปที่ศีรษะ? ควรทำแบบฝึกหัดอะไรบ้าง?

เมื่อวันศุกร์ เราได้อัลตราซาวนด์ ทารกนั่งอยู่บนบาทหลวง และเหยียดขาไปตามท้องของเขา หมอบอกว่า - ถ้าสถานการณ์ไม่เปลี่ยนแปลง ตัวคุณเองจะไม่ให้กำเนิดจากสถานการณ์ดังกล่าว - นอกจากเด็กผู้ชายคนหนึ่ง ฉันพบแบบฝึกหัดต่าง ๆ สำหรับการทำรัฐประหาร ฉันทำ - และนี่คือคำถามสำหรับผู้ที่ประสบปัญหาดังกล่าว - ทารกควรพลิกคว่ำระหว่างการออกกำลังกายหรือไม่? หรือหลังจากนั้น? เป็นเพียงว่าเมื่อฉันยืนในท่างอเข่าเขามักจะสงบลงและหยุดเคลื่อนไหวเลย ...

แบ่งปันประสบการณ์ของคุณ คุณชักชวนให้ท้องที่ขาดความรับผิดชอบของคุณ (ถ้ามี) กลับหัวได้อย่างไร ของฉันอยู่ตรงข้าม (ฉันอึดอัดแค่ไหน !!! และหัวของเขายื่นออกมาจากใต้ซี่โครงของฉันทางด้านซ้ายเหมือนในหนังสยองขวัญ :))) หรือ (เมื่อความรู้สึกที่ดีตื่นขึ้นมาในตัวเขา) เท้าลง จำเป็นต้องทำงานอธิบายกับลูกหลานอย่างที่ฉันเข้าใจไม่เช่นนั้นฉันก็กังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างแล้ว ....

ดูเหมือนหมอของเราจะไม่รู้อะไรเลย! และดูเหมือนลูกจะนั่งทับพระสันตปาปาอีกครั้งเหมือนครั้งแรก! ฉันไม่ต้องการปัญหาแบบนี้ มียิมนาสติกและแบบฝึกหัดอะไรบ้างที่จะช่วยให้เขาพลิกตัวได้? บางทีลิงค์อินเทอร์เน็ต? เทอม 28 สัปดาห์ บางทีนี่อาจไม่ใช่การนำเสนอครั้งสุดท้ายของเขา?

ฉันมีคำถาม ใครมีการนำเสนอก้น ลูกของคุณพลิกกลับหรือไม่? ในช่วงเวลาใด ทำพิเศษ การออกกำลังกาย? แล้วถ้าไม่พลิกตัวเกิดได้อย่างไร? หมอบอกว่าฉันจะคลอดเอง ฉันกลัว มีโอกาสเกิดการบาดเจ็บและภาวะขาดอากาศหายใจได้สูง: ((((โปรดบอกฉันว่ามันเป็นอย่างไรสำหรับคุณ ...

เมื่ออายุ 30 สัปดาห์ ทารกจะนอนในแนวนอน มีโอกาสเป็นหัวหน้าการนำเสนอหรือไม่? ตั้งครรภ์ - ครั้งแรกก่อนหน้านั้นมีการแท้งบุตร 2 ครั้ง ตั้งครรภ์ไม่มีโรคแทรกซ้อน

สาวๆ ฉันอายุ 33 สัปดาห์ ทารกพลิกตัวแพทย์วางการนำเสนอก้น สิ่งที่ต้องทำเพื่อให้กลับมา หมอบอกให้โยนและพลิกด้านวันละ 2 ครั้งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง (ข้างละ 10 นาที) แล้วให้ทารกนอนหัวลง แต่แบบฝึกหัดนี้ดูเหมือนจะไม่มีประสิทธิภาพสำหรับฉัน ทำได้แต่ลูกไม่พลิกคว่ำ ฉันมีมันค่อนข้างใหญ่และมันอาจจะแออัดที่จะโยนและหมุนไปที่นั่นแม้ว่ามันจะผลักอย่างแรง