• Sağlık
• Gebelik
• Çocuklar
• İlişki
• Doğum

Bir kişinin psikolojik olarak bastırılması. Psikolojik baskıya etkili bir şekilde nasıl direnilir?

Günlük hayatımda etrafımda çok fazla hayvan var demiyorum ki, onların psikolojileri hakkında bir uzman olarak konuşabileyim. Tam tersine onlarla temasım sadece birkaç tane. Peki beni bilgisayarın başına oturmaya iten şey neydi? Bu deneyimi, “kötü millet yoktur, kötü insan vardır” gibi son derece hoşgörülü ve enternasyonalist bir hayat görüşüne bağlı olan arkadaşlarıma anlattığımda, birdenbire “evet, iş yerinde buna benzer bir şey gördüm” diyorlar. Neler olduğunu derinlemesine düşünmedim,” “evet, deneyimlerimi analiz ederseniz, buna benzer hilelere ben de tanık oldum, ancak bunlara özel bir önem vermedim, oysa muhtemelen öyle olması gerekirdi.” Sosyal çevrem yüksek eğitimli, hayatta az çok başarılı olan insanlardan oluşuyor. Ve etraflarında bu kadar basit şeyleri görememeleri beni her zaman şaşırtıyor. Sabrımın son damlası, küçük bir Moskova şirketinin satış departmanı başkanı olan bir arkadaşımla yaptığım konuşmaydı. "Satış elemanı" olarak çalışmış olan herkes, bu meslekte çalışanlar için sıklıkla psikolojik eğitimlerin düzenlendiğini bilir; burada onlara, bir kişiye satın almak bile istemeyebileceği bir şeyi nasıl daha etkili bir şekilde satabilecekleri öğretilir. Bu psikoteknikler elbette kişiliği bastırmayı amaçlamıyor; daha çok kişiliği manipüle etmenin bir yolu ama yine de aynı arka plandan geliyor. "Evet işyerinde bir çalışanımız var, aynen anlattığınız gibi davranıyor. Daha önce davranışlarını analiz etmedim ama büyük ihtimalle haklısınız" dedi.

Bundan sonra yaşadığım şoku kelimelerle anlatmak çok zor: Sürekli olarak beyninin nasıl yıkanacağı öğretilen bir kişi, beyninin yıkandığını fark etmez! Bu nedenle bir noktada etrafımda "Kafkasyalı süpermenlerin" her gün boynumuza oturtmak için kullandığı bazı basit numaralar konusunda basit eğitime ihtiyaç duyan birçok insan olduğunu fark ettim.

İleriye baktığımda, okuyucuların (ve aralarında muhtemelen profesyonel psikologların da bulunacağı) yazılanlar hakkındaki düşüncelerini bırakmalarından memnuniyet duyarım. Bireyi psikolojik olarak baskılama yöntemleri ve bunlarla mücadele yolları hakkında literatür veya eğitim olup olmadığını da duymak isterim. Şimdi sadece gözlemlerimi ve kendimce bulduğum yöntemleri paylaşacağım.

Bu yüzden...

Ekibimizde bir Gürcü var. Adı Goga diyelim. Ve bir Rus var, örneğin Vanya. Yakın zamanda yeni bir işe girdim. Ve Vanya ve ben aşağı yukarı iyi anlaşıyorduk. Sigara içmiyoruz ama hayat hakkında konuşmak istiyoruz, bu yüzden sık sık çay molaları veriyoruz. Ondan önce Vanya, Goga ile çay içmişti ve yeni yere biraz yerleştikten sonra onların arkadaşlığına uyum sağladım.

Vanya, Goga'yı iyi bir adam olarak tanıttı, çay molalarında savaş başlatmak istemiyorsunuz, tam tersine iyi insanların eşliğinde rahatlamak istiyorsunuz ve ben ona sadece iyi bir arkadaş gibi davranmaya başladım ve yapmadım kötülük bekliyoruz.

Bu nedenle, beni ilk kez "becermeleri" tamamen basitti.

Genellikle üçümüzden biri çay vaktinin geldiğini düşünür. Sonra bu birisi çaydanlığı ocağa koyuyor ve diğerlerini çağırıyor. Bir gün o kişi bendim: Önce Goga'nın, sonra Vanya'nın ofisine gittim ve onları aradım. Çaydanlığa geldiğimde Goga çoktan çaydanlığın üzerinde yükseliyordu. Sadece durdu ve çaydanlığa baktı: çaydanlık boştu. "Anlamıyorum, sen bizi suyu kaynatmadan çay içmeye mi davet ettin?! Bu nasıl bir davet?" - Goga yükseltilmiş bir sesle sordu. Gerildim, çaydanlığı alıp su almaya gittim. Yürürken çok düşündüm (benim hatam - böyle durumlarda düşünmenize gerek yok!): Suyu önceden kaynatmayarak gerçekten bu kadar korkunç bir şey mi yaptım? Yoksa aptalca üzerime mi geldiler? Ama eğer öyleyse neden? Sokakta yolu paylaşmadık, iyi arkadaşız! Bu durumu kendim denemeye çalıştım ve her simüle ettiğimde fark ettim ki, ben ya da Vanya boş bir çaydanlığa gelirsek, bizi çaya kim davet ederse etsin, daha fazla uzatmadan gidip su getirecektik! Eh, sırf poz vermek için hiçbir neden olmadığı için! Belki Gürcistan'da arkadaşlarınızı boş bir masaya davet etmeniz gerçekten saygısızlık olarak kabul edilir? Bu konuda bir tartışma başlatmak çok önemsiz görünüyordu (benim hatamdı; çatışma başlamalıydı!) ve Goga çay istediğinde ne olacağını görmeye karar verdim.

Bu deneyimden ve bu konuyu arkadaşlarımla tartıştıktan sonra kendim için çok önemli bir sonuca vardım ve bunu ev psikoeğitimimizin ilk dersi olarak ele alacağız.

1. Pek çok millet aslında hayvandır. Bu nedenle davranışlarının bazı özellikleri ancak hayvanlar dünyasına benzetilerek anlaşılabilir (örneğin, “Hayvan Gezegeni”ni izlemek, anlamada iyi bir yardımcı olabilir). Her sosyal hayvan sürekli olarak gruptaki statüsünü öğrenir, başka bir deyişle kimin sorumlu olduğunu öğrenir. Bir insansı doğaya ne kadar yakınsa, statüsünü o kadar ısrarla araştırır. Tam tersine, ne kadar uygarlaşırsa bu işlev o kadar düzgünleşir.

Onları bizden daha hayvani yapan şeyin ne olduğunu kesin olarak söyleyemem: belki genler, belki sadece kültürel çevre veya yetiştirilme tarzı. Ancak bu anlayışın hayvanlarla ilgili sorunların çözümünde bize hiçbir faydası olmayacağından bu konu üzerinde durmayacağız.

Psikolojik baskının çok karakteristik bir özelliği yüksek sestir. ABD'de yaşarken şunu gözlemleme talihsizliği yaşadım: toplu taşıma araçlarında siyahlar sürekli yüksek sesle konuşuyor, bazen neredeyse bağırıyor (aynı şey Avrupa'daki Türkler ve Rusya'daki Kafkasyalılar için de geçerli). Elbette birbirlerine bağırıyorlar ama psikolojik baskı doğrudan tenden hissediliyor.

Eşim, dünyanın her yerinden gelen bir hayvanat bahçesinin toplandığı Amerika'da İngilizce kursları aldı. İlk derslerden itibaren şaşkına döndü: Oradaki öğrenciler az çok uygar Amerikalı siyahlar değil, Afrika ormanlarından yeni gelmiş gerçek büyük kulaklı ve büyük burunlu siyahlardı ve birbirleriyle konuşmuyorlardı - sadece çığlık attılar ve sanki bizim sadece mitinglerde çığlık atıyormuşuz gibi çığlık attılar. Yanlarında dururken konuşmak imkansızdı: muhataplar birbirlerini duyamıyordu.

Böyle bir durumda uygar insan yine kendi uygarlığının tuzağına düşer. Bu durumda hiçbir maymun şunu düşünmez: Eğer bir antropoid size olmasa bile yanınızda bağırıyorsa, o sadece burada kimin sorumlu olduğunu bulmaya çalışıyordur. Ve doğal tepki ondan daha yüksek sesle bağırmaya başlamaktır. Kim daha çok ses çıkarırsa o sorumludur. Eğer maymun kendisine bağırılmasından memnun olmazsa o zaman çatışma kızışacaktır. Ama uygar bir insanın hayvan düzeyine inmesi zordur, aklı açılır. Ve zihin, prensipte yüksek sesle konuşmanın kanunen yasaklanmadığını ve siyahların tüm duyguların içinde olduğu ve belki de bizim bazen çok sessiz konuşmadığımız gerçeğini anlamamız gerektiğini söylüyor. ve benzeri, vb., vb. Bütün bunlar bir yalan ve kendini kandırmadır; hiçbir duygu bizimkilerden daha fazla onların içinde kaynamaz. Bütün bunlar hormonları, penislerinin uzunluğu vb. ile ilgili saçmalık ve propagandadır (ve bazen daha uzun olsa bile bu onun onu yalaması için bir neden değildir). Tek bir şey saçmalık değil ve bu eğitimimizin ikinci dersi olacak

2. Doğrudan sizinle ilgili olmasa da yüksek ses tonuyla bağırmak, bireyi psikolojik olarak baskı altına almanın ve aynı zamanda kişinin grup içindeki statüsünü netleştirmenin bir yoludur. Hayvan yanınızda çığlık atmanın mümkün olduğunu görürse, bir dahaki sefere size bağıracaktır. Bu tür "kişiliklerin" konumuna girmek ve size yönelik ilk geçici saldırıya anlayışla yaklaşmak tehlikelidir.

Neredeyse her zaman, daha alçak sesle konuşmak için yapılan basit ve kibar bir istek, kibirli maymunları sakinleştirir. Tabii ki, her yolculukta siyahlara yaklaşıp onlardan daha sessiz konuşmalarını isterseniz aptallaşabilirsiniz. Yine de onları Amerika'ya getirmek büyük bir hataydı.

Kısa bir aradan sonra “çay hikayemize” dönelim.

Bu yüzden fazla beklemem gerekmedi ve bir gün Goga'nın çay içme davetinden sonra çaydanlığa yaklaştığımda çaydanlığın boş olduğunu gördüm. Zaten zihinsel olarak ona kendi cümlesini söylemeye hazırlanıyordum: "Bizi boş bir çaydanlığa mı davet ettin?" (benim hatam - bir çatışmada kendinizi yalnızca rakibinizin zaten kullandığı yöntemlerle sınırlamamalısınız, aksi takdirde her zaman kaybedersiniz). Goga arkasını döndü, bana bir çaydanlık uzattı ve "Git biraz su getir" dedi. Bir kahramanmış gibi davranmayacağım: beklenmedik bir hareketti ve beni tamamen sarstı. Hazırlanan cümleyi söylemek anlamsızdı, sadece "Deli misin?" demem gerekiyordu ama cümle kafamdaydı, daha önce kendimi bir "silah" seçerken sınırlamıştım ve bu nedenle yaklaşık üç saniye boyunca aptalca göz kırptım. gözlerim elimde çaydanlık. İşin komik tarafı onu hemen Goga'nın elinden aldım, "saldırı" o kadar beklenmedikti ki. Bundan sonra artık olup biteni değerlendirme konusunda hiçbir sorum kalmadı: Eğildim. Dahası, şimdi ben de ilk kez eğildiğimde, bu "eğimin" bir test topu olduğunu ve onu takip eden daha spesifik bir top olduğunu anladım. Su almaya gittim ve kendime öfkeyle boğuldum. Beni eğebilmelerinin sadece benim hatam olduğunu anladım.

Bundan sonra kendime “ne yapmalıyım?” sorusunu sordum. ve bir dahaki sefere beni ezmeye çalıştıklarında, tepkimin sertliğiyle kendimi sınırlamayacağıma neredeyse anında karar verdim. Evet, elbette sakıncalı! İlk eylemle orantısız bir geri dönüş başlatmaktan korkuyorsunuz; Sırf su çekmen söylendi diye üç harfli bir cümle kuramayacağını düşünüyorsun. Sırf seni ittiği için birinin yüzüne vuramazsın. İçimden bir ses sürekli beni engelliyor ve “tepki eylemle orantılı olmalı” diyor. Ancak öte yandan A. Kochergin'in yazdığı gibi, "her türlü çatışmanın amacı düşmanı aşağılamaktır." Aşağılandım, zaten iki kez aşağılandım, eğer o benimkileri umursamıyorsa neden onun duygularını düşüneyim ki???

Yakında bana düzenli bir ses tonuyla biraz su almam gerektiğinin söylenmesine muhtemelen şaşırmayacaksınız. Cevap basitti: "Bizim uşağımız yok!" Ev yapımı olup olmadığını hatırlamıyorum ama bu durumda bunu söylerken hissettiğim duygu daha önemliydi; çok saldırgan veya çok sert bir şey söylersem kesinlikle umurumda olmayacağına dair kendimi açıkça programladım. .

Artık eğitimimizin üçüncü önemli dersini öğrenmeye hazırız.

3. Hayvan sürekli etrafındakileri aşağılayarak grup içindeki statüsünü yükseltmeye çalışır. Bazı insanlar aşağılanmaya bir kez katlanabileceğinizi ve bunun bir daha olmayacağını düşünüyor. Bu tehlikeli bir yanılgıdır. Hayvanların davranışları en açık şekilde "Bana bir parmak ver, elini ısırır" atasözüyle karakterize edilir (atalarımız kiminle uğraştıklarını biliyorlardı).

Bu, bir timsahın bacağını ısırmayı başardığı avı yutmasına benzer. Keskin hareketlerle dişlerini kurbanın vücudunda giderek daha da ileriye doğru hareket ettirerek hepsini yutar. Aynı şekilde etrafımızdaki hayvanlar da sürekli “parmağımızı ısırmaya” çalışıyorlar. Hemen bir tepki almazsa, tüm kolunuzu ısırırlar, sonra boynunuza oturup bacaklarınızı sallarlar, aynı zamanda sizi her şeyin olması gerektiği gibi olduğuna, doğru ve adil olduğuna ikna ederler. . Eğer bu süreçte beyninizin hayvanı savunacak tek bir kelime bile eklemesine izin verirseniz, o zaman bacaklarınız boynunuzdan sarkacaktır. Bu tamamen hayvani bir bastırma taktiğidir ve bu durumda beyniniz sizin düşmanınızdır.

Ancak yine de hikayemize dönelim. “Uşaklarımız yok” cevabından sonra sizce ne oldu? Goga aniden geri adım attı, samimi bir şaşkınlık taklidi yaptı ve kayıtsız bir sesle su dökmenin benim için gerçekten zor olduğunu sordu. Bundan sonra önümde kalan hayvanın kaldığına dair hiç şüphem kalmadı: Saldırganlık beklediğinden daha sert bir şekilde durdurulduktan sonra geri çekildi ve neredeyse hastalanıyordu. Bunun zor olduğunu söyledim. Sessizce su doldurmaya gitti.

"Ya gitmeseydim?" okuyucu soracaktır. Şimdi cevap benim için açık: Arkadaşlarımdan biri bir keresinde bu gibi durumlarda çatışmayı radikalleştirmenin ve rakibin suratına yumruk atmayı teklif etmenin gerekli olduğunu söylemişti. Bu nedenle eğer her şeyin yumruk yumruğa biteceği endişesi taşıyorsanız mutlaka bir boks kursuna kaydolmanızı tavsiye ederim. Ben de dört aydır oraya gidiyorum. Hiçbir zaman yumruk yumruğa kavga etme noktasına gelmedim, ancak saldırganlığa layık bir karşılık verebileceğimi anlamak güven katıyor.

Böylece beni uşak yapmaya çalışmayı bıraktıktan sonra, durumumun açıklığa kavuşturulmasının bittiğini varsaydım. Ne yazık ki yanılmışım ve benim hatam eğitimimizin dördüncü önemli dersi olacak.

4. Hayvanı bir kez sıkıca yerine koyarsanız, bu onun artık boynunuza tırmanmaya çalışmayacağı anlamına gelmez. Her zaman girişimler olacak, hatta bazen arkadaşlık kisvesine bile girecekler. Ve onları her zaman sert bir şekilde bastırmalısınız, yoksa boynunuza otururlar.

Yine, davranışlarının bu tuhaf özelliğini benim için nasıl açıklayacağımı bilmiyorum. Muhtemelen hayvanlar dünyası için bir bireyin kıdem hiyerarşisindeki güç dengesinin değişip değişmediğini sürekli kontrol etmesi doğaldır (ya düşman yaşlı ya da hastaysa ve bu onun işini bitirmek için bir şanssa?). Şahsen, işe biraz ara vermek için çay içmeye gittiğimde, sürekli tetikte olmak zorunda kalmam, hayvanın karşı koymaya hazır olup olmadığımı görmek için tekrar araştırmaya başlamasına hazırlıklı olmam beni gerçekten rahatsız ediyor. Ve ben de bu tür bir statü "araştırmasına" girişmeye başlasaydım bu beni rahatsız ederdi. Ancak onlar için görünüşe göre bu tür davranışlar tam tersine doğal ve rahattır. Bu, uygar bir insanın mantığıyla açıklanamaz, bu nedenle yanınızda bir insan değil, bir maymun olduğunu sürekli hatırlamanız gerekir.

Belki küçük ekibimizdeki mevcut durumu bilmek istersiniz? Lütfen. Bu hayvandan zaten bıktım, bu yüzden çok fazla kazmadığında onu görmezden geliyorum ve çok fazla kazdığında hayvana dışarı çıkmasını ve tüm soruları orada bulmasını öneriyorum. Test edildiğinde hayvanın etkileyici boyutlara sahip olmasına rağmen korkak olduğu, dışarı çıkmak istemediği ve girişimlerini geçici olarak durdurduğu ortaya çıktı.

Son olarak size bu Goga'nın psikolojik bastırma girişiminin başka bir durumunu anlatacağım. Ofisimde bir komşum var, adı Dima. Bir gün Dima ve ben oturup çalışıyorduk. Ve o gün ofisin önündeki koridorda yerde bir yerden kurumuş bir kan lekesi belirdi. Doğal olarak Dimina'nın ya da benim kanım değildi, yoksa onu silerdik. Her normal insan bunu anlar. Sonra Goga ofisimizin önünden geçiyor (kapımız her zaman açık), bu noktanın önünde duruyor ve 5 saniye boyunca pitoresk bir şekilde inceliyor. O an anladım ki “neden silmediniz” diye bir saldırı hazırlığı yapılıyor. ve cevap zaten hazırdı: "çünkü bizim değil." Ama hayvan beni şaşırtmayı başardı. Otoriter bir ses tonuyla "Burada ne işin var?" diye sordu. ve parmağını yere doğrulttu. Bu numara ikimiz için de işe yaradı: İçimde kalkıp buraya gelme dürtüsünü hissettim ve Dima bile kalkmaya başladı. Şimdi duruma baktığımda, tüm bu psikolojik baskılama yöntemlerinin esasen hayvani açıdan ilkel olduğunu anlıyorum. Hem Goga hem de biz orada ne olduğumuzu çok iyi biliyorduk - bu kurumuş bir kan lekesiydi! Yine de ikimiz de gelip bakacaktık. Burada kendime büyük bir artı vermem gerekiyor çünkü zamanla aklım başıma geldi.

Buradaki temizlikçi kadınları görüyor musun? - Goga'ya sordum.
- HAYIR. - cevap verdi ve kemirgen gözlerini şişirdi.
- Belki sen bizim patronumuzsundur? - Diye sordum.
- Hayır, yani... - başka bir cevap geldi.
- O zaman sorun nedir?
- Burada kan lekesi var, onu silmen lazım!
- Eğer bu bizim lekemiz olsaydı çoktan silinirdi ama şimdi defol git.

Bu hikayeden eğitimimizin son beşinci kuralını çıkaracağım.

Psikolojik baskı - herkes bununla karşılaştı. Biraz rahat bıraktığınız anda, en önemsiz güçlere sahip olanlar bile, onları tüm güçleriyle istismar etmeye başlıyorlar. Neredeyse her zaman otomatik pilottaymış gibi hareket ederiz, tekrar tekrar etkisiz senaryoları oynarız - uçuş veya.

William Shakespeare şunu yazdı: "Beni üzebilirsin ama benimle oynayamazsın." Görünüşe göre İngiliz şiiri ve tiyatrosunun ustasının bunu söylemek için nedenleri vardı. En büyük dahiler bile onları manipüle etmeye yönelik girişimlerle karşılaşırsa, biz ölümlüler bunu önleyemeyiz.

Psikolojik manipülasyon nedir

Manipülasyon, başka bir kişi üzerinde, ilk tutumlarında, davranışlarında ve algısında bir değişikliğin meydana geldiği gizli bir etkidir. Vakaların büyük çoğunluğunda psikolojik etkinin asıl amacı saldırganın ihtiyaç duyduğu faydalardır. Bu etkinin yardımıyla manipülatör kendi çıkarlarını tatmin ettiğinden, bu tür davranışlar etik dışı kabul edilir. Mağdurun çıkarlarını tatmin etmeyi amaçlayan manipülasyonlar son derece nadirdir.

Psikolojik baskı, özellikle Sovyet sonrası alanda yaygın bir sorundur. Mağazadaki kaba satıcı kadınlardan trafik polisi müfettişlerine kadar pek çok kişi onları küçümsemiyor. Kendinizi böyle bir durumda bulursanız yapmanız gereken ilk şey, duygusal tepkinizi takip etmek ve onu durdurmaya çalışmaktır (ne kadar zor olursa olsun).

Psikologların sık sık ona kadar sayma, nefesinizi düzenlemeye çalışma, kaslarınızı gevşetme tavsiyelerini duyabilirsiniz. Ancak bu, diğer benzer tavsiyeler gibi her zaman işe yaramaz. Daha etkili bir başka yol da bilinci diğer nesnelere kaydırmaktır - örneğin rakibinizin görünümüne bakmak. Saldırganın veya çalışma ortamının davranışını analiz etmek, kıyafet ayrıntılarını incelemek, kafanızdaki logaritma hesaplamak (matematik dehasıysanız), zımba etiketini İngilizceden Rusçaya çevirmek - tüm bunlar dikkatinizin dağılmasına ve durmanıza yardımcı olur fırtına.

Tepkilerimizin nedeni

Bir çatışma durumunda durmak, olağan davranış biçiminin ötesine geçmek neden bu kadar zor? Bunun nedeni fizyolojimizde yatmaktadır ve beynin koşullu olarak üç ana bölüme bölünmesi teorisiyle açıklanmaktadır:

1. "Sürüngen beyni", hayata yönelik bir tehdit ortaya çıktığında devreye giren en eski kısımdır.
2. Zevk yaşamaktan sorumlu olan “memeli beyni”.
3. Ve ayrıca "insan beyni" - düşünme, rasyonel analiz ve akıl yürütme süreçlerini düzenleyen bir bölüm.

Genellikle bu bölümler huzur ve uyum içinde çalışır. Ancak bir kişi "üzüntüye uğradığında", öfke veya korku yaşadığında, "sürüngen beyninde" uyarılma hakim olur. Uçuş tepkilerini, saldırganlığın ifadesini ve donmayı belirleyen bu bölümdür. Ancak tüm bu durumlarda kişi, eylemlerini mantıksal bir konumdan değerlendiremez veya rakibinin motivasyonunu anlayamaz. Bu plan eski insan için hayat kurtarıcıydı. Milyonlarca yıl öncekiyle aynı şekilde çalışmaya devam etmesine rağmen artık pek çok rahatsızlığa neden oluyor.

"Sürüngen beyni" ancak mantıksal analiz, mevcut durumun farkındalığı, yani ön lobları birbirine bağlayarak kapatabilirsiniz. Çatışmanın dışına çıktığımızda, sakinleştiğimizde, dikkatimiz dağıldığında durum çok daha basit görünüyor. Fizyolojik olarak, durumu analiz etme sürecinde aşağıdakiler gerçekleşir - beyindeki sinir uyarımının odağı daha eski katmanlardan kortikal yapılara doğru hareket eder.

İletişimde manipülasyon türleri

Psikolojik baskının farklı türleri vardır:

• Mecburiyet. En yaygın manipülasyon türü. Bu durumda saldırgan, güç, para, bilgi veya kaba fiziksel güç kullanarak mağduru en doğrudan şekilde etkiler;
• Aşağılama. Manipülatör, daha sonraki planlarını uygulamak için kurbanı mümkün olduğunca küçük düşürmeye çalışır. Örneğin, ilk başta kendiniz hakkında ne kadar aptal, beceriksiz, çirkin vb. olduğunuza dair her türlü bilginin akışını duyabilirsiniz. Hakaretler zihinsel yeteneklere atıfta bulunabilir: "aptal", "aptal". Bu tür bir manipülasyon her zaman öfkeye ve kendini savunma arzusuna neden olur. Sonuç olarak, kişi durumu eleştirel bir şekilde değerlendirme yeteneğini hızla kaybeder ve saldırganın onu kontrol etmesi çok daha kolay hale gelir. Sonuçta, belli bir an itibariyle, mağdur zaten kişisel sınırlarını gayretle savunacağı bir "savaşa hazır" durumdadır. Bu noktada saldırgan şu soruyu sorar: "En azından bunu yapabilir misin?" – ve mağdur, kendisine ve tüm dünyaya önemini kanıtlamak için her şeyi yapar;
• Dalkavukluk. Muhatabın bilincinin en tehlikeli manipülasyon türlerinden biri. Bu tür, başkalarının görüşlerine bağımlı olan ve özgüveni düşük olanlar için özel bir tehdit oluşturmaktadır. Böyle bir kişi hızla bir manipülatöre yenik düşebilir. Dalkavukluğa direnmek oldukça basittir - sadece başarılarınızın gerçek değerini, manipülasyonu yansıtarak dile getirmeniz yeterlidir. Örneğin: "Çok acı çeken bir halka aitsin, zengin bir tarihin var" - "Nesin sen, her ülkenin tarihinde, sakinlerinin adalet için savaşmak zorunda kaldığı sayfalar vardır";
• Doğrudan cevap vermekten kaçınmak. En yaygın gizli manipülasyon türlerinden biri. Bunun anlamı, kurbanın açlıktan ölmesidir. Durumu netleştirmeye çalıştığında şöyle bir yanıt duyuyor: “Tamamen misin? Herşey yolunda. Ne saçmalığından bahsediyorsun? Ya da saldırgan sürekli olarak neden onun hakkında kötü şeyler söylediğinizi sorabilir.

Psikolojik baskı ve etkisizleştirme yöntemleri

Manipülasyona direnmek ilk bakışta göründüğü kadar zor değil.

Psikolojik baskıyı nasıl etkisiz hale getirebilirsiniz?

• Yapılacak ilk şey, saldırganın eylemlerinin belirli bir hedefe yönelik olduğunun farkına varmaktır. Dikkatinizi konunun bazı yönlerine çekmeye yönelik inatçı girişimlerine ve diğerlerini tamamen görmezden gelme girişimlerine karşı dikkatli olmalısınız. Duygulardaki dalgalanmalar, sempati duyguları veya tersine manipülatöre yönelik öfke de gözden kaçmamalıdır. Dikkat etmeye değer başka sinyaller de var: örneğin suçluluk duygusu, zaman eksikliği hissi. Durumu zamanında analiz edin. Saldırgan, rakibinin dengesini bozduğunda onu kontrol etmenin çok kolay olacağını bilir. Ancak durumu ayık bir şekilde değerlendirmeyi başardığınız anda, konuya "acil" bir çözüm bulma ihtiyacı veya uygunsuz suçluluk duygusu kendiliğinden ortadan kalkar;
• Sorular sor. Ayrıntılı bir cevap olasılığına izin vermelidirler; yani bunlar sadece “evet” veya “hayır” ile cevaplanabilecek sorular değildir. Örneğin: “Korktuğumu sana düşündüren ne? Reddetmek için başka gerekçelerim olduğunu söyleyebilir misiniz? Bu teknik özellikle muhatabın sizi suçladığı, duygusal olarak üzerinizde baskı kurmaya çalıştığı durumlarda etkilidir. Sanki onun fikriyle ilgileniyormuşsunuz gibi açıklayıcı sorular kullanın. Bahaneler üretmekten veya kendinizi açıklamaya çalışmaktan kaçının;
• Müzakere tarzını beğenmiyorsanız iletişimi kesmekten çekinmeyin. Siz de sürecin muhatabı olduğunuz kadar katılımcısınız. Bu, özellikle aceleniz varken yanlış kararlar vermekten kaçınmanın en emin yoludur;
• Manipülasyona direnmenin bir başka harika tekniği de tam tersini yapmaktır. Örneğin saldırgan sizden korkmanızı bekliyor ama siz cesaret ve kararlılık gösteriyorsunuz; senden küstahlık bekliyor - şaşkınlık gösteriyorsun; aceleyle hareket etmek zorunda kalırsanız daha da yavaşlarsınız;
• Zaman ayırın - bu, manipülasyonu püskürtebileceğiniz teknikleri hatırlamanıza olanak tanır. Örneğin, birdenbire ilaç almanız, çocuğunuzu aramanız veya tuvalete gitmeniz gerektiğini "hatırlayabilirsiniz". Bir kalemi yere bırakıp uzun süre arayabilirsiniz. Manipülasyona direnme tekniklerini her zaman hazır bulundurmanız ve bunları “otomatik olarak” kullanabilmeniz tavsiye edilir. Ancak henüz böyle bir fırsatınız yoksa, bir ara vermek kendinizi toparlamanıza ve davranış stratejinizi ayarlamanıza olanak tanıyacaktır.

Herkese güle güle.
Saygılarımla, Vyacheslav.

Sevdiğiniz kişiyle hiç tartıştınız mı? Hiç böyle bir kavgadan sonra sonradan pişman olacağınız bir şey yaptınız mı? Bir fikri uzun süre düşündüğünüzde, örneğin iş yerindeki patronunuza bunu dile getirdiğinizde, ancak onunla konuştuktan sonra ofisten limon gibi sıkılmış bir şekilde ayrıldığınız ve hatta onunla konuştuğunuz durumu biliyor musunuz? tamamen farklı bir proje yürütmeye ihtiyaç var mı? Biriyle iletişim kurarken hiç gereksiz sözler verdiniz mi veya saçma sapan yükümlülükler üstlendiniz mi?

Önerilen sorulardan en az birine olumlu yanıt verdiyseniz, bunun psikolojik baskı olduğunu kendi deneyiminizden deneyimlemişsiniz demektir. Ne yazık ki, en yakınlarımız da dahil olmak üzere çevremizdeki insanlarla iletişim her zaman manipülasyonlardan ve bizi etkileme girişimlerinden uzak olmuyor. Psikolojik baskıya nasıl dayanılacağını bilmek bir heves ya da becerilerinizi geliştirmek değil, yaşamın gerçek bir gerekliliğidir.

Psikolojik baskı türleri

Kendinizi psikolojik saldırılardan nasıl koruyabileceğinizi konuşmadan önce, bu tür saldırıların en yaygın biçimlerini kısaca hatırlamakta fayda var. Negatif potansiyelin artması sırasına göre bunları sunalım.

Retorik sorular

Psikolojik baskının en yaygın biçimlerinden biri retorik sorular sormaktır. Örneğin size şu soru sorulabilir: “Neden bu kadar değersizsin?”, “Ne yaptığını anlıyor musun?” veya “Az önce ne yaptığını anladın mı?” ve benzeri. Bu tür soruları yanıtlamaya çalışmanın ya da onları görmezden gelmenin pek bir anlamı yok, çünkü bunu yaparak ya hatalı olduğunuzu kabul etmiş olursunuz (büyük olasılıkla hiç de öyle değilsiniz) ya da size saygısızlık etmiş olursunuz. muhatabınız.

Böyle bir psikolojik saldırıyı savuşturmak için soruya devam edebilir ve bir tür olumlu yanıt verebilirsiniz, örneğin: "Evet, ne yaptığımı anlıyorum ve bunu yaptım çünkü..." Böylece, bazı durumlarda, Canlı ama oldukça yapıcı bir anlaşmazlığın yardımıyla bile sorunu çözebilirsiniz. Buna rağmen, psikolojik baskıya nasıl direneceğinizi bilmiyorsanız, büyük olasılıkla durumu daha da kötüleştireceksiniz.

Suç

Herhangi bir iletişim durumunda, herkesin kendi gerçeğine sahip olduğunu ve gerçek ile yalan arasındaki sınırın belirsiz olabileceğini anlamak önemlidir. Aynı olaylar çoğu zaman farklı kişiler tarafından farklı algılanır. Ve birçok manipülatör, muhatap üzerinde baskı kurarak psikolojik saldırılarını bu "numara" üzerine inşa ediyor. Bu çok akıllıca bir tekniktir ve psikolojik savunma tekniğine sahip olmayan kişilerde kusursuz bir şekilde çalışır.

Bu tekniğe karşı koymak için, öncelikle manipülatörle birlikte oynamak, böylece basıncının artmaması yararlı olacaktır. Daha sonra gereksiz yükümlülükler üstlenmemeli veya yerine getirmeyi düşünmediğiniz bir şeyin sözünü vermemelisiniz. Daha radikal bir yöntem de var - sadece kişiyi reddedin. Her ne kadar bu teknikler her zaman işe yaramasa da. Manipülatörler bunu bilir ve suçluluk duygusunu kullanmak cephaneliklerindeki en güçlü tekniklerden biridir.

Büyük saldırı

Bu teknik, yapmasını istedikleri şeyi yapmama konusunda her türlü güce sahip bir kişiye psikolojik baskı uygulayan insanlar için tipiktir. Genellikle iş ve işyerinde bulunur. İşin püf noktası, manipülasyonun alıcısının, durumu kendi lehlerine çözmekle ilgilenen kişiler tarafından her taraftan farklı yöntemlerle saldırıya uğramaya başlamasıdır.

Örneğin, müzakereler sırasında "zayıf" tarafın temsilcisi sözleşme imzalamak istemezse, "güçlü" taraf ona baskı yapmaya başlar. Bu, sonsuz çağrılar, temsilcilerin saldırı mağdurunun ofisine sürekli ziyaretleri, çok sayıda e-posta vb. ile ifade edilebilir. Mesele şu ki, kişi böyle bir psikolojik baskıya dayanamaz ve rakibinin baskısı altında teslim olur.

İşte bu türden birkaç psikolojik baskı yöntemi daha:

• müşteriye büyük bir saldırı gerçekleştirilir;
• organizasyonlarda yöneticilere (örneğin maaşları artırmak için) veya sıradan çalışanlara (örneğin onları kovmak için) büyük bir saldırı gerçekleştirilir;
• tahsilat acentelerinin faaliyetlerinde borçlulara vb. büyük bir saldırı gerçekleştirilmektedir.

Yetenekli bir psikolojik saldırı, ısrarcı ve güçlü bir insanı bile rahatsız edebilir, kendilerine karşı böyle bir saldırganlığa hazır olmayanlardan bahsetmeye bile gerek yok. Kendinizi bundan korumanın en iyi iki yolu vardır:

• mağdur, kendisine karşı “kampanyanın” her üyesiyle ayrı ayrı konuşuyor ve pozisyonunu açıklıyor;
• mağdur asıl rakiple müzakerelere girer ve tüm sorunları onunla çözer.

Bu tür önlemlerin alınması oldukça etkilidir, ancak yine de manipülatöre karşı mutlak bir zafer garantisi sağlamaz.

Doğrudan tehdit

Bu psikolojik baskı yöntemi saldırganın özel zekaya sahip olmasını gerektirmez ancak oldukça etkilidir. Birisi bir kişinin çıkarlarını, özellikle de onun için çok önemli ve değerli olanı açıkça tehdit ettiğinde, bunu reddetmesi onun için son derece zordur. Ancak burada da bir AMA var: Tehdit eden kişi her zaman tehditlerini yerine getiremez. Ancak mesele bunun gerçekleşip gerçekleşmeyeceği değil, ruhun kendisi üzerindeki etkisidir.

Çoğu zaman doğrudan tehditler, sizinle anlaşmaya varmak istediklerinin bir göstergesi olarak görülmelidir ve manipülatör için oldukça ciddi bir rakipsiniz. Ancak burada bile şunu unutmamalıyız ki, eğer bir kişi kararlı bir eylemde bulunabilseydi, tehdit etmezdi, hemen harekete geçmeye başlardı. Dolayısıyla doğrudan bir tehdit karşısında iyi bir davranış şekli, başlangıçta seçilen planı takip etmektir. (Burada sağlık veya hayati tehlike gibi konuları ilgilendirmeyen iletişim durumlarından bahsettiğimizi hatırlatırız. Bu durumlarda yöntemler dahil başka yöntemler kullanmanız gerekir).

Bunlar en yaygın psikolojik baskı yöntemleridir. Fark ettiğiniz gibi bunları anlatırken aynı zamanda bunlarla başa çıkmanın en basit yollarını da belirttik. Ancak her zaman değil ve herkes her zaman sakin olamaz, iletişim akışını kontrol edemez ve olup biteni analiz edemez. Çoğu zaman duygular kontrolü ele alır ve sonra soğukkanlılığı unutmanız gerekir. Tam da böyle anlarda psikolojik saldırganlığa karşı koruma yöntemlerini kullanmanız gerekir.

Aşağıda size bu tür birkaç yöntemi tanıtacağız, böylece makaleyi okuduktan sonra savunma cephaneliğiniz yeni tür "silahlarla" doldurulacaktır. Ancak bu yöntemlere geçmeden önce kısa bir video izleyin.

Kendinizi psikolojik baskıdan korumak için 5 basit teknik

Açıklanan tekniklerin kullanımı çok kolaydır ve herkes bu tekniklerde ustalaşabilir. Genel olarak çoğumuz bunları zaten bilinçsizce kullanıyoruz, ancak maksimum etki yine de iki koşulun karşılanması durumunda elde edilebilir: belirli bir tekniği kullandığınızı anlayın ve onu neden kullandığınızı anlayın. İlk bakışta bunlar küçük şeylerdir ama gerçekte büyük önem taşırlar.

İşte bu beş basit numara:

1. İletişim sırasında psikolojik baskıyı azaltmak için kendinizle muhatap arasına bazı nesneler yerleştirin. Bunlar sandalyeler, bir masa veya bazı iç unsurlar olabilir. Masanın üzerine kül tablası koymak veya bir fincan kahveyi ağzınıza götürmek gibi küçük şeyler bile muhatabınızın psikolojik baskısına duyarlılığınızı azaltabilir.
2. Birisinin psikolojik baskı uyguladığını fark ederseniz alın. Bacak bacak üstüne atarak, kollarınızı çaprazlayarak, başınızı eğerek ve başka tarafa bakarak hayati organlarınızı ve enerji noktalarınızı korursunuz. Bu tür pozlara kapalı denmesi boşuna değil çünkü gerçekten bir kişiyi diğer insanların sinyallerini algılamaya kapatıyorlar.
3. Kendiniz ve muhatabınız arasındaki gerçek engellere ek olarak, zihinsel engeller de oluşturabilirsiniz. Size en güçlü korumayı hangisi gibi görünüyorsa onu seçin: sudan, buzdan veya ateşten bir duvar, bir cam çan veya gri bir duman bulutu, bir güç alanı veya hatta bir uzay giysisi. Çocukken oyun oynarken “Evdeyim” dediğimizi hatırlıyor musunuz? Bu da sebepsiz değildir, çünkü düşünceler algımızı etkileme yeteneğine sahiptir.
4. Birisi evde veya işte size baskı yapıyorsa dikkatini başka yöne çekin. Bunu yapmak için muhatabınızın konsantre olmasını engelleyecek herhangi bir şeyi seçebilirsiniz. Elinize bir bardak su alın ve çiçekleri sulamaya başlayın, suyu açın, derginin mayolu bir kızın olduğu sayfayı açın... Muhatabınızın kafasını karıştıracak bir şey yapabilirsiniz: Erkekseniz öksürün veya avucunuza yumruğunuzla vurun; Eğer bir kadınsanız, etkili bir şekilde bacak bacak üstüne atın veya düşmüş olduğu iddia edilen bir saç tokasını vb. almak için güzelce eğilin. Partnerin psikolojik etkisinin gücünü azaltmak için dikkat dağıtan her türlü manevra etkilidir. Tek önemli şey doğal görünmesi ve kendini çok sık tekrarlamamasıdır.
5. Eğer varsa kendinizi psikolojik saldırılardan korumak eğlenceli bir oyuna dönüştürülebilir. Bunu yapmak için muhatabınızı zihinsel olarak şu anda göründüğü görüntüden çıkarın. Önemli ve kibirli bir muhatabın saray soytarı olduğunu hayal edin; samanla doldurulmuş doldurulmuş bir hayvan; küvetten atlayan çıplak bir oyuncak bebek; beceriksiz bir penguen vb. En önemli şey, herhangi bir psikolojik baskının en aza indirileceği, kesinlikle saçma bir görüntü seçmektir.

Bu tekniklerde uzmanlaşmanın zor olmayacağına katılıyor musunuz? Bu görevin üstesinden başarıyla geleceğinizi düşünüyoruz. Ancak sayfayı kapatmak ve manipülatörlere doğru koşmak için acele etmeyin. Daha sonra birkaç yararlı püf noktasını daha açıklayacağız.

Psikolojik baskıya karşı etkili mücadele: eylem algoritması

İşyerinde, arkadaşlarının, akrabalarının ya da pek tanımadığı kişilerin yanında psikolojik baskıyla uğraşmak zorunda kalan herkes bilir ki, biraz rahatlayıp kafanız karıştığında aniden mantıksız bir çocuk gibi davranmaya başlarsınız. Kimisi hemen kendini savunmaya başlar, kimisi kafasını kuma gömer, kimisi de manipülatörün etkisine yenik düşerek kendisine söyleneni yapar. Böyle bir strese karşı hangi tepki yeterli ve optimal olacaktır?

Yapmanız (ve yapmayı öğrenmeniz) gereken ilk şey, gelen bilgi akışını sakince kabul etmek, duygusal algıyı bastırmak ve durumu incelemeye başlamaktır. İdeal olanı, bunun tek bir eylemde gerçekleştirilmesi ve minimum miktarda zaman almasıdır. Ve şöyle şeyler:

• derin nefes almaya başlayın ve nefesinize konsantre olun;
• yavaşça 10'a kadar saymaya başlayın (bunu nefes alarak da yapabilirsiniz);
• muhatabı dikkatlice incelemeye başlayın (burada onu bir kişi olarak karakterize eden bir şey bulmak için görünüşüne ve davranışına dikkat etmeniz gerekir).

Ancak psikologlar daha ilginç bir yol öneriyor: Partnerinizin durumunun iletişim sırasında nasıl değiştiğini fark etmeye başlayın. Örneğin nereye baktığını ve bakışlarının nasıl yön değiştirdiğini yakalayın; yüz ifadelerini ve jestlerini kelimelerin içeriğiyle ilişkilendirin. Bazı insanlar onları yakından izlemeye başladığınızda bakışlarını kaçırır, diğerleri sinirlenir, parmaklarıyla oynamaya, ceketinin ucuyla oynamaya veya kalemini tıklatmaya vb. başlar. Bu tür tezahürlere dayanarak, muhatabın gerçek niyetlerini ve güdülerini az çok doğru bir şekilde belirleyebilir ve onun hangi durumda olduğunu anlayabiliriz.

Yani: “araştırmacı” olmayı başardığınız anda, yani. Durumu incelemeye başlarsanız, psikolojik saldırganın üzerinizde ne tür bir etki yaratmaya çalıştığını öğrenmeye başlayabilirsiniz. Ve bir kişinin psikolojik baskı uyguladığından eminseniz, tereddüt etmeyin ve aşağıda sunulan algoritmayı kullanarak kendinizi yetkin ve profesyonel bir şekilde savunmaya başlayın.

Adım 1 – Soru Sor

Soru sormanın amacı genel olarak durum, özel olarak da davranışlarınız hakkında düşünmek için zaman kazanmaktır. Muhatabınıza, size söyledikleri konusunda onunla aynı fikirde olup olamayacağınızı doğrudan sorabilirsiniz. Eğer size olumlu cevap verirse, bunu basitçe belirtebilir ve isteğine olumsuz cevap verebilirsiniz. İlişkinizde bir tür bağımlılık olduğunu düşünüyorsanız, reddetmeniz durumunda sonuçlarının ne olabileceğini öğrenin.

Temel koşul, muhatabın sözleri ve eylemleri ile tepkileriniz arasındaki ilişkiyi net bir şekilde görmektir. Çoğu zaman manipülatörün manipülasyonlarını gizlediği ve bunun sonucunda açığa çıkmak istemediği görülür, bu nedenle doğrudan sorular onu geri çekilmeye zorlayabilir. Bu özellikle başkalarının da bulunduğu durumlarda geçerlidir.

Sizin eylemleriniz ile rakibinizin eylemleri arasındaki ilişkinin baştan açıkça görülebildiği durumda, soru sormak, sonraki davranışlarınızı düşünmek için biraz zaman ayırmanıza yardımcı olacaktır. Aşağıdaki gibi açıklayıcı sorular:

• Neden sorumluluk almak istemediğime karar verdin?
• Neden bundan benim sorumlu olduğumu düşündün?
• Tam olarak neyden sorumlu olmalıyım?
• Korktuğumu sana düşündüren ne?
• Sizce neden korkmalıyım?
• Reddetme hakkım olmadığını mı düşünüyorsun? Neden?
• Ne söylediğinden emin misin? Neden?
• Neden bu şekilde düşünüyorsun?

Soru sorarken asıl görev, muhatabın kazanan konumda olmasının nedenlerini bulmak olacaktır. Zamanınız olduğunda bir sonraki adıma geçin.

Adım 2 - Rakibinizin Avantajlarını Belirleyin

İkinci aşamada saldırganın nasıl psikolojik baskı uyguladığını ve sizi nasıl etkilemeyi planladığını anlamalısınız. Bunu anlayarak daha güçlü bir savunma düzenleme şansına sahip olacaksınız. Belki de rakibiniz sesini yükselterek veya bağırarak sizi etkileyebileceğini düşünüyor. Bu durumda baskıya boyun eğmeye gerek yoktur. Saldırganın sigortası zayıflayana kadar beklemeniz ve ancak bundan sonra bakış açınızı ifade etmeniz gerekir.

Manipülatörün yakınlarda bulunan üçüncü şahısların yardımıyla size baskı uygulamaya çalışması mümkündür. Eğer öyleyse burada da başınızı eğmeye gerek yok. Diğer insanların tepkilerine dikkat etmeye değer. Hatta tereddüt etmeden onlara bakmaya başlayabilirsiniz. Orada bulunanlarla sözlü olmayan bir şekilde iletişim kurduğunuz gerçeği, onların size bir tür geri bildirim vermelerine neden olacaktır. Üçüncü tarafların oybirliğiyle hareket etmesi çok nadirdir, dolayısıyla içlerinden biri sizin bakış açınızı kabul edebilir. Ve başkalarının banal sessizliği kendi yararınıza kullanılabilir.

Psikolojik olarak kırılmanıza izin veremeyeceğinizi unutmayın, bu nedenle yavaş ve sakin bir şekilde itiraz etmeniz gerekir. Dikkatli olursanız saldırganın her türlü tekniği sorgulanabilir veya zayıflatılabilir. Örneğin muhatap bir tür otoriteye atıfta bulunduğunda, bu tekniğin mevcut duruma uygun olmadığını belirtebilirsiniz. Ve örneğin saldırgan tecrübesine veya yaşına işaret ediyorsa, deneyiminize ve yaşınıza göre argümanlar bulmanız gerekir.

Eğer işbirliği olasılığını sürdürmek istiyorsanız, rakibinizin argümanlarını göz ardı etmenize gerek yok. Nesnel değerlendirmeleri kullanarak bunların uygulanabilirliğini bir şekilde sınırlamak daha iyidir. Bir kişi uzun süredir iletişim kurduğunuzu ve daha önce ona yardım ettiğinizi, şimdi ise yine yardım beklediğini söylüyor. İlişkilerin önemini azaltmaya gerek yok. Şu anda yardımcı olamamanızın gerçek nedenlerini belirtmek çok daha etkilidir.

Bir saldırgan size karşı hızlı iletişim kurduğunda (artan bir hızda), onu durdurmanın bir yolunu bulmanız gerekir. Acilen aramanız, tuvalete gitmeniz, e-posta göndermeniz vb. gerektiğini söyleyebilirsiniz. Herhangi bir yeterli mazeret, rakibinizin baskısını azaltmanıza, ara vermenize ve muhatabınızın size baskı uygulayarak neye güvendiğini bilerek kendi baskı yönteminizi bulmanıza yardımcı olacaktır.

Adım 3 – Güçlü Yönlerinizi Belirleyin

Kendinize yardımcı olmak için ne kullanabilirsiniz? Pek çok seçenek var: üçüncü taraflardan destek, geçmiş olumlu deneyimlere atıf, kişinin kendi değerleri, gerçekleştirilen işlevler, yetki vb. Ancak misilleme baskısını kullanmamak daha iyidir, özellikle de manipülatörle ilişkiniz bir nedenden dolayı sizin için önemliyse.

Muhakemenizi, kararlarınız arasındaki bağlantının hem siz hem de saldırgan için açıkça anlaşılabileceği şekilde yapılandırmak en iyisidir. Ve eğer bir soruna kendi çözümünüzü öneriyorsanız, bunun bir uzlaşma olduğundan emin olmak daha akıllıca olacaktır. hem size hem de iletişim partnerinize uygundur.

Yanıtlarınızın çok iddialı olmaması gerektiğini ve saldırıları başarılı bir şekilde savuşturmayı başarsanız bile üstünlüğünüzü göstermemeniz gerektiğini unutmayın. Göreviniz dengeyi dengelemek, durumu ağırlaştırmamak ve bir çatışmayı kışkırtmak değil. Üzerinizdeki psikolojik baskı hafifledikten sonra iş birliği teklif ederek iş becerilerinizi gösterebilirsiniz.

Adım 4 – İşbirliği teklif edin

Olumsuz bir durumu çözmek için psikolojik saldırganla anlaşmak en iyi seçenektir çünkü bu şekilde öncelikle psikolojik savunma tekniklerini başarıyla uygulayabildiğinizden emin olacak, ikinci olarak muhatabınızın gelecekte bunu anlamasını sağlayacaksınız. üzerinize baskı yapma girişimleri olacak, iyi bir şeye yol açmayacak.

Elbette "uçları kesebilir" ve saldırganla ilişkiyi kalıcı olarak sonlandırabilirsiniz, ancak yakın kişilerin veya iletişim kurmak zorunda kalacağınız kişilerin olduğu durumlarda bu seçenek işe yaramayacaktır. Bu nedenle uzun vadeli işbirliğine odaklanmak en iyi seçimdir. Aynı şey, herhangi bir nedenle hala bazı tavizler vermeniz gereken durumlar için de geçerlidir.

Uzlaşmaya varmak da faydalıdır çünkü partnerinize davranışının yanlışlığını açıklama fırsatına sahip olacaksınız. Bu nedenle suçlamalardan ve özellikle tehditlerden uzak durulması tavsiye edilir. Karşılıklı yarar sağlayan bir anlaşmaya vararak gelecekte psikolojik saldırıları önleyeceksiniz çünkü partneriniz geçmişteki durumun nasıl bittiğini hatırlayacaktır. Bu, psikolojik manipülatörlerin yapıcı ilişkiler kuracak şekilde yapılandırılmasına olanak tanır.

Dolayısıyla, birisi psikolojik baskı uyguladığında net bir eylem algoritmasına sahibiz:

1. Durum hakkında düşünmek ve saldırganın avantajlarını belirlemek için ek zaman kazanmak amacıyla soruları kullanın.
2. Saldırganın avantajlarını belirleyin; kullandığı veya kullanmayı düşündüğü baskı yöntemleri.
3. Avantajlarınızı belirleyin; belirli bir durumda uygun ve etkili olacak karşı koyma yöntemleri.
4. Güç dengesini hizalayın ve örneğin soruna herkesin yararına olacak bir çözüm bulmak için işbirliği teklif edin.

Kendinizi makalede önerilen psikolojik baskıdan korumak için her zaman tekniklere ve algoritmaya uymanızı tavsiye ederiz, çünkü evde, işte veya arkadaşlarınızla birlikte çoğu durumda iyi ilişkiler sürdürmek gerekir. Aynı zamanda bu yöntemlerin her duruma uygun olmadığını çok iyi anlıyoruz, bu nedenle manipülatörlere direnmek için diğer tekniklere de hakim olmamız gerekiyor.

Bunlardan bazılarını “” yazımızda tanıyabilirsiniz ve tıp bilimleri adayı, deneyimli bir psikoterapist, iş koçu ve satış, müzakere ve personel yönetimi uzmanı Igor Vagin bu kısa videoda size bazılarını anlatacak.

* * *

Birinin fikirlerini empoze etmek için başka birinin zihnini istila etmek- herhangi bir kişiyi manipüle etmenin temeli budur. Başarısı, manipülatörün becerilerine ve direnme yeteneğine, zeka seviyesine ve mağdurun duygusal durumuna bağlıdır. Manipülasyonun temellerini öğrenmek "avcı" ve onun "avı" için yararlı olacaktır çünkü tehlikeli teknikler hakkında bilgi, sürpriz bir saldırı durumunda onlara karşı korunmaya yardımcı olur.

Psişe üzerindeki baskı, sağduyuyu ve analitik düşünme olasılığını devre dışı bırakmayı amaçlayan bir tedavidir.

Bunu uygulamak için hazırlık çalışmasını yapmalı ve şunları öğrenmelisiniz:

• hedefin çıkarları ve eğilimleri;
• karakter özellikleri, alışkanlıklar, davranışlar;
• siyasi ve dini inançlar;
• Rakibin genel durumu (duygusal ve zihinsel).

İletişim sürecinde en uygun hedefi seçmek için yukarıdakiler gereklidir.

Temel etki yöntemleri:

1. Muhatapla ve onun beğenisiyle iletişim kurun. Rakibin jestlerinin, yüz ifadelerinin, hareketlerinin, konuşmasının tınısının tekrarı. Bu eylemler bilinçaltı sempati uyandırır.
2. İlgili bir konu üzerinde dikkati sürdürmek. Soruna ilgiyi ve muhatabın görüşüne katıldığını göstermek için bir güven ve dürüstlük atmosferi yaratılır. Konuşma sırasında manipülatör, söylenenlerin sözlerini ve anlamını kendi lehine değiştirerek önerilerde bulunmaya başlar. Mağdur yavaş yavaş kahkahalara veya gözyaşlarına boğulabilir çünkü yoğun duygu anlarında duyulan her şey çok daha keskin bir şekilde algılanır.
3. Bilinci aşırı bilgiyle aşırı yüklemeyi amaçlayan sürekli bir konuşma akışı. Muhatap büyük miktarda veri içinde kaybolmaya başlar. Şu anda kendisine manipülatöre faydalı olan değerler ve fikirler aşılanmıştır.
4. Mağdur fikrini kanıtlamaya çalıştığında başka bir konuya atlamak.
5. Konuşma boyunca aynı düşüncenin tekrarlanması başarıyla örtülmüştür.

Bir kişiyi etkilemenin, öfkeyi etkilemenin, aşık olmanın, ilgisizliğin, aşağılığın, şüphenin, yorgunluğun ve dikkati ihtiyacınız olan düşünce üzerinde tutmanın başka yolları da vardır.

Bir kişinin ruhunu uzaktan nasıl kontrol edebilirim?

Ruha uzaktan uygulanan baskı, temas iletişiminden farklı değildir. Bu, modern iletişim araçlarıyla kolaylaştırılmıştır.

Yukarıda açıklanan teknikleri aşağıdakileri kullanarak uygulayabilirsiniz:

• telefon;
• İnternet habercileri;
• e-posta.

Herhangi bir etkileme yöntemi aynı kurallara dayanacaktır:

• ilgilenilen bir konu hakkında düzenli telefon veya Skype çağrıları ve konuşmaları;
• telefona sayısız SMS ve ICQ'ya, sosyal ağlara ve diğer anlık mesajlaşma programlarına gönderilen mesajlar;
• e-posta yoluyla zorunlu yazışmalar.

Uzaktan iletişim kurarken rakibinizi çok sayıda mesaj bombardımanına tutmalı ve onun tartışmaya girmesine fırsat vermemelisiniz. Accompany, tam bir mutabakatla cevap vermeye ve hemen orijinal fikre geçmeye çalışır.

Ruhu etkileyen faktörler

İnsanları manipüle etmenin ana yöntemleri arasında insan ruhunu etkileyen çeşitli faktörler tanımlanabilir:

• muhatapla açıklayıcı bir anlaşma ve güven veren bir atmosfer;
• sosyal normlar üzerindeki baskı (bunu herkes yapıyor, değil mi?);
• “değil” ve “hayır” parçacıklarının önlenmesi;
• sesin gücü ve yumuşaklığı, doğru anda duraklamalar, tonlama, konuşmanın tınısı;
• rahat bir atmosfer.

Bir kişiyi başarılı bir şekilde etkilemek için diksiyonunuza ve ses tınınıza dikkat etmeniz ve toplantıyı uygun bir odada yapmanız gerekecektir. Temel faktörlerin ve manipülasyon tekniklerinin entegre kullanımı, evde ve işte başkalarını kontrol etmeye çalışırken hedeflerinize ulaşmanıza olanak sağlayacaktır.

Devam. . .

İnsan ruhu üzerindeki etkisi -