≡× MENÜ

• Sağlık
• Gebelik
• Çocuklar
• İlişki
• Doğum

Tembellikten kesin olarak kurtulmak: bir psikologdan tavsiye. Tembelliğin üstesinden nasıl gelinir: bir psikologdan tavsiye

Bin yıldan fazla bir süredir insanlık, yüzlerce farklı yöntemin varlığına rağmen tembelliği yenmenin evrensel bir yolunu bulamadı. Tarih boyunca insanlar pek çok sorunla ve doğal düşmanlarla karşı karşıya kalmıştır. Ve bugüne kadar tembellik, henüz üstesinden gelmeyi başaramadığımız küçük engellerden biri.

Yanlış günlük rutin

Bildiğiniz gibi bir günde sadece 24 saat vardır:

1. Sağlıklı insanlar her günün üçte biri olan 8 saatini uykuda geçirirler.
2. Biraz daha iyi yaşamak isteyen herkes 8 saatini ders çalışmaya ve çalışmaya harcıyor.
3. Başkent ve büyük şehirlerden bahsetmiyorsak yolculuk 1-2 saat sürüyor.
4. Kendinizi toparlamak ve gerekli minimum ev işlerini yapmak için 2 saat fazlasıyla yeterlidir.
5. Sonunda nereye gideceklerini bilmeyen dört saat kalmıştır.

Kişisel tercihlere bağlı olarak bu süre şu şekilde olabilir:

• Gazete ve dergi okumak.
• Popüler dizinin bir sonraki bölümünü izlemek için.
• Hollywood yenilikleriyle tanışmak için.
• Arkadaşlarla sohbet etmek için.

Tamamen teorik olarak, listelenen eylemlerin her biri, bir kişinin hayatına gerekli çeşitliliği getirerek onu o kadar gri, sıkıcı ve donuk yapmaz. Hatta bazı anlar kişisel gelişime, yararlı becerilerin oluşmasına ve sosyal etkileşimin gelişmesine katkıda bulunur.

Sadece var olduğunda hedef belirleme ve bir an önce sonuca ulaşmak gerekiyor, tüm bu faaliyetler artık o kadar önemli, faydalı ve gerekli görünmüyor.

Herkes tembelse kendinizi çalışmaya nasıl zorlayabilirsiniz?

Okuldaki sorunlar, materyalin anlaşılamaması ve özümseyilememesi nedeniyle nadiren ortaya çıkar. Bazı alanlarda yeni bilgiler çok karmaşık olabilir, ancak lise diploması, özel eğitim ve hatta yüksek öğrenim almak için olağanüstü bir zekaya sahip olmanıza gerek yoktur. Yeterli:

1. Gereken iş miktarını değerlendirin.
2. Dersleri nerede atlayabileceğinizi ve hangi durumlarda %100 devamın gerekli olduğunu anlayın.
3. Bir tür söz vererek kendinizi motive edin. Örneğin, oturumu başarıyla geçerseniz seyahate çıkın veya kendinize yeni bir kamera satın alın.
4. Çalışmanın ebeveynleri veya öğretmenleri için değil, öğrenci için önemli olduğunu anlayın. Çevremizdeki insanlar uzun zamandır kişiliklerini oluşturmuşlardır, ancak dikkatsiz öğrencinin nasıl bir geleceğe sahip olacağı hala bir sorudur.

Açıkça görülen şeylerle başlamak en iyisidir:

• En geç 12'de yatağa gidin.
• Ders çalışırken alkol almayı bırakın.
• Kulüplere ve arkadaşlara gezileri en aza indirin.
• Enstitüde sosyalleşmeye çalışın.

Bir eğitim kurumunda okumak gerçekten ilginçse, hiçbir tembellik sizi dersleri kaçırmaya zorlamayacaktır. Takımdaki hoş bir atmosfer, derslere daha sık katılıma da katkıda bulunur.

Kesinlikle ilgi çekici olmayan bir müfredat ve en iyi takım değil, ilk alarm zilleridir. Belki de eğitim kurumu yanlış seçilmiştir.

Tembellikten nasıl kurtuluruz?

Beynimiz sürekli olarak aynı tür görevleri yerine getirecek şekilde tasarlanmıştır. Zamanla, kişi bir refleks geliştirir, görev, bilincin neredeyse hiçbir çabası olmadan kendiliğinden gerçekleştirilir. Bu özellik, alışkanlıklar oluşturmanıza olanak tanır ve buna " karakter":

• Bir eylemi pekiştirmek için birçok kez tekrarlanması gerekir.
• İlk günlerde azami çaba göstermeniz gerekecek, sonra her şey saat gibi gidecek.
• Bir ay içinde eylem programlanacak ve kurumun kendisi bunun uygulanmasını talep etmeye başlayacak.

Bütün bunlar spor yapmaya başlayanlar, figürlerine dikkat edenler veya kötü bir alışkanlığı bırakanlar için faydalıdır. Ancak bu teknik aynı zamanda tembellikle mücadelede de etkilidir. Bir hafta boyunca zorla, isteksizlikle mücadele ederek bir şeyler yapmak yeterlidir. Her seferinde bilincin doğal direnci zayıflayacak.

Tembelliğin üstesinden nasıl gelinir ve hayatınızı nasıl değiştirirsiniz?

Tembellikle savaşabilirsiniz kişinin kendi eylemlerinin rasyonelleştirilmesi:

1. Hepimiz bir dereceye kadar işe yaramaz işler yapıyoruz. Ancak asıl önemli olan minimum çabayla maksimum sonuç elde etmektir.
2. İşin geri kalanı planlanabilir ve küçük “bloklara” bölünebilir. Duygusal olarak, her adımın sizi istenen sonuca yaklaştırdığının farkındalığı sayesinde bunun ilerleme üzerinde iyi bir etkisi olacaktır.
3. Kulağa ne kadar önemsiz gelse de, bir programa sahip olmak gerçekten yardımcı olur. Kendinize bir programa göre yaşamayı öğretirseniz, sürprizlerin bir kısmı kaybolacak, ancak emek verimliliği birkaç kat artacaktır.
4. Kendinize her zaman ulaşılabilir hedefler koymalısınız. Taleplerin çok yüksek olması başarı eksikliğine ve karamsar bir tutuma yol açacaktır.

Bir kişi motive olursa hemen hemen her çabada başarılı olabilir. Her durumda, başarılı olana kadar tekrar tekrar deneyecektir. Girişimlerin çöküşü ve bağımsız nedenlerden dolayı başarısızlıklar mümkündür, ancak arzunun varlığı başarı şansını önemli ölçüde artırır.

Bu nedenle, tüm çabalarınızda doğru bilgiye sahip olmak önemlidir. motivasyon. Bunu kendiniz sorabilirsiniz, ancak başkalarının bunu yapması daha iyidir. Bu nedenle böyle bir sorunla başa çıkmanız gerektiğinde sevdiklerinizden yardım istemekten çekinmeyin. Bunu tek başına yapmak çok daha zordur.

Tembellik neye yol açar?

Tembel bir insan ile enerjik bir insan arasındaki fark yıllar geçtikçe daha da belirgin hale gelir:

Tembel	güçlü
Yıllarca zamanımı işe yaramaz faaliyetlerle harcadım.	Her zaman bir şey konusunda aktif olarak tutkuludur ve daha fazlasını başarmaya çalışır.
Potansiyeli olmasına rağmen hayatta hiçbir şey başaramadı.	Her zaman başarılı olmasa da neredeyse hiçbir zaman yoksulluk ve yoksulluk içinde yaşamıyor.
En iyi yılların geçip gittiğinden ve tüm fırsatların kaçırıldığından yakınıyor.	Dinlenmeye yeterli zaman ve ilgiyi ayırmazsa sağlık ve zihinsel sorunlar yaşayabilir.

Hayatlarını bir şekilde iyileştirmeye yönelik ilk fırsat ortaya çıktığı anda, bu iki grup arasındaki fark daha da belirgin hale geliyor. Yıllar geçtikçe hiçbir çabayla aşılamayan gerçek bir uçurum oluşur.

Her şey gerçekleşmeli benim zamanımda iradenin oluşumu ve sıkı çalışma dahil. Ne kadar isteseniz de "yetişmek" her zaman mümkün değildir.

Tembel olmayı nasıl bırakabilirim?

Tembellik bir hastalık ya da vahşi bir hayvan değildir; onunla mücadele edecek evrensel bir yöntem ya da algoritma yoktur. Daha ziyade, daha sonraki yaşamı büyük ölçüde belirleyen, insan karakterinin temel bir niteliğidir.

Ancak böyle bir özelliğin varlığı, kişinin duruma uyum sağlaması gerektiği, hiçbir şeyin yapılamayacağı anlamına gelmez. Aslında bazıları basit öneriler her zaman var:

• İrade gücünüzü geliştirin; tembelliğin varlığını veya yokluğunu büyük ölçüde belirleyen şey budur.
• Eğlenceye, özellikle de şüpheli olanlara daha az zaman ayırın. Tüm enerjiniz alkole ve partilere harcandığında hiçbir işten söz edilemez.
• Plana ve kendi programınıza sadık kalın. Bu, ne kadar çok sayı olursa o kadar iyi olduğu durumdur.
• Bugünün çabalarının yarın veya yarından sonraki gün daha iyiye doğru değişeceğini anlayın.

Tembelliğin nasıl aşılacağına dair bilgi arayışı zaten “şifaya” giden yolda ilk adımdır. Tüm aktif eylemlerin sadece birkaç makale okumakla sınırlı olmaması önemlidir.

Tembellikle mücadele hakkında video: 10 yol

Bu videoda psikolog Alena Makarova, tembellikle mücadele etmenin sizi motive etmeye yardımcı olacak on etkili yolundan bahsedecek:

Tembellik- bu, sıkı çalışma eksikliğidir, herhangi bir şeyi yapmaya, eyleme geçmek için en ufak bir çabayı bile göstermeye mutlak bir hazırlık eksikliğidir. Bilim açısından tembellik, bireyin istemli alanı bağlamında ortaya çıkar, olumsuz niteliği, aktivite eksikliği, motivasyon, hedeflere ulaşma konusundaki isteksizlik, rahatlama arzusu ve dinlenmeye zaman ayırma olarak algılanır. Kişinin iradi özelliklerinin aksine irade eksikliği vardır ve tembellik kavramı da buna aittir.

Psikoloji, tembellik kavramını bir hastalık ya da sağlıksız bir durum olarak değil, bir semptom, bir sorunun sinyali olarak yorumluyor; kişinin arzusu ile görevi, yapma ihtiyacı arasındaki çatışmadır.

Tembelliğin nedenleri

Psikoloji tembelliğin nedenlerini çeşitli yönlerden ele alır: kişinin kendisini içinde bulduğu yaşam koşulları; sinir sisteminin bireysel özellikleri, yetiştirilme tarzı ve toplumdaki bir kişi. Tembelliğin en yaygın nedenleri arasında birkaçı aşağıda açıklanmıştır.

Birincisi, fiziksel yorgunluk, kişinin fiziksel, duygusal, entelektüel olarak yorulması. Dinlenme ve çalışma arasındaki denge bozulursa bireyin içsel gücü tükenir ve bir şeyler yapma isteği ortadan kalkar. Vücut ve sinir sistemi bu modda çalışmayı reddeder ve dinlenme ihtiyacının sinyalini vererek tembellik yoluyla kendini gösterir.

Belirtisi tembellik olan ikinci sorun ise kişinin yaptığı veya yapması gereken işe karşı ilgi kaybı veya ilgi eksikliğidir. Amaç ilham verici değil, eksiklik. Yapmamız gereken şey şu anda bizim için önemli olan değer ve çıkarlarla örtüşmüyor, yaptığımız şeyin boşuna olduğu hissi. “İstiyorum” ile “olmalı” arasındaki tutarsızlık insanı içten içe yoran bir şeydir. Kişi kendisine gerekli görünmeyen bir şeyi yapmakla yükümlüdür. “Bu kimin amacı?” "Buna kimin ihtiyacı var?" Kendinizi harekete geçmeye zorlarsanız, doğal olarak büyük olasılıkla bilinçsiz bir direnç ortaya çıkacaktır. Kendinizi uzun süre ilginç olmayan bir şey yapmaya zorlarsanız, tembellik kesinlikle üstesinden gelecektir.

Tembelliğin bir sonraki nedeni... Bunu yapmanın mümkün olmayacağından, boşa harcanan enerji, para veya bir tür çaba sonucunda kişinin ihtiyaç duyduğu şeyi alamayacağından korkun. Böylece tembellik, kişinin yapmaktan korktuğu ve kendisi için bazı rahatsızlıklarla kesişen eylemlere karşı koruyucu bir işlev görmektedir. Bu korkunun farkında olmayabilir; bunu yapamayacak kadar tembel olacaktır. Bir kişi kendisi için yeni olan, hiç deneyimlemediği bir şeyden korkabilir, gülünç görünmekten, bir göreve başlayıp bitirememekten, umduğu getiriyi alamamaktan korkabilir. Ayrıca geçmiş olumsuz deneyimlerden, üzücü sonuçları olan kişisel travmatik bir durumdan da korku olabilir.

Tembelliğin bir başka nedeni de homeostazistir. Vücudumuz kendisine tanıdık gelen durumu korumaya çalışır. Beden toktur, tehlikede değildir, rahattır, kendisi için yeni bir şey yapmak için çaba harcamasına gerek yoktur. Bir insan bu şekilde hayatta kalır.

Ayrıca nörolojik veya zihinsel hastalıkların varlığı, alkol kötüye kullanımı, uyuşturucu kullanımı, dopamin hormonunun uyarılması ve üretimindeki bozukluklar da nedenler olabilir.

Çocuklarda hiperaktivite ve dikkat eksikliği bozukluğu araştırılırken tembelliğin nedenleri çocukluktaki davranış sorunları ve duygusal travma olarak da tespit edilebilir. Ayrı olarak, sürekli, kronik tembelliğin ortaya çıkmasının nedenini vurgulamak isterim - bu çocukluktur ve endişelenmeden büyümek, bağımsız seçimler yapma hakkı olmadan, sorunları çözmeden, anne karar verdiğinde ve çocuk için her şeyi yaptığında, bağımsız olmasına izin vermedi.

Yukarıdakilerin tümünü tembelliğin nedenlerine dayanarak analiz eden psikoloji, bu fenomeni çeşitli açılardan tanımlar:

- hedeflerin çevre dostu olmadığına dair bir işaret - arzularımıza ve kişisel yeteneklerimize uymuyor;

- Görevlerimiz çok fazla çaba gerektirdiğinde, ancak sonuç buna değmediğinde, görevin tutarsızlığının bir işareti;

- motivasyon eksikliği, istek ve önem eksikliği;

- fiziksel, duygusal, entelektüel hareketsizlik, pasiflik.

Tembelliğin üstesinden nasıl gelinir?

İnsanlar arasında tembelliğin ve ilgisizliğin nasıl aşılacağına dair efsanevi bir görüş vardır: Bu sihirli bir psikolojik yöntem, tek doğru çözüm, sorunu çözmeye yardımcı olacak sihirli bir egzersizdir. Ancak böyle benzersiz bir çare yoktur. Bir insanın nasıl yaşayabileceği veya hayatını nasıl sürdürebileceği, bağımsız olarak kararlar alabilmesi konusunda herkesin içsel bir sorumluluğu vardır. Ve her durumda tembellikten nasıl kurtulacağınız, seçim tembel kişiye ve onun sorumluluğuna bağlıdır.

Günümüz toplumunda insan tembellikten nasıl kurtulabilir? Tembel olmayı bırakmaya karar verdiyseniz ve hayatta meydana gelecek tüm olay ve değişikliklerin sorumluluğunu almaya hazırsanız, eylemlerinizin algoritmasını ve tembellikle çalışma seçeneklerinizi analiz etmeye değer. Her şeyden önce, bu durumun nedenlerini incelemek mantıklıdır.

Şakayı hatırladım: “Bir adam günlerce yatağında yatıyor, karısı odun kesiyor, yemek pişiriyor, çamaşır yıkıyor, temizlik yapıyor. Çok yorgundu, adama yaklaştı ve öfkeyle: "Keşke ev işlerine yardım edebilseydin, neden bütün gün orada yatıyorsun!" “Ona sakin bir şekilde şöyle cevap veriyor: “Ya savaş çıkarsa ve ben yorulursam.”

Tembellik durumunun yaygın bir nedeni yorgunluk olabilir. Bu seçenekte dinlenmekten daha etkili bir şey yoktur. Böyle bir dinlenmenin tek koşulu: Kendinizi bilinçli olarak hiçbir şeyle, özellikle de daha yorucu olanla meşgul etmemek - TV izlemek, yol boyunca tembellikten nasıl kurtulacağınızı düşünmek, geçen günü, haftayı, ayı analiz etmek, kendinizi eleştirmek hareketsizlik ve pasiflik için, ancak sadece rahatlayın ve dinlenin. Yorgunluğun üstesinden gelmenin de güvenilir bir yolu var - aktif dinlenme, aktiviteleri zevkle aktivitelere dönüştürmek. Kendinize şunu sorun: "Ne zaman kendinizi tok hissedecek kadar iyi dinlendiniz?" Burada net bir günlük rutin, zamanın uygun kullanımı, fiziksel aktivitelerle entelektüel aktiviteler arasında geçiş yapılması ve temiz, temiz havada daha sık vakit geçirme gibi konularda düşünmeye ihtiyaç vardır.

İlgi eksikliğinin nedeni aktivitenin kendisi veya sonucu için ilham kaybı ise o zaman uygun soru şu olacaktır: "Bunu neden yapmalıyım?" Cevap, tembellik belirtisinin neye işaret ettiğinin, bir kişi için neyin değerli olduğunun, ilgiyi nerede arayacağınızın, kendinizi nasıl motive edebileceğinizin, belirlediğiniz hedefin sonucuna doğru ilerlemeniz için size ilham vereceğinizin bir açıklaması olacaktır. Kendinizi ilgi çekici olmayan şeyler yapmaya zorlarsanız sonuç olmayacaktır. İç direnç olacaktır. Sorulan soruya tatmin edici ve net bir cevap yoksa, kişinin kimin amacını gerçekleştirdiğini ve kimin buna ihtiyacı olduğunu bulmaya değer. Belki tembel bir durum, kişiyi uygunsuz enerji, zaman ve kişisel kaynak israfından korur. Bu seçenekte kişisel motivasyon aramanız önerilir; bireye daha yakın olan övgüyü, teşvik vaatlerini, arzuların yerine getirilmesini kullanmaya değer. Küçük şeylerde hoş ve neşeyi görmek, küçük zaferlerden daha fazla keyif almayı öğrenmek önemlidir.

Korkudan kaynaklanan tembellikten nasıl kurtuluruz? Tembellik burada bizi rahatsızlıktan, hoş olmayan hislerden ve sonuçlardan koruyan olumlu bir işlev görüyor. Korku genellikle bilinçsizdir, bu nedenle tembelliğin nedenini anlamak son derece zordur. Bu tür aktivitelerde nelerin acı verici olduğunu, nelerden korktuğumuzu, nelerden uzaklaşmak istediğimizi takip etmeniz tavsiye edilir. Kendinize şunu sorun: "Benim içsel çıkarım nedir, bunu yapmayı reddedersem kazancım ne olur?" Burada en iyi çıkış yolu korkunuzu kabul etmek, tam olarak neden korktuğumuzu, iç korkuların üstesinden gelmek için ne yapılması gerektiğini bulmaktır. Modern toplumda tembellik, korkmaktan daha kabul edilebilir bir davranış biçimidir. Ancak nedeni korku olduğunda tembellikle mücadele etmek faydasız ve yorucu olacaktır. Kendinize neden güvenmediğinizi anlamak önemli mi? Kendi kararlılığınızı, yeteneklerinizi yenilemek, güveninizi artırmak için nelerin değişmesi, sıkılaştırılması, anlaşılması gerekiyor.

Bunlar bir depresyon belirtisi, herhangi bir şeyi değiştirme isteksizliği, alışılagelmiş bir varoluş biçimi, yetiştirilme tarzı veya hastalık mirası ise, kişi tembellik ve ilgisizliğin üstesinden nasıl gelebilir? Daha sonra muayene veya tedavi için tıp alanında gerekli uzmanlarla iletişime geçilmesi, pratisyen bir psikolog, psikoterapist ile çalışılması önerilir. J. Hollins, depresyonun, ilgisizlik gibi, depresyon durumunda hayati önem taşıyan bir şeyin yattığına dair yararlı bir mesaja sahip olduğunu ve ondan kaçmanın değil, bu kalışa dalmanın, hissetmenin ve hakkında daha fazlasını anlamanın çok önemli olduğunu yazdı. böylece daha sonra daha ileri gidecek güce sahip olursunuz.

Tembellikle her karşılaşma çaba gerektirir. Bu çabaların nerede uygulanması gerektiği, semptomun arkasında neyin saklı olduğuna göre belirlenir. Yine de çaba sarf etmeniz gerekecek, bu durumun kendisi ortadan kalkmayacak. Tembelliğin olmaması, çok şey yapmak, hiçbir şey yapmamayı yasaklamak anlamına gelmez; mevcut yaşamda hareket etme, karar verme, hareket etme konusundaki isteksizliğin olmamasıyla ilgilidir.

Temel olarak tembel olmamak için üç seçenek vardır:

- bu, ilhamın mevcut olduğu zamandır ve eğer konu ilham vermiyorsa, kişi kendisini nasıl ilgilendireceğini anlar;

- Bireyin bunu yapmak için kendini motive etme fırsatı bulması. Burada bir kişinin neye ihtiyacı olduğunu ve gerçekte ne istediğini anlamada bir denge sağlamak önemlidir. Sonuçta, yalnızca kendinizi zorlarsanız, bu tür baskılardan çok yorulabilirsiniz ve daha sonra hiçbir şey yapmak istemeyeceksiniz;

- durumu kabullenin, tembelliğiniz nedeniyle kendinizi eleştirmeyi bırakın. Sonuçta tembellik sizi sonu istenen zevki getirmeyecek boş, ilgi çekici olmayan işlerden koruyabilir.

Genel olarak tembellik belirtisi, bireyin hayatında gerçekte ne istediğine dair anlayış ve fikir eksikliğini gösterir. Ne istediğinin bilincinde olan insan tembellikle daha kolay baş eder.

Tembelliğin üstesinden nasıl geleceğinizi bilmiyor musunuz? Hiçbir şey yapmaya vaktiniz yok ve bu sizi depresyona mı sokuyor? Bu sorunun benzersiz olduğunu düşünmeyin. Dünya çapında milyonlarca insan her gün tembellikle mücadele ediyor ve çoğu kazanıyor. Eğer başarılı olurlarsa, o zaman kesinlikle başaracaksınız.

Tembelliğe hırsız denir, zamanımızı, yeteneklerimizi, refahımızı ve prestijimizi çalar. Büyük insanlardan biri haklı olarak şunu söyledi: "Tembellik o kadar yavaş hareket eder ki, yoksulluk hızla ona yetişir."

Ancak tembellik sadece bir sonuçtur ve kendi nedenleri vardır.

Tembelliğin olası nedenleri

1. Yorgunluk, zihinsel ve fiziksel yorgunluk, düşük enerji seviyesi

Bütün bunlar herhangi bir şey yapma konusunda tam bir isteksizliğe neden olur. Uzun süre yoğun çalışmak zorunda kalan bir kişi tembelleşebilir. Bu durumda tembellik onun doğal dinlenme ihtiyacıdır. "Tembellik" kelimesinin Latinceden "yavaş, halsiz" olarak çevrilmesi boşuna değildir.

Herhangi bir aktiviteye ilgisizlik ve ilgisizlik, vücutta bir tür "bozulma" konusunda bir uyarı görevi görebilir. Örneğin, vitamin ve mikro element eksikliği nedeniyle ilgisizlik ortaya çıkıyor. Çok yağlı ve zengin yiyecekler, sürekli aşırı yemek de insanı tembelleştirir.

Ayrıca tembellik de depresyon belirtilerinden biri olabilir.

"Bunu yapmayacağım çünkü tembelim" dediğimizde, derinlerde, elimizdeki görevin bizim için ilginç olmadığını anlıyoruz ya da gereksiz olduğunu hissediyoruz ve bu yüzden içsel olarak onu tamamlamaya direniyoruz. Aynı zamanda ruhumuzun tutkulu olmadığı bir şeyle meşgul olmamak için mümkün olan her şekilde zaman harcıyoruz. Sonuçta tembellik mutlaka hiçbir şey yapmamak anlamına gelmez.

En hafif tabirle gelecekteki uzmanlığını beğenmeyen bir öğrenci, o anda yapması gerekeni yapmaktan ziyade internette amaçsızca oturmayı, saatlerce telefonda konuşmayı tercih eder.

Başka bir örnek: Bir kişi yabancı bir dile asla ihtiyaç duymayacağını anlarsa, yıllarca yabancı dil öğrenmek için tembel olabilirsiniz.

3. Tembelliğin belki de temel nedeni motivasyon eksikliğidir.

İnsan vücudu, bizi hayatta kalmamız için gerekli eylemleri yapmaya motive edecek şekilde tasarlanmıştır. Temel içgüdülerin olduğu yerde tembellik olmaz. Örneğin sağlıklı bir insanın çok aç olması durumunda yemek yiyemeyecek kadar tembel olması pek olası değildir.

Motivasyon veya motivasyon eksikliğinden kaynaklanan daha karmaşık davranış vakalarında işler o kadar basit değildir. Örneğin, işsiz bir koca televizyon karşısında yatıyor ve sinirlenen karısı onu utandırıp iş aramaya ikna ediyor. Ama tembeldir çünkü karısının dersleri dışında her şey ona uygundur. Ancak kanepede uzanmak için bulduğu hoş fırsat, kadının sözlerinden kaynaklanan tahrişe ağır bastığından tembel olmaya devam edecektir. Büyük olasılıkla, ancak borçlar nedeniyle ışıklar kapatıldığında, yiyecek bittiğinde, yani bu durum artık ona uymadığında ve motive olduğunda (tabii ki aynı eş onun geçimini sağlamaya devam etmediği sürece) hareket edecektir. ).

Bu çok basit bir örnek ama motivasyon yoksa enerjinin de olmadığını ve kişinin tembelleştiğini gösteriyor.

Yönetim açısından uygun motivasyonun olmaması, örneğin uygun ücretlendirme, kariyer gelişimi, herhangi bir faaliyet alanındaki tüm ekibin tembellikten "hasta" olmasına yol açabilir. Ve bu hastalık ilerlediği için tehlikelidir. Bu durumda her çalışan, işinin kendisi tarafından değil başkası tarafından yapılmasını bekleyecektir.

4. Dopamin eksikliği

Bazı bilim adamları, beyin dokusunun dopamin adı verilen bir nörotransmitteri yeterince üretmesini engelleyen tembellik geni nedeniyle tembelliğin kalıtsal olabileceği sonucuna varmışlardır. Dopamin motivasyon oluşumunda rol alır ve vücut üzerinde canlandırıcı bir etkiye sahiptir. Dopamin eksikliği kişiyi uyuşuk ve hareketsiz hale getirir.

Her ne kadar elbette tembelliğinizi haklı çıkarmanın en kolay yolu şu sözlerle olsa da: "Ben bu şekilde doğdum, doğaya karşı çıkamazsınız."

5. Tembellik bulaşıcıdır

Hareketsiz insanlarla birlikte çok fazla zaman harcayarak tembelleşme ve aynı duruma düşme riskiyle karşı karşıya kalırız.

Tembelliğin üstesinden gelmek mümkün mü?

Aslında tembellikle mücadele etmenin pek çok yöntemi var. Aynı zamanda, bazı kronik tembel insanlar tembellikle savaşmanın imkansız olduğu, ancak onunla arkadaşlık kurarak karlı bir şekilde kullanılabileceği sonucuna vardılar. Yani, enerjinizi onunla savaşarak, kendinizi ilgi çekici olmayan şeyler yapmaya zorlayarak boşa harcamayın, "istemiyorum" üzerinde çalışın, hatta daha azını yapın, ancak sevdiğiniz şeyi yapın ve sizi başarıya götürür.

Bazı insanlar şaka yapıyor: "Tembelliğin üstesinden gelebilirsin ama tembelliğin."

Ayrıca çoğu durumda tembellikle mücadelenin nevrozların nedeni olduğu kanısındayız. Bu mücadelenin kaybedeni hayal kırıklığı ve tatminsizlik yaşar ve bu da sonuçta depresyona yol açabilir.

Yine de neden denemiyorsunuz? Üstelik kendi tembelliğimizin sebebini bildiğimizde bunu yapmamız daha kolay olacaktır.

1. Günlük rutininizi ve diyetinizi gözden geçirin

Yorgunluk ve canlılık kaybı nedeniyle ilgisizlik, hiçbir şeye ilgisizlik, hiçbir şey yapmakta isteksizlik yaşayan bir kişi, eski formuna dönene kadar çalıştırılamaz. Bu, dinlenmesi ve günlük rutinini ve diyetini yeniden gözden geçirmesi gerektiği anlamına gelir.

Doğal uyarıcılar fiziksel ve zihinsel yorgunluk için tonik olarak kullanılır.

En azından minimum düzeyde fiziksel aktivite, kronik yorgunluk sendromundan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

2. Etrafımızdaki insanlara daha yakından bakın

Davranışlarını kopyaladığımız ve başkalarının etkisine kolayca yenik düştüğümüz ortaya çıkarsa, özellikle zamanımızı boş yere geçirme alışkanlığı edinirsek, yavaş yavaş çevremizi değiştirmeye değer. Bir kralın maiyeti tarafından yaratıldığını söylemelerine şaşmamalı.

3. Kendinizi motive edin

Beynimiz son derece bencildir ve her zaman enerjiyi boşa harcamadığından, çok hoş güzellikler için olduğundan emin olmak ister. Beyin ortalama olarak tüm enerjinin yüzde 30'unu tüketiyor, vücut için çok enerji tüketiyor, bu yüzden öncelikle onu bizimle aynı anda olmaya ikna etmemiz gerekiyor.

Nasıl yapılır?

Beynin dili resimler ve duygulardır. Onu bir şeye ikna etmek istiyorsanız onun dilini konuşmanız gerekir. Rasyonel inançlar burada işe yaramaz. Bu nedenle oturup gerçekten bu çörekleri hayal etmeniz gerekiyor. Bunları aldığınızda sizin ve beyniniz için ne kadar harika olacak. Buna nasıl sevineceksin, hayatın nasıl değişecek. Ve bu hayali resimlere karşı duygusal bir tepkiyi içinizde hissettiğiniz anda süreç başlamış demektir.

Unutmayın, rasyonel zihniniz şunu merak edebilir: ya işe yaramazsa?- şüphe duyabilir ve bu normaldir, ancak beyniniz - duygularınız tamamen inanmalı ve başarıyı istemelidir.

4. Bazen hâlâ tembelleşirsiniz

Tembellikle ilgili bir benzetme var: Ölümden sonra bir kişi kendini hiçbir şey yapamayacağı, sadece lezzetli yemeklerin tadını çıkarabileceği ve her türlü zevki alabileceği harika bir yerde buldu. Ve kişi böyle bir hayattan sıkılana kadar zaman aylaklık içinde geçti. Ve oradan geçen beyaz cüppeli bir yaratığa ne zaman bir şeyler yapabileceğini sordu çünkü böyle bir hayat cehennemden daha kötüdür. Yaratığın cevabı şöyle oldu: "Sonunun nereye vardığını düşünüyorsun?"

Bu nedenle bazen tembel olmak istiyorsanız kendinize bu fırsatı vermelisiniz. Bir süre sonra aylaklıktan sıkılacağız ve kendimiz aktif aktivite geliştireceğiz.

5. Hayatın kısa olduğunu ve tembellik edecek zamanın olmadığını kendinize daha sık hatırlatın.

Bazen kendiniz için çaba harcamanız ve “Bunu yapmalıyım” demek yerine kendinize şunu söylemeniz gerekir: “Bunu yapmak istiyorum” çünkü “yol, yürüyenler tarafından idare edilebilir.” Aksi takdirde, eğer biz hayatımızı kendimiz yönetmeyi öğrenmezsek, onu başka birinin yönetme riski yüksektir.

Bu nedenle, bir hedefe doğru ilerlemeye, bir şey üzerinde çalışmaya veya bir şeyler öğrenmeye karar verirseniz, işleri daha sonraya erteleyerek bu hedefe ulaşma süresini kendiniz artırdığınızı her zaman hatırlamalısınız.

1. İyi alışkanlıklar

Tembelliğin üstesinden nasıl geleceğimizi ve kendimizi çalışmaya nasıl zorlayacağımızı düşündüğümüzde çoğu zaman sihirli bir hapın olmasını umarız. Prensip olarak böyle bir hap var, ancak onu almak da biraz çaba gerektiriyor. Bu hapın etki mekanizması şu; eğer kendinizi bir veya iki ay boyunca her gün çalışmaya zorlarsanız, bir noktada artık kendinizi zorlamanıza gerek kalmayacak ve iş daha kolay hale gelecektir. Onlar. çalışma alışkanlığı kazanacaksınız.

Ayrıca bir diğer önemli nokta da bağımsız çalışma alışkanlığının geliştirilmesidir.

İnanın bana, birisi sizi kontrol etmeden çalışmayı öğrenirseniz, bu hayatta çok şey başarmanıza yardımcı olacaktır. Çok az insan kendini çalışmaya nasıl zorlayacağını biliyor. Çoğu erteleyecek, kendilerini erteleyenler olarak adlandıracak ve yapmaları gerekenin dışında her şeyi yapacaktır.

1. Bunu yapma fırsatınız var ve bu harika!

İşin inanılmaz derecede zor bir şey olduğunu düşünmeyi bırakın. Sizin sahip olduğunuz kaynaklara kimin sahip olmadığını düşünün.

Çalışma sürecinin size keyif vermesini sağlayın, biraz çay koyun, müziği açın, kendinizi iyi hissetmenize ve eğlenmenize izin verin. İşin köle kelimesinden geldiğine dair aptalca inançları unutun, işin "meşgul" kelimesinden geldiğini ve sevdiğiniz bir şeyle meşgul olmanın harika bir şey olduğunu unutmayın!

Bu fikri tam olarak benimsemeyi başarırsanız, tembelliğin üstesinden nasıl geleceğinizi ve kendinizi bir şeyler yapmaya nasıl zorlayacağınızı bir daha aramanız pek olası değildir.

Kaynak S auap.org

Aşağıdaki tembellikle mücadele rehberi size tembelliğin üstesinden nasıl geleceğinizi ve kendinize nasıl bakmaya başlayacağınızı gösterecek. Dağınıklığınız, ilgisizliğinizle mücadele etmenize ve harekete geçmeye başlamanıza ne yardımcı olacak? Ayrıca tembelliğe karşı neler yapılabileceğine dair önemli ipuçlarını da ele alalım?

Elbette her birimiz bu durumu biliyoruz: Çok fazla iş olduğunda ve tembellik, görevlerimizi tamamlamak için kendimizi motive etmemizi engellediğinde. Her insanın hiçbir şey yapmak istemediği anlar olmasına rağmen.

Ancak nadiren meydana gelip hızla ortadan kaybolan bir durumdur. Ve bu uzun süredir devam ettiğinde durum tamamen farklıdır ve herhangi bir şey yapma arzusu giderek azalır.

Pillerinizi şarj etmenin zamanı geldi! Tembelliği kesin olarak yenene kadar atalet, ilgisizlik ve eylemsizlikle mücadele etmeye başlayalım.

Aslında bu durumdan kurtulabilirsiniz. Tek yapmanız gereken biraz çaba harcamak. Ama önce bu durumun ne anlama geldiğine bakalım mı?

Tembellik nedir

Bir kişinin bir görevi tamamlamak için gereken enerjiye veya gerekli iradeye ve arzuya sahip olmadığı zihinsel bir durumdur. Bazen bu, havanın çok soğuk veya çok sıcak olması gibi dış koşullar nedeniyle olur. Bazen de motivasyon eksikliği, erteleme veya korku gibi içsel nedenlerden dolayı.

Tembelliğin ana sırrı “ihtiyaç” ve “istek” kelimelerinde yatmaktadır. Tembelliğin arkasında kişisel bir arzu değil, her zaman bir görev ve zorunluluk vardır. Beden, "istiyorum" değil de "ihtiyaç duyulduğu" için kendisini bir şeyi yapmaya zorlamakla karşı karşıya kaldığında, reddedilme başlar.

Görev, kurallar ve düzenlemeler, kişisel arzulara bakılmaksızın kişinin uymak zorunda olduğu şeylerdir. Çoğu zaman diğer insanlar veya işverenler bir "zorunluluk" atmosferi yaratırlar. Motivasyonu ve arzusu olmayan bir şeyi yapmaya kendinizi zorlamak, bu nedenle kişi tükenmişlik ve nevroz riskiyle karşı karşıya kalır.

İyi haberler var: Düşüncelerinizde bazı değişiklikler yaparsanız tembelliğin üstesinden gelinebilir. Tembelliğin bazı nedenlerine ve bunların üstesinden gelmenin yollarına bakalım.

Tembellikten nasıl kurtulurum

Elbette çeşitli motivasyon ve kendini zorlama oldukça etkili şeylerdir, ancak uygulamanın gösterdiği gibi etkileri uzun sürmez. Gerçek şu ki, bu durumda kişi tembelliği bastırır, tabiri caizse bu duyguyu uzak bir köşeye gizler. Sebep veya sorunun kendisi yenilmez kalır ve er ya da geç kendini hissettirir.

Tembelliği yenmek istiyorsanız doğrudan onun nedenleriyle mücadele etmeniz gerekir. Peki bunlar nedir ve nereden geliyorlar? İki tane. Birincisi fizyolojiktir. Buna yorgunluk, çok fazla fiziksel aktivite, uyku eksikliği vb. dahildir.

İkinci neden ise zihinseldir. Kafanızda dönen şeye tembelliğin zihinsel nedenleri denir. Bunlar arasında iç yasaklar, korkular ve önyargılar, kompleksler ve kişinin hedeflerine ulaşmak için her şeyi yapmak istemesini engelleyen diğer benzer "çöpler" yer alır.

• Her şeyin gerçekten değiştirilebileceği inancının her geçen gün ortadan kaybolduğu günlük, iç karartıcı bir rutin;
• Ebeveynlerin çocukluktan itibaren hareketsiz oturmanız ve "başınızı öne eğmeniz" gerektiğini aşılayan tutumları ve sözleri, aynı zamanda insanlarda inisiyatif alma motivasyonunu da bastırır;
• Başarısızlıkların çokluğu nedeniyle bu sefer hiçbir şeyin yolunda gitmeyeceği korkusu giderek artıyor. Bir noktada umudu tamamen yok ediyorlar. Ancak çoğu zaman insanlar başarıdan bir adım önce vazgeçerler; şunu unutmayın;
• İnsanoğlunun olayları çok fazla abartma eğilimi. Bazen önümüzdeki görevin inanılmaz derecede zor olduğu görülüyor, ancak gerçekte tamamen farklı olduğu ortaya çıkıyor.

Er ya da geç bu hislere alışacaksınız ve o zaman konfor alanınızdan ayrılmak inanılmaz derecede zor olacak. Bu nedenle tembellik ve nedenleri ile nasıl başa çıkılacağına dair seçenekleri veya tavsiyeleri hemen aramak gerekir.

Eğer gerçekten tembelliğin üstesinden gelmek istiyorsanız, onu yenmenin tek yolu: bütün bu çöpleri kafandan çıkar. Bu etkili yöntem sayesinde milyonlarca insan tembelliğin üstesinden geldi.

Tembellikten kurtulmanın Japon yöntemi

Tembellik nedeniyle önceden belirlediğimiz hedeflere ulaşamadığımızda, Japonların tembellikle nasıl mücadele ettiğine bakmaya değer.

Tembellikten kurtulma süreci

Geçmişinizle çok dikkatli çalışmanız, kendinizi geçmiş anılara kaptırmanız gerekir. Tembellik de dahil olmak üzere çoğu sorunun nedeni olan tüm zihinsel çöpleri zihinden uzaklaştırmanın anahtarı onlarda yatmaktadır.

Gerçek şu ki, olumsuz etkisi olan yaşanan olayların bir sonucu olarak herhangi bir korku, iç protesto veya kompleks ortaya çıktı. Olumsuz olayları hatırlayın ve bunları dikkatlice analiz edin.

Bu olayları yeniden yaşamak zihinsel olarak zor olabilir. Ancak, olumsuz duygularla bir kez uğraştığınızda, bunların artık size acı vermemesini sağlayacaksınız. Geriye sadece geçmişten gelen “personel alımı” kalacak.

Bilinçaltı sorunlarınızla baş etmek için harika bir şeydir, ancak çok az insan onu kullanmayı düşünür.

Tembelliğin üstesinden nasıl gelinir ve kendinize bakmaya nasıl başlanır?

Tembelliğe karşı zafer bir dizi önlemdir. Tek bir şey yapmanın anlamı yok. Birkaç yönde çalışmak daha somut sonuçlar verecektir.

1. Motivasyonun analizi. Hedefleri yeniden gözden geçirmek, bunların size mi yoksa başkasına mı dayatıldığını anlamak, bir kişinin neden çalışmayı "istemediğinin" veya bunu zorla yaptığının nedenlerinin net bir şekilde anlaşılmasını sağlayacaktır. Olası tüm manipülasyon kaynaklarını ortadan kaldırmak motivasyonu artıracaktır.

2. Önemli kararlar almak için enerjiye ve tona ihtiyacınız var. Biraz fiziksel aktivite ve kontrast duşu bu görevle başarıyla başa çıkacaktır. Basit sabah egzersizleri ve kahve de vücuda mükemmel şekilde enerji vererek işe gitmeyi kolaylaştıracaktır.

3. Çevre. Dağınıklık, ışık ve temiz hava eksikliği, çalışma motivasyonuna yardımcı olmaktan uzaktır. İşyerinde düzen sağlamak düşüncelerinize de düzen getirir. Havalandırma ve aydınlatma kendinizi uyanık hissetmenizi sağlar.

4. Rutin işleri bölümlere ayırmak. Büyük miktarlardaki monoton, basit görevler genellikle çalışma motivasyonunu tamamen öldürür ve ilginç görevleri ve projeleri tamamlamak için kullanılabilecek zamanı tüketir.

Günde 30-40 dakikalık iki veya üç bloğu rutin işlere ayırmak, olumsuz duygularla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Bu dönemler arasında ilginç görevlere veya projelere katılmaya değer.

5. Temiz havada yürüyüş yapmak tembelliğin üstesinden gelmek için bir başka iyi ipucudur. Öğle yemeği molası yalnızca yemek yemeye ayrılmamıştır. Temiz havada yürüyüş şeklinde küçük bir ısınma ruh halinizi iyileştirir, kan dolaşımını artırır ve beyni oksijenle doyurur. Gün ortasında 15 dakika enerjinizi yüksek tutmak için yeterlidir.

6. Küçük ödüller. Zor ve ilgi çekici olmayan görevleri tamamlamaya yönelik küçük hediyeler, olumsuz anlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bu, kendinize en sevdiğiniz şarkıyı dinleme, sosyal ağlarda bir yazı yazma veya sağlıklı bir şeyler yeme izni vermek olabilir. Böyle bir motivasyon her zaman en nahoş görevlerin tamamlanmasına yardımcı olur.

Çözüm

Modern dünyada tembellik çocukçuluğun veya çalışma isteksizliğinin bir sonucu değildir. Bu, bir kişinin hacimli ve karmaşık çalışmasının kendisine değil, başka birine tatmin ve sonuç getirdiği hissine kapıldığı kronik yorgunluğun bir sonucudur. Dolayısıyla sorun çözülmezse, mücadele edilmesi çok daha zor olan ilgisizliğe dönüşecektir.

Tembelliğin veya yapmak istemediğimiz şeyleri yapabilme yeteneğinin üstesinden gelmek başarının önemli bir parçasıdır. Bazı şeylerin yapılması gerekiyor ve bunları yapmamız ya da tamamlandığından emin olmamız gerekiyor.

Bu makaledeki basit önerileri takip ederek: Tembelliğin üstesinden nasıl gelinir ve kendinize bakmaya nasıl başlanır, herkes tembelliğe karşı etkili bir zafer kazanacağına güvenebilir. Sonuçta bu durum insanın doğasında yoktur, bunlar sadece geçici psikolojik zorluklardır.

Tembelliğimin üstesinden gelmeme ve kararlılığı geliştirmeme nasıl yardımcı olan üç basit yolu anlatacağım. Tembellikten sıkıldıysanız ve sonunda olgunlaştıysanız, tembellik gibi bir şeyin yıkıcı olduğunu ve bu durumdan kurtulmanız gerektiğini anladıysanız önerilerimi okuyun.

İşte buradalar

Tembelliğin üstesinden gelmenin üç basit yolu

1. Tembelliği aşıp harekete geçmenin ilk yolu 5 saniye kuralıdır.

Sadece basit bir süper kural, özü şu:

Bir şeyler yapılması gerektiğine dair düşünce kafanızda belirdikten sonra her zaman 5 saniye içinde harekete geçmeniz gerekir.

Neden hemen harekete geçmeniz gerekiyor ve bunu nasıl uygulamaya koymalısınız?

Her şey çok basittir ve biyolojimizle açıklanabilir. Gerçek şu ki enerjimizin %25'ini tüketiyor.

Aynı zamanda vücudumuz buna karşı çıkabilir. Neden?

Çünkü bu durumda enerjinin büyük bir kısmı beynin çalışmasına harcanacak ama vücudumuza faydalı olup vücudun ihtiyaçlarına harcanacaktır. Buna "enerjinin korunumu kanunu" denir.

Vücudumuz doğası gereği enerji tasarrufu yapmaya programlanmıştır ve kişinin enerjisini boşa harcamamasını ve "tükenmemesini" sağlar.

Beyin vücudumuzun en aktif kısmı olduğundan ve eğer kıvrımlarımızı da zorlarsak, enerji tüketimi muazzam olur.

Araştırmalar bu konuda ne söylüyor?

Araştırmalara göre bu, tembelliğin ve bir şeyler yapma konusundaki isteksizliğin nedenini açıklıyor. Vücudumuzun bizimle bu kadar basit bir şekilde ilgilenerek beynin aktif olmasını engellediği ortaya çıktı, çünkü aktif olduğunda beyin çok fazla enerji harcar.

Bu, kafanızda bir fikrin parladığı anı, sonunda bir şeyler yapmanız, kıçınızı kanepeden kaldırmanız gerektiği düşüncesinin, ancak aynı zamanda vücudunuzun tembelleşmeye başladığını ve sizi hareketsiz kalmaya, kurtarmaya çalışırken kışkırtmaya başladığı anı açıklıyor. aynı zamanda enerji.

Bakın, ne ilginç bir şey - akıllı insanlar çoğunlukla formda, ince, hatta "kuru" görünüme sahipler, fark ettiniz mi?Neden? Evet, çünkü hayatları boyunca kafalarıyla çok çalışıyorlar.

Beyin en çok enerji tüketen kastır. Vücut, beynin çalışmasını engelleyecek ve böylece enerji tasarrufu sağlayacak şekilde tasarlanmıştır.

Ne yapmalıyım?

Kişisel olarak bana yardımcı oluyor 5 saniye kuralı.

5 saniye kuralını uygulayarak her düşüncenizi yeniden öğrenir ve harekete dönüştürürsünüz. Sadece düşünmek yeterli değil, aynı zamanda düşüncelerinizin farkına varmanız da gerekiyor.

Bu nedenle aklınıza mantıklı bir düşünce gelirse acilen oturdunuz, düşündünüz ve harekete geçmeye başladınız.

Veya daha sonra tekrar bakabilmeniz için bir not defterine yazdınız bile. Bu nedenle, tek bir değerli düşüncenin bile kolayca kaybolmaması için çantamda her zaman bir defter ve kalem taşıyorum.

Ah, düşüncelerim, atlarım... Yazmazsan yakalayamazsın.

Bu insan hafızasının özelliğidir. Yine araştırmalara göre herhangi bir düşüncenin yazıya geçirilip gelen kutusuna atılması gerekiyor.

Önemli olan bu kurala 5 saniye içinde uymaktır.

2. Aynı zamanda çok önemli ve gerçekten yardımcı olan ikinci yöntem, hedeflerinizi birkaç küçük alt hedefe ayırmayı öğrenmektir.

Ve bunları adım adım gerçeğe dönüştürün.

Ana hedefinizi birkaç basit adıma böldüğünüzde ona daha hızlı ulaşırsınız.

Son derece konsantre olmamızı, uzun süre, örneğin 3-4 saat çalışmamızı gerektiren işler var. Bu durumda 25 dakika kuralı kişisel olarak benim için geçerli. Bu .

Pomodoro tekniğinin özü.

Özü 25 dakikalık çalışma artı 5 dakikalık moladır.

Beynimize “Pekala dostum, sadece 25 dakika çalışıyorsun, sonra kahve ve kurabiyelerle kısa bir mola veriyorsun” dediğimizde kusursuz çalışıyor.

Konsantre olmak daha kolay, çalışmak daha kolay çünkü 25 dakika sonra ara vereceğinizi ve rahatlayabileceğinizi zaten biliyorsunuz. Aynı zamanda iş yapılacak ve uzun süre kendinizi bunun yapılması gerektiğine ikna etmenize gerek kalmayacak.

Beyinle bir anlaşmaya varmanız gerekiyor ve sonra her şey yolunda gidecek.

25 dakika bir saat, yarım saat bile değil. Çok kısa bir süre gibi görünüyor.

Bu yöntem özellikle işi gerçekten yapmak istemediğiniz veya biraz sıkıcı olduğu durumlarda faydalıdır. Ve böylece, 25 dakika çalışıyorsunuz, bu bir nevi biraz, sonra da beş dakika boyunca biraz dinleniyorsunuz. Görev sonuna kadar tamamlanmadıysa aynı şemaya göre devam edin.

Yani bu 25 dakikalık süreler, işin karmaşıklığına göre 2, 3, 4 veya daha fazla yapılabilir.

Pomodoro tekniği, sıkıcı görevlerden kaynaklanan tembelliğin ve yorgunluğun nasıl aşılacağı sorusunun ortaya çıktığı durumlarda uygun bir seçenektir. Sonuçta bu tür görevlerin de tamamlanması gerekiyor, ha.