≡× MENÜ

• Sağlık
• Gebelik
• Çocuklar
• İlişki
• Doğum

Bir kadının göğüslerine nasıl düzgün masaj yapılır? Göğüs büyütme için masaj tekniği Göğüs masajı büyümesini teşvik eder

Yüzyıldan yüzyıla baştan çıkarıcı göğüsler kadın cinsiyetinin en güçlü silahı olarak kabul edilir.

Ancak vücudun en hassas ve titiz kısımlarından biridir.

Kadın vücudundaki herhangi bir değişiklik - hamilelik, ani kilo kaybı veya kilo alımı, hormonal dengesizlikler - anında meme derisinde iz bırakır. Bu nedenle göğüslerinizi güzel ve çekici tutmak için günlük göğüs masajı ile bir takım prosedürlerin uygulanması gerekir.
Aynı zamanda görünüşünüze zarar vermemek ve maksimum fayda sağlamak için bunu doğru yapmak önemlidir.

Bir kadının göğüs derisinin çok hassas ve hassas olduğunu unutmayın.
Masaj sırasında ani hareketler yapmak veya kuvvet kullanmak kesinlikle yasaktır. Aksi takdirde cildinizin gerilmesine neden olursunuz.

Ayrıca masaj yapacağınız kremleri de satın almalısınız. Bunlardan birinin tonik etkisi, diğerinin ise masaj etkisi olması gerekir.

Masaj meme şeklini düzeltmenin en etkili yollarından biridir. Düzgün yapılan bir masaj, göğüsteki kan dolaşımını iyileştirir, lenf çıkışını artırır, hormonal dengeyi ve meme bezlerinin işleyişini eski haline getirerek göğüs büyümesinin uyarılmasına neden olur.

• Öncelikle masaj, göğsün daha tonlu olmasına, sarkan cildin pürüzsüzleşmesine, elastikiyet kazandırılmasına ve güzel bir şeklin korunmasına yardımcı olur.
• İkincisi, bu, meme bezlerinin birçok hastalığının iyi bir şekilde önlenmesidir ve öncelikle iyi huylu ve kötü huylu oluşumların ortaya çıkmasını önlemek için göğüs masajı gereklidir.
• Ayrıca düzenli masaj, kadınlarda çok yaygın görülen bir hastalık olan mastopatiye karşı da önleyici bir önlemdir.

Göğüs masajı

Göğüs okşayarak. Masajı göğsünüze saat yönünde ve ardından saat yönünün tersine hafifçe vurarak başlatın. Böylece 8 hareketten oluşan 3 döngüyü tekrarlayın.

Daha sonra, meme ucundan itibaren avucunuzun kenarıyla hafifçe vurun.
Bundan sonra meme tabanından meme uçlarına doğru cildi hafifçe çevirerek hafifçe sıkıştırın. Meme uçlarına dokunmanıza gerek yoktur. Sıkışma acı verici olmamalıdır.

Göğüslerinizin şeklini geliştirmek istiyorsanız, bükülmüş başparmaklarınızın eklemlerini kullanarak aşağıdaki noktalara hafif baskı uygulayın. Memeye uygulanan akupunkturun östrojen üretimini arttırdığına ve dolayısıyla göğüsleri büyüttüğüne dair yaygın bir inanış vardır.

Bir sonraki aşama titreşimdir. Parmak uçlarınızla yapılır, hareketler dokunmaya benzer.

Göğüslerinizi okşayarak masajı bitirin. Daha kuvvetli hareketlerle başlayın ve cilde zar zor dokunan hafif, okşayan hareketlerle bitirin.

Doğu tıbbı bize düzeltici göğüs masajı için birkaç benzersiz nokta daha verdi. Belki doğu geyşalarının kadın bedeninin güzelliğini ve gençliğini korumaya yönelik sihirli sırları vardır. Akupunktur özellikle göğüs yağlarıyla birlikte kullanıldığında etkilidir.

Göğüs hidromasajı

Geleneksel klasik masajın yanı sıra göğüs hidromasajı, vakum masajı vb. türleri de bulunmaktadır. Göğüs hidromasajının 3 çeşidi vardır: kontrastlı duş, jet masajı ve su kompresleri.

Düzgün bir jet masajı için, göğsünüzü tamamen kaplayan, sırtınızın bükülmemesi gereken bir banyo yapmanız gerekir.
Su sıcaklığını oda sıcaklığından biraz daha sıcak yapın.
Su altında jeti göğsünüze doğru yönlendirin. Basıncın yeterince güçlü olması ve su altında fark edilebilir olması gerektiğini lütfen unutmayın.

Ve elbette göğüs dikleştirme masajı evde duş alırken de rahatlıkla yapılabilir. Baskı çok güçlü olmamalıdır. Hidromasaj, bir kadının en rahat edebileceği sıcaklıktaki su ile yapılır.

İlk önce jeti göğsünüzün altından soldan sağa (20 kez) yönlendirin, elinizi yukarı kaldırın, ardından göğsünüzün üzerine (20 kez) yönlendirin, elinizi aşağı indirin.

Daha sonra göğsünüze su akışıyla yukarı doğru dairesel hareketlerle masaj yapın. Her iki tarafta da bu tür en az 10 daireyi "çizmeniz" gerekir. Göğüslerin altındaki ve interkostal boşluktaki masajın yoğunluğunu artırın, çünkü göğüslerin yüksekliği bu bölgelerde oluşur.
Daha sonra meme uçlarından itibaren su akışıyla dairesel hareketler yapın, her seferinde çapı arttırın (20 kat).

Meme başı bölgesinde masaj çok hassas yapılmalıdır çünkü bu bölgelerdeki cilt çok hassastır ve kolayca yaralanabilir. Akışı göğsün üst kısmından başlayarak koltuk altlarına doğru yumuşak bir şekilde hareket ettirin ve tekrar doğrudan göğse dönün.
Bu masaj türünü göğüs çevresinde dairesel hareketlerle (20 kez) tamamlayın.

Peritorasik bölgeye masaj yapmak için basınç arttırılabilir. Göğsün kendisine masaj yaparken jetin yoğunluğu daha az olmalıdır. Böyle bir hidromasajın süresi yaklaşık 8-10 dakika olmalıdır.

Cildinizi bir havluyla kurulayın ve daha büyük bir masaj etkisi için üzerine özel bir göğüs kremi uygulayın.

Güzelliğinizin sizin elinizde olduğunu unutmayın. Bu nedenle kendinize iyi bakın ve vücudunuza özen ve hassasiyetle davranın.

Göğüs masajı, vücudun bu şehvetli kısmını iyileştirmek ve gençleştirmek için şaşırtıcı derecede basit ve etkili bir uygulamadır. Bu prosedür fazla zaman almaz ve evde gerçekleştirilir. Masaj vücudun lenfatik sisteminin işleyişini iyileştirir ve kan dolaşımını hızlandırır. Bu sayede cilt hücrelerine yeterli miktarda fitoöstrojen ulaşır. Prolaktin hormonunun üretiminin doğal bir uyarımı vardır. Bu olumlu değişiklikler boyutunun artmasını etkiler. Düzenli masaj meme kanserinin iyi bir önlenmesidir.

Vücudun lenfatik sistemi, atıkların, toksinlerin uzaklaştırılmasından ve bakterileri, virüsleri ve kanserleri öldüren yeni hücrelerin üretilmesinden sorumludur. Bağışıklık sisteminin normal olmasına yardımcı olur. Bu sıvı vücutta üç şekilde hareket eder: nefes alma, kas kasılması ve manuel manipülasyon. Bu hareket olmadan, iç organların işleyişinde komplikasyonlara, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve doku zehirlenmesine yol açan lenf durgunluğu meydana gelir.

Bu sıvıyı hareket ettirmek için egzersiz yapmak hayati önem taşır. Egzersiz sırasında kaslar çalışır, nefes alma hızı artar ve lenf sıvısı göğüs hariç vücudun her yerine akar. Dokuda kas bulunmadığından meme bezlerine giden akıştaki artış minimum düzeydedir. Bazı durumlarda memeye kendi kendine masaj yapmak, lenflerin bu bölgedeki tüm hücreler boyunca hareketini sağlamanın tek etkili yoludur (meme kaldırma egzersizleri aynı zamanda bu bölgedeki lenfatik drenaja da katkıda bulunur)

Göğüs masajı neden gereklidir:

• Emzirme için.

Hamilelik sırasında hassas cildin gelişmesine ve hazırlanmasına yardımcı olur, elastikiyet kazandırır ve çatlakları önler. Doğumdan sonra ağrıyı, süt durgunluğunu azaltabilir ve mastit riskini azaltabilir. Kadınların göğüslerine masaj yapmak, beslenme sırasında anne sütünün akışını ve kalitesini önemli ölçüde artırır.

• Görünümü iyileştirmek için.

Prosedür meme bezlerinin güzelliğini eski haline getirebilir. Kremler ve yağlarla birlikte cildin sıkılığı ve elastikiyeti artar. Bu sağlıklı yaşam prosedürü hem göğüslerinizi sıkılaştırmanıza hem de göğüslerinizi daha sıkı hale getirmenize etkili bir şekilde yardımcı olacaktır.

Düzenli kullanımda mükemmel sonuçlar vererek pahalı operasyonlardan kaçınabilirsiniz.

• Lenfatik sistem için.

Göğüs ve koltuk altı bölgesinde çok sayıda lenf düğümü vardır ve onlara masaj yapmak sistemin düzgün çalışmasını teşvik etmeye yardımcı olabilir.

• Acıyı hafifletmek için.

Masaj ayrıca göğüs kaslarındaki gerginliği ve ağrıyı da hafifletebilir.

• Meme kanserinin erken teşhisi için.

Meme masajı, meme kanserini erken evrelerinde tespit etmenin bir yoludur. Kanseri erken evrelerinde tespit etmek, komplikasyon riskini azaltabilir ve iyileşme ve rehabilitasyon sürecine yardımcı olabilir. Meme kanseri olan kadınların %25'i bunu kendi kendine masaj yaparken keşfetti.

Meme masajına kontrendikasyonlar

Masajın şüphesiz meme bezlerinin genel durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Ancak bu prosedür için kontrendike olabilecek bir takım durumları her zaman dikkate almaya değer.

Kontrendikasyonlar:

• açık yaralar;
• ülserler;
• döküntü;
• şiddetli mastit;
• yüksek vücut ısısı;
• bulaşıcı hastalıklar;
• interkostal nevralji.

Göğüs masajı nasıl doğru yapılır?

İşlemin etkinliğini artırmak için doğru tekniği izlemeli ve birkaç önemli ipucunu takip etmelisiniz.

• Ellere yağ veya kremin zorunlu uygulanması;

Bu bölgedeki cilt çok hassas ve hassas olduğundan her zaman yumuşatıcı ve nemlendirici kullanmalısınız. Vücuda uygulanması tavsiye edilmez. Öncelikle kremayı avuçlarınızın ısınması için ovalayın ve ancak bundan sonra masaj yapmaya başlayın. Bu, süreci daha konforlu ve keyifli hale getirecektir.

• Harekete meme uçlarından başlamalı ve ardından düzgün bir şekilde dışarıya doğru hareket etmelisiniz;
• Hareketler sert bastırmadan yumuşak olmalıdır;
• Sürtünme için yalnızca parmak uçlarınızı kullanın;
• Bir elinizle göğse masaj yaparken diğer elinizle kase şeklinde desteklemeniz gerekiyor;
• Yönde hareketler gerçekleştirin;
• Hassas cildi tahriş etmemek için areolaya nazikçe masaj yapın.

Masaj için doğal yağların kullanılması sadece konforlu bir süreç için gerekli değildir, aynı zamanda vücudun bu hassas kısmının sağlığını ve elastikiyetini de önemli ölçüde etkileyebilir. Vitaminler ve mikro elementlerle zenginleştirilmiş, cildi besinlerle doyurarak güzelliğini dönüştürür.

Masaj için faydalı yağlar:

• Zeytin yağı- Saç, vücut ve cilt için mükemmeldir. Vitaminler ve Omega yağ asitleri içerir;
• Badem yağı- Göğüs boyutunu artıracak sihirli özelliklere sahiptir. Badem mineraller ve vitaminlerle doludur. Düzenli kullanımla yeni hücrelerin büyümesini artırır;
• Hindistancevizi yağı- Hormonal seviyelerin normalleşmesi üzerinde olumlu etkisi vardır. Hindistan cevizi iyi bir nemlendiricidir. Hamilelik veya kilo alma sonucu oluşan çatlaklarda etkilidir;
• Çemen otu yağı- Göğüs boyutunu arttırmanın bir başka etkili yolu. Yağ, ciltteki gözenekleri genişleterek kan akışını artırır;
• Karanfil yağı– antiinflamatuar özelliklere sahip olan ve şişlik ve kızarıklığın tedavisinde faydalı olan zencefil özleri ile karıştırıldığında en iyi sonucu verir;
• Çuha çiçeği yağı sadece göğüs boyutunu arttırmakla kalmaz, aynı zamanda kadın vücudundaki diğer sorunları da etkili bir şekilde tedavi eder. Kabuğu çok ince ise zeytin veya badem gibi diğer yağlarla karıştırılarak kullanmalısınız. Çuha çiçeği yağı sarkan cildi mükemmel şekilde sıkılaştırır;
• Soya yağı- göğüslerdeki östrojen düzeylerini artırma özelliği vardır;
• Jojoba yağı- En yaygın olarak kullanılanı, çünkü bu bitki A vitamini, B vitamini, D vitamini, E vitamini, çoklu doymamış yağ asitleri ile doludur. Jojoba, bileşimi sebuma benzer olduğundan gözenekleri tıkamaz.
  Avokado yağı, hassas cildi yatıştırmak ve nemlendirmek için en iyisidir.

Göğüs büyütme için masaj

Meme bezlerini büyütmek için yapılan masaj, onlara doğal, güzel bir şekil vermenin ve elastikiyetini geri kazanmanın en iyi yoludur. Banyo veya duş almak seans için harika bir zamandır.

Göğüs büyütme için 4 muhteşem masaj tekniği:

Japon Reiki tekniği

• Sertleşmeden özgürce hareket edebilmeniz için rahat bir pozisyon alın;
• Avuç içlerinizi her iki göğsünüzün üzerine yerleştirin;
• Dairesel bir hareketle büstünü içeriye doğru sürmeye başlayın. Bu, sağ el saat yönünde ve sol el saat yönünün tersine hareket edecek şekilde onları birbirine sürtmeniz gerektiği anlamına gelir;
• Kan akışına neden olmak için bezlere baskı yaparak onları sabitleyin;
• Bu pozisyonda elinizi kullanmadan sadece avuç içi ile dairesel hareketlere devam edin;
• Günlük düzeni gözlemleyerek 5-7 dakika boyunca gerçekleştirin.

Feng Shui sistemine göre

• Her göğsünüzde hafif dairesel hareketler yapın;
• Alternatif olarak büstü okşayın;
• Her iki elinizle bezleri dışarıdan içeriye doğru sıkıştırın;
• Göğsünüzü bir elinizin avuç içine alın ve diğer elinizle yukarı doğru vuruş hareketleri yapın;
• Her bir bezi birkaç saniye boyunca sıkıca sıkın.

Vuruş tekniği

• Bir elinizle büstü sabitleyin ve diğer elinizle hafifçe vurun;
• Meme ucundan yukarıya doğru okşama hareketleri gerçekleştirin;
• Daha sonra hareketleri meme ucundan dışarıya doğru değiştirin.

Şiatsu tekniği:

Ayrıca göğüs bölgesi için de yapılır.

Yürütme sırası aşağıdaki gibidir:

• Meme ucu çizgisi boyunca göğsün altındaki noktayı bulun;
• Birkaç saniye basılı tutun ve ardından hafifçe masaj yapın;
• Meme bezleri arasında bulunan noktaya basın;
• Bu noktaya aşağı ve yukarı doğru bir çizgi çizin;
• Meme ucundan sadece 2 cm daha yüksekte bir nokta bulun, oradan genliği artırarak dairesel hareketler yapın.

Bir sonraki videoda profesyonel göğüs masajı tekniği gösterilmektedir.

Vakum masajı

Güvenli bir etki için bunu kozmetik veya tıbbi bir muayenehanede özel bir sutyen kullanarak yapmanız gerekecektir. Ancak evde kullanım için bir cihaz satın almak mümkündür. Sonuç oldukça kısa sürede elde edilebilir, ancak vakumlu masaj aletini uzun süre takmaktan kaçınarak dikkatli kullanmalısınız.

Tüm yöntemler özveri ve sabır gerektirir. Aksi takdirde tıbbi seçenekler gibi hızlı sonuç vermezler. Ancak etkilidirler, zaman ve dikkat gerektirse de sonuçları olumludur ve herhangi bir yan etkisi olmadan uzun vadede kalıcıdır.

Doğumdan sonra göğüs masajı

Hamilelik sırasında vücutta bir hormon seli dolaşır ve duygusal ve fiziksel değişikliklere neden olur. Vücuttaki hormonal değişiklikler göğüslerde şişmeye, rahatsızlığa, karıncalanmaya ve ağrılı hassasiyete neden olabilir.

Bu belirtiler artan süt üretimine bağlı olarak ortaya çıkar ve genellikle emzirmenin ilk birkaç haftasında ortaya çıkar. İlk ürün olan kolostrum süt haline gelir ve meme bezlerindeki hücrelerin genişlemesine neden olur. Sütün durgunluğu ciddi komplikasyonlara yol açar. Bu dönemde doğru göğüs masajı tekniği süt kanallarının temizlenmesine yardımcı olur. Bu gerçekleştiğinde süt serbestçe akmaya başlar, göğüsleri boşaltır ve bir sonraki beslenme için daha fazla miktarda süt üretir.

Güzel, sıkı göğüsler her zaman erkeklerin hayranlık dolu bakışlarını çeker ve diğer kadınların da görünüşleri hakkında düşünmelerini sağlar.

Göğüslerinizin her zaman mükemmel görünmesi için, onlara oldukça erken yaşlardan itibaren sürekli bakmanız gerekir: yirmi ila yirmi beş yaş arası. İnsanlar arasında göğüslerin doğumdan ve bebeği besledikten sonra elastikleşip sarktığına dair bir görüş var, ancak gerçekte her şey biraz farklı: Vücudun bu güzel kısmı, ona uygunsuz bakım sonucu çekiciliğini kaybediyor ve diğer pek çok şey faktörler:

• Sigara güzel göğüslerin en büyük düşmanıdır. Nikotin elastini olumsuz etkiler, ayrıca gerekli kolajenin sentezini neredeyse %50 oranında azaltır;
• yetersiz beslenme: yağlı yiyecekler, fast food, yetersiz miktarda sıvı ve vitamin, "doğal sütyen" olarak adlandırılan yağ ve bağ dokularının zayıflamasına neden olur;
• temel fiziksel aktivitenin yokluğu bile göğüslerin durumunu anında etkileyecektir: ton kaybı;
• Üstsüz güneşlenmeyi sevenler ayrıca doğrudan güneş ışığının onkoloji de dahil olmak üzere çeşitli hastalıklara yol açabileceğini, ayrıca dokuları kuruttuğunu, suyu çektiğini, cildi incelttiğini ve bunun da elbette hemen etkilediğini bilmelidir.
• dekolte ve göğüs bölgesinin durumu;
• Göğüs sarkmasının en yaygın nedenlerinden biri, bakım kurallarının bilinmemesi veya bunların göz ardı edilmesinin bir sonucu olarak uygunsuz bakım veya tamamen yokluğudur.

Göğüslerinize nasıl düzgün masaj yapılır?

Göğüsleri çekici ve baştan çıkarıcı hale getirmenin en yaygın ve basit yollarından biri masajdır. Bunu oldukça kısa bir süre için yapmanız gerekiyor ki bunu gün içinde bulmak oldukça kolaydır.

Göğüs bakım kompleksinin tamamlanması için sadece bir masaj değil, birkaç çeşidi aynı anda yapmak, çatlaklar için kremler (göğüs sıkılaştırma) kullandığınızdan, doğru yemek yediğinizden ve temel fiziksel aktivite yaptığınızdan emin olmak gerekir.

Hidromasaj

En etkili ve popüler masajlardan biri hidromasajdır. Bunu günde bir kez (akşam yatmadan önce yapabilirsiniz) sadece beş dakika boyunca yapmanız gerekir.

Göğüslere etkili bir şekilde masaj yapmak, meme bezlerini, yağ ve bağ dokularını uyarmak için bakımı kolaylaştıran, müdahalesiz ve etkili hale getiren bir takım kuralları bilmeniz gerekir. Deredeki suyun sıcaklığı düşük olmalıdır. Baskı çok yoğun değil.

Böylece basıncı ve sıcaklığı ayarladıktan sonra masajın kendisine geçin. Jetin omuzdan yönlendirilerek yavaşça göğse ve meme ucundan koltuk altı boşluğuna doğru yönlendirilmesi önemlidir. Göğsün her iki tarafındaki bu bölgeye iyice masaj yaptıktan sonra, sizin için uygun olan yönde on adet dairesel hareket yapın. Göğüs altı bölgesine özellikle dikkat edilmeli, burada biraz daha fazla baskı uygulayabilirsiniz. Dekolte bölgesine de dikkat edebilirsiniz.

Dağınık jet masajı

Yaygın bir jetle yapılan masaj, yalnızca cildin kendisini değil aynı zamanda bölgedeki tüm kasları ve sinir uçlarını da etkilediği için normal olandan daha etkilidir.

Masaj omuzdan koltuk altlarına doğru dairesel hareketlerle başlamalıdır. Tek şart, böyle bir masajın yirmi dakika yapılması, ardından duşa girip ılık suyun altına dalmanızdır.

Göğsünüzü büyütecek masaj

Masajın daha etkili olabilmesi için öncelikle duş alarak göğüs bölgesinde su prosedürleri ve dairesel hareketler yapmanız gerekmektedir. Daha sonra kontrast duşu alırsanız sonuç büyük ölçüde artacaktır. İşiniz bittiğinde, göğüs elastikiyeti için, çatlaklara karşı bir krem ​​veya en sevdiğiniz kremlerden herhangi birini alın ve ellerinizi iyice yağlayın.

Bundan sonra göğse dairesel hareketlerle uygulayın ve masaj yaparak ürünü yavaş yavaş cilde sürün. Meme bezine zarar vermemek için basınçlar orta kuvvette olmalıdır. Çevredeki bölgede ve özellikle göğsün üst kısmında hareketler daha yoğun olmalıdır.

Bu masaj sonucunda cildin elastikiyeti önemli ölçüde artar, meme tonusu geri döner, lenf çıkışı artar, kan dolaşımı iyileşir, meme bezlerinin işlevi iyileşir ve buna bağlı olarak meme büyümesinin uyarılması artar.

Yoğurma masajı

Yoğurma masajının etkinliği, anatomi konusunda (o günlerde bile) çok bilgili olan eski Çinliler tarafından konuşuluyordu. Göğsünüzü düzgün bir şekilde esnetmek için avuçlarınızı göğsünüzün üzerine, avucunuzun merkezi meme ucuyla çakışacak şekilde yerleştirmeniz gerekir.

Başarılı bir pozisyon bulduktan sonra, avuçlarınız ve göğsünüz birbirine doğru kuvvetli bir şekilde dönme hareketleri yapmaya başlayın. Hareket dokuz kez tekrarlanmalı ve ardından göğsünüzü kendinize doğru oldukça sıkı bir şekilde bastırmalısınız. Hareketi dokuz kez tekrarlayın.

Bu tür prosedürlerin birer birer tekrarlanması gerekir. Tamamlanma süresi beş dakikadır.

Güzel göğüsler için kozmetik ve masaj kullanmak yeterli değildir. Evet, durumu zaten önemli ölçüde iyileştirecekler, ancak gerçek sonuç ancak tüm bunlara egzersiz şeklinde fiziksel çaba uygulanarak görülebilir.

Egzersizleri yaparken herhangi bir zorluk yaşanmaz. Bunları evde yapabilirsiniz. Düzenli olarak yapıldığında alışkanlık haline gelirler; çok faydalı bir alışkanlık.

Kapı Egzersizi

Kapı eşiğinde rahatça ayakta durarak çerçeveleri iki elinizle (yeterince sıkı) tutun. İleriye doğru bir adım atın. Bu noktada memenin dışarı itilmesi gerekir. Daha sonra başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Daha sonra geriye doğru hareket edin ve göğsünüzü içeri çekin. Direklere sıkıca tutunduğunuzdan emin olun. Mümkünse yükü artırarak bu egzersizi her gün 20 kez tekrarlayın.

Kitapla egzersiz yapın

Bunu herhangi bir uygun yükle yapabilirsiniz, ancak ev için en az bir kilogram ağırlığında iki kitap alacağız. Avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde kollarınızı öne doğru uzatın. Avuçlarınıza bir kitap yerleştirin. Bu pozisyonda tutun. Daha sonra yükü tutarak kollarınızı farklı yönlere açın. Egzersizi gücünüzün izin verdiği ölçüde tekrarlamanız gerekir.

Otururken egzersiz yapın

Rahat bir sandalye hazırlayın. Üzerine oturun ve dirsekleriniz birbirine mümkün olduğunca yakın olacak şekilde her iki kolunuzu da arkanıza doğru hareket ettirin. Daha sonra onları ileri doğru hareket ettirin ve tekrar arkanıza kaydırın. İlk ders için yirmi tekrar yeterli olacaktır, ilerleyen zamanlarda sayının arttırılması gerekmektedir.

Kurbağalama

Göğsünüzü forma sokmak için elbette havuza kaydolup kurbağalamada yüzebilirsiniz ancak bu mümkün değilse evde bu yüzme tarzını anımsatan basit hareketler yapabilirsiniz. Rahat bir pozisyon bulun, tercihen ayakta durun. Kollarınızı kurbağalama yüzüyormuş gibi sallayın. Hareketi beş ila yedi dakika boyunca tekrarlayın.

"Namaz"

Bu egzersiz en olumlu geri bildirimi aldı. Rahatça oturun veya ayakta durun. Ellerinizi sanki dua edecekmiş gibi göğüs hizasında tutun. Bundan sonra, yarım dakikalık kısa bir ara ile avuçlarınızı yirmi kez kuvvetle sıkın.

Tüm temel kurallara uyarak, size ve sevdiklerinize keyif verecek sonuçlara çok hızlı bir şekilde ulaşacaksınız. Göğüslerinize bakım yaptığınız sürece sonucun kalıcı olacağını unutmamak önemlidir.

Meme derisi ve yağ dokusu elastikiyetini sadece yaşla birlikte kaybetmez: Hamilelik sırasında, hormonal ilaçlar aldıktan sonra, ani kilo kaybı veya kilo alımından sonra değişiklikler olabilir. İmplantlar, cerrahi kaldırma ve hatta deri altı enjeksiyonlar takarak, kaybedilen şekli geri kazanabilir veya meme hacmini artırabilirsiniz. Ancak tüm bu yöntemlerin yan etkileri ve birçok kontrendikasyonları vardır. Göğüs derisinin sağlık açısından risk oluşturmadan sıkılığı ve elastikiyeti için doktorlar özel masaj seansları önermektedir.

Meme büyütmenin en popüler yöntemleri ameliyat, lazerle düzeltme, hormonal ilaçlar ve vitaminlerin alınmasıdır. Özel jimnastik ve masaj da etkilidir ancak daha az kısıtlamaya sahiptir ve tüm vücut için daha fazla fayda sağlar.

Sıkılığı artırmak ve meme boyutunu büyütmek için yapılan masaj, son 10-15 yılda giderek daha popüler hale geldi ve bu konuda birçok tartışma var.

Masaj yaparak göğüsleri büyütmek mümkün mü: evet ama bunun için sabırlı olmanız, diyet yapmanız ve düzenli egzersiz yapmanız gerekiyor.

Evde göğüs masajı yapmak da faydalıdır çünkü:

• Meme dokusunda kan dolaşımını artırır;
• Göğüs ve dekolte derisinin sıkılığını ve elastikiyetini artırır;
• Kılcal ağı genişletir;
• Çatlak izlerini hafifletir;
• Lenf hareketini hızlandırır;
• Emzirme sonrası meme hassasiyetini geri kazandırır.
• Cilt ve sinir uçları üzerindeki doğrudan etki nedeniyle sinir sistemi uyarılır.
• Memenin görünümü de değişir: Daha sıkı hale gelir, sarkma azalır ve ten rengi iyileşir.

Bir masaj kursuna başlamadan önce bir meme uzmanıyla iletişime geçmeli ve meme bezlerinin ultrasonunu yaptırmalısınız. Bir masajı kontrast duşu ve göğüs büyütme için bir dizi egzersizle birleştirirseniz işlemin etkisi daha büyük olacaktır.

Kontrendikasyonlar

Diğer masajlar gibi bu tür darbenin de hem yararları hem de zararları vardır. Fibrozis veya kistler, tümörler veya kitleler varsa, meme bezlerine masaj yapılması bunların gelişimini tetikleyebilir. Güçlü ve sert hareketler cildi deforme edebilir, morarma, şişme, mikrotravma ve çatlaklara yol açabilir. Bu nedenle antrenman sırasında hareketler yumuşak ve pürüzsüz olmalı, baskı uygulanırsa ağrısız olmalıdır.

Masaj için birkaç kontrendikasyon vardır:

• Akut dönemde kronik kalp ve tiroid hastalıkları;
• Zorlu nefes alma;
• Tedavi alanındaki cildin bütünlüğünün ihlali;
• Soğuk algınlığı;
• Fiziksel zayıflık;
• Artan vücut ısısı.

Hamilelik ve emzirme döneminde masaj işlemlerinden de kaçınılmalıdır. Ve eğer maruz kalma sırasında hoş olmayan veya acı verici hisler ortaya çıkarsa, masajı durdurun.

Masaj kuralları

Sadece masaj yaparak meme hacmini arttırmak uzun bir süreçtir ve süresi her kadının vücudunun özelliklerine bağlıdır. Doktorlar masaj uygulamasının östrojen içeren ürünlerle desteklenmesini önermektedir:

• Baharatlar (çemen otu, şerbetçiotu, rezene);
• Yulaf, arpa, yabani pirinç;
• Sebze ve meyveler (östrojen içermezler ancak hormonal dengenin korunmasına yardımcı olurlar);
• Fındık, keten, zeytin;
• Avokado ve muz;
• Yağlı deniz balığı;
• Yüksek yağ içeriğine sahip süt ve süt ürünleri.

Göğüslerinize doğru şekilde nasıl masaj yapacağınıza dair ipuçları:

• Meme ucundan uzaklaşarak daha dairesel hareketler yapın;
• Bir seans için en iyi zaman akşam duşundan sonrasıdır;
• İlk prosedürlerin süresi yaklaşık 5 dakikadır, süre kademeli olarak artırılarak 20 dakikaya getirilir;
• Her kurs 14 günden fazla sürmez ve aralarındaki mola 3 ila 10 gün arasındadır.

Evde göğüs masajı yaparken göğüs büyütme için sertifikalı kremler veya merhemler kullanılması tavsiye edilir. Yüz ve boyun cildinin bakımı için doğal yağlar ve kremler de kullanabilirsiniz: üzüm çekirdeği yağı, badem yağı, hindistancevizi yağı, shea yağı, jojoba yağı vb.

Masaj türleri

Klasik teknik

Saat yönünde dairesel vuruşlarla başlayın. Ters yönde masaj yaparsanız epitelyumun gerilmesine neden olabilirsiniz. Meme ucundan yönlendirilen basınçsız hafif hareketler yaklaşık 1-2 dakika sürer. Parmak uçlarıyla dairesel sürtünme yapılır: dokulara kan akışını arttırır. Doğru yapıldığında cilt kolayca hareket eder ancak parmakların altında kıvrımlar oluşmaz.

Daha sonra cilt avuç içi veya yumruklarla aktif olarak göğsün üst kısmından alt kısmına doğru hareket ettirilir. Onlardan hemen sonra - titreşime dokunma. Alternatif basınç ve serbest bırakmadan oluşur. Seans yumuşak vuruşlarla sona erer.

Vakum teknolojisi

Bu masajı gerçekleştirmek için özel bir cihaza ihtiyacınız var - Bravo vakum pompası. Bu Amerikan gelişimi, görünüş olarak silikon sutyeni andırıyor ve bir çift yumuşak kaptan oluşuyor. Göğüs üzerine yerleştirilirler ve hortumlar aracılığıyla hava verilir.

Cihaz iki versiyonda mevcuttur: mekanik ve elektrikli. Birincisi evde kullanıma uygundur, ikincisi ise güzellik salonlarında ve özel kliniklerde kullanılır.

Vakumlu göğüs masajı, küçük aparatlı geleneksel masaj aletleri kullanılarak da yapılabilir, ancak etkinliği daha düşük olacaktır. İçeriden dışarıya ve meme ucundan boyuna doğru dairesel hareketlerle masaj yapmanız gerekir.

Donanım masajı, kan dolaşımını ve östrojen üretimini uyarmasının yanı sıra basınçlı havanın cilt üzerindeki doğrudan etkisini uyararak göğüsleri büyütür. Bu işlemin dezavantajı düzenli bakım seanslarına ihtiyaç duyulması ve ciltte agresif etkilerden dolayı çatlak oluşma ihtimalinin yüksek olmasıdır.

Shiatsu akupunktur tekniği

Oryantal masaj, göğüsteki akupunktur noktalarının basıncına ve aktivasyonuna dayanır. Aşağıdaki şemaya göre baskı uygulamanız gerekir: basın, birkaç saniye basılı tutun, basıncı yavaşça bırakın. 10 defaya kadar tekrarlayın. Noktalar simetrikse, eşzamanlı olarak basmak gerekir.

Noktaların konumu:

• Akciğerlerin enerji kanalı üzerinde köprücük kemiğinin altında;
• Mide meridyeninde 2. ve 3. kaburgalar arasında;
• 3. ve 4. kaburgalar arasında, mide meridyeninde, meme başının üstünde;
• Safra kesesi meridyeninde, vücudun yan tarafında, 4. kaburganın altında;
• Safra kesesi meridyeninde, yanda, meme başı hizasında;
• 5. kaburganın altında, meme ucu tarafında;
• 5. kaburganın altında, meme ucuyla aynı hizada;
• Göğüste, 4. kaburganın altında ve vücudun orta çizgisinin altında.

Masajın ek etkileri: hormonal seviyelerin normalleşmesi, kan dolaşımının iyileştirilmesi, doku onarım süreçlerinin aktivasyonu, cilt durumunun iyileştirilmesi ve genel refahın iyileştirilmesi.

Doğu Qi tekniği

Qi masajı aynı zamanda belirli noktaları etkilemeyi de içerir. Ellerin kuvvetli bir şekilde ovalanarak ısıtılmasıyla başlar. Sürtünme sırasında ellerinizin nasıl ışık ve sıcak şifa enerjisiyle dolduğunu görselleştirmeniz gerekir. Geniş aralıklı parmaklar göğse yerleştirilir ve yavaş masaj dairesel hareketleri başlatılır.

Qi tekniği, meme bezlerinin gelişiminden sorumlu olan prolaktin üretimini arttırır. Hareketlerin tekrar sayısı 36'nın katı olmalı, ancak seans başına 360'ı geçmemelidir. Günde 2 uygulama yapabilirsiniz: sabah ve akşam.

Bu masaj yöntemi göğüs kas dokusunu güçlendirmenize, cildin durumunu ve deri altı dokulardaki kan dolaşımını iyileştirmenize olanak tanır. Parmaklarınızla meme uçlarının etrafındaki cildi hafifçe vurarak seansa başlayın. Daha sonra parmak uçlarıyla ovuşturularak yoğrulur. Saat yönünde ve saat yönünün tersine. Egzersiz sırasında ağrının oluşması kabul edilemez.

Eldivenlerle masaj yapın

Eczanede seans yapmak için bir masaj eldiveni satın almanız gerekir. Malzeme cildin hassasiyetine göre seçilir: havlu veya pamuklu bir eldiven olabilir veya doğal lif kabağından yapılabilir. Masajın etkisi kan akışını arttırmak ve cildi ölü hücrelerden temizlemektir. İşlem meme ucundan koltuk altına, koltuk altından köprücük kemiklerine kadar kuru cilt üzerinde gerçekleştirilir. Seans süresi 5 ila 10 dakika arasındadır.

Hijyen teknolojisi

Bu masajın en iyi zamanı akşam duşundan sonrasıdır. Temiz ve kuru cilt doğal yağla yağlanır: deniz topalak, hindistancevizi veya kayısı. Seans yumuşak vuruşlarla başlar, ardından dairesel sürtünmeye geçilir. El hareketinin yönü meme uçlarından çevreye doğrudur. Bir sonraki uygulama titreşim hareketleridir. Bir el göğsü aşağıdan desteklerken, diğeri yüzey boyunca enerjik titreşimler yaratır. Yoğurmanın yerini hafif sıkıştırma alır. Seans derin vuruşlarla sona eriyor.

Düzeltici masaj

Bu uygulama çatlaklar, cilt sarkmaları ve lekelerde etkilidir. Seanstan önce tedavi alanı göğüs kremi veya doğal masaj yağı ile cömertçe yağlanmalıdır. Saat yönünde ve sonra saat yönünün tersine dairesel enerjik hareketlerle başlayın. Daha sonra açık avuç içi ile aktif okşamaya geçerler: meme ucundan yanlara, yukarı ve aşağı. Seans tek elle derin ve yavaş vuruşlarla sona erer. İkincisi göğsü aşağıdan destekler.

Su masajı

Meme hacmini arttırmak ve durumunu iyileştirmek için iki su masajı tekniği vardır. Birincisi, meme başı bölgesinden dairesel hareketle yönlendirilen orta basınçlı bir jetin kullanılmasıdır. Her meme için işlem süresi 2-4 dakikadır. Yaygın bir jet kullanmak daha etkilidir: cildin geniş bir yüzeyini etkiler, kas fonksiyonunu harekete geçirir ancak morluklara yol açmaz. Su sıcak olmamalıdır. İşlemi düzenli olarak yaparsanız ilk olumlu değişiklikler 2 hafta sonra fark edilebilir.

İkinci teknik ise ani sıcaklık değişimleri olmayan kontrast duşudur. Su akışı önce köprücük kemiğinin üzerindeki omuz bölgesine, ardından da bir daire şeklinde kaburgalara ve göğse doğru yönlendirilir. İşlem süresi 10 ila 15 dakika arasındadır. İşlem her zaman soğuk su ile tamamlanır ve ardından cilde nemlendirici uygulanır. Uygulama emzirme döneminde yapılıyorsa seansın sabah ve akşam beslenmeden sonra yapılması tavsiye edilir.

Masaj tedavilerini egzersizlerle destekleyebilirsiniz. En basit ve en etkili olanı dua pozudur. Oturma pozisyonundan gerçekleştirilir. Sırt düz, kürek kemikleri bir araya getirilmiş. Avuç içlerinizi parmaklarınız yukarı bakacak şekilde göğüs hizasında yerleştirin. Dirseklerinizi yere paralel tutun. Daha sonra kollar gerilir, böylece avuç içlerinin tabanı kuvvetle birbirine bastırılır. 5 ila 25 saniye basılı tutun. Egzersizi tek bir yaklaşımla 30 defaya kadar tekrarlayın. Günde 2-3 seans yapabilirsiniz.

Masaj çalışması sırasında niyet ve olumlu sonuca olan güven önemlidir.

Doğru beslenme, uzun uyku, temiz havada düzenli yürüyüşler ve yüzme ile cildinizin durumunu iyileştirebilir ve masaj tedavilerinin etkinliğini artırabilirsiniz. Ayrıca sıcak duşları hariç tutmak ve uzun sıcak banyolardan kaçınmak da önemlidir: bunlar cildin gerilmesine neden olur ve bu da göğüslerin görünümünü olumsuz yönde etkiler.

Başarılı emzirme için emzirme fizyolojisini ve emzirme pozisyonlarını bilmek bazen yeterli olmayabilir. Yolda deneyimli bir emziren anne bile zorluklarla karşılaşır: sütün durgunluğu, meme bezlerinin tıkanması. Çoğu durumda bir kadın bu sorunlarla kendi başına baş edebilir. Laktostaz için göğüs masajı, sorunun ilk aşamasında ortadan kaldırılmasına yardımcı olacaktır.

Bu makale, meme bezlerinin kendi kendine masaj yapmasına ilişkin kuralları açıklamaktadır: hangi durumlarda gerekli olduğu, süt kanallarının durgunluğunun emilmesini teşvik eden manipülasyon türleri.

Göğüs masajının amacı aşırı dolu bir göğüsten sütün salınmasını kolaylaştırmaktır. Bu, oksitosin salınımı ve süt kanallarının gevşemesi yoluyla sağlanır.

Doğru kullanıldığında prosedür aşağıdaki etkilerin elde edilmesine yardımcı olur:

• süt akışını iyileştirmek;
• laktostaz sırasında durgunluğu “kırmak”;
• sütü meme ucuna ve areolaya yaklaştırın;
• süt tedarikinin ilk günlerinde kan dolaşımıyla başa çıkmak;
• pompalamayı kolaylaştırın;
• meme şeklini koruyun.

Masaj kuralları

Prosedürün maksimum olumlu etkiye ve minimum olumsuz sonuçlara sahip olması için emzirme döneminde bazı masaj kurallarını hatırlamak önemlidir.

1. Göğüs masajı süresi yaklaşık 5 dakikadır. Prosedür besleme veya pompalamadan önce yapılmalıdır.
2. Manipülasyonlar sırasında kadın ağrı veya rahatsızlık hissetmez. Ağrı oksitosin üretimini durdurur ve sütün çıkışı zorlaşır.
3. Laktostaz ve kan dolaşımı sırasında durgunluğu güç kullanarak kıramazsınız. Bu mastite yol açabilir.
4. Emzirme sırasında lenfatik drenaj masajı yasaktır. Bu prosedür, annenin lenfatik sistemine ve ardından kan yoluyla bebeğe giren toksinlerin salınımını artırır.
5. Dekolte bölgesinde iltihap, sivilce veya sivilce varsa masaj yapılmamalıdır. Kan dolaşımının uyarılması bakterilerin kan dolaşımına girmesine neden olabilir.
6. Mastitisiniz varsa göğüs masajı yasaktır.
7. Süt durgunluğu 2-3 gün içerisinde masajla giderilmezse ve annenin vücut ısısı yükselmişse mutlaka doktora başvurulmalıdır. Laktostaz mastite dönüşebilir.

Uzmanlar emzirme masajına güvenmeyi kimseye önermiyor. İşlem sırasında bastırma ve yoğurma gücünü yalnızca kadının kendisi kontrol eder. Bir başkasının profesyonel bile olsa bunu hissetmesi zordur.

Meme bezinin yapısı. Oksitosinin süt akışına etkisi.

Hazırlık

Masaj rahat bir durumda yapılır. Rahat bir sandalyeye veya duşa oturun. Eller sıcak olmalı. Ellerinizin cilt üzerinde kaymasını sağlamak için kozmetik yağı kullanabilirsiniz. Üzüm çekirdeği veya badem yağı işe yarayacaktır. Aynı zamanda yağın areola ve meme ucu bölgesine bulaşmamasına dikkat edin.

Beden ve zihin rahatladığında göğüs masajına başlanabilir. Daha sonra süt memeden yumuşak ve kolay bir şekilde çıkacaktır. Eşinizden boynunuza ve omuzlarınıza masaj yapmasını isteyebilirsiniz. Rahatlatır ve gerginliği giderir. İşlemden önce ılık bir duş çok rahatlatıcıdır.

Laktostaz ve kanlanma için göğüs masajı tekniği

Doğumdan sonraki ilk günlerde laktostaz veya meme büyümesi durumunda süt kanalları spazmı olur ve süt memeyi terk edemez. Süt tıkacı olan alveollerde süt durgunluğu oluşur. Hafif masaj hareketleri, düzenli dokunuşlar gibi, oksitosinin kana salınmasını uyarır. Bu hormonun etkisiyle alveolleri çevreleyen kas lifleri gevşer, kanallar genişler ve süt meme ucuna doğru hareket eder.

Laktostaz için göğüs masajı tekniği çeşitli manipülasyon türlerini içerir:

1. okşayarak
   Sağ elinizin ayasını köprücük kemiğinizin altına yerleştirin. Sol elin avuç içi göğsün altındadır. Sağ elinizle aşağı, sol elinizle yukarı doğru hareket edin. Avuç içlerinizi bir daire şeklinde hareket ettirin ve böylece tüm meme bezini vurun.
2. Sarmal hareketler
   İşaret, orta ve yüzük parmaklarınızı bir araya getirin. Memenin çevreden meme ucuna doğru spiral şeklinde sürtünmesini gerçekleştirin. Köprücük kemiğinden, koltuk altından, göğüsten meme ucuna doğru ilerliyoruz. Bu şekilde her süt kanalında çalışıyoruz.
3. Parmakla dokunma
   Parmaklarınızı kullanarak çevreden meme ucuna doğru memenin tüm yüzeyi üzerinde hızla yürüyün.
4. Sallayarak
   Öne eğilin ve göğsünüzü serbest, rahat bir ritimle sallayın. Süt yer çekiminin etkisiyle aşağıya doğru akacaktır.
5. Tıkanıklığın olduğu bölgeye yumuşak dairesel hareketlerle masaj yapın. Aynı zamanda hareketlerinizin gücünü de dikkatlice kontrol edin. Acı veya rahatsızlık hissetmemelisiniz.
6. Masajdan sonra bebeği göğsünüze koyun veya süt akana kadar sütü sağın. Durgunluk olan bölgeye 10 dakika kadar soğuk uygulayabilirsiniz.

Laktostaz için masaj.

"ÖNEMLİ! Laktostaz ve kanlanma için göğüs masajı sırasında önemli olan yoğurma hareketlerinin yoğunluğu değil, etkinin süresidir.”

Areola yumuşatma tekniği

Sütün geldiği ilk günlerde meme dokusu, özellikle de areola yani meme ucu çevresi şişer. Bebek memeyi kavramakta ve sütü etkili bir şekilde emmekte zorluk çeker. Deneyimsiz bir bebeğin memeyle başa çıkmasına yardımcı olmak için emzirme danışmanları areolayı yumuşatma tekniğini kullanmanızı önerir.

Prosedür şu şekilde gerçekleştirilir:

1. Her iki elin işaret, orta ve yüzük parmaklarını birleştirin.
2. Orta parmaklarınızı hafifçe bükün.
3. Kıvrılmış parmaklarınızı göğsünüzün üzerine, meme ucunuz ortaya çıkan pencereden dışarı bakacak şekilde yerleştirin.
4. Haleyi yukarı çekin ve 10 saniye bu konumda tutun.
5. Ellerinizi bu pozisyonda göğsün üzerinde hareket ettirin ve areolayı her taraftan çalıştırın.
6. Birkaç yaklaşım yapın. Her meme için 1 dakika yeterlidir.

Jean Cotterman'ın Areola yumuşatma tekniği.

Areola çekildiğinde dokudaki şişlik meme tabanına doğru hareket eder ve meme başı etrafındaki alan yumuşar ve meme ucu gerilir. Bebeğin memeye tutunması daha kolaydır.

Laktostaz için göğüs masajı tekniklerini bilen emziren bir anne, dışarıdan yardım almadan sütün dolması ve durgunluğu sorunlarıyla baş edebilir. Ayrıca süt kanallarının bu şekilde uyarılması emzirmenin oluşmasına yardımcı olur.