Kişisel gelişim görevleri. Fly Lady'nin haftalık planı ve her gün için görevler Her gün için olağandışı görevler
İradeye, tembelliğe, hayatın olağan rutinine ve hatta tüm topluma meydan okuduğunuz farklı deneyleri seviyorum. Bugün, 2 Temmuz günü saat 00.00'da, hayatımda ayarlamalar yapmaya karar verdim ve kişisel gelişim ve kişisel gelişime yönelik deneylerin bir listesini derledim.
Çoğu zorluğu denemek için yaklaşık bir ay süre vereceğim. Çünkü eminim ki 30 gün sonra şunu veya bu şeyi sevdiğinizi anlayacaksınız ve bu süre herhangi bir alışkanlığı geliştirmek için de yeterli. Umarım denediklerimin çoğunu yapmaya devam edeceğim; bu ana hedeflerden biri.
Ve neden olmasın? Eğlenceliyse ve çok zaman almıyorsa. Son aylardaki kış uykusuna son vermek, hareketsiz uyuşukluktan ve pasif monotonluktan kurtulmak için fena bir neden değil. Üstelik tüm bunlar benim sloganımla da bağlantılı: "Bir hayatta birden fazla hayat yaşa." Dahası, makalelerim başkalarının ilgisini çekerse ve kendi deneylerini yapmaları için ilham verirse sevinirim.
1.
Medya çileciliği: Sosyal ağlarda ve eğlence portallarında gezinmeyi sınırlandırırsanız ne olur?
2.
Spor, spor, spor: koşmak, spor salonu, dans etmek, plank yapmak, ilginç ve dinamik olabilecek her şey
4
. 30 gün boyunca yalnızca elbise ve etek giyin: Bir keresinde bunu bir yıl boyunca yapmıştım
5.
Her gün (gün aşırı) iyi veya sosyal açıdan faydalı bir iş yapın
6.
Bir ay boyunca kendinizi filme alın
7. Günde yarım saat meditasyon yapın
8. Önümüzdeki 30 gün boyunca bunu hak eden herkesi övün/sonraki 30 gün boyunca her gün yeni biriyle konuşun
9.
Bir ay boyunca günde bir kitap okuyun: Bu tür eğlenceyi kışa bırakacağım
10.
İlişkiler üzerinde çalışmak. Erkeğiniz için zevksiz bir gün yok
11.
Etsiz 30 gün: kahve yok... alkol yok... küfür yok... peki neden böyle yaşıyorsunuz?...
12.
Her gün armonika çalın: Uzun zamandır blues çalmayı öğrenmek istiyordum
13.
Her gün astroloji hakkında bir şeyler öğrenin: Bu eski inanç sistemine karşı şüpheciliğimi ortadan kaldıran Vitebsk'li bir adamdan çok ilham aldım.
14.
Sessizlik (İnternetteki iletişim dahil): Vipassana'yı (10 günlük sessizliği içeren manevi bir uygulama) öğrendiğimden beri, tamamen sessizlik içinde biraz zaman geçirmenin hayalini kuruyordum. Kesin bir son tarih belirleyemem; en azından bir gün ayırmam gerekecek.
15.
30 gün boyunca öfke: Daha sonra daha az acı çekebilirim
16. Anlaşmazlık ve eleştiri olmadan 30 gün: Serbest çalışan biri olarak bu görevi çok zor değil ama ilginç buluyorum.
17. Her gün çizin
18.
Hayallerinizi gerçeğe dönüştürmek için 100 gün: Kalın bir deftere başlıyoruz ve her gün hedefimize doğru ilerlemek için yaptıklarımızı, en küçük adımları bile yazıyoruz.
19.
Memleketinizde bir ay boyunca seyahat etmek: Vitebsk'te ilginç yerler aramaya çalışacağım
20.
Poker oyna: ve bunu zaten neredeyse her gün yapıyor olsam da, böyle bir deney için daha katı ve yapılandırılmış bir oyun planı geliştirmenin gerekli olacağını düşünüyorum.
22.
Esneme yapın: sonuçta bir keresinde split yapmıştım... Bacağımı tekrar kulağıma götürmek istiyorum
23.
Her gün eski klasik filmleri izleyin
24. Bir ay boyunca kullanmadığınız bir şeyden kurtulun.
25. 30 gün boyunca şikayet etmeyin ve sızlanmayın: bu mümkün mü?
Büyük olasılıkla, bazı zorlukları birleştireceğim, örneğin okumak ve vejeteryan olmak ya da sertleşmek ve kimseyle tartışmamak gibi. Ruh ve beden için başka testler bulursam liste uzayıp gidecek. Sonuçlardan yazılar, fotoğraflar ve videolarla bahsedeceğim. İşte önümüzdeki birkaç yıl için kişisel gelişim için bir plan.
Dijital detoks veya internet diyeti
"Lezzetli" ve "zararlı" sosyal ağları ve eğlence portallarını sınırlayarak başlayacağım. Bu uygulamayı daha önce farklı derecelerde başarıyla gerçekleştirmiştim, ancak şimdi ciddi bir neden var: yaz geldi. Kesinlikle sıkıcı ve anlamsız bir hale getirme niyetinde olmadığımı söylemek konusunda iddialıyım.
Başlangıç koşulları şunlardır:
1. Feed Demon (bu arada haber birleştirme programım çok kullanışlı, tavsiye ederim): her gün 30 dakika boyunca (medya, poker haberleri, seyahat, psikoloji ve motivasyon)
2. YouTube (eğlence): Çarşamba ve Pazar (genel olarak haftada iki kez)
3. VK ve Instagram: Her gün akşam 15-20 dakika
5. Viber ve WhatsApp: kısıtlama olmadan (zaten kimse bana yazmıyor)
6. Posteri Pazar günü şu saatte görüntüleyin:
İyi günler okuyucular!
Bir önceki yazımda kendimi sevmeyi nasıl bıraktığımı, değişmeye karar verdiğimi anlatmıştım. Ama süre vermedim. Değişiklik süresi 30 gündür.
Bugün değişmeye karar verdiğim gün bir plan yapmaya çalıştım. Dezavantajlarımı yazdım ama bir soruna çözüm yazmaya çalıştığımda aslında çözülemeyeceğini anladım. Daha sonra internette kendimdeki değişikliklerle ilgili makaleler aradım. Ve ihtiyacım olanı buldum. Makale, çoğunun her gün yapılması gereken 30 görev içeriyordu. Not olarak 13'ü aldım.
1. Her gün birisine onun hakkında hoşunuza giden şeyleri yazın veya söyleyin.
Bunu daha önce denedim ve beğendim. İnsanların içindeki iyiliği hemen görmeye başladım. Artık sokakta gördüğüm herkesten nefret ediyorum. Bunun nedenini bile biliyorum. Bana her gün şunu söyleyen biriyle daha sık iletişim kurmaya başladım: bugün falan biriyle tanıştım, o tek kelimeyle berbat! Ama bu adam beni sinirlendiriyor!
2. Her gün bir yabancıyla konuşun
Oldukça utangacım, yeni insanlarla tanışmak benim için zor. Bu zorluk beni konfor alanımın dışına çıkmaya zorlayacak. Ama yine de yabancılarla nasıl konuşulacağını düşünmen gerekiyor
3. Her gün fotoğraf çekin
Ben de bunu denedim. Hemen ilham aramaya başlıyorsunuz ve sonra onu etrafınızdaki her şeyde görmeye başlıyorsunuz.
4. Kendinizi övmek için zaman ayırın.
Kendimi övmüyorum, sadece eleştiriyorum. Bu meydan okuma, kendimde diğer insanların hemen fark etmeye başlayacağı iyi bir şey bulmama yardımcı olacak.
5. Günde bir kitabın bir bölümünü okuyun
Okumayı seviyorum ama son zamanlarda çok az kitap ilgimi çekti, artık onu aramanın zamanı geldi.
6. Bir ay boyunca sosyal medyayı bırakmak
Başlangıçta “bir aylığına medyadan vazgeçmek” vardı ama ben sosyal ağlardan vazgeçmeye karar verdim. Doğru, bazen VK'ya gitmem gerekecek çünkü oradaki sınıf arkadaşlarım testler ve sınavlar için materyaller yüklüyorlar. Ancak yine de tüm sosyal ağlara kesin bir “hayır”, yalnızca kesinlikle gerekli olduğunda giriş yapın.
7. Her gün ilham alın
Bana neyin ilham verebileceğini bile bilmiyorum. Bugün kız kardeşimle iletişim vardı ve yarın bana neyin ilham vereceği büyük bir sır.
8. Önümüzdeki 30 yılda, her gün bir yıl boyunca elde etmek istediğiniz başarıları düşünün.
Zor olacak ama düşündürecek. Sonuçta hayattan ne istediğimi bile bilmiyorum. Ve bu benim rehberim olacak
9. Her gün bir şeyler yapın
Ben twerk yapmayı seçtim. Bazı nedenlerden dolayı ilgimi çekti, nasıl dans edileceğini öğrenmeye çalışacağım.
10. Bir ay boyunca yalan söylemeyin
Bazen yalan söylemeniz gereken durumlar vardır. Kendime karşı bu meydan okuma bana farklı bir yol aramayı öğretecek. Ve hangi durumda yalan söylediğimi hatırlamak zorunda kalmayacağım.
11. Şikayet etmeyin
Şikayet etmek benim zayıflığımdır. Şikayet etmeyi bırakırsam büyük olasılıkla sessiz kalmaya başlayacağım.
12. Günlük meditasyon
Geçen sene meditasyonu denedim ve hoşuma gitti. Daha sakinleştim, bazı şeylere daha iyi konsantre oldum, artık tek bir şey yapmak benim için zor (örneğin, bir şeyler yazmak, mesajları kontrol etmek istiyorum).
13. Her gün özverili bir şekilde bir şeyler yapın
Bir şeye ihtiyaçları olduğunu görürsem insanlara yardım etmeyi uzun zaman önce bıraktım. Bundan dolayı utanıyorum.
Kendim için seçtiğim tek şey bu. Her görev benim için bir sınavdır. Bana öyle geliyor ki dünyaya bakış açım büyük ölçüde değişecek.
Diğerleri gibi yaratıcı yeteneklerin de geliştirilebileceğine inanılıyor. Peki bunun için ne yapmalısınız? Belki bazı özel egzersizler? Aşağıda açıklanan görevlerden en azından bazılarını tamamlamaya çalışın; iyi bir ruh halinin ve yaratıcı ilhamın gelmesinin uzun sürmeyeceğinden eminim!
100 sayfadan oluşan bir deftere veya albüme ihtiyacınız olacak. Seçilen albümün kapak tasarımı moralinizi yükseltirse daha iyi olur. Her yeni sayfada bir sonraki görevi yazmanız ve ardından uygulanmasını açıklamanız gerekir.
1. Yürüyüşe çıkın ve yol boyunca bulduğunuz her şeyin taslağını yapın veya yazın.
2. Gelecekteki kendinize bir mektup yazın.
3. Yaratma ihtiyacınızı simgeleyen ucuz bir şey satın alın (yeni bir kalem, bir bardak, geniş formatlı bir defter). Her gün satın aldıklarınızı kullanın.
4. Öğle yemeğinizi çizin.
5. Ruhunuzdaki her şeyin karşılık verdiği bir şiir bulun, onu elle kopyalayıp not defterinize yapıştırın.
6. Deftere bir zarf yapıştırın ve hafta boyunca sokakta bulduğunuz her şeyi oraya koyun.
7. Yeni bir sanatçının, yazarın vb. çalışmalarını tanıyın. Resimlerinde, kitaplarında ya da yaptıklarında sizi etkileyen şeyleri yazın.
8. Bir yabancının fotoğrafını bulun ve onun kısa bir biyografisini yazın. 
9. Gün içerisinde yalnızca kırmızı nesneleri çizin.
10. Bisikletinizi çizin.
11. Gelecek hafta satın alacağınız her şeyin bir listesini yapın.
12. O gün bulunduğunuz yerlerin haritasını çizin.
13. Avucunuzun çizgilerinin bir haritasını çizin.
14. Ayak izlerinizi tebeşirle çizin.
15. Kulak misafiri olduğunuz bir konuşmayı kaydedin.
16. Ayın evinize göre nasıl hareket ettiğini gözlemleyin.
17. Bir boyahaneye gidin ve en sevdiğiniz renklerin örneklerini toplayın.
18. En sevdiğiniz ağacı çizin.
19. 15 dakikanızı ayırın ve bir portakal yiyin.
20. Haiku yazın.
21. Beş dakika boyunca baş aşağı asın.
22. Ağaca süsler asın, belki eski ARAÇ motorları veya yatak başlıkları gibi büyük süsler.
23. Kukla tiyatrosu için bir kukla yapın.
24. Doğada bulduğunuz her şeyi kullanarak bir dış mekan odası kurun.
25. Bir günde bir kitap okuyun.
26. Satın almak istediğiniz ürünlerin bir listesini gösterin.
27. Bir arkadaşınıza yüksek sesle bir hikaye okuyun.
28. Saygı duyduğunuz birine bir mektup yazın.
29.Sevmediğiniz kişinin yüzüne yakından bakın.
30. Kahvaltı/öğle/akşam yemeğini aynı renk temasıyla hazırlayın.
31. Çok Küçük Şeylerden oluşan bir koleksiyon oluşturun.
32. Bölgenizdeki kokuları listeleyin.
33. Konserve kutusunu kullanmanın yüz yolunu yazın.
34. Defterinizin bir sayfasını küçük dairelerle doldurun ve ardından bunları renklendirin.
35. Sevdiğiniz bir şeyi verin. 36. Bir nesne seçin ve onun göremediğiniz tarafını çizin.
37. Yaşadığınız tüm yerleri listeleyin.
38. En sevdiğiniz odayı ayrıntılı olarak tanımlayın.
39. Çamaşır makinenizle olan ilişkinizi yazın.
40. Çantanızdaki her şeyi çizin.
41. Konuyla ilgili bir mini kitap hazırlayın<список покупок>.
42. Tanıdığınız bir kişiden yola çıkarak bir karakter bulun. Bu karakteri tanımlayın; neyi seviyor, neyi sevmiyor, neye kızıyor, geceleri ne düşünüyor?
43. En sevdiğiniz çocukluk oyununu hatırlayın.
44. Mutfak dolabınızın kapaklarının iç kısmına sanat baskıları yapıştırın, böylece onları her gün görebilir ama yine de fark edebilirsiniz.
45. Bir hafta boyunca her gün aynı nesneyi çizin.
46. Günlüğünüze kalem, mürekkep, kömür, boya kalemi, keçeli kalem vb. ile yazın.
47. En sevdiğiniz kıyafetlerden bazılarını çizin.
48. Yalnızca kağıt ve bant kullanarak kullanışlı bir eşya yapın.
49. Başka bir kültüre ait bir tatili veya ritüeli detaylı olarak araştırın.
50. Geçici bir sanat enstalasyonu kurun. Yalnızca tutkal çubukları ve kalem kullanın.
51. Şehirde takılmayı sevdiğiniz yerlerin haritasını çizin (bunu tarayıp bir arkadaşınıza verebilirsiniz).
52. Bir saat içinde duyduğunuz tüm sesleri yazın. 
53. Belirli bir ızgara çizmeniz gerekir (genellikle üçe üç kare veya dikdörtgen şeklindedir, ayrıca sanat derginizin sayfasına uyan başka bir tane de olabilir) Daha sonra dergilerden farklı dokulara sahip fotoğraf parçaları kesin (yani , görüntüler değil, bir tür homojen tema-desen) ve bunları hareket ettirin, ardından bunları bu ızgara işaretlemesine yapıştırın, böylece<заиграли>
54. Bir günlüğüne tüm medyayı bırakın. Ne olduğunu yaz.
55. Altı farklı yüzeyin kalem baskısını yapın.
56. Çöp çizin.
57. Sabah kolajı yapın. (Bu, yaratıcı düşünmeyi teşvik etmek için sabahları hazırlanan kolaj türünü ifade eder.)
58. Sizin için en önemli olan on şeyi listeleyin (insanlar ve hayvanlar sayılmaz).
59. Her gün yapmak istediğiniz on şeyi listeleyin.
60. Çocukluk fotoğrafınızı defterinize yapıştırın.
61. Çöpten bir şeyler yapın.
62. Defterinize BÜYÜK HARFLERLE yazın.
63. Birkaç düz doğal malzeme (çiçek, yaprak) toplayın ve bunları defterinize yapıştırın.
64. Bir dergi sayfasını değiştirin; bir delik açın, çayı dökün, yakın, buruşturun vb.
65. Tepki verdiğiniz birkaç renk kombinasyonunu düşünün. Yazın, çizin, onları nerede gördüğünüzü belirtin.
66. Defterinize bir şeyler yazın<секретное>. Notun bulunduğu kağıdı birkaç parçaya kesin ve bunları karıştırıp sayfaya yapıştırın.
67. İlginizi çeken kelimelerin veya şeylerin tanımlarını veya açıklamalarını yazın. Ansiklopedileri ve sözlükleri kullanın.
68. Kağıda bakmadan bir nesnenin ana hatlarını çizin.
69. Az önce ne düşünüyordun? bir yere yaz!
70. Hiçbir şey yapmayın
71. Yapabileceğiniz on şeyi yazın. Listedeki sonuncuyu yapın.
72. Noktalı bir şey çizin.
73. Üç çizim yapın ancak farklı hızlarda çizin.
74. Sol cebinize (veya çantanıza) küçük bir şey koyun ve bu nesneyi ona bakmadan dokunarak çizin. (Kağıda bakmak mümkündür ve hatta tavsiye edilir.)
75. Hayatınızdaki bir şeyin ölçümlerini gösteren bir tablo veya grafik yapın.
76. Güneşi çizin. 
77. Basit bir günlük görevi gerçekleştirmek için talimatlar yazın.
78. Yiyecek baskıları yapın (yarım meyve ve sebze, balık vb.)
79. Bir fotoğraf bulun ve üzerine çizim yapın.
80. Alışılmadık bir şeyin üzerine alışılmadık bir şey içeren bir mektup yazın.
81. Yirmi dakika boyunca bir konuyu çizin.
82. Daha önce birleştirmediğiniz iki şeyi birleştirin.
83. Gününüzü ansiklopedideki gibi (yani konuya göre ve alfabetik olarak) anlatın.
84. Bir şeyden kaçınmak veya kaçınmak istediğinizde ne yapacağınızın bir listesini yapın.
85. Bir derginin birkaç sayfasından herhangi bir şekildeki kağıt parçalarını kesin ve bunlardan bir kolaj yapın.
86. Kodlu bir şeyler yazın.
87. Banyoda bulduğunuz her şeyle bir şeyler çizin.
88. Kağıttan kar tanesi yapın.
89. Gördüğünüz kapıları anlatın veya çizin.
90. Bir görev veya oyun içeren bir kart yapın.
91. Bir günlük girişi yazın<слоями>.
92. Listelenen eylemlerden herhangi biri için kendi tanımınızı yazın: otur, uyu, bekle. Fiilin kendisi kullanılamaz!
93. On alışkanlığınızı yazın
94. Sadelik fikrini örneklendirin.
95'ten 100'e kadar olan broşürler boştur.
Bunları kendi basit ve aynı zamanda abartılı fikirlerinizle doldurmanız gerektiği varsayılmaktadır.
Tipik bir haftanız nasıl geçiyor? İş yerinde yoruldunuz mu, evde yoruldunuz mu, ev ile iş arasında yoruldunuz mu? Sonbahar sizi tamamen yutmuş gibi mi görünüyor? Hayatın hızla akıp gittiğinden neredeyse emin misiniz ve son arabaya atlamaya mı çalışıyorsunuz? Durmak. Belki sadece birkaç basit uygulama bu Evrende istikrar kazanmanıza ve sonunda etrafınıza bakmanıza yardımcı olacaktır.
Pazartesi. Planlıyorlar
Planladığınızın yarısını tamamlamamış olsanız bile öğle vakti kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz? Hiçbir şey için yeterli zamanınız ve enerjiniz yok mu? Yetkin bir şekilde planlamayı öğrenmenin, kendinize ve görevlerinize karşı tutumunuzu değiştirmenin zamanı geldi. Sizin için gerçekten önemli olan şeylere bu şekilde boş zaman bulabilirsiniz.
Hangi görevlere öncelik verilmeli? Hangi işin yapılması gerektiğine dair iyi bir gösterge (normal yükümlülüklerin yanı sıra), huzur, yemek, insani yakınlık ve ruhsal gelişim ihtiyaçlarınızı karşılayan faaliyetlerdir.
Bir yıldız çizin ve renklendirin. Bugün ve önümüzdeki günlerde daha fazla dikkat etmek istediğiniz ihtiyaçlara karşılık gelen alanları daha parlak boyayın. Bu hafta sizin için daha az önemli olan ihtiyaçlara karşılık gelen daha az doygun alanlar bırakın.
Bundan sonra, yakın gelecekte ihtiyaçların NASIL karşılanacağına dair fikirlerinizi yazın. Yıldızınızı takip edin.
Başkalarının yapmanızı istediği her şeyi yapmazsanız ne kadar zaman kazanabileceğinizi hiç merak ettiniz mi? Ancak bir şey yapmamız istendiğinde istediğimizden daha sık “evet” diyoruz. Ve sonra bu görevlere harcadığımız zaman sonsuza dek yok oluyor. Hiç istemeseniz bile neden “evet” demek için acele ettiğinizi öğrenin.
İşte her hayırı pekiştirmeye yardımcı olacak bir egzersiz: sabahları cebinize bir ip koyun. Açık ve net bir şekilde “hayır” dediğiniz her seferde, ona bir düğüm atın. Akşam özetleyin: Beş düğüm sayarsanız artık bu egzersizi yapamazsınız. Tebrikler!
Çarşamba. Salıverme
Hayatınızdaki gereksiz şeylerden kurtulmanın zamanı geldi: alışkanlıklar, şeyler, kurallar, gelenekler ve çok daha fazlası. Kendinizi hoş olmayan anılardan, kötü alışkanlıklardan, olumsuz duygulardan, evdeki çöplerden veya sinir bozucu insanlarla iletişimden kurtarın; hayat daha kolay, daha kaygısız ve daha keyifli hale gelecektir.
Sizi üzen ne varsa, küçük bir "serbest bırakma ritüeli" yapın.
Boş bir A4 kağıdı alın ve üzerine sizi aşağıya çeken şeyin ne olduğunu büyük harflerle yazın. “Korku”, “iş kaygısı” veya “öfke” gibi tek bir kelime veya kısa bir cümle yeterlidir. Bu kağıt parçasından bir "talihsizlik habercisi" yapın ve uçup gitmesine izin verin! 
Korku hayatımızın bir parçası. Hepimiz bir şeyden korkuyoruz: işteki sorunlar, sevdiklerimizle ilgili yanlış anlaşılmalar, işten çıkarılma, ciddi hastalıklar. Her şeyi olduğu gibi bırakıp teslim olabilirsiniz, dizginleri korkularınıza teslim edebilir ve kendinizi bağımsız kararlar alma fırsatından mahrum bırakabilirsiniz. Ya da bu mücadeleyi üstlenebilir, korkularınızın özüne inebilir ve onlarla başa çıkmayı öğrenebilir ve belki de onların üstesinden gelebilirsiniz.
Benimsenebilecek tekniklerden biri esnemektir. Gergin olduğumuzda veya korktuğumuzda daha hızlı hareket etmeye başlarız. Sakinleşmek için yavaşlamanız gerekir. Bir esneme buna yardımcı olur. Bu, rahatlamadan sorumlu parasempatik sinir sistemine tehlikenin geçtiğini ve sakinleşebileceğinizi bildirecektir. Egzersiz aynı zamanda artan stres durumunda da yapılabilir. Duygularınızı izlemeye çalışın: Kaygılı hissettiğiniz durumları ve esnediğinizde vücudunuzun nasıl tepki verdiğini yazın.
Özgüveniniz nedir? Kendinize olan güveniniz hakkında neler söyleyebilirsiniz? Kendinize saygınız var mı? Bir kez kendinize güvenmeniz, kendine güvenen bir insan olmanız anlamına gelmez. Evet, özgüveni yüksek insanların bile kötü günleri olur. Kendimize dair algımız kırılgandır ve kırılması çok kolaydır. Ancak iyi haber şu ki, birey olarak kendimizi geliştirmek ve kendimize daha iyi bakmak için ne kadar çok çaba gösterirsek, kendimize olan güvenimizin ve özsaygımızın dayandığı temel o kadar güçlü olur.
Kendinizi zaman zaman ödüllendirin; bu sizi daha sonraki başarılar için motive eder. Kendiniz için birkaç görev tanımlayın veya bu makaledeki yedi görevi alın ve ardından neyi başarmayı başardığınızı işaretleyin. Her görev için bir ödül belirleyin (sinema gezisi, bir kutu çikolata, bir buket çiçek, en sevdiğiniz yemek, masaj...).
Cumartesi, hayatınızı gereksiz çöplerden ve kötü alışkanlıklardan arındırmak ve dolayısıyla iç düzeni bulmak için iyi bir gün. Çok sayıda şey sorun değil. Sorun, bunların gelişigüzel depolanması veya o kadar çok olması nedeniyle yeterli depolama alanının olmamasıdır. Tek başına düşünce sizi depresyona sokuyorsa bahar temizliği yapmaya gerek yok. Kendinize üç söz verin ve onları tutun:
- Bugün evdeki ecza dolabımı toparlayacağım ve son kullanma tarihi geçmiş tüm ilaçları atacağım.
- Bugün son kullanma tarihi geçmiş ve bozulmuş yiyecekleri atacağım.
- Bugün uzun süredir çiçek açmayan, büyümeyen tüm ev bitkilerini atacağım. Ve kontrolsüz büyüyenleri komşulara veya arkadaşlara vereceğim.
Pazar. Haydi meditasyon yapalım
Yarın Pazartesi? Önemli değil. Geçmişi ve geleceği düşünmeyin. Burada ve şu anda olup bitenlere odaklanın. Buddha şöyle dedi: “Mutluluğa giden bir yol yoktur. Mutlu olmak tek yoldur." Mutluluk her zaman oradadır, ancak stresle dolu zor zamanlarda onu fark etmeyiz. Farkındalık, bu mutluluğu geliştirmenize yardımcı olur, böylece onu haftanın her günü kendinize ve tüm dünyaya verebilirsiniz.
Yazın son ayı geldi! Tamamen fark edilmeden uçup gidecek ve okul yılı yeniden gelecek... Peki, peki, üzülme! Sizi, Ağustos ayını uzun süre hatırlanacak şekilde geçirmeye davet ediyoruz! Geçen yıl zaten özel bir yaz takvimi yapmıştık ve bu yıl da bu harika geleneği sürdürmeye karar verdik.
Bu arada, her gün "görevlerimizi" tamamlarsanız ve fotoğraf raporlarınızı Ağustos ayında Vkontakte veya Instagram'da #have time hashtag'iyle paylaşırsanız, YES'ten harika hediyeler alacaksınız! Bunu size her gün hatırlatacağız. :)
Hadi başlayalım mı? :)
Lezzetli yaz limonataları yapın. Yemek tarifleri arayın. Kendininkini bulabilir misin? Hayal kurmaktan çekinmeyin! Sonuçta meyveli limonatalar yazın tadı :))
Bisiklete binin. Beğeninize göre bir rota seçin: kırsal bir yol boyunca, bir set boyunca veya arazi dışında, güzel bir eşarp bağlayın... ve harika Ağustos esintisine doğru yola çıkın.
Birkaç gün içinde EVET var! “Göz kamaştırıcı parlak yazınız!” yarışması sona eriyor. Ana ödül sıcak hava balonu uçuşudur. Kazanabilmeniz için sarı renkte fotoğraf çekip, fotoğrafınızı buraya göndermeniz gerekmektedir. Umarız iyi şanslar dilerim! Ama olmasa bile üzülmeyin çünkü yaz aylarında fotoğraf çekimi harika bir gün geçirmek için harika bir fikir. Ve fotoğraflar kalacak :)) Instagram veya VK'da bizimle paylaşın
Harika sebze ve meyve buketleri hazırlayın ve ailenizi ve sevdiklerinizi şaşırtın.
Bazı yaz mini dizilerini izleyin. Seçimi görüntüleyebilirsiniz
Holigan! Biraz plastik göz satın alın ve göz bombasına başlayın.
Kendi dondurmanızı yapın.
Bir gününüzü sanata ayırın; bir sergiye veya müzeye gidin
Bir pijama partisi yapın!
Bütün günü anne babanız veya büyükanne ve büyükbabanızla geçirin, nazik olun, eski aile sırlarını öğrenin :)) Belki büyük büyükannenizin aşk yazışmalarını içeren bir yığın mektup vardır?
Kız arkadaşlarınızla vitrin alışverişi düzenleyin - mağazalara göz atın ve alıcıların en sevdiğiniz markalardan neler getirdiğini görün. Farklı görünümler deneyin ve bu sonbaharda görünümünüzü nasıl güncelleyeceğinizi öğrenin. Yoksa tamamen yeni ve beklenmedik bir şey mi yaratmak istiyorsunuz?
Yıldız düşüşüne hayran kalın! 12-13 Ağustos tarihlerinde en güzel meteor yağmurlarından biri olan Perseidler gerçekleşecek. Bu gösteriyi kaçırmayın; geceyi uyku tulumlarında geçirmek için arkadaşlarınızı doğaya çıkarın. Yıldız düşmesi çok romantik görünüyor ve düşen her yıldız için bir dilek tutabilirsiniz!
Çalma listesini güncellemenin zamanı geldi! Bu sonbahar için TOP 20 kompozisyonunuzu yapın. Yayınlayın, bizimle paylaşın :))
Okul yılının başlangıcını bu kadar hüzünlü kılmak için, bazı orijinal kırtasiye aksesuarlarıyla renklendirin.
Ormandan hediyeler toplayın. Yaz hissinin tüm kış boyunca sürmesini sağlamak için, ormana çıkıp değerli bir şey getirdiğinizden emin olun: mantarlar, şifalı otlar veya şık bir askıya dönüşecek sadece bir parça dalgaların karaya attığı odun.
Parkta yoga yapın
Moskova'da yaşıyorsanız başkentin parklarındaki ücretsiz yoga dersleri takvimine bakın
Ve eğer şehrinizde henüz kimse parklarda yoga yapmıyorsa, o zaman bu hareketi organize edebilirsiniz.
Reçeli kendiniz yapın, güzel bir kavanoza koyun ve arkadaşlarınıza verin! Kışın hediye etmek için buzdolabında saklayabilirsiniz :))
Dev bir trambolinde atla
En sevdiğiniz elma tatlısını yapın. Tariflere bakabilirsin
Yaz okuma listenizi değiştirip henüz okumadıklarınızı keşfetmenin zamanı geldi. Okumanın tadını çıkarmanın zamanı geldi!
Yazlığınızda bir açık hava sineması kurun. Amerikan filmlerinde karakterler genellikle filmleri açık havada izlerler. Bunu kendi başınıza ayarlamanın imkansız olduğunu mu düşünüyorsunuz? Ne kadar mümkün! Birinin kulübesine, bir TV'ye ve onu siteye çekebileceğiniz bir uzatma kablosuna ihtiyacınız olacak. Etrafınıza battaniyeleri ve yastıkları dağıtın ve film gecesi için patlamış mısır stoklayın. Bu arada, hangi filmleri izleyeceğinize önceden karar vermek daha iyidir: bunlar izlemekten asla bıkmayacağınız en sevdiğiniz filmler veya örneğin vampirlerle ilgili tematik bir film seçkisi olabilir. Dikkat! Sivrisinek kovucuyu unutmayın.
Alışılmadık yerler arayarak şehirde dolaşın. Her şehirde, en küçüğünde bile, meraklı gözlerden gizlenmiş ama çok güzel yerler vardır. Daha sonra burası gizli karargahınız veya en iyi fotoğraf çekimlerinin yapıldığı yer haline gelebilir.
Yüzünüz, elleriniz, karnınız ve saçlarınız için yaz maskeleri yapın. Tarifler görüntülenebilir
Piknik, yine piknik! Bu öğe yaz yapılacaklar listenizde olmalı! Sonuçta, başka ne zaman bir battaniyenin üzerine uzanıp güneşin tadını çıkarabilir ve Eylül'ün geldiğini unutabilirsiniz?
Eski CD'ler, ampuller veya teneke kutular gibi evdeki bazı çöplere ikinci bir hayat verin
Kendi yürüyüş turunuzu yaratın ve arkadaşlarınızı buna davet edin. Gezinin teması "Çocukluğumun en sevdiğim yerleri" ise, arkadaşlarınızı eski oyun alanına ve komşunun kedisinin her zaman uyuduğu bankın yanındaki şekerci dükkanına götürmekten çekinmeyin.
Güzel bir kafenin yaz terasında kız arkadaşınızla başbaşa kalın, sıcak bir yaz akşamının ve lezzetli bir tatlının tadını çıkarın.
Kendi çiçek aranjmanınızı yaratın! Herkese hâlâ o çiçekçi olduğunuzu kanıtlayın!
Cumartesi gecesi - elbette dans etmek! Kulüpler, diskolar, arkadaşlarla partiler ve tabii ki açık havada dans dersleri. Moskova'da açık havada dans için en moda yerler Gorky Park (program burada) ve VDNH'dir (). Şehrinizdeki en havalı dans noktası dans ettiğiniz yerdir)
Şanslıysanız ve güzel havalarda açık hava konserine gidin. Ve eğer yağmur yağarsa üzülme! Çatının altında müzik dinleyebilirsiniz :))
En sevdiğiniz yaz fotoğraflarını bastırın ve odanızda eğlenceli bir galeri oluşturun.
