Doğuma hazırlanmak: doğum sancısından nasıl kurtuluruz. Doğum sırasındaki kasılmaları ve girişimleri daha iyi dayanabilmek için nasıl hafifletebilir ve bağımsız olarak uyuştururuz? Kasılmaları daha az ağrılı hale getirmek için ne yapabilirim?
Kasılmaları hareket ettirmek ne kadar kolay ve ne hakkında? Kural olarak, anne adayları dokuz aylık uzun bekleme süresi sona erdiğinde bunu düşünmeye başlar. Dokuzuncu ay sona erdiğinde, göbeğin muazzam boyutu zaten alçaldığından annenin nefes alması çok daha kolay hale gelir.
Endişe verici bir bavul zaten hazır, en görünür yerde yatıyorlar ve uzun zamandır beklenen bir yolculuk için bekliyorlar. Anne adayı yeni duyumlar almaya başlar. Özellikle primiparlar paniklemeye başlar.
Kasılmaların başladığı nasıl anlaşılır? Sonuçta, her zaman emeğin başlangıcından bahsetmezler.
Eğitim kavgaları ve haberciler
Gerçek kasılmaları eğitimden nasıl ayırt edebilirim? İkincisi, hamileliğin beşinci ayından itibaren hamile kadınlar tarafından not edilmeye başlar. İki dakikadan fazla olmayan bir süre boyunca uterusun kasılması şeklinde görünürler. Bu süreç "taşlaşmış" göbek tarafından tanınabilir. Bu fenomen, hamileliğin sonuna kadar ortaya çıkabilen Braxton-Hicks kasılmaları olarak da adlandırılır. Ayırt edici özellikleri:
- düzensizdirler;
- kısa vadeli;
- ağrısız.
Gerçek doğaları hala bilinmiyor, vücudun doğum sürecine bu şekilde hazırlandığına inanılıyor. Bu egzersizler aşağıdakiler tarafından tetiklenebilir:
- fiziksel stres;
- artan duygusal aktivite;
- stres
- tükenmişlik;
- fetal harekete tepki;
- cinsel temas.
Sıklığa gelince, burada tek bir cevap yok - her şey bireysel. Bazıları saatte birkaç kez antrenman kasılmaları hisseder, diğerleri birkaç günde bir ve bunu hiç yaşamamış veya basitçe hissetmeyen kadınlar vardır.
Bu anlarda rahatsızlık hissederseniz, onu ortadan kaldırmak yeterlidir - pozisyonunuzu değiştirin veya uzanın. Bu kasılmalar bebeğe zarar veremez veya serviksin açılmasına neden olamaz, paniğe kapılıp hastaneye gitmeye gerek yoktur. Braxton Hicks kasılmalarını hamileliğinizin doğal bir parçası olarak düşünün.
Antrenman kasılmalarına ek olarak, bir kadının otuz sekizinci hamilelik haftasından itibaren hissedebileceği sözde haberciler vardır. Lütfen bu yanlış kasılmaların fetüs ve servikal dilatasyon üzerinde herhangi bir etkisi olmadığını unutmayın. Antrenman yapanlardan daha güçlü ve daha parlak hissediyorlar. Onları gerçek olanlardan nasıl ayırt edebilirim? Herhangi bir nitelikteki kasılmalar arasında aralıklar vardır; yanlış olanlarda azalmaz, yoğunluk artmaz. Bunları şu şekilde ortadan kaldırabilirsiniz:
- sıcak banyo;
- atıştırmalık.
Gerçek kasılmalar nelerdir, başladıkları nasıl anlaşılır? Doğum sancılarının ayırt edici özellikleri:
- bir kadının kontrol eksikliği (hiçbir şekilde ortadan kaldırılamazlar);
- aralarındaki aralıklar azalır;
- yoğunlukta bir artış var.
Doğum sancılarının ilk aşaması: süre - yirmi saniye, aralıklar - yirmi dakika. Serviksin açılma anı: süre - bir dakika, aralıklar - iki dakika. Bu konu hakkında daha fazla bilgiyi aşağıdaki tabloda bulabilirsiniz.
Fonksiyonlar
Kasılmaların birçok işlevi vardır. Her şey doğum dönemine bağlıdır:
- ilk dönem - serviksin açılması;
- ikincisi, fetüsün sınır dışı edilmesidir;
- erken doğum sonrası - plasentanın ayrılması, kanamanın önlenmesi;
- geç doğum - uterusun önceki boyutunun geri dönüşü.
Doğum öncesi kasılmalar
Birkaç aşama vardır:
- gizlenmiş;
- aktif;
- yavaşlama aşaması.
Bu aşamaların her birinin kendine has özellikleri vardır (dönem süresi, aralıklar vb.). Daha ayrıntılı bilgi aşağıdaki tabloda bulunabilir.
Tablo, emek sırasında norm olarak kabul edilen ortalama verileri göstermektedir. Gerçek zaman birçok faktöre bağlıdır:
- ilki doğumdur veya tekrarlanır;
- fiziksel hazırlık;
- psikolojik hazırlık;
- anatomik özellikler vb.
İlk ve sonraki doğumlar
Bir primiparanın kasılmaları (doğum süresi, servikal genişleme oranı ve diğer birçok parametre), ikinci veya üçüncü çocuğu doğuranlardan biraz farklıdır. Mesele şu ki, vücudun bir hafızası var.
İlk kez doğum yapmıyorsanız, doğum kanalı yaklaşık dört saat daha hızlı açılacak, yani kasılma süresi çok daha az olacaktır. Bu mümkün olur, çünkü dahili ve harici işletim sistemi aynı anda açılır ve primiparous'ta her şey sırayla gerçekleşir. saat tekrarlanan doğumlar birçok kadın kasılmaların yoğunluğunu ve aktif dinamiklerini not eder. Çocuklar arasındaki fark yaklaşık sekiz ila on yıl ise, ilk ve sonraki doğumlar arasındaki farkı hissetmeniz pek olası değildir.
Buna rağmen, doğumun çok bireysel, çok faktörlü bir süreç olduğunu anlamak önemlidir.
Hissetmek
Bir kadın kasılmaları nasıl anlar? Dikkat etmeniz gereken ilk şey ağrının doğasıdır. Doğumdan önceki kasılmalar, alt karın ve beldeki adet çekme ağrılarına benzer. Bazıları ayrıca baskı ve ağırlık hisseder. İlk kasılmalar, kasılmaların yoğunluğunun artmasıyla ortaya çıkan ağrıdan daha fazla rahatsızlık getirir. Ağrının nedeni serviksin genişlemesidir.
Yerelleştirmeye gelince, burada her şey bireyseldir. Bazıları ağrının dalgalı doğasına dikkat çeker (rahmin altından, tüm karnı kaplar), bazılarında ise alt sırt veya uterusun kendisi ağrı duyumlarının kaynağı olarak hareket eder.
Ağrısız kasılmalar mümkün mü?
Kasılmalar sırasında ağrı hissetmemek imkansızdır. Önemli olan kadınının nasıl dayanacağıdır. Bütün bunlar şunlara bağlıdır:
- Ağrı eşiği;
- duygusal olgunluk;
- doğum süreci için hazırlık.
Kasılma hissetmiyorsanız, bu emeğin olmadığını gösterir; bu, bebeğin hala rahat yuvasından ayrılmak istemediği anlamına gelir.
sıralama
Doğum hastanesinde, kasılmalar, düzenliliklerini, yoğunluğunu ve aralarındaki aralıkları izleyen bir doktor tarafından sıkı bir şekilde kontrol edilir. Evde kasılmalar hissederseniz ne yapmalısınız? İşte eylemlerin sırası:
- Paniği bırak.
- Bunların yanlış kasılmalar olmadığından emin olun (bir kronometre bu konuda size yardımcı olacaktır).
- Hastaneye gitmek için zaman ayırın (hastaneye varışınızı kasılmalar arasındaki aralıklar on dakika olacak şekilde planlayın, bu ilk belirtilerden yaklaşık yedi saat sonradır; kalan zamanı dinlenmeye ayırın).
- Hijyen prosedürlerine dikkat edin, duş alın.
- Bu ilk doğum değilse, düzenli kasılmalarla aralıkların azalmasını beklememelisiniz, hemen hastaneye gidin.
Doğru duruş
Doğumdan önce kasılmaları hareket ettirmek ne kadar kolay? Ağrıyı azaltmanın birkaç yolu vardır:
- doğru duruş;
- nefes egzersizleri;
- masaj;
- dans;
- olumlu davranış;
- bir nesneye odaklanmak.
Duruşa gelince, burada bir fitness topuna (fitball) veya bir İsveç duvarına ihtiyaç vardır.
- Topun önünde diz çökün, sarılın ve başınızı üzerine koyun. Böylece mide bacakların arasından sarkar, kaslar gevşer, ağrı azalır ve anne dinlenir.
- Sırtınız İsveç duvarına dönük olarak ayakta durun, üst direği alın. Dizlerinizi bükerek kendinizi yavaşça aşağı indirmeye başlayın. Kalçaların bir yandan diğer yana hafifçe sallanması da yardımcı olacaktır.
Nefes
Kasılmaları hareket ettirmek ne kadar kolay? Nefes egzersizleri gibi başka etkili yollar da vardır. Daha önce de belirtildiği gibi, doğum sürecinde belirli dönemler vardır. Her birinde nefes almak farklıdır.
Diğer Ağrı Giderme Yöntemleri
Özel kurslarda anne adaylarına kasılmalara dayanmanın ne kadar kolay olduğu ayrıntılı olarak anlatılır.
Masaj (daha spesifik olarak, belin, omuzların, ayakların ve bacakların hafifçe okşanması) zihninizi ağrıdan biraz uzaklaştırmaya yardımcı olacaktır. Herhangi bir yakın kişi (koca, anne, kız kardeş vb.) Bunu yapabilir.
Dans (daha doğrusu, kalçaların hafif, nazikçe sallanması) dayanılmaz ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Bunu rahatlatıcı sakin müzikle yapabilirsiniz.
Sadece sizin değil, çocuğunuzun da acı çektiğine dair olumlu bir tutum ve anlayış, aynı zamanda bir tür ağrı kesici olacaktır. Bebeğinizle konuşun ve tüm doktor tavsiyelerine açıkça uyun.
Bir çocuğun doğumu doğal bir süreç olmasına rağmen, anne için inanılmaz acılara neden olur. Oldukça uzun sürebilen kasılmalar sırasında ve zahmetli dönemde yoğun doğum sancıları görülür.
Ağrısız doğum yapmak mümkün mü? Kasılmaları nasıl hafifletir, onlara daha sakin bir şekilde katlanmak için? Çok ağrıdığında anestezi vermek mümkün müdür? Doğum yapmaktan korkuyorsanız ne yapmalısınız?
Ağrısız normal doğum mümkün mü?
Normal doğuma her zaman şiddetli ağrı eşlik eder. Yoğunlukları doğumdaki kadının özelliklerine, ağrı eşiğine ve sağlık durumuna bağlıdır. Kasların doğum sürecine hazırlık derecesi de önemlidir.
Doğum üç aşamaya ayrılır:
- kasılmalar. Onlar sırasında, çok sayıda reseptöre sahip olan serviks açılır. Rahim kasılmaya başlar ve kasılmalar arasındaki zaman aralığını yavaş yavaş azaltır. Uterus bağlarının gerilmesi var, peritondaki basınç artıyor. Ağrı karın boyunca hissedilir, alt sırta yayılır.
- Denemeler. Çocuk doğum kanalında aşağı doğru hareket ederek onları esnetiyor. Ağrı vajina, rektum ve perine bölgesine kaydırılır. Keskindir, hassas lokalizasyona sahiptir.
- Doğum sonrası doğum veya çocuk yeri. Kural olarak, tamamen ağrısızdır.
Doğum yapan kadın zihinsel olarak buna hazır değilse ağrıya duyarlılık artabilir. Panik ve korku durumunun olumsuz bir etkisi vardır - stres hormonlarının salınımı ve adrenalin ve kortizol korkusu spazmları arttırır, kasılmalara dayanmak daha zor hale gelir.
Objektif olarak, erken doğum, iri bir bebeğin doğumu, uzamış doğum, oksitosin ile doğumun uyarılması ve ayrıca kadının hamilelikten önce ağrılı dönemleri varsa ağrı çok şiddetli olabilir.
Doğum süreci nasıl kolaylaştırılır?
Ağrı tamamen ortadan kaldırılamasa da azaltılabilir. sadece modern değil tıbbi müstahzarlar ama aynı zamanda atalarımızın yöntemleri.
Bir kadın, doğumu ve kasılmaları nasıl kolaylaştıracağı sorusuyla önceden ilgilenmelidir. Hamile bir kadının gelecekteki ebeveynler için kurslarda öğrendiği doğum sürecini uyuşturmanın birkaç yolu vardır.
Doğanın kendisi bir kadına yardım eder: vücudu, anestezi görevi gören bütün bir hormon kompleksi üretir. Uygun Davranış ve nefes almak harikalar yaratır. Doğumdaki kadın artık kasılmalara çok fazla konsantre olmuyor, rahatsız edici hislerden rahatsız oluyor. Zor bir doğum süreci olması durumunda, sağlık çalışanları gerekirse, kadının durumunu ilaçla rahatlatacaktır. Kasılmalar sırasında ve daha kolay dayanmalarını sağlamak, daha az ağrılı hale getirmek için nasıl davranmalı?
olumlu davranış
Doğumun bir kişinin doğumunun normal bir süreci olduğunu unutmayın, onlardan korkmanıza gerek yok. Ancak, önemli bir olay için iyice hazırlanmalısınız:
- Hastane için önceden bir çanta hazırlayın. Ne zaman erken doğum Belge ve eşya aramak için evin etrafında acele etmeye gerek yok.
- Bir doğum hastanesi ve bir kadın doğum uzmanı seçin. Doğum servisine gitmeniz ve yaklaşan doğumdan en geç bir ay önce doktorla konuşmanız gerekir.
- Eşin çocuğun doğumunda bulunup bulunmayacağına karar verin. Eğer öyleyse, o zaman da psikolojik hazırlıktan geçmesi (ve gerekli testleri zamanında yapması) gerekir. Tüm erkekler zihinsel olarak doğum yapan bir kadının yanında olmaya hazır değildir, bu nedenle bu konuda mümkün olduğunca erken karar vermeniz gerekir. Annenizi veya yakın bir arkadaşınızı eş olarak alabilirsiniz.
Kendinize pozitif olmanıza nasıl yardımcı olabilirsiniz? Bir hamilelik okulunda, bir kadına kasılmalar sırasında ağrıyı nasıl hafifleteceği konusunda tavsiyeler verilecek, onu iyimser bir ruh haline sokacak. Gerçekten de, çok yakında, uzun zamandır beklenen bebeği göğsüne bastırabilecek, bundan daha güzel ne olabilir? Doğuma böyle olumlu düşünce ve duygularla gitmeniz gerekiyor.
Sinirsel gerginlik ve korkunun rahim ağzının açılmasını olumsuz etkilediği kanıtlanmıştır. Uzun bir süreç, doğum yapan kadına dayanılmaz acılar verir, kasılmaların zamanını geciktirir. Birçok kadın, çok daha hızlı geçtiği için bu dönemin denemelere göre daha zor olduğunu düşünür. Gevşeme, sakinlik ve kişinin kendi gücüne olan inancı, kasılmalardan çok acı çekmeden hayatta kalmanıza izin verecektir.
Hamile bir kadına korku musallat olursa, onunla kendi başına baş edemez, bir psikoloğa gitmek mantıklıdır. Tipik olarak, uzman alır doğum öncesi Kliniği. Size kaygının nedenini nasıl anlayacağınızı anlatacak ve kadını iyi duygulara sevk edecek.
Son trimesterde kasları doğum için hazırlamak (egzersiz, masaj, diyet)
Sadece zihin değil, beden de doğum için hazırlanmalıdır, çünkü yakında yapacak çok işi olacaktır. Hamilelik sırasında, bir kadının fiziksel sağlığını izlemesi tavsiye edilir.
Kolay doğum yardımcı olacaktır:
- Günlük egzersiz seti. Kasları güçlendirmeyi ve yırtılmaları önlemeyi amaçlar. En ünlüsü perine kasları için Kegel egzersizleridir. Bu bölgeye zarar verme riskini azalttığı ve doğumdan sonra rahmin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
- kullanarak vajina masajı doğal yağ. Dokuların elastikiyetini arttırır, doğum sırasında yaralanma olasılığı önemli ölçüde azalır.
- Diyet Hamileliğin son ayında, kesinlikle özel bir diyete uymalısınız. Et, balık ve yumurtadan vazgeçilmesi, süt ürünleri tüketiminin sınırlandırılması, tuz alımının azaltılması önerilir. Bitkisel yağlar (zeytin, keten tohumu) yediğinizden emin olun. Bu menü, dokuların iyi bir şekilde gerilmesine ve bebeğin doğum kanalından kolay geçişine katkıda bulunur.
Kasılmalar sırasında rahat duruşlar
Kasılmalar sırasında kadının vücudunu dinlemesi ve ağrıya dayanabilmesini sağlayacak bir pozisyon alması gerekir. Birinin dört ayak üzerinde durması, sırtını bükmesi uygundur, diğerleri için çömelmek daha kolaydır. Sol tarafınıza yatabilir ve bacaklarınızı altınızda bükebilirsiniz.
Sadece kasılmalar sürecinde bir kadın kendisi için rahat bir pozisyon seçebilecektir. Mide üzerindeki baskıyı dışlamak gerekir, diğer tüm açılardan doğum yapan kadın sınırlı değildir.
Duş, masaj, hareketler
Ilık bir duş rahatlatır ve dikkati acıdan uzaklaştırır. Bazı kadın doğum uzmanları, ılık suyla dolu bir banyoda oturmayı tavsiye eder, bir dereceye kadar ağrıyı giderir. Ancak sular kırılmışsa bu yapılamaz.
Yakın insanlar, anne adayına bel masajı yapabilir. Ağrının yoğun olduğu bu bölgedir. Kurslar sırasında bir eşe doğumdaki bir kadına rahatlatıcı bir masajın nasıl yapılacağı öğretilecek, kasılmalar sırasında kesinlikle işe yarayacaktır.
Kasılmalar arasındaki aralıktaki hareket, serviksin açılmasını hızlandıracaktır. Sadece yürüyebilir, merdivenleri tırmanabilir veya fitball üzerinde sallayabilirsiniz. Aralarındaki aralıkları saymayı unutmadan, yalnızca kasılmaların süresi boyunca durmanız gerekir.
Müzik ve aromaterapi
Müzik ve aromaterapi, yukarıda açıklanan tüm yöntemlere harika bir ektir. Sakinleşmeye ve rahatlamaya yardımcı olacaklar ve bu, kolay bir teslimatın anahtarıdır. Uzmanlar, en sevdiğiniz şarkıları dinlemenin doğum sürecini olumlu yönde etkilediğine dikkat çekiyor.
Aromaterapi ağrı kesici olarak kullanılabilir. Yasemin yağının emek aktivitesini hızlandırdığına, lavanta ve bergamot yağının ise sakinleştirdiğine inanılıyor. Pembe esans ağrıyı azaltır, bunun için aroma lambasına birkaç damla madde damlatmanız yeterlidir.
Her şey fitball için!
Bu, dövüşler sırasında yaslanabileceğiniz, üzerine uzanabileceğiniz büyük bir top (okumanızı öneririz :). Dövüş azaldığında, fitball üzerinde sallanmasına ve hatta zıplamasına izin verilir. Omurgadaki yükü iyi kaldırır, doğum yapan kadını acıdan uzaklaştırır.
Fitball artık neredeyse tüm doğum servislerinde mevcut. Bu sağlanmazsa, topu yanınızda getirebilirsiniz, kesinlikle kullanışlı olacaktır. Fitball yumuşak, hafif sönük olmalı ve boyunuza göre seçmeniz gerekiyor.
Doğru nefes almak ve… şarkı söylemek!
Doğru nefes alma doğum sürecinde önemli bir rol oynar. Doğum aşamasına bağlı olarak, nefes alma şekli de farklıdır:
Ağrı kesicilerin mantıksız kullanımı çocuğu olumsuz etkiler. Acıyı ne kadar ortadan kaldırmak isteseniz de, bebeği daha sonra tedavi etmektense ona katlanmak daha iyidir.
iyi günler ve iyi ruh hali blogumu okuyan herkese! Bir kadının hayatındaki en önemli olaylardan biri çocuğunun doğumudur. Tatil, doğum günü! Pasta, mumlar, hediyeler. Ancak ne yazık ki birçok kadın doğumlarını tatil olarak değil, "korku, kabus, bitmeyen işkence" olarak hatırlıyor. Neye bağlıdır ve doğumdan ve kasılmalardan ömür boyu psikolojik travma yaşamadan nasıl hayatta kalınır?
Bilgi Güçtür!
Doğum, doğası gereği doğal ve programlı bir süreç gibi görünse de, nasıl geçtiğini bilmek bu birkaç saati çok kolaylaştırıyor.
Örneğin, arkadaşım Alena, doğum sırasında her zaman bir kadının yalnızca bağırıp ittiğinden içtenlikle emindi. Kasılmalar, nasıl büyüdükleri, ne kadar sürdükleri ve diğer “küçük şeyler” hakkında hiçbir fikri yoktu. Aynı zamanda, doğum yapmaktan çok korkuyordu (peki, bu tür fikirlerle doğru!) Ve bu konuda hiçbir şey öğrenmek istemedi. Sonuç olarak, doğum sırasında kafası karıştı, ebeye itaat etmedi, bağırdı, kenetlendi ve hem kendini hem de çocuğu tamamen yordu. İyi bir giriş ile çok zor bir doğum aldı.
sana tavsiyem: mutlaka hamileliğin başlangıcında ve ondan daha önce (prolaktin henüz beyninizden boyalı bir beşik kemirmemiş ve bilgileri eleştirel olarak algılayıp hatırlayabiliyorken), teorik materyali inceleyin. Derslere gidin, video izleyin, kitap okuyun. tavsiye edebileceğim kitaplardan William ve Martha Sears "Bebek Beklerken" ve Grantley Dick-Reid "Korkusuz Doğum".
Nefes ve hareket
Hangi bilgi kaynağını seçerseniz seçin, ana odak doğum sırasında doğru nefes almayı ve duruşları öğretmek olacaktır. Bunlar en çok ikisi etkili yollar kasılmalara dayanmak daha kolaydır.
Bir kadının kasılmalar sırasındaki ana görevi, mümkün olduğunca gevşemektir. Ne kadar güçlü kelepçelersek, serviks o kadar kötü, daha uzun ve daha ağrılı açılır. Maksimum gevşeme, rahat ağız, serbest nefes alma - bunlar ağrısız doğumun ana bileşenleridir.
Özel kurslar
Hamilelikten önce - hem ayrı ayrı hem de yoga veya esneme sırasında hiç nefes alıştırması yapmadıysanız, nefesinizi nasıl kontrol edeceğinizi öğreteceğiniz bir sınıfa gittiğinizden emin olun. Hamile kadınlar için özel kurslar veya örneğin vücut odaklı terapi eğitimi olabilir.
evde uygulama
Özel aktivitelere ek olarak, kendinizi günlük nefes alma ritüellerine yönlendirin. Onları sabah ve akşam yatakta düzenlemek en kolay yoldur. Kendinize belirli bir tür nefes alıştırması yapma görevini belirleyin ve onu tamamlamaya çalışın. Örneğin:
- 3'e kadar burnunuzdan nefes alın, 4'e kadar ağzınızdan nefes verin. 20 döngüden sonra nefesi uzatın - 5 sayımda burundan nefes alın, 7 sayımda ağızdan nefes verin. 10 döngüden sonra, çok sık nefes almaya başlayın - 1 sayımda burnunuzdan nefes alın, 1 sayımda ağzınızdan nefes verin.
- Derinlik ve solunum süresinde değişiklik. Derin ve sık nefesler ve ekshalasyonlarla başlıyoruz, şu anda sörfün, dalgaların nasıl güçlü ve hızlı bir şekilde kıyıya yuvarlandığını hayal edebilirsiniz. Bir dakika sonra derin ve yavaş inhalasyonlara ve ekshalasyonlara geçiyoruz - bu nefes alma okyanus dalgaları gibidir. Sonra bir dakika daha "köpek" nefesi alıyoruz - çok sık sığ nefes alıyoruz. Bundan sonra, neredeyse kendi kendine, çok yavaş sığ solunum meydana gelir - sanki zor nefes alıyormuşsunuz gibi bir his.
- Herhangi bir rahat nefes alma sırasında, vücudun tek tek bölümlerini bilinçli olarak gevşetin. Yalan söylüyoruz ve kendimize dikte ediyoruz “alın ... nazolabial kıvrımlar ... dudaklar ... dil ... alt çene... boyun ... omuzlar ... "vb. ayak parmaklarına kadar. Tam olarak neye dikkat ettiğimizi hissetmeye ve rahatlamaya çalışıyoruz.
- Şarkı söylemeyi öğreniyoruz. Derin bir nefes alırız ve nefes verirken “aaa” veya “mmm” sesini söyleriz. Aynı zamanda hem dudaklar hem de boğaz gevşetilmelidir. Bu tür şarkı söyleme, güçlü kasılmalarla iyi yardımcı olur. Ana şey bir çığlık atmak değil, rahat ve derinden şarkı söylemek.
- Kahkaha, rahatlamak için şaşırtıcı derecede iyi bir yoldur. Bununla birlikte, sürecin mekaniğini anlarsanız, kahkaha derin bir nefes ve birkaç keskin ekshalasyondur. Gülmeyi ve rahatlamayı öğrenin!
Hareket etmeyi öğrenmek
Ve yine - hamilelikten önce dansla meşgul olsaydınız, vücudunuzu hissetmenizi ve kontrol etmenizi öğreten herhangi bir aktivite, o zaman zaten harika bir bonusunuz var. Vücudunuzu dinleyin ve size söylediği gibi hareket edin.
Böyle bir uygulama yoksa, doğumda nasıl hareket edebileceğinizi ve hareket etmeniz gerektiğini öğrenmelisiniz.
"Yavru kedi". Başlangıç pozisyonu - diz ve avuç içi desteği. Nefesinizi kontrol ederek kalçalarınızı sağa ve sola sallayın, ardından belinizi yukarı ve aşağı doğru bükün. Doğumda, birçoğu avuçlarına değil, dirseklerine veya alnına yaslanarak kollarını önlerinde germek ister. Mideyi rahatlatmaya yardımcı olur, daha iyi ifşa edilmesini destekler. Diğer bir seçenek ise, kalçalarınızı sallarken yerde durmak ve dirseklerinizi pencere pervazına / komodine / yatak başlığına dayamaktır.
Fitball atlama. Doğum odasında büyük bir top varsa, kasılmaların akışını büyük ölçüde kolaylaştırabilir. Üzerine tamamen oturuyoruz, topuklar yerde duruyor. Dövüş sırasında aktif olarak zıplarız ya da bir yandan diğer yana sallanırız, nefesimize bakarız, sonra dinleniriz. Ellerinizi yatağa yaslayarak öne veya arkaya yaslanarak dinlenebilirsiniz.
Bazı kadınlar için ağrı hafifledi geniş dizlerle kavgada çömelme. Aynı zamanda, elinizle yatağın kenarına tutmanız gerekir (yani, ellerinizi yükseğe kaldırmayın). İdeal olarak, koca veya ebe sırtını tutmalıdır.
Ağrıyı gidermenin başka yolları nelerdir?
Aslında birçok farklı seçenek var. Hangisi sizin için doğru bilinmez. Ancak ne kadar çok yol bilirseniz, doğru yolun bulunma olasılığı o kadar artar.
- Doğum korkusu güçlüyse, ölüm, yaralanmalar, sürecin hoşgörüsüzlüğü ile ilgili tutumlar kafaya yerleşmişse, o zaman bir psikoloğa danışmak en iyisidir. İyi bir psikolog, korkuların nedenlerini belirlemeye, onları çözmeye ve olumlu bir şekilde ayarlamaya yardımcı olacaktır.
- Ağrıdan çok korkuyorsanız ve şiddetli ağrı ile birlikte olumsuz bir uygunsuz davranış deneyimi yaşıyorsanız, en iyi çıkış yolu epidural anestezi için ön ödeme yapacaktır.
- Allah'a inanıyorsan dua et. Bu güçlü duayı bizzat yaşadım. seninle paylaşıyorum Sevgili kızlar, ve sonra yorumlarda size yardımcı olup olmadığına dair hikayeler bekliyorum.
Doğumun uzun sancılarına dayanılmazsa, doğum yapan kadın güneşin gökyüzünde olduğu yöne dönsün, gece ise ay. Kendini üç kez çarpıp şunu söylemesi gerekiyor:
Aman Tanrım,
Önünüzde duruyorum, köle (isim).
Önümde iki taht var,
Bunların tahtlarında İsa ve Tanrı'nın Annesi oturur,
Gözyaşlarıma bakıyorlar.
Tanrının kutsal Annesi
Altın anahtarları tutmak
et çekmecelerini açar,
rahimden salgılar:
etimden, sıcak kandan.
Tanrım, ağrıları gider,
çimdikler, içinde acı!
Tanrı'nın Annesi nasıl eziyet çekmeden, acı çekmeden doğurdu,
kemik kapılarını aç.
Baba ve Oğul ve Kutsal Ruh adına.
- Alt sırt ve sakrum masajı (kendi kendine masaj) çoğu kadına yardımcı olur.
- Düşünebilirsin - bir koca, anne, kız kardeş, yakın arkadaş.
Videoyu izleyin, nefes alma, duruşlar ve masaj hakkında ayrıntılı bilgi veriyorlar:
Tüm hamile kadınlara kolay bir doğum, sağlıklı bebekler ve iyi geceler diliyorum!
Güncellemelere abone olun, yorum bırakın, en sevdiğiniz makaleleri arkadaşlarınızla paylaşın - ileride hala birçok ilginç şey var!
Kasılmalar rahim ağzının genişlemesine yol açar, genellikle ilk kasılmalarda normal doğum sırasında rahim ağzında 1-2 cm genişleme olur.
İlk kasılmalardan sonra amniyotik kese delindi. Bu prosedürden sonra, kasılmalar yavaş yavaş artmaya başladı, kasılmalar arasındaki aralık hala büyük olduğu için (5 dakika) pratikte özel bir ağrı yoktu ve kasılmanın kendisi kısa sürdü - 40 saniye. O andan itibaren bilgilerimi uygulamaya ve kadın doğum uzmanlarının tavsiyelerini dinlemeye başladım. Ve en önemlisi, doğuma tamamen uyum sağladım, artık etrafımdaki hiçbir şey için endişelenmiyorum, artık bir hedefim vardı - çocuğumu doğurmak. Sadece kendimi, duygularımı düşündüm, kasılmalara olabildiğince kolay dayanmama nasıl yardım edeceğimi düşündüm.
İLK İPUCU: İlk kasılmalar sırasında nasıl davranılmalı?
Kasılmalar sırasında uzanmamaya çalışın, mümkün olduğunca yürümek daha iyidir, ne kadar çok hareket ederseniz, serviks o kadar hızlı açılır. Daha sık tuvalete gidin, mesanenizi boşaltın. Aşağıdaki nefes egzersizini uygulayabilirsiniz: kasılma geldiğinde burundan derin bir nefes ve kasılma gittiğinde ağızdan yavaş bir nefes verme. Yani inhalasyon, kasılmanın zirvesinden geçiş anında ekshalasyona geçer.
İKİNCİ İPUCU: Sık kasılmalarla nasıl baş edilir?
Uzun ve ağrılı kasılmalar sırasında ağrıyan midem değildi ama belim ve sakrum ciddi şekilde kırılmıştı. Sıkılmış bir yumruğun parmaklarıyla bel bölgesine masaj yapılarak ağrıyla baş etmem sağlandı. Yukarı ve aşağı, sola ve sağa hareket. Solunum, hafif kasılmalarla aynı bırakılabilir veya ağzınızı bir muma nasıl üflediğinizi taklit ederek nefes alabilirsiniz. Bu durumda, dövüş sırasında nefes alma sık olmalıdır. Yine de, barikatta sizden başka biri varsa, soyut konular hakkında konuşabilirsiniz. Benimle birlikte çubukblokta 3 kız daha kasılma yaşadı, hepsi çok bireysel davrandı. Davranışlarına dikkat etmemeye çalıştım, her şeyden kopmaya ve sadece kendime uyum sağlamaya çalıştım, aksi takdirde, başkalarının kasılmaları nasıl yaşadığını görürseniz ve bu genellikle çok kişisel bir görüş değildir, o zaman kendi duygularınız da olabilir. daha acı.
En ağrılı kasılmalar doğumdan hemen önce gelir, ıkınma zamanı geldiğinde bebeğin doğmasına birkaç dakika kalmıştır. Kasılmaları denemelerden ayırt etmenin oldukça mümkün olduğunu düşünüyorum, denemeler olduğunda, bağırsaklarınızı boşaltmak istemenize benzer bir arzu ve his var. Perinede kuvvetli bir baskı vardır, bu çocuğun başı doğum kanalında çoktan yerini almıştır. Karışık bir durum ortaya çıkıyor, artık nereye gideceğimi bilmiyordum, yürüyemiyordum, yatamıyordum da, herhangi bir pozisyon bana acı veriyordu, yukarıdakilerin hepsinden pratikte hiçbir şey bana yardımcı olmadı, görünüşe göre artık yapamazsın tahammül, birçoğu bu anı, ben de dahil olmak üzere küçük bir doğum hatırlıyor, şu anda bilinç bulutlu bir durumda olduğundan, sadece ayrı anlar. En acil doğum öncesi sürecin artık kendim tarafından kontrol edilemeyeceği izlenimini edindim ve bu durumu hafifletmenin bir yolu yok. Her şeyin bittiğine dair mutluluk hissi, acının mutlak yokluğu, vücuttaki hafiflik ancak bir çocuğun doğumundan sonra gelir. Böyle acı veren bir durumun bu kadar uzun sürmemesi iyi. Burada kurtaran tek şey, biraz daha sabır ve her şeyin biteceği ve sonunda çocuğumu göreceğim düşüncesi.
ÜÇÜNCÜ TAVSİYEM: Bir çocuğun doğumu sırasında nasıl davranmalı
Kadın doğum uzmanınızı dikkatlice dinleyin. Bu çok önemli. Doktorunuz ne zaman itip ne zaman yapmayacağınızı size söyleyecektir. Şu anda herhangi bir şeye konsantre olmak zor olsa da, denemeniz gerektiğini anladım, çünkü sağlığınız ve doğumdan sonraki bebeğin durumu buna bağlı. Her şeyi doğru yaparsanız, gözyaşı ve perine kesilerinden kaçınabilirsiniz.
Zamanla tüm acılar unutulacak, sadece bir çocuğun doğumunun en güzel anları hafızalarda kalacak.
Tüm anne adaylarına diliyorum hafif hamilelik ve ağrısız doğum!
Partner doğum her zaman büyük bir sorumluluktur: Bir arkadaş, koca veya akrabalardan biri anne adayının yanında olsun, destek olmalı ve mümkünse doğumdaki kadının acısını hafifletmelidir. Doğum öncesi eğitim kurslarındaki öğretmenler genellikle bir kadının kasılmalar nedeniyle çektiği acıyı hafifletmenin yollarından bahseder, ancak biz bu bilgiyi sistematize etmeye karar verdik.
1. Yüz masajı stresten kurtulmaya ve rahatlamaya yardımcı olur;
2. Hatırlat anne adayı her saat başı tuvalete gitmek: dolu bir mesane sadece çok rahatsız edici olmakla kalmaz, aynı zamanda kasılma hissini de arttırır;
3. Doğum yapan kadının boynuna ve yüzüne soğuk kompres uygulayın veya soğuk suyla hafifçe nemlendirin;
4. Doktorlar yasaklamıyorsa, bir kadına su ve hafif atıştırmalıklar sunabilirsiniz - hamile annenin kasılmalar sırasında kaybettiği enerjiyi yenilemeye yardımcı olurlar;
5. Rahim ağzını genişletme sürecini hızlandırmak için doğum yapan kadının pozisyonunu değiştirmesine yardım edin. Bazı pozisyonlar acı verici olacak, diğerleri acıdan biraz soluklanacak, sizin göreviniz onun için en iyi seçeneği bulmak;
6. Kasılmalar sırasında, hamile anne sırt ağrısından muzdariptir: alt sırtına masaj yapın, sakruma hafifçe bastırın. Ayrıca, “dört ayak üzerinde” pozisyonu ağrıyla başa çıkmaya yardımcı olur;
7. Orada olun: Bir kadın kasılmalar sırasında masaj yapılmasını istemese bile, bir varlık ve destek duygusu Sevilmiş biriçok önemli. Onu kelimelerle cesaretlendirin, elini tutun;
Hafif duş. Birçok doktor, suyun kasları mükemmel bir şekilde gevşettiği ve ağrıyı hafiflettiği konusunda hemfikirdir, bu nedenle herhangi bir kontrendikasyon yoksa, bir kadının ılık bir duş almasına yardımcı olabilirsiniz;
9. Bir kadını acıdan uzaklaştırmaya çalışın: durumu izin veriyorsa, onunla konuşun, en sevdiğiniz müziği dinleyin, ilginç bir şeyler okuyun. Doğum yapan kadın ile sağlık personeli arasında aracı olmak;
10. Ona ağrının yakında geçeceğini ve anne adayının bebeğini kollarında tutabileceğini hatırlatın - bu her zaman işe yarar.
Video: Ağrısız doğum
Kasılmaların görünümü
İlk kez anne olan birçok anne, saldırıyı kaçıracaklarından endişelenir. kasılmalar. Üzerinde son haftalar hamilelik, doğum habercisi olarak alınan yanlış kasılmalar görülür, ancak gerçek kasılmalar hiçbir şeyle karıştırılamaz. Kasılmaların habercileri şunlar olabilir: amniyotik sıvı, serviksi tıkayan bir mukus tıkacının görünümü, kalçalarda veya sırtta donuk ağrı. İlk kasılmalar adet sırasındaki ağrı ve kramplara benzer, ancak kısa süre sonra bu hisler yoğunlaşır. Kasılmalar düzenli hale geldiğinde, hastaneye gitme zamanı. Durum stabilize olduğunda, kasılmaların süresi 40 saniyedir.
Bu, serviksin açılmaya başladığı doğum eyleminin ilk aşamasının başlangıcıdır. İlk doğum ise rahim kasları 10-12 saat kasılabilir, bu yüzden korkmayın veya endişelenmeyin. Doğum hastanesinde resmi bir anket ve ilk muayeneniz olacak, protein ve şeker varlığı için bir analiz yaptırmanız istenebilir. Su henüz kırılmadıysa, duş alabilirsiniz.
Video: Bir kavgada nasıl hayatta kalınır
Rahat kasılma pozisyonları
Vücut pozisyonlarını değiştirerek ağrıyı hafifletebilir veya en azından biraz dikkatinizi dağıtabilirsiniz - bir doğum partneri size bu konuda yardımcı olabilir.
- dikey pozisyon. Kasılmaların ilk aşamasında etkilidir: Bir duvara veya yatağa yaslanabilirsiniz. Bir yastığa yaslanarak bir sandalyeye (arkaya dönük) oturabilirsiniz. Oturmayı daha yumuşak hale getirmek için sandalyenin yüzeyine başka bir yastık yerleştirilebilir. Başınızı ellerinize indirin, sakin ve ölçülü nefes alın, dizlerinizi yanlara doğru yayın;
- Diz çökerek veya destekle. Kasılmalar sırasında ellerinizi kocanızın omuzlarına koyabilir ve ayaklarınıza yaslanabilirsiniz. Rahatlatıcı bir masaj isteyin. Ayrıca diz çökebilir, bacaklarınızı açabilir ve ellerinizi yastığın üzerine koyabilirsiniz. Sırtınızı düz tutmaya çalışın;
- "Dizlerinin üzerinde". Şilte üzerinde bu pozisyonu almak en uygunudur: pelvisin ileri hareketlerini yapın, kasılmalar arasında gevşemeye çalışın, başınızı ellerinize dayayın. Ağırlığı ellerinize aktarırsanız, bebeğin başının sefalik sunumda neden olduğu sırt ağrısını azaltın (doğrudan annenin omurgasına dayanır). Spazmlar arasındaki aralıklarda dolaşabilirsiniz, eşiniz masaj yapabilir - basınç özellikle etkilidir dairesel bir hareketle omurganın tabanında;
- Hareket, kasılmalardan kaynaklanan ağrıyla başa çıkmaya yardımcı olur - aralıklarla yürümeye, sırtınızı düz tutmaya değer, daha sonra bebeğin başı servikse yaslanacak ve açılma süreci daha hızlı ilerleyecektir. Molalarda rahatlamaya çalışın, nefes almaya odaklanın. Tuvaleti daha sık ziyaret edin - dolu bir mesane en iyi duygu değildir ve fetüsün ilerlemesini engelleyebilir.
Emek veya itmenin ikinci aşaması
Bir kadın için en zor dönem ilk dönemin sonudur, kasılmalar uzun ve ağrılı hale gelir ve ayrıca çok sık olur. Bu noktada kadının yardıma ve desteğe ihtiyacı vardır, gözyaşı, depresyon gibi durumlarla karşı karşıya kalabileceğinizden, anne adayı üşümeye başlayabilir veya uykuya dalabilir. Onunla nefes al, onu destekle, teri sil. Doğum yapan kadının üşüdüğünü görürseniz, sıcak bir bornoz ve çoraplara dikkat edin. İtmeye başlarsanız, ebeyi arayın.
İkinci dönem fetüsün atılmasıdır, bu nedenle kasılmalara ek olarak, doğum yapan kadının kendi çabasını göstermesi, ebenin yönlendirmesini dinlemesi gerekir. Bu sürenin süresi birkaç saate kadardır.
Video: Kasılmalar ve girişimler sırasında nefes alma
Doğumun ikinci aşaması için pozlar:
- "Dizlerinin üzerinde". Yerçekiminin etkisi altında, pelvis lümeni daha hızlı açılır, ancak hızlı bir şekilde yorgun hissedebilirsiniz. Kocanın sandalyenin kenarına oturması ve dizlerini açması en iyisidir ve aralarında rahatça oturabilir ve ellerinizi kalçalarına koyabilirsiniz;
- Dizlerin üzerinde. Daha az yorucu pozisyon, ağrıyı azaltır. Vücudun daha stabil olması için eşinizin sizi desteklemesi en iyisidir. Yorgun hissediyorsanız, ellerinize yaslanın, ancak sırtınızı dik tutun;
- Yatakta oturmak Çok rahat değilse, kendinizi yastıklarla örtün. Denemelerin başlamasıyla başınızı aşağı indirebilir ve bacaklarınızı ellerinizle kavrayabilir, arada dinlenmeyi unutmayın.
doğum
Bu dönemde anne adayının ihtiyacı olan tek şey doktorların talimatlarını dinlemektir. Bebeğin kafası göründüğü anda, artık itmenize, rahatlamanıza, nefesinizi tutmanıza gerek kalmayacak. Birkaç kasılmadan sonra bebeğin vücudu da ortaya çıkar: Küçük mucize kadının karnına yerleştirildikten sonra azap çabucak unutulur. Daha sonra bebek muayeneye alınır: neonatolog kontrol tartımı, ölçümler, göbek bağını keser.
Doğumdan sonra kadınlara genellikle plasentanın daha hızlı çıkması için rahim kasılmalarını güçlendiren bir enjeksiyon yapılır, aksi takdirde doğal olarak çıkmasını beklerseniz çok kan kaybedebilirsiniz. Bu konu önceden doktor ve anestezi ile tartışılır.
Doğum sıkıcı ve karmaşık bir süreçtir, ancak hepsi rahatsızlık Bebeğinizi ilk kucağınıza aldığınızda unutulur.
