≡×МЕНЮ

• Здоров'я
• Вагітність
• Діти
• Відносини
• Пологи

Причини надмірної ваги у дитини. Якщо у Вашої дитини надмірна вага

Мами немовлят часто з гордістю розповідають друзям і родичам, як добре набирає вага малюка після народження - педіатри дивляться в спеціальні таблиці і радіють введенню прикорму вчасно, з дитячих реклам на нас дивляться зворушливі малюки з пухкими рожевими щічками і з ручками в перетяжку.

Тим часом, проблема зайвої ваги — реальна загроза здоров'ю дитини. Як визначити момент, коли час перестати розчулюватися і поглянути правді в очі? У якому віці варто занепокоїтися підрахунком калорій і що робити, якщо вже очевидно, що відсутність дій — з боку батьків, звичайно, насамперед — дуже швидко придушить кохану маленьку людину недитячим тягарем хвороб? Як захистити дитину від можливих проблем у стосунках з однолітками?

Що каже статистика?

Ситуація не надто радісна — статистика говорить про те, що кожна шоста дитина на планеті у віці від 2 до 19 років має якусь кількість зайвої ваги, з якою можна і обов'язково потрібно щось робити. І та ж статистика стверджує, що більшість мам і тат відмовляються розуміти і приймати масштаби проблеми, навіть якщо інформація про зайву вагу дитини подається їм відкритим текстом: тільки 23% батьків відразу погоджуються допомагати своєму синові, тоді як інші вважають за краще робити вигляд, що проблеми не існує зовсім.

Багатьом батькам властиво відчувати провину, коли стає ясно, що дитині потрібна допомога: суспільство покладає відповідальність за надмірну вагу саме на них. Але очевидно, і дослідження це підтверджують, що справа часто у конкретних особливостях розвитку самої дитини, її метаболізму та харчових звичок, на які батькам іноді дуже складно впливати. У будь-якому випадку треба починати з виявлення зайвої ваги як факту.

Як дізнатися, чи є у дитини зайва вага?

Для початку є сенс впоратися у тих же дитячих таблиць відповідності ваги та віку — краще брати ті, що використовує ВООЗ, у них дуже широка “вилка” норми, прив'язана до певного віку до підліткового. Якщо дитина потрапляє до нормативу — навіть на верхньому її кордоні, — отже, особливо турбуватися не варто, але якщо вас турбує зайва повнота, є сенс обмежити деякі продукти та збільшити спортивні навантаження — про це нижче.

Якщо ж вага перевищує допустимі норми, варто говорити про наявність того чи іншого ступеня ожиріння — і тоді вирішення проблеми точно не варто відкладати в довгий ящик. Зрозуміло, найрозумнішим буде звернутися для початку до педіатра, а потім і до нутріціолога. Вже за їхніми рекомендаціями буде зрозуміло, що робити далі.

Що зробить грамотний лікар?

Вірно обраний фахівець зуміє точно визначити, наскільки серйозною є існуюча проблема і чи є вона взагалі — він розрахує індекс маси тіла дитини, порівняє її з наявною таблицею, уважно вивчить історію розвитку та зростання дитини, оцінить історію сім'ї та інформацію про статуру предків.

Тільки після цього буде отримано вердикт про те, чи існує проблема зайвої ваги, наскільки серйозною є ситуація і що з нею, власне, робити. Можливо, для прояснення повної картини лікар випише направлення до інших вузькопрофільних фахівців, щоб уточнити незрозумілі питання. Якщо ж незважаючи на те, що дитина дуже випереджає однолітків за вагою та зростанням, її розвиток не викличе жодних сумнівів, він із чистою совістю відправить усе сімейство рости на здоров'я і далі.

У чому небезпека зайвої ваги?

Надлишок кілограмів — це не лише естетичні проблеми та можливі складнощі у спілкуванні з однолітками, наприклад, в активних іграх. Це ще й низка можливих ускладнень зі здоров'ям. Перерахуємо найпоширеніші.

Діабет другого типу

Це захворювання хронічного характеру, пов'язане зі збоєм у переробці цукру – глюкози. Один із найпростіших способів заробити його в ранньому віці — ожиріння та малорухливий спосіб життя.

Метаболічний синдром

Це комплекс фізіологічних проблем, які різко збільшують можливість розвитку серцево-судинних захворювань та недуг, пов'язаних із порушенням обміну речовин.

Високий рівень холестерину

Холестерин погіршує кровообіг, створюючи бляшки в артеріях. Це може стати причиною серцевого нападу та інсультів у невизначеному майбутньому.

Астма

Тут причина недостатньо ясна, але взаємозв'язок точно встановлено: діти з надмірною вагою перебувають у групі ризику з недостатнім розвитком астми без інших видимих ​​причин. Відразу після усунення проблеми зайвої ваги загроза астми, як правило, сходить нанівець.

Неалкогольна жирова хвороба печінки

Захворювання небезпечне тим, що накопичення жиру в печінці проходить безсимптомно - ні батьки, ні тим більше сама дитина навіть не встигають помітити, що ситуація близька за своєю картиною до класичного цирозу печінки - тоді діяти набагато складніше, ніж спробувати попередити хворобу.

Чому у дітей виникає зайва вага?

Однозначної відповіді немає. Ситуація більш-менш ясна, коли зайва вага є і у батьків, і у дітей — тоді можна говорити про нездорові сімейні харчові звички, любов до фастфуду та неуважність до фізичної активності. Можна включити у загальну картину та генетичну схильність.

Але буває і так, що явно зайва вага має дитину підтягнутих і струнких батьків, інші діти в повному порядку, стрункі й здорові, а один із дітей — явно з проблемами. Визнаючи складнощі із встановленням виразних та чітких меж та причин виникнення надмірної ваги, медики з більшою чи меншою обережністю говорять про наступні фактори.

Незбалансована дієта

Іншими словами - все той же злощасний фастфуд, постійне перекушування на ходу, і пристрасть до фабричних солодощів (у тому числі напоїв, серед яких, до речі, і активно продається під вивіскою "здорового і натурального" - фруктовий сік).

Нестача руху

Тут все очевидно і просто: скільки енергії надходить — стільки й має витрачатись. Нестача фізичної активності дуже швидко призводить до наростання зайвих кілограмів та сантиметрів.

Психологічні фактори

Діти так само, як і дорослі, часто "заїдають" реальні чи вигадані проблеми. "Підсолоджувати" своє сіре або нудне і сумне життя - вірний спосіб заробити ще більше проблем, і вони вже точно будуть абсолютно реальними.

Соціально-економічні фактори

Нестача коштів у сімейному бюджеті, на жаль, різко обмежує доступ до свіжих овочів і фруктів і вітамінів, зате змушує батьків купувати найдешевші — і найнеякісніші — солодощі, щоб хоч якось порадувати малюка.

Що робити, якщо зайва вага у дитини є?

За основу найкраще взяти список дій, які порадить конкретній дитині фахівець після повного обстеження та вивчення всіх причин. Якщо ж немає інших показань та протипоказань, що потребують спеціальної корекції, дії можуть бути такими.

Не давайте дитині солодких напоїв — мова про газовані фабричні солодкі води та про фруктові “соки”. Найкраще перейти на свіжі соки без цукру, морси і компоти.

Постарайтеся годувати дитину якомога більшою кількістю овочів та фруктів - будьте готові, що піде якийсь час на адаптацію до нових харчових звичок.

Намагайтеся хоча б раз на добу обідати або вечеряти всією сім'єю — у цей час прибирати з поля зору гаджети, вимикати телевізор і насолоджуватися не лише їжею, а й повноцінним спілкуванням.

Обмежте кількість перекушування і уважно стежте за виконанням цього правила. Діти іноді виявляються набагато винахідливішими, ніж нам здається.

Знайдіть відповідний тип фізичного навантаження, можна для всієї сім'ї - танці або плавання, наприклад, чудово підходять тим, хто ніяк не бажає займатися серйозними видами спорту.

У більшості випадків зайва вага у дітей утворюється через неправильне харчування та відсутність достатнього фізичного навантаження. Але насамперед потрібно переконатися, що зайва вага не є одним із симптомів ендокринологічного заоленення.

Шановні відвідувачі порталу!
Розділ «консультацій» зупиняє свою роботу.

В архіві медичних консультацій за 13 років є багато підготовлених матеріалів, якими Ви зможете скористатися. з повагою, редакція

Остання консультація

Запитує Марина:

Привіт скажіть будь ласка дитині 7 років зріст 121см важить 34 кг норма це чи ні? Заздалегідь дякую.

Відповідає:

Доброго дня, якщо оцінювати дитину відповідно до норм зростання і ваги дітей відповідно до критеріїв ВООЗ, то кілька зайвих кг у дитини є. Але в кожному конкретному випадку потрібний індивідуальний підхід. Насамперед потрібно бачити дитину, і не тільки її, а й її батьків, дізнатися раціон харчування тощо. І лише після цього можна дати відповідні рекомендації.

Запитує Ігор :

Здрастуйте лікарю! У нас така проблема - моя дитина досить велика, але одні кажуть, що все гаразд, а інші - навпаки, що щось не так. Лікар сказала, що треба дивитися на центильні таблиці. Допоможіть розібратися із цими таблицями! Мого сина 7 років. Спасибі.

Відповідає Медичний консультант порталу «health-ua.org»:

Доброго дня, Ігоре!
Для визначення середньостатистичної норми показників ваги та зростання малюка залежно від віку вченими були складені спеціальні таблиці, які носять назву центильних. Це досить швидкий, практичний та вседоступний метод. Крім того, в ній вказано не тільки так звану ідеальну вагу, а й дано допустимі значення маси тіла (центильні коридори), значення яких також знаходяться в межах норми, але не ідеальні. Отже, представляю до Вашої уваги центильну таблицю для дітей віком від 3 до 12 років та правила її розшифровки. Так, середнє зростання дитини має перебувати у зоні 25-75 центилів. Зростання між 10-25 центилями також вважається нормальним, але свідчить про якусь тенденцію відставання дитини на зростанні. Зростання в межах 75-90 центилями теж нормальне, але свідчить про тенденцію випередження у зростанні. Зростання у межах між 3-10 центилів вважається низьким, а межах 90-97 центилей – високим. Якщо ж зростання 97 центилів, то тут можна говорити про наявність патології дитини.
Центильні величини довжини тіла (см) хлопчиків (3 – 12 років)

Вік (рік)	центілі
	3	10	25	75	90	97
3	88,0	89,6	92,1	99,7	102,2	103,9
3,5	90,3	92,1	95,0	102,5	105,0	106,8
4	93,2	95,4	98,3	105,5	108,0	110,0
4,5	96,3	98,3	101,2	108,5	111,2	113,5
5	98,4	101,7	104,9	112,0	114,5	117,2
5,5	102,4	104,7	108,0	115,2	118,0	120,1
6	105,5	108,0	110,8	118,8	121,4	123,3
7	110,3	113,8	117,0	125,0	127,9	130,0
8	116,4	118,8	122,0	131,0	134,3	136,4
9	121,5	124,6	127,5	136,5	140,3	142,5
10	126,4	129,2	133,0	142,0	146,2	149,1
11	131,2	134,0	138,0	148,3	152,9	155,2
12	135,8	138,8	142,7	154,9	159,5	162,4

Центильні величини маси тіла (кг) хлопчиків (3 – 12 років)

Вік (рік)	центілі
	3	10	25	75	90	97
3	12,1	12,8	13,6	16,0	16,9	17,5
3,5	12,7	13,4	14,2	17,0	18,0	18,7
4	13,3	14,2	15,1	18,0	19,1	20,0
4,5	14,0	14,9	15,9	19,0	20,6	21,7
5	14,8	15,7	16,8	20,1	22,0	23,2
5,5	15,5	16,6	17,8	21,4	23,4	25,1
6	16,3	17,6	18,9	22,6	24,9	27,0
7	18,2	19,6	21,3	25,5	28,0	31,1
8	20,0	21,5	23,4	28,4	31,7	35,1
9	22,0	23,4	25,6	31,4	35,4	39,2
10	24,0	25,6	28,0	35,1	39,5	45,0
11	26,0	28,0	31,0	39,2	44,5	50,5
12	28,3	30,4	34,4	43,8	50,0	57,0

Обов'язково напишіть зростання і вагу Вашої дитини, і ми разом зможемо розібратися, чи відповідають дані показники нормі. Всього найкращого!

Запитує Світлана:

Чи є різниця в тому, якою має бути ріст і вага дитини залежно від того, чи це хлопчик чи дівчинка? І які вони взагалі мають бути? Я багато чула про центильні таблиці, сама дивилася їх, але хотілося б попросити вас написати по-простому, скільки повинні важити хлопчики і дівчатка з року до 3 років? Спасибі!

Відповідає Медичний консультант порталу «health-ua.org»:

Доброго дня, Світлано! Безумовно, якась різниця у росто-вагових показниках у дітей залежно від статі справді простежується. Нижче я наведу таблицю із середніми показниками зростання та ваги у хлопчиків та дівчаток. Звертаю Вашу увагу, що ця та інші формули, таблиці тощо. фізичного розвитку дитини надають середньостатистичні показники без урахування конституційних особливостей людини (спадковість, расова належність тощо). Тому для адекватної оцінки фізичного розвитку дитини зверніться до фахівця – сімейного лікаря або педіатра.
Таблиця: Показники ваги та зростання дітей залежно від віку та статі

Вік (рік, місяць)	Хлопчик		Дівчинка
	Вага, кг)	Зростання (см)	Вага, кг)	Зростання (см)
1 рік	10,300	75,5	9,500	73,8
1, 1 місяць	10,600	76,8	9,800	75,0
1, 2 місяці	10,850	78,0	10,050	76,1
1, 3 місяці	11,100	79,0	10,300	77,2
1, 4 місяці	11,300	80,0	10,570	78,3
1, 5 місяців	11,500	81,0	10,780	79,3
1, 6 місяців	11,700	82,0	11,000	80,3
1, 7 місяців	11,900	83,0	11,200	81,3
1, 8 місяців	12,070	83,9	11,380	82,2
1, 9 місяців	12,230	84,7	11,570	83,1
1, 10 місяців	12,370	85,6	11,730	84,0
1, 11 місяців	12,530	86,4	11,880	84,9
2 роки рівно	12,670	87,3	12,050	85,8
2, 1 місяць	12,830	88,1	12,220	86,7
2, 2 місяці	12,950	88,9	12,380	87,5
2, 3 місяці	13,080	89,7	12,520	88,4
2, 4 місяці	13,220	90,3	12,680	89,2
2, 5 місяців	13,350	91,1	12,820	90,0
2, 6 місяців	13,480	91,8	12,980	90,7
2, 7 місяців	13,620	92,6	13,110	91,4
2, 8 місяців	13,770	93,2	13,260	92,1
2, 9 місяців	13,900	93,8	13,400	92,9
2, 10 місяців	14,030	94,4	13,570	93,6
2, 11 місяців	14,180	95,0	13,710	94,2
3 роки рівно	14,300	95,7	13,850	94,8

Всього найкращого!

Запитує Олена:

Лікарю, допоможіть розібратися! Моєму синові 14 років, зріст 144 см. сьогодні педіатр сказала, що, судячи з центильних таблиць, ми в червоному кольорі і у нас точне є хвороба і ми дуже маленькі. Поясніть, будь ласка, що за таблиця та невже тільки за нею можна одразу ставити діагноз?

Відповідає Медичний консультант порталу «health-ua.org»:

Доброго дня, Олено! Центильні таблиці – це уніфікований метод визначення зростання та ваги залежно від статі та віку дитини. За цією таблицею можна визначити той діапазон показників зростання ваги, який характерний для нормального розвитку дитини. Причому для зручності групи поділені не лише на центелі, а й забарвлені у певний колір. Так, середнім вважається зростання дитини, якщо вона знаходиться в межах зеленої та блакитної величин (25-75 центилями). Нормальним також вважається і зростання і вага, якщо його показник знаходиться в межах між жовтою та зеленою величинами (10-25 центилями), але наявність тенденції відставання дитиною у зростанні та вазі заперечувати не можна. Зростання і вага, що знаходиться в зоні між блакитною та жовтою величинами (75-90 центилями) також нормальне, але говорить про тенденцію випередження дитиною в зростанні або вазі. Якщо ж показник зростання та ваги Ви знайшли в межах між червоною та жовтою величинами – то, зростання або вага вважається низьким або недостатнім (3-10 центиль) або високим та надмірним (90-97 центиль). Така зона не обов'язково свідчить про наявність патології (але й виключати цього не можна), може бути зумовлений конституційними особливостями будови тіла. А ось якщо зростання або вага знаходить за межами червоного кордону, то це є очевидною ознакою захворювання (ендокринні, неврогенні тощо). Обов'язково зверніться за консультацією до фахівця.
Центильні величини довжини тіла (см) хлопчиків (12 – 17 років)

Вік (рік)	центілі
	3	10	25	75	90	97
12	88,0	89,6	92,1	99,7	102,2	103,9
13	140,2	143,6	147,4	160,4	165,8	169,6
14	144,9	148,3	152,4	166,4	172,2	176,0
15	149,3	101,7	158,0	172,0	178,0	181,0
16	154,0	158,0	162,0	177,4	182,0	185,0
17	159,3	163,0	168,1	181,2	185,1	187,9

Центильні величини маси (кг) хлопчиків (12 – 17 років)

Вік (рік)	центілі
	3	10	25	75	90	97
12	28,3	30,4	34,4	43,8	50,0	57,0
13	31,0	33,4	39,8	49,0	56,2	63,6
14	34,0	35,2	42,2	54,6	62,2	70,5
15	37,8	40,8	46,9	60,2	65,1	76,5
16	41,2	45,4	51,8	65,9	73,0	82,5
17	46,4	50,5	56,8	70,6	78,0	86,2

Всього найкращого!

Запитує Валерія:

Добридень! Мого синочка 4 місяці, щоразу на прийомі у лікаря ми обов'язково зважуємося. Скажіть, навіщо це робити щомісяця? Чи може у нас не все гаразд, а лікар просто мовчить? Скажіть, яке нормальне зростання та вага у дітей до року? У нас зріст 65 см, а вага 6800.

Відповідає Медичний консультант порталу «health-ua.org»:

Доброго дня! Одними з важливих показників фізіологічного розвитку дитини до року є нормальне збільшення росту і ваги, оскільки саме вони здатні об'єктивно відображати процес розвитку малюка. Тому таку особливу увагу приділяють цьому і педіатри – обов'язково зважують та вимірюють дитину щомісяця! Крім того, важливим є і дослідження в динаміці таких показників як коло голови та грудей, адже порушення їх співвідношення може свідчити про початок розвитку патологічного процесу (гідроцефалія, рахіт тощо). Отже, найбільш правильним і повним дослідженням фізичного розвитку малюка буде вимірювання в динаміці зростання, ваги, кола голови та грудей. Наведу таблицю із нормальними показниками даних величин у дітей до року.
Таблиця фізичного розвитку дітей до року (зріст, вага, коло голови та грудей)

Показники вік	Зріст дитини	Вага дитини	Окружність голови	Окружність грудей
Новонароджений	50-51 см	3,3-3,5 кг	34-36 см	32-34 см
1 місяць	53-54 см	4,1-4,3 кг	36,6-37,3 см	36,0-36,3 см
2 місяці	56-58 см	5,0-5,3 кг	38,4-39,0 см	38,1-39,0 см
3 місяці	59-61 см	6,0-6,3 кг	40,0-40,9 см	40,0-40,3 см
4 місяці	62-64 см	6,5-6,9 кг	40,0-41,9 см	41,8-42,0 см
5 місяців	64-68 см	7,4-7,8 кг	42,2-43,2 см	43,0-44,3 см
6 місяців	66-70 см	8,0-8,7 кг	43,2-44,2 см	44,3-45,5 см
7 місяців	68-71 см	8,3-8,9 кг	44,0-44,8 см	45,0-46,4 см
8 місяців	70-72 см	8,5-9,5 кг	44,3-45,4 см	46,0-47,2 см
9 місяців	71-73 см	9,3-9,9 кг	45,3-46,3 см	46,7-47,9 см
10 місяців	72-74 см	9,5-10,4 кг	45,6-46,6 см	47,0-48,3 см
11 місяців	73-75 см	9,8-10,5 кг	46,0-46,9 см	47,7-48,7 см
12 місяців	74-76 см	10,1-10,7 кг	46,0-47,2 см	47,7-49,0 см

Тут варто враховувати і вагу дитини при народженні, анатомо-конституаційні особливості будови тіла та спадкову схильність. Отже, наведені Вами дані зростання та ваги малюка, згідно з наведеною таблицею, свідчать про нормальний його фізіологічний розвиток. Всього найкращого!

Запитує Марина:

Моїй доньці 8 років, вона важить 34 кілограми, це дуже багато кажуть лікарі, а що мені робити порадити не можуть.

Відповідає Медичний консультант порталу «health-ua.org»:

Здрастуйте, Марино! На жаль, Ви не вказали зростання дитини. Для 8-ми літньої дівчинки нормальна маса тіла розраховується за формулою Р х 0,42-29,9, де Р – ріст см. Якщо підрахунки показали на наявність у дівчинки надмірної ваги, слідуйте таким рекомендаціям:
- харчування: вживання овочів та фруктів з великим вмістом клітковини, встановити 4-5 разове харчування; останній прийом їжі о 17-18 годині, пізніше – лише молоко чи кисломолочні продукти; зменшіть споживання борошняних, кондитерських продуктів, круп, солодощів; виключіть споживання прянощів, спецій та газованих напоїв; боріться з харчуванням похапцем і посухом'ятку; привчайте дитину пити більше води (особливо перед їжею), продукти, що знижують вагу: огірки, помідори, буряк, капуста – у свіжому вигляді;
- активний спосіб життя, заняття спортом, прогулянки на свіжому повітрі, загартовування;
- за відсутності ефекту – консультація ендокринолога.
Бережіть здоров'я!

Запитує Наталія:

Підкажіть, будь ласка, у мене доньці 1,8 зріст 85см, і вага 14,200. Підкажіть як правильно годувати дитину що б не перенабирати вагу так як за таблицями її вага має бути 12 кг

Відповідає Медичний консультант порталу «health-ua.org»:

Добрий день.
Для початку хотілося б відзначити, що таблиці відповідності ваги та зростання несуть середньостатистичні дані. При визначенні норми ваги конкретної дитини слід враховувати ще й коституциональные особливості, наприклад, спадковість.
Харчування дитини має бути збалансованою, різноманітною, включати злаки, м'ясо, рибу, овочі, фрукти. Привчайте дитину до 4-разового режиму харчування, щоб вона отримувала повноцінний сніданок, обід, вечерю, полудень повинен бути легким. Виключіть перекушування між їдою. Максимально приберіть із раціону борошняні, солодкі страви, привчайте дитину їсти фрукти.
Обов'язково пам'ятайте про рухову активність дитини, навіть якщо дитина спокійна, то зарядка, прогулянки на вулиці, рухливі ігри повинні обов'язково увійти до звички.
Будьте здорові.

Відповідає Медичний консультант порталу «health-ua.org»:

Добрий день.
Враховуючи дані центильних таблиць, маса Вашої дитини вища за середню, проте варто враховувати і конституційні особливості. Для корекції ваги дитини необхідно провести аналіз харчування дитини, рухової активності, унеможливити гормональні порушення. Для початку зверніться до педіатра та ендокринолога для огляду та лабораторних обстежень для виключення захворювань, у яких спостерігається підвищена маса тіла.
Оптимальним для цього віку є 4-разове харчування, виключаючи перекушування (особливо солодким і борошняним). При підвищеній масі тіла зробіть акцент на овочах, не забуваючи про м'ясо та рибу. Зменшіть кількість каш, але не виключайте їх, оскільки вони містять необхідні дитині вітаміни та інші корисні речовини. Замініть печиво та цукерки сухофруктами. Потрібно звернути увагу на харчування сім'ї загалом, бо якщо тато їсть шоколадку, то дитині важко буде пояснити, чому їй не можна.
Привчайте дитину до зарядки, прогулянок та рухливих ігор.
Всього найкращого.

Запитує Ольга:

Мої батьки повні, та я все своє життя сиджу на дієтах, щоб не втратити форму. Тепер у мене народилася дівчинка (їй 6 місяців), вага у неї нормальна зараз, але я боюся, щоб вона не мучилася так як я. Підкажіть, що можна зробити для профілактики ожиріння, і коли правильно її починати?

Відповідає Медичний консультант порталу «health-ua.org»:

Доброго дня, Ольго!
Спадкова схильність набору зайвої ваги дійсно простежується, але іноді її плутають ще й з культурою харчування в сім'ї (рясні застілля, багато жирної їжі, випічки тощо). Крім того, ожиріння може бути і наслідком деяких захворювань, які можуть мати схильність передаватися у спадок (патологія ендокринних залоз та ін.).
З'ясуйте причину повноти саме у себе та близьких родичів, і Вам буде легше боротися з нею, а також Ви зможете цілеспрямовано проводити профілактичні заходи. Так, слідкувати за нормальною вагою необхідно вже з грудного віку.
Профілактикою ожиріння є грудне вигодовування та пізнє введення прикорму (не раніше 6 місяців). Надалі привчайте малюка до активного способу життя – максимум фізичної активності та перебування на свіжому повітрі. Уникайте стресових ситуацій у сім'ї та намагайтеся бути завжди врівноваженою при спілкуванні з малюком.
А тепер про харчування. Привчати дитину до дієти - це в корені неправильно. А ось прищепити культуру правильного та збалансованого харчування треба з раннього дитинства і краще своїм прикладом. Інтенсивно зростаючий організм повинен отримувати у достатній кількості необхідну кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та мінеральних речовин. Ось кілька конкретних прикладів: щоденний раціон повинен складатися з нежирних сортів м'яса, риби, яєць, кисломолочних продуктів, каш, овочів та фруктів. Обмежте споживання яловичого, свинячого, баранячого жиру, вершкового масла, макаронів, кондитерських виробів. Дрібні «перекушування», які так люблять діти, повинні складатися з фруктів, йогуртів, сухариків, желе та ін., а не шоколадних цукерок, чіпсів тощо.
Більш детальні рекомендації зможе Вам дати лікар в індивідуальному порядку. Всього найкращого!

Запитує Наталія:

Моїй дочці 8 років зріст 142 вага 42 кг є зайва вага. спасибі

Відповідає Медичний консультант порталу «health-ua.org»:

Здрастуйте, Наталю! У переважній більшості випадків зайва вага у дітей пов'язана з неправильним харчуванням та гіподинамією (недостатньою рухливістю). Тому почніть з організації правильного раціону для вашої дитини: обмежте солодощі, хлібобулочні та кондитерські вироби, жирну, солону, копчену, смажену їжу, виключіть манну кашу, чіпси, снеки та шоколадні батончики; збільште вживання овочів, фруктів, ягід; регулярно давайте дитині молоко та кисломолочні продукти. Забороняйте дитині довго сидіти перед телевізором або біля комп'ютера – нехай більшу частину вільного часу дівчинка проводить у русі – запишіть її на танці або спортивну секцію. Всі ці рекомендації застосовні в тому випадку, якщо, крім зайвої ваги, у дитини немає серйозних захворювань. Для їх виключення потрібно проконсультуватися з педіатром та дитячим ендокринологом. Бережіть здоров'я!

Запитує Олена:

Добридень! Мій синок набрав за два місяці життя майже 2 кг. Лікар каже, що це дуже багато і треба менше годувати, бо буде ожиріння. Чи буває ожиріння у немовлят і що мені робити? Спасибі.

Відповідає Медичний консультант порталу «health-ua.org»:

Здрастуйте, Олено! У медицині існують спеціальні таблиці та формули, за допомогою яких розраховується оптимальна вага та її збільшення для дітей.
Ви не вказуєте скільки місяців малюкові, і тому мені важко визначити 2кг - це насправді багато чи мало. Так, нормальний приріст маси у дітей першого року життя прийнято вважати таким: за 1 місяць – 600 г, 2-3 місяці – по 750 г, далі 3-6 місяців – по 700 г, у 6-9 місяців – по 550 г 9-12 місяців по 350 р.
Звертаю увагу, що це усереднені дані, що потребують індивідуальної корекції. Ожиріння у грудному віці зустрічається досить рідко і, як правило, виражено помірно. Основною причиною посиленого збільшення у вазі є звичайне перегодовування дитини, особливо якщо в раціоні малюка переважає вуглеводна їжа.
Треба сказати, що діти, що знаходяться на штучному вигодовуванні, більш схильні до можливості появи зайвого жиру. Важливу роль грає і конституціональний тип будови тіла, спадкова схильність, і найголовніше наявність деяких патологічних станів в організмі.
Я говорю «найголовніше» тому, що головне тут не пропустити захворювання вже на ранньому етапі його розвитку.
Так, ціла низка спадкових хвороб, порушень у роботі щитовидної та інших ендокринних залоз, захворювань головного мозку можуть проявлятися різкою та необґрунтованою надбавкою у вазі. Тому обов'язково проконсультуйтеся з ендокринологом та невропатологом. Педіатр підбере для Вашого малюка оптимальний режим харчування і визначить необхідний обсяг їжі. Також лікар повинен дати індивідуальні рекомендації щодо способів контролю за вагою, та ознайомити із заходами щодо його корекції. Всього найкращого!

Запитує Дмитро :

Добридень! Мій племінник дуже товстий. Я точно не можу сказати ні вага, ні зріст, але навіть зовні я бачу, що має ожиріння. Бідолашні батьки і дієту його садили, і бігати змушували, але реальних результатів не отримали. Я наполягаю на консультаціях лікаря, але вони мене не слухають. Скажіть, чи може хвороба бути причиною повноти, і якого фахівця треба йти? Спасибі.

Відповідає Медичний консультант порталу «health-ua.org»:

Здрастуйте, Дмитре!
Ожиріння – це хвороба, лікувати яку має лише фахівець. І навіть якщо зайві кілограми з'явилися не внаслідок будь-яких порушень в організмі, а стали наслідком банального переїдання, все одно боротьба за нормалізацію ваги має відбуватися під контролем фахівця. Потрібно обов'язково вказати, що хоча первинне аліментарне ожиріння (що розвинулося через підвищене споживання калорій при мінімальному їх витраті) набагато частіше зустрічається серед повних людей, але не можна забувати і про ті ситуації, коли хвороба внутрішніх органів послужила поштовхом для набору ваги.
Так, ожиріння може розвинутися в результаті: патології ендокринної системи (хвороби щитовидної залози, надниркових залоз, яєчників тощо), травного тракту (підшлункова залоза, печінка, тонкий і товстий кишечник), обмінні порушення (цукровий діабет), центральної нервової системи та генетичних порушень. Тому для з'ясування справжньої причини зайвого відкладення жиру Вам може знадобитися повне комплексне обстеження: консультація ендокринолога, невропатолога, гастроентеролога та генетика. Крім того, іноді тривала психоемоційна напруга та стрес можуть сприяти підвищенню ваги. У такому разі допомогти може психотерапевт. :

Добридень!
Ожиріння – багатофакторне захворювання, причин якого безліч, і вони можуть бути зовсім різними за своєю природою. Так, відкладення зайвої кількості жирової тканини у дитячому віці може бути пов'язане з:
- надмірним споживанням їжі (коли в раціоні переважають висококалорійні продукти, що містять велику кількість жирів та вуглеводів),
- з малорухливим способом життя (особливо актуальне це питання в сучасному світі, тому що багато дітей воліють провести час за комп'ютером або перед телевізором),
- захворювання ендокринної системи (щитовидна залоза, надниркові залози тощо),
- генетичні захворювання (синдром Дауна, синдром Прадера-Вілії та ін.),
- ураження центральної нервової системи: після травми голови (струс, забій головного мозку, підвищення внутрішньочерепного тиску тощо), запальних процесів (енцефаліт, менінгіт тощо), судинних катастроф (розрив аневризми тощо) , онкологічних процесів,
- патологічні процеси в гіпофізі (запальні, судинні патології, а також новоутворення). 28 січня 2013 року

Відповідає Медичний консультант порталу «health-ua.org»:

Добридень!
Ожиріння – це особливий патологічний стан, у якому відбувається надмірне відкладення жирової тканини. Це може бути наслідком як банального переїдання та гіподинамії, так і бути проявом певних захворювань (ендокринних, неврогенних, порушення обмінних процесів, патології шлунково-кишкового тракту тощо), а також мати генетичну схильність. І механізм, відповідно, відрізняється в кожному конкретному варіанті захворювання. Так, були навіть зафіксовані випадки, коли дитина вже народжувалась із надлишком адипоцитів (таку назву носять жирові клітини).
Вважається, що якщо один з батьків страждає на ожиріння, то ризик мати зайву масу тіла у потомства становить близько 30%. А тепер безпосередньо про процес зростання та розмноження жирових клітин. У дитячому віці кількість жирових клітин з моменту народження збільшується в два етапи - в ранньому дитинстві і в період статевого дозрівання (цей процес носить строго спадковий характер).
По досягненню дитиною підліткового віку і далі протягом усього життя кількість жирових клітин залишається незмінною, хоча вони можуть значно збільшуватися у розмірі (у кілька десятків і сотень разів). Тому діти можуть одужувати як за рахунок збільшення загальної кількості клітин, так і за рахунок збільшення розміру кожної з них, а ось дорослі набирають масу тільки при накопиченні жирових відкладень у клітині при незміненому їх кількості. Всього найкращого! - Визначення індексу маси тіла (ІМТ, індекс Кетле) - відношення маси дитини (у кілограмах) до квадрата зростання (в метрах). Маса тіла трактується як нормальна, якщо показник дорівнює 25-29,9. Якщо ж індекс більше 30, то такий стан вважається ожирінням (30-35 - ожиріння першого ступеня, 35-40 - ожиріння другого ступеня, 40 і більше - ожиріння третього ступеня),
- Визначення індексу Брока (можна використовувати тільки при зростанні 155-170 см),
- Визначення індексу Борнгардта,
- Визначення індексу Давенпорта,
- визначення характеру розподілу жиру в організмі: співвідношення довжин кіл талії та стегон (ВІД/ ПРО),
- визначення відсотка жирової тканини в організмі (шляхом зважування у воді, вимірювання електричного опору тканин та ін.),
- Визначення характеру відкладення жиру (томографія абдомінальної області).
Найбільш універсальним і, отже, широко використовується в практичній діяльності є визначення індексу Кетле - він дозволяє об'єктивно оцінити наявність або відсутність надлишку ваги, і, до того ж, з'ясувати рівень ожиріння. Всього найкращого!

Запитує Тетяна:

Моїй доньці 16 років. Вона повненька, стала дуже переживати з цього приводу. Що ви порадите, як їй скинути вагу? Чула, що є спеціальні таблетки для схуднення, підкажіть, які краще?

Відповідає Лобас Катерина Володимирівна:

Чим раніше вона почне дотримуватися здорового способу життя, тим краще для її здоров'я в майбутньому. Тільки робіть це грамотно. Ви повинні навчити її контролювати свої харчові звички: перегляньте її щоденний раціон, порахуйте скільки калорій в день вона споживаєте. Поступово перейдіть на калораж 1600 ккал/добу. Тільки входити в дієту потрібно протягом 2-4 тижнів і вона обов'язково повинна бути збалансована по всіх основних групах (білки, жири, вуглеводи, мікроелементи та вітаміни). Додайте регулярні заняття у спортзалі та басейн – це допоможе їй швидше витрачати калорії, та значно покращить результат. А препарати зниження ваги рекомендуються з 18 років. Тому залишається лише дієта та спорт!

Якщо малюк добре додає у вазі – це не завжди показник його здорового розвитку. У яких випадках надмірний набір маси тіла може викликати занепокоєння батьків та лікарів?

Кожне відвідування малюком педіатра включає зважування дитини: так лікар визначає дитячу надбавку у вазі і виявляє динаміку розвитку малюка.

За чинними нормативами збільшення ваги в дітей віком до 1 року, щомісяця вага має зростати середньому на 600-800 р, рахуючи від ваги при народженні. Якщо ж дитина додає по 1 кг і вище, починаючи з 8-9 місяців, мова вже йде про надмірний набір маси тіла.

Приріст маси тіла доношеної дитини на 1 році життя

Вік дитини	Норма: дівчатка	Норма: хлопчики
5 місяців
6 місяців
7 місяців
8 місяців
9 місяців
10 місяців
11 місяців
12 місяців

Дитячий механізм саморегуляції харчування

Здорова дитина завжди їсть стільки, скільки їй необхідно для розвитку та зростання. Такого малюка перегодувати складно, адже те, що виявилося зайвим, він просто зригне після годування.

Але часом буває так, що діти періодично набирають більше ваги, ніж зазвичай. Це показник створення живильного резерву і того, що в наступні місяці дитина додасть у вазі менше звичайного показника.

Дане явище лікарі називають механізмом саморегуляції харчування та переконують батьків не хвилюватися з приводу стрибків у показниках приросту ваги.

При надмірній надбавці ваги дитині потрібно здати аналіз крові на вміст цукру та отримати консультацію ендокринолога. Це потрібно обов'язково робити тим, у кого в сім'ї були випадки захворювання на цукровий діабет або ожиріння.

Особливості збільшення маси тіла

• дитина народилася недоношеною;
• дитина народилася із вагою менше 2700 г;
• велика дитина через спадковість.

Але і в цих випадках регулярне приріст ваги від 1-1,5 кг аномальний, тому що недоношені і маловагові при народженні діти дуже активно набирають кілограми лише протягом перших 6 місяців життя. А діти, народжені від батьків великої статури, лише періодично демонструють набір ваги вище за середні показники.

Причини надмірної ваги

Причини надмірної ваги у дітей на грудному вигодовуванні
Набір зайвої ваги у дітей грудному вигодовуванніпов'язані з хворим харчуванням матері. Жінці необхідно дотримуватися дієти, не зловживати борошняним, жирним та солодким. Важливо виключити з раціону всі потенційно небезпечні продукти та замінити їх корисними, але водночас поживними.

До того ж, вживання продуктів, що сприяють набору ваги, може спровокувати у дитини появу алергічних реакцій.

Причини надмірної ваги у дітей на штучному вигодовуванні
Поява надмірної ваги в дітей віком на штучному вигодовуванні найчастіше пов'язані з некоректним вибором молочної суміші. Справа в тому, що деякі з них призначені для маловагових дітей та містять велику кількість калорій. У цьому випадку необхідно замінити молочну суміш на менш калорійну.

Причини надмірної ваги у дітей після введення прикорму

• безладне та надто часте годування;
• недотримання рекомендацій вікової дієти дитини;
• порушення обміну речовин;
• мала рухливість дитини;
• підвищений вміст інсуліну у крові;
• затримка в організмі надмірної кількості води;
• неправильний вибір першого прикорму – це має бути овочеве пюре, а не калорійна каша.

Симптоми появи надмірної ваги у дитини

• надмірне відкладання жиру;
• «Зовнішність»: коротка шия, широка грудна клітка, округлі форми тіла;
• блідість шкіри;
• зниження пружності тканин та тонусу м'язів;
• рахіт;
• схильність до алергічних реакцій;
• схильність до порушення роботи кишківника;
• регулярні попрілості у природних складках шкіри.

Лікування надмірної ваги

• корекція раціону харчування малюка;
• дієта;
• масаж;
• лікувальна фізкультура;
• перебування на відкритому повітрі.

Здорове харчування з раннього дитинства

Щоб дитина і в майбутньому не страждала надмірною вагою, батькам важливо прищеплювати їй культуру здорового харчування з дитинства. Тому всім членам сім'ї бажано харчуватися корисними та натуральними продуктами, а не вимагають лише розморожування та прогрівання у мікрохвильовій печі.

Наші рецепти для дітейта їхніх батьків допоможуть вашій родині харчуватися правильно та бути здоровими!

Вага дитини, яка перевищує нормативи на 10% і вище, може призвести до паратрофії. Виділяють три ступені цього захворювання:

• 1-а – при 11-20% надмірної ваги;
• 2-а – при 21-30% надмірної ваги;
• 3-я – при 31% надмірної ваги та вище.

Олеся Бутузова, лікар-педіатр:«Дуже важливо закласти у харчовій поведінці дитини основи правильного та здорового харчування. Пам'ятайте про це з народження дитини, такі питання не можна відкладати “на потім”. Спочатку правильного харчування дотримується мама, що годує, потім на цей раціон переходить дитина, отримуючи правильні прикорми відповідно до вікових норм. Пам'ятайте: правильно сформовані харчові звички багато в чому визначають здоров'я дитини на майбутнє».

У матеріалі використані фотографії, що належать shutterstock.com

Екологічна батьківство: Діти: Жодна дитина не народжується із зайвою вагою. У дикій природі немає ожиріння. Це хвороба цивілізації.

Чому повних дітей стає дедалі більше і що з цим робити

Шкідливі харчові установки, звичка «затикати рота» смачненьким, годувати до відвалу і змушувати доїдати все, «що поклали», малорухливий спосіб життя (спасибі комп'ютерним іграм) - ось основні причини, через які повних дітей стає все більше.

Звичайно, є ще й ендокринні збої, захворювання, при яких дитина одужує, навіть якщо прихід калорій дорівнює їх витрати. Тоді дитяча повнота тим більше заслуговує на батьківську увагу. Але ендокринне ожиріння становить лише п'ять відсотків випадків.

Ожиріння (паратрофію) діагностують навіть немовлятам. Але, як стверджує доктор Комаровський, це зовсім не привід для паніки, якщо дитина на грудному вигодовуванні.

Як мама 16-річного сина з недобором ваги, якому півроку поставили саме такий діагноз, можу сказати – від дитячої повноти може не залишитись і сліду, варто дитині почати активно рухатися. Тим більше, поки дитина маленька, контролювати її харчування неважко – зазвичай до трьох років у дітей окремий стіл.

Складнощі починаються пізніше, коли дитина стає повноцінним учасником сімейних трапез. Особливо якщо ті – кошмар дієтолога.

Найпоширеніші батьківські помилки

1. Нічого не міняти і чекати, що саме минеться

Нормальні мами та тати, дізнавшись, що у їхніх дітей алергія чи цукровий діабет, без вагань виключають із раціону «небезпечні» продукти. Однак, коли йдеться про повноту, вони часто нічого не роблять.

Батьки, що люблять, нерідко заплющують очі на проблему в надії, що вона сама розсмокчеться. Справді, дива трапляються, але їхнє очікування може затягнутися, а шкода здоров'ю – стати незворотною.

На сайті Всесвітньої організації охорони здоров'я читаємо: «Ожиріння у дітей пов'язане з підвищеною ймовірністю передчасної смерті та інвалідності у зрілому віці. Діти з надмірною вагою та ожирінням схильні до ожиріння у зрілому віці, і у них з більшою ймовірністю у молодшому віці з'являться такі неінфекційні хвороби (НІБ), як діабет та серцево-судинні захворювання». Моторошно, чи не так?

2. Посадити дитину на строгу дієту

Дієта – взагалі не панацея. У своїх записках ендокринолога доктор Гребнєв стверджує, що білки, жири та вуглеводи повинні надходити в дитячий організм у певних пропорціях. Тому монодієти, користь яких і для дорослих дуже сумнівна, у цьому випадку скасовуються.

Крім того, без власної мотивації дитина почуватиметься обділеною. А заборонений плід, як відомо, солодкий. Вирвавшись з-під батьківського контролю, він, швидше за все, захоче доповнити все недоотримане. Ще гірше, якщо у нього розвинеться звичка заїдати стрес. Спробуй потім переконай його в помилковості формули «їжа і задоволення».

3. Перекласти відповідальність на спортивну секцію

Фізична активність – один із обов'язкових елементів комплексу заходів щодо боротьби із зайвою вагою. Один із, але не єдиний.

Без перегляду ставлення до їжі в кращому разі вдасться зупинити збільшення у вазі або домогтися незначного його зниження. Звичайно, якщо дитина не пробігає щодня по десять кілометрів.

Але, як правило, у секції дитина ходить двічі-тричі на тиждень, а для того, щоб схуднути, потрібно, щоб «прихід» був меншим за «витрату» щодня.

Що робити

По-перше, варто перестати виправдовувати зайву вагу (і свою, і дитину) спадковістю та обміном речовин. Так, у всіх різний метаболізм, але, як правило, худі люди не об'їдаються булками та не п'ють на ніч майонез. При найближчому розгляді виявляється, щоті, хто від природи сухий, зазвичай розбірливий і помірний у їжі. Такі люди можуть не обмежувати себе, але інтуїтивно харчуватися правильно.

Справедливе і протилежне: часто ті, хто вважає, що їсть, як пташка, просто не бачить гріха у шоколадці чи мішку насіння. Адже досить один день порахувати споживані калорії, як відразу стане все ясно.

Хороша новина в тому, що будь-яка людина може позбутися зайвої ваги. Погана (щодо) – доведеться повністю змінити спосіб життя. Всій сім'ї.

Зміна харчування не може стосуватися лише однієї дитини.Навіть якщо у вас особисто немає проблем із зайвою вагою, відмова від солодкого та борошняного, жирного, гострого та смаженого піде вам лише на користь. Важливо розуміти це не жертва, а елементарна турбота про здоров'я.

• обмежити споживання енергії з усіх видів жирів, перейти від споживання насичених жирів до споживання ненасичених жирів та виключити споживання трансжирних кислот;
• підвищити рівень споживання фруктів та овочів, бобових, цільного зерна та горіхів;
• обмежити споживання вільних цукрів;
• обмежити споживання солі (натрієвої) з усіх джерел та забезпечити йодування солі.

А ось моя думка: якщо в будинку немає печива та цукерок, а замість смаженої картоплі мама готує на гарнір овочі-гриль, організму дитини не залишиться нічого іншого, як почати спалювати власні запаси. За умови, що кількість енергії на вихід перевищує кількість енергії на вхід.

1. «Ні» дієтам, заборонам та жорстким обмеженням

«Так» корисному харчуванню та перегляду раціону. Не треба виправдовувати себе тим, що довкола безліч спокус. Повірте, людині, яка ніколи не купує чіпси та гамбургери, – без них дуже непогано живеться.

Я не вводжу санкції за «сміттєву їжу», тому іноді діти нею ласують. Але в цілому їхній раціон корисний і збалансований.

2. Режим харчування

Стрімкий темп життя, робота допізна – реалії багатьох мам та тат. Тож сьогодні рідкісна сім'я харчується за розкладом. У результаті кожен їсть, що хоче і коли хоче. Нескінченні перекушування замінюють повноцінний обід, а традиція збиратися за загальним столом - анахронізм.

Але хоча б раз на день або тиждень (якщо через роботу вечеря ризикує бути пізньою) потрібно влаштовувати справжні сімейні трапези.

Щодо перекушування, то і вони нехай будуть - якщо вдома немає шкідливої ​​їжі, від моркви ніхто не видужає.

3. Союз із бабусею

У деяких сім'ях це найважче завдання. «Здобні» бабусі виявляють любов онукам через пиріжки та оладки. І тут батькам доведеться бути жорсткими. Компроміси тут недоречні. Зайва вага – це не жарти. Коли стоїть питання здоров'я дітей, треба діяти рішуче.

4. Більше руху

Спорт – не панацея, але й без руху вагу не скинеш. Не вдається подружити дитину із секціями, заведіть традицію велопрогулянок (влітку) та катання на ковзанах (взимку). Біг, фітнес, навіть просто піші походи – справа пригодиться все.

І так – особистий приклад заразливий.

Не потрібно різких рухів, не потрібно вибирати найактивніший спорт. Ненависне дитині заняття – зайвий стрес і шлях до його «заїдання».

Почніть із нетривалих прогулянок, не підвозіть дитину до школи, навчіть її економити на громадському транспорті, познайомте з роликами, скейтбордом або хоча б самокатом.опубліковано. Якщо у вас виникли питання на цю тему, задайте їх фахівцям та читачам нашого проекту .

Пиріжок, карапуз, ведмежа - щойно не називають мами своїх пухких дітей. Карапузи підростають, а зайва вага нікуди не йде. Куди дивляться мами, доки діти набирають зайве? І що роблять для їхнього схуднення? Ми зібрали реальні історії та попросили прокоментувати ситуацію фахівців.

У родині мінчанки Наталії Щербакової худнуть і мама, і тато, і чотирирічний син Іліан. У Іліана виходить.

Джерело фото: архів героїні

У два роки вісім місяців хлопчик важив 24 кг, а зараз у чотирирічному віці – лише 20 кг.

Перше, що завжди говорили, коли бачили Іліана: "О, який пухлячок, вам, напевно, року 4? А коли дізнавалися, що йому 2 роки, то звучала наступна фраза: "Ну, так є в кого" і виразно дивилися на мене або на чоловіка... Якось у поліклініці я зайшла до кабінету з однією мамою... Вона вела за руку дуже повного хлопчика.І тут медсестра каже цій жінці, показуючи на нас: "Матуся, та не парьтесь. Он подивіться на Щербакових, теж дитина товста і що?».

За словами Наталії, дитина стала набирати вагу після того, як її зі штучної суміші перевели на звичайне молоко. Плюс бабусі "підгодовували" дитину солодкою, та так, що вона стала відмовлятися від нормальної їжі.

У ранньому віці я стала привчати його до прикорму не у вигляді овочів, а відразу з фруктів. В результаті Іліан став відмовлятися від овочів. Якщо Іліану не подобалася каша, він просив макарони чи пельмені. Я йшла на поводу і готувала те, що простіше і швидше, -

Наталя перераховує свої основні помилки.

Джерело фото: архів героїні

У результаті зайва вага стала проблемою для дитини.

Зрозуміли, що це перебір, коли дитина відмовилася йти на вулицю, бо їй було важкувато, -

розповідає мати.

З раціону хлопчика прибрали з раціону молоко та солодке. Іліан вимагав звичне харчування та істер. Молоко довелося повернути, але зниженою жирністю і в обмеженій кількості. Соки замінили на морси та компоти. А щоб уникнути "бабусиних солодощів", ​​сім'я просто... переїхала.

Я стала з сином набагато більше гуляти – 3 рази на день. Він став нормально їсти, спати, практично пішли психози. А коли він пішов у садок, його активність набагато збільшилася. І він схуд, -

каже Наталя.

Джерело фото: архів героїні

Мама, яка здобула перемогу у боротьбі із зайвими кілограмами сина, радить батькам самим не їсти "харчове сміття", не штовхати їжу насильно, якщо давати солодке, тільки після їжі та у свята, заохочувати активність дитини.

«У бабусі дитина на млинцях буквально за 2 місяці додала близько 5 кг»

У Анастасії Апацької – двоє дітей: 7 та 9 років. Зайва вага з'явилася в дочки, коли їй було 5 років. Тоді молода сім'я переїхала жити до батьків Анастасії.

Ми з чоловіком не те щоб ЗОЖники, але шкідливі продукти їмо тільки в гостях. А у бабусі дитина на млинцях буквально за 2 місяці додала близько 5 кг. Спочатку всі раділи, бо діти завжди були дрібні. За півроку у дитини з'явилося помітне пузо. Труднощі це доставляло тільки мені, решта ж говорили: "Це дитина, нехай їсть ще".

Важливий факт: діти не ходили до саду, і їжа була у "відкритому доступі".

На сімейній раді із «пузом» дитину вирішили боротися. З бабусями та дідусями молоді батьки провели бесіди, щоб ті не загодовували дитину млинцями та сирками, «що кіндер – це погано, краще за йогурт».

У раціоні пшеничне борошно замінили на житнє, солодощі – на фрукти, сметану – на м'який сир 5%.

Коли гуляли Мінськ, брали корисні сособойки. Дітям було навіть цікавіше – пікнік у місті, а не у нудному кафе. На прохання дітей зайти на какао з тістечком я пропонувала заощадити і після приїзду додому давала їм певну суму в скарбничку на подорож на море. Діти були вражені та розповідали бабусям та дідусям, як вони допомагають накопичувати на відпочинок.

Анастасія навіть залишила заняття у тренажерному залі та почала робити всі вправи вдома, щоб донька повторювала за нею. У сім'ї багато каталися на велосипеді, бігали, грали на спортмайданчику у баскетбол та футбол. Планшети та телефони було дозволено брати лише з освітньою метою. Головне – рухливі ігри.

Часто на пробіжці я чую, що я знущаюся з дитини, хоча дитина бігає зі мною із задоволенням і скільки може. Якщо втомилася – йде лазити майданчиком. Але ж огрядним людям на лавці завжди видніше.

Зараз дитина схудла, а головне - розуміє, що варто їсти, а що краще відкласти.

Зайва вага – це ризик для здоров'я

Дієтолог Вікторія Болбатнагадує, що в дітей із появою зайвої ваги можуть виникнути додаткові ризики: порушення розвитку опорно-рухового апарату, зокрема хребта, порушення мінералізації кісток, може виникнути остеопороз і рахіт.

Дитині з надмірною вагою не можна займатися бігом, стрибками, тому що можна серйозно пошкодити суглоби. Рекомендуються регулярні прогулянки швидким кроком та басейн.

Причини набору зайвої ваги

За словами медика, під час зростання та дозрівання у дітей є певні критичні періоди, коли жирова клітковина накопичується особливо сильно.

• Перший віковий період: від 1 до 3 років.
• Другий період - 5-7 років,коли трохи стабілізується зростання і продовжується розвиток внутрішніх органів та тканин, у тому числі, жирової клітковини.
• І 12-13 років- критичний період статевого дозрівання, коли посилюється гормональний баланс, що може спричинити різкі коливання у вазі, особливо у дівчаток.

Але, звичайно, основною причиною набору зайвої ваги стає неправильне харчування.

"Перегодовування"- коли дорослі і раді впхнути в дитину якомога більше різноманітної їжі.

Вживання "харчового сміття" -бездумне поглинання фастфуду, магазинних солодощів та газування, іноді в «промислових масштабах».

Що ж робити, якщо дитина стала одужувати?

• Зверніться до лікаря та обстежте дитину.Потрібно перевірити щитовидну залозу, рівень глюкози та інсуліну, рівень кортизолу, лептину. Якщо надмірна вага стала різко з'являтися в період статевого дозрівання, варто перевірити гормональний фон статевих гормонів.
• Забудьте про дитячий самоконтроль та візьміть все у свої руки.Будьте впевнені, якщо дитині не можна печива, але дуже хочеться, вона знайде її і з'їсть, сила волі тут ні до чого.
• Візьміть за правило: солодке можна їсти лише після їжі.Самі не їжте його між їдою. Зверніть увагу на більш корисні солодощі: сухофрукти, йогурти, сирки і молочні пудинги, зефір, фрукти. Якщо ж дитина хоче саме шоколадні цукерки, виділіть кожному по 2-3 штуки після основного їди. Це не спровокує дитину знайти мішок цукерок і з'їсти його за раз, як це відбувається часто.
• Введіть у раціон свіжі фрукти та овочі.Достатня кількість клітковини створить необхідний обсяг з'їденого, забезпечить більш плавне всмоктування поживних речовин, відчуття насичення триватиме довше. Плюс додасть необхідні вітаміни та мінерали.
• Простежте за кількістю білка.Дитина повинна отримувати приблизно 1 грам на кг маси тіла в кожному прийомі їжі. Крім різних видів м'яса, білок можна отримати з риби, яєць, молочних продуктів, бобових, злаків, горіхів та насіння. Якщо у харчуванні досить білка, почуття голоду завжди перебуває під контролем.
• Слідкуйте, щоб дитина отримувала достатньо йоду.Наша країна знаходиться в зоні йододефіцитних ґрунтів, тому регулярно включайте до раціону дитини морепродукти.
• Не змушуйте дітей їсти «через силу». Не хотіти їсти це нормально. Сьогодні щось «поклює», завтра накинеться на їжу з апетитом. І те, й інше – нормально. Ненормально, коли батьки чи бабусі ставлять перед маленькою людиною порцію їжі та вимагають її доїсти. До того ж дитина може банально не любити якусь страву . І це треба шанувати.
• Не вводьте жорстких заходів та заборон.Вони згубні для дитячої психіки.
• Не концентруйте увагу дитини на надмірній вазі.Думки про свою «ущербність» і «неправильність» не додадуть йому мотивації та самоконтролю.
• Стимулюйте активність, але не примушуйте!Забезпечте дитині активне дозвілля: велосипед, ролики, бадмінтон, м'яч, скакалка.
• Вибачте свою дитину за те, що має зайву вагу.І пробачте. Якщо Ви приймете дитину такою, якою вона є, то і вона прийме саму себе. Що дозволить не концентруватися на недоліках, а розвивати свої сильні сторони. І в цьому випадку проблема зайвої ваги вирішиться сама собою.

Психологія зайвої ваги

На думку психолога Юлії Куколевої, Найчастіше зайва вага стає наслідком психологічних проблем.

Так буває, коли у дітей виражена висока тривожність і пригніченість, вони дуже прив'язані до матері, в сім'ї часто бувають конфлікти. Коли мати з самого дитинства принижує дитину, ображає її або, навпаки, не може сказати дитині «ні», не дивуйтеся, що дитина може шукати психологічної втіхи в їжі.

Що категорично не можна робити:

• Наказувати, командувати, забороняти вираження негативних почуттів.Наприклад, дитина вдарилася і плаче, а батьки досить часто кажуть йому: «Припини плакати!». Не пригнічуйте його природні почуття та їхнє вираження.
• Погрожувати, попереджати про загрозу: «Якщо ти ще раз…»
• Читати нотації:«Час би вже знати, що хлопчики у твоєму віці…»
• Критикувати, звинувачувати:«Все через тебе…», «Вічно ти…». Результат – низька самооцінка дитини.
• Оцінювати. Неправильно хвалити:«Молодець!». Треба - "Я вважаю тебе ....", "Мені подобається, що ти ...."
• Обзивати та висміювати дитину(навіть у жартівливій формі)
• Жартувати, уникати розмови- у цьому є зневага.

Пам'ятайте, що діти із зайвою вагою, як правило, виростають із низькою самооцінкою. Вони мають проблеми у спілкуванні з однолітками (через глузування) та дорослими людьми, згодом рідше вступають у відносини з протилежною статтю.

Виникають проблеми у навчанні, що веде до пригніченості та депресій. Дитина намагається ізолюватися від усього світу.

Батьки повинні з дитиною укласти словесний договір або угоду про схуднення та скласти чіткий план дій. Потрібно створити певне середовище і сформувати звички, з якими худла б дитина.

Тетяна Некрашевич