Почуваюся нікчемністю. «Говорили, що я нікчема та слабак»
"Я нікчема. У мене ніколи нічого не вийде. Не дивно, що мене ніхто не любить». Люди, які думають так, нерідко зустрічаються. Психологи називають їх людьми із заниженою самооцінкою. Але якщо розібратися, може, саме так ми християни і повинні думати про себе? Хіба не в цьому протилежність самовдоволеного фарисея та незадоволеного собою митаря? Чи не вираз це смирення?
Під виглядом смирення
За визнанням священиків, серед парафіян справді часто-густо зустрічаються люди із заниженою самооцінкою. Вони завжди сумніваються в собі, люблять просити благословення на незначний крок і дуже, дуже зайняті своєю недосконалістю. Коли від них потрібна допомога, перша їхня реакція — переляк. Священик просить прихожанку, яка вміє читати церковнослов'янською: «Допоможи кліросу, почитай сьогодні!» - "Ні, що ви! Я жахливо, жахливо читаю! Я не зможу! Я не дерзаю, батюшка! І хоча така поведінка і виглядає як смирення, але чи має вона насправді якесь відношення до духовного життя?
Таке знецінення себе, на думку доктора психологічних наук професора Віктора Слободчикова,часто є не смиренністю, а болючим психологічним станом: «Виражається воно у відмові від вольової дії — через страх бути неспроможним, виглядати безглуздо в очах інших, виявитися незграбним, нерозумним, невмілим. І людина робить усе, щоб уникнути ситуації можливого неуспіху. Захищаючись від цього страху, він знімає з себе відповідальність: "Я слабкий, ненавчений, у мене не вийде". Але це все перед людьми. Коли ніхто не бачить - прийшов додому, двері зачинив - все, ніякої заниженої самооцінки!
Чим же смирення відрізняється від заниженої самооцінки? За спостереженням прот. Бориса Левшенка,клірика московського храму свт. Миколи в Кузнецькій слободі, завкафедрою догматичного богослов'я ПСТГУ, «людина із заниженою самооцінкою надто поглинута думками про себе, завжди зайнята собою. А смиренна людина зайнята просто справою. Смиренна людина приймає свою недосконалість із сподіванням на Божу допомогу, людина із заниженою самооцінкою болісно її переживає, думає про те, як вона не відповідає якимось очікуванням інших, нерідко заздрить тим, у кого щось виходить краще. Людина смиренна внутрішньо стоїть перед Богом, людина із заниженою самооцінкою — перед людьми».
Найчастіше переживання своєї нікчемності – зворотний бік переконання: має бути так, як я хочу. А якщо так і тільки так не виходить, значить, я ні на що не гожусь. Прот. Борис Левшенко: «Найчастіше ми зіштовхуємось із чим? "Як би я хотів бути чудовим ученим, але в мене щось голова погано влаштована". “Як я хотів би виступати на Олімпіаді! Але куди мені!..” Або мені все подавай — або я тоді від усього відмовляюся і тільки переживатиму з цього приводу». Віктор Слободчиков: «З духовного погляду це та сама гординя, тільки вивернута навиворіт: “Я така людина, що в мене має це бути, але в мене цього немає”. І думка "а раптом усі помітять, що я не дуже розумний" також, безумовно, від гордині».
У таких людей нерідко нездорове ставлення не лише до себе, а й до інших. Катерина Бурмістрова, дитячий та сімейний психолог: «Якщо людина смиренна схильна прощати іншим, вона неагресивна, то для людини із заниженою самооцінкою, якщо вона зустрічає когось, хто, на його думку, ще гірший, ніж вона, це обертається агресивним виплеском. І тоді хибне смирення злітає: “Ага, у храм у штанах прийшла! Фіфа! І свічку не туди поставила!
Людина нібито смиренна і смиренна по-справжньому зовсім по-різному реагуватимуть на зіткнення зі злом. Віктор Слободчиков: «Якщо начальник — шахрай і негідник, обманює і ображає підлеглих, то по-справжньому покірна людина заступиться за інших, а людина із заниженою самооцінкою ніколи не вступить у бій. Правда, якщо він ходить до церкви, він свій страх прикриє смиренністю: "Не судіть - та не судимі будете". Але хіба це смиренність — проходити повз зло?»
Недохвалі діти
Найчастіше погане ставлення себе тягнеться з дитинства. Так трапляється з дітьми, які зростають без батьків або з дітьми з неблагополучної сім'ї, де батькам до них немає справи. На думку психологів, сильно знижує самооцінку відхід із сім'ї батька, тому що дитина впевнена: якби вона, дитина, була досить гарною, тато не пішов би.
Однак така людина може зрости і в цілком благополучній сім'ї, поряд з батьками, які люблять, загалом, які, щоправда, забували його хвалити, не забуваючи критикувати. Коментує сімейний психолог та багатодітна мама (8 дітей) Катерина Бурмістрова:«Маленька дитина ліпить себе і свою самооцінку щодо реакцій батьків. Люди із заниженою самооцінкою – це люди, батьки яких вважали, що хвалити – у принципі неправильно. Або ж батьки, захоплюючись виправленням дитячої поведінки (яка майже завжди проблемна), лаяли не саму поведінку, а дитину: не ти погано зробив — а ти поганий. Вийдіть на дитячий майданчик і почуєте, як якась бабуся - любляча! — у серцях каже: Ти поганий хлопчик! Я тебе любити не буду! — у відповідь на те, що дитина когось стукнула або штовхнула».
Боячись хвалити дитину, батьки іноді думають, що таким чином перешкоджають розвитку у неї гордості та сприяють вихованню смирення. Але нерідко це призводить до зворотних результатів: дитина, не бачачи позитивної оцінки своїх дій, внутрішньо не може з цим погодитися, і часто це виливається в потворну, наприклад, демонстративну або навпаки, патологічно сором'язливу форму поведінки, постійне порівнювання себе з іншими.
За спостереженнями психолога Катерини Бурмістрової, іноді батьки розуміють смирення дитини тільки як автоматичне послух і боязнь висловити свою думку або намагаються виховати її в дітях силовими методами: «Мені зустрічалися випадки, коли смирення виховували, шльопавши дитину і кричачи їй: “Упокоряйся, твій гріх називається гордість”, — але в такий спосіб скоріше можна виховати образу та жорстокість. Смиренність не можна вбити - йому можна навчити тільки на прикладі власного життя».
Сильно знижує самооцінку дитини та її порівняння з обдарованішими, слухняними, працьовитими і т. д. однолітками. Катерина Бурмістрова: «Усі люди народжуються з різними здібностями. Порівняння з іншими завжди породжує почуття, що ти неправильний. Порівнювати дитину можна тільки з нею самою — сьогоднішньої зі вчорашньою. Дитина не повинна сумніватися в тому, що з нею все гаразд, що вона найкраща для своїх батьків — найкращий старший син, наприклад! Вважається навіть, що у дошкільника в нормі має бути завищена самооцінка, звісно ж небезмежна. Потім, коли дитина піде до школи, де для вчительки вона буде не найкращою, де потрібно буде налагоджувати контакти з однокласниками, встигати з усіх предметів, самооцінка скоригується, дитина сама побачить, на що здатна. А його завищена самооцінка зіграє роль захисного скафандра, що оберігає від різкого падіння думки про свої здібності. Такій дитині буде легше вчитися».
Протоієрей Борис Левшенко: «Я за своїм педагогічним досвідом переконався, що дуже важливо не лише вказувати на недоліки, а й відзначати переваги, причому не лише з дітьми, а й зі студентами, і з дорослими, завжди краще захопитися тим, як людина здорова. -то засвоїв, з чимось упорався, а якщо щось не вийшло, пошкодувати про це. Буває, наступного разу він зробить це вдесятеро краще».
Входячи в підлітковий вік, дитина із заниженою самооцінкою може стати або забитою, або агресивною — «важкою». Катерина Бурмістрова: «Саме такі діти потрапляють у погані компанії. Їм підходить будь-яке суспільство, де їх прийнято. Вони думають, що недостатньо хороші, щоб вибирати, і якщо вибрали їх, треба погоджуватися. І допомогти їм вже набагато важче, ніж малюкові-дошкільнику».
Директор дитячого будинку у м. Нерехті прот. Андрій Воронінвигадав свій метод реабілітації таких дітей: «Для того, щоб сформувати у “важких” дітей адекватне уявлення про себе, треба помістити їх у якісь екстремальні умови. Поки людина не отримає такого струсу, у нього поняття про мир, про інших людей і про себе досить завужено. Тому ми повели вихованців нашого дитбудинку в похід. Ми були з десятирічними хлопчиками на Ельбрусі, піднімалися на Білуху, на Саблю (Приполярний Урал), де температура мінус 30, мінус 40. Це лижний похід, тільки до гори йти три доби, спати, зариваючись у сніг…»
Ідуть лише добровільно, але охочих завжди більше, ніж можна взяти. І після такого походу діти просто перероджуються: «За десять днів тяжкого походу діти змінюються так, як за десять місяців, мабуть, не зміниш. Раніше наші діти відчували свою неповноцінність у порівнянні з домашніми дітьми. А от коли вони в похід сходять, вони вже розправляють плечі — розуміють, що вони щось можуть у цьому житті. Старші починають дбати про молодших. Але й звичайно, хоч у нас у походах жодних уроків Закону Божого немає, але коментуємо те, що відбувається, ми завжди в євангельському ключі. І те, що переживається там, одразу формує певну систему цінностей та систему координат».
Чи не роздавай оцінок іншим!
Що ж робити дорослим, поглиненим думками про свою ущербність та нікчемність? Теж підніматися на Ельбрус? Чи підвищувати самооцінку на прийомі у психотерапевта?
Професор Слободчиков вважає, що, якщо людина уникне психологічних переживань у простір духовного життя, проблема втратить свою гостроту: «Перед Богом немає понять “я добрий” або “я поганий”. Є лише наша недостойність перед Ним. А всі відмінності, за які ми тримаємось у світі — вчений ти чи невчений, дурний чи розумний, — тут байдужі. Тут не може бути "адекватної самооцінки", це найбільша гординя - роздавати оцінки собі та іншим, вибудовуючи всіх за ранжиром. Останню правду про нас та інших знає лише Бог!»
Але хіба християнину не треба вважати себе нікчемністю, яка гірша за всіх? Прот. Борис Левшенко: «У святоотецькій літературі зустрічаються описи, коли святі говорили про себе: "Всі врятуються, один я за своїми гріхами загину". Але тут немає порівняння себе просто з іншими людьми, тут не "я гірша", а "я грішний, воля моя все робить не так, як хоче від мене Господь, і тому я не врятуюсь". Вважати себе нікчемністю не можна. Тому що ми образ Божий, як ми можемо образ Божий вважати нікчемністю? Інша річ, що ми повинні бачити в собі те зло, з яким варто було б поборотися, і благати Бога про сили на цю боротьбу. І митар, коли молився, говорив саме про те, що він грішний і просив Бога про милість. Фарисей, завдяки, виповнився гординею, тому що почав себе порівнювати з іншими».
Згадаймо слова апостола Павла: «Для мене дуже мало означає, як судите про мене ви чи інші люди; я й сам не суджу про себе. Бо, хоч я нічого не знаю за собою, але тим не виправдовуюсь; а суддя мені Господь» (1 Кор. 4, 3-4). Це і є зразок здорового християнського ставлення до себе — а зовсім не божевілля на думці про те, що немає в нас нічого доброго «порівняно з іншими». Митрополит Антоній Сурожський писав про таку хибну смиренність: «Це одна з найруйнівніших речей; воно веде до заперечення в собі того добра, яке є, і це просто несправедливо по відношенню до Бога. Господь дає нам і розум, і серце, і волю добру, і обставини, і людей, яким можна зробити добро; і треба його робити зі свідомістю, що це добро, але що це не наше, а Боже».
Протоієрей Андрій Воронін людям, які схильні до смутку через переживання своєї нікчемності, нагадує вітання стародавніх християн — «Радуйся!»: «Якщо ми цю радість втрачаємо, ми перестаємо бути християнами і стаємо деякими філософами, які оперують християнською термінологією для виправдання власних. неспроможності. А християнство – це радість! Так, звичайно, є там і сльози, і покаяння, але це вже від дотику до Бога, а не від розуму. Крім того, тим, хто зациклений на думках, що він - нікчема, я завжди говорю: “Христос помер за тебе! Ти уявляєш, скільки ти коштуєш для Бога?»
Занижена самооцінка - "Я Нічтожество". Що з цим робити?
Якби у багатьох талановитих людей їхня самооцінка не була занижена, не була розтоптана і викривлена (часто ще в дитинстві) - вони б досягли набагато більшого в житті і світу дали б набагато більше благ!
Занижена Самооцінка - одна з перших та найпотужніших перешкод на шляху людини до Успіху та Щастя! Часто людина навіть і не усвідомлює, що її самооцінка занижена і вона могла б набагато більше!
Особливо складно жити і радіти життю людям, яким все їх дитинство довбали. "ти невдаха", ти нікчемно", "з тебе нічого путнього не вийде" і т.п.
Свою самооцінку – треба привітай у порядок! Зробити сильною, позитивною та невразливою!
Занижена самооцінка / я нікчемність. Що з цим робити?
Більшість людей навіть у першому наближенні не розуміють, наскільки їхнє життя, стан щастя, все чого вони досягають і потенційно можуть мати, безпосередньо залежить від їхньої самооцінки.
Суть самооцінки – це ставлення до себе: воно негативне чи позитивне? Чоловік у себе вірить чи ні? Поважає чи зневажає? Він слабкий, вразливий чи сильний і невразливий?
Нагадаю, якщо людина не вірить у себе - вона навіть не сміється мріяти про досягнення якихось значущих цілей і вершин у житті. Якщо себе не поважає, не любить - він навіть має рацію собі радість і щастя не дасть і всі можливості стати щасливим обійде стороною.
Навіть якщо в людини є класні високі життєві Цілі, але в неї занижена самооцінка - вона їх ніколи не досягне, якщо не вирівняє свою самооцінку, не навчитися любити і поважати, цінувати і захищати свої переваги, і життєві цінності.
Занижена самооцінка, почуття власної нікчемності - це одна і перших і найбільших перешкод на шляху до свого щастя та успіху в будь-якій сфері, чого б це не стосувалося. Тому що подібне притягує подібне: гідний притягує гідне, нікчемне - нікчемне!
Що таке занижена самооцінка та програма «Я нікчемність»?
Занижена самооцінка – це неадекватно негативне ставлення до себе, до своєї душі, тіла, долі. І це негативне ставлення – завжди якось обґрунтоване, але проблема в тому, що у цих обґрунтуваннях – купа помилок та крайнощів (помилок).
- це: А) Негативне ставлення себе(Нелюбов, ненависть до себе) В) Невпевненість у собі С) Вразливість, залежність, слабкість(Не здатність захистити себе і свою Честь, те, що дорого)
Людям у яких занижена самооцінка - властиво не бачити і не визнавати своїх переваг (хороших якостей, досягнення тощо), і сильно перебільшувати свої недоліки, проблеми звинувачуючи себе за них, говорячи собі: "я поганий", "я невдаха", "я нікчемність", "у мене нічого не вийде" і т.п.Таке ставлення до себе є самообманом і абсолютно несправедливо! Ні до чого доброго, крім руйнування себе і свого життя, це не приведе.
Людина яка не бачить і не визнає своїх достоїнств - приречена, їй по життю нема на що спиратися, у неї немає поваги до себе, вона нічого гідного не втримає і не зможе це захистити. Крім того, люди із заниженою самооцінкою – це майже завжди страждальні, вони наповнюють свою душу негативною енергією страждань, переживань та болю, бо внутрішньо впевнені, що страждати – це їхня доля, а щастя їм не бачити.
Але насправді вони просто отримують те, у що вірять, те, що вони в собі культивували та посилювали все життя. «Кожному за вірою…».
Звідки береться занижена самооцінка?
Найчастіше це результат виховання та батьківського програмування. З одного боку,діти копіюють програми, переконання, ставлення, спосіб життя своїх батьків та близьких. Тобто якщо у мами, наприклад, занижена самооцінка і вона себе регулярно з'їдає, то дочка, найчастіше, матиме такі ж внутрішні схильності та звички.
З іншого боку,батьки і ті, хто найбільше впливає на формування особистості дитини (в т.ч. вчителя в школі) - часто самі, неусвідомлено чи цілеспрямовано формують у дитини занижену самооцінку, обзиваю поганими словами типу - «Ти тупиця», «Ти бездар», «З тебе нічого не вийде», «Ти гидоту», та ін.
А якщо такі негативні зерна були посіяні в дитинстві, у період виховання, далі вже сама людина, як правило, себе добиває, накручує, бичує, звинувачує та руйнує. І якщо цей процес вчасно не зупинити, негатив на себе наростає, як снігова куля, несучи руйнування, невдачі та страждання людині.
Тому дуже важливо: 1. Зупинити процес саморуйнування та саме заниження. 2 Почати прибирати негативні програми – основи заниженої самооцінки. 3. Формувати сильну позитивну самооцінку, невразливу в усіх відношеннях.
Езотеричні фактори.Буває, що Душа вже приходить у це життя із заниженою самооцінкою, яку поламали в минулому житті та завдання свою самооцінку, гідність, віру в себе – побудувати заново, відродити з руїн. У цьому випадку потрібно попрацювати над собою дуже ретельно.
Як прибрати занижену самооцінку та почуття власної нікчемності?
1. Почніть із позитиву – формуйте повагу до себе!
2. Усуньте негатив на себе(Негативні імена та установки) та замініть його на позитив(переконання, які будуть давати вам силу та радість).
Завдання: 1. Розділіть аркуш паперу на дві рівні частини по вертикалі. 2. У лівій частині аркуша, в стовпчик – випишіть усі негативні імена, обзивання, слова, якими вас називали інші та ті, якими ви обзивали себе самі. 3. У правій частині, проти кожного негативного імені - знайдіть і напишіть гідну, позитивну заміну, то, як ви в ідеалі хочете до себе ставитися. І бажано з обґрунтуванням.
Наприклад:
- Я нікчема -заміна - Я гідна людина, тому що я працюю над собою, у мене багато позитивних якостей, мене поважають інші, тощо.
- Я бездарзаміна - Я Душа і в мені закладено величезний потенціал, у мене є таланти, і я багато чого можу!
- Я невдаха -заміна - Я сильна людина, яка йде до успіху, яка постійно вчиться. Усі успішні люди проходили через смугу невдач, перешкод і навіть ганьби, вони змогли пройти цю чорну смугу гідно, і я зможу!
Повірте, якщо ви якісно та щиро виконаєте цю вправу (можливо навіть у 2 або 3 заходи) – ви відразу відчуєте приплив енергії, зростання позитиву та впевненості у собі.
3. Почніть розкривати любов до себе та своєї Душі!
4. Додаткова рекомендація.Особливо в період, коли ви працюватимете над собою і позитивна самооцінка ще не зміцніла, а негативна загострена – обмежте своє коло спілкування. Спілкуйтеся лише з тими, хто вас шанує та підтримує. І постарайтеся не спілкуватися з тими, хто підриває вашу самооцінку, хто ставитиметься до вас негативно, намагається принизити, зруйнувати віру в себе тощо.
А коли ви відчуєте силу, коли ваша позитивна самооцінка зміцніє, можна буде почати її тренувати на невразливість у спілкуванні з такими людьми:)
Потрібно сказати, що окремої статті і навіть книги заслуговує на тему - «Як сформувати величезну Віру в собі, впевненість», - і цю тему ми розглянемо обов'язково!
Більшість людей навіть у першому наближенні не розуміють, наскільки їхнє життя, стан щастя, все чого вони досягають і потенційно можуть мати, безпосередньо залежить від них.
Суть самооцінки – це ставлення себе: воно негативне чи позитивне? Чоловік у себе вірить чи ні? Поважає чи зневажає? Він слабкий, вразливий чи сильний і невразливий?
Нагадаю, якщо людина не вірить у себе – вона навіть не сміється мріяти про досягнення якихось значущих цілей і вершин у житті. Якщо себе не поважає, не любить - він навіть має рацію собі радість і не дасть і всі можливості стати щасливим обійде стороною.
Навіть якщо в людини є класні високі , але в неї занижена самооцінка - вона їх ніколи не досягне, якщо не вирівняє свою самооцінку, не навчитися любити і поважати, цінувати і захищати свої переваги, і життєві цінності.
Занижена самооцінка, почуття власної нікчемності – це одна і перших і найбільших перешкод на шляху до свого щастя та успіху в будь-якій сфері, чого б це не стосувалося. Тому що подібне притягує подібне: гідний притягує гідне, нікчемне – нікчемне!
Що таке занижена самооцінка та програма “Я нікчемність”?
Занижена самооцінка - це неадекватно негативне ставлення до себе, до своєї душі, тіла, долі. І це негативне ставлення – завжди якось обґрунтоване, але проблема в тому, що у цих обґрунтуваннях – купа помилок та крайнощів (помилок).
Занижена самооцінка – це: А) Негативне ставлення себе(Нелюбов, ненависть до себе) В) Невпевненість у собі С) Вразливість, залежність, слабкість(Не здатність захистити себе і свою Честь, те, що дорого)
Людям у яких занижена самооцінка – властиво не бачити і не визнавати своїх переваг (хороших якостей, досягнення тощо), і сильно перебільшувати свої недоліки, проблеми звинувачуючи себе за них, говорячи собі: "я поганий", "я невдаха", "я нікчемність", "у мене нічого не вийде" і т.п.Таке ставлення до себе є самообманом і абсолютно несправедливо! Ні до чого доброго, крім руйнування себе і свого життя, це не приведе.
Людина яка не бачить і не визнає своїх достоїнств - приречена, їй по життю нема на що спиратися, у неї немає поваги до себе, вона нічого гідного не втримає і не зможе це захистити. Крім того, люди із заниженою самооцінкою – це майже завжди страждальні, вони наповнюють свою душу негативною енергією страждань, переживань та болю, оскільки внутрішньо впевнені, що страждати – це їхня доля, а щастя їм не бачити.
Але насправді вони просто отримують те, у що вірять, те, що вони у собі культивували та посилювали все життя – "Кожному за вірою ...".
Звідки береться занижена самооцінка?
Найчастіше це результат виховання та батьківського програмування. З одного боку,діти копіюють програми, переконання, ставлення, спосіб життя своїх батьків та близьких. Тобто якщо у мами, наприклад, занижена самооцінка і вона себе регулярно з'їдає, то дочка, найчастіше, матиме такі ж внутрішні схильності та звички.
З іншого боку,батьки і ті, хто найбільше впливає на формування особистості дитини (в т.ч. вчителя у школі) – часто самі, несвідомо чи цілеспрямовано формують у дитини занижену самооцінку, обзиваю поганими словами типу – "Ти тупиця", "Ти бездар", "З тебе нічого не вийде", "Ти гидота", та ін.
А якщо такі негативні зерна були посіяні в дитинстві, у період виховання, далі вже сама людина, як правило, себе добиває, накручує, бичує, звинувачує та руйнує. І якщо цей процес вчасно не зупинити, негатив на себе наростає, як снігова куля, несучи руйнування, невдачі та страждання людині.
Тому дуже важливо: 1. Зупинити процес саморуйнування та саме заниження. 2 Почати прибирати негативні програми – основи заниженої самооцінки. 3. Формувати сильну позитивну самооцінку, невразливу в усіх відношеннях.
Езотеричні фактори.Буває, що вже приходить у це життя із заниженою самооцінкою, яку поламали у минулому житті та завдання свою самооцінку, гідність, віру в себе – побудувати заново, відродити з руїн. У цьому випадку потрібно попрацювати над собою дуже ретельно. Хоча не приховую, що часто, щоб побудувати позитивну самооцінку, необхідно прибрати першопричини негативної, які лежать у минулому житті людини і в цьому випадку, без допомоги хорошого не обійтися.
Як прибрати занижену самооцінку та почуття власної нікчемності?
1. Почніть із позитиву – формуйте повагу до себе!Вивчіть та опрацюйте такі статті: і .
2. Усуньте негатив на себе(Негативні імена та установки) та замініть його на позитив(переконання, які будуть давати вам силу та радість).
Завдання: 1. Розділіть аркуш паперу на дві рівні частини по вертикалі. 2. У лівій частині аркуша, в стовпчик – випишіть усі негативні імена, обзивання, слова, якими вас називали інші та ті, якими ви обзивали себе самі. 3. У правій частині, проти кожного негативного імені – знайдіть і напишіть гідну, позитивну заміну, те, як ви в ідеалі хочете до себе ставитися. І бажано з обґрунтуванням.
Наприклад:
- заміна – Я гідна людина, тому що я працюю над собою, у мене багато позитивних якостей, мене поважають інші, тощо.
- Я бездарзаміна – і в мені закладено величезний потенціал, у мене є таланти, і я багато чого можу!
- Я невдаха -заміна - Я сильна людина, яка йде до успіху, яка постійно вчиться. Усі успішні люди проходили через смугу невдач, перешкод і навіть ганьби, вони змогли пройти цю чорну смугу гідно, і я зможу!
Повірте, якщо ви якісно та щиро виконаєте цю вправу (може бути навіть у 2 або 3 заходи) – ви одразу відчуєте приплив енергії, зростання позитиву та впевненості у собі.
3. Почніть розкривати любов до себе та своєї Душі!Для цього вивчіть та практично опрацюйте такі статті: і .
Це вам обов'язково допоможе!
4. Додаткова рекомендація.Особливо в період, коли ви працюватимете над собою і позитивна самооцінка ще не зміцніла, а негативна загострена – обмежте своє коло спілкування. Спілкуйтеся лише з тими, хто вас шанує та підтримує. І постарайтеся не спілкуватися з тими, хто підриває вашу самооцінку, хто ставитиметься до вас негативно, намагається принизити, зруйнувати віру в себе тощо.
А коли ви відчуєте силу, коли ваша позитивна самооцінка зміцніє, можна буде почати її тренувати на невразливість у спілкуванні з такими людьми:)
Потрібно сказати, що окремої статті і навіть книги заслуговує на тему – “Як сформувати величезну впевненість”, – і цю тему ми розглянемо обов'язково!
А якщо ви відчуваєте, що ваша самооцінка сильно зруйнована і вам потрібна кваліфікована допомога, також – я порекомендую хорошого Духовного Лікаря! (робота через Skype)
Іноді трапляється, що ми ставимося до себе не просто жорстко, а жорстоко. Згадайте, які слова ми здатні собі сказати, коли в нас щось не виходить, коли ми собою незадоволені, коли потрапили в незручну, «ганебну» ситуацію? Відчуття власної нікчемності – це лише один із проявів невдоволення собою і не завжди найсильніший. То чому це відбувається і що з цим робити?
Коли це відбувається?
Ми схильні вважати себе нікчемностями, жалюгідними особистостями в тих випадках, коли вважаємо, що повинні були б пред'явити себе суспільству та/або самому собі гідніше, ніж це в нас вийшло. Це стосується майже чого завгодно. Це може бути провальний публічний виступ, освідчення в коханні, яке не зустріло взаємності, публічна критика, розставання з партнером, навіть аварія на слизькій дорозі, коли ви не впоралися із занесенням.
Що важливо?
Зверніть увагу, що для нас рідко має значення, чи дійсно ми дали слабину, підійшли до питання не підготувавшись, сподіваючись, що і так зійде, або ж зробили все, що могли, але зазнали невдачі. Це тоді, коли ви собі кажете: «Так, я зробив усе, що міг». Це тоді, коли вам кажуть «Більш нічого зробити було неможливо», «Ніхто в такій ситуації просто не міг би». І, нарешті, це тоді, коли розуміння того, що ви дійсно дуже намагалися, не має значення – на ваших губах крутиться питання «Чому ж я все одно почуваюся такою нікчемністю?».
Тому що
Ланцюжок подій, що формує таку ось безсторонню думку про себе тягнеться з нашого дитинства. Це окрема тема, досить сказати, що, можливо, більшість дітей після відповідної обробки батьками відчувають щось схоже і, звичайно, виходять із цим у доросле життя, де таке самосприйняття має тенденцію посилюватися.
Так ось, причини, через які багатьом з нас властиво ставитися до себе, як до помийного відра відбуваються через те, що у нас, в результаті відбувається ослаблення нашого реального «Я», і відбувається формування якогось ідеального образу, який ми помилково приймаємо через те, ким ми хочемо бути.
Тобто в нас вбили те, як треба поводитися, що треба робити, що вважати цінним, щоб нас приймали в суспільстві і нам було добре. Це чиясь фантазія (сурогат ідей наших батьків, вихователів, вчителів, бабусь, дідусів, сестер та інших впливових осіб), яку ми, тим щонайменше, приймаємо і фантазуємо собі якусь надлюдину, якою ми хочемо стати, спираючись на ці найчужніші фантазії і додаючи до них свої власні.
Можна сказати, що таким чином ми формуємо нашого двійника, своєрідного ідеально аватара, якого, наприклад, всі люблять, який працездатний без міри, співчутливий, дбає про дружину, яка строчить йому діточок, просувається по службі, добрий, чесний, у вільний від роботи час бігає районом і знімає з дерев кошенят.
Загалом, залежно від особистих вхідних обставин, набір може змінюватися, але в одному суспільстві зазвичай приблизно однаковий.
Очевидно, якщо ми не відповідаємо ідеальному образу, то це означає, що ми не виконуємо закладеної в нас програми і виявляється негідними любові, уваги, поваги, радості та інших благ, включаючи матеріальні, які могли б отримати. "Переможець отримує все", який програв не гідний навіть співчуття. Ось чого призводить наш ідеальний двійник. А тепер, поставте собі питання «Чи можна досягти ідеального образу? Чи вдалося це комусь за всю історію людства?». Можете сміливо відповісти «НІ, ЦЕ НЕМОЖЛИВО!».
Біда в тому, що ми вважаємо, що цей аватар і є ми. Але це не так. Наше справжнє «Я», як правило, у такій ситуації, вкрай слабке і потребує прояву та розвитку.
Напрям змін
geralt / PixabayКоли нам говорять про необхідність усвідомленості наших дій, це якраз один із шляхів прояву нашого істинного я і виведення з нас хибного двійника.
Хто сказав?
Наприклад, у вас сформувалися непродуктивні переконання про те, що:
- Друзям треба у всьому допомагати, навіть на шкоду собі
- У будь-якій справі ви повинні бути найкращим
- Потрібно вдаватися на допомогу, кидаючи все
- Ви - годувальник
- Потрібно терпіти невдалі стосунки
Список, як ви знаєте, можна продовжувати.
Запишіть це і запитайте на кшталт «Де це написано?». Як варіант "Хто це сказав?". Де написано, що ви маєте ставити свої інтереси на останнє місце? До речі, якщо ви запитаєте себе, наприклад «Хто сказав, що треба бути завжди найкращим?», цілком можливо, що ви згадаєте адресу. Швидше за все це буде хтось із близьких.
Це гарна техніка, яку треба практикувати постійно. Одноразове застосування може лише запустити процес тривалих змін.
Тобто оцінюйте всі ситуації, в яких ви називаєте себе принизливо, критично. Так ви не підкоряєтеся цьому голосу ката, який із захопленням страчує вас. Іноді багаторазово.
Чужа програма
Нагадуйте собі, що ви виконуєте чужу програму і що аватар – це не ви. Програма неправильна за визначенням, адже вона була впроваджена без урахування ваших особистих особливостей. Ніхто вас не знає, як ви. Більше того, ви теж постійно пізнаєте себе. Так що немає підстав вважати, що впроваджені у вас правила, цінності, норми поведінки є правильними. Вони не для вас. Вони просто їсти і вам їх дали. Щось ви можете взяти, а від чогось цілком можете відмовитись. І маєте на це повне право.
Досить фантазувати
Перестаньте фантазувати. Ми дуже часто і багато фантазуємо про те, що про нас думають інші люди і що вони думають взагалі. Так ми створюємо чужих двійників (швидше вже трійників). Погодьтеся, ми ж не можемо знати, що насправді думає та чи інша людина. А якщо справді так думаємо, то це серйозна підстава звернутися за психіатричною допомогою. Тому запитуйте для отримання достовірної інформації. Запитувати буває страшно. І це теж вплив нашого двійника. Але інакше ви його тільки «підгодовуєте», продовжуючи практикувати нераціональну поведінку.
Усвідомте свої почуття та потреби
Намагайтеся зрозуміти себе. Ставте собі питання. Чому я зараз роблю тим чи іншим чином, чому я скривджений/розлючений/обрадований? Що криється за моєю емоцією, яке бажання та яка потреба? Говоріть із близькими про свої почуття, спокійно, виважено, обговорюйте свої стосунки, свої потреби у них.
Це все не про вас
Зверніть увагу, що беручи до уваги наявність у нас психологічних «двійників», немає підстав вважати, що все, що йдеться щодо вас, говориться не справжнім «Я» іншої людини, а його хибним чином, наповненим таким самим хибним розумінням себе, як, мабуть, і у вас, якщо його слова на вас діють. Це означає, що не варто реагувати на чужі слова як правду про вас. Це у будь-якому разі одна з думок, яких можуть бути мільярди – за кількістю людей на планеті. Краще задайте собі питання – «Чому, коли я чую 10 покликав на свою адресу та одну негативну оцінку, я переживаю насамперед через неї». Але навіть це не головне. Постарайтеся усвідомити, що похвала це така сама думка, як і щось менш приємне. Ставтеся до таких думок як критеріїв оцінки серед інших людей того, що ви робите, щоб робити те, що корисно для вас (ймовірно, це те, що потрібно іншим), але не домагайтеся оцінки.
Вашу важливість не виміряти
Не забувайте, що ваша важливість для цього світу не може бути виміряна кимось. У тому числі і вами. Вона просто їсти. Ваше місце у цьому світі не менш важливе, ніж місце вашого боса. Вже хоча б тому, що займаючи високе становище, він може зашкодити компанії набагато більше.
Загалом, головне, що треба усвідомити, це те, що ваше ставлення до себе не є виявом вашого справжнього «Я». Це ваш двійник, якого нафантазували ви на основі досить спірних переконань, які у вас впровадили ще в дитинстві і, про що ви, можливо, навіть не пам'ятаєте. Погодьтеся, що спочатку людина не може знущатися з себе. З чого раптом? Очевидно, що це прямо протистоїть задачі кожної живої істоти – виживання. Пригнічуючи себе ви ніяк не сприяєте цьому завданню, а навпаки. Отже, це неприродно. Але, дуже зручно з точки зору інших людей, які не проти вами покерувати.
Ви можете почати працювати над собою зараз. Поступово, ви розлучитеся з більшістю своїх страхів, ви будете спілкуватися спокійно, відкрито, з повагою до себе, до інших, почнете розуміти, чого ви насправді хочете, зможете сформувати свої власні межі, свій власний моральний кодекс, який дозволить вам бути ефективним, гнучким та продуктивним. Ви перестанете слухати чужу думку, ви прийматимете її до відома. Ваші провали будуть приводом для зростання, а не болотом вашого перебування, люди перестануть здаватися небезпечними, а необґрунтовані претензії викликатимуть ваше категоричне нерозуміння, а не будуть сигналом дії в ім'я чужих інтересів.
Зв'язатися зі мноюбагато букафф, сам у шоці))) вибачаюсь за свій стиль викладу, орфографію та пунктуацію.
Отже, я – нікчемність…
Упевнений, що ті, хто це прочитав, запитують себе: «З чого він це взяв? “. А я в цьому певен. Я дещо одіозна психічно нездорова особистість з неадекватною оцінкою моралі та маргінальною поведінкою, володію купою комплексів та й не маю жодних бажань (тільки що придумав)))). Як це не сумно, але це правда.
Почну із початку. Спочатку був хаос… неа, це не з тієї п'єси… Ще раз… Спочатку був… ні, теж не те… як можете ви помітити я ще моторошно не впевнений у собі… Гаразд, звуть мене «Гей, г@внюк рудий. іди сюди», а моє ім'я Артем. Мені 20 років. І Я нікчема. Можливо я дещо утрирую. але згадуючи своє минуле життя і уявляючи майбутнє, вважаю, що це саме так. У мене немає друзів. Вони то в мене були, тільки тоді я ще до школи не ходив, але потім поїхали за кордон. А ось після я так і не обзавівся ними. Є люди, які зараз зі мною товаришують, тільки я з ними не дружу. Нема у мене друзів, є знайомі. Мине час і я їх забуду, так само як і забув своїх сусідів, хлопців із дитячого табору, однокласників і просто хлопців та дівчат зі школи. І я забуду однокурсників, сусіда по кімнаті та ще багатьох добрих і не дуже людей. Навіщо я їм і навіщо мені?
У мене немає дівчини (хоч би як думали всякі чоли, але з орієнтацією у мене все нормально, хм… навіть батько, коли я здорово накосячив, припустив таке….). Не було і чомусь мені здається, що не буде. Коли мої однолітки вже виходять заміж і мають дітей, у мене ще не було сексу. Та що там говорити, я навіть не цілувався, якщо не рахувати всяких тіток, що хотіли цмокнути мене в щічку.
Дофіга комплексів через мою зовнішність. Невисоке зростання (176, просто більшість моїх знайомих вище за мене). Сильна короткозорість через яку мені доводиться носити окуляри.
Некрасиве обличчя (дзеркало не обдуриш): великий ніс, невелике підборіддя та ще купа дрібних недоліків типу поганої шкіри… Фігура… Ну я не вважаю себе слабаком, хоч і не регулярно, але все ж таки іноді спортсмену, займаюся ушу (щас покинув, пішло воно все нафіг), так що якийсь рельєф спостерігається, але у мене непропорційна статура, короткі ноги, довгий тулуб… а ще я рудий, довелося помучитися з цим у школі і зараз чую глузування у свою адресу, але перефарбовувати їх не збираюся, занадто багато чого з-за них я витерпів… Ви можете сказати, що це я до себе чіпляюся… ну і рахуйте так далі, мені пофіг).
З усім цим можна змиритися, змиритися, що у мене немає дівчини, немає друзів, змиритися зі своєю зовнішністю, змиритися з тим, що я страшенно сором'язливий, не можу нормально спілкуватися з людьми, несу всяку нісенітницю… здійснюю аморальні вчинки і при цьому не відчуваю жодних докорів совісті (брешу, але за роки практики, я навчився тиснути її в зародку) і при цьому звичайнісінький боягуз, боюся буквально всього. З усім цим я можу змиритися… От тільки… у мене зник інтерес до життя. Скажу правду, смерть боюся, але й жити не хочу. До 9 класу я був круглим відмінником, але вже в той час у мені щось змінилося, почав отримувати четвірки і перед вступом до університету в моєму атестаті було кілька четвірок. Все ж таки в універ я зумів вступити на грант, спочатку отримував навіть стипендію, але примудрився її просріти, і вже на третьому курсі знаходжуся майже в самому низу рейтингу групи. Бажання вчитися зникло геть, кілька разів завалив семестрові, але дивом зумів їх потім перездати.
Кардинально змінилися погляди на життя, я не можу уявити свого майбутнього, у мене немає мрії, та взагалі немає жодних бажань, тільки іноді поїсти і постійно хочу спати (тупо заснути і не прокинутися), я егоїст, лінивий до неможливості, іноді мені хочеться кричати , порвати всіх у дрібні клапті, плакати, сміятися, але я завжди стримую свої емоції, дійшло та автоматизму, якщо мені треба посміятися, то я зображую радість, треба понудитися, я зображую смуток, на людях я ніколи не показую що я відчуваю(чому я не знаю), тільки холодний розрахунок і пошук кращого варіанта дій на даний момент, часом виходить дуже безглуздо) і вже тільки тоді, коли я один, знімаю з себе греблю і відпускаю всі емоції, плачу в подушку, регочу як сума, що йшов, розбиваю кулаки об стіну і т. п. Мені перестали подобається ті речі, від яких я раніше був у захваті, як я згадував вище, займався ушу, навіть увійшов у смак, не міг навіть уявити собі життя без тренувань, а тепер я і їх кинув, навіщо вони мені? Я за своє життя жодного разу не бився, мене навіть жодного разу не били, так навіщо мені вони, у вільний час я краще посплю (сни мені рідко сняться, і я їх навіть не запам'ятовую) А ще я брешу. Завжди. Навіть коли можна сказати правду, я все одно всім брешу, знайомим, батькам, собі. Кажу, що в мене все гаразд, а насправді…
Я просто втомився. Я втомився жити. Я втомився писати цю нісенітницю (багато кажуть, що треба виговориться і стане легше, я в що не вірю, але вирішив-таки перевірити). Я втомився бути нікчемністю... Я хочу відпочити... Я виклав деякі думки, що крутилися у мене в голові.
Я не вимагаю, щоб ви все це читали, можете спокійно послати мене нафіг, я не ображуся… на мене це вже ніяк не вплине. Я просто не вірю в це. Яяяя... ще багато чого не... А в голові сумбур у мене, сумбур у мене в голові. у мене в голові сумбур, труля- ля………
