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Los principios básicos de nutrición de una madre lactante. ¿Qué puede comer una madre lactante? "Una madre lactante no debe comer dulces"

¿Qué comer para una madre lactante?

Consultora de lactancia Irina Ryukhova

Una de las preguntas más populares que las madres hacen a los especialistas en lactancia en la maternidad es: “¿Qué necesito comer para tener mucha leche y que sea buena?”. No es tan fácil dar una respuesta, porque aquí hay varios conceptos erróneos comunes sobre cómo la dieta de la mamá afecta la leche.

En primer lugar, debe comprender cómo se produce la leche. Dos hormonas, la prolactina y la oxitocina, son directamente responsables de una lactancia exitosa. Cuando su bebé está mamando (o bombeando) terminaciones nerviosas en el pezón y la areola envían una señal al cerebro, donde comienza la producción de prolactina y oxitocina. El primero asegura un suministro suficiente de leche, mientras que el segundo ayuda a que la leche fluya desde el pecho. Por lo tanto, funciona un principio muy simple: cuánto succiona el bebé, vendrá tanta leche. Por eso se recomienda alimentar al bebé a demanda, siguiendo un buen agarre del pezón: esta es la principal garantía de la suficiencia láctea. Y también se le aconseja a la madre que no se ponga nerviosa, porque la adrenalina que se libera durante el estrés suprime la oxitocina, y se le hace difícil al bebé obtener leche, a pesar de que lo es -esta situación se llama popularmente "la leche se va del nervios". Todo esto significa que para tener mucha leche, mamá no necesita intentar comer algo especial en absoluto, es suficiente para alimentar al bebé cuando quiera.

En cuanto a la leche "buena", la leche materna es inicialmente buena y contiene absolutamente todos los nutrientes necesarios para cada niño en particular. Al mismo tiempo, el cuerpo de una madre lactante proporciona, en primer lugar, las necesidades del bebé, y si la dieta de la madre carece de algunos nutrientes, estos serán compensados ​​​​por los recursos del cuerpo de la madre, y la madre misma puede tiene problemas de salud ... Por lo tanto, toda mujer debe saber que, completamente nutrida, se preocupa principalmente por su propia salud y, en cualquier caso, el niño recibirá todo lo que necesita.

La leche materna es un producto muy complejo en su composición, que combina cientos de componentes, muchos de los cuales están poco estudiados y, por supuesto, no se pueden reproducir en mezclas industriales. Si simplificamos al máximo el proceso de producción de leche, siguiendo la producción de prolactina y oxitocina, entonces la leche se produce en Glándulas mamárias de los componentes del plasma sanguíneo. Y la nutrición de la madre afecta la composición de la leche en la misma medida que la composición de la sangre: algunas sustancias que penetran en la sangre y luego en la leche materna pueden provocar una determinada reacción en un niño predispuesto a las alergias.

Inmediatamente debemos hacer una reserva de que un producto que, una vez en el menú de mi madre, siempre conduciría a consecuencias negativas cualquier niño no existe en principio. Solo hay algunos grupos de productos, cuyo uso puede causar complicaciones, y luego en caso de predisposición. No debe eliminarlos por completo de su menú, a menos que la madre sea alérgica a uno de ellos (pero ella misma trata de evitar ese producto). Es muy posible comerlos poco a poco, especialmente si realmente lo desea: el cuerpo de una madre lactante, como durante el embarazo, a veces le dice lo que necesita comer para compensar la falta de algunas sustancias. Pero si el bebé de repente da reacción alérgica o ocurre un malestar estomacal, la mamá debe recordar qué comió de los "grupos de riesgo" en los últimos días y excluir el producto de su menú durante un par de semanas.

Entonces, ¿cuáles son estos "grupos de riesgo"?

1) Una cierta cantidad de proteína extraña ingresa a la sangre y, en consecuencia, a la leche materna. De todas las variedades de proteínas extrañas al cuerpo humano, la proteína de la leche de vaca es la que con mayor frecuencia provoca una reacción alérgica. Puede parecer extraño para muchas madres, pero la leche de vaca no se parece en nada a la leche humana: una vaca produce leche para alimentar a su propio cachorro, y los ungulados herbívoros para un desarrollo óptimo necesitan algo completamente diferente a lo que necesita un niño humano. Por lo tanto, si la madre en numeros grandes bebe leche de vaca fresca (no fermentada), su bebé puede experimentar dolor en el estómago o incluso una reacción alérgica. Este principio no se aplica a los productos elaborados con leche de vaca fermentada, en los que la proteína toma una forma diferente, lo que significa que la madre puede comer tranquilamente kéfir, ryazhenka, queso y otros productos similares. Sí, y una porción de crema en una taza de té no hará nada malo, pero si alguien en la familia tiene alergias o diabetes, beber leche en vasos todavía no vale la pena.

Otra proteína extraña que causa problemas es el gluten, que se encuentra en muchos granos, incluido el trigo. Cereales, en los que probablemente no haya gluten: arroz, trigo sarraceno y maíz; en todos los demás cereales lo es.

Con mucha menos frecuencia, pero a veces todavía sucede que el bebé da alergia cuando la madre es una gran fanática de los productos de soya, los huevos y la carne de ave o el pescado y los mariscos. Todos ellos también contienen proteínas extrañas que, al acumularse en grandes cantidades, pueden superar las barreras protectoras del cuerpo del niño.

2) Un pigmento que le da a las frutas y verduras su color rojo. Al igual que otros alérgenos, puede funcionar si el bebé tiene una predisposición hereditaria y la madre se excede con las golosinas. En la práctica, esto significa que comer algunas bayas de cerezas o fresas no es ningún pecado, pero si la madre sale del plato de bayas en media hora, el niño puede ser rociado. A partir de aquí, por cierto, las piernas crecen a partir de la creencia popular en las maternidades “no puedes comer manzanas rojas”: de hecho, puedes comer todo lo que quieras, sobre todo si tu madre le quita primero la piel roja.

3) Frutas exóticas (kiwi, mango, etc.) y cítricos, precisamente por su extrañeza a nuestros lugares. Por ejemplo, en España o en la soleada Florida, las naranjas suelen estar entre los primeros alimentos complementarios y se consideran mucho menos alergénicas que los mismos cereales con gluten. Pero para nuestros lugares sigue siendo exótico, y por eso pasa de todo.

4) Aditivos químicos: conservantes, colorantes, potenciadores de sabor y aroma, edulcorantes (aspartamo y otros). Bueno, todo está claro con esto: el cuerpo de un niño, que no está adaptado a nada más que a la leche materna, todavía no puede hacer frente a los "ataques químicos" que le son familiares a un adulto. Pero, en rigor, a todos no nos vendría mal elegir la alimentación más natural…

Finalmente, algunas hierbas pueden tener un efecto negativo en la salud y la lactancia de la madre; esto es muy importante para los amantes de los tés de hierbas que son populares en la actualidad. Por lo tanto, es mejor no tomar tés que contengan espino (contiene sustancias estimulantes para el corazón y que reducen la presión arterial), trébol de olor (sustancias que dificultan la coagulación de la sangre), ginseng (puede causar insomnio, dolor de pecho), euforbia (laxante fuerte) , tanaceto. Reduce la formación de leche de menta, manzanilla, salvia, conos de lúpulo, hojas de nogal.

Ahora puede comprender con más detalle algunas de las declaraciones populares sobre lo que una madre debe y no debe comer.

“Si ha llegado mucha leche y los senos están reventando, la mamá debe limitar el consumo”.

Simplemente no tiene sentido, porque la cantidad de leche no está regulada por la cantidad de líquido recibido. Se producirá tanta leche como prolactina haya en el cuerpo, y si la madre bebe poco al mismo tiempo, entonces puede comenzar a deshidratarse y no habrá menos leche. Por lo tanto, es necesario beber según la sed; no vale más, sino también menos.

“Para tener mucha leche, mamá necesita beber medio litro de té antes de cada toma”.

Si una madre se alimenta a pedido, de acuerdo con este principio, resulta que debe beber durante días enteros. E incluso si el bebé pide comida, por ejemplo, 8 veces al día, resulta que la madre debe beber 4 litros de té. Y 10 veces al día ya son 5 litros...

Sin embargo, hay un pequeño grano de verdad en esta creencia. A saber: cualquier líquido caliente, bebido 10-15 minutos antes de la alimentación, estimula la liberación de oxitocina y, en consecuencia, provoca un torrente de leche. Es decir, no habrá más leche, pero con la marea alta será mucho más fácil que el bebé la succione. Pero no es en absoluto necesario beber medio litro, y no necesariamente antes de cada aplicación, sino cuando se desee.

“Una madre que amamanta debe comer por dos”.

Mira este "segundo", por el que supuestamente la madre debería comer. Bueno, ¿cuánto puede comer una miga así? Esto es incomparable con la dieta de un adulto. Por lo tanto, es completamente normal que la dieta de una madre incluya 500-600 kilocalorías más que antes del embarazo. Mamá es suficiente para comer de acuerdo a su apetito. Al mismo tiempo, es óptimo seguir comiendo de la misma manera que durante el embarazo: en porciones pequeñas, pero a menudo, para que el cuerpo reciba constantemente todo lo necesario para la producción de leche y al mismo tiempo no se sobrecargue. Los primeros meses de vida de un bebé, cuando a menudo pide el pecho, puede ser útil que la madre deje un refrigerio y bebida en algún lugar cerca de la cama para pasar la noche: el hambre puede aparecer inesperadamente después de la próxima comida nocturna del niño. Como dijo una madre lactante con humor sobre la vida con un recién nacido: "No duermes en todo el día, no comes en toda la noche, ¡por supuesto, te cansas! ..."

"El niño fue rociado, ¡significa que mamá está comiendo algo mal!"

No es del todo necesario. Un niño de los primeros meses de vida reacciona relativamente raramente con erupciones específicamente a la comida de la madre en comparación con otros posibles irritantes (los más populares son: cosméticos inadecuados para niños, jabón en polvo con bioaditivos, sustancias en el agua del grifo, lana y polvo).

“El bebé tiene gaziki y caca verdes, porque mamá comió pepinos y repollo”

Hay algo de verdad en esto, pero no mucho. De hecho, si algunos alimentos causan acidez estomacal o flatulencia en la madre, esto puede provocar cambios en la composición de la sangre y, en consecuencia, transmitirse al bebé. Los alimentos que producen gases con mayor frecuencia incluyen repollo, pepinos, legumbres, uvas, peras, bebidas que contienen gases. Pero si la madre come estos productos y no sufre de hinchazón, tampoco afectarán al niño.

Pero en cuanto a las heces con verduras, realmente puede indicar intolerancia a algunos productos, y aquí no debe pensar en pepinos o repollo, sino en alimentos de grupos de riesgo. Pero la causa más común de las heces verdes es el llamado desequilibrio leche anterior/leche posterior, cuando el bebé se cambia con demasiada frecuencia de un seno al otro y recibe porciones demasiado grandes de leche "directa" rica en lactosa. Las reservas de la enzima que descompone la lactosa en el organismo del niño son pequeñas, y cuando se agotan comienzan los problemas digestivos... Este problema se soluciona de forma muy sencilla: no cambies el pecho hasta que el niño lo vacíe por completo; en este caso, recibirá no solo "adelante", sino también leche "posterior" grasosa y bien digerida.

“Las madres lactantes no deben comer dulces”

¡Un "no" categórico! Una madre lactante necesita comer dulces, porque los carbohidratos se consumen activamente en el proceso de producción de leche. Otra pregunta es qué tipo de carbohidratos serán estos, porque el nivel alto de azúcar en la sangre tampoco es muy bueno tanto para la madre como para el niño. Lo mejor es consumir los llamados carbohidratos complejos: arroz, trigo sarraceno, muesli con fruta, pero sin azúcar. De directamente dulce, que mamá siempre tenga existencias de galletas y malvaviscos, que aportan carbohidratos al organismo sin una carga excesiva de sacarosa.

"Cebollas, ajo, especias, ¡fuera de la vista!"

Esta es también una precaución adicional. Se cree que pueden cambiar el sabor y el olor de la leche, pero en los estudios realizados, los alimentos picantes no hicieron que los bebés se interesaran menos por los senos de su madre.

"La madre vegetariana no puede mantener su dieta habitual mientras amamanta"

Bien puede, a pesar de las mayores necesidades del cuerpo. Una madre vegetariana necesita más proteínas; esto se puede lograr aumentando la proporción de legumbres y granos, y los granos deben ser integrales; los granos germinados son muy ricos en sustancias útiles. Se necesitan muchas grasas de calidad y se obtienen mejor de los aceites vegetales, preferiblemente los aceites de oliva y girasol sin refinar. Si el tipo de dieta vegetariana prevé el rechazo de los productos lácteos, recuerde que entre los alimentos vegetales, el perejil, el eneldo, la cebolla, el ajo, las nueces y las almendras, las pasas y las uvas, los albaricoques, el repollo, las espinacas, la lechuga, las zanahorias, las remolachas, contienen la mayor cantidad de calcio legumbres (incluida toda la variedad de productos de soya), melocotones, calabaza, sésamo.

En cuanto a las vitaminas, los alimentos vegetales contienen todas las vitaminas necesarias excepto B 12, que obtenemos principalmente de productos animales (carne, hígado, riñones, yema, queso, pescado); y si la madre no los consume, entonces vale la pena cuidar de recibirlo adicionalmente. Esta vitamina está prácticamente ausente en los alimentos vegetales, aunque se encuentran algunas cantidades en algas y chlorella. Reservas de vitaminas B12 con una alimentación normal, se acumulan en el hígado y, por tanto, los síntomas de deficiencia pueden aparecer varios años después del inicio de la dieta. Incluso si la deficiencia de la vitamina no se nota en la madre, su deficiencia en la leche puede desempeñar un papel importante en la salud del niño. deficiencia vitaminica B12 en los lactantes se manifiesta en poco apetito, desarrollo motor retrasado, atrofia muscular, vómitos, composición sanguínea anormal, hemoglobina baja.

Pero hay ventajas en una dieta vegetariana: la leche de las madres vegetarianas contiene menos contaminantes ambientales que la leche de otras madres. Los contaminantes ambientales se encuentran principalmente en las grasas, y las dietas vegetarianas suelen tener menos grasas que las que contienen productos de origen animal.

En una palabra, la lactancia materna es una razón para no seguir una dieta estricta, sino para mejorar su menú en general. Y eso es bueno, ¿no?

Irina Ryukhova, Miembro de la Asociación de Consultores de Alimentación Natural.

Después del parto y durante la lactancia, el cuerpo de una mujer experimenta una gran carga y grandes cambios hormonales. A amamantamiento resulta que, de hecho, trabaja para dos: para la madre y para la formación de leche para el bebé. Sin embargo, cada organismo reacciona a los cambios de manera diferente.

Algunas madres siempre quieren comer. Otros, por el contrario, comen mucho menos, pero beben más líquidos. Aún otros comienzan a experimentar hambre intensa después de cuatro a seis meses de lactancia. En este artículo, analizaremos por qué la lactancia materna constantemente quiere comer.

¿Por qué quieres comer más cuando estás amamantando?

Con HB, la hormona prolactina se produce en grandes cantidades, por lo que se forma la leche materna. La prolactina estimula y mantiene la lactancia, y también es responsable de la acumulación de grasa en el cuerpo. La leche materna, y por ende el cuerpo femenino, se convierte en la única fuente de proteínas y grasas, vitaminas y minerales, carbohidratos y otros elementos importantes para el bebé lactante.

Para que un recién nacido reciba las sustancias necesarias para su pleno crecimiento y desarrollo, debe recibir la cantidad necesaria de leche materna. Por lo tanto, una mujer se ve obligada a comer mucho más que con condiciones normales. Esto provoca un aumento del apetito en una madre lactante y no una falta de fuerza de voluntad, como mucha gente piensa.

Pero esto no significa que deba comer durante todo el día, de lo contrario, provocará problemas de exceso de peso y trastornos digestivos. Además, una madre lactante no debe comer de todo. Esto puede dañar el seno.

Reglas de nutrición para una madre lactante.

• La alimentación debe ser rica, equilibrada y variada. Manténgase hidratado y beba al menos dos litros de líquido. Esto normaliza y, si es necesario, mejora la producción de leche, ayuda a mantener la lactancia en el nivel correcto;
• La dieta debe incluir sopas y caldos, verduras y frutas, carne y pescado, productos lácteos. es importante complementar el menú con productos con un alto contenido en proteínas. Estos son las legumbres, los plátanos, las nueces y el brócoli. Pero ojo, ya que las legumbres aumentan los gases y los cólicos, y los frutos secos son un fuerte alérgeno;
• Preste mucha atención al bienestar de su hijo. Algunos alimentos pueden causar una reacción alérgica o empeorar los cólicos de su bebé. No tiene que ser dulces, alimentos grasos o productos nocivos. Cada bebé tiene un cuerpo individual. Trate de excluir de la dieta los alimentos a los que el bebé tiene una reacción negativa. Y para comprender a qué es alérgico el niño, introduzca cada producto en la dieta por separado y gradualmente;
• Dar preferencia a los alimentos hervidos, guisados ​​y horneados, platos al vapor. Evite los alimentos picantes, demasiado grasos y fritos, las especias y condimentos fuertes, los alimentos que contengan productos químicos y conservantes;
• Las reglas enumeradas anteriormente no significan que deba privarse por completo de cualquier comida favorita. Se recomienda una dieta estricta solo en las primeras dos a cuatro semanas después del nacimiento del bebé. Por lo tanto, si desea alimentos dulces o ricos en almidón, coma, pero con moderación. ¡Lo principal es saber la medida y no comer en exceso!

Aumento del apetito en la depresión posparto

A veces, el aumento del apetito se asocia con molestias. estado psicológico, que se puede observar en las mujeres después del parto. En este caso, debe encontrar una forma adecuada de deshacerse del estrés. Este debe ser un método que sea seguro para la madre lactante y el bebé. Nunca tome sedantes, antidepresivos u otros medicamentos similares sin la recomendación de un médico.

Tampoco es necesario atascar la depresión y el estrés con dulces u otros alimentos. Para hacer frente a un estado depresivo, es importante establecer una dieta y una rutina diaria. Asegúrese de encontrar tiempo para usted, leer, ver películas o salir a caminar, reunirse con amigos. Haz algo que disfrutes. Puede ser yoga, fitness, dibujo y más. Pero es importante que estrés del ejercicio fue fácil, y el deporte elegido era adecuado para una madre lactante. Para ayudar a sobrellevar la depresión posparto, consulte.

Cómo reducir el apetito con HB

Muchas mujeres que están amamantando se preocupan porque están comiendo demasiado, tienen miedo de engordar mucho y por eso quieren reducir su apetito. Las comidas fraccionadas ayudarán a reducir el apetito.

Come poco pero a menudo. Coma de cinco a seis veces al día, más si es necesario. En este caso, la comida se absorbe bien. Para las meriendas, elija vegetales y frutas, y reemplace los dulces con frutas secas. Toma alimentos ricos en fibra. Es importante ajustar la dieta de una madre lactante y alimentar al bebé, teniendo en cuenta las características del cuerpo del niño. Si el bebé reacciona normalmente a algunos tipos de dulces o alimentos prohibidos, a veces se pueden comer tales alimentos.

Ecología del consumo. Una de las preguntas más populares que las madres hacen a los especialistas en lactancia en el hospital de maternidad es...

Una de las preguntas más populares que las madres hacen a los especialistas en lactancia en la maternidad es: “¿Qué necesito comer para tener mucha leche y que sea buena?”. No es tan fácil dar una respuesta, porque aquí hay varios conceptos erróneos comunes sobre cómo la dieta de la mamá afecta la leche.

En primer lugar, debe comprender cómo se produce la leche. Dos hormonas son directamente responsables de la lactancia: la prolactina y la oxitocina. Cuando un bebé succiona (o bombea), las terminaciones nerviosas del pezón y la areola envían una señal al cerebro, donde se producen la prolactina y la oxitocina. El primero asegura un suministro suficiente de leche, mientras que el segundo ayuda a que la leche fluya desde el pecho. Por lo tanto, funciona un principio muy simple: cuánto succiona el bebé, llegará tanta leche. Por eso se recomienda alimentar al bebé a demanda, siguiendo una buena y profunda sujeción al pecho: esta es la principal garantía de la suficiencia láctea. Y también se le aconseja a la madre que no se ponga nerviosa, porque la adrenalina que se libera durante el estrés suprime la oxitocina, y se le hace difícil al bebé obtener leche, a pesar de que lo es -esta situación se llama popularmente "la leche se va del nervios". Todo esto significa que para tener mucha leche, mamá no necesita intentar comer algo especial en absoluto, es suficiente para alimentar al bebé cuando quiera.

En cuanto a la leche "buena", la leche materna es inicialmente buena y contiene absolutamente todos los nutrientes necesarios para cada niño en particular. Al mismo tiempo, el cuerpo de una madre lactante proporciona, en primer lugar, las necesidades del bebé, y si la dieta de la madre carece de algunos nutrientes, estos serán compensados ​​​​por los recursos del cuerpo de la madre, y la madre misma puede tiene problemas de salud... Por lo tanto, toda mujer necesita saber que, nutrida en su totalidad, se preocupa principalmente por su propia salud, y el niño recibirá lo que necesita.

La leche materna es un producto de composición muy compleja, que combina cientos de componentes, muchos de los cuales están poco estudiados y, por supuesto, no se pueden reproducir en mezclas industriales. Si simplificamos el proceso de producción de leche tanto como sea posible, entonces se produce en las glándulas mamarias a partir de los componentes del plasma sanguíneo. Y la nutrición de la madre afecta la composición de la leche en la misma medida que la composición de la sangre: algunas sustancias que penetran en la sangre y luego en la leche materna pueden provocar una reacción en un niño predispuesto a las alergias.

Inmediatamente debemos hacer una reserva de que un producto que, una vez en el menú de la madre, siempre acarrearía consecuencias negativas para cualquier niño, en principio no existe. Simplemente hay algunos grupos de productos, cuyo uso es más o menos probable que cause complicaciones, y luego en caso de predisposición. No debe eliminarlos por completo de su menú, a menos que la madre sea alérgica a uno de ellos (pero ella misma trata de evitar ese producto). Es muy posible comerlos poco a poco, especialmente si realmente lo desea: el cuerpo de una madre lactante, como durante el embarazo, a veces le dice lo que necesita comer para compensar la falta de algunas sustancias. Pero si el bebé de repente da una reacción alérgica o se presenta malestar estomacal, la madre debe recordar lo que comió de los "grupos de riesgo" el último día y excluir el producto de su menú durante un par de semanas.

Entonces, ¿cuáles son estos "grupos de riesgo"?

1) Una cierta cantidad de proteína extraña ingresa a la sangre y, en consecuencia, a la leche materna. De todas las variedades de proteínas extrañas al cuerpo humano, la proteína de la leche de vaca es la que con mayor frecuencia provoca una reacción alérgica. Esto puede parecer extraño para muchas madres, después de todo, existe una creencia generalizada en la sociedad de que la leche de vaca es excepcionalmente saludable y una fuente indispensable de calcio, pero la leche de vaca no se parece en nada a la leche humana. Una vaca produce leche para alimentar a su propio cachorro, y los ungulados herbívoros necesitan cosas completamente diferentes para un desarrollo óptimo que un niño humano. Por lo tanto, si una madre bebe leche de vaca fresca (no fermentada) en grandes cantidades, su bebé puede experimentar dolor en el estómago o incluso una reacción alérgica. En la leche fermentada, la proteína toma una forma diferente, lo que significa que la madre generalmente puede comer tranquilamente kéfir, leche horneada fermentada, queso y otros productos similares. Sí, y una porción de crema en una taza de té no hará nada malo, pero si los parientes más cercanos tienen alergias o diabetes, aún no debe beber leche con vasos, la predisposición a las reacciones alérgicas se hereda.

Otra proteína extraña que causa problemas es el gluten, que se encuentra en muchos granos, incluido el trigo. Cereales, en los que probablemente no haya gluten: arroz, trigo sarraceno y maíz; en todos los demás cereales lo es.

Con mucha menos frecuencia, pero a veces todavía sucede que el bebé da alergia cuando la madre es una gran fanática de los productos de soya, los huevos y la carne de ave o el pescado y los mariscos. Todos ellos también contienen proteínas extrañas que, al acumularse en grandes cantidades, pueden superar las barreras protectoras del cuerpo del niño.

2) Un pigmento que le da a las frutas y verduras su color rojo. Al igual que otros alérgenos, puede funcionar si el bebé tiene una predisposición hereditaria y la madre se excede con las golosinas. En la práctica, esto significa que comer algunas bayas de cerezas o fresas no es ningún pecado, pero si la madre sale del plato de bayas en media hora, el niño puede ser rociado. A partir de aquí, por cierto, las piernas crecen a partir de la creencia popular en las maternidades de que “no puedes comer manzanas rojas”: de hecho, es muy posible, pero si mamá todavía quiere ir a lo seguro, basta con pelar las manzanas rojas. pelar.

3) Frutas exóticas (kiwi, mango, etc.) y cítricos, precisamente por su extrañeza a nuestros lugares. Por ejemplo, en España o en la soleada Florida, las naranjas suelen estar entre los primeros alimentos complementarios y se consideran mucho menos alergénicas que los mismos cereales con gluten. Pero para nuestros lugares sigue siendo exótico, y por eso pasa de todo. Aunque, de nuevo, un niño casi nunca reaccionará a una mandarina, pero ya puede comerse una docena de mandarinas de una sola vez.

4) Aditivos químicos: conservantes, colorantes, potenciadores de sabor y aroma, edulcorantes (aspartamo y otros). Bueno, todo está claro con esto: el cuerpo de un niño, que no está adaptado a nada más que a la leche materna, todavía no puede hacer frente a los "ataques químicos" que le son familiares a un adulto. Pero, en rigor, a todos no nos vendría mal elegir la alimentación más natural…

Finalmente, algunas hierbas pueden tener un efecto negativo en la salud y la lactancia de la madre; esto es muy importante para los amantes de los tés de hierbas que son populares en la actualidad. Por lo tanto, es mejor no tomar tés que contengan espino (contiene sustancias estimulantes para el corazón y que reducen la presión arterial), trébol de olor (sustancias que dificultan la coagulación de la sangre), ginseng (puede causar insomnio, dolor de pecho), euforbia (laxante fuerte) , tanaceto. Reduce la formación de leche de menta, manzanilla, salvia, conos de lúpulo, hojas de nogal.

Ahora puede comprender con más detalle algunas de las declaraciones populares sobre lo que una madre debe y no debe comer.

“Si ha llegado mucha leche y el pecho está reventando, mamá necesita limitar la bebida”

Simplemente no tiene sentido, porque la cantidad de leche no está regulada por la cantidad de líquido recibido. En el cuerpo se producirá tanta leche como prolactina -y si la madre bebe poco a la vez, entonces puede empezar a deshidratarse, hasta subir la temperatura, dolor de cabeza y debilidad general- y no habrá menos leche . Por lo tanto, es necesario beber según la sed; no vale más, sino también menos.

“Para tener mucha leche, mamá necesita beber medio litro de té antes de cada toma”

Si una madre se alimenta a pedido, de acuerdo con este principio, resulta que debe beber durante días enteros. E incluso si el bebé pide comida, por ejemplo, 8 veces al día, resulta que la madre debe beber 4 litros de té. Y 10 veces al día ya son 5 litros...

Sin embargo, hay un pequeño grano de verdad en esta creencia. A saber: cualquier líquido caliente, bebido 10-15 minutos antes de la alimentación, estimula la liberación de oxitocina y, en consecuencia, provoca un torrente de leche. Es decir, no habrá más leche, pero con la marea alta será mucho más fácil que el bebé la succione. Pero no es en absoluto necesario beber medio litro, y no necesariamente antes de cada aplicación, sino cuando se desee.

“Una madre que amamanta debe comer por dos”

Mira este "segundo", por el que supuestamente la madre debería comer. Bueno, ¿cuánto puede comer una miga así? Esto es incomparable con la dieta de un adulto. Por lo tanto, es completamente normal que la dieta de una madre incluya 300-400 kilocalorías más que antes del embarazo. Mamá es suficiente para comer de acuerdo a su apetito. Al mismo tiempo, es óptimo seguir comiendo de la misma manera que durante el embarazo: en porciones pequeñas, pero a menudo, para que el cuerpo reciba constantemente todo lo necesario para la producción de leche y al mismo tiempo no se sobrecargue. Los primeros meses de vida de un bebé, cuando a menudo pide el pecho, puede ser útil que la madre deje un refrigerio y bebida en algún lugar cerca de la cama para pasar la noche: el hambre puede aparecer inesperadamente después de la próxima comida nocturna del niño. Como dijo una madre lactante con humor sobre la vida con un recién nacido: "No duermes en todo el día, no comes en toda la noche, ¡por supuesto, te cansas! ..."

"Para que la leche sea grasa, hay que comer nueces". Una creencia que, por desgracia, llevó a muchas madres a problemas completamente indeseables. Las nueces no aumentan el contenido total de grasa de la leche, pero cambian la composición de las grasas de la leche: después de que la madre come bien las nueces, su leche se vuelve más viscosa, apenas sale del pecho y contribuye a la lactostasis. Y si la madre también toma calcio adicional, se forman los "tapones de leche" más desagradables en el pecho, cuando las calcificaciones en combinación con las grasas viscosas de la leche obstruyen literalmente los conductos lácteos. Por lo tanto, una madre lactante no debe abusar de los frutos secos (y de los alimentos muy grasos también).

"El niño fue rociado, ¡significa que mamá está comiendo algo mal!"

No es del todo necesario. Un niño en los primeros meses de vida no suele reaccionar con erupciones específicamente a la comida de la madre en comparación con otros posibles irritantes (los más populares son: cosméticos inadecuados para niños, detergente en polvo con bioaditivos, sustancias en el agua del grifo, lana y polvo). Sin mencionar el hecho de que muchos bebés a la edad de aproximadamente tres semanas experimentan un fenómeno conocido como "acné del recién nacido", una erupción hormonal en la cara. No dependen en absoluto de la nutrición de la madre y desaparecen por sí solos alrededor de un mes y medio, pero durante este tiempo generalmente logran al menos tratar de poner a una madre lactante en una dieta estricta ...

“El bebé tiene gaziki y caca verdes, porque mamá comió pepinos y repollo”

Hay algo de verdad en esto, pero no mucho. De hecho, si algunos alimentos causan acidez estomacal o flatulencia en la madre, esto puede provocar cambios en la composición de la sangre y, en consecuencia, transmitirse al bebé. Los alimentos que producen gases con mayor frecuencia incluyen repollo, pepinos, legumbres, uvas, peras, bebidas que contienen gases. Pero si la madre come estos productos y no sufre de hinchazón, tampoco afectarán al niño.

Pero en cuanto a las heces con verduras, realmente puede indicar intolerancia a algunos productos, y aquí no debe pensar en pepinos o repollo, sino en alimentos de grupos de riesgo. Pero la causa más común de las heces verdes es el llamado desequilibrio leche anterior/leche posterior, cuando el bebé se cambia con demasiada frecuencia de un seno al otro y recibe porciones demasiado grandes de leche "directa" rica en lactosa. Las reservas de la enzima que descompone la lactosa en el organismo del niño son pequeñas, y cuando se agotan comienzan los problemas digestivos... Este problema se soluciona de forma muy sencilla: no cambies el pecho hasta que el niño lo vacíe por completo; en este caso, recibirá no solo "adelante", sino también leche "posterior" grasosa y bien digerida.

“Las madres lactantes no deben comer dulces”

¡Un "no" categórico! Una madre lactante necesita comer dulces, porque los carbohidratos se consumen activamente en el proceso de producción de leche. Otra pregunta es qué tipo de carbohidratos serán estos, porque el nivel alto de azúcar en la sangre no es muy bueno ni para la madre ni para el niño, y si la madre come una lata de leche condensada todos los días, la fermentación en la barriga y las erupciones son bastante reales. Lo mejor es consumir los llamados carbohidratos complejos: arroz, trigo sarraceno, muesli con fruta, pero sin azúcar. De directamente dulce, deje que mamá siempre tenga existencias de galletas no demasiado dulces y malvavisco blanco, que suministran carbohidratos al cuerpo sin una carga excesiva de sacarosa.

"Cebollas, ajo, especias, ¡fuera de la vista!"

Esta es también una precaución adicional. Se cree que pueden cambiar el sabor y el olor de la leche, pero en los estudios realizados, los alimentos picantes no hicieron que los bebés se interesaran menos por los senos de su madre. ¡Al contrario, a algunos niños les gustó aún más la "leche picante"!..

"La madre vegetariana no puede mantener su dieta habitual mientras amamanta"

Bien puede, a pesar de las mayores necesidades del cuerpo. Una madre vegetariana necesita más proteínas; esto se puede lograr aumentando la proporción de legumbres y granos, y los granos deben ser integrales; los granos germinados son muy ricos en sustancias útiles. Se necesitan muchas grasas de calidad y se obtienen mejor de los aceites vegetales, preferiblemente los aceites de oliva y girasol sin refinar. Si el tipo de dieta vegetariana prevé el rechazo de los productos lácteos, recuerde que entre los alimentos vegetales, el perejil, el eneldo, la cebolla, el ajo, las nueces y las almendras, las pasas y las uvas, los albaricoques, el repollo, las espinacas, la lechuga, las zanahorias, las remolachas, contienen la mayor cantidad de calcio legumbres (incluida toda la variedad de productos de soya), melocotones, calabaza, sésamo.

En cuanto a las vitaminas, los alimentos vegetales contienen todas las vitaminas necesarias excepto B 12, que obtenemos principalmente de productos animales (carne, hígado, riñones, yema de huevo, queso, pescado); y si la madre no los consume, entonces vale la pena cuidar de recibirlo adicionalmente. Esta vitamina está prácticamente ausente en los alimentos vegetales, aunque se encuentran algunas cantidades en algas y chlorella. Reservas de vitaminas B12 con una alimentación normal, se acumulan en el hígado y, por tanto, los síntomas de deficiencia pueden aparecer varios años después del inicio de la dieta. Incluso si la deficiencia de la vitamina no se nota en la madre, su deficiencia en la leche puede desempeñar un papel importante en la salud del niño. deficiencia vitaminica B12 en los bebés, se manifiesta con falta de apetito, retraso en el desarrollo motor, atrofia muscular, vómitos, composición anormal de la sangre, hemoglobina baja.

Pero hay ventajas en una dieta vegetariana: la leche de las madres vegetarianas contiene menos contaminantes ambientales que la leche de otras madres. Los contaminantes ambientales se encuentran principalmente en las grasas, y las dietas vegetarianas suelen tener menos grasas que las que contienen productos de origen animal.

En una palabra, la lactancia materna es una razón para no seguir una dieta estricta, sino para mejorar su menú en general. Y eso es bueno, ¿no?

Una de las preguntas más populares que hacen las futuras mamás incluso durante el embarazo es: “¿Qué necesito comer para que haya mucha leche y que sea buena?”. Estas experiencias son bastante comprensibles, especialmente porque probablemente hay más mitos y conceptos erróneos sobre la nutrición de una madre lactante que sobre cualquier otro tema.

Además, normalmente inmediatamente después del parto, la madre recibe varias listas con una lista de productos “prohibidos” y “permitidos” (en el hospital, del pediatra, de la enfermera, de familiares, amigos…). Y todas estas listas pueden ser muy diferentes entre sí: una lista puede recomendar aquellos productos que están prohibidos por otra lista ... ¿Cómo puede una madre lactante averiguar qué puede comer, qué no, qué alimentos pueden mejorar la calidad de la leche? , y que, por el contrario, dañan al bebé?

cantidad de leche

En primer lugar, para comprender cómo puede influir en la cantidad de leche, debe comprender cómo se produce la leche.

Dos hormonas responsables de la lactancia son la prolactina y la oxitocina. Cuando un bebé succiona (o bombea), las terminaciones nerviosas del pezón y la areola envían una señal al cerebro, donde se producen la prolactina y la oxitocina. La prolactina también proporciona una cantidad suficiente de leche.

En su libro West, D., & Marasco, L. 'The Breastfeeding Mother's Guide to Making More Milk', los autores proporcionan una ecuación simple para mostrar lo que afecta la producción de leche. Como puede ver, aquí no existe el término "dieta de la madre", es decir, lo que coma la madre, no tendrá un impacto significativo en la cantidad de leche que produce.

Funciona un principio muy simple: cuánto succiona el bebé, vendrá tanta leche. ¡¡¡Y ningún producto ingerido o bebido por la madre puede aumentar la cantidad de leche!!!

Por lo tanto, la única forma de obtener suficiente leche es seguir la correcta y no estar nervioso, porque la adrenalina liberada durante el estrés suprime la oxitocina y se vuelve difícil para el bebé obtener leche, a pesar de que es - esta situación se le llama popularmente "de los nervios se va la leche"().

Y si sospecha que la leche todavía no es suficiente, entonces existen, pero no todos ellos están relacionados con la alimentación de la madre.

"Calidad" de la leche

Un dato muy importante que toda madre debe entender es que su leche ya está la mejor nutrición para un niño y contiene absolutamente todos los nutrientes que su hijo necesita específicamente.

Su leche, no importa cómo se vea, es el alimento y la bebida perfectos para su bebé y ningún producto puede "mejorar" la calidad de la leche o hacerla más saludable.

Y si la dieta de la madre carece de algunos nutrientes (por ejemplo, proteínas o calcio), el bebé seguirá recibiendo la dosis que necesita, solo que en detrimento de la salud de la madre. Por lo tanto, toda mujer debe saber que, mientras come bien, se preocupa principalmente por su propia salud y, en cualquier caso, el niño obtendrá lo que necesita.

Es importante comprender que la composición de la leche materna no la forma una madre lactante a través de una dieta, sino un niño que necesita ciertos nutrientes, según su estado de salud y período de desarrollo.

Y no importa cuán cuidadosamente ajuste su dieta, no afectará la composición básica de la leche materna de ninguna manera. Esto es un mito - una teoría que niño"come" lo mismo que su madre!

¿Cómo se forma la composición de la leche?Cuando una mujer ingiere alimentos, se descomponen en el tracto gastrointestinal y luego las moléculas de estas sustancias se absorben en la sangre. Junto con la sangre, las moléculas ingresan a los capilares de la glándula mamaria, donde se difunden en la leche a través de las células que recubren los alvéolos. Tan diferentes componentes de la sangre también medicamentos y otras sustancias pasan a la leche. Y algunas sustancias que penetran desde los alimentos en la sangre de la madre y luego en la leche materna, pueden causar una reacción en un niño predispuesto a las alergias. Sin embargo, si esta o aquella sustancia llega a la leche, y en qué cantidad, depende de muchos factores: su capacidad para unirse al plasma sanguíneo y las proteínas de la leche, el peso molecular, el tamaño molecular, el grado de ionización, la acidez y la solubilidad en grasas... - por lo tanto, está lejos de que todos los componentes que penetran en la sangre terminen inevitablemente en la leche - todo es un poco más complicado.

Además, la capacidad de ciertos componentes de la sangre para penetrar en la leche materna también depende del período de lactancia. Por ejemplo, en los primeros días después del parto, hay espacios entre los lactocitos (células que recubren los alvéolos y bloquean o dejan pasar diferentes sustancias). Por lo tanto, en los primeros días después del parto, las sustancias pueden penetrar en la leche con mayor libertad. Después de unos días, las brechas de lactocitos se cierran. A partir de este momento, es más difícil que varias sustancias penetren la barrera entre la sangre y la leche (barrera hematoláctea). Por lo tanto, es bastante difícil predecir de antemano exactamente cómo este o aquel producto afectará la composición de la leche. Es por eso que nuestros médicos están más inclinados a prohibir que una madre lactante coma casi todo lo que alguna vez haya causado una reacción en alguien: un problema alérgico o estomacal. Y dependiendo de qué tipo de casos ocurrieron en la práctica de un médico en particular, las listas de productos prohibidos pueden variar.

Pero si los médicos trataran de combinar todos, todos los productos que alguna vez causaron una reacción indeseable en al menos un niño, ¡entonces no quedaría ningún producto permitido!

Por lo tanto, muchas madres se niegan a amamantar, o dejan de amamantar antes de tiempo solo porque están cansadas de seguir una dieta estricta ... Todo esto es muy triste, porque no hay necesidad de torturarse limitando severamente su dieta por el bien de el “bienestar” del bebé. Porque el¡Los estudios muestran que la composición básica de la leche (la proporción de sus componentes principales: proteínas, grasas, carbohidratos, oligoelementos) no depende de la dieta de una madre lactante!

Lo único que realmente afecta la dieta de la madre es sobre la proporción de ácidos grasos en la leche materna, es por eso que se recomienda a las madres lactantes que coman ácidos grasos poliinsaturados, que son extremadamente importantes para el desarrollo del bebé.

Y aquellos componentes adicionales de la dieta de la madre que pueden afectar la composición de la leche:

1. no se sabe exactamente cómo serán divididos por el tracto gastrointestinal materno;
2. no se sabe exactamente en qué forma, en qué cantidad y qué componentes estarán en el torrente sanguíneo de la madre;
3. cuál de estos componentes penetrará en la leche materna a través de la barrera hemato-láctea y en qué cantidad;
4. no se sabe si el cuerpo de un bebé en particular reaccionará a esos componentes que, al final, penetrarán en la leche materna, y si lo hace, ¿cómo?

Es decir, como vemos, hay demasiadas incógnitas en este problema, y ​​no es posible resolverlo. Es decir, ¡es extremadamente difícil predecir de antemano si un bebé en particular tendrá una reacción a un producto en particular! ¡Es por eso que no hay productos prohibidos sin ambigüedades para todas las madres lactantes!

Por lo tanto, los alimentos prohibidos que, una vez en el menú de la madre, siempre acarrearían consecuencias negativas para cualquier niño, en principio no existen, lo que significa que las listas con una lista de alimentos prohibidos simplemente no tienen sentido.

Además, incluso los alimentos potencialmente no deseados suelen pasar a la leche en cantidades microscópicas, lo que permitirá al bebé “conocerlos de forma segura” y en el futuro reducir la probabilidad y la gravedad de las reacciones alérgicas a estos componentes, aunque existan. es una predisposición.

Simplemente hay algunos grupos de productos, cuyo uso es más o menos probable que cause complicaciones, y solo en caso de predisposición. No debe eliminarlos por completo de su menú (a menos que la madre sea alérgica a uno de ellos, entonces ella misma evitará dicho producto). Es muy posible comer estos alimentos poco a poco, especialmente si realmente lo desea: el cuerpo de una madre lactante, como durante el embarazo, a veces le dice lo que necesita comer para compensar la falta de algunas sustancias. Pero si el bebé de repente da una reacción alérgica, o se produce malestar estomacal, entonces la madre debe recordar lo que comió de los "grupos de riesgo" en las últimas 24 horas, excluir dicho producto de su menú durante un par de semanas y observar la reacción del bebé.

Entonces, ¿cuáles son estos "grupos de riesgo"?

1) Productos que contienen proteínas

Se sabe que cualquier reacción alérgica es siempre una reacción específica a una proteína, y no sabemos a qué proteína específica puede reaccionar un bebé en particular. Una cierta cantidad de proteína extraña ingresa a la sangre y, en consecuencia, a la leche materna. De todas las variedades de proteínas extrañas al cuerpo humano, la que más a menudo causa una reacción alérgica. proteína de leche de vaca. Esto puede parecer extraño para muchas madres, después de todo, en la sociedad existe la creencia generalizada de que la leche de vaca es excepcionalmente saludable y es una fuente indispensable de calcio, pero la leche de vaca no se parece en nada a la leche humana. La vaca produce leche para propio cachorro, y para un desarrollo óptimo, los ungulados herbívoros necesitan algo completamente diferente de lo que necesita un niño humano. (¡Además, para producir leche, una vaca no bebe la leche de nadie!)

Por lo tanto, si una madre bebe leche de vaca fresca (no fermentada) en grandes cantidades, entonces su bebé puede experimentar dolor en el estómago o una reacción alérgica. En el proceso de fermentación de la leche, la proteína toma una forma diferente, lo que significa que el kéfir, la leche horneada fermentada, el queso y otros productos similares, la madre generalmente puede comer con calma, y ​​una porción de crema en una taza de té no hará nada malo. (aunque esto no afectará la cantidad de leche de ninguna manera, pero esa es otra pregunta).

Sin embargo, si los parientes más cercanos tienen alergias o diabetes, entonces no vale la pena beber leche con vasos, porque la predisposición a las reacciones alérgicas se hereda.

Otra proteína que resulta que causa problemas es gluten Se encuentra en muchos cereales, incluido el trigo. Los cereales, en los que probablemente no haya gluten, son el arroz, el trigo sarraceno y el maíz; en todos los demás cereales lo es.

Con mucha menos frecuencia, pero a veces todavía sucede que el bebé da una reacción alérgica cuando la madre es una gran fanática. productos de soya, huevos y aves o pescado y mariscos. Todos ellos también contienen proteínas extrañas que, al acumularse en grandes cantidades, pueden superar las barreras protectoras del cuerpo del niño.

2) Productos que contengan un pigmento que dé color rojo a las verduras y frutas.

Al igual que otros alérgenos, puede dar una reacción si el bebé tiene una predisposición hereditaria y la madre se excede en las golosinas. En la práctica, esto significa que comer algunas bayas de cerezas o fresas no es ningún pecado, pero si la madre sale del plato de bayas en media hora, se puede rociar al niño.

A partir de aquí, por cierto, las piernas crecen a partir de la creencia popular en las maternidades de que “no puedes comer manzanas rojas”: de hecho, es muy posible, pero si mamá todavía quiere ir a lo seguro, basta con pelar la cáscara roja. .

3) Desacostumbrado a nuestros productos dietéticos.

Las frutas exóticas (kiwi, mango, papaya, etc.) y los cítricos pueden ser indeseables precisamente por ser ajenos a nuestros lugares. Por ejemplo, en España o en la soleada Florida, las naranjas suelen estar entre los primeros alimentos complementarios y se consideran mucho menos alergénicas que los mismos cereales que contienen gluten. Pero para nuestros lugares sigue siendo exótico, y por lo tanto puede pasar cualquier cosa. Aunque, de nuevo, un niño casi nunca reaccionará a una mandarina, pero ya puede comerse una docena de mandarinas de una sola vez. Así que la medida es importante aquí.

4) Aditivos químicos

Conservantes, colorantes, potenciadores de sabor y aroma, edulcorantes (aspartamo y otros): no son útiles para nadie. Además, el aspartamo puede ayudar a aumentar la dopamina y, por lo tanto, reducir la prolactina. Y el cuerpo del niño, que no se adapta a nada más que a la leche materna, todavía no puede hacer frente a los "ataques químicos" que son familiares para un adulto. Y, en rigor, todos haríamos bien en elegir la alimentación más natural...

5) Algunas hierbas

Algunas hierbas pueden tener un efecto negativo en la salud y la lactancia de la madre; esto es muy importante para los amantes de los tés de hierbas que son populares en la actualidad. Por lo tanto, es mejor no tomar tés que contengan espino (contiene sustancias estimulantes para el corazón y que reducen la presión arterial), trébol de olor (sustancias que dificultan la coagulación de la sangre), ginseng (puede causar insomnio, dolor de pecho), euforbia (laxante fuerte ), tanaceto. Puede reducir el suministro de leche melisa, menta, romero, salvia, perejil, conos de lúpulo y tomillo.

mitos populares

Ahora puede comprender con más detalle algunas de las declaraciones populares sobre lo que una madre debe y no debe comer.

• “Si ha llegado mucha leche y el pecho está reventando, entonces mamá necesita limitar la bebida”

Simplemente no tiene sentido, porque la cantidad de leche no está regulada por la cantidad de líquido recibido. En el cuerpo se producirá tanta leche como prolactina -y si la madre bebe poco a la vez, entonces puede empezar a deshidratarse, hasta subir la temperatura, dolor de cabeza y debilidad general- y no habrá menos leche . Por lo tanto, es necesario beber según la sed; no vale más, sino también menos. (Más sobre)

• “Para tener mucha leche, mamá necesita beber medio litro de té antes de cada toma”

Si mamá se alimenta a pedido, de acuerdo con esta regla, mamá tendrá que beber té durante días. E incluso si el bebé pide senos, por ejemplo, 8 veces al día, resulta que la madre debe beber 4 litros de té. Y 10 veces al día ya son 5 litros... Y si no bebes antes de dar de mamar, igual te llegará la leche y podrás alimentar al bebé por completo. También es importante en este caso atenerse a la "media dorada", es decir, beber tanto como quiera y tratar de no tener sed. Además, como muestran los estudios, si una madre bebe una cantidad excesiva de líquido, ella, por el contrario, tendrá menos leche ...

Sin embargo, hay un pequeño grano de verdad en esta creencia. A saber: cualquier líquido caliente, bebido 10-15 minutos antes de la alimentación y, en consecuencia, provoca un torrente de leche. Es decir, no habrá más leche, pero con la marea alta será mucho más fácil que el bebé la succione. Pero no es necesario beber medio litro, y no necesariamente antes de cada aplicación, sino solo cuando lo desee.

• "En la dieta de una mujer lactante, la leche y los productos lácteos deben estar presentes: kéfir, requesón ..."

En primer lugar, la proteína de la leche de vaca está en riesgo para las madres lactantes (ver arriba), es decir, no solo no es necesario que una madre lactante beba leche de vaca (o cabra), ¡sino que no es deseable!

En segundo lugar, la cantidad de leche materna no depende de si bebe leche de vaca o no. Después de todo, las vacas, los perros, los cerdos, mientras alimentan a sus cachorros, no beben leche a propósito.

En tercer lugar, debe haber un enfoque razonable para todo. Una mujer lactante debe comer productos lácteos a voluntad, nunca debe obligarse a comer algo que no le gusta. No coma requesón, coma yogur, no le guste la leche, beba kéfir. En general, no quieres nada, ¡eso también está bien! Tomar descansos.

Escúchate siempre a ti mismo, a tus sentimientos. Tienes que beber leche o quieres beberla, hay una diferencia, ¡debes estar de acuerdo! Nunca antes los alimentos habían sido saludables si se consumían a la fuerza. Lo que no aceptes no será aceptado por tu cuerpo, respectivamente, y las migajas tampoco funcionarán.

• “Una madre que amamanta debe comer por dos”

¡Mira este "segundo", por el que supuestamente mamá debería comer! Bueno, ¿cuánto puede comer una miga así? Esto es incomparable con la dieta de un adulto.

Además, la naturaleza se encargó de que la madre en los primeros meses de vida del bebé no pensara que necesitaba "conseguir" comida para un miembro más de la familia, es decir, comer para dos.
Todas las calorías necesarias para que la leche sea nutritiva y produzca tanta como el bebé necesita están en su cuerpo. El hecho es que durante el embarazo una mujer aumenta de peso de tal manera que forma ciertas reservas de grasa para el período en que comienza a alimentar al bebé con su leche. E inmediatamente después del parto, el cuerpo de la madre comienza a utilizar estos depósitos de grasa para que la leche satisfaga al máximo las necesidades del hombrecito. No importa cuántas veces al día coma mamá, la leche se producirá en la cantidad adecuada. Solo puede comer pan y agua y producir buena leche al mismo tiempo. Aunque, esto es ciertamente un extremo, ¡pero tal es la tarea del cuerpo femenino! Trabajará en su detrimento para producir leche de calidad para las migajas y en la cantidad justa.

Pero a los 6-9 meses, el bebé “come” estas mismas reservas, y en ese momento, la madre comienza a darle al bebé algo más además de su leche, complementando su dieta. En este momento, la figura de una madre lactante se está volviendo más delgada, y más cerca de un año se vuelve más o menos igual que antes del embarazo (aunque hay excepciones). Pero esto no significa que su leche se haya vuelto más pobre en composición.

Por lo tanto, es completamente normal que la dieta de la madre incluya 300-500 kilocalorías más que antes del embarazo. Basta con comer según el apetito. Al mismo tiempo, es óptimo continuar comiendo de la misma manera que durante el embarazo: en porciones pequeñas, pero a menudo, para que el cuerpo reciba constantemente todo lo necesario para la producción de leche y, al mismo tiempo, no se sobrecargue. En los primeros meses de vida de un bebé, cuando a menudo pide el pecho, puede ser útil que la madre deje un refrigerio y una bebida en algún lugar cerca de la cama para pasar la noche: el hambre puede aparecer inesperadamente después de la próxima comida nocturna del niño. .

• En los primeros meses comer con cuidado, nada frito, nada fresco (solo estofado, al horno). Por ejemplo, una manzana solo se puede comer horneada.

Es más como una dieta para madres que padecen enfermedades del tracto gastrointestinal, porque cualquier reacción negativa de su cuerpo se transmitirá al bebé. Por lo tanto, una mujer que ya se adhiere a una determinada dieta moderada todo el tiempo no necesita intentar nueva manera nutrición.

Si siempre comió alimentos fritos con calma y los tolera normalmente, entonces nada amenaza al bebé.¿Recuerdas cómo y qué comías cuando estabas embarazada? Si a veces incluyó en su dieta alimentos fritos, una variedad de jugos, frutas, a veces dulces, etc., entonces el bebé ya recibió una cierta idea de lo que ama y en qué forma cuando se desarrolló en el útero. , y ahora ya no será nuevo.

• Una madre lactante no debe comer frutas y verduras de color rojo, naranja, color amarillo- El niño tendrá una alergia.

Si una madre que amamanta sabe que ella o su esposo tienen o tuvieron una reacción alérgica a las frutas y verduras brillantes en la infancia, entonces deben comerse con precaución, ¡pero aún comer! El bebé debe "familiarizarse" con todos los productos que se acostumbra comer en esta familia, durante el período de lactancia. Porque es precisamente al recibir información sobre diferentes productos a través de la leche materna que le será más fácil atravesar este “conocimiento”, porque la leche le otorga al bebé, además de los propios productos, también mecanismos de protección contra las alergias.

Para mayor comodidad, puede llevar un diario de alimentos para saber con certeza a qué producto el bebé podría tener una reacción alérgica. Si experimenta una reacción a un producto, sáquelo durante al menos un mes y luego vuelva a intentarlo. Será más fácil que el bebé se adapte a él a través de la leche materna. No se recomienda excluirlo de la dieta para siempre.

Si nadie en la familia sufre de alergias alimentarias, la madre puede comer de todo: verduras y frutas, independientemente de su color. Introdúcelos gradualmente en tu dieta, porque algunos niños pueden tener una reacción individual.

Si el bebé no se apegó al seno en la primera hora después del nacimiento o se le dio algo que no sea calostro antes de amamantar, puede estar en riesgo y posteriormente encontrar una reacción alérgica a cualquier producto.

• "El niño fue rociado, significa que mamá está comiendo algo mal"

Es en la dieta de la madre que se acostumbra "borrar" todas las erupciones en la piel del bebé. Sin embargo, de hecho, el niño de los primeros meses de vida no reacciona muy a menudo con erupciones específicamente a la comida de la madre, en comparación con otros posibles irritantes (los más populares son: cosméticos inadecuados para niños, detergente para ropa con bioaditivos, sustancias en grifo agua, lana y polvo). Además, casi todos los bebés a la edad de aproximadamente tres semanas experimentan un fenómeno conocido como "acné del recién nacido": se trata de erupciones rojas en la cara que son de naturaleza hormonal. No dependen en absoluto de la nutrición de la madre y desaparecen por sí solos alrededor de un mes y medio, pero durante este tiempo generalmente logran al menos tratar de poner a una madre lactante en una dieta estricta, o incluso recetar un montón de pruebas innecesarias...

• “Una mujer lactante no debe ingerir alimentos que puedan provocar una mayor formación de gases (col, calabacín, legumbres, uvas, peras…), porque el niño definitivamente tendrá problemas de barriga”

Debe tenerse en cuenta que la leche se forma a partir de los componentes de la sangre, y no del estómago, es decir, partículas de repollo, frijoles o uvas, de las cuales, como se cree comúnmente, las migajas se hinchan, no pueden entrar en la leche. .

Sin embargo, si ciertos alimentos causan problemas con los intestinos de la madre (ardor de estómago o flatulencia), estos alimentos pueden provocar cambios en la composición de la sangre y, en consecuencia, en la leche materna. Los productos generadores de gas más comunes son repollo, pepinos, legumbres, uvas, peras, bebidas carbonatadas. Pero si la madre suele comer estos alimentos y no sufre de hinchazón, lo más probable es que no afecten al niño.

• "Si un niño es atormentado por gaziki y un taburete espumoso con verduras, entonces la culpa es de la madre, que comió algo mal"

Esta situación es bastante común, y en tales casos, además de acusar a la madre de no cumplir con la dieta, tampoco se asignan a nadie. pruebas necesarias(leche para esterilidad, heces para disbacteriosis, etc. Más detalles en)

Sin embargo, la mayoría causa común Verduras en las heces es el llamado desequilibrio de la leche anterior y posterior, cuando el bebé no recibe suficiente leche "posterior" rica en grasa, y sin suficiente grasa, la lactosa de la leche materna no se absorbe normalmente y el bebé comienza a tener problemas digestivos. En tal situación, antes de resolver el problema radicalmente, intente cambiar el régimen de alimentación (aplíquelo con más frecuencia, alimente durante más tiempo, alterne los senos con menos frecuencia, más dentro), y después de 1 a 3 días verá cómo cambiarán las heces del bebé. sin ningún tipo de medicación y dieta!

• “Las madres lactantes no deben comer dulces”

¡Un "no" categórico! Es posible y necesario que una madre lactante coma dulces, porque los carbohidratos se consumen activamente en el proceso de producción de leche. Otra pregunta es cuáles serán exactamente estos carbohidratos; después de todo, la mayoría de los productos de confitería, además de contener un exceso de azúcar, también son una fuente de grasas trans que son dañinas tanto para la madre como para el bebé (más en el artículo). Sí, y el nivel alto de azúcar en la sangre no es demasiado bueno para la madre y el niño, y si una madre come una lata de leche condensada todos los días, la fermentación en el estómago y las erupciones son realmente muy reales. Para los dulces, deje que mamá siempre tenga existencias de galletas no demasiado dulces, malvavisco blanco, frutas secas (albaricoques secos, pasas, dátiles, higos), que suministran carbohidratos al cuerpo sin una carga excesiva de sacarosa.

• "No se puede picante, cebolla, ajo: estropean el sabor de la leche y el niño puede negarse a amamantar"

Esta es también una precaución adicional. Se cree que algunos alimentos pueden cambiar el sabor y el olor de la leche; además, la lista de dichos alimentos es diferente en todas partes: especias, cebollas, ajo, arenque ... Pero en los estudios realizados, los alimentos picantes no hicieron que los bebés estuvieran menos interesados. en los senos de su madre. ¡Al contrario, a algunos niños les gustó aún más la “leche picante”!..

Nuestro bebé está genéticamente sintonizado con el hecho de que la leche tiene un sabor variado, porque depende no solo de lo que come la madre, sino también de los procesos que tienen lugar en su cuerpo, cuál es su fondo hormonal; en consecuencia, la leche no siempre sabe. lo mismo. Algún cambio en el sabor de la leche después de que la mamá comió un diente de ajo no es una novedad para el bebé, y más aún no es una razón para rechazar los senos. Entonces, si quieres comer cebollas, ajo, ¡come para tu salud!

• "La madre vegetariana no puede mantener su dieta habitual mientras amamanta"

Bien puede, a pesar de las mayores necesidades del cuerpo. Mamá vegetariana solo necesita que le den Atención especial reposición de la cantidad requerida de proteínas, y esto se puede hacer aumentando la proporción de legumbres y granos (preferiblemente enteros); los granos germinados son muy ricos en sustancias útiles. Se necesitan muchas grasas de calidad y se obtienen mejor de los aceites vegetales, preferiblemente los aceites de oliva y girasol sin refinar. Si el tipo de dieta vegetariana implica el rechazo de los productos lácteos, entonces recuerda que las reservas de calcio deben reponerse de otras fuentes (más).

Muchas madres notan un agudo deseo de comer dulces cuando se alimentan. La razón de este fenómeno es bastante comprensible. Al producir leche, el cuerpo gasta una gran cantidad de energía. Lo mismo sucede con las noches de insomnio, el estrés, el aumento de la ansiedad de una mujer, etc. Sweet with HB permite normalizar rápidamente el nivel de hidratos de carbono, que son los responsables de un subidón de fuerza, energía y una mejora del estado de ánimo.

El principio de acción de los dulces durante la lactancia.

Los alimentos ricos en hidratos de carbono contribuyen a la producción de la hormona serotonina, que se encarga de mantener el cuerpo en buena forma, aliviar el dolor, la fatiga y eliminar el insomnio. Es su carencia la que se manifiesta en forma de un declive en el estado de ánimo y un deseo de absorber montañas de dulces. Y las golosinas grasosas y de chocolate ayudan a activar la producción de endorfinas.

¿Es posible que una madre lactante tenga dulces?

Una mujer durante la lactancia debe tener una dieta completa y variada. Esto también se aplica a sus productos de confitería favoritos, que ningún médico puede prohibir, incluso con un gran esfuerzo. Dulce para la lactancia es una especie de "desahogo" que permite calmar la irritación, la inseguridad, llenar tiempo libre. Si el bebé no muestra signos de alergia o empeoramiento del estado general, entonces puede disfrutar de algo sabroso con seguridad. Pero no te dejes llevar, necesitas saberlo todo y poner la medida.

¿Qué puede ser dulce para una madre lactante?

Se da preferencia a las frutas secas, una variedad de galletas saladas y. también existe la posibilidad de utilizar conservas y mermeladas caseras. Es necesario minimizar el contenido de chocolate, dulces, muffins y otros productos de harina en su dieta. Para aumentar el flujo de leche, es muy útil el té dulce durante la lactancia, que se puede complementar con una compra o de alta calidad. Nuevamente, todas estas recomendaciones son válidas si el bebé no tiene reacciones alérgicas.

¿Por qué es imposible que una madre lactante tenga dulces?

El uso de productos de confitería en grandes cantidades está plagado de una sobresaturación del cuerpo de la madre y el niño con carbohidratos. Para un bebé, esta es una carga extraordinaria para todos los órganos y sistemas. Si una madre lactante come muchos dulces, entonces debería pensar un poco a qué dar preferencia en este caso. Además, dada la calidad de los productos suministrados, son muy frecuentes los casos de intoxicación y la aparición de trastornos en el funcionamiento del estómago y los intestinos. Los dulces para una madre lactante siempre deben ser frescos, de alta calidad y bajos en calorías. Esto evitará la aparición de cólicos, hinchazón y alergias en el niño.