Čo mám robiť, ak mi po pôrode opuchnú nohy?
Väčšina žien pozná opuchy počas tehotenstva. Mnohí však nevedia, že opuchy nôh možno pozorovať do týždňa a po pôrode. Ženské telo počas nosenia dieťaťa produkuje o 50 % viac krvi, čo pomáha chrániť matku a dieťa. No počas pôrodu nie všetok tento nadbytok z tela odíde. Kombinácia extra objemu krvi s normálnou akumuláciou tekutín a hormonálnymi zmenami robí opuch nôh po pôrode bežným javom.
Prečo vzniká opuch po pôrode?
Mnohé čerstvé mamičky očakávajú, že sa ich telo po pôrode vráti do stavu pred tehotenstvom. Sú prekvapení, že počas tohto obdobia sa môžu objaviť alebo zväčšiť opuchy nôh. Dôvody ich vzhľadu čiastočne súvisia so zmenami, ktoré sa vyskytujú počas tehotenstva, a čiastočne s procesom pôrodu. Telo ženy počas nosenia dieťaťa produkuje zvýšené hladiny hormónu progesterónu, ktorý prispieva k zadržiavaniu sodíka a vody v tele.
Zväčšená maternica zároveň tlačí na žily, čím sa zhoršuje odtok krvi z nôh, čo vedie k hromadeniu tekutiny v dolnej časti tela. Keďže sa táto tekutina hromadí v priebehu 9 mesiacov, niet divu, že nezmizne automaticky hneď po pôrode. Navyše pri kontrakciách a pokusoch sa do nôh dostáva ďalší objem krvi, čo vedie k ich opuchu. U niektorých mamičiek sa totiž kvôli vnútrožilovému podávaniu roztokov (napríklad počas cisárskeho rezu a po ňom) objaví opuch.
Čo mám robiť, ak mi po pôrode opuchnú nohy?
Pre väčšinu žien je opuch po pôrode normálny, ale niektoré z nich sú nebezpečným znakom, ktorý by sa nemal ignorovať. Opuch a bolesť iba jednej nohy môžu naznačovať hlbokú žilovú zrazeninu. Pri tejto chorobe (hlboká žilová trombóza) by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom, aby ste sa vyhli rozvoju život ohrozujúcich komplikácií (pľúcna embólia).
Okrem toho môže byť výskyt edému znakom nástupu preeklampsie. Hoci väčšina žien verí, že toto ochorenie sa pozoruje iba počas tehotenstva, v skutočnosti sa môže objaviť do 4 týždňov po pôrode. Ak sa opuch nôh objaví náhle a je sprevádzaný opuchom rúk a tváre, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom. Nemali by ste užívať žiadne lieky, vrátane vitamínov, okrem tých, ktoré vám predpísal váš lekár, pretože môžu zvýšiť riziko vzniku preeklampsie v popôrodnom období.
Hoci pre väčšinu žien je určitý stupeň opuchov po narodení dieťaťa nevyhnutný, existujú určité prostriedky, ktoré môžu tento problém zmierniť alebo odstrániť.
Racionálna strava je dôležitou súčasťou bežného popôrodného obdobia. S jeho pomocou môžete rýchlo odstrániť prebytočnú tekutinu z tela. Okrem toho poskytuje ďalšiu energiu potrebnú pre dieťa. Mali by ste sa zamerať na potraviny bohaté na bielkoviny a komplexné sacharidy, ako aj čerstvé ovocie a zeleninu. 
Treba sa vyhýbať jedlám s vysokým obsahom cukru, tuku, sodíka a soli. Musíte jesť viac potravín bohatých na vitamíny C (jahody, melóny, citrusové plody, zemiaky, kapusta) a E (naklíčená pšenica, kukurica, mandle, kešu, slnečnicové semienka).
Aj keď sa to môže zdať neintuitívne, nezabudnite piť dostatok vody, pretože to signalizuje telu, aby odstránilo prebytočnú tekutinu z tela. Diuretické potraviny (ako je petržlen, zeler a jablká) môžu tiež prispieť k dobrej funkcii obličiek.
Cvičenie a aktivita strednej intenzity môžu tiež pomôcť znížiť popôrodné opuchy, pretože zlepšujú prietok krvi a pomáhajú vypotiť prebytočnú tekutinu. Aj jednoduchá starostlivosť o dieťa dokáže rozbúšiť srdce ženy, no netreba zanedbávať ľahké prechádzky či cvičenie, ak ich lekár povolil.
Ak musíte stráviť dlhý čas v stoji, môžete zlepšiť krvný obeh v nohách presunom telesnej hmotnosti z jednej nohy na druhú. Keď sedíte na stoličke, nemali by ste si prekrížiť nohy, pretože to narúša odtok krvi z nich. Ak sú nohy a dolné končatiny opuchnuté, môže pomôcť ich zdvihnutie do polohy nad srdcom. To zlepšuje odtok krvi z nich a znižuje hromadenie tekutiny v dolnej časti tela. Nenoste tesné oblečenie alebo šperky, pretože to môže zvýšiť opuch.
Liečba ľudovými prostriedkami zahŕňa aj umiestnenie bielych alebo zelených listov kapusty na oblasť opuchu, ktoré znižujú nepohodlie tým, že čerpajú prebytočnú tekutinu z nôh. Pred použitím tohto receptu sa listy trenia (ale neumývajú) a chladia sa v chladničke (ale nie v mrazničke). Z týchto listov si môžete urobiť obklad tak, že ich obtočíte okolo najviac opuchnutých miest.
Masáž nôh a chodidiel zlepšuje krvný obeh a odtok prebytočnej tekutiny, ak opuch nie je príliš výrazný a nebolestivý. Masáž by sa mala vykonávať v smere od chodidla ku kolenu, môžete použiť základné oleje (napríklad olej z hroznových jadierok). Nepoužívajte aromatické éterické oleje.
Ak chcete urobiť relaxačný kúpeľ na opuchnuté nohy, môžete do vody pridať určité oleje. Napríklad cyprusový olej urýchľuje prietok krvi a bráni rozvoju kŕčových žíl, levanduľa alebo harmanček zase pomáhajú uvoľniť a zmierniť nepohodlie.
