Aké ovocie môže dojčiaca matka jesť?
Aby bolo dieťa zdravé a správne sa vyvíjalo, dojčiaca matka musí neustále sledovať svoju stravu. To sa však týka aj zdravotného stavu mladej mamičky a jej normálneho zotavenia po „tehotenskom a pôrodnom“ teste. Aké ovocie sa ešte môže jesť počas laktácie a ktorým sa v tomto období treba vyhnúť alebo ich jesť opatrne?
Aby dojčiaca žena poskytla telu potrebné vitamíny a mikroelementy, musí každý deň skonzumovať najmenej 200 gramov ovocia alebo štiav. Pri výbere ovocia pre vašu stravu musíte v prvom rade venovať pozornosť tým, ktoré rastú v regióne bydliska, pretože ľudské telo je geneticky prispôsobené na asimiláciu presne tohto druhu potravín - získaných lokálne. Okrem toho ovocie musí byť v sezóne. Budú dobrou voľbou pre svoju čerstvosť a užitočnosť.
Teraz v obchodoch po celý rok môžete kúpiť dovážané ovocie, ktoré vyzerá šťavnato a chutne, ale dojčiaca matka by mala dať prednosť sezónnym, ktoré neobsahujú žiadne škodlivé látky
Dovážané exotické dary prírody sú atraktívne a chutné, no ich použitie môže viesť k alergickej reakcii detského organizmu. Pred 4. mesiacom života bábätka je pre mamičku lepšie vyhýbať sa konzumácii citrusov a exotického ovocia. Predtým, ako ich použijete na jedlo, musíte sa opýtať, či mala matka alebo otec dieťaťa v detstve prejavy násilnej reakcie na ovocie alebo bobule, a ak áno, na ktoré z nich.
Ak je známe, že k tomu došlo, potom by dojčiaca matka mala používať jasne sfarbené ovocie (hlavne citrusové plody) opatrne, ale nie úplne vylúčiť ich zo stravy, pretože dieťa sa musí zoznámiť so všetkými možnými produktmi, ktoré potrebuje. bude musieť čeliť materskému mlieku, keď vyrastie.
Prijímanie informácií o rôznych druhoch ovocia prostredníctvom materského mlieka ich dieťa ľahšie prijme, pretože naň prenáša aj ochranné mechanizmy vytvorené v tele matky.
Ak sa u novorodenca objaví alergia, potom je tento produkt dočasne (asi mesiac) vylúčený z potravy, neskôr ho môžete znova zadať.
Cez materské mlieko si dieťatko na toto ovocie ľahšie zvykne. Z jedálnička nemusíte natrvalo vylúčiť žiadne ovocie. Ak v rodine nie sú žiadne informácie o alergických reakciách na ovocie, matka môže jesť ktorékoľvek z nich, ale postupne ich zavádzať do jedla a sledovať reakciu tela dieťaťa.
Alergické nebezpečenstvá zahŕňajú:
- mandarínky,
- citróny,
- pomaranče,
- maliny,
- grapefruit,
- rakytník,
- jahoda,
- jahody.
Čo sa týka ovocia mimo sezóny, treba mať na pamäti, že je s najväčšou pravdepodobnosťou ošetrené konzervačnými látkami, aby sa zachovala ich prezentácia počas prepravy. Takéto ovocie sa neodporúča dojčiacim ženám, pretože chemikálie, s ktorými mohli byť spracované, preniknú do mlieka.
Granátové jablko je skvelou podporou imunitného systému, no dojčiaca matka by ho nemala zneužívať
Jedným z najužitočnejších a ľahko stráviteľných plodov sú jablká všetkých odrôd a farieb (lepšie je začať so zelenými). Môžete ich použiť olúpané alebo pečené, aby ste sa vyhli nadúvaniu dieťaťa. Toto je skvelý zdroj:
- vápnik,
- jód,
- žľaza,
- horčík,
- vitamíny,
- vláknina.
Hrušky sú bohaté na:
- pektín,
- vláknina,
- kyselina listová,
- stopové prvky.
Musia sa však jesť bez šupky a opatrne zaviesť do stravy, pretože u novorodenca môžu spôsobiť koliku.
Marhule, ktoré sú „stavebným materiálom“ pre kostrový systém, obsahujú:
- veľa vitamínov
- stopové prvky,
- beta-karotén, nevyhnutný pre imunitný systém.
Banány sú jediné exotické ovocie, ktoré môže dojčiaca matka jesť od prvých dní po narodení dieťaťa. Obsahujú „hormón šťastia“, takže zlepšujú náladu, je tiež zdrojom energie a draslíka. Pri sklone k zápche treba brať do úvahy, že banány majú fixačný účinok na črevá. Pri normálnej stolici za deň môžete zjesť dva.
Vôňa broskýň je podľa aromaterapeutov antidepresívom, ktoré zlepšuje náladu dojčiacej ženy, stimuluje mozgovú činnosť a zlepšuje pamäť a schopnosť koncentrácie. Číňania ich považujú za elixír mladosti a dlhovekosti. Broskyne obsahujú:
- vitamíny A, C a B,
- draslík,
- fosfor,
- železo.
Mama by mala používať broskyne opatrne, môžu spôsobiť črevnú nevoľnosť.
Slivky môžu byť užitočné pri zápche u dieťaťa alebo matky, pretože majú laxatívny účinok. Okrem toho obsahujú veľa užitočných látok.
Granátové jablko obsahuje veľa železa, je užitočné aj pre imunitný systém. Pri dojčení je užitočné, aby ho matka jedla každý deň, no začať treba s pár zrnkami v druhom mesiaci života bábätka, postupne množstvo zvyšovať až na 100 gramov, samozrejme v polohe, že nie sú žiadne príznaky alergie u dieťaťa.
Na juhu Ruska dozrievajú koncom októbra veľmi zdravé plody - feijoa, obsahujú obrovské množstvo jódu. Od druhého mesiaca po pôrode môže dojčiaca žena zjesť asi 200 gramov ovocia denne.
Hrozno bohaté na mikroelementy a minerály je veľmi užitočné pre kostrový systém, ale musíte ho používať opatrne, môže spôsobiť nadúvanie dieťaťa.
Sladká čerešňa, čerešňa, egreš a ríbezľa Je výborným zdrojom antioxidantov a vitamínov. Tieto bobule zvyčajne nespôsobujú alergické reakcie, preto sa odporúčajú používať na posilnenie imunitného systému a prevenciu chorôb.
Aby dieťa nemalo alergie, exotické potraviny by ste do svojho jedálnička nemali zavádzať príliš skoro.
Ako sa vyhnúť alergiám u detí počas dojčenia
Ak dieťa nemá tendenciu k alergickej reakcii, dojčiaca matka môže jesť takmer všetko ovocie a bobule, ale pri zavádzaní nového produktu do jedla musíte starostlivo sledovať reakciu tela dieťaťa. Každé bábätko je iné a inak reaguje na jedlo. Radšej byť v bezpečí, ako sa neskôr zaoberať drobkami. Na zavedenie nového ovocia do stravy by sa mali prideliť najmenej tri dni, počas ktorých sa prejaví akákoľvek reakcia tela. Dojčiaca žena by mala venovať osobitnú pozornosť konzumácii neznámeho alebo neznámeho ovocia.
Niektoré ovocie môže sestra konzumovať najskôr v štvrtom mesiaci života bábätka. Tie obsahujú:
- kiwi,
- mango,
- ananás,
- papája,
- feijoa,
- všetky citrusy.
Samozrejme, treba brať do úvahy individuálne chute, to znamená, že ak vám pred tehotenstvom nejaké ovocie nechutilo, nemali by ste sa ho snažiť jesť počas laktácie len kvôli jeho užitočnosti.
