Pri kontrakciách a pôrode správne dýchame. Moderné metódy úľavy od bolesti pri pôrode Dýchanie pri pôrode kobas
IN Každodenný život nemyslíme na to, ako dýchame. Deje sa to reflexívne, pretože je to prirodzené. Počas tehotenstva sa telo prispôsobuje novému stavu, obnovuje prácu mnohých orgánov a systémov. Zmeny nastávajú aj pri dýchacom svale – rastúca maternica tlačí na bránicu, ktorá oddeľuje hrudník a brušná dutina. Málo miesta sa stáva svetlom a maternica ich tlačí nahor, akoby sa narovnávali do šírky. V tejto súvislosti sa zvyšuje ventilácia pľúc a dochádza k fyziologickej hyperventilácii, ktorá pomáha rýchlejšiemu vydychovaniu oxidu uhličitého. To je dôležité najmä pre dobrý prísun kyslíka do plodu.
Krv okysličuje všetky orgány a tkanivá tela. Bábätko potrebuje počas 9 mesiacov a počas pôrodu dostávať dostatok kyslíka, aby sa vyhlo hypoxii (kyslíkovému hladovaniu). Ak sa naučíte ovládať svoje dýchanie, ľahko znížite bolesť pri pôrode, ľahko sa uvoľníte a navyše pomôžete bábätku narodiť sa bez komplikácií.
Povaha pôvodu pôrodnej bolesti
Na blížiaci sa pôrod sa treba pripraviť nielen navštevovaním rôznych kurzov a čítaním kníh. Je dôležité pripraviť si psychologickú oporu. Mnoho žien je stále skoré dátumy tehotenstvo prezentuje svoje kontrakcie ako bolestivé, čo negatívne ovplyvňuje celkový psycho-emocionálny stav.
Pôrod je prirodzený fyziologický proces, ktorý nepoškodzuje ženské telo. Bolesť pri kontrakciách a pokusoch je reakciou na dráždivú látku, ktorou je zmena stavu svalov maternice.
Sťahujú sa a naťahujú, pretože v čase narodenia sú tieto svaly najväčšie v tele. Preto sú tieto zníženia obzvlášť viditeľné.
Počas kontrakcií sa musíte sústrediť na dýchanie - to pomôže odvrátiť pozornosť od bolesti, zníži jej intenzitu a tiež pomôže rýchlejšiemu pôrodu.
Dýchacie techniky počas kontrakcií
Jednu z najúčinnejších dýchacích techník popisuje pôrodník-gynekológ, perinatálny psychológ Alexander Kobasa. Navrhuje použiť dva typy dýchania a je absolútne presvedčený, že nemá zmysel študovať viac. Počas pôrodu je žena často zmätená a nedokáže si spomenúť na všetko, čo ju naučili. A ešte viac to uviesť do praxe. Preto navrhuje jednu dýchaciu techniku pre každé obdobie pôrodu:
Dýchanie počas kontrakcií
Zhlboka sa nadýchnite nosom s uvoľnenými perami, špička jazyka je zdvihnutá k otvorom horných zubov. Navonok sa zdá, že ústa sú zatvorené, zatiaľ čo pery sa navzájom nedotýkajú. Po vdýchnutí veľmi krátka pauza na zlomok sekundy, ale nezadržanie dychu! Plynulý pomalý dlhý výdych ústami. Pri nádychu aj výdychu sú pery uvoľnené. Toto dýchanie je podobné dýchaniu spiaceho človeka. Kobasa odporúča, aby ste boj absolvovali so spustenými viečkami, aby ste si uvoľnili očné svaly. Žena so zavretými očami abstrahuje od vonkajších vizuálnych podnetov.
Hlavným účelom takéhoto dýchania je relaxácia.
Náhle dýchanie
Nadýchnite sa a zadržte dych. Nádych treba urobiť rýchlo ústami, akoby sme do seba prehĺtali vzduch, potom na chvíľu zadržíme dych s otvorenými ústami. Celú silu pokusu smerujeme dole. Plynule vydýchnite.
Nesprávne dýchanie pri pokusoch môže viesť k prasknutiu ciev na tvári, niekedy aj na krku. Dôvodom je nesprávne zadržanie dychu a smer pokusu. Tlačenie so zatvorenými ústami a stlačenou bradou je spojené s komplikáciami – vo svaloch a cievach hlavy vzniká veľmi silné napätie. Túžba tlačiť je reflexné nutkanie, ktoré jedna k jednej zodpovedá túžbe vyprázdniť črevá. Ale toto nutkanie je oveľa silnejšie. Preto sa musíte naučiť fyziologicky tlačiť a dýchať tak, ako to robíte denne.
Situačné dýchanie
Časté intenzívne dýchanie "ako pes", jazyk mierne vyčnieva za pery a akoby leží na spodných zuboch.
Táto technika sa používa, keď chcete tlačiť, ale nemôžete, počas prechodu z kontrakcií na pokusy, keď ešte nie je krčka maternice dostatočne rozšírená. Musíte sa postaviť na všetky štyri, aby ste znížili tlak bábätka na krčok maternice a dýchať „ako pes“, kým je nutkanie tlačiť.
Druhá situácia, kedy je toto dýchanie účinné, je v momente narodenia hlavičky bábätka. Keď nemôžete tlačiť, inak hlava roztrhne perineum, musíte sa pokúsiť čo najviac relaxovať a dýchať cez tento okamih.
Nechajte svoj výdych dlhší ako nádych. Krátky hlboký pokojný nádych, pomalý rovnomerný dlhý výdych. Zatvorte oči a predstavte si miesto, kde by ste chceli byť, napríklad piesočná pláž, šum vĺn.
Nestačí sa len naučiť relaxovať, je dôležité používať túto dýchaciu techniku pri každom nervovom vzrušení alebo úzkosti.
Použitie dýchacích techník pomáha ľahko sa zbaviť takých nepríjemných fyziologických stavov, ako je stres, napätie, bolesť hlavy, únava, dýchavičnosť atď.
Počas pôrodu môže nastávajúca matka v dôsledku rôznych okolností jednoducho zabudnúť na to, ako dýchať. Preto je vhodné začať cvičiť dýchacie techniky v predstihu, aby sa pri pôrode na stroji správne dýchalo.
Ak pred pôrodom zostáva veľmi málo času - hlavnou vecou nie je panika! Bábätko v brušku cíti všetky nálady mamičky a hlavne strach. Aj keď ste sa pripravili a v rozhodujúcej chvíli ste zabudli na všetko, čo ste vedeli, pozorne počúvajte lekára a pôrodnú asistentku, riaďte sa ich pokynmi a vedzte, že všetko bude v poriadku! A priori!
Ako si zanechať dobrú spomienku na pôrod, ako aj pomôcť dieťaťu, aby počas pôrodu nepocítilo nepohodlie. Moderné metódy prirodzené metódy antikoncepcie, odborné poradenstvo a poradenstvo duly.
Systémová, inhalačná a regionálna anestézia sa používajú ako lekárske metódy úľavy od bolesti počas pôrodu. Ale treba si uvedomiť, že pri pôrode neexistuje jediná lieková anestézia, ktorá by neprenikla do placenty a neovplyvnila v tej či onej miere plod. Ak existujú zdravotné indikácie, v závislosti od stavu ženy a dieťaťa v čase pôrodu lekár určite predpíše liekové metódy anestézie.
„Nie je potrebné anestetizovať pôrod liekmi, ak na to neexistujú žiadne špeciálne indikácie. Akýkoľvek zásah do pôrodu musí byť prísne odôvodnený a potom bude účinný. Samica veľkého zvieraťa, ktorá porodila v narkóze, ju neprijíma a odmieta ju kŕmiť. Záver: úľava od pôrodnej bolesti potláča materské inštinkty. Samica pôrod mláďaťa neprežila, nepocítila jeho narodenie na fyzickej úrovni.
Ak je žena z nejakého dôvodu nútená k pôrodu, neznamená to, že je zlá matka alebo že bude mať problémy s dieťaťom. Ak je možné sa tomu vyhnúť, vyhnite sa tomu všetkými prostriedkami.“
Môže žena dostať počas pôrodu drogy bez jej súhlasu?
Ak sa situácia vymkne spod kontroly a ohrozí život ženy a dieťaťa, nikto sa nebude pýtať, urobia, čo treba, lebo v tomto stave žena za seba nezodpovedá. Môže odmietnuť, čo povedie k vážnejším následkom.
Preto existujú prirodzené typy pôrodnej anestézie (dýchanie, relaxácia, masážne techniky), ktoré zahŕňajú všetky zdroje ženy, ktoré má. Prispievajú k ľahšiemu prechodu všetkých fáz pôrodu bez zásahu liekov.
Moderné metódy tlmenia pôrodnej bolesti
Dych
Pamätajte si, že keď ste v strese, zadržiavate dych a ste napätí. Napríklad, keď sa žalúdok náhle chytil alebo sa objavil kŕč väzov. Ide o normálnu ochrannú reakciu tela, ktorá zachraňuje životy v ťažkých situáciách. Pri boji musíte urobiť pravý opak. Počas tehotenstva si musíte vyvinúť nový reflex, aby počas pôrodu nebol upnutý. Potom bude bolesť ľahšie znášať a možno ju ani necítiť.
Miesta, ktorým treba venovať pozornosť pri relaxácii:
- žalúdka
- panvového dna
- Ruky
- pery
- ramená
Držte nádych a pri výdychu relaxujte. Nesťahujte bruško ako pri pilatese, naopak, potrebujete ho uvoľniť a nenarobiť bábätku zbytočné nepríjemnosti. Obe ruky sú projekciou krčka maternice. Ak sú upnuté, potom sa krčka maternice otvorí dlhšie. Je potrebné naučiť sa odstraňovať napätie pier, neštípať zuby. Krk a ramená sú projekciou panvy. Ak je zóna goliera upnutá, bude pôrod náročnejší. V tomto prípade pomôže masáž.
Naučiť sa správnu techniku dýchania efektívnejšie pomôžu kurzy s partnerom. Ak sa to naučíte doma, musíte vynaložiť viac úsilia a vypracovať 3-5-8-10 opakovaní, aby toto dýchanie dosiahlo automatizáciu. Pri zvyšovaní kontrakcií je potrebné dýchať s núteným výdychom. Môže to byť so zvukom, musíte pozbierať všetky nepohodlie a vyhodiť to zo seba.
Larisa Cheprasova, vedúca Centra rodinného rozvoja Family Circle, perinatálna psychologička, pôrodník, dula:
„Nemôžete kričať nahlas a prenikavo pri vysokých tónoch, iba nízke zvuky uvoľňujú napätie a uvoľňujú. Spomeňte si na mantry, keď niekto medituje, z jedného slova „óm“ ste už v nirváne a ak tehotná žena škrípe a škrípe, bude len bolestivejšia. Syč ako had, ston, aah, ston, kňučanie, čím sa hrdlo uvoľní a otvorí. Ak kričíš, tak je to správne.
Pri pokuse, keď nemôžete tlačiť, lebo krčok maternice sa ešte nestihol otvoriť a bábätko je už nízko, sa hodí častejšie dýchanie, ako psie alebo napr. toaleta. To dýchanie pomôže.
Oddych, relax
Tieto relaxačné techniky uľahčujú vydržanie kontrakcií a úplné uvoľnenie. Spite medzi kontrakciami, ak je to možné. V tomto prípade partner pri pôrode nezasahuje a dáva tehotnej žene možnosť relaxovať. Žena potrebuje čo najčastejšie behať na toaletu v malom, čo by jej partner mal každú hodinu pripomínať. Vďaka tomu bude ďalšia kontrakcia mäkšia, čo znamená, že pre tehotnú ženu bude ľahšia.
Masáž na úľavu od bolesti
Alexander Kobasa, pôrodník-gynekológ, perinatálny psychológ, vedúci špecializovaných kurzov prípravy na pôrod v Medical Center "Matka a dieťa":
„Ak potrebujete pohladiť, tak len cez oblečenie, inak si môžete poškodiť vrchnú vrstvu pokožky. Ak manželka hovorí, že nerob to či ono, ocko, nerob to! Aj keď vás v triede veľa naučili a všetko viete, stále nič nerobte, bude to najlepšie.“
Priame hladenie chrbta, miesenie prstami alebo základňou ruky, krížovej kosti. Aby sa ruky neunavili, pomôžu masérky. Masáž pomáha výborne, no sú miesta, kde sa hladkanie rodiacej ženy nemusí páčiť. Partner preto potrebuje tieto miesta vopred nájsť a naštudovať, inak sa pri pôrode môžete dostať pod rozvod.
Výber pózy
Rodiaca žena zaujme polohu, ktorá je pre ňu práve vhodná: leží na chrbte, leží na boku, sedí na stoličke, na kolenách partnera, na posteli, na fitlopte ...
Alexander Kobasa:„Pri pôrode je správanie ženy kontrolované dieťaťom a úlohou matky je pochopiť, čo chce. Ak sa chcete oprieť - nakloňte sa, ak sa chcete predkloniť - predkloňte sa.
Môžete sedieť, kým dieťa neklesne do panvového dna. Potom by si mala tehotná žena sadnúť tak, aby medzi nohami zostal priestor. Napríklad na záchode, na kolenách manžela, sediaci oproti sebe. V tejto polohe môžete tlačiť a partner sa môže aj kývať zo strany na stranu.
Najlepšie je ležať na boku, aby ste sa mohli načiahnuť a dopriať si masáž chrbta aj bruška, ktorú žena vyžaduje. V polohe na chrbte môžete dokonca zaspať a relaxovať. Keď si žena ľahne, dokáže lepšie uvoľniť žalúdok, hrádzu, panvu a nohy. Medzi kontrakciami odpočinok pomôže obnoviť silu.
Ale je tu jeden bod: ak žena najprv „bežala“ a potom si ľahla, interval medzi kontrakciami sa môže predĺžiť. Je normálne, ak kontrakcie boli každé 2 minúty a po ležaní sa stali každých 4-5 minút. Potom však budú kontrakcie silné a kvalitné.
Keď si žena vyberá polohu, v prvom rade je vhodná pre dieťa. Aby ste ušetrili silu, silný boj je najlepšie brať vertikálne. Pôsobením gravitačnej sily bábätko rýchlejšie spadne a krčok maternice sa otvorí.
Ako sa pôrodná aktivita vyvíja, otvárací sa krčok maternice sa pretiahne cez hlavu dieťaťa ako pri golfe. Môže to byť buď veľmi tesné a nepríjemné, ak je žena utiahnutá a napätá, alebo mäkké a voľné, ak si žena dovolí relaxovať.
„Oci, pokiaľ ide o správanie ženy pri pôrode, musíte byť pripravení na všetko. Žena urobí čokoľvek a netreba jej v tom brániť a navyše robiť hanbu. Akékoľvek správanie by sa malo akceptovať ako normálne a náležité. Priamou úlohou otca je pomáhať a nezasahovať, “hovorí Alexander Kobasa.
Najsilnejším prostriedkom na úľavu od bolesti pri pôrode je prepnutie ženskej pozornosti zo seba na dieťa. Žena predsa vie, že táto situácia, ktorá sa momentálne zdá ťažká, bude o pár rokov istá skúsenosť. Ale pre dieťa tento zážitok nie je, pre neho je to nepohodlie, keď sa matka, zohýbajúca sa, obúva, cíti hlad, leží nepríjemne.
Záleží aj od prístupu ženy. Ak sa bude báť ona, bude sa báť aj dieťa o spoločnosť. A počas pôrodu musí rodiaca žena prepnúť svoju pozornosť na dieťa a pochopiť, ako sa cíti v maternici. V epidurálnej anestézii žena nie vždy cíti, čo dieťa v danej chvíli potrebuje.
Žena sa určite potrebuje pripraviť na pôrod, pozerať videá, chodiť na kurzy. Larisa Cheprasová:„Je potrebné zanechať v sebe dobrú spomienku na pôrod, je to dôležitá udalosť v živote ženy. A pre dieťa je to vo všeobecnosti jediná možnosť narodenia. Môžete všetko napraviť a porodiť druhýkrát na mori, ale tento prvýkrát venujte čas svojmu dieťaťu, pôrodom, ktoré ono a vy potrebujete, a uspejete!“
Otázka, ako dýchať počas kontrakcií a pôrodu, vyvstáva nastávajúce matky nie náhodou. Správne dýchanie pri pôrode môže zmierniť bolesť, urýchliť priebeh pôrodu, zlepšiť pohodu rodiacej ženy a jej bábätka. Ale musíte si vopred naštudovať techniky generického dýchania. Potom sa vaše dieťa narodí rýchlo a ľahko a vy zažijete minimum bolesti a maximum pozitívnych emócií.
Prečo je dôležité správne dýchať?
- Správne dýchanie môže urýchliť pôrod vďaka tomu, že sústredenie ženy na striedanie a ovládanie nádychu a výdychu ju odvádza od bolesti. Vďaka tomu sa jej krčok maternice otvára rýchlejšie a ľahšie.
- Aplikáciou pôrodnej dýchacej techniky sa žena upokojí. Keď sa jej svaly uvoľnia, bolesti nie sú také silné a bránica rodiacej ženy nezasahuje do procesu pôrodu, ale naopak mu pomáha.
- Keď budúca mamička počas pôrodu dýcha podľa určitého vzoru, jej telo je zásobované veľkým množstvom kyslíka. To pomáha svalom lepšie sa sťahovať. A čo je najdôležitejšie, dieťa dostáva kyslík bez prerušenia a hypoxia mu nehrozí.
Je lepšie ovládať techniky pôrodného dýchania už od druhého trimestra tehotenstva. Každodenné cvičenie pomôže rozvíjať zručnosti. Je to veľmi dôležité.
Samozrejme, že pôrodník vám pred pôrodom povie, ako správne dýchať pri kontrakciách a pokusoch. Ale keď zažívate vzrušenie, bolesť alebo strach (emócie, ktoré sa stávajú častými spoločníkmi rodiacich žien), je nepravdepodobné, že si tieto pokyny zapamätáte. Ak však v procese tréningu privediete vykonávanie dychových cvičení k automatizácii, nebude pre vás ťažké využiť svoje zručnosti počas pôrodu.
Čo poradiť budúcim mamičkám, ktoré začínajú s dychovými cvičeniami pre tehotné?
- Pred začatím tréningu je dôležité absolvovať lekársku konzultáciu, pri ktorej sa určite opýtajte, aké záťaže smiete robiť.
- Treba mať na pamäti, že každé obdobie pôrodu má svoju špecifickú techniku dýchania. Zároveň v ktoromkoľvek z nich správne dýchanie spočíva v schopnosti riadiť procesy nádychu a výdychu, kontrolovať ich trvanie a množstvo.
- Dychové cvičenia sú povolené do minulý týždeň pred začiatkom pôrodu.
- Tréning je možné vykonávať niekoľkokrát denne. Hlavnou vecou je zároveň sledovať vašu pohodu a nepreťažovať sa.
- Dýchacie cvičenia je možné vykonávať v akejkoľvek vhodnej polohe. Pri cvičení je dôležité snažiť sa správne dýchať v rôznych polohách. Zároveň by ste sa pri každom výdychu mali snažiť uvoľniť rôzne časti tela, čím prispejete k rozvoju praxe uvoľnenia všetkých potrebných svalov.
- Lepšie trénujte čerstvý vzduch. Ak to nie je možné, školenie sa vykonáva v dobre vetranej miestnosti.
- Ak sa počas gymnastiky objavia závraty, tréning by sa mal zastaviť.
- Na konci každého sedenia je potrebné obnoviť dýchanie. To si vyžaduje trochu odpočinku, dýchanie obvyklým spôsobom.
- Počas pôrodu si v duchu počítajte nádychy a výdychy, uvoľnite sa a neprepadajte panike.
- Je žiaduce byť prítomný pri pôrode blízka osoba. Pomôže vám uvoľniť sa, vedieť masírovať a pripomenie vám správne dýchanie.
Techniky
Trénujte tak často, ako je to možné, ale vaše sedenia by nemali byť príliš dlhé.
Na začiatku tréningu sa môžu objaviť príznaky hyperventilácie - závraty alebo tmavnutie v očiach, niekedy aj predsynkopa. Zbavíte sa ich nádychom pri zadržaní dychu alebo dýchaním do vopred spojených dlaní.
Ak sa počas dychových cvičení vyskytne sucho v ústach, vypláchnite si ústa vodou. Dotýkanie sa podnebia špičkou jazyka tiež pomôže zbaviť sa sucha.
Na nácvik správneho dýchania pri pôrode slúžia štyri druhy cvičení.
Relaxačný dych
Pripravte si malé zrkadlo. Jednou rukou by sa mal držať na úrovni brady. Najprv sa vykoná hlboká nosová inhalácia a potom, o 3 sekundy neskôr, sa vykoná orálny výdych.
Pre správne vykonanie sú pery zložené do trubice a hlava je nehybná. Je potrebné sa nadýchnuť, aby k zahmlievaniu zrkadla dochádzalo postupne. Mali by ste dostať 10 správnych výdychov za sebou a potom môžete trénovať bez použitia zrkadla.
Toto cvičenie sa vám bude hodiť na začiatku pôrodu. Tiež vám pomôže uvoľniť sa medzi kontrakciami.
povrchný
Nádych a výdych sa vykonávajú rýchlo a jednoducho. V tomto prípade je potrebné dodržiavať bránicové dýchanie, kedy sa hýbe len hrudník. Brucho by sa nemalo podieľať na dýchaní.
Držte sa jedného rytmu, dôležité je najmä ho nezvyšovať. Pri nádychu aj výdychu musí ich trvanie a sila navzájom zodpovedať.
V počiatočných fázach dychového tréningu nerobte cvičenie dlhšie ako 10 sekúnd. Potom sa jeho trvanie postupne upraví na minútu.
Takéto dýchanie bude potrebné pri pokusoch alebo vo chvíľach zosilnenia kontrakcií, keď majú rodiace ženy zakázané tlačiť.
prerušovaný
Toto cvičenie sa vykonáva s mierne otvorenými ústami. Špičkou jazyka sa dotknite spodných rezákov a hlučne sa nadýchnite a vydýchnite. Dýchanie by sa malo vykonávať iba pomocou svalov hrudníka. Pri tom udržujte stabilné a rýchle tempo.
Na začiatku tréningu takto dýchajte 10 sekúnd. Časom by sa trvanie cvičenia malo zvýšiť na 2 minúty.
Pri pôrode takto budete dýchať pri pokusoch a pri pohybe bábätka pôrodnými cestami.
Hlboké s oneskorením nádychu
Musíte sa zhlboka nadýchnuť nosom a zadržať dych. V duchu počítajte do 10 a pomaly vydýchnite ústami. Dôležité je vydychovať postupne, napínať svaly brucha a hrudníka.
Najprv si osvojte cvičenie, ktorého dĺžka pauzy je až 10 sekúnd. V budúcnosti môžete začať postupne zvyšovať pauzu až na 20 sekúnd.
Hlboké dýchanie s oneskorením výdychu sa používa pri „vypudzovaní plodu“. Je potrebný dlhý stlačený výdych, aby sa hlava dieťaťa, ktorá sa objaví, nevrátila späť.
Názvy a variácie dychových cvičení sa môžu líšiť, ale princíp zostáva rovnaký.
Dýchanie v rôznych fázach
Celý proces pôrodu možno rozdeliť do niekoľkých etáp: kontrakcie, pokusy, narodenie bábätka a vyhnanstvo miesto pre deti. V každej fáze musíte dýchať inak.
Počas boja
Prvé kontrakcie potom rastú, potom ustupujú. Nie sú veľmi bolestivé. V budúcnosti sa kontrakcie stanú trvalými a po určitých časových intervaloch sa opakujú.
Počas pravidelných kontrakcií by ste nemali kričať a namáhať sa, snažiť sa potlačiť bolesť. Takéto akcie iba zasahujú do otvárania krčka maternice a vyčerpávajú telo bez toho, aby priniesli úľavu od bolesti. Uľahčiť priebeh pôrodu pomôže pohyb, zaujatie uvoľnených pozícií, spojené so správnym dýchaním.
Na začiatku kontrakcií musíte dýchať odmerane. Nazálna inhalácia sa uskutočňuje v štyroch dávkach. Súčasne sa výdych ústami vykonáva s perami zloženými v „trubici“ na šesť impulzov, ktoré presahujú trvanie inhalácie.
Pri uvoľnenom dýchaní sa bránica zdvihne a žalúdok sa zaguľatí, kostrč sa ponáhľa späť a panvové kosti sa mierne rozchádzajú do strán. To pomáha zväčšiť priestor pre plod, znížiť bolesť (keď si budúca matka neustále myslí, že nemá čas myslieť na bolesť) a znížiť riziko prasknutia.
Takéto dýchanie môže poskytnúť:
- uistenie rodiacej ženy;
- maximálna relaxácia jej svalov;
- prísun kyslíka do tela dieťaťa a matky.
Keď sa intenzita kontrakcií zvýši, dýchanie by sa malo zrýchliť. Dýchajte plytko, často a s otvorenými ústami, tak ako psy dýchajú v horúčave.
Táto technika by sa mala použiť na začiatku zápasu: čím je intenzívnejšia, tým častejšie musíte dýchať. Keď kontrakcie ustúpia, zhlboka sa nadýchnu, potom dlho a plynulo vydychujú.
Najlepší spôsob, ako vypočítať rýchlosť zrýchleného dýchania, sa nazýva počítanie respiračných cyklov v desaťsekundovej perióde. Navyše, ak existuje 5 až 20 cyklov „nádych-výdych“, znamená to, že dýchanie je správne.
Na zníženie najakútnejšej bolesti pri otváraní krčka maternice môžete použiť dýchaciu techniku "vlak". Charakterizuje ju plytké dýchanie s rýchlym nazálnym nádychom a rýchlym orálnym výdychom s natiahnutými „hadicovými“ perami. Keď sa intenzita kontrakcie zníži, dýchanie by sa malo upokojiť.
Počas tlačenice
Pri pokusoch je dôležité počúvať pokyny pôrodníka-gynekológa, ktorý vám vysvetlí, ako správne dýchať a tlačiť, v akých chvíľach je to potrebné a v akých chvíľach si môžete oddýchnuť. V tomto prípade by všetko vaše úsilie malo smerovať k narodeniu dieťatka.
Trvanie pokusu je približne minútu, počas ktorej sa musí rodiaca žena zhlboka nadýchnuť a potom s výdychom tlačiť a snažiť sa vyvíjať tlak na maternicu celým objemom vzduchu.
- V okamihu pokusu sa musíte pokúsiť, aby všetko napätie nevstúpilo do hlavy, pretože prasknutia ciev tváre a očných bulbov sú nevyhnutné.
- V prípadoch, keď sa dych ukázal ako plytký, mali by ste rýchlo vydýchnuť, rýchlo sa znova nadýchnuť a zatlačiť.
- Za najúčinnejšie dýchanie pri pokuse sa považuje „dýchanie na sviečku“. Na jeho vykonanie sa vykonáva inhalácia nosom a orálny výdych rodiacej ženy, ako keby sfúkla sviečku. Pri takomto dýchaní sa odporúča spievať samohlásky.
- Medzi jednotlivými pokusmi je dôležité vydychovať nie prudko, ale plynulo, aby sa dieťa pohybovalo len dopredu a jeho sťahovanie svalov ho neťahalo späť. Navyše bráni príliš rýchlemu vypudeniu plodu, čo môže viesť k neželaným ruptúram matky.
- Keď sa objaví hlava dieťaťa, mali by ste prejsť na voľné dýchanie alebo použiť metódu dýchania "ako psa". Ak budúca mamička pri pokusoch správne dýcha, dieťa sa narodí asi na 3-4 pokusy. V prípade nedostatku síl u rodiacej ženy jej zdravotnícky personál dáva príležitosť na odpočinok.
Správne dýchanie pri pokusoch znižuje riziko poškodenia pôrodných ciest, ako aj stupeň poranenia ženských pohlavných orgánov.
Pri vypudzovaní placenty sa nepoužívajú špeciálne dýchacie techniky. V tejto chvíli môže rodiaca žena dýchať spôsobom, ktorý jej vyhovuje.
Video „Dýchanie počas pôrodu“
Video Alexandra Kobasa o tom, ako dýchať pri kontrakciách a pokusoch
Kmeňová činnosť vyžaduje budúca matka starostlivá príprava. Dôležité je nielen nacvičiť si správne dýchanie až automatizmus, ale sa na pôrod aj psychicky naladiť. Je potrebné premýšľať nad rôznymi situáciami a zvoliť taktiku správania rôznych štádiách doručenie. Nezabudnite, že pôrodník-gynekológ je vaším asistentom. Preto treba pozorne počúvať a dodržiavať všetky jeho pokyny. A dýchacie techniky, ktoré si osvojíte, vám pomôžu nielen relaxovať a maximálne sa sústrediť na proces, ale aj ľahšie znášať pôrod s minimom bolesti.
