Dieťa potrebuje chodiť každý deň. Čerstvý vzduch: výhody prechádzky v lese, v horách pre dospelých a deti
Každým dňom je chladnejšie. Teraz dážď, potom sneh, studený vietor fúka cez oblečenie, čo ich núti vrátiť sa domov skôr ... Rodičia majú otázku: je to možné v takomto počasí chodiť s dieťaťom, bolo by to na niečo užitočné? Niet pochýb – áno! Povedzme ešte viac: prechádzky v chladnom počasí posilňujú zdravie dieťaťa. Ale mali by ste dieťa správne obliecť a postarať sa o seba. Hovoríme, prečo je také potrebné chodiť každý deň a ako to urobiť, aby sa každý cítil pohodlne a pohodlne.
Možnosti čerstvého vzduchu
Človek nemôže žiť bez kyslíka. A jeho nedostatok vedie k mnohým chorobám. V miestnosti, kde žije rodina, je oveľa menej kyslíka ako na ulici. Vo vnútri budovy vzduch nemá také vlastnosti ako vonku. Aj keď sa bavíme o metropole, v ktorej je množstvo áut, rôznych odvetví a iných faktorov, ktoré vplývajú na čistotu ovzdušia.
Ako nás kyslík robí zdravšími? Čerstvý vzduch pôsobí v prvom rade na mozog a nervový systém. Každý vie: ak sa človek necíti dobre, prvá pomoc je odviesť ho na čerstvý vzduch. Po prechádzke sa pracovná kapacita výrazne zvyšuje a únava a podráždenie dieťaťa zmizne. Preto je prechádzka dvojitým prínosom: pre mamu a pre drobcov.
Ohrieva sa!
Najlepším spôsobom, ako posilniť imunitu bábätka, je otužovanie. Sú to rôzne druhy. Okamžite vám napadne vedro studenej vody? To je už pokročilý stupeň otužovania. A začínajú jednoduchými procedúrami: vzduchové kúpele pre deti doma (keď je dieťa ponechané nahé a má možnosť sa pohybovať, rozložiť na brucho), natieranie, masáže a vlastne prechádzky.
Ako sa bežná prechádzka líši od tej, ktorá zmierňuje? V prvom rade množstvo čerstvého vzduchu prijatého dieťaťom. Niekedy rodičia, bez toho, aby si to uvedomovali, prinášajú deťom nie dobro, ale škodu. Napríklad je veľmi bežné vidieť detské kočíky pevne pokryté nejakým druhom látky. A bábätko vo vnútri je navyše zavinuté a na nose má šatku ... Áno, drobci sú veľmi zraniteľní, ale čerstvý vzduch im nijako neuškodí! Zatvorením kočíka mamička výrazne zníži množstvo kyslíka, ktoré dieťa vdýchne. Na ulici ? Postarajte sa o pokožku dieťaťa: namažte líčka a pery ochranný krém. Ale nezakrývajte si tvár šatkou. Vdychovaním studeného vzduchu drobec otužuje dýchacie orgány a hrdlo. Bábätko bude menej choré!
Také vzácne slniečko
Na jeseň a v zime nie je toľko slnečných dní. Preto si ich nesmiete nechať ujsť! Pôsobením slnečného žiarenia sa totiž v tele syntetizuje vitamín D. Pre deti je veľmi dôležitý, pretože bráni rozvoju rachitídy. Je tiež potrebné, aby sa vápnik plne vstrebal a posilnil kosti.
Tento cenný vitamín je dodávaný v potrave len málo. Preto sa pediatrom zvyčajne odporúča užívať liek vo forme kvapiek pre deti, ktoré sa narodili na jeseň av zime. ale syntetické vitamíny sa vždy vstrebávajú horšie ako prirodzené. Tak chyťte slniečko! Umiestnite kočík tak, aby slnko dopadalo na tvár dieťaťa. Ak sú ruky teplé, nechajte ich opaľovať sa tiež!
Tréning očí
Deti na prechádzke aktívne trénujú svoj zrak. Príležitostí pozrieť sa na vzdialené predmety je oveľa viac. Vedci zistili, že deti, ktoré chodia pravidelne na prechádzky, majú v základnej a strednej škole menej problémov so zrakom. Okrem toho, že sa dieťa pozerá na predmety na rôzne vzdialenosti, oči sa cvičia vďaka prirodzenej zmene svetla. Počas jasného slnečného dňa vyzerá všetko okolo tak krásne! Predstavte si, pohľad na takú krásu je nielen príjemný, ale aj dobrý pre oči. A večerné prechádzky trénujú aj zrakovú ostrosť dieťaťa. A to všetko sa deje bez akéhokoľvek ďalšieho úsilia z vašej strany. Nie je potrebné žiadne cvičenie. Dieťa sa len tak prechádza, obzerá sa a získava toľko výhod!
Ako obliecť dieťa?
Jednou z najväčších obáv mladých mamičiek je, že bábätko zamrzne. Medzitým deti oveľa častejšie trpia prehriatím. Ale nie sme spokojní s oboma možnosťami. Oblečme teda bábätko tak, aby mu bolo pohodlne. Takže ak váš drobec väčšinu prechádzky prespí, mal by byť naozaj teplo oblečený.
Najdôležitejšie je pred prechádzkou skontrolovať a vymeniť plienku. Práve kvôli mokrej plienke sa môže objaviť plienková vyrážka. Nezabúdajte ani na premasťovanie pokožky ochranný krém alebo použiť púder. Potom príde spodnú bielizeň. Ide o pohodlné prirodzené body alebo blúzku, nohavice alebo pančuchové nohavice. A potom všetko závisí od teploty vzduchu. Ak nie je mráz, nedávajte dieťa do vlnenej obálky. Syntetický teplý overal bude stačiť. Kým malý spí, prikryte ho dekou.
Iná vec je, ak dieťa radšej všetko skúma, chodí a behá. Potom by malo byť dieťa oblečené nie teplejšie ako vy. Veď on neustále
v pohybe! Nepreháňajte to. Kým nie je mráz, odložte si vlnenú čiapku
a rukavice. V opačnom prípade sa začnete obávať, že sa dieťa zapotí a požiada vás, aby ste nebehali a neskákali. A čo je to za prechádzku, keď nemôžete behať? ..
Čo priniesť?
Pripravte si tašku so všetkým, čo bábätko potrebuje: vlhčené a suché obrúsky, cumlík (ak je dieťa zvyknuté), pár hračiek. Z času na čas vymeňte hračky, aby ste dieťa prekvapili. Ďalej sa pozrite na počasie. Ak je vonku mokro, najlepšie je mať rukavice navyše. Ideš jesť vonku? Oplatí sa vziať si so sebou podbradník, aby ste si nezašpinili oblečenie. Mimochodom, ak idete na dlhú prechádzku, skutočne potrebujete občerstvenie. Bábätko môžete dojčiť na akomkoľvek odľahlom mieste a ak dieťa zmes zje, vezmite si so sebou termosku s vodou a samotnú zmes.
Nezaškodí mať termosku s voňavým bylinkovým čajom pre seba a pre svoje dieťa, ak je staršie. Alebo si vezmite čistú vodu. Deti si často pýtajú drink po behu na prechádzku.
Čítanie knihy alebo časopisu v sede na lavičke je už dosť chladné. Aby ste nezamrzli, musíte sa pohybovať. Skúste počúvať audioknihy. Aby vám nebola zima a aby ste sa nenudili. Ak chcete chodiť, musíte mať pohodlné topánky a teplé oblečenie. A ak je predpovedaný dážď, vložte do kočíka markízu a dáždnik. To predsa nie je dôvod vynechať prechádzku. Počas dažďa a po ňom je vzduch jednoducho liečivý!
Možno som kapitán toho, čo je jasné, ale toto je užitočný článok)
„Mnohí rodičia opakovane počuli, že s dieťaťom musíte čo najviac chodiť. Nie každý si však dobre uvedomuje, prečo by sa to malo robiť. Je to jasné, keď ide o vidiek, kde je možnosť „splynúť s prírodou“. Ale v metropole myšlienka „dýchať čerstvý vzduch“ vyzerá dosť pochybne. Je také dôležité opustiť „teplé hniezdo“ za každého počasia a ísť s dieťaťom na prechádzku?
Keď už hovoríme o znečistení mesta, rodičia často preceňujú bezpečnosť svojich bytov. Po prvé, každé ľudské obydlie je rezervoárom patogénnych baktérií, ako aj zdrojom zvýšenej koncentrácie chemikálie pre domácnosť, prach a alergény. Skrývajú sa v kobercoch, čalúnenom nábytku, vlnené výrobky, laky, farby a pod. Po druhé, v každom, aj ekologicky najnepriaznivejšom meste, sú zelené plochy - parky, námestia, alebo aspoň tiché dvory vzdialené od diaľnic a priemyselných podnikov.
Čo je hlavným bodom každodenného cvičenia? „Pobyt na čerstvom vzduchu umožňuje v prvom rade vyčistiť pľúca od domáceho prachu, ktorý sa v nich nahromadil, a zlepšiť fungovanie slizníc horných končatín. dýchacieho traktu, - vysvetľuje slávny ruský pediatr Evgeny Komarovsky, autor knihy "Zdravie dieťaťa a zdravý rozum jeho rodičov." – Zvýšená spotreba energie – na udržanie telesnej teploty, na motorickú aktivitu – má stimulačný účinok na všetky životne dôležité systémy tela».
Od prvého mesiaca života Bábätko potrebuje vitamín D, ktorý sa vplyvom slnečného žiarenia tvorí v koži.(ktorý samozrejme nie je v miestnosti). Ide o veľmi dôležitý vitamín, ktorý prispieva k rozvoju detskej kostry. Vitamín D reguluje vstrebávanie minerálov, hladinu ich obsahu v krvi a ich vstup do kostného tkaniva a zubov. Jeho nedostatok môže viesť k krivici. Okrem toho vitamín D spolu s vápnikom a fosforom chráni telo pred prechladnutím, cukrovkou, očnými a kožnými chorobami.
Väčšina rodičov počas prechádzky má tendenciu obmedzovať aktivitu svojho potomka, aby nespadol, nespotil sa, neprechladol. Snom mamičiek a babičiek je dieťa pokojne sediace s knihou na lavičke. Podľa odborníkov je to práve pohyb, ktorý prispieva k fyzickému a intelektuálnemu rozvoju dieťaťa a stimuluje činnosť kardiovaskulárneho a imunitného systému. Okrem toho mobilné hry rozvíjať reakciu a koordináciu pohybov. Preto je také dôležité, aby dieťa na ihrisku behalo, skákalo, liezlo.
Ďalšou výhodou chôdze je, že to pomáhajú predchádzať krátkozrakosti u detí. V interiéri sa oko zameriava iba na blízke predmety. Na ulici sa môžete pozerať na predmety, ktoré sú ďaleko, čo pomáha predchádzať problémom so zrakom.
Mrholenie alebo nečakaná zima na ulici spôsobí, že mnohí rodičia odmietnu ísť na prechádzku, aby dieťa neprechladlo. Podľa lekárov je to však dôležité od rané detstvo bábätko si zvyklo chodiť za každého počasia. presne tak kontakt s rôznymi faktormi prostredia– vietor a dážď, sneh a mráz, slnko a teplo – prispieva k posilneniu imunitný systém a otužuje dieťa.
Sú situácie, kedy Môže chôdza poškodiť zdravie dieťaťa? Takmer jediným dobrým dôvodom na vynechanie prechádzky je akútne obdobie choroby, počas ktorého je nevyhnutný prísny pokoj na lôžku a hrozí nakazenie ostatných. Ak sa dieťa obáva slabosti, niečo ho bolí, teplota je nad 37,5% - musíte zostať doma. „Po prvé, keď sa telesná teplota zvýši, studený vzduch spôsobí kŕče kožných ciev, zníži tepelné straty a zvýši teplotu. vnútorné orgány, čo nie je žiaduce, - vysvetľuje Dr. Komarovsky, - Po druhé, fyzická aktivita a udržiavanie telesnej teploty si vyžaduje značné náklady na energiu a na boj s chorobou je potrebná viac energie.
Ale počas obdobia zotavenia alebo s malým prechladnutím je chôdza nielen možná, ale aj nevyhnutná. Čerstvý vzduch pomáha rýchlo zvládnuť akúkoľvek chorobu, najmä choroby dýchacích ciest.. Mnohí rodičia považujú kašeľ alebo nádchu zhoršujúci sa na ulici za dôkaz zhoršenia stavu ich dieťaťa. V skutočnosti, keď je vdychovaný chladný vzduch, vlhkosť kondenzuje na horúcich dýchacích cestách človeka, čo pomáha riediť hlien a vypudzovať hlien. Preto, ak má dieťa počas prechádzky vlhký kašeľ alebo tečie sople, je to dobré znamenie.
„Mali sme studenú jar, môj syn prechladol. Bola som soplá asi mesiac, žiadne prostriedky nepomohli, – hovorí jedna z mamičiek na internetovom fóre. - A potom sa oteplilo, vyšli sme do mestského parku, na ihrisko. Je pokrytá pieskom. Behal so mnou bosý po horúcom piesku asi dve hodiny a nádcha - ako keby sa to nestalo!
Okrem toho, že je zdravý, chodiť nevyhnutné pre intelektuálny rozvoj detí. Možno je ulica ideálnym vývojovým prostredím pre bábätko. Aj spiace bábätko dostáva veľa nových emócií, dojmov a poznatkov o svete okolo seba, pretože do jeho citlivého spánku sa vkráda milión zvukov a vôní.
To, čo dospelý vníma ako samozrejmosť, je pre dieťa najväčším objavom. Na ulici sa zoznamuje s rôznymi prírodnými úkazmi, so zmenou dennej doby a ročných období, so zvieratami, stromami a rastlinami, vidí rôznofarebné pohybujúce sa predmety – autá, obrovské poschodové budovy.
Na prechádzkach sa dieťa učí všímať si, čo sa deje okolo, rozvíja pozorovacie schopnosti, orientovať sa v priestore a čase a rozširuje si obzory. Mimochodom, na ulici nájdete veľa materiálu pre remeslá, ktoré rozvíjajú oboje dobré motorové zručnosti, a predstavivosť dieťaťa - kamienky, žalude, šišky, farebné listy.
Prirodzene by ste sa nemali obmedzovať len na detské ihrisko vo dvore domu. Pokúste sa diverzifikovať program chôdze - preskúmajte svoje okolie, choďte do parkov, usporiadajte prehliadky mesta. Ako vyrastáte, zoznamujte svoje dieťa s architektonickými pamiatkami, historickými miestami, jednoducho krásnymi dvormi. Nezabudnite na prechádzky do prírody - deti majú veľkú radosť z lyžovania a sánkovania, zbierania lesných plodov a húb, chytania rýb a iných radostí, ktoré nám príroda dáva.
Pri chôdzi dieťaťa rozvíja a ich sociálne zručnosti spoznávanie nových ľudí, osvojovanie si pravidiel správania a zákonov komunikácie. Hraním sa so svojimi druhmi na ihriskách sa učí nájsť spoločnú reč a spoločné záujmy s ostatnými deťmi, nadväzovať priateľstvá, správať sa v konfliktných situáciách a prichádzať ku kompromisom. Úlohou dospelých je pomôcť dieťaťu nájsť si kamarátov, podporovať spoločné hry s ostatnými deťmi.
Psychológovia hovoria, že chôdza tiež pomáha dieťaťu realizovať sa, prispieva k rozvoju takých vlastností, ako je nezávislosť, sebavedomie. „Chôdza je čas dieťaťa. Nechajte ho, nech si vyberie, čo bude robiť, kam pôjde, ako dlho bude chodiť, “radí Evgeny Komarovsky.
Mimochodom, prechádzky sú užitočné nielen pre deti, ale aj pre ich rodičov. Prinášajú pokoj, rozveseľujú, upokojujú nervy a možno vás znova naučia venovať pozornosť tomu úžasnému a krásnemu, čo ste si nevšimli, a vždy sa ponáhľate za svojím podnikaním. „
S novorodencom môžete začať chodiť približne od druhého týždňa jeho života. Prvá prechádzka by nemala presiahnuť 15 minút. Každý deň musíte chodiť o 5-10 minút dlhšie a postupne zvyšovať trvanie prechádzky na 2 alebo dokonca 3 hodiny. Samozrejme, v zime alebo len v chladnom počasí by prechádzky mali byť o niečo kratšie. Pri prechádzke treba brať ohľad aj na teplotu, aby bolo bábätko správne oblečené, pretože ešte nevládze dobre svoju telesnú teplotu.
Kedy môžete začať chodiť s novorodencom
Ak je matka v dobrom zdravotnom stave a vonku je dobré počasie, môžete ísť s dieťaťom na prechádzku už v druhom týždni jeho života. Stojí za zmienku, že to platí len v čase, keď je vonku naozaj teplo. Ak sa dieťa narodilo v zime, neskoro na jeseň resp skoro na jar, potom treba s prechádzkami ešte pár dní počkať. Ak je vonku mráz nad 10 stupňov, potom by ste mali zabudnúť na prechádzky, kým sa teplota trochu nezvýši.Prečo musíte chodiť s dieťaťom každý deň
Dieťa aj žena potrebujú čerstvý vzduch, pretože dokáže zvýšiť chuť do jedla, zlepšiť krvný obeh a pohodu, priaznivo pôsobí na spánok, navyše teplotné zmeny sú akýmsi otužovaním organizmu. Ak hovoríme o slnečnom svetle, tak to je potrebné na to, aby sa vitamín D produkoval v dostatočnom množstve.Ako dlho trvá prechádzka s novorodencom
V prvom rade by ste mali venovať pozornosť počasie. Samozrejme, v lete môže byť dieťa vonku celý deň, ale v zime by mal byť tento čas obmedzený na 1-2 hodiny a je lepšie, ak sa v zime prechádzate 2-3 krát po 30-40 minút.Spánok na balkóne ako alternatíva k prechádzke
Ak chcete, môžete dieťa uspať v kočíku na balkóne. Týmto spôsobom môžete úplne nahradiť prechádzku, ak sa necítite dobre alebo chcete niečo urobiť okolo domu. Samozrejme, táto možnosť je vhodná len pre tie rodiny, ktoré žijú v relatívne ekologicky čistej oblasti a balkón neprehliadne znečistenú ulicu. Stojí za to zabezpečiť, aby sa do kočíka nedostali žiadne cudzie predmety, pretože môžu vášmu dieťaťu skutočne ublížiť. Aby ste počuli, kedy sa dieťa zobudí, môžete si zakúpiť detskú pestúnku. Potom nebudete musieť každých päť minút behať na balkón.Tiež stojí za to sa obávať o bezpečnosť dieťaťa. Dieťa môžete nechať samé iba vtedy, ak sa naučilo sedieť alebo štvornožkovať a dokáže samo vystúpiť z kočíka. Alebo musíte nechať dieťa spať v kolíske, s ktorou by nemohlo spadnúť na zem.
Prečo by ste nemali dlho chodiť s novorodencom
Po prvé, trvanie prechádzky úplne závisí od počasia a od toho, ako sa dieťa prispôsobí prostrediu. Chôdzu môžete začať od 5-10 minút a postupne ju priviesť až na niekoľko hodín. Chodiť s dieťaťom na veľmi dlhú dobu nie je príliš pohodlné, pretože ho treba kŕmiť pomerne často a bude lepšie, ak si prechádzku rozdelíte na niekoľko etáp, ktoré sa budú realizovať medzi kŕmeniami. Kŕmiť dieťa na ulici je dosť nepohodlné. Samozrejme, ak existuje prak, potom je veľmi jednoduché vyriešiť tento problém v teplom období, ale to sa nedá urobiť v zime.Pamätajte, že trvanie prechádzok sa nedá veľmi rýchlo zvýšiť, pretože dieťa sa musí postupne prispôsobiť novým podmienkam. Najprv si musí zvyknúť na dom a až potom na prechádzky a množstvo priestoru, ktorý je teraz okolo neho. Ak to všetko urobíte veľmi náhle, potom môže dieťa zažiť aj psychickú traumu, a to nechce žiadny rodič.
Len čo matka a dieťa prvýkrát spoločne prekročia prah svojho domu, lekári, priatelia a príbuzní zo všetkých strán začnú aktívne trvať na prechádzke s dieťaťom, a to čím dlhšie, tým lepšie. PREČO?? - vynára sa otázka asi pre všetky mamičky, veď kde môže byť bábätku tak dobre ako doma? Najmä ak bývate v husto obývanom meste, aký je potom rozdiel, môžete sa „prechádzať“ po balkóne? V tomto článku sa pokúsime pochopiť tento problém.
Chodili ste dnes? spýtala sa navštevujúca sestra mladej mamičky.
Samozrejme, dvakrát na dve hodiny! Na balkóne!
Tak sme nepochodili! Balkón nie je TO!
A čo potom, vyvstáva otázka? Čo bolo na balkóne? Rovnaký čerstvý vzduch pre dieťa a mamu voľný čas. Dieťa je ešte malé, spí vo svojom kočíku, je mu to jedno. ALE staršie dieťa lepšie doma bude sa hrať so svojimi hračkami, jej mama bude robiť veci. Všetko je lepšie ako motať sa na ulici! Tu je niekoľko dôkazov, že sa mýlite...
Prečo chodiť s dieťaťom
Škodlivý účinok
Čistíme pľúca
Chôdza na čerstvom vzduchu čistí pľúca od prachu nahromadeného v nich. Preto nás tak teší, že môžeme dýchať čerstvý vzduch. Veľmi dôležitá je aj zmena vlhkosti a teploty, ktorá pôsobí otužujúco, no nielen na dýchacie orgány, ale aj na celý organizmus ako celok.
vitamíny
Pre plnohodnotný vývoj a zdravie bábätka je potrebný vitamín D. Vytvára sa len v koži pod vplyvom slnečného žiarenia. Je dôležitý pre rast a vývoj mozgu a kostí.Je potrebný od prvých dní života bábätka. Tie lúče, ktoré nám cez okná prenikajú do bytov, už nemajú takú silu, nedokážu spôsobiť tvorbu tohto vitamínu v pokožke. Samozrejme, deti do troch rokov by mali zimný čas užívajte tento vitamín vo forme kvapiek rok, ale aj keď ich vaše bábätko berie, tak bez dodatočnej expozície, teda bez chôdze, bude z toho oveľa menej zmyslu a úžitku. Preto majú takéto deti vyššie riziko rachitídy, problémov so zubami a oveľa ľahšie takéto deti prechladnú, keďže vitamín D chráni telo pred prechladnutím, ochoreniami očí a kože.
Veľmi ostré oko
Doma, v prostredí blízkych predmetov, oči pracujú na polovičnú silu. Oči sú pod veľkým tlakom. Oftalmológovia už dlho študovali a odporúčali špeciálne cvičenia pre oči v takýchto prípadoch: musíte sa pozrieť z okna do diaľky a potom sa pozrieť na blízky objekt. Malo by sa to robiť pravidelne a po určitú dobu. Ťažko sa k tomu prinúti aj dospelý, nieto ešte deti. Ale na čerstvom vzduchu sa takáto gymnastika robí nedobrovoľne a bez námahy. Tam vták letel, ale kamienok leží atď. Chôdza je preto akousi prevenciou krátkozrakosti, ktorá sa doma nezopakuje ani pri pohľade z okna.
Buďte fit, ak chcete byť zdraví
Veľa mamičiek odmieta chodiť s dieťaťom, ak vonku napríklad prší alebo sneží. Ale márne! Pediatri už dlho presadzujú pravdu, že bábätko by malo chodiť za každého počasia. Všetky nami tak nemilované prírodné útrapy – vietor, sneh, teplotné výkyvy a iné – sú prirodzenými otužovacími faktormi. Samozrejme, do dažďa by ste nemali ísť s otvoreným kočíkom a bez dáždnika! No pri správnom výbere výbavy a rozumnom prístupe k bezpečnostným opatreniam prechádzka v „nečase“ bábätku len prospeje. Prechádzky v daždivom počasí sú obzvlášť užitočné: všetok cestný a pouličný prach je porazený, takže aj v najhustejšie obývanej metropole v takomto počasí môžete dýchať čistý vzduch.
Uzdrav sa
Niekedy od mamičiek počujeme dôvod, prečo s bábätkom nechodiť, ako je upchatý nos alebo mierna nádcha. Ale to je naopak dôvod na prechádzku, a nie na to, aby sme to vzdali! Nie je žiadnym tajomstvom, že čerstvý vzduch pomáha telu vyrovnať sa s ochoreniami horných dýchacích ciest. A ak sa na ulici zintenzívni výtok z nosa alebo kašeľ, znamená to len to, že vyteká spúta, čo znamená, že prebieha zotavenie.
Rozvíjanie mysle
Doma, ani s obrovským množstvom rôznych hračiek, dieťa nikdy nedostane taký impulz a pôdu pre rozvoj ako na ulici. Ak je vaše bábätko ešte príliš malé a stále spí v kočíku na prechádzke, neznamená to, že sa nevyvíja. Koľko zvukov počuje! Tu vtáčik zaštebotal, dievčatá sa bavili, priletela sladká vôňa, zafúkal vánok, na tvár mu dopadol slnečný lúč... To všetko je pre vývoj bábätka veľmi dôležité a potrebné! V tomto novom svete je pre neho veľa zaujímavých a poučných vecí. Ale keď sám začne objavovať svet, sedí na invalidnom vozíku alebo už stojí na nohách, potom jednoducho neexistuje žiadny limit na zaujímavé veci. Každú sekundu dostáva informácie o všetkom, čo vidí: o domoch, ľuďoch, autách, počasí... Učí sa orientovať vo vesmíre, študuje vlastnosti rôznych predmetov a materiálov, komunikuje s kamarátmi na pieskovisku.
Ako začať chodiť s dieťaťom
Chôdza s dieťaťom pri absencii lekárskych kontraindikácií je možná od prvých dní. Stojí za to začať prechádzky od 10-15 minút denne a postupne zvyšovať na 1-1,5 hodiny dvakrát denne. Čerstvý vzduch pôsobí na bábätká tak, že na ulici ľahko zaspia. Ale ak je taká príležitosť, potom je lepšie postaviť svoje prechádzky tak, aby bolo dieťa aspoň trochu bdelé. Bude to pre neho užitočné a zaujímavé!
Keď nemôžete chodiť s dieťaťom
Po všetkom spomenutom vás možno prekvapí, že niekedy môže byť prechádzka škodlivá. A to sa stáva v nasledujúcich prípadoch, ak je dieťa choré. Nemôžete chodiť s dieťaťom, najmä ak má „lietajúcu“ chorobu, ako sú ovčie kiahne, aby ste neinfikovali ostatných. Taktiež by ste nemali trvať na prechádzke, ak je bábätko slabé, ak ho niečo bolí alebo má teplotu nad 37,5. Potrebuje energiu v tomto prípade na boj s chorobou, a nie na pobehovanie a hranie.
Ako si vybrať miesto na prechádzku
S deťmi je najlepšie chodiť bližšie k prírode a najlepšie mimo diaľnic. Ak musíte chodiť po meste, potom pri výbere kočíka zvážte túto vlastnosť svojich prechádzok a vyberte si model, v ktorom bude dieťa umiestnené vyššie. Najviac nečistôt a prachu sa hromadí asi 80 cm nad zemou, takže čím vyšší podvozok kočíka, tým lepšie.
Balkón, čokoľvek by sa dalo povedať, nie najlepšie miesto na prechádzku, aj keď váš balkón má výhľad do parku. Pozor, nezatvárajte dvere na balkón, možno nebudete počuť vzlykajúce dieťa. Balkón ale, žiaľ, v čase svojej neprítomnosti nezabezpečíte úplne, na spiace dieťa môže vyletieť ohorok z cigarety odhodený susedom. Balkón má aj strechu a to je na psychiku veľmi deprimujúce. A ak je váš balkón zasklený, potom sa to vôbec nepovažuje za prechádzku.
A mamičke, ktorej deti už aktívne behajú a skáču, máme už len jednu radu – nezasahujte do nich! Samozrejme, pohľad na bábätko, ktoré pokojne vyrezáva veľkonočné koláčiky na pieskovisku vedľa svojej mamy, je taký sladký, ale bábätká tak veľmi potrebujú aktivitu. To ich fyzicky rozvíja, rozvíja motorické zručnosti, vestibulárny aparát a oveľa viac! Vašou úlohou počas prechádzky je zabezpečiť, aby dieťa neublížilo sebe ani iným, dávať nápady na hry, ale v žiadnom prípade nekričať „neskákať“, „nebehať“, „nekričať“ atď. Detí, ktorým matky zakazujú frflať, teda len byť deťmi, je dokonca akosi škoda.
Dnes veľa ľudí trpí nízkou pohyblivosťou, hoci len 15-20 minút chôdze každý deň dokáže vyliečiť všetky príznaky tohto prekliatia moderny. Emocionálny úpadok, stagnácia, nedostatok nových nápadov - chôdza pomáha zotaviť sa z týchto problémov. Ako sa však prinútiť vypadnúť z domu, ak nie ste zvyknutý chodiť každý deň? Tu je niekoľko faktov, ktoré vás presvedčia osvojiť si takýto užitočný zvyk.
Chôdza - čo môže byť jednoduchšie? Jednoducho odídete z domu a idete tam, kam sa vaše oči pozerajú. Pre mnohých je to však ťažká skúška. Aj keď sa ľudia idú prejsť, radšej si sadnú niekde do kaviarne neďaleko od domova, posedia tam dve hodiny a potom idú domov taxíkom. Vo všeobecnosti je to všetko smutné, ale medzitým nám jednoduché prechádzky môžu dať toľko ...
Vivacity a reštart
Vedci z University of Edinburgh tvrdia, že prechádzka po zelených priestranstvách, napríklad v mestskom parku alebo v lese, ak bývate na okraji, zmierňuje únavu a zaťažuje mozog, zatiaľ čo pobyt na slnku zmierňuje pocity letargie a zvyšuje produktivitu. .
Zamyslite sa nad tým, kedy ste naposledy kráčali. Je možné zostať letargický po prechádzke, samozrejme, ak ste sa dobre vyspali a nie ste chorí? Napríklad po prechádzke sa mi oveľa ľahšie prinúti robiť potrebné veci, či už je to šport, upratovanie alebo niečo iné.
Čo sa týka vykladania: keď ste v uzavretej miestnosti, nerozptyľujú vás cudzie podnety a ste úplne ponorení do svojich problémov. Na čerstvom vzduchu a najmä v prírode vás obklopuje množstvo dráždidiel, ktoré vám nedovolia vrhnúť sa do priepasti vašich problémov.
Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že to funguje: keď odídete z domu zaťažení svojimi problémami (samozrejme, s hudbou v prehrávači) a idete sa túlať po meste, spontánne sa objavia cool optimistické riešenia problémov a prídete domov už vo výbornej nálade.
koncentrácia a vôľa
Ako viete, naša schopnosť sústrediť sa a vôľa nie sú neobmedzené zdroje a na konci pracovného dňa sú takmer vyčerpané.
Ak zakaždým, keď chcete skontrolovať svoj účet v sociálnych sieťach alebo choďte na nejakú zábavnú stránku, túto zábavu nahradíte 15 minútovou prechádzkou, ten pocit bude úplne iný.
Po prechádzke budete mať viac energie, myšlienky budú jasnejšie a po prestávke sa budete ľahšie sústrediť na prácu.
Viac tvorivej energie
Štúdia Jeffreyho Sanchez-Berksa a Santay Kima z University of Michigan zistila, že chôdza zvyšuje schopnosť kreatívneho myslenia.
Celkovo sa uskutočnilo päť štúdií, na ktorých sa zúčastnilo 400 študentov. Jeden experiment porovnával schopnosť riešiť problémy za rôznych podmienok: sedenie v obmedzenom priestore, chôdza po danej ceste a chôdza po voľnej ceste bez obmedzení.
V druhom prípade študenti preukázali väčšiu flexibilitu a originalitu pri riešení problémov, čo akosi potvrdilo metaforu tvorivý proces"mysli vo veľkom, choď za hranice." V tomto prípade - mimo priestorov a určenej trasy.
Dokonca Nietzsche vo svojej knihe Ecce homo, ako sa človek stáva sám sebou, napísal:
Sedieť čo najmenej; nedôverovať jedinej myšlienke, ktorá sa nezrodila vo vzduchu a vo voľnom pohybe... Sedavý život – už som raz povedal – je skutočným hriechom.
Vezmite si so sebou aj poznámkový blok a pero. Zrazu vás napadne inšpirácia a súrne si potrebujete zapísať neuchopiteľné nápady.
Ako si zorganizovať prechádzky
Môže sa zdať, že ráno alebo večer nie je čas na prechádzky, no je to len ilúzia. Nakoniec si stačí nájsť 20 minút.
Počas obedňajšej prestávky môžete „odísť“ vyhradený čas, napríklad zájsť do kaviarne, ktorá sa nachádza o niečo ďalej od vašej kancelárie ako zvyčajne. Ráno sa dostanete pešo na vzdialenú zastávku MHD alebo vzdialenú stanicu metra.
Počas rannej prechádzky môžete jednoducho nechať svoje myšlienky voľne plávať alebo si pred odchodom stanoviť nejaký cieľ: vyriešiť problém, prísť s konceptom, načrtnúť plán dňa. To isté môžete urobiť aj počas večernej promenády – stačí si stanoviť cieľ a pustiť myšlienky.
čas a rozmanitosť
Na prechádzku si môžete vybrať kedykoľvek. Niektorí ľudia napríklad uprednostňujú prechádzku bližšie k noci. Áno, nemajú z toho úžitok slnečné svetlo, no takéto prechádzky môžu pôsobiť upokojujúco: minimum ľudí a áut, nočný chládok a kľud.
Niekto má rád prechádzku hneď po práci – aby sa po celom dni v kancelárii zohrial a osviežil si myšlienky.
Vo všeobecnosti, ak naozaj nechcete vstúpiť voľný čas skúste to urobiť v inú dennú dobu. Možno práve o to ide.
Teraz o trase. Samozrejme, je lepšie si vybrať prírodné oblasti: prechádzka v lese alebo v parku, uvoľníte stres a celkovo zlepšíte náladu.
Aj následky chronického stresu sa v prirodzených podmienkach ľahšie odstraňujú: krvný tlak sa stabilizuje, svalové napätie ustupuje a množstvo stresových hormónov klesá.
Ale pre ľudí žijúcich ďaleko od parkov a prírodných oblastí existuje jedna útecha - miera tvorivej energie nezávisí od trasy.
Štúdia Stanfordskej univerzity zistila, že chôdza je pre kreatívne úlohy oveľa prospešnejšia ako sedenie. Výsledky štúdie sú viac než pôsobivé: pri chôdzi sa kreatívne myslenie zlepšuje o 60 %.
Navyše kreativita sa zvyšuje zo samotného procesu chôdze, a nie z rozjímania o krásach prírody. Možno sa váš stres neodbúra tak efektívne ako v lone prírody, no kreativita bude aj tak na úrovni.
