Ako rýchlo zabudnúť na manžela a ísť po rozvode ďalej
Nie je ľahké to urobiť. Medzi rozchodom a novým životom - neznáma priepasť. V jednej chvíli sa v ľudskej duši vytvorí chaos emócií: nenávisť, bolesť, hanba, láska, hnev, strach z budúcnosti. Keď sa zničí zaužívaný život, človek sa nemá za čo skrývať, akoby bol nahý. Preto existuje túžba vrátiť všetko späť - to znamená nájsť úkryt, aj keď je to roztrasené a nepríjemné.
Situáciu zhoršujú obavy a pochybnosti súvisiace s vonkajším svetom: ako ďalej žiť po rozchode, ako vysvetliť deťom, prečo otec odchádza, ako sa postarať o nich a o seba a nakoniec, ako vysvetliť príbuzným a priateľom dôvody toho, čo sa stalo?
Najťažší prípad je, keď sa dievča vydá príliš skoro a nemá čas pochopiť, čo znamená byť zodpovedný za rozhodovanie. Pred manželstvom to bola starostlivosť rodičov, po manželovi. Po získaní slobody nevie, čo s ňou. Situácia sa dramaticky mení, treba si vybudovať nový život, vyšliapať si cestu po vlastných. Ak dievča, ktoré je vydaté, nikde nepracovalo, potom bude musieť začať od nuly. Často dochádza k panike z blížiacej sa chudoby.
Po mnohých rokoch manželstva sa mnohé páry cítia ako jeden celok. Žena pri rozlúčke definuje svoj stav frázou: „akoby stratila ruku“ alebo „prázdne miesto vytvorené v jej srdci“. Psychológovia tento jav nazývajú fúzia. Na obnovenie integrity sa slabá polovica páru musí psychologicky oddeliť od svojho manžela, rodiny a dokonca aj dieťaťa. Tento proces je veľmi bolestivý, pretože vás núti pretvárať zaužívané predstavy o sebe.
Rozchod je smutná udalosť, no po prestávke s manželom je život. Stojí za to pamätať na to, keď prechádzate kruhmi pekla. V obdobiach poklesu emócií si povedzte, že ide o vážnu, no úplne liečiteľnú chorobu. Bude to trvať dlho a nebude ľahké sa zotaviť, čakajú vás exacerbácie a remisie, ale nakoniec sa budete môcť zotaviť.
Ako prežiť rozvod s milovaným manželom. Ak chcete prežiť bolesť, musíte ju prežiť. Psychológovia tvrdia, že akúkoľvek stresovú udalosť spojenú so stratou – stratu blízkej osoby, smrť, stratu zamestnania – prežívame takmer v rovnakých scenároch. Existuje niekoľko fáz prežívania straty človeka. Najdôležitejšou úlohou je postupne prejsť každým z nich. Nemôžete skákať alebo uviaznuť na žiadnej časti cesty. Rovnako ako je nemožné dať si úlohu rýchlo zabudnúť na človeka a naliehať na seba.
Ako dlho bude zážitok trvať, závisí od jednotlivca. Presné načasovanie je nemožné predpovedať. Niekedy sa jedna z etáp zažije ľahko, no tá druhá je daná príliš ťažko. Dôležité je aj to, ako silne človek v bežnom živote podľahne otrasom. Ak je psychika precitlivená, tak to bude trvať dlhšie. Prejdenie všetkých etáp bude v priemere trvať asi rok a musíte byť na to pripravení už od začiatku.
Psychológia identifikuje niekoľko vedecky podložených konceptov skúsenosti. Majú veľa spoločných vlastností. Preto ich možno bezpečne kombinovať do piatich etáp. Uvažujme podrobnejšie.
Od šoku k hnevu
Ako žiť po rozvode s manželom. Prvou emóciou je šok. Pamätáte si, ako ste sa cítili, keď ste sa vážne popálili? Najprv nič. Až po niekoľkých sekundách prichádza silná bolesť. To isté sa deje aj v tejto situácii. Vedomie sa najskôr bráni – neverí, popiera. Stále žijete v známom iluzórnom svete, ktorý už neexistuje.
Vedúcou emóciou v tejto fáze je strach z nevyhnutnosti straty. Psychológovia tvrdia, že v tomto období je potrebné nájsť zdroje, ktoré ho pomôžu prekonať. Tu sa veľmi hodí nenápadná a taktná pomoc blízkych. Najlepším liekom je však sebapodpora, starostlivosť o seba.
Existujú veľmi jednoduché cvičenia, pomocou ktorých v sebe nájdete zdroj sily pre postupné prežívanie tejto emócie. Na otázku, ako ste prežili rozchod, mnohé ženy odpovedajú, že jedným z dobrých spôsobov je písomné vyhlásenie: „Môj život bez manžela.“ Radosťou sa môže stať aj fórum na internete, kde si môžete vylievať bolesť.
Druhým, nemenej bolestivým obdobím je hnev a rozhorčenie. Prichádza, ak ste na poslednom kroku našli správne zdroje a prežili šok a popretie naplno. Podstata súčasného zdravotného stavu v snahe zmeniť to, čo sa stalo. Keď je človek nahnevaný, hľadá aktívnu činnosť. Tu sa akcia prejavuje v hľadaní vinníka. Ak k medzere došlo v dôsledku zrady manžela, potom on, milenka a samotná obeť budú slúžiť ako objekt. V tomto štádiu hrozí nebezpečenstvo „zaseknutia“, pretože prežiť zradu manžela a zároveň rozchod je priveľká emocionálna záťaž. Naša kultúra sa navyše vyznačuje prítomnosťou nevysloveného zákazu hnevu – dobré dievčatá sa nehnevajú.
Aby ste sa dostali zo zeme, je dôležité rozpoznať hnev a naučiť sa ho správne prejavovať. Samozrejme, ide o to, aby ste nepoužívali päste. Kým je žena v stave vášne, je lepšie nerobiť vôbec nič. Počkajte, kým vrchol ustúpi, a potom pokračujte v uvoľnení negativity. Môžete kričať, rozbíjať okuliare, vzlykať, povedať si, ako sa cítite. Zapojte blízkych – mamu, priateľku, povedzte im o tom, čo sa stalo.
Opäť sa obráťte na pero a papier - popíšte negatívne emócie, čo vám nevyhovuje, prečo sa hneváte a na koho konkrétne. Cvičenie odporúčajú odborníci, keď ich požiadajú o pomoc s otázkou: ako ľahšie prežiť pauzu s milovanou osobou.
Ako prekonať rozvod s milovanou osobou: vina, depresia, prijatie
Tretie štádium sa nazýva štádium kompromisu alebo viny. Žena zúfalo hľadá chyby v nádeji, že ich napraví a skončí vo svojom predchádzajúcom živote. Práve teraz dámy používajú akékoľvek metódy, ako priviesť svojho manžela domov: ponižujú sa, obviňujú sa, sľubujú, že sa polepšia.
Ako sa po rozvode upokojiť a nepokaziť veci v tejto fáze? Je potrebné nenechať sa upadnúť do sebabičovania – naučiť sa oddeľovať pojem zodpovednosti od pojmu viny. Prvým pojmom je prijatie a náprava chýb, druhým je sebatrestanie. Vina je nebezpečná vec. Môže priviesť „pomýlenú“ ženu k náboženstvu (sektám) alebo ju podstrčiť pod cudzí, negatívnejší vplyv. Sledujte svoje činy, ovládajte sa.
- Čo spôsobilo nespokojnosť vo vašom správaní?
- Ako sa dá chyba opraviť?
- Ako sa zmieriť s chybou (ak ju nemožno opraviť)?
- Napíšte, že si odpúšťate.
- Vyvodzujte závery, ako ďalej žiť po rozvode s manželom a vyhnúť sa prešľapom v novom vzťahu.
Po vine nasleduje depresia. Toto je vrchol utrpenia. Tu sa dovršuje vedomie straty, vzniká potreba citovo sa oddeliť od bývalého životného partnera. Depresia sa spravidla končí rezignáciou na skutočnosť, že už nebudú spolu, a „pustením“ drahého človeka.
Aby ste sa zachránili pred uviaznutím v tomto období, musíte si urobiť zoznam výhod vášho bývalého manželstva. Potom môžete napísať ďakovný list adresovaný svojmu blízkemu. Ďakovať znamená pomaly pustiť.
Ďalšiu fázu, prijatie, charakterizuje vhľad. Obraz sa vyjasňuje, je jasné, ako sa zotaviť z rozvodu, kde čerpať zdroje na osobný rast. Prichádza pochopenie, že život nekončí, možno sa ešte len začína. Rozchod otvára nové možnosti rozvoja a dozrievania jednotlivca. Všetky tieto znaky naznačujú, že skúsenosť smútku je u konca.
Samozrejme, rana z prehry bude stále krvácať, ale ten človek už má silu premeniť ju na symbol víťazstva a byť hrdý na svoju výdrž a neoceniteľné skúsenosti.
Žena, ktorá sa vydala skoro, sa naučí byť zodpovedná, rozhodovať sa a užívať si to. Je tu nová nádej a časom aj potreba novej lásky.
Aj tu je však háčik – po strastiplnom hľadaní odpovede: ako po rozvode zabudnúť na manžela, má dievča pocit, že je konečne v pohode a niekedy sa mu z tejto fázy nechce. Navždy tu ponechaná, bude si priať len lásku a nový život, no neprejde k hľadaniu šťastia v skutočnom živote.
Čo nerobiť
Ako začať žiť po rozvode s milovanou osobou? V takejto situácii žena nekontroluje svoje činy a často sa chytá slamky, len aby sa vrátila do svojej obvyklej komfortnej zóny. Keď sa ponoríte do témy: ako prežiť rozvod s manželom, rady psychológa sú založené na tom, čo by ste v prvom rade nemali robiť, čoho sa musíte držať.
- Nepokúšajte sa vrátiť zosnulých. Aj keď sa vráti, s najväčšou pravdepodobnosťou z pocitu súcitu alebo zvyku. V snahe vrátiť manžela sú dámy často ponižované, čo ich robí ešte horšími. Zahoďte myšlienky na zdieľanie svojej bolesti s ním v nádeji, že vás bude znova milovať. Taktiež nie je potrebné ho vracať manipuláciou. Vyvíjajte tlak napríklad na to, že ste zostali sami s dieťaťom alebo sa odvolávajte na vymyslenú chorobu. Keď už hovoríme o deťoch, zabúdate, že psychika vášho dieťaťa sa len formuje a je nebezpečné sa s ňou zahrávať. A rozprávaním o svojej chorobe si môžete privodiť skutočné zdravotné problémy. Vo vašom štáte je to jednoduché.
- Neponáhľajte sa do nového bazéna pocitov. V súvislosti s prestávkou (najmä ak je dôvodom milenka) sa manželka cíti menejcenná. Niekedy je na prvom mieste túžba dokázať manželovi, ako aj sebe, svoju potrebu a príťažlivosť. V dôsledku toho má dáma rada neformálne vzťahy, po ktorých sa cíti špinavá a podvedená. Alebo iná možnosť - dievča sa usiluje o nový vážny vzťah. Prečo? Napraviť chyby, ktoré boli v predchádzajúcom manželstve. V skutočnosti sa to deje inak – človek, ktorý sa ešte neuvedomil a nezosilnel, ťahá starý model vzťahov do nového života s iným človekom. Spolu s ním migrujú aj sťažnosti, nevyriešené konflikty a iné „radosti“. Vážny vzťah možno podľa odborníkov nadviazať najskôr rok po rozchode s bývalou.
- Nepotláčajte negatívne pocity. Často, po rozlúčke s manželom, s ním nastanú zmeny. Môže sa stať drzejším a ľahostajnejším. A dôvodom je ženské správanie. Bývalá vášeň v nádeji na návrat milovaného človeka si v jeho prítomnosti nepripúšťa negatívne emócie, snaží sa byť sťažujúca a dobrá. Manžel, bez toho, aby premýšľal o návrate, to začne používať na svoje vlastné účely. Ďalej sú to nároky na majetok, morálne zneužívanie či dokonca odmietnutie finančnej pomoci deťom.
- Neťahajte svojich potomkov do konfliktov. Keď žena povie: „Nemáš poňatia, čím som si prešla!“, často nevie, že jej dieťa toho prežilo dvakrát toľko. A to všetko preto, že deti majú tendenciu obviňovať sa za oddelenie otca a mamy. Toto sú znaky ich psychológie. Navyše, keď sa rodičia rozídu, nie sú na detské trápenia. A to je veľmi nesprávne. Teraz sa dieťa potrebuje cítiť potrebné, nie opustené. A áno, nerobte z dieťaťa slznú vestu. Naložíte mu tak časť svojej zodpovednosti, ktorá zaťaží malého človiečika. Nemanipulujte, nevydierajte manžela s jeho pomocou. Spôsob, akým sa rodičia k sebe správajú, dáva základ pre príklad budúcich vzťahov s opačným pohlavím v malej hlave. Preto sa zdržte urážok, vnucovania: „nerob to ako ocko, rob to ako ja“ a snažte sa udržať v dieťati ilúziu, že otec je najsilnejší a najodvážnejší človek na svete. Nech sa to len málo podobá realite, ale buďte si istí - keď váš syn alebo dcéra vyrastú, urobia si vlastné závery.
- Nežite minulosťou, žite prítomnosťou. Žena, ktorá sa nevie s danou situáciou vyrovnať, sa často vracia do minulosti a buď si ju idealizuje, alebo opäť prežíva bolesť. Je veľmi zlé, ak o dva alebo tri roky neskôr stále prezeráte svadobné fotografie alebo naopak - snažíte sa nájsť spôsob, ako pomstiť staré krivdy. Ak nedokážeš odpustiť, tak to aspoň nechaj ísť. Odpustenie prichádza, keď bolesť pominie. Skúste žiť tu a teraz. Toto je jediný spôsob, ako prilákať dobrú budúcnosť.
