เราหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการหดตัวและการคลอดบุตร วิธีการที่ทันสมัยในการบรรเทาอาการปวดในการคลอดบุตร การหายใจระหว่างการคลอดบุตร kobas
ที่ ชีวิตประจำวันเราไม่ได้คิดว่าเราหายใจอย่างไร สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยสะท้อนกลับ เพราะมันมีอยู่ในธรรมชาติ ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายจะปรับตัวเข้าสู่สภาวะใหม่ โดยสร้างการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ ขึ้นใหม่ การเปลี่ยนแปลงยังเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ - มดลูกที่กำลังเติบโตกดบนไดอะแฟรมซึ่งแยกหน้าอกและ ช่องท้อง. พื้นที่น้อยกลายเป็นแสงและพวกมันถูกบีบโดยมดลูกราวกับว่ายืดออกไปในวงกว้าง ในเรื่องนี้การระบายอากาศของปอดจะเพิ่มขึ้นและเกิดภาวะหายใจไม่ออกทางสรีรวิทยาซึ่งช่วยให้หายใจออกก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ได้เร็วขึ้น นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการจัดหาออกซิเจนที่ดีให้กับทารกในครรภ์
เลือดออกซิเจนไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกาย ทารกจำเป็นต้องได้รับออกซิเจนเพียงพอเป็นเวลา 9 เดือนและระหว่างการคลอดบุตร เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดออกซิเจน (ภาวะขาดออกซิเจน) หากคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมการหายใจ คุณจะสามารถลดความเจ็บปวดระหว่างการคลอดบุตร ผ่อนคลายได้ง่าย และยังช่วยให้ทารกเกิดโดยไม่มีอาการแทรกซ้อน
ธรรมชาติของที่มาของความเจ็บปวดในการทำงาน
คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเกิดที่จะเกิดขึ้นไม่เพียงแต่การเข้าเรียนในหลักสูตรต่างๆ และการอ่านหนังสือเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมการตั้งหลักทางจิตวิทยา ผู้หญิงหลายคนยังคง วันแรกการตั้งครรภ์แสดงให้เห็นว่าการหดตัวของพวกเขาเจ็บปวดซึ่งส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจและอารมณ์โดยทั่วไป
การคลอดบุตรเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของสตรี ความเจ็บปวดในระหว่างการหดตัวและพยายามเป็นปฏิกิริยาต่อสารระคายเคืองซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงสถานะของกล้ามเนื้อของมดลูก
พวกเขาหดตัวและยืดออกเพราะเมื่อถึงเวลาเกิดกล้ามเนื้อเหล่านี้จะมีขนาดใหญ่ที่สุดในร่างกาย ดังนั้นการลดลงเหล่านี้จึงชัดเจนเป็นพิเศษ
ในระหว่างการหดตัว คุณต้องจดจ่อกับการหายใจ ซึ่งจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความเจ็บปวด ลดความรุนแรงของความเจ็บปวด และยังช่วยให้คลอดเร็วขึ้นอีกด้วย
เทคนิคการหายใจขณะหดตัว
หนึ่งในเทคนิคการหายใจที่มีประสิทธิภาพที่สุดอธิบายโดยสูติแพทย์ - นรีแพทย์ นักจิตวิทยาปริกำเนิด Alexander Kobasa เขาแนะนำให้ใช้การหายใจสองประเภท และมั่นใจอย่างยิ่งว่าไม่มีประโยชน์ที่จะศึกษาเพิ่มเติม ในระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตร ผู้หญิงมักสับสนและจำทุกสิ่งที่สอนไม่ได้ และยิ่งนำไปปฏิบัติได้จริง ดังนั้นเขาจึงแนะนำเทคนิคการหายใจหนึ่งวิธีสำหรับแต่ละช่วงเวลาของการคลอดบุตร:
การหายใจระหว่างการหดตัว
หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกด้วยริมฝีปากที่ผ่อนคลาย ปลายลิ้นถูกยกขึ้นไปที่รูของฟันบน ภายนอกดูเหมือนปิดปากในขณะที่ริมฝีปากไม่แตะกัน หลังจากหายใจเข้า ให้หยุดชั่วครู่ชั่วครู่หนึ่ง แต่ไม่กลั้นหายใจ! หายใจออกทางปากยาวช้าอย่างราบรื่น ทั้งการหายใจเข้าและหายใจออกทำให้ริมฝีปากผ่อนคลาย การหายใจนี้คล้ายกับการหายใจของคนนอนหลับ โคบาสะแนะนำให้คุณต่อสู้โดยเอาเปลือกตาลงเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา เมื่อหลับตา ผู้หญิงคนหนึ่งก็แยกจากสิ่งเร้าทางสายตาภายนอก
จุดประสงค์หลักของการหายใจดังกล่าวคือการผ่อนคลาย
หายใจไม่ทัน
หายใจเข้าและกลั้นหายใจ การหายใจเข้าจะต้องทำอย่างรวดเร็วด้วยปาก เสมือนว่าเรากำลังกลืนอากาศเข้าไปในตัวเรา จากนั้น เรากลั้นลมหายใจโดยเปิดปากไว้ครู่หนึ่ง เราควบคุมแรงทั้งหมดของความพยายามลง หายใจออกอย่างราบรื่น
การหายใจไม่ถูกต้องอาจทำให้เส้นเลือดแตกที่ใบหน้า บางครั้งที่คอ เหตุผลก็คือการกลั้นหายใจและทิศทางของความพยายามผิด การดันโดยปากของคุณปิดและการกดคางของคุณนั้นเต็มไปด้วยโรคแทรกซ้อน - ความตึงเครียดที่รุนแรงมากจะถูกสร้างขึ้นในกล้ามเนื้อและหลอดเลือดของศีรษะ ความปรารถนาที่จะผลักคือแรงกระตุ้นสะท้อนซึ่งสอดคล้องกับความปรารถนาที่จะล้างลำไส้ แต่แรงกระตุ้นนี้แข็งแกร่งกว่ามาก ดังนั้น คุณต้องเรียนรู้วิธีดันและหายใจทางสรีรวิทยาในแบบที่คุณทำทุกวัน
การหายใจตามสถานการณ์
การหายใจอย่างเข้มข้นบ่อยครั้ง "เหมือนสุนัข" ลิ้นยื่นออกมาเหนือริมฝีปากเล็กน้อยและนอนอยู่บนฟันล่าง
เทคนิคนี้ใช้เมื่อคุณต้องการดัน แต่ในระหว่างเปลี่ยนจากการหดตัวเป็นความพยายาม เมื่อปากมดลูกยังไม่ขยายเพียงพอ คุณต้องสวมทั้งสี่เพื่อลดแรงกดของทารกที่ปากมดลูกและหายใจ "เหมือนสุนัข" ในขณะที่มีแรงกระตุ้น
สถานการณ์ที่สองที่การหายใจนี้ได้ผลคือช่วงเวลาที่ศีรษะของทารกเกิด เมื่อคุณไม่สามารถดันได้ มิฉะนั้น หัวจะฉีก perineum คุณต้องพยายามผ่อนคลายให้มากที่สุดและหายใจผ่านช่วงเวลานี้
ทำให้หายใจออกนานกว่าการหายใจเข้า หายใจเข้าลึก ๆ ลึก ๆ สั้น ๆ หายใจออกยาว ๆ สม่ำเสมอช้า ๆ หลับตาแล้วจินตนาการถึงสถานที่ที่คุณอยากจะอยู่ เช่น หาดทราย เสียงคลื่น
แค่เรียนรู้วิธีผ่อนคลายนั้นไม่เพียงพอ ต้องใช้เทคนิคการหายใจนี้ร่วมกับความตื่นเต้นหรือวิตกกังวลทุกอย่าง
การใช้เทคนิคการหายใจช่วยขจัดสภาวะทางสรีรวิทยาที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ความเครียด ความตึงเครียด ปวดหัว, เมื่อยล้า, หายใจถี่, ฯลฯ.
ในระหว่างการคลอดบุตร สตรีมีครรภ์สามารถลืมวิธีหายใจได้เนื่องจากสถานการณ์ต่างๆ ดังนั้นจึงแนะนำให้เริ่มฝึกเทคนิคการหายใจล่วงหน้า เพื่อให้หายใจบนเครื่องได้อย่างเหมาะสมระหว่างการคลอดบุตร
หากมีเวลาเหลือน้อยมากก่อนเกิด - สิ่งสำคัญคือไม่ต้องตกใจ! ทารกในท้องรู้สึกถึงอารมณ์ทั้งหมดของแม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความกลัว แม้ว่าคุณจะเตรียมตัวและในช่วงเวลาสำคัญ คุณลืมทุกสิ่งที่รู้ ฟังหมอและพยาบาลผดุงครรภ์อย่างระมัดระวัง ทำตามคำแนะนำของพวกเขา และรู้ว่าทุกอย่างจะเรียบร้อย! ก่อนใคร!
วิธีทิ้งความทรงจำดีๆ เกี่ยวกับการคลอดบุตร รวมทั้งช่วยให้ทารกไม่รู้สึกไม่สบายขณะคลอด วิธีการที่ทันสมัยวิธีการคุมกำเนิดแบบธรรมชาติ คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ และคำแนะนำดูลา
ใช้ระบบการสูดดมและการระงับความรู้สึกในระดับภูมิภาคเป็นวิธีการแพทย์ในการบรรเทาอาการปวดในระหว่างการคลอดบุตร แต่ต้องจำไว้ว่าไม่มีการดมยาสลบในการคลอดบุตรที่จะไม่เจาะรกและจะไม่ส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์ในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่น หากมีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์ ขึ้นอยู่กับสภาพของผู้หญิงและเด็ก ณ เวลาคลอด แพทย์จะสั่งยาแก้ปวดให้แน่นอน
“ ไม่จำเป็นต้องวางยาสลบการคลอดบุตรด้วยยาหากไม่มีข้อบ่งชี้พิเศษสำหรับสิ่งนี้ การแทรกแซงใด ๆ ในการคลอดบุตรจะต้องได้รับการพิสูจน์โดยเคร่งครัดและจะมีผล สัตว์ตัวเมียขนาดใหญ่ที่คลอดบุตรภายใต้การดมยาสลบไม่ยอมรับและปฏิเสธที่จะให้อาหาร สรุป: ปวดเมื่อยท้อง กดดันสัญชาตญาณความเป็นแม่ ตัวเมียไม่ได้มีชีวิตอยู่ตั้งแต่แรกเกิดของลูก ไม่รู้สึกถึงการเกิดในระดับร่างกาย
หากผู้หญิงถูกบังคับให้วางยาสลบการคลอดบุตรด้วยเหตุผลบางอย่าง ไม่ได้หมายความว่าเธอเป็นแม่ที่ไม่ดีหรือเธอจะมีปัญหากับลูก ถ้าเลี่ยงได้ก็เลี่ยงเถอะครับ”
ผู้หญิงสามารถได้รับยาในระหว่างการคลอดบุตรโดยไม่ได้รับความยินยอมจากเธอได้หรือไม่?
หากสถานการณ์ควบคุมไม่ได้และคุกคามชีวิตของผู้หญิงและเด็กจะไม่มีใครถามพวกเขาทำในสิ่งที่จำเป็นเพราะในสถานะนี้ผู้หญิงจะไม่รับผิดชอบต่อตัวเอง เธออาจปฏิเสธซึ่งจะนำไปสู่ผลร้ายแรงมากขึ้น
ดังนั้นจึงมีการดมยาสลบตามธรรมชาติสำหรับการคลอดบุตร (การหายใจ การผ่อนคลาย เทคนิคการนวด) ซึ่งรวมถึงทรัพยากรทั้งหมดของผู้หญิงที่เธอมี พวกเขามีส่วนทำให้การคลอดบุตรง่ายขึ้นในทุกขั้นตอนโดยไม่ต้องใช้ยา
วิธีการที่ทันสมัยในการบรรเทาอาการปวดแรงงาน
ลมหายใจ
จำไว้ว่าเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด คุณต้องกลั้นหายใจและเกร็ง เช่น เมื่อท้องตึงกระทันหันหรือเอ็นหดเกร็ง นี่เป็นปฏิกิริยาป้องกันปกติของร่างกาย ซึ่งช่วยชีวิตในสถานการณ์ที่ยากลำบาก เมื่อต่อสู้คุณต้องทำตรงกันข้าม ในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องพัฒนาปฏิกิริยาตอบสนองใหม่เพื่อไม่ให้เกิดการหนีบในระหว่างการคลอดบุตร จากนั้นความเจ็บปวดจะทนได้ง่ายขึ้นและอาจไม่รู้สึกเลย
จุดที่ให้ความสนใจขณะพักผ่อน:
- ท้อง
- อุ้งเชิงกราน
- มือ
- ริมฝีปาก
- ไหล่
กลั้นหายใจเข้าและผ่อนคลายหายใจออก อย่ากระชับหน้าท้องเช่นเดียวกับในพิลาทิสคุณต้องผ่อนคลายและไม่สร้างความไม่สะดวกที่ไม่จำเป็นสำหรับทารก มือทั้งสองข้างเป็นรูปปากมดลูก หากถูกหนีบ ปากมดลูกก็จะเปิดนานขึ้น จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีขจัดความตึงเครียดของริมฝีปาก ไม่ใช่การบีบฟัน คอและไหล่เป็นโครงของกระดูกเชิงกราน ถ้าปลอกคอหนีบไว้จะคลอดยากขึ้น ในกรณีนี้การนวดจะช่วยได้
หากต้องการเรียนรู้เทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง หลักสูตรกับคู่นอนจะช่วยให้เกิดประสิทธิภาพมากขึ้น หากคุณเรียนรู้สิ่งนี้ที่บ้าน คุณต้องพยายามมากขึ้น และทำซ้ำ 3-5-8-10 เพื่อให้การหายใจนี้เป็นไปโดยอัตโนมัติ เมื่อการหดตัวเพิ่มขึ้นจำเป็นต้องหายใจออกด้วยการหายใจออก มันสามารถเป็นเสียงได้ คุณต้องรวบรวมความรู้สึกไม่สบายทั้งหมดแล้วโยนมันทิ้งไป
Larisa Cheprasova หัวหน้าศูนย์พัฒนาครอบครัว Family Circle นักจิตวิทยาปริกำเนิด สูติแพทย์ doula:
“คุณไม่สามารถกรีดร้องเสียงดังและแหลมคมในโน้ตสูงได้ มีเพียงเสียงต่ำเท่านั้นที่ช่วยคลายความตึงเครียดและผ่อนคลาย จำบทสวดมนต์ เมื่อมีคนทำสมาธิ จากคำเดียวว่า "อ้อม" คุณอยู่ในพระนิพพานแล้ว และถ้าหญิงมีครรภ์ส่งเสียงเอี๊ยดอ๊าด เธอจะยิ่งเจ็บปวดมากขึ้นเท่านั้น ฟู่เหมือนงู, คราง, อ้า, คราง, สะอื้น, ทำให้คอผ่อนคลายและเปิดออก ถ้าคุณกรีดร้องก็ถูกต้อง
ระหว่างพยายามดันเมื่อดันไม่ได้เพราะปากมดลูกยังไม่มีเวลาเปิดและทารกก็ต่ำอยู่แล้วการหายใจถี่ขึ้นก็มีประโยชน์เช่นสุนัขหรือเช่นเมื่อคุณต้องการไปจริงๆ ห้องน้ำ. การหายใจนั้นจะช่วย
พักผ่อน คลายเครียด
เทคนิคการผ่อนคลายเหล่านี้ช่วยให้ทนต่อการหดตัวและผ่อนคลายอย่างเต็มที่ นอนระหว่างการหดตัวถ้าเป็นไปได้ ในกรณีนี้คู่ในการคลอดบุตรจะไม่รบกวนและให้โอกาสสตรีมีครรภ์ได้ผ่อนคลาย ผู้หญิงต้องวิ่งเข้าห้องน้ำให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ซึ่งคู่ของเธอควรเตือนเธอทุกชั่วโมง ด้วยเหตุนี้การหดตัวครั้งต่อไปจะนุ่มนวลขึ้นซึ่งหมายความว่าสตรีมีครรภ์จะง่ายขึ้น
นวดแก้ปวดเมื่อย
Alexander Kobasa สูติแพทย์นรีแพทย์ นักจิตวิทยาปริกำเนิด ผู้นำหลักสูตรเฉพาะทางเพื่อเตรียมการคลอดบุตรที่ศูนย์การแพทย์ "แม่และเด็ก":
“ถ้าคุณต้องการจังหวะ ให้ใช้เสื้อผ้าเท่านั้น มิฉะนั้น คุณสามารถทำลายชั้นบนของผิวหนังได้ ถ้าเมียบอกอย่าทำแบบนี้พ่ออย่าทำ! ต่อให้คุณถูกสอนมามากในห้องเรียน และคุณรู้ทุกอย่างแล้ว ยังไม่ทำอะไรเลย มันจะดีที่สุด”
ลูบหลังโดยตรง นวดด้วยนิ้วหรือฐานของมือ sacrum เพื่อไม่ให้มือเมื่อย หมอนวดจะช่วย การนวดช่วยได้มาก แต่มีที่ที่การลูบคลำผู้หญิงที่คลอดบุตรอาจไม่ชอบ ดังนั้นพันธมิตรจำเป็นต้องค้นหาและศึกษาสถานที่เหล่านี้ล่วงหน้า มิฉะนั้น ในระหว่างการคลอดบุตร คุณสามารถอยู่ภายใต้การแจกจ่ายได้
เลือกท่า
ผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสำหรับเธอในตอนนี้: นอนหงายนอนตะแคงนั่งบนเก้าอี้บนตักคู่ของเธอบนเตียงบน fitball ...
อเล็กซานเดอร์ โคบาซ่า:“ในระหว่างการคลอดบุตร พฤติกรรมของผู้หญิงถูกควบคุมโดยเด็ก และหน้าที่ของแม่คือเข้าใจในสิ่งที่เขาต้องการ หากคุณต้องการเอนหลัง - เอนหลัง หากคุณต้องการเอนหลัง - เอนหลัง
คุณสามารถนั่งจนกว่าเด็กจะจมลงไปในอุ้งเชิงกราน หลังจากนั้นสตรีมีครรภ์ควรนั่งลงเพื่อให้มีช่องว่างระหว่างขา เช่น ในห้องน้ำ บนเข่าของสามี นั่งหันหน้าเข้าหากัน ในตำแหน่งนี้ คุณสามารถดัน และคู่หูก็สามารถแกว่งไปมาได้
ทางที่ดีควรนอนตะแคงเพื่อที่คุณจะได้เอื้อมมือไปนวดตามที่ผู้หญิงต้องการ ทั้งที่หลังและหน้าท้อง ในท่าหงาย คุณสามารถนอนหลับและผ่อนคลายได้ เมื่อผู้หญิงนอนลง เธอจะสามารถผ่อนคลายท้อง ฝีเย็บ เชิงกราน และขาได้ดีกว่า ระหว่างการหดตัว การพักผ่อนจะช่วยฟื้นฟูพละกำลัง
แต่มีจุดหนึ่ง: ถ้าผู้หญิง "วิ่ง" ก่อนแล้วนอนลง ช่วงเวลาระหว่างการหดตัวอาจเพิ่มขึ้น เป็นเรื่องปกติถ้าการหดรัดตัวทุกๆ 2 นาที และหลังจากนอนลง มันจะกลายเป็นทุกๆ 4-5 นาที แต่แล้วการหดตัวจะแข็งแรงและมีคุณภาพสูง
เมื่อผู้หญิงเลือกตำแหน่ง สิ่งแรกคือสะดวกสำหรับเด็ก เพื่อรักษาความแข็งแกร่ง การต่อสู้ที่แข็งแกร่งควรดำเนินการในแนวตั้ง ภายใต้แรงโน้มถ่วง ทารกจะล้มเร็วขึ้นและปากมดลูกจะเปิดออก
ในขณะที่กิจกรรมการใช้แรงงานพัฒนาขึ้น ปากมดลูกที่เปิดอยู่ก็ถูกดึงมาเหนือศีรษะของทารกราวกับตีกอล์ฟ มันอาจจะแน่นและอึดอัดมากก็ได้ถ้าผู้หญิงแน่นและตึง หรือนุ่มและหลวมถ้าผู้หญิงยอมให้ตัวเองผ่อนคลาย
“พ่อในแง่ของพฤติกรรมของผู้หญิงในการคลอดบุตร คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับทุกสิ่ง ผู้หญิงจะทำอะไรก็ได้ ไม่จำเป็นต้องหยุดเธอ และยิ่งไปกว่านั้น ทำให้เธออับอาย พฤติกรรมใด ๆ ควรได้รับการยอมรับตามปกติและเนื่องจาก งานตรงของพ่อคือช่วยไม่ยุ่ง” กล่าว Alexander Kobasa.
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการบรรเทาความเจ็บปวดในการคลอดบุตรคือการเปลี่ยนความสนใจของผู้หญิงจากตัวเธอเองมาเป็นลูก ท้ายที่สุดผู้หญิงรู้ว่าสถานการณ์นี้ซึ่งในขณะนี้ดูเหมือนยากในสองสามปีจะเป็นประสบการณ์บางอย่าง แต่สำหรับเด็กประสบการณ์นี้ไม่มีอยู่จริงสำหรับเขาความรู้สึกไม่สบายเมื่อแม่ก้มตัวสวมรองเท้ารู้สึกหิวนอนไม่สบาย
ก็ขึ้นอยู่กับทัศนคติของผู้หญิงด้วย ถ้าเธอกลัว ลูกก็จะกลัวบริษัทด้วย และในระหว่างการคลอดบุตร ผู้หญิงที่คลอดบุตรจำเป็นต้องเปลี่ยนความสนใจไปที่เด็กและเข้าใจว่าเขารู้สึกอย่างไรในครรภ์ ภายใต้การระงับความรู้สึกแก้ปวด ผู้หญิงมักไม่รู้สึกว่าเด็กต้องการอะไรในขณะนี้
ผู้หญิงต้องเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรดูวิดีโอไปเรียนอย่างแน่นอน ลาริสา เชปราโซวา:“จำเป็นต้องทิ้งความทรงจำดีๆ เกี่ยวกับการคลอดบุตรไว้ นี่เป็นเหตุการณ์สำคัญในชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่ง และสำหรับเด็ก นี่เป็นทางเลือกเดียวสำหรับการคลอดบุตร คุณสามารถแก้ไขทุกอย่างและให้กำเนิดครั้งที่สองในทะเลได้ แต่ครั้งแรกนี้ ใช้เวลาโดยเฉพาะสำหรับลูกของคุณ การเกิดที่เขาและคุณต้องการ แล้วคุณจะประสบความสำเร็จ!”
คำถามเกี่ยวกับการหายใจระหว่างการหดตัวและการคลอดบุตรสตรีมีครรภ์ไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ การหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรสามารถบรรเทาความเจ็บปวด เร่งการคลอดบุตร ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิงในการคลอดบุตรและลูกน้อยของเธอ แต่คุณต้องศึกษาเทคนิคการหายใจแบบทั่วไปล่วงหน้า จากนั้นลูกน้อยของคุณจะเกิดอย่างรวดเร็วและง่ายดาย และคุณจะพบกับความเจ็บปวดน้อยที่สุดและอารมณ์เชิงบวกสูงสุด
ทำไมการหายใจอย่างถูกต้องจึงสำคัญ?
- การหายใจอย่างเหมาะสมสามารถเร่งการคลอดได้ เนื่องจากผู้หญิงมีสมาธิในการสลับและควบคุมการหายใจเข้าและหายใจออกทำให้เธอเสียสมาธิจากความเจ็บปวด ส่งผลให้ปากมดลูกเปิดเร็วขึ้นและง่ายขึ้น
- การใช้เทคนิคการหายใจเกิดทำให้ผู้หญิงสงบลง เมื่อกล้ามเนื้อของเธอผ่อนคลายความเจ็บปวดจะไม่รุนแรงนักและกะบังลมของผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรไม่ได้รบกวนกระบวนการเกิด แต่ในทางกลับกันก็ช่วยได้
- เมื่อสตรีมีครรภ์หายใจตามรูปแบบบางอย่างในระหว่างการคลอดบุตร ร่างกายของนางจะได้รับออกซิเจนปริมาณมาก ช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัวได้ดีขึ้น และที่สำคัญที่สุด ทารกได้รับออกซิเจนโดยไม่หยุดชะงักและภาวะขาดออกซิเจนไม่ได้คุกคามเขา
จะดีกว่าที่จะเชี่ยวชาญเทคนิคการหายใจตั้งแต่แรกเกิดตั้งแต่ไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์ การฝึกฝนทุกวันจะช่วยพัฒนาทักษะ มันสำคัญมาก.
แน่นอนสูติแพทย์จะบอกคุณก่อนคลอดถึงวิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการหดตัวและพยายาม แต่การประสบกับความตื่นเต้น ความเจ็บปวด หรือความกลัว (อารมณ์ที่กลายมาเป็นสหายของผู้หญิงที่คลอดบุตรบ่อยๆ) คุณไม่น่าจะจำคำแนะนำเหล่านี้ได้ แต่ถ้าในกระบวนการฝึกคุณนำแบบฝึกหัดการหายใจมาสู่ระบบอัตโนมัติ มันจะไม่ยากสำหรับคุณที่จะใช้ทักษะของคุณในระหว่างการคลอดบุตร
สิ่งที่จะแนะนำสตรีมีครรภ์ที่เริ่มทำแบบฝึกหัดการหายใจสำหรับสตรีมีครรภ์?
- ก่อนที่คุณจะเริ่มการฝึก จำเป็นต้องรับคำปรึกษาจากแพทย์ ซึ่งต้องแน่ใจว่าได้ถามว่าคุณได้รับอนุญาตให้ทำอะไรได้บ้าง
- โปรดทราบว่าการคลอดบุตรแต่ละครั้งมีเทคนิคการหายใจเฉพาะของตนเอง ในเวลาเดียวกันการหายใจที่เหมาะสมประกอบด้วยความสามารถในการควบคุมกระบวนการหายใจเข้าและหายใจออกเพื่อควบคุมระยะเวลาและปริมาณ
- อนุญาตให้ฝึกการหายใจได้จนถึง อาทิตย์ที่แล้วก่อนการคลอดบุตร
- การฝึกอบรมสามารถทำได้หลายครั้งต่อวัน สิ่งสำคัญในเวลาเดียวกันคือการตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีและไม่ทำงานหนักเกินไป
- การออกกำลังกายการหายใจสามารถทำได้ในตำแหน่งที่สะดวก เมื่อออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องพยายามหายใจอย่างถูกต้องในตำแหน่งต่างๆ ในเวลาเดียวกันในการหายใจออกแต่ละครั้งคุณควรพยายามผ่อนคลายส่วนต่าง ๆ ของร่างกายซึ่งจะช่วยในการพัฒนาการฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่จำเป็นทั้งหมด
- ฝึกฝนให้ดีขึ้นใน อากาศบริสุทธิ์. หากไม่สามารถทำได้ ให้ฝึกอบรมในห้องที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก
- หากเกิดอาการวิงเวียนศีรษะระหว่างเล่นยิมนาสติก ควรหยุดการฝึก
- ในตอนท้ายของแต่ละเซสชั่นจำเป็นต้องฟื้นฟูการหายใจ นี้ต้องพักผ่อนน้อยหายใจตามปกติ
- ในระหว่างการคลอดบุตร ให้นับจิตของการหายใจเข้าและออก ผ่อนคลายและอย่าตื่นตระหนก
- เป็นที่พึงปรารถนาที่จะอยู่กับการเกิด คนใกล้ชิด. มันจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย สามารถนวด และเตือนให้คุณหายใจได้อย่างเหมาะสม
เทคนิค
ฝึกฝนให้บ่อยเท่าที่เป็นไปได้ แต่เซสชั่นของคุณไม่ควรยาวเกินไป
ในช่วงเริ่มต้นของการฝึกอาจมีอาการหายใจไม่ออก - เวียนศีรษะหรือมืดในดวงตาและบางครั้งก็เป็นลมหมดสติ คุณสามารถกำจัดพวกมันได้โดยหายใจเข้าขณะกลั้นหายใจหรือหายใจเข้าในฝ่ามือที่เชื่อมต่อไว้ล่วงหน้า
ถ้าปากแห้งเกิดขึ้นระหว่างการฝึกหายใจ ให้บ้วนปากด้วยน้ำ การสัมผัสเพดานปากด้วยปลายลิ้นจะช่วยขจัดความแห้งกร้าน
เพื่อฝึกการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรจะใช้แบบฝึกหัดสี่ประเภท
ลมหายใจที่ผ่อนคลาย
เตรียมกระจกบานเล็ก. ควรถือไว้ที่ระดับคางด้วยมือเดียว ขั้นแรกให้หายใจเข้าทางจมูกลึก ๆ จากนั้น 3 วินาทีต่อมาจะทำการหายใจออกทางปาก
เพื่อการปฏิบัติที่เหมาะสม ริมฝีปากจะถูกพับเป็นท่อและศีรษะจะไม่นิ่ง จำเป็นต้องหายใจเข้าเพื่อให้เกิดฝ้าที่กระจกค่อยๆ คุณควรหายใจออกให้ถูกต้อง 10 ครั้งติดต่อกัน จากนั้นจึงฝึกได้โดยไม่ต้องใช้กระจก
แบบฝึกหัดนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณในช่วงเริ่มต้นของการคลอดบุตร นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณผ่อนคลายระหว่างการหดตัว
ผิวเผิน
การหายใจเข้าและหายใจออกทำได้รวดเร็วและง่ายดาย ในกรณีนี้จำเป็นต้องปฏิบัติตามการหายใจแบบกะบังลมเมื่อหน้าอกขยับเท่านั้น ช่องท้องไม่ควรมีส่วนร่วมในการหายใจ
ยึดตามจังหวะเดียว เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะไม่เพิ่มมัน ระหว่างการหายใจเข้าและหายใจออก ระยะเวลาและความแข็งแรงต้องสัมพันธ์กัน
ในระยะเริ่มต้นของการฝึกหายใจ ทำแบบฝึกหัดไม่เกิน 10 วินาที จากนั้นระยะเวลาจะค่อยๆ ปรับเป็นนาที
จำเป็นต้องใช้การหายใจดังกล่าวในระหว่างการพยายามหรือในช่วงเวลาของการหดตัวที่รุนแรงเมื่อผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรถูกห้ามไม่ให้ผลัก
ไม่ต่อเนื่อง
แบบฝึกหัดนี้ทำโดยเปิดปากเล็กน้อย แตะฟันล่างด้วยปลายลิ้นแล้วหายใจเข้าและหายใจออกเสียงดัง การหายใจควรทำโดยใช้กล้ามเนื้อเท่านั้น หน้าอก. ให้ก้าวอย่างมั่นคงและรวดเร็วในขณะที่ทำสิ่งนี้
เมื่อเริ่มฝึก ให้หายใจด้วยวิธีนี้เป็นเวลา 10 วินาที เมื่อเวลาผ่านไป ควรเพิ่มระยะเวลาของการออกกำลังกายเป็น 2 นาที
ในระหว่างการคลอดบุตร นี่คือวิธีที่คุณจะหายใจระหว่างพยายามและระหว่างการเคลื่อนไหวของทารกผ่านทางช่องคลอด
ลึกจนหายใจไม่ออก
คุณต้องหายใจเข้าลึก ๆ และกลั้นหายใจ นับทางจิตถึง 10 แล้วหายใจออกทางปากช้าๆ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหายใจออกทีละน้อยเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและหน้าอก
ขั้นแรก ควบคุมการออกกำลังกาย ระยะเวลาของการหยุดชั่วคราวสูงสุด 10 วินาที ในอนาคต คุณสามารถเริ่มค่อยๆ เพิ่มการหยุดชั่วคราวได้ถึง 20 วินาที
การหายใจเข้าลึก ๆ ที่มีการหายใจออกล่าช้านั้นใช้ใน "การขับทารกในครรภ์" จำเป็นต้องมีการหายใจออกยาว ๆ เพื่อไม่ให้ศีรษะของทารกที่ปรากฏไม่กลับไป
ชื่อและรูปแบบของการฝึกหายใจอาจแตกต่างกัน แต่หลักการยังคงเหมือนเดิม
การหายใจในระยะต่างๆ
กระบวนการคลอดทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นหลายขั้นตอน: การหดตัว ความพยายาม การคลอดบุตร และการเนรเทศ สถานรับเลี้ยงเด็ก. ในแต่ละขั้นตอนคุณต้องหายใจต่างกัน
ระหว่างการต่อสู้
การหดตัวครั้งแรกจะขยายตัวและลดลง พวกเขาไม่เจ็บปวดมาก ในอนาคต การหดตัวจะกลายเป็นแบบถาวรและเกิดซ้ำหลังจากช่วงเวลาหนึ่ง
ในระหว่างการหดตัวเป็นประจำ คุณไม่ควรกรีดร้องและเครียดโดยพยายามระงับความเจ็บปวด การกระทำดังกล่าวรบกวนการเปิดปากมดลูกและทำให้ร่างกายทรุดโทรมเท่านั้นโดยไม่บรรเทาความเจ็บปวด เพื่ออำนวยความสะดวกในการคลอดบุตรจะช่วยให้การเคลื่อนไหวการใช้ท่าที่ผ่อนคลายรวมกับการหายใจที่เหมาะสม
ในช่วงเริ่มต้นของการหดตัวคุณต้องหายใจอย่างถี่ถ้วน การหายใจเข้าทางจมูกจะดำเนินการในสี่ครั้ง ในเวลาเดียวกันการหายใจออกทางปากจะดำเนินการโดยพับริมฝีปากใน "ท่อ" เป็นเวลาหกครั้งซึ่งเกินระยะเวลาการหายใจเข้า
ด้วยการหายใจที่ผ่อนคลาย กะบังลมจะยกขึ้นและท้องจะกลม ก้นกบจะวิ่งกลับ และกระดูกเชิงกรานจะแยกออกไปด้านข้างเล็กน้อย ช่วยเพิ่มพื้นที่ให้ทารกในครรภ์ ลดความเจ็บปวด (เมื่อแม่ตั้งครรภ์มักคิดว่าไม่มีเวลาคิดถึงความเจ็บปวด) และลดความเสี่ยงที่จะเกิดการแตกร้าว
การหายใจดังกล่าวสามารถให้:
- ความมั่นใจของผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตร
- การผ่อนคลายสูงสุดของกล้ามเนื้อของเธอ
- ให้ออกซิเจนแก่ร่างกายของทารกและแม่
เมื่อความเข้มข้นของการหดตัวเพิ่มขึ้น ควรเร่งการหายใจ หายใจเข้าตื้นๆ บ่อยๆ และอ้าปาก เหมือนกับที่สุนัขหายใจเอาความร้อน
เทคนิคนี้ควรใช้ในช่วงเริ่มต้นของแมตช์ ยิ่งเข้มข้นมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งต้องหายใจบ่อยขึ้นเท่านั้น เมื่อหดตัวก็จะหายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออกเป็นเวลานานและราบรื่น
วิธีที่ดีที่สุดในการคำนวณอัตราการหายใจเร็วเรียกว่าการนับรอบการหายใจในช่วงสิบวินาที นอกจากนี้ หากมีรอบ "หายใจเข้า-หายใจออก" ตั้งแต่ 5 ถึง 20 รอบ แสดงว่าการหายใจถูกต้อง
เพื่อลดความเจ็บปวดเฉียบพลันที่สุดเมื่อเปิดปากมดลูก คุณสามารถใช้เทคนิคการหายใจแบบ "ฝึก" เธอโดดเด่นด้วยการหายใจตื้นด้วยการสูดจมูกอย่างรวดเร็วและการหายใจออกทางปากอย่างรวดเร็วด้วยริมฝีปาก "หลอด" ที่ยื่นออกมา เมื่อความเข้มข้นของการหดตัวลดลง การหายใจควรสงบลง
ระหว่างกด
ในระหว่างการพยายาม สิ่งสำคัญคือต้องฟังคำแนะนำของสูติแพทย์ - นรีแพทย์ซึ่งจะอธิบายวิธีหายใจและดันอย่างถูกต้อง และในช่วงเวลาใดที่จำเป็น และช่วงเวลาใดที่คุณสามารถพักผ่อนได้ ในกรณีนี้ ความพยายามทั้งหมดของคุณควรมุ่งไปที่การเกิดของทารก
ระยะเวลาของความพยายามประมาณหนึ่งนาทีในระหว่างที่ผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรต้องหายใจเข้าลึก ๆ จากนั้นหายใจออกดันและพยายามกดดันมดลูกด้วยปริมาตรอากาศทั้งหมด
- ในช่วงเวลาของความพยายามคุณต้องพยายามเพื่อไม่ให้ความตึงเครียดเข้าสู่ศีรษะเนื่องจากการแตกของเส้นเลือดของใบหน้าและดวงตาเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
- ในกรณีที่ลมหายใจเริ่มตื้น คุณควรหายใจออกอย่างรวดเร็ว หายใจเข้าใหม่อย่างรวดเร็วแล้วดัน
- การหายใจที่ได้ผลที่สุดเมื่อพยายามถือเป็น "การหายใจบนเทียน" ในการดำเนินการนั้น การสูดดมทางจมูกและการหายใจออกทางปากโดยผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรจะทำราวกับว่าเธอกำลังเป่าเทียนไข ในระหว่างการหายใจแนะนำให้ร้องเพลงสระ
- ระหว่างความพยายามสิ่งสำคัญคือต้องหายใจออกไม่กระทันหัน แต่ราบรื่นเพื่อให้เด็กก้าวไปข้างหน้าเท่านั้นและการหดตัวของกล้ามเนื้อจะไม่ลากเขากลับมา นอกจากนี้ยังป้องกันการขับไล่ของทารกในครรภ์เร็วเกินไปซึ่งอาจนำไปสู่การแตกที่ไม่พึงประสงค์ในมารดา
- เมื่อศีรษะของทารกปรากฏขึ้น คุณควรเปลี่ยนไปใช้การหายใจแบบอิสระหรือใช้วิธีการหายใจแบบ "สุนัข" หากสตรีมีครรภ์หายใจได้ถูกต้องในระหว่างพยายาม เด็กจะเกิดใน 3-4 ครั้ง ในกรณีที่ไม่มีแรงในสตรีที่คลอดบุตรเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ให้โอกาสเธอได้พักผ่อน
การหายใจอย่างเหมาะสมในระหว่างการพยายามช่วยลดความเสี่ยงของความเสียหายต่อช่องคลอด ตลอดจนระดับการบาดเจ็บที่อวัยวะสืบพันธุ์สตรี
เมื่อขับรกจะไม่ใช้เทคนิคการหายใจแบบพิเศษ ในเวลานี้ผู้หญิงที่คลอดบุตรสามารถหายใจในลักษณะที่สะดวกสำหรับเธอ
วิดีโอ "การหายใจระหว่างการคลอดบุตร"
วิดีโอโดย Alexander Kobas เกี่ยวกับการหายใจระหว่างการหดตัวและพยายาม
กิจกรรมชนเผ่าต้องการ แม่ในอนาคตการเตรียมการอย่างระมัดระวัง มันเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่เพียงแต่ต้องฝึกการหายใจที่ถูกต้องเพื่อให้เป็นระบบอัตโนมัติเท่านั้น แต่ยังต้องปรับสภาพจิตใจสำหรับการคลอดบุตรด้วย จำเป็นต้องคิดถึงสถานการณ์ต่างๆ และเลือกกลวิธีพฤติกรรมสำหรับ ระยะต่างๆจัดส่ง. อย่าลืมว่าสูติแพทย์นรีแพทย์เป็นผู้ช่วยของคุณ ดังนั้นคำแนะนำทั้งหมดของเขาจะต้องฟังและปฏิบัติตามอย่างระมัดระวัง และเทคนิคการหายใจที่คุณเชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและจดจ่อกับกระบวนการได้มากที่สุด แต่ยังช่วยให้คลอดบุตรได้ง่ายขึ้นด้วยความเจ็บปวดน้อยที่สุด
