Doğumdan sonra bacaklarım şişerse ne yapmalıyım?
Çoğu kadın hamilelik sırasında şişmeye aşinadır. Ancak çoğu kişi, bacaklarda şişmenin bir hafta içinde ve doğumdan sonra görülebileceğini bilmiyor. Bir kadının vücudu doğurganlık sırasında %50 daha fazla kan üretir, bu da anne ve çocuğu korumaya yardımcı olur. Ancak doğum sırasında bu fazlalığın tamamı vücudu terk etmez. Ekstra kan hacminin normal sıvı birikimi ve hormonal değişikliklerle birleşimi, doğumdan sonra bacak şişmesini yaygın bir olay haline getirir.
Doğumdan sonra şişlik neden oluşur?
Birçok yeni anne, doğum yaptıktan sonra vücutlarının hamilelik öncesi durumuna dönmesini bekler. Bu süre zarfında bacaklarda şişmenin ortaya çıkmasına veya artmasına şaşırırlar. Görünüşlerinin nedenleri kısmen hamilelik sırasında meydana gelen değişikliklerle ve kısmen de doğum süreciyle ilgilidir. Doğurganlık sırasında bir kadının vücudu, vücutta sodyum ve suyun tutulmasına katkıda bulunan progesteron hormonunun yüksek seviyelerini üretir.
Aynı zamanda, genişlemiş uterus damarlara baskı yaparak bacaklardan kan çıkışını bozar ve bu da alt vücutta sıvı birikmesine neden olur. Bu sıvı 9 aylık bir süreçte biriktiği için doğumdan hemen sonra kendiliğinden kaybolmaması şaşırtıcı değildir. Ek olarak, kasılmalar ve girişimler sırasında, bacaklara ek bir kan hacmi girer ve bu da şişmelerine neden olur. Sonuçta, bazı annelerde intravenöz solüsyon uygulaması nedeniyle (örneğin sezaryen sırasında ve sonrasında) şişlik gelişir.
Bacaklarım doğumdan sonra şişerse ne yapmalıyım?
Çoğu kadın için doğumdan sonra şişme normaldir, ancak bazı türleri göz ardı edilmemesi gereken tehlikeli bir işarettir. Sadece bir bacakta şişlik ve ağrı, derin damar pıhtısını gösterebilir. Bu hastalıkta (derin ven trombozu), yaşamı tehdit eden komplikasyonların (pulmoner emboli) gelişmesini önlemek için hemen bir doktora danışmalısınız.
Ek olarak, ödem görünümü, preeklampsinin başlangıcının bir işareti olabilir. Çoğu kadın bu hastalığın sadece hamilelikte görüldüğüne inansa da aslında doğumdan sonraki 4 hafta içinde ortaya çıkabilmektedir. Bacaklarda şişlik aniden ortaya çıkarsa ve buna el ve yüzde şişlik eşlik ediyorsa hemen bir doktora başvurulmalıdır. Doğum sonrası dönemde preeklampsi gelişme riskini artırabileceğinden, doktorunuzun önerdiği ilaçlar dışında vitaminler de dahil olmak üzere herhangi bir ilaç almamalısınız.
Çoğu kadın için bir çocuğun doğumundan sonra bir dereceye kadar şişme kaçınılmaz olsa da, bu sorunu hafifletebilecek veya ortadan kaldırabilecek bazı çözümler vardır.
Akılcı bir diyet, normal doğum sonrası dönemin önemli bir parçasıdır. Yardımı ile vücuttan fazla sıvıyı hızla çıkarabilirsiniz. Ayrıca çocuğun ihtiyaç duyduğu ek enerjiyi sağlar. Protein ve kompleks karbonhidratlar açısından zengin besinlerin yanı sıra taze meyve ve sebzelere odaklanmalısınız. 
Şeker, yağ, sodyum ve tuz içeriği yüksek gıdalardan kaçınılmalıdır. C (çilek, kavun, narenciye, patates, lahana) ve E (filizlenmiş buğday, mısır, badem, kaju, ay çekirdeği) vitaminleri yönünden zengin yiyecekleri daha fazla yemelisiniz.
Mantıksız görünse de, vücuda fazla sıvıyı vücuttan atması için sinyal verdiğinden, yeterince su içmeyi unutmayın. İdrar söktürücü gıdalar (maydanoz, kereviz ve elma gibi) böbrek fonksiyonlarının iyi olmasına da yardımcı olabilir.
Orta yoğunlukta egzersiz ve aktivite, kan akışını iyileştirdiği ve fazla sıvının dışarı atılmasına yardımcı olduğu için doğum sonrası şişliği azaltmaya da yardımcı olabilir. Basit çocuk bakımı bile bir kadının kalbinin daha hızlı atmasını sağlayabilir, ancak doktor izin verdiyse hafif yürüyüşler veya egzersiz ihmal edilmemelidir.
Ayakta uzun süre kalmanız gerekiyorsa, vücut ağırlığını bir bacaktan diğerine vererek bacaklardaki kan dolaşımını iyileştirebilirsiniz. Bir sandalyede otururken, bacaklarınızı çaprazlamamalısınız, çünkü bu onlardan kan çıkışını engeller. Ayaklar ve alt bacaklar şişmişse, onları kalbin üzerinde bir konuma kaldırmak yardımcı olabilir. Bu, onlardan kan çıkışını iyileştirir ve alt vücutta sıvı birikimini azaltır. Şişmeyi artırabileceğinden sıkı giysiler veya takılar giymeyin.
Halk ilaçları ile tedavi ayrıca, bacaklardan fazla sıvı çekerek rahatsızlığı azaltan ödem bölgesine beyaz veya yeşil lahana yaprakları yerleştirmeyi de içerir. Bu tarifi kullanmadan önce yapraklar ovulur (ancak yıkanmaz) ve buzdolabında soğutulur (ancak dondurucuda değil). Bu yapraklarla en şiş olan bölgelerin etrafına sararak kompres yapabilirsiniz.
Bacakların ve ayakların masajı, şişlik çok belirgin değilse ve ağrılı değilse, kan dolaşımını ve fazla sıvının çıkışını iyileştirir. Masaj ayaktan dizine doğru yapılmalıdır, baz yağlar (örneğin üzüm çekirdeği yağı) kullanabilirsiniz. Aromatik uçucu yağlar kullanmayın.
Şişmiş ayakları rahatlatmak için suya belirli yağlar ekleyebilirsiniz. Örneğin, selvi yağı kan akışını hızlandırır ve varis gelişimini engellerken, lavanta veya papatya rahatlamaya ve rahatsızlığı gidermeye yardımcı olur.
