Emziren bir anne hangi meyveleri yiyebilir?
Bebeğin sağlıklı olması ve düzgün gelişmesi için emziren bir annenin diyetini sürekli izlemesi gerekir. Ancak bu, genç annenin sağlık durumu ve “hamilelik ve doğum” testi sonrası normal iyileşmesi için de geçerlidir. Emzirme döneminde hangi meyveler hala yenebilir ve şu anda hangilerinden kaçınılmalı veya dikkatli bir şekilde yenilmelidir?
Vücuda gerekli vitaminleri ve mikro elementleri sağlamak için emziren bir kadının her gün en az 200 gram meyve veya meyve suyu tüketmesi gerekir. Diyetiniz için meyve seçerken, her şeyden önce, ikamet bölgesinde yetişenlere dikkat etmeniz gerekir, çünkü insan vücudu genetik olarak yerel olarak elde edilen tam olarak bu tür gıdaların asimilasyonuna adapte edilmiştir. Ayrıca meyveler mevsiminde olmalıdır. Tazeliği ve kullanışlılığı açısından iyi bir seçim olacaktır.
Artık tüm yıl boyunca mağazalarda sulu ve iştah açıcı görünen ithal meyveler satın alabilirsiniz, ancak emziren bir anne, zararlı madde içermeyen mevsimlik meyveleri tercih etmelidir.
Doğanın ithal egzotik hediyeleri çekici ve lezzetlidir, ancak kullanımları çocuğun vücudunda alerjik reaksiyona neden olabilir. Bir bebeğin hayatının 4. ayından önce annenin narenciye ve egzotik meyveleri yemekten kaçınması daha iyidir. Onları yemek için kullanmadan önce, çocuklukta çocuğun annesinin veya babasının meyvelere veya meyvelere şiddetli tepki gösterme belirtileri olup olmadığını ve varsa bunlardan hangisine sormalısınız.
Bunun gerçekleştiği biliniyorsa, emziren anne parlak renkli meyveleri (çoğunlukla narenciye) dikkatli bir şekilde kullanmalı, ancak çocuğun tüm olası ürünleri tanıması gerektiğinden, bunları diyetten tamamen çıkarmamalıdır. büyüdüğünde anne sütüyle yüzleşmek zorunda kalacak.
Anne sütü ile çeşitli meyveler hakkında bilgi alan bebek, annenin vücudunda oluşturulan koruyucu mekanizmaları da kendisine aktardığı için bunu daha kolay kabul edecektir.
Yenidoğanda bir alerji ortaya çıkarsa, geçici olarak (yaklaşık bir ay boyunca) bu ürün gıdadan çıkarılır, daha sonra tekrar girebilirsiniz.
Anne sütü sayesinde bebeğin bu meyveye alışması daha kolay olacaktır. Herhangi bir meyveyi diyetten kalıcı olarak çıkarmanız gerekmez. Ailede meyvelere alerjik reaksiyonlar hakkında bilgi yoksa, anne bunlardan herhangi birini yiyebilir, ancak yavaş yavaş yiyeceklere dahil ederek bebeğin vücudunun reaksiyonunu takip edebilir.
Alerjik tehlikeler şunları içerir:
- mandalina,
- Limonlar,
- portakallar,
- Ahududu,
- greyfurt,
- deniz topalak,
- Çilek,
- çilekler.
Mevsim dışı meyvelere gelince, nakliye sırasında sunumlarını korumak için büyük olasılıkla koruyucu maddelerle işlem gördükleri akılda tutulmalıdır. Bu tür meyveler, işlenebilecekleri kimyasallar süte nüfuz edeceğinden emziren bir kadın için önerilmez.
Nar, bağışıklık sistemi için büyük bir destektir ancak emziren bir anne bunu kötüye kullanmamalıdır.
En faydalı ve kolay sindirilebilir meyvelerden biri, her çeşit ve renkteki elmalardır (yeşil olanlarla başlamak daha iyidir). Bir çocukta şişkinliği önlemek için soyulmuş veya fırınlanmış olarak kullanabilirsiniz. Bu harika bir kaynak:
- kalsiyum,
- iyot,
- bez,
- magnezyum,
- vitaminler,
- lif.
Armut zengindir:
- pektin,
- lif,
- folik asit,
- eser elementler.
Ancak, yenidoğanda kolik oluşturabileceklerinden, kabuksuz olarak yenilmeleri ve diyete dikkatle sokulmaları gerekir.
İskelet sistemi için "yapı malzemesi" olan kayısı şunları içerir:
- bir sürü vitamin
- eser elementler,
- bağışıklık sistemi için gerekli olan beta-karoten.
Muz, emziren bir annenin bebeğinin doğumundan sonraki ilk günlerde yiyebileceği tek egzotik meyvedir. "Mutluluk hormonu" içerirler, bu nedenle ruh halini iyileştirir, aynı zamanda bir enerji ve potasyum kaynağıdır. Muzun bağırsakları sabitleyici etkisinin olduğu kabızlık eğilimi ile birlikte dikkate alınmalıdır. Günde normal bir dışkı ile iki tane yiyebilirsiniz.
Aromaterapistlere göre şeftali kokusu, emziren bir kadının ruh halini iyileştiren, beyin aktivitesini uyaran ve hafızayı ve konsantre olma yeteneğini geliştiren bir antidepresandır. Çinliler onları gençlik ve uzun ömür iksiri olarak görüyorlar. Şeftali şunları içerir:
- A, C ve B vitaminleri,
- potasyum,
- fosfor,
- Demir.
Anne şeftaliyi dikkatli kullanmalı, bağırsak rahatsızlığına neden olabilir.
Erikler, müshil etkisi olduğu için bebek veya annedeki kabızlık için faydalı olabilir. Ayrıca, birçok faydalı madde içerirler.
Nar bol miktarda demir içerir, bağışıklık sistemi için de faydalıdır. Emzirirken, annenin her gün yemesi faydalıdır, ancak bebeğin yaşamının ikinci ayında birkaç tane tahıl ile başlamalı, miktarı kademeli olarak 100 grama çıkarmalısınız, tabii ki hiçbir şey yok gibi. çocukta alerji belirtileri.
Rusya'nın güneyinde, Ekim ayının sonunda çok sağlıklı meyveler olgunlaşır - feijoa, çok miktarda iyot içerirler. Doğumdan sonraki ikinci aydan itibaren emziren bir kadın günde yaklaşık 200 gram meyve yiyebilir.
Mikro elementler ve mineraller açısından zengin üzümler iskelet sistemi için oldukça faydalıdır ancak dikkatli kullanmanız gerekir, bebekte şişkinlik yapabilir.
Tatlı kiraz, kiraz, bektaşi üzümü ve kuş üzümü Mükemmel bir antioksidan ve vitamin kaynağıdır. Bu meyveler genellikle alerjik reaksiyonlara neden olmaz, bu nedenle bağışıklık sistemini güçlendirmek ve hastalıkları önlemek için kullanılması tavsiye edilir.
Bebeğin alerjisi olmaması için egzotik yiyecekleri diyetinize çok erken sokmamalısınız.
Emzirirken bebeklerde alerji nasıl önlenir
Bebeğin alerjik reaksiyona eğilimi yoksa, emziren bir anne hemen hemen tüm meyveleri ve meyveleri yiyebilir, ancak yeni bir ürünü yemeğe eklerken çocuğun vücudunun tepkisini dikkatlice izlemeniz gerekir. Her bebek farklıdır ve yiyeceklere farklı tepki verir. Daha sonra kırıntılarla uğraşmaktansa güvende olmak daha iyidir. Diyete yeni bir meyve eklemek için en az üç gün ayrılmalıdır, bu süre zarfında vücudun herhangi bir reaksiyonu kendini gösterecektir. Emziren bir kadın, yabancı veya tanıdık olmayan meyveleri yerken özel dikkat göstermelidir.
Bazı meyveler, bebeğin yaşamının dördüncü ayından daha erken olmamak üzere hemşire tarafından tüketilebilir. Bunlar şunları içerir:
- kivi,
- Mango,
- bir ananas,
- papaya,
- feyjoa,
- tüm narenciye.
Tabii ki bireysel zevkler de göz önünde bulundurulmalı, yani hamilelikten önce bazı meyveleri sevmiyorsanız, sadece faydasından dolayı emzirme döneminde yemeye çalışmamalısınız.
