≡× MENÜ

• Sağlık
• Gebelik
• Çocuklar
• İlişki
• doğum

Anita Tsoi, inceliğinin sırrıdır. Anita Tsoi "şişman" geçmişini hatırladı Anita Tsoi kilo vermeden önce kaç kiloydu?

Her şeyi deneyen sanatçı, belki de en zor seçeneği seçti: doğru olanı, spor ve yetkin kişisel bakım. Bu ünlü Anita Tsoi!

AÇILIŞ SEZONU

– Anita, bu yaz hakkında ne hatırlıyorsun? Ne keşfettin, ne öğrendin?

Yaz benim için yılın en ilginç zamanı. Şehrin dışında, doğada yaşıyoruz ve her mevsim kesinlikle bir şeyleri yeniden düzenliyoruz, içini değiştiriyoruz ... Son zamanlarda çit çöktü - onu restore etmek zorunda kaldık. (Gülüyor.)

- Anita, bu yaz çok kilo verdiğini biliyorum...

- Evet. Birincisi, çünkü aktif olarak büyük bir konsere hazırlanıyordu. İkincisi, yeni albüm üzerinde çok çalışma var. Üçüncüsü, "Your_A" şarkısı için alışılmadık bir video yapmaya karar verdik. Bu bir internet aşk hikayesi. Bir erkek bir kızla tanışır, aşık olurlar, hayal kurmaya başlarlar ve bir anda bağlantı kopar ... Videoda bu an bir numara yardımıyla gösteriliyor - korkulukta uzanıyoruz, ve çok yüksek bir yerden düşüyorum. Buzlu suya. Bir dublör almam teklif edildiğinde, cevap verdim: “Neden? Her şeyi kendimiz yapacağız! Tabii o zaman sitede yüksekliği hesaplayan, beni kablolara asan ve kayışları kontrol eden profesyoneller vardı. Ama ben kendim iki buçuk ay eğitim aldım. Dublör için hazırlık kilo vermeyi içeriyordu. Bir ayda 10 kilo vermem gerekiyordu. Ve bu sefer tek başıma kilo vermeyeceğime karar verdim. Twitter'da birçok arkadaşım, hayranım, okuyucum var. Bir arama yaptım - kim ister? Ve her gün menümü düzenlemeye, nasıl yemek yaptığımı ve ne yediğimi yazmaya başladım. Ve hayal edebiliyor musun? Biri benimle 10 kg düşürdü, biri 5 ... Üç çocuk annesinin yorumlarını okuduğumda mutluluğum sınır tanımadı. Hiçbir şekilde kilo vermeye başlayamadı ve şimdiden asla şekle giremeyeceğini düşünmeye başladı. Ve aniden ilk 7 kg'ı attı!

GENLER, ÇOCUK VE İKİ YEMEK

- Anita, kilo vermen gerektiğini ilk ne zaman anladın?

- 56 kg'ım için 1993 yılında oğlumun doğumundan sonra savaşmaya başladım.

- Ve ondan önce her şey sana uygun mu?

- Biliyorsun, ben aslında çok ... kaideydim. Tabii ki kızları kıskandım, çok iyi hatırlıyorum, gözyaşı döktüm - örneğin erkekler neden Masha'ya bakıyor ve bahçeye çıktığımda erkekler bana arkadaş olmamı teklif ediyor? Üstelik gelip soruyorlar: "Ne düşünüyorsun, Maşa'ya ne vereceksin?" Sonra bunun için üzülmeme gerek olmadığını fark ettim, çünkü çok fazla Masha var ve ben çok gürültülü, neşeli, harikayım - yalnızım. Ve hepsi bu - bununla almaya karar verdim: dövüşen bir karakter!

- Öyleyse neden bir çocuğun doğumundan sonra kilo vermeye karar verdiniz?

"Kendimi çok geliştirdim. İlk kez Borodino ekmeği ile domuz yağı füme denedim ve yedinci cennetteydim - çok lezzetli! Bana parçalar halinde teslim ettiler ve - ye, iki kişilik yemelisin! Ve tabii ki yedim. Uyandığımda - ve o şakadaki gibi: “Bacaklarını görüyor musun? - HAYIR". O kadar büyük bir göbeğim vardı ki ondan başka bir şey göremiyordum. Ve tabii ki, sadece hormonal değişiklikler değildi, aktif olarak spor yapmayı bırakmam da değildi. Aşırı tokluğumun sorumlusu kendime ve çocuğuma fayda sağlamak için kontrolsüz bir arzuydu ... Genel olarak 22 yaşında 100 kg'dan fazla ağırlığım vardı. Ve sonra çocuk için yulaf lapası, patates püresi pişirmeye başladı ... Bir kaşık yiyor ve bu kadar. Onu atmak ayıp. Eskiden her şeyi nasıl aldığını hatırlıyorsun. Bebekten sonra yemeye başladı.

"AYNADA KENDİNİZE BAKINIZ MI?"

Aynadaki yansımanızı kabullenmek zor oldu mu?

"Güzel olmaktan vazgeçtiğimden şüphelenmedim bile!" Kendimi çok iyi hissettim - sevgili kocam yakınlardaydı, bir bebek doğurdum ... Ama bilirsiniz, hayatta her zaman bir an gelir, aniden bir zil çalar ve görünüşe göre bir şeyler ters gidiyor . Kocamın bana daha az ilgi göstermeye başladığını, işte oyalanmaya başladığını fark etmeye başladım ... Ailemizde güvene dayalı bir ilişki var, şu ilkeye göre yaşıyoruz: sormak istersen sor. Ve bir noktada cesaretimi topladım, geldim ve şu soruyu sordum: "Neler oluyor?" Aynı dolambaçsız, doğrudan ve çok beklenmedik yanıtı aldım: "Aynada kendine baktın mı?" Kelimenin tam anlamıyla dondum. Ve orada ne var? Aynada - 90'lardan kalma, dağınık, önlüklü bir ev hanımı olduğu ortaya çıktı ... Sonra kocama sordum: “Nasıl? Her zaman şöyle derdin: Giysilerle karşılanmıyorlar. Ve cevap verdi: “Seni çok takdir ediyorum, sen iyi bir annesin, harika bir arkadaşsın ama ben başka bir kadınla evlendim. Kendini düzelt." Hakarete uğradım, aşağılandım, gücendim. Gözyaşları dökülüyordu. Arkadaşlarım ve akrabalarım beni destekledi, bana acıdı ama durum bundan değişmedi!

Ve kilo vermeye başladın. Sizin için en zor, belki de en korkutucu olan neydi?

- En parlak ışığı açın, tüm kıyafetlerinizi çıkarın, aynanın önünde durun. Ve kendine bak. Ama kendini yenip muayene edince kocasının haklı olduğunu anladı. Ve meseleyi kendi ellerime almaya karar verdim. Her şeyden bir sürü satın aldım - altına zayıflama jeli, bir titreşim masajı, uyluğun iç yüzeyini çalışmak için bir simülatör uygulamak gereken kauçuklu pantolonlar ...

Bunların herhangi biri yardımcı oldu mu?

“Çünkü kendimi her şeye verdim, havayı söndürdüm ve tekrar iyi oldum. Ama sonra bir noktada zil tekrar çaldı. Hiçbir şey yardımcı olmadığına göre tekrar spor yapacağım diye düşündüm! Binicilik triatlonuna geri döndüm. Ve öyle oldu ki bir attan düştüm, omurgamı kırdım ve altı ay hastanede kaldım. Ve bu korkunç anda, koca kesinlikle harika bir insan olduğunu kanıtladı. Hastanede nöbetçiydi, geceyi koğuşta geçirdi, bana salata getirdi ... Açıkça söyleyebilirim ki bu altı ayda biz - ben değil ama biz - ayağa kalktık. Bu ilk. İkincisi, doktorlar yataktan kalkamayacağımdan korktular ve beni katı bir diyete soktular. O kadar az ve o kadar tatsız ki, sanırım hayatımda hiç yemedim! Ama sonra ilk 15 kg'ı attım, benim için çok büyük bir adımdı. Ve kocam beni daha zayıf görünce o kadar memnun oldu ki, devam etmem gerektiğini anladım. Hastaneden ayrıldıktan sonra artık düzensiz kilo vermenin mümkün olmadığı anlaşıldı ve doğru beslenmeye yakından bakmaya başladım. Sonra şarkı söylemeye karar verdim, kayıtlarımı Soyuz stüdyosuna getirdim. Ve orada bana "Kilo ver, sonra gel!"

- Utanç verici miydi? Yoksa artık değil mi?

- Artık değil. Yeni bir teşvikti. Bir süre sonra bir sözleşme imzaladık ve şartlardan biri de albüm kaydedilirken altı ay içinde kilo vermekti.

PROGRAMDA ZAYIFLAMA

- Hemen doğru beslenmeye geçmeyi başardınız mı?

"Denedim ama pek işe yaramadı. Ve sonra piyasada Tay hapları ortaya çıktı. Onları bir reklam aracılığıyla nasıl bulduğumu, büyük paraya aldığımı, almaya başladığımı hatırlıyorum ... Ve gözlerimin önünde erimeye başladım - bu harika bir duyguydu. Bir hafta boyunca yemek yemeyi tamamen bıraktığı noktaya geldi, yemeği bile hatırlamadı, ama çok miktarda su içti - delicesine susamıştı. 3 tablet yedim ve kendimi bir astronot gibi hissettim - güç, enerji tavan yaptı. 2-3 ay sonra, 10 kg'dan fazla kaybettikten sonra aniden şunu hissettim: Diğer insanlara baktığımda, bana korkunç bir şekilde "yavaşlıyorlar" gibi geliyor. Ve hızlı bir tepkim var, tüm hareketler net, her şeyi şimşek gibi yapıyorum.

- Seni ne durdurdu?

- Uykumda kollarımın ve bacaklarımın seğirmeye başladığını fark etmeye başladım. Diyet haplarının saldırganlığa neden olabileceğini de fark ettim. Genel olarak, birçok sanatçı tam da Tayland hapları yüzünden çirkin durumlara girdi. Birinin birini dövdüğü, birinin birine bağırdığı hakkındaki tüm bu sarı yazılar, bu tür ilaçları almanın sonucudur. En güçlü psikotrop ilaçlardır. Bu hapları almayı bıraktıktan sonra kilo geri gelir ve sinir sistemi "uykuya dalar". Bazılarının iç organlarıyla ilgili sorunlar yaşamaya başladığını biliyorum. Çok tehlikeli. O anda - 1997'de - 56 kiloydum. Hiç bu kadar zayıf olmadığımı sanıyordum! Sonra ağırlık geri geldi. Ancak doğru beslenme sistemi zaten "benim" haline geldi. Ve o anda, uzun süredir Çin'de yaşayan harika bir akupunktur uzmanıyla tanıştım.

Akupunktur ile kilo vermeyi denediniz mi?

“Bana hemen bunun işe yaramayacağını söyledi. Ancak akupunktur vücuttaki metabolik süreçlerin geri kazanılmasına yardımcı olacak ve kilo vermek daha kolay hale gelecektir. Prosedürlere gittim, doğru yemeye başladım ... ve 10 kilo verdim. Sonra o gitti ve ben yalnız kaldım. Fazla kiloların tekrar bana geri gelmesi korkutucuydu. Neyse ki, o anda bir beslenme uzmanı Margarita Koroleva ile görüşmem önerildi. 2005'ten beri onunla kilo veriyoruz - o zaman onun yardımıyla son fazladan 25 kilomu "bitirdim". 48 kiloya başladım. Genel olarak, elde edilen sonuç sürdürüldü. Ve iki yıl önce, dedikleri gibi, son kez kafayı bulmaya karar verdim. Birçoğu bana 40 yıl sonra kilo vermenin çok daha zor olduğunu, metabolizmanın yavaşladığını vb. Söylemeye başladı. Ve yemek yapmayı ve misafirleri ağırlamayı seviyorum ...

- Ve sen karar verdin - şimdi değilse ne zaman?

- Evet, 38 yaşında değilse ne zaman? Ve iki yıl boyunca lezzetli yemek yapmayı bilen tüm arkadaşlarımı ziyaret ettim. Kendim pişirdim. En sevdiğim Michelin restoranlarının tümünü dünyayı dolaştım ... Genelde yürekten yedim. Sonuç olarak, iki yılda - artı 10 kg. Ama mutluydum. Ve tamamen mutlu bir beslenme uzmanına teslim olmak için tekrar gitti. Genel olarak artık tuzsuz yiyecekler yemeye çalışacağım, "daha sık ama daha az" ilkesiyle bahçemde yetişen sebze ve meyvelerden en iyi şekilde yararlanmaya çalışacağım. Ve tatillerde - ve bu tarihler benim tarafımdan önceden biliniyor! - Lezzetli yiyeceğimden eminim.

Anna PAVLOVA

Ünlü şarkıcı Anita Tsoi her zaman bu kadar ince değildi. Bir kez 100 kg'ın üzerine çıktı, ancak ailesiyle sorunları çözmek için kilo vermeye karar verdi. Basit beslenme ilkelerini izleyerek bir yılda 54 kilo verdi. Adının diyeti zordur, ancak birkaç çeşidi vardır. Hamile ve emziren kadınlar dışında hemen herkes için uygundur.

Anita Tsoi nasıl kilo verdi?

Şarkıcı, sadece bir yılda basit beslenme ilkelerini ve günlük rutini izleyerek 54 kilo vermeyi başardı. Anita Tsoi'den faydalı kurallar:

• fraksiyonel beslenme;
• diyette daha fazla sebze;
• içme rejimi - günde en az 2 litre temiz su;
• günlük sporlar;
• ayrı öğünler - bir öğünde proteinleri ve karbonhidratları birleştiremezsiniz;
• 20.00'den sonra yemek yeme yasağı;
• çay ve kahvenin reddedilmesi;
• bir üründe haftalık oruç günü;
• sabah - canlılık ve enerji için limon suyu ve bir çay kaşığı bal ile bir bardak su;
• tuz kısıtlaması

Neredeyse yüksek kalorili yiyecekler olmadan diyeti kademeli olarak bırakmanız gerekir. Yağsız yemelisiniz, porsiyonları sınırlamalısınız. Diyet dışı zamanda yaklaşık diyet:

• kahvaltı: elma salatası, yeşil çaylı süzme peynir;
• atıştırmalık: yoğurt;
• öğle yemeği: sebze püresi çorbası, patates hariç herhangi bir sebzeden salata;
• ikindi çayı: narenciye;
• akşam yemeği: yağsız tavuk göğsü, birkaç domates.

Anita'nın diyetinin gastrointestinal sistem hastalıkları veya mide suyunun artan asitliği, hamilelik, emzirme, çocukluk ve yaşlılık şeklinde kontrendikasyonları vardır. 3-4 hafta sonra diyeti tekrarlayabilirsiniz, böylece vücut için stres olmaz. Şarkıcının beslenmesinin artıları ve eksileri:

Teslimat günü seçenekleri

Anita Tsoi haftada bir kez oruç günleri düzenler. Seçenekleri:

• salatalık - gün boyunca tuzsuz 2 kg salatalık vardır, geceleri bir bardak kefir içebilirsiniz;
• kefir - günde 2 litre fermente süt içeceği;
• süzme peynir - Düzenli aralıklarla 500–600 gr sıfır yağlı süzme peynir alınır.

Ekspres diyetler

Üç günlük hızlı diyetler hızlı kilo vermenize yardımcı olur, ancak bunları kötüye kullanmamalısınız. Bunun nedeni, sindirim sistemi beriberi'nin bozulmasına yol açacak olan diyetteki bir dengesizliktir. Hızlı Diyet Seçenekleri:

1. Protein - günde 7 haşlanmış yumurta akı alın.
2. Salatalık - 3-5 bardak yeşil çay, bol su, 2 kg salatalık.

salatalık-kefir

Anita Tsoi'nin bu diyeti, 3 günde 3 kilo vermenizi sağlar. Böyle bir diyete uyulması sırasında günde 1 kg taze salatalık yemesi ve 1 litre yüzde bir kefir içmesi gerekiyor.

Öğünler kesirli olmalıdır - öğünler arasında eşit aralıklarla.

Greyfurt diyeti Anita Tsoi

Anita Tsoi'nin bu menüsünü takip ederek 3-5 günde 3-4 kg verebilir ve kalçalarınızın hacmini azaltabilirsiniz. Ekspres diyet, günlük 5-7 greyfurt ve 1,5 litre saf karbonatsız su alımını içerir. Turunçgiller beyaz filmden soyulmalı, sadece posası yenmelidir.

yumurta-greyfurt

Böyle bir diyeti 1-3 gün boyunca uygulayabilirsiniz ve bu süre zarfında bir sonuç elde edebilirsiniz - 1-2 kilo kaybı. Menü sadece yumurta akı ve greyfurttan oluşur - günde 5 adet. her ürün İlk öğün proteinle başlar, bir saat sonra yarım büyük greyfurt (veya 1 küçük) yenir, bir saat sonra tekrar protein. Saat 19.00'a kadar ürünler değişiyor, sonrasında sadece su içebiliyorsunuz.

altın on

Diyet, 10 günlük süresi için seçildi. Bu süre zarfında 6-7 kg kilo verebilir, cilt durumunu iyileştirebilir, kalça ve bel hacmini önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Güne göre menü:

						geç akşam yemeği
	500 gr salatalık ve 500 ml kefir kokteyli yapın, bir karıştırıcıda çırpın. Gün boyunca eşit porsiyonlar alın.
	1 haşlanmış protein, yarım greyfurt	Greyfurt	3 haşlanmış protein	Greyfurt	1 protein yarım greyfurt	Greyfurt
	300 gr salatalık	400 gr salatalık	1 haşlanmış yumurta, 300 gr salatalık	300 gr salatalık	1 haşlanmış yumurta	300 gr salatalık
	Suda 50 gr yulaf ezmesi, elma, 1 çay kaşığı. Bal	1 haşlanmış yumurta	1 adet tereyağlı çiğ havuç	bir bardak yoğurt, armut	Çiğ pancar	2 mandalina
		Elma	150 gr yağsız haşlanmış et, 2 salatalık	çiğ havuç	haşlanmış ile balık sebzeler (150 gr porsiyon)	Turuncu
	300 gr salatalık	400 gr salatalık	1 haşlanmış yumurta 300 gr salatalık	300 gr salatalık	1 haşlanmış yumurta	300 gr salatalık
	200 gr karabuğday, havuç salatası, kereviz, limon suyu ile soğan	200 gr salatalık	200 gr karabuğday	200 gr salatalık	200 gr karabuğday	bir bardak kefir
	2 yumurta beyazı ve 1 yumurta sarısından oluşan omlet	Elma	150 gr morina bir çift için gelen salata salatalık ve domates	100 gr pişmiş sebze	3 adet kabuklarında haşlanmış patates yeşillikli	Armut

Ay YILDIZI

Anita Tsoi'den doğru beslenmenin ilginç bir prensibi vardır: azalan ayda diyetinizi azaltmanız, yükselen ayda her zamanki gibi yemeniz gerekir. Zararlı yiyecekleri kötüye kullanmamalısınız - menüye bitki besinlerini dahil etmek daha iyidir. Alçalan Ay'da tatlılardan, kızarmış, yağlı yiyeceklerden vazgeçmeniz gerekir. Bu, kilo kaybını hızlandırmaya, ödem birikmesine katkıda bulunan sıvıyı çıkarmaya yardımcı olacaktır.

Anita Tsoi'den tarifler

Şarkıcının diyetini takip ederek menüyü sağlıklı yemeklerle çeşitlendirebilirsiniz. tavuk ve ananas salatası:

İçindekiler:

• tavuk fileto - 100 gr;
• ananas - 200 gr;
• peynir - 30 gr;
• düşük kalorili mayonez - 20 gr.

Pişirme metodu:

1. Filetoyu kaynatın, soğutun, liflere ayırın ..
2. Ananası dilimler halinde kesin, peyniri rendeleyin.
3. Malzemeleri karıştırın, mayonezle baharatlayın.

Sağlıklı ve doyurucu diyet çorbası:

İçindekiler:

• yağsız sığır eti - 200 gr;
• domates - 2 adet;
• soğan - 1 adet;
• kabak - 1 adet;
• dolmalık biber - 1 adet;
• havuç - 1 adet;
• karabuğday - 80 gr;
• yeşillikler - bir demet.

Pişirme metodu:

1. Eti 3 litre suda haşlayın.
2. Sebzeleri doğrayın, et suyuna ekleyin.
3. Yumuşak olana kadar kısık ateşte pişirin.
4. 15-20 dakika tahılları, doğranmış otları, tuzu dökün.
5. İstenirse, bir karıştırıcıda çırpın.

Tatlı için - meyveli smoothie:

İçindekiler:

• ahududu - 100 gr;
• frenk üzümü - 20 gr;
• badem sütü - 300 mi;
• fındık - bir avuç;
• keten tohumu - 10 gr;
• kuru kayısı - bir avuç;
• kuru üzüm - 20 gr;
• bal - 1 çay kaşığı

Pişirme metodu:

1. Mevsim dışı meyveleri çözün veya taze olanları yıkayın.
2. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın.

Video

- Anita, gerçek bir başarı elde etmeyi başardın - 40 kilodan fazla kilo vermeyi ...

Evet, bu gerçek bir başarıdır. Doğum yaptıktan sonra aşırı kilo sorunuyla ciddi şekilde karşılaştığımı söylemeliyim. Hayır, ondan önce bile itiraf ediyorum, zayıf değildim - çok güçlü bir figürüm vardı. O fıkradaki gibi: “90 - 90 - 90, beli nereden yapacağız?” (Gülüyor.) Bu benimle ilgili. Ancak belirgin bir obezite yoktu. Her şey hamile kalmamla başladı. İlk başta etraftaki herkes iki kişilik yemeniz gerektiğini söyledi. Bu aramaları özenle takip ettim ve yavaş yavaş kilo aldım. Sonra küçük oğluyla oturdu ve bu arada iyi bir ev hanımı olmayı öğrendi: pancar çorbası pişirdi, turtalar pişirdi ... Sonuç olarak, 22 yaşında nasıl yüz kilodan fazla olmaya başladığını fark etmedi. . İşin garibi, beni rahatsız etmedi. Asıl mesele, koca ve oğlun iyi beslenmesi, evlerin temiz olması, her şeyin yıkanması ve ütülenmesiydi. İçinde rahat olduğum ideal dünyamı yarattım. Kocam bir kadın olarak benimle ilgilenmeyi bırakıp işte oyalanmaya başladığında bir alarm zili çaldı. Doğrudan "Sorun nedir?" Diye sormak için cesaretimi topladım. Ayrıca doğrudan cevap verdi: "Aynada kendine baktın mı?" Aileyi koruma ve aşırı kiloyla mücadele mücadelem bu tatsız sohbetten başladı. Her iki cephede de kendinden emin zaferler kazanmayı başardığım için gurur duyuyorum.

- Bu kadar kilo vermeyi nasıl başardınız?

Doğru beslenme ve egzersiz. Hayranlarım, kilo vermek için onlarca yol denediğimi biliyor. Ancak haplardan diyete, spordan selülit önleyici kremlere kadar kaotik atma istikrarlı bir sonuç vermedi. Sonra deneylere son verdim ve profesyonel bir beslenme uzmanının gözetiminde sadece yemeye karar verdim. Hala bu beslenme sistemine bağlı kalıyorum. İlkeleri oldukça basittir. İlk olarak, sık sık yemelisiniz, ancak küçük porsiyonlarda - metabolizma bu şekilde hızlandırılır. İkincisi, günde en az iki litre olmak üzere bol su içmeniz gerekir. Üçüncüsü, geceleri yemek yemeyin ve ideal olarak akşam yediden sonra yemek yemeyin. Protein ve karbonhidrat tüketimini de zaman içinde ayırmak, meyve ve sebzeleri unutmamak ve yağlı, kızarmış ve tuzlu yiyecekleri mümkün olduğunca diyetten çıkarmak gerekir. Yine de mideniz için bir tatil ayarladıysanız, vücudunuza boşaltması için zaman verin. Az yağlı kefir, meyveler veya salatalıklar bu amaç için mükemmeldir - aralarından seçim yapabilirsiniz. Bu arada, soğuk mevsimde bir protein orucu günü düzenlemek daha rahattır: bir kilogram tavuğu buharda pişirir, eti deriden ve kemikten ayırır, altı eşit porsiyona böler ve gün boyunca yeriz. Tabii ki suyu da unutmamak gerek.

Güzellik sırlarıyla ilgili düzenli bölümümüzde şarkıcı Anita Tsoi, protein orucu günleri, altın bir yüz maskesi ve tembelliğin nasıl üstesinden gelineceği ve kendinizi halter almaya nasıl zorlayacağınız hakkında konuştu.

- Anita, gerçek bir başarı elde etmeyi başardın - 40 kilodan fazla kaybetmek ...

Evet, bu gerçek bir başarıdır. Doğum yaptıktan sonra aşırı kilo sorunuyla ciddi şekilde karşılaştığımı söylemeliyim. Hayır, ondan önce bile itiraf ediyorum, zayıf değildim - çok güçlü bir figürüm vardı. O fıkradaki gibi: “90 - 90 - 90, beli nereden yapacağız?” (Gülüyor.) Bu benimle ilgili. Ancak belirgin bir obezite yoktu. Her şey hamile kalmamla başladı. İlk başta etraftaki herkes iki kişilik yemeniz gerektiğini söyledi. Bu aramaları özenle takip ettim ve yavaş yavaş kilo aldım. Sonra küçük oğluyla oturdu ve bu arada iyi bir ev hanımı olmayı öğrendi: pancar çorbası pişirdi, turtalar pişirdi ... Sonuç olarak, 22 yaşında nasıl yüz kilodan fazla olmaya başladığını fark etmedi. . İşin garibi, beni rahatsız etmedi. Asıl mesele, koca ve oğlun iyi beslenmesi, evlerin temiz olması, her şeyin yıkanması ve ütülenmesiydi. İçinde rahat olduğum ideal dünyamı yarattım. Kocam bir kadın olarak benimle ilgilenmeyi bırakıp işte oyalanmaya başladığında bir alarm zili çaldı. Doğrudan "Sorun nedir?" Diye sormak için cesaretimi topladım. Ayrıca doğrudan cevap verdi: "Aynada kendine baktın mı?" Aileyi koruma ve aşırı kiloyla mücadele mücadelem bu tatsız sohbetten başladı. Her iki cephede de kendinden emin zaferler kazanmayı başardığım için gurur duyuyorum.

Bu kadar kilo vermeyi nasıl başardınız?

- Doğru beslenme ve egzersiz. Hayranlarım, kilo vermek için onlarca yol denediğimi biliyor. Ancak haplardan diyete, spordan selülit önleyici kremlere kadar kaotik atma istikrarlı bir sonuç vermedi. Sonra deneylere son verdim ve profesyonel bir beslenme uzmanının gözetiminde sadece yemeye karar verdim. Hala bu beslenme sistemine bağlı kalıyorum. İlkeleri oldukça basittir. İlk olarak, sık sık yemelisiniz, ancak küçük porsiyonlarda - bu, metabolizmayı hızlandırır. İkincisi, günde en az iki litre olmak üzere bol su içmeniz gerekir. Üçüncüsü, geceleri yemek yemeyin ve ideal olarak akşam yediden sonra yemek yemeyin. Protein ve karbonhidrat tüketimini de zaman içinde ayırmak, meyve ve sebzeleri unutmamak ve yağlı, kızarmış ve tuzlu yiyecekleri mümkün olduğunca diyetten çıkarmak gerekir. Yine de mideniz için bir tatil ayarladıysanız, vücudunuza boşaltması için zaman verin. Az yağlı kefir, meyveler veya salatalıklar bu amaç için mükemmeldir - aralarından seçim yapabilirsiniz. Bu arada, soğuk mevsimde bir protein orucu günü düzenlemek daha rahattır: bir kilogram tavuğu buharda pişirir, eti deriden ve kemikten ayırır, altı eşit porsiyona böler ve gün boyunca yeriz. Tabii ki suyu da unutmamak gerek.

- Oruç olmayan günlerde ne yiyorsunuz?

- Sabahları bir elma ve bir kaşık bal ekleyerek kendime yulaf lapası yapıyorum, örneğin suda ve tuzsuz yulaf ezmesi. Yeşil çay demledim. İki saat sonra bir atıştırmalık: meyve ve sebzeler - havuç, çilek, kuru erik - ayrıca fındık ve az yağlı yoğurt. Öğle yemeğinde hafif bir çorba yerim, birçok seçenek var - gazpacho, kabak veya balkabağı püresi çorbası, tavuk ... Ardından başka bir atıştırmalık gelir. Ve akşam yemeği için sebze garnitürüyle yağsız et veya balık pişiriyorum. Hindi, tavuk, levrek veya çipura fırında pişirilebilir ve üzerine limon serpilerek, roka ve çeri domates ile servis edilebilir.

- Temelde kullanmadığınız bir "kara listeniz" - ürünleriniz var mı?

- HAYIR. Bir şeyi istiyorsan, bunu yapmak için kendime izin veririm. Neyse ki, tatlılara kesinlikle kayıtsızım. Güçlü alkol de benim için değil. Ama akşam yemeğinde bir kadeh iyi şarabı rahatlıkla içebilirim. Ve ruh kazandan sıcak pilav isterse, bu arzuya karşı koymayacağım. Tıpkı hayat gibi yiyeceklerin de tadına varılmalıdır. Sadece oburluktan sonra oruç gününün veya spor salonunun olacağını unutma. (Gülüyor.)

Bu arada, spor salonu hakkında. Sporun da böyle bir rakama ulaşmanıza yardımcı olduğundan bahsetmiştiniz ...

Haftada en az üç kez egzersiz yapmaya çalışıyorum. Artı, haftada birkaç kez koreografik sayıların provasını yapıyorum ve konserlerde iş yükü makul. Ve evde gerçek bir spor salonu donattım. Kardiyo ekipmanları, kettlebells, halterler, atlama ipi, duvar barları, fitball var... Yaşlandıkça, kendinizi formda tutmak daha zor hale geliyor. Vücut, genetik olarak atılan ciltlere geri dönmeye çalışır ve siz kendiniz tembel olmaya başlarsınız, egzersiz yapmak için bahaneler ararsınız ... Bir çıkış yolu buldum - kişisel bir eğitmenle çalışmaya başladım. İlk olarak, bir kişiyi hayal kırıklığına uğratmaktan utanacaksınız - bir eğitim süresi belirlediniz! İkincisi, koç boşta kalmanıza izin vermeyecektir. Hedefleri net bir şekilde belirledik, onlara ulaşmanın ne kadar süreceğini tahmin ettik ve bir program geliştirdik. Şimdi antrenmandan sonra bacaklarım ve kollarım titriyor ve hoş bir yorgunluk tüm vücuduma yayılıyor. Bence doğru yoldayız. Yakında midemdeki imrenilen küplere ulaşacağım ... (Gülüyor.)

- Yüzünüze nasıl bakıyorsunuz?

- Burada şanslıyım. Gerçek şu ki, doğu milletlerinden insanlarda cilt daha elastik, elastik ve yoğundur. Ancak bu, elbette, her şeyin şansa bırakılabileceği anlamına gelmez. Çok uzun zaman önce, hala bir güzellik uzmanına dönmeye karar verdim. Aynı zamanda, acil önlemlere başvurmadan doğal, doğal güzelliğinizi olabildiğince uzun süre korumanız gerektiğine inanıyorum. Zamanla "güzellik enjeksiyonlarını" deneyeceğim, ancak şimdilik her şeyi dikkatlice düşünmem ve analiz etmem gerekiyor. Dedikleri gibi, yedi kez ölçmek ve bir kez kesmek daha iyidir. Şimdi cilt tipim için hangi kremin en iyi olduğu konusunda tavsiye almak için bir güzellik uzmanına gidiyorum. Ve ilkbahar ve sonbaharda 24 ayar altına dayalı bir dizi maske yapıyorum. Prosedür ucuz değil, ancak etkisi şaşırtıcı. Ayrıca çarşaf maskelerini de seviyorum - Korece, Japonca, Çince. Bu ülkelerde bir kez, onları bir marjla satın alıyorum. Bu tür maskeler besleyici, nemlendirici ve sıkılaştırıcıdır. Kanımca, uzun bir uçuştan veya uykusuzluktan sonra kendinizi hızla mükemmel duruma getirmeniz gerektiğinde bu harika bir seçenek. Özel bir maddeye batırılmış bir kumaş şeridi açtım, 10 dakika yüzüme koydum - ve sen bir güzelsin! Durulamaya veya kirletmeye gerek yok.

- Programınız ile kaplıcaları ziyaret etmek için zamanınız var mı?

Ne yazık ki, istediğimiz kadar sık ​​değil. Ama haftada bir kez banyoya veya hamama gitmeye çalışıyorum, bu vücudu temizlemenin, kasları gevşetmenin ve bağışıklık sistemini güçlendirmenin harika bir yolu. Başlamak için cildi buharlıyorum, ardından ölü hücreleri nazik bir ovalama ve doğal kıllı bir fırça ile temizliyorum. Sonra vücuda besleyici bir krem ​​sürüyorum. Ayrıca zaman zaman bir masaj terapistine gidip kaslarımı gevşetip esnetiyorum ve omurgamı güçlendiriyorum ve akupunktura gidiyorum.

- Pek çok insan, sözde işe yaramadıkları için vitamin içmiyor. Buna katılıyor musun?

- HAYIR. Çılgınca ritmiyle modern dünyada, bir kişinin ayrıca vücudu faydalı maddelerle beslemesi gerekir. Virüslerle savaşmama, kardiyovasküler sistemi güçlendirmeme, toksin ve toksinleri atmama yardımcı olan besin-vitamin süspansiyon jellerinin kullanımını uzun zamandır uyguluyorum.

Sabahları çabucak neşelenmenin bir yolu var mı?

- Gün için programınızı açın. (Gülüyor.) Ayrıca uyanır uyanmaz kocamı ve oğlumu öpmeyi ve sosyal ağlara bakmayı da seviyorum - hayranlarıma günaydın diliyorum. Yanıt olarak, pek çok olumlu duygu alıyorum!

Hiç görünüşünüzle ilgili bir şeyi değiştirmek istediniz mi?

- Okuldayken bir saç modeli denemeye karar verdim. Siyah, düz ve kısa saçlarım vardı ve o zamanlar perma popülerdi. Başardım ve Alexander Sergeevich Puşkin gibi oldum. Ve yedinci sınıfta, erkeklerin beni bir kız olarak değil, dövüşen bir arkadaş olarak algıladıklarından endişelenmeye başladım. Muhtemelen, bunun göğüslerimin küçük olmasından kaynaklandığını düşündüm. Bu adaletsizliği bir şekilde düzeltmek için diyetime çok fazla lahana ekledim. Ayrıca, uzun bacakların hayalini kurarak, üst direğe baş aşağı asıldı. Erkeklerin sana ilgi göstermesini sağlamak için ne yapabilirsin? Ama her şey ölçülü olarak iyidir. Önemli olan, içinde uyum olması - o zaman tüm dünya sana aşık olacak. Ve sevilen bir kadın tanımı gereği güzeldir.

Anita Tsoi'den ekspres diyet

Hızlı sonuç almayı amaçlayan bu diyet sırasında günlük diyetiniz 5 greyfurt ve 5 yumurta akı olacaktır. Sabahları aç karnına bir bardak su için. Sonra katı bir haşlanmış yumurta akı yiyin. Bir saat sonra - soyulmuş ve soyulmuş greyfurt. Toplam 10 öğün yemek için her saat değiştirmeye devam edin. Temiz içme suyunu unutmayın: Günde 2-2,5 litre içmeniz gerekir.

Dikkat! Bu diyet mide sorunu olanlar için uygun değildir. Ancak sağlıklı insanların bile üzerine üç günden fazla oturması önerilmez. Bu süre zarfında yaklaşık 3-4 kilo vereceksiniz.

100 kilodan 50'ye nasıl kilo verilir? Ünlü şarkıcı Anita Tsoi diyetinin sırrını açıklıyor! Beslenmesinin temel kural ve ilkelerini, menü seçeneklerini ve oruç günlerini öğrenin, yıldız gibi bir figüre sahip olun!

Anita Tsoi, çocukluğundan beri sıska değil. Doğum yaptıktan sonra 100 kilogramdan daha ağır olmaya başladı. Sonuç olarak, yıldızın evliliği dikişlerde patlamaya başladı - koca işe giderek daha geç kaldı, geçmişe bakmadı ve doğrudan bir soruyu yanıtladı: "Nasıl göründüğüne bak!". Şarkıcı, ailesini kurtarmak için fazla kilolardan kurtulmaya karar vererek profesyonellerden yardım istedi ve sonuç olarak 50 kg daha hafif oldu. Yıldızın nasıl kilo verdiğini bugün öğreneceksiniz!

Anita Tsoi'den kilo verme kuralları

Şarkıcının bir zamanlar fazla kilolarla mücadele ettiği birkaç yöntem var. Diyet ve süre bakımından farklılık gösterirler, ancak basit kurallara uyarsanız her birinin etkinliği artırılabilir:

1. Ayrı beslenme ilkelerine uyun, yani proteinleri ve karbonhidratları bir öğünde birleştirmeyin.
2. Günlük spor yapın.
3. 19:00'dan sonra yemek yemeyin.
4. Haftada bir tekli boşaltma (salatalık, kefir, süzme peynir) düzenleyin.
5. Bol miktarda saf gazsız su için.
6. Multivitamin kompleksleri alın.

Lehte ve aleyhte olanlar

Yıldız tekniği gastrointestinal sistemi temizler, toksinleri ve fazla sıvıyı uzaklaştırır. Ek olarak, diyet metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Cildin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, pürüzsüz ve parlak hale getirir.

Ancak dezavantajları da var. Kalori içeriği düşük olduğu için programlar herkese uygun değildir. Bu nedenle, çocuk taşıyan veya emziren kadınlar, yaşlılar, ergenler için terk etmek gerekir. Gastrointestinal sistemin kronik hastalıkları ve midenin artan asitliği durumunda aşırı hacimlerle başka bir savaş yolu aramanız gerekecek.

Diyete başlamadan önce bir uzmana danışın!

Menü seçenekleri

Daha önce de belirttiğiniz gibi, Anita Tsoi'nin çeşitli yöntemleri bilinmektedir. En etkili olanı dikkatinize sunuyoruz.

3 gün için

En kısa programın süresi 3 gündür. Böyle bir dönemde Web'deki incelemelere göre 2-3 kg kilo vermek mümkün.

Her gün bir kilo salatalık ve bir litre yağsız kefir ile doyurulmanız gerekir. Bu ürünler öğünler arasında dönüşümlü olarak ayrı ayrı yenebilir ve hatta onlardan bir kokteyl bile yapılabilir. Diyetinizi deneyin ve çeşitlendirin. Yukarıdakilere ek olarak, yeterli miktarda sıvı içmek gerekir.

5 gün boyunca greyfurt

Beş günlük greyfurt sisteminin ana avantajı, uyluk, kalça ve karın gibi sorunlu kadın bölgelerindeki birikintilerle savaşmasıdır.

Pazartesiden Cumaya sadece greyfurt yemeniz ve su içmeniz gerekecek. Meyvenin günlük porsiyonu 5-7 adettir, sıvı hacmi sınırsızdır.

Bir hafta boyunca yumurta greyfurt

Şarkıcı, 7 günde 5 kg'a kadar kaybetmenin mümkün olduğundan emin. Ancak verilen kiloların çoğunun (3 kg'a kadar) sıvı olacağını unutmayın.

Anita Tsoi diyetinin bu versiyonunun özü, greyfurt ve yumurta akı tüketimidir. Sıradan su dışındaki herhangi bir sıvının yanı sıra tuz ve şeker de atılmalıdır. Bir arıza ve ilgisizliğin ortaya çıkmasıyla, bir çay kaşığı bal ve birkaç damla limon suyu ilavesiyle bir bardak su neşelenmeye yardımcı olacaktır.

Menü

İlk yemek uyandıktan sonraki 30 dakika içinde olmalıdır!

08:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00: Katı yumurta akı;

09:00, 11:00, 13:00, 15:00, 17:00: Bir orta boy greyfurtun eti.

Dikkat: yumurta ve narenciye güçlü alerjenler olarak kabul edilir. Böyle bir diyet rahatsızlık görünümüne neden olursa, hemen normal diyetinize geri dönün!

10 gün boyunca "Altın On"

Anita Tsoi'nin belki de en ünlü kilo verme programı, yıldız beslenme uzmanı Margarita Koroleva tarafından derlenen on günlük bir program olarak kabul ediliyor. Sadece bir buçuk hafta boyunca benzer bir menü uygulayan şarkıcı, 6,2 kilo daha hafifledi. Ancak böyle bir sonuç sınırdan uzaktır çünkü yazar günde 1 kiloya kadar çıkabileceğinden emindir. Choi diyetinin özü, belirli bir diyetle günlerin değişmesidir, ürün setini değiştirmek veya reçete edilenleri reddetmek yasaktır. İçme rejimini gözlemlemeyi unutmayın.

Menü

İlk gün

Yarım kilo salatalık ve 0,5 litre kefir gerektiren bir kokteyl. Alınan kısmı 6 eşit parçaya bölün ve gün içinde 2 saat ara vererek kullanın.

İkinci, üçüncü ve dördüncü

• kahvaltı ve akşam yemeği: protein - 1 adet; greyfurt - 1/2 adet.
• Öğle yemeği, ikindi atıştırması ve ışıklar sönmeden bir saat önce: greyfurt.
• Öğle yemeği: haşlanmış proteinler - 3 adet.

beşinci ve sekizinci

• Kahvaltı ve öğleden sonra atıştırması: salatalık - 300 gr.
• Öğle yemeği: salatalık - 400 gr.
• Öğle yemeği: 300 gram salatalık ve bir haşlanmış yumurta karışımı.
• Akşam yemeği: yumurta - 1 adet.
• Işıklar sönmeden bir saat önce: salatalık - 200 gr.

Dikkat: Yeterince küçük bir porsiyon almayı başarırsanız, fazla yemeyin.

• Kahvaltı: elma dilimleri veya balla su üzerinde yulaf ezmesi (50 gr).
• Öğle yemeği: haşlanmış yumurta.
• Öğle Yemeği: Zeytinyağlı rendelenmiş havuç.
• Atıştırmalık: Bir bardak fermente süt içeceği.
• Öğleden sonra: meyve.
• Akşam yemeği: limon suyu ile doğranmış pancar.
• Yatmadan önce: bir portakal veya iki mandalina.

• Kahvaltı: elma ve ballı yulaf ezmesi.
• Öğle yemeği ve ikindi atıştırması: herhangi bir meyve veya sebze.
• öğle yemeği: pişmiş hindi - 150 gr; haşlanmış brokoli.
• Akşam yemeği: haşlanmış pollock - 150 gr; sebzeli güveç.

• kahvaltı: kaynar su ile buğulanmış karabuğday - 200 gr; soğan, kereviz ve limon suyu ile havuç salatası.
• Öğle yemeği ve ikindi atıştırması: birkaç salatalık.
• Öğle ve akşam yemeği: karabuğdayın sabah kısmı.

• Kahvaltı: yumurta sarısı ve iki proteinden kuru bir tavada pişirilmiş bir omlet.
• öğle yemeği: elma.
• Öğle yemeği: buğulanmış morina balığı; yaz çeşitleri.
• Öğleden sonra atıştırması: pişmiş sebzeler.
• Akşam yemeği: tek tip haşlanmış patates - 2 adet; yeşillik.

Ay YILDIZI

Anita Tsoi'nin ay diyetinin ilkesi, ayın evresine bağlı olarak günde yenen kalori sayısının artırılması / azaltılması gerektiği gerçeğine dayanmaktadır. Bu nedenle, büyüyen ayda her zamanki gibi yemelisiniz, ancak yine de zararlıları kötüye kullanmamalısınız, menüye daha fazla bitki ürünü eklemeye çalışın. Ay “kilo verirken” günlük yiyecek alımını azaltmak, tatlı, kızarmış ve yağlı yiyeceklerden vazgeçmek gerekir. Bu, azalan ayda ağırlığın daha hızlı gitmesi ve sıvının daha kolay çıkarılması gerçeğiyle açıklanmaktadır.

Oruç günlerinin varyasyonları

Yukarıda önerilen diyet seçenekleri, birkaç kilo vermeniz gerektiğinde uygundur. 3-5-10 kg vermeniz gerekmiyorsa, şekli korumak için haftalık olarak boşaltılması önerilir. Anita'nın bunları düzenli olarak uyguladığından daha önce bahsetmiştik, size favorilerini sunuyoruz.

Yumurta

Gün için 7 haşlanmış tavuk yumurtası (sadece proteinlere izin verilir), 3-5 bardak yeşil çay ve sade su hazırlayın. Hükümlerin nasıl kullanılacağı size kalmış.

salatalık

Sabahtan akşama kadar 2 kg salatalık yemenize ve dilediğiniz kadar saf gazsız su içmenize izin verilir.

Lor

Lor boşaltma için birkaç seçenek vardır, ancak maksimum etkiyi veren katı bir menüdür. Gün için bir kilogram az yağlı fermente süt ürünü alın ve 8 bardak su veya bitkisel kaynatma hazırlayın. Böyle bir tekli beslenmeye dayanamıyorsanız, süzme peyniri kefir / yağsız et / meyve / sebze ile birleştirebilirsiniz, ancak o zaman porsiyonunun azaltılması gerekecektir.

Diyetten nasıl çıkılır?

Anita Tsoi'nin kilo kaybı için hangi diyeti seçerseniz seçin, sonucu pekiştirmek için çıkış kurallarına uymalısınız:

1. Yüksek kalorili ürünler için erken günlerde deneyin.
2. Yağlı, nişastalı ve tatlı yiyeceklerin alımını en aza indirin.
3. Daha fazla sebze ve meyve yiyin.
4. Süt ürünlerinden vazgeçmeyin.
5. Fiziksel aktiviteyi ve temiz havada yürümeyi unutmayın.

Beslenme örneği

• kahvaltı: su üzerinde bir porsiyon süzme peynir veya tahıl lapası; yeşil çay.
• Öğle yemeği: sade yoğurt.
• Öğle yemeği: sebze püresi çorbası; çeşitli nişastalı olmayan sebzeler.
• Öğleden sonra atıştırması: favori narenciye.
• Akşam yemeği: haşlanmış tavuk göğsü; birkaç domates.