≡× MENÜ

• Sağlık
• Gebelik
• Çocuklar
• İlişki
• doğum

2 günlük egzersizle kilo verin. Hafta sonu planları - iki günde nasıl kilo verilir

2 günde nasıl 2 kilo verileceği sorusu, kadınları bazı önemli olaylardan önce endişelendiriyor. Elbette bayanlar bu kadar çabuk kilo vermenin en iyi fikir olmadığını bilirler ama herkes güzel görünmek, güzelliği ile dikkat çekmek ister.

Kilo vermek için önemli bilgiler

Birçok kadın haftada birkaç kilo vermeyi bilir, ancak herkes sadece iki günde fazla kilolardan nasıl kurtulacağını bilmiyor. Genel olarak, vücut üzerinde muazzam bir yük olduğu için gereksiz yere katı diyetlere başvurmamalısınız. İki günlük bir oruçla birkaç yılda biriken yağları yakmanın işe yaramayacağını da anlamak gerekir ama sağlığınızı bozmanız oldukça olasıdır.

Bir kişinin evde birkaç kilo vermesi gerekiyorsa oruç günü ayarlaması önerilir. Bu yaklaşım, vücudu gerekirse daha fazla kilo vermeye hazırlayacak, ayrıca refahı artıracak, hafiflik kazanacaktır.

Aşağıdaki basit kurallara uyarsanız, hızlı bir şekilde 2 kg kilo verebilirsiniz:

1. Diyetinizden tuzu ve şekeri çıkarın.
2. Alkollü içeceklerden kaçının.
3. Günde 6 küçük öğüne kadar yiyin.
4. Menüde sadece düşük kalorili yiyecekler bırakın.
5. Günde en az 2 litre saf su için. Aynı zamanda çay, meyve suyu, komposto ve diğer sıvılar belirtilen hacme dahil değildir.

Diyeti değiştirerek bağırsakların işleyişini iyileştirmek mümkün olacaktır. Fazla sıvı vücuttan atılır ve tuz verilirse su artık tutulmaz. Bütün bunlar, birkaç nefret edilen kilogramdan kurtulmanıza izin verecektir.

Hızlı kilo vermeyi anlayanlar için bir tavsiye daha verilebilir: İlk başta yemek pişirme sorumluluğunu ev halkına kaydırmak daha iyidir. Bu, yasak yemeği deneme cazibesini ortadan kaldıracaktır.

2 Günde Kilo Verme Seçenekleri

2 günlük bir diyet genellikle çok miktarda yiyecek yemeyi içermez. Çoğu zaman, tek bir ürün üzerinde hızlı kilo kaybı yapılması önerilir. Patates, kefir vb. Üzerindeki mono diyetler en etkili olarak kabul edilir. Bu tür seçenekler iyi sonuçlar verir, ancak bunlara bağlı kalmak zordur. Sevilen bir ürün bile olsa bir tane yemek çabuk sıkılır. Ne de olsa, iki gün içinde, bazıları bir hafta içinde tüketmediği kadar, örneğin patates yemeniz gerekecek.

Öyleyse, 2 günde nasıl kilo verilir sorusuna geri dönelim. Bu hedefe ulaşmak için kefir diyetine başvurabilirsiniz, basittir ve büyük finansal maliyetler gerektirmez. Kilo vermeye başlamak için, mağazada minimum yağ yüzdesine sahip fermente bir süt ürünü satın almalısınız. Menüdeki yağ ve karbonhidrat miktarının azalması nedeniyle fazla kilo kaybı meydana gelecektir. Bu tür kilo vermeye karar verdikten sonra, diğer şeylerin yanı sıra, sindirim sisteminin işleyişini önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz. Kefir zayıflama seçeneğinin 1 gün için tasarlandığını ve genellikle uzun süreli kilo vermeye hazırlık olarak kullanıldığını belirtmekte fayda var. Bu nedenle birkaç günde 2 kg nasıl zayıflanır sorusuna cevap arayanlar için 1,5 litre fermente süt ürününe ek olarak birkaç yeşil elma ve küçük bir balık parçası. Kefir 5 eşit öğüne bölünmeli, ara öğün olarak meyve, öğle yemeğinde balık tüketilebilir. Böyle bir diyet, 2 günde 3 kg kilo vermenizi sağlayacaktır.

Kilo vermek için daha tatmin edici bir seçenek, protein diyetidir. Buna uyanların günde 800 gr'a kadar haşlanmış sığır eti, derisiz ve yağsız tavuk ve balık yemelerine izin verilir. Bir değişiklik için, günlük menüye 20 g'dan fazla karbonhidrat ekleyemezsiniz: tahıllar, yeşil sebzeler. Yağlar yasaktır. Kilo verme günlerinde sadece gazsız temiz içme suyu değil, kahve, siyah ve yeşil çay da içilmesine izin verilir. İçeceklere tatlandırıcı eklemeyin - bal, şeker vb.

Açıklanan kilo verme seçeneği lezzetli ve tatmin edicidir, birkaç gün içinde 2 kg'dan kurtulmanıza izin verir, ancak kontrendikasyonları vardır. Karaciğer ve böbrek rahatsızlıkları olan kişiler ile kabızlığı olan kişiler için protein diyeti kontrendikedir, 2 kilo vermenin başka bir yolunu bulmaları gerekir. Bir doktorun kilo vermeye yardımcı olması daha iyidir.

Patates sevenler onunla kilo vermeye çalışmalı. Bunu yapmak için 6 orta boy yumru kaynatın. Gün içinde bu miktarda kök tüketilmeli, ertesi gün bu şema tekrarlanmalıdır. 48 saatte bu şekilde 2 kiloya kadar verebilirsiniz.

Diyet Modelleri

Mümkün olan en kısa sürede kilo vermek için başka bir seçenek de modellerin diyetidir. Birisi bu kilo verme yöntemini vücut için daha yumuşak olarak adlandırırken, diğerleri ise tam tersine bu katı diyete dayanmanın çok zor olduğunu söylüyor.

Tartışılan kilo verme yöntemine karar verenler, kesinlikle monoton bir menüye uymak zorunda kalacaklar. İçinde herhangi bir şeyi değiştirmek yasaktır, aksi takdirde sonuç alınmayacaktır.

Kahvaltıda bir adet haşlanmış tavuk yumurtası yemeli ve şeker, bal ve diğer katkı maddeleri olmadan çay içmelisiniz. Öğle yemeği ilk öğüne benzer. Akşam yemeğinde minimum 100 gr yağlı süzme peynir yemeye, boş çay içmeye izin verilir. Öğün aralarında atıştırma yapılmamalıdır. Yalnızca saf su içebilirsiniz ve ne kadar çok olursa o kadar iyi. Böbrekleri hasta olan kişiler için açıklanan şekilde kilo vermek imkansızdır.

Bazı insanlar süzme peynir diyetini tercih eder, günde 250 gr az yağlı ürün yemesine izin verilir. Bu tür beslenmenin sonucu çok iyidir, ancak her zaman bir açlık hissi olacaktır. Buna katlanmak istemeyenler lahana kilo vermeye dikkat etmelidir. Böyle bir diyetle iki gün boyunca kısıtlama olmaksızın beyaz lahana yemelisiniz, pansuman olarak biraz bitkisel yağ kullanabilirsiniz.

2 günde nasıl kilo verileceği konusunda birçok seçenek var. Önemli olan sağlığınıza zarar vermeyecek olanı seçmektir. Yeni diyeti gözlemlerken bir zayıflık hissi, mide bulantısı, baş dönmesi ortaya çıktıysa, diğer hoş olmayan fenomenler ortaya çıktıysa, o zaman deneyi kendi üzerinizde durdurmaya değer. Ne de olsa 2 günde 2 kilodan kurtulmak çok zor, bunu bir haftada yapmak çok daha kolay ve güvenli, bu nedenle tatile önceden hazırlanmak daha iyi.

Mümkün olan en kısa sürede birini veya diğerini deneyen birçok kişi, iki günde kilo vermek oldukça gerçekçi olduğunu söylüyor. Tabii ki, fazla kiloların 10-15-20 birim miktarında büyük ve radikal bir şekilde elden çıkarılmasından bahsetmiyoruz, ancak yine de hacimleri azaltmak ve 2 günde birkaç kilogram daha hafif hale gelmek mümkün.

Bu yolu geçenler, 2 günde kilo vermenin farklı yollarını önerirler: oruç günleri ve içinde yağ bulunmayan belirli bir kombinasyonu sunarlar. 2 günde hangi kilo verme yönteminin oylanmayacağı lehine, tüm deneyciler bir konuda hemfikirdir - kilo verme süreci yeterince rahat ve belirli kurallara uyumu kolaylaştırmak için hafta sonlarını seçmek daha iyidir kilo kaybı için Cumartesi ve Pazar günleri evdeyken kilo vermek neyi, nasıl ve ne zaman yediğini dikkatlice kontrol edebilecek ve daha da önemlisi zamanında yeterince uyuyabilecektir. Şimdi, bunları deneyimleyen kişilerin tavsiyelerinden yola çıkarak 2 günde nasıl kilo verilir konusunda birkaç öneride bulunacağız.

2 günde kilo kaybı için boşaltma günleri

Her şeyden önce oruç günlerini hatırlamak isterim: İlgili ilkelere uymak, yalnızca birkaç fazla kilodan kurtulmanıza değil, aynı zamanda bir bütün olarak vücudu iyileştirmenize de yardımcı olacaktır.

Ekspres diyet olarak boşaltma günleri vücut için bir tür sarsıntıdır ve bu nedenle bunlara çok sık başvurmamalısınız: bu günleri iki haftada bir ve böbrekler ve karaciğer ile ilgili sorunların olmadığı durumlarda düzenleyebilirsiniz. Kilo vermenin özü, iki gün boyunca sadece bir ürün yemeniz gerektiğidir. Seçim sunulur: kefir (günde 6-8 bardak); ve domates (yağsız ve tuzsuz 250 gram haşlanmış pirinç artı 2-3 domates); az miktarda bitkisel yağ ile tuzsuz haşlanmış patates (günde 5-6 patates); çiğ veya haşlanmış sebzeler (günde 1,5 kg). Bu durumda, iki gün içinde yeterli miktarda sıvı içmeniz gerekir - saf sade sudan veya şekersiz (2 litreye kadar) daha iyi.

Meyve ve sebze hafta sonu

İlk gün sadece farklı varyasyonlarda meyve ve çilek, ikinci gün sebze yemeyi içeren, iki gün için tasarlanmış bir tür ekspres diyet vardır. Böyle bir diyet, böyle bir diyet tarafından sağlanan bol miktarda gıdanın olduğu yaz aylarında en uygun olacaktır.

Bu nedenle, bu tekniği izleyerek 2 günde kilo vermek için şunları yapmalısınız: ilk gün az yağlı yoğurtla tatlandırılmış kayısı, şeftali, elmadan oluşan bir meyve salatası yiyin ve şekersiz kahve veya bitki çayı için; ikinci kahvaltı çaydan oluşacak veya; öğle yemeği - bir meyve ve meyve tabağından, ancak kahvaltı dışında meyvelerle (örneğin erik, armut, ahududu); öğleden sonra atıştırmasında bir bardak ananas suyu içilmesine ve akşam yemeğinde bir karpuz yenmesine izin verilir.

Diyetin ikinci günü sebzedir: bu günkü kahvaltı, taze sıkılmış sebze (havuç) suyunun yanı sıra üç fırında pişmiş domatesten oluşmalıdır; ikinci kahvaltı, limon suyuyla tatlandırılmış bir sebze salatası (salatalık, domates, biber, turp ve soğan) ve bir bardak bitki çayı yemeyi içerir; öğle yemeği için diğer sebzeler tuzlu suda kaynatılmalıdır - karnabahar ve brokoli, ıspanak, yeşil bezelye, havuç, onlara önceden pişirilmiş peynir ekleyebilir ve hepsini fırında pişirebilirsiniz; çayı veya gazsız maden suyunu unutmayınız.

2 günde kilo kaybı - diyet artı spor

Bu kilo verme yöntemi aktif insanlar için uygun olacaktır - yalnızca belirli bir gıda kısıtlamasını (bu arada, çok katı değil) değil, aynı zamanda yoğun fiziksel aktiviteyi de içerir. Spor aktivitelerini istediğiniz zaman ve ruh halinize göre seçmenize izin verilir - bu, koşu, kayak, yüzme ve ev simülatöründe egzersiz olabilir. Diyet planı şuna benzer: aktif bir ilk günün ardından proteinli yemeklerden oluşan bir akşam yemeği pişirmeniz gerekir; “uygun” bir kahvaltı ile başlayan ertesi gün spor aktiviteleri ile devam ettirilmeli, ardından diyet öğle yemeği ve aynı akşam yemeği ile devam edilmelidir. Diyetin iki gününden sonra uyku en az 8 saat sürmelidir. İki gün boyunca tüketilen sıvı miktarını izlemeniz gerekecek - toplamda günde yaklaşık 1,5-2 litre sade temiz su, gazsız maden suyu, şekersiz bitki veya yeşil çay içmeniz gerekir.

İki günde kilo vermek için diyet menüsü şuna benzer: Cumartesi günü aktif bir eğlencenin ardından akşam yemeğinde mantarlı tavuk göğsü yemelisiniz (250 gr et, 100 gr petrol); Pazar sabahı - öğle yemeğinde bir katı yumurta ve şekersiz çay - fırında kızartılmış veya fırında sebzeli hindi (150 gr fileto, 1 biber, 1 domates, 1), öğleden sonra az yağlı süzme peynir ile atıştırmalık (100 gr) ve akşam yemeğinde peynirli ve limonlu armut salatası (marul, 1 sert armut, 50 gr peynir, 50 gr ceviz içi) yiyin.

Özellikle- Tatyana Argamakova

En önemli şeyden başlayalım: hayır, size oruç günleri sunmuyoruz, ekmek ve suya geçmenizi tavsiye etmiyoruz, müshil ve idrar söktürücü içeceklere ve haplara karşıyız. İKİ gün içinde dar bir elbiseyle kusursuz görünmek, daha sağlıklı bir cilde, iyi bir ruh haline ve zindeliğe sahip olmak için ihtiyacınız olan tek şey, Gwyneth Paltrow'un sadık hayranlarından biri olduğu “sıvı diyet”.

Geçmişte, bu tür diyetler uzmanlar tarafından kınanıyordu, çünkü aslında tam bir öğünün şüpheli bir bileşime sahip sıvı kokteyllerle değiştirilmesi önerildi. Ancak bugün, Atlantik'in her iki yakasındaki beslenme uzmanları tek bir sesle şunu söylüyor: Hızlı ve güvenli bir şekilde kilo vermeniz gerekiyorsa, çorbalara ve smoothie'lere geçin.

İngilizce okuyorsanız, beslenme uzmanları Angela Blattis ve Viven Vella'nın teorilerini ayrıntılı olarak açıkladığı, geniş bir tarif listesi sağladığı ve bunların kombinasyonları hakkında tavsiyeler verdiği The Soup Cleanse'ı okumanızı öneririz.

2 günde nasıl kilo verilir? Genel prensipler şu şekildedir: Vücuda giren eser elementlerin ve besinlerin daha iyi emilmesi için belirli saatlerde ve sıvı yiyecekler yemelisiniz, çünkü farklı zamanlarda farklı bezlerimiz aktiftir, farklı hormonlar üretilir ve aktivite değişir.
İnce lahana çorbası veya sulu konsommeden bahsetmiyoruz. Hayır, egzotik baharatlarla tatlandırılmış meyveli smoothie'ler, doyurucu sebze çorbaları yemelisiniz. Çikolatalı puding çorbası bile yiyebilirsiniz!

Popüler

Çorbalar ve smoothie'ler yüksek oranda sindirilebilir, bu da vücudunuzun daha önemli görevlere odaklanabileceği, daha iyi toparlanabileceği, bağışıklık sisteminizi güçlendirebileceği, iltihaplanmayı azaltabileceği ve temel besinleri en çok ihtiyaç duyduğunuz yere daha hızlı ve daha verimli bir şekilde ulaştırabileceği anlamına gelir. Doğal temizlik ve detoksifikasyon, tüm organların iç ve dış toksinlerden kurtulmasına yardımcı olacaktır. Dengeli çorbalar ve smoothie'ler gerekli tüm vitaminleri, lifleri, proteinleri, yağları ve karbonhidratları içerir, bu nedenle kısa süreli sıvı diyet vücuda herhangi bir zarar veremez ”diye açıklıyor Angela Blattis.

Yani, iş için.

Gün boyunca iki günlük bir diyet sırasında, her seferinde 6 kez yiyeceksiniz - kesin olarak tanımlanmış bir çorba veya smoothie.

Et suyunu aşağıdaki tarife göre hazırlayın: "çorba seti" olarak bildiğimiz etli tavuk, dana veya dana kemikleri, su dökün, kaynatın, tüm bu suyu boşaltın, tekrar su dökün. Suya bir soğan, birkaç havuç, biraz kereviz ve istediğiniz baharatları koyun. Kaynatın ve 4-5 saat kısık ateşte kaynamaya bırakın. Eti kesin ve et suyuna koyun. Bitmiş suyu buzdolabında çıkarın, yüzeyinde yağ sertleşene kadar bekleyin, bu kabuğu çıkarın ve atın.

Kesinlikle yasak: şeker, un, alkol, kafein ve hazır yiyecekler.

Sıvı Diyet Menüsü

1. Uyandıktan hemen sonra

Yarım limon sıkılmış 450 ml su için (Yutmayın ama içeceği 30 dakikadan fazla uzatmayın)

2. Kahvaltı

Taze veya dondurulmuş, az yağlı süt ve meyvelerden yapılan bir sütlü smoothie size enerji, vitaminler ve proteinler sağlar, ancak sindirim sisteminizi aşırı yüklemez, bu da performansınızı önemli ölçüde artırır. Bir kokteyl için hindistan cevizi sütü veya badem sütü kullanabiliyorsanız harika!

3. İkinci kahvaltı ve öğle yemeği

Her iki seferde de mutlaka bir çay kaşığı zeytinyağı eklemeniz gereken haşlanmış et suyuna dayalı bir çorba olacaktır.

Ayrıca çorbaya patates dışında dilerseniz mantar ve sebzeleri de koyabilirsiniz.

Sarımsak, yeşil bezelye, yeşil fasulye, kuşkonmaz, ıspanak, mantar, lahana, tatlı biber, kırmızı biber, mısır - ne isterseniz!

Günde bir kez çorbaya glütensiz erişte, kinoa ve doğranmış kızarmış tavuk göğsü koyabilirsiniz.

4. Öğleden sonra atıştırması

Çekirdeksiz üzüm, salatalık, hindistan cevizi sütü ve limondan oluşan soğuk bir kokteyl (hepsi blenderdan geçirilmiş) akşam yemeğine kadar açlık çekmemenize yardımcı olacaktır.

5. Akşam Yemeği

Et suyumuza dayalı çorba, ancak bu sefer ek bileşen olarak patates veya mercimek ile.

Ayrıca sınırsız miktarda yiyebilirsiniz: patlıcan, kabak, karnabahar (çiğ değil), kuşkonmaz, greyfurt, kivi, soğan, sarımsak.

Ama çikolata çorbası nerede?

Diyet, bu tatlıyı günde bir kez şımartmanıza izin verir, ancak: kesinlikle öğünler arasında, onlara ek olarak değil ve bir sonraki öğünden en geç bir saat önce.

80 gram bitter çikolatayı benmari usulü eritin.

500 ml sütü seyreltin.

Bir çay kaşığı bal koyun.

İyice karıştırın ve tuzla kavrulmuş bir avuç öğütülmüş badem ekleyin.

Çorbayı iki eşit porsiyona bölün: Ortaya çıkan miktar size 2 gün yeter.

Kilo vermenin en iyi yolunu seçerken, başlangıçtaki ağırlık ve fazla kilo almanın nedeni dahil olmak üzere çeşitli faktörler dikkate alınır.

Çok acil kilo vermeniz gerekiyorsa ne yapmalısınız?

Kusursuz görünmeniz gerektiğinde önemli bir olay, güvenilir bir yöntem seçmeyi gerektirir. Bir günde acil kilo verme söz konusu olduğunda, çoğu doktor bunun sağlık için tehlikeli olduğu ve olumsuz sonuçları olabileceği konusunda uyarıyor.

Ancak hayatta her türlü durum vardır, bu nedenle hızlı ve sağlık sonuçları olmadan kilo vermek oldukça mümkündür.

Acil kilo kaybına yalnızca iki durumda izin verilir:

1. Kurallara harfiyen uyulursa.
2. Ciddi kontrendikasyon yoksa.

Bu nedenle sağlığınıza zarar vermemek için şu anda mevcut olan yöntemleri dikkatlice incelemeli ve kendiniz için en iyi seçeneği seçmelisiniz.

Bir günde beş kg kilo verme yöntemleri.

TOP 5 yol

Birkaç aktiviteden sonra günde birkaç kilo verebilirsiniz:

1. sıvının dokulardan çıkarılması;
2. gastrointestinal sistemin derin temizliği;
3. tam açlık;
4. sıkı bir diyet kullanarak.

Kilo kaybı bir günde sonuçlanır

Tüm bu yöntemler iyi bir sonuç verebilir ve bel ve kalçaları görsel olarak küçültmenize olanak tanır.

Dikkat! Etki, sindirim sisteminin derinlemesine temizlenmesinin yanı sıra önemli bir sıvı kaybından kaynaklanır. Baştan çıkarmayın ve bu şekilde kalça, karın ve bacaklardaki fazla yağları giderebileceğinize inanmayın. Bir günde deri altı yağ stokları hiçbir yere gitmeyecek. Etkili kilo düzeltmesi zaman alır ve kapsamlı, iyi seçilmiş bir programın kullanılmasını gerektirir. Ancak tek seferlik bir yöntem olarak acil kilo verme yöntemi de kullanılabilir.

Sonuçlar

Herhangi bir ciddi hastalıktan muzdarip olanlar için bu yöntem kategorik olarak kontrendikedir. Diyabet, endokrin hastalıkları, düşük tansiyon, akıl hastalığı, şiddetli vejetatif-vasküler distoni ve diğer karmaşık patolojilerde bu yöntemleri kullanamazsınız.

Tamamen sağlıklı insanlar bile halsizlik, baş dönmesi, baş ağrısı, düşük tansiyon, çarpıntı ve hatta bilinç kaybı yaşayabilir.

Mono diyet ve oruç günü

Öz:

Tüketilen kalori sayısında keskin bir azalma, bunun sonucunda "acil durum" işleyiş modu etkinleştirilir ve vücut birikmiş yağ rezervlerini aktif olarak tüketmeye başlar.

Etki:

• cüruflardan temizlik;
• gelişmiş metabolizma;
• bağırsak fonksiyonunun normalleşmesi.

Hedefler:

• vücudun zararlı birikintilerden kurtulmasına yardımcı olun;
• sindirilmemiş yiyecekleri bağırsaklardan çıkarın;
• gelecekte sağlıklı bir günlük diyete geçişi kolaylaştırır.

oruç günü

Boşaltma her zaman güçlü bir stresli durum olduğundan, yöntem ahlaki hazırlık gerektirir. Başarılı bir sonuç elde etmek için öncelikle net bir motive edici motivasyon oluşturmak gerekir.

Yürütme kuralları:

1. Vücudu hazırlayın. Belirlenen günden birkaç gün önce, tüketilen öğün sayısını ve miktarlarını azaltın. Fizyolojik açıdan daha sağlıklı beslenmeye geçmeye çalışın.
2. Bütün gün önce ağır yiyecekler yemeyin, akşam yemeğini reddedin. Geceleri, taze hazırlanmış bir papatya kaynatma yapın (ılık formda bir bardak, oran, 250 ml su başına bir tam çay kaşığı ham maddedir).

Bel küçültmek için salatalık

Bu yeşil sebzenin bileşimi inanılmaz derecede zengindir. Kimyasal elementlerin kompleksi, toksinlerin hızlı bir şekilde ortadan kaldırılmasına ve kilo kaybına yol açan peristaltizmi iyileştirmeye yardımcı olur.

Aksiyon:

• Su-tuz dengesinin normalleşmesi.
• Bağırsak metabolizmasının hızlanması.
• Yağdan kurtulmak.
• Toksinlerin ve cürufların dokulardan uzaklaştırılması.
• Yüz ve vücut derisinin görünümünü iyileştirmek.

Etki

Popüler tuzsuz diyeti anımsatır, ancak taze (özellikle mevsimlik) salatalıkların değerli nitelikleri nedeniyle sağlık için pratik olarak güvenli bir yöntemdir. Hafif bir idrar söktürücü etkinin yanı sıra bir vitamin ve mineral kompleksi, etkileyici sonuçlar elde etmenizi sağlar - herhangi bir özel hile ve olumsuz komplikasyon olmadan günde beş kilograma kadar kilo vermek.

Fayda

Vitamin ve minerallerin varlığından dolayı:

• A, B1, B2, B6, PP ve askorbik asit;
• potasyum
• fosfor;
• çinko;
• sodyum;
• klor;
• bez;
• silikon;
• zirkonyum;

vücut değerli elementlerde kayıp yaşamaz ve bu nedenle riskler en aza indirilir.

Taze salatalık ile oruç günü kuralları

İki kilo taze salatalık alın.

Bu miktarı sekiz eşit porsiyona bölün.

Her porsiyonu tuzsuz ve baharatsız yiyin.

Su içmenize gerek yok.

Pirinç ve karabuğday ile mono diyet

Pirinç

Sonuç:

• beş kg'a kadar kilo kaybı;
• toksinlerin uzaklaştırılması;
• cilt renginin iyileştirilmesi;
• ödemin ortadan kaldırılması.

Yemek tarifi:

250 ml su için bir bardak tahıl, bir dakika kaynatın, suyu boşaltın.

Mısır gevreğini iki bardak suyla dökün ve yumuşayana kadar pişirin.

Tüm hacmi üç parçaya bölün ve bir günde yiyin.

karabuğday

Kabızlık eğilimi varsa pirinci karabuğday lapası ile değiştirmek mantıklıdır.

karabuğdayın avantajları:

1. çok miktarda faydalı maddenin varlığı;
2. balast maddelerinin günlük normunun yaklaşık yüzde otuzu;
3. açlık hissi eksikliği.

Etki:

• hastalık ve fiziksel efordan sonra iyileşme;
• kan şekeri seviyelerinin normalleşmesi;
• yaklaşık 5 kg garantili kayıp.

Yemek tarifi:

300 gram mısır gevreğini iki bardak suda kaynatın.

Tüm hacmi beş parçaya bölün ve bir günde yiyin.

Elmalar

Yöntemin, yüksek asitli gastrit dışında pratik olarak hiçbir kontrendikasyonu yoktur.

Artıları:

1. iyi tolerans, nadir bir olumsuz etki - mide ekşimesi;
2. kilo vermenin hızlı yolu;
3. mükemmel emicilik özellikleri (özellikle fırınlanmış meyveler için);
4. emniyet.

Seçenekler:

1. 2,5 kg taze elmayı sekiz eşit parçaya bölün ve günde bir kez yiyin.
2. Aynı miktarda pişmiş elma kullanın (şekersiz veya balsız).

Ekspres kilo kaybı için karışık diyet

Belirteçler

Dayanılmaz açlık nedeniyle tekli diyetin zor olduğu durumlarda kilo kaybı için.

Öz:

Açlık hissinin daha iyi kontrol edildiği çeşitli yiyecek seçeneklerinin kullanılması. Stres en aza indirilir, toksinler atılır, kilo verilir.

Kullanılmış:

1. Süzme peynir ve kefir.
2. Sebzeler ve deniz ürünleri.
3. Et ve salatalık.

Süzme peynir ve kefir

Tüm ev yöntemleri arasında en az stres yaratan yöntemlerle ilişkilendirin.

Etki:

• Geliştirilmiş sindirim
• Hemoglobinin normalleşmesi.
• Fazla yağın azaltılması.

Artıları:

Neredeyse hiç açlık hissi yok.

Kurallar ve seçenekler:

1. Bir buçuk litre az yağlı kefiri beş parçaya bölün ve günde bir kez için. 50 gr miktarında süzme peynir yemeye izin verilir.
2. 400 gr. dört doza bölünmüş yağsız süzme peynir, kefir içebilirsiniz.

Sebzeler ve deniz ürünleri

Seçenekler:

1. 450 gr. tuzsuz haşlanmış yağsız balık, eşit parçalara bölünmüş (tüm gün porsiyon için)
2. 450 gr. somonu dilimler halinde kesin ve iri rendelenmiş havuçları ekleyin. Tüm cilt dört bölüme ayrılmıştır.

salatalık ve et

Bu seçenek, sindirim bozukluğu çeken ve tekli beslenmeden korkanlar için uygundur.

Örnek:

Günün menüsü bir kilo taze salatalık ve 200 gr. haşlanmış yağsız et. Bu besinler altı parçaya bölünerek birlikte yenebileceği gibi sırayla da tüketilebilir.

Artı:

Şiddetli kısıtlamalara kıyasla nispeten kolay tolerans, yalnızca bir ürünün kullanılması veya tam bir hızlı.

Tam günlük oruç

Bu yöntemin çoğu kişi tarafından tolere edilmesi zordur, ancak son derece etkilidir.

Belirteçler:

Hızlı kilo kaybı için (sadece sağlıklı insanlar).

Aşağıdakilerin yardımıyla bir günde beş kilo verebilirsiniz:

1. ıslak;
2. kuru oruç

ıslak yol

Yemek yemek tamamen yasaktır, damıtılmış su içilmesine izin verilir (kış ve sonbaharda iki litre, yaz ve ilkbaharda üç litre).

Kuru seçenek

Su ve yemek yasaktır. Yönteme yalnızca doktor gözetiminde izin verilir.

Ekspres temizlik - iki hızlı yol

Herkes katı diyetlerde ustalaşamaz, bu nedenle, gastrointestinal sistemin derinlemesine temizlenmesi ve fazla sıvının dokulardan uzaklaştırılması sayesinde evde genellikle daha basit bir kilo verme seçeneği kullanılır. Bunun için kullanılırlar

İki gün içinde? Bu nedenle, ilk gün sadece proteinli yiyecekler yemelisiniz ve karbonhidrat almamalısınız. Günlük diyetiniz yalnızca balık, tavuk göğsü, az yağlı süzme peynir veya sığır etinden oluşur. Ayrıca, bu gün egzersiz yapmanız gerekmektedir (günde en az bir saat). İkinci gün, stres olmadan tam bir dinlenme olmalıdır. Günlük menü yarım paket az yağlı süzme peynir, iki dolmalık biber ve 3 şişe az yağlı kefirden oluşur. Bu gün şekersiz kahve veya çay için. Bu 2 güne dayanmak hiç de zor değil ve haftasonuna denk gelmesi arzu edilir. portakal diyeti İlk gün bir portakal (üç ila dört adet) yemelisiniz. Ayrıca birkaç dilim tam tahıllı ekmek de yiyebilirsiniz. Ertesi gün kahvaltıda bir portakal ve bir bardak daha yağsız doğal yoğurt yiyin. Öğle yemeği mümkün olduğunca sağlıklı ve hafif yapılmalıdır. Bunun için sadece portakallar değil, bu meyveden salatalar da uygundur. Şeker orucu diyeti. Çok basit: iki gün boyunca her gün beş bardak şekerli çay içmelisiniz. Ve başka bir şey yok. Aynı zamanda, bir bardakta şeker en az 30 gr olmalıdır Şeker boşaltma diyeti aslında vücut için açlık ve gerçek stres olduğundan, kendi vücudunuzla denemeye başlamadan önce bir doktora danışmanız ve onun tavsiyesini almanız önerilir. onay. Vücudunuzun böyle bir sarsıntıya gerçekten dayanabileceğinden emin olmalısınız. Bu diyet ile basitçe kontrendikedir. Egzersiz stresi. Fiziksel egzersiz de iki gün içinde başarmaya yardımcı olacaktır. Uygulanabilir bir yük seçin: iki günlük bir kurs için ip veya çember (hulahup) ile egzersizleri kullanabilirsiniz. Enerji tüketimi açısından iple zıplamak koşmaktan daha üstündür. Artı, harika bir kardiyo makinesi. Alçaktan atlayın, vücudu belirli bir pozisyonda sabitleyin. Ancak fazla çalışmayın, çünkü asıl mesele sağlıklı yorgunluk hissetmektir. Çember sayesinde on beş dakikada 250 kcal'e kadar yakılırken, hulahup vücudun en sorunlu bölgelerine - karın, bel ve kalça - etki ederek selülit görünümünü azaltır. Sabah egzersizleri ve evde kullanım için bodyflex (özel bir jimnastik kursu) çok uygundur. İnternette birkaç ders kullanabilirsiniz. Kozmetik prosedürler. 2 günde hızlı kilo vermenin mükemmel yardımcıları özel prosedürlerdir. Bir güzellik salonunda masaj, miyostimülasyon, sarma veya başka bir programa kaydolabilirsiniz.