Elmalarda oruç günü nasıl geçirilir
Elmaları boşaltma günü, kilo vermenin en ünlü yollarından biridir. Yağlı ve abur cuburları sindirme ihtiyacından dinlenmenin yanı sıra birçok toksik maddeyi çıkarma ve vücudu temizleme yeteneği, bu yöntemin "çalışmasının" ana ilkeleridir. Ayrıca elma, daha iyi ve daha hızlı sindirime katkıda bulunan sindirim sisteminin fonksiyonlarını ayarlayıp düzenler ve meyveleri kabuğuyla yerseniz daha da büyük sonuçlar elde edebilirsiniz. Elmaları nasıl düzgün bir şekilde boşaltacağınızı, günde ne kadar atabileceğinizi ve menüde hangi seçeneklerin bulunduğunu bu makaleden öğreneceksiniz. Buradaki incelemelere de göz atın.
Çoğu zaman, bir günlük kilo kaybı için karabuğday, kefir, süzme peynir ve taze meyveler kullanılır. Bunlar, çok miktarda besin içeren ve vücut için stres olmadan fazla kilolardan kurtulmanızı sağlayan ürünlerdir.
Elmalar hoş tadı, bulunabilirliği ve şüphesiz faydaları nedeniyle seçilir ve bu meyvelerin bir kilogramı sadece 600 kcal ve 5 gramdan az yağ içerir. Bu yüzden elmaları sınırsız miktarda yiyebilirsiniz ve "boşaltma" sırasında açlık hissi hissetmezsiniz, bu da kilo vermek isteyenleri korkutur.
İlginç!
Bugüne kadar, bileşimi bir elma kadar dengeli ve insanlar için faydalı olacak tek bir meyve yoktur.
yadsınamaz fayda
Elmalarda boşaltma günleri, fazla kilolardan kurtulmak için değil, birçok açıdan popülerdir, ancak böyle bir günde yaklaşık 1,5-2,5 kg kaybedebilirsiniz, ancak öncelikle iyileşme olasılığı nedeniyle. 
Elmadaki içerik:
- C, PP ve B vitaminleri;
- insanlar için gerekli asitler (öncelikle folik);
- bez;
- potasyum;
- iyot;
- fosfor ve diğerleri.
Bu meyvelerin içerdiği lif özel ilgiyi hak ediyor. Gastrointestinal sistem bozuklukları ile nazikçe mücadele eden ve bir sünger gibi toksinleri ve çözünmüş dışkı taşlarını emen bu bileşen aynı zamanda uzun süre tokluk hissi yaratır. Cildin ve saçın durumunu iyileştiren lif sayesinde.
Not!
Gün boyunca sadece bir ürünün kullanılması, alınan kalori miktarını ve yiyecek hacmini önemli ölçüde azaltmanıza izin verir ve vücut üzerinde benzer bir etkiye sahip ürünleri birleştirirseniz, sonuç sadece etkili değil, aynı zamanda kalıcı olacaktır. .
Elmalara boşaltma kuralları
Kilo vermeye ve sağlığınızı iyileştirmeye karar verdikten sonra, sadece elma alıp yemeye başlamak, diğer ürünlerden vazgeçmek yeterli değildir. İlk olarak, çok şey çeşitliliğe bağlıdır. Elmalar ne kadar sulu olursa, o kadar fazla kilo verebilirsiniz, ancak daha tatlı çeşitleri yiyerek uzun süre tokluk hissi yaratabilirsiniz.
İkincisi, herhangi bir miktarda elma yeme izni olmasına rağmen, günde 1,5 kg'ı aşmak mantıksız olacaktır. Sürekli bir öğünü beş kez kullanıma dönüştürmek veya her iki saatte bir meyve yemeye çalışmak da arzu edilir. 
Üçüncüsü, seçilen diyet türüne rağmen (sadece elmalarda veya diğer ürünlerde), en az 1,5 litre su içmek çok önemlidir. Sürecin kendisine dikkat etmeye değer. Büyük parçaları ısırmayın ve bütün olarak yutmayın. Sadece kapsamlı çiğneme, vücudu aldatmaya ve uzun süre tokluk hissi yaratmaya yardımcı olacaktır.
Ve en önemli şey. Elmanın çeşidi, menüde ek ürünlerin olup olmaması ve boşaltma amacı ne olursa olsun, sürecin tadını çıkarmayı öğrenmeniz gerekiyor.
Çok sık olarak, oruç günleri bir ceza olarak kabul edilir ve daha sonra, bir başarı duygusu ile, büyük miktarlarda tatlı veya yağlı yiyecekler yerler, böylece vücudu acı için ödüllendirmeye çalışırlar, ancak aslında sadece daha da kötüleştirirler.
Elmaları boşaltmadan önce dikkat edilmesi gereken bir diğer kural da düzenliliktir. Sağlıklı insanlar için ayda iki kez yeterlidir, iyileşme amacıyla bu tür işlemler yapılıyorsa (doktor tavsiyesinden sonra) sıklığı haftada bire çıkarabilirsiniz. Mümkün olduğunca çabuk kilo vermek istiyorsanız, bu günleri daha sık yapın, o zaman elbette hacmi azaltmak mümkün olacak, ancak sadece ne pahasına?
Not!
doktor ne diyor
Oruç günlerinin elmalar üzerindeki faydaları, diğer kilo verme seçenekleriyle karşılaştırıldığında oldukça nadir olan geleneksel tıp temsilcileri tarafından bile kabul edilmektedir. Bununla birlikte, doktorların incelemelerine göre, temizlik süresinin aşılmaması ve işlemin 1,5 günden fazla yapılmaması önerilir. 
Elmaları kabuklu olarak yeme tavsiyesine de değer, çünkü meyve kimyasal olarak işlenmedikçe, en fazla faydayı içerdiği sürece, içindedir.
Elma soymanın herhangi bir kontrendikasyonu yoktur, ancak risk altındakiler (12 yaşın altındaki çocuklar, yaşlılar, hamile ve emzikli kadınlar ve ayrıca şeker hastalığı olan hastalar) dikkatli olmalı ve bu tür işlemleri sadece doktor tavsiyesinden sonra yapmalı ve ayrıca bu işlemleri yapmalıdır. taraflarıyla sürekli gözetim altında.
Elbette “tek seferlik hareket” birkaç kilo vermenize yardımcı olsa da fazla fayda sağlamaz ve uzun süreli bir etki sağlamaz. Hedefinize ulaşmak için üç ay boyunca haftada en az bir kez diyet uygulamanız gerekir. Ek bileşenlerle etkiyi artırabilirsiniz: kefir, yeşil çay, karabuğday, yulaf ezmesi, süzme peynir ve narenciye.
Elma günlerini boşaltmak için popüler seçenekler
Kefir-elma boşaltma
Kilo vermenin en büyük bilinirliği bir demet kefir ve elmadır. Gerçekleştirmek farklı değil. 2 litreye kadar fermente süt ürünü içmek ve 2 kg'a kadar elma yemek ve ayrıca su rejimini (günde en az 2 litre sıvı) gözlemlemek gerekir. Oruç günü talep üzerine yemek sağlar. Yani, belirtilen miktarda yiyecek istediğiniz zaman yiyebilirsiniz (ve temizlik ilk kez yapılırsa, izin verilen yiyecek hacmini artırabilirsiniz), ancak atıştırmalıkların sıklığına ve sayısına rağmen, içmeniz gerekir. 150 ml sıvı kesinlikle saatte bir. Bu çok önemli.
Süzme peynir ve elma üzerine boşaltma
Köylerde satılan doğal süzme peyniri hesaba katmazsanız, bu ürün diyet olarak kabul edilir, çünkü. vücuda çok miktarda vitamin ve diğer faydalı maddeler sağlar. Böyle bir günlük diyet, yalnızca sorunlu bölgelerdeki hacimleri azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kemikleri güçlendirir ve karaciğer hücrelerini eski haline getirir. Kuşkusuz avantaj, açlığın tamamen olmamasıdır.
Prosedür için bir kilogram süzme peynir ve elma ile yaklaşık 2 litre suya ihtiyacınız olacak. Bu yöntem özellikle ödemden muzdarip olanlar için önerilir.
Karabuğday ve elma ile arındırma
Bahsedilen tahıllar ve meyveler, insanlar için en etkili ve faydalı besin bileşimlerinden birini oluşturmaktadır.
Böyle bir diyetin sadece bir gününde şunları yapabilirsiniz:
- vitamin ve mineralleri yenileyin;
- cilde ve saça gerekli beslenmeyi sağlamak;
- bağırsak mikroflorasını yenileyin;
- vücudun savunmasını güçlendirmek;
- strese karşı direnci arttırmak;
- kalbi ve kan damarlarını güçlendirir, vb.
Günde 300 gram karabuğday ve sadece 3 elmaya izin verilir, ancak bu, böyle bir boşaltmayı tercih edenlerin açlık hissi yaşayacağı anlamına gelmez. Karabuğday su ile içilir ve en az 3 litre içmeniz gerekir, midede şişmesine neden olmak ve tokluk hissini uzatmak mümkün olacaktır. Elmalar en iyi ikiye kesilir ve atıştırma için kullanılır.
Pişmiş elmalarda boşaltma günü
Pişirmek için gerekli işleme rağmen, pişmiş elmalar besin maddelerinin çoğunu korurlar ve yine de asitlerini kaybederler, bu da genellikle bu meyvelerin kilo kaybı için kullanılmasını engeller. Bu nedenle, pişmiş elmanın vücudu iyileştirmek ve fazla kilo vermek için ideal bir yol olduğunu güvenle söyleyebiliriz. 
Şeker hastaları ve mide-bağırsak hastalıklarından muzdarip olanlar için pişmiş elma kullanma kabiliyetine ek olarak, tatlı diş tarafından yenebilir. Hatta daha lezzetli hale getirmek için onlara biraz bal veya tarçın ekleyebilirsiniz. Genel olarak, bir diyet değil, sadece zevk.
elma-portakal boşaltma
Portakal ve elma kilo verme menüsünde en çok aranan meyvelerdir. Birbirlerini faydalı özellikleriyle tamamlayarak, fazla kilolardan nazikçe ama güvenilir bir şekilde kurtulmaya, bağışıklık sistemini mükemmel bir şekilde güçlendirmeye, vücudun metabolik süreçlerini harekete geçirmeye vb. yardımcı olurlar. Ve aynı zamanda çok, çok lezzetlidir. Günde bir kilogram meyveye ve yaklaşık 2,5-3 litre suya ihtiyacınız olacak.
