≡× MENÜ

• Sağlık
• Gebelik
• Çocuklar
• ilişkiler
• doğum

Çok sıkıldıysanız ne yapmalısınız?

Gün için tüm önemli şeyler tamamlandı ve şimdi kendinizle ne yapacağınızı bilmiyorsunuz, amaçsızca TV ekranına mı bakıyorsunuz yoksa bilgisayar başında mı oturuyorsunuz? Böyle pasif bir eğlenceden daha sıkıcı ne olabilir?

Sonuçta, bir kişi ancak zamanını aktif olarak harcadığında ve tüm hayallerini gerçekleştirdiğinde gerçekten mutlu olur. Ve sıkılmış olsanız bile, bu, yine de memnuniyet getirmeyecek olan çeşitli saçmalıklarla zamanınızı boşa harcamak için bir neden değildir.

Yazımızda evde, sokakta, okulda, otobüste ya da bir partide canınız sıkıldığında ne yapmanız gerektiği problemini çözmek için birçok seçenek sunuyoruz. Bu yöntemlerden daha detaylı bahsedelim.

Öyle bir yaşa ki, tanıdıkların sen ölünce sıkılacak.
Gaius Julius Sezar

sıkılırsa ne yapmalı

Bazen hayatta, dayanılmaz derecede sıkıcı hale geldiği anlar vardır, bu da ayda ulumak istemenize neden olur. Böyle bir durum, yaşamda kalıplaşmış bir gidişata, oldukça sıkıcı olan alışılmış bir varoluş biçimine neden olur.

Ama durup etrafa bakarsan hayatın kendisinin bir can simidi attığını görebilirsin. Sıkılmış insanların yapmaya başlaması gereken bazı şeylere bakmanın zamanı geldi.

En sevdiğiniz işten bile can sıkıntısının ortaya çıktığı bir zaman gelir, evde kasvetli hale gelir. Arkadaşlarla eğlenceli bir partide bile can sıkıntısından başka bir şey hissedilmez.

Birbiri ardına film kareleri gibi birbirinin aynı günler dizisi. Ve artık güç yok, arzu yok ve görünüşe göre bir şeyi değiştirmenin bir yolu yok. Hayatta daha az ilginç, orijinal, olağanüstü şey var. Yavaş yavaş, hayatın tadı kaybolur ve herhangi bir işte eşlik eden sürpriz gibi bir duygu unutulur.

Çalışmak doyum getirmez, eğlence ender bir olay haline gelir. Böyle bir durum istikrarlı ve hatta alışkanlık haline gelirse, her şeyi değiştirmeye başlamak gerekir.

Hayatı daha parlak, daha renkli hale getirmeye yardımcı olacak birçok basit numara var. Ve her şey ilk bakışta göründüğünden daha basit.

Olağan şeyleri normalden farklı yapmak yeterlidir.

Sabah, trafik sıkışıklığı, kalabalık toplu taşıma. Bunlar işe giden herkesin gözlemlediği tanıdık resimler. Ve sıradan bir sabah alışılmadık hale geleceğinden, toplu taşımadaki bir geziyi, parkta çalışmak için yavaş bir yürüyüşle değiştirmeye değer.

En az bir hafta sonu televizyon izlemeyi bırakıp, tanımadığınız bir yerde yürüyüşe çıkmak gerekiyor. Dışadönükler kendileriyle yalnız kalmaya, düşünmeye teşvik edilirler.

Hayatımızı tahmin edilemez, heyecanlı kılan onlardır. Yemek kitabınızı bir kenara koyabilir, en sevdiğiniz tarifleri unutabilir ve tamamen yeni bir şey yapabilirsiniz. Sıradan bir ev yemeği, sofrayı şenlikli bir şekilde kurarak bir kutlamaya dönüştürülebilir: orijinal yemekler, mumlar, pahalı şarap.Bir kişi hayatta olduğu sürece her şeyi değiştirebilir: giyim tarzından saç stiline, sıkıcı işlere. Birinin görüşüne göre birine bakma. Benzemek. Başkaları veya moda tarafından dikte edildiği gibi davranmanız, istediğiniz gibi yaşamanız gerekir.Kısıtlama, olumsuz duyguları ve dürtüleri kontrol etme yeteneği, güçlü bir insanın harika nitelikleridir. Üstlerle iletişim kurarken işte, işte faydalı olacaklar. Ama kendinize en az bir saat ayırmanız gerekiyor. Bu noktada duygularınızı gizlemeden istediğinizi yapabilirsiniz.Aydınlanmaya ulaşmak için inanılmaz pozlar almanıza gerek yok. Rahat ve rahat olacağı pozisyonunuzu bulmalısınız, doğanın seslerini takın ve sadece rahatlayın.Kendiniz kalmak, toplumun dayattığı daha az rol oynamak çok zor ve son derece önemlidir. Onları zamanında atmak ve kendinizden, özgünlüğünüzden, benzersizliğinizden zevk almak için icat edilmiş klişeleri tahmin etmeyi öğrenmek çok faydalıdır.Her koşulda kendiniz kalmanız gerektiğine ek olarak, kendinizi içinde hissedebilmeniz gerekir. farklı yerlerde, farklı koşullar altında. Kendinizi ve çevrenizdeki dünyayı aynı anda aynı düzlemde hissetmeyi öğrenmeli ve bir insanın dünyanın bir parçası olduğunu ve dünyanın her zaman insanın bir parçası olacağını anlamalısınız. kendin başka bir hayat olmayacak, evde sadece bir kişi var. Bu nedenle, kendinize çeşitli eksiklikler eklemeden, kendinizi olduğunuz gibi sevmeye başlamalısınız.

9. İpucu: Dünyanın Son Günü Olduğunu Düşünün

Bir sonraki saniyede ne olacağını kimse bilemez ve belki de bu gün Dünya'daki son gün olacak. Dolu dolu yaşamanız, derin nefes almanız, hayatı sonraya ertelememeniz gerekir, çünkü o zaman hiç olmayabilir.

10 numaralı ipucu. Kendini ifade etme - kendini tanımanın yolu

Sınırsız olanaklarınızı anlamak için yaratıcı bir şekilde çalışmanız gerekir. Planlanan şey ortaya çıktığında can sıkıntısı ve özlem geçecek. Ve bu sadece kendinden değil, hayattan da ahlaki doyuma neden olur.Tabii ki, gerçek, karşılığında hiçbir şey beklemeden.Bir kişi, yıllar içinde en küçük başarılardan ve zaferlerden bile zevk alma yeteneğini kaçınılmaz olarak kaybeder. Yenilgilerde bile sevinmeyi öğrenmek gerekir, çünkü bunlar benzer bir durumda farklı davranmayı ve sonunda kazanmayı mümkün kılan hayat dersleridir. Sürekli başarısızlıkların, olumsuz anların, değerli anların anılarını sıralamak, mutlu olabileceğiniz zaman kaybolur.Belki sadece çocuklar etraflarındaki dünyaya sürekli olarak içtenlikle şaşırabilirler. Bu beceriyi onlardan almaya değer. Durmak, düşüncelerinizi durdurmak ve doğanın güzelliğinin tadını çıkarmak, etrafınızdaki dünyanın ne kadar güzel olduğuna hayret etmek için bir dakika bulmanız gerekiyor.

Boş zamanınızda yapılacak şeyler

Zaman gevşek ve olağanüstü bir kavramdır. Karmaşık ve acil çalışma sürecinde, akut bir kıtlık var.

Birçokları günde yirmi dört saatin onlar için yeterli olmadığını söylüyor. Ancak mümkün olduğunca yavaş gitmeye başladığı için boş zamanın sahibi olmaya değer.

Eğer biri birini beklemek zorunda kaldıysa, zaman çok yavaş ilerler ve bu bekleyiş yorucu hale gelir. Bunlar, doldurulacak hiçbir şeyi olmayan pencerelerdir.

İster iş sırasında en yoğun zaman olsun, isterse yapacak bir şey olmadığında boş zaman olsun, zamana değer vermeyi öğrenmek önemlidir. Örneğin, toplantıya daha 2 saat varsa ve eve dönmenin bir anlamı yoksa ne yapmalı? Beklenmedik boş zamanlarınızda ne yapabilirsiniz?

1. Yürüyüşe çıkın

Yürüyüşe çıkmanız pek sık rastlanan bir durum değildir. Kural olarak, insanlar çoğunlukla A noktasından B noktasına giden rota olan "iş - ev" ilkesine göre yürürler. Yürüyüş için hiç zaman yoktur.

Zaman boşalır boşalmaz, temiz havanın, ağaç taçlarının, küçük bir göletin, ördeklerin veya kuğuların içinde yüzdüğü en yakın parka keyifli bir yürüyüşe dikkat etmeye değer. Her durumda, yürüyüşler faydalıdır, günlük rutinden uzaklaşmaları da dahil olmak üzere, dinlenmeyi, hoş bir şey hakkında düşünmenizi sağlar.

2. Rahat bir kafede oturun

Hiç kafede oturmamış ve sinemaya yalnız gitmemiş insanlar. Ama boşuna, çünkü içinde bir çekicilik var. Bir kafede bu tür toplantılar, hayatın hızlı temposunda işte iyi bir mola verebilir.

Hiç tatmadığınız lezzetli bir içecek sipariş edebilir, restoranın atmosferinin tadını çıkarabilirsiniz (şimdi sizi şaşırtabilirler). Ayrıca, bir kişinin birini beklemesi gerekiyorsa, soğuk havada sokakta durup donmaktansa bunu bir kafede yapmak daha iyidir.

3. Gökyüzünü, kuşları, insanları izleyin. Örneğin doğa manzarası her zaman rahatlatıcıdır. Ve insanlar nadiren gökyüzüne bakarlar. İzlemek eğlenceli bir aktivitedir. Bu durumda doğanın olduğu bir yere gitmek en iyisidir.

Hayatın akışında nadiren dururuz çünkü iş aktif hareket gerektirir. Dur ve etrafa bak bazen yeterli zaman yok.

4. Sevdiklerinizi arayın

İletişimin ruh hali üzerinde her zaman olumlu bir etkisi vardır. Genellikle işten sonra, biriyle iletişim kurmak için fiziksel bir güç yoktur ve bu tür “duraklamalar” boşlukları doldurmanıza izin verir.

Teknolojiler her ne kadar gelişiyor olsa da birbirinden uzak insanları birbirine bağlayamıyor. Boş zamanlarınızda bize yakın olan kişileri hatırlayabilir ve onlarla sohbet edebilirsiniz.

5. Rüya

Bir hayali gerçekleştirmek için onu görselleştirmen gerektiğini söylüyorlar. Görev kolay değil, çünkü hayal gücü belirsiz bir şeydir. Net bir görüntü elde etmek zaman alır. İyi şeyleri daha sık düşünmelisin.

Ayrıca, hedefe ulaşmak için hangi adımları atmanız gerektiğini de anlayabilirsiniz. Bu zaman alır. Boş bir dakika gelir gelmez, hayatın doğru yönde ilerleyip ilerlemediğini ve hayalinize daha yakın olmak için nelerin değiştirilebileceğini hatırlamak ve anlamak için oturabilir, sakinleşebilir ve gözlerinizi kapatabilirsiniz.

6. Meditasyon yapın

Sonuçta, çok düşünmek kötüdür. İnsan beyninin dinlenmeye ihtiyacı var. Sadece nefesinize odaklanırsanız, tüm düşüncelerden bir süreliğine uzaklaşabilirsiniz. Böylece işi zevkle birleştirebilirsiniz.

Bu tür dinlenme anları, işyerinde birkaç dakika uykuya dalmanın bile ayıp olmadığı doğu ülkelerinde çok popülerdir. Bir kişi gerginlik ve yorgunluk hissediyorsa, vücudunu serbest bırakmak, ona rahatlama ve tekrar güçle doldurma fırsatı vermek gerekir.

7. Kitap okuyun

Sanatsal çalışmaların derin bir anlamı, sakinleştirici bir etkisi vardır. Kitaplar hemen hemen her sorunun cevabını bulmanıza yardımcı olur. Bu nedenle, düşüncenizi geliştirmek ve sorunlarınızı anlamak için günde en az birkaç satır kitap okumaya değer.

Modern çağda boş zaman bir zenginliktir, onu kendi çıkarınız için nasıl harcayacağınızı öğrenmelisiniz.

Evde yalnızken yapacak bir şeyler bul

İnsanların %94'ü evde canı sıkılarak en sevdiği filmi açıp 5-6 kez izliyor, bir şekilde eğlenmek ümidiyle. Modern, sıkılmış bir insan tüm boş zamanlarını VKontakte'de veya başka bir sosyal ağda geçirir.

Minecraft veya sims3 oynayabilirsiniz. Ancak bu bir çıkış yolu değil, çünkü çok daha ilginç ve eğlenceli aktiviteler var. Ve bu popüler eğlenceleri hastanede sıraya gireceğiniz ya da işte sıkılacağınız zamana kadar bırakın.

• Yapmanız gereken ilk şey telefonunuza veda etmek.

  Evet, evet, sizi mutlu aylaklıktan uzaklaştıracak bu sıkıcı cihazı kapatın. Hazır? Şimdi eğlenceye başlayabilirsiniz.

• Yapmanız gereken ikinci şey, bir parça kağıt alıp evde yapmak istediğiniz şeylerin bir listesini yazmaktır.

Hayatınız sıkıcı ve monoton ise rutin ödevlerle kendinizi daha fazla harcamamalısınız. Bu zamanı eğlenceli ve kaygısız geçirmek çok daha iyi olurdu. Ve sıkıcı ev işleri senden hiçbir yere gitmeyecek. İşte ipuçlarımızdan bazıları:

1. Dolabından her şeyi çıkar.
   Elbette uzun zamandır raftan bile çıkarmadığınız bir sürü küçük şey ortalıkta dolanıyordu. Şimdi her şeyi denemeye başlayın, bireysel giyim öğelerinin alışılmadık bir kombinasyonuyla yeni bir görünüm modelleyin.

   Daha da eğlenceli hale getirmek için parlak olanları yapın ve bunları VK sayfanıza gönderin. Ardından arkadaşlarınız fotoğraflarınıza yorum yaparak eğlencenize katılacak. İnanın canı sıkılan arkadaşlar da dersinizi beğenecek ve denedikten sonra internette tartışarak birlikte eğlenebilirsiniz.

2. Evcil hayvanınızla "eğlenin".
   Sevimli kediniz pencere kenarında mı güneşleniyor? Onu oradan çıkarmanın, tırnaklarınızı vernikle boyamanın ve komik bir saç modeli yapmanın zamanı geldi. Ya da kızının çoktan büyüdüğü havlayan köpek için eski üstünüzü veya bebek elbisenizi giyebilirsiniz.
3. Eğitim sitelerindeki makaleleri okuyun.
   Bir genç bilgisayarda birçok ilginç şey bulabilir. Kişisel gelişimle ilgili ilginç siteler var. İnanın içerikleri adı kadar sıkıcı değil. Ve örneğin, 12 yaşındaysanız, akranlarınızla iletişim kurmaktan kıyafetlerdeki veya saç stillerindeki moda yeniliklere kadar onlardan birçok yararlı şey öğrenebilirsiniz.
4. Bilgisayar oyunları oynayarak çok zaman harcamayın.
   Skyrim'de amaçsızca oturmanıza veya Sims'te yeni bir ev inşa etmenize gerek yok. Belki bu biraz ahlaki tatmin getirir (sonuçta günümüz gençleri için örneğin GTA'da kariyer yapmak dünyadaki en önemli şeydir), ancak etkisi kısa vadeli olacak ve tekrar oynamaktan sıkılacaksınız. Ve böylece bilginizi tazeleyin ve tüm gün boyunca dersler için alanlar açın. Ve uzun süre can sıkıntısından ölmeyeceksin.

Faust

Sıkıldım, iblis.

Mefistofeles

Ne yapmalı Faust?
bu senin sınırın
Kimse onu ihlal etmez.
Tüm rasyonel yaratık sıkılır:
Biri tembellikten, biri amelden;
Kim inanır, kim inancını kaybeder;
zevk almadı
Ölçülemeyecek kadar zevk aldı,
Ve herkes esner ve yaşar -
Ve esneyen tabut hepinizi bekliyor.
Yaren ve sen.

Faust

Kuru şaka!
Bana bir şekilde dağılmanın bir yolunu bul!
GİBİ. Puşkin. Faust. deniz kıyısı

evde sıkılan aile

Herkes sıkılınca evde ne yapabilirsiniz? Can sıkıntısını gidermek için neye ihtiyacınız var? İşte oldukça basit. Sonuçta, eğlence için ihtiyacınız olan ana şey şirkettir.

Evde sıkıldığınızda ne yapacağınız konusunda buna benzer pek çok seçenek var! Bilgisayar başında canları sıkıldığında ve kafalarında bir sürü fanteziler dolaşırken iki hane halkı yapacak bir şey olmadığında her zaman yapacak bir şeyleri olacaktır.

Sıkıcı şeyler yaparken kendinizi nasıl neşelendirirsiniz?

Çok fazla günlük iş yapmanız mı gerekiyor? Ama çok sıkıcı ve istemiyorum. Yaklaşan işle ilgili düşünceler bile beni depresyona sokuyor.

Daireyi temizlemek, yıkanmamış bulaşıklardan oluşan bir dağ, alışveriş. Ev işlerinden kaçmanın olmadığı ve isteseniz de istemeseniz de yapmanız gerektiği düşüncesi gelir.

Ne zaman biteceğini düşünen insan, belki de kendini yorgun ve boş hissederken bir rutini gerçekleştirmeye başlar.

Ancak günlük rutine farklı bir şekilde yaklaşılabilir. Okuduk ve hatırladık:

1. Şarkı söyleyip dans edebiliyorken neden cesaretin kırılmasın!

Bulaşık yıkamak gibi bir rutini gerçekleştirirken şarkı söyleyebilirsiniz. Amacın şarkı söyleyerek bulaşık yıkamak olmadığını hayal etmek gerekir. Ve tam tersine, en sevdiğiniz şarkıları söylemek ve aynı zamanda bulaşıkları yıkamak. Şarkı söylemeye kendinizi o kadar kaptırabilirsiniz ki bulaşıkların nasıl yıkandığını fark etmezsiniz. Geriye sadece sürpriz kalacak: “Bu bir bulaşık dağı mıydı? Ve onlardan çok varmış gibi görünüyordu.”

2. Zor veya hoş olmayan bir şey mi yapıldı? Kendinizi memnun etme zamanı!

Yapmak istemediğin şeyler var. Bazen işin miktarı ürkütücüdür veya işi yaparken hayal edilen hoş olmayan hisler.

Aynı türden başka bir rapor yazmanız mı gerekiyor? Ya da evi tekrar temizlemek, görünüşe göre, temizlik sadece son zamanlarda mıydı? Sıkıcı ve monoton olacağını ve bu tür şeylerin ilham verici olmadığını düşünmeye gerek yok. Yapılan işin müteakip ödülü hakkında kendinizle müzakere etmeye çalışabilirsiniz.

Küçük dileklerinizin bir listesini yapabilirsiniz. Örneğin, bir kafeye gitmek, pizza yeme isteği, film izlemek. İşi yaptınız - listeden hoş bir eylem gerçekleştirmenin zamanı geldi.

3. Kendinizle rekabet edin

Hoşunuza gitmeyen bir görevi daha hızlı tamamlamak için 10 veya 15 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlayabilir ve bu süre içinde görevi tamamlamayı deneyebilirsiniz. O zaman düşünceler rutin işlerin ne yapılması gerektiği ile ilgili değil, belirlenen zamanı nasıl karşılayacağı ile ilgili olacaktır.

4. Sorumlulukları aileyle paylaşın

Günden güne kimsenin ihtiyacı olmadığı düşüncesiyle rutin işler yaparsanız, yorgunluk önlenemez. Ve ev işlerini tüm aile üyeleri arasında dağıtırsanız, daha az hoş olmayan duygular olacaktır, çünkü daha az yorgunluk olacaktır.

5. Büyük bir görevi küçük alt görevlere bölün

Bazen iş miktarı göz korkutucu. Bunu yapmak zor görünüyor. Ama biraz yaparsanız, bu görev o kadar da zor görünmeyecektir. Örneğin, raporun 12 sayfası vardır. Her seferinde bir sayfa yazabilir ve ardından hoş bir şeyle kısaca dikkatinizi dağıtabilirsiniz.

6. İş rutin görünüyorsa, duygusal bir ritüel oluşturabilirsiniz.

Sürekli çeşitli aktiviteler ve insanlarla iletişim içeren bir iş var. Bu tür çalışmalardan sıkılmak zor. Ancak her gün aynı eylemleri tekrarlamaktan oluşan bir iş var. Monotonluk sıkıcı olabilir.

Duygu eklemek için böyle bir ritüel bulabilirsin. Çalışmadan önce, program izin veriyorsa, bazı duygusal eylemler gerçekleştirebilirsiniz. Örneğin, ilginç bir film izleyin veya alışılmadık, yani yeni bir şey yapın. Ardından, yapılan eylemden kaynaklanan duygular, rutin işlerde özlemi uzaklaştırabilir.

7. Daha sık açık havada olmanız gerekir

Rutin işleri yapmak yorucu olabilir. Temiz havada yürümek, rahatlamanıza ve pillerinizi şarj etmenize yardımcı olacaktır.

8. Sesli Kitaplar

Bazen onları dinlemeye vakit kalmıyor. Ama aynı zamanda seni üzen şeyler de yapmalısın. Böylece işi zevkle birleştirebilirsiniz. Örneğin, çamaşırları temizleyebilir veya ütüleyebilir ve sesli kitap dinleyebilirsiniz.

Sıkıcı öznel bir duygudur. Günlük rutin görevlere farklı bir şekilde bakarsanız, belki de can sıkıntısından eser kalmaz.

Canınız sıkılınca dışarıda ne yapılır?

Evde sıkılınca ne yapacağımızı anladık. Ve sokakta, işte, buharda, arabada veya hastanede sıkılırsanız, kendinizle ne yapmalısınız? Ok Google, eğlence konusunda yardımınıza ihtiyacım var!

• Otobüste veya hastanede bir uzmanı görmek için sıraya girerken, yeni bilgiler aramak için internete bağlı akıllı telefonunuzu kullanabilirsiniz. VKontakte sayfasını uzun süredir ziyaret etmediyseniz, orayı ziyaret edebilirsiniz.
• Arabada en sevdiğiniz müziği dinleyebilir ve hatta sanatçıyla birlikte şarkı söyleyebilirsiniz.

Sadece yürüyorsan, dışarıda ne yapabilirsin?

Şimdi, kışın yağan kar taneleri altında dolaşsam, sıkılmış ve yalnızsam, sıra dışı bir şey istiyorum, ne yapacağım? Bu doğru, bir kardan adam yapacağım! Neden? Bir kişi için bile, bu görev oldukça uygulanabilir. Ve kendinizi 9-10 yaşında hatırlayın... Çocukluktaki bu aktivite elbette size zevk verdi.

• Yaz aylarında parkta yürüyüşe çıkabilir, çiçekler toplayabilir ve onları güzel bir çelenk haline getirebilirsiniz.
• Ya da büyükannenizden bir bardak tohum alın ve hiçbir şey düşünmeden sadece bankta oturun.
• Bir erkekle, bir kızla veya arkadaşlarınızla sahile gidip gün batımını izleyebilirsiniz.
• Kır evinde canın sıkılırsa arkadaşlarını davet et, arkadaş canlısı ve gürültülü bir şirketle kebap kızart!

Ekstralar: Canınız sıkılırsa sokakta başka ne yapabilirsiniz?

Can sıkıntısı, bir bataklık gibi, nahoş, monoton bir durumdur, bağımlılık yapar. Monoton işlerle meşgul olduğumuzda, konuşacak kimse bulamadığımızda, kuyrukta oyalandığımızda ya da perişan olduğumuzda sıkılıyoruz. Ama şimdi hüznünüzü bir yumruk haline getirmeye ve tek başınıza ya da birlikte bir yürüyüşe çıkmaya karar veriyorsunuz. Soru hemen ortaya çıkıyor, sıkıldığında sokakta ne yapmalı?

fenomenin özü

İhmal edilmiş haliyle can sıkıntısı şuna benzer: İstediğimiz şeyleri yapmıyoruz, üzülüyoruz, eğlenceli ve ilginç olacağımız daha parlak bir gelecek bekliyoruz. Bu durumda kalan kişi dikkati dağılır ve tatmin olmaz, ilişkiler bozulur, yaşam kalitesi bozulur ve her şey bir daire içinde gider.
Bu durum ele alınabilir ve ele alınmalıdır. Öncelikle sokakta tek başınıza ne yapacağınıza karar vermelisiniz.

gururlu yalnızlıkta

Mutluluğunuzun kendinize bağlı olduğunu, huzurun ve neşenin ruhunuzdan geldiğini anlayın. Sen istemezsen kimse seni sıkmaz.
Kameranızı yürüyüşe çıkarın. Fotoğraf- dünyanın güzelliğini görmenize, zevk ve yaratıcı hayal gücü geliştirmenize yardımcı olacak mükemmel bir egzersiz. Doğayı, insanları, hayvanları gözlemleyin. Bakarsanız, etrafta ne kadar ilginç şeyler olduğuna şaşıracaksınız.

Fotoğrafçılığa bir alternatif defter ve kalem(veya kalem). Tercihen birçok bitkinin bulunduğu bir parkta tenha bir yer bulun. Çizin, düşünceleri yazın, bir şiir oluşturun. Bir flüt alın ve ara sokakta bir yerde dolaşın. Kendi yaratıcılığınıza ve düşüncelerinize harcadığınız zamanın nasıl uçup gittiğini fark etmeyeceksiniz. Sokakta canınız sıkıldığında tek başınıza ne yapacağınız konusunda bir sorunuz olmayacak.
Düşünceli eğlence, can sıkıntısına eşlik eden kaygı ve sinirlilik ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Ulaşımda "öldürme" zamanı

Yolda geçirilen zaman, bekleme, titreme ve monotonluk sayesinde rahatsızlık da yaratır. Canınız sıkıldığında otobüste ne yaparsınız? Basit seçenekler var:

• sesli kitap okumak veya dinlemek;
• akıllı telefonda film izleyin;
• bir bulmaca çözmek;
• camın arkasındaki manzaraları görmek;
• komşuları tanımak;
• elma ye.

Toplum can sıkıntısı için her derde deva

Tek başınıza, bir sevgiliyle veya bir arkadaşınızla yürüyorsanız can sıkıntısını yenmek daha kolaydır.
Bir kız arkadaşınla sıkılırsan sokakta ne yaparsın? Böyle bir insanla konuşmak güzel. Plan yapın, yaklaşan tatiller için sevdikleriniz için hediye fikirleri tartışın, Words oynayın, güvercinleri veya bir sokak kedisini besleyin.

Ve yaz aylarında arkadaşlarla sıkıcı olduğunda ve zaten tüm şirketi eğlendirmeniz gerektiğinde sokakta ne yapmalı? Doğa için çabalayın. Örneğin sonbaharda kestane toplayın, bir sapan satın alın veya elastik bir bant ve bir daldan kendiniz yapın, nehre gidin.

Olimpiyatlarda eski savaşçılar veya sporcular gibi hissedin, kestane fırlatma aralığında yarışmalar düzenleyin, çeşitli silah ve mermi türlerinin kalitesinin bir video incelemesini yapın. Dikkat olmak.

Tüm şirketi yerel binicilik kulübüne götürün. Hayvanlarla iletişim stresi azaltır ve sakinleştirir. Eyerde nasıl duracağını bilmiyor musun? Öğrenmek için sebep.

Sıkıldığınızda kendinizle ne yapmalı?

Can sıkıntısından duvara tırmanmak istediğiniz anlar vardır. Böyle? Bu istisnasız herkesin başına gelmiştir. Bazı insanlar için bu sadece fayda sağlar ve zamanlarını azaltabilecek bir aktivite arayışında yeni bir ilginç hobi veya hobi bulurlar.

Ancak, kanepede yatarak uzun saatler boyunca "hayatta kalmayı" tercih eden tembel insanlar var.

İşte sizi ilgisizlikten ve can sıkıntısından kurtaracak on ipucu:

1. Evinize dikkat edin, belki genel temizliğe ihtiyacı var? Sıkıcı dakikaları uzaklaştıracak ev işleri her zaman olacaktır. Böylece bulaşıkları yıkayabilir veya çamaşır yıkayabilir, bir rafı çivileyebilir veya bir musluğu sabitleyebilirsiniz. Bütün bunlar daha önce yapıldıysa, evinizde veya dairenizde küresel bir yeniden düzenleme yapın.
2. Yapacak bir şey yok - kendine iyi bak. Büyük olasılıkla, daha önce yeni bir şeyler öğrenme arzunuz vardı, ancak zaman yetersizliğinden dolayı kendi kendine eğitim daha sonraya ertelendi. Bir yabancı dil öğrenmek, basını pompalamak veya hafızayı eğitmek için harcanması gereken “bu” zamandır.
3. Harika fikir - sinemaya gitmek. Şu anda sinemalarda gösterilenleri görün ve hemen oraya gidin. Bir "şövalye hamlesi" yaptıktan sonra harika zaman geçireceksiniz.
4. Arkadaşlarınızı toplayın ve güzel manzaranın tadını çıkarabileceğiniz, sohbet edebileceğiniz ve en önemlisi ruhunuzu dinlendirebileceğiniz ülkeye gidin.
5. Sağlığınızı iyileştirin. Koşu ayakkabılarınızı giyin, müzik çalarınızı alın ve şehir parkında koşuya çıkın.
6. Yemek yapmayı sever misin? En sevdiğiniz yemeği hazırlayın ya da yeni bir şey hakkında “düşün”. Yemek pişirdikten sonra arkadaşlarınızı arayın ve mutfak şaheserinizi gösterin.
7. Alışveriş, çoğu insan için hoş bir eğlence ve gardırobunu yenileme şansıdır.
8. Hayat sonsuz bir an filmi değildir, er ya da geç biter, tadını çıkarın! Eğlenmek için kulübe gidip iyi dans etmek, kaliteli müzik dinlemek yeterli olacaktır.
9. Akşamları uzun zamandır baktığınız bir kitabı okumak gereksiz olmayacaktır. Eğer bir film tutkunuysanız, en sevdiğiniz türden bir film izleyin.
10. Ailenle ne zamandır konuşuyorsun? Birkaç dakika süren bir diyalogu değil, ciddi yaşam konularında bir konuşmayı ima eder. Kendinize ve muhatabınıza (anne, baba, erkek veya kız kardeş, büyükanne, büyükbaba) çay yapın. "Kalp kalbe" denilen şeyi konuşun.

Boş zamanınızı geçirmenin sağlıklı ve üretken yollarının listesi

Çoğu insanın yeterli boş zamanı vardır. Bu zamanı istedikleri gibi kullanabilirler. Televizyon seyretmek, kitap okumak, uyumak vb. olabilir.

Boş zamanın verimli kullanımı, yaşam tarzınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Ancak boş zamanın etkin kullanımını bu zamanı planlamakla karıştırmayın. Planlama, herhangi bir zevk yaşamadan her şeyi ayrılan zamanda yapmanız gerektiğinde belirli bir çerçeveye girer.

Boş zamanın verimli kullanılması zihni ve sağlığı doğrudan etkiler. Tabii ki, hepsi kişiye bağlıdır, biri televizyon izlemeyi sever ve aynı zamanda beynin yararlı bilgilerle donatıldığını veya dinlendiğini düşünürken, birileri yürüyüşe çıkmayı veya akrabalarıyla sohbet etmeyi tercih eder.

Araştırmalar sayesinde insanların yaklaşık %95'inin boş zamanlarını eğlenceye ayırdığı, kalan %5'inin ise bu zamanı yeni bir şeyler öğrenerek geçirdiği tespit edildi.

1. Egzersiz

Evde hiçbir şey yapmadan oturmak yerine en az 1 saatinizi çeşitli egzersizler yaparak geçirebilirsiniz. En çok zevk aldığınız egzersizleri seçin ve her gün yapın. Fiziksel egzersiz, fazla kilolardan kurtulmanıza, kaslarınızı güçlendirmenize ve vücudunuzu sabit bir zinde tutmanıza yardımcı olacaktır.

2. Kitap okumak

Kitap okumayı seviyorsanız, boş zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmenin en iyi yolu budur. Bilim kurgu veya kurgu dışı olabilir, aşk kitapları veya dedektif hikayeleri olabilir, asıl şey türleri sürekli değiştirmektir, bu konsantrasyonunuzu geliştirmenize ve belirli alanlarda bilginizi artırmanıza yardımcı olacaktır.

Okuldan sonra gerçekten hiçbir şey okumayanlar için okuma uzun zaman alabilir, çünkü ilk başta yeterli konsantrasyonları olmayacaktır. İlk başta sizin için zorsa, her gün yaklaşık kırk dakikanızı sevdiğiniz bir kitaba ayırın; zamanla azim ve konsantrasyonunuzu geliştirebileceksiniz.

Kitap okuyan insan asla sıkılmaz.
Irvine Welsh. Asit Evi (Asit Evi)

3. Yürüyüş

Fiziksel egzersizler yapmakta zorlanıyorsanız, yürüyüşle değiştirilebilirler. Yürüyüş, fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur, bacak ve karın kaslarınızı güçlendirir ve vücudunuzu sabit bir tonda tutar.

4. Oyunlar

Bazıları televizyon seyrederken sen neden bilgisayarında mantık oyunları oynamıyorsun? Bu tür oyunlar, yeni bir şeyler öğrenmenize ve beyninizi iyi durumda tutmanıza izin verir. Sağlık açısından oyun oynamak TV izlemekten çok daha iyidir.

5. Yansımalar

Her gün meditasyon yardımıyla rahatlamanız gerekir. Meditasyon konsantrasyonu, ruh halini iyileştirmeye ve sinir bozukluklarını hafifletmeye yardımcı olur. Bir kişi depresyon ve stresten muzdaripse meditasyon şiddetle tavsiye edilir.

6. Yeni şeyler öğrenmek

Her fırsat doğduğunda yeni bir şeyler öğrenmeye çalışın. Bilim adamları, yeni beceriler öğrenmenin beynin büyümesine yardımcı olduğunu bulmuşlardır. Sürekli olarak yeni beceriler öğrenmek, diğer alanlarda gelişmenize yardımcı olur, böylece potansiyelinizi artırır. Örneğin, yeni bir hobi öğrenmek stresi hafifletmeye yardımcı olur ve sizi daha yaratıcı bir insan yapar.

7. Öz bakım

Küçük şeyleri daha hızlı ve daha akıllıca yapmanıza yardımcı olan ve yaşam kalitesi üzerinde önemli bir etkisi olabilecek çeşitli yaşam yolları vardır.

Boş zamanınızı verimli geçirmenin en iyi yolu kendinize, yani kişisel hijyene özen göstermektir. Cilt bakımı, tırnak, diş, saç vb. olabilir. Sadece iyi göründüğünüzde harika hissetmeye başlayabilirsiniz.

8. Kişisel bir blog oluşturun

Dünyada boş zamanlarını blog yazarak geçiren sayısız insan var. Ayrıca bir blog aracılığıyla görüş ve deneyimleri paylaşmaya başlayabilirsiniz. Blogunuz ilginizi çeken herhangi bir konuda olabilir.

9. Arkadaşlarınızla vakit geçirin

Günümüzün yoğun programları ile arkadaşlarınız ve ailenizle bağlantı kurmak için biraz zaman ayırmak neredeyse imkansız. Ancak arkadaşlarınızla iletişim, kalbinizi ve zihninizi olumsuz duygulardan temizlemenize yardımcı olacaktır.

10. Esnek bir programla çalışın

Yeni bir yarı zamanlı iş bulabilirsin. Ücretsiz bir programla çalışabileceğiniz birçok iş var.

Sonuç

Apartmanda, evde, evde, okulda veya sokakta canınız sıkılınca ne yaparsınız sorunuza umarım bir cevap bulmuşsunuzdur. Sadece fanteziyi açmalı ve eğlence için birçok seçenek var.

Bu makaledeki en az bir tavsiyeye uyduktan sonra, hayatın nasıl değişmeye başladığını, özlemin yerini yavaş yavaş neşeye bıraktığını ve can sıkıntısının anlaşılmaz bir şekilde kendine, sevdiklerine ve çevresine karşı şaşkınlığa ve hayranlığa dönüştüğünü hissedebilirsin.

Ve sokakta veya evde, tek başınıza veya bir şirkette ne yapmaya karar verirseniz verin - bırakın mesleğiniz sizi memnun etsin, yaratmanıza ve iletişim kurmanıza izin versin. Can sıkıntısı modern toplumun bir hastalığıdır, ancak bunun üstesinden gelebilirsiniz.

Gerçekten sıkıldığınızda kendinizi eğlendirmek için hangi yolları kullandığınızı söyler misiniz? Yorumlarda bizimle paylaşın, onları tanımakla çok ilgileneceğiz!