Чи можна пити каву постійно? Чи корисно щодня пити каву? (6 фото)
Психологи завжди радять дотримуватись правил золотої середини, а це значить, не впадати в крайнощі. Це правила стосується і помірності у вживанні кави. Адже навіть найздоровіша людина може відчути себе погано від банального переїдання чи зловживання кофеїном.
Чи багато кави шкідливо?
Суперечки про шкоду та користь більшості продуктів ведуться з давніх-давен. Вчені періодично публікують у популярних журналах списки корисних продуктів та небезпечних, які призводять до розвитку багатьох серйозних захворювань. Кава – це один із тих елементів, який періодично полягає у списках і позитивних, і негативних продуктів. Постає питання, що буде, якщо пити багато кави, щодня, з перервами чи без?
Слово багато щодо кави частіше говорить у негативний бік. Алкалоїд, що міститься в цьому напої, має обмеження щодо вживання, тому що в змозі порушити роботу нервової, серцево-судинної, видільної та інших систем організму. Але в кавових зернах містяться й інші компоненти від невеликої кількості вітамінів до дубильних речовин, смол, антиоксидантів, органічних кислот тощо. Вони теж можуть впливати на самопочуття людини, причому їх комплексний вплив поки що вивчено погано.
Якщо пити багато кави може настати накопичувальний ефект, коли досягнувши певної концентрації речовини, починають активний вплив на роботу деяких органів. Особливо це стосується нервової системи, печінки, шлунка, судин. Кава – це стимулятор. Його п'ють для легкого збудження, боротьби із сонливістю, підвищення працездатності.
Але ефект від чашки напою дуже короткочасний, оскільки стимулююча дія кофеїну нетривала і слабка. Ось чому багато хто заварює собі повторну чашку, потім ще й ще, доводячи їх обсяг до 500 і більше мілілітрів. Чи можна пити каву у таких обсягах? Звичайно, ні, адже вченими доведено, що безпечним вважається вживання 2 чашок напою щодня вранці та в обід.
Цей напій допомагає прокинутися мільйонам людей
Якими саме стимулюючими діями має кава?
- Сприяє прискоренню кровотоку за рахунок чого відбувається збільшення серцебиття через 15 хвилин після вживання.
- Стимулює вироблення адреналіну та деяких інших гормонів.
- Прискорює передачу нервових імпульсів, покращуючи мозкову діяльність та концентрацію уваги.
- На нетривалий період часу підвищує тонус судин, через що можливий стрибок артеріального тиску на кілька одиниць.
- Стимулює видільну функцію, має сечогінний ефект.
Все це можна розглядати як позитивні моменти, адже прискорення перебігу багатьох внутрішніх процесів дозволяє організму швидше оновлюватися, перетравлювати їжу, відновлювати сили, позбавлятися шлаків та токсинів. Але це стосується лише молодої та здорової людини. Коли є проблеми зі здоров'ям доводиться зважати навіть на крихітну чашку еспресо.
Що буде, якщо випити багато кави, наприклад гіпертоніку? У медичній практиці є відомості про серцеві напади, що виникали як реакція на додатковий стимулятор серцево-судинної системи. Це рідкісні та складні випадки, але у повсякденному житті середньостатистичний гіпертонік може відчути приплив крові до обличчя, легкий натяк на головний біль, почастішання пульсу. Така картина спостерігається далеко не у всіх, адже кава – це звичка, до якої організм при регулярному вживанні адаптований.
Відсутність очікуваного ефекту від чашки напою – це привід зробити тривалу перерву
Безліч досліджень, які у різних центрах, підтверджують факт впливу енергетика на психіку. Якщо вживати напою більше, ніж рекомендується, виникає перенапруга нервової системи. Людина може відчувати постійні слабкої інтенсивності головний біль, мати проблеми зі сном, постійно перебуває у роздратованому та неспокійному стані. Люди, які п'ють 3-4 і більше чашок напою на день, частіше страждають від стресу. Ось чому не можна пити багато кави активній та сучасній людині, яка зайнята розумовою роботою і мало працює фізично.
У людей, які щодня питають великі обсяги кави, виникає звикання до напою, яке виражається в наступних змінах у самопочутті:
- при відчутті постійного почуття втоми та сонливості;
- зниження розумової та фізичної працездатності;
- часті головні болі;
- наростання відчуття емоційної незадоволеності.
Якщо зробити перерву протягом кількох тижнів і відмовитися від кави і навіть чаю, можна відновити нормальне самопочуття, тому що всі кавові продукти, що накопичилися в організмі, підуть. Організм забуде про підбадьорливий напій і працюватиме в колишньому режимі. Почати знову приймати його можна через 2-3 тижні, але в межах 2 чашки на день. Тоді організм відчуватиме приплив сил та підвищення працездатності.
Можливий інший сценарій розвитку в людей, які постійно вживають великі обсяги кави. Це нервова перенапруга. Воно може виражатися наростаючим почуттям страху, сильними головними болями, розладом сну та уваги, зневодненням, сухістю та блідістю шкірних покривів. Людина не здатна розслабитися, відпочити, виспатися. Тут допоможе як повна відмова від кави та інших стимулюючих напоїв чи препаратів, так і повноцінний відпочинок.
Щоденне вживання кави
Є думка, що щоденне вживання 1-2 чашок кави на день корисне для організму. Помічено, що люди, які випивають таку кількість напою, рідше страждають на захворювання серцево-судинної системи, печінки, кишечника. Найбільше це стосується жінок, оскільки кава в їхньому організмі сприяє виробленню гормону щастя, що відповідає за гарний настрій, самопочуття, сяючий погляд та легку ходу.
Найчастіше балуючи себе чашкою натурального енергетика з скибочкою гіркого шоколаду, жінка робить гарний внесок у своє здоров'я і красу. За останніми дослідженнями регулярне помірне вживання кави на 34% скорочує ймовірність розвитку раку яєчників.
Що буде, якщо пити каву щодня у помірній кількості? Це свого роду стимулююче підживлення для організму, що дозволяє підтримувати його в тонусі.
Позитивні моменти полягають у наступному:
- регулярна стимуляція обміну речовин приблизно 10%;
- профілактика атеросклерозу;
- профілактика утворення каменів у жовчному міхурі;
- стимуляція видільної функції, боротьба з набряками;
- покращення харчування головного мозку;
- зняття спазмів судин, усунення головного болю.
Якщо часто пити каву, такий ефект не спостерігається. Звичайно, є способи зменшити негативний вплив напою на організм, якщо двома чашками на день обійтися не виходить. Найголовніший спосіб – це додавання до чашки молока. Воно частково пов'язує кофеїн та інші компоненти напою та не дозволяє їм всмоктуватись у кров. Від цього стимулюючий ефект кави знижується.
Кому шкідлива кава
- гіпертоніки (особливо на 3 та 4 стадії захворювання);
- люди із захворюваннями жовчного міхура, печінки та нирок, що мають велике каміння в протоках;
- люди із захворюванням кісткової системи;
- хворі на виразку шлунка;
- страждають на розлади психіки.
Не бажано вживати напій вагітним жінкам. Останні спостереження показують, що в цьому випадку виникає підвищений ризик розвитку алергії у дитини та деяких захворювань нервової та серцево-судинної системи. Пити каву заборонено тим, хто переніс інфаркт чи інсульт, страждає на нестабільний серцевий ритм.
Ліки та кава часто несумісні один з одним
Заборона стосується і людей, які постійно приймають лікарські препарати. Чому шкідливо пити каву у цьому випадку? Кофеїн може знижувати ефективність деяких препаратів, особливо знеболювальних та тих, що містять кальцій. Якщо від напою важко відмовитися, інтервал між прийомом ліків і чашкою напою повинен становити не менше 3 годин.
У випадку вагітних жінок, можна пити каву при зниженому артеріальному тиску. Це безпечніший засіб, на відміну від лікарських препаратів. Особливо, якщо напій ефективний.
Чи шкідливо пити каву щодня і чи потрібно відмовлятися від цього запашного напою? Кожен організм індивідуальний, отже, по-різному реагує той чи інший продукт. Якщо немає серйозних протипоказань, кави можна і треба пити, хоч би заради задоволення. І пити його стільки, щоби не нашкодити своєму здоров'ю.
Звичайно, у всьому потрібна міра, але є принаймні 11 причин не відмовляти собі в задоволенні випити напій, що бадьорить.
Росія не входить у топ «найбільш кавових» країн, лідерство тут належить скандинавським країнам (Фінляндія, Данія, Норвегія), а за ними західній Європі. Такий улюблений росіянами чай не поступається своїми позиціями, але кава поступово наздоганяє його за популярністю.
За останні 10 років зростання продажів кави у нашій країні стабільно тримається на рівні 6-8%.
Найбільше кави люблять жителі Москви та Санкт-Петербурга, там споживається близько ⅔ всієї кави, що випивається в Росії. За даними іншої статистики, близько 62% росіян випивають каву принаймні двічі на день, і 47% офісних працівників п'ють каву, щоб нормально працювати.
У цих цифрах немає нічого катастрофічного, і 11 причин полюбити каву підтвердять.
Кава - джерело антиоксидантів
У каві міститься вчетверо більше антиоксидантів, ніж у зеленому чаї.
Крім того, обсмажування кавових зерен зовсім не знижує їх кількість, а навпаки – збільшує.
Антиоксиданти усувають шкоду від блукаючих молекул- вільних радикалів, які знищують ДНК та завдають шкоди клітинам організму.
Вільні радикали викликають передчасне старіння, порушення мозку, б'ють по імунній та нервовій системах і викликають інші проблеми зі здоров'ям, а кава допомагає нейтралізувати блукаючі молекули та уникнути всіх цих неприємностей.
Запах кави знімає стрес
Дослідники із Сеульського Національного Університету вивчали мозок щурів після позбавлення сну та виявили, що запах кави викликає у ньому позитивні зміни. Кава знімає тільки стрес від недосипання, тому якщо це ваша проблема, варто купити пакет із зернами і періодично нюхати їх після безсонної ночі.
Кава допомагає при хворобі Паркінсона
У 2012 році в журналі Science Daily були опубліковані дані про користь кави для людей, які страждають на хворобу Паркінсона. Рональд Постума, доктор медичних наук і автор дослідження, повідомив, що люди, які вживають кофеїн, менше ризикують захворіти на цю недугу. Більше того, його дослідження показало, що люди, які вже страждають на хворобу Паркінсона, за допомогою кофеїну можуть краще контролювати свої рухи..
Кава допомагає вашій печінці, особливо якщо ви любите випити
У 2006 році було опубліковано дослідження, в якому брали участь 125 000 осіб віком від 22 років. Результати показали, що у людей, які випивають принаймні одну чашку кави на день, ризик виникнення цирозу печінки знижено на 20%.
Чим більше людина споживає каву, тим нижчий ризик швидкого розвитку цирозу, госпіталізації та смерті.
Крім того, дослідження Вищої медичної школи NUS показало, що кава допомагає запобігти розвитку ожиріння печінки. Отже, випиваючи більше чотирьох чашок чаю чи кави на день, ви страхуєте себе від жирового гепатозу.
Кава для щастя
Дослідження Національного Інституту охорони здоров'я виявили, що ті, хто випиває чотири або більше чашок кави на день, на 10% менше страждають на депресію, ніж ті, хто не любить ароматний напій.
І високий рівень кофеїну тут ні до чого. У кока-колі теж багато кофеїну, але її вживання ніяк не впливає на депресію. Автор дослідження Хонглей Чен стверджує, що кава забезпечує нам чудове самопочуття за рахунок антиоксидантів.
Кава проти суїциду
Дослідження Гарвардської школи охорони здоров'я показало, що дві чашки кави на день зменшують ризик самогубства і у жінок, і у чоловіків на 50%. Передбачувана причина такої властивості кави - її якості антидепресанту, які допомагають виробляти такі нейротрансмітери, як серотонін, дофамін та норадреналін..
Кава захищає жінок від раку шкіри.
Гарвардська медична школа спільно медичним центром Brigham and Women's Hospital (BWH) у Бостоні проводили дослідження, в яких брали участь 112897 жінок та чоловіків віком від 20 років. Результати показали, що жінки, що випивають три і більше чашок кави на день, менше ризикують захворіти на рак шкіри, ніж ті, хто віддає перевагу іншим напоям.
Кава допомагає у спорті
The New York Times повідомляє, що багато спортсменів випивають перед тренуванням чашку кави, щоб покращити свої результати. Особливо це допомагає у тих видах спорту, де важлива витривалість, наприклад, при їзді велосипедом. Вчені пояснюють, що кофеїн збільшує кількість жирних кислот у дахв. Ці речовини використовуються м'язами як паливо, що заощаджує резерви вуглеводів в організмі та допомагає протриматися довше.
Кава знижує ризик діабету 2 типу
За даними дослідження Американського хімічного товариства, люди, які випивають чотири і більше чашок кави на день знижують ризик захворіти на діабет 2 типу на 50%. Надалі з кожною додатковою чашкою ризик знижується ще на 7%.
Кава довше зберігає мозок у робочому стані
Дослідження Університету Південної Флориди та Університету Майамі показали, що люди старше 65 років, які вживають більше кофеїну, починали страждати на хворобу Альцгеймера пізніше, ніж ті, у кого рівень кофеїну був не таким високим.
Доктор Хаунхай Цао, нейробіолог Університету Південної Флориди, повідомляє: «Ми не говоримо, що помірне споживання кави повністю захистить людей від хвороб Альцгеймера. Тим не менш, ми впевнені, що кава значно зменшує ризик цього захворювання або хоча б затримує його початок».
Кава робить вас розумнішими
Ви зазвичай п'єте каву, коли треба підбадьоритися, наприклад, пізно ввечері, коли лишилося багато справ. Виявляється, кава не тільки допомагає підбадьоритися, але й робить мозок продуктивнішим.
Майкл Лемонік, репортер TIME стверджує, що під час вимушеної депривації, кофеїн покращує функції мозку: скорочує час реакції, збільшує увагу, логічне мислення та пильність.
P.S. А ще кава - це чудова нагода побалувати себе найсмачнішими десертами.
Шоколадний торт-пудинг
Цей торт-пудинг просто спливає шоколадом. Какао порошок і шоколадна стружка, що входять до складу десерту, відмінно поєднуються з насиченим смаком звареної кави.
Шоколадний хліб
Якщо у вас залишився хліб, що підсохнув, можна приготувати легкий шоколадний десерт. Хліб нарізається кубиками, замочується в розтопленому шоколаді і викладається в келих із збитими вершками та підсмаженими мигдальними пластівцями.
Вишуканий торт
Цей елегантний десерт складається із заморожених збитих вершків із крихтами шоколаду, затиснутих між двома дисками з безе. Останній штрих – полити розтопленою шоколадкою, яка контрастує із замороженим тортом.
Шоколадні еспресо-кекси з какао та збитими вершками.
У цьому рецепті кави додається, щоб надати аромату шоколаду. До складу кексу входить сметана, яка надає їм додаткової ніжності, а збиті вершки та какао боби створюють ефектний вигляд.
Шоколадний мус чилі
Поєднання шоколаду та чилі далеко не нове, але воно досі продовжує дивувати та хвилювати. Шоколадний мус можна приготувати їх порошку червоного чилі та розчинної кави еспресо. У мус додається желатин, щоб він затвердів під час охолодження.
Сицилійський десерт Граніту
Італійський Граніта готується із заморожених залишків кави та ложки підсолоджених збитих вершків. Виходить освіжаючий і підбадьорливий десерт.
Кава-торт
У цьому човні кава проходить через кожен компонент - тісто, начинку і навіть солодку глазур. Верхівка тортика прикрашається рубаними горіхами, а сам десерт подається із чашкою кави.
Кавовий панна-котта
Цей гладкий італійський десерт подається на обіди. Знежирене молоко, ванільний йогурт та трохи вершків. Зверху поливається шоколадним та карамельним соусом.
Суфле "Fallen Mocha"
Всього п'ять інгредієнтів та простий десерт готовий. Збиті білки для суфле, розчинна кава еспресо для шоколадного смаку, цукор та останній штрих – трохи морозива.
В'єтнамська морозива кава з подрібненими козинаками
В'єтнамська кава - це поєднання міцної кави та згущеного молока. Заморожена субстанція з додаванням морозива, перемішаного із подрібненим козинаком у верхній частині.
Просте шоколадне печиво
Щоб зробити такі печива, вам не доведеться їх піч, досить простий вафельниці. Тісто зроблено їх розчинною кавою еспресо і какао-порошку, зверху посипається цукровою пудрою і поливається шоколадом.
Є багато приводів, щоб почати пити каву, і лише одна причина припинити – стан здоров'я. Воно вимагає постійної уваги, тому поміркованість у всьому є запорукою повноцінного життя. Сучасні вчені зняли безліч хибних звинувачень з кави, але продовжують наполягати на дотриманні розумної норми у її вживанні. Чому не можна пити багато кави?
Як кава діє на організм?
Вплив кави обумовлений унікальним складом зерен, у яких вчені нарахували сотні діючих речовин: амінокислоти, білки, полісахариди. Активним елементом є природний біостимулятор – кофеїн. Хімічний склад зерна пояснює підбадьорливий ефект, багатий букет смаку та задоволення, який відчуває людина від вживання напою.
Занадто великі дози кави ведуть до передозування кофеїну та інших активних речовин, що призводить до збоїв у роботі організму.
Різними дослідженнями доведено, що помірна дія кави на умовно-здоровий організм має стимулюючий характер.
- Прискорюються обмінні процеси.
- Підвищується швидкість мислення.
- Збільшується швидкість обробки інформації.
- Підвищується м'язовий тонус.
- Активніше виробляються гормони: адреналін, серотонін та допамін. Вони відповідають за почуття задоволення та загальний тонус організму.
- Поліпшується травлення.
- Підвищується активність циркуляції крові.
Всі ці позитивні дії можна відчути при розумному вживанні натуральної кави. Але що відбувається, якщо доза кофеїну перевищує?
Чим загрожує передозування кофеїну?
Слід розрізняти небезпеку разового передозування кави та системного зловживання підбадьорливим напоєм. Кожен стан небезпечний по-своєму.
Одночасний прийом надто великої кількості кави
Основна причина поганого самопочуття у цьому випадку – швидке накопичення кофеїну в організмі. Дія стимулятора відчувається через 15-20 хвилин після кави, досягає піку через 45-60 хвилин, потім йде на спад. Термін повного виведення порції кофеїну, отриманого з однієї чашки кави – від 4 до 6 годин. Проміжок між прийомами напою повинен становити щонайменше 3-4 годин. Якщо ж ви за годину випили кілька порцій еспресо, одноразове накопичення значної дози кофеїну обов'язково відбудеться, хоча індивідуальна реакція на нього може бути різною.
Можливі наслідки одноразового вживання дуже великої кількості кави.
- Прискорене серцебиття.
- Різке звуження судин головного мозку, що веде до відчуття слабкості, запаморочення або навіть непритомного стану.
- Нудота.
- Діарея.
- Симптоми зневоднення – сухість у роті, запаморочення, сплутаність свідомості.
- Підвищення потовиділення.
Регулярне зловживання кавою
При регулярному зловживанні кави відбувається перевантаження нервової системи, якій постійно доводиться працювати у стресовому режимі. Постійна стимуляція гормонального викиду виснажує системи організму. Одночасно виникають симптоми кавової залежності, коли порція дуже міцного напою потрібна не для бадьорості, а просто для того, щоб почувати себе «нормально». У результаті, постійне перевищення кавових нормативів веде до ефекту, прямо протилежному тому, що робить чашка кави при помірному вживанні.
Постійна надлишок кофеїну може призвести до ряду неприємних наслідків, тому не можна пити багато кави на регулярній основі. До них відносяться:
- Безсоння.
- Дратівливість.
- Погіршення апетиту.
- Зниження активності розумових процесів.
- Виникнення кофеїнової залежності.
- Загострення хронічних захворювань.
Чи багато кави, це скільки?
Точне визначення оптимальної денної порції кави залежить багатьох чинників. Недавні дослідження американських учених свідчать, що сприйнятливість до напою регулюється генами. Тим не менш, є загальні рекомендації, яким можна слідувати.
- 3 чашки кави на день – безпечний норматив умовно-здорової людини.
- 6 чашок кави – гранично допустима порція для нормального здоров'я.
- Понад 6 чашок кави на день – ознака виникнення кавової залежності.
Значення має і час, вибраний для кави.
- Кава натще – не найкраща ідея, особливо, якщо є системні проблеми зі шлунком, нервово-судинною системою. Напій найкраще сприймається організмом після їжі, тому каву слід завершувати трапезу, а чи не замінювати її.
- Останній прийом кави повинен відбуватися не пізніше, ніж за 6 годин до сну, щоб не завадити нервовій системі налаштуватися на відпочинок. Оптимальний час для кави – перша половина дня, до 16-17 годин.
Що буде, якщо пити багато кави – висновок
Кава у великих кількостях та у невідповідний час несе більше шкоди, ніж користі та задоволення, тому не рекомендується пити багато кави.
Якщо за один прийом випити багато кави, може виникнути передозування кофеїном. Регулярне перевищення кавової норми може призвести до перенапруги нервової системи, безсоння і навіть загострення хронічних захворювань.
Безпечна норма кави для здорової людини – 1-3 чашки на день.
Пийте каву в розумних кількостях та отримуйте задоволення!
Кава – це підбадьорливий напій, який вживає кожен другий людей. Напевно, немає більше жодного напою, який би так сподобався людям. Хтось починає свій день із філіжанки чорного, хтось замовляє латте по дорозі на роботу, а хтось п'є його літрами протягом усього дня. Одним словом цей напій завоював перше місце, практично у всіх, хто одного разу випробував його на смак. Але звідки ж походить назва цього чудового напою? За однією з версій це слово має арабське коріння, що в перекладі позначає як «енергія чи сила».
За іншою версією назва бере свій початок від імені провінції. Місцем, де вперше виявили каву, є провінція Кафа. Але досі точаться суперечки на цю тематику. Хоча, напевно, шанувальникам даного напою важливіша якість і кількість, ніж походження самої назви. Адже для багатьох випити філіжанку ароматної кави – це свого роду ритуал. Багато хто не здійснивши щоденну дію, може відчувати розбитість, млявість або навіть апатію. Але давайте з'ясуємо, скільки можна пити каву в день?
Багато хто з нас, можливо, не раз чув про те, що це не найкорисніший напій. Назвати його смачним можна, а ось корисним нема. І тому пити його як воду чи сік не рекомендується. Тоді постає таке запитання – скільки можна пити? І як це шкідливо? Ці питання досі немає конкретної відповіді. Вчені розділилися на думці. Дехто стверджує, що його взагалі не можна пити, що це шкідливо. А інші стоять на тому, що одна чи дві філіжанки кави на день, це відмінна доза, яка вас не вб'є. Але є категорії людей, яким точно не рекомендується приймати напій, що бадьорить. По-перше, це діти, а по-друге, це люди похилого віку.
Також є деякі хвороби, у яких небажано вживати напій. До цього списку потрапили такі захворювання:
- Атеросклероз;
- Ішемічна хвороба серця;
- Глаукома;
- Гіпертонія;
- Безсоння;
- При різноманітних захворюваннях нирок;
Якщо у вас є якісь захворювання, краще звернутися до лікаря і дізнатися, чи можна вам пити каву, і в якій кількості. Хоча багато хто п'є і не замислюється над тим, до чого це може призвести і наскільки це шкідливо для них. Тому перш ніж приготувати черговий кухоль, дізнайтеся, що буде, якщо пити його у великих кількостях?
Чи багато кави, шкода чи користь?
Напевно, якби кава позитивно впливала на наш організм, то шанувальників даного напою збільшилося б у сотні разів. Але, на жаль, деякі вчені наводять вагомі докази, на користь того, що напій потрібно приписати до наркотичних засобів. Не лякайтеся, звичайно, це не наркотик, але звикання як встановили вчені, та й лікарі, він все ж таки викликає. Тому ранковий кухоль для багатьох це не тільки насолода, а й проста звичка. Хтось курить, хтось вживає різноманітні наркотики, а є ще й кавомани.
Але повернемося до питання, що буде, якщо багато пити цей божественний напій. Крім звикання, цей напій не дуже добре впливає на роботу шлунка, а також виводить кальцій з організму і не дозволяє йому засвоюватися. Але якщо ви не можете собі відмовити в задоволенні і насолоді від аромату, що бадьорить, то прислухайтеся до наступних порад:
- Пити каву не рекомендується на голодний шлунок. З'їжте хоча б бутерброд, або випийте склянку води, перш ніж насолодитися бадьорим і улюбленим сортом.
- Також не варто приймати напій після того, як ви відмінно пообідали. Після обіду чи вечері чи сніданку має пройти як мінімум двадцять, а то й тридцять хвилин.
- Найкраще приймати дозу з ранку. Так як увечері прийом може спровокувати зайву збудливість чи безсоння.
- На день вживаєте не більше двох чашок. Але краще, звичайно, зупинитися на одній порції. Тоді це буде корисно і ви отримаєте колосальне задоволення, насолоджуючись цим напоєм.
Ну, ось тепер ви знаєте, чому не можна пити багато напою, що бадьорить. Залишається з'ясувати, що такого ховається в цьому напої і чому медики кажуть, що в ньому ховається небезпека.
Чому кава не корисна для нашого організму?
Останнім часом, можливо через величезну людську пристрасть до цього напою, вчені знаходять нові небезпеки, які ховаються в каві. Але не приймайте все дуже серйозно, адже ми всі різні і вплив однієї речовини може відрізнятися від людини до людини. Наприклад, одна людина може випити ввечері, і цього її підбадьорить. А інший від напою може, навпаки, захотіти спати. Як то кажуть все індивідуально. Але все-таки там є те, від чого наш організм може постраждати.
Якщо точніше говорити, то страшна смола, яка з'являється при обсмажуванні зерен. Чим краще обсмажування, тим більш насичений смак, і, на жаль, тим більше шкідливої смоли. Крім цього в порції є кофеїн і хімічні елементи. Ця сполука не завжди позитивно впливає на нас. Тому питання чи можна пити багато, напевно, має відпасти у вас раз і назавжди. Адже ніхто не хоче цькувати свій організм, величезною кількістю хімії.
Та й сам кофеїн не завжди корисний. Звичайно, якщо ви п'єте каву рідко і тільки тому, що вам подобається смак, то це не відобразиться згубно на вашому здоров'ї. А якщо ви щодня приймаєте кілька порцій, то кофеїн може зіграти з вами злий жарт.
У нашому житті дуже багато стресових ситуацій, і найчастіше люди зазнають перенапруги. Наливаючи чашечку напою, що бадьорить, нам здається, що це приведе нас у нормальний стан, і ми знову відчуємо себе комфортно. Але, на жаль, кофеїн не дуже позитивно впливає на нервову систему організму. Відбувається ще більша напруга та збудження. Після чого у людини може виникнути відчуття сильної втоми. Тому коли людина випиває чашку кави, сподіваючись підбадьоритися, потрібно пам'ятати, що після цього може настати момент серйозної втоми. Найчастіше це виникає від перенасичення кофеїном. Це, в свою чергу, може вплинути на якість вашої роботи.
Якщо раптом ви помітили, що стали часто його пити, і прийом не обмежується двома порціями, подумайте, а чи це не залежність. Якщо це так, то краще постаратися позбутися цього. Адже коли є пристрасть, людина перестає насолоджуватися самим смаком чи процесом. В результаті відбувайся перенасичення, і організм може отримати непоправну шкоду.
Після цієї статті ви зможете собі відповісти на запитання: чи шкідливо пити багато напою, що бадьорить. Зробивши певні висновки, вирішіть собі, чи варто щодня вдаватися до улюбленого напою. Можливо, трохи скоротивши прийом, ви зможете знову насолоджуватися приємним ароматом.
Думка та коментарі
я п'ю не менше 5 кухлів, не чашок, а саме кухлів. Але обов'язково із молоком. Але в мене знижений тиск, після кави мені добре і безсоння не страждаю.
Зараз дуже багато всяких підробок на каву. Тому намагаюся пити лише мелену каву (рідко).
Чай, моншер.
Чесно кажучи, потяг до кави взагалі не розумію. П'ю іноді, але буває місяцями і не дивлюсь у його бік. Чи справа чай - смачно і корисно.
Але ні, кавомани щоранку, витріщивши очі, біжать за кухлем гіркого напою, що димить. А для чого?
Кава мене зовсім не бадьорить і не допомагає прокинутися. З іншого боку, не заважає здоровому міцному сну – хоч за це спасибі.
alyans, каву потрібно пити з вершками. Навіть тест є, як хороший напій визначити: якщо влити досить багато вершків та смак зіпсується – значить бодяжна кава. У хорошого смак навпаки більш насиченим стане.
А надто багато вершків – це скільки? Чи зіпсується куди, кислим стане? Вершки просто дуже дорого, коробочки малесенькі, а стоять як молоко.
alyans, багато - це до смаку. Хоч півкухлі (я серйозно).
Зіпсується може будь-куди: стати кислим, гірким, загалом, просто неприємним. Купив я собі Moccona з карамеллю. Якщо молока додати трохи, то нормально. Але якщо додати вершків, смак стає напрочуд неприємним. А ось в Якобс Міллікано скільки не лив (хоча півкухли не лив, менше набагато) - все одно смачно. Гарний у зернах (Ірландські вершки, наприклад) теж божественний. Загалом, якщо з поганим напоєм тільки й думаєш, як би не перелити вершків, то з гарним скільки бухнеш, стільки й добре.
А навіщо купувати маленькі баночки? Є ж півлітрові пакети, ось їх і беріть.
це вже не латте, це просто-таки вершки з кавою вийде.
Але спробую обов'язково! У Пармалата начебто по 0,5 тара. Така, у цятку.
Я каву люблю і раніше пив її багато. Але зараз майже не п'ю, здоров'я березі. Перейшов на зелений чай із медом.
Інжектор
Про каву це божественний напій, який не проміняю ні на що. Як би він там не впливав на здоров'я. 5 кухлів мінімум на день і це я себе стримую. Люблю з молоком, з лимоном, зі згущеним молоком, з морозивом, і просто чорний. На жаль, немає кавомашини, а то я б взагалі від неї напевно не відходила.
Якщо і «травитися» кавою, то я віддаю перевагу натуральній, тобто зерновій, власноруч перемеленій і звареній. Якраз учора слухала цікаву лекцію про каву. Виявляється, 85% всього споживання кави припадає на Америку та Європу, близько 50% кавових зерен вирощується у Бразилії, 25% – в інших країнах Латинської Америки, а 17% – в Африці.
Я теж приблизно стільки ж п'ю. Маленькі філіжанки не визнаю, потрібні саме сирітські великі кухлі, але тільки обов'язково з молоком, без молока мені несмачно. У наших кумів кавоварка, ось кава смачна виходить, з пінкою.
Я каву взагалі практично не п'ю. У свій час була залежна від цього напою, потім мене від нього висипало і я перестала пити каву. А тепер навіть не тягне. Мені більше подобається чорний чай з бергмотом, ось це сила!
Я не можу не пити кави. У мене тиск знижений, і тільки кава мене бадьорить. Читала, що чай наче набагато більше тонізує і бадьорить, але це точно не мій випадок. Якщо каву не вип'ю, буду варена плюс висока ймовірність, що голова розболиться.
У мене була одна тимчасова хвороба серця і мені лікар прописав каву пити, вона корисна. Але, головне не пити дуже багато, адже кількість потрібно завжди оцінювати, не можна багато хліба їсти — шкіра старіє, багато м'яса — органи псуються, а багато кави можуть загостритися деякі захворювання, але в дозах воно корисне людині.
Каву пити щодня, звичайно, шкідливо. А ось 2-3 рази на тиждень цілком допустимо для середнього мешканця.
У кави багато як побічних дій, так і позитивних
Я п'ю приблизно 3-4 чашки на день.
Пити каву у великій кількості шкідливо!
Але буває і корисно у когось знижений артеріальний тиск. У кого воно знижене тут?
Кава звичайна не дуже люблю, навіть із зерен, у мене кавоварка є, і навіть з неї не подобається. А ось еспресо – чудова річ, не те щоб бадьорить, але чисто на смак приємно. Без усіляких вершків, без молока, без цукру, маленькими ковтками — саме воно. Не сказати що часто п'ю, рази два на тиждень, але відразу подвійний, одна порція взагалі ні про що, за хвилину випивається, до ладу і не посмакувати.
А каву не люблю, от дивно.
«Все отрута, всі ліки. Визначає лише доза.» Парацельс. Я п'ю каву двічі на день (дві чашки). Це приблизно норма для оптимального позитивного на організм. Але користь буде тільки від справжньої меленої кави, розчинну можна за кавою не рахувати. По собі помітив, якщо випити не чашку, а скажемо кухоль міцної кави, то мене кава не бадьорить, а навпаки хилить у сон.
Кава має виражену сечогінну дію, тому у тих, хто п'є її багато, розчиняються камені в нирках (або не утворюються). Єдине, на мій погляд, протипоказання це тахікардія. Ну тут уже з двох лих, як кажуть, доводиться вибирати те, що важливіше. Я п'ю щоранку 2-3 чашки розчинного. Мені нормально.
А ти п'єш кави щоранку? Я давно замінила цей напій на воду з лимоном, але після цієї інформації, гадаю, повернуться до старої звички! Багато інформації є про те, що кава шкідлива, вона зневоднює організм і вимиває з кісток, правда це чи ні, хто знає? Але користь цього диво напою точно є і сьогодні розберемо яка. Головне знати міру і час, адже від 5-ти чашок цього напою точно нічого хорошого не буде, а ось однієї буде багато чого хорошого!
Виявляйте турботу про себе, частіше посміхайтеся і!
Багато людей у всьому світі не можуть розпочати свій день без гарячої чашки кави. Крім приголомшливого смаку, кава дає приплив необхідної енергії вранці, яке тепло зігріває. Що відбуватиметься, якщо пити каву щодня?
Збільшується метаболізм
Це хороша новина для тих, хто хоче зайнятися спортом чи вже тренується. Кофеїн природним чином збільшує енергетичний рівень організму та підвищує. Ефект короткочасний, але доки він триває, енергії у вас буде через край.
Також дослідниками виявлено, що витривалість спортсменів, які випивали філіжанку кави після тренування, збільшувалася на 66 відсотків! Кава допомагала замінити енергетичні втрати під час фізичних вправ.
Мозок стає здоровішим
Дослідження показали, що вживання 3-5 чашок кави на день може знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера у чоловіків та жінок середнього віку на 65% та Паркінсона на 32-60%.
Також кава блокує конкретний нуклеозид у головному мозку, відомий як аденозин. Аденозин зменшує збудження нейронів та вивільняє корисних нейротрансмітерів у головному мозку. Оскільки кофеїн пригнічує аденозин, він збільшує виробництво корисних хімічних речовин, таких як дофамін, серотонін та норадреналін.
Крім того, інші дослідження показали, що кава підвищує настрій, реакцію, пам'ять та уважність.
Ви станете щасливішим
Вчені з Гарвардського університету довели, що дорослі чоловіки та жінки, які пили від двох до чотирьох чашок кави щодня, мали на 50% нижчий за ризик самогубства порівняно з тими, хто пив каву без кофеїну або не пив кави взагалі.
Крім того, кава містить багато антиоксидантів, навіть більше, ніж фрукти та овочі, разом узяті. Він містить корисні поживні речовини, вітаміни B1, B2, B3, B5, а також калій і марганець.
Усі ці фактори сприяють імпульсу щастя. Тому пийте каву та посміхайтеся!
Знижується ризик розвитку раку шкіри
У дослідженні, опублікованому в журналі Національного інституту раку, виявили, що люди похилого віку, які споживали чотири або більше чашок кави на день, мали на 20% нижче ризик розвитку злоякісної меланоми, найнебезпечнішої форми раку шкіри.
Це відбувається тому, що в каві міститься велика кількість антиоксидантів та фітохімічних речовин.
Зменшується ризик захворіти на діабет
Нарешті, згідно з іншим дослідженням, на чолі з дослідниками з Гарвардського університету, люди, які збільшили споживання кави на одну чашку на день протягом чотирьох років, мали на 11% нижче ризик розвитку.
Тепер, коли ви знаєте про всі неймовірні та корисні якості кави для здоров'я, ви можете сміливо пити кілька чашок на день. Або почати пити цей корисний напій, якщо ви були скептично налаштовані.
