Як навчатися швидше та ефективніше. Як вчитися швидше та ефективніше Відволікайтеся від навчання
У с Сучасному світі якісне засвоєння нових знань є однією з основних навичок. Однак багато хто навіть не замислюється про те, як правильно вчитися: дослідження показують, що більшість студентів застосовують такі методи навчання, як зубріння, перечитування та підкреслення при роботі з текстом, які насправді обертаються лише марною тратою часу та зусиль.
Освіта - те, що залишається після того, коли забувається все, чого навчали.
Альберт Ейнштейн
На другому році навчання в університеті я зіткнувся з серйозними проблемами: незважаючи на те, що весь мій час був присвячений навчанню, я не міг впоратися з обсягами інформації, що викладається.
Тому вирішив знайти способи підвищення ефективності навчання. В результаті пошуків я натрапив на книгу, авторами якої є вчені в галузі когнітивістики Генрі Редігер, Пітер Браун і Марк Макденіел, які довели шляхом численних досліджень ефективність описаних ними способів запам'ятовування.
Але перш ніж познайомитися з основними методами засвоєння знань, давайте визначимо, яке значення слова «навчитися».
«Навчитися – означає отримати знання, навички та вміти миттєво вилучати їх з пам'яті щоразу, коли доводиться осмислювати проблему та шукати способи її вирішення», – вважають автори книги «Запам'ятати все. Засвоєння знань без нудьги та зубріння».
Ось способи, які, на думку Редігера, Брауна та Макденіела, допоможуть вам у цьому:
Пригадування нових знань
Ще в 1885 році німецький психолог Герман Еббінгауз внаслідок експериментального вивчення пам'яті отримав криву, яка демонструє, наскільки швидко ми забуваємо. За дуже короткий проміжок часу ми втрачаємо до 70% отриманої інформації, потім уповільнюється процес забування.
Висновки, які можна зробити на підставі даної кривої, полягають у тому, що для успішного навчання необхідно перервати процес забування. Одним із основних методів для цього є пригадування, процес самотестування, при якому ви намагаєтесь згадати вивчений матеріал.
Як же працює цей метод? Під час вивчення нового матеріалу періодично переривайтеся, щоб запитати себе: Що нового ми дізналися? Які основні ідеї? Як можна їх співвіднести з тим, що ми знаємо? Як застосувати дані знання практично?». Відповідаючи, не зазирайте в текст. Також після прочитання смислової частини (глави, параграфа) уявіть суть прочитаного та коротко викладіть своїми словами.
Інтервальне повторення
Як ми засвоюємо інформацію? Отримуючи нові порції знань, мозок пов'язує їх з наявними, тим самим створюється асоціативний ланцюжок, для закріплення якого потрібен час. Тому зубріжка та багаторазове перечитування матеріалу – не найефективніші способи навчання.
Натомість вчені пропонують повторювати інформацію через певний період.
Якщо повторити нове протягом години після навчання, ви збережете половину інформації. Потім слід збільшувати інтервали: повторюйте через день, три дні, через тиждень, через місяць і т.д.
Таким чином, ви добре запам'ятаєте інформацію, витрачаючи при цьому набагато менше часу. Як інструмент можна використовувати дидактичні картки або їх електронний аналог, наданий сервісами Quizlet, Tinycards, Anki.
Інтерлівінг
Психологи провели дослідження, під час якого учнів поділили дві групи. Перша група вивчала завдання одного типу, потім переходила до завдань другого типу, а друга група освоювала завдання різних типів упереміш.
Після проведення тестування з'ясувалося, що друга група домоглася б онайвищих досягнень. З цього експерименту випливає висновок: незалежно від того, що ви вчитеся робити - розрізняти картини художників, вирішувати математичні завдання або програмувати - застосування інтерлівінгу (одночасного навчання одразу кільком навичкам - прим. ред.) допоможе досягти відмінних результатів.
Як це працює? Наприклад, при розв'язанні математичних завдань замість того, щоб послідовно розв'язувати задачі одного типу, робіть так: як тільки вловили суть розв'язання задачі, але не до кінця розібралися в ньому, перейдіть до вправи до іншої теми, а потім поверніться до вихідної. Тоді вам доведеться чергувати рішення різних завдань і щоразу нагадувати, як вони вирішуються.
Мнемотехніки
Як вважаєте, що краще запам'ятовується: слова чи зображення? Багато хто дасть відповідь, що зображення, і мають рацію: наш мозок мислить образами, тому зображення зберігаються в пам'яті неймовірно довго.
Якщо ви хочете запам'ятати термін, ім'я, ідею, вигадайте образ і підключіть емоції для посилення ефекту. Ті, хто дивився британський серіал «Шерлок», згадають, як головний герой занурюється у «риси розуму». Це аж ніяк не вигадка сценаристів, а реальний прийом мнемотехніки, який застосовували ще давньогрецькі оратори - Палац пам'яті.
З допомогою цієї техніки людина здатна запам'ятати дуже багато інформації, вибудовуючи асоціативні зв'язку. Щоб використовувати Палац пам'яті, необхідно подумки уявити добре знайоме приміщення: меблі та предмети інтер'єру будуть служити як «якор», до якого прив'язуються елементи нової інформації, необхідні для запам'ятовування. Потім, коли вам буде потрібна ця інформація, досить подумки прогулятися по приміщенню.
Прийоми мнемотехніки бувають різні: одні підключають нашу просторову пам'ять, інші використовують рими, треті використовують образне мислення.
Проте всі вони схожі в одному: вони допомагають ефективніше запам'ятовувати і при необхідності швидко отримувати знання з пам'яті.
Бажаючи познайомити вас із дієвими методами запам'ятовування, я описав лише основні принципи. Для докладного вивчення, крім зазначеної «Запам'ятати все. Засвоєння знань без нудьги та зубріжки», рекомендую також прочитати книги
Ви колись навчалися чогось, що забувалось буквально наступного дня? Так, щоб витрачений час та зусилля, вкладені у навчання, буквально були пущені на вітер, а навички та знання ніколи більше не були використані?
Корінь цієї проблеми часто полягає в тому, яким шляхом було отримано ці знання. Мало хто з нас вміє навчатися найбільш ефективним і швидким способом, та так, щоб нові навички та знання зберігалися хоч трохи тривалий час.
Відповіддю на цю проблему можуть бути такі поради щодо інтенсифікації, які дозволяють прискорити навчання. Пропоновані методи дозволять вам освоїти будь-яку навичку значно твердіше та швидше.
Знайдіть значну (емоційно забарвлену) мету для навчання
Людина дивна істота. Ми здебільшого алогічні та вкрай емоційні. Можна сперечатися про користь такого нашого пристрою, але це лише природний механізм, що дістався нам від далеких предків, намертво запам'ятовувати події, пов'язані з міцними емоційними переживаннями. Раніше цей механізм забезпечував нашому виду виживання, а зараз ми можемо використовувати його для інтенсифікації навчання та запам'ятовування. Для цього необхідно емоційно пов'язати предмет, що вивчається. Коли до навчання додається сильна пристрасть, пов'язані з цією емоцією знання та навички засвоюються моментально і практично намертво незалежно від якості емоції (хоча у негативних емоцій трохи більший коефіцієнт корисної дії). У мене, наприклад, після першого диску, що розлетівся на шматки, навик роботи з болгаркою і техніка безпеки вдрукувалися на все життя (я фізично ніяк не постраждав на щастя).Нам потрібний серйозний стимул для навчання. Велика мета, зав'язана на емоційну складову, візуалізується та активує мозкові процеси збирання та запам'ятовування інформації.
Як знають усі викладачі і здогадуються багато студентів, навчання заради навчання рідко буває гарною ідеєю. Тут на згадку приходять ситуації, коли після складання сесійних іспитів, студенти «форматують» пам'ять, звільняючись від зайвих знань.
Майкл Джордан під страхом вильоту з баскетбольної команди у старшій школі щоранку виконував більше тисячі штрафних кидків, з метою стати найкращим гравцем у світі (результат усі знають).
Також прикладом може послужити ситуація в якій людина, яка до цього вважалася зовсім не навченою іноземною мовою, свого роду антиполіглотом, змогла так себе мотивувати, що за три місяці до поїздки до Іспанії вивчилася швидко розмовляти іспанською.
Таке зрушення цільової точки в емоційну сферу значно підвищує мотивацію до навчання на підсвідомому рівні, що у свою чергу призводить до підвищення рівня ефективності та швидкості навчання.
Запам'ятаєте? Краще запишіть!
Давно не писали від руки? Вважаєте цю навичку таким, що втратила актуальність? Даремно! Стара як світ істина, полягає в тому, що найтупіший олівець, краще за саму гостру пам'ять.Проводилися дослідження, у яких дослідники ділилися на дві групи, в одній з яких учасники писали від руки, а друга частина групи використовувала різні електронні пристрої. Точно через півгодини після лекції проведене опитування показало перевагу групи, що записувала матеріал вручну. Через тиждень був проведений ще один контрольний зріз, який показав ще більш яскраво виражену перевагу групи, що робила нотатки від руки.
Що можна винести із результатів цього дослідження? По-перше, очевидно, що можливості людського мозку вкрай слабко вивчені, але експеримент показує наявність ефективних механізмів непрямого засвоєння інформації, які використовуються у разі механічного запису. По-друге, безглуздо наполягати на архаїчності цього способу фіксації інформації та не використовувати його для більш ефективного навчання.
Повчіть когось іншого
Ви коли-небудь намагалися пояснити трудноформульовану концепцію чи проблему будь-кому? Коли ви намагаєтеся вчити когось, ви змушені спрощувати концепції для того, щоб допомогти іншій людині легко їх зрозуміти. Тим самим, завдання розуміння полегшується і для вас, що робить матеріал більш ясним і легко засвоюваним.Дослідження показують, що люди запам'ятовують лише:
- 5% того, що дізналися з лекції.
- 10% того, що прочитали.
- 20% того, що дізналися за допомогою аудіо-візуального впливу.
- 30% візуальної демонстрації (досвід, експеримент).
- 50% матеріалу групової дискусії.
- 75% практичного відпрацювання теорії.
- 90% того, що пояснюють ще комусь.
Використовуйте або вбийте
Багато хто вивчав мови знають, що навіть досягнувши певного рівня побіжності і значного обсягу словникового запасу, відсутність практики все одно призводить до погіршення навички та збіднення словника.Відсутність практики згубна для будь-яких навичок. Іноді після тривалих пауз важко навіть на велосипеді кататися, що вже говорити про більш тонкі предмети. Тому для збереження рівня володіння навичкою необхідно виділяти час на практику.
У процесі підтримки форми зверніть увагу на те, щоб ваше оточення хоч інколи відповідало цьому завданню. У випадку з мовою постарайтеся виділяти час для спілкування з такими ж зацікавленими людьми. Спільність інтересу до предмета дозволяє нам постійно перебувати у стані навчання у процесі спілкування, отримуючи до того ж моментальний зворотний зв'язок.
Не забувайте про сучасні можливості. Адже раніше з однодумцями вас могли розділяти тисячі кілометрів, а зараз ви на відстані кліку мишею. Тематичні групи у соціальних мережах та форуми дадуть вам таке коло спілкування, яке захочете.
Слідкуйте за собою
Коли вам 20 років ви з легкістю можете всю ніч пробатанити курс лекцій і вранці бути огірком, але з кожним роком ресурси організму лише зменшуються і нічні чування призведуть до того, що з ранку ви взагалі нічого не згадаєте. Сон абсолютно необхідний, оскільки є однією із фаз переробки та засвоєння інформації. Студентські нічні зубріння залучають короткочасну пам'ять, через що і виходить ситуація, в якій після складання іспитів студенти нічого не знають. Таким чином, якщо ми хочемо збереження навичок у довгостроковій перспективі, не режимний пресинг мозку зовсім не прийнятний.Десятки досліджень показали, що кількість сну прямо пропорційна обсягам засвоєної інформації. Без адекватного сну та відпочинку нейрони, що орють на знос, можуть не функціонувати належним чином, внаслідок чого втрачається здатність відтворення раніше зафіксованої інформації.
Якість сну також має значення. Низька якість сну негативно впливає на емоційний баланс, який, як я вже згадував вище, дуже важливий для засвоєння інформації і надає сильний вплив на здатність до навчання. Зміни у настрої впливають на нашу здатність придбання та збереження інформації.
Для покращення якості сну лікарі рекомендують фізичні вправи. Хороший сон і тренування оптимізують мислення, покращують пильність, увагу і мотивацію, а також стимулюють розвиток нових нервових клітин зі стовбурових клітин у гіпокампусі (область мозку, пов'язана з пам'яттю та навчання).
Наступного разу, коли зберетеся навчитися чогось, згадайте ці нехитрі поради та використовуйте хоч одну, гарантую ефективніший та інтенсивніший процес, і якісніший результат. Дякую за увагу!
Набувати нових навичок необхідно, навіть коли часу на це, здавалося б, зовсім не вистачає.
Конкурентоспроможність вимагає вивчення нового, чи то сучасних технологій, іноземної мови, чи іншої просунутої навички. За даними опитування, проведеного в березні 2016 року дослідницьким центром Pew, майже дві третини американців, які працюють за наймом, коли-небудь проходили додаткову підготовку або курси підвищення кваліфікації, щоб просунутися по службі. У результаті вони розширювали професійні зв'язки, знаходили нову роботу чи змінювали професію.
Вміння швидко вчитися – найважливіша перевага. Наука каже, що шість способів прискорити засвоєння нових знань.
1. Вчіть інших (або прикидайтесь)
Згідно з даними дослідження, проведеного в Університеті Вашингтона в Сент-Луїсі, якщо ви підготуєте матеріали, щоб пояснити комусь цікаве для вас завдання, то самі швидше і повніше їх запам'ятайте. Постдок у галузі психології Джон Нестойко, співавтор дослідження, пояснює, що зміна очікувань допоможе створити інший настрій, і він буде більш ефективним, ніж у тих, хто просто зубрить підручник, щоб скласти іспит.
Нестійко пише: «Коли вчитель готується до проведення уроку, він виділяє ключові моменти та організує інформацію у цілісну структуру. Наші результати показують, що до цих ефективних навчальних стратегій звертаються й учні, якщо очікують, що їм доведеться пояснювати матеріал».
2. Робіть короткі підходи до навчання
Експерти в Центрі академічної освіти Університету штату Луїзіана пропонують отримувати нову інформацію порціями по 30-50 хвилин. Еллен Данн консультує студентів та аспірантів з методичних питань. Вона пише: «Менше 30 хвилин немає сенсу, але більше 50 теж багато – мозок просто не може сприйняти стільки інформації. Закінчивши, зробіть 5-10-хвилинну перерву перед наступним уроком».
Ніл Старр, ментор курсу в університеті Western Governors, некомерційному онлайн-університеті, де середній студент отримує диплом бакалавра за 2,5 роки, погоджується: часті підходи до навчання набагато кращі за довгі, але рідкісні.
Якщо вам потрібно розвинути моторну навичку, краще пробувати різні підходи до тренувань, ніж дотримуватись якогось одного.
3. Робіть нотатки від руки
Звичайно, ноутбук швидше, але ручка та папір допомагають нам запам'ятовувати та розуміти. Дослідники з Прінстонського та Каліфорнійського університетів виявили, що студенти, які роблять нотатки від руки, більш активно слухають та вичленюють важливі елементи. Ведення ж конспекту на ноутбуці перетворюється на безглузде стенографування, та ще й електронна пошта будь-якої миті може вас відволікти.
Професор психології з Прінстонського університету Пем Мюллер пише: «Провівши три дослідження, ми виявили, що студенти, які робили нотатки на ноутбуках, демонстрували гірше розуміння на концептуальному рівні, ніж ті, хто робив нотатки від руки. Ми показали, що хоча вести докладні записи корисно, ноутбук схиляє до дослівного запису мовлення лектора замість обробки інформації та запису власними словами, що є найважливішим елементом навчання».
4. Влаштовуйте перерви
Звучить парадоксально, але перерви між підходами допомагають навчатись швидше. В інтерв'ю The New York Times Бенедикт Кері, автор книги «Як ми вчимося: дивовижна правда про те, коли, де і чому це відбувається», порівнює навчання з поливом газону: «Можна поливати газон півтори години раз на тиждень, а можна тричі на тиждень по півгодини. І розподіл поливів протягом тижня виявиться більш ефективним – газон зростатиме краще».
Кері каже, що інформація краще засвоюється, якщо повторити її через пару днів після першого вивчення. В інтерв'ю він сказав: Є теорія, що при коротких інтервалах між підходами мозок приділяє матеріалу менше уваги. Таким чином, повторюючи інформацію дещо рідше, за кілька днів чи за тиждень, ми посилаємо мозку сигнал, що ці знання потрібно зберегти».
5. Не забувайте подрімати
Для успішного навчання важливими є перерви, а також сон: він може продовжити запам'ятовування матеріалу до шести місяців - про це говорить свіже дослідження, опубліковане в журналі Psychological Science.
У рамках проведеного у Франції експерименту учасники під час двох сесій навчали переклад 16 слів на суахілі. Учасники першої, «не спала» групи, виконували сесію запам'ятовування вранці, а потім закріплювали пройдене ввечері того ж дня. Друга група вперше вчила матеріал увечері, потім спала, а потім повторювала вранці. Так ось, учасники, що спали між сеансами, в середньому згадували 10 із 16 слів, а ті, хто не спав – лише 7,5 слів.
Автор роботи, психолог Стефані Мазза з Ліонського університету, пише: «Наші результати свідчать про те, що сон між вправами призводить до дворазової переваги, скорочуючи час, що витрачається на повторення, і забезпечуючи набагато більш довгострокове запам'ятовування, ніж за допомогою самих лише вправ. Попередні дослідники припускали, що спати після навчання корисно, але ми доводимо, що ще найкращі результати дає сон між двома навчальними сесіями».
6. Спробуйте інший підхід
Згідно з новим дослідженням, виконаним у Школі медицини Університету Джонса Хопкінса, якщо при вивченні нової моторної навички спробувати різні підходи до його тренування, він засвоїться швидше. У ході експерименту учасникам було запропоновано освоїти деяку навичку за допомогою комп'ютера. Ті, хто під час другого уроку використав модифіковану техніку навчання, показали кращі результати, ніж ті, хто повторив тренування за першою методикою.
Пабло Селник, головний автор дослідження та професор фізичної медицини та реабілітації, пише, що отримані дані дозволяють припустити, що ключову роль у закріпленні моторних навичок відіграє процес реконсолідації, при якому існуючі спогади «піднімаються на поверхню» та доповнюються новими знаннями.
Він пише: «Ми виявили, що, якщо ви тренуєтеся, трохи змінюючи завдання, навчання пройде швидше і краще, ніж за монотонних повторів».
Вчені багато років вивчають як прискорити засвоєння нових знань. Декілька порад на цю тему вивів Шон Кім, автор Entrepreneur.
Фото: Judit Klein/FlickrВчені багато років вивчають як прискорити засвоєння нових знань. Декілька порад на цю тему вивів Шон Кім, автор Entrepreneur.
Як було б чудово знати іспанську три роки тому… Як чудово було б розуміти в інвестуванні, коли мені було лише двадцять років…
Багато хто з нас хотів би вміти набагато більше, ніж дозволяє нам час. А оскільки в онлайні багато інформації, нам хочеться весь час освоювати щось нове. Отже, єдина змінна, яку ми можемо контролювати, — це час, який ми витрачаємо на навчання.
Вчені вже багато років вивчають як прискорити засвоєння нових знань. Ось найбільш фундаментальні з цих правил, які допоможуть швидко вивчити будь-що, від нової мови до ділових навичок чи гри на музичних інструментах.
1. Не вигадуйте велосипед
Коли ми маємо освоїти щось нове, ми часто намагаємося зробити це поодинці і недооцінюємо, скільки часу і зусиль можна заощадити, якщо попросити про допомогу людини, яка вже вивчила цю тему або навичку. Згадайте, як ви вивчали щось. Спочатку було важко, але за кілька років чи навіть місяців ви розумієте, що робили не так, і можете порадити другові уникнути таких помилок. Тому консультуйтеся з провідними фахівцями у потрібній вам області та використовуйте той шлях, яким вони йшли до успіху. І не обов'язково радитися особисто — якщо у вас немає знайомих, читайте книги, блоги, дивіться відео в мережі. «Гарні художники копіюють, — казав Пабло Пікассо. — Великі митці крадуть».
2. Розчленуйте навичку
Це ще один лайфхак щодо навчання. Розділіть потрібну вам навичку на фундаментальні частини. Виберіть із них найважливіше — чому потрібно навчитися насамперед. Як ми пам'ятаємо з принципу Парето, 80 відсотків результатів досягаються завдяки 20 відсоткам зусиль. І це можна застосувати в будь-якій галузі — в бізнесі, оцінці персоналу, оцінці щастя або якості турів.
Такий підхід дозволяє зрозуміти, що успіх у будь-якій галузі життя — у тому числі в навчанні — насправді залежить від кількох конкретних речей. Відповідно, наше завдання – виділити ті 20%, які дадуть нам 80% результату. Експерти зі швидкісного навчання вже взяли цей прийом на озброєння. Наприклад, Джош Кауфман у своєму виступі на конференції TED каже, що зовсім не потрібно вчитися 10 тисяч годин, щоб освоїти якусь навичку. Краще наголосити на перші 20 годин і вивчити найважливіші базові складові потрібного ремесла, які дозволяють вкластися в такий час. Дослідження в галузі моторних та когнітивних навичок показують, що перші кілька годин навчання завжди приносять найрадикальніші успіхи.
3. Відмовтеся від багатозадачності
Ми перевіряємо пошту кожні десять хвилин, весь час заглядаємо у стрічку Instagram або часто робимо перерви, щоб поговорити з колегами. Це одна з головних перешкод для швидкого навчання.
Подумайте про свій комп'ютер. Коли у вас у браузері відкрито 20-30 різних вкладок, він починає пригальмовувати і нові дії забирають все більше часу. Дослідження показали, що коли ми відволікаємось, потрібно в середньому 25 хвилин, щоб знову зосередитись на завданні. А при цьому, як показує одне дослідження Каліфорнійського університету, середній працівник докладає зусиль лише 11 хвилин і потім починає відволікатися.
Це стосується довгострокової концентрації. Багато хто з нас не здатний витратити 6-12 (а то й більше) місяців на освоєння нової навички через нові проекти, ідеї або хобі, що постійно з'являються. І коли ми вирішуємо переключитися на щось ще, набагато важче знайти колишній інтерес і мотивацію, щоб повернутися до попередньої навички.
Тому, як тільки ви «виокремили» базові елементи навички, які дадуть вам максимальний результат, фокусуйтеся тільки на їх вдосконаленні і не беріться за освоєння будь-яких інших нових предметів, поки не оволодієте ними.
4. Повторюйте, повторюйте, повторюйте
Це викликає найбільше труднощів у більшості людей. Багато хто з нас не хоче і чути про те, що швидке навчання чогось вимагає практики. Воно вимагає регулярності і наполегливості в репетиції однієї й тієї ж навички знову й знову, до стадії, доки ви починаєте робити це підсвідомо, не замислюючись. Провідні фахівці у багатьох областях діють саме так, але мало говорять про це, бо наголошувати на повторенні — це якось невесело. Але саме така практика забезпечує майстерне володіння навичками, а не якісь вроджені таланти.
5. Домагайтеся зворотного зв'язку - і негайно
1960 року, коли «Бітлз» були ще нікому не відомим шкільним ансамблем, вони поїхали до Гамбургу і грали там у місцевих клубах. Платили там мало. Звук був жахливий. Аудиторії було на них начхати. То що ж "Бітлз" отримали завдяки Гамбургу? Багатогодинні концерти нон-стоп, практика та негайний зворотний зв'язок, який змушував їх ставати все краще і краще. Це одна з ключових складових успіху "Бітлз", писав Малкольм Гладуелл у своїй книзі "Генії та аутсайдери". Вони практикувалися не просто заради практики — вони прагнули грати перед аудиторією, яка одразу видасть їм свою критику та свою думку. І що краще вони грали, то більше можливостей вони отримували для такого фідбека.
У 1962 році вони грали по вісім годин за вечір сім днів на тиждень. До 1964-го, коли вони стали міжнародними зірками, «Бітлз» відіграли разом уже понад 1200 концертів. Сьогодні більшість гуртів за все своє життя не встигають зіграти 1200 разів.
6. Розраховуйте на довгу дистанцію
На жаль, більшість із нас кидають нові проекти під час того, що Сет Годін називає «спадом», або навіть до того. Годін каже, що хоча в деяких випадках важливо вчасно закінчити проект, багато потенційних переможців не досягають успіху лише тому, що вони кидають його зарано. Ось як це відбувається:
- У вас закінчується час (і ви кидаєте);
- У вас закінчуються гроші (і ви кидаєте);
- вам стає страшно (і ви кидаєте);
- Ви несерйозно до цього ставитеся (і ви кидаєте);
- Ви втрачаєте інтерес (і кидаєте).
Психологи також описують цикл переходу: це цикл, який ми проходимо під час змін або якихось нових подій. Спочатку ми відчуваємо ейфорію від новизни. Саме тому ми так підсідаємося на повідомлення із соцмереж, тому що щоразу відбувається викид дофаміну. Але як тільки ця фаза "медового місяця" закінчується, ми натрапляємо на "спад", наш прогрес починає гальмувати. Ось тоді більшість із нас і кидають нову справу. Це дуже важливо: якщо ви можете передбачити цей спад, коли освоюєте щось нове, з ним набагато легше боротися. І ще важливіше ось що: ті, хто досить завзятий, щоб подолати спад, спроможні осідлати нову хвилю, яка чекає на тому боці.
Тут я зберу кілька практичних порад (більшість із них перевірені на особистому досвіді), підкріплених науковими фактами, які допоможуть зробити процес навчання ефективним. Застосовувати можна як до самонавчання, так і до навчання будь-кого. Якщо ви навчаєтесь десь, перевірте, скільки з перерахованих пунктів дійсно застосовуються у навчальному процесі - це допоможе вам правильно оцінити ефективність вашого освітнього процесу та змінити в ньому щось так, щоб це задовольняло ваші потреби.
1. Прагніть, щоб інформація потрапила у довгострокову пам'ять.
Коли нова інформація потрапляє до нас через ті чи інші рецептори, вона спочатку завантажується в миттєву пам'ять, в якій дані можуть знаходитися, якщо мені не змінює пам'ять, до першої хвилини. Як приклад, тут може служити номер телефону замовлення піци, який ми запам'ятовуємо лише на час набору.
Далі, якщо інформація представляє якийсь інтерес, вона потрапляє у короткострокову пам'ять, у якій може бути не більше доби. Тут прикладом може бути підготовка типового російського студента до іспиту - за ніч він вчить матеріал, складає іспит і потім забуває більшу частину предмета. Деякі, тому, як позитивний момент навчання у ВНЗ говорять, що він вчить засвоювати велику кількість інформації за короткий час. Насправді ж, це не те, чого слід прагнути. Щоб інформацією можна було користуватися та вибудовувати на її основі судження та висновки, необхідно, щоб вона потрапила в довгострокову пам'ять та обросла різними нейронними зв'язками (тобто була пов'язана з іншою інформацією, засвоєною раніше чи пізніше). До речі, що більше таких зв'язків, то швидше мозок знаходить шлях до такої інформації.
З цього пункту випливає, що різні тести та перевірки учнів не слід проводити наступного дня після подачі нового матеріалу. Не слід також попереджати їх про тест, що готується, якщо ви хочете перевірити саме довгострокову пам'ять (тобто не хочете, щоб студенти повторювали матеріал перед тестом).
2. Намагайтеся знайти значення та сенс для нової інформації.
Коли мозок отримує нову інформацію, він вирішує зберігати її чи ні в довгострокову пам'ять, ґрунтуючись на кількості існуючих нейронних зв'язків, які мають відношення до цієї інформації. Під змістоммається на увазі раніше засвоєна інформація, під значенням- те, що може вплинути на людину надалі. Наприклад: дизайнер читає у жж, що Артемій Лебедєв заборонив курити у своїй студії. Т.к. дизайнер не є курцем, але знає хто такий Тема, то в новій інформації міститься сенс, але немає значення. Якби дизайнер був курцем, то для нього існував би і сенс і значення, і інформація мала б набагато більше шансів на потрапляння у довгострокову пам'ять.
3. Перша третина заняття – найефективніша для засвоєння нових знань.
Будь-яке заняття, чи то лекція, урок чи семінар має так звані прайм-тайми та даун-тайми. У прайм-тайм будь-яка інформація засвоюється найкраще, тому слід перевіряти тим часом домашнє завдання, ставити запитання, висловлювати помилкові гіпотези тощо. - всю інформацію, навіть якщо вона неправильна, буде засвоєно. Найкращий варіант для прайм-тайму – давати нову інформацію чітко. При необхідності всі питання можна обговорити пізніше.
Прайм-тайми припадають на початок і на кінець заняття та складають приблизно по 1/3 від загального часу заняття. Причому частка прайм-таймів обернено пропорційна тривалості заняття - найоптимальнішим за тривалістю вважається заняття довжиною в 20-30 хвилин. По-друге прайм-тайм (наприкінці заняття) слід підбивати підсумки та робити огляд вивченого, щоб закріпити матеріал.
У даун-тайм, коли мозок мало засвоює інформацію, слід змінити діяльність - обговорити вивчене, обмінятися думками, перевірити домашнє завдання тощо.
4. Сон – важлива частина процесу засвоєння знань.
Регулярний та достатній (не менше 7,5 годин) сон є обов'язковим для засвоєння нової інформації та її подальшої обробки. Коли ми спимо, мозок продовжує звертатися до тих же ділянок та нейронів, які були використані, коли він вперше отримував інформацію. За одним із припущень, це стає можливим завдяки відключенню (або зниженню чутливості) відповідних сенсорів (очі закриті, слух вимкнено і т.д.). Працюючи з цими ділянками мозок реорганізує їх та зміцнює нейронні зв'язки. Таким чином не тільки полегшується доступ до нової інформації, а й відбувається її обробка, є нові рішення задач. У проведених експериментах підтвердилося - люди, що виспалися, набагато краще запам'ятовували новий матеріал попереднього дня і ефективніше знаходили розв'язання нових завдань.
5. Вчіть новий матеріал лише за потребою
Найбільш точно я визначив для себе цей пункт англійською: learn on demand (не знаю, чи хтось використовував такий термін). Він означає, що для максимально ефективного засвоєння матеріалу потрібне практичне завдання, яке вам цікаво вирішити. Причому не щось на зразок «вирішити квадратне рівняння», що зазвичай пропонують у школі, а саме завдання, яке потрібно вирішити ваму реальному світі. На погляд може здатися, такі завдання який завжди можна підібрати, т.к. деякі знання занадто «низькорівневі» (наприклад знання алфавіту), але це насправді не так. Просто більш низькорівневі знання вимагають менш важливих завдань та наявність фантазії, тільки й усього.
Якщо ви боїтеся, що щось упускаєте навчаючись за таким принципом, запитайте себе: скільки часу ви витратили б на вивчення матеріалу, який вам зараз не потрібен і бажання вивчати який у вас немає? І це замість того, щоб уже вирішити, хай і не велике, але цілком конкретне завдання і таким чином мотивувати себе вчитися далі.
6. Змінюйте обстановку та стимулюйте появу емоцій.
Мозок найефективніше реагує на зміни, тому новий матеріал запам'ятовується вдало, якщо щось навколо змінюється. Можу посперечатися, більшість із вас не пам'ятає, де знаходився і чим був зайнятий 10 вересня 2001 року, але кожен чудово пам'ятає, що робив 11 вересня того ж року. Зрозуміло, що приклад не варто сприймати буквально, але навіть невеликі позитивні зміни в обстановці, де проходить навчання, сприятимуть підвищенню ефективності.
Якщо це аудиторія з певною кількістю учнів - запрошуйте іноді інших лекторів або цікавих особистостей провести всю або частину лекції, з'явитеся на лекції в шортах або смугастому купальнику - я можу посперечатися, що ваші студенти пам'ятатимуть цю лекцію до кінця життя. Ідея, гадаю, ясна.
Якщо ви вчитеся самостійно (наприклад, читаєте мануал або книгу) - діставшись потрібних вам знань, поставте приємну пісню, з'їжте шоколадку, відіжміться 20 разів, подзвоніть другу і поділіться своєю радістю, подивіться порно, ущипніть себе за що-небудь - все це може зіграти вам на руку.
Крім того, контролюйте природні умови у середовищі навчання. Занадто висока температура, дегідрація організму та сторонній шум дуже сильно послаблюють здатність мозку сприймати інформацію. Помірне сонячне світло і кисень, навпаки, додають мозку впевненості.
7. Уникайте батога та пряника.
Занадто багато пряників, як і занадто великий батіг можуть повністю звести нанівець здатність мозку щось вчити. Спроби вивчити матеріал, щоб скласти іспит і не потрапити до армії - якраз приклад неправильного стимулювання мозку за рахунок певної загрози. Щоб процес навчання був ефективним, викладачам слід було б використовувати іспити та тести не як спосіб відсіяти людей (це в кращому випадку так виходить - у гіршому їм або все одно, або самоствердитися норовлять), а як спосіб виявити прогалини та слабкі місця та постаратися їх закрити в майбутньому. Особливо важливо, щоб і студент розумів зміст таких перевірок, не боявся робити помилки та правильно готувався до подібних подій (зокрема, не вдаючись до використання короткострокової пам'яті).
8. Використовуйте той спосіб отримання інформації, який вам найбільше підходить.
Не всі люди однакові і не всі вважають за краще отримувати інформацію одним і тим же способом. Хтось краще засвоює матеріал, коли читає його сам, хтось краще запам'ятовує мову, хтось – схеми на дошці та картинки. Визначте, що найбільше ефективно для вас і намагайтеся вдаватися саме до цього способу.
Пам'ятайте, що лекція - один із найнеефективніших способів навчання через свою середню тривалість, монотонність і, часто, єдиний спосіб подання інформації (мова).
