≡×МЕНЮ

• Здоров'я
• Вагітність
• Діти
• Відносини
• Пологи

Як засвоювати інформацію. Дієві методи або як краще запам'ятовувати важливу інформацію

Ми вчимося все життя, починаючи з дитячого віку та закінчуючи глибокою старістю. Гра на гітарі, нове програмне забезпечення, виховання дитини - мозок людини постійно вбирає знання, щоправда, це відбувається з різною швидкістю. У дитинстві інформація засвоюється дуже швидко, але чим старше ми стаємо, тим важче вчитися.

Нижче ви побачите кілька способів, які допоможуть хакнути свій розум і змусити його працювати швидше та краще.

Технічне обслуговування

Як і будь-який складний механізм, мозок вимагає регулярного обслуговування, і, якщо ви не нехтуєте цим, він зможе впоратися з будь-яким завданням. Декілька корисних звичок допомагають тримати мозок в ідеальному стані, так що процес навчання проходитиме швидше і простіше.

Займайтеся спортом

Я не довіряю жодній думці, яка прийшла не під час руху.

Відволікайтесь від навчання

Не можна щодня займатися лише однією справою – роботою чи навчанням. Важливо періодично відволікатися на щось інше, щоб мозок за цей час підбив підсумки та переробив інформацію.

Якщо ви вирішите завести хобі, вибирайте діяльність, пов'язану з концентрацією та координацією рук та очей, наприклад жонглювання. Одне дослідження показало, що жонглювання позитивно впливає роботу мозку. Щоправда, позитивні наслідки відбувалися одразу після того, як люди кидали нове хобі.

Веселіться

Сміх – це найкращий спосіб розслабитися та уникнути емоційного вигоряння, особливо коли вам доводиться вчитися у прискореному темпі. Доведено, що сміх допомагає знаходити вирішення проблем та виявляти креативність.

Як полегшити процес пізнання?

Розминка для мозку

Перш ніж поринути в роботу, можна трохи розважитися, принагідно налаштувавши мозок на роботу. Наприклад, можна подумки підбирати рими для слів або вирішити нескладне завдання. Такий розігрів допомагає розслабитися та налаштуватися на сприйняття складніших речей.

Вчитися разом

Якщо ваше навчання нагадує штурм фортеці, можна знайти когось для підтримки. Чи то група, клуб чи приятель – у команді простіше зосередитися на матеріалі та зробити сам процес навчання більш організованим.

Robert E. Kennedy Library в Cal Poly /flickr.com

Облаштуйте місце

Навколишня ситуація дуже важлива для навчання. В ідеалі приміщення має бути чистим, тихим та свіжим, але не завадить і різноманітність. Наприклад, у хорошу погоду можете спробувати попрацювати у парку чи затишному кафе. Єдине, що не варто змішувати, - навчання та . Навіть якщо вона дуже зручна, ліжко підсвідомо асоціюється зі сном та відпочинком, так що вам буде важче зосередитися.

Метапізнання

Більшість порад, як покращити процес навчання, пов'язані на метапізнанні. Це можна визначити як мистецтво усвідомлення власної свідомості. Ви оцінюєте своє мислення, свою здатність виконати завдання та цілі, які для цього підійдуть.

Потрібно відсторонитися від першого враження про матеріал та оцінити, наскільки швидко ви засвоюєте знання, чи є якісь проблеми та способи вчитися продуктивніше.

Робіть одну річ за один раз

Багатозадачність – це справжній талант, але, на жаль, вона знижує ефективність роботи. Якщо одночасно виконувати кілька справ, неможливо повністю сконцентруватися на них, тому час, необхідний для вирішення завдання, збільшується.

Не бійтеся невдач

Група дослідників із Сінгапуру виявила, що люди, які вирішують складні математичні завдання без інструкцій та допомоги, найчастіше не справлялися. Однак у процесі вони знаходили цікаві ідеї, які допомагали їм надалі.

Це можна назвати «продуктивною невдачею» - коли досвід, здобутий у процесі рішення, неодноразово допомагає у майбутньому. Так що не бійтеся помилок: вони стануть вам у пригоді.

Перевірте себе

Не чекайте на останній іспит - частіше перевіряйте себе самі або попросіть друга, щоб влаштував вам невеликий тест. "Продуктивні невдачі" працюють тільки з пошуком рішень, а якщо ви провалите іспит, для якого потрібно механічно запам'ятовувати матеріал, вашому навчанню це не допоможе, тільки завадить.

Скорочуйте матеріал

Корисно доповнювати свої конспекти візуальними елементами: графіками, діаграмами чи картами.

Думайте, де це можна застосувати

Дуже часто при викладі фактів та формул упускається сфера їх застосування. Сухі знання швидко забуваються, і, якщо ви хочете надовго запам'ятати що-небудь, постарайтеся самостійно знайти це застосування в реальному житті. Знання про те, як, де і навіщо застосовувати факти у реальному житті, надійно закріплять інформацію у вашій пам'яті.

Застосовуйте різні методи

Чим різноманітнішими є джерела отримання знань, тим більша ймовірність, що вони залишаться у вашій пам'яті.

Узгоджена робота різних галузей мозку покращує сприйняття та збереження інформації.

Наприклад, це може бути читання статей, прослуховування аудіоматеріалів, перегляд відео, написання або передрук вручну, промовлення вголос. Головне, не робіть все водночас.

Зв'язуйте з уже наявними знаннями

Якщо вам вдасться подумки пов'язати ваші знання з тим, що ви вивчили раніше, це допоможе вчитися швидше та ефективніше. Не залишайте знання окремо – вбудовуйте їх у велику картину світу, яка є у вашому мозку.

У вас все вийде

Будьте в собі та знайте, що у вас все вийде. Не лише тому, що це правда, а й тому, що віра через свій інтелект дійсно збільшує його.

Протягом усього життя ми сприймаємо дуже багато інформації, ми вчимо вірші, пізнаємо нові мови, розуміємося на формулах і теоремах. А все завдяки чому? Завдяки нашій пам'яті! Мозок – це орган, який необхідно постійно тренувати та розвивати, тоді все, що Ви сприймаєте, буде надійно закріплене у пам'яті.

Так, існує кілька способів, які розкажуть, як краще запам'ятовувати інформацію, вивчити великий обсяг у короткий термін, навчитися зберігати в пам'яті отримані відомості.

Навіщо використати методи запам'ятовування?

За словами експертів, зубріння дат, фактів та будь-якої іншої інформації нічого доброго не принесе. Це не допоможе нікому стати розумнішим або вивчити необхідні дані. Ці методи неефективні, і вони швидше заважатимуть, аніж допомагатимуть нам. Саме тому вчені розробили ефективніші методики, завдяки яким можна «договоритися» з пам'яттю та отримати добрий результат.

Можна навчити свій мозок вбирати великий обсяг даних, як губка, завжди сяяти розумом і бути на висоті. При цьому сама не напружуватиме і здаватиметься складною.

Що ж, розглянемо кілька прийомів, які допоможуть запам'ятати великий обсяг інформації:

Мультисенсорне сприйняття

Кожна особистість по-різному реагує на подразники, завдяки їм ми можемо навчитися сприймати різну інформацію. Так, ми, дратуючи рецептори на шкірі, відчуваємо холод і тепло, пошкоджуючи рецептори язика, можемо відчувати смак. Відповідно, чим більше почуттів при сприйнятті ми задіємо, тим краще запам'ятовується матеріал. Наприклад, якщо Вам потрібно запам'ятати назви екзотичних птахів, то найкраще не лише читати їх найменування, а й дивитися картинку, а в ідеалі – знайти в Інтернеті співи або подивитися відео. А якщо вийде її доторкнутися, то забути навряд чи вийде.

Презентація на тему: "Закони пам'яті"

Зв'язування з предметами мистецтва

Завдяки тому, що підсвідомість відмінно стимулюється різноманітними предметами та витворами мистецтва, можна чудово вчити та запам'ятовувати необхідне. Це відбуватиметься у тому випадку, коли факт, дата буде пов'язана або з музичним твором, або скульптурою, або будь-яким іншим шедевром.Підсвідомість відкриє спеціальний шлюз, щоб запам'ятати цю інформацію. Цьому дуже легко навчитися.

Повторення перед та після сну

Недарма кажуть, якщо покласти книгу під подушку, то інформація сама «просочиться». У нас це відбувається трохи по-іншому, проте. Якщо вивчати щось перед сном, можна посилити процес запам'ятовування, адже коли ми спить, то наша підсвідомість синтезує інформацію. Відповідно, поки людина спить, мозок охочіше працює над запам'ятовуванням інформації та зможе швидше запам'ятати.

Ці методи дуже ефективні, працюють із підсвідомістю. Але є також методи, які працюють безпосередньо зі свідомістю та пам'яттю, тренуючи їх. Розглянемо їх нижче.

Десять прийомів «Швидко запам'ятати все!»

1. Записуйте думки. Один не з найприємніших способів, оскільки передбачає записування негативних подій та думок на папір перед безпосередньому вивченні матеріалу. Наша свідомість дуже сильно концентрується на негативі, тому автоматично запам'ятовує її. Якщо відразу після записування дрібних негативних подробиць приступити до вивчення, то матеріал краще відкластися в пам'яті.
2. Довіртеся природі. Не дарма багато студентів воліють вивчати матеріал на свіжому повітрі. Природа збільшує функцію сприйняття на 20%. Якщо у Вас немає можливості виїхати на природу, то дайте головному мозку відпочити і подивіться на картинки красивої природи, і тільки потім приступайте до вчень. Це допоможе вивчати великий обсяг інформації за один раз.
3. Говоріть голосніше. Якщо Вам потрібно вивчити іноземні слова, промовляйте їх чітко і голосно. Гучність виголошення збільшує на 10% запам'ятовуваність інформації під час навчання напам'ять.
4. Додати трохи експресії. Як ми вже говорили, що більше почуттів задіяно, то краще ми запам'ятовуємо. Додайте більше емоцій, жестів, міміки, якщо хочете швидко навчитися запам'ятовувати інформацію, терміни та іноземні слова. І вчити стане цікавіше!
5. Використовуйте диктофон. Запишіть те, що необхідно вивчити, та включайте у транспорті, перед сном та на ніч. Ви спатимете, а мозок – запам'ятовуватимете. Кількість інформації при цьому може бути необмежена.
6. Постійно рухайтеся. Під час сприйняття та вчення інформації напам'ять рухайтеся. Намотуйте кола по кімнаті, ходіть. Рух активізує роботу нашого мозку і Ви зможете краще і швидше вивчати та запам'ятати все.
7. Змініть зображення. Допустимо, Вам потрібно підготуватися швидко до двох доповідей (за один вечір). Робіть це у різних приміщеннях. Таким чином, інформація не перемішуватиметься при відтворенні.
8. Записуйте перші літери. Для того, щоб швидко та якісно запам'ятати будь-яку інформацію (наприклад, пісню). Запишіть її на папері, а потім випишіть лише перші літери, намагаючись згадати слово. Потренуйтеся згадувати дивлячись на перші літери, а потім уже і без цієї "шпаргалки". Перевірте, чи пісня набагато краще запам'ятовується.
9. Не нехтуйте сном. Чим більше Ви спатимете після вивчення матеріалу, тим краще вдасться його запам'ятати.
10. Займайтеся спортом. Перед вивченням матеріалу активно позаймайтеся, тоді Вам під силу буде навіть «Війна та мир».

Ми розглянули ефективні методи для запам'ятовування тієї чи іншої інформації, які дозволяють вивчати великий обсяг матеріалу, робити це якісно та швидко.Наразі залишилася практика. Дерзайте, чим більше кількість тренувань – тим кращий результат! І пам'ятайте, всьому можна навчитися.

Мнемотехніки

Дані техніки дозволяють швидко вивчати напам'ять отриману інформацію та тренувати мозок для підвищення його працездатності.

1. Рифма. Такий метод полягає в іншій інтерпретації даних.
2. Створюйте фрази з перших букв отриманих даних. Наприклад, надійшов лист і перші рядки кажуть – Доброго дня. Візьміть перші три літери «доб» і у довільній формі створіть нове – дуже бадьорий день.
3. Зв'язування. Виходячи з назви, можна зрозуміти, що йдеться про інформармацію, пов'язану з яскравою ілюстрацією. Наприклад, предмети, які ви прагнете запам'ятати англійською, можна пов'язувати до діями. Наприклад, товстий кіт – замінюємо на – великого розміру кіт.
4. Зачіпки. Суть техніки у заміні цифр на предмети. Припустимо, 0-бублик, 1-паличка, 2-гуска і т.п.
5. Техніка Цицерону. Полягає у поданні предметів для запам'ятовування у знайомій обстановці. Наприклад, щоб запам'ятати слова-предмети іноземною мовою, потрібно помістити їх у свою спальню. За потреби згадати те чи інше слово – асоціація йде зі знайомою обстановкою. Такий підхід дозволяє вивчати нові слова напам'ять, задіявши мінімум зусиль.

Ми не здивуємося, що деякі методи мнемотехніки виявляться вам знайомими. Проте це ціла наука, що дозволяє зміцнити пам'ять.

1. Вникніть у прочитане. Якщо є складність у запам'ятовуванні матеріалу, то часто причина цього нерозуміння прочитаного. Багатьом людям, щоби запам'ятати дані, необхідно їх зрозуміти. Тут необхідно задіяти логіку та асоціації, які залишаться у пам'яті.
2. Конспект. Не припиняйте писати і бажано тезово. Припустимо, йде важлива нарада і слід запам'ятати великий обсяг інформації – пишіть тези, тобто. виділяйте головне. Це дозволить вам не упустити нюансів та володіти повною інформацією.
3. структура. Якщо не любите писати, то ця техніка вам точно підійде. Прочитайте інформацію, прочитайте її і замалюйте у вигляді схеми. Все просто – перед вами завжди будуть маячки.
4. Малювання. Мабуть, найпоширеніший метод запам'ятовування. Як він проявиться особисто у вас – важко сказати, тому що. ми всі індивідуальності. Головне, щоб малюнок відповідав отриманим даним.
5. Слайд шоу. Такі презентації є дієвим методом у сфері бізнесу. Для грамотної, цікавої та ефектної подачі матеріалу достатньо скласти схему тексту, використовуючи інтелектуальні карти. Для цього існує багато онлайн-програм.

Зазначимо, що описати в одній статті всі способи, які дозволять краще сприймати та запам'ятовувати інформацію, досить складно. Тому дамо просту пораду – теорія та практика – ось основа відмінної пам'яті!

Неважливо, чи вивчаєте ви нову мову, вчитеся готувати, освоюєте музичний інструмент або просто тренуєте пам'ять — у будь-якому випадку вам буде корисно дізнатися, яким чином головний мозок засвоює нову інформацію.

Кожна людина унікальна, але в процесі навчання всі ми виявляємо схожі психофізіологічні тенденції. Розуміння цих закономірностей допоможе вам виробити найефективнішу стратегію з набуття нових знань.

Розглянемо 6 основних засад навчання, які варто знати кожному.

1. Візуальна інформація засвоюється найкраще

50% ресурсів мозку витрачається на зорове сприйняття. Задумайтеся на хвилину: рівно половину вашої мозкової активності займає зір і розуміння побаченого, і частина, що залишилася, йде на інші рецептори і внутрішні процеси організму.

Однак, зір — не лише енерговитратний канал сприйняття. Його вплив інші органи почуттів настільки велике, що іноді здатне значно спотворити сенс одержуваної інформації.

50% активності мозку використовується для обробки візуальної інформації.
70% інформації, що надходить, проходить через зорові рецептори.
На розшифровку зорової сцени йде 100 мс (0,1 секунди).

Прикладом такого впливу може стати експеримент, у якому понад півсотні пристрасних шанувальників вина, не змогли встановити, який перед ним напій — червоне чи біле вино. Перед початком дегустації експериментатори підмішали у біле вино червоний пігмент без смаку та запаху. У підсумку всі без винятку піддослідні стверджували, що п'ють червоне вино — настільки виявився вплив зовнішнього вигляду напою на смакові рецептори.

Інший дивовижною знахідкою виявилося те, що мозок сприймає текст як набір зображень, тому читаючи цей параграф зараз, насправді, ви проводите величезну роботу з розшифровування безлічі «ієрогліфів», якими є букви, у смислові одиниці.

У зв'язку з цим стає ясно, чому читання забирає так багато сил порівняно з переглядом ілюстрацій.

Окрім статичних зорових об'єктів, особливу увагу ми приділяємо також всьому, що рухається. Тобто, малюнки та анімація — найкращі супутники при навчанні чогось, а всілякі картки, зображення та діаграми можуть послужити гарною підмогою для успішного засвоєння нової інформації

2. Спочатку - суть, потім деталі

Прагнучи освоїти відразу великий обсяг нової інформації, ви ризикуєте створити в голові страшну мішанину. Щоб цього уникнути, зберігайте зв'язок із загальною картиною: дізнавшись щось нове, поверніться і подивіться, як це може бути співвіднесено з тим, що ви вже знаєте, це допоможе вам не загубитися.

По суті, людський мозок має тенденцію спочатку вловлювати загальний зміст того, що відбувається, і лише потім — деталі, то чому б не використати цю природну особливість собі на користь?

Отримавши порцію знань, знайдіть їм місце у загальній системі - це значно підвищить ваші шанси на запам'ятовування. Також перед вивченням чогось для початку може бути корисно зрозуміти загальну суть: знання того, про що йтиметься в цілому, служить нервовій системі опорою для сприйняття дрібніших деталей.

Уявіть, що ваша пам'ять - це шафа з купою полиць: щоразу додаючи до неї нову річ, ви думаєте, до якої категорії вона належить. Наприклад, ви купили чорний светр і можете покласти його на полицю для чорних речей, полицю для светрів або «зимову» полицю. Очевидно, що в реальності ви не можете розмістити одну річ відразу в декількох місцях, але гіпотетично ці категорії існують, і ваші нейрони регулярно роблять цю роботу по співвіднесенню нової інформації, що надходить з вже наявною.

Роблячи графіки та записи про місце предмета, що вивчається в загальній картині знань, ви досягнете більш якісного засвоєння інформації.

3. Сон значно впливає на пам'ять та здатність до навчання

Дослідження показали, що якщо за вивченням нової інформації слідує здоровий нічний сон, це позитивно позначається на закріпленні знань. В експерименті з формування моторних навичок учасники, які мали перед тестом 12 годин і можливість поспати, показали 20,5% прогресу, тоді як інша група, у якої освоєння нової навички та її перевірка випали на один день з різницею в 4 години, досягли покращення всього на 3,9%.

Однак, у сучасної людини не завжди є можливість повноцінно поспати, і в таких випадках рятує короткий денний сон. Експеримент університету Каліфорнії ( The University of California) встановив, що студенти, яким після завершення складного завдання запропонували трохи поспати, при виконанні аналогічної вправи після сну впоралися набагато краще, ніж ті, хто залишався у стані неспання між двома тестами.

Сон перед вивченням нового матеріалу також може бути дуже корисним. Доктор Метью Волкер ( Dr. Matthew Walker), який керував проведеним дослідженням, стверджує, що «сон готує мозок до нових знань і робить його схожим на суху губку, готову вбрати стільки вологи, скільки можливо».

Вивчіть якусь нову навичку або почитайте про щось перед тим, як лягати спати: коли ви встанете і спробуєте згадати, чого навчилися перед сном, ви будете здивовані, як багато запам'ятали.

4. Нестача сну позначається на когнітивній активності

Не маючи повного уявлення про природу сну та його призначення, іноді ми нехтуємо цією природною потребою, викликаючи у себе її нестачу, або .

Але незважаючи на те, що сам процес сну вивчений не до кінця, вченим вже давно відомо, до чого призводить його відсутність: висока нервова напруга, підвищена обережність, уникнення ризику, опора на старі звички, а також схильність до різних захворювань і фізичних травм, так як втомлені органи втрачають свій тонус.

Недолік сну позначається і пізнавальної активності: здатність засвоювати нову інформацію знижується на 40%. З цього погляду, гарний сон і свіжа голова вранці можуть принести набагато більше користі, ніж нічне чування над роботою або підручниками.

• дратівливість
• когнітивні розлади
• провали в пам'яті, забудькуватість
• аморальна поведінка
• безупинна позіхання
• галюцинації
• симптоми, схожі з СДВГ (синдром дефіциту уваги та гіперактивності)
• уповільнені рухи
• тремтіння кінцівок
• болі у м'язах
• порушення координації
• порушення серцевого ритму
• ризик виникнення серцевих захворювань
• ризик виникнення діабету
• придушення зростання
• ожиріння
• підвищена температура

Гарвардська медична школа ( Harvard Medical School) провела дослідження, в якому було виявлено, що наступні за навчанням 30 годин найбільш критичні для закріплення нових знань, і недолік сну в цей період може звести нанівець всі ваші зусилля, навіть якщо після цих 30-ти годин ви добре виспитеся.

Тому залиште нічні посиденьки в минулому: найпродуктивніший час для пізнання нового — денні години, коли ви бадьорі і сповнені сил, а для найкращого запам'ятовування інформації не забудьте одразу гарненько виспатися.

5. Найкраще ми запам'ятовуємо інформацію, коли навчаємо інших

Коли ми маємо пояснювати іншим те, що ми самі щойно вивчили, наш мозок набагато краще засвоює інформацію: ми чіткіше організуємо її у своїй свідомості, а пам'ять зберігає основні положення детальніше.

Групі учасників одного експерименту було сказано, що вони проходитимуть тест на перевірку щойно отриманих знань, тоді як друга група мала готуватися до пояснення цієї інформації іншим. У результаті тест проходили всі піддослідні, але ті, хто думав, що їм доведеться когось навчати, запам'ятали матеріал набагато краще за інших.

Автор дослідження, доктор Джон Нестожко ( Dr. John Nestojko), каже, що психологічний настрій студентів до і під час навчання може вплинути на пізнавальний процес. « Щоб налаштувати тих, хто навчається на потрібний лад, часом достатньо дати їм пару простих інструкцій», - Заявляє він.

Незважаючи на те, що ми не завжди це усвідомлюємо, необхідність передавати свої знання оточуючим змушує нас використовувати ефективніші методи: ми краще виділяємо головне, простіше встановлюємо зв'язки між різними фактами та уважніше організуємо отримані відомості.

6. Інформація запам'ятовується краще, коли вона чергується з іншою

«Блочна практика» ( block practice) - Досить поширений підхід до навчання, названий так вченим Каліфорнійського університету, Діком Шмідтом ( Dick Schmidt). Цей підхід передбачає вивчення одних і тих самих речей блоками, тобто через багаторазове повторення інформації або навички протягом тривалого часу, як, наприклад, безперервне читання підручника з історії або відточування однієї подачі в тенісі.

Сам Шмідт бореться за інший метод, заснований на чергуванні інформації у процесі навчання. Дослідженням цього підходу у своїй психологічній лабораторії займається його колега Боб Бьорк (Bob Bjork), пропонуючи учасникам картини двох різних художніх стилів, при цьому одні випробувані вивчають роботи блоками, по 6 картин кожному стилі, тоді як інші переглядають картини по черзі.

В результаті, випробувані, яким картини демонструвалися блоками, набагато гірше зуміли відрізнити один стиль від іншого (30% правильних відповідей) порівняно з тими, хто дивився картини різних стилів упереміш (60%).

Дивно, що перед початком експерименту близько 70% учасників заявили, що вони знаходять блоковий підхід більш ефективним і що саме він допомагає їм у навчанні. Як бачите, наші звичайні уявлення про пізнавальний процес часто далекі від реальності і потребують уточнення.

Бьорк вважає, що принцип чергування працює краще, оскільки він заснований на природній здатності мозку до розпізнавання образів та відмінностей між ними. Що стосується вивчення нової інформації, цей принцип допомагає помічати нове і співвідносити його з вже наявними даними.

Такий підхід може застосовуватися при підготовці до іспитів, коли ви вдосконалюєте не кожну навичку окремо, а по черзі: усне, письмове мовлення та розуміння на слух при вивченні іноземної мови, праву та ліву подачу в тенісі та ін.

Як каже Бйорк, нам усім потрібно навчитися вчитися. « Практично будь-яка робота передбачає безперервне навчання, і розуміння того, як ви можете вплинути на ефективність цього процесу, значно підвищить ваші шанси на успіх.».

Для успішної підготовки до сесії. Але ми вирішили на цьому не зупинятися та познайомити вас ще мінімум із чотирма дієвими методами швидкого запам'ятовування тексту чи будь-якої іншої інформації. Читайте, думайте, вибирайте відповідний.

В основі всіх нижчеперелічених методик лежить повторне читання. Але йдеться не про безсистемне та неосмислене читання, а про глибоку роботу над текстом.

Засвоєння тексту за 4 повторення: метод ОВОД

Назва складається з перших букв назв основних стадій запам'ятовування тексту:

1. Проосновнадумка. Текст читається для осмисленого сприйняття та виділення основних думок, встановлення взаємозв'язків між ними. Не потрібно сприймати все у тексті. При необхідності основна інформація підкреслюється чи виписується окремий листок.
2. Ууважнечитання. Друге прочитання відрізняється підвищеною уважністю та вдумливістю, слід звертати увагу на дрібні деталі, подробиці. Текст читається неквапливо. Головне завдання цього етапу - подумки прив'язати подробиці до основних думок. Наприкінці етапу слід постаратися згадати основні думки і вже прив'язані до них подробиці.
3. Пробзор. Текст швидко переглядається швидко, без поглибленого читання. Перегляд починається з кінця. Той, хто читає подумки ставить собі питання по головних пунктах, намагається провести паралелі з уже отриманими відомостями про текст. На цьому етапі складається зразковий план тексту та запам'ятовується черговість основних думок.
4. Допалення. Повторення тексту пам'яті у певній послідовності: згадують основні моменти, поступово переходячи до подробиць. На цьому етапі по можливості слід уникати підгляду до тексту. Потім йде повторне прочитання з уявними «засічками» на тих місцях, які читач упустив чи забув. Чому так сталося? Якщо втрачена інформація суттєва, слід опрацювати її.

Серед усіх методів засвоєння інформації це підходить для текстів невеликих обсягів.

Так як нова інформація швидко забувається після початкового знайомства, варто повторити її трохи пізніше (через кілька годин цього ж дня або наступного). З часом динаміка забування уповільнюється.

Читання вголос і уявне повторення: метод осередків

Ця методика швидкого запам'ятовування інформації схожа на попередню, але має й свої відмінності.

У Казанському університеті було проведено експеримент, під час якого випробувані утворили 4 групи. Завдання для всіх – запам'ятати текст. У першій групі текст читався вголос чотири рази. У другій – текст читався вголос 3 рази та 1 раз подумки переказувався студентами. У третій – текст читався двічі та двічі переказувався подумки. У четвертій – текст читався вголос лише раз, а 3 рази подумки переказувався слухачами.

Результати виявили найбільшу ефективність запам'ятовування у студентів четвертої групи. Трохи менш ефективно запам'ятовували інформацію слухачі третьої групи, ще менше – другої, студенти першої групи гірше за інших запам'ятали інформацію.

Завдяки цьому експерименту і з'явився метод осередків:

1. Проорієнтування. При прочитанні тексту важливо зрозуміти його головну думку. При необхідності її записують або підкреслюють, повторюючи багаторазово в пам'яті.
2. Чтінь. При повторному прочитанні з інформацією знайомляться уважніше, виділяються дрібніші деталі, встановлюється зв'язок з-поміж них і основними думками тексту. Подумки кілька разів повторюються головні думки, прив'язані до деталей.
3. Пробзор. При швидкому перегляді тексту визначається, чи правильно було визначено основні думки та його зв'язок з деталями. Для глибшого розуміння можна поставити питання головним частинам.
4. Гловне. Виконується уявний переказ, а наскільки можна – і вголос. На цьому етапі важливо згадати основні думки, відповісти на ці запитання.

Намагайтеся зменшити кількість прочитань до мінімуму. При цьому кількість уявних повторень може бути абсолютно будь-яким, необхідним для кращого засвоєння пам'яті.

Методики запам'ятовування великих обсягів інформації: метод Цицерону

Попередні методи підходять до роботи з невеликими текстами. Але що робити, якщо треба швидко освоїти та запам'ятати цілі конспекти, книги, праці?

Як ви вже могли здогадатися, цю методику було названо на честь Марка Тулія Цицерона, блискучого оратора, великого державного діяча Риму, який жив у 106-43 роках. до н.е.

Славу цій людині принесли не лише його найрозумніші думки. У своїх виступах він ніколи не користувався записами, відтворюючи по пам'яті безліч дат, фактів, цитат історичних подій та імен.

Це один із найкращих методів запам'ятовування інформації завдяки простоті. Його також називають система кімнатиабо метод місць.

Суть полягає в тому, щоб подумки розставити важливі факти у порядку в добре знайомій кімнаті. Тоді при необхідності потрібно буде просто згадати ту саму кімнату для отримання потрібної інформації. Саме цією методикою керувався сам Ціцерон, готуючись до виступів: подумки він гуляв своїм домом, максимально зручно для себе розміщуючи в ньому основні положення виступу.

Перш ніж приступити до освоєння методу, важливо вибрати для себе власну послідовність обходу кімнат, щоб не заплутатися у своїй логіці розміщення інформації.

Для першого знайомства із запам'ятовуванням інформації цим способом постарайтеся реально пройтися своїм домом, подумки розставляючи інформацію по місцях. Тоді потім ходити по будинку зовсім не обов'язково, досить подумки повторювати пройдений маршрут.

А ось поради, які допоможуть зробити «розстановку» інформації правильно:

• найкраще починати із власної кімнати. Беріть за відправну точку двері, далі дотримуйтесь правила лівої руки (досліджуйте по порядку все, що знаходиться зліва) і повільно пересувайтеся далі за годинниковою стрілкою;
• при послідовному розміщенні інформації варто враховувати нерухомі предмети, які завжди стоять на тих самих місцях (штори, люстра, торшер, диван, картина, фоторамка, карниз, полиці і т.д.);
• слід використовувати послідовне пересування як зліва направо, а й зверху-вниз, оскільки часто предмети перебувають одне під іншим (килим під диваном, стіл під люстрою тощо.);
• Якщо потрібно запам'ятати багаторівневі списки, використовуйте не тільки свій будинок, але й будинки своїх родичів, друзів, лекційний зал і навіть добре вивчені маршрути від будинку на навчання, магазин і т.д.

Згодом, все більше освоюючи цей метод, ви зможете використовувати дедалі дрібніші предмети з кімнат і знаходити дедалі більш затишні місця для зберігання інформації. Але на початку краще обмежитися найпомітнішими в кімнаті предметами.

Такий спосіб чудово зарекомендував себе під час роботи з великими текстами, розпорядком дня, запам'ятовуванням порядку телефонних дзвінків. Причому, якщо важлива інформація хоч якось пов'язана між собою, а не просто безглуздим набором даних, то можна багаторазово використовувати одне і те ж приміщення по кілька разів.

Метод Цицерона чудово підходить для запам'ятовування цифр. Щоправда, спершу доведеться перевести цифри з абстрактної форми у більш конкретну будь-яким зручним способом. А потім можна предметами, в які були перетворені цифри, заповнювати місця в кімнаті.

Величезна перевага цього у тому, що з оволодіння ним досить 2-3 тренування, на відміну багатьох інших технік. Крім того, його можна використовувати в будь-якій ситуації та будь-якому місці. При цьому опорою і підмогою вам послужить те місце, де ви знаходитесь в конкретний момент (аудиторія, дача, музей, деканат). Все, що вам потрібно – згадати в деталях знайоме приміщення або скористатися тим, у якому ви зараз.

Пропонуємо вам потренуватися і спробувати відтворити по пам'яті наведені нижче слова, використовуючи метод Цицерона: поплавок, серветка, бігуді, трава, дзеркало, альбом, гребінець, книга, кіт, лампочка, сірники, ковдра, ножиці, черпак. Як зразок приміщення можна використовувати картинку:

Дана техніка - один із найдієвіших методів, що сприяють ефективному запам'ятовуванню текстової інформації.

Використання візуальної пам'яті: метод піктограм

Піктограма - це сукупність графічних образів, які людина вигадує сама з метою запам'ятовування та подальшого відтворення будь-яких слів та виразів.

Метод піктограми у психології часто використовується для дослідження, діагностики та зміцнення пам'яті у людей «зорового» образу (візуалів).

У ході дослідження мислення методом піктограм було розроблено наступний план під час роботи з текстовою інформацією:

1. У тексті виділяють ключові слова або короткі фрази, які слід виписати та підкреслити.
2. До кожного слова або фрази малюється піктограма - якесь зображення, яке в подальшому допоможе згадати саме це слово/фразу. Зображення тут відіграє роль зорової асоціації. При малюванні не варто використовувати схематичність, а також зайві подробиці. На малюнку не повинно бути цифр та букв. Процес створення зображення не повинен забирати більше 10-20 секунд. Приклад: для запам'ятовування словосполучення "тяжка праця" можна намалювати молот або людину, зігнуту під тяжким вантажем. Зі словосполученням «веселе свято» можна асоціювати салют, прапорці, ялинку тощо.

Знак не може бути правильним або неправильним. Це асоціація, яка належить саме вам та створена для виконання головної мети – нагадати про слово чи фразу, до якої вона була прив'язана.

Набагато легше виконати малюнок для конкретного предмета (морозиво, ведмідь, ніс), ніж процесу чи абстрактного поняття (розвиток, туга, роздуми). Але й у цьому випадку можна легко вирішити питання – треба лише привласнити їм предметнішу асоціацію, перетворити їх на щось конкретне. Наприклад, для слова "розвиток" можна використовувати зображення спіралі, для слова "туга" - сльозу або антиусмішку, для "роздуми" - лампочку і т.д.

Існують і слова середньої складності конкретизації, наприклад, школу можна зобразити партою, дошкою, лікарню – ліжком чи червоним хрестом тощо.

Перед тим, як почати використовувати метод піктограм, необхідно потренуватися. Це дозволить набити руку в малюванні та підготуватися до виконання безпосереднього завдання.

Зразкова вправа : намалюйте піктограми для наведених нижче слів. Зверніть увагу, тут використовуються різні за складністю слова. Намагайтеся намалювати такий малюнок, щоб можна було за кілька годин згадати слово, до якого ви створювали зображення.

Через кілька годин спробуйте відтворити всі слова відповідно до їх піктограми, а після – відтворити весь текст, дивлячись на свої картинки. екзамені.

До речі! Для наших читачів зараз діє знижка 10% на будь-який вид роботи.

Використання системи накопичення: метод Аткінсона

А ось Аткінсон упевнений, що пам'ять має покращуватися поступово, без різких стрибків та перевантажень. Тому єдиним безпечним та перевіреним методом зміцнення пам'яті вважається метод накопичення.

Вчений пропонує залишити осторонь всі штучні прийоми, використовуючи лише те, що нам дала сама природа. Мозок, як і всі м'язи, потребує тренувань та поступових навантажень. Зі зростанням навантажень зростатиме і ефективність пам'яті.

Суть системи така:

1. Вибирають текст (оптимально – у віршованій формі). Першого дня вивчається напам'ять від 4 до 6 рядків.
2. На другий день повторюють вчорашні вивчені рядки та додатково вчать ще від 4 до 6 рядків.
3. Третього дня до вже вивчених додають ще нові 4-6 рядків.

Чим більше повторень, тим краще запам'ятовується новий матеріал.

Немає нічого страшного, якщо ви час від часу підглядатимете в книгу. Не варто засмучуватися, якщо щось забулося: згодом обсяг пам'яті збільшуватиметься, запам'ятовування стане легшим.

Через місяць збільште обсяг інформації, що освоюється, вдвічі. Ще за місяць можна збільшити обсяг інформації втричі.

Дослідження показали, що в результаті застосування цієї техніки:

• вивчені знання залишаються на довго і легко спливають у пам'яті,
• здатність запам'ятовувати будь-які речі весь час покращується,
• за допомогою сили волі легко згадується будь-яка інформація.

Суть цього ні в чому іншому, крім повторення. Заняття краще проводити вранці, тому що в цей час наше сприйняття ще свіже. Тренуйтеся щодня і побачите: вже за місяць ваш мозок запам'ятовуватиме в рази більше інформації.

Що важливо пам'ятати?

Множинне безсистемне повторення інформації – це непродуктивно.

А пам'ять можна і потрібно тренувати! Запам'ятовувати щось нове корисно не лише під час підготовки до іспитів, а й для життя взагалі. Вже незабаром після початку використання обраної методики можна побачити, як мозок починає запам'ятовувати іншу інформацію, якою ми користуємося в житті: запам'ятовувати телефони, адреси, регулювати кореспонденцію, що входить/виходить, і багато іншого.

Секрет у тому, що після багаторазових тренувань пам'ять автоматично починає застосовувати навички запам'ятовування більшої кількості інформації. І це без застосування будь-яких мнемонічних прийомів та тренувань. Втім, все ж таки варто час від часу допомагати своєму мозку, сортуючи важливу і неважливу інформацію. Наприклад, при підготовці до екзамену з дисципліни, яка вам ніяк у реальному житті не стане в нагоді, зовсім ні до чого вчити масу марної інформації. Достатньо звернутися за допомогою до людей, які зроблять це за вас.

А ось тут ви можете подивитися відео по прийомах запам'ятовування ОВОД і осередок - найбільш популярним способом збільшення пам'яті:

Продовжимо говорити про роботу з інформацією, як краще засвоїти інформацію. Але спершу розповім маленьку історію. Якось випадково у трамваї я побачила на склі цитату. Знаєте, у багатьох містах є соціальні програми, в рамках яких у громадському транспорті на вікна наклеюють витяги із книг, цитати великих людей, факти історії.

За вікном мірно пропливали сірі хмари, від чого наклейка на склі зливалася з небом. Але мені дуже хотілося подивитися, що ж там написано. Мене ніби тягло до неї. Я зробила кілька кроків ближче до місця, звідки слова були чіткіше видно і прочитала

«Знати, але не застосовувати подібно до того, як орати, але не сіяти».

Я так і не спромоглася побачити, чия це цитата. Але ця фраза просто встромилася в мою пам'ять. У цих кількох словах відображалося моє бачення знань! Як точно вони потрапили до самої суті того явища, про яке міркували.

Розорити думки, розтривожити розум, зачепити почуття може навіть середня інформація. Що завгодно може нас розхвилювати – книга, стаття, телепередача, вебінар, маленька цитата у трамваї. Але якщо думка, закладена автором і зрозуміла нами не застосовується, то подібно до розораного (але не засіяного) поля наші думки відкриті вітрам, що забирають родючий шар грунту, і бур'янам, що так швидко висходять на підготовленій землі.

Чим більше ми дізнаємося, але не застосовуємо, тим більше ми заростаємо інформаційними бур'янами, тим менше шансів, що по-справжньому цінна інформація буде нам КОРИСНА. Саме тому я стільки говорю не просто про читання, а про засвоєння інформації.

Минулої статті я розпочала розмову про засвоєння інформації. Нині ми його продовжимо. Нагадаю одну просту, але дуже дієву пораду.

Якщо ви побачили в книзі пораду, яка вам корисна, покладіть книгу у розкритому вигляді сторінками вниз. І нехай вона лежить у вас доти, доки ви не випробуваєте цю пораду на практиці. Не продовжуйте читати книгу і не починайте нових, доки не втілить у життя те, що дізналися.

А тепер давайте подумаємо, що означає засвоювати інформацію? Для мене засвоєння складається з кількох складових. Ось вони.

А тепер поговоримо про те, як нам втілити всі ці складові на практиці.

Як запам'ятати факти, зрозуміти зміст інформації

Чи ви помічали, що кожен текст сприймається і запам'ятовується по-різному? Щось ми схоплюємо на льоту, а щось не можемо зрозуміти та запам'ятати з десятого разу. Перш ніж ми перейдемо далі, розберемося, чому так відбувається.

У будь-якій інформації можна виділити 2 основні критерії, важливі для засвоєння. Популярність інформації та ступінь її образності. Якщо грубо оцінювати, інформація може бути відомою, частково відомої чи невідомої; може бути образною, частково образною чи абстрактною. Звичайно, насправді може бути безліч проміжних варіантів.

Отже, погляньте на схему, в якій відображено, як поєднання кожного з критеріїв дає нам легкість у читанні та запам'ятовуванні або навпаки сприймається нами дуже важко.

Тепер ви розумієте, що всі види інформації зі свого сприйняття різні. Який висновок із цього можна зробити? Не ставтеся до всієї інформації однаково суворо. Складна і нова для вас інформація, яка рясніє термінами, абстрактними поняттями та закрученими словесними конструкціями, читається повільно і засвоюється погано. Не вимагайте від себе запам'ятати цю інформацію швидко.

Найчастіше всі проблеми виникають саме під час роботи зі складною та новою інформацією. Що можна зробити?

Як засвоїти інформацію складного змісту

1 - Ставити мету читання.Про це ми докладніше говорили у минулій статті про . Сама постановка мети вже сприяє тому, що ваш мозок шукає у тексті те, чого ви хочете. Ви капітан корабля, задайте мету вашої морської подорожі.

2 - Якщо ваша мета - зрозуміти ключовий зміст, основні думки та ідеї, то дійте за алгоритмами роботи з інформацією.Спіральний алгоритм(), диференціальний алгоритм, інтегральний алгоритм. Потренуйтеся їх використовувати на 10-15 текстах і після цього вичленування основних ідей у ​​вас будуть майже автоматично. Завдання капітана полягає в тому, щоб кожен член команди робив те, що він вміє робити, щоб досягти спільної мети.

3 — Для того, щоб полегшити сприйняття нової інформації, знайдіть на цю тему невеликі дані «для чайників». Просте та короткий виклад основних ідей. А вже потім беріться за складніші речі. Капітану потрібна мапа нової місцевості, щоб зорієнтуватися, куди пливти. Без карти в новому місці легко заблукати.

4 — Збільшуйте образ тексту.Намагайтеся представити у картинках, звуках та відчуттях той матеріал, який читаєте. Навіть якщо він дуже абстрактний. Вигадуйте образи на основні терміни та поняття. Будь-який капітан знає неповторні і незабутні елементи місцевості (чудові гори або скелі, особлива незвичайна бухта або три маленькі острови, що стоять в ряд). Саме вони як маячки допомагають орієнтуватися у водах світового океану і не збитися в дорозі.

І тоді ваш корабель знань досягне своєї наміченої мети.

Застосування інформації

Це не все, але перші вправи, які допоможуть вам розібратися в складному матеріалі. Що ж робити далі? Як засвоїти інформацію повніше? Звісно ж застосовувати.

Що можна зробити?

• Якщо це можливо, то одразу застосуйте пораду, зміните щось у своїй поведінці, фізично втілить у дії те, про що прочитали.
• Якщо неможливо втілити ідею прямо зараз, то запишіть план впровадження ваших нових дій.
• Перекажіть те, що прочитали. Шалено дієвий метод. Особливо він ефективний тоді, коли ви заздалегідь знаєте, що переказуватимете.
• Випишіть цитату чи цікаву думку, якщо вона вам сподобалася.
• Зробіть конспект чи інтелект-картку матеріалу. Це допоможе як структурувати матеріал, і запам'ятати його.

Отже, я написала вже стільки порад, що ви не зможете застосувати їх усі відразу. Тому на цьому закінчую, щоб ви могли засвоїти матеріал і почати застосовувати його в житті. Дуже сподіваюся, що ці поради допоможуть вам краще засвоювати інформацію.

Наступного разу ми продовжимо тему, а поки що у вас є час засвоїти інформацію про засвоєння інформації.

До зустрічі!

Ця стаття входить до циклу статей про роботу з інформацією

2. Як засвоїти інформацію [ви її щойно прочитали]