Підготовка до пологів: як пережити біль під час пологів. Як полегшити та самостійно знеболити сутички та потуги під час пологів, щоб краще їх перенести? Що робити, щоб сутички були менш болючими
Як легко перенести сутички і що це взагалі таке? Як правило, про це майбутні мами починають замислюватися, коли добігають кінця довгі дев'ять місяців очікування. Коли дев'ятий місяць добігає кінця, мамі стає набагато легше дихати, тому що неосяжних розмірів живіт уже опускається.
Вже готова тривожна валіза, лежать на самому видному місці і чекають такої довгоочікуваної поїздки. У майбутньої мами починають з'являтися нові відчуття. Особливо первородящі починають панікувати.
Як зрозуміти, що сутички почалися? Адже вони далеко не завжди говорять про початок родової діяльності.
Тренувальні сутички та провісники
Як відрізнити справжні сутички від тренувальних? Останні починають відзначатись вагітними жінками, починаючи з п'ятого місяця вагітності. Виявляються вони як стискання матки лише на дві хвилини. Розпізнати цей процес можна по "скам'янілому" животу. Також це явище називають сутичками Брекстона-Хікса, які можуть виявлятися до кінця вагітності. Відмітні особливості:
- вони нерегулярні;
- короткочасні;
- безболісні.
Справжня природа їх досі невідома, вважається, що так організм готується до пологів. Ці тренування можуть бути спровоковані:
- фізичним перенапругою;
- підвищеною емоційною активністю;
- стресом;
- втомою;
- реакцією у відповідь на рух плода;
- статевим контактом.
Щодо періодичності, то тут немає однозначної відповіді – все індивідуально. Деякі відчувають тренувальні сутички кілька разів на годину, інші – один раз на кілька діб, а є й такі жінки, які зовсім не стикалися із цим або просто їх не відчувають.
Якщо ви відчуваєте дискомфорт у ці моменти, його досить просто усунути - поміняйте позу або приляжте. Ці сутички не можуть завдати шкоди дитині або спровокувати розкриття шийки матки, панікувати і їхати до пологового будинку зовсім не обов'язково. Сприймайте бійки Брекстона-Хікса, як природний момент вагітності.
Крім тренувальних сутичок, існують і так звані провісники, які жінка може відчувати з тридцять восьмого тижня вагітності. Зверніть увагу, що ці помилкові сутички також не впливають на плід і розкриття шийки матки. За відчуттями вони сильніші і яскравіші за тренувальні. Як їх відрізнити від справжніх? Між сутичками будь-якої природи є інтервали; у хибних він не зменшується, а інтенсивність не наростає. Усунути їх можна за допомогою:
- теплої ванни;
- перекушування.
Що таке справжні сутички, як зрозуміти, що вони почалися? Відмінні риси пологових сутичок:
- відсутність контролю з боку жінки (їх неможливо будь-яким способом усунути);
- інтервали між ними зменшуються;
- відбувається наростання інтенсивності.
Початкова фаза пологових сутичок: тривалість – двадцять секунд, інтервали – двадцять хвилин. Момент розкриття шийки матки: тривалість – одна хвилина, інтервали – дві хвилини. Ще трохи інформації на цю тему ви знайдете в таблиці, наведеній нижче.
Функції
Сутички мають безліч функцій. Все залежить від періоду пологів:
- перший період – розкриття шийки матки;
- другий - викидання плода;
- ранній післяпологовий - відділення посліду, запобігання кровотечі;
- пізній післяпологовий – повернення колишніх розмірів матки.
Сутички перед пологами
Виділяють кілька фаз:
- прихована;
- активна;
- фаза уповільнення.
Кожна з цих фаз має свої характеристики (тривалість періоду, інтервали тощо). Більш детальну інформацію ви зможете знайти нижче, у таблиці.
У таблиці наведено усереднені дані, які вважаються нормою під час пологової діяльності. Реальний час залежить від багатьох факторів:
- перші це пологи чи повторні;
- фізична готовність;
- психологічна готовність;
- анатомічні особливості тощо.
Перші та наступні пологи
Сутички у першородної (тривалість перебігу пологів, швидкість розкриття шийки матки та багато інших параметрів) трохи відрізняються від тих, хто народжує другу чи третю дитину. Справа в тому, що організм має пам'ять.
Якщо ви народжуєте не вперше, то родовий канал відкриється приблизно на чотири години швидше, тобто період сутичок стане набагато меншим. Це стає можливим, так як внутрішній і зовнішній зів відкриваються одночасно, а у першородної все відбувається послідовно. При повторних пологахбагато жінок відзначають інтенсивність та активну динаміку сутичок. Якщо різниця між дітьми близько восьми-десяти років, то різницю між першими та наступними пологами ви навряд чи відчуєте.
Попри це важливо розуміти, що пологи - це дуже індивідуальний мультифакторний процес.
Відчуття
Як жінці розпізнати перейми? Перше, на що варто звернути увагу, – це характер болю. Сутички перед пологами нагадують менструальні болі, що тягнуть, внизу живота і в попереку. Деякі додатково відчувають тиск та тяжкість. Перші сутички приносять дискомфорт більше, ніж болючі відчуття, які виникають з наростанням інтенсивності скорочень. Причина болю – розкриття шийки матки.
Щодо локалізації, то тут все індивідуально. Деякі відзначають хвилеподібний характер болю (від дна матки, охоплюючи весь живіт), в інших місцем зародження больових відчуттів виступає поперек або сама матка.
Чи можливі безболісні сутички?
Біль при сутичках неможливо не відчути. Важливо, як її жінка перенесе. Все це залежить від:
- больового порога;
- емоційної зрілості;
- підготовки до родового процесу
Якщо ви не відчуваєте сутичок, це говорить про відсутність родової діяльності; значить, малюк ще не хоче розлучатися зі своїм затишним гніздечком.
Послідовність дій
У пологовому бою суворо контролюються лікарем, який стежить за їх регулярністю, інтенсивністю та інтервалами між ними. А що робити, якщо ви відчули сутички вдома? Ось послідовність дій:
- Відкиньте паніку.
- Переконайтеся, що це не помилкові сутички (у цьому вам допоможе секундомір).
- Не поспішаючи, зберіть речі в пологовий будинок (сплануйте свій приїзд до лікарні так, щоб інтервали між сутичками становили десять хвилин, це приблизно через сім годин після перших проявів; час, що залишився, витратите на відпочинок).
- Займіться гігієнічними процедурами, прийміть душ.
- Якщо це не перші пологи, то не варто чекати скорочення інтервалів, при регулярних сутичках відразу вирушайте до лікарні.
Правильна поза
Як легко перенести перейми перед пологами? Є кілька способів зменшити больові відчуття:
- правильна поза;
- дихальна гімнастика;
- масаж;
- танець;
- позитивний настрій;
- фокусування погляду на якомусь предметі.
Що стосується пози, то тут потрібний м'яч для фітнесу (фітбол) або шведська стінка.
- Встаньте на коліна перед м'ячем, обійміть його та покладіть на нього голову. Так живіт провисає між ногами, розслабляються м'язи, зменшуючи біль, і мама відпочиває.
- Станьте спиною до шведської стінки, візьміться за перекладину. Починайте повільно опускатися донизу, згинаючи коліна. Допоможе при цьому і легке похитування стегнами з одного боку.
Дихання
Як легко перенести перейми? Є й інші ефективні методи, наприклад, дихальна гімнастика. Як зазначалося раніше, у процесі пологів є певні періоди. Дихання у кожному їх відрізняється.
Інші методи полегшення болю
Про те, як легко перенести бійки, майбутнім мамам докладно розповідають на спеціалізованих курсах.
Масаж (конкретніше - легкі погладжування попереку, плечей, ступнів та ніг) допоможе трохи відволіктися від болю. Цим може займатися будь-яка близька людина (чоловік, мама, сестра тощо).
Танець (точніше - легкі акуратні похитування стегнами) допоможуть вгамувати нестерпний біль. Можна це робити під розслаблюючу спокійну музику.
Позитивний настрій та розуміння того, що зараз страждаєте не тільки ви, а й ваша дитина, також буде своєрідним знеболюючим. Говоріть зі своїм малюком та чітко виконуйте всі рекомендації лікаря.
Незважаючи на те, що народження дитини - природний процес, воно завдає матері неймовірні страждання. Інтенсивні родові болі відзначаються під час сутичок, які можуть тривати досить довго, і в сильний період.
Чи можна народити без болю? Як полегшити перейми, спокійніше їх переносити? Чи можна зробити анестезію, коли дуже боляче? Що робити, якщо боїшся народжувати?
Чи можливі природні пологи без болю?
Природні пологи завжди супроводжуються сильними болючими відчуттями. Їх інтенсивність обумовлена особливостями породіллі, її больовим порогом та станом здоров'я. Важливим є ступінь підготовленості м'язів до родового процесу.
Пологи діляться на три етапи:
- Перейми. Під час них відкривається шийка матки, яка має велику кількість рецепторів. Матка починає скорочуватися, поступово зменшуючи часовий проміжок між сутичками. Відбувається розтягнення маткових зв'язок, зростає тиск у очеревині. Болючість відчувається по всій ділянці живота, віддає в поперек.
- Потуги. Дитина просувається вниз родовими шляхами, розтягуючи їх. Біль зміщується в область піхви, прямої кишки та промежини. Вона гостра, має точну локалізацію.
- Народження посліду, або дитячого місця. Як правило, проходить абсолютно безболісно.
Сприйнятливість до болю може збільшуватися, якщо породілля морально до них готова. Стан паніки та страху діє негативно – викид гормонів стресу та страху адреналіну та кортизолу посилює спазми, терпіти сутички стає складніше.
Об'єктивно біль може бути дуже сильним у разі передчасного розродження, народження великого малюка, затяжних пологів, стимуляції пологової діяльності окситоцином, а також якщо до вагітності у жінки були болючі місячні.
Як полегшити пологовий процес?
Незважаючи на те, що повністю усунути болючість не вдасться, її можна зменшити. На допомогу приходять не лише сучасні медичні препарати, а й методи наших предків
Жінка має заздалегідь занепокоїтися питанням, як полегшити пологи та сутички. Є кілька способів знеболити пологовий процес, про які вагітна дізнається на курсах майбутніх батьків.
Природа сама допомагає жінці: у її організмі виробляється цілий комплекс гормонів, які діють як знеболювальне. Правильна поведінкаі подих роблять чудеса. Породілля вже не так сильно концентрується на сутичках, вона відволікається від неприємних відчуттів. На випадок тяжкого перебігу пологів поряд знаходяться медичні працівники, які за необхідності полегшать стан жінки медикаментозно Як поводитися при сутичках та потугах, щоб легше їх перенести, зробити менш болючими?
Позитивний настрій
Пам'ятайте, що пологи – нормальний процес появи людини світ, не треба їх боятися. Проте слід ґрунтовно підготуватися до важливої події:
- Заздалегідь зібрати сумку до пологового будинку. В разі ранніх пологівне доведеться метатися по дому у пошуках документів та речей.
- Вибрати пологовий будинок та акушера. З'їздити до пологового відділення та поговорити з лікарем потрібно не пізніше, ніж за місяць до майбутніх пологів.
- Вирішити, чи чоловік буде присутній при народженні дитини. Якщо так, то йому також потрібно пройти психологічну підготовку (і вчасно зробити необхідні аналізи). Не всі чоловіки морально готові перебувати поруч із породіллю, тому визначитися з цим питанням потрібно якомога раніше. Можна як партнера взяти маму або близьку подругу.
Як допомогти собі налаштуватися на позитив? У школі для вагітних жінці дадуть поради, як полегшити біль під час сутичок, налаштують її на оптимістичний лад. Справді, дуже скоро вона зможе притиснути до грудей довгоочікуваного малюка, що може бути прекраснішим? На пологи потрібно вирушати з такими позитивними думками та емоціями.
Доведено, що нервова напруга та страх негативно впливають на розкриття шийки матки. Тривалий процес завдає породіллі нестерпних страждань, затягує час сутичок. Цей період багато жінок вважають важчим у порівнянні з потугами, адже ті проходять набагато швидше. Розслабленість, спокій і віра у свої сили дозволять пережити бійки не так болісно.
Якщо страх переслідує вагітну, вона не може впоратися з ним самостійно, є сенс відвідати психолога. Як правило, фахівець приймає в жіночої консультації. Він підкаже, як усвідомити причину тривоги, і налаштує породіллю на добрі емоції.
Підготовка м'язів до пологів в останньому триместрі (вправи, масаж, дієта)
До пологів мають бути підготовлені не тільки розум, а й тіло, адже незабаром на нього чекає важка робота. Протягом вагітності жінці рекомендують слідкувати за своїм фізичним здоров'ям.
Легко народити допоможуть:
- Щоденний комплекс вправ. Він спрямований на зміцнення м'язів та запобігання розривам. Найбільш відомими є вправи Кегеля для м'язів промежини. Доведено, що вони зменшують ризик пошкодження цієї області та допомагають матці швидше відновитися після пологів.
- Масаж піхви з використанням натуральної олії. Він покращує еластичність тканин, ймовірність їх травмування під час пологів помітно знижується.
- Дотримання дієти. В останній місяць вагітності необхідно дотримуватися особливого раціону. Рекомендується відмовитися від м'яса, риби та яєць, обмежити вживання молочних продуктів, зменшити вживання солі. Обов'язково приймати в їжу рослинні олії (оливкова, лляна). Таке меню сприяє гарному розтягуванню тканин та легкому проходженню малюка через родові шляхи.
Зручні пози на час сутичок
Під час сутичок жінці потрібно прислухатися до свого організму та прийняти становище, яке дозволить витримати біль. Комусь зручно встати на четвереньки, вигнувши спину, іншим легше сидіти навпочіпки. Можна лягти на лівий бік та підігнути під себе ноги.
Тільки в процесі битв жінка зможе вибрати зручну для себе позу. Потрібно виключити тиск на живіт, у всьому іншому породілля не обмежене.
Душ, масаж, рухи
Теплий душ розслабить та відверне від страждань. Деякі акушери радять посидіти у ванні, наповненій теплою водою, певною мірою вона зніме больовий синдром. Однак це не можна робити, якщо відійшли води.
Близькі люди можуть зробити майбутній матері масаж попереку. Саме в цю ділянку віддає сильний біль. На курсах партнера навчать робити розслаблюючий масаж породіллі, при сутичках він обов'язково знадобиться.
Рух в інтервалі між сутичками прискорить розкриття шийки матки. Можна просто ходити, підніматися сходами або гойдатися на фітболі. Зупинятися потрібно лише на час сутичок, не забуваючи рахувати проміжки між ними.
Музика та аромотерапія
Музика та аромотерапія – чудове доповнення до всіх описаних вище методів. Вони допоможуть заспокоїтися і розслабитися, а це запорука легкого розродження. Фахівці зазначають, що прослуховування улюблених композицій позитивно впливає на перебіг пологів.
Можна використовувати ароматерапію як засіб, що відволікає від болю. Вважається, що олія жасмину прискорює родову діяльність, а олія лаванди та бергамоту заспокоює. Рожеве ефірне маслозменшує біль, для цього потрібно лише крапнути в аромалампу кілька крапель речовини.
Усі на фітбол!
Це великий м'яч, на який можна спертися під час сутичок, прилягти на нього (рекомендуємо прочитати: ). Коли бій відступив, можна похитатися на фітболі або навіть пострибати. Він добре знімає навантаження з хребта, відволікає породіллю від болю.
Фітбол зараз є практично у всіх родових палатах. Якщо це не передбачено, можна принести м'яч із собою, він неодмінно знадобиться. Фітбол має бути м'яким, трохи здутим, а підбирати його потрібно з урахуванням зростання.
Правильне дихання та… спів!
Правильне дихання грає не останню роль родовому процесі. Залежно від етапу пологів відрізняється і спосіб дихання:
Необгрунтоване застосування знеболювального негативно впливає на дитину. Хоч би як хотілося усунути біль, краще його перетерпіти, ніж потім лікувати малюка.
Доброго дня та гарного настроюусім, хто читає мій блог! Одна з найважливіших подій у житті жінки – народження її дитини. Свято, день народження! Торт, свічки, подарунки. Але, на жаль, дуже багато жінок згадують свої пологи зовсім не як свято, а як «жах, кошмар, нескінченне катування». Чому це залежить, і як пережити пологи та сутички, не отримавши психологічної травми на все життя?
Знання сила!
Незважаючи на те, що пологи на зразок природного і запрограмованого природою процесу, знання про те, як вони проходять, дуже полегшують ці кілька годин.
Наприклад, моя подруга Альона щиро була впевнена, що весь час пологів жінка виключно кричить і тужиться. Про сутички, про те, як вони наростають, скільки тривають і про інші «дрібниці», вона не мала жодного уявлення. При цьому вона панічно боялася народжувати (ну правильно, за таких уявлень!) і не хотіла нічого дізнаватися на цю тему. У результаті під час пологів розгубилася, не слухалася акушерку, репетувала, затискалася і повністю виснажила і себе, і дитину. При хороших вступних дістала дуже важкі пологи.
Моя вам порада:обов'язково вже на початку вагітності, а краще до неї (поки пролактин ще не вигриз з вашого мозку розписну колиску, і він здатний критично сприймати та запам'ятовувати інформацію) вивчіть теоретичний матеріал. Сходіть на курси, перегляньте відео, почитайте книги. З книг можу порадити Вільям та Марта Сірз «Чекаючи малюка»і Грентлі Дік-Рід «Пологи без страху».
Дихання та рух
Яке джерело інформації ви не вибрали, основний упор там буде йти на навчання правильному диханню і позам під час пологів. Це два самі дієвого способулегше перенести перейми.
Основне завдання жінки під час сутичок – максимально розслабитись. Чим сильніше ми затискаємося, тим гірше, довше і болючіше розкриватиметься шийка матки. Максимальне розслаблення, ненапружений рот, вільне дихання – ось основні складові пологів без болю.
Спеціальні курси
Якщо ви до вагітності ніколи не займалися дихальними практиками - як окремо, так і під час занять йогою або розтяжкою, обов'язково сходіть на заняття, де вас навчать контролю дихання. Це можуть бути і спеціалізовані курси для вагітних, і просто тренінг, наприклад, з тілесно-орієнтованої терапії.
Домашня практика
Крім спеціальних занять, ведіть собі щоденні дихальні ритуали. Найлегше їх організувати в ліжку вранці та ввечері. Самі ставте собі завдання на відпрацювання певного типу дихання та намагайтеся його виконати. Наприклад:
- Вдих на 3 рахунки носом, видих на 4 рахунки ротом. Через 20 циклів подовжити подих - на 5 рахунків вдих носом, на 7 рахунків видих ротом. Ще через 10 циклів почати дихати дуже часто - на 1 рахунок вдих носом, на 1 видих ротом.
- Зміна глибини та тривалості дихання. Починаємо з глибоких і частих вдихів та видихів, можна уявляти у цей час морський прибій, як хвилі потужно та швидко накочують на берег. Через хвилину переключаємося на глибокі та повільні вдихи та видихи – це дихання схоже на океанські хвилі. Потім ще хвилину дихаємо "собачкою" - дуже часте поверхневе дихання. Після цього практично само собою виходить дуже повільне поверхневе дихання – відчуття, ніби майже дихаєш.
- Під час будь-якого комфортного дихання свідомо розслабляти окремі частини тіла. Лежимо і диктуємо собі «лоб… носогубні складки… губи… язик… Нижня щелепа…шия… плечі…» і так аж до пальців ніг. Намагаємося відчути та розслабити саме те, на що звертаємо увагу.
- Вчимося співати. Робимо глибокий вдих, а на видиху співаємо звук "а-а-а" або "м-м-м". При цьому і губи і горло повинні бути розслаблені. Такий спів добре допомагає при сильних сутичках. Головне – не зриватися у крик, а співати спокійно та глибоко.
- Несподівано добре розслабитись допомагає сміх. Хоча, якщо розібратися в механіці процесу, то сміх – це глибокий вдих і трохи різкий видих. Вчіться сміятися та розслаблятися!
Вчимося рухатися
І знову - якщо ви до вагітності займалися танцями, будь-якою активністю, яка вчить відчувати і контролювати своє тіло, то у вас вже є відмінний бонус. Слухайте своє тіло і рухайтеся так, як воно вам нагадує.
Якщо ж такої практики немає, то варто дізнатися, як можна і потрібно рухатися під час пологів.
"Кішечка".Вихідна позиція – опора на коліна та долоні. Контролюючи дихання, похитувати стегнами праворуч і ліворуч, потім прогинати поперек вгору і вниз. Під час пологів багатьом хочеться спиратися не на долоні, а на лікті або на лоб, витягнувши руки перед собою. Допомагає розслабити живіт, сприяє кращому розкриттю. Ще один варіант – стоячи на підлозі та спираючись ліктями на підвіконня/тумбочку/спинку ліжка, можна похитувати при цьому стегнами.
Стрибки на фітбол.Якщо в пологовому залі є великий м'яч, він може істотно полегшити перебіг сутичок. Сідаємо на нього повноцінно, п'яти впираються у підлогу. Під час сутички активно пружинім, або похитуємося з боку на бік, стежачи за диханням, потім відпочиваємо. Відпочивати можна, відкинувшись назад або вперед, спираючись руками на ліжко.
Деяким породіллям біль полегшує присідання на сутичці з широко розведеними колінами. При цьому руками потрібно триматися за край ліжка (тобто руки високо не задирати). В ідеалі, щоб чоловік або акушерка притримували спину.
Які ще є способи полегшення болю
Різних варіантів насправді дуже багато. Який саме вам підійде – невідомо. Але що більше способів ви знаєте, то вища ймовірність, що потрібний спосіб знайдеться.
- Якщо сильний страх саме пологів, у голові засіли установки про смерть, травми, нестерпність процесу, то найкраще сходити на консультацію до психолога. Хороший психолог допоможе виявити причини страхів, опрацювати їх та налаштуватися на позитивний лад.
- Якщо дуже боїшся болю і є негативний досвід неадекватної поведінки за сильного болю, можливо, найкращим виходомбуде заздалегідь сплатити епідуральну анестезію.
- Якщо віриш у Бога – молись. На собі зазнала ось цієї потужної молитви. Ділюсь з вами дорогі дівчатка, А потім у коментарях чекаю від вас оповідань допомогла вона вам чи ні.
Якщо не може терпіти довгі муки пологів, нехай породілля повернеться в той бік, де на небі сонце, а якщо ніч, то місяць. Їй треба тричі перехреститися і сказати так:
Господи Боже мій,
Стою я, раба (ім'я), перед тобою.
Переді мною два престоли стоять,
На престолах тих Ісус із Богородицею сидять,
На мої сльози дивляться.
Пресвята Матір Богородиця
Тримає золоті ключі,
відмикає вона м'ясні скриньки,
відпускає з утроби немовля:
з мого тіла, з гарячої крові.
Господи, забери ломоти,
тріски, біль нутряний!
Як Богородиця народила без мук, без болю,
відчиніть ворота кістяні.
В ім'я Отця і Сина та Святого Духа.
- Масаж (самомасаж) попереку та крижів допомагає більшості жінок.
- Можна подумати про – чоловіка, мами, сестри, близьку подругу.
Подивіться відео, в них докладно описано і про дихання, і про пози, і про масаж:
Бажаю всім вагітним легких пологів, здорових дітлахів та спокійних ночей!
Підписуйтесь на оновлення, залишайте коментарі, ділитеся статтями, що сподобалися, з друзями – попереду ще багато цікавого!
Перейми ведуть до розкриття шийки матки, зазвичай на перших сутичках шийка має розкриття 1-2 см при нормальному перебігу пологів.
Після перших сутичок мені прокололи навколоплідний міхур. Після цієї процедури сутички почали потроху збільшуватися, хворобливості особливої практично не було, так як проміжок між сутичками був, як і раніше, великим (5 хвилин), а сама сутичка була недовгою – 40 секунд. З цього моменту я почала застосовувати свої знання та прислухатися до порад лікарів-акушерів. А головне, я повністю настроїлася на пологи, мене вже нічого не хвилювало навколо, у мене була одна мета зараз – народити свою дитину. Я думала тільки про себе, свої відчуття, думала про те, як допомогти собі якомога легше перенести сутички.
МОЯ ПЕРША РАДА: Як поводитися під час перших сутичок
Під час сутичок намагайтеся не лежати, краще якомога більше ходити, чим більше рухатиметеся, тим швидше буде розкриття шийки матки. Частіше ходіть у туалет, звільняйте сечовий міхур. Можна застосувати таку дихальну вправу: глибокий вдих через ніс, коли настає бій і повільний видих через рот, коли бій йде. Тобто вдих переходить на видих у момент переходу через пік бою.
МОЯ ДРУГА ПОРАДА: Як поводитися під час частих сутичок
Під час тривалих і хворобливих сутичок у мене хворів не живіт, а сильно ламається поперек і область крижів. Мені допомагало справлятися з болем масування області попереку пальцями стисненого кулака. Рухи вгору-вниз, вліво-вправо. Дихання можете залишити таким самим, як і при легких сутичках, або можете дихати, зображуючи, як ви дме ротом на свічку. При цьому подих під час сутички має бути частим. І ще, якщо в блоці ще хтось присутній крім вас, то можна розмовляти на абстрактні теми. Зі мною в блоці переживали сутички ще 3 дівчини, поводилися вони все дуже індивідуально. Я намагалася не звертати уваги на їхню поведінку, намагалася відключитися від усього і налаштуватися тільки на саму себе, інакше, якщо бачиш, як переживають сутички інші, а найчастіше це не дуже уявне видовище, то свої власні відчуття теж можуть стати болючішими.
Найболючіші сутички наступають перед самими пологами, коли вже настав час тужитися, залишається кілька хвилин до народження дитини. Думаю, що відрізнити сутички від потуг цілком можливо, коли йдуть потуги, то виникає бажання і відчуття схоже на те, що ви хочете спорожнити кишечник. Відчувається сильний тиск у промежині, це голівка дитини вже зайняла своє місце у пологових шляхах. Виникає змішаний стан, я вже не знала куди подітися, ходити я не могла, лежати теж, будь-яке становище завдавало мені біль, практично нічого вже мені не допомагало з усього перерахованого вище, складається враження, що ти вже не можеш терпіти, багато мало пам'ятають цей момент пологів, у тому числі і я, лише окремі моменти, тому що свідомість у цей момент перебуває у затуманеному стані. У мене склалося таке враження, що найбезпосередніший передпологовий процес вже ніяк не можна контролювати самої, і ніяк не можна полегшити цей стан. Відчуття щастя, що все закінчилося, абсолютна відсутність болю, легкість у тілі наступають лише після народження дитини. Добре, що такий хворобливий стан триває не так вже й довго. Єдине, що тут рятує, це тільки думки про те, що ще трохи потерпіти і все закінчиться, і я нарешті побачу свою дитину.
МІЙ ТРЕТІЙ РАДА: Як поводитися під час народження дитини
Уважно слухайте лікаря-акушера. Це дуже важливо. Лікар вам говоритиме, коли треба тужитися, коли ні. Я розуміла, що хоч і важко сконцентруватися на чомусь або зараз, але треба постаратися, адже від цього залежить і ваше здоров'я, і стан малюка після пологів. Якщо все будете правильно робити, то можна уникнути розривів і надрізу промежини.
Згодом весь біль забуватиметься, у пам'яті залишаться тільки найпрекрасніші моменти народження дитини.
Бажаю всім майбутнім мамам легкої вагітностіта безболісних пологів!
Партнерські пологи – це завжди велика відповідальність: чи буде з майбутньою мамою подруга, чоловік чи хтось із родичів, він має стати підтримкою та по можливості полегшити страждання породіллі. Про способи, як полегшити страждання жінки через сутички, нерідко згадують викладачі на курсах передпологової підготовки, ми вирішили систематизувати цю інформацію.
1. Масаж обличчя допомагає позбутися стресу та розслабитися;
2. Нагадуйте майбутній маміходити в туалет щогодини: повний сечовий міхур - це не тільки дуже неприємно, але ще й посилює відчуття від сутичок;
3. Покладіть на шию та обличчя породіллі холодний компрес або злегка змочуйте прохолодною водою;
4. Якщо лікарі не забороняють, можна пропонувати жінці воду та легкі снеки – вони допоможуть заповнити енергію, яку майбутня мама втрачає під час сутичок;
5. Допомагайте породіллі змінити позу, щоб прискорити процес розкриття шийки матки. Деякі позиції будуть болючими, інші – дадуть невеликий перепочинок від болю, ваше завдання – знайти оптимальний варіант для нього;
6. При сутичках майбутня мама страждає від болю у спині: зробіть їй масаж нижньої частини спини, злегка натисніть на криж. Також впоратися з болем допомагає позиція «карачки»;
7. Будьте поруч: навіть якщо під час сутичок жінка не хоче, щоб їй робили масаж, відчуття присутності та підтримки близької людинидуже важливо. Підбадьорюйте її словами, тримайте за руку;
Легкий душ. Багато лікарів сходяться на думці, що вода чудово розслаблює м'язи і знімає болючі відчуття, так що, якщо немає протипоказань, можна допомогти жінці прийняти теплий душ;
9. Намагайтеся відвернути жінку від болю: якщо її стан дозволяє – розмовляйте з нею, слухайте улюблену музику, читайте щось цікаве. Будьте посередником між породіллю та медичним персоналом;
10. Нагадайте їй, що скоро хворобливі відчуття пройдуть, а майбутня мама зможе потримати на руках свого малюка – це спрацьовує.
Відео: Пологи без болю
Поява сутичок
Багато жінок, які стануть мамами тільки вперше, турбуються, що вони пропустять наступ сутичок. На останніх тижняхвагітності спостерігаються помилкові скорочення, які приймають за провісників пологів, але справжні сутички не можна ні з чим переплутати. Провісниками сутичок можуть бути: відходження навколоплідних вод, поява слизової пробки, яка закупорювала шийку матки, тупі болі у стегнах чи спині Перші сутички схожі на біль та спазми під час менструації, але незабаром ці відчуття посилюються. Коли сутички стають регулярними, саме час поспішати до пологового будинку. Коли ситуація стабілізується, тривалість переймів становить від 40 секунд.
Це початок першої стадії пологів, коли починає розкриватися шийка матки. Якщо пологи перші, м'язи матки можуть скорочуватися 10-12 годин, тому не лякайтеся і не хвилюйтеся. Вам належить у пологовому будинку формальне опитування та перше обстеження, можуть попросити здати аналіз на наявність білка та цукру. Якщо води ще не відійшли, можна буде прийняти душ.
Відео: Як пережити бій
Зручні положення під час сутичок
Угамувати біль або хоча б трохи відволіктися можна, змінюючи позиції тіла - у цьому вам може допомогти партнер по пологах.
- Вертикальна позиція. Ефективна на початковій стадії перейм: ви можете притулитися до стіни або ліжка. Можна сісти на стілець (лицем до спинки), спираючись на подушку. Щоб м'якше сидіти, ще одну подушку можна покласти на поверхню стільця. Опустіть голову на руки, дихайте спокійно і розмірено, коліна розсуньте убік;
- Положення на колінах або з опорою. Під час сутичок ви можете покласти руки на плечі чоловікові і спертися, стоячи на ногах. Попросіть зробити розслаблюючий масаж. Також можна стати на коліна, розсунути ноги, а руками опуститися на подушку. Спину намагайтеся тримати прямо;
- «Раничками». Найзручніше приймати цю позицію на матраці: зробіть поступальні рухи тазом, намагайтеся розслабитися між сутичками, поклавши голову на руки. Якщо ви переноситимете вагу на руки, то зменшіть біль у спині, який викликає голова дитини при головному передлежанні (вона впирається прямо в хребет мами). В інтервалах між спазмами можна бути схожим, масаж може виробляти ваш партнер – особливо ефективно натискання круговими рухамина підставу хребта;
- Впоратися з болем від сутичок допомагає рух - в інтервалах варто ходити, тримаючи спину рівно, тоді головка малюка впиратиметься в шийку матки і процес розкриття піде швидше. Намагайтеся розслабитись у перервах, зосередьтеся на диханні. Частіше відвідуйте вбиральню - повний сечовий міхур це не найкраще відчуття, та й просуванню плода він може заважати.
Друга фаза пологів чи потуги
Для жінки найскладніший час – кінець першої фази, сутички стають довгими та болючими, а також дуже частими. У цей момент жінці потрібна допомога та підтримка, оскільки ви можете зіткнутися зі сльозами, пригніченістю, у майбутньої мами може початися озноб або почне провалюватися в сон. Дихайте разом із нею, підтримуйте її, втирайте піт. Якщо ви бачите, що породіллі холодно, подбайте про теплий халат і шкарпетки. Якщо почнуться потуги, покличте акушерку.
Другий період - це вигнання плода, так що крім сутичок породіллі потрібно докладати своїх зусиль, слухайте керівництво акушерки. Тривалість цього періоду – до кількох годин.
Відео: Дихання при сутичках та потугах
Пози для другої фази пологів:
- «Раничками». Під дією сили тяжіння просвіт тазу розкривається швидше, але ви можете швидко відчути втому. Найкраще, якщо чоловік сяде на край стільця і розсуне коліна, а ви зможете зручно влаштуватися між ними і спертися руками на його стегна;
- На колінах. Менш стомлююче положення, воно зменшує больові відчуття. Найкраще, якщо вас підтримуватиме чоловік, щоб тіло було стійкіше. Якщо відчуваєте втому – обіпріться на руки, але спину тримайте прямо;
- Якщо не дуже зручно - обкладіться подушками. З початком зусиль можна опускати голову вниз, а ноги обхоплювати руками, в інтервалі не забувайте відпочивати.
Пологи
У цей період все, що потрібно майбутній мамі, – слухати вказівки лікарів. Як тільки з'явиться головка малюка, більше не потрібно буде тужитися, розслабтеся, віддихайте. Через кілька скорочень з'явиться і тільце малюка: після того, як маленьке диво покладуть жінці на живіт, муки швидко забуваються. Потім малюка забирають на огляд: неонатолог робить контрольне зважування, виміри, відрізає пуповину.
Після пологів жінкам часто роблять ін'єкцію, яка посилює скорочення матки, щоб швидше вийшла плацента, інакше якщо чекати, поки вона відійде природним шляхом, можна втратити багато крові. Це питання заздалегідь обговорюється з лікарем, як і знеболювання.
Пологи – процес стомлюючий і складний, але все неприємні відчуттязабуваються, коли ви вперше тримаєте на руках малюка.
