≡×МЕНЮ

• Здоров'я
• Вагітність
• Діти
• Відносини
• Пологи

Хороший засіб від целюліту. Кошти від целюліту, які реально допомагають: від народних до професійних

Багато людей страждають від целюліту – скупчення жирових клітин під поверхнею шкіри. Найчастіше целюліт виникає на стегнах, животі, сідницях та ногах. Через утворення ямочок, зморшок та опуклостей, шкіра з целюлітом зовні стає схожою на апельсинову кірку або сир. Якщо негайно не розпочати боротьбу з целюлітом, ситуація з кожним днем ​​може ставати гіршою та домашні засоби будуть менш ефективними.

Найчастіше жінки стикаються з цією проблемою внаслідок низького рівня жіночих гормонів в організмі, таких як прогестерон та естроген. Зниження гормону прогестерону призводить до збільшення ваги, послаблення вен і затримки рідини, у той час як низький рівень естрогену спричиняє ряд проблем із сполучною тканиною, причиною яких є збільшення жирових клітин в організмі. Іншими причинами виникнення целюліту є стрес, куріння, вагітність, ожиріння, нестача фізичної активності, а також генетична схильність.

Саме собою напрошується питання. Чи можна позбутися целюліту народними методами? У цій статті ми представляємо вам 20 рецептів проти целюліту на попі та ногах у домашніх умовах. Незважаючи на те, що всі методики та вправи зібрані з перевірених джерел, враховуйте, що вони спрямовані на лікування целюліту народними засобами та медициною не підтверджені. Не поспішайте втілювати в життя першу рекомендацію. Радимо вам ознайомитися зі статтею до кінця, щоб вибрати найкращий спосіб прибрати апельсинову кірку, який буде зручним саме вам.

1. Масаж сухою щіткою

Найпростіший спосіб самостійної справитися з проявами целюліту – це стимуляція лімфатичної та кровоносної системи, що сприяє зменшенню кількості токсинів – основною причиною виникнення проблем зі шкірою. Тим не менше, перш ніж приступати, приділіть трохи часу на те, щоб знайти потрібну щітку і попрактикуватися в масажних рухах. Неправильно підібрана щітка і неправильне використання можуть навпаки додати проблем зі здоров'ям. Отже, як правильно робити масаж сухою щіткою для ефективного позбавлення від целюліту:

Виберіть правильну щітку:

• Щітка з натуральних волокон – найкращий вибір;
• Вибирайте щітку середньої жорсткості, оскільки занадто м'які щетинки не дадуть необхідного ефекту, а занадто жорсткі травмують шкіру;
• Щоб масаж не вимагав від вас зайвих зусиль, вибирайте щітку із зручною ручкою.

Виберіть правильний час:

• Робіть масаж сухою щіткою на сухій шкірі перед прийняттям душу. Не тисніть на шкіру занадто сильно;
• Залежно від тяжкості ситуації, робіть масаж щодня або навіть двічі на день;
• Приділіть масажу 5-10 хвилин, потім обов'язково прийміть душ, щоб змити клітини шкіри, що відмерли.

Робіть масаж правильно:

• Масаж робіть праворуч наліво, до серця, щоб максимально впливати на циркуляцію крові.
• Починайте масаж зі ступнею і поступово просуйтеся вгору, до плечей.
• Рухайтеся від долонь до грудей.
• Масажуйте живіт проти годинникової стрілки. Пам'ятайте, всі рухи мають бути м'якими та акуратними.

Після масажу сухою щіткою шкіра буде гладкою, але не роздратованою. Тому, якщо ви все зробили правильно, то ніяких почервонінь не повинно бути. Також для глибокого зволоження шкіри можна використовувати оливкову олію холодного віджиму або кокосову олію. Після масажу та душу ви можете помітити, що пори на шкірі максимально відкриті; тому обов'язково скористайтеся олією чи жирним кремом. Особливо важливо зволожувати шкіру після гарячого душу, оскільки гаряча вода дуже сушить шкіру.

2. Кавово-цукровий скраб

Багатьом із вас відомо, що кавовий скраб – найпопулярніший засіб від целюліту. І не дарма. Багато жінок зазначають, що саме завдяки каві їм вдалося прибрати целюліт на ногах та попі. Кавовий скраб є не тільки гарним засобом від целюліту, він також сприяє оновленню шкіри, завдяки своєму м'якому ефекту, що відлущує. Ефект кави полягає в тому, що він підтягує шкіру, роблячи її більш гладкою та красивою. Все ще не знаєте, як прибрати целюліт у домашніх умовах? Кава сприяє відтоку рідини та жирових клітин від шкіри та прискорює процес метаболізму жирових клітин.

Для скрабу вам знадобиться:

• 3 ст. л. цукру;
• 2-3 ст. л. кокосової або оливкової олії;
• 1/4 чашки мелених кавових зерен.

Спосіб приготування:

• Розтопіть кокосове масло;
• У чистому посуді змішайте мелену каву з розтопленим маслом та цукром;
• Візьміть трохи скраба, що вийшов, і круговими рухами пройдіться по шкірі з целюлітом протягом 3-5 хвилин;
• На особливо пошкоджених ділянках шкіри застосовуйте більше зусиль.
• Не змішуйте оливкову олію з кавою та цукром. Спочатку, утріть оливкову олію в шкіру; потім пройдіть сумішшю з цукру і кави.
• Змивайте скраб водою комфортної температури.
• Використовуючи скраб 2-3 рази на тиждень, за кілька тижнів ви побачите помітні поліпшення.

Кавове обгортання

Також каву можна використовувати для обгортань як ефективніший спосіб від апельсинової кірки.

Необхідні інгредієнти:

• Оливкова олія холодного віджиму;
• 1/2 чашки мелених кавових зерен.

Спосіб застосування:

• У чистій мисці змішайте каву з невеликою кількістю оливкової олії;
• Поставте суміш у мікрохвильову піч на 20-30 секунд. Потім помістіть миску в гарячу воду, оскільки суміш має бути теплою;
• Нанесіть суміш на проблемні зони;
• Замотайте шкіру харчовою плівкою та залиште на годину. Потім змийте теплою водою;
• Для помітних результатів робіть обгортання двічі на тиждень.

Яблучний оцет - ще один ефективний засіб від целюліту, завдяки мінералам, таким як магній, кальцій і калій, які не тільки сприяють виведенню токсинів, але і перешкоджають затримці рідини в області живота і сідниць, які найчастіше схильні до целюліту. Ожиріння – одна з причин виникнення целюліту. Яблучний оцет сприяє зниженню ваги і з цим допомагає позбавлятися ненависної апельсинової кірки.

5 способів використання яблучного оцту як засіб від целюліту:

• Змішайте дві частини води та одну частину оцту. За бажанням, можна додати трохи меду. Отриману суміш нанесіть на проблемні зони та помасажуйте пару хвилин. Залишіть суміш на шкірі на годину, потім змийте теплою водою. Повторюйте двічі на день, доки не помітите покращення;
• Для кращого ефекту можна обмотати шкіру теплим рушником на годину. І тільки тоді змити суміш, що залишилася водою. Повторювати рекомендується щодня;
• Ще один простий рецепт від целюліту. Змішайте одну частину будь-якого масажного масла (масло жожоба, мигдальне, кокосове, оливкове і т.д.) і три частини яблучного оцту. Нанесіть суміш на шкіру та ретельно потріть. Краще повторювати двічі на день;
• Змішайте 1 чайну ложку меду з 2 чайними ложками яблучного оцту. Нанесіть на шкіру. Повторюйте двічі на день;
• Також щоранку можна наносити на проблемні зони суміш із 1 чайної ложки меду та 2 чайних ложок яблучного оцту, розведені у склянці води.

Помідори відомі високим вмістом лікопіну, який допомагає запобігти зниженню кількості колагену в шкірі та захистити її від токсичного відкладення жирів. Крім того, помідори – один з ефективних засобів від целюліту.

Необхідні інгредієнти:

• 2-3 помідори;
• 1-2 ч. л. свіжого соку лайма.

Спосіб застосування:

• Розімніть помідори до отримання пастоподібної консистенції;
• Змішайте отриману пасту із соком лайма чи лимона;
• Масажними рухами нанесіть суміш на пошкоджені ділянки шкіри;
• Через 5-10 хвилин змийте теплою водою;
• Повторюйте щодня.

Як вам відомо, коли в жировій тканині та шкірі накопичуються токсини, з'являється целюліт. Існує безліч методів позбутися токсинів. І ялівцеве масло один із них. Ялівцеве масло знижує затримку рідини в організмі та сприяє виведенню токсинів, будучи ефективним засобом від целюліту в домашніх умовах.

Необхідні інгредієнти:

• 1/4 чашки оливкової олії;
• 15 крапель ялівцевої олії.

Спосіб застосування:

• Спочатку додайте оливкову олію до ялівцевого;
• Потім масажними рухами втирайте суміш у пошкоджені ділянки шкіри протягом 10-15 хвилин;
• Повторюйте процедуру щодня. Якщо целюліт дуже явно виражений, такий масаж можна робити двічі на день;
• Упродовж місяця ви помітите позитивні зміни.

6. Морські водорості

Дуже важливо стежити за здоров'ям лімфатичної системи. Покращуючи кровообіг, ви зменшуєте кількість жирових клітин під шкірою. Морські водорості – один із ефективних засобів проти целюліту. Крім того, це хороший засіб для виведення токсинів. Завдяки всім цим корисним властивостям, використовуючи морські водорості, ви зможете швидко упорядкувати шкіру.

Необхідні інгредієнти:

• 1/4 чашки морської солі;
• 3 ст. л. подрібнених морських водоростей;
• 1/4 чашки оливкової олії;
• 1-2 ч. л. кокосової олії;
• пара крапель будь-якої ефірної олії (за бажанням).

Спосіб застосування:

• Змішайте усі інгредієнти;
• Масажними рухами втирайте суміш у пошкоджені ділянки шкіри протягом 10 хвилин;
• Пам'ятайте, що виконувати процедуру необхідно перед прийняттям душу;
• Після масажу просто прийміть душ;
• Ретельно висушіть шкіру та нанесіть зволожуючий крем. Не забувайте, кокосове масло - найкращий зволожуючий засіб при боротьбі з целюлітом. Крім того, воно екологічно чисте;
• Для кращого результату повторюйте процедуру щодня.

7. Детокс-ванна

Детокс-ванна допоможе вам розслабитися та захистить шкіру від утворення токсинів.

Цей спосіб знижує кількість жирової тканини, що накопичується під шкірою, а також сприяє виведенню токсинів. Для того, щоб зробити таку ванну, вам знадобиться морська сіль або морські водорості.

Необхідні інгредієнти:

• 1 чашка морської солі;
• або 4 листи морських водоростей.

Спосіб застосування:

• Наповніть ванну теплою водою;
• Додати морську сіль або водорості;
• Приймайте ванну протягом 20 хвилин;
• Не забудьте зволожити шкіру після ванни;
• Виконуйте двічі на тиждень.

8. Зелена глина

Як відомо, глина використовується для лікування множини різних станів. Зелена глина - ідеальний інгредієнт для того, щоб позбавитися целюліту на стегнах і попі. Зелена глина має хороші властивості, що адсорбують, що означає, що вона може абсорбувати домішки зі шкіри. Глина також покращує циркуляцію лімфи та крові, що запобігає утворенню надмірних жирових клітин, які і призводять до целюліту. Будучи прекрасним засобом, що відлущує зелена глина - відмінний засіб проти целюліту.

Необхідні інгредієнти:

• 1/4 чашки свіжого соку лимона;
• 1/2 зеленої глини;
• 1/2 морських водоростей;
• 1 ст. л. меду;
• 3 ст. л. гарячої води.

Спосіб застосування:

• Змішайте усі інгредієнти. Суміш за консистенцією має вийти, як густа сметана;
• Масажними рухами втирайте суміш у шкіру протягом 10 хвилин;
• Оберніть шкіру харчовою плівкою;
• Приблизно через півгодини змийте теплою водою;
• Повторюйте один раз на тиждень, щоб побачити результат.

Популярні натуральні засоби від целюліту найчастіше виготовлені на основі трав, тому що саме вони допомагають позбутися зайвої рідини в організмі, яка і є однією з основних причин виникнення целюліту на попі та ногах. Готу кола (наукова назва - Центелла азіатська) не тільки допомагає вивести надлишки рідини, але й сприяє виведенню токсинів, які можуть посилити стан шкіри. Багато кремів від целюліту містять у собі цю рослину та іншу речовину, яку називають амінофіліном, які стимулюють зниження ваги. Незважаючи на те, що антицелюлітні креми досить дорогі, вони все одно дешевші, ніж медичні процедури. Тим не менш, замість того, щоб витрачати гроші на креми, краще скористатися домашніми засобами від целюліту, оскільки вони надійніші і в багатьох випадках навіть дешевші, ніж крем. Як використовувати рослину Готу для усунення целюліту?

Необхідні інгредієнти:

• 1-2 ч. л. меду;
• 1/4 чашки свіжих або 2 ч. л. сушеного листя Готу кола;
• Пари крапель лимонного соку;
• 1 чашка гарячої води.

Спосіб застосування:

• Залийте листя гарячою водою;
• Залишіть їх на 5 хвилин;
• Додайте інгредієнти, що залишилися: лимонний сік і мед;
• Щодня випивайте по одній чашці одержаного напою.

Ця ефірна олія покращує циркуляцію крові, що у свою чергу запобігає утворенню надлишків жиру та лімфи під шкірою. Також масло мандарину ефективно розщеплює жирові клітини, які утворюють целюліт. Таким чином, ефірна олія мандарину – ще один ефективний народний засіб для усунення целюліту. Використовувати його можна кількома способами.

Необхідні інгредієнти:

• 1 ст. л. оливкової олії;
• 4-5 крапель мандаринової ефірної олії.

Спосіб застосування:

• Змішайте оливкову олію з ефірною олією мандарину.
• Масажними рухами втирайте олію у пошкоджені ділянки шкіри протягом 10-15 хвилин.
• Повторюйте процедуру двічі на день.
• Зверніть увагу, що після нанесення цієї суміші олій на шкіру підвищується чутливість шкіри до сонячних променів, тому не поспішайте з'являтися на сонці.

Другий спосіб:

Необхідні інгредієнти:

• 1 склянка теплої води;
• 2-3 краплі мандаринової ефірної олії.

Спосіб застосування:

• Розчиніть ефірну олію у теплій воді;
• Нанесіть на пошкоджену шкіру;
• Повторюйте щодня.

Згадані вище засоби від целюліту акцентують увагу, на головному – основна причина виникнення целюліту – накопичення жиру та токсинів в організмі. Саме тому дуже важливо дотримуватись правильного харчування. Які ж продукти допоможуть позбутися целюліту на стегнах, животі та сідницях?

Правильне харчування

Кайєнський перець, завдяки своїм протизапальним властивостям, вважається одним із найефективніших продуктів для жироспалювання.

Як кайєнський перець допомагає боротися із целюлітом?

• По-перше, кайенський перець прискорює обмін речовин;
• По-друге, покращує циркуляцію крові та запобігає накопиченню лімфи та жирових клітин;
• І нарешті, при частому вживанні кайенського перцю організм краще протистоїть шкідливому впливу довкілля, що теж допомагає швидше впоратися з целюлітом.

Як використовувати кайенський перець з максимальною ефективністю?

• Перець повинен бути присутнім у вашому меню щодня. Їм можна приправляти салати і навіть додавати до чаю;
• У склянку теплої води додайте 1-2 чайні ложки кайенського перцю і 1 чайну ложку лимонного соку. Пийте напій, що вийшов, двічі-тричі на день і осінь скоро ви помітите позитивні зміни.

Шкідливі жири можуть призвести до проблем серця та значно погіршити якість тіла. Ці жири сприяють нагромадженню жирових клітин під шкірою – призводять до целюліту. Проте не варто повністю виключати жири зі свого раціону. Корисні жири, такі як, наприклад, Омега-3 жирні кислоти, навпаки, вкрай необхідні організму. То чому їх називають корисними жирами?

• Їжа, багата на Омега-3 жирними кислотами, насичена антиоксидантами, які знижують кількість вільних радикалів;
• Вони сприяють розгладжуванню шкіри;
• Крім того, Омега-3 жирні кислоти знижують апетит. В результаті, ви не переїдаєте і організму просто нема де взяти жири, які могли б перетворитися на неприємну. апельсинову кірку.

Які продукти, багаті на Омега-3 жирними кислотами, ви повинні знати?

• Сьомга, лосось та інші види риби (звичайно, будь-яку рибу не можна смажити у великій кількості олії);
• Оливкова та лляна олія;
• Риб'ячий жир.

Одна з головних умов здоров'я – уникати зневоднення організму. Поруч із безліччю інших корисних властивостей, вода допомагає як боротися з целюлітом, а й запобігти його повторне поява.

Чому так важливо пити достатню кількість води?

• Вода допомагає виводити з організму токсини;
• Шкіра буде більш гладкою;
• Вода сприяє поліпшенню циркуляції крові та роботи шлунково-кишкового тракту. Вона перешкоджає нагромадженню лімфи.

Як правильно пити воду, щоб отримати максимальну користь?

• Змішуйте з водою натуральні соки: апельсиновий, кокосовий, лимонний;
• Для смаку та більшої користі можна додати у воду трохи меду чи лимонного соку;
• Додайте в свій раціон продукти з високим вмістом рідини, такі як огірки, кавуни, диню та салатне листя;
• Протягом дня намагайтеся випивати хоча б пару чашок трав'яного чаю, але не додавайте цукор;
• Необхідно випивати 7-8 склянок води щодня.

Замініть ранкову чашку кави на чашку зеленого чаю, і шкіра стане гладкішою. Чому варто полюбити зелений чай?

• Зелений чай прискорює кровообіг і стимулює організм використовувати як джерело енергії саме жири. Таким чином, ви отримуєте суху м'язову масу, а жири йдуть в енергію замість того, щоб відкладатися на сідницях;
• Зелений чай прискорює метаболізм, покращуючи процес жироспалювання;
• У зеленому чаї містяться катехіни – антиоксиданти, які сприяють виведенню токсинів.

Як використовувати зелений чай?

Щодня випивайте 2-3 чашки зеленого чаю. Цього буде достатньо, щоб прискорити процес спалювання жирових відкладень. Спробуйте відмовитися від кави та починати день із чашки зеленого чаю – ви отримаєте набагато більше користі.

15. Продукти, що містять у собі желатин

У желатині містяться пролін, гліцин та різні кислоти. Ці речовини знаходяться у волокнистих тканинах, кістках та органах тварин. Желатин покращує стан шкіри, нігтів та волосся, зміцнює імунітет та сприяє зниженню ваги. Крім того, продукти з желатином допоможуть вам позбутися целюліту.

Чому варто додати продукти, що містять желатин, у свій раціон?

• Желатин стимулює ріст волосся та нігтів, покращує стан шкіри, сприяє кращому травленню;
• Чим краще травлення, тим менше зайвого жиру;
• Желатин як ефективний засіб від целюліту, а й хороше джерело білка; амінокислоти, що містяться в ньому, сприяють росту м'язів. А, як відомо, чим більше м'язів, тим більше організму вимагає енергії, тим менше у нього залишається жиру, щоб запасати його в районі живота та сідниць.

Де можна знайти необхідний желатин?

• Приготуйте кістковий бульйон;
• Додайте желатиновий порошок у суп;
• Їжте пудинги та желе;
• Використовуйте желатин для приготування заварного крему;
• Можна навіть приготувати трав'яний чай. Додайте одну чайну ложку желатинового порошку до ромашкового або будь-якого іншого трав'яного чаю. Ретельно розмішайте желатин у чверті чашки холодної води. Потім додайте три чверті трав'яного чаю.

Якщо ви хочете забрати целюліт, дуже важливо щодня виконувати фізичні вправи. Ви можете вибрати практично будь-яку фізичну активність: стрибки, ходьба, біг, плавання чи йога тощо. Найкраще для допомагає від целюліту та зайвого аеробіка, бойові мистецтва, танці та силові тренування. Витрачаючи всього 20 хвилин на день на вправи, ви не тільки позбавитеся целюліту, але й покращите загальний стан здоров'я.

16. Присідання від апельсинової кірки на стегнах

Можна присідати як із власною вагою, так і з використанням обтяжувачів у вигляді гантелей або штанги.

• Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Розслабтеся;
• Зігніть ноги в колінах і опустіться, поки стегна не виявляться паралельно підлозі;
• Спину тримайте прямо;
• Відведіть сідниці назад так, ніби ви збираєтеся сісти на стілець;
• Напружуючи м'язи ніг, повільно поверніться у вихідне положення;
• Виконуйте три підходи по 10-15 повторень у кожному;
• Під час присідань активно працюють квадрицепси, згиначі стегна, підколінні сухожилля та сідниці.

Вам знадобляться:

• Легкі гантелі або обтяжувачі для ніг (за бажанням).

Техніка виконання вправи:

• Якщо ви використовуєте тягарі, то закріпіть їх на кісточках;
• Встаньте на коліна, руками обіпріться об підлогу. Руки тримайте прямими паралельно підлозі. Вага має припадати на зап'ястя;
• Спину тримайте прямо. Спина, шия та голова повинні становити пряму лінію;
• Дивіться суворо донизу;
• Повільно відведіть праву ногу назад, підніміть пряму ногу максимально високо вгору;
• Затримайтеся в такому положенні на кілька секунд, поверніться у вихідне положення;
• Повторіть лівою ногою;
• Виконуйте вправу щодня для тонусу сідничних м'язів.

18. Бічні випади із гантелями

Вам знадобляться:

• Гантелі.

Техніка виконання вправи:

19. Випади без ваги

Випади - ще одна ефективна вправа від целюліту. Перш ніж приступати до виконання, уважно ознайомтеся з технікою.

Вам знадобиться:

• Гантелі середньої ваги для зворотних випадів (для звичайних випадів обтяжувачі не потрібні).

Техніка виконання вправи:

• Руки розташуйте на стегнах;
• Правою ногою зробіть крок вперед;
• Зігніть ногу в коліні, поки праве стегно не буде паралельно підлозі, шкарпетки повинні при цьому знаходитися на одній лінії з коліном;
• Поверніться у вихідне положення. Повторіть із лівої ноги;
• Виконуйте щонайменше 3 походи по 15 повторень на кожну ногу;
• Для більшого ефекту можна виконувати зворотні випади;
• Встаньте прямо, ноги на ширині плечей;
• В кожну руку візьміть по гантелі;
• Виконуйте випади, крокуючи правою ногою назад. Обидва коліна повинні бути перпендикулярні до підлоги;
• Затримайтеся на кілька секунд;
• Поверніться у вихідне положення;
• Повторіть 12-15 разів;
• Зробіть ту ж кількість повторень з лівої ноги.

Вправа допоможе прибрати від целюліту на зовнішній та внутрішній частині стегон, сідницях та квадрицепсах.

Вам знадобиться:

• Еспандер.

Техніка виконання вправи:

• Вільно прив'яжіть еспандер до кісточок;
• Ляжте животом на підлогу. Спину та торс тримайте прямо. Якщо вам важко тремтіти баланс під час вправи, поставте перед собою стілець, щоб триматися за його ніжки;
• Слідкуйте за тим, щоб руки не рухалися;
• Підніміть обидві ноги догори, тримаючи їх прямо. Піднімайте ноги, щоб максимально розтягнути еспандер;
• Повільно розведіть ноги максимально широко;
• Як тільки далі рухатися вам стане важко, повільно зведіть ноги і опуститеся у вихідне положення;
• Щодня виконуйте вправу, щоб позбавитися целюліту на стегнах і тримати м'язи в тонусі.

Ці 5 найкращих, на наш погляд, вправ, допоможуть вам скинути вагу та подолати целюліт. Необхідно виконувати три підходи по 10-15 повторень кожної вправи хоча б тричі на тиждень. Вправи виконуйте повільно, стежте за технікою. Перед тим, як приступити до вправ, розігрійтеся на велосипеді або виконавши невелику пробіжку.

Сподіваємося, що і ви змогли підібрати підходящі для себе вправи та рецепти і тепер знаєте та розумієте як боротися з целюлітом у домашніх умовах.

Є два види целюліту – твердий та м'який. Відрізнити їх досить легко. Перший припускає, що шкіра на уражених ділянках в'яла і млява. Коли ти натискаєш на ній пальцем - він легко прогинається, а ти відчуваєш під пальцями щільненькі вузли. Тут найчастіше може утворитися синець за слабкого удару. А при твердому целюліті шкіра виглядає зморщеною та сухою, ущипнувши це місце ти відчуєш, як перекочуються маленькі кульки під шкірою.

Незалежно від виду целюліту, позбутися його можна і потрібно! Ми розповімо тобі про кілька найефективніших засобів від целюліту, користуючись якими швидко досягнеш бажаного ефекту. Тільки будь готова: доведеться попітніти!

Загальні правила боротьби з целюлітом у домашніх умовах

Боротьба з целюлітом – це комплекс дій, це спосіб життя, де не місце зайвим кілограмам! Тобі доведеться правильно харчуватися та вести здоровий спосіб життя, займатися фізкультурою та робити масажі. Однак результат того вартий!

Немає такої єдиної дієти, яка повністю позбавила б тебе від цієї напасті. Але якщо тебе мучить зайва вага та целюліт – спробуй поміняти режим харчування та своє меню. М'ясо заміни нежирною рибою та птицею, спробуй обходитися без солоних соусів та сметани, роби упор на овочі та фрукти, вживай більше продуктів із цільних зерен. Спробуй пити нежирне молочко. Встанови режим харчування: їж щоразу в один і той же годинник. Тільки не накладай у тарілку багато – краще їсти частіше, але менше. І, звичайно, якнайбільше води – це твоє життєве кредо. Нехай з організму виводиться якнайбільше шлаків. За добу вживай не менше 2 літрів рідини. З овочів зверни увагу на ті, що мають яскраве насичене забарвлення. Це помідори та червоний перець, шпинат. Готуй з них салати та їж у будь-яких кількостях!

Засоби від целюліту швидкодіючі

Целюліт та зайві кілограми зазвичай тісно пов'язані однією ниточкою. Тому останніх потрібно позбавлятися в обов'язковому порядку! Тільки не намагайтеся швидко скинути занадто багато – різка втрата ваги може лише посилити проблему.

Почни боротьбу з целюлітом з масажних вправ - це дуже ефективний засіб, тільки потрібно не пропускати жодного дня. Можеш взяти масажну щітку або рукавицю, або скористатися електричними масажерами. Такі вправи прискорюють кровообіг та обмін речовин в організмі – що дуже важливо у боротьбі за гарну фігуру.

Окрім масажу, ефективним засобом проти целюліту є стрибки. Сто разів на день буде достатньо. При цьому не потрібно рватися зі шкіри і намагатися стрибнути вище. Просто розслабте живіт і ніжки - і стрибайте на втіху. Адже целюліт не мешкає там, де є навантаження! Тому необхідно постійно підтримувати тонус м'язів. Крім стрибків можете записатися на фітнес. Ще просто вбивчо впливає на целюліт танець живота. Крім того, останній - це ще й їжа для душі ... Коли ви йдете на фітнес, намажте проблемні ділянки тіла спеціальним кремом і одягніть неопренові шортики (тільки не захоплюйтеся, через годину їх потрібно зняти). Це прискорить процес схуднення!

Окрім вищепереліченого, найрезультативніші засоби у боротьбі з целюлітом можна організувати і в домашніх умовах. Розглянемо докладніше деякі з них.

Ванна з ароматичними оліями

Відмінно послужать засобами у боротьбі за гарну фігуру оливкова та апельсинова олії. Візьміть столову ложку оливкової олії і капніть пару крапель цитрусового. Розмішайте їх і вилийте у ванну з водою. Не бійтеся, якщо під час прийому цієї ванни шкіру злегка пощипуватиме – це означає, що процес запущений, і олії вже перемагають целюліт.

Маска для тіла з кави

Вам знадобиться кавова гуща та блакитна глина, склянка мінеральної води. Розмішайте всі інгредієнти, доведіть масу до тягучої, але не рідкої консистенції. Вмасажуйте в проблемні місця (шкіра має бути вологою!). Це дуже ефективний засіб при целюліті. Повторюйте маску частіше.

Обгортання як засіб від целюліту

Оцтове.Розведіть оцет (яблучний) з водою у пропорціях 1:1, додайте трохи олії лимона, розмарину чи м'яти – за бажання. Нанесіть суміш на проблемні місця та оберніть тонким поліетиленом. Зверху одягніть щось тепліше і активно рухайтеся. Як варіант - ляжте і вкрийтеся ватяною ковдрою на годину. Після цього змийте суміш і нанесіть зволожуючий крем.

З морської капусти.Вам знадобиться дві пачки капусти (сухий). Залийте морську капусту окропом (потрібно 2 літри, температура води – 60-70 градусів). Процідіть відвар і масу, що залишилася, покладете на місця, уражені целюлітом. Оберніть у поліетиленову плівку і закутайте. Полежіть годину, після – заберіть масу.

Натуральні.Інгредієнти: блакитна або біла глина, апельсинове ефірне масло та кориця (3 столові ложки). Все добре змішайте, додайте трохи теплої води. Нанесіть суміш на ті ділянки тіла, де є целюліт, і оберніться поліетиленовою плівкою. Зверху надягніть теплу річ, накрийтеся ковдрою і полежіть десь годину. Через годину змийте суміш під теплою водою і нанесіть трохи крему.

Водорістові.Подрібніть невелику кількість ламінарії (можна скористатися кавомолкою), паралельно з цим розведіть з водою чорну глину і додайте в цей же посуд 2 столові ложки ламінарії. Капніть трохи лимонної або апельсинової ефірної олії. Перемішайте все це до однорідної маси і нанесіть на проблемні ділянки, загорніть поверх поліетиленову плівку і полежите хвилин 40. Змийте суміш із шкіри теплою водою.

Масажі

Візьміть щітку зі щетиною максимально жорсткою – настільки, наскільки ви зможете переносити масажні рухи, які вони роблять. Щоразу, коли ви приймаєте душ, візьміть цю щітку та круговими рухами промасируйте всі проблемні ділянки шкіри: сідниці, стегна та «боки». Такий масаж можна робити щодня.

Для вакуумного масажу з медом вам знадобиться натуральний продукт, який виготовляють бджоли, і спеціальна піалочка або банка для вакуумного масажу. Перш ніж почати самі процедури, добре попарити у ванній, після чого нанесіть мед на тіло, рухаючись по колу. Такими ж круговими рухами зверху зробіть масаж піалою або баночкою, добре притискаючи її до тіла. Ви відчуєте, як шкіра ніби засмоктується в баночку - адже всередині неї створюються умови вакууму. Іноді відривайте піал від тіла.

Косметика проти целюліту

Ви напевно знаєте, що є спеціальні креми та бальзами, які допомагають спалювати целюліт. Вони роблять шкіру більш пружною, а целюліт менш помітним. Однак ще краще використовувати ці засоби в комплексі з обгортаннями або під час занять фітнесом.

Целюліт, він же апельсинова кірка - це не захворювання, а лише косметичний дефект. З ним можна чудово жити, але на це мало хто згоден. Дівчата всього світу ведуть справжню війну з бугристою шкірою, всіма силами намагаються її позбутися. Існує безліч способів розгладження апельсинової кірки, але не всі з них ефективні. Щоб попа та ноги набули гладкості, виглядали молодими, пружними, доведеться постаратися.

Тільки при комплексному підході можна досягти справжнього результату. Необов'язково використовувати все, що вдасться знайти або дізнатися, це просто нереально, забиратиме багато часу і сил. Велика ймовірність, що незабаром все набридне, шлях до гладких ніг та попи буде покинутий. Потрібно підібрати кілька доступних процедур, які будуть не в тягар, принесуть задоволення.

Відео: Олена Малишева про целюліт

Креми, гелі, лосьйони та інші зовнішні засоби

При появі целюліту на попі, ногах відразу в хід йдуть косметичні засоби промислового виробництва, що доглядають. Асортимент гелів, кремів, лосьйонів, масел величезний, сюди можна віднести сироватки, ампули. Зазвичай всі ці продукти мають зігріваючу, жироспалюючий, розганяючу кров дією, виготовляються на основі перцю, гірчиці, кави, трав, масел, цитрусових екстрактів.

Вартість антицелюлітної косметики значно вища, ніж у простих зволожуючих, поживних продуктів, але ефект не завжди є. Насправді більшість жінок просто не вміють правильно застосовувати подібні продукти або не проходять повний курс.

Важливо!Будь-який куплений засіб, йому потрібно дати час на роботу. За 1-2 тижні позбутися апельсинової кірки на ногах і попі неможливо. Звичайний курс триває 30 днів.

Правила ефективного застосування:

1. Регулярність. При проходженні курсу потрібно використовувати продукт 1 або 2 рази на день, залежно від інструкції на упаковці. Перерв бути не повинно.
2. Підготовка поверхні. Будь-який косметичний засіб наносити лише на очищену шкіру.
3. Температура засобу. Перед нанесенням крему чи лосьйону масу потрібно розтерти у долонях, зігріти.
4. активність. Недостатньо просто змастити попу та ноги, потрібно провести легкий масаж протягом 2-3 хвилин до повного вбирання косметичного засобу.

Ефективність кремів від целюліту залежить від виробника. Будь-які зовнішні засоби подібного виду можуть зволожити шкіру, трохи розгладити горби, якщо апельсинова кірка не дуже виражена, то результат може бути дуже добрим. При застарілій проблемі жоден лосьйон чи крем не допоможе.

Скраби від целюліту

Скраби не можна розглядати як основний засіб від апельсинової кірки на попі та ногах, але без них просто не можна. Якщо щодня використовувати креми, маски, робити обгортання, то буде потрібно попередня підготовка шкіри. У багатьох джерелах можна знайти інформацію про розпарювання проблемних зон під душем або у ванні. Але майже ніде не зазначено, що навіть найефективніший, дорогий, унікальний косметичний засіб буде марним, він не проникне у внутрішні шари дерми, якщо не зняти ороговілий шар, не очистити пори від шкірного жиру та залишків раніше нанесеного продукту.

Скраб – допоміжний продукт. На активній стадії усунення кірки рекомендується обробляти ноги та попу через день. Якщо шкіра жирна, то можна щовечора. Необов'язково використовувати дорогі кошти. Витрата при частому застосуванні буде великою, цілком підійде дешевий скраб для тіла, можна зробити скраб самостійно. Найпопулярніший абразив – кава.

Рецепт кавового скрабу від целюліту

Дія:
Очищає, прибирає відмерлі клітини, жир, вирівнює колір шкіри.

Склад:
Кава у зернах – 50 г
Олія апельсина/лимона – 2-4 краплі
Гель для душу – 50 г

Застосування:
Можна використовувати для скрабу кавову гущу від кави, але вона м'яка, не дає потрібного результату. Натуральні зерна працюють набагато ефективніше. Подрібнити основний продукт на кавомолці, додати гель для душу, влити кілька крапель будь-якої цитрусової олії, розмішати. Шкіру проблемних зон розпарити під душем, нанести невелику кількість скрабу, ретельно помасажувати, змити.

Масаж від целюліту

Ще один спосіб, що допомагає прибрати целюліт на ногах та попі. Як позбавитися апельсинової кірки з його допомогою, підкаже фахівець, тому ідеальний варіант - відвідування майстра. Самостійно розім'яти горбкувату шкіру складно. Ручний масаж рекомендується проходити курсами по 10-15 процедур, потім робити перерву 4 тижні. При необхідності масаж повторюється необхідну кількість разів.

Самостійно розминати тіло складно, іноді це болить. Можна використовувати роликові чи будь-які інші масажери. Вони полегшують проведення процедури, добре опрацьовую проблемні зони, можна регулювати ступінь натискання. Додатково шкіра змащується олією. Дуже ефективний медовий масаж, але він вимагає вивчення техніки та має свої нюанси.

Інші ефективні види:

1. Вакуумний масаж. Його роблять спеціальними банками. Вакуум, який утворюється всередині силіконової ємності, подразнює шкіру, посилює приплив крові, усуває целюліт.
2. Апаратний масаж. Використовується при вираженому целюліті. Застосовуються струми, електрофорез, магнітотерапія, механотерапія.
3. Сухий масаж. Виготовляється щітками, мочалками, спеціальними рукавицями без використання кремів, олії.

Усі види масажу мають протипоказання: вагітність, шкірні захворювання, варикозне розширення вен, інфекційні захворювання, епілепсія, пухлини. Не можна обробляти області паху, живота, за колінами.

R-sleek як спосіб швидкої боротьби з целюлітом

По суті, метод R-sleek є одним з різновидів апаратного масажу. До цього способу найчастіше вдаються дівчата, яким результат потрібен у короткий термін, і ті, хто має протипоказання до вакуумного масажу. Так як у цьому методі замість засмоктування складки шкіри застосовується тиск, то відвідувати процедури можна навіть за наявності варикозного розширення вен.

Одним із основних плюсів масажу є його багатопрофільність. Тобто після курсу з 8-10 процедур зникає целюліт (на будь-яких зонах, оскільки масаж проводиться по всьому тілу повністю), покращується тургор шкіри, що допомагає покращити контур силуету та підтягнути проблемні місця. Також це один із поширених способів боротьби із зайвою вагою. Оскільки целюліт є жировою тканиною, то апарат з однаковим успіхом вирішує дві проблеми одночасно.

Масаж проводиться маніпулою апарату, яка складається з безлічі роликів, що обертаються, зовні схожих на стільники. Тіло масажується та прогрівається, за рахунок чого досягається необхідний результат.

Обгортання проти горбистій шкіри

Обгортання допоможуть позбавитися целюліту на ногах і попі. Це дуже популярна методика, яка допомагає не лише розгладити шкіру, а й втратити кілька сантиметрів об'єму. Щоб усе справді вийшло, доведеться запастись терпінням. Процедура не завжди приємна, потребує часу, певних навичок. Є можливість забруднити білизну, ванну кімнату і все навколо, тому що для обгортань зазвичай використовують суміші на основі шоколаду, глини, кави, водоростей, меду, гірчиці. Потрібно заздалегідь приготувати все, розпланувати час.

Етапи проведення обгортання:

1. Підготовка шкіри. Полягає у прогріванні, скрабуванні, очищенні. Наносити масу для обгортань потрібно лише на розпарену поверхню.
2. Нанесення складу. Так як області, уражені целюлітом, зазвичай великі, найзручніше покривати тіло руками. Важливо наносити товстий прошарок без просвітів.
3. Обертання. Добре використати поліетиленову плівку для харчових продуктів. Починати обмотування потрібно знизу до стегон. Коли обидві ноги будуть покриті, закривається попа аж до талії.
4. Прогрівання. Гаряче обгортання працює ефективніше, ніж холодна процедура. Можна лягти під ковдру або вдягнути щось тепле.
5. Змивання. Можна просто прийняти душ. Використання миючих засобів небажане.
6. Крем. Посилити ефект від обгортання допоможе крем від целюліту.

Маски тримають під плівкою від 15 до 60 хвилин. Допустимо легке поколювання, печіння. Якщо вони стають вираженими, викликають біль, сильний дискомфорт, маску з плівкою необхідно негайно зняти.

Рецепти сумішей для обгортань

Маски для обгортань від целюліту на ногах, попі можна знайти в магазинах, в аптеці, але з метою економії можна готувати самостійно. Небажано часто міняти склади, кожен вид краще зробити протягом 10 днів.

Поширені суміші для обгортань:

1. Медова. Можна використовувати для масажу. Свіжий мед змішати з невеликою кількістю незбираного молока до отримання зручної для нанесення маски.
2. Глиняний. Зазвичай використовується блакитний вигляд. Глину розвести до кашки теплою водою, вареною кавою, молоком або трав'яним відваром.
3. Кавова. Молоті на порошок зерна залити окропом, щоб вийшла густа суміш. Остудити до 40°C.
4. Водорості. Суху ламінарію розпарити, додати|добавляти| жовток, розтерти.
5. Шоколадна. Потрібно прогріти на водяній бані 200 г натурального какао, розведеного молоком та 1 ст. л. олії для тіла. Можна додати щіпку гострого перцю.

На замітку:Ефірне масло апельсина допомагає боротися з целюлітом, його можна додавати в будь-які суміші для обгортань, а також креми, скраби. Важливо не переборщити, на одну порцію достатньо 2-3 краплі.

Ванни від целюліту

Приємний спосіб рятування від целюліту. Ванни можна поєднувати з масажем, розтиранням шкіри щітками, рукавичками, скрабами. Поширені добавки: сіль, мед, молоко, трав'яні відвари, чай. Добре допомагає розгладити шкіру, а також прибрати обсяги харчової соди.

Загальні принципи застосування ванн від целюліту:

1. Курс щонайменше 10 процедур. Можна проводити через день чи щодня.
2. Температура води 37-38°C. Вона не повинна підвищуватись. Бажано використовувати термометр.
3. Час прийому 20-30 хвилин.
4. Після ванни шкіра розтирається, наноситься крем чи олію від целюліту.

Антицелюлітні ванни протипоказані при захворюваннях серцево-судинної, ендокринної системи, під час вагітності, за будь-яких шкірних проблем. Не можна проводити процедури під час менструації, слід правильно визначити час початку курсу.

Вправи від целюліту

Позбутися целюліту допоможе спорт. Але не всі види ефективні. Добре допомагає плавання, біг, велоспорт. Якщо немає часу чи бажання цілеспрямовано чимось займатися, можна просто підібрати комплекс вправ, спрямований на вирішення конкретної проблеми. В основному це стрибки, махи, присідання прості та з обтяженням, випади. Важливо не забувати про попередню розминку, розігрів м'язів. Перші результати можна побачити вже за тиждень.

Відео: Тренування «Антицелюліт»

Харчування для усунення целюліту

Целюліт буває не тільки у повних, а й у худих людей. Йому схильні люди будь-якого віку, зокрема й діти. Але це не привід вживати неправильну їжу. При грамотно побудованому раціоні прощання з апельсиновою кіркою пройде набагато легше. Важливо привчити себе їсти маленькими порціями, щоб вся їжа перетравлювалася, швидко покидала шлунок, все зайве не відкладалося у проблемних місцях.

Що не можна вживати:

• копченості;
• ковбасні вироби;
• солодощі;
• випічку;
• жирне м'ясо, птах.

Варто відмовитись від солоної, маринованої їжі, яка затримує воду в організмі. Каву потрібно скоротити до 1 чашки на добу або повністю замінити зеленим чаєм. Для перекушування використовувати фрукти, овочі. Рослинних продуктів за добу потрібно вживати не менше 1 кг. Клітковина допоможе очистити організм, сприятиме розгладженню апельсинової кірки. Не варто забувати про чисту воду, зернові каші, висівки, кисломолочні продукти без барвників та консервантів. Така дієта зменшить прояви целюліту та позбавить кількох кілограм.

Запобіжні заходи

Не можна використовувати зовнішні засоби, якщо на шкірі є висипання, рани, видніються або випирають вінки. Будь-які процедури слід узгодити з лікарем-дерматологом чи флебологом залежно від наявної проблеми. При серцево-судинних захворюваннях не можна приймати гарячі ванни, розпарювати тіло під душем.

Абсолютно будь-який продукт чи інгредієнт у засобі може спричинити алергію. При перших ознаках потрібно припинити застосування, відмовитися від будь-яких косметичних засобів проти целюліту до усунення реакції.

Щоб підібрати правильні засоби та методи боротьби з целюлітом, для початку потрібно глянути правді в очі та визначити, наскільки все погано. Інакше кажучи, діагностувати стадію захворювання. Усього їх, до речі, чотири.

Ефективні засоби від целюліту

1-ша стадія

Дерматологи називають її зародковою, оскільки визначити целюліт візуально на цьому етапі вкрай складно. Але ж можна! Перший насторожуючий симптом — ти трохи погладшала, якщо вірити терезам, але продовжуєш носити свій розмір одягу. Це набряки: накопичена волога збільшує вагу тіла, але завдяки пластичності дозволяє тобі застібати ремінь на звичну дірочку. Другий симптом – при спробі стиснути шкірну складку пальцями, ти помічаєш, що рельєф змінюється. Це ще не горбики, але вже не ідеально рівна поверхня.

• Масаж. Лімфодренажний, антицелюлітний чи спортивний – на твій вибір, але щонайменше раз на тиждень сильні руки масажиста повинні розганяти рідину та стимулювати обмін речовин у тканинах.
• Використовувати ефективні засоби від целюліту з масажними роликами та олії не рідше, ніж двічі на тиждень.
• Регулярно користуватися скрабами для покращення тонусу шкіри

Ефективні засоби від целюліту:

Perfect Slim-Pro від L'Oréal, Birken Cellulite Oil від Weleda, олія для тіла «Ультрапружність» від Garnier Body, гель-крем Spa Fit від The ​​Body Shop, гель для тіла «Біоклінік» від Oriflame.

Популярне

2-я стадія

2-я стадія целюліту помітна неозброєним оком. Шкіра виглядає нерівною навіть без здавлювання, оскільки через набряклість сформувалися пласти жирового прошарку з порушеним крововідтоком та поганою циркуляцією лімфи. Шкіра стає менш чутливою, набуває блідого хворого відтінку. Але все ще можна виправити без особливих жертв. Головне - не затягувати, оскільки 2-а стадія - остання, на якій ти можеш впоратися сама, без фахівця.

Способи рятування від целюліту:

• Перейти на правильне харчування. Потрібно за день пити не менше півтора літрів води, стежити за балансом білків, жирів та вуглеводів, повністю виключити солодке, жирні, консервовані, мариновані та солоні продукти, солодкі газовані напої та міцний алкоголь.
• На додаток до масажу підключити спорт: існують вправи, які допоможуть суттєво посилити ефективність дієти та масажу.
• Щодня (а краще – вранці та ввечері) наносити антицелюлітні засоби останнього покоління.

2-я стадія целюліту - засоби боротьби:

Гель Lift Minceur Anti-Capitons від Clarins, крем Celluli Laser Intensive Night від Biotherm, крем Creme Allegee Shaping Delight від L'Occitane, гель-крем Cellu Destock від Vichy, Laser Eraser Cellulite Intelligent Solution від NuBo, маска Anghi D`Alga від Guam .

3-тя стадія

У лікарів вона називається «мікронодулярна». Принципова різниця з другою стадією полягає в тому, що захопити складку шкіри стає болісно. «Апельсинова кірка» на цьому етапі стає більш щільною та товстою, і навіть ефективними засобами від целюліту тут уже не впораєшся.

Способи рятування від целюліту:

• Пройти курс . Проти целюліту найбільш ефективні процедури на основі водоростей, екстрактів цитрусових та медові обгортання у поєднанні з масажем.
• Записатись на сеанси LPG. Під час цього масажу шкіру активно розминають у різних напрямках два валики, заховані під вакуумною насадкою. Але це не вакуумний масаж — не плутай, оскільки в даному випадку вакуум просто допомагає роликам міцніше вхопитися за шкіру. Так, це боляче.
• Регулярно ходити на пресотерапію. Це вид масажу, у якому проблемні зони надягає манжета, у якому з різною інтенсивністю подається стиснене повітря. Подібний тиск на тканині стимулює виведення рідини, зменшує набряклість та підвищує пружність шкіри.

4-та стадія

Щиро сподіваємось, що ти дочитала до цього пункту з чистої цікавості. Це патологічна стадія, де у тканинах можуть початися незворотні зміни. Шкіра ставав синюшною, поцяткованою нерівностями і твердими вузлами, пагорбами і западинами. При невеликому натисканні відчувається різкий біль. На цьому етапі домашні і навіть салонні засоби від целюліту практично не приносять користі, необхідно звернутися до лікаря для підбору адекватної терапії.

Як прибрати целюліт у домашніх умовах, швидко та ефективно. Ця проблема однаково стосується як худих, і повних жінок різного віку. Целюліт, симптоми та лікування якого розглянуті у цій статті, може стати причиною різних комплексів.

Етапи розвитку целюліту

Насамперед причиною целюліту є жіночі гормони — естрогени, але це не єдина проблема. Впливати на формування целюліту можуть гени, малорухливий спосіб життя, стреси, гормональна контрацепція, куріння та погане харчування (фастфуд, солодощі, жирні продукти).

Процес розвитку целюліту є досить тривалим. Його можна виділити у 4 етапи:

1. Перший етап - невеликі нерівності видно тільки сидячи або при сильній напрузі м'язів. У цей період позбавитися целюліту можна шляхом зміни дієти, фізичної активності, масажу проблемних ділянок. Дуже корисний змінний душ (спочатку теплий, а потім холодний). Прибирати целюліт самостійно найлегше на цій стадії.
2. Другий етап - при навантаженнях на шкірі з'являються смужки та грудочки. На даному етапі, щоб позбавитися целюліту, потрібно проходити процедуру дренажного масажу і регулярно займатися спортом (в цьому випадку особливо підходить велоспорт).
3. Симптоми розвитку третього етапу – грудки та нерівності шкіри видно навіть без навантажень – як стоячи, так і сидячи. На цій стадії домашнього догляду недостатньо. Щоб позбавитися целюліту, рекомендується скористатися послугами салонів краси.
4. Симптоми четвертого етапу — смуги та грудки на шкірі видно навіть у лежачому стані. Основна ознака – шкіра нагадує цвітну капусту, навіть невеликий тиск спричиняє біль. Щоб у цьому випадку позбавитися целюліту, необхідно пройти курс мезотерапії. Пізніше для профілактики потрібні регулярні візити до салону краси.

Як визначити целюліт та що з цим робити. Відео

Як боротися з целюлітом

Є способи зменшити, а то й зовсім позбутися ненависної апельсинової кірки. Ось найефективніші з них:

1. Раціональне харчуваннявідіграє важливу роль у запобіганні целюліту та боротьбі з ним. Потрібно відмовитися від нездорової та жирної їжі, сильно оброблених продуктів.
2. Питна водадозволяє виводити токсини, відходи та надлишок натрію, який сприяє утриманню рідини у тканинах. Тому дуже важливо пити щонайменше 1,5 л негазованої води на день.
3. Важливий відпочинок- Стрес є причиною сильного "потрясіння" гормону, який посилює тенденцію до накопичення жиру, викликає затримку води, що негативно впливає на зовнішній вигляд шкіри. Тому кожен день потрібно шукати час для відпочинку.
4. Необхідна захист від сонця- засмага робить целюліт менш помітним, але сприяє порушенню циркуляції крові та лімфи та появі великої кількості вільних радикалів. Тому, вибираючись на пляж, потрібно використовувати добрий сонцезахисний крем. Постаратися уникати соляріїв.
5. Щоб позбавитися целюліту, особливо важлива фізична активність— вона зміцнює м'язи та стимулює вироблення колагенових та еластинових волокон. Шкіра стає більш гладкою та пружною, що робить целюліт менш помітним.
6. Масаж- Простий і дуже ефективний спосіб стимулювати лімфатичну систему і кровообіг у шкірі. Робіть масаж проблемних ділянок у рукавичках із натуральних волокон. Крім того, відбувається відлущування відмерлих клітин шкіри, що робить її більш гладкою. Масаж можна проводити і в домашніх умовах, використовуючи спеціальні масажери.
7. Спеціальна косметика- На ринку існує широкий спектр продуктів, спрямованих на боротьбу з целюлітом. Вони багаті на інгредієнти, які прискорюють спалювання жиру, надають пружності, покращують кровообіг. Косметику можна використовувати в домашніх умовах після ухвалення душу або ванни. Антицелюлітне обгортання краще робити у салонах краси під контролем грамотного косметолога. Дуже важливо перед процедурою пройти тест на алергію.

Професійне лікування целюліту – це насамперед масаж, лімфодренаж, ультразвук, ендермологія, мезотерапія.

Ефективність лікування залежить від регулярності використання цих процедур. У боротьбі з целюлітом найважливішим є послідовність та наполегливість у щоденному догляді.

Як прибрати целюліт. Відео

Антицелюлітне обгортання

Більшість антицелюлітних процедур передбачає розігрівання шкірних покривів. Але у деяких випадках локальне підвищення температури протипоказане, наприклад, при варикозному розширенні вен. Дівчатам з подібними проблемами можна порекомендувати холодні обгортання, які легко проводити в домашніх умовах.

Холодне обгортання є процедурою, під час якої на проблемні зони наноситься косметична паста, що не вимагає попереднього нагріву. Її температура становить 22-23 °С. При цьому до складу засобу входять компоненти, що мають ефект охолодження, наприклад, м'ята і ментол.

Таке обгортання призводить до зниження температури покривів, внаслідок чого:

• звужуються пори та судини;
• шкіра приходить у тонус;
• відбувається відтік лімфи, а разом з нею з підшкірно-жирової клітковини видаляються накопичені шлаки та токсини;
• посилюється розщеплення жирових запасів, оскільки організму потрібна додаткова енергія відновлення температурного балансу.

На відміну від гарячих компресів, при яких детоксикація відбувається через пори на шкірі, під час холодних процедур очищення досягається за рахунок роботи внутрішніх органів – печінки та нирок.

Показання та протипоказання

Холодні обгортання допомагають:

• зменшити вираженість «апельсинової кірки» та розтяжок (на початковій стадії);
• прибрати набряки кінцівок;
• зняти втому ніг;
• підвищити еластичність шкіри;
• полегшити стан при варикозі.

Протипоказана процедура при:

• вагітності та лактації;
• підвищену температуру у гострий період інфекційних хвороб;
• циститі та гінекологічних недугах;
• пошкодження шкіри в оброблюваній області.

Крім того, важливо зважати на можливість виникнення алергічної реакції компоненти суміші.

Антицелюлітне обгортання у домашніх умовах проводиться дуже просто. Процедура складається з кількох етапів:

1. Необхідно прийняти душ, обробити тіло скрабом та очистити шкіру.
2. Потрібно нанести на проблемну зону (стегна, живіт, гомілки і так далі) маску з ефектом охолодження, куплену в магазині або приготовлену своїми руками. Зверху її слід накрити плівкою. Теплий одяг одягати не потрібно.
3. Через 30-90 хвилин потрібно змити засіб прохолодною водою та змастити покриви лосьйоном або кремом.

Ось деякі засоби з ефектом охолодження проти целюліту: маски Lacote, Guam, крем Guam, гель Frais Monde.

Холодні обгортання є чудовим варіантом антицелюлітних процедур для дівчат, які з низки причин не можуть дозволити собі гарячі компреси. Крім того, вони чудово знімають втому ніг і прибирають набряки. Головне – проводити сеанси регулярно.

Для того, щоб досягти стійкого результату у справі боротьби з целюлітом і розтяжками, потрібно проводити процедури кожні 3-4 дні. Середній курс – 10-12 сеансів.

Рецепти обгортань у домашніх умовах

Ось кілька рецептів складів для холодного обгортання, які легко приготувати вдома.

1. З водоростями. Ламінарію або фукус потрібно замочити у теплій воді на 2-3 години.
2. З глиною. Косметичну глину (блакитну, сіру, зелену чи білу) потрібно розвести водою до пастоподібного стану.
3. З оцтом. Яблучний або виноградний оцет слід з'єднати із прохолодною водою у пропорції 1:5. У цьому складі необхідно змочити бинти або тканину та обмотати ними ноги, а зверху покласти плівку. Таке обгортання добре допомагає при варикозі.
4. З ефірними оліями. 5-10 крапель ефіру потрібно розчинити у півлітрі води. Найкраще використовувати м'ятну, лавандову, ялівцеву, рожеву або будь-яку цитрусову олію. У розчин потрібно опустити смужки тканини та обернути їх навколо проблемних зон.

Які продукти краще вживати при целюліті

Кожен, хто сидить на дієті та піклується про фігуру, у свій щоденний раціон повинен включати кілька продуктів-помічників у втраті ваги. Вони прискорюють обмін речовин, допомагають спалювати жири, очищають організм, знижують почуття голоду та містять дуже мало калорій. Продукти з низьким вмістом калорій, що мають цінні властивості:

1. Шпинат є джерелом мінералів (кальцій, магній, фосфор та калій) та вітамінів А, С та фолієвої кислоти. Він також містить велику кількість клітковини. Шпинат легко засвоюється і містить мало калорій (100 г – 26 ккал). Крім того, має сечогінну дію і регулює травлення.
2. Помідори на 90% складаються з води, містять мало калорій та мають низький глікемічний індекс. Вони забезпечують організм великою кількістю вітамінів А, С та В6, клітковини, лікопіну, який перешкоджає засвоєнню жирів з їжі. Завдяки наявності калію виводять зайву воду із організму.
3. Ананас багатий на вітамін С і калієм. У ньому присутній бромелайн, який має протизапальні властивості, крім того, стимулює травлення, допомагає перетравлювати білки, знімає печію та прискорює спалювання жирів. Видаляє побічні продукти обміну речовин.
4. Перець чилі своїм пряним смаком завдячує вмісту капсаїцину, який прискорює обмін речовин і тим самим допомагає у втраті ваги. Але його вживання у великих кількостях спричиняє алергію.
5. Часник містить сполуки сірки, що покращують функціонування травної системи. Крім того, він прискорює спалювання жиру в організмі.
6. Брокколі забезпечує організм великою кількістю вітаміну С, який допомагає спалювати жири, а також фолієвою кислотою, що стимулює секрецію травних речовин. Брокколі є дуже добрим джерелом харчових волокон.
7. Цитрусові містять вітамін С, який відповідає за спалювання жиру. У них присутня велика кількість пектину, який зменшує почуття голоду та прискорює обмін речовин. Цитрусові є джерелом лимонної кислоти, що зменшує жирові відкладення.
8. Яблука на 30% складаються з пектину, який набрякає в шлунку і дає почуття ситості на тривалий період, перешкоджає засвоєнню жирів з їжі, покращує моторику кишківника. Крім того, яблука видаляють з організму токсини, шкідливі відходи та надлишок води.

Інші продукти

1. Зелений чай є багатим джерелом антиоксидантів і має протиракові властивості. Він відіграє важливу роль у втраті ваги, оскільки прискорює та покращує травлення, видаляє шкідливі продукти обміну речовин, знижує рівень холестерину.
2. Агрус багатий вітамінами А, С, Е та групи В. Він має сечогінну дію, очищає організм, покращує функцію печінки, травлення та запобігає запори. Крім того, він є низькокалорійним та має низький глікемічний індекс.
3. Кавун більш ніж на 90% складається з води, а його поживна цінність надто мала. Він добре вгамовує спрагу і є сечогінним засобом.
4. Імбир знижує рівень холестерину, стимулює секрецію шлункового соку, виводить токсини та очищує організм. Крім того, імбир запобігає метеоризму.
5. Соя є чудовим джерелом білка, тому вона може замінювати м'ясо. У ній є вітаміни та ненасичені жирні кислоти.
6. Червоний чай називають «вбивцею жиру». На відміну від чорного чаю містить набагато більше ферментів та поліфенолів. Ці компоненти прискорюють спалювання жирів, допомагають травленню, регулюють секрецію жовчі, знижують рівень поганого холестерину в крові, виводять токсини з організму.

Догляд за тілом під час целюліту

Кожна представниця прекрасної статі бажає мати гарну фігуру. І не лише жінки про це мріють. Заради досягнення цієї мети люди пробують багато способів, але деякі методи схуднення можуть зашкодити здоров'ю. Це жорстокі та безконтрольні дієти. Це й зловживання медикаментозними засобами зниження ваги.

Але якщо правильно підійти до цього питання і виконувати все з розумом, то гарне та здорове тіло буде забезпечене. На ранніх стадіях розвитку целюліту порятунок легко здійснити і в домашніх умовах.

Правильне харчування

Саме перше правилодля досягнення гарного тіла – це правильне харчування. Харчуватись треба часто і потроху. Їсти потрібно абсолютно все, але у невеликих кількостях.

Відмовлятися повністю від якогось продукту не можна у жодному разі, тому що в кожному є низка вітамінів, необхідних для харчування людського організму.

Єдине, треба бути обережнішим із солодким і знизити вживання жирів. Солодощі можна замінити на фрукти, вони збагачені безліччю корисних вітамінів і приємні на смак. Необхідні у раціоні нежирні сорти м'яса. З молочних продуктів корисно їсти сир.

Він містить велику кількість білка та кальцію, допомагає боротися із зайвою вагою. Овочі теж багаті на вітаміни. Їжу бажано їсти у вареному чи пареному вигляді, від смажених продуктів бажано відмовитись. І ще дуже важливий момент – це пити якнайбільше води. Вода як поліпшує роботу нирок, а й виводить шлаки з організму.

Активні види спорту

Правило друге- Це заняття активними видами спорту. Дуже корисно робити ранкову гімнастику та розтяжку в домашніх умовах. Ранкові пробіжки не лише допомагають скинути вагу, а й зміцнюють організм загалом. Плавання в басейні вирівнює поставу та зміцнює легені.

Танці, шейпінг, фітнес допомагають скинути зайву вагу, прибрати целюліт на попі та надати тілу красивої форми. Ще корисно буде сходити до тренажерної зали. Для дівчат можна вибрати кілька вправ, щоб м'язи були трохи виражені. Чим більше людина рухається, тим корисніше для неї.

Вправи від целюліту. Відео

Масаж, лазня та ванни

Правило третє- масаж, лазня та ванни. Є дуже багато різновидів масажу, які допомагають позбутися зайвих сантиметрів та целюліту. Можна використовувати антицелюлітний, шведський, точковий масаж, тайський чи медовий. Але з медовим масажем потрібно бути акуратнішим, тому що це складний вид, що підходить здоровим людям. Як відомо, коли людина потіє, вона втрачає зайву вагу, це відбувається в лазні та парилці. Але цей спосіб підходить тим, хто не має проблем із серцем.

Ароматичні ванни в домашніх умовах допомагають суто з психологічної точки зору. Ефірні олії, морська сіль не тільки видають пахощі, які розслабляють або підбадьорюють і налаштовують на позитивний лад, але й надають шкірі ніжності та шовковистості. Потрібно завжди пам'ятати, що всі ці способи зробити тіло красивим потрібно виконувати разом, тоді буде результат. Терпіння і завзятість - вірний шлях до досягнення мети.

Як очистити організм від шлаків та токсинів

Як прибрати целюліт швидко? Насамперед звільнити свій організм від шлаків та токсинів. Якщо організм заповнений шлаками, це можна зрозуміти за деякими ознаками: слабкість, порушення сну, запах з рота, пітливість, алергія, часте запалення ясен.

Щоб шлаки вийшли з організму, спочатку потрібно налагодити харчування. Намагатися не їсти пізно ввечері і пити не менше 2 л води на день. Потрібно відмовитися від жирного, оскільки жирна їжа порушує роботу кишківника. Є більше фруктів та овочів у сирому вигляді.

Вони багато клітковини, яка очищає шлаки з організму. Особливо корисними вважаються капуста та морква. В обід обов'язково потрібно з'їдати банан чи зелене яблуко, вони очищають кишечник. Якщо є можливість, то добре раз на 1-2 тижні влаштовувати розвантажувальні дні. Протягом усього дня потрібно їсти гречану або геркулесову крупу. Каша допоможе вивести з організму залишки їжі та бактерії. Якщо кишечник працює погано, потрібно запивати кашу кисломолочними продуктами чи томатним та ананасовим соком.

Антиоксиданти

Очищенню організму допомагають антиоксиданти. Вони містяться в риб'ячому жирі та зеленому чаї. Антиоксидантами вважаються і вітаміни А, С, Е. Потрібно намагатися більше рухатись, проводити ранкову зарядку, більше ходити. При цьому організм активніше перероблятиме шкідливі речовини і виводитиме їх з потом. Види спорту потрібно вибирати ті, де доводиться багато потіти. До них належать: аеробіка, біг, фінська ходьба, степ. Боротьба з целюлітом має відбуватися щодня.

Рідина, яка в результаті цього втрачатиметься, компенсується трав'яним чаєм або мінералкою. Необхідно відвідувати лазню чи сауну хоча б раз на тиждень. При цьому розпаряться пори, і через них виходитимуть токсини.