• Sănătate
• Sarcina
• Copii
• Relaţii
• naştere

Sarcina și greutatea: cât de mult ar trebui adăugat și ce este deja de prisos. Sarcina și greutatea: cât de mult ar trebui adăugat și ce este deja de prisos Nici mai mult, nici mai puțin

Femeile - câștigați kilograme în plus. Se pare că uită că un copil crește, se dezvoltă și, în consecință, se îngrașă în interiorul ei.

Între timp, creșterea în greutate în timpul sarcinii este un indicator important al sănătății unei femei și a copilului ei nenăscut. Desigur, depunerea unor grăsimi în timpul sarcinii este inevitabilă, dar acest lucru este absolut normal și trebuie acceptat. Dacă urmați o dietă sănătoasă și stil de viata sanatos viața, apoi după naștere îți vei putea recăpăta rapid greutatea anterioară.

Câte kilograme va recupera o femeie în timpul sarcinii depinde de mai multe motive.

Greutatea inițială înainte de concepție. Cu cât greutatea proprie este mai mică, cu atât mai mult femeie poate apela pentru naștere. Pentru a determina dacă greutatea viitoarei mame este supraponderală, mică sau normală pentru înălțimea ei, în medicină se folosește un indicator special - indicele de masă corporală (IMC).

constitutie genetica. Contează dacă are viitoare mamă tendinta de a fi supraponderali sau slabi. Deci, chiar dacă greutatea inițială a două femei este aceeași, dar una dintre ele a fost întotdeauna slabă, neaderând la nicio dietă, iar a doua a obținut același lucru prin diete și antrenament, prima va câștiga semnificativ mai puțin decât a doua. .

Vârstă. Cu cât femeia este mai în vârstă, cu atât este mai mare tendința de a suprapondera.

Caracteristicile cursului sarcinii. De exemplu, după ce a supraviețuit toxicozei timpurii, organismul va încerca să compenseze pierderea de kilograme la sfârșitul sarcinii. De asemenea, din cauza modificarilor hormonale la o femeie insarcinata, apetitul ii poate creste dramatic si, daca nu o ia sub control, acest lucru ii va afecta greutatea.

Dimensiunea fructelor.Cu un făt mare, atât greutatea placentei, cât și numărul lichid amniotic va fi mai mult decât de obicei. În consecință, creșterea greutății corporale la o femeie însărcinată va fi mai semnificativă.

Sarcina multipla.În special, creșterea în greutate se observă la femeile cu sarcina multipla. In acest caz, indiferent de greutatea initiala a mamei, aceasta va avea 16-21 kg.

RATE DE CÂŞTIREA ÎN GREUTATE

Greutatea femeilor însărcinate, de regulă, crește inegal, iar ritmul fiecărei femei este individual: unele o câștigă din primele zile de sarcină, în timp ce altele încep să se îngrașă semnificativ abia după.

În prima jumătate a sarcinii, femeile, de regulă, câștigă aproximativ 40% din creșterea totală în greutate, iar deja în a doua - 60%. Creșterea medie în greutate este de aproximativ 0,2 kg pe săptămână. Cu toate acestea, în aceeași perioadă, multe viitoare mamici sunt îngrijorate de toxicoza precoce, astfel încât creșterea totală în 3 luni poate fi de 0-2 kg.

În creșterea în greutate, se oprește, greutatea poate chiar să scadă ușor - în acest fel organismul se pregătește pentru naștere.

SARCINA GREUTATE PE SĂPTĂMÂNĂ

Pe parcursul întregii sarcini, creșterea în greutate este în medie de 10-12 kilograme. În același timp, astenicii (subțiri, înalți) se pot îngrășa în jur de 14 kg, ceea ce este norma pentru ei, iar pentru hiperstenici (persoane pline, sau supraponderale), creșterea optimă în greutate este de aproximativ 7 kg.Tabelul arată creșterea medie în greutate în timpul sarcinii.

Creșterea în greutate la o viitoare mamă ar trebui să apară indiferent de apetitul, dorințele și înălțimea ei cu un fizic. Dar pentru a monitoriza greutatea în timpul sarcinii ar trebui să fie mai sârguincios decât înainte. Creșterea în greutate este direct legată de procesul de creștere a fătului, iar controlul asupra creșterii în greutate ajută la prevenirea diferitelor probleme în timp util. Prin urmare, propriul tău jurnal nu va interfera, unde datele despre creșterea în greutate sunt introduse în mod regulat.

Asa de, care este greutatea normală a viitoarei mame și cum apare creșterea în greutate în timpul sarcinii?

Factorii care afectează greutatea sarcinii

În principiu, normele stricte și creșterea în greutate pur și simplu nu există - fiecare femeie are propria greutate înainte de sarcină. Pentru o fată din „categoria de greutate medie”, va fi luată în considerare norma creștere - 10-14 kg . Dar mulți influențează factori. De exemplu:

• Creșterea viitoarei mame(în consecință, cu cât mama este mai mare - cu atât greutatea este mai mare).
• Vârstă(mamele tinere au mai puține șanse să fie supraponderale).
• Toxicoza precoce(după ea, după cum știți, organismul încearcă să reînnoiască kilogramele pierdute).
• Dimensiunea bebelusului(cu cât este mai mare, cu atât mama este mai grea).
• Mic sau polihidramnios.
• apetit crescutși control asupra lui.
• fluid tisular(cu retentia de lichide existenta in corpul mamei va exista intotdeauna exces de greutate).

Pentru a evita complicațiile, nu depășiți limitele de greutate cunoscute. Cu siguranță nu este permis să moară de foame. - bebelusul ar trebui sa primeasca toate substantele care i-au fost atribuite, iar sanatatea sa nu trebuie pusa in pericol. Dar nu ar trebui să mănânci totul la rând - sprijină-te pe mâncăruri sănătoase.

Cât de mult se îngrașă în mod normal o femeie însărcinată?

Viitoarea mamă pentru prima treime a sarcinii, de regulă, adaugă aproximativ 2 kg. Al doilea trimestru în fiecare săptămână adaugă mai multă greutate corporală la „pușculița” 250-300 g. Până la sfârșitul termenului, creșterea va fi deja egală cu 12-13 kg.
Cum este distribuită greutatea?

• Bebelus- aproximativ 3,3-3,5 kg.
• Uter- 0,9-1 kg
• Placenta- aproximativ 0,4 kg.
• Glandele de lapte- aproximativ 0,5-0,6 kg.
• Țesut adipos- aproximativ 2,2-2,3 kg.
• lichid amniotic- 0,9-1 kg.
• Volumul sângelui circulant(creștere) - 1,2 kg.
• fluid tisular- aproximativ 2,7 kg.

După ce copilul se naște, greutatea câștigată dispare de obicei destul de repede. Deși uneori trebuie să muncești din greu pentru asta (activitatea fizică + alimentația adecvată ajută).

Autocalcularea greutății viitoarei mame folosind formula

Nu există uniformitate în creșterea în greutate. Creșterea sa cea mai intensă este observată deja după a douăzecea săptămână de sarcină. Și până în acel moment, viitoarea mămică se poate îngrășa doar cu 3 kg. La fiecare examinare a unei femei însărcinate, medicul cântărește. În mod normal, creșterea ar trebui să fie 0,3-0,4 kg pe săptămână. Dacă o femeie câștigă peste această normă, sunt numite zile de postși o dietă specială.

Nu poți lua singur o astfel de decizie! Dacă creșterea în greutate nu are abateri în nicio direcție, atunci nu există motive speciale de îngrijorare.

Unul dintre principalele gânduri care bântuie fetele cu mult înainte de sarcină este teama de a îngrășa mult. Acest lucru este parțial corect, deoarece multe femei după naștere încep să aibă probleme cu supraponderabilitatea. Dar nu ar trebui să vă fie frică de acest lucru în avans și, cu atât mai mult, este imposibil să amânați sarcina cu această ocazie. Dacă duci un stil de viață adecvat, atunci greutatea în timpul sarcinii nu va fi excesivă. Nutriția adecvată este cheia pentru creșterea minimă în greutate pentru toate cele nouă luni de sarcină.

Greutate normală în timpul sarcinii

Faptul că o femeie se va îngrășa în timpul sarcinii este un fapt. Principalul punct pentru medic nu este partea estetică, ci detectarea în timp util a unei creșteri patologice. Prin urmare, în timpul fiecărei vizite la ginecolog, o femeie stă pe cântar și raportează rezultatul ginecologului.

Este important să cunoașteți numărul exact de creștere în greutate, așa că nu trebuie să mâncați în exces înainte de a merge la medic și să porți prea multe haine. Puteți măsura greutatea casei, ceea ce vă va permite să identificați o creștere în exces în timp.

Nutriție și greutate

Pentru a controla greutatea în timpul sarcinii, trebuie să monitorizați nutriția și să nu uitați activitate fizica. Desigur, dacă există o amenințare de întrerupere, atunci odihna la pat este necesară și nu se poate vorbi despre nicio sală de fitness sau piscină. Dar dacă sarcina decurge fără complicații, atunci trebuie să te miști cât mai mult posibil. Plimbarile zilnice, exercitiile de dimineata, educatia fizica pentru gravide ar trebui sa fie obligatorii. Apoi, greutatea în timpul sarcinii, norma va fi menținută pentru toate cele nouă luni.

Un punct important este natura dietei și cantitatea de alimente consumate. Trebuie amintit că copilul va lua întotdeauna elementele de care are nevoie din sângele mamei. Prin urmare, este necesar să se realizeze un echilibru astfel încât să existe destui nutrienți, dar să nu existe exces. Cartofii sau pastele nu trebuie excluse din alimentație, dar aceste alimente pot fi limitate. Dar legumele și carnea ar trebui să fie în dietă în mod regulat și în cantități suficiente.

Dacă o femeie a fost supraponderală înainte de sarcină, atunci nu ar trebui să începi să slăbești după ce a rămas însărcinată. De asemenea, nu puteți pierde în greutate în etapa de planificare a sarcinii. Pierderea în greutate este un proces dificil care afectează multe organe. Acest lucru poate afecta negativ dezvoltarea copilului. Fetele slabe nu ar trebui să mănânce în exces cu gândul că este în beneficiul bebelușului. Creșterea rapidă în greutate nu este mai puțin dăunătoare decât pierderea rapidă în greutate. Ar trebui să existe un „mijloc de aur” în orice.

Aceste puncte sunt răspunsul la întrebarea: cum să nu supraponderali în timpul sarcinii? În cele mai multe cazuri, dacă sunt respectate reguli elementare, creșterea în greutate poate fi controlată. Uneori, o predispoziție genetică sau o tendință la boli preiau controlul, iar apoi devine mai dificil să monitorizezi greutatea. Dar, în orice caz, ar trebui să evitați supraalimentarea și alimentele prea calorice. Atunci chiar şi când odihna la pat greutatea gravidei se va situa în limitele normale.

Sarcina: crestere in greutate

Femeile își urmăresc întotdeauna greutatea. Dar vine un moment în care medicii încep să observe acest indicator. Iar latura estetică a problemei nu îi deranjează.

Până în a 28-a săptămână de sarcină, dacă totul merge bine, medicul examinează pacienta o dată pe lună, apoi de 2 ori pe lună. Cântărirea devine o procedură obligatorie pentru fiecare vizită la ginecolog și o parte din " teme pentru acasă". Îndeplinește-l mai bine dimineata, pe stomacul gol și în aceleași haine, pentru ca apoi să poată fi comparați indicatorii obținuți.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii

În primele 2 luni de sarcină, în timp ce bebelușul și mama se adaptează doar la conviețuirea reciprocă, o femeie de obicei nu se îngrașă. În plus, în acest moment, ea poate fi deranjată de toxicoză, care duce adesea la pierderea în greutate. Deci, în primul trimestru de sarcină, nu există o creștere intensivă, viitoarea mamă crește de obicei cu 1-2 kg. Evenimentele principale apar mai târziu, deoarece greutatea corporală a viitoarei mame crește în principal în a 2-a jumătate a sarcinii, când creșterea în greutate săptămânală este în medie de 250-300 g. Dacă procesul merge mai repede, aceasta poate însemna apariția unei probleme - ascunsă. , și apoi edem evident (dropsie de sarcină).

sa luam in considerare reguli generale, care sunt acceptate în rândul medicilor pentru a calcula posibila creștere în greutate în timpul sarcinii. Deci, pentru toate cele 9 luni de sarcină, viitoarea mamă ar trebui să se îngrașă cu 10-12 kg. Se crede că începând cu 30 de săptămâni de sarcină, greutatea unei femei crește cu aproximativ 50 g pe zi, cu 300-400 g pe săptămână și nu mai mult de 2 kg pe lună.

Pentru a determina cu mai multă precizie creșterea în greutate permisă și pentru a lua în considerare toate circumstanțele suplimentare, medicul poate folosi tabelul (vezi mai jos). In plus, medicul are la dispozitie si o scala a cresterii medii fiziologice in greutate in ultimele 3 luni de sarcina. Calculul este următorul: creșterea săptămânală în greutate nu trebuie să depășească 22 g pentru fiecare 10 cm de creștere. Aceasta înseamnă că, cu o înălțime de 150 cm, o femeie poate adăuga 330 g pe săptămână, cu o înălțime de 160 cm - 352 g și cu o înălțime de 180 cm - 400 g.

Câte kilograme va recupera viitoarea mamă în timpul sarcinii depinde de multe motive.

Primul dintre ei - vârstă. Cu cât femeia este mai în vârstă, cu atât este mai mare tendința de a fi supraponderali.

Greutatea corporală inițială(adică înainte de sarcină). Este curios că cu cât deficitul de greutate este mai mare, cu atât viitoarea mamă are dreptul să adauge mai multe kilograme.

Pierderea în greutate din cauza toxicozei precoce. Faptul este că, după ce a supraviețuit evenimentelor de toxicoză, organismul va încerca să compenseze pierderea de kilograme.

trăsături ale constituției.În acest caz, este important dacă o femeie are tendința de a fi supraponderală sau slabă.

Dimensiunea copilului. Dacă pacientul este de așteptat să aibă un copil mare (mai mult de 4000 g), atunci placenta va fi probabil mai mare decât media. Prin urmare, o femeie în timpul sarcinii are dreptul să se îngrașă mai mult decât dacă s-ar aștepta la nașterea unui copil mic.

Creșterea apetitului. Se întâmplă ca în timpul sarcinii, viitoarea mamă să aibă o dorință nestăpânită de a mânca și, dacă nu-l poate reține. Există probleme cu a fi supraponderal.

Și acum să vedem pentru ce „pleacă” aceleași 10-12 kilograme de greutate dobândite de viitoarea mamă. Într-adevăr, dacă și-a revenit în timpul sarcinii, conform recomandărilor, cu 12 kg, a avut un copil cu greutatea de 3 kg 300 g, atunci unde sunt toți ceilalți? Sunt distribuite astfel:

• copil - 3300g;
• uter - 900 g;
• postnaștere - 400 g;
• lichid amniotic - 900 g;
• creșterea volumului sângelui circulant - 1200 g;
• glandele mamare - 500 g;
• țesut adipos - 2200 g;
• lichid tisular - 2700 g.

Și din cauza ce poate fi un „bust”? Calculul nostru arată că creșterea excesivă în greutate depinde de diverse circumstanțe: greutatea copilului ( fructe mari), cantitatea de țesut adipos (creșterea în greutate cu deficiența sa inițială), lichidul amniotic (în cazul polihidramniosului) și lichidul tisular (dacă lichidul este reținut în organism). Dacă primele două circumstanțe sunt fenomene normale, atunci ultimele două sunt abateri de la normă, necesită atenția unui medic.

Se întâmplă ca viitoarea mămică să decidă să urmeze o dietă strictă pentru a... nu se face mai bine. Cuiva îi este frică să strice silueta, iar cineva (mai ales femei cu un pelvis îngust) consideră că restricțiile alimentare vor duce la nașterea unui copil mic. Atât în ​​primul, cât și în al doilea caz, aceste argumente sunt eronate. Dacă o femeie câștigă 10-12 kg în timpul sarcinii, atunci, cu ajutorul unei diete rezonabile și al gimnasticii, își va recăpăta cu siguranță dimensiunea anterioară. Gândiți-vă, pentru că, de exemplu, balerinii revin rapid la forma după naștere, deși, de obicei, însumează până la 18-20 kg în timpul sarcinii!

Puteți calcula singur creșterea în greutate permisă. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă cunoașteți înălțimea și greutatea inițială, care apoi se transformă într-un IMC (indicele de masă corporală). Calculați-vă IMC: IMC = greutate (kg) / [înălțime (m2)]. Rezultate:

IMC< 19,8 - femei slabe

IMC = 19,8 - 26,0- femei de complexitate medie;

IMC > 26 femeile obeze.

Se dovedește că o femeie are un fizic mediu, ceea ce înseamnă că la o perioadă de 30 de săptămâni creșterea optimă în greutate pentru ea va fi de 9,1 kg, iar la o perioadă de 40 de săptămâni - 13,6 kg.