După sărbătorile de Anul Nou, stomacul doare ce să facă. Cum să slăbești și să cureți organismul după sărbători
Această situație este un real stres pentru tractul gastrointestinal. Și dacă adăugați o cantitate semnificativă de alcool la o cantitate mare de alimente, atunci puteți înțelege de ce mulți se simt atât de rău după sărbători.
Programul de recuperare după vacanță ar trebui să înceapă... cu mult înainte
Este mai bine să începeți pregătirea tractului gastrointestinal pentru testare până la sărbătoarea de Anul Nou în decembrie. De regulă, alimentația irațională și dezechilibrată duce la faptul că procesul de digestie este perturbat, în timp ce o persoană poate fi deranjată de greutatea stomacului, flatulență, sindromul colonului iritabil și alte simptome neplăcute. Dacă o persoană nu practică mese separate, mănâncă adesea noaptea târziu și mestecă prost alimentele, apare o discordie treptată a tuturor componentelor tractului gastrointestinal, se formează disbacterioza intestinală și aceasta, la rândul său, atrage după sine o deteriorare generală a bunăstării. , slăbire. Drept urmare, o persoană începe să se îmbolnăvească mult mai des și să îmbătrânească mai repede.
Acele două sau trei săptămâni care rămân înainte de sărbători ar trebui să fie dedicate unei tranziții treptate la bunele obiceiuri și, prin urmare, la stil de viata sanatos viata in general.
În primul rând, trebuie să înveți nu combina proteinele si carbohidratii intr-o singura masa. În același timp, puteți mânca cât de multă carne, pește sau alte alimente proteice doriți, dar acest lucru trebuie făcut separat de cartofi, cereale sau produse din făină. Este mai bine să limitați utilizarea produselor din făină, dar cartofii și cerealele trebuie să fie prezente în dietă. Fructele și legumele aparțin și ele carbohidraților, dar cu efect mai neutru asupra tractului gastrointestinal, motiv pentru care pot fi consumate atât cu prima cât și cu a doua grupă.
Următoarea regulă a unei digestii sănătoase este obiceiul mesteca bine alimentele. Acest lucru va rezolva trei probleme deodată: problema normalizării digestiei, problema saturației rapide și problema. Adică, mestecând bine, o persoană se saturează mai repede, tractul gastrointestinal funcționează ca un ceas, iar kilogramele în plus dispar imperceptibil. Chiar și cea mai rațională dietă, dar cu o înghițire rapidă a alimentelor, dăunează și tractului gastrointestinal, deoarece aceasta perturbă întregul lanț de digestie treptată a alimentelor, care începe în cavitatea bucală și se termină în intestine. Mâncarea nedigerată în același timp începe să se depună pe pereții intestinelor, producând toxine și otrăvindu-ne corpul. Se crede că mancare solida trebuie mestecat într-o asemenea stare încât să poată fi băut ca lichid.
A treia regulă a unui tract gastrointestinal sănătos este nu mâncați după ora 18.00, pentru că tocmai în acest moment tractul gastrointestinal cade într-o stare inactivă și toate caloriile în plus sunt pur și simplu depuse în locurile cele mai problematice. În plus, trebuie să-ți dezvolți obiceiul nu bea mâncare deoarece îngreunează digestia. Este mai bine să bei apă cu o oră înainte de masă sau o oră după.
Dacă urmați toate cele trei reguli timp de cel puțin trei săptămâni, atunci până la sărbătorile de Anul Nou activitatea tractului gastrointestinal se va normaliza, volumul stomacului va scădea mult și pofta de lăcomie de vacanță va fi mult mai mică. În plus, va fi mult mai rapid și mai ușor să vă recuperați din vacanțele tractului gastrointestinal cu munca normalizată.
Pe lângă perturbarea funcționării tractului gastrointestinal, următoarea serie de sărbători este, de asemenea, plină de intoxicații cu alcool, care apare din cauza utilizării unei cantități mari băuturi alcooliceși amestecând diferite tipuri. Ca urmare - durere de cap, gură uscată, sete, greață, pierderea poftei de mâncare, tremurături ale extremităților și reacții întârziate.
Trebuie să vă recuperați după vacanță în etape, iar primul dintre ele este potolitor de sete. Gură uscată și setea extremă sunt cauzate de faptul că alcoolul deshidratează foarte mult organismul. Pentru a reumple lichidele din organism, trebuie să beți 1,5 litri de apă în două ore, dar încercați să beți încet și uniform în același timp pentru a evita vărsăturile.
Atunci ai nevoie reface pierderile organismului de potasiu, magneziu, sodiu și fosfor, care sunt electroliți, fac parte din plasma sanguină și normalizează starea fizică a corpului uman. Astfel de remediu popular cum saramura ajută la restabilirea deficienței de electroliți. Cu toate acestea, este mai eficient să faceți față slăbiciunii musculare, frisoanelor și unei stări generale nesatisfăcătoare a corpului cu ajutorul pananginului și asparkamului, care conțin un numar mare de potasiu. Două sau trei comprimate din oricare dintre aceste medicamente vor ajuta la îmbunătățirea funcționării inimii și a sistemului nervos și vor ameliora foarte mult starea unei persoane cu mahmureală.
Eliminați compușii toxici din organism orice apă minerală alcalină va ajuta și puteți echilibra echilibrul acido-bazic cu acid ascorbic, din care 4 g se iau în două până la trei ore. În caz de mahmureală, este bine să luați și trei tablete de glicină, care are un efect benefic asupra sistemului nervos și este un aminoacid esențial pentru mahmureală.
Și, cel mai important, trebuie să rețineți că, deși fondurile enumerate sunt un program eficient de recuperare după sărbători, este totuși mai bine să preveniți astfel de afecțiuni grave decât să vă recuperați eficient după ele!
Consecințele supraalimentării pot fi disfuncționalități ale ficatului, pancreasului, intestinelor și altor organe responsabile de digestie.
Chiar și anticii știau despre pericolele supraalimentării. Aportul excesiv de alimente a fost întotdeauna asociat cu boli care cu siguranță vor depăși o persoană dacă nu ia măsuri. Sărbătoarea stomacului în timp se poate transforma într-o mare pacoste. Mâncarea excesivă frecventă este o povară mare pentru organele digestive și excretoare. Cum mai multi oameni mănâncă, cu cât corpul lui „se uzează” mai repede, cu atât îmbătrânește mai repede. În acest articol, veți afla despre cele mai frecvente consecințe ale supraalimentării.
Impact asupra ficatului și vezicii biliare
Ficatul este laboratorul organismului nostru, în care au loc peste 500 de reacții biochimice. Este cea mai mare glandă digestivă care reglează metabolismul grăsimilor, zaharurilor și proteinelor din organism. În fiecare zi, ficatul produce aproximativ 1 litru de bilă, ceea ce asigură o digestie normală.
Când mâncați în exces, sarcina asupra ficatului crește, ceea ce poate duce la disfuncționalități în funcționarea acestuia. Acest lucru poate fi exprimat prin oboseală, pierderea poftei de mâncare, durere în abdomen sau hipocondrul drept, precum și îngălbenirea pielii și a albului ochilor. Adesea, după o sărbătoare abundentă, astfel de simptome pot depăși noaptea.
O altă problemă care poate apărea după sărbătoarea stomacului este colica biliară. Această afecțiune se caracterizează printr-o încălcare a fluxului de bilă din vezica biliară. De obicei, pacientul are durere ascuțităîn hipocondrul drept, care este adesea însoțit de greață și modificarea scaunului. Calculii biliari pot fi cauza colicii biliare. , prezența maselor mucoase în colecistită sau o încălcare a funcției contractile a căilor biliare. Mese mari (mai ales în combinație cu activitate fizica) poate provoca dezvoltarea unui atac de colică biliară.
Întrebări de la cititori
Inflamația pancreasului
Descompunerea grăsimilor, proteinelor și carbohidraților are loc cu participarea enzimelor produse de pancreas. În mod normal, aceste enzime se află în glanda însăși într-o stare inactivă. Cu toate acestea, atunci când intră în duoden, aceste enzime sunt activate și dobândesc capacitatea de a digera particulele alimentare.
Dacă o persoană consumă o cantitate mare de alimente bogate în grăsimi, carbohidrați și proteine, atunci producția de enzime pancreatice crește semnificativ, în timp ce fluxul lor din glandă încetinește. În acest caz, aceste enzime sunt activate în glanda însăși, ceea ce duce la dezvoltarea unui proces inflamator în ea. Acest fenomen este de obicei însoțit de greață, vărsături și durere în hipocondrul stâng.
Simptomele pancreatitei acute (inflamația pancreasului) pot apărea la consumul excesiv de prăjiți, carne, alimente grase și condimente, mai ales dacă astfel de alimente sunt combinate cu aportul de băuturi alcoolice. În astfel de cazuri, este recomandabil ca unele persoane să folosească preparate enzimatice care vor ușura povara asupra pancreasului. Asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a lua aceste medicamente.
Dispepsie non-ulceroasă
Dispepsia non-ulceroasă (sau dispepsia funcțională) este o indigestie care apare adesea cu supraalimentarea. Cu dispepsie non-ulceroasă, o persoană are o întindere excesivă a pereților stomacului, care apare atunci când mănâncă alimente greu de digerat. Această afecțiune este însoțită de tulburări de reglare nervoasă, ca urmare a cărora mâncarea persistă în stomac și nu intră în intestine la timp. Astfel, există o senzație de greutate în abdomen, greață, vărsături și arsuri la stomac. Dacă aceste simptome apar frecvent, atunci probabilitatea de a se dezvolta , ulcer peptic, esofagită și alte boli ale sistemului digestiv. Dacă simptomele dispepsiei non-ulceroase au apărut pentru prima dată, atunci va fi suficient să faceți concluzii corecteși nu mâncați în exces în viitor. În unele cazuri, cu indigestie, este indicat să luați cărbune activat și alți adsorbanți.
LA An Nou, per masa festiva survine adesea supraalimentarea. Cum să îmbunătățești starea de bine după o sărbătoare abundentă? Ce spune medicina modernă despre utilizarea medicamentelor cunoscute și populare - cum ar fi cloramfenicolul, hepatoprotectorii, probioticele, enzimele - în caz de dureri de stomac, probleme cu ficatul și pancreasul sau otrăvirea? Miturile despre medicamentele „din stomac” sunt dezmințite de David Yuryevich Matevosov, șeful secției de gastroenterologie a Spitalului Clinic de pe Yauza.
Enzime și supraalimentare: da
Când o cantitate imensă de alimente eterogene care nu este caracteristică dietei noastre obișnuite intră în stomac, enzimele pancreatice vor ajuta la digerarea unei astfel de sărbători. Dozare - o medie de 10.000 de unități pentru a digera volumul care vine pe tot parcursul sărbătorii.
Înainte de Anul Nou, prescriu astfel de medicamente pacienților mei cu pancreatită cronică, colecistită și alte probleme gastrointestinale, astfel încât să evite problemele în timpul sărbătorilor. Pentru a preveni enzimele pancreatice pot fi luate de oameni sănătoși.
Există un alt grup de medicamente - prokinetice. Ele fac ca tractul digestiv să funcționeze mai activ, elimină greața, greutatea, balonarea. Ele pot fi folosite ca tratament de curs sau pentru ameliorarea simptomelor. De exemplu, voi numi itopridă și domperidonă.
Probiotice și tulburări de scaun: da
Bacteriile bune sau probioticele pot fi eficiente pentru problemele intestinale și balonare. În tratamentul pacienților mei, prefer formele încapsulate de bacterii, care sunt adesea denumite în mod popular „nevii”. Faptul este că învelișul în care sunt amplasate permite acestei capsule să ocolească sucul gastric agresiv, acid, care poate distruge aceste bacterii și să se deschidă în locul potrivit în tractul gastrointestinal și să creeze acolo concentrația necesară. Acolo aceste bacterii devin „vii”: odată ajunse într-un mediu în care se simt bine, încep să se înmulțească activ.
Probioticele în formă lichidă au o serie de restricții, necesită păstrare la frigider. Unele dintre aceste bacterii nu sunt protejate de coajă și mor în acidul sucului gastric, fără a ajunge la locul necesar de acțiune. Și sunt foarte des refuzați de pacienți, în special de copii, din cauza proprietăților gustative.
Hepatoprotectoare și ficat: nu
Un grup de medicamente cu denumirea generală hepatoprotectori, cum ar fi probioticele, nu este înregistrat ca medicamenteîn ţările occidentale şi SUA. Aceste medicamente au o bază de dovezi foarte scăzută și administrarea lor, de regulă, nu afectează cursul bolii. Toate formele de tablete ale acestor „medicamente” acționează prea încet, iar unele pur și simplu nu ajung la ficat.
Dacă avem de-a face cu o afecțiune acută, de exemplu, hepatita toxică acută din consumul excesiv de alcool, atunci în unele cazuri putem folosi hepatoprotectori sub formă de forme intravenoase - exclusiv împreună cu picături și soluții. Dar chiar și într-o astfel de combinație, ele vor ajuta doar la accelerarea procesului de recuperare, nimic mai mult. Dacă vorbim despre hepatita cronică, atunci acest grup practic nu este folosit deloc.
Levomicetina și infecții intestinale: nu
Levomicetina este din punct de vedere moral și în toate celelalte privințe, un medicament învechit. De mai bine de 15 ani, nu a fost utilizat în farmacologia SUA și Europa. Acest lucru se datorează toxicității și efectelor sale asupra celulelor măduvei osoase. În prezent, medicii au în rezervă medicamente mai sigure cu scop similar, menite să lupte împotriva diferitelor infecții intestinale.
În secolul al XX-lea, cloramfenicolul a funcționat perfect, făcând față salmonelei, dizenteriei și o serie de boli intestinale. Dar acum există și alte medicamente care acționează fără a fi absorbite în sânge (și se absoarbe), creează concentrația necesară în intestinul gros și nu ucid bacteriile benefice. În plus, impactul lor asupra altor organe și sisteme este practic absent.
Nu prescriem Levomycetin pacienților noștri! Poate fi înlocuit cu un grup de antiseptice intestinale (de exemplu, rifaximină) și preparate cu nitrofuran, care au fost utilizate de mult timp și au demonstrat o eficacitate excelentă.
Cărbune activat și otrăvire: da
Când vine vorba de otrăvire, cărbunele activat este cu siguranță eficient. Dar, din nou, acum există multe preparate alternative pe bază de gel, pulberi, care, alături de efectul absorbant, au un efect de învăluire (protejează mucoasa gastrointestinală) și un efect de fixare a scaunului. Iar cărbunele pur și simplu absoarbe - absoarbe toxinele inutile. Este eficient pentru a elimina rapid intoxicația. Dar, ca și alte absorbante, nu trebuie folosit mult timp, deoarece digestia abdominală poate fi perturbată.
Permanganat de potasiu și otrăvire: nu
Dacă vorbim despre otrăvirea realizată, atunci unul dintre cele mai comune mituri " Medicină tradițională„este folosirea permanganatului de potasiu. Știm că este un antiseptic, că această substanță suprimă reproducerea florei patogene. Dar aici trebuie să înțelegeți că din momentul în care produsul stricat este consumat și înainte ca persoana să se simtă rău, durează în medie până la 6 ore. Până în acest moment, alimentele consumate au trecut deja prin stomac și se află în mijlocul tractului digestiv.
Prin urmare, este absolut inutil să luați acest antiseptic, care este distrus foarte repede în stomac. În primul rând, când ajunge, se va descompune deja. În al doilea rând, el nu va mai putea crea concentrația bactericidă necesară pentru a ucide bacteriile dăunătoare.
Tubaj și ficat: nu
Un alt mare mit este capacitatea de a curăța ficatul cu ajutorul tuburilor. Se crede că, acționând asupra tractului biliar, este posibil să se asigure că ficatul ejectează bila acumulată în el. Din păcate: această procedură nu are nicio legătură cu niciun efect asupra ficatului.
Ficatul este fabrica, căile biliare sunt tuburile. Din faptul că acționăm asupra țevilor nu se va întâmpla nimic cu instalația. Ficatul nu este, în general, un organ care poate fi „curățat cu o perie”. Mai mult, o astfel de stimulare poate provoca un atac de boli biliare. Prin urmare, o astfel de procedură în mediul medical nu a fost practicată de mult timp.
Sărbătorile de Anul Nou se apropie, iar alături de ele toată lumea așteaptă un Revelion vesel, un ospăț din belșug și gustos, șampanie și alte băuturi alcoolice, care se spală neapărat cu apă, mai ales dulce și carbogazoasă. Ritmul obișnuit al vieții este brusc perturbat - mese târzii, privegheri de noapte. Dar timpul zboară și vacanțele s-au terminat. Ca rezultat - sănătate precară, vânătăi sub ochi, piele ofilit, talie ușor crescută. Este clar că în ajunul sărbătorilor, mulți se consolează cu gândul că de data aceasta va fi posibil să se limiteze la mâncare și băuturi, dar de îndată ce încep sărbătorile, toată lumea uită de tot.
De îndată ce începe supraalimentarea, diluată cu alcool, organismul iese din ritmul obișnuit. Grasimi, afumate, maioneza, proteinele, carbohidratii, dulciurile in cantitati incredibile nu au timp sa fie digerate in stomac. Ca urmare, organismul este otrăvit treptat de toxine. Stomacul, ficatul, pancreasul nu pot face față unei astfel de abundențe de alimente cu alcool, în urma căreia bolile vechi sunt exacerbate și apar altele noi. După câteva zile de un festin bun, încep problemele cu stomacul - simptome ale festivităților de după vacanță. Acestea sunt greață, greutate în stomac, durere în hipocondr, arsuri la stomac. Mai ales astfel de probleme pot afecta persoanele care suferă de gastrită, pancreatită sau alte boli ale stomacului, ficatului, rinichilor, așa că ar trebui să facă ecografie acasă.
Cum să restabiliți stomacul după sărbători
Nu toată lumea își poate pregăti corpul în avans pentru astfel de sarcini de șoc. Dar dacă încă apar probleme, atunci trebuie luate o serie de măsuri pentru a readuce corpul la sarcini normale.
- în primul rând, trebuie să bei mult lichid - de preferință ceai verde fără zahăr, chefir, iaurt;
- alimentele grase și afumate trebuie excluse din dietă, accentul trebuie pus pe legume, varză, morcovi, sfeclă, de preferință sub formă de sucuri sau smoothie-uri;
- nu uitați de exerciții fizice. Cu ajutorul lor, organismul va distribui corect acele rezerve de carbohidrați care au fost obținute în zilele de sărbătoare;
- trebuie să uiți de alcool, deoarece deshidratează organismul;
- este necesar să se ia măsuri urgente pentru curățarea organismului de toxine și toxine. Pentru a face acest lucru, trebuie să beți
- trei până la patru tablete cărbune activ 2-3 zile pentru a elimina substanțele nocive. Ciulinul de lapte și combinația sa cu alte ierburi ajută bine. Intestinele sunt bine curățate cu preparate de pătlagină;
- în loc de alimente grele, este indicat să consumați cereale - fulgi de ovăz și hrișcă, care ajută stomacul să se curețe de substanțele nocive;
- nu uitați de vitamine, care sunt abundente în portocale și mandarine, deoarece complexele de vitamine conținute în ele ajută ficatul și alte organe să curețe organismul.
Pentru a ajuta tractul gastro-intestinal și întregul organism să revină la normal, trebuie să treceți de la trei mese pe zi la 4-5 mese pe zi, dar porțiile ar trebui să fie mai mici decât de obicei. Ar trebui să limitați aportul de carbohidrați (și dulciuri), să excludeți fumatul și alimentele grase.
Timp de câteva zile va fi neobișnuit să trăiești după un astfel de program, dar treptat organismul va începe să se adapteze la acest regim și va intra treptat într-un ritm normal.
