Cea mai dificilă dietă din lume. Cea mai bună dietă: recenzii și rezultate
Svetlana Markova
Frumusețea este ca o piatră prețioasă: cu cât este mai simplă, cu atât este mai prețioasă!
Conţinut
Fiecare reprezentant al sexului frumos știe ce este o dietă. Aceasta este o muncă foarte minuțioasă - a-ți nega ceea ce îți dorești la nebunie; slăbește, slăbește kilogram după kilogram, bucură-te de rezultate și apoi recâștigă totul din nou. Este foarte dezamăgitor când tot ceea ce te-ai străduit tot anul s-a prăbușit pentru că ai fost ales incorect. Care este cea mai eficientă dietă pentru a pierde în greutate? Există o mulțime de diete, dar este nerealist să le încerci pe fiecare pe tine. Să ne uităm la cele mai eficiente opțiuni.
Cele mai populare și eficiente diete din lume
Dieta este o imagine a alimentației regulate și una dintre cele mai eficiente modalități de a vă monitoriza aspectul, silueta și sănătatea. Toată lumea este mai interesată de dietele care ajută, dar trebuie să înțelegeți ce criterii trebuie urmate atunci când alegeți. Încercați să utilizați următoarele recomandări pentru a face alegerea potrivită pentru o pierdere în greutate rapidă, corectă și eficientă:
- Este important să preferați nu numai scăderea rapidă, ci și sănătoasă în greutate, timp în care minimul dvs. de vitamine pentru ziua nu va fi limitat, iar organismul nu va simți stres din cauza pierderii rapide a substanțelor și elementelor necesare.
- Dacă nu poți rezista la o dietă strictă, nu te forța, înseamnă că asta nu este pentru tine, alege o dietă mai blândă.
- Principiul de bază al tuturor dietelor este numărarea caloriilor și menținerea strictă a maximului zilnic pe care ți-l poți permite în alimente (ar trebui să fie de cel puțin 1200 kcal).
Amintiți-vă că fiecare organism și diferitele procese din el sunt individuale, așa că este foarte dificil să vă dați seama singur care dietă este potrivită pentru dvs. din toată varietatea disponibilă. Luați în considerare și starea dvs. de sănătate. Contactați un medic nutriționist care va selecta profesional modul ideal de a mânca pentru dvs. Dar pentru a avea o mulțime de alegere, consultați lista de diete populare din lume și alegeți cea mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate.
Dieta Hollywood
Acest sistem a căpătat un nume extravagant datorită popularității sale în fabrica de vedete de la Hollywood. Componenta sa principală este fructele de mare. Este necesar să renunțați la pâine și să monitorizați cu atenție cantitatea de grăsimi, carbohidrați, zahăr și sare consumată. Vedetele pierd in medie 7 kg cu aceasta dieta. Alimentele de consumat conform Dietei Hollywood includ mai multe ouă, produse din pește, carne albă și fructe și legume cu conținut scăzut de carbohidrați. Iată câteva reguli pentru această dietă:
- Micul dejun nu este oferit, singurul lucru pe care ți-l poți permite este o ceașcă de cafea/ceai sau să mănânci jumătate de grapefruit.
- Metoda de prelucrare a alimentelor - abur, fiert, coacere.
- Nutriția este distribuită în mod tradițional în 5-6 abordări.
- Bea multă apă (2 litri pe zi).
Proteine – minus 20 kg
Această dietă cea mai eficientă pentru pierderea în greutate este potrivită pentru cei care sunt absolut indiferenți la dulciuri și gravitează mai mult către produsele din carne. Sistemul se bazează pe consumul de proteine (adică acestea sunt mai multe feluri de mâncare din carne): principiul se bazează pe o nutriție care potolește cu succes foamea. Această dietă este, de asemenea, la mare căutare în rândul sportivilor, deoarece este eficientă în construirea masei musculare. Reguli de bază de urmat în timpul unei diete cu proteine:
- O porție constă întotdeauna dintr-un produs proteic plus un aliment bogat în nutrienți.
- Se observă mese fracționate și porții mici de fel de mâncare.
- Luați micul dejun la o oră după trezire și cina cu câteva ore înainte de culcare.
- Aveți voie să mâncați un citric neîndulcit exclusiv în prima jumătate a zilei.
- În mod tradițional, bea multe lichide.
- Este permis să urmezi o astfel de dietă timp de maximum două săptămâni pe an (este dăunător să mergi mult timp fără carbohidrați și grăsimi).
Mese separate – minus 30 kg în 90 de zile
Diete simple si eficiente pentru slabit dupa nastere
Starea femeii după naștere în sine necesită o dietă, nici măcar în scopul slăbirii, ci pentru ca mama care alăptează să nu-și facă rău bebelușului cu ceea ce mănâncă. Prin urmare, dieta devine cât se poate de dietetică, în care alimentele grase, prăjelile, toate tipurile de dulciuri (cu excepția biscuiților), un număr mare de legume și aproape toate tipurile de fructe sunt strict interzise. Toate alimentele sunt aburite, fierte sau fierte sau, în cazuri extreme, coapte în cuptor. Câteva reguli pentru postpartum:
- Eliminați dulciurile și toate tipurile de aluat din alimentație.
- Mesele ar trebui să fie modeste în porții, dar frecvente.
- Cu patru ore înainte de culcare, luați ultima masă.
- Produsele din carne cu conținut scăzut de grăsimi trebuie să fie prezente în alimentația ta, precum și alte substanțe benefice de care ai nevoie urgent în această perioadă (vitamine).
- Eliminați alimentele sărate, afumate, fierbinți, picante.
Produse pe bază de proteine:
- Întindeți o jumătate de kilogram de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi pe tot parcursul zilei.
- La prânz, fierbeți o jumătate de kilogram de carne albă fără a adăuga sare sau pește.
- Pentru cină, mâncați ouă fierte (două bucăți) plus doza zilnică de brânză tare - 300 de grame.
- În timpul zilei, bea un litru de lapte copt fermentat cu conținut scăzut de grăsimi și chefir.
O dietă de post bazată pe consumul de carbohidrați. Presupune consumul de fructe sau legume crude de până la un kilogram și jumătate (nu sunt permise strugurii și bananele). Pentru varietate, puteți coace propriile mere. Completați-vă felurile de mâncare cu o cantitate mică de smântână sau ulei de măsline cu conținut scăzut de grăsimi. Utilizați următorul meniu în dieta dvs.:
- Distribuiți un litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi pe tot parcursul zilei și 200 de grame de tărâțe la micul dejun.
- În timpul zilei, mâncați în total un kilogram de cartofi fierți.
- Luați 150 de grame de orez fiert, împărțindu-l în trei porții, mâncați-l cu scorțișoară la micul dejun, cu măr ras la prânz și cu morcovi sau ardei dulce la cină.
- Urmați un program strict de alimentație.
Există multe diete pentru fiecare gust și stil care ajută în lupta împotriva excesului de greutate, dar nu toate dietele sunt metode eficiente de slăbire. Există 10 cele mai bune diete care sunt recunoscute ca fiind cele mai eficiente complexe în lupta împotriva excesului de greutate în întreaga lume.
Cele mai bune diete din lume: dieta Kremlin
Această dietă se referă la mono-diete, deoarece se bazează pe principiul reducerii aportului de carbohidrați în organism și creșterii consumului de alimente proteice. Această dietă este complet nepotrivită vegetarienilor, deoarece principalul produs care poate fi consumat în cantități nelimitate este carnea. Dieta zilnică include ouă, ciuperci, unt și produse lactate. Din păcate, atunci când alegeți una dintre cele mai bune diete de acest tip, va trebui să vă limitați cât mai mult aportul de carbohidrați și anume pâine, fructe, legume cu amidon, cereale, paste și produse de cofetărie. Fiecare dintre produsele permise i se atribuie puncte, în funcție de conținutul de grăsimi și carbohidrați. Ai voie să mănânci nu mai mult de 40 de puncte de mâncare pe zi.
Dieta cu hrișcă-chefir
A doua cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate este dieta cu hrișcă-chefir. Terciul de hrișcă conține vitamine, microelemente și fier, care ajută la curățarea organismului. Pentru prepararea terciului se folosește un pahar de hrișcă nezdrobită, care nu se fierbe, ci se toarnă cu două pahare de apă clocotită sau chefir 0% fără condimente și se lasă peste noapte. Cantitatea de consum de astfel de hrișcă nu este limitată; de asemenea, puteți bea până la 1 litru de chefir 0% separat pe parcursul zilei, cu o jumătate de oră înainte sau după masă. Urmând cea mai bună dietă, conform recenziilor, trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă minerală plată sau plată. Ultima masă ar trebui să aibă loc cu 4-6 ore înainte de culcare, dar cu jumătate de oră înainte puteți bea un pahar de chefir 0%. Durata dietei nu este mai mare de o săptămână.
Cea mai bună dietă: compot de orez
A treia cea mai bună dietă din lume este dieta cu orez-compot, recomandată pentru tratamentul bolilor hepatice și ale căilor biliare, hipertensiunii arteriale, insuficienței renale sau tulburărilor circulatorii. Rația zilnică a acestei diete constă în terci de orez, care este gătit în apă fără condimente și 6 pahare de compot de fructe uscate sau fructe proaspete timp de cinci zile. Orezul gata se consuma in doua doze, dimineata si seara, alaturi de compot. Cantitatea de alimente consumata pe zi pentru aceasta dieta optima: 50 g orez, 100 g zahar (pentru compot), 1,5-2 kg fructe uscate sau fructe proaspete si minim 2 litri de apa.
Dieta cu 14 superalimente a lui Stephen Pratt
A patra cea mai bună dietă din lume este dieta cu 14 alimente. Aceste 14 produse sunt:
- Portocale;
- Brocoli;
- Coacăze;
- Fasole;
- Ovaz;
- Dovleac galben;
- Nuci;
- Spanac;
- Ceai negru și verde;
- Curcan;
- Somon;
- rosii;
- Iaurt.
Autorul acestei cele mai bune diete este chirurgul plastician Stephen Pratt, care susține că, pe lângă cele 14 alimente de mai sus, puteți mânca și altele, dar aportul săptămânal de fasole ar trebui să fie de patru porții de 350 g, somon - 2-4 porții de 350 g, curcan - 3-4 portii de 350 g si cel putin 140 g nuci, impartite in 5 portii.
Cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate: fulgi de ovăz
A cincea cea mai bună dietă din lume este considerată a fi dieta cu fulgi de ovăz recomandată pentru ateroscleroza cu obezitate și diabet. Se respecta dieta timp de trei zile, timp in care de 5 ori pe zi se consuma o portie de 140 g de fulgi de ovaz fierti in apa, 1-2 pahare de ceai verde sau negru fara zahar si decoct de macese.
Dieta cu varză
A șasea cea mai bună dietă, conform recenziilor, este o dietă în care varza albă este folosită ca produs principal, care previne depunerea grăsimilor în organism. Varza poate fi consumată în cantități nelimitate, mărunțită cu 1 lingură. ulei de floarea soarelui nerafinat, fiert sau sub forma de supa, la prepararea caruia se foloseste o jumatate de kilogram de varza, 5 cepe si morcovi, 2 rosii si ardei, 4 tulpini de telina si 100 g de orez neslefuit. De asemenea, puteți mânca puțin piept de pui sau pește fiert, chefir 0%, un ou fiert, ceai verde fără zahăr și legume (cu excepția cartofilor și a porumbului).
Cea mai bună dietă: lichid
A șaptea cea mai bună dietă, conform recenziilor, este o dietă bazată pe alimente lichide și apă. Dieta zilnică trebuie să includă bulion de fulgi de ovăz sau de orez, sucuri de fructe sau legume diluate cu apă, chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, lapte, bulion strecurat, cocktail-uri de legume cu chefir și apă. Cioroanele sunt permise să fie consumate o dată pe zi, lichidele se iau la fiecare oră, volumul total de lichid consumat pe zi, inclusiv apă, nu trebuie să depășească 3,5 litri, durata dietei este de 1 săptămână.
Dieta cu pește
A opta cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate este dieta cu pește, care îți bazează dieta zilnică pe pește. Când urmați dieta, mâncați pește cu conținut scăzut de grăsimi (prătică, păstrăv, cod, navaga), fructe de mare (colmar, scoici, creveți, scoici), produse lactate fermentate, fructe proaspete (cu excepția bananelor, strugurilor și avocado) și legumelor (cu excepția porumbului). și cartofi), ouă, condimente și o cantitate minimă de sare. Va trebui să uiți de dulciuri și produse din făină și să bei cât mai mult ceai verde fără zahăr, decoct de măceș și apă plată. Durata dietei este de o săptămână.
Cea mai bună dietă conform lui Montignac
A noua cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate este sistemul nutrițional dezvoltat de nutriționistul francez Michel Montignac. Această dietă este inclusă în cele mai bune 10 diete nu doar pentru că dă rezultate excelente, ci pentru că cu ajutorul acestui sistem atitudinea față de alimente se schimbă psihologic și funcțiile pancreasului sunt restabilite. Dieta Montignac se bazează pe următoarele principii:
- Consum minim de carbohidrați și alimente procesate industrial;
- Excluderea completă a băuturilor alcoolice, a cartofilor și a porumbului;
- Este permis consumul de carbohidrati simpli (fasole, linte, cereale integrale, fructe si legume);
- Excluderea alimentelor preparate care conțin atât grăsimi, cât și carbohidrați (ciocolată, ficat, sosuri, produse de patiserie, produse lactate grase și cârnați);
- Micul dejun trebuie să fie compus din fructe;
- Luarea de complexe de vitamine și minerale;
- Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi;
- Trei sau mai multe mese pe zi în același timp.
Dieta cretană
Ultima dietă inclusă în cele mai bune 10 diete din lume este dieta cretană, similară sistemului lui Michel Montignac, care se bazează pe o dietă echilibrată. Produsele recomandate pentru consum sunt legumele, fructele, cerealele, uleiul de măsline, fasolea, ouăle, raba, carnea, produsele lactate, usturoiul, vinul roșu și ierburile. Carnea poate fi consumată de două ori pe săptămână, peștele de patru ori pe săptămână și ouăle de două ori pe săptămână sub orice formă. Durata dietei este de 1-2 săptămâni, aportul alimentar trebuie să fie regulat în același timp de cel puțin trei ori pe zi.
În acest articol vă vom prezenta și doar un nutriționist poate crea o dietă potrivită pentru dvs.
Amintiți-vă că dieta tuturor acestor diete este mică și va trebui să vă limitați foarte mult în alimentație.
Desigur, vei slăbi rapid, dar ulterior va trebui să-ți monitorizezi dieta pentru a nu recupera kilogramele pierdute.
Opțiuni de dietă
Dietă de o zi pentru pierderea puternică în greutate:
Dieta este strictă, dar eficientă.
Cura de slabire:
Mic dejun: o ceașcă de cafea cu 1 lingură. Zahăr, doi biscuiți.
Luăm prânzul: două ouă fierte tari, patru roșii, doi biscuiți.
Luăm cina: cincizeci de grame de brânză tare, o roșie, o bucată de pâine de secară, o ceașcă de ceai cu zahăr.
De ce slabim cu castraveti?
Pentru că ei:
îmbunătăți digestia;
curăță corpul, în special pielea și intestinele;
mutați alimentele prin intestine;
contribuie la normalizarea echilibrului apă-sare;
au efect diuretic;
contribuie la activarea metabolismului.
Slăbești mâncând multe fibre. Fibrele restabilește funcția intestinală normală, echilibrul apă-sare și îmbunătățesc metabolismul.
Trebuie să mănânci două kilograme de castraveți pe zi, dar vei fi chinuit de foame.
În timp ce ești la dietă, trebuie să mănânci salată de castraveți cu adaos de ierburi, smântână cu conținut scăzut de grăsimi, fără sare.
Împărțiți salata în patru mese.
Dieta cu castraveți timp de o săptămână:
o bucată de pâine făcută din făină integrală, un măr sau grapefruit, salată de castraveți sau castraveți proaspeți;
cincizeci de grame de carne de vită, o felie de pâine, un măr, castraveți;
O sută de grame de orez fiert, o sută de grame de pește fiert, castraveți;
Douăzeci de grame de brânză tare, o sută de grame de orez fiert, o peră, castraveți;
Pâine, salată (castraveți, varză albă, morcovi, ulei vegetal), un grapefruit sau portocală, un măr, douăzeci de grame de brânză tare, castraveți;
Supă de legume (excepție: cartofi), o bucată de pâine, un grapefruit sau mandarină, castraveți;
Supă de legume (excepție: cartofi), o bucată de pâine, un măr, castraveți.
Asigurați-vă că luați un complex de vitamine și minerale.
Pentru a menține rezultatele dietei, trebuie: să nu mâncați în exces, ci să vă ridicați de la masă ușor foame; nu mâncați făină, dulciuri și nu mâncați în cantități foarte limitate; mâncați fructe proaspete, legume, pește aburit, carne de pasăre la abur; oferi organismului activitate fizică fezabilă.
Rezultatele dietei: minus cinci kilograme pe săptămână.
Avantajele dietei cu castraveți:
pielea va fi elastică și va avea un aspect proaspăt,
curățarea organismului de deșeuri, toxine,
îmbunătățirea metabolismului.
Rezultat: minus trei kilograme în cinci zile.
Baza dietei: mâncarea la un anumit moment, numai cu alimente sigure pentru dietă, adică chefir.
7 dimineata: o cana de ceai verde neindulcit sau cu adaos de indulcitor;
9 dimineata: salata (2 morcovi, o lingurita ulei de masline);
Ora 11: un măr verde, două sute de grame de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
13 ore: o sută de grame de carne macră de vită fiartă sau pui fără piele;
15:00: un măr verde;
17:00: zece bucăți de prune uscate;
19 ore: două sute de grame de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Ieșirea din dietă: la două zile după terminarea dietei. În același timp, respectăm următoarea dietă:
Luăm micul dejun: fulgi de ovăz sau hrișcă, preparate fără sare, zahăr, dar cu adaos de lapte degresat, sau o omletă preparată din 2 albușuri de pui și 1 gălbenuș.
Al 2-lea mic dejun: fructe proaspete sau iaurt natural neîndulcit.
Luăm prânzul: o bucată mică de pește sau pui cu o garnitură de legume înăbușite.
Cina: o cantitate mică de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, orice fruct.
Pentru cine este potrivită dieta?
Doar oameni sănătoși, pentru că în timp ce urmează o dietă, organismul nu va primi vitaminele și microelementele necesare.
Dar această dietă nu este dăunătoare, deoarece oferă organismului posibilitatea de a se odihni de la consumul de alimente grase și de a elimina depozitele de grăsime.
DAR: Dieta nu poate fi urmată mai mult de cinci zile, pentru a nu dăuna organismului prin încetinirea metabolismului.
Pro:
Morcovii conțin cantități mari de caroten (vit. A), un antioxidant care întărește sistemul imunitar. Ajută la menținerea vederii bune, a stării bune a pielii, oferă pielii un aspect proaspăt și elasticitate, ajută organismul să reînnoiască țesuturile și celulele și ajută la stimularea sistemului imunitar.
Morcovii conțin multă vitamina D, vitamina E, vitamina K (elimină toxinele din organism), vitamina B, acid pantotenic, acid ascorbic (întărește sistemul imunitar, sistemul cardiovascular, îmbunătățește metabolismul), mult iod, care ajută la glanda tiroidă funcționează corect.
Consumul de morcovi îmbunătățește vederea, întărește unghiile și curăță dinții de placă.
În perioada de urmare a dietei cu morcovi, nu există grăsimi în dietă, prin urmare, organismul își folosește propriile „rezerve” de grăsime.
Morcovii conțin multe fibre, care scad nivelul de colesterol din sânge, ajută la controlul stării microflorei intestinale și la normalizarea metabolismului.
Oboseala este redusă,
Mai puțină cădere a părului
O dietă cu morcovi îmbunătățește sănătatea generală.
Durata dietei: cinci zile.
Baza dietei: utilizarea morcovilor tineri. Il curatam cu o perie speciala.
Morcovii vor fi absorbiți mai bine de organism dacă bei 1/2 cană de chefir cu conținut scăzut de grăsimi de 2 ori pe zi (dimineața pe stomacul gol și seara în timpul cinei).
Urmând dieta cu morcovi, mâncăm salată de morcovi (trei 2 morcovi răzuiți fin, adăugați un măr ras, suc de lămâie. Puteți adăuga puțină miere, dar nu mai mult de o lingură pe zi. Împărțiți salata în patru mese.
În a patra zi a dietei cu morcovi, puteți mânca niște cartofi copți și niște pui fără piele.
În a cincea zi a dietei cu morcovi, completăm dieta.
În timp ce urmați dieta, trebuie să beți multă apă și ceai verde.
Rezultat: minus 2,5 - 4 kg greutate, din care 1,5-2 kg sunt depozite de grasime.
Baza dietei: dieta include alimente bogate în fibre. Ele permit corpului să se sature rapid, nu vă veți simți foame.
Cura de slabire:
În primele trei zile trebuie să bei doar apă și să mănânci salată, apoi timp de trei zile trebuie să mănânci astfel:
Prima zi
Luăm micul dejun: o bucată de pâine cu tărâțe adăugate, uns cu margarină, cincizeci de grame de struguri, un măr verde, o banană;
Al doilea mic dejun: o banană sau 2 mere verzi;
Prânz: două sute de grame de varză albă mărunțită, două sute de grame de cartofi jachete fierți,
Luăm cina: o sută de grame de creveți, o sută de grame de paste, câteva roșii;
A doua zi
Luăm micul dejun: două sute de grame de iaurt natural, o bucată de pâine, un ou fiert moale;
Al doilea mic dejun: o peră, o banană;
Luăm prânzul: două sute de grame de cartofi fierți în jachete, 2 linguri. fasole fiartă;
Luăm cina: cincizeci de grame de șuncă, câteva roșii, o sută de grame de paste;
A treia zi
Mic dejun: 1/2 măr verde, 2 tortilla de grâu, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau suc de portocale proaspăt stors.
Al doilea mic dejun: două sute de grame de vin roșu sec, cincizeci de grame de biscuiți.
Luăm prânzul: cincizeci de grame de piept de pui fiert, două sute de grame de cartofi jachete fierți.
Cina: cincizeci de grame de pui fiert cu suc de lamaie, o suta de grame de paste din faina de grau.
Dacă ți-ai oferit o „răsfăț”, atunci supune-te activității fizice:
săritul coarda – minus 100 kcal;
călcarea hainelor în picioare – minus 80 kcal;
spălarea podelelor - ardem 90 kcal în 1 minut;
ștergerea geamurilor – ardem 90 kcal pe minut;
joacă foarte activ cu copilul – ardem 429 kcal;
Douăzeci de genuflexiuni cu brațele întinse înainte ard 50 kcal.
Rezultat: minus două kilograme în 2 zile.
Înainte de a începe să urmezi o dietă, trebuie să-ți oferi o zi de post.
Apoi, pe parcursul a două zile de dietă, bea vitamina C și ceaiuri din plante.
Cura de slabire:
Mâncăm des, dar încetul cu încetul, avem grijă să luăm o gustare între prânz și cină.
Luăm micul dejun: salată de fructe (luați o portocală, două mandarine, un măr, folosiți iaurt natural fără aditivi ca dressing), beți un pahar de ceai fără zahăr, dar puteți adăuga ½ linguriță. Miere.
Prânz: 150 de grame de piept de pui fiert nesărat, salată de legume cu brânză tare rasă, un pahar de ceai de plante sau apă minerală plată.
Gustare: o portocală, salată de legume cu ulei de măsline, suc de lămâie, 150 de grame de pește la abur.
Luăm cina: un pahar de iaurt natural sau desert de brânză de vaci, un pahar de suc de cireșe.
Rezultat: minus șapte kilograme într-o săptămână. Repetarea dietei este permisă după trei luni.
După ce ai urmat această dietă, este interzis să mănânci mult, altfel kilogramele pe care le-ai pierdut se vor întoarce.
Baza dietei: excluderea produselor din carne. Sunt permise numai produsele lactate și fructele care conțin cantități mari de fibre.
Când urmează o dietă, are loc curățarea activă a intestinelor, eliminând excesul de lichid din organism.
Cura de slabire:
Prânz: un ou, un măr verde,
Cina: un ou.
Prânz: 125 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi,
Luăm cina: o sută de grame de creveți fierți sau mâncăm o conserva mică de ton.
Mic dejun: bea o ceașcă de cafea fără zahăr,
Prânz: două ouă, o bucată de brânză,
Cina: un ou.
Mic dejun: bea o ceașcă de cafea fără zahăr,
Luăm prânzul: mâncăm cinci caise sau cinci caise uscate.
Cina: un ou.
Mic dejun: bea o ceașcă de cafea fără zahăr,
Luăm prânzul: mâncăm două mere verzi, trei kiwi,
Cina: două ouă.
Mic dejun: bea o ceașcă de ceai fără zahăr,
Prânz: mâncați 125 de grame de salată de morcovi,
Cina: mâncați un ou.
Mic dejun: bea o ceașcă de cafea fără zahăr,
Luăm prânzul: mâncăm o portocală,
Cina: beți un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Contraindicații ale dietei:
Această dietă este contraindicată persoanelor care au boli ale tractului gastrointestinal, în timpul sarcinii și alăptării.
Dupa ce ai urmat dieta, nu trebuie sa mananci multe dulciuri si carne timp de 2 saptamani. Trebuie să le mănânci puțin câte puțin.
Cel mai sigur pentru sănătate, eficient, dar strict și de lungă durată.
Durata dietei: doua saptamani.
Dieta este eficientă deoarece hrișca conține mulți nutrienți care dau organismului putere și nu te fac să simți foame.
Baza dietei: consumul regulat de hrișcă.
Trebuie să fie aburit cu apă clocotită într-un termos sau o tigaie, învelit într-o pătură caldă fără a adăuga sare, condimente sau ulei. Pentru că cerealele la abur păstrează cât mai mulți nutrienți.
Puteți mânca în cantități nelimitate.
Nu trebuie să mănânci decât cu patru ore înainte de culcare.
În timpul dietei, trebuie să bei 2 litri. apă pe zi.
Avantajele dietei:
unghiile, dinții, părul sunt întărite,
slabesti rapid.
Baza: consumul de produse proteice - peste, carne, evitarea dulciurilor si faina.
Acest lucru vă permite să vă îmbunătățiți metabolismul.
Dar, după ce ai urmat dieta, trebuie să începi să mănânci corect.
Avantajele dietei:
organismul nu pierde masa musculara, deoarece Proteinele joacă un rol activ în construirea mușchilor.
Depunerile de grăsime sunt arse, deoarece organismul nu primește excesul de grăsimi și carbohidrați.
Rezultat: minus opt kilograme în două săptămâni. Repetați - o dată la 2 ani. Deoarece în absența carbohidraților în organism, acesta începe să le obțină din proteine prin oxidare, rezultând formarea de compuși care sunt toxici pentru oameni.
Contraindicații pentru o dietă cu proteine:
prezența bolilor de rinichi,
disfuncție a organelor digestive.
Varsta in varsta,
Dieta este contraindicată persoanelor obeze, din cauza creșterii coagulării sângelui din cauza excesului de proteine, ceea ce duce la formarea de cheaguri de sânge.
Dieta cu proteine:
Prima zi
Luam masa: mancam doua oua fierte tari, salata (varza fiarta cu ulei vegetal), un pahar de suc de rosii nesarat.
Cina: cantitate nelimitata de peste prajit sau fiert.
A doua zi
Luăm prânzul: pește prăjit, salată (varză albă proaspătă cu adaos de oricare dintre legumele tale preferate, ulei vegetal),
Luăm cina: două sute de grame de carne de vită fiartă, bea un pahar de chefir.
A treia zi
Luăm micul dejun: beți un pahar de cafea neagră, mâncați 1 biscuit,
Prânz: cești de dovlecei, prăjiți în ulei vegetal,
Cina: doua oua fierte de gaina tari, doua sute de grame de vita fiarta, salata (varza proaspata cu ulei vegetal).
A patra zi
Luăm micul dejun: bea un pahar de cafea neagră,
Luăm prânzul: un ou crud, trei morcovi fierți cu ulei vegetal, o bucată de brânză tare,
Cina: orice fructe.
A cincea zi
Mic dejun: salata (morcovi cruzi + suc de lamaie),
Luăm prânzul: un pește mare prăjit, bem un pahar de suc de roșii,
Cina: orice fructe.
Potrivit pentru cei care iubesc laptele și pentru cei care nu sunt alergic la acesta.
În același timp, ne amintim că un adult nu mai produce enzime care descompun componenta principală a laptelui - cazeina.
Dar, uneori, corpul uman are nevoie de lapte. În acest caz, bem lapte natural proaspăt de vacă. La urma urmei, conține o mulțime de nutrienți: proteine, grăsimi, carbohidrați complecși, minerale: potasiu, calciu, magneziu, o cantitate mare de vitamine.
Dacă poți bea lapte proaspăt, grozav, dar nu-l fierbem.
Dacă nu găsiți lapte proaspăt, cumpărați lapte proaspăt de la magazin.
Durata dietei: trei zile.
Rezultatul dietei: minus șapte kilograme.
Cura de slabire:
Prima zi
Bea 1 pahar de lapte la fiecare 2 ore.
A doua zi
Bea 1 pahar de lapte la fiecare 1,5 ore.
A treia zi
Bea 1 pahar de lapte la fiecare oră.
Bem lapte printr-un pai, cu inghitituri mici, ca sa se absoarba mai bine.
Ieșire din dietă:
În primele 2 zile după terminarea dietei, bea numai lapte înainte de prânz; după prânz, poți mânca puțină salată de legume.
În a treia zi, puteți trece la dieta normală.
Pentru a scăpa de kilogramele în plus, poți transpira în sală, sau poți renunța și spune că ar trebui să fie foarte mulți oameni buni, dar laurii sunt încă departe. Dar o poți face mai rațional. Din fericire, de aceea există diete moderne care sunt eficiente pentru a pierde în greutate acasă. Acestea sunt exact cele colectate în top 10.
Toate dietele eficiente pentru pierderea în greutate până la 10 kg de pe această listă au fost dezvoltate sau aprobate de nutriționiști profesioniști. Vom acoperi nu numai principiile lor de bază, ci și efectele pe termen scurt și lung asupra sănătății dumneavoastră.
10. Dieta Dukan
Dezvoltat de nutriționistul francez Pierre Dukan și constă din patru pași.
- Prima etapă sau „faza de atac” sunt primele șapte zile. Include alimente bogate în proteine (carne, ouă, pește, subproduse din carne de vită, carne de pasăre slabă etc.) și tărâțe de ovăz. Acest lucru vă ajută să vă activați metabolismul și să porniți procesul de pierdere în greutate. În acest moment, este nevoie de 1 până la 6 kilograme.
- A doua etapă se numește faza „Croaziera” și poate dura luni de zile. În acest timp mănânci multe și multe legume și tărâțe de ovăz.
- A treia etapă se numește „Consolidare”. Durează 5 zile pentru fiecare kilogram pierdut și include mese cu un nivel ridicat de proteine și un nivel scăzut de carbohidrați.
- Etapa finală este stabilizarea rezultatelor atunci când respectați regulile etapei 1 o dată pe săptămână, de-a lungul vieții.
Eficacitate pe termen scurt
Ca și în cazul celor mai populare diete de slăbit, persoanele care urmează dieta Dukan pierd în greutate foarte repede. Mai ales în prima fază, deoarece organismul este limitat în carbohidrați.
Eficacitate pe termen lung
Mulți oameni se plictisesc rapid să-și limiteze alegerea de produse. Dieta Dukan este strictă, iar proteinele animale pun o povară mare asupra rinichilor. Nici măcar persoanelor sănătoase nu li se recomandă să se țină de el pentru o lungă perioadă de timp. Iar persoanele cu probleme renale ar fi mai bine să aleagă o dietă mai blândă.
Ușurință în utilizare
Dieta Dukan are o mulțime de reguli și o listă lungă de alimente interzise și permise. Pe măsură ce treceți de la o fază la alta, este ușor să uitați ce alimente nu puteți mânca. Multora le va fi greu sa renunte la sare si zahar.
Ideea din spatele acestei diete este că mâncând alimentele pe care strămoșii noștri caverniști le-au mâncat, nu numai că ne vom slăbi, dar ne vom îmbunătăți și sănătatea. Aceasta este uneori numită dieta din epoca de piatră. Include: peste, carne si pasare, nuci, fructe, rizomi si legume. Deși nimeni nu este sigur că strămoșii noștri paleolitic au mâncat cereale sălbatice sau leguminoase.
Autorul dietei, gastroenterologul american Walter Vogtlin, consideră că sistemul nostru digestiv nu s-a schimbat de-a lungul multor mii de ani. Prin urmare, consumul de ceea ce nu era în dieta oamenilor primitivi - alimente procesate, produse lactate, cartofi etc. ne îngrășăm și suferim de boli legate de obezitate.
Eficacitate pe termen scurt
Mulți oameni sunt entuziasmați de „stilul peșterii”, mai ales după ce au pierdut primele kilograme. Cu toate acestea, pentru un organism nepregătit, o trecere bruscă la legume crude poate duce la tulburări digestive. Pentru a evita acest lucru, este mai bine să consumați legume la abur în primele 2-3 săptămâni. Sunt mai ușor de digerat.
Eficacitate pe termen lung
Din păcate, pentru majoritatea oamenilor le este foarte greu să trăiască fără alimente cunoscute, cum ar fi sarea, pâinea, zahărul, cafeaua și alcoolul. Oamenii se plictisesc sau se plictisesc adesea de complexitatea acestui plan și încearcă să „trișeze”, de exemplu, bând o ceașcă mică de cafea dimineața.
Ușurință în utilizare
Mesele paleo pot fi de obicei planificate din timp, deoarece sunt pregătite acasă de la zero. Cu toate acestea, unii oameni consideră acest lucru foarte incomod.
Poate cea mai simplă dietă pentru pierderea în greutate. Implică post intermitent sau perioade de restricție alimentară pentru a vă ajuta să reduceți în mod natural caloriile și să pierdeți în greutate.
Ideea este că timp de 2 zile consecutive pe săptămână, pur și simplu îți limitezi caloriile la 500 de calorii (pentru femei) sau 600 de calorii (pentru bărbați).
Eficacitate pe termen scurt
O dietă foarte eficientă, dar numai dacă nu mănânci în exces după încheierea perioadei de post.
Eficacitate pe termen lung
Majoritatea oamenilor consideră că această dietă este dificil de menținut pe termen lung.
Ușurință în utilizare
O dietă dificilă pentru cei cărora nu le place să calculeze cu scrupulozitate numărul de calorii din alimente.
Această dietă foarte populară a fost dezvoltată de nutriționistul suedez Anna Johansson. Se bazează pe alternarea proteinelor și carbohidraților.
Veți avea nevoie de 6 recipiente colorate pentru alimente, care trebuie umplute cu un tip de produs în fiecare zi. Excepție fac prăjiturile, sarea și zahărul. Ele trebuie reduse la minimum.
- 1 zi - peste (copt sau abur);
- Ziua 2 - legume (oricare cu excepția cartofilor);
- Ziua 3 - pui;
- Ziua 4 – cereale;
- Ziua 5 - brânză de vaci;
- Ziua 6 - fructe (este mai bine să limitați bananele).
Ziua 7 este o zi de post, mâncați aceleași alimente ca în zilele 1-6, combinându-le sau oferiți-vă organismului o zi de post. Nu poți schimba zile. Lichidele trebuie băute până la 2 litri pe zi.
Persoanele care urăsc să numere calorii, să cântărească alimente sau să număre carbohidrații consideră că această dietă este cea mai bună pentru a pierde rapid în greutate.
Eficacitate pe termen scurt
Acest plan este foarte eficient atunci când vine vorba de a pierde rapid în greutate.
Eficacitate pe termen lung
Deși dieta poate fi repetată dacă este necesar, mulți oameni se obosesc să fie nevoiți să mănânce un singur tip de hrană.
Ușurință în utilizare
O dietă destul de simplă.
Aveți voie să mâncați până la 150 de grame de carbohidrați pe zi și, în același timp, să vă bazați pe proteine și alimente vegetale.
Această dietă apare pe toate listele cu cele mai eficiente diete de slăbit deoarece funcționează pentru majoritatea oamenilor.
Eficacitate pe termen scurt
Greutatea va scadea pe masura ce organismul pierde apa in primele zile si chiar saptamani.
Eficacitate pe termen lung
Această dietă poate fi continuată pe termen nelimitat.
Ușurință în utilizare
Nu necesită produse sau echipamente speciale. Numărarea carbohidraților devine a doua natură în câteva săptămâni.
Acest plan de masă devine din ce în ce mai popular în fiecare zi. Este, în esență, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dar se concentrează mai mult în grăsimi decât în proteine.
Esența dietei ketogenice este creșterea conținutului de corpi cetonici din organism, care vor fi folosiți ca combustibil. Pentru a face acest lucru, trebuie să limitați strict carbohidrații la 20-30 de grame pe zi.
Eficacitate pe termen scurt
Acest plan este extrem de eficient, deoarece consumul a 20 de grame de carbohidrați duce la o pierdere rapidă în greutate.
Eficacitate pe termen lung
La fel ca în orice dietă restrictivă, oamenii se plictisesc sau simt că pierd mâncărurile lor preferate. Nu există restricții reale de calorii în dieta keto, așa că, deși este dificil, unii oameni mănâncă mai mult decât ar trebui. Și acest lucru nu promovează pierderea în greutate.
Cu toate acestea, acest tip de dietă a primit note mari de la experții în sănătate, deoarece are numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale și scăderea nivelului de zahăr din sânge.
Ușurință în utilizare
Destul de ușor, deoarece nu necesită achiziționarea de suplimente alimentare speciale sau produse speciale.
Consumul moderat de proteine și grăsimi, precum și limitarea carbohidraților la 40 de grame sau mai puțin pe zi, sunt principalele componente ale acestei diete. Pe această dietă, Kim Kardashian a slăbit 30 de kilograme după ce a născut. Lista produselor alimentare este aproape nelimitată.
Eficacitate pe termen scurt
Majoritatea oamenilor încep să slăbească din prima zi. Corpul pierde apa si apoi incepe sa arda grasimea pentru a reface rezervele de energie.
Eficacitate pe termen lung
Pe măsură ce vă apropiați de greutatea dorită, puteți crește încet cantitatea de carbohidrați pe care o consumați. Cu toate acestea, mulți oameni își pierd interesul pentru dietă înainte de această etapă.
Ușurință în utilizare
Majoritatea oamenilor urmează fără probleme planul de dietă Atkins.
Trei reguli de bază ale acestei diete:
- Bea 250 de mililitri de apă filtrată sau arteziană înainte de fiecare masă (contează și gustările).
- Reduceți cantitatea fiecărei porții la jumătate față de cantitatea obișnuită.
- Excludeți din meniu alimentele prăjite, carnea afumată, murăturile și alimentele cu carbohidrați digerabili rapid.
Eficacitate pe termen scurt
În două săptămâni cu o astfel de dietă poți slăbi 10-14 kilograme.
Eficacitate pe termen lung
Deoarece nu sunt necesare restricții alimentare serioase, pentru mulți oameni o astfel de dietă devine un obicei. Deși poate fi nevoie să luați apă cu dvs. pe drum.
Ușurință în utilizare
Una dintre cele mai simple diete disponibile. Nu este nevoie să numărați caloriile.
Ideea acestui plan de dietă a venit de la cardiologul Arthur Agatston și nutriționistul Marie Almon. A fost dezvoltat inițial pentru pacienții cu insuficiență cardiacă din Statele Unite.
Nu există nicio numărare a caloriilor și nicio restricție de porție. Esența dietei este înlocuirea „grăsimilor rele” (grăsimi saturate și trans) cu unele „bune” (grăsimi nesaturate și acizi grași polinesaturați). Sunt excluse și sursele de carbohidrați care duc la o creștere bruscă a nivelului de glucoză din sânge. Aceste surse includ cereale și zahăr foarte rafinat.
În special, puteți mânca pește slab, carne slabă, nuci, cantități moderate de vin roșu și bere, dar numai în timpul Oktoberfest (Agatston era din Hamburg și i-a plăcut foarte mult această sărbătoare).
Eficacitate pe termen scurt
O strategie alimentară foarte eficientă care vă permite să scăpați de 7-10 kilograme în plus în câteva săptămâni.
Eficacitate pe termen lung
O astfel de dietă are un efect benefic asupra stării inimii și a vaselor de sânge, ceea ce o face similară cu primul număr de pe lista noastră. Într-un fel, continuă de-a lungul vieții, deoarece duce la o revizuire a obiceiurilor alimentare.
Ușurință în utilizare
Prima etapă de două săptămâni a dietei este destul de dificilă, deoarece constă într-o restricție strictă a tuturor tipurilor de zaharuri. Și acestea includ fructe.
În a doua etapă este deja mai ușor, deoarece fructele sunt acceptabile.
1. Dieta mediteraneana
Dacă te uiți la televiziune talk-show-uri despre dietă, probabil că ai auzit mulți medici vorbind despre excelența dietei mediteraneene. Acest plan de masă se bazează pe dietele celor care trăiesc în Grecia, Italia și Spania. Se compune dintr-o cantitate mare de legume, masline, ulei de masline, peste, vin rosu sec (un pahar cu mesele) si cereale integrale.
Uleiul de măsline înlocuiește grăsimile obișnuite (cum ar fi untul) în aproape fiecare fel de mâncare, iar legumele sunt cheia succesului. Ouăle de pui și carnea de animale sunt acceptabile, dar în cantități foarte mici.
Eficacitate pe termen scurt
Dieta mediteraneană funcționează excelent atunci când oamenii controlează numărul și dimensiunea porțiilor lor. Aceasta este cea mai eficientă dietă pentru a pierde în greutate cu 10 kg sau mai mult. Nu în două zile, și nici măcar în două săptămâni, dar fără rău și pentru mult timp.
Eficacitate pe termen lung
Numeroase studii au arătat că oamenii pierd în greutate și se mențin în timp ce urmează acest plan de dietă, mai ales dacă îl urmează de mulți ani. Cercetătorii spanioli de la Universitatea Rovira și Virgili au raportat că utilizarea unei diete mediteraneene, combinată cu activitatea fizică, reduce greutatea cu cel puțin 5% din greutatea corporală inițială pe parcursul unui an. Absorbția glucozei se îmbunătățește, de asemenea, iar dinamica pozitivă persistă în timp.
Ușurință în utilizare
Această dietă poate fi dificilă pentru mulți oameni, deoarece nu există linii directoare cu privire la câte calorii trebuie consumate pentru orice greutate dată. Va trebui să aflați singur acest lucru empiric.
Înainte de a utiliza oricare dintre dietele descrise mai sus, trebuie să consultați medicul dumneavoastră. Restricțiile alimentare pot fi periculoase pentru persoanele cu boli hepatice, renale, gastrită și alte afecțiuni.
Dietele ușoare pentru pierderea în greutate sunt visul a milioane de femei. Mulți oameni visează să slăbească nu doar ușor, ci și foarte repede, până la 10 kilograme într-o săptămână sau chiar mai mult.
Această dorință este destul de de înțeles, dar nu complet logică. La urma urmei, o persoană nu crește în greutate într-o perioadă scurtă de timp. Există multe diete pentru pierderea rapidă în greutate, merită să vă familiarizați cu cele mai populare opțiuni.
Dar înainte de a urma o dietă expresă, merită să înțelegeți pe ce se bazează acest sau acel sistem. În plus, nutriționiștii nu recomandă categoric utilizarea acestor sisteme în mod regulat.
Cum să slăbești corect cu diete rapide
Pierderea rapidă în greutate se referă adesea la pierderea bruscă în greutate într-o perioadă scurtă de timp. Este important să înțelegeți că greutatea se schimbă rapid din cauza următorilor factori:
- Încălcarea echilibrului apei. Corpul este format din 60% apă. Pierderea în greutate de peste 1 kilogram pe săptămână indică faptul că organismul pierde apă, nu masă de grăsime;
- Miscarile intestinului. Evident, există cantități mari de alimente nedigerate în intestine, greutatea acestora poate ajunge la 10 kilograme. O dietă care vizează curățarea intestinelor ajută la eliminarea toxinelor, ceea ce duce la o scădere rapidă în greutate.
Pierderea grăsimilor are loc extrem de lent. Prin urmare, dietele rapide, de regulă, nu oferă rezultate semnificative în pierderea în greutate. După restabilirea echilibrului de apă și umplerea intestinelor, greutatea revine din nou.
Este important nu numai să slăbiți rapid, ci și în siguranță. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați corect toate regulile dietelor rapide. 
- Coordonare cu un specialist. Nu există oameni absolut sănătoși; nu toată lumea știe despre problemele lor de sănătate. Înainte de a începe să aderați la unul sau altul sistem nutrițional, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră, să consultați un nutriționist și să discutați cu el principalele puncte ale dietei.
- În cele mai multe cazuri, mono-dietele dau rezultate rapide; dacă sunt urmate, experții recomandă să luați multivitamine. Acest lucru va permite organismului, în condiții de nutriție limitată, să primească toate mineralele și substanțele nutritive.
- Dietele combinate cu activitatea fizică arată o eficacitate ridicată. Nu este necesar să te grăbești la săli de sport și cluburi de fitness, mai ales că nu toată lumea are astfel de oportunități. Este suficient să renunți la lift și să urci pe jos la etajul dorit și să înlocuiești călătoriile cu transportul în comun la muncă cu mersul pe jos.
- Un punct important este ieșirea corectă din dietă. Pentru a nu dăuna organismului, merită să reveniți treptat la o dietă normală. Acest lucru nu va permite kilogramelor pierdute să se întoarcă. Este recomandabil să respectați în mod constant o dietă echilibrată și să respectați regulile de alimentație.
Cele mai multe diete rapide au un lucru în comun - o reducere semnificativă a aportului caloric. Acest lucru duce la pierderea țesutului muscular, deoarece corpul ia energie din mușchi.
Lipsa de sare din multe diete provoacă deshidratare temporară. Dietele fără sare suferă de aceste probleme. Pentru a menține mușchii în timp ce slăbiți, ar trebui să mâncați suficiente proteine. O cantitate moderată de sare va rezolva problema deshidratării.
Diete eficiente pentru pierderea rapidă în greutate
Două diete populare vă permit să pierdeți rapid și eficient în greutate într-o perioadă scurtă de timp:
- chefir;
- hrişcă
Versiunea chefir arată rezultate excelente; această băutură cu lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi vă permite să slăbiți efectiv până la 7 kilograme într-o săptămână. Rezultatul este vizibil mai ales la persoanele a căror greutate este semnificativ mai mare decât în mod normal. În același timp, este ușor de întreținut acest sistem acasă.
Dieta cu kefir este simplă și ieftină. Esența sa este să bei un pahar de chefir la fiecare 2-3 ore. În total, nu va fi necesar mai mult de 1,5 litri de băutură pe zi. Între timp, apa simplă va ajuta la atenuarea senzației de foame.
Dieta cu hrișcă arată rezultate excelente; este una dintre cele mai populare mono-diete. Această cereală este foarte sănătoasă și gustoasă, dar nu este preparată ca de obicei în scopul slăbirii. Un pahar de hrișcă este aburit cu apă clocotită, recipientul este acoperit cu un capac și lăsat peste noapte.
Această variantă de preparare nu a fost aleasă întâmplător, vă permite să păstrați toate substanțele benefice necesare pentru funcționarea normală a organismului. Puteți mânca terci în orice moment când vă este foame. Băuturile care pot fi consumate sunt ceaiurile din plante și ceaiurile verzi fără zahăr, apa plată.
Aceste două diete rapide sunt destul de eficiente atunci când sunt combinate. Mulți obțin rezultate bune consumând hrișcă cu chefir. Persoanele cu probleme gastrointestinale nu ar trebui să experimenteze aceste diete. Nu ar trebui să bei mult chefir dacă ai probleme de sănătate.
Dietă fără dietă: pierderea în greutate fără restricții
Cea mai sănătoasă opțiune a fost și rămâne să slăbești fără restricții alimentare nenaturale și schimbări bruște ale stilului de viață. Pentru ca organismul să nu reacționeze la pierderea în greutate ca o situație stresantă, este necesar să se elimine în mod natural tot excesul de grăsime și apă. Cel mai rapid și mai eficient masaj va fi R-Sleek.
Acest masaj este adesea recomandat persoanelor care, din motive de sănătate sau din alte motive, nu pot ține o dietă. Rezultatul după finalizarea cursului este același ca după pierderea completă în greutate. În medie, în timpul unui curs de 6 până la 10 proceduri, mărimea îmbrăcămintei scade cu 1-2 unități.
Er-slick, datorită metodei de termocompresie rotațională, elimină excesul de lichid din organism și activează procesele metabolice. În acest fel, există o eliminare naturală a „balastului” care este inutilă pentru organism, fără un efect dăunător asupra mușchilor, care, cu o alimentație greșită, va dispărea odată cu depozitele de grăsime.
Cea mai bună dietă pentru pierderea rapidă în greutate
Dieta legendară de la Hollywood este încă foarte populară în rândul femeilor. Există un mit conform căruia artiști celebri de la Hollywood - Rena Zellweger, Catherine Zeta Jones, Nicole Kidman - au construit greutate pe acest sistem. Încă nu se știe dacă acest lucru este adevărat, dar rezultatele uimitoare obținute de vedetele de la Hollywood le întorc capetele celor care vor să slăbească.
Esența acestei diete este reducerea semnificativă a dietei la 800 kcal pe zi și excluderea grăsimilor și carbohidraților din dietă. Desigur, nu vorbim despre activitate fizică; un astfel de conținut caloric este puțin probabil să fie suficient doar pentru a menține funcțiile normale ale vieții.
Această opțiune alimentară bogată în proteine conține alimente bogate în proteine în esență. Este permis să mănânci carne, pește și fructe de mare. Toate mirodeniile și băuturile alcoolice sunt complet excluse din dietă. Inițial, meniul acestui sistem prezenta în principal fructe de mare, mâncare familiară vedetelor.
În prezent, dieta de la Hollywood s-a schimbat semnificativ și s-a adaptat la realitățile omului obișnuit. Produsele diferă semnificativ în compoziție și conținut de calorii, dar eficacitatea lor rămâne destul de ridicată. Nu ar trebui să te ții de el mai mult de șapte zile.
Micul dejun nu este oferit în cadrul acestui sistem. Rațiile de prânz și cină sunt destul de slabe. Un exemplu de meniu de prânz este următorul: 
- oua fierte cu salata de rosii, cafea;
- ouă de prepeliță fierte, grapefruit;
- salată de legume și ouă;
- salata de fructe;
- piept fiert, citrice, ceai.
Pentru cină puteți găti:
- brânză de vaci cu ceai;
- salata de vita si castraveti fiarta;
- peste aburit cu salata;
- salata de fructe.
O dietă rapidă pentru pierderea în greutate pe stomac și pe laterale
Pentru a reduce volumul, este perfectă o dietă specială rapidă care are anumite principii. Pentru cel mai bun efect, ar trebui să urmați următoarele reguli:
- Pentru a crea un echilibru energetic negativ, ar trebui să limitați strict cantitatea de alimente consumată.
- Crește-ți aportul caloric. În acest caz, ar trebui să calculați numărul de calorii care sunt necesare pentru funcționarea normală a corpului.
- Dieta echilibrata. Când mențineți nutriția, ar trebui să beți complexe de vitamine și minerale.
- Mesele ar trebui să fie frecvente, dar în porții minime. Este necesară activitatea fizică permisă.
În perioada de menținere a alimentației dietetice, ar trebui să evitați consumul de produse de cofetărie și dulciuri, orez alb și cartofi, alcool și sifon, fast-food și conserve, semifabricate și sosuri și sucuri gata făcute din magazin. Dacă este posibil, ar trebui să renunțați la fumat.
Înainte de a începe o dietă pentru pierderea în greutate în abdomen și laterale, ar trebui să efectuați lucrări pregătitoare, care constă în următoarele:
- Fiecare pas și fiecare zi trebuie să fie strict programate. Dacă aveți o familie, ar trebui să vă limitați strict dieta, determinând ce va mânca o femeie care slăbește;
- achiziționarea produselor ar trebui făcută în avans, astfel încât să nu existe tentația de a cumpăra prea mult;
- Mai întâi trebuie să ții un jurnal și să notezi în el datele inițiale și un meniu detaliat pentru ziua respectivă, precum și rezultatele obținute. Puteți lipi o fotografie și faceți toate măsurătorile necesare.
O atitudine pozitivă este obligatorie! Trebuie înțeles că dieta nu este o sarcină grea, ci o oportunitate de a ajunge la ceva nou.
Înainte de a utiliza orice sistem strict, trebuie să consultați un medic.
Restricțiile alimentare ale acestui sistem sunt mari, așa că nu este recomandat să-l respectați dacă aveți probleme de sănătate.
O dietă zilnică aproximativă ar putea fi după cum urmează:
- Mic dejun: portocale si iaurt, branza de vaci si mere.
- Prânz: supă de legume, ou și brânză.
- Cina: carne de vita si fasole fiarta, fructe de mare si salata de castraveti.
- Gustări: fructe.
Dietă strictă pentru pierderea rapidă în greutate acasă
Acasa, poti slabi rapid pana la 3 kilograme in plus in trei zile cu ajutorul unei diete expres numita Jockey Diet. Meniul ei este următorul:
Ziua 1 – un pui copt în folie se împarte în mai multe mese. Pielea nu trebuie folosită.
Ziua 2 – o bucată de vițel fiartă (300 de grame) se mănâncă în trei doze.
Ziua 3 – băutură. Poți bea doar cafea fără zahăr.
Eficacitatea dietei este foarte mare, dar în a treia zi vă puteți simți amețit și slăbit. 
Un rezultat similar poate fi obținut urmând o dietă vegetariană de trei zile. În prima și ultima zi, dieta conține doar legume proaspete și coapte și sucuri de legume; dieta din a doua zi include fructe. Se pot bea ceaiuri si infuzii de plante, cafea.
Diete pentru pierderea rapidă în greutate de 10 kg
Odată cu pierderea bruscă în greutate, există adesea o scădere a volumului părților greșite ale corpului de care sunt necesare. Începe să elimine grăsimea de pe față, piept, fese și abia atunci stomacul și picioarele pierd în greutate.
Pentru a obține rezultate de 10 kilograme sau mai mult pe săptămână, ar trebui să acordați o atenție deosebită activității fizice și masajului zonelor cu probleme.
Arderea excesiv de rapidă a depozitelor de grăsime duce la faptul că atunci când treceți la o dietă normală, acestea revin prea repede. Ar trebui să lăsați astfel de diete pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât organismul să aibă timp să se obișnuiască cu noua greutate. Cele mai populare diete pentru a pierde rapid 10 kilograme sunt următoarele: 
- Dieta leneșă. Acesta este cel mai simplu mod de a elimina depozitele de grăsime din locuri greu accesibile; nu necesită restricții stricte. Pierderea în greutate are loc prin consumul de apă din abundență.
Ideea este să bei măcar un pahar cu apă imediat după trezire și înainte de a mânca. Puteți bea apă cu lămâie dacă nu aveți probleme cu stomacul.
Este mai bine să folosiți apă purificată sau apă minerală fără gaze. Ar trebui să bei aproximativ 3 litri de apă pe zi. Dieta durează o lună, dar primele rezultate se observă după prima săptămână.
- O dietă obișnuită cu acțiune rapidă este săracă în carbohidrați. Cu toate acestea, nu este recomandat să rămâneți la el timp de 10 zile. Esența sa este reducerea cantității de carbohidrați din dietă; baza meniului este produsele proteice.
Acest sistem vă permite să pierdeți în greutate fără a compromite masa musculară, deoarece dieta conține o cantitate mare de alimente proteice - carne, ouă, brânză de vaci. În timp ce îl mențineți, ar trebui să beți multă apă pentru ca proteinele să fie mai bine absorbite.
Dieta usoara pentru pierderea rapida in greutate
Merită să ne întrebăm dacă chiar există diete ușoare? Până la urmă, orice dietă presupune reducerea aportului de calorii sau reducerea cantității de alimente consumate.
Sistemele care nu limitează foarte mult aportul alimentar al unei persoane sunt ușor de urmat. Ei folosesc produse simple care pot fi găsite în magazinul dvs. local.
O persoană tolerează cu ușurință alimentația și nu suferă de ea. Ce diete pot fi numite ușoare?
Dietele ușoare ar trebui să vizeze pierderea în greutate în siguranță - nu mai mult de 3-4 kilograme pe lună. Această pierdere în greutate va fi lentă, dar eficientă. Un exemplu de meniu pentru o dietă ușoară pentru pierderea în greutate este următorul:
- Dimineata: fulgi de ovaz pe apa cu fructe tocate (pere, mar), o cana de ceai verde;
- Al doilea mic dejun: un pahar de chefir sau iaurt natural;
- Pranz: supa piure cu bulion de legume, salata cu peste la abur, suc de fructe;
- Gustare de după-amiază: fructe sau o mână de nuci;
- Cina: hrisca fiarta cu salata de legume.
Este important să înțelegeți că dimensiunea porției trebuie selectată individual, dar cantitatea de carne sau garnitură nu trebuie să depășească 250 g. Dacă o persoană este obișnuită să mănânce mult, cantitatea de mâncare ar trebui să fie câștigată din legume, reducând treptat. suma acestuia.
Acest lucru va permite stomacului destins să se contracte. Este util să bei apă înainte de mese; acest lucru vă va permite să mâncați mai puțin și să vă simțiți sătul mai repede.
Un punct important este că atunci când țineți diete stricte restrictive pentru pierderea în greutate, ar trebui să monitorizați cu atenție modul în care funcționează intestinele. Acest lucru va permite o curățare eficientă și va evita problemele inutile.
Dietele rapide te vor ajuta să-ți pregătești silueta pentru o dată semnificativă într-un timp scurt. Dar aceasta este mai degrabă o măsură de urgență și nu ar trebui recurs la des, deoarece dezavantajele nutriției restrictive sunt semnificative.
Următorul videoclip arată cum să alegeți dieta potrivită pentru pierderea rapidă în greutate.
