≡× MENIUL

• Sănătate
• Sarcina
• Copii
• Relaţie
• Naştere

A început un nou sfat de viață pentru un bărbat. Cum să începi o nouă viață

Fiecare persoană ajunge într-o etapă în viață în care vrea să îmbunătățească ceva sau să facă schimbări drastice. Doar unii oameni reușesc acest lucru, în timp ce alții continuă să marcheze timpul, ducând o viață gri și plictisitoare.

Ce trebuie să știi pentru a avea succes?

Pentru a ști acest lucru, să ne uităm la cele 7 motive principale care reprezintă un obstacol în calea tranziției către o nouă viață de succes.

Ideea principală este că o persoană ar trebui să fie fericită, totul ar trebui să fie armonios. De asemenea, o persoană trebuie să ia o parte activă în viața sa, să se dezvolte în toate aspectele.

Suntem niște creaturi atât de interesante cu multe lucruri. Pe de o parte, vrem, chiar încercăm și ne mișcăm, dar la un moment dat ne oprim. Sau, chiar contrar bunului simț, știm ce să facem, dar nu o facem.

În principiu, înțelegem că dacă am face acest lucru, în mod firesc, am obține anumite succese, dar din anumite motive nu o facem. Și tocmai această stare de fapt este cea care deprimă cel mai mult oamenii.

Știm ce putem face, dar nu știm!!!

Sunt sigur că toți cei care citesc acest articol știu despre obiective, au auzit despre intenții și despre temeri. Poate că unii dintre voi ați aprofundat acest subiect. Dar nu toți cititorii pot spune că sunt mulțumiți de viața lor și fericiți.

Motto-ul meu de viață este „Străduiește-te! Ia măsuri! A ajunge!"

Cred că acestea sunt cele mai importante trei componente ale succesului în viață.

Mulți ani le-am predat oamenilor adevăruri spirituale, dar am observat așa ceva încât, la un anumit stadiu, când o persoană învață, din când în când percepe doar informații, le absoarbe cu lăcomie. Dar când vine momentul să acționeze, să aplice asta în viața lui, se oprește.

Și este foarte dificil pentru oameni să lucreze cu acest obstacol special.

Probabil ați întâlnit asta. Se pare că știi totul, te-ai dat deja seama în detaliu, citește-o, hai să o facem, și a apărut o altă carte, și un alt antrenament, și un alt curs, și o voi asculta, dar săptămâna viitoare am" Voi începe cu siguranță... și din nou, și din nou... și etc.

Spune-mi, ai întâlnit un astfel de fenomen în viața ta?

Poate că pentru unii aceste informații vor fi parțial familiare, parțial inacceptabile și parțial, poate, noi.

Recomandarea mea, ca specialist cu experienta in acest domeniu, este sa incerci sa fii neutru, i.e. Dacă unele informații din interiorul tău te încordează sau cumva nu sunt acceptate, îți sugerez să iei doar notă. Adică, nu spune imediat: „Nu, asta nu poate fi!” Să recunoaștem!

Dacă accepți această atitudine, îți va fi mai ușor să învingi această rezistență.

Motivul #1 – Rezistența de a învăța ceva nou.

Atingerea oricărui scop implică schimbări la nivelul unei persoane. Când o persoană atinge un scop, înseamnă că s-a schimbat, a devenit diferit.

Dacă o persoană are rezistență la ceva nou, ceva care l-ar învăța sau l-ar schimba, atunci este firesc ca acest lucru să ducă la conflict.

Indiferent de obiectivul sau sarcina de viață pe care și-l stabilește, dacă nu rezolvă acest conflict, nu se va bucura niciodată în viața lui de scopul pe care îl atinge. În general, nu o va atinge niciodată 100%.

Motivul #2 – Frica, convingeri limitative,care derutează o persoană.

Frica, de regulă, nu vine singură. Rădăcinile sale au fost adânc înrădăcinate în noi la nivel subconștient încă din acele vremuri străvechi, când tocmai se forma în noi instinctul de autoconservare. Pe măsură ce o persoană socializează și trece într-o stare rațională, aceste temeri îmbracă diferite forme: fobii, temeri, manie etc.

Și asta a dus la formarea unei imagini atât de distorsionate a vieții. Un lucru este frica de violență fizică directă, pericolul distrugerii fizice, teama de a fi mutilați etc.

Vorbim despre acele temeri care nu aduc un rău direct unei persoane, adică. o persoană își stabilește un scop și simte frică.

De exemplu. Trebuie să vorbiți în fața unui public, vă este frică.

Desigur, dacă nu lucrezi cu frici, drumul către atingerea obiectivului tău se transformă într-o călătorie destul de incomodă.

Motivul #3 – Lipsa de cunoștințe despre puterea intenției.

Cunoștințele insuficiente despre puterea intenției este unul dintre punctele principale care oprește o persoană. Absolut fiecare persoană are această putere - este darul nostru natural.

Puterea intenției poate fi comparată cu respirația sau mersul pe jos. Am învățat să facem asta și acum nici nu ne gândim cum se întâmplă și cum funcționează totul. Este exact la fel cu puterea intenției.

Dar există un punct atât de interesant încât nu observăm că tot ce se întâmplă în jurul nostru este făcut de noi cu ajutorul puterii noastre de intenție. Acestea. Intenționăm totul și totul devine realitate pentru noi. Vom examina în detaliu cum funcționează toate acestea în alte articole.

Poate cineva ar vrea să se certe cu mine. Poate că va spune: „Îmi fac cu adevărat toate acestea intenționat, creând niște probleme pe care acum încerc să le rezolv?” Voi spune: „Da!” Poate nu intenționat, dar inconștient asta e sigur.

Motivul #4 - Lipsa de încredere în sine.

Nu mă voi înșela dacă dau următoarea metaforă: „Lipsa încrederii în sine echivalează cu o persoană care își taie singur aripile.” Adică nimeni în afară de noi înșine nu ne poate inspira și motiva așa! Da, din exterior ne pot inspira, ne pot spune că putem, că suntem puternici, că putem face, că ne descurcăm.

Dar până nu credem noi înșine în el, nimic nu se va schimba și credința nu va crește.

Încrederea în sine este o parte integrantă a unei persoane de succes și fericite. Încrederea înseamnă găsirea centrului tău interior.

Nu vei avea succes până nu vei crede în tine.

Motivul #5 – Conștientizare scăzută.

Dacă nu lucrezi cu conștientizarea ta, atunci conștientizarea ta se îngustează.

O persoană se transformă într-un robot, iar acțiunile sale devin automate. O persoană practic nu își trăiește viața sau, mai degrabă, nu este prezentă în ea, atenția sa este complet absorbită de visele sale, grijile de zi cu zi, experiențele negative din trecut, speranțele pentru un viitor fericit.

Într-o astfel de stare, o persoană nu își trăiește propria viață, ci viața altor oameni; el îndeplinește de fapt scopurile altor oameni. Astfel, o persoană este pe jumătate adormită, în lumea sa imaginară iluzorie, în speranța că într-o zi prezentul se va schimba și își va realiza viitorul.

Pentru a-ți atinge obiectivele și dorințele, trebuie să faci acțiuni specifice în prezent, iar pentru asta trebuie să-ți crești conștientizarea, să ieși din semi-somn, să fii prezent în corpul tău, în acțiunile tale, să faci pași reali pentru a-ți îmbunătăți. viata, pasi care sunt REALI, NU IN VISE, SI IN REALITATE, te apropie de atingerea scopului tau.

Motivul nr. 6 – Lipsa de vitalitate și energie.

Cea mai valoroasă resursă din viața noastră este energia. Lipsa energiei afectează toate domeniile vieții unei persoane. Prin urmare, trebuie să învățați să vă refaceți rezervele de energie.

Majoritatea dintre noi nu numai că trăim, dar mergem cu fluxul. Fiecare zi este planificată și previzibilă în avans. Prin inerție, ne ridicăm leneș din pat, învingând soarta, luăm o periuță de dinți și ne „perăm” monoton pe dinți și așa mai departe. Dar probabil că nu trece o zi în care să nu vrem să schimbăm totul, să devenim o persoană diferită, să ne depășim lenea și obiceiurile. Amintește-ți gluma „Voi începe luni!” Deci, suntem cu toții „copiii lunii”, și puțini oameni reușesc să-și vină în fire și să dea o respingere decisivă dependențelor și lenei. Oferim o modalitate foarte simplă, ușoară și eficientă de a începe o nouă viață și de a te schimba în doar 3 săptămâni. Crede-mă, în 21 de zile poți nu numai să-ți schimbi valul vieții, să-ți restabiliți sănătatea, să găsiți bucurie, dar și să obțineți schimbări personale.

Suntem obiceiurile noastre

Aproape de la naștere, oamenii capătă obiceiuri și, pe măsură ce îmbătrânesc, devin din ce în ce mai numeroși. Și ceea ce nu este în întregime plăcut, pe lângă cele utile, majoritatea sunt negative, sau chiar dăunătoare. Cât despre cele pozitive, desigur, nu are rost să scăpăm de ele. Datorită modului de a efectua acțiunile și faptele potrivite, ne creăm propriul confort, ne creștem durata de viață, ne încântăm pe ceilalți etc. Dar cum rămâne cu cele negative? La urma urmei, ele sunt musca din unguentul din butoiul pozitivității și perturbă calitatea vieții, împiedicându-te să atingi înălțimile dorite, să fii sănătos, activ și chiar fericit. Există vreo modalitate de a scăpa de ele fără a afecta psihicul? Și metoda se numește „21 de zile care schimbă viața”.

Ce este un obicei

Înainte de a lupta împotriva negativității, trebuie să cunoașteți „inașmanul” din vedere, adică să aflați exact ce este acest obicei, de unde vine, de ce o persoană îl urmează. Conform terminologiei oficiale a psihologilor, acesta este un anumit tipar de comportament al unui individ, care în timp se dezvoltă într-o nevoie obsesivă. Și pentru a spune într-un limbaj mai accesibil, acestea sunt acțiuni pe care fiecare dintre noi le face „automat”, adică fără să se gândească. Acesta este un punct evident căruia nu ar trebui să i se acorde o atenție specială. Și dacă nu este îndeplinită, atunci apare stresul și nemulțumirea psihologică, emoțională și fizică.

Merită să înțelegem că obiceiurile pe care le-am dobândit stau la baza caracterului nostru și este o mare greșeală să credem că cineva din exterior este de vină pentru începutul lor. Desigur, acest lucru facilitează justificarea acțiunilor greșite. Dar în acest fel, nu vom putea scăpa de manierele dăunătoare și vom continua să târâm aceeași existență, fiind captivi ai obiceiurilor noastre. Este mult mai dificil să te schimbi pe tine și acțiunile tale, fără de care, așa cum cred mulți în mod greșit, apare un disconfort total. Pentru a finaliza programul de 21 de zile, să ne uităm la principalele tipuri de obiceiuri. Merită remarcat imediat că acestea sunt împărțite în două tipuri - utile și.

1. Primele sunt mult mai greu de dobândit, iar pentru a le dobândi, majoritatea trebuie să depășească obstacole atât psihologice, cât și fizice. Dacă nu ești serios și nu ai voință, va fi dificil să transformi manierele pozitive într-un obicei permanent.
2. Cele dăunătoare sunt dobândite foarte ușor și se transformă rapid într-un tip de comportament automat.

Cum diferă un reflex de un obicei?

De asemenea, ar trebui să mai poți distinge un punct - diferența dintre un reflex și un obicei. Natura și-a creat propriile setări specifice în corpul nostru și acționează în funcție de bioritmuri, „ordine” din creier etc. Dar acesta nu este un obicei, deși poate fi transformat într-un reflex care poate restructura complet funcționarea organismului.

De exemplu, un tânăr s-a certat cu prietenii săi că a dormi noaptea nu este altceva decât un obicei. Și timp de 10 zile a stat treaz noaptea și a dormit ziua. Primele zile nu au fost ușoare, m-am simțit somnoros și obosit. Dar, cu toate acestea, corpul „a reușit” să se reconstruiască și băiatul s-a obișnuit cu acest regim. După 10 zile, a decis să se întoarcă la fostul său mod de viață. Dar aici nu mai avea puterea să adoarmă noaptea, iar a doua zi dimineață a leșinat pur și simplu. Adică a reușit să demonstreze că unele obiceiuri sunt reflexe și dacă apar anumite circumstanțe, organismul le poate ignora complet.

Învățăm să producem cele utile și să le eliminăm pe cele dăunătoare.

Astăzi, există o întreagă mișcare la modă de a dezvolta obiceiuri pozitive care aduc beneficii sănătății și psihicului. Poate că cineva își amintește un flash mob unic și la scară foarte mare care a avut loc nu numai între țări, ci și continente. Fiecare participant și-a pus o panglică mov pe mână și a jurat că nu se va plânge de viață sau de nimic timp de trei săptămâni. Și chiar dacă cineva a avut gânduri negre, necazuri, necazuri în familie, la serviciu, toată lumea s-a ținut de ultimul și nici de un cuvânt de plângere. Iar cei care nu o suportau au fost nevoiți, conform regulilor acceptate, să scoată brățara dintr-o mână și să o pună pe cealaltă. Acest lucru le-a dat șansa de a face din nou experimentul.

Inițiatorii flash mob-ului au creat această acțiune pentru a reînvia optimismul și încrederea în viitor în oameni; au încercat să-i învețe să fie reținuți și să nu sufere de fleacuri și necazuri minore. Și ghici ce, a funcționat.

Grupul a început să se extindă și sunt prezentate publicului noi tipuri de experimente, care vizează doar cultivarea obiceiurilor pozitive, încurajând oamenii să participe la evenimente interesante, caritabile și alte evenimente utile pentru oameni.

De ce 21 de zile

Înainte de a începe să implementăm regulile de trei săptămâni, să aflăm de ce apare numărul „21”? Psihologii dau un răspuns concret. Cert este că milioane de oameni de pe această planetă încearcă să scape de obiceiurile proaste și, din păcate, puțini oameni reușesc să le depășească. Motivul pentru aceasta este nerăbdarea noastră. După doar câteva zile, după ce am început să facem același obicei, ne așteptăm să îl repetăm ​​automat.

Oamenii de știință subliniază că, dacă repeți aceeași acțiune timp de 21 de zile, aceasta este „așternută”, adică fixată în subconștientul nostru. Acesta este modul în care dă un semnal acțiunilor noastre și le repetăm ​​automat. Tocmai acesta este scopul regulii, datorită căruia fiecare dintre noi poate dobândi un obicei excelent, inclusiv cele legate de sănătatea, comportamentul nostru etc. După ceva timp, acest mod se va transforma deja într-o necesitate, o nevoie.

Să ne uităm la un exemplu specific familiar fiecăruia dintre noi. Micuțul trebuie să învețe să meargă la olita, ceea ce îl învață părinții lui. Inițial, așa cum știm cu toții, aceasta este o problemă întreagă și după primele zile, părinții renunță și cumpără un alt pachet de scutece în așteptarea creșterii copilului. Dar dacă aveți răbdare și de fiecare dată când este timpul pentru „toaletă”, așezați copilul pe olita timp de 21 de zile - credeți-mă, pantalonii umezi vor deveni un lucru din trecut.

Astfel, copilul automat nu numai că va întreba, ci și va sta singur pe olita. Dacă continuați în același spirit și vă asigurați că copilul nu ratează vizitele la toaletă, atunci obiceiul se va dezvolta într-o nevoie.

Exact așa am fost crescuți, iar când apare dorința firească de a ne ușura, alergăm la toaletă. Și nu numai pentru că acest lucru este normal pentru o persoană civilizată, dar și a sta în tufișuri sau a-ți face pipi în pereții casei provoacă disconfort.

Mecanismul formării obiceiurilor în 21 de zile

Cineva va pune o întrebare logică - de ce un anumit comportament pe care îl repeți timp de 21 de zile devine un obicei? Ce mecanisme funcționează în acest caz? Nu ar fi mai bine să indicați 15 sau 35? Înainte de a clarifica această problemă, vă sugerăm să vă familiarizați cu câteva momente istorice foarte interesante.

Pentru prima dată, binecunoscutul luminator din plastic Maltz Maxwell „a lăsat să scape” despre numărul „21”. A efectuat multe operațiuni și a fost un pionier al afacerii sale la mijlocul secolului trecut. Așa că, după numeroase lucrări, a observat că pacienții săi s-au obișnuit cu aspectul lor tocmai după 21 de zile, adică trei săptămâni. Înainte de aceasta, încă nu s-au putut înțelege și s-au uitat în reflecția lor, iar după aceea nu au acordat deloc atenție transformărilor lor.

Cât de adevărată este teoria? Personalul clinicii din Londra a devenit interesat de asta. Inițial, ei au pus sub semnul întrebării teoria numărului „21” și au decis să-și efectueze propriile cercetări, invitând 21 de persoane să se supună experimentului. Munca a durat mult mai mult - 12 săptămâni, fiecare dintre „subiecții testului” a trebuit să repete aceeași acțiune în fiecare zi în această perioadă. La finalizare, au început să rezuma rezultatele și s-a dovedit că toți cei care au trecut prin experiment au avut timp să dobândească un nou obicei datorită individualității și caracteristicilor mentale. Perioada aproximativă este de la 18 la 250 de zile.

Următorul experiment a fost deja efectuat pe douăzeci de cosmonauți americani (astronauți). Participanții au primit o pereche de ochelari pe care au trebuit să-i poarte timp de o lună. Dar a existat un „Dar”: aveau lentile încorporate în ele, în care totul era reflectat cu susul în jos. Cosmonauții au mers așa timp de 30 de zile cu o imagine inversată în fața ochilor. În ziua 21, au apărut transformări interesante - după cum s-a dovedit, subconștientul a fost capabil să se adapteze la acest tip. Pentru a se asigura că obiceiul nu poate fi dobândit înainte de această perioadă, experții au cerut mai multor persoane să-și dea jos ochelarii mai devreme - în a 10-a, a 15-a zi. Și și-au revenit repede; nu au avut dorința automată de a privi lumea cu susul în jos. Cei care au dobândit un obicei automat și-au dat jos ochelarii, iar recuperarea s-a produs abia după 21 de zile.

Asta nu înseamnă că această teorie nu are adversari. Mulți s-au îndoit de infailibilitatea experimentului asupra astronauților, deoarece aceștia au purtat ochelari în mod constant pe parcursul întregului experiment. Este posibil să forțezi corpul să joace în acest fel? Se pare că pentru a face acest lucru trebuie să rulați toate cele 21 de zile și să întrerupeți doar pentru somnul de noapte. Cine poate suporta o asemenea rutina?

Un lucru se poate spune cu certitudine: perioada minimă pentru dezvoltarea unui obicei este de 21 de zile, cea maximă este de 255 de zile.

Cum să te forțezi să te schimbi

Pentru cei care au decis cu adevărat să-și refacă viața și să scape de manierele dăunătoare, trebuie să câștige hotărâre și voință. Dar acesta nu este cel mai important lucru, trebuie să-ți depășești propriul „eu”, care își aruncă buștenii în focul îndoielii. Să ne amintim ce ne împiedică cel mai mult să începem să lucrăm pe noi înșine -.

Apar în mod constant întrebări - „voi putea rezista atât de mult timp”, „voi putea reciti atât de multă literatură”, „voi avea suficient timp pentru asta”, etc. Pentru a evita stresul și anxietatea, stabilește-ți un obiectiv de 21 de zile. Cifra este destul de tolerabilă și dacă după expirarea ei te răzgândești, nu contează. Dar în acest moment se va forma un obicei care se revarsă lin într-o nevoie.

Important: amintește-ți zicala „Ochilor le este frică - mâinile fac!”. Nu vă fie teamă - principalul lucru este să începeți și apoi totul va decurge conform planului. Pe măsură ce vă dezvoltați un obicei, motivația este de asemenea importantă. Gândiți-vă constant de ce este atât de necesar pentru dvs., ce vă va oferi și cum este mai benefic decât manierele dăunătoare.

Dacă nu te hotărăști și nu te apuci de treabă, nimic nu se va întâmpla. La urma urmei, din când în când visăm să facem ceva, de exemplu, să alergăm dimineața. Și în timp ce o amânăm până „mâine”, vom continua să stăm în pat, dobândind noi răni, luând în greutate în exces și devenind deprimați. Cuvintele de aur sunt „mâine nu vine niciodată”, deoarece o persoană îl atribuie zilei următoare.

Pentru a obține succesul inițial, rezistă aceste 21 de zile, astfel încât să-ți demonstrezi ție și altora că ești capabil să duci la bun sfârșit sarcina pe care ai asumat-o.

Cum să alegi un obicei

În primul rând, trebuie să înțelegi ce obiceiuri trebuie să introduci în viața ta pentru ca aceasta să devină mai diversă și mai bună calitativ. Ar trebui să ofere satisfacție deplină, armonie în orice, inclusiv în relații și bucuria de a fi.

1. Fă-ți timp pentru a alege un obicei, ia o foaie de hârtie goală și notează primele 10. Apoi, alege-l pe cel mai important dintre aceste zece și promite-ți, promite-ți că vei repeta această acțiune în fiecare zi timp de trei săptămâni.
2. Agățați un calendar pe perete și încercuiți cu un creion data la care dobândiți obiceiul dorit. Apoi, pe măsură ce efectuați fiecare acțiune, puneți un semn plus lângă ea - astfel veți ști exact cât de aproape sunteți de obiectiv.

Ei bine, experimentul s-a încheiat și încă nu mi-a plăcut acțiunea repetată în fiecare zi. Nicio problemă, alege alt element dorit și începe din nou. Merită spus că cazurile de dezamăgire sunt foarte rare. De regulă, oamenii care au finalizat experimentul au fost mulțumiți de rezultate și au continuat să cultive în subconștient nevoia comportamentului dezvoltat.

Cum arată etapele formării obiceiurilor?

Pentru a obține o formare durabilă a obiceiurilor, va trebui să depui mult efort și să iei procesul în mod foarte responsabil. Este format din mai multe etape.

1. Soluţie. Pentru a-ți dezvolta un anumit obicei, trebuie să realizezi cât de important este acesta și să arăți o dorință incredibilă de a obține rezultate. Aceasta va fi principala motivație care vă permite să supraviețuiți 21 de zile cu demnitate.
2. Start. Te-ai decis? Atunci începe și nu amâna începutul transformării până mâine, acționează astăzi. Dacă te aștepți la vreme bună, la o stare de spirit îmbunătățită, la începutul unei noi săptămâni, nu se va întâmpla nimic.
3. Supraviețuiește primele 3 zile. Dacă puteți repeta aceeași acțiune în primele trei zile, luați în considerare că rezultatul este în mâinile dumneavoastră.
4. Al doilea test este de a supraviețui în primele 7 zile. Dacă poți depăși barierele psihologice și fizice, vei obține cu siguranță succesul și vei dezvolta obiceiul de care ai nevoie.
5. Și, în sfârșit, expunere pentru toate cele 21 de zile. Depășind orice dificultăți și bariere în această perioadă, nu numai că vei ieși din proces ca un câștigător, dar vei câștiga și respectul de sine. Se dovedește că ai o voință excelentă, hotărâre și o mare dorință de a-ți transforma viața. Și dacă ați efectuat automat acțiunea pe care ați efectuat-o în fiecare zi înainte, succesul a fost obținut.
6. Continuați experimentul timp de până la 40 de zile. Este puțin mai ușor aici, pentru că obiceiul a fost deja dezvoltat și îl repetăm ​​la nivel subconștient. Acum aceasta este deja o dependență, o nevoie a corpului nostru. Și pentru cei care au caracteristici individuale și nu se pot obișnui cu acțiunea în 21 de zile, rezultatul este întărit.
7. Experimentul va continua timp de 90 de zile. Dacă ai trecut de această notă, înseamnă că ți-ai format o dependență stabilă.

Cum să supraviețuiești 21 de zile

Nu este greu de înțeles starea unei persoane căreia îi este frică că nu va putea suporta timp de trei săptămâni și se va defecta. Acest lucru este normal - toți suntem oameni și fiecare dintre noi are propriile noastre slăbiciuni și caracteristici individuale. Pentru a te ajuta în astfel de situații și pentru a nu părăsi calea propusă, ascultă recomandările psihologilor.

1. Încurajați-vă acțiunile, spuneți-vă cuvântul că, după finalizarea cu succes a experimentului, vă veți permite să cumpărați lucrul la care ați visat de mult.
2. Creați motivație, acordați atenție exemplelor pozitive, discutați cât de util va fi noul obicei.
3. Angajați-vă în autohipnoză - nu vă puteți descurca fără ea. Din când în când în timpul experimentului, vor apărea îndoieli, numite „ispite” în lume. De exemplu, decizi să treci la o dietă sănătoasă și să renunți la alcool. Dar ești invitat să vizitezi și ești ademenit cu o gustare excelentă grasă și vin delicios. Vorbește cu ei deschis și explică-i că vrei să-ți îmbunătățești calitatea vieții. Dacă acești oameni te tratează cu respect și te prețuiesc, ei vor înțelege și te vor ajuta. Altfel, te confrunți cu cei cărora nu le pasă de sănătatea și viața ta. Merită să comunici în continuare cu ei? Nu!
4. Controlați procesul. Sub nicio formă nu vă permiteți să luați pauze de la efectuarea acțiunii. Dacă îl dor măcar o dată, ești gata. Totul va trebui să o ia de la capăt, iar asta va continua până când vei renunța complet la o idee utilă și vei fi complet dezamăgit. Ai răbdare și arată caracter, pentru că ai nevoie de el, nu de altcineva. Doar munca constantă și implementarea strictă a obiectivului vizat vă vor permite să-l atingeți cât mai repede posibil. De îndată ce apar momente de îndoială și ești gata să renunți, verifică-ți notele și acordă atenție calendarului. Oare etapa trecută chiar nu merită să te ții puțin mai mult și apoi puțin mai mult?
5. Amintiți-vă - oamenii se obișnuiesc rapid doar cu obiceiurile proaste; calea către cele utile este lungă și dificilă. Va trebui să depui eforturi și să muncești din greu, iar pentru a parcurge toate etapele cu mai multă hotărâre, să lucrezi la caracterul și rezistența ta. Adesea oamenii vor să renunțe la totul și să meargă la o petrecere pentru a socializa. Dar este posibil fără a vizita companii negative. Pentru a-ți crește dorința, pornește muzica bună, plimbă-te pe o stradă de seară, răsfoiește reviste, relaxează-te în poala naturii. Dar nu uitați să faceți acțiunea, care ar trebui să devină un obicei. După ce ai apreciat frumusețea și pozitivitatea lumii din jurul tău, nu vei dori niciodată să renunți să fii una cu ea și vei depune eforturi pentru a îndeplini sarcina.
6. Și, în sfârșit, vă sugerăm să studiați recomandările oamenilor care au depășit obiceiurile proaste și au dezvoltat obiceiuri utile, iar datorită perseverenței lor au devenit de succes și fericiți. Ei susțin că fiecare zi a unei persoane cu un scop ar trebui să fie planificată, iar lista de obiceiuri care trebuie formată ar trebui să includă cel puțin 5 obiceiuri.
7. Odată cu atingerea scopului, este necesară schimbarea stilului de viață. Trebuie să scapi de lene, să bei cât mai multă apă curată, să mănânci și să mergi la sală, piscină, studio de yoga etc. Stabilește-ți sarcini și asumă-i pe cei slabi. Adică, certați-vă cu reflectarea în oglindă și încercați să câștigați pariul.
8. Extindeți-vă cunoștințele și orizonturile. O persoană intenționată și cu voință puternică trebuie să fie erudită și conștientă de evenimentele actuale. Și noile cunoștințe vor ajuta la formarea de noi obiceiuri care îmbunătățesc calitatea vieții.

Fii activ și trăiește mereu pozitiv. Amintiți-vă cuvintele legendarului baron Munchausen - „Zâmbește, domnilor, zâmbește!” S-a dovedit științific că tensiunea mușchilor din jurul gurii atunci când zâmbești trimite semnale către creier și eliberează hormoni de bucurie, fericire și plăcere. Și în acest sens, va fi mult mai ușor să supraviețuiești 21 de zile pentru a-ți dezvolta un obicei util!

Milioane de oameni se întreabă cum să înceapă o nouă viață și cum să se schimbe, dar ei nu fac nimic.

Să aflăm cum oricine poate deveni complet diferit.

Cum să completezi singur gestalt într-o relație? Aflați despre asta de la noi.

Este posibil?

Se poate schimba o persoană radical?

Este posibil să-ți schimbi temperamentul? Este posibil să-ți schimbi scenariul de viață, destinul?

Pentru început, este important să răspundem la întrebarea: este o persoană capabilă să se schimbe astfel încât practic deveni o persoană diferită?

Atunci când trăim în anumite condiții, nu se întâmplă nimic nou în jurul nostru nu există un stimulent pentru dezvoltare. În acest caz, este aproape imposibil de schimbat, mai ales dacă nu există motivație.

O persoană trăiește în zona sa de confort. Da, are un salariu mic, o viață personală nereușită, dar continuă să pară că vrea să schimbe totul, dar nu face nimic. mereu înfricoșător.

Acțiunile, scopurile, motivația noastră sunt influențate - acestea se formează în procesul dezvoltării sociale caracteristici ale psihicului și personalității. Baza caracterului, ceea ce ni se dă la naștere, este.

Este aproape imposibil să schimbi tipul de sistem nervos, deși este destul de posibil să înveți să acționezi diferit și să dezvolți trăsături specifice.

De exemplu, dacă vrea să fie mai activ și mai sociabil, atunci va trebui să încerce să lucreze pe el însuși. Este destul de capabil să învețe să se controleze, deși acest lucru este dificil pentru el.

Deasupra trăsăturilor de caracter poti sa lucrezi si tu.

Dacă nu ești mulțumit de anumite trăsături de personalitate, elaborează un plan pentru a scăpa de ele.

Există o teorie că suntem destinați unui anumit destin și nu o putem schimba. Cu toate acestea, exemple de la mulți oameni infirmă această teorie. De exemplu, persoanele născute cu dizabilități.

Ar putea trăi cu o pensie de invaliditate și să se mulțumească cu asta. Dar sunt cei care, în ciuda dificultăților, muncesc, realizează și devin oameni celebri și respectați.

O parte din scenariu este scrisă în noi încă din copilărie. Părinții și cei mai apropiați ne insuflă atitudini și ne modelează caracterul. Traumele copilăriei au un impact deosebit de puternic.

Dar asta nu înseamnă asta Va trebui să mă descurc. Avem puterea de a schimba scenariul scris în noi de către părinții noștri; trebuie doar să identificăm ceea ce ne împiedică să avem succes și să realizăm ceea ce ne dorim.

Ce poți schimba la tine?

Ce aș vrea să schimb la mine? da aproape orice. Dacă vrei să fii mai eliberat și să înveți abilități de vorbit în public, mergi la cursuri și training-uri.

Dacă nu-ți place temperamentul tău, yoga te va ajuta. Înțelegi că mușchii tăi sunt slabi, ești inferior celorlalți oameni în anduranță - de ce să nu faci sport.

În lumea modernă un număr mare de posibilități.

Și ideea nu este că nu putem, ci că nu vrem, ne este frică, ne leneși, nu vrem să părăsim zona noastră obișnuită de confort.

Dar doar așa are loc schimbarea.

Cum să afli ce vrei să schimbi:

• notează-ți trăsăturile de personalitate, evaluează ce ai vrea să păstrezi și de ce să scapi;
• enumerați-vă realizările;
• scrieți ceea ce ați dori să realizați, dar nu ați realizat;
• gândește-te ce te-a împiedicat să obții ceea ce ți-ai dorit;
• pe cine dai vina pentru eșecuri - lumea exterioară, părinții tăi, pe tine însuți;

Dacă nu poți decide singur, atunci mergi la o consultatie cu un psiholog. El va efectua testele adecvate și vă va ajuta să alegeți direcția de mișcare.

Alegeți un antrenor profesionist care se ocupă în mod specific de problema autodezvoltării.

Unde sa încep?

Cum să-ți schimbi viața în bine? Orice schimbare începe de undeva. Ele nu se întâmplă de la sine. Excepție fac situațiile psihotraumatice când reevaluarea bruscă a valorilor.

Unde sa încep? Înțelegeți exact ce doriți să schimbați. Fii realist cu privire la personalitatea, realizările și greșelile tale. Nu-ți fie frică să te cunoști pe tine însuți. Uneori știm că avem unele neajunsuri, dar conștiința noastră nu ne permite să le evaluăm în mod adecvat.

Dacă nu o poți face singur, întreabă oamenii în care ai încredere.

Fiți pregătiți pentru criticiși nu fi jignit dacă auzi ceva ce nu vrei.

Schimbarea este despre motivație. Stabiliți-vă obiective: de ce să schimbați, ce doriți să obțineți în cele din urmă, în ce interval de timp.

Cum se schimbă?

Acum trecem la cea mai dificilă etapă: procesul de schimbare a personalității și a vieții tale.

Personalitatea ta dincolo de recunoaștere

Manifestarea personalității în exterior - aceasta este specialitatea noastră. Dacă îți cunoști punctele slabe, lucrează la ele.

1. Schimbați-vă programul radical. Scrieți un program zilnic, eliminați tot ce nu este necesar care vă împiedică să vă atingeți obiectivul.
2. Acordați atenție vieții oamenilor de succes: citiți-le biografia, aflați cum au mers spre obiectivul lor, ce obstacole au depășit. Fii inspirat de experiențele lor.
3. Învață ceva nou în fiecare zi.
4. Schimbați-vă cercul social. Mediul social are o influență puternică asupra noastră; ne poate inspira sau ne poate trage în jos.

   Eliminați învinșii, plângătorii și pesimiștii din cercul dvs.

5. Lucrați la trăsăturile dvs. de caracter - îmbunătățiți-le pe cele pozitive și încercați să scăpați de cele negative.

Lumea interioara

Cum se schimbă intern? Cine ești tu - un pesimist sau un optimist, sau poate te consideri realist?

Vedem lumea în culori negre, acordăm atenție negativului, ca urmare, viața devine din ce în ce mai rea și evenimentele pozitive dispar din viața noastră.

Încercați să priviți lumea cu alți ochi. Nu este ușor, mai ales la început.

Când te trezești, zâmbește. Doar zâmbește în noua zi, chiar dacă aveți o slujbă dificilă în față, curățenie generală sau o călătorie la un birou guvernamental.

Amintiți-vă - vă creați propria lume.

Fă puțin exercițiu: imaginați-vă că există lumină în jurul vostru, că radiați strălucire în lume și toți oamenii o observă. Lumină albă, blândă, care emană bunătate, energie, căldură

Vei vedea cum ziua ta va merge diferit, oamenii vor începe să te observe, să te complimenteze, iar a ta va fi mult mai bună.

Gândind pozitiv

Cum să-ți schimbi gândurile în unele pozitive? În fiecare zi găsește ceva pozitiv în jurul tău. Să fie mai întâi lucrurile mărunte. A început să plouă – vreme propice relaxării și reflecției.

A fi nepoliticos în transport - poate că lumea vrea să fii atent la ceva sau acesta este un test al forței tale emoționale. Vedeți orașul cu alți ochi- arhitectură, mii de oameni grăbindu-se la muncă.

Comunică cât mai puțin cu oamenii negativi. Chiar dacă îi consideri prietenii tăi, negativitatea este contagioasă.

De aceea caută-i pe cei cu care este plăcut să comunici, cu care te simți în largul tău, care îți mărește energia și nu o ia.

Gândirea pozitivă necesită practică. La început va fi dificil să cauți pozitivul; ți se va părea că totul este rău. Dar după doar trei săptămâni, vei fi surprins să observi cum lumea a început să se schimbe și tu odată cu ea.

Convingerile

În primul rând, decideți dacă într-adevăr trebuie să le schimbați. Dacă alți oameni o cer, amintiți-vă că convingerile sunt trăsăturile personalității tale. Nu ar trebui să te schimbi doar pentru că alții o cer.

Dacă vrei să-ți schimbi cu adevărat convingerile, atunci citește mai multe, evaluează opinii, fapte, caută-le pe cele potrivite.

Mod de viata

E simplu - începe să faci ceva chiar acum. Nu mâine, luni sau de Anul Nou, ci din acest minut. Daca vrei sa scapi de un obicei prost, fa-o imediat, nu astepta momentul potrivit, pentru ca nu va veni.

Dacă doriți să vă treziți mai devreme, setați o alarmă; dacă una nu este suficientă, setați trei. Veți începe să vă obișnuiți cu noul regim în câteva zile.

Pierzi mult timp cu activități inutile - doar încetează să le faci acum- opriți rețelele de socializare, scoateți televizorul din casă, nu mai întâlniți oameni care vă ocupă timpul și nu vă avantajează.

Obiceiuri

Cum să te forțezi să-ți schimbi obiceiurile? Motivația este ceea ce contează.

Răspundeți singuri la întrebare- De ce vrei să-ți schimbi obiceiurile? Ține-ți ochii deschiși.

Dacă fumezi, atunci amintește-ți de sănătatea ta, ridurile, pielea lăsată și problemele pulmonare care te vor aștepta cu siguranță peste câțiva ani. Obiceiurile proaste înseamnă îmbătrânire timpurie.

Vrei să ai un aspect proaspăt și înflorit cât mai mult timp posibil, să fii activ și să fii plăcut de sexul opus - atunci rupe obiceiul acum. O persoană se obișnuiește cu noile condiții în aproximativ 21 de zile; trebuie să reziste doar trei săptămâni.

Atitudine de viață

Dezvoltă optimismul în tine. Da, se pare că totul este rău. De fapt, sunt multe lucruri frumoase pe lume. Viața a fost grea în orice moment, dar acum avem atât de multe oportunități încât trebuie să le folosim.

Ce îți oferă pesimismul tău? Vedeți totul în negru și gri. Îngrijorat de sănătatea ta, de salariu prost, de oameni răi. Așa că începe să trăiești pentru tine. Bucură-te de viață pentru tine. Lucrează și realizează pentru tine.

Nu te mai plânge. Amintiți-vă: nu le plac plângerii și plângerii. Dacă vrei să fii milă, oprește-te. Nimănui nu îi pasă de problemele noastre, dar plângerile tale vor îndepărta oamenii cu adevărat valoroși și pozitivi.

Cum să te schimbi în bine?

Pentru o fată

Fetelor ei iubesc băieții puternici care sunt capabili de acțiune.

Îi preferă pe cei care se țin de cuvânt, în care pot avea încredere și cu care nu le este frică să treacă prin viață.

Cum se schimbă:

• dezvolta;
• uitați de distracția fără scop;
• muncă;
• faceți timp pentru relaxare împreună;
• respecta fata;
• dedică-i timp, dar nu fi prea intruziv - nu ar trebui să existe un exces de atenție, altfel va deveni rapid plictisitor.

Cel mai important- Fii intenționat, nu te opri aici.

Pentru un tip

Dacă intenționați să trăiți fericiți pentru totdeauna cu un tip, va trebui să o faceți lucrează la personalitatea ta.

Nu, în niciun caz nu trebuie să te adaptezi cu cineva, să rămâi tu însuți, ci să-ți dezvolți cele mai bune calități.

Ce să fac:

Cel mai rău lucru la care te poți gândi este falsitatea și pretenția. Rămâi tu însuți, dezvoltă o gândire pozitivă și străduiește-te să fii activ în viață.

Povești reale ale oamenilor

Există multe exemple de oameni care au decis să-și schimbe radical viața, iar vârsta nu este o piedică în acest sens.

Daphne Selfe are 86 de ani. Faima a venit la ea după 70 de ani, când a decis să devină model de modă. Soțul ei a murit, copiii au devenit adulți, iar ea s-a confruntat cu o alegere - ca toți ceilalți, să-și petreacă bătrânețea în fața televizorului sau să trăiască pentru ea însăși.

Grant Achatz. A învins cancerul și și-a îndeplinit visul de a deveni un bucătar celebru.

Susan Street are 59 de ani. A slăbit după ce a împlinit 50 de ani, iar de atunci, în viața ei au început schimbări dramatice. Ea a supraviețuit pierderii locului de muncă, cancerului, a devenit vegetariană, și-a început propriul blog și îi ajută pe alții să se schimbe.

Există mii de astfel de exemple.

Tot ce ai nevoie este un impuls, să realizezi că viața ta este lipsită de sens și greșită. Nu așteptați momentul potrivit, începeți să vă schimbați de acum înainte.

Cum să începi o nouă viață? 10 pași care te vor schimba pe tine și viața ta:

Viață nouă... Asta ne dorim fiecare să începem luni, în noul an, după finalizarea proiectului. Dar anii, și uneori decenii, trec și totul rămâne la locul său inițial. Dintr-un motiv necunoscut, totul se întâmplă conform aceluiași scenariu, uneori destul de enervant. Cum poți să faci în continuare schimbările dorite în viața ta?

Ţintă

Pentru a începe să trăiești o nouă viață, este necesar să stabilim în ce va consta ea? Care va fi scopul final al procesului de schimbare?

Acest punct este fundamental și, pentru a determina pentru tine în mod cât mai specific schimbările dorite, răspunde la câteva întrebări. În primul rând, care sunt prioritățile tale? Ce este cel mai important pentru tine și ce poate aștepta? Cum îmi văd noua viață? În ce ar trebui să constea mai exact schimbările - cumpărarea unei noi locuințe, ducerea unui stil de viață sănătos, schimbarea locului de muncă?

Răspunsurile la aceste întrebări pot fi oferite și în scris. Atunci vei avea în mâinile tale un adevărat navigator, cu ajutorul căruia obiectivele tale au mai multe șanse să fie atinse. La urma urmei, planurile care nu sunt scrise pe hârtie rămân cel mai adesea doar vise eterice.

Perseverenţă

Una dintre cele mai critice condiții pentru implementarea oricăror modificări este persistența în atingerea scopului (în acest caz, modificările dorite). Fără persistență, ele vor rămâne la orizont. Dar, spre deosebire de orizontul prezentului, vârsta umană nu se retrage pe măsură ce avansează. Fiecare dintre noi are o perioadă limitată de timp și, prin urmare, nu avem timp să gândim.

Multora le lipsesc calitățile perseverenței sau chiar munca grea necesară pentru a face schimbări. Deoarece a începe o nouă viață este întotdeauna un efort uriaș, până la urmă ei rămân fără nimic. Persistența și perseverența vor fi necesare deja în etapele inițiale pentru a pune lucrurile în mișcare.

Un bun antidot pentru o poziție de viață pasivă poate fi așa-numita metodă a pașilor mici. În fiecare zi trebuie să faci munca care te va aduce mai aproape de atingerea obiectivului tău. Și nu te poți eschiva de la el sub pedeapsa cu moartea - altfel metamorfozele nu vor fi niciodată destinate să devină realitate.

Prin pași mici, voința ta va fi și ea ascuțită. La rândul său, este și necesar să depășim inerția. La urma urmei, există momente în care chiar și atingerea unui obiectiv semnificativ poate părea plictisitor. Lenea poate fi contracarată doar de două lucruri interconectate - voința și vizualizarea rezultatului dorit. Acestea sunt instrumentele care vă vor permite să mențineți nivelul dorit de motivație în orice moment.

Energie

Cum să te schimbi și să începi o nouă viață dacă nu există combustibil pentru aceste schimbări? În fiecare zi ne cheltuim resursele energetice - asta se întâmplă la locul de muncă, în comunicarea cu oamenii, chiar și la coadă la magazin. Dar gândește-te o clipă: dacă vrei să aduci ceva nou în viața ta, va fi suficientă energia pe care o ai acum pentru a o face?

Puteți obține putere pentru a vă atinge obiectivele dintr-o varietate de surse. În primul rând, trebuie să vă amintiți în mod regulat de realizările anterioare și de momentele pozitive din trecut. Amintește-ți câtă energie poți reîncărca, chiar și doar privind prin fotografiile din vacanța ta. În al doilea rând, alți oameni pot servi drept sursă de inspirație. Înconjoară-te de cei care te vor sprijini și te vor ajuta să crești în hotărâre.

Nu uita de visele tale din copilărie. Acele activități care v-au absorbit toată atenția în vremurile îndepărtate ale copilăriei pot servi astăzi ca o sursă excelentă de energie. Nu este necesar să le dedicați ore întregi - acestor activități pot primi statutul de hobby. De exemplu, dacă ți-a plăcut să citești basme în copilărie, atunci mergi astăzi la librărie și cumpără orice poveste fantastică care îți place. Dacă ți-a plăcut să desenezi, permite-ți să te răsfeți din nou cu acuarele sau pixuri, așa cum ai făcut cândva.

Mediu nou

Pentru ca realitatea din jurul tău să înceapă să se schimbe, mai întâi trebuie să apară schimbări interne. Cu toate acestea, uneori, schimbările din viața reală pot servi drept imbold pentru o nouă viață. Ar putea fi:

• Renovare apartament;
• Coafura noua;
• Schimbarea locului de muncă;
• Actualizare garderoba;
• Parfum nou;
• Călătorie;
• Sau chiar să te muți în altă țară.

Uneori, chiar și acțiuni aparent nesemnificative precum curățarea apartamentului sau cumpărarea unei geanți noi ne pot împinge către schimbări mai globale. De ce se întâmplă asta?

Odată ce ne simțim într-un mediu nou, începem să ne simțim ca niște oameni diferiți - poate mai încrezători și mai optimiști. Bineînțeles, sunt cei care își schimbă locul de muncă precum mănușile. Sau oameni pentru care îmbrăcarea zilnică este o modalitate de a scăpa de griji și responsabilități. Dar dacă viața ta merge în același drum și nu vezi o cale de ieșire din situația actuală, dă-ți creierului acest impuls, care te poate împinge spre realizări mai înalte.

A face schimbări și a începe de la capăt cu o tabără curată este o muncă grea. Dar depășindu-te pe tine însuți în fiecare zi, în viitor te vei putea bucura de viața la care poți doar să visezi astăzi.

Uneori ne dăm seama că suntem complet blocați, că viața pe care o avem este categoric nesatisfăcătoare pentru noi. Pot exista multe motive pentru aceasta: relațiile noastre pot eșua, ne putem sătura de munca pe care o facem, putem deveni dezgustați de oamenii cu care avem de-a face sau se poate întâmpla ca gândul că tot ceea ce este în jur - să se aprindă. sus în creier ca un chibrit.asta este departe de ceea ce avem cu adevărat nevoie.

Dar, indiferent de motivele care te determină să te schimbi, poți începe totul de la capăt, clarificând mai întâi totul și definindu-ți singur liniile directoare și un plan pentru a te schimba pe tine și viața ta. Sper din tot sufletul ca acestea 15 trepte te va ajuta să începi o nouă viață și să te schimbi.

Pasul 1. Determină direcția de mișcare și motivația ta.

Viața ta este întotdeauna o mișcare către un anumit scop, indiferent dacă ești conștient de acest scop sau nu. Viața ta anterioară, care nu ți se potrivește, ar fi putut fi subordonată scopului fals al altcuiva, care contrazicea natura ta interioară, natura ta, dorințele și valorile tale. De exemplu, ai fost într-o relație de care nu aveai nevoie cu adevărat, ai primit un loc de muncă de care ai fost dezgustat sau ai comunicat cu oameni care s-au dovedit a fi complet străini pentru tine.

Acum poți determina singur ce traiectorie ar trebui să o urmezi, acum ești stăpânul căii vieții tale. Folosește motivația potrivită. Începeți de la „Unde mă duc?” și nu de la „De ce alerg?” Fugirea de ceva nu este o motivație utilă. Evitarea sentimentelor neplăcute nu rezolvă problemele reale. Emoțiile tind să te urmeze oriunde te duci. Prin urmare, va trebui să te descurci cu ei înainte de a începe o viață cu adevărat nouă.

Cum să dezvolți o strategie de viață

Pasul 2: Eliberați-vă de greutatea pierderii sau înfrângerii

Adesea, evenimentele grave din viață ne împing să o luăm de la capăt. Divorț, separare, prăbușire a planurilor de carieră, ruina afacerii, pierderea locului de muncă, condiții de sănătate. Toate acestea lasă o amprentă emoțională serioasă și pot fi o sursă de stres constant, anxietate, anxietate sau chiar depresie. Trebuie să înțelegeți că luarea unor decizii serioase cu un astfel de bagaj este o chestiune foarte periculoasă.

Dacă un eveniment din viață v-a făcut să experimentați emoții profunde și puternice, atunci aveți nevoie de timp pentru ca totul să se calmeze. Acest decalaj poate fi scurtat dacă lucrați prin experiențele dvs. cu ajutorul în cadrul uneia sau mai multor sesiuni.

Pasul 3: Examinează-ți viața

Pentru ca succesul întreprinderii tale să înceapă o nouă viață, nu este suficient doar să știi unde trebuie să mergi. De asemenea, este important să știți și să înțelegeți clar de unde porniți. Imaginați-vă că sunteți pe cale să faceți un salt puternic în apă, dar săriți de pe un țărm foarte alunecos. Cheltuiești forță și energie într-un salt puternic, dar în momentul decisiv aluneci și totul se duce la scurgere.

Pentru a preveni ca acest lucru să se întâmple în povestea ta, studiază-ți viața trecută (va fi, de asemenea, util să o parcurgi test expres „Analiza vieții”), notează-l pe hârtie și studiază-ți obiceiurile, modelele tale de comportament din trecut în diferite situații de viață (de exemplu, cum faci față dificultăților sau reacționezi la oportunități neașteptate; cât de mult reușești să-ți urmezi deciziile etc.).

Cu siguranță, în procesul de studiere a vieții tale trecute și a comportamentului tău, vei observa o mulțime de lucruri pe care nu ai vrea să le observi, care îți vor provoca respingere și rezistență internă. Dar la asta trebuie să fii atent mai întâi.

„Întunericul adevărurilor josnice ne este mai drag decât înșelăciunea care ne înalță”, a spus Alexandru Sergheevici Pușkin. Ce sunt „adevărurile joase”?

Sunt ceea ce știi despre tine, dar ceea ce este neplăcut să știi, cu atât mai puțin să auzi de la alții. Ceea ce alungi de la tine. Lucrurile care necesită gândire te fac să te simți inconfortabil. Dar, în general - să crească. Creșterea înșelăciunii nu promovează creșterea. „Chicken Ryaba” este un film despre adevăruri joase. Cred că de aceea mulți oameni nu o iau.

De ce nu a fost acceptat Chaadaev, de ce a fost declarat nebun? Alții încă neagă categoric. Deși avea în mare parte dreptate. Dar a vorbit despre „adevăruri joase” care au provocat un sentiment de disconfort, despre care nu era obișnuit să se vorbească. Nimeni nu a fost trimis vreodată la un azil de nebuni pentru „exaltarea înșelăciunii”. Și a suferit destul pentru „adevărurile de jos”. De regulă, este pentru ei.

Și acest lucru este adevărat nu numai în Rusia - nimeni în lume nu are nevoie de adevărul înspăimântător. Este necesar să-l ascunzi. Pentru ca doar câțiva să o cunoască și să nu permită altora să o vadă...

Konchalovsky A., Low Truths, M., „Colecția Top Secret”, 1999

Pasul 4: Examinați-vă valorile

Înainte de a lua decizii mari și serioase despre cum va fi noua ta viață, ar trebui să-ți analizezi propriile valori ale vieții. Dacă știi ce este cel mai important pentru tine, atunci, pe baza valorilor tale, îți va fi mai ușor să iei deciziile corecte despre cum să începi o nouă viață și să te schimbi.

Ia o hârtie și notează pe ea tot ceea ce crezi, tot ceea ce consideri a fi principalul și important în viață, în relațiile dintre oameni, ce lucruri te fac să gândești profund sau să inspiri. Privește ce faci în viață, ce îți place să faci și pune-ți o întrebare simplă: „De ce?”, „Pentru ce este asta?”. Răspunsurile pe care le primești pot dezvălui fațete complet neașteptate ale personalității tale.

Puteți, de asemenea, să vă uitați la câțiva oameni (aceștia ar putea fi oameni vii pe care îi cunoașteți, oameni celebri sau personaje istorice) pe care îi admirați și să vă întrebați: Ce respect eu cel mai mult la ei? De ce? Cum s-ar putea juca asta în propria mea viață?

Pasul 5. Decideți ce schimbări mari doriți să faceți

Pentru unii oameni, a începe o „viață nouă” poate însemna o schimbare drastică: mutarea într-un alt oraș sau altă țară, reînnoirea completă a conexiunilor sociale, schimbarea domeniului profesional etc. Pentru alții, poate însemna schimbări mici, dar semnificative, cum ar fi eliberarea. de la vechile obiceiuri sau modele de comportament și să se concentreze pe dezvoltarea unui nou mod de viață. Indiferent de dorința dvs., asigurați-vă că aveți clar cât de mare de schimbare doriți să faceți.

Află ce trebuie să se schimbe în viața ta. De exemplu, există ceva care te face nefericit sau nemulțumit? Sau poți decide dacă îmi schimb fiecare aspect al vieții sau ar fi mai logic să mă concentrez pe una sau două domenii? Amintiți-vă că schimbarea (mai ales atunci când este efectuată fără sprijin extern) este întotdeauna un proces dificil, așa că pentru a obține succes, începeți cu puțin și treceți treptat în sus.

Pasul 6. Creează o imagine a noului tău viitor

Faceți un exercițiu util care vă va ajuta să vă dați seama ce scopuri și obiective să vă fixați și ce schimbări trebuie făcute. În plus, îți va oferi motivația necesară și îți va întări intenția de schimbare.

Imaginează-ți un anumit moment în viitor. Lăsați acest moment să aibă o dată și o oră exactă. Imaginați-vă că în acest viitor, ați primit puteri magice pentru a vă îndeplini toate speranțele și visele. Ești exact cine vrei să fii.

Imaginează-ți asta cât mai detaliat posibil. Cine te inconjoara? Unde locuiţi? Ce faci? Cu ce ​​seamănă? Includeți cât mai multe detalii posibil pentru a crea cea mai clară imagine posibilă. Unul dintre clienții mei și-a imaginat că este un designer de succes, avea propriul studio, i-au venit comenzi interesante din toată lumea și a călătorit mult în alte țări, făcând lucruri interesante și uimitoare (în realitate, după câteva ani și-a fondat propriul studio și a devenit să primească comenzi străine).

Acum gândește-te la punctele tale forte, abilitățile și abilitățile care sunt necesare pentru ca această viziune asupra viitorului să devină realitate. Ce ai deja? Ce domenii necesită îmbunătățiri? Fi onest cu tine insuti. De exemplu, dacă vrei să fii un muzician celebru, atunci probabil că ai deja abilități muzicale, sau cel puțin o dragoste pentru muzică. Veți avea nevoie, de asemenea, de o mentalitate mai puternică pentru a lucra spre îmbunătățiri.

Folosindu-vă imaginația pentru a crea o viziune pentru viitor, faceți acea viziune realizabilă și pozitivă. Evident, nu poți deveni un super-erou sau nu ai superputeri sau superputeri. Aici mai bine te gândești la ce te atrage la un astfel de super-erou. Dorința lui de dreptate și protecție a celor slabi? Atunci poți alege o profesie care să contribuie la îndeplinirea acestei misiuni. Sau vă place capacitatea de a lua decizii rapide și fără erori? Atunci imaginează-ți cum ar trebui să-ți antrenezi gândirea pentru a ajunge la un asemenea nivel.

Pasul 7: Stabiliți obiective clare și specifice

Celebrul înțelept Lao Tzu spunea: o călătorie de o mie de mile începe cu un singur pas. Și călătoria ta către o nouă viață ar trebui să înceapă și cu pași concreti. Stabilirea unor obiective personale clare vă va ajuta să mergeți mai departe cu încredere și să rămâneți pe drumul cel bun pentru a vă construi o nouă viață.

Gândește-te unde te vezi peste 6 luni, un an, 3 ani, 5 ani, 10 ani, 20 de ani, 30 de ani sau mai mult.

Stabilește-ți obiectivele. Asigurați-vă că acestea sunt obiective bine definite, adică sunt specifice, măsurabile, realizabile, relevante și au un interval de timp clar pentru atingerea lor.

Începeți prin a vă defini obiectivul mare, apoi împărțiți-l în altele mai mici. Apoi împărțiți obiectivele mai mici în sarcini.

De exemplu, dacă decideți că doriți să vă găsiți propria afacere și să o transformați într-o sursă de venit, acesta este obiectivul dumneavoastră comun. Pentru a-l atinge, va trebui să atingeți obiective mai mici. De exemplu, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să contactați un profesionist care vă va ajuta să găsiți afacerea care se potrivește scopului dvs. (pentru clienții mei acest serviciu este inclus în program «» ), atunci trebuie să creați un plan de marketing și să efectuați cercetări asupra publicului țintă. Exemple de sarcini aici ar putea fi: crearea unui produs de testare, cercetarea nevoilor oamenilor și disponibilitatea acestora de a utiliza acest produs, studierea concurenților și a produselor lor, analiza pieței etc. Puteți împărți aceste sarcini și mai mult, de exemplu, stabiliți-vă sarcina de a comunica cu potențialii clienți sau de a merge în locuri unde sunt vândute produse (sunt furnizate servicii) similar cu produsul pe care urmează să-l furnizați.

Pasul 8: Determinați modificările interne necesare

Pentru ca noul tău proiect de viață să fie încununat de succes, ar trebui să te gândești cu atenție la ce schimbări interne ar trebui să faci propriei tale personalități. Cu alte cuvinte, trebuie să determinați cine ești pentru a face cu succes ceea ce îți va permite să AVEȚI o viață diferită.

Să vedem ce schimbări interne pot fi acestea.

Poate fi modificări ale condiției dumneavoastră fizice. Poate decizi că ar trebui să intri într-o viață nouă cu un corp nou. Poate doriți să scăpați de excesul de greutate sau să vă creșteți nivelul de fitness și să obțineți un corp mai atletic și mai dezvoltat. Nu uitați că excesul de greutate depinde de 2 motive principale: nămol în organism și un nivel scăzut de activitate vitală.

Iti recomand sa incepi prin a-ti creste nivelul de activitate fizica si sa o faci treptat, crescand sarcina pe o perioada lunga de timp (cel putin 45 de zile) astfel incat sa devina un obicei pentru tine. Este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui consultant pentru a dezvolta un program optim și pentru a schimba convingerile și atitudinile mentale care vă împiedică să vă schimbați corpul.

Va fi mai ușor să schimbați aspectul. Îți poți alege singur stilul sau consulta un stilist. Cumpără haine noi, schimbă-ți coafura. Amintește-ți că felul în care te îmbraci și arăți afectează modul în care te simți și modul în care te percep alții. Cercetările au demonstrat că atunci când te îmbraci într-un mod care se aliniază obiectivelor tale, ai mai multe șanse să le atingi.

Schimbări în viziunea asupra lumii. Este vorba despre celebra expresie „Poți scoate fata din sat, dar nu poți scoate satul din fată”. Dacă nu vrei să fii această „fată” notorie, atunci trebuie să lucrezi din greu la felul în care gândești și cum percepi lumea.

Gândește-te la ce convingeri ar trebui să aibă persoana care vrei să devii, cum ar trebui să perceapă această persoană lumea, oamenii, evenimentele, relațiile. După ce principii și reguli ar trebui să se ghideze? Explorați lista de ,pentru a obține o viziune complet nouă asupra lumii.

Schimbarea propriei conștiințe nu este un proces ușor. Forța obișnuinței, modelele vechi și inerția gândirii pot forma miezul personalității tale. Ca parte a programului «» conducem cu clientii astfel încât o persoană să-și poată vedea adevărata natură și să-și găsească adevăratul sine.După acest proces, orice schimbare a conștiinței cu ajutorul oricăror psihotehnici este mult mai rapidă și mai ușoară.

Schimbări emoționale. Pentru ca noua ta viață să fie prosperă, trebuie să înveți să renunți la trecutul tău. Aceasta include să înveți să ierți. Iertarea te eliberează de povara traumei și durerii trecute. Îi ierți pe alții nu pentru ei, ci pentru tine însuți. Cercetările arată că iertarea te face să te simți mai puțin supărat și anxios. Învățați, de asemenea, să acceptați înfrângerile și pierderile ca parte a vieții, treceți-le prin „sita” conștientizării și lăsați-le să plece. Și vei simți o mare ușurare.

Schimbați modul în care abordați viața valorificând puterea recunoștinței. Învață să mulțumești vieții pentru oricare dintre manifestările ei, amintește-ți că dificultățile pe calea vieții tale sunt teste, nu pedepse. Acceptă-le la fel ca tot ce ți se întâmplă bine.

Cercetările au arătat că practicarea recunoștinței te face să te simți mai fericit și mai mulțumit de viață; vă va ajuta să stăpâniți flexibilitatea și adaptabilitatea la schimbare; vă va îmbunătăți sănătatea fizică și calitatea somnului și vă poate ajuta să depășiți traume emoționale. Exersează puterea recunoștinței timp de 5 minute în fiecare zi, de 1 sau de mai multe ori.

Pasul 9. Gândește-ți relațiile cu oamenii

Lumea este oameni, iar viața este relații între oameni. Este dificil să începi o nouă viață dacă în jurul tău sunt oameni „toxici” care te trag în jos. În unele cazuri, este necesar să „eliminați” astfel de oameni din viața voastră, în interesul propriei dumneavoastră siguranțe. În alte cazuri, poți pur și simplu să nu mai petreci timp cu ei și te vei simți mai fericit eliminându-i din viața ta.

Relațiile interpersonale sunt esențiale pentru funcționarea și dezvoltarea ta ca persoană. Numeroase studii arată că influențăm foarte mult oamenii cu care interacționăm, așa că atunci când începeți o nouă viață, ia în ea doar acele persoane care sunt importante pentru tine și îți vor oferi dragostea și respectul pe care le meriți.

Unul dintre clienții mei, care a decis să înceapă o nouă viață și să-și deschidă propria afacere, a întâmpinat numeroase dificultăți, motivele pentru care, după cum s-a dovedit, constau în faptul că așa-numitul său. „prietenii” erau oameni care nu erau înclinați să acționeze independent și să își asume responsabilitatea. Erau obișnuiți să ducă o viață măsurată, stabilă și plictisitoare și, comunicând cu ei, clientul meu a primit fără să vrea hrană pentru acele părți ale personalității sale care rezistau riscurilor și pericolelor activității antreprenoriale. În practică, acest lucru a dus la faptul că „afacerea nu a funcționat”. Clientul meu avea nevoie de o regândire serioasă a rolului acestor oameni în viața lui pentru ca situația să se schimbe și afacerea lui să înceapă să crească și să se dezvolte.

Următoarea anecdotă ilustrează foarte bine această situație:

Bătrânul diavol îneacă trei cazane de păcătoși în iad. Îi trimit un tânăr diavolnic pentru antrenament.

Tânăr Imp. Bătrânul Diavol îl învață:

- Deci, uite - primul cazan. El trebuie monitorizat cu atenție. Sunt evrei care stau aici. Dacă măcar unul iese afară, își va târî toți oamenii cu el...

Al doilea cazan. Aici poți fi cu ochii pe capac. Americanii stau aici, este fiecare om pentru el, dacă cineva fuge, nu este înfricoșător, oricum nu va ajunge departe.

Nu trebuie să te uiți deloc la al treilea cazan. Rușii stau aici. Dacă chiar și unul urcă, restul va fi apucat și pus în cel mai fierbinte loc.

Eliberează-ți spațiul de oameni:

• comunicând cu cine te simți gol sau stresat în mod constant
• care te critică sau te judecă în mod constant. Și simți că nu poți face nimic corect când ești în preajma lor.
• care spun lucruri rele despre tine în față sau în spatele ochilor tăi
• cu care nu te simți în siguranță împărtășindu-ți speranțele, gândurile, nevoile sau sentimentele.

Eliminarea relațiilor sociale nesănătoase vă va ajuta să mergeți mai departe cu mai multă încredere și de multe ori mai repede către o viață fericită și sănătoasă. Dezvoltarea unui mediu social pozitiv care să nu includă obiceiurile tale din trecut este esențială pentru a-ți asigura succesul. Înconjoară-te de oameni în jurul cărora vei crește ca persoană și te vei dezvolta spre o nouă viață.

Pasul 10. Începeți o nouă viață financiară

Indiferent dacă ai terminat proaspăt facultatea sau ai lucrat de 30 de ani, niciodată nu este prea devreme sau prea târziu pentru a-ți relua viața financiară. Poate doriți să începeți să economisiți pentru obiective semnificative de viață, cum ar fi cumpărarea unei case sau îmbătrânirea confortabilă. Sau poate doriți să vă reconsiderați obiceiurile de a cheltui pentru a nu le mai risipi în stânga sau în dreapta. Sau poate doriți să începeți să investiți. Aruncă o privire la obiectivele tale și decide cum trebuie să-ți gestionezi banii pentru a obține ceea ce ai nevoie.

Încearcă mai întâi să scapi de toate datoriile. Datoriile sunt dintr-o viață anterioară. Nu este loc pentru ei în noua viață. Unul dintre clienții mei, după ce a lucrat cu ea, a scăpat de 90% din datorii în mai puțin de 6 luni. Dacă aveți mai multe datorii decât puteți plăti, atunci legislația actuală vă permite să depuneți declarația de faliment personal. Poate că aceasta va fi o opțiune potrivită pentru tine.

Apoi analizează-ți finanțele. Structurați-vă veniturile și cheltuielile, începeți să faceți buget. Vedeți unde puteți reduce „scurgerile” (de exemplu, cumpărând lucruri inutile) și de unde puteți obține bani în plus (de exemplu, vânzând lucruri pe care nu le utilizați prin serviciul avito.ru). Oricum, bugetarea te va ghida spre decizii financiare bune.

Pasul 11: Vorbește cu oamenii

Când te hotărăști să începi o nouă viață, discuția cu oameni care trăiesc deja viața pe care ți-o dorești poate fi o mișcare foarte utilă. Acest lucru este util pentru că vă poate oferi o idee despre cum să ajungeți acolo. De exemplu, dacă doriți să aruncați munca plictisitoare, dezgustătoare și să faceți ceva care vă place și care vă interesează, atunci trebuie doar să căutați acei oameni care au făcut deja afaceri în afacerea lor preferată și să le intervievezi, de exemplu, în timpul care întreabă despre harta lor rutieră. Poate că unul dintre acești oameni va fi de acord să devină un Mentor pentru tine pe drumul către o nouă viață.

De asemenea, poți să întrebi oamenii despre momentele dificile care pot apărea în noua ta viață. S-ar putea să vă aflați sub iluzia unei noi cariere, a unei noi relații, a unei noi afaceri sau a unei noi țări. Înțelegerea celor mai mici detalii despre care vă vor spune alții vă va permite să evitați multe greșeli și mișcări greșite.

De exemplu, s-ar putea să visezi să-ți lași slujba plictisitoare la Moscova și să mergi în Bali, unde viața este un paradis. Dacă vorbești cu oameni care locuiesc deja acolo, s-ar putea să descoperi lucruri despre care nu știi, cum ar fi faptul că este incredibil de scump, politici de vize neprietenoase, dificultăți cu asistența medicală, dificultăți în a face activități care necesită concentrare. Desigur, asta nu înseamnă că nu ar trebui să te miști, dar aceste cunoștințe te vor ajuta să te adaptezi mai bine la realitățile noii tale vieți.

Pasul 12: Obțineți asistență

A începe o nouă viață poate fi o perspectivă descurajantă. Înconjoară-te de oameni care te iubesc și te respectă și care îți vor putea oferi ajutor și sprijin pe drumul tău. Să știi că ai surse de sprijin emoțional te va ajuta să te simți mult mai puternic pe măsură ce te confrunți cu realitățile noii tale vieți.

Dacă nu ai familie sau prieteni de încredere care să te poată susține, atunci este logic să cauți un astfel de sprijin în alte locuri. Acesta ar putea fi sprijin în cadrul unor grupuri sau comunități de interes sau chiar în comunități religioase. Mergeți acolo unde oamenii comunică liber și deschis între ei și faceți noi cunoștințe.

Pasul 13. Testează-te

Marile schimbări în viață care sunt necesare pentru a începe o nouă viață vor necesita muncă serioasă, dăruire și răbdare din partea ta. Poate fi stresant și înfricoșător. Asigurați-vă că sunteți pregătit pentru asta. Cum te simti? Ce comportament este acceptabil pentru tine? Te deranjează ceva? Păstrarea unui jurnal vă va ajuta să vă înțelegeți emoțiile și să determinați dacă există domenii în care aveți nevoie de sprijin suplimentar sau care necesită o muncă mai profundă.

Procesul de a face schimbări majore și profunde în viața ta te poate lăsa adesea să te simți copleșit. S-ar putea să începi să te simți trist, să încetezi să te bucuri de anumite lucruri, să te simți anxios sau vinovat sau să te simți gol sau fără speranță. În acest caz, vă poate ajuta rapid și fără durere . Lucrul cu această tehnologie vă permite să eliminați sentimentele emoționale negative în timpul unei sesiuni.

Pasul 14: faceți toate modificările necesare

O viață nouă nu va însemna că dificultățile, obstacolele și problemele vor dispărea pentru totdeauna. A începe o nouă carieră nu înseamnă că nu te vei mai simți niciodată subevaluat sau neinspirat. Mutarea într-un oraș nou sau într-o țară nouă nu înseamnă că nu vei pierde niciodată casa. Când ai probleme, recunoaște-le ca atare și fă ceea ce trebuie să faci pentru a le rezolva și a te adapta la situație.

S-ar putea să întâmpinați o mulțime de dificultăți în drumul către o nouă viață. De exemplu, poate ai vrut să urmezi o carieră militară pentru a-ți urma valorile de serviciu și onoare, dar ai aflat că nu ești apt din punct de vedere medical să te înscrii la școala militară. Puteți vedea acest lucru ca pe un eșec și un eșec al visului dvs. sau ați putea să vă întoarceți la planșa de desen și să determinați dacă există alte lucruri pe care le puteți face care vă vor permite, de asemenea, să exprimați aceste valori de bază.

Pasul 15: Lucrați cu un consultant

Chiar dacă nu crezi că nimic nu merge „greu” cu noua ta viață, poate fi util să vezi un consilier sau un antrenor personal, mai ales când faci schimbări majore. Cert este că un proces atât de dificil precum începerea unei noi vieți și schimbarea ta poate conține o varietate de erori și obstacole ascunse care pot fi văzute doar din exterior. Un consultant bun este capabil să vă ofere feedback de înaltă calitate și să vă protejeze de pierderea timpului, efortului și resurselor.

Un alt aspect este că schimbările personale profunde sunt întotdeauna însoțite de stres și rezistență internă (auto-sabotaj). Uneori sunt atât de puternici încât renunți și pierzi orice dorință de a merge înainte. Cu ajutorul unui consultant, poți rezolva și scăpa de fricile interne care blochează schimbările. De asemenea, un consilier vă poate ajuta să învățați moduri utile de a gândi și de a răspunde provocărilor.

Să vezi un consilier este un semn sigur că te iubești și îți pasă suficient de mult pentru a obține ajutor atunci când este nevoie și de ajutor, iar aceasta este o veste bună. Un consultant de schimbare personală joacă același rol pentru tine ca și un stomatolog pentru dinții tăi: elimini problemele și dificultățile minore înainte ca acestea să provoace consecințe catastrofale.

Începe o nouă viață astăzi!

După ce ați citit acest articol, puteți decide: „Bine, totul este grozav! Cu siguranță voi ține cont de aceste recomandări și chiar voi începe să urmez unele dintre ele.” Dar adevărul este că procesul de schimbare este un proces sistemic, în care totul este clar conectat unul cu celălalt și fiecare pas îl afectează pe celălalt. Este important să nu faceți o greșeală aici.

Vrei să înveți cum să începi o nouă viață în care să existe auto-realizare, înțeles înalt, activitate, motivație, forță, leadership, noi descoperiri, energie, schimbări incitante, un joc interesant, noi orizonturi, plăcere de pe moment? trăiești, o înțelegere clară a propriei drumuri, absența auto-sabotajului și a incertitudinii, claritatea intenției și a acțiunii? Și, în același timp, nu vei face greșeli grave și vei evita multe capcane, iar calea în sine va dura câteva luni în loc de zeci de ani.

Apoi . iti dau o solutie!