≡× MENY

• Hälsa
• Graviditet
• Barn
• Relation
• Förlossning

Förbereda för förlossning - praktiska råd. Att förbereda en gravid kvinna för förlossning: vad behöver en kvinna i förlossning veta, hur man förbereder sig ordentligt psykologiskt och fysiskt? Hur man förbereder sig inför förlossningen - vad du behöver veta

Erfarna mammor vet att mycket beror på hur ansvarsfullt förberedelserna inför förlossningen organiserades - dels processen med att föda ett barn och perioden efter förlossningen. I en kvinnas kropp börjar alla organ och system förbereda sig för den kommande förlossningen nästan från de första dagarna av den "intressanta situationen". Dessa är fysiologiska, hormonella, cellulära processer, vars uppgift är att säkerställa graviditeten och efterföljande födsel av ett barn. Det krävs inte mindre mödosamt förarbete av kvinnan själv som förbereder sig för att bli mamma. I den här artikeln kommer vi att berätta hur du korrekt och kompetent förbereder dig för förlossningen och vad du ska tänka på.

Behöver du förbereda dig?

Att förbereda förlossningen i förväg är viktigt av flera skäl och förberedelser bör utföras inom flera områden. Förlossning är alltid en stor stress, som ibland hindrar en kvinna från att föda lätt, utan bristningar och skador. Ju större stress, desto större är sannolikheten för förlossningskomplikationer. Med rädsla och panik upplever kvinnor i förlossningen muskelsammandragningar som förhindrar en snabb födsel av ett barn. Många verk av forskare och läkare från hela världen baserades på detta uttalande, som ett resultat av vilket programmen "Förlossning utan smärta och rädsla", "Smärtfri förlossning" och andra dök upp.

Ju mer avslappnad och självsäker en kvinna är under graviditeten och under förlossningen, desto mer korrekt, lätt och med minimal smärta kommer födelsen av ett barn att äga rum.

Obstetriker i alla länder lägger stor vikt vid förberedelser inför förlossningen. Hos vissa är gravida kvinnor skyldiga att gå kurser och skolor för gravida. I Ryssland är kurser för blivande mödrar helt frivilliga; vid antagning till en mödravårdsinstitution kommer ingen att be dig att uppvisa ett intyg om slutförande av de förberedande kurserna. eller att lita på slumpen - det är upp till kvinnan själv att avgöra.

Det finns många psykosomatiska faktorer i förlossningsprocessen: rädsla, rädsla, ovilja att uppleva smärta, förväntan om just denna smärta, åsikten att det är obligatoriskt och oundvikligt, kan avsevärt komplicera förlossningen. Medan man andas rätt, kommer födelsekanalens beredskap och alla muskler i kroppen att hjälpa till att föda ett barn snabbare. Rätt utvalda saker och dokument, intelligent organiserat utrymme hemma kommer att göra de första dagarna efter ett barns födelse mer bekväma för alla.

Många är intresserade av vem som behöver förberedelser. Svaret är ganska enkelt - vilken gravid kvinna som helst. Men i större utsträckning – för förstföderskor, gravida kvinnor med tvillingar eller trillingar, kvinnor som föder ett andra eller tredje barn efter ett långt tillfälligt uppehåll, samt de som väljer partnerförlossning.

Förberedelser inkluderar fysiska övningar, vissa specifika procedurer och psykologisk förberedelse.

Och vi får inte heller glömma den praktiska sidan av frågan - korrekt insamlade saker för mor och barn har aldrig skadat någon.

Förbereder sig fysiskt

Fysisk kondition är mycket viktig för en kvinna i förlossning. Kvinnor med låg muskeltonus och fetma är mer benägna att drabbas av komplikationer under förlossningen och i den tidiga postpartumperioden, så muskelförberedelser bör göras från början av graviditeten, eller ännu bättre, innan den börjar. Vissa, efter att ha sett två streck på testet, vägrar medvetet att gå till gymmet och andra fysiska aktiviteter, slutar gå och tror att för det ofödda barnet är det tillståndet av moderns vila som är mest att föredra. Men denna åsikt är felaktig. Det är omöjligt att förbereda din kropp för förlossningen när du ligger på soffan.

Ingen kräver att en kvinna ska sätta olympiska rekord och genomgå överdriven fysisk aktivitet. Under den första trimestern av graviditeten, som anses vara perioden med de största riskerna, anses det i allmänhet bättre att minska stressen till ett minimum, men inte att överge dem helt - återställande gymnastik, promenader kommer att vara användbar för alla gravida kvinnor utan undantag, även om kvinnan inte tränar innan en "intressant situation" uppstår. Jag studerade.

Det finns speciella fysiska grupper för gravida kvinnor - de arbetar vid simhallar och i de flesta idrottsanläggningar. Du kan studera i grupp med andra blivande mammor. Yoga och Pilates är särskilt användbara för att förbereda musklerna för förlossningen. Simning och vattengympa kan också ge ovärderliga fördelar. Att vara i vattnet hjälper barnet att ta rätt position i livmoderhålan.

All träning i vatten eller på land bör vara jämförbar med graviditetsstadiet. En kvinna ska inte bli trött, belastningen ska inte vara en börda, orsaka muskelsmärta eller obehag. Fysisk träning inkluderar också andningstekniker som främjar avslappning under förlossningen, ökar blodflödets intensitet och förhindrar hypoxi under förlossningen.

Korrekt andning gör inte bara förlossningen lättare, utan minskar också smärtan under förlossningen. Det är på andningstekniker som alla program "Förlossning utan smärta och rädsla" som finns idag är baserade. Vi har skrivit en separat artikel för dig om korrekt andning under förlossningen, eftersom denna fråga måste övervägas i detalj.

Många videor har gjorts om korrekta andningstekniker.

Moralisk beredskap

Psykologisk prenatal förberedelse är mycket viktig. Ofta är det rädsla som blir orsaken till onormal arbetsaktivitet och svaghet hos födelsekrafterna. Att övervinna rädslor och oro är viktigt för att förlossningen ska kunna ske säkert och snabbt. Den största svårigheten är att det borras in i en flickas huvud nästan från barndomen att förlossningen är smärtsam och svår. Det finns sådana scener i filmer, det finns negativa exempel i litteraturen, även i klassiska barnsagor, där drottningen dör under förlossningen, oförmögen att bära smärtan. Som ett resultat bildas ett ihållande block i en flicka, flicka eller kvinna, vilket utlöser processerna för djurskräck före förlossningen.

Detta kan låta konstigt, men det finns nästan inga smärtreceptorer i livmoderns vävnader, så förlossningsvärk finns bara i huvudet på den födande kvinnan. Ju mer rädd hon är, desto starkare blir smärtan - det här är grundregeln för hypnoterapi före förlossningen, som praktiserades tillbaka i Sovjetunionen, och nu är metoderna för psykologer och psykiatriker baserade på det.

Det är dumt att kräva av en gravid kvinna beslutsamhet av en specialstyrkans underrättelseofficer och samma höga smärttröskel. Men psykologer på mödravårdskliniker och psykoterapeuter på vilken klinik som helst - offentlig eller privat - kan lugna en kvinna och förmedla till henne principerna för hypnobirthing. Du behöver bara ansöka. Och ju förr desto bättre, eftersom en snabb kurs av psykologisk förberedelse under tredje trimestern inte är lika effektiv som planerad lång förberedelse.

Du kan göra psykologisk förberedelse själv, men du måste veta vad den består av.

• Att studera teorin - processer och stadier, allt relaterat till förlossning. Hur sammandragningar och försök går till, hur man beter sig i ett eller annat skede, hur man andas, när och varför, när man ska trycka och när man ska slappna av. Ju bättre en kvinna är teoretiskt kunnig, desto bättre beter hon sig i förlossningsrummet. När du studerar teori måste du använda material från pålitliga källor och undvika att läsa kvinnoforum, där informationen ofta inte stämmer. Dessutom har en gravid kvinna absolut inget behov av andras negativa berättelser och exempel. Du kan be en förlossningsläkare-gynekolog på mödravårdskliniken för att ge råd om val av litteratur. Läkaren kommer alltid att ge råd om vilka böcker för gravida kvinnor som kommer att vara mest användbara för att förbereda sig för förlossningen.
• Autoträning. En kvinna som upprepar för sig själv varje dag att allt kommer att bli bra kommer definitivt att tro det. Detta förtroende kommer att ge lugn och regelbundenhet. En kvinna kommer inte att uppfatta början av förlossningen som en katastrof, och själva förlossningen som en svår prövning. Förlossningen är en process som för närmare mötet med en älskad och efterlängtad bebis, och inte alls "ett hån mot naturen mot den kvinnliga kroppen." Kroppen hos varje kvinna på planeten har allt som behövs för att föda ett barn. Detta bör inte glömmas. Att lita på din egen kropp och förtroende för ett positivt resultat är halva framgången.
• Ändra idéer om förlossningsvärk. Det sades ovan att smärta är av psykogent ursprung, vilket betyder att den kan minimeras med rätt psykologisk förberedelse. Den naturliga förlossningen är inte en sjukdom eller en nödsituation. Det är här andningstekniker under förlossningen, till exempel Kolbas-andning, liksom andra metoder för naturlig smärtlindring som lärs ut på kurser, kommer väl till pass.
• Simulering av situationen. En kvinna i sin egen fantasi kan spela upp sin egen förlossning många gånger – föreställ dig hur hon uthärdar sammandragningar, hur hon trycker, hur en bebis föds. Samtidigt är det viktigt att föreställa sig allt ur en positiv synvinkel. Man tror att varje kvinna är mentalt kapabel att programmera förloppet för sin egen förlossning. Förväntan på smärta och fasa leder till en smärtsam, svår, lång förlossning. En lätt och positiv inställning till en helt naturlig process leder till en motsvarande verklighet.
• Partnerfödslar. Förlossning med en assistent bland familj och vänner, som kvinnan litar fullt ut på, ökar komforten med att vistas i förlossningsrummet och förlossningsrummet. Om beslutet fattas att föda tillsammans behöver ni påbörja gemensamma förberedelser, både psykiska och fysiska. En partner på förlossningssjukhuset kan vara till stor hjälp - han kommer att ge dig massage mellan sammandragningarna, påminna dig om när och hur du ska andas och hjälpa dig att ta den bästa positionen för att göra det lättare att uthärda sammandragningar.
• Förtroende för medicinsk personal. Förtroende för läkaren som ska föda barnet eller göra ett planerat kejsarsnitt har en mycket stor psykologisk påverkan på en gravid kvinna. Om en kvinna helt och hållet litar på en medicinsk specialist, sjunker stressnivån under sjukhusvistelsen tiofaldigt. Därför är det viktigt att välja en läkare som du inte kommer att vara rädd för att gå till förlossningsrummet eller operationssalen med.

Viktig! Om du inte kan få ordning på dina tankar och känslor på egen hand bör du definitivt konsultera en psykolog. På mödravårdskliniker, mödravårdssjukhus och perinatala center är hjälpen av sådana specialister helt gratis.

Beredskap för födelsekanalen

Under fysiologisk förlossning är belastningen på bäckenbottenmusklerna alltid otroligt hög. Kegel gymnastikkomplex hjälper till att minska sannolikheten för perineal skada, bristningar och svag dilatation av livmoderhalsen. Övningar för att stärka bäckenbotten bör göras med tillstånd av läkare. Om en kvinna inte har istmisk-cervikal insufficiens, hot om missfall eller för tidig födsel, kan förlossningsläkaren-gynekologen mycket väl tillåta henne att utöva ett sådant komplex.

Kegel-övningar är en uppsättning muskelövningar för musklerna i slidan och bäckenbotten, såväl som för musklerna och slutmusklerna i anus. Det hjälper till att stärka motsvarande muskler och är ett utmärkt förebyggande av bristningar och hemorrojder efter förlossningen.

För att förbereda födelsekanalen under tredje trimestern, särskilt under de sista dagarna före förlossningen, rekommenderas det utför en lätt massage med naturlig olja, vilket kommer att innefatta att massera de yttre könsorganen för att öka elasticiteten i huden och musklerna i perineum.

För att slappna av den runda muskeln i livmoderhalsen, 2 veckor före förlossningen, rekommenderas vissa gravida kvinnor att ta No-Shpu. Detta effektiva kramplösande medel hjälper livmoderhalsen att bättre förbereda sig för förlossningsvidgning.

Bröstkörtlar och kommande utfodring

För att undvika problem med att mata barnet efter födseln rekommenderar experter att förbereda bröstkörtlarna i förväg. Bröstförberedelser bör bli ett obligatoriskt förfarande; det kan göras hemma, på egen hand, eftersom en sådan förberedelse i sig inte är svår. Naturligtvis kan en kvinna inte påverka tidpunkten för ankomsten av permanent mjölk. Denna process orsakas av produktionen av hormonet prolaktin. Men Att förbereda dina egna bröstvårtor för att mata barnet är den blivande mammans uppgift. Sprickor och smärtsamma sår på bröstvårtorna stoppar ofta processen att mata barnet, vilket är ganska smärtsamt. För att förhindra dem, rekommenderas en kvinna att ta en korrekt inställning till brösthygien under graviditeten, särskilt när råmjölk börjar produceras.

Du måste tvätta dina bröst med varmt vatten, utan tvål, minst två gånger om dagen. En stödjande mamma-bh kommer att lindra de obehagliga tunga förnimmelserna som följer med en ökning av antalet bröstlober under graviditeten.

För att stärka bröstkörtlarna, som en del av deras förberedelse, rekommenderas att ta en kontrastdusch dagligen och bära kuddar i din bh.

När det gäller råd att gnugga dina bröstvårtor med en grov handduk, massera dem, du bör definitivt konsultera en läkare - överdriven stimulering av bröstvårtorna leder till en ökning av nivån av oxytocin i kroppen, vilket kan utlösa för tidig födsel. I obstetrik under sovjetperioden ägde sådana rekommendationer faktiskt rum och användes huvudsakligen i slutet av graviditeten. Modern obstetrik har en något annorlunda syn på denna fråga - att förbereda bröstvårtorna med massage och stimulering är endast möjligt för de kvinnor vars graviditet fortsätter utan komplikationer eller patologier.

Tekniken att sätta ett barn på bröstet om en kvinna ska föda sitt första barn är också värt att studera i förväg. Inte alla förlossningssjukhus ägnar tillräckligt med tid åt denna fråga.

För fleråriga mödrar är det alltid lättare att föda ett barn - de har relevant erfarenhet. Det rekommenderas att aktivt förbereda brösten för kommande amning tidigast den 38:e graviditetsveckan, medan hygienkrav för vård av bröstkörtlarna gäller från de allra första månaderna av graviditeten.

Vad lär de ut på kurserna?

Gratiskurser för gravida är inget show-off-evenemang, som vissa tror. Detta är ett utmärkt tillfälle att ställa alla dina angelägna frågor inte till ansiktslösa rådgivare på Internet, men riktiga certifierade specialister. Lektioner på förlossningsförberedande skolan undervisas av förlossningsläkare-gynekologer, barnläkare, neonatologer, psykologer och socialtjänstspecialister.

Utbildningen i sådana kurser är således mångfacetterad och mycket intressant. Kvinnor får veta hur förlossningen börjar, hur sammandragningar utvecklas, hur de kan lindras, hur de ska bete sig under pådrivningsprocessen, hur den tidiga återhämtningsperioden efter förlossningen går, vilka rekommendationer som bör följas för att göra rehabiliteringen snabbare och enklare.

Barnläkare och neonatologer kommer att prata om hur man tar hand om ett barn under de första dagarna av sitt liv, hur man matar barnet, hur man behandlar navelsåret och förhindrar blöjutslag. Psykologer hjälper dig att bli positivt inställd till förlossningen och undvika förlossningsdepression, och specialister inom socialtjänsten kommer att ge råd om förmåner och utbetalningar till en viss familj i samband med ett barns födelse och berätta hur du snabbt ansöker om dem.

Om en partnerfödsel är planerad måste båda partnerna delta i lektioner. Om mannen förväntas vara närvarande, kommer han att få lära sig att ge sin fru en avslappnande massage och visa effektiva positioner för partnerförlossning, där en kvinna kan vänta ut nästa förlossningssammandragning. Och även under kursen kommer partnern att förses med en lista över tester och undersökningar som behöver göras för att få komma in på förlossningssjukhuset med den födande kvinnan. Föreläsningar hålls både på dagarna och på kvällarna, det kommer att vara bekvämt att delta i dem både för dem som arbetar eller studerar och för dem som redan är mammalediga och har mycket fritid.

Hur väljer man ett förlossningssjukhus?

Tidigare hade kvinnor inte rätt att välja, en födande kvinna var inlagd antingen på ett förlossningssjukhus på sin hemort eller på ett jourhavande förlossningssjukhus om hon fördes med ambulans. Sedan 2006 har varje gravid kvinna varit juridiskt inskriven i rätten att självständigt välja det förlossningssjukhus eller perinatalvård där hon vill föda sitt barn. Denna rätt stöds av ett födelsebevis. Det utfärdas på mödravårdsmottagningen, där en gravid kvinna observeras, tillsammans med ett sjukintyg när man går på mammaledighet.

Om förlossningen planeras på betald basis, behövs inget födelsebevis. Kvinnan kommer att självständigt kunna förhandla om villkoren med ledningen för det utvalda mödravårdssjukhuset– ett kontrakt för betald sjukvård innebär vanligtvis närvaro av en viss läkare eller förlossningsläkare vid förlossningen, en lyxavdelning före och efter förlossningen, användning av epiduralbedövning inte enligt indikationer, utan på moderns egen begäran, närvaro av en partner vid förlossningen, och gratis besök hos mamman i en separat låda av anhöriga.

Samma tjänster, förutom kostnadsfria besök av anhöriga och en VIP-avdelning, kan erhållas kostnadsfritt, men under förutsättning att förlossningsläkaren är i tjänst samma dag som förlossningen börjar och att partnerns närvaro tillåts. av förlossningssjukhusets ledning. När man väljer ett mödrasjukhus kan en kvinna vägledas av sina egna preferenser och recensioner av andra gravida och postpartum kvinnor.

Det skulle inte heller skada att besöka den valda mödravårdsinrättningen och klargöra följande frågor:

• villkor för prenatal och postnatal vistelse - vilken typ av rum, hur många platser, där badrummet ligger, finns det en dusch;
• levnadsvillkor för barn - tillsammans med sina mödrar eller separat;
• kvalifikationer för läkare och obstetriker, kvalifikationer för barnläkare, anestesiologer;
• utrustning och utrustning - har förlossningssjukhuset nödvändig utrustning för att ge hjälp till barn och mödrar vid oförutsedda farliga komplikationer.

Du bör ta hänsyn till förlossningssjukhusets avstånd från din bostadsort - tänk på dina släktingar, eftersom de besöker dig nästan varje dag.

På det valda mödravårdssjukhuset måste du skriva på ett byteskort efter 30:e graviditetsveckan. Kvinnan kommer också att få en påminnelse om vilka dokument och saker hon behöver ta med sig för sjukhusvistelse.

Samlar saker

Det finns universella listor över saker för ett förlossningssjukhus, men på varje förlossningssjukhus kan listan över vad som är acceptabelt skilja sig åt. Därför bör du definitivt fråga personalen på det valda mödravårdssjukhuset vad du behöver och vad du inte behöver ta med dig till en specifik institution.

I genomsnitt är listorna ganska lika. En kvinnas väska i sin klassiska version består av tre grupper av saker:

• För förlossning– listan är individuell.
• För en kvinna i postpartumperioden. För att stanna på förlossningssjukhuset behöver du oftast tvättbara tofflor, ett nattlinne, ett paket med förlossningsskydd, en dräkt, en kopp och en sked samt toalettpapper, tvål, tandborste och tandkräm.
• För ett barn. För att ta hand om ditt barn måste du ta de minsta blöjorna för nyfödda, puder, babykräm, flera västar och underkläder eller blöjor gjorda av naturliga tyger. En bröstpump kan också vara till hjälp.

Uppsättningen av nödvändiga dokument är alltid densamma, oavsett valt mödravårdssjukhus. Det inkluderar:

• pass;
• politik;
• födelsebevis;
• byteskort;
• journal från kliniken (om det finns samtidiga kroniska sjukdomar);
• intyg om partnerns hälsa vid partnerförlossning.

Vissa förlossningsanstalter kräver också en kopia av sjukskrivningsintyget, vars original kvinnan överlämnade till redovisningsavdelningen på sin arbetsplats när hon gick på mammaledighet.

Nyligen rekommenderar läkare starkt att kvinnor tar med sig ett par medicinska kompressionsstrumpor till förlossningen för att förhindra komplikationer med kärlen och venerna i de nedre extremiteterna. Det är viktigt att inte glömma din mobiltelefon och dess laddare, du kan också ta med dig en bok eller tidning för att spara bort din fritid med lönsamhet.

Om du ska ha kejsarsnitt

Sjukhusinläggning före elektiv kirurgi, om indicerat, måste tas på allvar. En remiss till förlossningssjukhuset måste göras vid 38 veckors graviditet, eftersom själva operationen görs efter 39 veckor.

Det är nödvändigt att gå till sjukhuset i förväg, för före operationen är kvinnan noggrant förberedd på mödrasjukhuset - nödvändiga undersökningar, tester görs och anestesimetoden väljs.

Till listan över saker för en kvinna som ska på en planerad operation är det nödvändigt att lägga till en engångshyvel, engångsblöjor och andra gradens kompressionsstrumpor. Om så önskas kan en kvinna också köpa och ta med sig ett postoperativt bandage efter förlossningen, vilket kommer att underlätta återhämtningsprocessen efter förlossningsoperation.

Vid förberedelser för den kommande förlossningen måste en kvinna anlita stöd från den behandlande läkare som hon är registrerad hos. Du måste lita på honom helt. Endast han kommer att kunna svara med stor noggrannhet vad en viss gravid kvinna kan dricka för huvudvärk, om hon behöver dricka ett avkok av hallonblad innan hon föder och andra.

Många människor försöker samla in en "hemgift" för ett barn i förväg. Denna förberedelsepunkt måste verkligen ägnas särskild uppmärksamhet. Men allt måste göras i förväg så att det inte händer att en kvinna de sista dagarna före förlossningen springer runt i barnaffärer istället för att vila.

Enligt kvinnor, efter lämpliga planerade förberedelser, som täcker alla ovanstående aspekter, är det lätt att gå till förlossningssjukhuset och till och med märkbart lugnare än spontant i hopp om ett bra resultat. Naturligtvis kan ingen förutse alla möjliga situationer, alla möjliga komplikationer i förväg - varken läkaren eller den gravida kvinnan. Men en kvinna måste komma ihåg det viktigaste - hon är i goda händer. Om något går fel får hon definitivt hjälp. Modern medicin är på en ganska hög nivå, så spädbarns- och kvinnordödligheten under förlossningen är nu extremt låg och andelen komplikationer minskar.

För kvinnor som är gravida med sitt andra och nästa barn är det ofta ingen fråga - hur man mentalt förbereder sig för förlossningen? Men de som väntar sitt första barn har det ibland svårt. Allt beror på rädsla och ångest. Så vad är det som skrämmer och oroar blivande mammor så mycket?

Rädsla för smärta

Som de säger, nyfikenhet är inte en last. Därför absorberar gravida kvinnor all information om den kommande förlossningen som en svamp. Efter att ha lyssnat på sina vänners känslomässiga berättelser svimmar de nästan. Åh, jag kommer att dö av smärta! Du kommer inte att dö. Kvinnor har fött barn i tusentals år. Naturen har tänkt på allt för dig. Hon ger dig inte mer smärta än du orkar.

Vad händer om du går igenom förlossningen helt normalt? Flickvännernas känslor förknippas med moderskapets glädje, och inte med smärta. Tro mig, omedelbart efter barnets födelse, så snart du ser honom, kommer alla obehagliga känslor att blekna i bakgrunden eller till och med den tionde planen.

Råd. Var inte rädd för smärta. Vid akut behov kommer läkaren att ge den nödvändiga injektionen kostnadsfritt. Be bara inte om det! Läkaren vet bäst när det behövs.

Rädsla för att göra något fel

Nu finns det många filmer som visar förlossningen i detalj. Vi rekommenderar dig inte att titta på dem. Processen är naturlig, men inte estetiskt tilltalande. Endast en förlossningsläkare ska se hela bilden. Det är inte för inte som kvinnan själv under förlossningen inte ser vad som händer där. Bättre se trevliga filmer.

När det gäller videoträning om beteende eller korrekt andning är det lämpligt att känna till denna information. Och var inte rädd för att göra något fel. Under förlossningen kommer proffs att finnas i närheten. De kommer att fråga och berätta vad du ska göra.

Om möjligt, gå till särskilda prenatalkurser. Välj bara de som är organiserade på mödravårdssjukhus, och inte "ärftlig botare mormor Agrafena." Fall inte för den nuvarande trenden med hemförlossningar eller vattenförlossningar.

Tro mig, du kommer absolut inte bry dig om den färgglatt målade heminredningen eller fördelarna med vatten under själva processen. Så det är bättre att ha specialister och inte traditionella healers bredvid dig i detta avgörande ögonblick.

Råd. Försök att träffa din förlossningsläkare i förväg. Kom, bekanta dig, ställ frågor som berör dig. Var inte rädd för att göra misstag. Ju mer du vet, desto lättare blir det för dig att mentalt förbereda dig.

Rädsla för det okända

Blivande mammor är ofta rädda för förlossningen av en annan anledning. Vad ska man göra med bebisen då? Vilken sida ska du närma dig det från? Hur ska man förstå vad han vill? Rädsla för det okända skrämmer bara förstfödda kvinnor. För den som redan har ett barn finns det inget sådant problem.

Och det är här berättelserna om flickvänner, mammor och mormödrar kommer väl till pass. Fråga dem varför de inte blev rädda av det första mötet med barnet. Är det så skört och obegripligt som det verkar? Hur man inte missar början av sammandragningar? Läs böcker, artiklar och titta på videor om detta ämne.

Var noga med att prata om detta ämne med din gynekolog. Hälsosamt intresse är inte alls skamligt! Den naturliga önskan att veta så mycket information som möjligt är lätt tillfredsställd under förlossningslektioner. Där kan du ställa absolut alla frågor. Även de som verkar absurda eller löjliga för dig. Tro mig, lärarna där har hört annat.

Råd. Så fort de visar dig din underbara bebis kommer all rädsla att försvinna. Instinkten själv kommer att berätta för dig hur du ska plocka upp honom och vad han vill ha av dig genom att skrika. Och missa inte början av sammandragningarna. Detta är en mycket specifik process, och det är ganska svårt att förväxla den med något annat.

Orolig för att förlossningen ska bli onormal

Varför har du sådana tankar? Är du registrerad? Är alla tester och indikatorer normala? Så var kommer konstigheterna ifrån? Om din läkare övertygar dig om att allt kommer att bli bra, så är det så.

Självklart finns det en liten chans att det kan uppstå några komplikationer. Men nivån på modern medicin tillåter oss att skapa verkliga mirakel.

Råd. Om du upplever tvångsmässig panik, kontakta en specialist. Detta är helt naturligt. Stödet och rekommendationerna från en psykolog hjälper dig att övervinna ångest. Och det är inte alls nödvändigt att genomgå en behandlingskur. Graviditet är ingen sjukdom. Några konsultationer räcker.

Spänning med glädje

Varför undvika detta? Om du är upprymd av glädje, prata bara... till din mage! Ja, ja, just med den blivande bebisen. Otroligt nog lugnar det mig verkligen.

Tro inte på tecknen på att du inte kan köpa kläder och hushållsartiklar till barnet i förväg. Det är möjligt och till och med nödvändigt. Gå igenom sakerna du köpt oftare, föreställ dig hur du ska klä upp din bebis, leka med honom, prata med honom. Allt detta är otroligt lugnande.

Råd. Var inte rädd för sidledes blickar från ditt hushåll. Adekvata människor förstår perfekt din ångest och oroar sig förmodligen med dig.

1. Se till att äta mat rik på vitaminer. Trots de fysiologiska effekterna är de väldigt bra för hjärnan psykologiskt.
2. Gå ofta och andas frisk luft. En bra vila efter sund trötthet kommer att distrahera dig från tvångstankar.
3. Få inte panil. Under inga omständigheter. Det händer att när hon kände början av sammandragningar började en kvinna få panik och glömde helt alla tips och rekommendationer. Vem tjänar på detta? Ingen, inte ens du.
4. Under sammandragningar, försök att vara lugn och skrik inte. Att skrika kommer att hindra dig från att trycka på normalt. Eller så hör du helt enkelt inte förlossningsläkaren. Stör dig inte i att du gör det som är naturligt och att läkaren gör sitt jobb.
5. Det är lätt att säga lugn. Men hur ska man uppnå detta? Försök ändå att delta i åtminstone några prenatalkurser om möjligt. Detta hjälper verkligen mycket. Om detta inte är möjligt, titta på videon på Internet. Nu är sådan information helt tillgänglig.
6. Försök inte att dra med dig din make till förlossningsavdelningen. Det är fortfarande ett sakrament. Inte varje mans psyke tål ett sådant spektakel. Ibland, istället för att uppmuntra en födande kvinna, måste läkaren pumpa ut en bedövad pappa.
7. Förvänta dig inte att det hjälper dig att ha barnets pappa i närheten. Tro mig, under förlossningen kommer du absolut inte bry dig om hans tröstande ord och alla typer av "håll min hand, det kommer att bli lugnare." Det kommer inte att finnas tid för det.
8. Men omedelbart efter barnets födelse - snälla. Låt honom nu hjälpa och stötta.
9. Ta mindre hänsyn till dina vänners berättelser om den fruktansvärda smärtan eller fasorna på sjukhuset. Varje kvinna är individuell och unik. Och vad som kan vara "nästan förlorat medvetande av smärta" för en, i verkligheten för en annan kommer det att visa sig vara "hon hade inte ens tid att förstå vad som hände."
10. Älska ditt barn i förväg. Då kommer ditt nuvarande tillstånd att uppfattas av dig som en del av gåvan av nytt liv till ditt barn, och inte som en påtvingad tung plikt.

Hur förbereder man sig mentalt inför förlossningen? Anlita psykologiskt stöd från dina nära och kära, var mer positiv och tro på dig själv. Och allt kommer att bli bra med dig!

Video: hur man förbereder sig för förlossningen utan smärta

Perioden av graviditet och förlossning är ett allvarligt test för en kvinna, inte bara fysiskt utan också psykologiskt. Under hela 9 månaderna klarar hon olika åkommor, besöker ofta läkaren, och samtidigt får hon inte glömma sin familj. När förlossningen närmar sig börjar en kvinna oroa sig för ett nytt skede i sitt liv. Denna tid måste spenderas med nytta både för dig själv och för det ofödda barnet. Vi kommer att titta på hur du förbereder din kropp för förlossning i den här artikeln!

Hur man förbereder sig ordentligt för förlossningen

Ångest och rädsla följer nästan varje kvinna under hela graviditeten och i större utsträckning i senare skeden. Detta fenomen är normalt, särskilt för dem som ska bli mammor för första gången. Även om förlossningen är en naturlig process är den väldigt komplex och ansvarsfull. För att göra det så säkert som möjligt för både kvinnan och barnet är det nödvändigt att noggrant förbereda sig för det.

Att förbereda förlossningen består av flera delar, som är lika viktiga både för ett korrekt förlopp av graviditeten och för den kommande förlossningen. Den blivande mamman bör veta hur varje steg inträffar, det korrekta svaret på dem, såväl som konsekvenserna av eventuella reaktioner. Därför måste en kvinna förbereda sig för förlossningen, både fysiskt och psykologiskt, och också lära sig andningstekniker.

Psykologisk förberedelse inför förlossningen

Vanligtvis är den svåraste tiden för en kvinna att vänta sitt första barn. Under denna period känner den blivande mamman psykiskt obehag. Det yttrar sig på följande sätt:

• Instabilitet i den känslomässiga bakgrunden i samband med hormonella förändringar i kroppen.
• Revision av livsvärden. Detta beror på de psykologiska processerna för att förvänta sig en ny status och ansvar för barnet.
• Rädslor och fobier i samband med förlossning. Blivande mödrar är rädda för smärta under förlossningen, oprofessionellheten hos medicinsk personal, okunnighet om att ta hand om en nyfödd och andra problem.

En del av en kvinnas erfarenheter är berättigade, men en del av dem härrör från överdriven misstänksamhet. För att upprätthålla psykologisk balans bör en gravid kvinna lära sig att identifiera verkliga orsaker till rädsla från det totala antalet bekymmer. Det är just därför som en preliminär psykologisk förberedelse för förlossningen behövs.

De kommer att hjälpa dig att hantera de psykologiska problemen med att förbereda sig för förlossningen:

1. Förlossningsförberedande kurser där kvinnor inte bara ska ha det trevligt, utan också kunna ta farväl av oroande myter om graviditet och förlossning. I det här fallet kan du välja kurser med specifik inriktning, till exempel som förberedelse för naturlig förlossning, vattenförlossning m.m. Det är bäst att gå kurser för båda föräldrarna, som också ger träning i praktiska färdigheter för att ta hand om ett spädbarn.
2. Läsa böcker och artiklar om psykologisk förberedelse för förlossning och problem i samband med graviditet. Tack vare dem kan du lära dig korrekt beteende under förlossningen, såväl som andningstekniker.
3. En positiv attityd hjälper dig att undvika panik i svåra situationer. Hobbyer, promenader i friska luften och bra musik hjälper till med detta.
4. Visualisering och auto-träning. I svåra stunder hjälper motivation som födelsen av ett friskt barn. Idag kan du välja en lämplig psykologisk teknik relaterad till koncentration eller omvänt avslappning och lättnad från spänningar. Du kan välja rätt själv eller i samråd med en specialist.

Den vanligaste rädslan bland gravida kvinnor är rädslan för själva förlossningen. Denna ångest är förknippad med rädslan för svår smärta, såväl som det okända. Du kan lugna dig själv med att nästan alla kvinnor går igenom detta och uthärdar smärta. Ju mindre oro, desto lättare är förlossningen.

Fysisk förberedelse inför förlossningen

Under hela graviditeten måste en kvinna förbereda sig fysiskt för förlossningen, vilket kommer att hjälpa kroppen att klara av belastningen under processen. För att göra detta bör du utföra en uppsättning allmänna förstärkningsövningar. Du kan anmäla dig till särskilda kurser för gravida, där lektioner kommer att genomföras tillsammans med en tränare, eller så kan du utföra gymnastik själv hemma.

I slutet av graviditeten behöver du känna till poser som hjälper till att förbättra blodcirkulationen i underkroppen och även minska smärta. En av dessa kroppspositioner: de sammanförda fötterna höjs så nära kroppen som möjligt. Denna position ökar blodcirkulationen i underkroppen och förbättrar även bäckenflexibiliteten, vilket är mycket användbart vid förlossning.

Om du har ont i nedre extremiteterna eller känner dig trött är det bra att ligga på rygg med benen höjda över bålnivån. Detta hjälper inte bara att slappna av, utan också att ta barnet i rätt position i livmodern. Ett annat sätt att ändra barnets position är ställningen på alla fyra. I denna position ökar blodflödet till de inre organen, eftersom fostertrycket minskar. Det hjälper också barnet att vända sig.

Det är användbart att göra halva knäböj. För att göra detta måste du stå på ett avstånd av 60 cm från väggen och sitta på huk med rak rygg som om det fanns en osynlig stol. Halva knäböj upprepas 20 gånger.

Om en kvinna planerar att amma sitt barn, är det nödvändigt att förbereda hennes bröstvårtor för denna process, särskilt om de är platta. För att göra detta utförs en massage från och med den 28:e veckan, där du måste ta tag i bröstvårtan med tummen och pekfingret och på så sätt göra indragande gnidningsrörelser.

Du kan först lära dig självmassage. Specialkurser hjälper dig att lära dig hur du hittar smärtpunkter för att påverka dem under förlossningen.

Innan förlossningen är det också användbart att göra övningar för perineum för att förhindra dess bristningar under förlossningen. Detta kan vara den välkända Kegel-övningen eller några andra:

• Stå i sidled till baksidan av stolen, vila händerna på den. Flytta upp benet så högt som möjligt. Upprepa övningen 10 gånger för varje ben.
• Stå på knäna sammanfogade. Rulla långsamt tillbaka, sittandes på hälarna.
• Gå en fil runt huset.
• Sitt med benen i kors framför dig.
• Sätt dig långsamt på huk med benen brett isär. Stanna i denna position i några sekunder och fjädra tillbaka. Gå långsamt upp och slappna av. Upprepa 5 gånger.
• Försök att göra mer hushållsarbete medan du sitter på huk.

Andningsövningar för att förbereda för förlossningen

En gravid kvinna bör veta att i det första skedet av förlossningen måste hon vara avslappnad och lugn. De avslappnade väggarna i bukhålan och bäckenbotten ger inget motstånd, vilket hjälper barnet att försiktigt passera genom födelsekanalen med varje livmoderkontraktion. När de är spända drar livmoderns cirkulära muskler samman, vilket leder till ökat arbete. På grund av detta kommer mindre syre in i livmodervävnaden, vilket leder till ökad smärta vid sammandragningar.

För att minska smärtan måste du lära dig vila mellan sammandragningarna. För att göra detta, från och med 20 veckor, kan du börja bemästra avkopplande autoträning. Dessa övningar bör utföras dagligen.

För att göra detta, ta en bekväm position liggandes eller sittandes i en stol och slå på tyst musik. Med slutna ögon måste du gå vidare till lugn andning. Andas in genom näsan, medan magen är lätt uppblåst, andas ut genom munnen och magen töms med den. Utandningen ska vara lugn och något längre än inandningen. Under sådan träning måste du föreställa dig det ofödda barnet, du kan till och med mentalt prata med honom.

Korrekt andning under förlossningen kan hjälpa till att säkerställa att det inte finns något behov av läkemedelsintervention.

Sammandragningar i början av förlossningsprocessen är svaga och sällsynta, så det finns inget behov av speciell andning vid denna tidpunkt. Om smärtan ökar måste du välja en bekväm sittställning med benen utspridda. Ju mer en kvinna kan slappna av, desto bättre öppnas livmoderhalsen.

I det här fallet måste du räkna: andas in på räkningen av 3 medan du blåser upp buken, andas ut på räkningen av 7 medan du tömmer buken. Denna andning fortsätter i en minut, under vilken tid, med ett givet antal, kommer du att kunna ta 6 inandningar och utandningar.

Med tiden kommer sammandragningarna att bli vanligare och förlängas med tiden, intervallen mellan dem blir kortare och smärtan intensifieras. Andningen bör vara ännu djupare och långsammare. Andas in med 3, andas ut med 10. Under loppet av en minut får du 4 sådana inandningar och utandningar. Denna typ av andning måste tränas i förväg. För att göra en så lång utandning bör du träna gradvis.

1. Det första stadiet av förlossningen slutar med fullständig öppning av livmoderhalsen, sammandragningar inträffar efter 20-30 sekunder och varar cirka 2 minuter, smärtan är svår. Frekvent, ytlig andning är lämplig under denna period. När du tränar kan du andas snabbt in genom näsan och även snabbt andas ut genom munnen. Du kan också bara andas genom näsan eller bara genom munnen. Det är nödvändigt att andas på detta sätt i en minut, lätt yrsel kan uppstå.
2. För det andra skedet av förlossningen måste en kvinna träna på att hålla andan. Under förlossningen kommer du inte bara behöva hålla andan i upp till en halv minut, utan också trycka på. Under träningen behöver du andas in skarpt och djupt genom munnen, hålla andan, öppna munnen lätt och anstränga perineum lätt, varefter du andas ut lugnt genom munnen. Andning för att knuffa bör övas gradvis, börja med att hålla luften i 10 sekunder och därefter nå 30 sekunder. Totalt 3 sådana tillvägagångssätt utförs.

När du förbereder dig för förlossningen i slutet av graviditeten bör andningsövningar utföras dagligen i 20-30 minuter.

Förberedelse för förlossning: procedur

Efter att sammandragningarna har börjat måste du agera i enlighet med följande plan:

Börjadekrampande smärta - Det är nödvändigt att jämföra 3 sammandragningar i rad och varaktigheten av intervallen mellan dem. Om intervallen mellan sammandragningarna inte har samma tidsintervall på högst 10 minuter tränar de. Vid oregelbundna sammandragningar med stora intervaller och vid frånvaro av smärta skulle en rimlig lösning vara att stanna hemma och vänta tills intervallet mellan sammandragningarna minskar. Du bör fortsätta din vanliga livsstil: äta, gå på promenader, få tillräckligt med sömn, ta ett bad, samla paket till förlossningssjukhuset. Under sammandragningar, träna korrekt andning.

Verifiering av dokument- ID-kort och dess fotokopia, obligatorisk sjukförsäkring och fotokopia av försäkringen, byteskort, födelsebevis (om tillgängligt), VHI-policy (vid betald förlossning).

För att känna sig säker, inte få panik, bete sig korrekt på förlossningssjukhuset och för att kunna hjälpa sig själv med obehagliga känslor, måste en kvinna i förlossning ha en ganska god uppfattning om vad som väntar henne under förlossningen. Den blivande mamman behöver veta hur man inte missar början av förlossningen, när man ska gå till förlossningssjukhuset, vilka dokument och saker som kommer att behövas för sjukhusvistelse, hur man beter sig korrekt under sammandragningar och knuffar, vad specialister gör och varför under förlossningen.

För att möta denna process "helt beväpnad" börjar moderna kvinnor på allvar förbereda sig för förlossningen. Vissa studerar specialiserad medicinsk litteratur, andra prenumererar på graviditetstidningar och andra söker efter information på Internets stora vidder. Under graviditeten går många på kurser för blivande föräldrar, lär sig tekniker för självbedövning och aktivt beteende under förlossningen och skriver detaljerade anteckningar som återspeglar huvudstadierna i varje skede av förlossningen.

Men de flesta kvinnor som har passerat moderskapets tröskel klagar över att i det mest avgörande ögonblicket försvann all ackumulerad kunskap på en gång och trots omfattande teoretisk träning överraskade de första sammandragningarna dem ändå. Det finns ett vanligt talesätt: "Att förbereda sig är meningslöst - under förlossningen Du kommer att glömma allt ändå." Naturligtvis är detta påstående falskt; Så rättfärdigar sig de som är lata eller helt enkelt är rädda för att få reda på något om förlossningen. Och ändå finns det en viss sanning i detta uttalande: hur inte gör dig redo för förlossningen, början av denna process kommer fortfarande att förknippas med naturlig spänning, där all förvärvad kunskap kan bli förvirrad i huvudet.

Anta att den blivande mamman har de första "misstänkta" förnimmelserna: hennes rygg gör ont, hennes mage spänner sig och flytande flytningar dyker upp från könsorganen. I det här ögonblicket dyker många tankar upp samtidigt i hennes huvud baserat på informationen om förlossningen; dessa tankar är dock ibland mycket motsägelsefulla - trots allt diskuterades olika alternativ för början av förlossningen på kurser och i specialiserad litteratur. Så, var ska man börja: ring läkaren, din man eller en ambulans? Vad händer om detta är ett falskt alarm? Vad är det bästa sättet att bete sig nu under "förnimmelser": försök att slappna av eller använd omedelbart smärtlindringstekniker? Ska jag räkna mina sammandragningar eller gå direkt? Vad är bättre nu - ligga ner, sitta ner eller gå? Var finns dokumenten? Har du samlat de nödvändiga sakerna och behöver du ta med dig alla på en gång? – Att leta efter svar på dessa frågor under sammandragningar, rota i en bunt tidningar eller tjocka kursanteckningar är extremt obekvämt.

Samtidigt finns det ett underbart sätt som hjälper under början av förlossningen undvik krångel och spänning, gör inga misstag och glöm ingenting. Denna metod är absolut tillgänglig och förvånansvärt enkel: du måste göra ett "fuskblad" om beteende i förväg under förlossningen. Den ska vara tydlig och koncis, utan abstruerande medicinska termer och långa förklaringar. I fuskbladet, som i en ung fighters memo, måste du punkt för punkt beskriva de nödvändiga åtgärderna för varje stadium av förlossningen, från de allra första förnimmelserna till ögonblicket för överföringen till postpartumavdelningen.

Till exempel, hur man beter sig i början, beroende på dina känslor, när du ska ringa läkaren, när du ska gå till förlossningssjukhuset, vilka dokument du ska ta med dig och var de är, vad du ska ha på dig och vad du ska ta med dig, etc.

Vilken blivande mamma som helst kan lätt skriva en sådan lapp; Inspelningar från kurser och artiklar för blivande föräldrar är perfekta för detta. För att instruktionerna ska vara praktiska måste du försöka föreställa dig att den beskrivna situationen utspelar sig just i detta ögonblick och skriva ner de frågor som kan uppstå i samband med detta. Efter att ha identifierat huvudfrågorna måste du hitta tydliga, omfattande svar på dem i auktoritativa källor (populär litteratur för blivande föräldrar eller föreläsningar från kurser) och skriva ner dem på papper. Sedan måste du redigera de resulterande anteckningarna så att de är tillräckligt koncisa, samtidigt som de förblir heltäckande och begripliga. Du måste skriva ett "fuskblad" i förväg (senast den 36:e veckan); Efter att ha skrivit ett utkast är det bra att visa det för en läkare på en mödravårdsklinik eller en föreläsare från en kurs för att eliminera risken för fel och kanske lägga till något. Efter att PM har sammanställts ska det placeras på en synlig plats i huset, till exempel fäst med magneter i kylskåpet eller en knapp på väggen i rummet. Den bästa lösningen skulle vara att göra flera kopior av "fuskbladet"; håll den ena på en synlig plats hemma, lägg den andra i din handväska tillsammans med de nödvändiga dokumenten (om förlossningen hittar dig utanför huset), och den tredje - ge till din man (så att han också har en guide till handling och kan berätta hur du ska bete dig).

Förberedelser inför förlossningen: handlingsplan

Du kan göra en handlingsplan under sammandragningar enligt följande:

Sammandragningar dök upp- jämför tre intilliggande sammandragningar och två intervall mellan dem. Verkliga sammandragningar bör vara med regelbundna intervall på högst 10 minuter. Om intervallen är ojämna eller mer än 10 minuter, sammandragningarna inte gör ont och inget annat stör dig, kan du stanna hemma och observera om de blir mer frekventa. Du kan bete dig fritt (äta, gå, sova, ta ett bad, packa dina saker). Andas lugnt under sammandragningar.

Kontrollera dokument– pass, fotokopia av pass, obligatorisk sjukförsäkring, fotokopia av försäkring, byteskort, födelsebevis (i förekommande fall), frivillig sjukförsäkring (om avtal om förlossning).

Kontrollera de saker du behöver ta med dig:

• väska "för förlossning": stillastående vatten, våtservetter, läppbalsam, termisk spray, skjorta, mantel, tvättbara tofflor (listan kan kompletteras i enlighet med kraven på det valda mödravårdssjukhuset);
• saker för maken (om man väljer en partnerförlossning): tvättbara tofflor, rena strumpor, medicinsk kostym.

Regelbundna sammandragningar var tionde minut eller oftare –

• ring en ambulans;
• ring din man eller mamma (för enkelhetens skull kan du nu skriva ner telefonnumren till läkaren, ambulansen och din mans mobilnummer).

Du kan åka till förlossningssjukhuset med ambulans eller med egen bil. Från och med nu, försök att inte sitta på en hård yta, äta eller dricka. Under en sammandragning, andas lugnt och bete dig fritt mellan sammandragningarna. Du kan gå, ligga ner, sitta på bollen. I en personbil, sitt i baksätet i en position liggande på sidan eller lutad på rygg.

Vatten läcker –

• ring läkaren (för individuell hantering av förlossningen);
• ring en ambulans;
• ring din man eller mamma.

Gå till förlossningssjukhuset oavsett om det finns sammandragningar; Du kan åka ambulans eller i egen bil. Använd ett sterilt bindor för utskrivning efter förlossningen. Innan ambulansteamet kommer, lägg dig ner, ät eller drick inte; i din bil, sitt i baksätet på din sida eller luta dig tillbaka på rygg.

Svår buksmärta, huvudvärk, kräkningar, blödning från könsorganen, allmän försämring av hälsan - gå omedelbart till mödravårdssjukhuset; endast med ambulans!

På mottagningsavdelningen - ring läkaren (för individuell hantering av förlossningen), byt skor, ta av dig ytterkläderna, ta alla dokument (pass + kopia, obligatorisk sjukförsäkring + kopia, byteskort, födelseattest eller avtalspolicy - om någon) och gå in utan kö. Personalens åtgärder: barnmorskan fyller i kortet, mäter blodtryck, puls, temperatur, längd och vikt, ger samtycke till sjukhusvistelse, ringer läkare. Läkaren tittar på en soffa eller stol, lyssnar på fostrets hjärtslag och gör ett ultraljud (om nödvändigt). Efter undersökningen tar barnmorskan blod från ett finger, rakar perineum, ger lavemang, tar dig till toaletten, sedan till duschen och till förlossningsavdelningen.

På avdelningen - en CTG-inspelning (du kan ligga eller sitta på en boll - fråga läkaren) och en andra undersökning. Om du får stå upp kan du gå runt på avdelningen, leta efter bekväma ställningar, sitta på bollen. Om du inte kan resa dig, lägg dig på sidan.

Smärtsamma sammandragningar– under en sammandragning, välj en bekväm position, slappna av så mycket som möjligt, massera, använd smärtlindrande andning. Alternativen bör beskrivas separat. Mellan sammandragningarna, vila och andas lugnt. Rådgör med din läkare om behovet av smärtlindring.

Jag vill pressa- ringa en läkare; Under en sammandragning, andas ofta genom munnen (”hund”) för att inte börja trycka i förväg. Om du får stå upp, välj en vertikal eller halvvertikal position; om du inte kan resa dig, lägg dig på sidan, höj dig på armbågen och böj knäna. Slappna av alla muskler så mycket som möjligt och övervaka din andning. Mellan sammandragningarna, lägg dig ner och andas lugnt; skölj munnen, fräscha upp med termisk spray.

Försök– tryck endast när det är tillåtet. Tryck tre gånger under sammandragningen; innan du trycker, ta ett djupt andetag genom munnen, håll andan, tryck hakan mot bröstet och spänn magen så mycket som möjligt. Efter att ha tryckt, på kommando, andas ut mjukt med en halvöppen mun. Mellan sammandragningarna, slappna av och andas lugnt.

Andning under förlossningen

Sammandragningar	Andetag	Poserar	Rörelser	Massage
Kort, icke-smärtsam, intervall mer än 10 minuter	"Buk": andas långsamt in genom näsan och andas ut genom munnen	Några	Rotation eller gungning av bäckenet	Behövs inte
Obehagligt, intervall 5–10 minuter	Andas in genom näsan i 3 räkningar, andas ut genom munnen i 7 räkningar.	Allt utom att sitta på ett hårt underlag kan göras på knäna, huk, på en boll - utan att pressa perineum	Gå, böja, vända	Liten av ryggen
Smärtsam, intervall 3–5 minuter	"Ljus": frekvent, ytligt, andas in genom näsan, andas ut genom munnen	Stå med stöd på händerna, på alla fyra, på huk, på en fitball	Svängning, böja?/?böja ryggen, kliva från fot till fot	Nedre delen av ryggen, nedre delen av magen, insidan av låren
Smärtsam, varannan minut	"Lokomotiv": andas in genom näsan, andas ut genom munnen, i början av sammandragningen är andningen lugn, när smärtan intensifieras blir den mer frekvent och påtvingad, och när smärtan avtar planar den gradvis ut	Sittande på en boll, liggande i sängen på din sida, stående på alla fyra	Vicka	Nedre delen av ryggen, nedre delen av magen, insidan av låren, ljumskveck
Det fanns en vilja att trycka på	"Doggy": frekvent ytlig, inandning och utandning genom munnen	Fråga en läkare (liggande på sidan, stående på händer eller på en boll)	Vicka	Liten av ryggen

Efterförlossningskontroll– läkaren tittar på födelsekanalen på stolen efter brister; försök att slappna av i bäckenmusklerna så mycket som möjligt och andas lugnt.

Efter förlossningen– vi stannar på förlossningsavdelningen i två timmar under överinseende av sjukvårdspersonal. Gå inte upp eller sitt ner, håll is på magen, försök att inte somna; resten.

På baksidan av "fusket" är det lämpligt att göra en kort tabell om metoder för självbedövning, där du schematiskt kan reflektera ställningar, rörelser och massagealternativ för de viktigaste stadierna av förlossningen, och även beskriva typerna av andning under sammandragningar.

Naturligtvis är detta bara en ungefärlig plan för ett "fuskblad för förlossning." Planen kan ändras och kompletteras efter eget gottfinnande - huvudsaken är att den tar hänsyn till allt väsentligt för dig och vid rätt tidpunkt är den till hands!