คุณสมบัติของปราณยามะระหว่างตั้งครรภ์
นี่ไม่ใช่แค่ศาสตร์แห่งการหายใจที่ถูกต้องเท่านั้น แต่ก่อนอื่น วิธีรับพลังปราณ - พลังงานอันละเอียดอ่อนของชีวิต ลมหายใจสำคัญที่คงไว้ซึ่งการดำรงอยู่ในร่างกายบนระนาบที่หยาบและละเอียดอ่อน ปรานาเป็นที่รู้จักมานานแล้วในคัมภีร์โยคะและการแพทย์โบราณว่าเป็นพื้นฐานของชีวิต หากร่างกายขาดพรานาแสดงว่าบุคคลนั้นไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ มันมาหาเราพร้อมกับอากาศและเคลื่อนผ่านร่างกายผ่านระบบพิเศษของช่อง - นาดิส
มันสำคัญมากที่บุคคลจะได้รับพลังปราณทุกวัน ใช้ปราณยามะ และเรียนรู้ที่จะควบคุมการหายใจของเขา อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ต้องการพลังปราณทวีคูณ! ในสัปดาห์และวันแรกหลังการปฏิสนธิ ร่างกายของผู้หญิงต้องเผชิญความเครียดและการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ และปราณายามะก็สามารถช่วยเอาชีวิตรอดในช่วงเวลานี้ได้โดยปราศจากการสูญเสียพลังงานอย่างรุนแรง บ่อยครั้งที่ผู้หญิงในช่วงเดือนแรกถูกหลอกหลอนด้วยอาการเสีย พิษ ความอ่อนแอ และการขาดความปรารถนาที่จะใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉง ราวกับว่าพลังทั้งหมดจากเธอไป น้ำผลไม้ทั้งหมดก็ถูกบีบออก นี่เป็นเรื่องปกติ เนื่องจากพลังงานทั้งหมดของผู้หญิงไปสู่การสร้างร่างของทารกในครรภ์ ไปสู่การก่อตัวของฟิลด์ข้อมูลพลังงานใหม่ นี่เป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่สำหรับผู้หญิง แม้ว่าอาจดูเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้นมากนัก แต่บนระนาบที่ละเอียดอ่อน ทุกสิ่งเปลี่ยนแปลงไปอย่างแน่นอน ปราณของแม่ทั้งหมดไปที่ทารกในครรภ์ ตำราเวทกล่าวว่าจนถึงเดือนที่สามเด็กไม่มีพลังปราณสำรองของตัวเองและต้องพึ่งพาแม่ในเรื่องนี้อย่างสมบูรณ์ นั่นคือเหตุผลที่เป็นเดือนที่สำคัญและยากลำบากเช่นนี้ และแม่ทุกคนควรช่วยให้ลูกในท้องของเธอได้รับพลังงานที่สะอาดและแข็งแรงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ - ปราน่า ช่วยเขา "ลุกขึ้นยืน" ในแง่ของพลังงาน
คุณสมบัติของปราณยามะระหว่างตั้งครรภ์
ในช่วงชีวิตนี้ คุณต้องฟังร่างกายอย่างอ่อนไหว เลือกประเภทปราณยามะที่เหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเอง ไม่จำเป็นต้องใช้เทคนิคที่มีอยู่ทั้งหมดสำหรับสตรีมีครรภ์ ควรทำแบบฝึกหัดการหายใจอย่างเคร่งครัดในขณะท้องว่าง การหายใจควรสะดวกไม่เป็นภาระแก่ร่างกาย ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรใช้การกลั้นหายใจในระหว่างตั้งครรภ์มีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด พยายามฝึกฝนทุกวัน เลือกเวลาและสถานที่ สะดวกและน่าพอใจสำหรับคนที่ทำสิ่งนี้ในตอนเช้าสำหรับบางคนในตอนเย็นซึ่งไม่น่าแปลกใจเพราะพลังงานของดวงจันทร์มีประโยชน์และจำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์ ควรทำสิ่งนี้กลางแจ้งหรืออย่างน้อยในพื้นที่ที่มีอากาศถ่ายเทดี จำไว้ว่าคุณกำลังหายใจสำหรับสองคน และคุณต้องการอากาศมาก โดยทั่วไปแล้ว นำไปใช้งาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีอากาศบริสุทธิ์รอบตัวคุณอยู่เสมอ อย่าอยู่ในห้องที่ปิดและไม่มีอากาศถ่ายเทเป็นเวลานาน ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อการขาดออกซิเจนสำหรับเด็ก
เทคนิคการหายใจที่พบบ่อยระหว่างตั้งครรภ์
นาดี โชธนะ
ปราณยามะทั่วไปที่สามารถฝึกฝนได้อย่างต่อเนื่อง ชื่อของเทคนิคนี้พูดสำหรับตัวเอง nadis เป็นช่องทางที่ prana เคลื่อนที่ "shodhana" แปลมาจากภาษาสันสกฤตว่า "purification" นี่เป็นแนวทางปฏิบัติที่ช่วยขจัดช่องทางพลังงานของเราและให้พลังงานจำนวนมหาศาล คุณชำระช่องพลังงานให้บริสุทธิ์: ไอด้าเป็นช่องทางจันทรคติ โดยคุณจะได้รับพลังงานของดวงจันทร์ และคุณยังทำให้ปิงกาลาบริสุทธิ์ ซึ่งเป็นช่องทางของดวงอาทิตย์และถูกชาร์จด้วยพลังงานแสงอาทิตย์ที่แรง
นั่งในท่าที่ผ่อนคลาย หลับตา เหยียดหลังให้ตรง จดจ่ออยู่กับลมหายใจ ฝึกปฏิบัติ มือของคุณควรคุกเข่า มือซ้ายของคุณอยู่ใน gyana mudra (ความรู้เกี่ยวกับโคลน ดัชนี และนิ้วหัวแม่มือเชื่อมต่อกัน ส่วนที่เหลือยื่นออกมาและกดเข้าหากันอย่างแน่นหนา) มือขวาอยู่ในตำแหน่งต่อไปนี้: นิ้วหัวแม่มือปิดรูจมูกขวา นิ้วชี้ และนิ้วกลาง - ในบริเวณระหว่างคิ้ว ใช้นิ้วโป้งปิดรูจมูกขวา หายใจเข้าทางซ้าย จากนั้นปิดรูจมูกซ้ายด้วยนิ้วนางและนิ้วก้อย หายใจออกทางรูจมูกขวา จากนั้นหายใจเข้าทางขวาและหายใจออกทางซ้าย ดังนั้นการหายใจสลับกัน - รูจมูกซ้ายและขวา ทำประมาณ 10 รอบ
ประโยชน์ของการปฏิบัตินี้:
ชำระเลือด;
เพิ่มความจุปอด;
สงบและเสริมสร้างระบบประสาท
ชำระล้าง ida และ pingala;
สร้างการนวดเบา ๆ ของอวัยวะภายใน
อุชชัย ปราณายามะ
ลมหายใจที่แข็งแรงและเป็นประโยชน์มาก ระบายอากาศได้ดีในปอด นั่งในท่าที่สบาย ๆ คุณสามารถนั่งบนส้นเท้าได้ ผู้หญิงควรหันศีรษะไปทางทิศใต้ หลับตาและโฟกัส งอลิ้นของคุณเข้าสู่ khechari mudra เช่น งอลิ้นให้ปลายลิ้นอยู่สุดขอบฟ้า เริ่มหายใจเข้าและออก ในกรณีนี้การหายใจควรจะเบาและราวกับลำไส้ ขั้นแรกให้เติมส่วนล่างของปอดจากนั้นให้ตรงกลางและส่วนบนอย่ายื่นออกมา โดยปกติ เทคนิคนี้จะทำร่วมกับอาสนะ เมื่อคุณเชี่ยวชาญ คุณสามารถซิงโครไนซ์กับแบบฝึกหัดที่ทำ
หายใจแบบโยคะเต็มที่
อย่าลืมฝึกฝนตลอดการตั้งครรภ์ มันจะมีประโยชน์ในระหว่างการคลอดบุตร
การหายใจแบบโยคะเต็มรูปแบบ ได้แก่ การหายใจในช่องท้องหรือกระบังลม การหายใจหน้าอก และการหายใจแบบกระดูกไหปลาร้า คุณยังสามารถดำเนินการนี้ในตำแหน่งที่สบายเมื่อหลับตา เมื่อหายใจเข้า ขั้นแรกคุณต้องขยายกระเพาะอาหาร - ไดอะแฟรม จากนั้นเติมอากาศให้เต็มปอด (ดูเหมือนว่าหน้าอกจะยื่นออกมา) และยกกระดูกไหปลาร้าขึ้น ในขณะที่หายใจออก กระดูกไหปลาร้าจะร่วงก่อน ผ่อนคลายหน้าอกและหายใจออกด้วยท้อง การเคลื่อนไหวของคลื่นเหล่านี้ควรทำอย่างง่ายดายและไม่บังคับ นี่คือปราณยามะที่สำคัญที่สุดในทุกการปฏิบัติ เนื่องจากมีการหายใจสามประเภทหลัก
ประโยชน์ของการปฏิบัติ
ลมหายใจนี้ฟื้นฟูความแข็งแรงได้ดี
ให้พลังงานแก่ร่างกาย
ทำการนวดอวัยวะภายใน
ทำให้ระบบประสาทสงบลง
ด้วยการปฏิบัติอย่างต่อเนื่องจะช่วยเพิ่มความจุของปอดได้อย่างมาก
สิตาลี ปราณายามะ
ปราณยามะนี้ดำเนินการโดยใช้ลิ้นม้วนเป็นท่อ แต่ถ้าสิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย ลิ้นก็จะอยู่ในตำแหน่งปกติ หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและหายใจออกทางจมูกในขณะที่หายใจควรเร็ว ทำอย่างน้อย 3 นาที ลมหายใจนี้มีผลเย็น ควรทำแบบฝึกหัดนี้หลังจากทำอาสนะครบชุดแล้ว
การหายใจขณะคลอดบุตร
การฝึกปราณทั้งหมดเหล่านี้จะเป็นประโยชน์กับคุณในระหว่างการคลอดบุตร สิ่งสำคัญคือการใช้อย่างชำนาญและทันเวลา ตอนเริ่มคลอดเมื่อหดตัวไม่แรงก็หายใจได้ประโยชน์ หายใจเข้าเต็มปอด. คุณสามารถทำโดยหายใจออกทางปากคุณเองจะเข้าใจว่ามันง่ายและจำเป็นสำหรับคุณอย่างไร สิ่งสำคัญมากในการหายใจระหว่างการคลอดบุตรคือทิศทางพลังงานและการสร้างภาพ ในระหว่างการหดตัวในขณะที่หายใจคุณหายใจเข้าใน perineum ช่วยให้เปิดคุณนึกภาพการเปิดปากมดลูกช่วยตัวเองด้วยการหายใจ
เมื่อการหดตัวรุนแรงขึ้นและรุนแรงขึ้น ไม่ใช้การหายใจที่ผ่อนคลายและทำให้เสียสมาธิอีกต่อไป แต่ให้ฝึกหนักเช่น ซิตัล(อย่ากลิ้งลิ้น แค่หายใจเหมือนสุนัขบ่อยๆ) ใช้ดี ภัสทริกาปราณยามะนี้ดำเนินการในระหว่างการคลอดบุตรในการปรับเปลี่ยนต่อไปนี้: การหายใจแบบกะบังลมเกิดขึ้นเมื่อสูดดมกระเพาะอาหารยื่นออกมาเมื่อหายใจออกจะผ่อนคลายหดกลับ แต่คุณไม่สามารถหายใจทางจมูก แต่ทางปาก หลังจากการหดตัวอย่างรุนแรงให้ลมหายใจฟื้นตัว หายใจโล่งสบายตามต้องการ และอย่าลืมช่วยเปิด หายใจเข้า perineum ช่วยให้ทารกออกมา
ขั้นตอนสุดท้ายของการคลอดบุตร - ความพยายาม มันยากและยากสำหรับผู้หญิงเพราะความแข็งแกร่งของเธอหมดลงแล้ว เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการหายใจสุนัข (sitali), bhastrika ในเวลาเดียวกัน ที่จุดสูงสุดของความพยายาม เมื่อคุณกด คุณสามารถทำได้และควรทำคัมภากา - กลั้นหายใจ สิ่งนี้จะช่วยลดแรงกดดันและความรุนแรง และหลีกเลี่ยงการหยุดพัก
อย่าลืมว่าการฝึกปราณยามะจะทำให้คุณเต็มไปด้วยพลังแห่งชีวิต ช่วยพัฒนาลูกน้อยของคุณ ทั้งบนระนาบที่ไม่มีตัวตนและละเอียดอ่อน ฝึกฝนทุกวันและมีสุขภาพดี
