• Sağlık
• Gebelik
• Çocuklar
• ilişkiler
• doğum

Rusya'nın baş geriatristi, Samara bölgesindeki geriatrik bakım modelini çok takdir etti. Rusya Sağlık Bakanlığı Geriatri Baş Uzmanı Rusya Federasyonu Sağlık Bakanlığı Baş Serbest Geriatri Uzmanı Olga Tkacheva

Tkaçeva Olga Nikolaevna

Gorki Tıp Enstitüsü'nden onur derecesiyle mezun oldu. SANTİMETRE. Kirov, Genel Tıp bölümünden mezun oldu. Gorki Tıp Enstitüsü'ndeki stajdan mezun oldu. SANTİMETRE. Kirov, Terapi derecesi ile. 1993 yılında Tkacheva O.N. 1999'da tıp bilimleri adayı derecesini aldı - tıp bilimleri doktoru, 2006'da profesör akademik unvanını aldı.

Tıbbi çalışma deneyimi - 28 yıl, bilimsel ve pedagojik çalışma - 20 yıl

2013'ten beri - Moskova Sağlık Bakanlığı baş geriatristi, 2015'ten beri - Rusya Sağlık Bakanlığı'nın serbest çalışan baş geriatristi. 2015'ten beri - Rus Gerontolojik Araştırma ve Klinik Merkezi Direktörü.

Çalışma gruplarına başkanlık etti ve "Arteriyel hipertansiyonun teşhis ve tedavisi" ulusal kılavuzlarının hazırlanması, hamile kadınlarda arteriyel hipertansiyonun tanı ve tedavisi için öneriler, kardiyovasküler hastalıkların tanı ve tedavisi için ulusal kılavuzların hazırlanması konusunda uzman komitelerinin bir üyesiydi. hamilelik sırasındaki hastalıklar, kadınlarda genel hastalık ve komplikasyon geliştirme riskini azaltmak için öneriler, pratik tavsiye peri- ve postmenopozda kadınlarda hormon replasman tedavisinin kullanımına ilişkin ulusal tavsiyeler "Kronik bulaşıcı olmayan hastalıkların önlenmesi", yönergeler doktorlar için "Tablo ve diyagramlarda trombozun önlenmesi ve tedavisi için temel ilkeler", kılavuzlar "Kronik bulaşıcı olmayan hastalıkları olan hastaların ve yüksek risk onların gelişimi."

O.N.'nin bilimsel çalışmaları. Tkacheva, kalp ve kan damarlarının yaşlanma mekanizmaları ve kalıpları, hücresel replikatif yaşlanma ile ilişkisi, yaşa bağlı metabolik bozuklukların sorunları, yaşa bağlı hastalıkların ve geriatrik sendromların önlenmesi ve tedavisine ayrılmıştır.

Avrupa Kardiyoloji Derneği, Rus Kardiyoloji Derneği, Rusya Bulaşıcı Olmayan Hastalıkları Önleme Derneği üyesidir.

Moskova şehrinin baş geriatristi - yaşlıların neden özel bir doktora ihtiyaç duyduğu ve saygın bir yaşta hastalarla çalışmak için doktorların nasıl eğitilmesinin planlandığı hakkında.

2016 yılında Moskova'da ortalama yaşam süresi 77 yıla ulaştı. Bu, Rusya ortalamasından altı yıl daha fazla. Bu rakam tarihteki en yüksek rakam oldu ve başkentin kendisi ülkedeki en “uzun ömürlü” şehirlerden biri.

Yaşlanma ile ilgilenen baş geriatrist Olga Tkacheva, siteye verdiği röportajda Moskova'da kaç ileri yaşta insanın yaşadığını, yaşlanmayı nasıl geciktirebileceğinizi, yaşlılığınızı aktif hale getirebileceğinizi ve yaşlı akrabalarınızın daha rahat bir yaşam sürmesine nasıl yardımcı olabileceğinizi anlattı. .

— Olga Nikolaevna, bize geriatrinin ne olduğunu ve bir geriatrist hastasının kim olduğunu söyle?

Geriatri, tıp ve tıp kavramlarının kesiştiği bir tıp alanıdır. sosyal problemler. Yaşlanma sorunlarını inceler ve bir kişinin hayatının bu zor dönemini nasıl daha sağlıklı ve daha aktif hale getireceğine ilişkin sorunları çözmeye yardımcı olur. Hastanın sosyal becerilerini daha uzun süre korumasına yardım etmeli ve dolu dolu bir yaşam sürme fırsatından mahrum kalmamalıyız.

Artık yaşlıların tedavisi, sosyalleşmesi ve desteklenmesi sorunu tüm dünyayı ilgilendirmektedir. Gezegendeki en hızlı büyüyen nüfusun 80'li yaşlarındaki insanlar olduğunu bilmek sizi şaşırtacak. Aynı zamanda, insan ömrünün artmasıyla birlikte prevalansı katlanarak artan yaşa bağlı hastalıklar da vardır. Bunlar kardiyovasküler ve onkolojik hastalıklar, diyabet, demans, kas-iskelet sistemi hastalıkları.

Geriatrist bu hastalıkların önlenmesi ve tedavisi ile ilgilenir. Hastalarımız yaşlılar, yaşlılar, asırlardır.

Kadınların ortalama yaşam süresi 80 yıla yaklaşıyor

- Moskova'da kaç tane insan var, şehrin hangi bölgelerinde en yaşlı insanlar var?

Şehirde bu yıl ortalama yaşam süresi 77 yıla ulaştı. Kadınların erkeklerden daha uzun yaşadığını belirtmek isterim. Kadınların ortalama yaşam süresi 80 yıla yaklaşıyor. Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, bir kişinin gençliği 45 yaşına kadar sürer, sonra olgunluk başlar ve kişi 60 yaşından sonra yaşlılığa girer. 75 yaşından sonra yaşlılıktan bahsedebiliriz.

Moskova, yaşam kalitesi, seviye açısından en müreffeh şehirlerden biri olarak Tıbbi bakım ve sosyal Hizmet, ülkenin diğer şehirlerine kıyasla hem yaşam beklentisi hem de yaşlanma derinliği açısından lider konumdadır.

Moskova'da 4.000'den fazla asırlık yaşıyor

Başkentte nüfusun yüzde 27'si çalışma yaşından büyük insanlar. Aynı zamanda şehrimizde yaşlanmanın derinliği oldukça fazladır. Örneğin, dört binden fazla asırlık sakinimiz var. Ve başkent dinamik bir yaşamı olan, hızları yüksek bir şehir olmasına rağmen, “İhtiyarlar buraya ait değil!” denilemez.

- Başkentin kliniklerinde kaç geriatrist alıyor, bunlardan yeterli var mı?

- Moskova'da geriatristler büyük şehir kliniklerinde tedavi edilir. Onlardan randevu almak için yerel terapistle iletişime geçmeniz gerekir.

Ayrıca savaş gazileri ve maluller için üç hastanemiz var. Yaşlılara tıbbi bakım sağlama konusunda uzmanlaşmışlardır. Orada "geriatri" alanında uzmanlaşmış doktorlar çalışıyor. Amaçları, hastanın bağımsız varoluş süresini, işleyişini uzatmak, yaşlılıkta sakatlık ve kurumsallaşma risklerini azaltmaktır. Kurumsallaşma nedir? Bu, bir kişinin yalnız yaşayamayacağı, kendine yardım edemediği, kendine hizmet edemediği bir huzurevine yerleştirmedir.

Geriatrist hem doktor, hem psikolog hem de sosyal hizmet uzmanı olarak görev yapar. Geriatrik muayene neredeyse bir saat sürer

Doktor, yaşlı bir kişinin tüm sorunlarını analiz eder, etkilenebilecek bölümleri belirler ve bir tedavi planı oluşturur. Bu bireysel çalışma. Geriatrist hem doktor, hem psikolog hem de sosyal hizmet uzmanı olarak görev yapar. Geriatrik muayene yaklaşık bir saat sürer. Ve bu anlaşılabilir bir durumdur - yaşlı hastalarda genellikle atipik olarak akan birkaç hastalık vardır ve hastanın aldığı ilaçların listesi oldukça büyüktür. Ek olarak, doktorun bir kişinin yaşadığı koşulları, akrabalarının onu destekleyip desteklemediğini, günlük hayatta ona yardımcı olabilecek kişileri anlaması gerekir.

Yaşlı bir kişi için, örneğin, sadece ilaç veya diyet reçete etmek yeterli değildir. Ayrıca, bu ilaçları ona kimin getireceğini ve alımlarının düzenliliğini kontrol edip, onun için yiyecek hazırlayacağını, kendisinin yapıp yapamayacağını bulmak da gereklidir. Geriatrist buna dikkat eder. Ve sonunda hastanın gidişatını belirler ve huzurevine yerleştirilmesi gerekip gerekmediğine, evde patronaj, bakım yardımına ihtiyacı olup olmadığına karar verir.

- Patronaj yardımı alan veya huzurevinde kalan tüm emekliler geriatrist tarafından muayene ediliyor mu?

- Tabii ki değil. Ve şimdi görev sadece geriatrist sayısını artırmak değil. Birinci basamak hekimlerinin yani bölge terapistlerinin geriatri konsültasyonu endikasyonlarını belirleyebilmeleri ve hastaları kendilerine sevk edebilmeleri gerekmektedir.

Sadece doktorları değil, hemşireleri, bakıcıları ve sosyal hizmet uzmanlarını da yaşlılarla çalışacak şekilde eğiteceğiz. Akraba kursları da projeye dahil edilecek

Bunu yapmak için, tüm bölge terapistlerinin alması gerekir. ek eğitim. Şimdi, N.I.'nin adını taşıyan Rus Ulusal Araştırma Tıp Üniversitesi Gerontolojik Araştırma ve Klinik Merkezi'nde. Pirogov, Moskova doktorları için düzenli olarak geriatri alanında önde gelen Rus ve uluslararası uzmanlar tarafından yürütülen konferanslar, seminerler, dersler var.

2017 yılında Gerontoloji Merkezi'nde "Geriatri - geleceğe yatırım" adlı büyük bir eğitim projesi başlayacak. Bu, birinci basamak hekimlerinin, geriatrinin temelleri konusunda dar uzmanların eğitimidir. Sadece doktorları değil, hemşireleri, bakıcıları, sosyal hizmet uzmanlarını da eğiteceğiz. Yani, yaşlılara yardımda yer alan herkes.

-Yaşlı yakınlarına eğitim verilecek mi? uygun bakım bunu takiben?

"Bu bizim için çok önemli bir konu. Akraba kursları da projeye dahil edilecek. Ailelere “kırılgan” yaşlı insanlara nasıl bakılacağını öğretmeye hazırız. Sonuçta, birçoğu yaşlıların rahat bir yaşamını ve sağlığını korumak için çok şey bilmeniz gerektiğinden şüphelenmiyor.

Birçok yaşlı insan, örneğin dairenin ve çeşitli cihazların özel olarak düzenlenmesiyle düşmelerden kurtarılabilir. Bu zeminde yumuşak bir kaplamadır, kaygan yüzeyler yoktur, iyi aydınlatma, uygun ayakkabılar, baston veya yürüteç, uygun şekilde takılmış gözlükler

Aile, dikkat, özen, sabır ve tıbbi bakım sağlanmasını gerektirir. öyle bir ihtimal varsa yaşlı akraba etkinliğini genişletebilir ve kendisine hizmet edebilir, o zaman bu fırsatın basit günlük şeylerde nasıl kullanıldığını ve uygulandığını açıklamak gerekir. Birçok yaşlı insan, örneğin dairenin ve çeşitli cihazların özel olarak düzenlenmesiyle düşmelerden kurtarılabilir. Bu zeminde yumuşak bir kaplamadır, kaygan yüzeyler yoktur, iyi aydınlatma, doğru ayakkabılar, baston veya yürüteç, doğru gözlükler ve daha fazlası.

İhtiyacı olan insanların sadece yüzde beşi dışarıdan yardım huzurevlerinde bulunmaktadır. Kalan yüzde 95 evde yaşıyor farklı sebepler: çünkü kendileri istemiyor, çünkü aile istemiyor. Ve bu adil. Bir kişi nerede yaşayacağına kendisi karar vermelidir. Hemşirelere, hemşirelere, sosyal hizmet görevlilerine ve aile üyelerine yaşlı bir kişiye nasıl düzgün şekilde yardım edileceğini öğretmeliyiz.

- Kesinlikle geriatriste ihtiyacı olan hastaların isimlerini söyler misiniz?

— Kırılganlık sendromu dediğimiz sorunlar var. Aslında bu yaşlılıktır. Bir kişi kilo kaybeder, kas tonusu, yürüyüşü yavaşlar, ortaya çıkan motivasyonsuz zayıflığa idrar kaçırma ve bilişsel bozulma eklenir.

Kemikler kelimenin tam anlamıyla kırılgan hale gelir. Artan düşme ve yaralanma riski. Yaşınız kaç olursa olsun sağlığınıza dikkat etmelisiniz. Ancak 60 yaş üstü kişiler için düzenli tıbbi muayeneler, dispanser gözlemlerine ek olarak bir geriatriste danışmanızı tavsiye ederim.

Bedenin ve zihnin gevşemesine izin verilmemelidir. Kaslara spor ve egzersiz ve beyin ve zihinsel aktiviteyi sürdürmek - yeni bir şeyin sürekli çalışması, okumak

Yaşlanma erken olabilir mi ve sağlıklı olabilir mi?

- Geliştirme seçenekleri var erken yaşlanma Kalıtım ve gen mutasyonu ile ilişkilidir. Bu sözde progeriadır. Gezegende bu kadar az hasta var, sayı düzinelerce. Ancak bu hastalarda çalışılan mekanizmalar evrensel olarak kabul edilebilir. Günümüzde bu tür kişiler aktif olarak incelenmekte ve yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olacak ilaçlar aranmaktadır. Sağlıklı yaşlanma da mümkündür. Aynı zamanda fiziksel ve zihinsel aktivitenin ve sosyal becerilerin uzun süreli korunması sağlık olarak kabul edilebilir. “100 Yaşındaki Moskova Vatandaşı” projesi çerçevesinde geriatristlerin başkentin yüzüncü yıllarını ziyaret ettiğini ve onlarla görüştüğünü söyleyebilirim. Büyükanne ve büyükbabalarımızın yüzde 30'u böyle saygın bir yaşta, tam olarak sağlıklı denilebilecek türden bir yaşlılığa sahipler: fiziksel olarak aktif kalıyorlar, hobileri var, aile ve toplum hayatında yer almaya devam ediyorlar.

Aşırı yeme yaşlanmanın doğrudan bir yoludur

- Yaşlılığın nasıl geciktirileceğine dair evrensel ipuçları var mı?

- Dediğim gibi, yaşlanma hızı genetik ve yaşam tarzından etkilenir. Ve eğer bir kişi birinci faktörü değiştiremiyorsa, o zaman ikinci faktör onun doğrudan sorumluluğundadır.

Yaşlılığın geciktirilmesine yardımcı olacak bir yaşam tarzı, fiziksel aktivite, akılcı beslenme, insanın sosyal aktivitesi ve hafıza eğitimi üzerine kuruludur. Bedenin ve zihnin gevşemesine izin verilmemelidir. Spor ve egzersiz kaslara yardımcı olacak ve sürekli yeni bir şey öğrenmek, okumak beyne ve zihinsel aktiviteyi sürdürmeye yardımcı olacaktır.

Akılcı beslenmeye gelince, bununla aşırı yemeden dengeli beslenmeyi kastediyorum. Tuz, şeker, hayvansal yağların kullanımını sınırlamak gerekir. Aşırı yeme, yaşlanmanın doğrudan bir yoludur. Herkese daha fazla sebze ve meyve yemesini tavsiye ederim. Ve saygın bir yaşa giren insanlar için en önemli şey, sosyal bağlarını, aile, arkadaşlar, meslektaşlarla olan bağlarını kaybetmemek, mümkün olduğu kadar faydalı bir davaya bağlı kalmaktır.

Hükümet geçtiğimiz günlerde emeklilik yaşının erkekler için 60'tan 65'e, kadınlar için ise 55'ten 63'e çıkarılmasını önerdi. Reform aşamalı olarak uygulanacak ve şu tarihten itibaren başlayacak: gelecek yıl. Bunun neden bir artış gibi kaçınılmaz bir süreç olduğu hakkında emeklilik yaşı Rusya Federasyonu Sağlık Bakanlığı geriatristi Olga Tkacheva, Rusya Gerontolojik Araştırma ve Klinik Merkezi direktörü Olga Tkacheva, çalışanların sağlığını ve mümkün olduğunca uzun süre aktif kalmak için yapılması gerekenleri etkileyebileceğini söyledi. RIA Novosti muhabiri Irina Alshaeva ile röportaj.

— Rusya'da ve Batı ülkelerinde yaşlı bir kişiye karşı tutum farklı mı?

- Dünyanın birçok ülkesinde sadece fiziksel sağlığı değil aynı zamanda sağlığı da içine alan “başarılı yaşlanma” kavramı, sosyal sağlık maneviyat, görünüm ve amaç duygusu zaten alışkanlık haline geldi. Bu terim daha yeni tutunmaya başladı. Artık yaşlanmanın hayatın sonu olmadığını ve yaşlılığın umut verici, verimli ve mutlu olabileceğini anlamaya başlıyoruz. Bununla birlikte, diğer ülkelerde olduğu gibi toplumumuzda da, örneğin yaşlıların istihdamında, yaş ayrımcılığı - yaş ayrımcılığı olgusu hala mevcuttur.

— Rusya'da emeklilik yaşını yükseltme projesi hakkında ne düşünüyorsunuz?

— Emeklilik yaşının yükseltilmesinin kaçınılmaz bir süreç olduğuna inanıyorum. Demografik durum sadece Rusya'da değil, dünyada da değişiyor. Bundan bir yere gitmiyoruz. Bugün 55 yaşında bir kadına yaşlı denilemez. 60'lı yaşlarındaki bir adam genellikle kariyerinin zirvesindedir. Emeklilik yaşının artmasının kaçınılmaz olduğuna, kişinin aktif yaşam süresinin artmasıyla birlikte emeklilik yaşının da büyüdüğüne inanıyorum. Bir kişi toplum yaşamına çok daha uzun süre dahil olmalıdır.

Genel olarak, Avrupa ülkeleri, ABD ve Japonya'nın deneyimleri, emeklilik yaşının yükseltilmesinin, daha önce not edilen yaşam beklentisindeki artış eğilimini etkilemediğini göstermektedir.

Avusturya deneyimi, emeklilik yaşının yükseltilmesinden sonraki değişiklikleri kasıtlı olarak analiz ettiğimizde, emeklilik yaşının yükseltilmesinin tıbbi bakım ve çeşitli sosyal yardımlar (örneğin, engellilik için) başvurusunu etkilemediğini, bu da dolaylı olarak emekliliğin yükseltilmesinin bir göstergesi olduğunu göstermiştir. Yaş, nüfusun sağlık durumunda bir bozulmaya yol açmadı.

- Kesinlikle. Rusya'da 55-65 yaş ve üstü insanları ilgilendiren büyük epidemiyolojik araştırmalar yapıldı. Bilimsel araştırmaların sonuçları dikkate alınarak emeklilik süresinin uzatılmasına yönelik bir karar verildiğini varsayıyorum.

2011-2013 yıllarında Ulusal Önleyici Tıp Araştırma Merkezi, "Rusya Federasyonu Bölgelerinde Kardiyovasküler Hastalıkların Epidemiyolojisi" (ESSE-RF) çok merkezli gözlemsel bir çalışma yürütmüştür. Çalışma, Rusya'nın 13 bölgesindeki temsili örneklerden anket verilerini içeriyordu. Emeklilik yaşına ulaştıktan sonra çalışmaya devam eden kadın ve erkekler (yani 55-64 yaşındaki kadınlar, 60-64 yaşındaki erkekler) daha yüksek bir yaşam kalitesi, her türlü tıbbi bakım için daha düşük talep sıklığı (hastaneye yatış, ayakta tedavi, ambulans ve acil aramalar) tıbbi bakım).

Rus Gerontolojik Araştırma ve Klinik Merkezi, 55-64 yaş arası kadınlar ve 60-64 yaş arası erkekler için temsili örnekler üzerinde bir çalışma yürütmüştür. Bu çalışma, kronik bulaşıcı olmayan hastalıkların oldukça yüksek prevalansına ve gelişimleri için risk faktörlerine rağmen, bu yaştaki vatandaşların nadiren (<10%) выявляются гериатрические синдромы (клинические признаки старения), практически отсутствуют функциональные дефициты (выявляются у 1,2%).

Aynı çalışma, çalışmayan erkeklerin alkol tüketme olasılığının neredeyse üç kat daha fazla olduğunu ve depresyon belirtileri gösterme olasılığının 4,6 kat daha fazla olduğunu buldu. Çalışmayan kadınların yaşam kalitesi daha düşük, bilişsel işlevleri önemli ölçüde daha kötü ve olası depresyon teşhisi konma olasılığı iki kat daha fazla. Çok değişkenli analiz, 55-64 yaş arası kadınlarda depresyonla ilişkili 10 bağımsız faktörü ortaya çıkardı; bunlar arasında, depresyon riskini %55 azaltan tek koruyucu faktör çalışmaktı. Düşük fiziksel aktivitenin olası depresyon olasılığını 3,8 kat artırdığı belirtilmelidir.

- Emeklilik dönemindeki bir artış, ağır fiziksel emekle uğraşan insanları nasıl etkileyebilir? Peki ya zihinsel?

- Rusya'da emeklilik sisteminin varlığı sırasında işin doğası değişti: yeni üretim teknolojileri ortaya çıktı, ağır fiziksel emeğin payı azaldı. Ancak ağır fiziksel çalışmanın, mesleki tehlikelerle bağlantılı çalışmanın devam ettiği yerlerde, emeklilik yaşını yükseltmeye çok dikkatli yaklaşmak gerekir.

- Yaşlılıkta hastalık sayısının arttığı, sağlık durumunun kötüleştiği göz önüne alındığında, 60 yaş üstü çalışanlar için özel bir tıbbi muayene yapılması gerekli midir?

— Bir nedenden dolayı bazen yanlış anlaşılmalara neden olan bir fikri dile getirmek istiyorum - bir kişi kendi sağlığından sorumlu olmalıdır. Bugün, Rusya'da tam teşekküllü bir önleme hizmeti oluşturuldu. Her vatandaş, bir poliklinikte tamamen ücretsiz olarak yüksek kaliteli tıbbi muayeneden geçebilir. Her polikliniğin ofisleri ve tıbbi önleme bölümleri vardır. Oraya hastalık gerçeği üzerine değil, sağlığınızın durumu hakkında tavsiye için gidebilirsiniz. Başvuru sahibinin anketini, muayeneyi, laboratuvar araştırmasını ve gerekirse aletli müdahaleyi içeren ücretsiz bir klinik muayene de burada yapılır.

Bu, genç, ileri ve yaşlılık çağındaki insanlar için yapılır. Bunun için bir kişinin kliniğe gelmesi yeterlidir.

— Bir yığın hastalıkla emeklilik yaşına yaklaşmamak için ne yapılmalı?

- Yaşla birlikte hastalıkların sayısı birikir. Ancak 60 yaşına kadar bir buket hastalığın varlığı, bir kişinin sağlığına nasıl davrandığına, onu nasıl izlediğine bağlıdır. Kardiyovasküler sistem, onkoloji, diyabet, demans, eklem hastalıklarının tüm hastalıkları yaşla ilişkili problemlerdir. Ve sağlığınıza mümkün olduğunca erken dikkat etmeye başlayarak, bu karışıklığı zamanında durdurmak önemlidir. sağlıklı yaşam tarzı hayat.

— Bugün Rusya'da ortalama yaşam beklentisi nedir ve demografların tahminleri nelerdir?

- 2018 yılında kadın ve erkekler için doğumda beklenen yaşam süresi 73,5 yıldır. 2030 yılına kadar 80,1 yıla çıkacağı tahmin edilmektedir. Erkekler hakkında konuşursak, ortalama yaşam süresi 75.8 yıl, kadınlar hakkında - 83,7 yıl olacaktır. Şu anda, insanların daha yavaş yaşlandığına, bilişsel ve fiziksel işlevlerini daha yavaş kaybettiğine dair bilimsel kanıtlar ortaya çıkıyor. Örneğin, Avrupa çapında yeni yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar 2003-2004 yılları arasında 50 yaş ve üzeri 18.757 kişi ile 2013 yılında 50 yaş ve üzeri 16.696 kişinin bilişsel ve fiziksel işlevlerini karşılaştırdı. Daha sonra doğan insanların 10 yıl önceki akranlarından önemli ölçüde daha iyi bilişsel işlevlere sahip olduğu ve 2003 yılında 50 yaşındaki bir kişinin bilişsel işlevlerinin 2013 yılında 58 yaşındaki bir kişinin bilişsel işlevlerine karşılık geldiği ortaya çıktı.

- Kök hücre kullanımı ve genetik mühendisliğindeki gelişmelerin yaygınlaşması, ömrü mevcut süreye göre daha da uzatabilir mi?

Yaşam beklentisi, özellikle genetik ve yaşam tarzı gibi bir dizi faktöre bağlıdır. Kök hücreler her şeyi çözmez. Bu kök hücre uygulaması alanında araştırmalar devam etmektedir, ancak şu ana kadar yetersiz bilimsel kanıt temeli de dahil olmak üzere bu teknolojilerin topluma yaygın olarak tanıtılabileceği söylenemez. Uzun ömürlülüğün kanıtlanmış sırrı aslında daha basit - sağlıklı bir yaşam tarzında yatıyor.

— Yaşam beklentisi alanında ne gibi gelişmeler yaşanıyor?

- İlk olarak, kötü alışkanlıklardan - sigara ve alkol bağımlılığı - vazgeçmenizi öneririm. İkinci olarak, yeterli fiziksel aktiviteyi sürdürmeye çalışın. Bir kişi günde 10.000 adım atmalı, haftada en az iki kez 40 dakikayı tempolu yürüyüşe, yüzmeye veya bisiklete binmeye ayırmalı. Üçüncüsü, diyetinize dikkat edin. Aşırı yememeli, tatlı ve tuzlu suistimal etmemelisiniz. Diyabetin hızlandırılmış yaşlanmanın yolu olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Dördüncüsü, bol sebze ve meyve yemenizi tavsiye ederim - günde 5 porsiyon yiyin.

Ve tabii ki sosyal uyum, talep, iletişim çok önemli. Bu anlamda emeklilik yaşının yükseltilmesi olumlu bir rol oynamaktadır.