≡× MENÜ

• Sağlık
• Gebelik
• Çocuklar
• İlişki
• Doğum

İnce belli ve kıvrımlı vücutlu kızlar. Desen ayarı: ince bel, geniş kalça

Kadın pelvik bölgesine daha yakından bakmayı, yapısını anlamayı, ona en uygun etekleri seçmeyi ve dikiş yapanlar için bu eteklerin kalıpları hakkında biraz tartışmayı öneriyorum.

Hemen bir rezervasyon yapayım: Ben doktor değilim ve vücut yapılarıyla ilgili tüm gözlemler beni sadece stil açısından ilgilendiriyor. Örneğin kadın doğum uzmanlarının ve adli tıp doktorlarının kendi pelvik şekilleri vardır. Uzmanlar pelvisin cinsiyetinin nasıl belirleneceğiyle ilgileniyorlar. Ve burada leğen kemiğinin şekli hakkında yazıyorum, böylece bu leğen kemiği uygun bir etekle güzelce giyilebilir.

Dolayısıyla, yalnızca pelvik bölgeyi alırsak, şekli iki kemiğin, iliak tepenin ve büyük trokanter olarak adlandırılan femurun çıkıntılı kısmının göreceli konumuna bağlıdır. Bu kemikler daha fazla veya daha az kas ve yağ içerebilir, ancak tüm bunların yeri kemiklerin konumuna bağlı olacaktır.

Bu iki kemiğin göreceli konumu 4 tip pelvis oluşturur: kalp (trokanter iliak krestin en çıkıntılı kısmının alçak ve yan tarafına yerleştirildiğinde), daire (trokanter yüksek ve yan tarafa yerleştirildiğinde) , kare (trokanter neredeyse iliak tepenin altına yerleştirildiğinde) ve üçgen (trokanter sırtın dış kenarına göre merkeze daha yakın yerleştirildiğinde)

Ve işte bir plastik cerrahi kliniğinin web sitesinden gerçek pop'ların fotoğrafları.

Ancak modeller arasında pelvisin farklı şekillerini ince bir formda bulmaya çalıştım.

(Asos'tan resimler)

Kalp ve Dairesel pelvisin kalçası alçaktır (büyük trokanter güçlü bir şekilde yana doğru çıkıntı yapar, Kare ve Üçgen ise yüksek bir kalçaya sahiptir (trokanter pelvik kemiklerin altına gizlenmiştir ve bu da bacağın iliumdan başlıyormuş gibi görünmesini sağlar) Yüksek kalçalı figürler erkek pelvisinde daha benzer bir şekle sahiptir.

Bacakların gerçek şekli, büyük trokanterin yana ne kadar çıkıntı yaptığına bağlıdır. Düşük kalçalı kızlar ne kadar kilo verseler de kalçaları yine de dizlere doğru incelir. Kalçaları yüksek olan kızlar kaslarını istedikleri kadar pompalayabilirler ancak pelvisin düzgün bir yanal çizgisine sahip olamazlar. (Ancak her ikisi de eşit başarı ile gluteal kasları kendileri pompalayabilir, bu da güzel bir şekilde geriye doğru çıkacak ve pelvisin şeklinin ön taraftan algılanmasını etkilemeyecektir).

Kişisel gözlemlerime göre en nadir görülen leğen kemiği şekli üçgendir (Elma ve Dikdörtgen vücut tiplerinde bulunur). Bunu bir daire şekli takip eder (Armut ve Kum Saati için). Kalp şekli daha yaygındır (Armut ve Kum Saati'nde de), ancak kare pelvis en yaygın olanıdır ve 5 vücut tipinin tamamında bulunabilir.

Etek seçimi

Ve şimdi pelvisimizin şekline karar verdik ve şimdi onun için mükemmel bir örtü olan bir etek satın almamız veya dikmemiz gerekiyor. Çok çok fazla etek modeli var ama burada sadece 1 türden bahsetmek istiyorum - temel düz kalem etek. Tipik olarak, bu tür etekler, üst kenar iliak kemiklerin biraz üzerinde olacak ve uzunluk, örneğin avuç içi dizin üzerinde olacak şekilde giyilir.

Ve böylece bu etekleri tüm popolara çizdim ve düşük kalçalı figürlerde böyle bir eteğin çok büyük göründüğünü görebilirsiniz. Popo geniş görünüyor ve eteğin şekli hiç dikdörtgene benzemiyor. Yüksek kalçalı figürlerde böyle bir etek hemen eve benziyor.

Bu eteğin dar jarse ile giyildiğini hayal edersek, düşük kalçalı figürlerde tişörtün belin en dar kısmına kadar kayarak mideyi açığa çıkarmaya çalıştığını gözlemleriz. Kalçası yüksek figürlerde bu durum ya hiç mevcut olmayacak ya da zayıf bir şekilde ifade edilecektir.

Bu resimde etekleri, içlerindeki popoların olabildiğince estetik görünmesi için yeniden çizdim. Düşük kalçalı figürler için etek ucunu uzatıyorum, beli kaldırıyorum ve alt kısmı daralıyorum. Yüksek kalçalar için zaten iyi, ama ben bunu daha da iyi yapıyorum, kısaltıyorum ve kare bir leğen kemiği için biraz daraltıyorum.

Tişörtlerle bile daha iyi görünüyor.

Dürüst olmak gerekirse, kalpli ve daireli geniş popolara, popoların görsel olarak daha ince görünmesi için bazı görsel yanılsamalar eklemek istiyorum. Ve üçgen olanın üzerine, onu en azından biraz daha genişletmek için cepler ekleyin. Aslında kalem etekli sadece kare pelvis kaldı, geri kalanında ise başka modellerin etekleri vardı.

Ve bu, farklı lavabo türleri için temel etek modellerinin kabaca nasıl görüneceğidir. Uzun zamandır dikiş dikenler veya Zlachevskaya'ya göre nasıl kesileceğini bilenler için burada sürpriz olmayacak. Resim eteğin ön yarısını göstermektedir. Düşük kalçalı figürler için ortadaki ve yan taraftaki eteğin uzunluğundaki fark, yüksek kalçalı figürlerin eteklerinden çok daha fazladır; kalça başlığının kendisi farklı bir şekle sahiptir ve dartların derinliği farklı ol.

Kıçınıza uygun eteği satın almak için aynı zamanda desene göre yönlendirilmeniz gerekir. Tipik olarak, düz etekler kare bir pelvis için tasarlanmış (ve en iyi şekilde görünen) olarak satılmaktadır. Ve burada, kare bir pelvisin sahipleri yalnızca kalçalarının dışbükeyliğini hesaba katabilirler, bu da çevrenin ölçülmesiyle oldukça basit bir şekilde çözülür. Ancak kalçası düşük kadınların bu tür etekleri daha dikkatli seçmesi gerekiyor ve büyük olasılıkla "onları bir dosyayla bitirmek" zorunda kalacaklar.

Örneğin bir online mağazada turkuaz bir etek bulduk. Modelin tam boyda güzel bir pozla durduğu fotoğrafta etek güzel görünüyor ve tamamen yuvarlak bir popo için uygun görünüyor. Ancak fotoğrafa arkadan baktığınızda eteğin daha kare bir leğen kemiği düşünülerek kesildiğini gösteren bu kıvrımları görebilirsiniz ve modelin leğen kemiği kalp şeklinde olma eğiliminde olduğundan üstteki bu kısımlar boş kalıyor ve her zaman kıvrımlar ve çok tuhaf kulaklar oluşturacaktır. Belirgin bir kare pelvis ile böyle bir etek almak mantıklıdır. Üçgen olanla da işe yaramayacak, tüm bu kulaklar hiçbir şeyle dolu değil, serbestçe sallanacak.

Ya da şöyle bir örnek verebiliriz: Yuvarlak kalçalı genç bir bayan kendine sade, basic bir etek bulmak istiyor. Ve öyle görünüyor ki, yuvarlak hatlı, hatları düzgün, boyu uygun, etek belin en dar noktasına oturacak, kumaşı elastanlı, yani kalıp hatalarını tolere edecek kadar iyi bir yuvarlak model bulmuş. Ölçülere bakıyoruz 46 bedende bel 70-74, kalça 98-102. 48 numaranın beli 74-78, kalçası 102-104'tür.

Spor salonuna giden ve güzel, şişkin gluteal kasını zaten şişirmeyi başarmış, gerçekten dik kalçalı bir genç bayanı hayal edelim. Ve bu genç bayanın beli 70, kalça çevresi 105 cm, yani kalça boyutunda bir etek alırsanız (ve bu 48'in sınırı veya daha iyisi 50 bedendir), o zaman bel kısmı 48 bedende 4-8 cm, 50 m'de 8-12 cm büyük olacaktır. Genellikle bayanlar böyle bir durumda kalçaları sıkan ve belden aşağı yukarı çıkıntı yapmayan eteği alırlar (bizim durumumuzda 46 beden olurdu) ve sonra yürürken eteğinin neden sürekli yükselip büküldüğünü merak ederler. . Ve eteğin bu elastik kumaşı büzülür, en az direnç gösterdiği yöne doğru sürünür ve akordeon gibi belde toplanma eğilimi gösterir.

Böyle bir eteğin iyi oturması ve yukarı çıkmaması veya bükülmemesi için kalçada biraz gevşek ve belde sıkı durması gerekir. Daha sonra adım attığınızda kalçada küçük bir boşluk + elastik kumaş hareketlere rahatlık verecek, sıkı bir bel bandı ve uyluğun üst kısmına iyi oturması eteğin yukarıya doğru hareket etmesini ve bükülmesini engelleyecektir.

Genel olarak genç hanımımızın gerçekten 50 beden bir etek alması, terziye gidip eteğini bel kısmına göre ayarlamasını istemesi gerekiyor ki ayakta dururken etek kalçalara doğru uzanmasın, sıkı sarkar. vücuda.

Öte yandan kare bir leğen kemiği için böyle bir etek alırsanız, o zaman eteğin mevcut yuvarlaklığı kalçadaki kıvrımlarla yaklaşık olarak benim çizdiğim gibi kırışacaktır.

İlk eteğe dönelim ve kalp şeklinde bir leğen kemiği olan bir kızın fotoğraftaki gibi basit bir düz etek ve basit bir örgü üst giymek istediğinde oldukça yaygın olan başka bir durumu ele alalım. Yani böyle bir etek, bu kalçalara düzenli olarak ayarlanmazsa, hatta yürürken iki elle tutulmazsa, sonunda yanındaki resimdeki gibi görünecektir. Etek eğriliyor, triko asimetrik olarak kırışıyor. Bu durumda ne yapılmalı? Bu eteği ya beline dikin (eğer kalçada yeterli genişlik varsa) ya da yenisini alın.

Artık sadece tek vücut bölgesi ve tek etek modeline baktık. Ayrıca çeşitli görsel yanılsamaların yaratıldığı dışbükeyliği ve genel olarak kalçaların şeklini, aşırı ağırlığın varlığını veya yokluğunu, kumaşın yoğunluğunu ve elastikiyetini, dekoratif veya yapısal dikişleri de hesaba katmak gerekir. oluşturulan, dart derinliği vb. Daha sonra bu eteği diğer kostüm detaylarıyla çaprazlamanız ve renk, doku ve stil açısından neyin birlikte çalıştığını görmeniz gerekiyor. Ve vücudun her parçası, kostümün her detayı bu kadar detaylı bir şekilde parçalara ayrılabiliyor.

Yazın, leğen kemiğinizin şeklini belirleyebildiniz mi, nasıl bir şey ve düz eteklerinizle ne gibi ilginç hikayeleriniz var?

Gönderiyi beğendiyseniz arkadaşlarınıza bundan bahsedin, maksimum fayda sağlamasına izin verin.

Belirgin dar belli ve geniş kalçalı kadınsı şekiller her zaman erkekleri cezbetmiştir. Bu vücut tipine sahip kızlar bundan her zaman memnun olmazlar çünkü ekstra santimetre vücudun alt kısmında hemen fark edilir. Kırılgan bir üst kısımla bariz kontrastı gizlemek ve figürü daha uyumlu hale getirmek için bir dizi öneri var.

Şeklin özellikleri

Ayırt edici özelliklere sahiptir:

• dar omuzlar ve göğüs;
• bel ve kalçalar arasında gözle görülür fark;
• kalçalar omuz hizasında veya onlardan daha geniş;
• küçük göğüsler;
• ince mide;
• ince kollar;
• vücuttan biraz daha kısa olabilen yoğun bacaklar.

Belden kalçalara önemli geçiş nedeniyle (hacimlerindeki fark 30 cm'yi aşıyor), bu tip figür maksimum kadınlık ile karakterizedir. Kilo aldığınızda kalçalarınız ve bacaklarınız hemen iyileşir. Düz veya hafif yuvarlak bir karın ve dar bir göğsün arka planına karşı alt kısım masif ve ağır hale gelir.

Ayrıca “armut” un birkaç alt türü de vardır:

1. Armutun en saf hali. Ana özellikleri düz bir karın, uzun bir bel ve tüm uzunluğu boyunca yoğun, kaslı bacaklardır.
2. "Döndürmek". Yuvarlak karnı ve devasa kalçalarıyla ilk türden farklıdır; baldırları genellikle ince ve zariftir. Göğüsler büyük olabilir.
3. "Zil". En kırılgan üst kısmı dar, keskin omuzlarla ve ağır bir alt kısmı, masif kalçaları ve tüm uzunluğu boyunca yoğun bacaklarıyla birleştirir. Kalçalara vurgu yaratan kısa bir bel ile tamamlanırlar.

Şeklin avantajları ve dezavantajları

Kızlarda geniş kalçalar ve dar bel, figürün zarif kıvrımlarını oluşturur. Sahipleri bunu bir sorun olarak görüyor, vücut tiplerinin dezavantajlarından daha önemli olan avantajlarını fark etmiyorlar.

artıları	Eksileri
Bu, aynı anda 2 vurgunun (bel ve kalça) bulunduğu en kadınsı figür türüdür. Kızların vurgulamak istediği tam olarak bunlardır. Armut figürüne sahip olanlar kırılgan bir üst kısımla övünebilirler - uzun, tonlu bir boyun, dar omuzlar, belirgin köprücük kemikleri, düzgün göğüsler ve ince bir bel. Kilo almanıza rağmen kollarınız zarif ve ince kalır, karnınız ise düz kalır. Bel de şeklini kaybetmez.	Minimum kilo alımı bile kalçaları ve kalçaları etkiler, bu da kıyafetlerin yanlış seçilmesi durumunda şeklin alt kısmının ağırlaşmasına neden olur. Armut biçimli bir vücuda sahip olanlar selülite ve kalçalarda “kulaklara” eğilimlidir. Birçoğu dikdörtgen bir figür için dikildiğinden pantolon ve kot pantolon seçiminde bazı zorluklar vardır.

"Armut" figürünün dezavantajları ancak gardırop seçmenin sırlarını bilmiyorsanız ortaya çıkar. Aktif bir yaşam tarzı ve doğru beslenme ile onlar hakkında hiç konuşulmayacak, bu nedenle kıyafetler yalnızca figürün avantajlarını vurgulayacak.

Nasıl giyinilir

Üçgen vücut tipi için kıyafet seçiminde çeşitli kurallar vardır. İyi seçilmiş bir kıyafet sayesinde vücudun oranlarını dengeleyebilirsiniz, ardından figür uyumlu hale gelecek ve standart "kum saati" ne yaklaşacaktır. Bunu yapmak için üst tarafa odaklanırlar ve kalçaları ve kalçaları ayarlayarak bacakları görsel olarak uzatırlar.

Elbiseler

Bu armut şekline sahip olanlar için ideal bir gardırop öğesidir. Kızların kıvrımlarını vurgulayacak maksimum kadınlık ile ayırt edilir. Alt kısmı aşırı yüklemeden belin ana hatlarını çizecek bir stil seçmek önemlidir. Ve burada iki aşırı uçtan kaçınmanız gerekiyor - dar ve bol modeller. Her iki seçenek de kalçalara görsel olarak hacim katacaktır.

Günlük yaşam için aşağıdaki stiller doğru silueti oluşturabilir:

• Elbise gömlek. Düz etek kalçaları nazikçe çerçeveler ve beldeki kemer figürü vurgular ve bacakları görsel olarak uzatır.
• Kokulu. Eteğin asimetrisi ve midi uzunluğu görsel olarak figürü uzatır ve geniş kalçalardan uzaklaşır.
• Yarı monte edilmiş kasa. Bu stil, beli vurgularken kalçalarla olan kontrastı hafifçe gizleyerek üst ve alt arasındaki oranları görsel olarak eşitler.
• A-çizgisi. Etek tam kalçaları gizleyeceği için bu armut şekli için en uygun seçenektir. Ancak akıcı kumaş alt gövdeye hacim kazandırmayacaktır.
• Diz altında geniş bir etekle. Belden hafif bir genişleme, tüm vücut tipleri için evrensel bir stildir. İyi dökümlü malzeme kalçaları çerçeveleyecek ve yüksek bel, kadınsı bir silueti koruyacaktır.

Dar dipli dar elbiseler oldukça kaprislidir. Elbette kalça kıvrımlarını ve bele geçişi vurgulayacaklar ancak uzun bacak sahipleri ve fazla kilolu olmayan ideal bir figür için uygundurlar. Elbisenin üst kısmı basit olabilir veya çeşitli ayrıntılarla - fırfırlar, bol kollar, V şeklinde yaka - daha karmaşık bir kesime sahip olabilir.

Dışarıda bir akşam geçirmek için uzun yere kadar uzanan elbiseler veya midi uzunlukta kokteyl elbiseleri uygundur:

• İmparatorluk yüksek bel şifon malzemesi;
• deniz kızı elbisesi;
• kimono stili;
• Bacak yırtmaçlı, dökümlü A kesim elbise.

Etekler

Armut şekline tam oturan bir etek bulmak oldukça zor olabilir. Pek çok üretici bu gardırop parçasını kemere vurgu yapmadan dikiyor, bu nedenle ince belli ve geniş kalçalı kızlar, ürünün kendilerine ne kadar iyi uyduğunu ve değişikliklerin ona yardımcı olup olmayacağını her zaman değerlendiremiyor.

Bu figüre sahip kızlar aşağıdaki stillere dikkat etmelidir:

1. Kalem etek. Vücudun kıvrımlarını vurgularken kalçaları biraz daha dolgun olanlar için uygundur. Bu etek hacimli bluzlar ve tişörtlerle giyilir. Diz çorapları ve bedene oturan gömlekler, üzerlerine bir ceket gerektirir.
2. Yamuk. Uyluğun ortasında uzantıya sahip klasik bir A kesim silueti, en geniş etek çizgisini gizleyecektir. Eteğin tam olarak bele oturması önemlidir, bu görsel olarak bacaklarınızı uzatacak ve figürünüzü daha zarif hale getirecektir.
3. Etekler. Yanlardaki dikey çizgi ve hafif asimetri kalçaları daraltır ve daha az yuvarlak hale getirir.
4. Zil. Eteğin yapılandırılmış şekli kalçaların genişliğini gizleyecek ve ince baldırları vurgulayacaktır.

Etek seçerken ana kural malzemeye dikkat etmektir.

Trapez ve kalem için şeklini koruyan yoğun bir kumaş olmalıdır. Genişletilmiş bir stil için iyi dökümlü, akıcı bir malzeme uygundur.

Pantolonlar, şortlar, pantolonlar

Geniş kalçalı ve dar belli kızlar her zaman bedenlerine tam oturan pantolon bulmakta zorluk çekerler. Üçgen figüre sahip olanlar için en sorunlu gardırop unsuru budur. Eteklerde olduğu gibi aynı kural burada da geçerlidir - hacimli, şekilsiz giysiler giymeyin. Tam tersine şekli büyütür ve bulanıklaştırır.

Kazan-kazan tarzı - ortalamanın biraz üzerinde yüksekliğe sahip klasik düz kesim pantolonlar. Vücudun üst ve alt kısımları arasındaki kontrastı vurgulamamak için tabana doğru hafifçe sivrilebilirler, ancak bacaklara tamamen sarılmazlar. Pantolon ve pantolonları kesmek için ikinci seçenek hafif bir parlamadır. Kalçanın hemen altından ve dizden başlayabilir.

Geniş stil figürü düzleştirdiği için ilk seçenek uzun boylu kızlar için uygundur. Topuklu ayakkabı ile kullanılması tavsiye edilir. Geniş dizler, geniş kalçalar ve dar baldırlar arasındaki farkı görsel olarak dengeler. Her iki seçenek de klasik bluzlarla, çok kalın olmayan kazaklarla ve kazaklarla uyumludur.

Kot pantolonlara özellikle dikkat edilir. Tıpkı pantolonlarda olduğu gibi düz stiller de armut vücutlular için en iyi sonucu verir. Sıska olanlar daha kaprislidir, ancak ince figürlü kızlara yakışırlar.

Skinny jean pantolonu üst ile kombinlemek için en iyi seçenekler:

• erkek kesiminden hacimli bir tişört veya gömlek;
• büyük boy kazak;
• golf + örgü hırka veya uyluğun hemen üzerinde düz ceket.

Şortlara gelince, uzunluğunuzu bulmak önemlidir; bacaklarınızın en geniş kısmını kaplamalıdır.

Üstler, bluzlar, gömlekler, kazaklar

Kız çocuklarında geniş kalçalar ve dar beller üst kısım yani omuzlar kullanılarak düzeltilir. Dikkati masif tabandan uzaklaştıracak ve şekildeki kontrastı azaltacak bir vurgu yaratıyorlar.

Bu yardımcı olacak:

• yakalı veya orta V yakalı hacimli kazaklar;
• çeşitli detaylara sahip bluzlar - dik yaka, göğüste fırfırlar, hacimli kollar (fenerler, "kanatlar"), boyunda fiyonk;
• Amerikan kolluklu, askılı veya askısız üstler;
• kısaltılmış tişörtü veya kazaklar;
• kalın malzemelerden yapılmış erkek tarzı gömlekler.

Üstüne dikkat çekmek için kontrast oluşturan parlak ve açık renklerdeki giysiler uygundur. Özellikle nötr koyu renkte altları tamamlayacak. Büyük baskılara izin verilir - puantiyeli, çizgili, çiçekler. Kolları yuvarlak geçişli olanların omuz çizgisi net olan bir üst seçmeleri gerekiyor.

Düşük kollar ve askısız üstler bu tür üst yapı için kontrendikedir.

Üst vücut için en iyi kıyafet uzunluğu kalça çizgisine kadar ve üzeridir. Dar bir üst yalnızca ince, armut biçimli bir vücutta iyi görünür. Ancak aynı zamanda bol bir ceket veya dökümlü bir hırka gibi katmanlarla da desteklenmesi gerekiyor.

Dış giyim

Kıyafet seçiminde aynı prensip burada da geçerlidir - bele vurgu yaparken üst ve alt kısmı dengeleyin.

Üçgen vücut tipine sahip kızlar için tüm klasik dış giyim seçenekleri uygundur:

• Omuzları net olan, yarı oturan veya düz ceket. Bunları daha da vurgulamak için omuz pedlerini kullanabilirsiniz. İdeal uzunluk kalçanın en geniş kısmına kadar veya üzeridir. Ceketler en iyi şekilde dar pantolonlarla, kalem eteklerle eşleştirilir veya kılıflı bir elbisenin üzerine giyilir. Kruvaze ceketler veya büyük beden kesimler üst kısmı çok fazla arttırır ve figürün kıvrımlarını gizler, bu nedenle üst ve alt arasında çok belirgin kontrast bulunanlar için uygundur.
• Deri deri ceketler. Büyük omuzlar ve ceketin kısa uzunluğu nedeniyle figür standart "kum saati" ne yaklaşacak. Aktif fermuar, toka ve zincir şeklindeki çeşitli detaylar ayrıca göğüste dikkat çekiyor.
• Diz altı klasik trençkot. Stilistler omuz askılı ve hacimli kollu modellere dikkat etmenizi tavsiye ediyor. Kemer beli vurguluyor ve eteğin kalın kumaşı kalçaların üzerinden yumuşak bir şekilde akarak figürün altını mükemmel bir şekilde gizliyor.
• Kürklü parkalar. Bunları belden sıkmak ve kapüşonu çıkarmamak önemlidir. Üst kısmı hacimli bir eşarp ile tamamlanabilir.

Ceket, her gardıropla uyumlu çok yönlü bir dış giyimdir.

İnce belli ve geniş kalçalı kızlar için aşağıdaki stiller uygundur:

• yamuk;
• yarı takılı kesim;
• İmparatorluk;
• ceket-bornoz.

Mayo

Kız çocuklarında geniş kalçalar ve dar beller, figürün bir kıyafet tabakasının altına gizlenemediği kumsalda bile düzeltilebilir.

Bunu yapmak için mayo seçmenin birkaç sırrı vardır:

• Renk kontrastında oynatma. En basit kombinasyon seçeneği, koyu renkli mayolar + büyük baskılı, açık veya parlak bir korsajdır.
• Üstteki vurgu. Bu aktif ayrıntılara sahip bir korse olabilir - püsküller, fırfırlar, fırfırlar. Küçük göğüslü olanlar push-up ve bandeau korsajlara daha yakından bakmalıdır. Geniş yerleştirilmiş askılar omuzlarınızı genişletebilir.
• Doğru seçilmiş alt. Kalçaları görsel olarak daraltmak için ortalamanın üzerinde kesimli mayolar uygundur. Bağ yok veya kenarlar çok geniş veya dar.
• Tek parça mayo. Dikkatleri üst tarafa çekmek için asimetrili, Amerikan kollu veya derin V yakalı modelleri tercih edebilirsiniz.

Şık ayakkabılar

Ayakkabıların asıl görevi silueti uzatmaktır. Ayakkabı veya çizme bacağın devamı yani pantolon veya taytla aynı renkte olmalıdır. Buna topuk da dahildir.

“Armut” için en kabul edilebilir olanı:

• koni veya silindir şeklinde topuklu ayakkabılar;
• saç tokaları;
• yavru kedi topukluları.

Ayakkabıların masif olmaması önemlidir, çünkü görsel olarak alt kısmı daha ağır hale getireceklerdir ki bu da "armut" için kontrendikedir.

Platform ve yüksek dolgu topuk sadece zayıf kızlar için uygundur. Bu nedenle şık botlar ve ayakkabılar bir kazan-kazan seçeneği olacaktır. Sivri uçlu ayakkabılar bacaklarınızı uzatabilir, yaz için ise ayağı tamamen açığa çıkaran ince bantlardan yapılmış sandaletler uygundur.

Düz ayakkabı seçerken stilistler, geniş küçük topuklu ve 1,5-3 cm tabanlı modellere dikkat etmenizi tavsiye ediyor Üçgen figür için tabu, ayak bileğinin hemen üzerindeki botlardır. Bacaklarınızı kısaltırlar ve kalçalarınıza ağırlık verirler. Bir alternatif ayak bileği botları veya yüksek botlardır. Her iki seçenek de midi eteklerle harika gidiyor.

Uyumlu aksesuarlar

Aksesuarlar görünümü tamamlayan önemli detaylardır. Onlar olmadan kıyafet “mülayim” ve ilgisiz olacaktır. Çanta ana aksesuarlardan biridir, bu nedenle modern bir kadını onsuz hayal etmek imkansızdır. Ayrıca figürünü şekillendirebiliyor.

Bunun için orta büyüklükte, yumuşak veya yapılı modelleri tercih etmelisiniz. Belin üstüne giyilirler, bu nedenle çapraz çantalar en iyi seçenektir. Hacimli alışverişçi omuza ve yalnızca mağazaya giderken giyilir. Elinizde tutarsanız tüm dikkat bacaklarınıza odaklanacaktır.

Aşağıdaki aksesuarlar, figürün kadınlığını vurgulamaya ve dikkati tepesine çekmeye yardımcı olacaktır:

• hacimli kumaş eşarplar veya örme eşarplar;
• şapkalar;
• büyük küpeler;
• çok katmanlı boyun kolyeleri;
• çeşitli dokularda kemerler ve kemerler (sadece bele takılırlar).

Kumaşların dokusu, renkleri, baskıları

Armut şekli sahipleri kıyafet seçerken yumuşak ama aynı zamanda şeklini iyi tutan ve kolayca akan yüksek kaliteli kumaşlara dikkat etmelidir.

Örneğin:

• pamuk;
• saten ve ipek;
• deri ve süet;
• yün;
• pantolon malzemesi.

Geniş kalçalara uygun pantolon kumaşı ve güzel bluzlar, kızların dar bellerini vurgulayarak daha uyumlu hale gelir.

Zarif omuzları ve küçük göğüsleri olan kızlar hem hafif şifon bluzlar hem de kalın örgü kazaklar giyebileceğinden üst kısım için herhangi bir kısıtlama yoktur. Parlak ve açık tonlar, büyük baskılar ve parlak süslemeler bluz ve ceketlerde kullanılmalıdır.

Alt kısım için düz nötr renklerde (siyah, gri, zengin bej, karamel) pantolon ve etek seçmelisiniz. Alt gövde için baskıdan, kalçaları görsel olarak daraltacak ve bacakları daha ince hale getirecek ince bir dikey şeride izin verilir.

Kaçınılması gereken şeyler ve ayrıntılar

Üçgen gövde tipine sahip olanlar için kontrendike olan birkaç gardırop elemanı ve detayı vardır:

• Gömlek ve dış giyimde büyük beden. Kıyafetin amacı figürü dengelemek ve onu şekilsiz bir çantaya dönüştürmek değil. Bu durumda abartılı, modaya uygun bir büyük boy, şeklin ana hatlarını gizleyecek ve üst kısmı masif hale getirecektir. Vücudun her iki kısmı da ağır ve hacimli hale gelecektir.
• Pantolon ve dış giyimde kalça bölgesinde yama cepler. Dikdörtgen ve ters üçgen şekilli kızlar bu tekniği kalçalarına hacim kazandırmak için kullanırlar.
• Reglan kollu ve düşük omuzlu. Kırılgan, keskin omuzların gizlenmesi değil, vurgulanması gerekir, böylece üst kısmın oranları bozulur.
• Düşük belli pantolon ve etekler. Bu kesim uzun zamandır trend karşıtıydı, üstelik kalçaları görsel olarak genişletiyor ve bacakları kısaltıyor.
• Yumuşak örgü malzemeden bodycon elbiseler. Sadece ince bacaklı ince armut biçimli kadınlar için uygundurlar.

• Yatay çizgili etekler. Ulaşılması gerekmeyen bir sonuca yol açacaklar - kalçaları genişletecek ve bacakları kısaltacaklar.
• Parlak alt malzemeler. Yine bacaklara hacim katacak ve vücutta dengesizlik yaratacaklar.
• Pantolon, kargo, muz ve pantolon pantolon. Hepsi hacimli yarımlarla ayırt edilir ve kalçalara odaklanır.
• Örme diz çorapları. Küçük üst kısmı vurgulayarak göğüs ve kalça arasındaki farka odaklanıyorlar. Dar, düz kesimli diz çoraplarını seçip üstüne bir ceket veya yelek giymek daha iyidir.

Kendinize nasıl dikkat edersiniz?

Kızların geniş kalçaları ve dar belleri, onları sürekli olarak vücut şekillerine dikkat etmeye zorlar. Buna beslenme, spor ve vücut cilt bakımı da dahildir. Ortak görevleri cilt ve kasların tonunu korumaktır. “Armut” figürünün savunmasız bir noktası vardır - uyluğun iç ve dış tarafları, kalçalar. Fazla kilolar hemen selülit ve sözde “kulak” şeklinde yansır.

Bu nedenle bunları önlemek ve bunlarla mücadele etmek için aşağıdaki tavsiyelere düzenli olarak uymak önemlidir:

• Beslenme, bireysel kalori içeriğine ve protein, karbonhidrat ve yağ oranına uygun olmalıdır. Kilo vermek için küçük bir kalori açığı oluşturun.
• Vücudun bir kısmından kilo veremeyeceğinizi unutmamak önemlidir. Fazla kilolar yavaş yavaş tüm bölgelerden çıkar. Antrenmanlar arasında kuvvet egzersizleri tercih edilmelidir. Aktif sporlardan hoşlanmayanlar için yoga, pilates, yüzme ve yürüyüş uygundur.

• Su dengesini korumak da önemlidir. Sıvı eksikliği ile vücut şişer ve bu da sarkmış cilt ve selülit görünümüne neden olur.
• Cildin elastikiyetini korumak için doğal kıllı bir fırça ile masaj yapılması uygundur. Kuru cilde aşağıdan yukarıya doğru hafif hareketlerle uygulanır. Lenf düğümlerinin yoğunlaşmasından dolayı uyluk içlerine dokunmamak önemlidir.
• Düzenli fırçalama ölü cilt hücrelerini temizler, böylece iyi cilt durumunu korur. Duştan sonra vücuda besleyici veya nemlendirici bir ürün uygulanır.

Geniş kalçaları ve dar, belirgin bel çevresi olan kızların, utanılmaması gereken kadınsı kıvrımları vardır. Düzgün seçilmiş bir gardırop vücudun kıvrımlarını vurgulayacak ve kusurları gizleyecektir.

Makale formatı: Anna Vinnitskaya

Doğru kıyafetleri seçmeyle ilgili video

Büyük kalçalar nasıl gizlenir:

Kendinizi ve diğer birçok insanı memnun etmek için genel kabul görmüş standartları karşılayan ideal bir figüre sahip olmak gerekli değildir. Pek çok insan kendini buna ikna etti ve Instagram sürekli olarak...

Kendinizi ve diğer birçok insanı memnun etmek için genel kabul görmüş standartları karşılayan ideal bir figüre sahip olmak gerekli değildir. Pek çok insan buna kendini inandırdı ve Instagram bize sürekli olarak bu tür insanlarla ilgili daha fazla yeni hikaye getiriyor.

Modern sosyal ağ dünyası, sadece 10-15 yıl önce sarsılmaz görünen güzelliğin temellerini ve kurallarını sürekli olarak baltalıyor. Artık utangaç olmak istemeyen ve kusurlarını gizlemek istemeyen kadınlar ünlü oluyor ve ön plana çıkıyor. XXL blog yazarlarının artan popülaritesi göz önüne alındığında, diğer insanların bu konuda ne düşündüğüne bakılmaksızın, tamamen farklı güzellikte uzmanların olduğu açıktır.

Randalin Atlanta adında bir kız dikkatimizi çekti. Alışılmadık ve oldukça tartışmalı figürü sayesinde popülerlik kazandı. Randalyn oldukça çekici, çok dar bir beli ve... inanılmaz derecede geniş kalçaları var! Çevreleri 180 santimetre kadardır ve buna inanmak sizin için zorsa, fotoğraflar tüm şüpheleri ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Çoğu Instagram modeliyle karşılaştırıldığında orantıları gerçekten göze çarpıyor.

Kendin için gör.

Randalyn'in kendisi görünüşünden hiç de sorumlu değil, aksine tam tersine bunu ana kozu haline getirdi. Bu oranlarda çok sayıda uzmanın olduğu ortaya çıktı - yarım milyondan fazla insan buna abone oldu.

Açıkçası Randalyn'in fotoğraflarının ürkütücü ve estetik olmadığını düşünen insanlar var. Elbette tüm bu sorular sadece zevk meselesi ve tartışma konusu ama kızda özgüven eksikliğinin olmadığını rahatlıkla söyleyebiliriz ki bu her insan için mükemmel bir özelliktir. Eh, "kum saati figürü" ifadesi yeni tonlar ve anlamlar kazanıyor.

https://www.instagram.com/p/BLo3ZFtDbFu/?taken-by=lov.randalin

Kıvrımlı kadın figürleri medyada ve toplumda giderek daha fazla tartışma konusu haline geliyor ve biz de bu konunun önüne geçemiyoruz. Bu yazımızda evde belinizi nasıl küçültebileceğinizin ve göbek yağınızı nasıl giderebileceğinizin sırlarını paylaşacağız. Bazen belinizi görsel olarak küçültmek için kalçalarınızı genişletmeniz gerekir ki bunu da gerekirse öğreneceksiniz.

Aşırı ince ve kıvrımlı olma modası geçmişte kaldı ve bugün ideal figür, şekil ve kıvrımlara sahip güzel oranlardır. Belinizi nasıl incelteceğinizi, hangi egzersizleri yapacağınızı ve göbek yağlarınızı eritmek ve hayalinizdeki vücuda sahip olmak için diyetinizi nasıl değiştireceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

Zamanın şartlarına göre yaşayan sıska kızların daha çekici vücut kıvrımlarına sahip olmak için ekstra kilo almasına gerek yok. Ve düzgün vücutlu insanların ne pahasına olursa olsun kilo vermek için çabalamalarına gerek yok.

Tam tersine gerçeğin neredeyse tam tersidir. Ancak herkes aynı vücut yapısına sahip olmadığından “hemen hemen” ifadesini kullandık. Bu nedenle geniş kalçalara sahip olurken belinizi nasıl incelteceğinizi ve göbeğinizi nasıl çıkaracağınızı bulmaya çalışacağız.

Eğer çok zayıfsanız ve tamamen düz bir karına sahipseniz bu size göre değildir. Beliniz zaten mümkün olduğu kadar ince olabilir.

Ve daha da zayıflamaya yönelik girişimleriniz, yalnızca vücudun diğer bölgelerinde, özellikle de kalçalarda ve uyluklarda kas kütlesi kaybına yol açacaktır.

Mevcut vücut yağ seviyeniz %35 ila %40 arasındaysa karın bölgenizden kilo vererek poponuzu daha büyük göstererek kıvrımlarınızı vurgulayabilirsiniz.

Doğrudur, aynı anda hem kalçanızı büyütebilir hem de kilo verebilirsiniz.

Bir dakikanızı ayırıp aynada kendinize bakın ve beliniz birkaç santim kadar küçülse poponuzun ne kadar daha görünür olacağını görün.

Evet mümkün! Daha ince bir bel için doğru beslenme ve egzersiz ile. Güzel ve dolgun bir popo, yuvarlak kalçalar ve dar bir bel... Akıllıca davrandığınızda ve yalnızca etkili tavsiyeleri uyguladığınızda hayaller gerçek olur.

1. Diyetinizi değiştirmeye istekli olun

• Belinizi daraltmak, yalnızca egzersizle elde edilemeyecek kilo kaybını gerektirir. İyi sonuçlar görmek istiyorsanız daha sağlıklı beslenmeye ve sağlıksız yiyecekleri azaltmaya veya ortadan kaldırmaya istekli olmalısınız. Günlük bireysel kalori alımınızı doğru hesaplamanız gerekir.
• Disiplin ve kararlılığa ihtiyacınız olacak. Günlük kalori alımınızı azaltmanın yanı sıra, özellikle bel boyutunun küçültülmesine ve kasların doğru yerlerde tutulmasına yardımcı olmak için diyetinizdeki protein miktarını artırın.

2. Güne sağlıklı ve besleyici bir kahvaltıyla başlayın

• Mükemmel dengeli bir kahvaltı için yüksek vitaminli meyveler, protein kaynağı olarak yumurtalar ve tam tahıllı ekmek veya tahılları birleştirmeniz gerekir. Hareket halindeyken bir şeyler atıştırırken yanınıza bir fitness barı veya smoothie alın; çünkü bunlar yemeye elverişlidir ve vitamin ve besinlerle doludur.
• Kahvaltı sırasında her yemekten önce bir bardak su içmeye çalışın, bu iştahınızı azaltmanıza ve vücudunuzu aşırı yemekten korumanıza yardımcı olacaktır.

3. Diyetinize daha fazla lif ekleyin

• Hem çözünmeyen hem de çözünür lifin faydalarından yararlanmak için diyetinize çeşitli yüksek lifli gıdalar ekleyin. Çözünür lifler arasında arpa ve yulaf, narenciye ve havuç, bezelye ve fasulye ve elma bulunur. Çözünmeyenler arasında fındık, fasulye ve yeşil sebzeler, buğday kepeği ve tam tahıl içeren ürünler bulunur.

4. Sağlıklı yağlar yiyin

• Balık yağı, keten tohumu yağı, tofu, ceviz, ringa balığı ve somonda bulunan Omega-3 gibi çoklu doymamış yağlar da diyetinize ekleyebileceğiniz sağlıklı yağlardır. Kötü kolesterolü düşürmeye, beyin performansını artırmaya, yağ hücrelerinin parçalanmasını ve kalp fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olurlar.
• Trans yağlardan kaçının (kurabiyelerde, krakerlerde, margarinde ve kısmen hidrojenlenmiş yağla yapılan diğer yiyeceklerde bulunur), bunlar karın bölgesinde birikintilere katkıda bulunur, bu nedenle mümkünse kaçınılmalıdır.

İnce bir bel ve geniş kalçalar nasıl elde edilir

Daha ince bir bel ve daha büyük kalçalara sahip olmak için birkaç basit adımı izleyin:

#1 Vücudunuzun yağ içeriğini belirleyin

Yapmanız gereken ilk şey tanımlamaktır.

#2 Kıvrımlı vücutlara sahip vücut yağlarının optimal yüzdesi nedir?

Vücudunuzun yağ içeriğini öğrendikten sonra sırada ne var? Eğer %35 veya daha yüksekse, vücudun bir miktar yağ yakabileceği doğru beslenmeyi seçmeniz gerekir.

Ve uyluk yağını kaybetme konusunda endişelenmeyin. Diyet doğru şekilde takip edilirse, uyluklarınız küçülmeden çok önce göbek yağının çoğunu kaybedersiniz.

Sonucunuz %25 veya daha düşükse, diyetinizde birkaç değişiklik yapmanız gerekir. Kıvrımlı hatlar için genellikle %25 vücut yağı ideal kabul edilir.

Karnınız orta derecede düz olacaktır, bu nedenle doğru bölgelere ağırlık vermeniz yeterlidir.

Hala göbek yağını eritmeyi deneyebilirsiniz, ancak diyet çözüm değildir.

Güzel kalçalara sahip olmak için egzersizlere odaklanmalısınız.

Vücut yağ seviyeniz %18 civarındaysa daha iyi beslenmeye başlamanın zamanı geldi. Bu oranda hormon seviyeniz çok düşük olabilir.

Sık sık spor salonuna gidiyorsanız, östrojen seviyeniz düşükse ara vermeniz ve sağlıklı yağlar ve kaloriler tüketmeye başlamanız gerekebilir.

Düşük östrojen düzeylerinin tamamen düz kalçalar ve göğüsler gibi yan etkileri vardır.

#3 Belinizi inceltmek için egzersizler

Vücut yağ seviyeniz %18'in üzerindeyse bir egzersiz planı geliştirmenin zamanı geldi! Bu bölüm hedeflerinize bağlı olarak çok ilginç olabilir.

İyi görünmeyi kim sevmez? Bu nedenle, düzenli bir egzersiz planı oluştururken geniş kalçalara ve dar bir bele ulaşmanın anahtarının doğru bölgeleri doğru şekilde çalıştırmak olduğunu unutmayın.

Düzenli antrenman için iyi bir seçenek, kalçalarınızı ve uyluklarınızı şekillendirmek için yüksek tekrarlı karın egzersizleri ve ağırlıklarla düşük tekrarlar yapmaktır.

İşte bazı temel egzersizler. Her bölümden birkaç tane seçin ve ardından bunları haftada iki ila üç kez yapın.

İnce bir bel için egzersizler

Burada Size sadece iyi sonuçlar vermekle kalmayacak, aynı zamanda düz, seksi bir karın için alt karnınızdaki fazla yağı da yakacak egzersiz videoları.

Videodaki egzersizleri haftada kaç kez yapmalıyım?

Haftada 3-4 kez.

Ne yemem gerekiyor?

Yediklerinize daha dikkatli olmaya çalışın. Abur cuburlardan uzak durup ağırlıklı olarak sebze, lifli gıdalar, meyveler yiyin ve bol su içtiğinizden emin olun.

Diğer egzersizler (isteğe bağlı)

1. Yan tahta

Hedefler - iç uylukları, eğik ve enine karın kaslarını ve pelvik kasları güçlendirmek.

Yanınıza uzanın, baştan ayak parmaklarınıza kadar düz bir çizgi oluşturun ve ön kolunuza yaslanın.

Dirseğiniz doğrudan omzunuzun altında olmalıdır. Karın kaslarınızı sıkın ve düz bir çizgiyi koruyarak kalçalarınızı yerden kaldırın.

Kalçalarınızın ve boynunuzun düz bir çizgi oluşturduğundan emin olun. 25-40 saniye bu pozisyonda kalın ve ardından indirin. Egzersizi 2-3 kez tekrarlayın ve ardından diğer tarafa geçin. (Eğer bu sizin için çok zorsa, egzersizi dizleriniz bükülü halde yapın).

1. Rus bükümü

Bu egzersiz, bükme hareketleriyle yanlardaki kasları güçlendirip sıkılaştırır ve orta kısımdaki yağları yakar.

Rus bükümünü gerçekleştirmek için dizleriniz bükülü ve ayaklarınız desteklenmiş şekilde yere oturun, ardından gövdenizle kalçalarınız arasında 45 derecelik bir açı olacak şekilde geriye yaslanın.

Sırtınızı dik tuttuğunuzdan ve ayaklarınızın altında destek olduğundan emin olun veya birisinin onları desteklemenize yardım etmesini sağlayın.

Ellerinizi birbirine kilitleyin, sonra mümkün olduğu kadar sağa dönün, duraklayın ve mümkün olduğu kadar sola dönün.

Bu bir yaklaşımdır, 10-15 kez tekrarlayın.

Omuzlar ve göğüs için egzersizler

Vücudunuzun üst kısmına odaklandığınızda beliniz daha küçük görünecektir, böylece daha dar bir bel yanılsaması yaratmanıza yardımcı olmak için göğüs ve omuz egzersizlerini programınıza dahil edebilirsiniz.

Aşağıda önerilen egzersizler orta kısımdaki yağları kaybetmenize gerçekten yardımcı olacaktır.

1. Şınav

Kollar ve göğüs kasları için klasik egzersizlerden biri. Kolay versiyon - diz çökersiniz, sonra öne doğru eğilirsiniz ve avuçlarınız aşağıda, omuz genişliğinde açık şekilde kendinizi ellerinizin üzerine indirirsiniz.

Göğsünüzü yerden uzak tutarak kendinizi ellerinizin üzerine indirin, ardından başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün, hâlâ yalnızca ellerinizin üzerinde.

Gelişmiş Sürüm - Bu antrenmana plank pozisyonunda başlıyorsunuz.

Göğsünüz yere değene kadar kendinizi ellerinizin üzerine indirin, ardından kollarınız tamamen uzatılmış halde tahta pozisyonuna dönün ve birkaç kez tekrarlayın.

Bu kollar ve omuzlar için bir egzersizdir. Bunu gerçekleştirmek için güçlü bir sandalyeye ihtiyacınız olacak.

Bir sandalyenin kenarına oturun, bacaklar öne doğru uzatılmış, topuklar yerde.

Sandalyenin kenarını tutun ve kollarınız 90 derecelik bir açı oluşturana kadar vücudunuzu aşağıya doğru indirin.

Vücudunuzu başlangıç ​​pozisyonuna döndürmek için kollarınızı bükün ve hareketi tekrarlayın.

1. Kardiyo egzersizleri

Kardiyo, orta bölgenizdeki yağları yakarak, belinizin daha ince ve belinizin daha küçük görünmesini sağlamanın yanı sıra tüm vücudunuzu güçlendirerek bir kum saati figürü oluşturmanıza yardımcı olmak için gereklidir.

Kardiyo ayrıca kalbi sağlıklı tutar ve kaslara yeterli miktarda kan ve oksijen sağlayarak vücut sağlığını destekler.

Kardiyo, kalori yakmak ve sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak için mükemmeldir; bu da seksi bir fiziğe ulaşmak için idealdir.

Dans etmek, bisiklete binmek, yüzmek ve step aerobik, yağ yakmak için en iyi kardiyo egzersizlerinden bazılarıdır. İdeal olarak, yeni başlayanlar için haftada 4 veya daha fazla kez 30 dakikalık kardiyo yapmalısınız.

Mevcut seviyesini haftada 20 dakika boyunca -2-4 kez korumak isteyenler için.

Spor salonuna vaktiniz yoksa kardiyo antrenmanınız olarak aralıklı antrenmanı seçebilirsiniz. Isındıktan sonra, yaklaşık 1 dakika boyunca kuvvetli bir şekilde egzersiz yapın, ardından 45 saniye boyunca daha yavaş bir tempoda bu döngüyü 10 kez tekrarlayın.

1. Egzersiz vakumu

Bu egzersiz, spor salonuna gitmeden, karın kaslarınızı çalıştırmadan, evde karın yağınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Çok daha hızlı bir şekilde ince bir bele nasıl ulaşılır?

Düşük belli kot pantolonlardan kaçının -NYanlarınızda fazla yağ varken bu stili giymek çok itici bir görünüm yaratabilir.

Bu kot pantolonlara bir alternatif, beldeki, kalçalardaki fazla yağları gizleyen ve ince bir bel etkisi veren yüksek belli kot pantolonlardır.

Bu kot pantolonlar, içine sokulmuş bir gömlekle harika görünüyor.

Düzeltici şekillendirici giysiler giyin -V Doğru iç çamaşırını seçmek belinizi küçültmenize gerçekten yardımcı olabilir.

Shapewear serisini seçebilirsiniz, çok etkili oldukları görülmüştür.

Korseler - bu başka bir uygun seçenektir. Yüzyıllar önce, bu iç çamaşırı hemen hemen her yaş grubundaki kadınlar tarafından giyilirdi; 21. yüzyılda korseler, hem bağımsız bir giyim eşyası hem de kıyafet altına giyilebilir bir eşya olarak pürüzsüz, seksi bir siluet yaratması nedeniyle yeniden popülerlik kazandı.

Çelik geniş kemikli korseler (tamamen acısızdır) uzun süre giyildiğinde aslında bel ölçünüzü kalıcı olarak küçültebilir!

Korse seçerken bel ölçünüzden 10-12 cm daha küçük olanı tercih edin.

Örneğin beliniz 65 cm ise 50-55 cm korse seçin, yeni başlayanlar için 12,5 cm'den 10 cm daha kısa olması daha iyidir.

Bel ölçünüzü öğrenmek için aynanın karşısına geçip bir mezura ile belinizin en dar kısmını, genellikle göbek deliğinizin 3 cm yukarısını ölçün.
Size çok küçük gelen kot pantolon giymeyin. Kıyafet alırken özellikle pantolon seçerken dikkatli olun.

Bedeninizin bu olduğundan emin değilseniz, alışverişe dürüst bir fikir vermekten çekinmeyecek bir arkadaşınızı da yanınıza alın veya bir mağaza asistanından montaj konusunda size yardım etmesini isteyebilirsiniz.

Belinizin çevresine kemer takın - Bu tür kemerler dikkati belin en dar kısmına odaklar ve olduğundan daha küçük görünür.

Daha büyük kalçaları olan kadınlar için harikadırlar, göğüsleri vurguladıkları ve kum saati yanılsaması verdikleri için elbiselerle ve hatta kışlık paltolarla birlikte giyilirler.

Kemer dokunabilir, ince, geniş olabilir, değerli taşlarla süslenebilir ve liste sonsuzdur!

A kesim elbiseler giyin Bu tür elbiseler beli daraltır ancak aşağıya doğru giderek genişler.

Bu, belin gerçekten daha küçük olmasını sağlar, ancak aynı zamanda kalça çevresinde varsa kusurları da vurgular.

A kesim elbiseler hemen hemen her vücut şekli için idealdir.

Gazlı içeceklerden ve aşırı sodyumdan kaçının aşırı tuzdan kaçınmanın ve işlenmiş gıda alımınızı mümkün olduğunca azaltmanın kolay bir yoludur.

Aşırı sodyum vücutta sıvı tutulmasına ve vücudun şişmesine katkıda bulunur.

Şekilli, düz bir karın hedefliyorsanız, dengeli bir beslenme çok etkilidir ve kilo vermek ve uzun vadede kilonuzu korumak gibi pek çok faydası vardır.

Büyük bir popo ve düz bir karın elde etmek mümkün!

Büyük bir popoya sahip olmak şişmanlamak anlamına gelmez. Bu aynı zamanda büyük bir göbek anlamına da gelmez.

Kademeli olarak artan kaloriler belinizi küçültecek ve popo ölçünüzü artıracaktır.

Hedeflerimize ulaşmanın anahtarı besinleri doğru bir şekilde dağıtmak ve günlük egzersizlerimizi tamamlamamızı sağlamaktır.

Yıllar geçtikçe o kadar çok şey değişti ki, daha önce sadece erkekler vücutlarının güzel bir siluetini şekillendirmek için çalışıyordu, şimdi kadınlar onların izinden gidiyor ve edindikleri bilgileri çekici bir figür yaratmak için kullanıyor.