Танець живота для початківців путіцька валерія. Інтерв'ю: Валерія Путицька
На Сході танець живота став традиційним видом мистецтва, якому жінок навчають із дитинства. Танець живота у східних красунь - не тільки енергійні рухи тіла, це особливий ритуал, за допомогою якого жінка стає ближче до чоловіка. Уроки танців живота для початківців сьогодні можна знайти в будь-якому місті, а також купити або знайти відео в Інтернеті.
Крім естетичного задоволення, танець живота приносить жіночому організму масу користі. Це чудова фізична розминка під ритмічну музику, під час якої працюють усі м'язи тіла. Регулярні тренування дозволяють красуням придбати струнку фігуру та значно підвищити самооцінку. Для початківців найкращим варіантом буде домашнє навчання за допомогою відео. Уроки для початківців пропонують відомі хореографи – відео з Аллою Кушнір та Валерією Путицькою допоможуть освоїти основні елементи, які можна відточувати у будь-який зручний час.
Бажаючим придбати осину талію та плоский живіт особливо корисно займатися цим видом мистецтва.
Танець живота приносить величезну користь дівчатам, котрі готуються стати мамами. Щоб красиво станцювати, потрібно задіяти все: рухи тіла, рук, принадні вигини шиї, загадковий погляд і гарну усмішку.
Основні переваги занять східними танцями:
Щоб вивчити тонкощі східного танцю, краще відвідувати танцювальні зали, де інструктор зможе вказати на помилки. За відсутності бажання та можливості, можна брати уроки вдома за допомогою відео. Те саме стосується початківців, які з певних причин соромляться відвідувати громадські місця. Домашнє навчання має одну значну перевагу – можна вивчати рухи у будь-який зручний час.
Белліданс із Валерією Путицькою
Відео уроки з хореографом Валерією Путицькою дозволяють початківцям плавно перейти від незграбних рухів стегнами у такт музики до граційного східного танцю. Майстер наочно показує, як правильно працювати м'язами, робити повороти, тримати поставу, поєднувати рухи рук, ніг. Найскладніший танець складається із простих елементів, які професіонали часом відточують роками. Тому для початківців уроки танців із Валерією Путицькою дають ази, які є важливими для подальшого навчання.
Хореограф починає урок танців живота з розминки, велике значення надає розтяжці. Під час розминки Валерія вчить:
- рухам стегон, сідниць з 3 уроку (ключ, бочка, повороти, тряска, вісімка, хвилі та ін);
- рухам грудей;
- рухам шиї;
- рухам рук.
Ballydance з Аллою Кушнір
Свої уроки Алла Кушнір починає з освоєння техніки дихання, потім розпочинає навчання базових елементів. Дихальні вправи перед заняттями дозволяють жінці розслабитися, краще відчувати ритм, чути музику та узгоджувати рухи. Алла дивним чином поєднує в уроках пластичні рухи тіла і монотонне тренування м'язів.
Алла Кушнір – гарна жінка зі східною зовнішністю, професійний майстер-хореограф, яка знає про танець живота. У навчальному відео Алла розповість, як правильно робити прості рухи животом, стегнами, грудьми. У її портфоліо 32 уроки, в яких майстер дає докладні інструкції та розкриває секрети східних танців. Популярність до Алли Кушнір прийшла після участі в шоу «Україна травні таланти», у 3 сезоні її вже зустрічали як зірку, що відбулася.
Уроки східних танців від Алли підходять як новачкам, так і тим, хто вже має достатні знання.
В одному відео хореограф практикує тактику від простого до складного, поступово поєднуючи кілька простих елементів у єдиний рух тіла. Для тих, хто вже володіє базовою технікою, перші три заняття можна пропустити.
Для новачків хореограф пропонує курс з 6 уроків, що включає: 
- 1 урок - навчання базовим рухам;
- 2 урок - робота м'язів живота та рук;
- 3 урок - робота стегон та сідниць;
- 4 урок - спалювання жиру;
- 5 урок - об'єднання елементів у танець;
- 6 урок - узагальнюючий.
Східними танцями сьогодні захоплюються в усьому світі – це чудовий спосіб упорядкувати здоров'я, відновити форму і стати бажаною для коханого чоловіка. Танець живота доступний будь-якій жінці, тим більше, що існує можливість безкоштовно навчитися красиво рухатися в домашніх умовах за допомогою навчального відео.
Неодноразова чемпіонка Світу та Європи з танцю живота, професійний виконавець Belly Dance, суддя 1 категорії – цих регалій цілком достатньо, щоб відкрити свою школу та насолоджуватися повагою до танцювальної аудиторії. Але Валерія Путицька, керівник танцювальної школи VALERY LAB, не бажає зупинятися на досягнутому. Вона постійно навчається: у свого гуру, учениць та життя, а також застосовує ці знання на практиці. Нещодавно Лера створила при школі театр та зрежисувала масштабне шоу. А їй немає ще й 30-ти.
WLD: Валеріє, ти народилася в Сургуті, даєш майстер-класи з Росії, тебе добре знають у Москві, але живеш і працюєш ти в Санкт-Петербурзі. Чому обрала це місто?
Валерія:Я приїхала до Санкт-Петербурга вчитися. Оскільки я вибирала ВНЗ з ухилом на філософію, а в Петербурзі, як відомо, дуже розвинений цей напрямок, то вступала саме до СПБГУ. У Москві, звісно, більше можливостей, але для мене це не творче місто. А до Петербурга мене тягнуло. Взагалі, я вважаю себе людиною світу. У мене немає впевненості, що я все життя проведу в Пітері, буду тут бабусею та прабабусею. Життя непередбачуване і цілком можливо, що воно мене кудись занесе. Але поки що Петербург для мене найбільш творче місто в Росії.
WLD:Belly Danceприйшов до нас із країн Сходу. Чи не думала переїхати до Єгипту для розвитку свого стилю там?
Валерія:Я розвиваю культуру Belly Dance у цілком конкретному напрямку – це танок жінки. Для мене це не стільки східний танець, скільки просто танець, по суті, я танцюю мікс із кількох напрямків, де насамперед роблю акцент на жіночність. Жінки ж усі різні, тож і танець може бути різним. Тому Єгипет і східні країни для мене - джерело натхнення, але не більше.
WLD: Дівчатка рідко йдуть займатисяBelly Danceв дитинстві. Спочатку вони йдуть до балету, естрадної школи, ще кудись. У тебе явно танцювальне минуле. З яким стилем воно було пов'язане?
Валерія:Я почала танцювати 15 років тому у невеликому місті. Раніше не було такого розмаїття шкіл, найчастіше був ДК, при ньому колектив народного танцю та колектив бальних танців. Балет був прерогативою великих міст. Загалом вибір був невеликий. Саме коли я прийшла займатися, на тлі народних танців почали з'являтися колективи зі «східним» ухилом. Моя вчителька Феруза Абінова навчала нас танцям народів світу. Ми мали циганський, хорезмський, таджицький, арабський танець. І завдяки батькам ми змогли поїхати на перший Чемпіонат Росії з беллідансу до Москви. Це було на початку 2000-х. Повернувшись із чемпіонату, ми перекваліфікувалися на белліданс. Так сталося й у багатьох інших містах – з'явилася нова танцювальна ніша.
WLD: У твоєму житті була важлива подорож Єгиптом. Ти вирушила туди за знаннями?
Валерія:У мене завжди був особливий стиль у танці і багато хто казав, що я танцюю не Belly Dance. Мене це засмучувало, і я вмовила батьків поїхати зі мною до Єгипту. Ми поїхали до Каїра, де протягом кількох тижнів я ходила на заняття. З ранку до вечора я займалася з різними викладачами, у тому числі з мадам Ракією Хасан, до якої я цілеспрямовано їхала. Сама домовилася з нею по інтернету про індивідуальні заняття, розповіла, що мене цікавлять різні фольклорні напрямки, і вже після приїзду ми вибудували схему занять. Вона, до речі, і запевнила мене, що все чудово, і саме в моїй унікальності полягає весь сенс Belly Dance як будь-якого іншого танцю. Для мене це був великий крок уперед.
WLD: Ти сказала, що існує велика кількість напрямків. Наскільки різноманітнийBelly Dance?
Валерія:Грубо кажучи, танець можна поділити на класичний, фольклорний та шоу. Є школи, які орієнтовані лише на шоу, є ті, що лише на фольклор, але всі мають знати класику. У класиці я виділяю собі ще кілька напрямів: межансе (інструментальні композиції), табла соло (уміння танцювати під ритм), тараб (класична арабська пісня), естрадна пісня. Я орієнтована на класику та на шоу.
WLD: А щодо музики, як дослідити її актуальність, що брати в класику, що в шоу?
Валерія:Немає такого, що 50 років тому композитори написали кілька творів і визначили коло класичних композицій. Вони пишуть і зараз. У той же час можна взяти композицію минулих років та зробити на неї аранжування. Це також не буде шоу. Шоу – це поєднання різних стилів. Я з'єдную Belly Dance з хіп-хопом, можу поєднати з балетом. Шоу – це, наприклад, наша вистава, якою я захоплена вже довгий час.
WLD: Ми говоримо про «Місто Джунглів», постановку твого танцювального театру? Такі театри стали популярні, вірно?
Валерія:Так, і я думаю, це пов'язано з тим, що люди почали шукати сенс свого життя. Поверхневе сприйняття речей стає неактуальним, а глибше притягує. Танець – це механіка та емоції. Тільки механіка вже нікому не цікава, здивувати це майже неможливо. А у театрі оголюються життєві речі, емоції людей. І за допомогою музики, танцю їх можна показати не гірше, ніж у драматичному театрі.
WLD: «Місто джунглів» – це спектакль про велике місто?
Валерія:Це філософська вистава, яка говорить нам про те, що треба вміти поєднати в собі і місто, і джунглі. Місто символізує логіку та правила, матеріальний світ, а джунглі – світ духовний. Ми не можемо існувати лише в одному зі світів, треба вміти їх поєднати. Також є персонаж, який ми називаємо – Зберігач світів – божественна істота.
Валерія:Ідея цілком моя. Виношувала її я дуже довго і можна сказати, що виношу досі. Це моя життєва філософія. Але у створенні спектаклю допомагало безліч людей. Максим Зубарєв, артист балету Маріїнського театру, він брав він постановку балетних номерів. Викладачі інших напрямків, хіп-хопери та брейкери відповідали за міські постановки. Також мої учениці завжди мені допомагають. Вони знаходять вірні думки серед багатьох. Задіяно 52 танцюристи, плюс декоратори-художники, музиканти.
WLD: Ти сиділа у кріслі режисера чи стояла на сцені?
Валерія:Я намагалася бути скрізь. Грала одну з головних ролей - дівчинку з джунглів, контролювала всі інші процеси - від музики до світла. Нікому не раджу. У мене є відчуття, що я закінчила пару хореографічних училищ та режисерський курс завдяки цій виставі. Праця була величезна. Зізнаюся, я навіть не репетирувала своїх сольних партій. Так не можна. Звичайно, Belly Dance – імпровізаційний вид мистецтва, але в рамках вистави потрібні вивірені постановки. Наразі виставу неможливо показати повністю багато разів, оскільки це потребує спонсорської підтримки. Але коли запрошують на гастролі разом із колективом, то показуємо окремі сцени. Цієї весни були в Будапешті, демонстрували виставу європейському глядачеві. У квітні наступного року робитимемо якесь продовження – про те, як дівчинка з джунглів зуміла об'єднати у собі матеріальне та духовне.
WLD: Існує величезна кількість версій, де і коли зародивсяBelly Dance. Ти ще й культуролог за освітою, якої версії дотримуєшся?
Валерія:Так, версій просто величезна кількість. Найбільше мені не подобається, коли розповідають, що цей танець з'явився у гаремах. Тому що виник цей вид мистецтва набагато раніше, і немає точних фактів, у якій саме цивілізації та на якій стадії розвитку людства. Коли з'явилися чоловіки та жінки, з'явився і танець. Жінки завжди відрізнялися особливою пластикою за своєю природою. І це особлива пластика і є танець жінки, який зараз ми називаємо Belly Dance.
Наприклад, у Сибіру під час розкопок було знайдено статуетки танцівниць, яким понад 5 000 років. Зазвичай знаходять статуетки повних жінок, хранительок вогнища, тут же статуетки мали талію, положення тіла говорило про те, що вони перебувають у русі. Також ми можемо вивчати Стародавній Єгипет. Вважалося, що танець виконували жриці, що це було ритуальним обрядом, але не слід забувати, що тоді не було поділу людини від божественного початку. Не було віруючих та невіруючих. На той час з'явилися алмеї – професійні виконавиці пісень та танців. Серед них існував якийсь поділ – на тих, кого можна вважати прабатьківницями нашого танцю, і тих, хто танцював для чоловічих втіх, прабатьківниці сучасного стриптизу. Вони завжди існували паралельно і в Індії, і в Стародавній Греції. Тому не можна віднести Belly Dance до однієї конкретної культури, мені не подобається називати його арабським чи східним танцем, я волію вважати його просто танцем, мистецтвом.
WLD: Деякі учениці приходять на твої уроки з дітьми. Чи ти думала, що буде через 5-10 років, з тобою, зі студією, з театром?
Валерія:На досвід своїх колег можу сказати, що викладати можна до останнього місяця вагітності і повертатися до занять через три-чотири місяці після пологів. Народження дитини – це перешкода. Навпаки, це також творчість. Створити нове життя, потім продовжувати творчість уже разом із нею. Звичайно, великі надії на допомогу мами, але тут скоріше потрібна психологічна допомога, ніж фізична.
Чому б не побалувати свого коханого вишуканим насолодою. Адже такого подарунка гідні лише найніжніші, люблячі та шикарні чоловіки. Ваш коханий такий? Романтичний вечір, мерехтіння свічок, східний аромат, чуттєва музика, сексуальне вбрання, плавні рухи стегон, грайливий погляд з-під вашого чоловіка вражений наповал. А ви не зупиняєтеся: дражнить маніть, захоплюєте. Ви перетворилися на чарівну східну красуню, але таку рідну та кохану. Він заінтригований, збентежений, п'яний, заново закоханий.
Боїтеся, не вистачить сміливості та вміння? Немає проблем. Потрібне лише бажання та кілька репетицій. Для вашої уваги далі кілька відео уроків для початківців абсолютно безкоштовно.
Як навчитися танцювати східний танець
Дві приємні новини:
- Східні танці підходять всім жінкам, не має значення ні вік, ні комплекція, ні національність, лише ваше пристрасне бажання стати чуттєвою, еротичною бажаною.
- Можна вчитися вдома, абсолютно безкоштовно з відео уроків. Поставте цю сторінку в закладки, у зручний для вас час, можете готуватися до сюрпризу для свого чоловіка в домашніх умовах.
Уроки танцю живота
До вашої уваги 9 навчальних відео Belly Dance для початківців по 14 хвилин кожен. Перші 5-7 хвилин розминки, наступні 7-9 хвилин розучування нового руху. На останньому занятті – поєднання всіх рухів у танець. Для зручності нумерація уроків як відео. Освоювати допомагає Валерія Путицька.
Відео 1. Розминка. Ознайомлення з основними рухами.
Беллу данс – будить у нас жіночий початок, вчить пластиці та пробуджує впевненість у собі. , навчіться красиво та гармонійно рухатися. Якщо раптом не вдається переглянути відео, клацніть на посилання .
Відеоурок 2. Руки.
Через велику популярність цієї статті, на неї падає велике навантаження і відео довго вантажаться, тому я їх розділила для вашої зручності і перенесла до статті. Там ви знайдете поради початківцям, як виглядати впевненою, розкутою та зачарувати улюбленого глядача та ще багато цікавого.
Для перегляду наступних відео
- уроків 4, 5, 6. перейдіть по , будь ласка.
- уроків 8, 10, 16
Професійні східні танці живота.
Поборіть у собі сором, слухайте своє тіло, нехай воно заповіт вас у світ східного танцю, такого екзотичного, загадкового, чуттєвого. Не бійтеся незручних рухів, інтуїція підкаже вам мову тіла. Відпустіть усі свої думки та переживання, пориньте у музику. Відчуйте себе казковою Шахерезадою, впевненою та бажаною. Танцюйте на власний лад, підлаштовуючи рухи під особливості вашого тіла. Це стосується й наряду, надайте собі свободу особистого вибору. Декілька завчених рухів, підглянуті зв'язки у професіоналів і ви зможете поставити свій приватний танець дивіться відео професійного танцю. Є до чого прагнути. посилання
Користь
- виробляється витривалість,
- тренується серце,
- підвищується гнучкість суглобів,
- покращується самопочуття,
- піднімається настрій.
Як бачите не лише красиво та еротично, а й корисно.
Яку користь жіночому організму несе саме східний танець?
Його недарма називають танцем живота. Усі танцювальні рухи зосереджені у сфері живота, талії, стегон. Навантаження, що створюється,
М'ясо блакитного тунця, найдорожчої риби для приготування суші, містить ртуть у концентраціях, здатних викликати загальну інтоксикацію організму та хвороби серця.
«Я схудну» продовжує публікацію курсу уроків танцю живота з чудовим тренером із Санкт-Петербурга Валерією Путицькою.
Танець живота, це не просто танець, це і вид фітнесу, і спосіб покращити стан м'язів (особливо глибоких) та суглобів. До того ж танець живота це чудовий спосіб покращити поставу і позбутися головного болю.
Танець живота для початківців можна опанувати за допомогою відео уроків. Для більш глибокого вивчення танцю вам знадобиться тренер. Навчання можна пройти як дистанційно, і очно. Валерія Путицька, на базі своєї школипроводить обидва види навчання ( це не реклама тренера, а відповідь на питання, що часто задаються відвідувачами — ред.).
Розминка
Почнемо з розминки, яку ми вивчили у першому уроці. Розминка в танці живота потрібна, щоб розігріти м'язи тіла.
- Рухи стегнами вправо-ліворуч.
- Рухи стегнами вперед-назад.
- Кругові рухи стегнами спочатку праворуч, потім ліворуч.
- Рухи грудної клітки вгору-вниз.
- Рухи грудної клітки вправо-ліворуч.
- Кругові рухи грудною клітиною вправо – вгору – вліво – вниз, потім у зворотний бік.
- Рухи головою вліво-вправо.
- Нахили голови в напрямку вправо – назад – вліво – вперед двічі на кожну сторону.
- Обертання головою вправо – назад – вліво – вперед, і у зворотний бік.
- Розтяжка. Робимо нахили спочатку до носіння лівої ноги, потім до носіння правої ноги.
Переходимо до вивчення рухів нашого танцю.
Руки
Рух правим зап'ястям вгору-вниз
- Раз: піднімаємо зап'ястя нагору, при цьому кисть руки опускається вниз.
- Два: опускаємо зап'ястя донизу, при цьому кисть руки піднімається вгору.
- Повторюємо той самий рух лівим зап'ястям.
- Повторюємо той самий рух зап'ястями обох рук одночасно.
Кругові рухи правим зап'ястям
- ІП: права рука відведена убік.
- Раз: піднімаємо зап'ястя догори.
- Два: відводимо зап'ястя назад, розгорнувши кисть руки долонею до себе.
- Три: пускаємо зап'ястя донизу, розгорнувши кисть руки долонею вгору.
- Чотири: піднімаємо зап'ястя вгору та повертаємо, повертаючи кисть у вихідне положення долонею вниз.
Повторюємо той самий рух лівим зап'ястям. Повторюємо той самий рух зап'ястями обох рук одночасно.
Рух ліктем вгору-вниз
- ІП: права рука відведена убік.
- Раз: піднімаємо лікоть догори.
- Два: опускаємо лікоть униз.
Слідкуйте за тим, щоб зап'ястя залишалося нерухомим, тобто воно не повинно працювати спільно з ліктьовим суглобом. Спочатку можна упиратися долонею працюючої руки в стіну, щоб зафіксувати зап'ястя нерухомо і виконувати рух лише ліктьовим суглобом.
Повторюємо той самий рух лівим ліктем.
Повторюємо той самий рух ліктями обох рук одночасно.
Плечі
Кругові рухи правим плечем тому
- ІП: руки опущені вниз.
- Раз: праве плече подати наперед.
- Два: підняти нагору.
- Три: відвести назад.
- Чотири: опустити вниз.
Повторюємо той самий рух лівим плечем. Потім робимо той самий рух обома плечима одночасно.
Повторюємо той самий рух обома плечима одночасно у зворотному напрямі, тобто. назад – вгору – вперед – вниз.
Почергове обертання плечима
- ІП: виставляємо праву руку вперед, витягнувши долоню та пальці.
- Ліве плече відведено назад.
- Робимо кілька разів круговий рух правим плечем догори – назад – донизу – вперед.
Повторюємо той самий рух лівою рукою та лівим плечем.
З'єднуємо всі розучені рухи
- ІП: розводимо руки убік.
- Робимо кругові рухи плечем правої руки, ліктем правої руки, зап'ястям правої руки, потім – плечем лівої руки, ліктем лівої руки та зап'ястям лівої руки.
Повторюємо рух кілька разів по черзі правою рукою, потім лівою.
Зв'язка – руки, плечі, грудна клітка та стегна
Розучимо зв'язку, яку будемо використовувати у нашому танці:
- Круговий рух руками. Робимо кругові рухи правою рукою: плече, лікоть, зап'ястя. Потім лівою рукою в тій самій послідовності: плече, лікоть, зап'ястя.
- Рухи грудної клітки вгору-вниз. Піднімаємо грудну клітку нагору, опускаємо вниз. Повторюємо двічі.
- Кругові рухи стегнами – праворуч, вперед, ліворуч, назад – повторити двічі.
- Тепер з'єднаємо всі ці рухи послідовно разом.
Танець живота називають танцем радості, тому не робіть нічого через силу, виконуйте кожен рух із задоволенням!
Якщо ви хочете схуднути без шкоди здоров'ю, замовте
корекцію харчування для схуднення (консультації + план харчування)
