Поганий настрій на початку вагітності. Настрій під час вагітності
З медичної точки зору за них відповідає серйозна гормональна перебудова всього організму, яка починається в першому триместрі. Вдумайтесь: у перші тижні показники підвищуються у кілька разів! Емоційні «гойдалки» у такому стані неминучі.
З психологічної точки зору перепади настрою на самому початку зародження нового життя обумовлені тим, що майбутня мама переживає серйозний процес самоідентифікації, усвідомлення себе в новому статусі, опиняється на порозі радикальних змін у житті. Звідси і двояке ставлення до того, що відбувається: з одного боку, жінка почувається дуже вразливою та слабкою, тому вимагає до себе глобальної уваги і навіть гіперопеки з боку оточуючих. А з іншого – міцніє почуття відповідальності за майбутнє дитини та відчуття своєї значущості. Помічено, що навіть дуже інфантильні дівчата часто ніби «дорослішають за одну ніч», коли дізнаються про своє становище.
II триместр
Як правило, це найстабільніший в емоційному плані період. Гормональна буря більш-менш вщухає, пройдено, малюк починає ворушитися, і майбутня мама за допомогою цього може визначити, чи все гаразд. Настає період відносного затишшя.
III триместр
У третьому триместрі знову може "гримнути буря". Чому? Причин тому кілька, одна з найпоширеніших – фізіологічна. починає тиснути на внутрішні органиі це викликає дискомфорт. Найчастіше жінки на пізньому термінімають проблеми зі сном, у них з'являються набряки, пізній токсикоз та інші малоприємні симптоми. Крім того, майбутня мама починає турбуватися про те, як пройдуть пологи, і цей страх також не додає їй позитивного настрою.
На початку вагітності не слухайте розповідей «досвідчених» подруг про те, які бувають патології у немовлят, як важко виношувати плід тощо. Налаштовуйте себе на те, що саме у вас все буде благополучно. А у третьому триместрі не читайте «страшилки» в інтернеті про пологи з ускладненнями. Я вас запевняю: відсоток легких пологів незрівнянно вищий. Просто мало хто пише про це.
Любов Тимченка
Від чого залежить зміна настрою?
Чи можна спрогнозувати, як жінка поводитиметься під час вагітності? Практикуючі медики кажуть, що це вдається рідко. Є, мабуть, лише дві більш-менш працюючі ознаки. Перший: якщо ви відчуваєте різкі перепади настрою перед менструацією, будьте готові до аналогічних проявів під час вагітності. А крім того, багато рис характеру вагітних загострюються: наприклад, якщо ви сентиментальні, то напевно в період очікування немовляти проливатимете сльози над кожною зірваною квіточкою.
А може, перепади настрою у вагітних просто тактика? Всі ми чули багато анекдотів про те, як дами в цікавому положенні змушують увесь світ крутитися довкола себе. Деякі чоловіки всерйоз вважають, що – лише хитрощі для того, щоб привернути до себе всю можливу увагу. Але сучасна медицина давно довела, що часта зміна настрою при вагітності викликана справді об'єктивними причинами.
Найчастіше з бурхливими перепадами настрою я стикаюся тоді, коли вагітність настає раптово. Тому найважливіша вам порада, дівчатка: плануйте своє життя, плануйте сім'ю та вчіться охоронятися. Кожна дитина має бути бажаною. У тих моїх пацієнток, чия дитина не стала «сюрпризом», емоційне тлокуди стійкіше. Крім того, поясніть близьким, і в першу чергу батькові майбутньої дитини, що всі ваші крики та сльози – зовсім не вияв того, що ви стали гірше до них ставитися. Розкажіть про гормональний фон – багато хто про цей аспект навіть не знає. Якщо не повірять, приходьте разом на прийом.
Любов Тимченка
акушер-гінеколог із 35-річним стажем
Буря емоцій – це чудово
І все ж, якщо ви усвідомлюєте, що емоції постійно переповнюють вас, непогано злегка знизити напруження пристрастей - хоча б тому, що різкі перепади настрою вимотують ваших близьких. В арсеналі майбутніх мам є прогулянки на свіжому повітрі, спокійна музика та медитація, йога для вагітних, неміцний чай із собачої кропиви (якщо немає протипоказань), та й просто приємне спілкуванняіз близькими людьми.
Для кожної дівчини поганий настрій під час вагітності – звичайна річ. Здається, вагітність повинна викликати лише позитивні емоції, але не завжди справи так, як хотілося б нам. Поганий настрій з'являється без видимих причин і будь-якої миті. Сміх без приводу, несподівані сльози на очах, це знайоме вагітним жінкам.
Підвищена емоційність
Всі ці 9 місяців жінку супроводжуватиме підвищена емоційність: дратівливість, сльозливість, уразливість, ранимість. Можна не звертатися до фахівця та самим вирішити проблему. Потрібно лише зрозуміти причини таких змін у настрої вагітної жінки.
Психологічний стан
Поганий настрій – це причина порушення психологічного стану. Медицина це пояснює наступним: ендокринна система знаходиться під впливом нервової, тому виділяються гормони, які потрібні для настання вагітності та для виношування дитини. Багато вагітних жінок мало відпочивають, займаються спортом, працюють, більшість свого часу проводять за комп'ютером і рідко добре висипаються. Все це не найкращим чиномвідбивається на нервовій системі, що у свою чергу призводить до різних проблем.
Навантаження на організм
Можна залишити поганий настрій далеко позаду, якщо дотримуватися порад лікарів, до того ж необхідно знизити психологічні навантаження на організм. Зробити це потрібно одразу, коли жінка дізналася про вагітність. Їй треба більше рухатись, багато часу проводити на свіжому повітрі. Для здоров'я майбутньої мами дуже корисним є повноцінний відпочинок. Спати потрібно не менше 8 годин на добу та добре висипатися. Намагатися уникати стресових ситуацій, не займатися багато спортом, різко не худнути, не сидіти на дієтах.
Важка адаптація
Зі змінами гормонального фону нерозривно пов'язані постійні перепади настрою. Поганий настрій найбільш відчутно на початку вагітності. Організму вагітної жінки потрібен час, щоб до цих змін пристосуватися. У цей період жінка відчуває дратівливість, стомлюваність, підвищену сонливість. Поганий настрій властивий вагітним, у яких токсикоз.
Природний процес
Незабаром жінка відчує, що в неї незабаром буде дитина. Вагітні жінки схильні до перепадів настрою. Поступово у жінки виробляється поступове звикання до маминої ролі. Їй здається, що її ніхто не розуміє, що всі домашні налаштовані проти неї.
Звертайтеся за допомогою до професіоналів, адже для жінок у цей період важлива допомога професіонала та психологічна підтримка. Поговоріть із чоловіком про те, що ваше життя зміниться з народженням дитини та візьміть зі свого дитинства лише найкраще для виховання дитини.
Враховуючи всі ці поради, можна впоратися з поганим настроєм при вагітності і ви зможете таким чином запобігти депресії.
Настрій при вагітності ранніх термінахможе змінюватися подібно до синусоїди, від сильного до слабкого, від радісного до пригніченого, від впевненості до страху про майбутнє. Велику роль у цьому відіграють зміни в організмі, і умови вашого життя.
Читайте у цій статті
Зміни в організмі та їх вплив на настрій
Внутрішні фізіологічні зміни, що супроводжують період початку вагітності, відіграють первинну та ключову роль. Перебудова організму та емоційний стан при вагітності на ранніх термінах невіддільні один від одного:
- . Змінюються смакові відчуття. Тому може змінюватися і настрій. Якісь продукти (навіть раніше улюблені) можуть бути нестерпними на смак, аж до огиди. Навпаки, інші продукти будуть викликати пристрасне бажання їх з'їсти і якнайбільше. Також вам може захотітися або нічого не їсти взагалі, або почуття голоду переслідуватиме всі дні безперервно. В обох випадках слід харчуватися так, як рекомендує лікар, що спостерігає - зміна настрою і апетиту на ранніх термінах вагітності не повинні сильно впливати на режим харчування, необхідний для вашого здоров'я і здоров'я малюка.
- Перебудова у центральній нервовій системі. Мозок (а точніше його невелика, але дуже важлива структурна частина - гіпоталамус) якісно та кількісно управляє регулюванням гормонів. А гормони - настрій, причому досить тривалий. Регулювати самостійно роботу гіпоталамусу не можна, тому потрібно адаптуватися і бути готовою до того, що настрій може змінюватися дуже сильно: від дратівливості і навіть агресії до сліз щастя. Подія та деталі, які раніше не зачіпали вас, можуть викликати дуже сильну емоційну реакцію, а щось, що рано хвилювало, турбувало чи тішило – може перестати торкатися вас. До речі, це може стосуватися сприйняття звуків, можливо, вам захочеться частіше слухати певну музику, а може, буде комфортно переважно в тиші.
- Метаморфози нюху. Тісно пов'язані зі змінами у центральній нервовій системі. Насамперед улюблені духи можуть викликати в кращому разі неприйняття та нерозуміння того, як ними раніше можна було користуватися та захоплюватися. Те саме стосується продуктів харчування та приготування.
Запах ― найсильніший стимулятор спогадів та настрою. Якщо відбулися зміни у сприйнятті запахів, слід оточити себе тими запахами, які викликають нехай не замилування, але хоча б нейтральне ставлення. Придбати нові парфуми, щось змінити на кухні. Ігнорувати не можна: зміна настрою через запах може бути причиною стресу.
Патології у настрій
Не завжди емоційні перепади і зміни у настрої можна пояснити виключно фізіологічними причинами.
- Астенія – це сильний занепад, слабкість та загальна постійна сонливість. Ті справи та обов'язки, які колись легко давалися, здаються нездійсненними. Можлива блідість та кола під очима. Подолати цей стан краще відпочинком та сном, регулярним харчуванням, прогулянкою на свіжому повітрі. Головне, не обтяжувати себе діяльністю, що вимагає сильного емоційного чи фізичного залучення, щоб не витрачати сили, які мають бути витрачені відновлення здорового стану.
- Стрес під час вагітності на ранніх термінах - нормальне та часте явище, оскільки вагітність нехай і природне, але дуже сильне навантаження. І слід організовувати свій день так, щоб вагітність залишалася єдиним сильним навантаженням. Вираженість стресу в кожної людини індивідуальна і особливо не змінюється протягом життя. При відчутті стресу варто або поспати, або перейти на приємне заняття, наприклад, хобі. Це і відверне вас, і приємні та бажані заняття власними силами не є джерелами стресу.
- Депресія на ранніх термінах вагітності - явище, насправді рідкісне. Найчастіше депресивний синдром зустрічається вже після пологів (так звана післяпологова депресія).
Депресія
Серйозний психіатричний діагноз, що лікується медикаментозно: часто потрібне одночасне втручання і психіатра, і психолога.
На підставі чого можна припустити депресію:
- пригнічений настрій після пробудження від сну. Нерідко настрій суттєво покращується з настанням пізнього вечора;
- одночасне відчуття дратівливості та слабкості;
- відчуття, що світ втратив фарби, все може здаватися сірим;
- небажання та відчуття фізичної неможливості зайнятися якоюсь справою. Сильно ослаблена воля.
- регулярні самознижуючі думки («Я погана жінкаі мати», «Я не заслуговую на життя на землі», «Все моє життя жахливе і безглузде»);
- суїцидальні думки та плани;
- спроби самоушкодження.
Вищеописані ознаки характери й у астенії, й у звичайного . Це достатні приводи, щоб звернутися до фахівця.
Депресія – хвороба, яку слід лікувати. Якщо більшість ознак, описаних вище, спостерігаються у вас більше двох тижнів (або останні три тільки дали про себе знати), потрібно негайно звернутися до спеціаліста-психотерапевта. Якщо жінка завдала собі пошкодження або намагалася вчинити суїцид, потрібна негайна допомога психіатра.
Як впоратися з депресією
Рекомендуємо вам сприймати зміни свого настрою як нормальні. Часто прийняття себе – найкращі ліки. Зміна настрою при вагітності на ранніх термінах - нормальний і правильний сигнал, що говорить про те, що відбувається необхідна розбудова організму.
Слід частіше звертатися до того, що приносить радість та задоволення, що здатне відволікти від усього поганого (у кожної жінки, звичайно, це індивідуально): прогулянка на свіжому повітрі, читання книг, перегляд кінофільмів, похід у театр чи музей, готування, робота ( працювати під час вагітності не шкідливо, а ось переробляти не можна, і по можливості, якщо стоїть вибір між роботою та доглядом за собою та своїм здоров'ям, потрібно вибирати друге), хобі та захоплення (причому в цей період можуть з'явитися нові захоплення), (який , звичайно, не може і не повинен замінити все). У деяких жінок сексуальне бажання згасає на ранніх термінах, або на весь період вагітності; а в деяких, навпаки, лібідо лише посилюється. Якщо вас хвилює це питання, то поговоріть зі своїм лікарем, практично завжди секс під час вагітності нешкідливий і корисний.
Професійна допомога
Іноді може виникнути потреба у допомозі фахівців: лікаря, що спостерігає, або психолога.
Ви не самотні у своїх переживаннях, зміна настрою при вагітності на ранніх термінах відбувається тією чи іншою мірою у кожної жінки. Приймайте свої зміни як нормальні та природні речі. Не ставте собі діагнози – якщо виникають сумніви щодо свого здоров'я чи емоційного стану, не соромтеся звертатися до лікаря. Дотримуйтесь режиму живлення та режиму сну. Намагайтеся перебувати в таких умовах, в яких настрій якщо і змінюватиметься, то тільки на краще.
Перед застосуванням будь-яких препаратів, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем протипоказання. Не слід займатися самолікуванням!
Протягом усієї вагітності на настрій жінки впливають зміни гормонального тла. Особливо це може виявлятися в першому триместрі – процес адаптації організму до нового стану далеко не завжди буває легким і комфортним. До гормональних сплесків додаються принади токсикозу, що не сприяють райдужному настрої. Капризи, що увійшли в приказку, - бажання незвичайної їжі, підвищені вимоги до близьких і особливо до майбутнього батька - також пояснюються коливаннями рівня гормонів у крові.
На пізніших додаються зміни в організмі жінки – набір ваги, набряки, чутливість до високим температурам. Найлегше нездужання може викликати непідробний жах, страх за життя майбутнього малюка. Природна втома, неможливість легко і швидко рухатися, як раніше, викликають дратівливість.
Розсіяність та зниження здатності до концентрації, властиві багатьом, пояснюються особливостями роботи нервової системи. У головному мозку жінки в цей період виникає постійно діюче вогнище збудження, зване домінантою вагітності. Всі інтереси, що не стосуються вагітності, відходять на другий план, і зосередитись на них стає важко.
Психологічні причини змін характеру
Характер може змінитися до невпізнанності - раціональні і стримані жінки можуть стати сентиментальними і нервовими, а поступливі та неконфліктні раптово починають критикувати все і всіх. В основі таких змін можуть бути психологічного характеру.
Очікування дитини змушує жінку переглядати власні цінності, відповідальніше ставитися до власного здоров'я. Прийдешні зміни, що стосуються всіх сфер її життя, викликають страх перед майбутнім, невпевненість у власних силах.
Часто трапляється така причина змін настрою, як невідповідність реальності очікуванням. Поширене переконання, що вагітність – найщасливіший час у житті жінки, стикається із суворою реальністю. Проблеми зі здоров'ям, фінансова нестабільність, відсутність підтримки та розуміння з боку близьких або, навпаки, зайва опіка, викликають постійну нервову напругу, впоратися з якою майбутній мамі дуже важко.
Природні зміни зовнішності вагітної жінки можуть змусити її сумніватися у своїй привабливості. Майбутня мамапочувається більш уразливою, найменша неувага з боку партнера розцінюється нею як ознака згасання – через це вагітна може стати більш вимогливою до майбутнього батька, потребуючи більш частої, ніж раніше, демонстрації любові та прихильності.
