Dieta frutas del primer día. Seis pétalos: dieta para perder peso rápidamente
¿Cuándo se recomienda una dieta de este tipo: el primer día, beber, el segundo, vegetales? Esta pregunta interesa a muchas mujeres. Todas se esfuerzan por ser atractivas para que los hombres no puedan quitarles la vista de encima, pero a veces esto es bastante difícil de lograr, especialmente si hay un problema de exceso de peso. En tales casos, es necesario seguir dietas, de las cuales hay una gran cantidad, y al mismo tiempo hacer ejercicio.
La elección de la dieta es muy importante, ya que algunas de ellas pueden resultar ineficaces, otras adelgazan fácilmente, pero luego regresan rápidamente y otras causan daños irreparables al organismo.
La dieta que se ha ganado el corazón de muchas mujeres es la “Favorita”. Su principio es simple. Hay un cambio de dieta alterno: el primer día: agua, luego verduras.
Una semana con una dieta de este tipo le permitirá perder entre 5 y 8 kg, y este peso no volverá. Esto se logra porque el cuerpo se limpia durante la dieta y elimina toxinas y desechos.
Como ocurre con cualquier dieta, es necesario consumir solo ciertos alimentos y en la secuencia correcta, gracias a esto, son completamente absorbidos en el cuerpo, después de un tiempo se saturan y recibirás la cantidad necesaria de nutrientes y vitaminas mientras reduces. tu dieta.
¿Cómo comer correctamente según la dieta “Favorita” durante una semana?
Los primeros días son los más duros, durante ellos pueden surgir muchas tentaciones, ganas de picar o comer algo de la categoría de alimentos prohibidos, otra opción es comer alimentos dietéticos, pero en grandes cantidades.
Tienes que soportarlo, y así cada día será más fácil controlar tus deseos. Además de los kilos perdidos, también entrenas la fuerza de voluntad.
1 día de bebida: esto significa que durante todo el día solo necesita beber líquido en cantidades ilimitadas, pero no puede comer. Además, evite beber bebidas carbonatadas que contengan mucha azúcar o colorantes.
Las opciones líquidas ideales para este día serían: caldos, leche o productos lácteos fermentados, té, agua mineral normal, jugos.
Gracias a que puedes beber mucho, simplemente engañarás a tu estómago: estará lleno, y si tienes sensación de hambre, será leve.
Verdura del día 2. El nombre habla por sí solo: ahora la dieta diaria debe incluir solo vegetales, y su cantidad y frecuencia de consumo dependerán únicamente de su deseo.
Las verduras deben ser variadas, por ejemplo, en un día puedes comer un par de pepinos, tomates, cebollas, zanahorias y definitivamente repollo, ya que es el mejor quemagrasas.
Las verduras deben estar frescas, puedes cocinarlas ligeramente al vapor, pero bajo ningún concepto freírlas, especialmente en aceite, si, por supuesto, quieres obtener resultados al final de la semana.
Día 3 bebiendo. Todo se repite como el primer día, pero se puede reducir ligeramente el consumo de caldos y jugos, pero en ningún caso renunciar a ellos por completo, ya que esto causará un gran daño al organismo, provocará estrés, por eso las grasas comienzan a almacenarse como reservas y perder peso no funcionará.
El día 4 es afrutado. Esta es una verdadera fiesta para todos los que siguen esta dieta. En este día puedes darte un capricho con cualquier fruta y no limitarte en cantidad. Puedes comer de todo: melones, plátanos, peras, pero conviene incluir en tu dieta manzanas, pomelos y kiwis. Las frutas promueven la descomposición y quema de grasas, aceleran el metabolismo y contienen muchas vitaminas y microelementos que restauran las funciones de los órganos y eliminan las toxinas.
Día 5 – ingesta de proteínas. Este día tiene como objetivo enriquecer el organismo con proteínas, ya que estos elementos ayudan a que los músculos se recuperen y crezcan y no se almacenan en reserva como las grasas.
Durante todo el día es necesario comer únicamente aquellos alimentos que contengan proteínas en grandes cantidades: aves, productos lácteos, etc. En este caso, conviene prestar especial atención a que el porcentaje de contenido de grasa sea mínimo.
Día 6 bebiendo. Después de dos días en los que se podía comer todo tipo de delicias, vale la pena volver a tener un día de ayuno. Puedes beber mucha agua, pero por mucha que quieras no puedes comer ni siquiera un poquito.
El día 7 es el último día. En este día puedes y debes comer de todo, pero en pequeñas cantidades, gracias a lo cual tu cuerpo saldrá de la dieta con mayor tranquilidad y sin estrés.
Si no sabes cómo hacer esto, aquí tienes un menú de muestra. Por supuesto, puedes crear el tuyo propio.
Te despertaste y lo primero que debes hacer es hervir 2 huevos de gallina y comértelos, puedes tomarlos con agua, té o café, pero sin azúcar.
Almuerzo. Si nunca ha comido ese refrigerio antes, entonces esto es un gran inconveniente, porque es mejor comer 4-5 veces al día, pero en pequeñas porciones, lo que le dará al cuerpo suficiente energía, aumentará el metabolismo y evitará el exceso de peso. de formar. El segundo desayuno debe consistir en frutas, pero no más de 2-3.
El almuerzo es el momento de comer las porciones más grandes, y puedes comer un plato de arroz o sopa de trigo sarraceno. Por supuesto, es mejor renunciar a la harina, pero si realmente la quieres, un trozo de pan, preferiblemente negro, no te hará daño.
Cena. Por la noche lo mejor es preparar una ensalada de verduras. No le supondrá una carga para el estómago y podrá comer.
¿Hay alguna contraindicación?
Cualquier dieta es una carga grave para el cuerpo, por lo que no todas las personas pueden seguir sus diferentes tipos.
La misma regla se aplica a la dieta "Favorita".
No puedes seguir esta dieta:
- Para mujeres embarazadas en cualquier etapa, incluso en las primeras, así como para madres lactantes.
- Para enfermedades del corazón.
- En caso de enfermedades asociadas con una absorción deficiente de los alimentos por parte del organismo.
- En caso de insuficiencia renal.
- Hasta que se someta a rehabilitación tras la cirugía.
- Bajo estrés grave, tanto físico como emocional.
Esta es la mejor dieta que te permitirá perder entre 5 y 8 kg en una semana sin torturarte con una huelga de hambre. Pero recuerde que la dieta más eficaz no le ayudará a quemar ni siquiera un poco de exceso de peso si no la sigue estrictamente en todo momento.
Si desea mejorar el efecto, debe practicar deportes, hacer ejercicios, pero no hasta el cansancio, sino en pequeñas dosis y con frecuencia.
Otra precaución se refiere a las personas que comen mucho y llevan un estilo de vida sedentario. No sigas dietas estrictas de inmediato, es mejor comenzar a reducir tu dieta gradualmente. Esto puede llevar mucho tiempo, pero el cuerpo no entrará en shock. El caso es que si te pones a dieta sin prepararte, el cuerpo lo percibe como una situación peligrosa y da la orden a casi todos los órganos internos de ralentizar su trabajo para consumir la menor cantidad de calorías posible.
Y no lo dudes: si decides ponerte a dieta, hazlo inmediatamente.
No todas las mujeres pueden comer poco y hacer ejercicio.
Pero puedes perder peso comiendo bastante, reemplazando la comida chatarra con verduras y frutas.
En verano satura tu cuerpo con frescura bayas, frutas, verduras. Después de todo, ¡son muy útiles!
Las frutas y verduras contienen betacaroteno, vitamina C, fibra (llena el estómago, da sensación de saciedad, ayuda a que vuelva a la normalidad trabajo del tracto gastrointestinal).
Siguiendo una dieta de frutas y verduras no sólo perderás peso, no te cansarás siempre estarás en un buen lugaránimo.
Siguiendo una dieta de frutas y verduras, Obtienes mucha energía sin aumentar de peso. Además, no pensarás eso preparar.
Celulosa, contenido en verduras y frutas, elimina del cuerpo toxinas. Por ello, se prescribe una dieta de frutas y verduras para la prevención de determinadas enfermedades (diabetes mellitus, varices, etc.).
Necesitas cambiar a una dieta de frutas y verduras. gradualmente. Come lo que quieras, pero reemplaza los bocadillos con bayas, frutas y verduras.
Excluido de la dieta todos los productos nocivos: patatas fritas, nueces, etc.
Productos autorizados:
fresco e y frutas enlatadas,
verduras frescas y enlatadas.
Además, dentro de unos meses, compre nuevas verduras y frutas para ti.
Dieta de frutas y verduras - menú diario
Antes cumplimiento de este día de ayuno necesitas limpiar los intestinos - tomar un laxante antes de cenar medio.
Observamos frutas y verduras. día de ayuno una vez por semana.
La base de la dieta es la introducción en la dieta de verduras y frutas bajas en calorías.
Frutas y verduras: frescas, hervidas, horneadas, preparado a la plancha o al vapor (sin añadir aceite, sal, especias).
frutas Comemos frescos o secos.
Productos prohibidos: patatas, plátano, uvas, azúcar.
Productos limitados: ciruelas pasas, pasas.
Régimen de bebida: hasta dos litros de líquido al día (agua, zumo de frutas, compota, gelatina de frutas, agua mineral sin gas, Té verde, zumos recién exprimidos, diluidos 1:3 con agua.
Si tiene problemas con el tracto gastrointestinal, su peso no se desvía significativamente de la norma: programe un día de ayuno. En esta época comemos verduras en cualquier forma, sin sal ni especias.
Si Si quieres algo dulce, come una manzana o unas pasas.
Dieta estricta de frutas y verduras durante 7 días.
Duración de la dieta – 7 días y eficacia: hasta menos 4 kg..
La base de la dieta es alternar días con bayas, frutas y verduras durante 7 días.
Día 1, día 2 - verdura, día 3 - baya, día 4 - fruta, día 5 - verdura, día 6 - bueno, día 7 - fruta. Esta opción de dieta es equilibrada.
También existe una opción de dieta estricta. En este momento alternamos día de las verduras y día de las frutas y bayas.
lo comemos en un dia un kilo y medio de verduras, frutas y bayas.
Verduras y frutas prohibidas: mango, uvas, plátano, kiwi, guisantes, patatas, zanahorias.
Verduras se puede comer fresco, escaldado, guisado sin añadir aceite, cocerlos al vapor.
Atención: mientras estás a dieta es necesario tomar vitaminas, porque necesario para que el cuerpo funcione normalmente.
Dieta de frutas y verduras - menú:
Opción 1
1er día:
sopa vacia una pequena cantidad de frutas, un vaso de leche baja en grasa o yogur desnatado, un vaso de té negro, cinco trozos de orejones o ciruelas pasas.
Dia 2:
Sopa de manzana, patatas al horno, verduras frescas + una cucharadita de salsa baja en calorías, un vaso de té negro.
3er día:
un vaso de leche baja en grasa, un vaso de té verde.
4to día:
Sopa vacía, tres plátanos, ocho vasos de leche baja en grasa o yogur bajo en grasa.
Dia 5:
Sopa de manzana, cinco tomates, pescado o pollo en cualquier cantidad, yogur, un vaso de té negro.
Día 6: Sopa vacía, cinco tomates, pescado o pollo en cualquier cantidad, un vaso de leche desnatada o descremada yogur, un vaso de té negro.
Día 7:
Sopa de manzana, verduras y frutas en cualquier cantidad, doscientos gramos de leche baja en grasa o yogur desnatado, un vaso de té negro.
Régimen de bebida: hasta 2 l. agua por día.
Régimen de comidas - 5 veces por día en pequeñas porciones.
Atención: si no se indica la cantidad exacta de productos, los comemos en cantidades ilimitadas, porque cada persona es individual: algunos comen mucho, otros comen poco..
¡Antes de seguir una dieta, consulta con tu médico!
Opcion 2:
Desayuno Comemos: macedonia de frutas con aderezo de yogur desnatado, un vaso de té verde sin azúcar;
Cena nosotros : comer cien gramos arroz o pasta con aderezo, hervido o verduras guisadas, vaso de jugo de tomate.
Tomamos un refrigerio: fruta fresca o zumo recién exprimido.
Cena Comemos: pescado al horno o hervido, ensalada de verduras con aderezo de aceite de oliva.
Por la noche: un vaso de bebida desnatada. kéfir
Durante el día bebemos: agua, zumo, café, té (sin azúcar).
Bebidas prohibidas: bebidas dulces de la tienda A. Intenta no comprar en la tienda. productos (excepto kéfir y verduras).
Duración de la dieta – 30 días, y la efectividad es de hasta menos cinco kilogramos..
La dieta es equilibrada y segura para la salud.
Siguiendo esta opción de dieta alternar entre “duro” semana" por "fácil".
La base de la dieta es el consumo de frutas y verduras.
No comemos más de ciento cincuenta gramos de carne y pescado al día..
Productos prohibidos: a alcohol, alimentos grasos, harina, azúcar, dulces.
"Semana difícil:
Nosotros tenemos desayuno:
Todos los días comemos media pequeña melones, mango, pomelo, tostadas pan de salvado.
Vamos a comer ( elige una cosa):
Carne magra (magra de cerdo, ternera) sin grasa, un par de tomates, ensalada de verduras verdes;
Pescado a la plancha, verduras, un trozo de pan de salvado;
Fruta con alat en cantidades ilimitadas;
caldo de carne secundario, un par de huevos cocidos “en bolsa”, un par de tomates, ensalada de verduras, un trozo de pan de trigo;
setenta gramos de queso, ensalada de verduras, fruta, un trozo de pan.
Cenemos ( elige una cosa):
Pez de la parrilla, frutas, verduras, un trozo de pan de trigo duro;
Chuleta magra, ensalada de verduras verdes;
Cazuela de carne (con ternera), ensalada de verduras verdes;
Pavo sin piel a la parrilla, ensalada de vegetales verdes;
Hígado a la parrilla, ensalada de verduras verdes, verduras guisadas.
« Semana fácil:
Durante el segundo y cuarto semanas puedes comer un poco harina, dulce.
Dieta para beber: Agua mineral sin gas en cualquier cantidad.
Consejo:
Es necesario combinar frutas y verduras. con una pequeña cantidad de proteínas.
En lugar de pescado, come 2 huevos cocidos o cincuenta gramos de queso.
Comemos verduras frescas, hervidas, a la plancha o al vapor. Puedes hacer una ensalada de verduras.
También puedes tomar caldo de verduras.
Repetir dietas Es posible en seis meses.
Salir de cualquier dieta de frutas y verduras.
Una vez finalizada la dieta, la base de la dieta son las verduras y frutas. Introducimos otros productos de forma paulatina, en pequeñas cantidades.
Ventajas y desventajas de una dieta de frutas y verduras
Ventajas:
Perder peso sin perjudicar la salud (3 - 5 kg);
Mejora del equilibrio sodio-potasio, es decir. efecto positivo sobre la función cardíaca;
EN dieta dieta alimentos que contienen calcio, fósforo, magnesio, manganeso, zinc, vitamina A, vitamina C, vitamina K y etc. Tu cuerpo recibirá todas las vitaminas y minerales, por lo tanto tu cabello y uñas estarán hermosos;
Cumplimiento de frutas y verduras. Dietas 2 veces al año, ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, desarrollo de cáncer, reducir los niveles de colesterol. prevenir la ampliación niveles de azúcar en la sangre.
limpieza de la piel mejora de la condición cabello, mejora del tono psicológico.
Bajo contenido calórico p Dieta, saturando el cuerpo con fibra, lo que da sensación de saciedad. Además, la fibra es un excelente adsorbente que absorbe toxinas y las elimina del organismo. Con fibra mejora la motilidad intestinal, se normaliza su funcionamiento, purgación.
Gracias a la dieta de frutas y verduras El cuerpo obtiene lo que necesita. vitaminas, microelementos, macroelementos.
Normalización del metabolismo;
si pierdes peso, en tus pies
Fortalecimiento de la inmunidad;
Establecer un horario de sueño y otros órganos y sistemas corporales.
Desventajas de la dieta:
V la dieta contiene poca proteína animal que contenga aminoácidos esenciales;
Está prohibido combinar dietas y ejercicios de fuerza, porque los músculos necesitan proteínas;
la dieta contiene mucho Productos que contienen fibra. Por tanto, la dieta está prohibida para personas que padecen enfermedades gastrointestinales.
Dieta de frutas y verduras - opiniones
Lirio: dieta equilibrada. Además de frutas y verduras, puedes comer cereales, productos lácteos y proteínas animales. Hay 5 comidas, lo que significa que no sentirás hambre. Puedes seguir una dieta de frutas y verduras durante mucho tiempo, porque obtienes de todo. necesario para el cuerpo sustancias.
Vitae: Me encantan las frutas y verduras, así que comencé a seguir una dieta de frutas y verduras. dieta. Esta dieta es muy efectiva. Con su ayuda no solo puedes¡Perder peso, pero también limpiar la piel y todo el cuerpo en su conjunto! El peso desaparece y el hambre. no sientes¡Me siento genial!
Liana: Para el invierno. Gané siete kilogramos porque tengo trabajo sedentario, y ahora es verano, quiero lucir bien. Seguí una dieta diferente, perdí 2 kg en una semana, pero fue doloroso! Una dieta satisfactoria de frutas y verduras, ¡Es bueno perder peso con él!
Diana: Siempre me asusté dieta debido a graves dieta, recortes la cantidad de vitaminas que ingresan al cuerpo. Solía beber siempre mientras hacía dieta. vitaminas. Pero la dieta de frutas y verduras no tiene este inconveniente. Llevo una semana de dieta y ya he perdido 3 kg..
kira: siempre lo he sido regordeta y envidiosa de sus delgadas amigas. Pero los deportes no son lo mío. Y perdí peso en varios dietas. Prefiero una dieta de frutas y verduras. Además, en lugar de alimentos que contienen azúcar (dulces, tartas, bollería), comemos frutas. Después de un par de meses perdí 10 kg..
Olesya: en verano siempre la sigo. Dieta de frutas y verduras. Como ensaladas de frutas y verduras. Que comer en verano es bueno No quiero . Estoy perdiendo 5-6 kg.
Olia: Fruta y verdura La dieta te permite adelgazar sin perjudicar tu salud. Esta es la forma más útil de perder peso, porque el cuerpo recibirá todas las vitaminas y microelementos necesarios. Además, puedes perder peso en 5 kilogramos o más.
Katya: todo el mundo sabe que en verano hay que comer verduras y frutas frescas, llenándose de vitaminas durante las 3 estaciones. Fruta y verdura dietas pero te permite usar suficientes frutas y verduras y perder peso: al menos 5 kilogramos. ¡Esto es genial!
Igor: Soy entrenador y lo sé. ruktovo - dieta vegetal equilibrado, pero diario Es necesario consumir carbohidratos complejos (papillas) y proteínas para evitar el agotamiento muscular del cuerpo.
Lera: sigue una dieta de frutas y verduras fácil, sin sensación de hambre, Además, hay una disminución estómago, ayudando en el futuro a cambiar a una nutrición adecuada. Vitaminas de frutas y verduras. ayudar a estar constantemente en buen humor. Para junio Perdí 13 kg con altura 171cm, mis volúmenes han disminuido, La piel se volvió más clara y el cabello brilló.
Svetlana Kudyakova: Soy nutricionista, puedo decir lo mismo sobre la dieta de frutas y verduras: la dieta es buena, pero si la sigo no hay suficiente proteína en el cuerpo, por eso te recomiendo Limite su tiempo de pérdida de peso a 1 día o 1 semana. De lo contrario, puede perjudicar su salud.
No se recomienda realizar actividad física intensa (entrenamiento en el gimnasio) mientras se sigue esta dieta, pero se puede hacer carga fácil o Corto plazo correr
¿Cuándo se recomienda una dieta de este tipo: el primer día, beber, el segundo, vegetales? Esta pregunta interesa a muchas mujeres. Todas se esfuerzan por ser atractivas para que los hombres no puedan quitarles la vista de encima, pero a veces esto es bastante difícil de lograr, especialmente si hay un problema de exceso de peso. En tales casos, es necesario seguir dietas, de las cuales hay una gran cantidad, y al mismo tiempo hacer ejercicio.
La elección de la dieta es muy importante, ya que algunas de ellas pueden resultar ineficaces, otras adelgazan fácilmente, pero luego regresan rápidamente y otras causan daños irreparables al organismo.
La dieta que se ha ganado el corazón de muchas mujeres es la “Favorita”. Su principio es simple. Hay un cambio de dieta alterno: el primer día: agua, luego verduras.
Una semana con una dieta de este tipo le permitirá perder entre 5 y 8 kg, y este peso no volverá. Esto se logra porque el cuerpo se limpia durante la dieta y elimina toxinas y desechos.
Como ocurre con cualquier dieta, es necesario consumir solo ciertos alimentos y en la secuencia correcta, gracias a esto, son completamente absorbidos en el cuerpo, después de un tiempo se saturan y recibirás la cantidad necesaria de nutrientes y vitaminas mientras reduces. tu dieta.
¿Cómo comer correctamente según la dieta “Favorita” durante una semana?
Los primeros días son los más duros, durante ellos pueden surgir muchas tentaciones, ganas de picar o comer algo de la categoría de alimentos prohibidos, otra opción es comer alimentos dietéticos, pero en grandes cantidades.
Tienes que soportarlo, y así cada día será más fácil controlar tus deseos. Además de los kilos perdidos, también entrenas la fuerza de voluntad.
1 día de bebida: esto significa que durante todo el día solo necesita beber líquido en cantidades ilimitadas, pero no puede comer. Además, evite beber bebidas carbonatadas que contengan mucha azúcar o colorantes.
Las opciones líquidas ideales para este día serían: caldos, leche o productos lácteos fermentados, té, agua mineral normal, jugos.
Gracias a que puedes beber mucho, simplemente engañarás a tu estómago: estará lleno, y si tienes sensación de hambre, será leve.
Verdura del día 2. El nombre habla por sí solo: ahora la dieta diaria debe incluir solo vegetales, y su cantidad y frecuencia de consumo dependerán únicamente de su deseo.
Las verduras deben ser variadas, por ejemplo, en un día puedes comer un par de pepinos, tomates, cebollas, zanahorias y definitivamente repollo, ya que es el mejor quemagrasas.
Las verduras deben estar frescas, puedes cocinarlas ligeramente al vapor, pero bajo ningún concepto freírlas, especialmente en aceite, si, por supuesto, quieres obtener resultados al final de la semana.
Día 3 bebiendo. Todo se repite como el primer día, pero se puede reducir ligeramente el consumo de caldos y jugos, pero en ningún caso renunciar a ellos por completo, ya que esto causará un gran daño al organismo, provocará estrés, por eso las grasas comienzan a almacenarse como reservas y perder peso no funcionará.
El día 4 es afrutado. Esta es una verdadera fiesta para todos los que siguen esta dieta. En este día puedes darte un capricho con cualquier fruta y no limitarte en cantidad. Puedes comer de todo: melones, plátanos, peras, pero conviene incluir en tu dieta manzanas, pomelos y kiwis. Las frutas promueven la descomposición y quema de grasas, aceleran el metabolismo y contienen muchas vitaminas y microelementos que restauran las funciones de los órganos y eliminan las toxinas.
Día 5 – ingesta de proteínas. Este día tiene como objetivo enriquecer el organismo con proteínas, ya que estos elementos ayudan a que los músculos se recuperen y crezcan y no se almacenan en reserva como las grasas.
Durante todo el día es necesario comer únicamente aquellos alimentos que contengan proteínas en grandes cantidades: aves, productos lácteos, etc. En este caso, conviene prestar especial atención a que el porcentaje de contenido de grasa sea mínimo.
Día 6 bebiendo. Después de dos días en los que se podía comer todo tipo de delicias, vale la pena volver a tener un día de ayuno. Puedes beber mucha agua, pero por mucha que quieras no puedes comer ni siquiera un poquito.
El día 7 es el último día. En este día puedes y debes comer de todo, pero en pequeñas cantidades, gracias a lo cual tu cuerpo saldrá de la dieta con mayor tranquilidad y sin estrés.
Si no sabes cómo hacer esto, aquí tienes un menú de muestra. Por supuesto, puedes crear el tuyo propio.
Te despertaste y lo primero que debes hacer es hervir 2 huevos de gallina y comértelos, puedes tomarlos con agua, té o café, pero sin azúcar.
Almuerzo. Si nunca ha comido ese refrigerio antes, entonces esto es un gran inconveniente, porque es mejor comer 4-5 veces al día, pero en pequeñas porciones, lo que le dará al cuerpo suficiente energía, aumentará el metabolismo y evitará el exceso de peso. de formar. El segundo desayuno debe consistir en frutas, pero no más de 2-3.
El almuerzo es el momento de comer las porciones más grandes, y puedes comer un plato de arroz o sopa de trigo sarraceno. Por supuesto, es mejor renunciar a la harina, pero si realmente la quieres, un trozo de pan, preferiblemente negro, no te hará daño.
Cena. Por la noche lo mejor es preparar una ensalada de verduras. No le supondrá una carga para el estómago y podrá comer.
¿Hay alguna contraindicación?
Cualquier dieta es una carga grave para el cuerpo, por lo que no todas las personas pueden seguir sus diferentes tipos.
La misma regla se aplica a la dieta "Favorita".
No puedes seguir esta dieta:
- Para mujeres embarazadas en cualquier etapa, incluso en las primeras, así como para madres lactantes.
- Para enfermedades del corazón.
- En caso de enfermedades asociadas con una absorción deficiente de los alimentos por parte del organismo.
- En caso de insuficiencia renal.
- Hasta que se someta a rehabilitación tras la cirugía.
- Bajo estrés grave, tanto físico como emocional.
Esta es la mejor dieta que te permitirá perder entre 5 y 8 kg en una semana sin torturarte con una huelga de hambre. Pero recuerde que la dieta más eficaz no le ayudará a quemar ni siquiera un poco de exceso de peso si no la sigue estrictamente en todo momento.
Si desea mejorar el efecto, debe practicar deportes, hacer ejercicios, pero no hasta el cansancio, sino en pequeñas dosis y con frecuencia.
Otra precaución se refiere a las personas que comen mucho y llevan un estilo de vida sedentario. No sigas dietas estrictas de inmediato, es mejor comenzar a reducir tu dieta gradualmente. Esto puede llevar mucho tiempo, pero el cuerpo no entrará en shock. El caso es que si te pones a dieta sin prepararte, el cuerpo lo percibe como una situación peligrosa y da la orden a casi todos los órganos internos de ralentizar su trabajo para consumir la menor cantidad de calorías posible.
Y no lo dudes: si decides ponerte a dieta, hazlo inmediatamente.
Las frutas y verduras son excelentes ayudas para el cuerpo humano: son valiosas por sus vitaminas, aminoácidos y microelementos.
Esta rica composición ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, protege el cuerpo de diversos virus y enfermedades, promueve el fortalecimiento celular y el crecimiento muscular. Son estas propiedades beneficiosas las que se tomaron como base para la preparación de dietas de frutas y verduras.
El principio de la dieta de frutas y verduras.
El principio fundamental de la dieta de frutas y verduras es comer únicamente verduras y frutas. Pueden ser crudos, hervidos, al vapor, horneados en el horno.
Momentos básicos:
- La regla principal es no condimentarlos con sal y especias. y tampoco añadir aceite.
- Los frutos secos se pueden consumir en pequeñas cantidades.– pasas, ciruelas pasas, manzanas y peras secas, dátiles y orejones.
- Los nutricionistas permiten consumir frutas y verduras antes de acostarse, pero no todos, solo los bajos en calorías. En este caso, los alimentos deben consumirse frescos, las verduras y frutas hervidas y horneadas tienen un mayor contenido calórico.
- Consumir grandes cantidades de líquido mientras se hace dieta..
- Puede comer todas las verduras y frutas conocidas y disponibles. Se recomienda no abusar de las verduras con alto contenido en almidón. Estos incluyen: rábanos, patatas, guisantes, zanahorias y. Además, no te dejes llevar por las frutas ricas en calorías: plátanos, uvas, sandías y caquis.
Existe una variedad de dietas de frutas y verduras en las que no es necesario renunciar a la carne y al pescado, pero sí en pequeñas cantidades.
Peculiaridades
La dieta es fácilmente tolerada tanto por los jóvenes como por los ancianos. Esto se debe al hecho de que tiene restricciones débiles en cuanto al número de comidas y la cantidad de alimentos consumidos.
Peculiaridades:
- Esta dieta es de corta duración, no conviene seguirla más de 7 a 10 días., ya que las verduras y frutas no contienen los animales necesarios para el organismo.
- No consumido durante la dieta., pero quedan alimentos con carbohidratos lentos. Ayudan a descomponer las proteínas, proporcionando así energía al cuerpo.
- Los carbohidratos complejos mantienen el cuerpo lleno durante mucho tiempo., mejorando el bienestar general, pero con un largo periodo de consumo.
- La dieta también es adecuada para personas con enfermedades como la osteoporosis. Con esta enfermedad, el cuerpo necesita el requerimiento diario de calcio y otros microelementos y vitaminas, lo que ayuda a fortalecer los huesos.
Entre los alimentos con carbohidratos lentos se encuentran:
- eneldo, perejil, lechuga;
- repollo, cebolla, pimiento morrón;
- cerezas, ciruelas, naranjas, manzanas, melocotones, peras.
- arándanos, moras, grosellas rojas y negras, espino amarillo, fresas y fresas.
¿Es posible adelgazar con frutas y verduras?
Contienen fibra vegetal que no se digiere en el organismo. Pero crea una sensación de saciedad durante un largo período, por lo que no obliga a la persona a comer con frecuencia.
Reducir el consumo de este elemento conduce a que el organismo se vea obligado a gastar su propia energía acumulada. Cabe destacar la capacidad de algunas frutas y verduras para quemar grasas. Aquí se pueden destacar pomelo, kiwi, naranja, sandía, además de pepino, repollo y calabaza.
La fibra no digerida ingresa a los intestinos y, gracias a su estructura granular, absorbe desechos y toxinas. Los elimina del cuerpo y limpia los intestinos. Las verduras y frutas aumentan la acidez del jugo gástrico, estimulando así su secreción activa. Se distinguen por su bajo contenido en carbohidratos.
Todo esto demuestra que al utilizar frutas y verduras en la dieta principal, se puede mejorar el proceso de digestión y perder peso significativamente sin dañar la salud.
Beneficios de la dieta
¿Cuáles son los beneficios de una dieta de frutas y verduras?
- de desechos y toxinas: se mejora el proceso de digestión;
- normalización del metabolismo;
- aumento de la inmunidad debido al contenido de vitaminas y microelementos;
- normalización de la acidez gástrica;
- fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, regula los niveles de colesterol y ayuda a limpiar la sangre;
- normaliza la presión arterial;
- mejorar el color y la estructura de la piel del rostro y del cuerpo, fortaleciendo el cabello y las uñas;
- mejor sueño y sensación de ligereza en el cuerpo;
- persona: se reduce la carga en las piernas y el sistema circulatorio.
Ventajas
Las principales ventajas de una dieta de frutas y verduras son:
- múltiples comidas gratuitas, en comparación con otras dietas, son más fáciles de tolerar para el cuerpo;
- fácil de preparar, no es necesario cocinar: use los ingredientes crudos;
- Lo principal es una dieta sabrosa.
Defectos
La principal desventaja de la dieta es que el cuerpo no recibe la proteína que participa en la construcción de las células y, como resultado:
- posible pérdida de fuerza y energía, bajo rendimiento;
- puede provocar mal humor e irritabilidad;
- pueden producirse heces blandas o incluso diarrea;
- puede causar aumento de la somnolencia.
Normas
Me gustaría señalar una gran cantidad de reglas a la hora de seguir una dieta de frutas y verduras:
- consumir alrededor de 1,5 kg de frutas al día, 300 gramos por comida, número total de comidas - 5 veces al día;
- comer más verduras que frutas durante el día, especialmente por la noche, las verduras tienen menos calorías;
- consumir más verduras y frutas frescas de temporada; Trate de garantizar que la proporción de productos frescos sin procesar y productos procesados térmicamente sea de 3:1.
- excluir pan, pasta, cereales, dulces, azúcar durante la dieta., así como alimentos grasos;
- no utilice mayonesa, ketchup ni aceite para aderezos para ensaladas, en su lugar utilice yogur bajo en grasa, jugo de limón y;
- beber mucha agua durante todo el día, al menos 1,5-2,0 litros;
- no use sal, pimienta y azúcar impartir sabor a los productos;
- Las frutas ricas en calorías se consumen mejor por la mañana.;
- utilizar un menú variado, cámbielo constantemente durante la dieta;
- no consuma jugos comprados en tiendas en tetra packs, bebidas carbonatadas dulces y agua;
- Las frutas verdes contienen menos azúcar., respectivamente menos calórico;
- Añade frutos secos a tu dieta en pequeñas cantidades..
Los frutos secos son excelentes para ayudar al cuerpo a afrontar la dieta:
- reducir el apetito;
- estimular la función cerebral;
- Proteger contra el estrés, que a menudo es causado por la dieta.
Productos dietéticos
Permitido
Durante la dieta de frutas y verduras, se permite consumir todas las verduras y frutas disponibles. Pero esto debe abordarse de forma selectiva y extremadamente cuidadosa para obtener el resultado deseado.
Las siguientes verduras y frutas se consideran dietéticas:
Evite el uso excesivo y limite el consumo en los siguientes casos:
- papa;
- Chicharo verde;
- rábano, rábano;
- maíz;
- banana;
- uva;
- kiwi.
Prohibido
Olvídate por completo de consumir durante la dieta:
Menú para la semana
Sugerimos considerar la opción del menú en la mesa en verano con la adición de yogur:
| Día | Menú |
| 1 | 1 cita 2da cita |
| 2 | 1 cita 2da cita 3ra cita— guiso de verduras de tomates, pimientos y tomates 300 g 4ta recepción 5 recepción |
| 3 | 1 cita 2da cita 3ra cita 4ta recepción– calabacines fritos 200 gr 5 recepción |
| 4 | 1 cita– ensalada de verduras (repollo, pepino, verduras) hasta 300 gr. Puedes cubrirlo con jugo de limón. 2da cita– manzana o pera verde, se puede cortar y poner en yogur 3ra cita– sopa de verduras con picatostes de pan de salvado frito 2 uds. 4ta recepción– zanahorias y remolachas hervidas – 1-2 piezas. dependiendo del tamaño 5 recepción– coliflor hervida, ciruela de postre |
| 5 | 1 cita– ración de calabaza al horno con manzanas 250 g 2da cita– 2-3 uds. ciruelas o albaricoques grandes, se pueden picar y poner en yogur 3ra cita– menestra de verduras de tomates, pimientos y tomates 300 g 4ta recepción– tomates y pepinos frescos, picados y condimentados con vinagre – 250 g 5 recepción– manzanas al horno en el horno 2 piezas. |
| 6 | 1 cita– zanahorias ralladas con manzana, puedes añadir ciruelas pasas o pasas, 250 g 2da cita– un vaso de cualquier zumo de fruta con tostadas de pan de salvado 3ra cita– sopa de verduras con champiñones – una porción, mezcla de frutas 4ta recepción– calabacines fritos 200 gr 5 recepción– ensalada de verduras de tomates, pepinos y pimientos dulces con hierbas |
| 7 | 1 cita– macedonia de frutas con yogur peso total hasta 300 g 2da cita– rábanos frescos con tomates, puedes picar todo y condimentar con vinagre 3ra cita– calabacín guisado con tomate y pimiento 300 g 4ta recepción– puré de cereza y manzana de frutas frescas 250 g 5 recepción– coliflor hervida y gelatina de frutas |
Otras opciones de dieta
Fruta vegetal proteica
Se trata de una simbiosis de una dieta proteica, vegetal y frutal. Combina alternando verduras y frutas con alimentos proteicos. Las mejores frutas para consumir son las manzanas verdes, los cítricos, las ciruelas y las bayas.
Puede consumir estos productos crudos o exprimirles jugo fresco, molerlos hasta convertirlos en puré o cortarlos en ensalada. Quedará muy rico si lo completamos con yogur desnatado. Consuma muchas más verduras que frutas. Consume frutas por la mañana.
Se trata de una dieta muy variada y poco estricta, el número de alimentos permitidos aquí es mayor que el de frutas y verduras. Se permite consumir carne dietética magra, por lo que es fácilmente adecuada para los amantes de la carne.
La dieta se tolera fácilmente durante 3 semanas y ésta es su principal diferencia con la dieta de frutas y verduras. Evite comer carne de tres a cuatro horas antes de acostarse.
¿Qué se puede comer con frutas y verduras en una dieta?
- huevos;
- carnes y pescados magros;
- mariscos;
- kéfir y yogur bajos en grasa;
- hongos.
Seguimos la regla de que los alimentos no se pueden freír, solo hervir, guisar y hornear sin sal ni especias. El resto de reglas son las mismas que en la dieta de frutas y verduras anterior.
Frutas y verduras + carne
Esta dieta es un subtipo de la dieta anterior y su peculiaridad es que todos los días es necesario comer verduras con una pequeña cantidad de carne (cerdo, pollo o pavo). Y como postre, unas deliciosas frutas.
La carne se consume procesada térmicamente, procura no freírla. Las verduras se comen crudas, pero se pueden hervir u hornear.
Se recomienda alternar los días de proteínas con los días de carbohidratos. De este modo, se aporta al organismo vitaminas y microelementos útiles y se previene la disminución de la masa muscular, que suele ocurrir durante otras dietas.
Qué comer:
- diario - 200 gramos de carne;
- verduras - 400 gramos;
- gachas de avena, excepto sémola - 200 gramos;
- frutas verdes sin azúcar - 3-4 piezas.
Están estrictamente prohibidas las bebidas alcohólicas y los dulces. Para conocer otras reglas y consejos, conviene consultar la dieta general de frutas y verduras.
Frutas y verduras + kéfir
La dieta es apta para los amantes de los productos lácteos fermentados, no es estricta. Con leche desnatada puedes preparar cócteles, yogures y kéfir. Combine las verduras con aderezos de leche fermentada.
Quedará muy sabroso si agrega frutas y bayas frescas molidas al requesón bajo en grasa y también a otros productos lácteos. Se permite diversificar los platos de verduras: guiso, cazuela de calabaza o sopa de verduras.
El menú es muy variado con batidos con frutas y bayas frescas o congeladas. Con esta dieta, se le permite beber: café, diversas compotas de frutas, sin azúcar, así como jugos recién exprimidos.
Los principales componentes de la dieta del kéfir:
- verduras crudas, sopas de verduras, ensaladas y salteados;
- kéfir, yogur y diversas variaciones de aderezos y salsas a base de ellos;
- bajo en grasa;
- leche y batidos bajos en grasa;
- frutas crudas.
Fruta y verdura + papilla
Las gachas de avena se consideran un depósito de nutrientes y minerales, contienen carbohidratos complejos, proteínas vegetales y fibra. Para entrar correctamente en la dieta, se recomienda abandonar los alimentos grasos y los postres dulces 5-6 días antes.
Como alimento, es mejor elegir cereales molidos gruesos, no fritos ni pulidos, ya que la cáscara de los granos almacena la mayor cantidad de sustancias valiosas. Antes de cocinar, el cereal se debe enjuagar bien con agua.
En esta dieta están prohibidos los siguientes:
- pan y productos elaborados con él;
- carne y sus subproductos;
- salchichas y salchichas;
- papa;
- chocolate, azúcar y dulces;
- leche, mantequilla y otros productos lácteos;
La dieta se basa en la acción de la fibra, que ingresa al estómago y asegura una saciedad a largo plazo. Y al pasar más al intestino, lo limpia de toxinas y desechos. Según las normas y requisitos generales para frutas y verduras, todo sigue igual que en dietas anteriores.
Opción de descarga de día completo.
Consiste en ingerir pequeñas cantidades del mismo tipo de alimentos a lo largo del día que el organismo digiere fácilmente. Como regla general, una persona elige uno o dos productos, con menos frecuencia varios.
Es mejor descargar el cuerpo al día siguiente de vacaciones ruidosas y aniversarios con grandes fiestas, cuando es necesario dar un "día libre" al estómago y al hígado.
Qué beneficios se pueden observar de los días de ayuno:
- elimina toxinas del cuerpo;
- proporciona al sistema digestivo un descanso del arduo trabajo de digerir los alimentos;
- fortalece la fuerza de voluntad;
- ayuda a la pérdida de peso cuando se ralentiza, estimulando este proceso.
Es mejor realizar los días de ayuno una vez a la semana. Pero para lograr el resultado planeado, un día no es suficiente, en los seis días restantes debes ajustar tu menú.
Sobre trigo sarraceno y kéfir
Es muy difícil comer solo kéfir durante todo el día, por lo que una buena combinación a la hora de descargar sería con gachas de trigo sarraceno. La papilla debe prepararse correctamente por la noche: vierta 250 gramos de cereal lavado con agua hirviendo, cubra con una tapa y déjelo hasta la mañana.
Para cocinarlo al vapor es mejor colocarlo en un lugar cálido o envolverlo en una manta. La ración completa se debe dividir en cinco partes según el número de comidas.
Puedes agregar frutas y verduras en pequeñas cantidades a la papilla. Vale la pena abastecerse de 0,5 litros de kéfir bajo en grasas durante todo el día. Además del agua, también se permiten té y café sin azúcar y leche. puede causar un efecto laxante.
Contraindicaciones
Los días de ayuno tienen una limitación:
- Para mujeres embarazadas y lactantes. En este caso, deben consultar a un médico.
- Esta regla también se aplica a personas con enfermedades crónicas.
- Vale la pena olvidarse de los días de ayuno durante resfriados y gripes, así como en el postoperatorio, cuando el organismo está debilitado y necesita alimentos para mantener las fuerzas.
- Las personas con úlcera de estómago deben tener mucho cuidado con su dieta, en la que se limita el consumo de verduras y frutas crudas.
¿Cómo perder peso rápidamente con frutas y verduras?
Para perder peso rápidamente con la ayuda de verduras y frutas, debe seguir una de las dietas principales:
- frutas y verduras con kéfir;
- requesón con frutas y verduras;
- sobre repollo;
- vegetal con la adición de una pequeña cantidad de carne o productos lácteos;
- fruta y verdura.
Para que la pérdida de peso sea eficaz y obtenga resultados a largo plazo, es necesario conocer y cumplir las siguientes reglas:
¿Cómo salir correctamente de una dieta?
Información no menos importante que la propia dieta es cómo salir de ella correctamente para no recuperar el peso perdido y no perjudicar la salud.
Existen reglas generales para abandonar una dieta:
Repetición
Debe repetir la dieta no más de una vez cada 3 meses, para no dañar el organismo. No es estricto: se permite consumir frutas secas y nueces, pero no más de 30 a 40 gramos por día. Con una dieta corta, puedes perder entre 4 y 6 kg de tu peso total.
Six Petals es una dieta desarrollada por la nutricionista sueca Anna Johansson. Su principio es la alternancia ordenada de monodietas. Esta dieta le permite perder entre 0,5 y 0,8 kg de peso al día.
La esencia de la dieta y sus beneficios.
El principio de la dieta es simple: durante seis días es necesario seguir una de las seis monodietas y cada día una diferente.
El primer día se sigue una dieta de pescado, el segundo día, una dieta de verduras, el tercero, una dieta de pollo, el cuarto, una dieta de cereales, el quinto, una dieta de requesón y el sexto. una dieta de frutas.
Como puede ver, los días de proteínas y carbohidratos se alternan.
Este esquema sigue los principios del suministro de energía independiente. Y como usted sabe, el consumo por separado de grasas, proteínas y carbohidratos conduce a una mejor digestión de los alimentos.
La pérdida de peso efectiva al seguir una dieta de este tipo se debe al hecho de que el cuerpo no tiene tiempo para adaptarse a un nuevo producto y una nueva dieta en un día.
La dieta tiene un menú variado. Como resultado de la alternancia diaria de seis monodietas diferentes, en una semana se suministran al cuerpo todos los elementos nutricionales necesarios: proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y microelementos.
Otra ventaja de la dieta es su corta duración. En un período de tiempo bastante corto, puedes perder hasta 5 kg sin dañar tu salud. En seis días es imposible cambiar la naturaleza del metabolismo del cuerpo de manera significativa. Por tanto, si todo está en orden con tu metabolismo, simplemente mantén el peso deseado al final de la dieta, controlando el contenido calórico de tu dieta diaria. Si el metabolismo es lento, después de la dieta de los “pétalos” conviene pasar a otra dieta más larga y equilibrada. La dieta de los 6 pétalos se posiciona específicamente como una dieta para perder peso rápidamente y es una de las mejores en esta categoría.
¡Muy importante! El resultado máximo se logrará sólo bajo la condición de una alternancia precisa de monodietas en el orden establecido por su autor.
Por supuesto, la dieta es útil, ya que proporciona un fuerte drenaje al cuerpo, sin embargo, si decide utilizarla, asegúrese de consultar a su médico.
Aspecto psicológico de la dieta.
No fue por una hermosa palabra que el autor llamó a esta dieta la dieta de los seis pétalos. Anna Johansson está convencida de que ninguna dieta debería provocar malestar físico ni psicológico. Sugiere dibujar una flor, cada pétalo de la cual tendrá el nombre de una de las monodietas que componen la dieta de seis días. La flor debe colgarse en un lugar visible, por ejemplo, en el frigorífico. Al final de cada día, es necesario escribir los gramos perdidos en el pétalo correspondiente y arrancarlo con gusto.
"El resultado máximo se logrará sólo si la monodieta se alterna con precisión en el orden establecido por su autor".
Reglas dietéticas generales: lo que se puede y lo que no se puede comer
- Ya se ha anunciado la primera regla más importante, es la alternancia de monodietas de un día en un orden estrictamente establecido.
- La segunda regla: no puedes limitarte a la ingesta de líquidos. Necesitas beber tanta agua limpia como quieras. También es adecuado el té de hierbas verde o suave sin azúcar.
- Lo tercero a tener en cuenta es la necesidad de evitar por completo cada día los dulces, harinas, conservantes, cualquier aceite, chocolate, café y otros productos no incluidos en el menú de la monodieta.
- Pero la sal y las especias naturales pueden y deben añadirse a los platos, por supuesto, con moderación.
- No se recomiendan estrictamente los alimentos fritos.
- Los alimentos deben masticarse bien sin beber líquido.
- Es necesario comer con la mayor frecuencia posible, en porciones muy pequeñas. Pero no hay que confundir las comidas con los snacks, que no deberían estar presentes.
El menú de la Dieta de los Seis Pétalos es bastante sencillo.
Primer día - dieta de pescado
Puedes comer absolutamente todo tipo de pescado y caldo de pescado. Además del pescado, se permite utilizar hierbas, sal y condimentos suaves para cocinar. Debes beber agua pura o té verde sin azúcar.
Ejemplo de menú del día del pescado:
1.ª comida (8:00): pescado hervido con sal y especias;
Segunda comida (11:00): pescado al horno con sal;
Tercera comida (14:00): sopa espesa de pescado y hierbas;
4.ª comida (17:00): pescado al vapor con especias;
Quinta comida (20:00): pescado hervido con un mínimo de sal.
Segundo día – dieta vegetal
A diferencia del primer día, además del tipo principal de comida, puedes consumir no solo sal, especias y té verde o de hierbas sin azúcar, sino también jugos de verduras recién exprimidos.
Ejemplo de menú del día de verduras:
1.ª comida (8:00): dos zanahorias ralladas;
Segunda comida (11:00): puré de patatas en el agua en la que se hirvieron las patatas;
Tercera comida (14:00): verduras guisadas con sal y especias;
4ta comida (17:00) – verduras enteras al vapor;
Quinta comida (20:00) – verduras crudas.
Día tres: dieta del pollo
En este día solo se puede comer filete de pollo sin piel y caldo de pollo.
1.ª comida (8:00): pechuga de pollo hervida;
Comida 2 (11:00): pechuga de pollo al horno en papel de aluminio con especias;
3.ª comida (14:00): sopa de pollo, hierbas y condimentos;
4ta comida (17:00) – pollo asado sin piel;
Quinta comida (20:00): pechuga de pollo hervida.
Día cuatro: dieta de cereales
Puede comer cualquier papilla, semillas de cereales germinadas, semillas de girasol y panes de cereales. Además de agua y té verde, puedes beber kvas casero.
1.ª comida (8:00): gachas de trigo con agua;
Segunda comida (11:00): gachas de trigo sarraceno en agua con sal y condimentos;
Tercera comida (14:00): arroz hervido, no al vapor;
4ta comida (17:00) – avena con agua y 50 g de nueces o semillas;
Quinta comida (20:00): trigo sarraceno hervido con hierbas.
Quinto día – dieta del requesón
El requesón debe tener un contenido medio en grasa. Se permite beber leche, pero no más de 1 vaso durante el día.
1.ª comida (8:00): requesón y 2 cucharadas de yogur natural;
Segunda comida (11:00): requesón con un poco de leche;
Tercera comida (14:00) – requesón;
4ta comida (17:00) – requesón y leche;
Quinta comida (20:00) – requesón.
Día seis – dieta de frutas
En este día se pueden beber zumos de frutas naturales diluidos en agua. Las frutas se pueden hornear o comer crudas.
1.ª comida (8:00): dos manzanas rojas;
2da comida (11:00) – plátano;
Tercera comida (14:00) – naranja y uvas;
4ta comida (17:00) – piña y kiwi;
Quinta comida (20:00): dos manzanas verdes de tamaño mediano.
Cantidad aproximada de productos para cada día.
1 día: 300-500 g de platos de pescado preparados;
Día 2: 1-1,5 kg de verduras;
Día 3: 500 g de filete de pollo (pechuga)
Día 4: 200 g de granos secos;
Día 5: 500 g de requesón;
Día 6: 1-1,5 kg de fruta.
Si necesita perder peso aún más, al séptimo día debe cambiar a una dieta equilibrada a largo plazo que no pase hambre. Si se alcanza el límite deseado, para consolidar el resultado es necesario ingerir los mismos alimentos que estaban en la dieta, sin separarlos por días y aumentando gradualmente el contenido calórico del menú diario hasta 1400 - 1800 kcal.
Vídeo de la dieta de los seis pétalos.
