El niño necesita caminar todos los días. Aire puro: los beneficios de caminar en el bosque, en la montaña para adultos y niños
Cada día hace más frío. Ahora llueve, luego nieve, el viento frío sopla a través de la ropa, obligándolos a regresar a casa antes ... Los padres tienen una pregunta: ¿es posible en ese clima? caminar con bebe, ¿sería esto de alguna utilidad? No hay duda - ¡sí! Digamos aún más: las caminatas en clima frío fortalecen la salud del niño. Pero debe vestir adecuadamente al bebé y cuidarse. Te contamos por qué es tan necesario caminar todos los días y cómo hacerlo para que todos estén cómodos y cómodos.
Oportunidades de aire fresco
El hombre no puede vivir sin oxígeno. Y su deficiencia conduce a muchas enfermedades. En la habitación donde vive la familia hay mucho menos oxígeno que en la calle. En el interior del edificio, el aire no tiene las mismas propiedades que en el exterior. Incluso si estamos hablando de una metrópolis, en la que hay muchos automóviles, diversas industrias y otros factores que afectan la pureza del aire.
¿Cómo nos hace el oxígeno más saludables? En primer lugar, el aire fresco afecta el cerebro y el sistema nervioso. Todo el mundo lo sabe: si una persona no se siente bien, los primeros auxilios son llevarlo al aire libre. Después de una caminata, la capacidad de trabajo aumenta significativamente y la fatiga y la irritación del niño desaparecen. Por eso, un paseo es un doble beneficio: para mamá y para las migajas.
¡Se está calentando!
La mejor manera de fortalecer la inmunidad del bebé es el endurecimiento. Hay varios tipos de ella. ¿Te viene a la mente inmediatamente un balde de agua fría? Esto ya es un nivel avanzado de endurecimiento. Y comienzan con procedimientos simples: baños de aire para niños en casa (cuando el bebé se deja desnudo y se le da la oportunidad de moverse, se extiende sobre el estómago), frotamientos, masajes y, de hecho, paseos.
¿En qué se diferencia un andar regular de uno que modera? En primer lugar, la cantidad de aire fresco que recibe el niño. A veces, los padres, sin darse cuenta, traen a los niños no bien, sino mal. Por ejemplo, es muy común ver cochecitos de bebé bien tapados con algún tipo de tela. Y el bebé en el interior también está envuelto y tiene un pañuelo en la nariz ... Sí, las migajas son muy vulnerables, ¡pero el aire fresco no las dañará de ninguna manera! Al cerrar la carriola, la madre reduce significativamente la cantidad de oxígeno que inhala el niño. En la calle ? Cuida la piel del bebé: lubrica las mejillas y los labios crema protectora. Pero no te cubras la cara con una bufanda. Al inhalar aire frío, el pequeño endurece los órganos respiratorios y la garganta. ¡El bebé estará menos enfermo!
Un sol tan precioso
No hay tantos días soleados en otoño e invierno. Por lo tanto, ¡no se los pueden perder! De hecho, bajo la acción de la luz solar, el cuerpo sintetiza vitamina D. Es muy importante para los niños, ya que previene el desarrollo del raquitismo. También es necesario para que el calcio se absorba por completo y fortalezca los huesos.
Poco se suministra con alimentos de esta valiosa vitamina. Por lo tanto, generalmente se recomienda a los pediatras que tomen el medicamento en forma de gotas para los niños que nacieron en otoño e invierno. Pero vitaminas sintéticas siempre se absorben peor que los naturales. ¡Así que toma un poco de sol! Coloque la carriola de modo que el sol dé en la cara del bebé. Si las manos están calientes, ¡que también tomen el sol!
entrenamiento ocular
Los niños en una caminata entrenan activamente su vista. Hay muchas más oportunidades para mirar objetos distantes. Los científicos han descubierto que los niños que caminan regularmente tienen menos problemas de visión en sus años de escuela primaria y secundaria. Además del hecho de que el niño mira objetos a diferentes distancias, los ojos se entrenan debido al cambio natural de luz. ¡En un día brillante y soleado, todo a su alrededor se ve tan hermoso! Imagínese, mirar tal belleza no solo es agradable, sino también bueno para los ojos. Y los paseos nocturnos también entrenan la agudeza visual del niño. Y todo sucede sin ningún esfuerzo adicional de su parte. No se necesita ejercicio. ¡El niño simplemente camina, mira a su alrededor y obtiene tantos beneficios!
¿Cómo vestir a un niño?
Uno de los mayores temores de las madres jóvenes es que el bebé se congele. Mientras tanto, los niños tienen muchas más probabilidades de sufrir sobrecalentamiento. Pero no nos conformamos con ambas opciones. Así que vamos a vestir al bebé para que esté cómodo. Entonces, si su pequeño duerme la mayor parte de la caminata, realmente debe estar abrigado.
Lo más importante es revisar y cambiar el pañal antes de la caminata. Es debido al pañal mojado que puede ocurrir la dermatitis del pañal. No olvides lubricar la piel también. crema protectora o usar polvo. luego viene ropa interior. Este es un cómodo body o blusa natural, pantalones o medias. Y luego todo depende de la temperatura del aire. Si no hay heladas, no ponga al bebé en un sobre de lana. Los overoles cálidos sintéticos servirán. Mientras el pequeño duerme, cúbrelo con una manta.
Otra cosa es si el niño prefiere explorarlo todo, caminar y correr. Entonces el bebé no debe vestirse más abrigado que usted. Después de todo, él constantemente
en movimiento! No te excedas. Mientras no haya escarcha, baja tu gorro de lana
y guantes De lo contrario, comenzará a preocuparse de que el niño sude y le pida que no corra ni salte. ¿Y qué tipo de caminar es cuando no puedes correr? ..
¿Que traer?
Reúne una bolsa con todo lo que tu bebé necesita: toallitas húmedas y secas, un chupete (si el niño está acostumbrado), algunos juguetes. Cambia los juguetes de vez en cuando para sorprender al bebé. A continuación, mira el clima. Si está mojado afuera, es mejor tener un par de guantes extra. Vas a ir comer fuera? Vale la pena llevar un babero contigo para no mancharte la ropa. Por cierto, si vas a dar un largo paseo, realmente necesitas un bocadillo. Puedes amamantar a tu bebé en cualquier lugar apartado, y si el bebé come la mezcla, lleva contigo un termo con agua y la mezcla misma.
No está de más tener un termo de té de hierbas aromáticas para usted y para su hijo si es mayor. O tomar agua pura. Los niños suelen pedir algo de beber después de salir corriendo a dar un paseo.
Leer un libro o una revista sentado en un banco ya hace bastante frío. Para no congelarte, necesitas moverte. Intenta escuchar audiolibros. Para que no tengas frío y no te aburras. Para caminar hay que tener zapatos comodos y ropa de abrigo. Y si hay previsión de lluvia, pon toldo y sombrilla en el cochecito. Después de todo, esta no es una razón para saltarse la caminata. ¡Durante y después de la lluvia, el aire es simplemente curativo!
Tal vez soy el capitán de lo obvio, pero este es un artículo útil)
“Muchos padres han escuchado repetidamente que debe caminar con su hijo tanto como sea posible. Pero no todo el mundo es muy consciente de por qué se debe hacer esto. Es claro cuando se trata del campo, donde existe la oportunidad de “fundirse con la naturaleza”. Pero en una metrópoli, la idea de "respirar aire fresco" parece bastante dudosa. ¿Es tan importante dejar el "nido cálido" en cualquier clima e ir a caminar con su hijo?
Hablando de la contaminación de la ciudad, los padres a menudo sobrestiman la seguridad de sus apartamentos. En primer lugar, cualquier vivienda humana es un reservorio de bacterias patógenas, así como una fuente de mayor concentración. productos químicos para el hogar, polvo y alérgenos. Se esconden en alfombras, muebles tapizados, productos de lana, barnices, pinturas, etc. En segundo lugar, en cualquier ciudad, incluso en la más ecológicamente desfavorable, hay áreas verdes: parques, plazas o al menos patios tranquilos alejados de las carreteras y las empresas industriales.
¿Cuál es el punto principal del ejercicio diario? “Permanecer al aire libre permite, en primer lugar, limpiar los pulmones del polvo doméstico acumulado en ellos y mejorar el funcionamiento de las membranas mucosas de la parte superior tracto respiratorio, - explica el famoso pediatra ruso Evgeny Komarovsky, autor del libro "La salud del niño y el sentido común de sus padres". – Mayor consumo de energía – para mantener la temperatura corporal, para la actividad física – tiene un efecto estimulante en todos los sistemas vitales del cuerpo».
Desde el primer mes de vida El bebé necesita vitamina D, que se produce en la piel bajo la influencia de la luz solar.(que, por supuesto, no está en la habitación). Esta es una vitamina muy importante que contribuye al desarrollo del esqueleto del niño. La vitamina D regula la absorción de minerales, el nivel de su contenido en la sangre y su entrada en el tejido óseo y los dientes. Su deficiencia puede conducir al raquitismo. Además, junto con el calcio y el fósforo, la vitamina D protege al organismo de resfriados, diabetes, enfermedades oculares y de la piel.
La mayoría de los padres durante una caminata tienden a limitar la actividad de su hijo para que no se caiga, sude o se resfríe. El sueño de las madres y abuelas es un niño sentado tranquilamente con un libro en un banco. Según los expertos, es el movimiento que contribuye al desarrollo físico e intelectual del niño y estimula la actividad de los sistemas cardiovascular e inmunológico. Además, los juegos móviles desarrollar reacción y coordinación de movimientos. Por eso es tan importante que el niño corra, salte, trepe en el patio de recreo.
Otro beneficio de caminar es que ayudar a prevenir la miopía en ninos. En interiores, el ojo enfoca solo los objetos cercanos. En la calle, puedes mirar objetos que están lejos, lo que ayuda a prevenir problemas de visión.
Una llovizna o una ola de frío inesperada en la calle hacen que muchos padres se nieguen a salir a pasear para que el niño no se resfríe. Pero, según los médicos, es importante que con NIñez temprana el bebé se acostumbró a caminar en cualquier clima. Exactamente contacto con varios factores ambientales– viento y lluvia, nieve y escarcha, sol y calor – contribuye a fortalecer sistema inmune y endurece al niño.
¿Hay situaciones en las que ¿Caminar puede dañar la salud del niño? Casi la única buena razón para perder un paseo es un período agudo de enfermedad, durante el cual es necesario un estricto reposo en cama y existe el riesgo de infectar a otros. Si el niño está preocupado por la debilidad, le duele algo, la temperatura está por encima del 37,5%; debe quedarse en casa. “En primer lugar, cuando la temperatura corporal aumenta, el aire frío provoca espasmos en los vasos de la piel, reduce la pérdida de calor y aumenta la temperatura. órganos internos, lo cual no es deseable, - explica el Dr. Komarovsky, - En segundo lugar, actividad física y mantener la temperatura corporal requieren costos energéticos significativos, y se necesita más energía para combatir la enfermedad.
Pero durante el período de recuperación o con un pequeño resfriado, caminar no solo es posible, sino también necesario. El aire fresco ayuda a hacer frente rápidamente a cualquier dolencia, especialmente a las enfermedades respiratorias.. Muchos padres consideran que la tos o la secreción nasal empeoran en la calle como evidencia de un deterioro en la condición de su hijo. De hecho, cuando se inhala aire frío, la humedad se condensa en las vías respiratorias calientes de una persona, lo que ayuda a diluir la mucosidad y expulsar la flema. Por lo tanto, si durante una caminata un niño tiene tos húmeda o mocos, esta es una buena señal.
“Tuvimos una primavera fría, mi hijo se resfrió. Estuve mocoso durante aproximadamente un mes, de ninguna manera ayudó, dice una de las madres en un foro de Internet. - Y luego se puso más cálido, salimos al parque de la ciudad, al patio de recreo. Está cubierta de arena. Corrió conmigo descalzo sobre la arena caliente durante unas dos horas, y la nariz que moqueaba, ¡como si no hubiera sucedido!
Además de estar saludable, caminar necesarios para el desarrollo intelectual de los niños. Tal vez la calle sea un entorno de desarrollo ideal para un bebé. Incluso un bebé dormido recibe muchas emociones, impresiones y conocimientos nuevos sobre el mundo que lo rodea, porque un millón de sonidos y olores se deslizan en su sueño sensible.
Lo que un adulto percibe como un lugar común es el mayor descubrimiento para un niño. En la calle, se familiariza con varios fenómenos naturales, con el cambio de hora del día y las estaciones, con animales, árboles y plantas, ve objetos multicolores en movimiento: automóviles, enormes edificios de varios pisos.
Durante las caminatas, el niño aprende a prestar atención a lo que sucede a su alrededor, desarrolla habilidades de observación, navega en el espacio y el tiempo y amplía sus horizontes. Por cierto, es en la calle donde puedes encontrar mucho material para manualidades que se desarrollan tanto las habilidades motoras finas, y la imaginación del niño: guijarros, bellotas, conos, hojas de colores.
Naturalmente, no debe limitarse a un parque infantil en el patio de la casa. Trate de diversificar el programa de caminatas: explore su vecindario, vaya a parques, organice recorridos por la ciudad. A medida que crezca, presente a su hijo monumentos arquitectónicos, lugares históricos, simplemente hermosos patios. No se olvide de salir a caminar por el campo: los niños disfrutan esquiando y andando en trineo, recogiendo bayas y hongos, pescando peces y otras alegrías que nos brinda la naturaleza.
Mientras paseaba al niño desarrolla y ellos habilidades sociales conocer gente nueva, aprender las reglas de comportamiento y las leyes de la comunicación. Jugando con los de su propia clase en los parques infantiles, aprende a encontrar un lenguaje común e intereses comunes con otros niños, hacer amigos, comportarse en situaciones de conflicto y llegar a compromisos. La tarea de los adultos es ayudar al niño a encontrar amigos, fomentar juegos conjuntos con otros niños.
Los psicólogos dicen que caminar también ayuda al niño a darse cuenta de sí mismo, contribuye al desarrollo de cualidades como la independencia y la confianza en sí mismo. “Caminar es el tiempo del niño. Déjalo elegir qué hacer, a dónde ir, cuánto tiempo caminar ”, aconseja Evgeny Komarovsky.
De paso, los paseos son útiles no solo para los niños, sino también para sus padres. Traen paz, animan, calman los nervios y, tal vez, te enseñan nuevamente a prestar atención a lo asombroso y hermoso que no notaste, siempre apurado por tu negocio. „
Puede comenzar a caminar con un bebé recién nacido aproximadamente a partir de la segunda semana de su vida. La primera caminata no debe exceder los 15 minutos. Todos los días debe caminar de 5 a 10 minutos más y aumentar gradualmente la duración de la caminata a 2 o incluso 3 horas. Eso sí, en invierno o simplemente cuando hace frío, los paseos deberían ser algo más cortos. Además, durante un paseo hay que tener en cuenta la temperatura para poder vestir adecuadamente al bebé, pues aún no controla bien su temperatura corporal.
¿Cuándo se puede empezar a caminar con un bebé recién nacido?
Si la madre goza de buena salud y el clima es bueno, puede salir a caminar con el niño ya en la segunda semana de su vida. Vale la pena señalar que esto solo se aplica al momento en que hace mucho calor afuera. Si el niño nació en invierno, finales de otoño o a principios de primavera, entonces deberías esperar unos días más con paseos. Si afuera la helada supera los 10 grados, entonces debes olvidarte de caminar hasta que la temperatura suba un poco.Por qué necesita caminar con su hijo todos los días
Tanto un niño como una mujer necesitan aire fresco, ya que puede aumentar el apetito, mejorar la circulación sanguínea y el bienestar, tiene un efecto positivo en el sueño, además, los cambios de temperatura son una especie de endurecimiento del cuerpo. Si hablamos de la luz solar, entonces es necesaria para que la vitamina D se produzca en cantidades suficientes.¿Cuánto tiempo se tarda en caminar con un bebé recién nacido?
En primer lugar, debe prestar atención a tiempo. Por supuesto, en verano, un niño puede estar afuera todo el día, pero en invierno, este tiempo debe limitarse a 1-2 horas, y es mejor si camina en invierno 2-3 veces durante 30-40 minutos.Dormir en el balcón como alternativa al paseo
Si quieres, puedes poner al bebé a dormir en el cochecito del balcón. De esta manera, puede reemplazar por completo un paseo si no se siente bien o quiere hacer algo en la casa. Por supuesto, esta opción es adecuada solo para aquellas familias que viven en un área relativamente ecológicamente limpia y el balcón no da a una calle contaminada. Vale la pena asegurarse de que no entren objetos extraños en el cochecito, ya que realmente pueden dañar a su hijo. Para escuchar cuándo se despertó el niño, puede comprar un monitor para bebés. Entonces no necesitarás correr al balcón cada cinco minutos.También vale la pena preocuparse por la seguridad del bebé. Solo se puede dejar al niño solo si ha aprendido a sentarse o ponerse a cuatro patas y ser capaz de bajarse del cochecito por sí solo. O es necesario dejar que el niño duerma en una cuna con la que no pueda caer al suelo.
Por qué no debes caminar con tu recién nacido durante mucho tiempo
En primer lugar, la duración de la caminata depende completamente del clima y de qué tan bien se adapte el niño al medio ambiente. Puede comenzar a caminar de 5 a 10 minutos y aumentar gradualmente hasta varias horas. Caminar con un niño durante mucho tiempo no es muy conveniente, porque necesita ser alimentado con bastante frecuencia y sería mejor si divide la caminata en varias etapas que se implementarán entre las tomas. Alimentar a un niño en la calle es bastante inconveniente. Por supuesto, si hay un cabestrillo, entonces es muy simple resolver este problema en la estación cálida, pero esto no se puede hacer en invierno.Recuerde que la duración de las caminatas no se puede aumentar muy rápidamente, porque el niño debe adaptarse gradualmente a las nuevas condiciones. Inicialmente, debe acostumbrarse a la casa, y solo luego a los paseos y la cantidad de espacio que ahora existe a su alrededor. Si hace todo esto de manera muy abrupta, entonces el niño puede incluso experimentar un trauma psicológico, y esto no es lo que ningún padre quiere.
Tan pronto como la madre y el bebé cruzan juntos el umbral de su casa por primera vez, los médicos, amigos y familiares de todos lados comienzan a insistir activamente en caminar con el bebé, y cuanto más tiempo, mejor. ¿¿POR QUÉ?? - Surge una pregunta para casi todas las madres, porque ¿dónde puede estar tan bien un bebé como en casa? Especialmente si vives en una ciudad densamente poblada, ¿cuál es la diferencia, puedes "caminar" por el balcón? Intentaremos entender este problema en este artículo.
¿Caminaste hoy? preguntó la enfermera visitante a la joven madre.
Por supuesto, ¡dos veces durante dos horas! ¡En el balcón!
¡Así que no caminamos! ¡El balcón no es ESO!
¿Y qué entonces, surge la pregunta? ¿Qué estaba mal con el balcón? El mismo aire fresco para el bebé y el tiempo libre de mamá. El niño todavía es pequeño, duerme en su cochecito, no le importa. PERO niño mayor mejor en casa jugará con sus juguetes, su madre hará cosas. ¡Cualquier cosa es mejor que perder el tiempo en la calle! Aquí tienes algunas pruebas de que estás equivocado...
¿Por qué caminar con un niño?
Efecto dañino
Limpiamos los pulmones
Caminar al aire libre limpia los pulmones del polvo acumulado en ellos. Por eso nos da tanto gusto respirar aire fresco. También es muy importante cambiar la humedad y la temperatura, tiene un efecto endurecedor, pero no solo en el sistema respiratorio, sino en todo el organismo en su conjunto.
vitaminas
Para el pleno desarrollo y la salud del bebé, es necesaria la vitamina D. Se produce solo en la piel bajo la influencia de la luz solar. Es importante para el crecimiento y desarrollo del cerebro y los huesos, es necesaria desde los primeros días de vida del bebé. Esos rayos que penetran en nuestros apartamentos por las ventanas ya no tienen ese poder, no pueden provocar la producción de esta vitamina en la piel. Por supuesto, los niños menores de tres años deben horario de invierno use esta vitamina en forma de gotas durante un año, pero incluso si su bebé las toma, entonces sin exposición adicional, es decir, sin caminar, tendrá mucho menos sentido y se beneficiará de ella. Por lo tanto, estos niños tienen un mayor riesgo de raquitismo, problemas dentales y es mucho más fácil que se resfríen, ya que la vitamina D protege el cuerpo de los resfriados, las enfermedades de los ojos y la piel.
Ojo muy agudo
En casa, en el entorno de los objetos cercanos, los ojos funcionan a la mitad de su fuerza. Los ojos están bajo mucho estrés. Los oftalmólogos han estudiado durante mucho tiempo y han recomendado ejercicios especiales para los ojos en tales casos: debe mirar por la ventana a lo lejos y luego mirar un objeto cercano. Debe hacerse regularmente y durante un tiempo determinado. Es difícil incluso para un adulto obligarse a hacerlo, y mucho menos para los niños. Pero al aire libre, tal gimnasia se realiza involuntariamente y sin esfuerzo. Allí voló el pájaro, pero el guijarro yace, etc. Por lo tanto, caminar es una especie de prevención de la miopía, que no se puede repetir en casa ni siquiera mirando por la ventana.
Ponte en forma si quieres estar saludable
Muchas madres se niegan a caminar con un niño si, por ejemplo, afuera está lloviendo o nevando. ¡Pero en vano! Los pediatras han estado promoviendo durante mucho tiempo la verdad de que el bebé debe caminar en cualquier clima. Todas las dificultades naturales tan despreciadas por nosotros (viento, nieve, fluctuaciones de temperatura y otras) son factores naturales de endurecimiento. ¡Por supuesto, no debe ir bajo la lluvia torrencial con un cochecito abierto y sin paraguas! Pero con la elección correcta del equipo y un enfoque razonable de las medidas de seguridad, una caminata con "mal tiempo" solo beneficiará al bebé. Las caminatas en clima lluvioso son especialmente útiles: se elimina todo el polvo de la carretera y la calle, por lo que incluso en las metrópolis más densamente pobladas con ese clima se puede respirar aire limpio.
Mejórate
A veces escuchamos de las madres una razón para no caminar con un bebé, como la nariz tapada o un resfriado leve. Pero esto, por el contrario, es un motivo para caminar, ¡y no para renunciar a él! No es ningún secreto que el aire fresco ayuda al cuerpo a sobrellevar las enfermedades del tracto respiratorio superior. Y si la secreción nasal o la tos se intensifican en la calle, esto solo significa que está saliendo esputo, lo que significa que la recuperación está en marcha.
Desarrollando la mente
En casa, incluso con una gran cantidad de juguetes diferentes, el niño nunca recibirá un impulso y una base para el desarrollo como en la calle. Si tu bebé aún es demasiado pequeño y todavía duerme en un cochecito de paseo, esto no significa que no se esté desarrollando. ¡Cuántos sonidos escucha! Aquí el pájaro cantó, las niñas conversaban, un olor dulce voló, sopló una brisa, un rayo de sol cayó sobre su rostro ... ¡Todo esto es muy importante y necesario para el desarrollo del bebé! Hay muchas cosas interesantes e informativas en este nuevo mundo para él. Pero cuando comienza a explorar el mundo por sí mismo, sentado en una silla de ruedas o ya sobre sus propias piernas, simplemente no hay límite para el alcance de las cosas interesantes. Cada segundo recibe información sobre todo lo que ve: sobre casas, personas, automóviles, clima... Aprende a navegar en el espacio, estudia las propiedades de varios objetos y materiales, se comunica con amigos en el arenero.
Cómo empezar a caminar con tu bebé
Caminar con el bebé en ausencia de contraindicaciones médicas es posible desde los primeros días. Vale la pena comenzar a caminar de 10 a 15 minutos al día y aumentar gradualmente a 1 a 1,5 horas dos veces al día. El aire fresco afecta a los bebés de tal manera que se quedan dormidos fácilmente en la calle. Pero si existe tal oportunidad, entonces es mejor construir sus caminatas para que el bebé esté al menos un poco despierto. ¡Será útil e interesante para él!
Cuando no puedes caminar con un niño
Después de todo lo anterior, puede que te sorprenda que en ocasiones un paseo puede resultar perjudicial. Y sucede en los siguientes casos si el bebé está enfermo. No se puede caminar con el bebé, sobre todo si tiene una enfermedad “voladora”, como la varicela, para no contagiar a los demás. Además, no debe insistir en caminar si el bebé está débil, si algo le duele o si su temperatura está por encima de los 37,5. Necesita energía en este caso para combatir la enfermedad, y no para correr y jugar.
Cómo elegir un lugar para caminar
Con los niños, lo mejor es caminar más cerca de la naturaleza y preferiblemente lejos de las autopistas. Si tiene que caminar en la ciudad, al elegir un cochecito, tenga en cuenta esta característica de sus paseos y elija un modelo en el que el niño se ubique más alto. La mayor parte de la suciedad y el polvo se acumula a unos 80 cm del suelo, por lo que cuanto más alto sea el chasis de la silla de paseo, mejor.
Balcón, digan lo que digan, no El mejor lugar a caminar, incluso si su balcón da al parque. Tenga cuidado de no cerrar la puerta del balcón, es posible que no escuche al niño sollozar. Pero, desafortunadamente, no podrá asegurar completamente el balcón en el momento de su ausencia, una colilla arrojada por un vecino puede volar sobre un niño dormido. El balcón también tiene techo, y esto es muy deprimente para la psique. Y si su balcón está acristalado, esto no se considera un paseo en absoluto.
Y a la madre, cuyos hijos ya corren y saltan activamente, solo nos queda un consejo para dar: ¡no interfiera con ellos! Por supuesto, ver a un bebé haciendo pasteles de Pascua en paz en el arenero junto a su madre es muy lindo, pero los bebés necesitan mucha actividad. ¡Esto los desarrolla físicamente, desarrolla la motricidad, el aparato vestibular y mucho más! Su tarea durante la caminata es asegurarse de que el bebé no se lastime a sí mismo ni a los demás, dé ideas para juegos, pero en ningún caso grite "no salte", "no corra", "no grite", etc. sobre. Los niños cuyas madres les prohíben divertirse, es decir, simplemente ser niños, son incluso de alguna manera una lástima.
Hoy en día, muchas personas sufren de baja movilidad, aunque solo 15-20 minutos de caminata todos los días pueden curar todos los síntomas de esta maldición de la modernidad. Decadencia emocional, estancamiento, falta de nuevas ideas: caminar ayuda a recuperarse de estos problemas. Pero, ¿cómo obligarte a salir de casa si no estás acostumbrado a caminar todos los días? Aquí hay algunos datos que lo convencerán de adquirir un hábito tan útil.
Caminar: ¿qué podría ser más fácil? Solo sales de la casa y vas donde te miran los ojos. Sin embargo, para muchos esta es una prueba difícil. Incluso saliendo a caminar, muchas personas prefieren sentarse en algún lugar de un café no lejos de casa, sentarse allí durante dos horas y luego volver a casa en taxi. En general, todo esto es triste, pero mientras tanto, los simples paseos nos pueden aportar mucho...
Vivacidad y reinicio
Investigadores de la Universidad de Edimburgo afirman que caminar en zonas verdes, como en un parque de la ciudad o en el bosque, si vives en las afueras, alivia el cansancio y descarga el cerebro, mientras que la exposición al sol alivia la sensación de letargo y aumenta la productividad. .
Piensa en la última vez que caminaste. ¿Es posible permanecer letárgico después de una caminata, por supuesto, si dormiste bien y no estás enfermo? Por ejemplo, después de un paseo me resulta mucho más fácil obligarme a hacer Cosas necesarias, ya sea deportes, limpieza de la casa u otra cosa.
En cuanto a la descarga: al estar en una habitación cerrada, no te distraes con estímulos extraños y estás completamente inmerso en tus problemas. Al aire libre, y especialmente en la naturaleza, estás rodeado de muchos irritantes que no te permiten sumergirte en el abismo de tus problemas.
Por experiencia propia, puedo decir que funciona: cuando sales de casa cargado de tus problemas (por supuesto, con música en tu reproductor) y vas deambulando por la ciudad, espontáneamente surgen soluciones frescas y optimistas a los problemas, y vuelves a casa. ya de muy buen humor.
concentración y fuerza de voluntad
Como sabes, nuestra capacidad de concentración y fuerza de voluntad no son recursos ilimitados, y al final de la jornada laboral están casi agotados.
Si cada vez que desea consultar su cuenta en redes sociales o vaya a algún sitio de entretenimiento, reemplazará este entretenimiento con una caminata de 15 minutos, la sensación será completamente diferente.
Después de una caminata, tendrá más energía, los pensamientos serán más claros y será más fácil concentrarse en el trabajo después de un descanso.
Más energía creativa
Un estudio realizado por Jeffrey Sanchez-Berks y Santay Kim de la Universidad de Michigan descubrió que caminar aumenta la capacidad de pensar de forma creativa.
En total, se realizaron cinco estudios, en los que participaron 400 estudiantes. Un experimento comparó la capacidad de resolución de problemas en diferentes condiciones: sentarse en un espacio confinado, caminar por un camino determinado y caminar por un camino libre sin restricciones.
En este último caso, los estudiantes mostraron más flexibilidad y originalidad en la resolución de problemas, lo que, por así decirlo, confirmó la metáfora. proceso creativo"Piensa en grande, ve más allá de los límites". En este caso, fuera de las instalaciones y la ruta especificada.
Incluso Nietzsche, en su libro Ecce Homo, How One Becomes Oneself, escribió:
Siéntese lo menos posible; no confiar en un solo pensamiento que no haya nacido en el aire y en el libre movimiento... La vida sedentaria -ya lo he dicho una vez- es un verdadero pecado.
Además, lleva contigo un bloc de notas y un bolígrafo. De repente, la inspiración te golpea y necesitas urgentemente escribir ideas esquivas.
Cómo organizar tus paseos
Puede parecer que no hay tiempo para paseos por las mañanas ni por las tardes, pero esto es solo una ilusión. Al final, solo necesitas encontrar 20 minutos.
Puede "alejarse" el tiempo asignado durante su hora de almuerzo, por ejemplo, ir a un café que se encuentra un poco más lejos de su oficina de lo habitual. Por la mañana, puede caminar hasta una parada de transporte público distante o una estación de metro distante.
Durante una caminata matutina, puedes simplemente dejar que tus pensamientos floten libremente o fijarte alguna meta antes de irte: resolver un problema, idear un concepto, esbozar un plan para el día. Lo mismo se puede hacer durante el paseo nocturno: simplemente márcate un objetivo y deja de lado tus pensamientos.
tiempo y variedad
Puede elegir cualquier momento para su caminata. Por ejemplo, algunas personas prefieren dar un paseo más cerca de la noche. Sí, no se benefician de luz del sol, pero tales caminatas pueden tener un efecto calmante: un mínimo de personas y automóviles, frescura nocturna y tranquilidad.
A alguien le gusta caminar justo después del trabajo, para calentarse después de un día entero en el escritorio de la oficina y refrescar sus pensamientos.
En general, si realmente no quieres entrar tiempo libre intente hacerlo en un momento diferente del día. Tal vez ese es el punto.
Ahora sobre la ruta. Por supuesto, es mejor elegir áreas naturales: caminar en el bosque o en el parque, alivia el estrés y, en general, mejora el estado de ánimo.
Incluso las consecuencias del estrés crónico son más fáciles de eliminar en condiciones naturales: la presión arterial se estabiliza, la tensión muscular disminuye y la cantidad de hormonas del estrés disminuye.
Pero para las personas que viven lejos de parques y áreas naturales, hay un consuelo: el nivel de energía creativa no depende de la ruta.
Un estudio de la Universidad de Stanford descubrió que caminar es mucho más beneficioso para las tareas creativas que sentarse. Los resultados del estudio son más que impresionantes: al caminar, el pensamiento creativo mejora en un 60%.
Además la creatividad aumenta desde el proceso mismo de caminar, y no desde la contemplación de las bellezas de la naturaleza. Tal vez su estrés no se reduzca con la misma eficacia que en el seno de la naturaleza, pero la creatividad estará al nivel de todos modos.
