¿Cómo aprender a sumergirse como pez en el agua? Cómo aprender a nadar bajo el agua: consejos útiles Cómo saltar correctamente como un pez.
El verano está a la vuelta de la esquina, lo que significa que llegará el momento en el que podrás pasar tiempo en la playa, tomar el sol y nadar. Pues bien, para pasar un rato divertido y variado no basta solo con nadar, también es necesario aprender a saltar al agua. Esta habilidad te resultará útil muchas veces más adelante. Te contamos cómo saltar al agua correctamente y te daremos consejos prácticos que te permitirán aprender a saltar al agua sin consecuencias negativas.
Los atletas experimentados saltan desde torres y trampolines, realizando diversos trucos acrobáticos durante el vuelo, sin embargo, si eres principiante o aficionado, comienza desde alturas bajas. Existen varios tipos sencillos de buceo, cuya técnica consta siempre de cuatro fases: aproximación, empuje, vuelo y entrada.
- Salto de soldado. Posición inicial: cuerpo recto, brazos a lo largo del cuerpo, piernas juntas, barbilla levantada. A continuación, debes empujar. Para hacer esto, debes doblar ligeramente las rodillas y empujar hacia adelante y hacia arriba desde la superficie. Durante el vuelo, tu cuerpo siempre debe permanecer erguido y tu cabeza debe permanecer ligeramente elevada. La última fase: la entrada al agua se produce en ángulo recto con respecto al agua;
- salto de bomba se realiza de la misma manera, pero después de empujar, debe doblar las piernas a la altura de las articulaciones de las rodillas y doblar las rodillas debajo de usted, juntándolas con las manos;
- Un salto de pez es un salto con la cabeza hacia abajo. Posición inicial: cuerpo estirado, brazos estirados y extendidos hacia arriba, palmas conectadas. Impúlsate con los pies y sumérgete verticalmente, con la cabeza hacia abajo y los brazos extendidos. Es muy importante saltar al agua con el cuerpo erguido para que el estómago no golpee el agua. También junta las piernas para que parezcan la cola de un pez.
Precauciones de seguridad.
Cuando aprendes a saltar al agua, es muy importante seguir las reglas de seguridad. En primer lugar, no tengas miedo. El miedo al agua y a las alturas es la principal razón por la que las personas se desorientan al saltar. En segundo lugar, debes saber exactamente cuánto tiempo puedes pasar bajo el agua. En tercer lugar, realiza ejercicios acrobáticos para entrenar el sistema vestibular. Por ejemplo, saltar sobre un caballo con arcos o hacer saltos mortales sobre una colchoneta. Y, por supuesto, si decides saltar al agua, vale la pena hacerlo o dominarlo; lo que importa no es el estilo de natación, sino tu capacidad para permanecer en el agua.
La principal regla de seguridad al bucear es agruparse adecuadamente. Tu cuerpo debe estar recto y lo más alargado posible al entrar al agua. Debes entrar al agua con los pies o con la cabeza gacha. De lo contrario, podría lesionarse partes de su cuerpo. Y una cosa más: para evitar esto, elija cuerpos de agua probados en los que esté seguro de tener suficiente profundidad y topografía del fondo.
Consejos: cómo aprender a saltar al agua.
- Para saturar tu sangre con oxígeno antes de saltar, inhala y exhala varias veces profunda y rápidamente;
- Debes estar convencido de que la profundidad del agua es suficiente para bucear;
- No tengas miedo ni te enojes si no lograste saltar bellamente al agua la primera vez;
- Aprende a agruparte en el aire.
Antes de aprender a bucear en el agua, es importante familiarizarse con las técnicas de buceo bajo el agua, en movimiento, y solo después podrá comenzar a practicar el buceo. Los atletas necesitan estas habilidades, pero también les ayudarán en situaciones críticas, por ejemplo, al rescatar a una persona que se está ahogando.
Como aprender a bucear, si todavía eres principiante? Dominar esta técnica por tu cuenta es arriesgado, por lo que debes hacerlo bajo la supervisión de un entrenador. Él te dirá cómo lanzarte boca abajo, empujándote desde el soporte y cómo realizar correctamente un simple salto inicial. Es necesario mantener el ángulo correcto de entrada del cuerpo al agua, mantener el cuerpo recto. Apaga el miedo, será una barrera para seguir correctamente la técnica.
Cómo aprender a bucear en una piscina sin miedo, nuestros entrenadores te lo contarán, conocemos los secretos que te permitirán aprender rápidamente a bucear sin miedo y deslizarte directo al agua. Para mejorar tus habilidades debes entrenar constantemente, perfeccionando tus acciones hasta que se vuelvan automáticas. Para complicar el entrenamiento, puedes dejar varios objetos brillantes en la piscina que deberás encontrar en el momento de la inmersión. Es necesario conseguir el objeto antes de sumergirse hasta el fondo.
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Muchos de nosotros ya sabemos nadar muy bien, pero todavía tenemos miedo de bucear. Es muy divertido y emocionante enseñar a bucear como un pez. Sabes que muchas vidas se salvaron gracias a esta misma habilidad. Por tanto, es muy útil para todos los que ya saben nadar aprender y bucear, sobre todo porque no es tan difícil.
Vamos a empezar:
1. Lo primero que debes aprender es no cierres los ojos cuando estamos bajo el agua.
Aquí tienes un ejercicio sencillo para ello: intenta sumergirte bajo el agua, luego mueve la mano delante de tus ojos e intenta ver tus dedos. Anticipándome a la pregunta sobre los ojos, inmediatamente quiero disipar los temores: no hay que tener miedo de que el agua le pique los ojos, porque incluso el agua de mar salada, por regla general, no causará molestias ni irritación. 
2. Cuando esté seguro de que bajo el agua es fácil no cerrar los ojos y mirar todo con calma, puede intentar sumergirse en el fondo de una piscina poco profunda o, por ejemplo, en un lago. intenta recoger algo del fondo, por ejemplo un juguete, una moneda, una tiza.
3. A continuación, puede utilizar esta opción: inclínese hacia adelante tanto como sea posible y estire las piernas hacia arriba, lanzándose de cabeza, intente sacar el objeto desde abajo. A primera vista, este método puede parecer difícil y complicado, pero con unos pocos intentos todo saldrá bien.
4. El siguiente paso es nadar unos metros lejos de nuestro objeto deseado e intentar lanzarnos a buscarlo desde la superficie del agua. Al principio, puede resultar difícil sumergir el torso, pero tan pronto como levantes las piernas bajo el agua, tu torso será arrastrado hacia abajo por su propio peso. 
5. Ahora necesitas determinar cuánto tiempo puedes permanecer bajo el agua. Esto puede parecer sorprendente, pero nadar bajo el agua prácticamente no es diferente de nadar en la superficie del agua. Aunque no, es diferente, nadar bajo el agua quizás sea aún más interesante.
¡Puede encontrar varias dificultades!
- Uno de ellos es la fuerza de flotación. Pero el secreto es simple: para que el agua no te empuje hacia arriba, basta con mantener las piernas por encima de la cabeza y dejar que cada una de tus brazadas se dirija primero hacia adelante y luego hacia abajo.
- La segunda dificultad que encontrarás es cuando te sumerges para mantener un rumbo recto. Por supuesto, está claro que bajo el agua no hay absolutamente ningún punto de referencia conveniente, pero, por ejemplo, en un río puedes intentar navegar por los árboles.
Bueno, aquí llegamos a lo principal. Cuando te sientas como un nadador seguro, es hora de aprender a entrar al agua con gracia y belleza, es decir, sumergirte de cabeza de manera correcta y segura. En la práctica, la mayoría de los principiantes tienen miedo de sumergirse de cabeza y simplemente tirarse al agua, por supuesto, golpeando notablemente esta agua.
7. Sal al costado de la piscina o a la orilla de un río, donde la profundidad es muy poca, e inclínate hacia adelante, con los brazos por encima de la cabeza, prácticamente deben tocar la superficie del agua, y deslízate suavemente dentro del agua como un pez. Practica bien este ejercicio. 
8. Luego intenta saltar al agua después de una carrera corta. Evalúa qué tan lejos es el salto. Primero desde una altura baja, luego desde una altura más alta. Ajusta la altura según tu entrenamiento y tus habilidades.
9. Imaginemos que ya has aprendido a bucear decentemente desde 3 metros, una altura de 6 o incluso 10 metros ya no te asustará ni alarmará. Al contrario, empezarás a disfrutar de un placer increíble con este corto vuelo.
Pero lo bueno es que ya no caerás al agua, sino que el agua subirá felizmente y te encontrará.
¿Qué podría ser más hermoso que atravesar extensiones de agua y admirar la flora y la fauna marina? Sin embargo, para ello es necesario saber nadar. Y no sólo nadar, sino nadar bajo el agua, con confianza y gracia. Algunas personas se enfrentan a un problema como la imposibilidad de hundirse hasta el fondo. Simplemente flotan hacia la superficie. Otros no pueden abrir los ojos bajo el agua. Otros generalmente aguantan la respiración durante sólo 10 segundos, después de lo cual desaparece el olor a oxígeno. ¿Cómo superar todas estas dificultades y aprender a nadar bajo el agua?
Como sentir el agua
Para aprender a nadar bajo el agua, es necesario poder sentir el agua. Estos sencillos ejercicios te ayudarán a sentirte más seguro en el agua. Lo mejor es realizarlos en una piscina o en aguas poco profundas. En cualquier situación debes sentir el fondo. No debes entrenar en un río con fuerte corriente, puede ser peligroso.
- El primer ejercicio tiene como objetivo hacerte sentir cómo el agua empuja el cuerpo humano hacia la superficie. Para hacer esto, sumérgete en el agua hasta la cintura, toma más aire en el pecho y siéntate, abrazando tus rodillas. En un momento, tu cuerpo comenzará a elevarse y pronto tus hombros estarán en la superficie. Si sientes que te estás quedando sin aire, simplemente levántate.
- El siguiente ejercicio tiene como objetivo deshacerse del miedo a que tu cara toque el agua. Simplemente acuéstese boca abajo sobre la superficie del agua. Si tiene miedo de que le entre agua en los oídos, utilice tapones de silicona especiales para nadar. Puedes colocarte una pinza especial para la ropa en la nariz, aunque con una retención de aire fija, el agua no podrá entrar en tu nariz. Mientras realizas el ejercicio, debes tumbarte en la superficie del agua, como una medusa.
- El siguiente ejercicio se llama "asterisco". Es similar al anterior, pero debes acostarte boca arriba, no boca abajo. Debes sentir el agua, cuán perfectamente sostiene a una persona en la superficie. En esta posición podrás incluso respirar tranquilamente.
- El siguiente ejercicio es más conveniente para realizar en la piscina. Solo necesitas comenzar a empujar el costado con los pies y moverte. Esto le enseñará a cambiar su posición en el espacio acuático.
Estos ejercicios tienen como objetivo hacerte sentir más seguro. La mayoría de los atletas que bucean a profundidades de decenas de metros dicen que necesitan luchar contra el miedo en aguas poco profundas. La inmersión gradual te hará sentir como pez en el agua, en el sentido literal de la palabra.
Como aprender a bucear
La mayoría de quienes sueñan con aprender a nadar bajo el agua no tienen en cuenta que primero necesitan aprender a bucear. Después de todo, si simplemente te acuestas en la superficie del agua, no podrás sumergirte en las profundidades. Entonces, ¿cómo se aprende a bucear?
La mejor manera de aprender a bucear es en la piscina. Debe comenzar desde el borde de la piscina y luego, si lo desea, pasar a torres de diferentes alturas. Párese justo al lado, inclínese. Tus brazos deben estar hacia abajo a lo largo de tus piernas. Luego apunta tus manos hacia el agua y, por así decirlo, empuja tu cuerpo para saltar. Primero debes entrar al agua con las manos. Recuerde respirar profundamente antes de hacer esto. Para llegar lo más profundo posible, es necesario impulsarse bien con los pies.
Bucear en un cuerpo de agua natural no es muy conveniente porque no hay saliente. Tendrás que saltar y aprender a sumergirte en aguas poco profundas. No debes bucear en lugares poco conocidos, especialmente desde un acantilado, un saliente rocoso o una orilla empinada. Es posible que haya rocas escondidas en el fondo con las que puedas golpearte la cabeza. En tales casos, puede perder el conocimiento y asfixiarse; esto es muy peligroso.
Bucear en el agua no es difícil, lo principal es vencer el miedo. Varias sesiones de entrenamiento intensas, tras las cuales bucear será fácil e incluso divertido. Sin embargo, esto por sí solo no es suficiente para poder nadar bajo el agua.
Aguantar la respiración es una de las principales condiciones del buceo. La cantidad de tiempo que puede permanecer bajo el agua sin respirar depende del suministro de oxígeno que su cuerpo pueda producir. Y el suministro de oxígeno, a su vez, depende del volumen de los pulmones y de la tasa de consumo de este oxígeno. La capacidad pulmonar se puede aumentar mediante un entrenamiento constante: esto está demostrado. Ingrese la mayor cantidad de aire posible a su pecho, tratando de aumentar este volumen cada vez. Puedes entrenar con un globo. Llénelo varias veces y luego inhale la mayor cantidad de aire posible del globo hacia sus pulmones. De esta forma podrá ver claramente el volumen de oxígeno inhalado.
Es muy importante reducir la actividad intensa bajo el agua, que requiere mucho oxígeno. Debe moverse con mucha suavidad, todos los movimientos deben ser relajados y suaves. Los nadadores profesionales dicen que mientras bucean intentan pensar menos, estar nerviosos y preocuparse menos. Porque la actividad cerebral activa también requiere mucho oxígeno.
Entonces, también has aprendido a bucear y a contener la respiración. ¿Cómo aprender a nadar para sentirte parte del mundo acuático?
Primero, prepárate para sumergirte en el agua. Una vez finalizada la inmersión, intente nadar no hacia arriba, como de costumbre, sino hacia un lado, a lo largo del fondo. Para ello necesitas mover los brazos como una rana. Rastrille el agua frente a usted con las manos para avanzar. Las piernas ayudarán a acelerar el movimiento; deben moverse suavemente, como aletas. Si el agua empuja tu cuerpo, debes trabajar con las manos para profundizar, es decir, esforzarte por nadar hasta el fondo.
También me gustaría decir algo sobre los ojos abiertos bajo el agua. Mientras buceas, intenta abrir los ojos; no duele nada. El agua de mar puede provocar ligeras molestias, aunque muchas personas apenas las sienten. Si no puedes superarte y obligarte a abrir los ojos bajo el agua, utiliza una máscara o gafas subacuáticas. Primero conviene ajustarlos en la orilla para que la parte de goma se ajuste perfectamente a la cara.
Submarinismo
El buceo es una natación submarina que utiliza un equipo especial que le permite permanecer en la profundidad durante mucho tiempo. Lo más importante del equipo es un cilindro con una mezcla de gases, que el buceador utiliza para respirar. Con este tanque los buceadores pueden permanecer bajo el agua durante varias horas. También es importante un traje de neopreno, que protege a la persona de las bajas temperaturas que le esperan a grandes profundidades.
Bucear puede ser simple, por placer: disfrutar de lo inusual, la belleza y la originalidad del mundo submarino. Pero a menudo esto no es sólo un hobby, sino también una profesión. Los trabajos de búsqueda en el fondo marino son un servicio muy popular. Además, también existe el buceo deportivo, en el que los atletas establecen varios récords.
El buceo es un mundo interesante y apasionante que puede sorprender a muchas personas. Después de todo, ver con tus propios ojos arrecifes rosados y una concha con una perla no tiene precio. Aprenda algo nuevo, comprenda lo desconocido, esfuércese hasta el fondo del océano para conocer nuestro mundo desde un lado desconocido.
Video: cómo aprender a sentir el agua.
