Беременность и вечернее образование. Беременность во время учебы
Врачи считают, что для первой беременности самый оптимальный возраст – от 18 до 25 лет. Однако многие в этом возрасте учатся. Возможно ли совместить беременность и учебу? Что необходимо знать студентке, которая скоро станет мамой? Самое главное – не надо бояться. Помните, что беременность с учебой можно совмещать точно так же, как с работой.
Каждую студентку, которая собирается стать мамой, волнует вопрос: когда рассказать преподавательскому составу о своей беременности? Каждая женщина должна решать это сама. Однако будет разумнее, если вы заранее поставите в известность ректора о переменах, которые намечаются в вашей жизни.
В ректорате вам смогут посоветовать, на какой срок лучше взять академический отпуск. Не думайте, что вы каким-либо образом добиваетесь поблажек в отношении учебы. Преподаватели будут относиться к вам по-прежнему. Однако они должны учитывать, что у вас возможны неожиданности, которые связаны с состоянием здоровья. К ним относится рассеянность, сонливость, недомогание, повышенная нервозность и снижение усидчивости.
Внешний вид
Естественно, студентка должна следить за внешним видом. Вы по-прежнему хотите быть самой красивой и привлекательной. У вас все шансы на это. Беременность идет всем женщинам. Ведь они начинают расцветать и превращаться в прекрасных созданий.
Одежда обязательно должна соответствовать учебной обстановке. Пусть она будет и удобной, и стильной. Не надо пытаться влезть в узкие брюки. Это же правило касается и обуви — она должна быть комфортной. Что касается туфель на высоких каблуках, то их надо убрать подальше — их не рекомендуют носить при беременности.
Нагрузки и усталость
Как правило, учеба сопряжена с усталостью, переживаниями и нагрузками. Это тяжелый труд. Можно ли сделать так, чтобы он не причинил вреда будущей маме? Прежде всего, надо помнить, что рабочий день должен длиться максимум 6 часов. Кроме того, надо себя настроить на то, что самое важное – это рождение ребенка. Ведь при необходимости учебу можно на какое-то время отложить, а беременность отложить нельзя.
Не воспринимайте свое положение как крушение надежд и планов. Подумайте только! Сколько несчастных женщин мечтает о детях! Во всяком случае, вы можете взять академический или перейти на заочное отделение. Однако многие мамы заканчивают учебу с малышом на руках. Помните, что ребенок – это дар судьбы. Вы молоды, полны энергии и сможете справиться с проблемами.
Берегите здоровье
Нередко в ВУЗах беременных женщин подстерегают опасности. Вы должны будете попросить сокурсников, чтобы не курили возле вас.
В наше время студентке без компьютера не обойтись. Однако надо устраивать перерыва через каждые полчаса. Не забывайте проветривать помещение.
Для беременных есть еще одна угроза. Это «студенческое» питание. Теперь на вашем столе постоянно должны быть фрукты, овощи, мясо и кисломолочные продукты. Ни в коем случае не употребляйте фаст-фуд. Старайтесь питаться правильно и натурально. Вам необходимы горячие блюда и салат. Не забывайте класть в свою сумку бутерброды с постным мясом или сыром, орешки, пару яблок и пакетик сока. Они помогут вам справляться с токсикозом. Почаще меняйте позу. В перерывах между занятиями выходите на улицу.
Всем студенткам-беремушечкам посвящается:)
Немного фактов из моей истории . Когда я забеременела, мне было 19 лет . Впереди - еще один курс обучения, плюс ГОСы с защитой диплома. Оговорюсь сразу, что я училась заочно, но считаю, что принципиальной разницы - учится будущая мама очно или нет - не существует. Почему я считаю именно так, объясню по ходу повествования. Итак, . Практически сразу я обнаружила, что вопрос учебы во время беременности окружен множеством мифов. Вот об этом-то я и хотела бы порассуждать: что является мифом, а с какими обстоятельствами действительно стоит считаться.
Миф первый: будущая мама не может продолжать учебу, ей необходимо взять академический отпуск .
Это неправда! И доказательством тому сей факт: 65% беременных студенток продолжают обучение и получают заветные дипломы. Зачем, по сути, нужен академический отпуск? По идее, для того, чтобы снизить нагрузки на организм будущей мамочки. Но ведь бывают ситуации, когда студентка четко понимает: она справится со всеми сложностями. Что, если все предметы даются ей легко, учеба доставляет удовольствие, не отнимает избыточное количество времени? А уж если девушка заручится еще и поддержкой своих родных и близких (будущий папа, родители, друзья), то все вопросы отпадут сами собой! При этом важно помнить, что многие из студенток, взявших академический отпуск в связи с беременностью, не восстанавливаются на учебу - учиться с маленьким ребенком на руках в разы тяжелее. Кроме того, после перерыва в обучении предметы могут даваться труднее: сказывается то, что прошло достаточное количество времени, знания уже не так свежи в памяти. На самом деле я считаю, что единственным показанием к академическому отпуску является состояние здоровья: если врачи считают, что обучение будущей мамочки может навредить ребенку, здесь не стоит спорить - здоровье малыша и мамы превыше всего.
Миф второй: обучение - это постоянный стресс, который абсолютно противопоказан во время беременности .
Этот миф тесно связан с предыдущим: родные, преподаватели в ВУЗе, да и просто все кому не лень, могут уговаривать будущую маму взять академический отпуск именно по этой причине. Однако я считаю, что это неправильно. Беременная студентка может без особых хлопот оформить свободное посещение на время беременности и появляться в институте только тогда, когда считает это необходимым. По сути, по-настоящему волнительным периодом может стать сессия, госэкзамены, защита диплома. Сейчас я как раз и поясню, почему считаю, что нет разницы, учится будущая мамочка очно или заочно. Любой студент-очник подтвердит, что сидеть по несколько часов подряд на лекциях - тяжелый труд. Но кто заставляет делать это беременную студентку? Она вполне может устроить себе «индивидуальный» порядок обучения: готовиться дома по учебникам, материалам интернета, методичкам. Все это в уютной домашней атмосфере, не отвлекаясь ни на что постороннее. По мне, так такой способ обучения даже более продуктивен. А если возникают какие-то вопросы и сложности - всегда можно попасть на консультацию к преподавателю. Что же касается экзаменов и зачетов - это действительно бывает нелегко, но во многом успешность этих мероприятий зависит от настроя самого человека.
Миф третий: во время беременности все гораздо сложнее понимать\запоминать\усваивать новые знания .
Вот с этим я, пожалуй, соглашусь! Во время беременности я пережила 2 сессии, 2 раза писала по нескольку курсовых работ и выполняла целую кипу работ контрольных. Вся информация, с которой я работала в этот период, умещалась в моей голове с трудом. Мне приходилось перечитывать один и тот же абзац по нескольку раз, а иногда мне казалось, что я вообще полностью деградировала, и мой мозг не хочет обрабатывать даже самую элементарную информацию.
Все это объясняется тем, что во время беременности мозг как бы перестраивается: будущая мама начинает думать исключительно о ребенке, все другое отходит на второй план. В современном мире, когда мы постоянно бежим вперед, и у нас не хватает времени на семью, друзей, свое собственное здоровье, в конце концов, такой тайм-аут даже хорош. Он позволяет будущей маме перестроить стиль своей жизни, привыкнуть к тому обстоятельству, что в семействе скоро будет пополнение, почувствовать, что же такое материнство. Так что же в таком случае делать с учебой? Мне думается, что описанная проблема (сложность концентрации внимания на обучении) связана в первую очередь с мотивацией: если будущая мама понимает, зачем она учится и что это даст ей в будущем, то ничего невозможного нет. К тому же учеба во время беременности - это своеобразная гимнастика для ума, которая помогает держать его в тонусе в течение всей беременности. По крайней мере себе я теперь частенько говорю нечто похожее: «Если я смогла выучить\прочитать\понять\сосчитать и т.д. это во время беременности, то сейчас смогу и подавно!». Самооценка поднимается на раз - проверено на себе!
Миф четвертый: сдавать экзамены, будучи беременной, гораздо легче - преподаватель поставит зачет просто так .
Многие беременные, отказавшись от академического отпуска, начинают считать, что теперь зачеты и экзамены будут даваться им легко - за красивые глаза, а точнее - за округлившийся животик. Надо признаться, что такое мнение весьма распространено и иногда сильно раздражает окружающих - одногруппников, да и самих преподавателей. Но следует все-таки понимать, что учеба есть учеба, и главное - это получение знаний и навыков, которые пригодятся потом в профессиональной жизни. Меня саму выводила из себя такая ситуация: на экзамен или зачет приходит глубоко беременная девушка, не знающая абсолютно ничего, и при этом начинает качать свои права - мол, поставьте мне зачет, неужели не видите, в каком я положении? Позвольте, но ведь преподаватель в этом не виноват, да и негодование однокурсников понятно: почему кто-то должен учить предмет, а кому-то оценка достается за нынешний социальный статус? Все это я говорю лишь для одной ремарки: перед экзаменом или зачетом все-таки стоит взять в руки учебник, лекции, покопаться в сети, чтобы быть «в теме» предмета. Этого будет вполне достаточно, чтобы преподаватель понял, что будущая мама старается, а не хочет получить оценку «на халяву». В конечном итоге, отношение к беременным студенткам все-таки более лояльное, чем к остальным, просто не нужно этим отношением откровенно злоупотреблять.
Миф пятый: если будущая мама учится во время беременности, ребенок будет умным .
Это такой положительно-настроенный миф. И я бы даже сказала, что такое мнение имеет право на существование. Многими учеными доказано, что малыш, находясь в утробе матери, слышит и по-своему понимает то, о чем она говорит ему. Именно поэтому беременным советуют разговаривать с ребенком, когда он находится в животике, читать ему книжки, давать слушать музыку. Поэтому, читая вслух лекции, мамочка может считать, что она осуществляет вклад в будущее интеллектуальное развитие своего ребенка.
Вместо послесловия.
Учиться, нося под сердцем маленькое чудо, вполне реально и осуществимо. Главное понимать, что учеба - это вклад в собственное будущее . По мне, так быть беременной студенткой - это не оплошность, а удачный ход: к моменту окончания ВУЗа на руках будет диплом, а дома - любимый маленький комочек, и можно будет уже всю себя посвятить при желании карьере. Что же касается трудностей, возникающих во время «беременной учебы», могу высказать мое мнение. Оставляя получение образования на «после родов», можно оказаться в еще более сложной ситуации: на руках будет маленький ребенок, которого порой проблематично с кем-то оставить, а с вашими трудностями в ВУЗе уже никто считаться не будет - лояльности к молодым мамам, в отличие от мам будущих, практически не существует. Это я говорю как студентка, защищавшая диплом, имея на руках 9-месячного ребенка.
И еще одно обращение к будущим мамочкам: несмотря ни на что, помните, что зарождающаяся в вас новая Вселенная, это неоспоримо важнее любых дипломов, ВУЗов и будущей карьеры . Легких вам родов и здоровых малышей!
Nebesnaya (19/11/2012)
Учусь заочно. И так получилось, что нас 2 беременных в группе. Очень много внимания к нам! Иногда это раздражает. Постоянно поднимается тема про детей:-) . Когда много пар тяжело сидеть, спина отваливается.
Кнопка-Ирок (31/07/2012)
Во время беременности я была студенткой 5 курса. На самом деле это не так уж и сложно, даже легче учиться (все же снисхождения чувствуются). Отношение к учебе изменилось, стала более ответственна, готовилась к каждой паре. Но совершила ошибку, взяв больничный лист на роды (как раз было время сессии). Сессию то сдала, а документально нет(((Поэтому сейчас нахожусь в отпуске до 1,5 лет
FarmaMama (08/05/2012)
Учусь на заочном на 4 курсе в Томском меде,сама из Новосибирска,так что приходится не легко,когда я узнала о беременности в 4 недели у меня как аз была сессия,было очень трудно,токсикоз,спать все время хочется.Но мы смогли.И все экзамены сдали.Теперь когда родиться мое чудо и ему будет около пол года,нужно будет ехать в Томск на сессию.Не представляю как это будет. Но бросать учебу,и уходить в академ не хочу. Верю что нам это будет только в плюс. Так как считаю что родители должны быть образованы. У отца моего ребенка вообще 2 высших.)))
Стасичка (07/10/2010)
Tanyatulkina
Конечно, все индивидуально:) То, что у Вас улучшилось восприятие информации во время Б. - это здорово. Но мне кажется, это исключение, подтверждающее правило:oops: А то, что хочется первое время посвящать себя только ребенку это понятно и нормально, но это немного другой уже вопрос. Здесь я постаралась написать что физически это возможно - совместить работу и учебу. Если же говорить о моем мнении, касаемом того, что учеба мешает общению с ребенком - заочка рулит)))
tanyatulkina (07/10/2010)
Очень интересно) Мне во время беременности не хватало этой статьи)
Я Училась вплоть до девятого месяца беременности, и, должна сказать, что такого рвения, желания и стремления к учебе, как во время беременности, не питала,наверное, никогда. Практически не пропускала занятия, старательно готовилась ко всем семинарам и хорошо сдала сессию)Мне очень нравилось учиться.
Еще, вопреки опровержению третьего мифа, у меня во время Б-сти память будто "обострилась" , все запоминалось достаточно легко и помнилось долго) Особо удивилась, пересматривая свои тетрадки, в которых занималась во время беременности - каждая лекция была красиво оформлена - выделенное название темы, пункты обозначались цветочками-звездочка-сердечками))) Все радужное такое)) И как я успевала?!)
Но академический все-таи решила взять, но не потому что боялась не справиться, а потому что, хотелось больше времени посвятить своему ангелочку в эти первые дни-месяцы, когда я ему так нужна) Потому что время идет, сынок растет, и я больше не смогла бы вернуть возможность пребывание с ними в это первое, важное время. Но здесь, конечно, все индивидуально)
Когда следует сказать?
Это один из основных вопросов, волнующих каждую студентку, собирающуюся стать матерью. Как сделать тайное явным, когда рассказать о своей беременности преподавательскому составу? Каждой женщине нужно решать это самой. Кто-то радостно готов прокричать об этом всему свету в тот самый день, когда получит положительный результат теста. Кто-то же - из-за суеверий или страха - предпочтет подольше скрыть свою радостную весть. Но все же будет разумнее, если вы известите начальство (ректора, любимого преподавателя) о переменах, намечающихся в вашей жизни, заранее. Так вам смогут посоветовать, когда и на какой срок брать академический отпуск, когда вернуться к учебе. И не надо думать при этом, что вы каким-то образом добиваетесь для себя снисхождения или каких-либо поблажек в плане учебы. Пусть отношения к вам преподавателей остаются прежними. Зато преподаватели обязательно будут с пониманием относиться к тому, что у вас теперь возможны всякие неожиданности, связанные с состоянием здоровья - сонливость, рассеянность, недомогание, снижение усидчивости, повышенная нервозность.
Оставаться красивой
Конечно, студентка должна выглядеть должным образом - в вузе немаловажен ваш внешний вид. Вам хочется по-прежнему быть самой привлекательной и красивой. И у вас на это все шансы. Беременность идет многим женщинам, они словно начинают расцветать, превращаться в милое и ласковое создание. А румянец и чудный цвет лица трудно не заметить! Поэтому беременность - вовсе не повод забывать про макияж и услуги парикмахера. Не бойтесь, качественная косметика не причинит вреда вашему малышу, а вот с красками для волос и тем более химией нужно быть осторожнее.
Одежда должна соответствовать статусу учебного заведения. Пусть она будет не только стильной, но и удобной. Не пытайтесь втиснуться в узкие брюки или прижать живот к позвоночнику, влезая в узкое платье. Вам обязательно должно быть комфортно! Это же самое касается и обуви - она должна быть удобной. А вот туфли на высоких каблуках придется отложить в сторону, особенно опасны они во второй половине беременности.
Учиться и еще раз учиться!
Учеба всегда сопряжена с нагрузками, усталостью, стрессами и переживаниями. Это всегда труд. Причем, не самый легкий. Как же сделать так, чтобы он не был во вред будущей матери? Во-первых, не стоит забывать, что рабочий день должен длиться не дольше шести часов. Во-вторых, заранее придется настроить себя на то, что как бы не важна была учеба в вузе, рождение ребенка все-таки важнее. Потому что учебу, при необходимости, можно отложить, а случившуюся беременность отложить уже никак нельзя. В- третьих, свое неожиданное положение не нужно воспринимать как крушение своих планов и надежд. Только задумайтесь, сколько несчастных пар мечтает родить малыша. Сколько они тратят на это денег и времени, ожидая возможности забеременеть! В любом случае вы всегда имеете право оставить учебу, взять академический или вообще перевестись на заочное обучение. Однако некоторые мамочки умудряются закончить учебу, будучи беременной или даже с маленьким ребенком на руках. Все возможно! Главное, помните: вам достался подарок судьбы! Вы сейчас молоды, полны сил и энергии, а значит, вы в силах справиться со всеми проблемами и уже через несколько лет вернуться к прежней жизни - к учебе, работе, активному образу жизни, общению с друзьями.
Ежедневные опасности
Какие же опасности могут подстерегать будущую мамочку в вузе? Придется обходить стороной все прокуренные помещения, а также попросить однокурсников не курить рядом с вами. Что касается компьютера, то без него студентке, разумеется, не обойтись. Но хотя бы постарайтесь, сидя за монитором, каждые полчаса устраивать себе перерывы. Не поленитесь встать, пройтись, проветрить помещение. Это очень важно, особенно ближе к концу беременности.
Еще одна угроза для беременной - специфическое «студенческое» питание. На ежедневном столе должны теперь обязательно присутствовать: кисломолочные продукты, мясо, свежие овощи и фрукты. Забудьте о фаст-фуде! Если в вашем учебном заведении есть буфет (сейчас это не редкость) - старайтесь питаться там максимально натурально и правильно. Помните, ваш малыш нуждается в полноценном обеде: горячие блюда (первое и второе), обязательно салат. Кроме этого, всегда кладите в свой рюкзачок пару бутербродов с сыром или постным мясом, пару яблок, орешки и пакетик сока. Они будут вашими палочками-выручалочками, помогающими справляться с приступами токсикоза. Также старайтесь почаще менять позу, чтобы избежать болей в пояснице и спине. В перерывах между лекциями активнее двигайтесь, разомните мышцы и выйдите подышать воздухом на улицу.
Немного о приятном
Беременность и учеба - это не только стрессы во время сессий, конспекты и лекции. Учеба в вузе предполагает и встречи с друзьями, поход в кино, посещение театров, музеев и баров, различные поездки. Должна ли будущая мамочка во всем этом себе отказывать? Совсем нет. Конечно, будут некоторые ограничения: нельзя курить, принимать алкоголь, проводить много времени на ногах и спать менее восьми часов. В остальном же беременность в вузе протекает так же, как и вне его, наполняя жизнь теми же удовольствиями.
По мнению специалистов, беременная женщина может не менять привычный образ жизни вплоть до декретного отпуска, если только беременность протекает без осложнений и мама не находится в группе риска. Беременность - не болезнь, утверждают современные женщины, не сбавляя темпа совмещают учёбу, работу и успешное продвижение по карьерной лестнице с наступившей беременностью. А некоторые женщины-руководители или владелицы бизнеса например подают объявления aviti , даже будучи "глубоко" беременными прекрасно справляются со своими обязанностями вплоть до перелета на роды в США . Что же заставляет женщин продолжать работу и учёбу, во время вынашивания ребёнка?
Беременность и учёба.
Современная медицина рекомендует рожать первенцев в возрасте 20-25 лет. Этот период как раз припадает на студенческое время, поэтому очень часто в институтских коридорах встречаются девушки с округлёнными формами. По статистике больше 60% будущих мам прекрасно совмещают учёбу и беременность, мотивируя тем, что получение высшего или специального образования не является противопоказанием для беременности. Но всё же беременная студентка должна принимать некоторые меры предосторожности. Будущей маме противопоказано длительное время находится в одной позе, например, сидеть на лекциях на неудобной скамейке в душном помещении. Чтобы избежать подобных неудобств, вам необходимо известить преподавателей о своём положении заранее, и попросить разрешения в случае необходимости выходить из лаборатории не привлекая внимания.
Есть вероятность, что деканат ВУЗа будет требовать от вас ухода в академический отпуск, но если беременность протекает без осложнений, и вы чувствуете себя хорошо, то можете продолжать учёбу вмести со всеми. В крайнем случае, вы можете перевестись на заочную форму обучения.
Многим беременным студенткам кажется, что беззаботная жизнь закончилась и впереди только бессонные ночи и грязные пелёнки, но на самом деле это неизбежная остановка в жизни каждой женщины. Вы можете утешиться тем, что нашли силы совместить два важнейших проекта своей жизни, родить ребёнка и получить диплом.
Очень часто именно беременность является поводом для получения дополнительного образования. У будущей мамы появляется больше свободного времени, которое можно использовать для повышения квалификации или посещению профессиональных курсов. А некоторые женщины с наступлением беременности открывали у себя настоящие творческие таланты: начинали писать сказки для будущего малыша, рисовать иллюстрации для детских книжек или создавать различные модели детской одежды.
Беременность и работа.
Каждая женщина продолжает работать во время беременности по разным причинам: для одних женщин зарплата является важной составляющей семейного бюджета, другие просто не хотят сидеть дома в халате и тапочках и скучать, а для третьих работа приносит удовольствие и является неотъемлемой частью жизни. Но вы должны учесть, что вы меняетесь не только снаружи, но и внутри. К самым существенным изменениями является замедление интеллектуальных способностей. Вам будет сложно сосредоточится на важном проекте или быстро принять нужное решение, потому что повышенное содержание гормона беременности прогестерона делает женщину безмятежной и рассредоточенной. Природа даёт вам понять, что в ближайшее время у вас будут другие цели в жизни. Чтобы ограничить себя от ночных смен, командировок и внеурочной работы вы должны сообщить руководству о своём положении. Попросить об изменении графика работы и временной отмене некоторых обязанностей. Обычно работодатели идут беременным на уступки.
Если же вы по натуре "трудоголик" и привыкли делать всё с полной отдачей, вам придется, научится себя останавливать и соблюдать простые правила:
Не перетруждаться и не нервничать по пустякам.
В случае сидячей или стоячей работы периодически менять позы и разминаться.
Правильно питаться и вовремя делать перекусы (фрукты, крекеры, мюсли, соки).
Вы не должны работать через силу, работа не должна приносить вреда ни вам, ни будущему ребёнку. И самое главное, необходимо достойно и вовремя прекратить работу.
Противопоказания к работе.
Какие бы не были мотивы для продолжения работы, существуют заболевания, при которых работать беременным женщинам запрещено.
- Угроза прерывания беременности. При этом диагнозе врачи рекомендуют постельный режим, чтобы исключить повышение тонуса матки или постоянное нахождение в стационаре.
- Предлежание плаценты. Это одно из наиболее опасных осложнений беременности при котором запрещено не только физическое напряжение, но и эмоциональное. Если не наблюдается кровотечений, то женщинам назначают постельный режим.
- Гестоз. Наиболее частое осложнение второй половины беременности. Связанное с обострением хронических заболеваний печени, почек или сердечно-сосудистой системы. В зависимости от степени тяжести гестоза, рекомендовано лечение в стационаре или полный покой.
- Артериальная гипертензия, варикозное расширение вен, оттёки различной степени тяжести – при таких осложнениях беременности, врачи рекомендуют ограничивать трудовую деятельность.
Работать или не работать во время беременности решать вам, но вы должны помнить, что самая главная задача вашей жизни – выносить и родить здорового ребёнка, а всё остальное может подождать.
Е. Бурмистрова, детский, семейный психолог, многодетная мама
Для многих женщин сегодня беременность, учеба, продолжающийся стремительный карьерный или творческий рост - вещи вполне совместимые.
Каждая вторая беременная старается не менять рабочих нагрузок до начала декретного отпуска.
Многие женщины-начальники и вовсе отказываются от декрета и остаются у руля фактически до начала родов.
Глобальные изменения психики беременной женщины
Известно, что женщина, забеременев, сильно меняется не только внешне, но и внутренне.
К самым заметным изменениям можно отнести существенное снижение темпа, а иногда и качества интеллектуальной активности.
Выглядит это так: на те же самые мыслительные операции теперь вы будете тратить в 2-3 раза больше времени и энергии, чем до беременности. Эта особенность особенно ярко дает о себе знать во второй половине беременности. Но и в первом триместре многим женщинам из-за токсикоза достаточно тяжело думается.
Постепенно идет изменение внешнего облика, день ото дня растет в животе ребенок. Многие структуры психики меняются постепенно, но неуклонно. Природа готовит женщину к материнству, не спрашивая разрешения. Мамой не становятся в один момент после родов - течении 9 месяцев незаметно для себя вы меняетесь.
Эмоции беременной становятся более яркими, и это может приводить к эмоциональным взрывам и перехлестам не только дома, но и на работе.
Наверное, главное, что предстоит беременной - принять то, что в ней меняется и внешне и внутренне. И принять позитивно. Ко всем изменениям нужно относиться как к новому опыту, очень интересному и обогащающему. Противиться этим изменениям - все равно, что бороться с ветром. Поэтому, не старайтесь как можно дольше оставаться настолько же сильной и работоспособной. Лучше почувствуйте вкус в том, чтобы быть слабой, иногда беспомощной, то есть существом, умеющим принять внимание, заботу и поддержку со стороны мужа.
Как говорится «сила наша в нашей слабости, а слабость наша безмерна».
Жаль, что нам, современные женщины ни в чем нехотят уступать мужчине, часто соревнуясь с ними в семье и на работе. Беременность - хорошее время, чтобы понять, что мужчины и женщины - принципиально разные существа, и перестать играть в мужские игры.
Изменение работоспособности
Вынашивание малыша - процесс, отбирающий немало физических сил. Поэтому вряд ли вы сможете на работе и дома успевать сделать столько же дел. Рабочие качества в беременность не могут не меняться - ведь наступила совершенно новая эра вашей жизни. Живота еще не видно, а работник уже совсем не тот. «У пирожка изменилась начинка» - если раньше основной смысл жизни многих женщин был связан с работой или учебой, то теперь ребенок изнутри постепенно перетягивает зону смысла на себя.
Многим женщинам, привыкшим работать с полной отдачей
, предстоит научиться чувствовать порог своей усталости и принимать это в рассчет. Ведь делать что-либо, преодолевая утомление совсем неполезно для беременной.
Помните, что хронические перегрузки и застарелая усталость вредит внутриутробному развития вашего малыша.
Если вы однократно напряглись и что-то глобальное сделали - это не страшно.
Но если вы по натуре трудоголик, стахановец или перфекционист, то есть человек, склонный к совершенству, то вам придется научиться чувствовать предвестники надвигающейся усталости и привыкнуть себя останавливать. В противном случае есть риск родить ослабленного ребенка. Кроме того, мама, которая переутомлялась в беременность, может страдать астенией в послеродовый период.
Учитесь различать хорошую и плохую усталость.
Первый триместр беременности - особенности
Тошнота, сонливость, появившиеся вкусовые причуды и полная новизна ситуации - вот те особенности, с которыми имеет дело почти каждая женщина в начале беременности. И приспособиться к ним не всем просто.
Вы как бы не в своем уме и не в своем теле - настолько меняются ощущения.
Для многих беременных работать особенно трудно не в конце беременности, а именно в начале, когда до декрета еще далеко. По внешнему виду женщины в первый триместр беременности сложно догадаться, как тяжело ей изнутри. Если ваш начальник - чуткий человек, поставьте его в известность о своем состоянии.
Не стесняйтесь лишний раз задержаться и прийти на работу позже, сославшись на недомогание. Если работа доставляет вам не только радость - по возможности берите больничный, не дожидаясь для этого серьезного повода. Можно также взять несколько дней за свой счет -в общем любыми способами создать паузу для того чтобы переждать первые месяцы. Когда ранний токсикоз закончится - силы вернутся к вам и толку на работе от вас будет больше, правда ненадолго.
Вообще, вся беременность не слишком подходящее время для реализации амбиций, связанных с работой.
Вот то, чему нужно помочь возникнуть, пока ребенок растет внутри вашего живота.
«Правильно проведенная» беременность требует времени
Для того, чтобы физически и психологически подготовиться к родам нужно правильно питаться, дышать свежим воздухом и двигаться, а также делать специальные упражнения - это очевидно для всех. Но жизнь устроена так, что времени часто катастрофически не хватает на вещи, которые мы справедливо считаем самыми важными.
Для того, чтобы потом не наверстывать упущенное время, кусая локти, хорошо бы с самого начала беременности выделить в своем рабочем расписании (можно прямо таки отдельной графой в ежедневнике) время, которое вы собираетесь потратить на себя, беременную.
Это может быть, например, время для прогулок, или для дневного отдыха, или же время, специально отведенное для посещения занятий, готовящих к родам и материнству.
Ближе к концу беременностии началу декретного отпуска хорошо также специально отвести время для дневного отдыха - короткого сна или просто получаса в горизонтальном положении.
Есть женщины с так называемым «гипогностическим», т.е. в переводе на русский малоосознаваемым отношением к беременности. У них на важнейшее в своей жизни событие абсолютно нет времени. По данным психологов, у этих женщин существуют потом серьезные проблемы с принятием ребенка и себя самой в роли матери.
Так что совсем не думать о своей беременности и не оставлять на нее времени - плохая стратегия.
Как совместить в своей голове работу и беременность
. Умение делегировать обязанности:
Если вы - важный на работе человек, если на вас держится семейный бизнес или ответственный проект - это замечательно. Но важно также принять некоторые ограничения, связанные с беременностью и понять, что теперь вы не сможете так же отдаваться любимому делу как раньше. И принять этот факт нужно не как поражение, а как восхождение на качественно другую ступень: теперь вы можете себе позволить принадлежать только себе, своему мужу и своему ребенку.
Всему в жизни свое время. И если на работе у вас в подчинении есть люди, или если вы - страшно ответственный и перегруженный обязанностями человек - самое время задуматься о том, кому из сотрудников вы могли бы без опасения за пользу дела передоверить часть своих обязанностей и рабочих функций.
Вообще, беременность, по крайней мере вторая ее половина - время мягко уходить в сторону от перегрузок и гиперответственности на работе. Если конечно вы хотите выносить и родить малыша с крепкой и устойчивой нервной системой.
. Дорога на работу - дорога с работы:
Теснота общественного транспорта или непредсказуемость пробок - вот тот ежедневный «подарок», который каждодневно ожидает беременную.
Нередко негативные переживания связаны не с самой работой, а с тем сколько и как мы туда добираемся.
«Дорога с максимальным комфортом и с минимальными энергозатратами» - неплохой лозунг для женщины, которая ждет ребенка.
Если вам свойственно переживать из-за опозданий - пересмотрите свою позицию. Это как раз тот вариант стресса, от которого возможно избавиться, сменив к нему отношение. Вы теперь не опаздываете - вы задерживаетесь.
Дорога - это время, и часто немалое. Если вы пользуетесь общественным транспортом - во-первых не стесняйтесь просить о том, чтобы вам уступили место даже в начале беременности, когда живота не видно. Подолгу стоять в духоте метро или автобуса - это совсем не правильная нагрузка на вены и плохая тренировка для ног. Не ждите, что кто-то догадается, как вам тяжело и неудобно стоять.
Подберите приятную, гармонизирующую музыку, постарайтесь найти популярные книги для будущих родителей в аудиовариантах.
Если вы не за рулем, то время дороги можно использовать для того, чтобы прислушаться к ощущениям, идущим из вашего живота или играть с малышом в игру «ударь мой кулачок» - это когда мама кладет руку на живот, а ребенок из живота стучит по руке.
. Правильная еда на работе
Часто в спешке на работе или в высшем учебном заведении времени на обед просто не остается - на обеденном перерыве многие привыкают «экономить», стараясь успеть как можно больше. Но это совсем не то, что может позволить себе беременная.
Фаст-фуд, так широко используемый многими, тоже перестает устраивать беременную. Картошка фри и сосиски ну просто в горло не лезут, не говоря уже о пепси и растворимых супчиках. Это так внутриутробный ребенок говорит о том, что ему нравится, а что - совсем нет.
Написана масса книг и статей о правильном питании беременной.
Но правильно питаться утром и вечером - это совсем не выход. Из того, что вы едите строится тело вашего малыша, ведь «человек есть то, что он ест» .
Нужно чтобы на работе у вас было время и возможность в спокойном темпе поесть правильную еду заботливо принесенную из дома - овощи, фрукты, сыр, орехи и другие полезные вещи. Создайте из правильной еды целый ритуал и не обращайте внимание на непонимание - просто ваши сотрудники или однокашники до этого еще «не доросли», не взошли на новую эволюционную ступень. Регулярные небольшие перекусы и натуральные соки помогут вам чувствовать себя энергичной в течении длинного рабочего дня.
. Короткие передышки и возможность двигаться и необходимый кислород
Малая подвижность в течении длительного времени, невозможность расслабиться и сменить позу - основные источники переутомления и плохого самочувствия беременных. Но часто именно мы сами не даем себе возможность передохнуть и не оставляем на это времени.
Существует общая рекомендация для беременных: начиная с 4-5 месяца нужно на 7-10 минут из каждого часа менять положение тела, стараясь полностью расслабиться. Особенно актуальным это становится, когда начинает расти живот.
Даже если у вас очень напряженные рабочий или учебный график - привыкните сами и приучите окружающих к мысли о том, что вы нуждаетесь в передышке.
Далеко не у всех есть возможность вытянуться или сделать пару упражнений из комплекса гимнастики для беременных, но встать, размять ноги, сделать упражнение Кегеля, несколько раз расслабить и напрячь мышцы ног и спины - это то, что может позволить себе даже очень занятая женщина фактически в любой рабочей ситуации.
Если у вас есть возможность организовывать себе краткие перерывы на 15-20 минут - то хорошо пройтись по коридорам организации или выйти на улицу. Потому что ходьба и смена вида деятельности хорошо снимает переутомление.
. Стрессы на работе и в семье
Хорошо если беременная женщина подобна большому кораблю, которому не опасны мелкие волны на поверхности жизненного моря.
Однако нынешняя жизнь такова, что не попасть в стрессовую ситуацию за 9 месяцев беременности фактически нереально. Поэтому стоит учиться справляться со стрессами, тратя на это минимальное количество сил.
Если ситуация на работе или отношения с коллегами или начальством являются для вас постоянным стрессором - стоит подумать о том, чтобы по возможности сократить присутствие на работе или пораньше уйти в декретный отпуск. Потому что единичные стрессы и даже сильные негативные переживания не могут повредить развитию ребенка. А вот долговременный стресс даже небольшой силы подрывает и истощает ресурсы психики беременной и делает ребенка более уязвимым.
Нужно учиться предвидеть основные стрессовые ситуации на работе и заранее к ним готовиться. Беременная женщина должна быть неуязвимой. Все с нее - как с гуся вода, и все - не слишком важно, потому что самое важное - внутри.
. Последние месяцы беременности и работа
Большой живот, быстро устающие ноги, потребность в дневном отдыхе и непереносимость духоты транспорта и непредсказуемости пробок - это приметы последних месяцев беременности.
Психологическая примета - желание закончить все дела
Основное стремление - погрузиться в себя и без помех прислушиваться к ощущениям от ребенка.
Работа в этот период должна занимать все меньшее количество сил и времени. У юристов есть прекрасный термин «минимально достаточное» количество. Не больше, чем необходимо. Ведь фактически невозможно одинаково хорошо делать два дела - работать и правильно вынашивать ребенка. Какое из этих двух дел важнее в последние месяцы беременности - вполне очевидно.
Зачем нужен предродовый декретный отпуск: время на то, чтобы заняться домом и свить гнездо.
Многие пары становятся по-настоящему семьями именно в период беременности. И за месяцы беременности для вас все более важным становится то, что происходит в доме и все менее увлекательным то, что бурлит вокруг.
Надежные отношения с мужем, умение проводить вечера вдвоем в домашних стенах - вот то, что должно возникнуть или укрепиться во время беременности.
У многих женщин даже в рабочее время мысли часто вертятся вокруг того, как еще лучше обустроить и приукрасить свой дом. Этот гнездостоительный инстинкт - часть подготовки к материнству. «Маленьким мышатам» в норе должно быть уютно и надежно. В устройстве человеческого дома как в зеркале отражается внутренний мир хозяев. Ваш дом не должен быть безликим к моменту рождения малыша. Силы,тепло и время, которое вы потратили на обустройство дома будут согревать всю вашу семью после рождения ребенка.
Часто супружеские пары, не имеющие детей, проводят 90 % времени вне дома. Не обязательно на работе - есть ведь еще друзья, развлечения, спорт и много всего интересного. И нередко в большом городе получается так, что все интересное - вне дома.
Если вы по натуре не домосед, то вам может быть довольно сложно после рождения ребенка резко сменить образ жизни и осесть дома. Именно поэтому еще пока вы беременны и руки у вас свободны, стоит постараться сделать свой дом как можно более уютным, теплым интересным и обитаемым.
Возможность вернуться к работе part-time в домашнем режиме.
Для многих женщин возможность через пару месяцев после родов что-то делать по работе - разумеется, дома. и скорее всего около компьютера - лучшее средство в борьбе с послеродовой депрессией. И если вы можете придумать и организовать себе домашний вариант работы - стоит на это потратить время в беременность.
Вы будете чувствовать себя гораздо уверенней после родов и сможете спокойнее относиться к неизбежным трудностям, связанным с воспитанием малыша, если у вас будет, на что отвлечься и переключить внимание.
Кроме того, если вы не теряете свой социальный статус «ценного работника» - вам гораздо проще спокойно проводить время дома.
Если мама в первые два года жизни ребенка работает в режиме полной нагрузки - это фактор риска для его развития. Первые два года хорошо провести у материнской юбки. Но еще лучше, если мама в юбке не потеряла себя и может работать 2-3 часа в день. Это совсем не обязательно, но если у вас есть любимое дело, приносящее удовлетворение и заработок - то это прекрасный поддерживающий фактор в первые годы жизни малыша.
Тогда и общение с малышом будет доставлять вам большую радость.
Так что все стратегические изменения, делающие работу дома возможной, нужно просчитать и произвести еще до родов.
. Правильная беременность женщины, которая работает много
Итак, если вы - работающая женщина и хотите правильно выносить и родить ребенка, стоит помнить, что «личное выше общественного». Ваши желания, в которых проявляются потребности внутриутробного ребенка превыше всех ответственных заданий, карьерных взлетов и личных нормативов.
Главное в беременность - не только закончить дела связанные с работой, учебой или ремонтом, а научиться чутко прислушиваться к тому, что происходит внутри вас, настроиться на предстоящие роды и подготовиться к ним физически.
Кроме того, стоит прочитать побольше популярной литературы для молодых родителей, потому что после родов времени у вас будет значительно меньше.
Работать не во вред, не пытаться превзойти себя через силу, достойно и вовремя закончить работать - вот то, что можно пожелать каждой беременной.
