Ako stráviť pôstny deň na jablkách
Deň vykládky na jablkách je jedným z najznámejších spôsobov, ako schudnúť. Odpočinok od potreby trávenia tučného a nezdravého jedla, ako aj schopnosť odstrániť mnohé toxické látky a prečistiť organizmus sú hlavnými princípmi „práce“ tejto metódy. Okrem toho jablká upravujú a regulujú funkcie tráviaceho systému, čo prispieva k lepšiemu a rýchlejšiemu tráveniu a ak budete jesť ovocie so šupkou, môžete dosiahnuť ešte väčšie výsledky. Ako správne vyložiť jablká, koľko môžete denne vyhodiť a aké možnosti sú v ponuke, sa dozviete z tohto článku. Pozrite si recenzie aj tu.
Na jednodňové chudnutie sa najčastejšie používa pohánka, kefír, tvaroh a čerstvé ovocie. Ide o produkty, ktoré obsahujú veľké množstvo živín a umožňujú vám zbaviť sa nadváhy bez stresu pre telo.
Jablká sú vybrané kvôli ich príjemnej chuti, dostupnosti a nepochybným výhodám a ďalší kilogram týchto plodov obsahuje iba 600 kcal a menej ako 5 gramov tuku. Preto môžete jablká jesť v neobmedzenom množstve a počas „vykládky“ nepociťujete pocit hladu, ktorý tak desí tých, ktorí chcú schudnúť.
Zaujímavé!
Dodnes neexistuje jediné ovocie, ktorého zloženie by bolo pre človeka také vyvážené a užitočné ako jablko.
Nepopierateľný prínos
Dni vykládky na jablkách sú v mnohých ohľadoch obľúbené nie kvôli zbaveniu sa nadváhy, hoci len za jeden taký deň môžete stratiť asi 1,5-2,5 kg, ale predovšetkým kvôli možnosti zotavenia. 
Obsah v jablkách:
- vitamíny C, PP a B;
- kyseliny potrebné pre ľudí (predovšetkým listová);
- žľaza;
- draslík;
- jód;
- fosfor a mnohé ďalšie.
Vláknina, ktorú tieto plody obsahujú, si zaslúži osobitnú pozornosť. Táto zložka jemne bojuje s poruchami tráviaceho traktu a ako špongia vysáva toxíny a rozpustené fekálne kamene, zároveň vytvára pocit sýtosti na dlhú dobu. Práve vďaka vláknine sa zlepšuje stav pokožky a vlasov.
Poznámka!
Použitie iba jedného produktu počas dňa vám umožní dramaticky znížiť počet prijatých kalórií a objem jedla a ak skombinujete produkty, ktoré majú podobný účinok na telo, výsledok bude nielen efektívny, ale aj trvalý. .
Pravidlá pre vykladanie jabĺk
Keď sa rozhodnete schudnúť a zlepšiť svoje zdravie, nestačí len kúpiť jablká a začať ich jesť a vzdať sa iných produktov. Po prvé, veľa závisí od odrody. Čím sú jablká šťavnatejšie, tým viac kilogramov môžete zhodiť, no konzumáciou sladších odrôd si môžete navodiť pocit sýtosti na dlhú dobu.
Po druhé, napriek povoleniu konzumácie jabĺk v akomkoľvek množstve by bolo nerozumné prekročiť 1,5 kg za deň. Je tiež žiaduce premeniť nepretržité jedlo na päťnásobné použitie, alebo skúsiť zjesť jedno ovocie každé dve hodiny. 
Po tretie, napriek zvolenému typu stravy (iba na jablkách alebo s použitím iných produktov) je veľmi dôležité vypiť aspoň 1,5 litra vody. Stojí za to venovať pozornosť samotnému procesu. Veľké kusy neodhryzávajte a prehĺtajte ich celé. Len dôkladné prežúvanie pomôže oklamať telo a vytvorí pocit sýtosti na dlhú dobu.
A to najdôležitejšie. Bez ohľadu na rozmanitosť jabĺk, prítomnosť alebo neprítomnosť ďalších produktov v ponuke a účel vykládky sa musíte naučiť, ako si tento proces užiť.
Veľmi často sa pôstne dni považujú za trest a potom s pocitom úspechu jedia sladké alebo mastné jedlá vo veľkých množstvách, čím sa snažia odmeniť telo za utrpenie, ale v skutočnosti ho len zhoršujú.
Ďalším pravidlom, ktoré treba zvážiť pred vyložením na jablká, je pravidelnosť. Pre zdravých ľudí stačí dvakrát mesačne, ak sa takéto postupy vykonávajú na účely zotavenia, potom (po odporúčaní lekára) môžete zvýšiť frekvenciu na jeden týždeň. Ak v snahe schudnúť čo najrýchlejšie, robiť takéto dni častejšie, potom, samozrejme, bude možné znížiť objem, ale len za akú cenu?
Poznámka!
Čo hovorí lekár
Výhody pôstnych dní na jablkách uznávajú aj predstavitelia tradičnej medicíny, ktorá je v porovnaní s inými možnosťami chudnutia pomerne zriedkavá. Podľa recenzií lekárov sa však odporúča neprekračovať čas čistenia a nevykonávať proces dlhšie ako 1,5 dňa. 
Tiež stojí za to vziať na vedomie radu jesť jablká so šupkou, pretože v nej je, samozrejme, ak ovocie nie je chemicky spracované, že obsahuje najviac výhod.
Jablkový peeling nemá žiadne kontraindikácie, ale ohrození (deti do 12 rokov, starší ľudia, tehotné a dojčiace ženy, ako aj pacienti s diabetes mellitus) by si mali dávať pozor a takéto zákroky vykonávať až po odporúčaní lekára, ako aj pod neustálym dohľadom svojich strán.
Samozrejme, aj keď „jednorazová akcia“ pomôže schudnúť pár kilogramov, neprinesie veľa úžitku a neprinesie dlhodobý účinok. Aby ste dosiahli svoj cieľ, musíte dodržiavať diétu aspoň raz týždenne počas troch mesiacov. Účinok môžete zvýšiť ďalšími prísadami: kefír, zelený čaj, pohánka, ovsené vločky, tvaroh a citrusové plody.
Populárne možnosti pre vykladanie jablkových dní
Vykladanie kefírových jabĺk
Najväčším uznaním medzi chudnutím je zväzok kefíru a jabĺk. Nie je tomu inak ani pri realizácii. Je potrebné vypiť až 2 litre fermentovaného mliečneho výrobku a zjesť až 2 kg jabĺk, ako aj dodržiavať vodný režim (najmenej 2 litre tekutiny denne). Deň pôstu poskytuje jedlá na požiadanie. To znamená, že môžete kedykoľvek zjesť určené množstvo jedla (a ak sa čistenie vykoná prvýkrát, môžete zvýšiť objem povoleného jedla), ale napriek frekvencii a počtu občerstvenia musíte piť 150 ml tekutiny prísne raz za hodinu. Je to veľmi dôležité.
Vykladanie na tvaroh a jablká
Ak neberiete do úvahy prírodný tvaroh predávaný na dedinách, tento produkt sa považuje za diétny, pretože. dodáva telu veľké množstvo vitamínov a iných užitočných látok. Takáto jednodňová strava umožňuje nielen znížiť objemy v problémových oblastiach, ale aj posilniť kosti a obnoviť pečeňové bunky. Nepochybnou výhodou je úplná absencia hladu.
Na procedúru budete potrebovať kilogram tvarohu a jabĺk a tiež asi 2 litre vody. Táto metóda sa odporúča najmä tým, ktorí trpia opuchmi.
Čistenie s pohánkou a jablkami
Spomínané obilniny a ovocie tvoria pre človeka jednu z najúčinnejších a najprospešnejších výživových kompozícií.
Len za jeden deň takejto diéty môžete:
- doplniť vitamíny a minerály;
- poskytnúť potrebnú výživu pokožke a vlasom;
- obnoviť črevnú mikroflóru;
- posilniť obranyschopnosť tela;
- zvýšiť odolnosť voči stresu;
- posilniť srdce a cievy atď.
Denne je povolených 300 gramov pohánky a len 3 jablká, to však neznamená, že tí, ktorí sa pre takúto vykládku rozhodnú, zažijú pocit hladu. Pitie pohánky s vodou a musíte jej vypiť aspoň 3 litre, môže spôsobiť opuch v žalúdku a predĺžiť pocit sýtosti. Jablká je najlepšie nakrájať na polovicu a použiť na občerstvenie.
Deň vykládky na pečených jablkách
Napriek spracovaniu potrebnému na varenie si pečené jablká zachovávajú väčšinu živín, a napriek tomu strácajú kyslosť, čo často bráni využitiu týchto plodov na chudnutie. Môžeme teda pokojne povedať, že pečené jablká sú ideálnym spôsobom, ako zlepšiť postavu a zbaviť sa nadbytočných kilogramov. 
Okrem možnosti používať pečené jablká pre diabetikov a tých, ktorí trpia gastrointestinálnymi chorobami, môžu byť konzumované sladkým zubom. Dokonca do nich môžete pridať trochu medu alebo škorice, aby boli chutnejšie. Vo všeobecnosti nie diéta, ale jednoducho potešenie.
Jablkovo-oranžové vykladanie
Pomaranč a jablko sú najvyhľadávanejšími ovocím v jedálničku na chudnutie. Vzájomne sa dopĺňajú svojimi blahodarnými vlastnosťami, pomáhajú jemne, ale spoľahlivo zbaviť sa nadváhy, dokonale posilňujú imunitný systém, aktivujú metabolické procesy v tele atď. A navyše je veľmi, veľmi chutný. Na deň budete potrebovať kilogram ovocia a asi 2,5-3 litre vody.
