≡×เมนู

• สุขภาพ
• การตั้งครรภ์
• เด็ก
• ความสัมพันธ์
• การคลอดบุตร

เธอยกของหนักที่ยกของบางอย่างในหญ้า การแบกน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์

แม้ว่าหญิงตั้งครรภ์จะรู้สึกดีและไม่มีเหตุผลพิเศษใดสำหรับความกังวลเรื่องสุขภาพและสภาพของทารกในครรภ์ แต่ก็ยังจำเป็นต้องจำกัดการยกของหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตั้งครรภ์ช่วงปลาย

เกิดอะไรขึ้นระหว่างการยกน้ำหนัก?

จากข้อเท็จจริงที่ร่างกายรับภาระจากการยกของหนัก หญิงตั้งครรภ์มีความดันในช่องท้องเพิ่มขึ้น ในเวลาเดียวกันเนื่องจากการไหลเวียนโลหิตบกพร่องอวัยวะของช่องท้องส่วนล่างโดยเฉพาะกล้ามเนื้อมดลูกและอุ้งเชิงกรานได้รับผลกระทบโดยเฉพาะ

หากคุณแบกน้ำหนักไว้ในอ้อมแขนสักระยะหนึ่ง กระดูกสันหลังจะถูกกดทับ การเคลื่อนไหวของกะบังลมจะช้าลง และการระบายอากาศของปอดแย่ลง ดังนั้นสตรีมีครรภ์และลูกในครรภ์ของเธอก็หายใจลำบากเช่นกัน ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิงและอาจมี ผลเสียสำหรับทารกในครรภ์จึงห้ามยกน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์โดยเด็ดขาด

คุณสามารถยกน้ำหนักได้เท่าไหร่ในขณะตั้งครรภ์?

โดยปกติ มวลของวัตถุที่อนุญาตให้เคลื่อนย้ายได้ไม่ควรเกิน 5 กก. จากนั้นการยกน้ำหนักจะไม่ทำให้เกิดอันตรายร้ายแรง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของรัฐธรรมนูญของหญิงตั้งครรภ์, สุขภาพของเธอ, ระยะเวลาของการตั้งครรภ์, ลักษณะของหลักสูตรของเธอและปัจจัยอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกัน, เป็นไปได้ที่จะกำหนดน้ำหนักที่อนุญาตได้อย่างแม่นยำมากขึ้นที่สามารถยกได้โดยไม่ต้องกลัว ของผลที่ตามมา

หากสตรีมีครรภ์อยู่ใน "กลุ่มเสี่ยง" ห้ามยกสิ่งของใดๆ ที่มีน้ำหนักเกิน 2 กก. โดยเด็ดขาด สิ่งนี้ใช้กับผู้หญิงที่:
- มีโรคหัวใจ ตับ ไต และอวัยวะอื่นๆ
- มีความเสี่ยงที่จะแท้ง;
- ก่อนหน้านี้คลอดก่อนกำหนด
- มีเลือดออกทางช่องคลอดระหว่างตั้งครรภ์
- มีการวินิจฉัย "รกเกาะต่ำ" หรือภาวะครรภ์เป็นพิษ
- แบกทารกในครรภ์ที่ล่าช้าในการพัฒนาของมดลูก

ผลของการยกน้ำหนัก

หากคุณไม่ระมัดระวังและยกน้ำหนัก อาการปวดอาจปรากฏขึ้นที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย บ่อยครั้งขึ้นที่หลังส่วนล่าง แขน ขา คอ และหน้าท้องส่วนล่าง รวมทั้งหายใจถี่ เวียนศีรษะและอ่อนแรง คลื่นไส้ บวม ของแขนขา, ใจสั่น, ชีพจรไม่เสถียร สิ่งที่อันตรายที่สุดที่อาจเกิดจากการยกน้ำหนักจากมุมมองทางการแพทย์คือ เลือดออกทางช่องคลอด เดินลำบากเนื่องจากการแทงหรือดึงความเจ็บปวดที่ขา ทารกในครรภ์ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เป็นเวลานาน การหดตัวและการคลอดก่อนกำหนด การแท้งบุตร การออกกำลังกายใด ๆ ก็มีข้อเสียอีกประการหนึ่งที่เป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์ซึ่งเป็นความรู้สึกของความเหนื่อยล้าที่กำจัดได้ยาก ผู้หญิงทุกคนในโลกฝันว่าการตั้งครรภ์ดำเนินไปอย่างสงบสม่ำเสมอและไม่มีภาวะแทรกซ้อน ถึงกระนั้นเพราะแต่ละคนต้องการรับลูกที่แข็งแรงและแข็งแรงอย่างรวดเร็ว แต่สำหรับความเสียใจอย่างใหญ่หลวงของเรา ไม่ใช่ว่าทุกอย่างจะราบรื่นเสมอไป สตรีมีครรภ์จำนวนมากต้องเผชิญกับความเครียดทางศีลธรรมและทางร่างกายอย่างมหาศาล ซึ่งไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ส่งผลต่อสุขภาพของพวกเขาและระยะเวลาการคลอดบุตร ในบทความนี้เราจะพูดถึงหัวข้อที่คุณแม่ทุกคนมักกังวล นั่นคืออันตรายจากการยกน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์

ทำไมความพยายามดังกล่าวจึงเป็นอันตราย ผลกระทบต่อเด็กอย่างไร จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการออกแรงทางกายภาพ

ไม่แปลกอย่างแน่นอนคือภาพเมื่อ แม่ในอนาคตด้วยหน้าท้องที่น่าประทับใจอยู่แล้ว เขาอุ้มทารกไว้ในอ้อมแขนหรือถือถุงของชำหนักๆ ในขณะเดียวกัน เกือบทุกคนรู้ดีว่าสตรีมีครรภ์ไม่สามารถยกของหนักได้ แต่ใช่ว่าทุกคนจะโชคดีในช่วงนี้ คุณแม่หลายคนไม่มีทางเลือก ต้องดูแลครอบครัว ซื้ออาหาร เดินกับลูกที่คลอดก่อนกำหนด ทำความสะอาด ซ่อมแซม จัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ ฯลฯ

จากผู้หญิงหลายๆ คน คุณสามารถได้ยินบางอย่างที่เหมือนกับว่าแม่ของพวกเขา (คุณย่า แฟน ฯลฯ) ในระหว่างตั้งครรภ์ถือถังน้ำ ทำทุกอย่างรอบๆ บ้าน และให้กำเนิดลูกที่แข็งแรงและตรงต่อเวลา เยี่ยมมาก แต่เราต้องไม่ลืมว่าผู้หญิงแต่ละคนมีร่างกายของตัวเอง ความทนทานต่อการตั้งครรภ์ก็ต่างกัน และสภาวะของสุขภาพก็ต่างกันมาก คุณไม่ควรแยกแนวคิดเช่นโชคและปัจจัยของโอกาสพวกเขาไม่ทำร้ายใคร แต่พวกเขาสามารถ "คลานออกไปด้านข้าง" กับใครบางคนได้ นอกจากนี้ยังมีความเห็นว่าการจัดการดังกล่าวปลอดภัยสำหรับเด็ก ใช่ จริง การยกน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ไม่เป็นอันตรายต่อทารก แต่อย่างใด แต่เป็นอันตรายต่อคุณและสุขภาพของคุณ! ประการแรก การกระทำดังกล่าวสามารถกระตุ้นการแท้งบุตรหรือการคลอดก่อนกำหนด และประการที่สอง การกระทำดังกล่าวอาจเป็นอันตรายต่อหลังของคุณอย่างมาก ซึ่งได้รับความทุกข์ทรมานจากการบรรทุกที่เพิ่มขึ้นแล้ว

หากคุณไม่สามารถช่วยตัวเองได้อย่างสมบูรณ์ คุณต้องออกกำลังกายอย่างถูกต้องและชาญฉลาด หากคุณต้องการยกน้ำหนัก อย่าเอนตัวไปข้างหน้ากับร่างกายส่วนบนของคุณอย่างที่เคยทำ กางขาของคุณประมาณครึ่งเมตรแล้วงอเข่ารับภาระในขณะที่หลังของคุณควรจะเท่ากัน! เมื่อซื้อของโปรดจำไว้ว่าควรกระจายน้ำหนักระหว่างมือซ้ายและขวาอย่างสม่ำเสมอเพื่อลดภาระที่ด้านหลัง สำหรับสตรีมีครรภ์ที่หน้าท้องโตขึ้นอย่างมาก การใช้ผ้าพันแผลจะช่วยในการป้องกันรอยแตกลายและความผิดปกติในกระดูกสันหลังได้ค่อนข้างดี คุณควรจำไว้เสมอว่าตอนนี้สิ่งที่สำคัญที่สุดคือสุขภาพของคุณเพราะสุขภาพของทารกขึ้นอยู่กับมันโดยตรง อย่าประเมินจุดแข็งและความสามารถของคุณสูงเกินไป - สิ่งนี้สามารถส่งผลที่น่าเสียดาย อย่าพึ่งพาโอกาส และอย่าล่อลวงโชคชะตา

สุดท้ายนี้ ผมอยากจะบอกเคล็ดลับสองสามข้อกับ "สตรีมีครรภ์" ทุกคน คุณไม่ควรยกน้ำหนักเกิน 10 ปอนด์ และอย่าลืมกระจายน้ำหนักให้เท่ากันในแต่ละแขน ถ้าพระเจ้าห้ามหลังจากออกแรงกายคุณเริ่มสังเกตเห็นความเจ็บปวดในช่องท้องส่วนล่างหรือหากมี ไม่สบาย, การจำ - ไปพบแพทย์ทันที. ด้วยอาการปวดตะคริวที่เพิ่มขึ้น ให้เรียกรถพยาบาล นอนราบและรอให้แพทย์มาถึงตำแหน่งนี้

เจน คริสตัล 29.05 17:35

สตรีมีครรภ์ทุกคนมีน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งบ่อยครั้งที่ฉันเห็นภาพเมื่อผู้หญิงที่มีหน้าท้องอุ้มเด็กที่โตกว่าในอ้อมแขนของเธอซึ่งอายุสองขวบแล้ว คนส่วนใหญ่คิดว่าไม่มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนั้น นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ซึ่งถึงเวลาคลอดบุตรแล้วและทารกยังไม่เกิด เริ่มจัดเรียงใหม่ ยกของหนัก เชื่อว่าไม่มีสิ่งใดคุกคามพวกเขาอยู่แล้ว แต่พวกเขาเข้าใจผิดมาก แม้กระทั่งในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์ การออกแรงอย่างหนักสามารถกระตุ้นการหยุดชะงักของรกและนี่เป็นสิ่งที่น่ากลัวมาก หากพระเจ้าห้ามไม่ให้มีสถานการณ์เช่นนี้เกิดขึ้นแล้วไม่สามารถหลีกเลี่ยงการผ่าตัดคลอดได้อีกต่อไปและมีเวลาน้อยมากที่จะช่วยทั้งแม่และลูกดังนั้นคุณต้องดูแลตัวเอง

ระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงหลายคนเปลี่ยนวิถีชีวิต: ปฏิเสธ นิสัยที่ไม่ดี,เริ่มกินให้ถูก,พยายามหลีกเลี่ยงความเครียด อย่างไรก็ตาม คุณแม่ในอนาคตบางคนยังคงเดินทางกลับจากร้านค้าพร้อมพัสดุหนัก ซ่อมแซม และอุ้มเด็กที่โตกว่าไว้ในอ้อมแขน ในเวลาเดียวกัน พวกเขาไม่ได้คิดถึงความจริงที่ว่าการยกน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่ผลที่ร้ายแรงและแม้กระทั่งการแท้งบุตร

หญิงตั้งครรภ์สามารถยกน้ำหนักได้หรือไม่?

ฉันต้องเลิกทำกิจกรรมเดิมๆ ตั้งครรภ์หรือไม่? ไม่มีคำตอบเดียวเพราะแต่ละกรณีเป็นรายบุคคล ผู้หญิงในชนบทที่คุ้นเคยกับการใช้แรงงานสามารถ วันสุดท้ายพกน้ำเต็มถัง สับฟืน และนักยกน้ำหนักหญิงบางคนสามารถลดน้ำหนักได้เป็นประวัติการณ์ในช่วงไตรมาสแรก ในขณะที่ลูกๆ ของพวกเขาเกิดมามีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์

เป็นไปได้มากว่าความสามารถในการยกน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและไม่มีผลที่ตามมาขึ้นอยู่กับสมรรถภาพทางกายของหญิงตั้งครรภ์และสภาวะสุขภาพของเธอ ไม่ว่าในกรณีใด คุณควรใส่ใจกับสิ่งต่อไปนี้:

1. รหัสแรงงานคุ้มครองมารดาที่จะเป็นโดยบังคับให้นายจ้างจัดให้มีสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ไม่รวมความเป็นไปได้ของการบาดเจ็บการยกของหนักห้ามอยู่ในห้องที่มีปริมาณออกซิเจนต่ำหรือสารอันตรายในอากาศ
2. การออกกำลังกายที่เหมาะสมและปลอดภัยควรปรึกษากับแพทย์ที่เป็นผู้นำในการตั้งครรภ์ ตามที่รัฐและ การพัฒนาร่วมกันแพทย์ของแม่จะสามารถระบุได้ว่าอันไหนเหมาะสมที่สุด
3. ด้วยการเล่นกีฬาและการรักษารูปร่างที่ดี ปัญหามักจะไม่เกิดขึ้น ผู้หญิงที่เลือก วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิตที่เข้าฟิตเนสอย่างต่อเนื่องและไม่ต้องการหยุดออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ ควรติดต่อผู้ฝึกสอนเพื่อค้นหาชุดการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับเธอ
4. สมาชิกในครอบครัวควรทำหน้าที่รับผิดชอบบางอย่างของสตรีมีครรภ์ พ่อที่ห่วงใย ญาติพี่น้อง ลูกคนโตอาจซื้อของในร้านค้า ล้างพื้น หน้าต่าง เป็นการดีกว่าที่จะมอบความไว้วางใจให้ผู้เชี่ยวชาญซ่อมแซมเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นพิษเล็กน้อย: ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์จะมีปัญหาเพียงพอกับความเป็นพิษ

แพทย์สามารถห้ามการออกกำลังกายได้อย่างสมบูรณ์เฉพาะกับการตั้งครรภ์ที่ยากลำบากอย่างยิ่ง การคุกคามของการทำแท้งโดยธรรมชาติในระยะแรก หรือการพยายามคลอดบุตรครั้งก่อนไม่ประสบผลสำเร็จ ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณควรไว้วางใจแพทย์และปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดอย่างเคร่งครัด

คุณสามารถยกน้ำหนักได้กี่ปอนด์ในระหว่างตั้งครรภ์?

คุณแม่ยังสาวที่กำลังตั้งครรภ์ลูกคนที่สองหรือสามมักจะมารับลูกคนหัวปี สงสารผู้เฒ่าล่วงหน้า กลัวจะทำให้เขาเข้าใจผิด หึง ไม่ชอบพี่ชายหรือน้องสาว ผู้หญิงจึงเกลี้ยกล่อมตัวเองว่าน้ำหนัก 15-17 กก. นั้นปลอดภัย พวกเขาไม่พยายามอธิบายบางอย่างให้เด็กฟังโดยเชื่อว่าพวกเขายังตัวเล็กเกินไปและไม่สมเหตุสมผล

ผู้หญิงยกได้กี่กิโล เงื่อนไขที่แตกต่างกันตั้งครรภ์โดยไม่เสี่ยงที่จะสูญเสียลูก? ข้อมูลนี้ได้รับในตาราง

อัตราที่ระบุในตารางเป็นราคาโดยประมาณ คุณสามารถมุ่งเน้นที่สิ่งเหล่านี้ได้สำหรับผู้หญิงที่มีสุขภาพดีสมบูรณ์ซึ่งการตั้งครรภ์ดำเนินไปโดยไม่มีโรค หากสตรีมีครรภ์มีปัญหาสุขภาพ ควรงดการยกน้ำหนัก

มาตรฐานสำหรับนายจ้างจำกัดปริมาณงานของสตรีมีครรภ์อย่างรุนแรง:

• ห้ามยกขึ้นสู่ระดับไหล่และเหนือแรงโน้มถ่วง
• ห้ามยกน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ในระยะทางมากกว่า 5 เมตร
• ไม่อนุญาตให้ยกมากกว่า 1.5 กก.
• รวมแล้วภายใน 1 ชั่วโมง น้ำหนักเกิน 60 กก. ไม่สามารถยกขึ้นได้
• ระหว่างวันทำงาน คือ 8 ชม. น้ำหนักรวมไม่เกิน 480 กก.

ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้น

ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่แพทย์ให้ความสนใจกับน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ที่สามารถยกได้ ข้อกำหนดที่เข้มงวดสำหรับการจำกัดการออกกำลังกายคืออะไร และเหตุใดการฟังและปฏิบัติตามคำแนะนำของนรีแพทย์จึงมีความสำคัญ ข้อเท็จจริงพูดถึงสิ่งนี้ได้ดีที่สุด:

พวกเราทำอะไร	เกิดอะไรขึ้น	ผลที่ตามมา
ยกของหนัก	เพิ่มความดันภายในช่องท้อง	ความอดอยากออกซิเจนของทารกในครรภ์, การแท้งบุตร, พยาธิสภาพของการพัฒนา
เราบรรทุกสินค้า	ไดอะแฟรมถูกบีบอัดกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกรานเล็กตึง	ออกซิเจนในปริมาณที่ไม่เพียงพอจะเข้าสู่แม่และเด็ก, ปริมาณเลือดถูกรบกวน, มดลูกหดตัวและมีการคุกคามของการแท้งบุตร
การออกกำลังกายเป็นประจำและหนัก (ซ่อมแซมในบ้าน, เล่นกีฬา, หน้าที่การงาน)	ร่างกายทำงานเป็นหลักเพื่อให้แน่ใจว่าการเจริญเติบโตและการพัฒนาของทารกในครรภ์ กล้ามเนื้อ กระดูก และระบบหัวใจและหลอดเลือดที่ไม่ได้รับสารอาหารครบถ้วนไม่สามารถรับมือกับภาระได้ตลอดเวลา	การขาดแคลเซียมในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้กระดูกบางลง ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของกระดูกหักจากการบาดเจ็บเล็กน้อย รอยแตกในข้อต่อสะโพก มักจะแก้ไขริดสีดวงทวาร, เส้นเลือดขอด, การแตกของหลอดเลือดและเส้นเลือดฝอย, เลือดออกภายใน.

ทุก ๆ กิโลกรัมส่วนเกินที่ผู้หญิงยกขึ้นสามารถทำให้เกิดการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง แขนขา และลักษณะของโรคเรื้อรังได้ พวกเขาจะต้องได้รับการรักษาตลอดชีวิต ผลที่ตามมาของการยกน้ำหนักสามารถ:

• การแท้งบุตรในไตรมาสที่สองหรือสาม
• ไม่สามารถตั้งครรภ์ได้อีก
• การคลอดก่อนกำหนด

ยาแผนปัจจุบันทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ แพทย์พยาบาลแม้กระทั่งทารกที่มีน้ำหนัก 600-700 กรัม แต่ไม่มีใครมีมายาเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขา เป็นที่ชัดเจนว่าปัญหา (และร้ายแรง!) ในกรณีนี้เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

ยกของหนักอย่างไรให้ถูกวิธี?

หากจำเป็นต้องยกน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• เมื่อคุณต้องการยกของบางอย่างคุณไม่ควรงอ แต่หมอบ
• การรองรับเมื่อยกน้ำหนักควรอยู่ที่เท้าทั้งหมด (ห้ามส้นเท้า)
• รับภาระด้วยมือทั้งสอง
• เดินด้วยน้ำหนักเท่า ๆ กันโดยหันหลังตรง
• อย่าเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน
• สวมผ้าพันแผล (ดูเพิ่มเติม :)

ผู้หญิงควรจำตำแหน่งของเธอและดูแลตัวเองทั้งในไตรมาสที่หนึ่งและไตรมาสที่สองและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่สาม ญาติควรพยายามทำทุกอย่างเพื่อไม่ให้แม่มีครรภ์เสี่ยง พักผ่อนนานขึ้น และอยู่ใน อารมณ์ดี. ความมั่นใจว่ามีคนอยู่ใกล้ๆ ที่ไว้ใจได้ในการทำธุรกิจ จะทำให้ผู้หญิงใจเย็นๆ ทำในสิ่งที่จะไม่ทำอันตรายเธอ

ระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงต้องเปลี่ยนวิถีชีวิต ดูแลสุขภาพของตัวเองให้ดียิ่งขึ้น สตรีมีครรภ์ให้ความสำคัญกับโภชนาการที่เหมาะสม การปฏิเสธ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สูบบุหรี่และแม้กระทั่งใส่ส้นสูง แต่หลายคนยังคงมีนิสัยชอบถือถุงของชำเต็มใบจากซูเปอร์มาร์เก็ต ขนย้ายเฟอร์นิเจอร์ขณะทำความสะอาด อุ้มลูกคนหัวปีในอ้อมแขนเพื่อให้เคลื่อนไหวเร็วขึ้น อย่างไรก็ตาม เราไม่แนะนำให้ยกน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากอาจนำไปสู่การแท้งบุตรและภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ

แน่นอนมากถูกกำหนดโดยสถานะสุขภาพของผู้หญิงและลักษณะของกระบวนการคลอดบุตร แต่ก็ยังไม่คุ้มที่จะเสี่ยง ในสถานการณ์ที่ต้องยกของหนัก คุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น

คำถามนี้ไม่สามารถตอบได้อย่างชัดเจน มีผู้หญิงหลายคนที่ยกน้ำหนักตลอดการตั้งครรภ์และในที่สุดก็ให้กำเนิดทารกที่แข็งแรงและแข็งแรงในระยะเวลาหนึ่ง แต่ตามกฎแล้วสิ่งนี้เกิดขึ้นในกรณีที่ร่างกายคุ้นเคยกับภาระดังกล่าว

หากสตรีมีครรภ์มีส่วนร่วมในการยกน้ำหนักเป็นเวลาหลายปี (ยกน้ำหนัก เพาะกาย ฯลฯ ) ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยเครื่องยกน้ำหนักและด้วยน้ำหนักอิสระจากนั้นเมื่อเริ่มตั้งครรภ์ความเสี่ยงที่จะทำร้ายตัวเองหรือเด็กจะไม่เป็น ยอดเยี่ยม.

เช่นเดียวกับผู้หญิงที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ชนบทและคุ้นเคยกับการออกกำลังกายบางอย่าง เช่น ถือถังน้ำ ฟืนเต็มแขน อย่างไรก็ตาม ไม่สามารถพูดได้ว่าการยกน้ำหนักรับประกันว่าจะไม่เป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์ประเภทนี้

ไม่แนะนำให้ยกของหนักระหว่างตั้งครรภ์ด้วยเหตุผลสองประการ: สามารถกระตุ้นและ / หรือเป็นอันตรายต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์ ร่างกายของเธอประสบกับภาวะน้ำหนักเกินพิกัดอย่างมาก เนื่องจากการเติบโตของทารกในครรภ์และการเพิ่มของน้ำหนักในตัวเองกลายเป็น "น้ำหนัก"

ดังนั้นทุกกรณีในลักษณะนี้ควรเลื่อนออกไป มอบหมายให้ผู้อื่น (สามี ญาติ) หรือยกเลิกโดยสิ้นเชิง ข้อควรจำ: ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าการอุ้มลูกน้อยและรักษาสุขภาพของคุณ

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อคุณยกเวท

การยกน้ำหนักส่งผลต่อสภาพร่างกายเกือบทั้งหมด ในระหว่างตั้งครรภ์ อันตรายจากสาเหตุสามประการ:

1. การเคลื่อนของหมอนรองกระดูกสันหลัง . กระดูกของผู้หญิงเปราะบางและบอบบางกว่าผู้ชาย คุณลักษณะนี้จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อส่วนหนึ่งของแคลเซียมเข้าสู่ทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต กระดูกสันหลังขณะยกของหนัก รับน้ำหนักได้มากที่สุด แผ่นดิสก์ของเขาค่อยๆเปลี่ยนไปมีความเสี่ยงที่จะเกิดไส้เลื่อน เมื่ออุ้มเด็กจะสูงขึ้นเนื่องจากภาระเพิ่มขึ้นทุกเดือนและถึงขีดสูงสุดโดยการคลอดบุตร เงื่อนไขนี้มาพร้อมกับอาการปวดหลังอย่างรุนแรงการเคลื่อนไหวที่ จำกัด (การเลี้ยวโค้ง)
2. เส้นเลือดขอดและความผิดปกติของหลอดเลือดอื่น ๆ. การเปลี่ยนแปลงในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ทำให้โทนสีของเส้นเลือดลดลง ส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ส่วนใหญ่ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตจะแสดงที่ส่วนล่างของร่างกาย - ที่ขา การยกน้ำหนักอย่างเป็นระบบทำให้เกิดการละเมิดการไหลเวียนของเลือดซึ่งเป็นผลมาจากความเสี่ยงของการพัฒนาที่เพิ่มขึ้นการจัดหาออกซิเจนและสารอาหารไปยังสมองหัวใจและมดลูกแย่ลง
3. การคลอดก่อนกำหนดหรือการแท้งบุตร. การยกน้ำหนักจะมาพร้อมกับความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหน้าท้อง การเพิ่มความดันภายในช่องท้อง สิ่งนี้นำไปสู่การหดตัวของมดลูกและการขับไล่ของทารกในครรภ์ ความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนดังกล่าวมีสูงโดยเฉพาะในสตรีที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง

ยกน้ำหนักอย่างไรให้ถูกวิธี?

หากคุณยังต้องยกน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องทำให้ถูกต้อง:

• เอนตัวงอเข่าให้ลำตัวตรงโดยมีการโก่งตัวเล็กน้อยที่หลังส่วนล่าง
• ยกของหนักเนื่องจากการจับมือที่ดีและเหยียดเข่าโดยไม่กระตุกจัดตำแหน่งร่างกายช้าๆ
• เท้าควรเว้นระยะห่างในความกว้างที่สะดวกสบายพักบนพื้นอย่างเต็มที่บนเท้า - รองเท้าที่สบาย
• ถ้าเป็นไปได้ควรกระจายน้ำหนักให้เท่ากันในมือทั้งสองข้างซึ่งจะทำให้กระดูกสันหลังตรง
• เมื่อถือตุ้มน้ำหนักให้รักษาร่างกายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้อย่าบิดหรืองอ
• สวมผ้าพันแผลที่ช่วยให้คุณกระจายน้ำหนักได้อย่างถูกต้องทั่วทั้งร่างกาย

คุณสามารถยกน้ำหนักได้เท่าไหร่ในขณะตั้งครรภ์?

สตรีมีครรภ์สามารถยกสิ่งของที่มีน้ำหนักได้ถึง 3 กก. สำหรับนักกีฬาและสตรีที่คุ้นเคยกับการใช้แรงกาย ตัวเลขนี้สามารถเพิ่มเป็น 5-6 กก.

จากนี้ไปเป็นไปไม่ได้ที่จะอุ้มเด็ก 1 ขวบในตำแหน่งดังกล่าว ท้ายที่สุดนอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่น้ำหนักเฉลี่ยอยู่ที่ 8-10 กก. ทารกยังกระตือรือร้นมากเขาสามารถเตะแม่ของเขาที่ท้องโดยไม่ได้ตั้งใจหรือกดดันเขาโดยลงจากมือของเขา

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าน้ำหนักของคุณเองและทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตนั้นเป็นภาระที่ผู้หญิงต้องแบกรับทุกวัน ดังนั้น ยิ่งอายุครรภ์นานเท่าไหร่ น้ำหนักก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น

เอฟเฟกต์

ผลที่ตามมาที่ร้ายแรงที่สุดของการยกน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์คือการเลิกใช้ อันตรายอย่างยิ่งในเรื่องนี้คือไตรมาสที่ 1 และ 3 บน วันแรกภาวะ hypertonicity ของมดลูกมักเกิดขึ้นและความเสี่ยงของการแท้งบุตรยังคงมีอยู่แม้จะอยู่นิ่ง การยกน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นอย่างมาก

ในระยะต่อมา ร่างกายจะค่อยๆ เตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรที่จะมาถึง การที่มดลูกเคลื่อนตัวลงมาและการออกกำลังกายสามารถกระตุ้นให้เด็กคลอดก่อนกำหนดได้ ดังนั้นก่อนวันที่ 12 และตั้งแต่สัปดาห์ที่ 22 คุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ

หากคุณยกน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ โอกาสเป็นโรคต่างๆ เช่น เส้นเลือดขอด หัวใจล้มเหลว และการเคลื่อนของกระดูกสันหลังจะเพิ่มขึ้น ปัญหาเกี่ยวกับปริมาณเลือด อวัยวะภายในส่งผลกระทบต่อสภาพของทารกในครรภ์: การขาดออกซิเจนนำไปสู่ ​​(ความอดอยากออกซิเจน) และ.

ไม่ควรยกของหนักในระหว่างตั้งครรภ์ อนุญาตน้ำหนักที่ปลอดภัย - 3 กก.. ถ้าเกินก็เสี่ยงแท้งได้ คลอดก่อนกำหนด, การพัฒนาของเส้นเลือดขอดและการเคลื่อนของหมอนรองกระดูกสันหลัง. ที่มีความเสี่ยงคือผู้หญิงที่มีภาวะ hypertonicity และอาการห้อยยานของอวัยวะมดลูกรวมถึงกล้ามเนื้อที่พัฒนาไม่ดี

ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่ตระหนักถึงอันตรายของการยกของหนักและผลที่ตามมา ดูเหมือนว่าบรรจุภัณฑ์ธรรมดาของผลิตภัณฑ์ที่พวกเขายกขึ้นในชีวิต "ก่อนตั้งครรภ์" จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขา แต่อย่างใดในช่วงตั้งครรภ์ แต่นี่เป็นความคิดเห็นที่ผิดพลาด เพราะผลลัพธ์ที่ได้อาจไม่เป็นที่พอใจนัก

ยกของหนักได้ไหม

ตำแหน่งที่น่าสนใจของผู้หญิงในตัวเองหมายถึง จำนวนมากของข้อห้าม ไม่สามารถพูดได้ว่าห้ามยกของหนักตลอด 9 เดือนโดยเด็ดขาด ค่อนข้างไม่เป็นที่พึงปรารถนามากกว่าข้อห้ามโดยสิ้นเชิง ผู้หญิงหลายคนไม่ออมทรัพย์ ซ่อมแซม เลี้ยงดู เด็กน้อยในอ้อมแขนของพวกเขา นำกระเป๋าออกจากร้านและคลอดบุตรโดยไม่มีปัญหาใดๆ และบางตัวที่มีน้ำหนักเกิน 1 กิโลกรัมก็ถูกนำตัวส่งโรงพยาบาลเพื่อรักษา ปรากฎว่าการยกน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับสุขภาพร่างกายของผู้หญิง ซึ่งเกิดจากความบกพร่องทางพันธุกรรม การฝึกกีฬา ฯลฯ

อย่าล่อลวงโชคชะตาและทดสอบสุขภาพของคุณเพื่อความแข็งแกร่ง การยกน้ำหนักจะดีกว่าที่จะเลื่อนหรือเลื่อนไปที่ไหล่ของญาติสนิท หากสถานการณ์เป็นเช่นนี้และหลีกเลี่ยงการยกน้ำหนัก คุณจะต้องเตรียมพร้อมสำหรับผลที่ตามมา

เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

มีเหตุผลสามประการที่คุณไม่ควรยกน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์:

1. ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง ในระหว่างการคลอดบุตร ภาระของกระดูกสันหลังจะเพิ่มขึ้นทุกสัปดาห์ กระดูกจะเปราะและบางลงเรื่อย ๆ อันเป็นผลมาจากแคลเซียมของมารดาส่งไปยังทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต การยกน้ำหนักจะเพิ่มความเครียดให้กับกระดูกสันหลังของคุณ แผ่นดิสก์ค่อยๆเริ่มเปลี่ยนและมีความเป็นไปได้ที่จะเกิดไส้เลื่อน intervertebral
2. ความผิดปกติของหลอดเลือด การไหลเวียนโลหิตในส่วนล่างของสตรีมีครรภ์ต่ำกว่าของผู้หญิงในสภาวะปกติมาก การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และการขยายตัวของมดลูกทำให้เกิดความดันภายในช่องท้องเพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้การทำงานของวาล์วหลอดเลือดดำไม่เพียงพอ ความซบเซาของเลือดในเส้นเลือดของแขนขาที่ต่ำกว่าและการยืดของผนัง โรคร้ายแรงเริ่มพัฒนา - เส้นเลือดขอดหลอดเลือดดำ. อาการบวมน้ำถือเป็นสัญญาณหลักของการปรากฏตัว การยกของหนักจะยิ่งเพิ่มความดันในช่องท้องและโอกาสที่โรคนี้จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก หากหญิงตั้งครรภ์มีเส้นเลือดขอดอยู่แล้วก็จะเร่งและทำให้รุนแรงขึ้น


3. การกระตุ้นการแท้งบุตรและการคลอดก่อนกำหนด ผลที่ตามมานี้ร้ายแรงและอันตรายที่สุด การยกน้ำหนักจะเพิ่มความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องและเพิ่มความดันภายในช่องท้อง ปัจจัยทั้งสองนี้ทำให้การหดตัวของกล้ามเนื้อของมดลูกกระชับขึ้นและนำไปสู่การขับไล่ทารกในครรภ์ออกจากมัน ไตรมาสที่ 1 และ 3 ของการตั้งครรภ์ถือว่าอันตรายอย่างยิ่ง

ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ (ไม่เกิน 12 สัปดาห์) ภาวะ hypertonicity ของมดลูกมักพัฒนาขึ้นซึ่งความเสี่ยงของการแท้งบุตรเพิ่มขึ้นอย่างมาก ในสถานะนี้ การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากภาวะ hypertonicity แม้แต่การเดินก็เป็นอันตราย ไม่ต้องพูดถึงน้ำหนัก

บน เทอมปลายการตั้งครรภ์ (จาก 22 สัปดาห์) ร่างกายของผู้หญิงกำลังค่อยๆเตรียมการสำหรับกระบวนการคลอดบุตรที่จะเกิดขึ้น กระเพาะอาหารลดลงและภาระเพิ่มขึ้น ความหนักเบาเพิ่มเติมในไตรมาสที่สามสามารถผลักดันการเริ่มคลอดและทารกจะคลอดก่อนกำหนด

กฎการยกน้ำหนัก

กฎที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการยกน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์คือไม่มีน้ำหนัก น้ำหนักสูงสุดที่อนุญาตคือ 3 กก. และสิ่งนี้อยู่ในมือทั้งสองข้างและไม่ใช่ในแต่ละมืออย่างที่หลายคนเชื่อผิดพลาด แต่ถ้าสถานการณ์ต้องการการจัดการ "หลายกิโลกรัม" คุณต้องฟังคำแนะนำต่อไปนี้:

1. ในการยกสิ่งของที่มีน้ำหนักมากจำเป็นต้องหมอบเพื่อให้ระยะห่างระหว่างขาอย่างน้อย 50 ซม. หลังยังคงตรงและร่างกายไม่เอียง
2. ถ้าเป็นไปได้ จำเป็นต้องกระจายน้ำหนักรวมของมือสองข้างเพื่อให้น้ำหนักบรรทุกในแต่ละครึ่งของร่างกายเท่ากัน
3. การควบคุมการเคลื่อนไหวของคุณเป็นสิ่งสำคัญ การเลี้ยวที่คมชัด การกระตุกและการยกขึ้นเป็นข้อห้ามอย่างเด็ดขาดสำหรับสตรีมีครรภ์
4. ด้วยจุดเริ่มต้นของการเจริญเติบโตของช่องท้องของหญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องสวมผ้าพันแผล ช่วยให้ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเป็นปกติ ป้องกันการโอเวอร์โหลด และทำหน้าที่ป้องกันการแท้งบุตร

อาการวิตกกังวล

การไม่ปฏิบัติตามกฎของการยกน้ำหนักอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดในความเป็นอยู่ที่ดี หากผู้หญิงยกของหนักในระหว่างตั้งครรภ์และการกระตุกที่คมชัดหรือของหนักเกินไปทำให้เกิดอาการปวดในช่องท้องส่วนล่างและถึงกับตกเลือด สิ่งนี้น่าจะดึงดูด ความสนใจเป็นพิเศษ. สัญญาณดังกล่าวเป็นสัญญาณที่เลวร้ายและจำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาลฉุกเฉิน ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยประหยัดการตั้งครรภ์และยืดเวลาการตั้งครรภ์ไปจนคลอดเอง การบำบัดด้วยยามักใช้สำหรับการรักษา: ยาเหน็บที่มีปาปาเวอรีน, No-Shpa, การเตรียมแมกนีเซียม, การเตรียมที่ประกอบด้วยโปรเจสเตอโรน (Dufaston, Urozhestan)